Масонабір

Білкова дієта дикуля для схуднення меню. Що треба їсти. Салат з помідорів із сиром

Кожна дівчина мріє добре виглядати, щоб тішити себе та оточуючих. Гарне личко і струнке тіло дарують володарці впевненість у собі і, що важливо, здоров'я. Але якщо властива зайва вага, що робити в такому разі? Необхідно терміново брати себе в руки і привести своє тіло в таку форму, щоб було приємно глянути.

Усі дівчата, так і хлопці мріють побачити щасливу стрілочку терезів, яка відхиляється назад. Адже це свідчить про втрату ваги і не лише. Справа в тому, що багато дієт допомагають людині скинути жирову масу, але з нею заразом йде і м'язова. Хоча ви зовні стаєте меншими за обсягом, але всередині ваш організм слабшає.

Адже краса не в малій вазі, а в фізично сильному тілі, а для цього необхідно набувати м'язової маси. Саме для таких потреб розроблено спеціальну дієту Дикуля. Метод Валентина Дикуля сконцентрований на заміщенні жирової маси м'язової. Для хорошого результату недостатньо лише дотримуватися дієти також потрібні фізичні вправи.

У чому полягає дієта Дикуля

Цей метод допоможе придбати бажане тіло, тільки якщо людина дотримуватиметься правильного розподілу білків, жирів та вуглеводів. Головну роль дієтичному харчуванні, за методом доктора Дикуля, відіграють саме білки. З цієї причини цю дієту називають білковою.

Система схуднення лежить у використанні достатньої кількості білків, за рахунок яких збільшується м'язова маса тіла. Вуглеводи надають організму енергію, а коли ми зменшуємо їх кількість, відбувається зворотний ефект. Наш організм сам починає спалювати жирову масу. Плюс до всього фізичні вправи виробляють ту недостатню енергію.

Пам'ятайте, перед будь-якою дієтою варто отримати рекомендації лікаря, тому що він знає, при яких хворобах протипоказана та чи інша дієта. Якщо є проблеми з кишківником, дієта Дикуля не рекомендується.

Щоб отримати бажані результати, необхідно дотримуватись раціону харчування. Цілком виключити продукти, що містять шкідливі вуглеводи – це кондитерські вироби, цукор, їжу швидкого приготування. Натискати потрібно на м'ясо та рибу, де міститься достатня кількість білків. Великий плюс у такій дієті, що жирність продуктів не відіграє ролі.

Яйця - це джерело тих самих білків, тому вживати їх можна в необмежених кількостях. Але варто пам'ятати: що занадто - то нездорово! Обмежтеся максимум чотирма на добу. Також не забувайте про молочні продукти. Їсти можна все, але намагайтеся вибирати натуральніші продукти, щоб вони йшли на користь, а не на шкоду.

Дієта Дикуля: раціон харчування

Важливо вживати дозволену їжу разом із білковим коктейлем. Готується він за спеціальною технологією та базується лише на протеїнах. Необхідно взяти 100 мл нежирної сметани, 2 ст. ложки меду, потім півкілограма нежирного сиру та 2 курячі яйця. Вся ця суміш збивається в блендері і поділяється на порції.

Перший день на протеїновій дієті без фізичного навантаження виглядає так:

натще випивають склянку протеїнового коктейлю;
два відварені яйця кілька шматків тосту і чашка трав'яного чаю перед сніданком;
на сніданок салат зі свіжого огірка та селери, якщо сезон уже пройшов можна з'їсти одне велике яблуко, але важливо, щоб воно було не солодке;
на обід шматочок нежирного м'яса на бульйоні, з додаванням цибулі та дозволено 2 помідори;
перекус можна зробити нежирним сиром із зеленню;
вечеряти бажано печеною рибою; Добре приготувати котлети на пару, доповнивши основне блюдо стручковою квасолею.

Другий день білкової дієти необхідно поєднувати з фізичними вправами. Меню схоже, як і першого дня, лише варто прибрати вечерю. Коктейль випити перед вправами та після.

Багато дієт для схуднення передбачають низькокалорійне меню, дотримуючись якого складно займатися фізичними навантаженнями, адже організм виробляє для цього недостатньо енергії.

