Масонабір

Що робити, якщо слабкі голосові зв'язки. Як відновити голосові зв'язки. Тренування правильної вимови звуків

У цій статті ви знайдете вправи, після яких почнете .

Щоб відкрити голос

Ваш голос може бути не вашим. Причина - у затисканнях чи неправильному способі говоріння (наприклад, на одних зв'язках). Наведені нижче вправи допоможуть впоратися з цими проблемами та розкрити ваш справжній природний голос.

Звукорежисер

Спочатку зрозумійте, як вас чують оточуючі. Для цього можна імітувати студію звукозапису. Ваша ліва долоня буде навушником - притисніть її «черепашкою» до лівого вуха; права буде мікрофоном - тримайте її біля рота на відстані кількох сантиметрів. Починайте пробу: рахуйте, вимовляйте різні слова, грайте зі звуком. Виконуйте вправу по 5-10 хвилин протягом дев'яти днів. За цей час ви зрозумієте, як дійсно звучить і зможете його покращити.

Кью-ікс

Щоб відкрити голос, потрібно звільнити горло та передати основну роботу губам та діафрагмі. Для цього вимовляйте склади "к'ю-ікс". На "к'ю" округляйте губи, на "ікс" - розтягуйте їх у широкій посмішці. Після 30 повторень спробуйте вимовити невелику промову. Ви відчуєте, що зв'язки менше напружуються, а губи краще виконують ваші команди.

Позіхання

Найпростіший спосіб розслабити м'язи гортані - гарненько позіхнути. Виконуйте цю просту вправу по 5 хвилин на день, і ви помітите, як блоки та затискачі в голосі зникають.

Видих-стогін

Ця вправа допоможе розкрити природне звучання вашого голосу. Суть його зводиться до того щоб озвучити свій видих.

Положення: ноги стоять на підлозі, щелепа відкрита і розслаблена. Починайте вдихати повітря, а на видиху видавати будь-який звук. Робіть це без будь-яких зусиль - якщо все правильно, у вас повинен вийти стогін.

При правильному виконанні вправи звук виходить із сонячного сплетення. Саме звідти треба говорити, щоб голос був об'ємним і виразним.

Щоб зробити голос приємним

Три посмішки

Ця вправа виконується так само, як попередня, але з дотриманням правила трьох посмішок. Усміхніться ротом, лобом і уявіть усмішку в районі сонячного сплетення. Після цього починайте видихати зі звуком. Всього 5 хвилин на день - і ваш голос почне звучати приємніше та довірливо.

Вправа йогів

Це тренування практикують індійські йоги, щоб досягти глибокого і красивого голосу.

Становище: стоячи, ноги на ширині плечей. Спочатку зробіть кілька спокійних вдихів та видихів, потім – і різкий видих зі звуком «ха-а». Видих має бути максимально повним та гучним. Корпус при цьому можна трохи перемістити вперед.

Протяжні склади

Глибоко вдихніть, а на видиху промовте протяжно «бом-м», «бім-м», «бон-н». Тягніть останні звуки якомога довше. В ідеалі має виникнути вібрація в районі верхньої губи та носа.

Подібну вправу можна робити зі складами "мо-мо", "мі-мі", "му-му", "ме-ме". Але в цьому випадку спочатку промовте їх коротко, а вже потім протяжно.

Обидві вправи краще робити щоранку по 10 хвилин. Вони не тільки зроблять голос приємнішим, а й допоможуть зміцнити голосові зв'язки.

Довга мова

Висуньте мову. Спочатку направте його вниз якнайдалі, намагаючись дістати до підборіддя. Зберігаючи це положення, нахиліть голову вниз. Потім потягніться язиком догори, намагаючись дістати кінчик носа. Голову при цьому теж підніміть якомога вище.

Щоб зробити голос сильнішим

Звуки "і", "е", "а", "о", "у"

Зробіть видих, потім - глибокий вдих і на другому видиху промовте довгий звук "і". Робіть це вільно, доки вистачає повітря. Насильно повітря з легенів не вичавлюйте. Так само скажіть інші звуки: «е», «а», «про», «у». Виконайте три повторення.

Послідовність цих звуків невипадкова: вони розподілені за висотою. Відповідно, «і» – найвищий (активізує верхню область голови), «у» – найнижчий (задіює низ живота). Якщо ви хочете зробити голос нижче та глибше, частіше тренуйте звук «у».

Вправа Тарзана

Виконуйте попереднє завдання, тільки тепер бийте себе кулаками в груди, подібно до Тарзана. Вправа покликана наповнити голос і прочистити бронхи, тому якщо вам захочеться відкашлятися, не зупиняйте себе.