Методика лікаря Дікуля, навпаки, дозволяє і навіть зобов'язує займатися спортом. Якщо ви почали ходити в тренажерний зал або влаштовувати пробіжки, то ця дієта стане чудовим доповненням до навантажень, оскільки вона спрямована на перетворення жирової тканини на м'язи.

Суть та особливості

Валентин Дікуль – доктор реабілітаційної медицини, він допомагає людям відновитися після тяжких травм та хвороб. Цей нелегкий шлях лікар пройшов і сам, коли фахівці пророкували йому, що він проведе решту життя в ліжку. Однак Дікуль має непохитну потяг до життя, тому йому вдалося зібрати волю в кулак, стати на ноги і почати допомагати іншим.

Методика лікаря заснована на білковому харчуванні з мінімальним включенням жирів та вуглеводів. На засвоєння такої їжі у організму йде більше енергії, що благотворно позначається на спалюванні жирових відкладень. Звісно, без тренувань цей принцип не спрацює.

Дієта доктора Дікуля підійде для вас, якщо одночасно виконуються такі умови:

надмірна вага становить не більше 10 кг;
ви регулярно займаєтеся спортом - плаванням, пробіжками, вправами на тренажерах;
у вас немає захворювань шлунково-кишкового тракту, видільної системи, серця та судин;
у вас є час на те, щоб організувати раціональний режим харчування;
Ви можете собі дозволити регулярно купувати м'ясо, рибу, овочі та фрукти.

Особливість методики в тому, що кожен сам визначає, скільки вона триватиме. Комусь вистачає місяця, інші розтягують її на півроку. Головне, щоб протягом усього такого харчування в житті були присутні фізичні навантаження, інакше ефект буде прямо протилежний бажаному.

Меню будується на чергуванні вуглеводних та білкових днів, які залежать від того, чи заплановано тренування. Завдяки такій системі харчування організм не відчуває дефіциту в поживних речовинах, і дієта не шкодить.

Правила

Сам Валентин Дікуль стверджує, що більшість дієт завдає шкоди організму, оскільки вони виснажують його, створюючи лише ілюзію схуднення. Щоб зробити своє тіло струнким та підтягнутим, не потрібно жорстко обмежувати себе в їжі – потрібно лише підібрати раціональне харчування та займатися спортом.

Для початку потрібно вирішити, навіщо взагалі ви хочете схуднути. Це допоможе виробити мотивацію, яка не дасть завершити методику до досягнення поставленої мети. Також потрібно вирішити, які частини тіла вас не влаштовують, порадитись із фахівцем про те, як можна виправити ситуацію.

У будь-якому тренажерному залі має бути інструктор, який підкаже, які вправи допоможуть вам привести своє тіло у форму. Не зайвою буде і консультація з дієтологом, який проаналізує те, що порадив тренер, і винесе вердикт, чи така система тренувань підійде саме вам.

Під час дієти Дикуля для схуднення слід дотримуватися наступних принципів:

Харчуватись 4-5 разів на день невеликими порціями. У середньому маса страв на сніданок, обід та вечерю не повинна перевищувати 300 г, на перекусах обсяг їжі має бути ще меншим. Бажано організовувати їжу через рівні проміжки часу, наприклад, 2-3 години, щоб травна система працювала без зайвих навантажень.
У меню дієти Дикуля щодня потрібно включити щонайменше 2 л чистої води без газу. Вона допоможе відновити водно-сольовий обмін і запобігти зневодненню організму, яке може настати через непомірні фізичні навантаження.
На додаток до води можна пити будь-які напої, крім солодких та газованих. Їх обсяг не входить до добової норми рідини.
Щоб запобігти запорам, потрібно щодня з'їдати 2 ложки вівсяних висівок. Їх можна заливати гарячою водою, їсти в сухому вигляді, запиваючи будь-яким дозволеним напоєм, або додавати в інші страви, наприклад, каші та супи. Починати краще із 1 ч.л. висівок на день, поступово збільшуючи їх споживання, щоб уникнути негативної реакції з боку шлунково-кишкового тракту.
Потрібно проконсультуватися з терапевтом щодо можливості прийому вітамінно-мінерального комплексу. Лікарю потрібно розповісти, що ви збираєтеся займатися спортом і сидіти на білковій дієті, щоб фахівець підібрав найкращий комплекс.
Раз на 2 тижні можна влаштовувати високовуглеводні дні. У меню можуть входити майже будь-які продукти, що містять високий відсоток вуглеводів. Це можуть бути каші, банани, виноград, картопля, квасоля, сухофрукти, рис тощо.
Заняття спортом можуть бути через 1-3 дні, але легкі вправи потрібно виконувати щодня. Для цього добре підійде нетривала зарядка вранці або вечірня піша прогулянка.
Потрібно організувати порядок дня так, щоб ви могли висипатися. Бажано лягати спати до 11 години вечора, щоб організм встигав відпочити перед наступним днем.

З меню дієти Дикуля для схуднення потрібно виключити цукор, кондитерські та хлібобулочні вироби. Вживання солі та приправ потрібно звести до мінімуму. Також бажано відмовитися від куріння та вживання алкогольних напоїв.

Все меню дієти Дикуля щодня ділиться на 4 фази. Найважчим буде перший період, оскільки в меню можна включати лише білкову їжу, заборонені навіть овочі та фрукти. Перша фаза триває від 3 до 10 днів залежно від вашого самопочуття та бажаного ефекту. Вже на цьому етапі повинні бути інтенсивні заняття спортом, тому вдається скинути від 2 до 6 кг.

У цей час можна їсти такі продукти:

м'ясо без жиру та сала;
субпродукти;
риба;
морепродукти;
яйця;
молочних виробів.

З цих інгредієнтів готуються страви без солі та спецій. Саме меню можна складати на власний розсуд. Наприклад, на сніданок можна робити омлет на пару або в духовці, на обід запікати у фользі м'ясо чи субпродукти, а на вечерю варити рибу чи морепродукти. На перекушування можна з'їдати знежирений сир або пити кисломолочні напої.

Другий період меню, розписаний по днях, переноситься набагато легше, оскільки в дієту Дикуля для схуднення дозволяється додати фрукти, овочі та олії (найкраще оливкова або лляна). Тривалість цієї фази становить від 10 днів до 2-3 місяців. У цей період чергуються білкові та вуглеводні дні, але з раціону виключається високовуглеводна їжа.

Третя фаза – найдовша, тривалість також визначається індивідуально. Правила такі: 1 раз на тиждень потрібно їсти лише білки, як у першому періоді дієти, двічі на тиждень можна включати в меню висококалорійну страву, щодня потрібно з'їдати по 2 ст. вівсяних висівок. На цій фазі можна в обмеженій кількості їсти хліб.

Четвертий період – це завершення дієти. Можна складати меню з будь-яких продуктів, по суті, харчування можна зробити незмінним, як до початку методики, якщо у вас залишиться бажання повертатися до такого режиму. Є лише два правила – раз на тиждень влаштовувати білковий день і щодня є висівки.

На другій та третій фазі дієти П'єра Дикуля потрібно чергувати білкові та вуглеводні дні. Якщо тренування не передбачено, то зразкове меню виглядає так:

сніданок - паровий омлет, салат з помідорів з яблуками та червоною цибулею;
другий сніданок – знежирений сир;
обід – запечена у фользі яловичина з овочами;
полуденок – натуральний йогурт із низьким відсотком рідини без добавок;
вечеря – варене філе нежирної білої риби, салат із пекінської капусти, огірка та болгарського перцю.

У дні тренувань потрібно слідувати вуглеводному меню. Воно може виглядати так:

сніданок – дієтичні хлібці з листям салату, кабачковою ікрою та скибочками варених яєць;
другий сніданок - вівсяна каша з бананом;
обід – гарбузовий крем суп, шматочок вареної яловичини;
полуденок - салат з яблука, капусти та моркви;
вечеря – тушкована квасоля з овочами, варені морепродукти чи риба.

Важливо!На всьому протязі дієти потрібно організовувати харчування так, щоб воно давало радість, інакше сенсу в методиці не буде.

Рецепти

Лікар пропонує рецепт коктейлю, який допоможе відновити сили, витрачені на тренування і заповнити нестачу поживних речовин в організмі. Для приготування напою потрібно змішати 2 пачки знежиреного сиру, 2 курячі яйця, 2 ст.л. натурального меду та стільки ж варення. Пити коктейль потрібно двічі на день – до тренувань і після тренувань.