Микання

Ця вправа активізує роботу грудей та живота. Видихніть і вдихніть. На наступному видиху починайте вимовляти із закритим ротом звук «м». Виконайте три підходи: спочатку мукаєте тихо, потім – на середній гучності та наприкінці – дуже голосно.

Гарчання

Розслаблену мову підніміть до піднебіння і починайте промовляти звук «р». Має вийти «р-р-р», як у трактора. Повторіть вправу тричі, після чого виразно прочитайте з десяток слів, у яких є звук р. Обов'язково супроводжуйте читання гуркотливим «р».

Вправа Шаляпіна для налаштування голосу

Великий російський співак Федір Шаляпін щоранку теж починав із гарчання. Але він виконував його не один, а разом зі своїм бульдогом. Після тренування звуку «р» Федір Іванович починав гавкати на вихованця: «ав-ав-ав».

Ви можете повторити шаляпінську вправу або, якщо не вдається розслабити горло, замінити його на театр лиходійський сміх. Робиться це просто. З відкритим ротом на видиху злісно смієтеся: "а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а". Звук має виходити легко та вільно. Одночасно можна пострибати та побити себе руками в груди. Ця вправа миттєво прочистить голос та підготує його до роботи.

Важливо пам'ятати

При виконанні всіх вправ потрібно зберігати правильну. Живіт має бути розслаблений, а груди – видаватися вперед. Втім, якщо ви рівно тримаєте спину, ці області тіла автоматично займуть правильне положення.

Здрастуйте, дорогі друзі!

Багато хто з нас любить співати або хотів би навчитися цій майстерності сирен. Правильно поставлений голос зачаровує, ноти п'янять і мають колосальне випромінювання харизми та темпераменту володаря.

Звичайно ж, не всім вистачає впевненості у своїх силах, щоб вирушити до викладача з вокалу. Багатьох стримує брак часу, думка, що часто спадає на думку чоловікам: «а що подумають люди?» і, звичайно ж, кусаюча, фінансова складова цього питання.

Саме тому ми відточуємо свою майстерність де доведеться: у ванній, у караоке, на корпоративі, дуетом з котом або з друзями на кухні. Але як натренувати голосові зв'язки у домашніх умовах? Без шкоди здоров'ю та отримуючи при цьому не малий прибуток?

Вправи для розігріву та прокачування «голосових м'язів» можна і потрібно виконувати в домашніх умовах, попередньо визначившись з місією. Ви хочете стати професійним виконавцем та присвятити цьому ремеслу весь вільний час? Це один шлях вектор.

У випадку, коли ви хочете блищати на вечірках, виконуючи відомі хіти, помічаючи слухачі, що відвисли від захоплення щелепи, - це абсолютно інший шлях розвитку. Але поєднує ці подібні шляхи становлення - підхід до майбутньої роботи, бажання, віра в себе і систематичне виконання вправ.

Люди, які не вникали в суть того, як це працює?» Спочатку можуть відчувати дискомфорт або незвичайні відчуття в області горла. Бояться цього не потрібно, але підходити тверезо до початку вашого досвіду, як експерта в галузі теорії і, безпосередньо, практики необхідно відразу.

Навчитися гарно співати миттєво – неможливо. Я не говорю зараз про вроджені таланти і нелюдські можливості. Мені хочеться навести приклад середньостатистичної людини, яка бере уроки вокалу.

По-перше, швидше за все, в дитинстві, він особисто або його батьки помітили схильність до підспівування пісень з мультфільмів та вдалого влучення в ноти. Далі йшов шлях до педагога, перевірка дитини на наявність слуху, «вступний» тест на придатність та початок навчання з перспективою.

По-друге, багато людей, які вже слухають готовий продукт у записі радіо, викладений файл в Інтернеті, забувають про попередню роботу. А також про докладені зусилля виконавця та методики, які дозволили зрозуміти ази майстерності та застосувати їх на практиці.

Користь тренувань

Як поставити голос? — Запитайте ви. Відповім так: навіть якщо ви не бачите себе оперним співаком через п'ять років або суперзіркою великої сцени, репетиції здатні підтягнути техніку мови. Органічно чиста мова, без явно виражених вад і звички бурмотити собі під ніс, надзвичайно важлива, як у робочому терені, і у звичайних, життєвих справах.

Щоб у вас вийшло говорити чітко і виразно, а так само мати дзвінкий і приємний голос, потрібно вдатися до артикуляційних тренувань. Що це означає?