Якщо у вас немає часу на приготування такого коктейлю, то можна придбати в магазині спортивного харчування гейнер – поживну суміш, що складається з вуглеводів та білків. Ці напої ідентичні за своїм впливом на організм.

Важливо!Цей коктейль призначений задля схуднення, а полегшення фізичних навантажень. Якщо ви пропускаєте тренування будь-якого дня, то пити цей напій не потрібно.

Інших рецептів доктор Дікуль не наводить, але за бажання можна знайти цікаві варіанти страв, які урізноманітнять меню:

Салат "Літній".Маса кожного інгредієнта для цієї страви – 100 г. Моркву відварити, подрібнити на великій тертці. Огірки нарізати кружальцями, томати – середні кубики. Цвітну капусту зварити та розділити на суцвіття, спаржу та листя салату дрібно нарізати. Все змішати, заправити сметаною та оцтом, додати улюблені спеції.
Білковий рибний суп.Покласти в каструлю будь-якої філе риби, можна вибрати сьомгу, залити водою, довести до кипіння і варити на середньому вогні до готовності (10-30 хвилин в залежності від обраного продукту). Потім вийняти рибу та розділити на окремі шматочки. Скласти їх назад у каструлю разом із подрібненим шпинатом (500 г) та зеленню. Додати плавлений сир, почекати, доки він розчиниться. Потрібно купувати лише натуральний сир, а не сирний продукт, інакше він не розплавиться у супі.
Низьковуглеводний десерт.Незважаючи на те, що на дієті не можна їсти цукор та кондитерські вироби, можна знайти спосіб потішити себе смачним десертом. Для його приготування потрібно засипати склянку промитого рису в каструлю, залити двома склянками молока і додати пакетик ваніліну. Суміш потрібно варити на повільному вогні, доки залишиться рідини. Потім маса остуджується, перемелюється блендером, до неї додаються будь-які горіхи. З цієї суміші потрібно зробити кульки та прибрати їх у холод.

Можна знайти ще багато десертів, які підходять для дієти Дикуля. Головне, щоб щодня в меню була білкова їжа, овочі та фрукти. Горіхи та олія заповнять дефіцит жирів в організмі.

Результати та відгуки

Якщо займатися спортом і дотримуватися всіх правил дієти Дикуля, то вже за місяць можна помітити значні зміни у стані своєї фігури. На показання ваг орієнтуватися не варто, оскільки жир спалюватиметься, але зростатиме м'язова маса. Зниження ваги будуть, але незначні, а на цій дієті головне – зовнішній результат. Рельєфність та підтягнутість тіла – ось те, що слід очікувати від методики.

Залежно від досягнутого результату люди, які дотримуються дієти Дикуля для схуднення, поділилися різними відгуками.

Дівчина Людмила пише:«Почала ходити на фітнес, але результат був помітний – зайвої ваги було досить багато. На відгук тренера вирішила спробувати дієту Дикуля, сподобалося. Дотримуюся цих правил вже 3 роки, звичайно, роблю перерви у дієті. Постійно знаходжу собі щось нове – цікаві рецепти, вправи. За тиждень ви не відчуєте результату, мені знадобилося близько двох місяців, але всі витрачені зусилля виправдовують себе».

Інша дівчина, Ельміра, залишила такий відгук:«Цієї дієти можна вірити, перевірила на собі. Почала дотримуватись її відносно недавно, але вже видно результати. Ходжу на пробіжки, вдома роблю зарядку, зараз маю третю фазу дієти. З живота і ніг пішов жир, залишилося ще довести до ладу боки. Меню смачне, не голодне, тому недоліків дієти взагалі не бачу».

Висновки

Дієта Дикуля дозволяє самостійно організовувати своє харчування, не намагаючись вписатись у суворі рамки. Кожен сам вирішує, що йому є, чим займатися, і скільки все це триватиме. Якщо дотримуватися всіх правил дієти, ви навіть не помітите, що на ній сидите, а організм нарешті почне отримувати користь від того, що ви їсте.

Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки та якісь змови. Ефект був короткочасний або був відсутній взагалі. Коротше, розпач, депресія та практично смиренність зі своєю величезною вагою. Але одного разу я натрапила на… шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповзла вниз!! Це схоже на містику, але це так. Я почала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.

Ім'я Валентина Дикуля стало символом перемоги над тяжкою недугою. Колись ця людина самостійно відновилася і стала на ноги після тяжкої травми хребта. Його програму реабілітації випробували на собі мільйони хворих у всьому світі і більшість із них повернулися до повноцінного життя.

Дієта Дикуля є невід'ємною складовою цієї програми, тому що для виконання щоденних вправ потрібно багато сил та енергії.

Суть дієти Дикуля

Система харчування Дикуля складається із 4 основних етапів. Кожен із них має свою певну мету. Тривалість кожного етапу варіюється від 3 до 10 днів.

Суть системи харчування полягає в тому, щоб замінити наявні жирові відкладення м'язами. Для схуднення на білковій дієті Дикуля доведеться відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів та замінити їх протеїнами, тобто білками.

За основу раціону беруться білкові продукти, до яких належать язик, нирки, печінка, м'ясо птиці, риби та знежирена свинина. Вживання морепродуктів та риби можна не обмежувати зовсім, на відміну від жирної їжі. Це ж стосується олії – як рослинної, так і тваринної.

При цьому схуднення як такого не станеться, але практично весь жир, що є в організмі, трансформується в м'язи. Забезпечити це допоможуть регулярні фізичні навантаження, без яких у білковій дієті Дикуля немає сенсу.

Перший етап

Зразкове меню:

на сніданок омлет та склянку молока;
на обід відварити чи запекти у духовці м'ясо з картоплею. Відварити або придбати готову квасолю у власному соку;
на полудень пачка сиру зі сметаною або натуральним йогуртом;
вечеря складається з відварених морепродуктів або риби, а також рису та тушкованих овочів – цвітної капусти та броколі. На ніч випити склянку кефіру.

Другий етап

На цьому етапі продукти, багаті на білок, можна розбавити овочами. Треба сказати, що повністю від них відмовлятися не доводилося і раніше, але тепер їх можна включати до свого меню активніше.

Йдеться про селеру, капусту, помідори, огірки, кабачки, баклажани, болгарський перець та ін.

Зразкове меню на день виглядає так:

на сніданок пачка знежиреного сиру та шматок сиру;
на обід печінка, тушкована зі сметаною. На гарнір відварити гречку та овочі;
на полудень мюслі, залиті йогуртом та салат з огірків та помідорів;
на вечерю риби або морепродуктів з картоплею. Салат з капусти, моркви та болгарського перцю. На ніч склянку кефіру.

Третій етап

На цьому етапі дієта Дикуля передбачає додавання в меню хліба та фруктів. У цілому нині раціон залишається досить калорійним, оскільки організму доводиться витрачати багато енергії і під час вправ. Кількість білкових днів скорочується до одного тижня.

Зразкове меню:

на сніданок кукурудзяні пластівці з молоком, фрукти та чай;
на обід м'ясо чи субпродукти з будь-яким гарніром на смак – крупою чи макаронами, салат із овочів;
на полудень тушковані овочі з хлібом, кисіль, фрукти;
на вечерю риба з картоплею, салат з овочів, на ніч склянку кефіру.

Четвертий етап - вихід із дієти

На четвертому етапі необхідно поступово повернутися до звичного раціону, раз на тиждень проводити день на білковій їжі та вживати 2 столові ложки пшеничних висівок щодня.

Дотримуючись такого режиму, можна стати володарем більш пропорційної та спортивної фігури, але лише за умови постійних тренувань.

Валентин Дікуль рекомендує також включати до свого раціону спеціальний протеїновий коктейль і приймати його перед тренуваннями. Він складається з 400 г знежиреного сиру, 100 г сметани, 2 столові ложки меду, 2 курячі яйця і 2 столові ложки будь-якого варення або сиропу.

Такий коктейль забезпечить організм енергією та дозволить тренуватися з більшою ефективністю.Худайте правильно без шкоди та шкоди для здоров'я!

Якщо ви вирішили худнути за системою Дикуля, потрібно ознайомитись із деякими нюансами дієти.

Схуднення за Дикулем потребує обов'язкового виконання всіх вимог.
Не варто чекати після закінчення курсу колосальних результатів.