У ротовій порожнині розташована велика кількість м'язів, які забезпечують якісне вилучення звуку з верхнього та нижнього регістру за допомогою зв'язок та посилу. А якщо це м'язи, то вони неодмінно потребують розвитку та навантаження!

Для того, щоб розігріти свій апарат за короткий термін, я пораджу вам застосовувати ці перевірені вправи. Час, який слід виділити для опрацювання кожного з них, не повинен бути меншим за 2-3 хвилини. Запам'ятайте важливе правило. Ваше положення тіла завжди має бути вертикальним! Сидячи, лежачи, вгору ногами - поганий варіант, через перекриття доступу до діафрагми і не якісного забору повітря.

І ще одна особливість. Прагніть брати повітря нижньою частиною живота, а в момент його подачі - напружувати м'язи процесу за прикладом «виштовхування».

Вправи

Перед тим, як ви почнете витягувати звук зі свого горла, я згадаю необхідність спочатку робити це на самоті, щоб ніхто не заважав вам повністю віддатися процесу.
Отже, уявіть процес ополіскування рота. Тільки замість того, щоб закидати голову вгору і набирати повний рот води, вам потрібно повільно повертати голову зліва-направо з характерним, резонуючим звуком.
Глибокий вдих-пауза-затримка дихання. При зімкнутих губах, потрібно розімкнути щелепи і злегка округлити рота, ніби ви збираєтеся сказати букву «о і м».
В результаті, у вас повинен утворитися звук, що микає і при цьому, потрібно робити легку пальпацію ніздрів і зони гайморової пазухи (ледь вловиме постукування)
Аналогічно другому, тільки замість постукування по ніздрях, здійсніть маніпуляцію носогубних зморшок (мімічним).
Вимовляйте звук "би-би-би-би-би", на видиху. З другим разом, додайте пальпацію верхньої губи.
Вимовляючи звук "ми-ми-ми-ми-ми" або "се-се-се-се-се". З другим підходом додайте пальпацію нижньої губи.
Запасіться глибоким вдихом через рот. Приготуйте кулачок, для легкого постукування грудей ліворуч, вимовляючи при цьому наспівши звук «ааа-ооо-ууу» в нижньому регістрі.
Звук має бути рівним, трохи тихішим від звичайного, оскільки використовуються нижні ноти. Не поспішайте витратити повітря. Робіть вправу плавно.

Що виключити?

Для співу дуже корисно використовувати табу на деякі продукти перед початком репетиції, опрацювання вправ чи публічного виступу.

А саме, варто відмовитися від:

Замість цього, я пораджу вам остуджені, не солодкі трав'яні чаї, а також чисту воду кімнатної температури. Іноді корисно додавання до неї чайної ложки меду.

У нашому сучасному світі, не обов'язково мати вдома живий інструмент, вам достатньо завантажити програму або встановити програму з готовими заготовками для програвання.

Щодо важливого. У музичній індустрії повно незрозумілих термінів і назв, з якими вам доведеться зіткнутися.

У людському тілі є 3 види резонаторів, за допомогою яких ми отримуємо звук:

грудні (легкі, бронхи та трахея);
головні (рот та носоглотка);
центральні (гортань).

Основна проблема людей, які тільки-но почали працювати зі звуком, полягає в тому, що вони залучають виключно головний резонатор.

Намагайтеся співати та говорити, використовуючи грудину. Звук вийти більш об'ємним та цілісним.

Знову ж таки, без попереднього розігріву, здійснювати ці маніпуляції категорично не можна. Оскільки на зв'язках можуть утворитися вузлики, небезпечні подальшої діяльності. Чи не ощадливий підхід до голосу, забезпечить вас походом до фоніатра.

Друзі, будьте здорові та освоюйте нові горизонти та терени.

Я щиро бажаю вам перемог! Підписуйтесь на оновлення мого блогу та рекомендуйте його друзям для прочитання. У коментарях розкажіть про свої перевірені способи тренування голосових зв'язок.

До зустрічі на блозі, поки що!

Щоб дізнатися, як зірвати голос, не потрібно докладати багато зусиль. Досить забути про здоровий спосіб життя (куріння міцних цигарок, холодне пиво); зазнати сильного хвилювання; дихати у мороз через рот; захворіти; Надірвати голосові зв'язки криком (особливо якщо кричати пошепки). Діючи подібним чином, можна розлучитися з вимовою звуків частково чи повністю. У медицині таке явище називається афонією.

А відсутність дбайливого ставлення до голосових зв'язків.