Суть білкової дієти Дикуля полягає у заміщенні жирових клітин м'язової тканини. Подібна система харчування ідеально підійде для людей, які щодня займаються спортом. У короткий термін за допомогою збалансованого живлення та максимальних навантажень можна сформувати м'язовий корсет.

Плюси та мінуси білкового схуднення

Плюси білкового схуднення:

Звільнення від жирових складок;
Нарощування м'язів;
Відсутність постійного бажання поїсти;
Нескладні страви.

Недоліки схуднення методом Дикуля:

Захворювання шлунка та підшлункової залози;
Максимальне навантаження на процеси виділення організму;
Підвищена згортання крові.

Білкова дієта пов'язана з деякими ризиками для здоров'я, тому дотримуватися її вимог необхідно під пильним контролем фахівця, щоб у потрібний момент підтримати злагоджену роботу внутрішніх органів.

Унікальний коктейль

Головною складовою дієти Дикуля є білковий коктейль, який вживається в їжу до і після тренування, а також можна замінювати сніданок. Головними інгредієнтами енергетичної суміші є півкіло нежирного сиру, 100мл. сметани та парочка сирих яєць. Для насиченого смаку можна додати трохи меду та варення.

Для спортсменів і людей, які страждають на м'язову дистрофію, дуже ефективна дієта Дикуля, меню по днях якої складається з 70% білкових продуктів і тільки з 30% овочів і фруктів.

Дієта Дикуля меню по днях: пПерший тиждень

Зразкове меню на тиждень:

На сніданок з'їсти пару варених яєць і шматочок твердого сиру. Запити свіжим молоком. Або приготувати салат з помідорів і омлет на пару. Випити склянку кефіру із зеленню.
На другий сніданок можна випити ряжанку з горішками.
На обід капуста: або тушкована, або салат з огірком. Яловичина, курка чи риба, приготовлена на пару. На десерт – молочний коктейль із бананом.
У середині дня слід випити енергетичний коктейль Дикуля.
На вечерю можна зварити будь-яке м'ясо чи рибу, посипати зеленню та запитати молочком чи йогуртом.
Перед сном, якщо захочеться, можна випити склянку будь-якого молочного напою.

Дієта Дикуля меню по днях: другий тиждень

Зразкове меню на тиждень:

На сніданок з'їсти салат із відварених яєць та білих сухариків, приправлений сметаною, а також молоко та будь-який овочевий салат.
Через кілька годин можна поласувати яблучним соком або пюре.
На обід зварити курячі грудки і з'їсти разом з бульйоном і порізати свіжі огірочки.
На полудень випити білковий коктейль.
На вечерю можна приготувати рибку на пару або зробити котлетки та відварити трохи квасолі. Випити будь-який цитрусовий сік.
На ніч з'їсти улюблений фрукт.

Для різноманітності можна приготувати ще кілька корисних і смачних коктейлів.

Взяти пару капустяного листя, корінь селери, зелене яблуко, свіжий огірок і половину лимона, все змішати в блендері. В отриману суміш додати|добавляти| 100 гр. кефіру.
Можна приготувати тонізуючий напій із зелених яблук, моркви, шпинату та яєчного білка.

Висновок

Слід запам'ятати, що білкова дієта не орієнтована на скидання численних жирових кілограмів, а сприяє формуванню здорового тіла.

За рахунок мінімальних обмежень в їжі дієта переноситься дуже легко. Але все ж таки необхідно правильно виходити з білкової дієти, щоб не нашкодити організму. Необхідно повільно вводити в меню звичні продукти та, бажано, кілька разів на тиждень випивати енергетичний коктейль.

Дієта Дикулянасправді не є дієтою, ця авторська програма створена для спортсменів атлетів, бодібілдерів. Вона допомагає спалювати жири, і перетворювати їх на м'язову масу.

Оскільки система створена для зміцнення м'язів, вона працює за принципом заміщення жирів на м'язи завдяки спеціальним вправам і білковому живленню.

Суть та особливості дієти

Дієта Дикуля для схуднення розроблена спортсменом та директором реабілітаційного центру, де лікують хвороби опорно-рухового апарату. Суть методики у тому, що вживати потрібно білкову їжу, яка потребує великих витрат енергії засвоювання. Тому організм починає брати енергію для переробки протеїнів, білків із жирових відкладень. Зменшення їжі вуглеводів позначається і починається різка втрата ваги. Головним правилом успіху в схудненні є фізичне навантаження.

Меню дієти

Дієта Дикуля розрахована для тих, хто активно займається спортом. Вага йтиме ривками.

У раціоні має бути не менше 70% білкової їжі, решта овочів.

Дієта Дикуля - меню складається з чергування білків та вуглеводів. Достатньо знати кілька днів, щоб потім правити раціон продуктами, які ви віддаєте перевагу.

Після тижневої дієти, що складається з практично білкової їжі, потрібно перейти на меню для збільшення ефекту.

Сніданок: салат із яєць, сухариків із чорного хліба, сметани, капустяний салат із додаванням овочів.
Другий сніданок: яблучне пюре.
Обід: варене куряче філе, салат із огірків.
Перекус: молочний коктейль із сиром.
Вечеря: печена риба, рибні котлети, варена квасоля, апельсиновий сік.
Перед сном: будь-які фрукти.

Коктейль Дикуля

Коктейль містить високий вміст білка, що надає під час дієти додаткових сил і витривалості і є джерелом клітин для росту м'язів. Для приготування коктейлю нам знадобиться склянка молока півпачки знежиреного сиру одне яйце та ложка меду. Все це змішуємо у блендері та готове. Коктейль потрібно пити за півгодини перед тренуванням та після. Дієта Дикуля розрахована на атлетів і бодібілдерів, але якщо ви хочете просто підкачатися, то теж можете нею скористатися.

Переваги дієти

Фахівці радять сідати на дієту, наперед розробивши план тренувань. Також перед тим, як приступити до дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем.

На цій дієті ви зможете досягти бажаного результату вже через 2 тижні ретельних тренувань та правильного харчування.

Вас практично не турбуватиме почуття голоду, тому що в раціоні присутні протеїни та білки. Це буде особливо приємно для людей, які вже сиділи на якихось дієтах зі мізерним раціоном.

Доступність продуктів та різноманітність теж відіграє важливу роль, і забезпечують необхідну кількість вітамінів та мінералів, які такі важливі для нашого організму.

Білковий коктейль, в якому містяться кисломолочні продукти, також потрібні нам для правильного обміну речовин.

Немає певного часу, в який нам потрібно дотримуватися дієти.

Ефект від дієти тримається досить тривалий час.

Неправильне застосування дієти може згубно обернутися для того, хто нехтує правилами. І неправильне харчування замість того, щоб допомогти набути бажаної форми, може виснажити організм. Тому потрібно спершу визначитися для яких цілей вам потрібна ця дієта.

Навіщо я хочу схуднути?
Що мене не влаштовує у тілі?
Які продукти найчастіше вживаю?
Чого я очікую від дієти?

Проаналізувавши, слід твердо вирішити що вам потрібно і якщо ви впевнені у своєму виборі слід беззаперечно дотримуватися методики Дикуля.

На день потрібно випивати дві літри води без газу.

Одну ложку висівок потрібно з'їдати, щоб не виникло проблем зі шлунком.

Фізичні заняття потрібно проводити щодня, можна загартуватись займатися фітнесом, бігом.

Приймаємо вітаміни для компенсації не вистачає в раціоні.

Готуємо їжу за правилами дієти.

Результати

Дієта Дикуля для схуднення, білковаз правильними навантаженнями показує хороші результати, вже через 2-3 тижні ви помітите зміни на власні очі. Зайвий жир піде, а мускулатура та рельєф з'явиться. При тому, що раціон обмежений дієта переноситися без труднощів. Вийти з дієти теж не складає проблем головне в нові продукти вводити поступово і не забувати додавати у ваш раціон білкову їжу та коктейлі під час тренувань.

Спортсмени і бодібілдери-початківці позитивно відгукуються про цей комплекс харчування. Він знижує втому під час тренувань, а м'язова маса починає набувати потрібної форми.

Відношення дієтологів до дієти схвальне, головне давати хороші фізичні навантаження на м'язи. Якщо не буде навантаження, замість того, щоб скидати вагу ви почнете його набирати тому що жири залишаться недоторканими, а м'язи почнуть збільшуватися.