Голос зникає після розмов на підвищених тонах чи тривалих виступів перед слухачами. Спів, крик, надмірна емоційність згубно впливають на мовний апарат людини. Найчастіше зірваний голос буває у дикторів, співаків та ораторів після сильної напруги зв'язок.

Б Інфікування організму бактеріями чи вірусами.

Афонія може виникнути як внаслідок тяжкої хвороби (сифіліс, туберкульоз, скарлатина), так і від звичайної застуди. Щоб втратити голос через застуду, достатньо розслабитись під кондиціонером у спеку чи зловити бактерії від заразного переносника.

Наслідком інфекційних захворювань часто стає ларингіт – запалення слизових оболонок гортані. Симптоми ларингіту: сухий кашель, першіння, біль при ковтанні, утруднене дихання та температура. Якщо його не лікувати, можна набути хронічної форми хвороби.

Інші фактори, що провокують втрату голосу.

У поодиноких випадках до афонії призводять: серцево-судинні хвороби, гормональні збої, порушений обмін речовин, стреси, алергічні реакції, розлади нервової системи.

Як повернути голос

З першими симптомами афонії потрібно припинити розмовляти і дати голосовим зв'язкам відпочинок. Рекомендується звернутися за допомогою до лікаря, який призначить подальшу схему лікування. Приймати медикаменти без консультації лікаря не можна, це погіршить проблему і погіршить загальний стан здоров'я.

Фоніатри зазначають, що дисфонія, - інакше кажучи, порушення голосу через різні причини - зустрічається все частіше. Причина полягає в тому, що люди настільки звикли до своїх голосів, що не дбають про голосові зв'язки належним чином. Людина може говорити цілий день, навіть не підозрюючи, на яке навантаження вони зазнають.

Для зняття зайвої напруги зі зв'язок професіонали рекомендують ГОМЕОВОКС. Гомеовокс - лікарський препарат, який був розроблений спеціально для лікування ларингіту та захриплості.

Цей препарат сприятливо впливає на голосову функцію та усуває основні причини виникнення дисфонії.

Народні методи відновлення голосу у дорослих

Народна медицина пропонує вирішити цю проблему за допомогою відварів та настоїв, які знімуть біль та запалення у горлі. Таке лікування не завжди безпечне, тому що може спричинити алергічні реакції.

Пам'ятайте – самостійне лікування не позбавляє відвідування лікаря фахівця!

1 Ріпу з городу подрібнити, взяти дві столові ложки і варити 15 хвилин у 250 мл води. Приймати по 100 мл 4 десь у день.

2 Взяти по 3 столові ложки шавлії, мати-й-мачухи, евкаліпта, помістити в термос і залити одним літром окропу. Настояти 2 години, потім процідити та вживати максимум по 30 мл 6 разів на добу. Цей настій підходить для інгаляцій.

3 Одну столову ложку ягід калини помістити в термос, залити літром окропу. Наполягти 2 години, процідити. Додати мед і вживати щодня перед їжею по дві столові ложки 4 рази на день.

4 Якщо потрібно відновити голос швидко в домашніх умовах, можна випити перед сном тепле пиво (зранку з'явиться здатність говорити).

Теплий глінтвейн також розігріє голосові зв'язки. Гоголь-моголь (1 яйце) та 25 грам коньяку, підійдуть для відновлення голосу у дорослих. Коньяк і гоголь-моголь п'ються, чергуючись: перший ковток – коньяк, останній – гоголь-моголь. Після процедури не можна розмовляти до ранку навіть пошепки, спати лягати ґрунтовно утеплившись.

5 Інгаляції з додаванням ефірних олій кедра, чайного дерева, апельсина, лимона також допоможуть реабілітувати голос.

Відновлення голосу у малюка

Небезпечні наслідки спостерігаються у разі, коли голос втрачає дитину трьох – чотирьох років. Часто таке відбувається при застуді. Дитина анатомічно має вужчу голосову щілину, ніж доросла. Тому набряк розвивається швидко, що може послужити закриття голосової щілини до критичного розміру і призвести до смерті.

Перші три дні розмовляти якнайменше, бажано мовчати.
Збільшити кількість пиття. Рясне вживання рідини повинно викликати набряки. При симптомах застуди добре підійдуть лужні напої: мінеральна вода без газу, молоко з содою, відвари, бульйони, настої. Кислі, надто гарячі напої давати не можна.
Дитина повинна отримувати теплу варену їжу, напіврідку, приготовлену на пару або тушковану. Протипоказані маринади, спеції, солоні, гострі страви.
Кімнату потрібно періодично провітрювати. Позбавлятися надмірної сухості повітря, розвішуючи мокрі рушники або зволожуючи приміщення іншими способами.
Використовувати судинозвужувальні краплі при такій застуді треба з обережністю, оскільки вони висушують слизову оболонку носа, горло і горлянку. Після застосування крапель, дитина може відчувати дискомфорт.
Виконувати вправи для голосу протягом десяти днів. Після того як зник голос, гімнастику потрібно робити лежачи, через два дні – сидячи. Зробити глибокий вдих та видихнути ротом. Потім вдих і видих через складені трубочкою губи. Повторювати по 10 підходів тричі на день.

Реабілітацією голосу та профілактикою подібних проблем педагогічними методами, займається розділ логопедії – фонопедія. Фонопедичні техніки є ефективним, малоінвазивним методом відновлення, корекції або розкриття голосового потенціалу дітей і дорослих.

Заняття підбираються індивідуально. Програма містить дихальну та релаксаційну гімнастику, тренінги, використовуються новітні комп'ютерні технології. Після занять із фонопедом, дитина набуває навичок правильного володіння голосом.

Вправи, що сприяють відновленню голосу

Відновити голосові зв'язки допомагають спеціальні вправи. Якщо систематично повторювати комплекс, що відновлює; робити вправи, що зміцнюють зв'язки та горло, можна попередити появу проблем із голосом у майбутньому. Дихальні вправи Стрельникової відмінно підходять як лікувальний і профілактичний засіб, оскільки вони благотворно впливають на всі частини тіла, включаючи зв'язки.

7 Можна застосовувати губну гармошку: дмухати в неї на видиху та вдиху, поступово збільшуючи час виконання з двадцяти секунд до однієї хвилини. Звук, що видається, повинен бути рівним.

8 Відмінно відновлюють функціонування зв'язок такі вправи:

робити вдих і видих через ніс, причому на видиху розтягувати І-І-І;
вдихнути носом. Видихнути через рот, одночасно вимовляючи А-А-А;
вдих і видих, як і попередньому вправі, на видиху розтягувати С-С-С;
те саме. Видихаючи вимовляти Ш-Ш-Ш;
те саме. Тягнути на видиху Ф-Ф-Ф;
те саме. Розтягувати одночасно з видихом Х-Х-Х.

Кожну вправу виконати шість разів.

9 Зняти напругу з апарату артикуляції допоможе «Зіваючий лев»: відкрити рот якомога ширше, закинувши назад голову, позіхнути, видаючи характерний звук.

У положенні лежачи зробити вдих. Дихати животом. Затримати дихання та повільно видихати, одночасно промовляючи «С». Виконати протягом п'яти хвилин. Після цього повторити, але вже вимовляючи «З», «Ш».
Вдихнути в положенні лежачи, затриматися, видихаючи тягнути М низьким грудним голосом.
Наспівувати колискову мелодію звуком «М».
Тягти «Н» з відкритим ротом. Звук, що вимовляється, не повинен деренчати.

11 Розтягнути зв'язки та покращити артикуляцію допоможуть ці вправи:

у три підходи вдихнути через ніс – видихнути ротом;
робити вдих носом, видих - через рот, одночасно потираючи долоні;
вдихнути носом, видих - начебто треба остудити гарячий напій;
вдих виконати носом. Видих шиплячий, через рот;
вдих носом, видих свистячий.

Що протипоказано під час афонії

При проблемах із голосом, потрібно намагатися говорити якнайменше. Кричати чи шепотіти не можна. При шепоті навантаження на голосові зв'язки не знижується. Також слід уникати співу.
Заборонено вживати: дуже гаряче, холодне, гостре; солоні продукти; лимони; виноград.
Спиртне не рекомендується, хоча алкогольні напої в розумних кількостях і при правильному застосуванні здатні в домашніх умовах швидко повернути голос.

Втрата голосу – серйозна проблема, оскільки мовний навик має значення при взаємодії людей. Попередити неприємності допоможе здоровий спосіб життя, дбайливе ставлення до голосових зв'язків, а також заняття спеціальною гімнастикою, що підтримує тонус м'язів апарату артикуляції.Якщо голос зник унаслідок застуди, повернути його нескладно. Головне, вчасно розпочати лікування та суворо дотримуватись рекомендацій лікаря.

Іноді внаслідок тривалого переохолодження, крику, довгого виступу, різкої зміни клімату, раптом пропадає чи стає сиплим голос. Трапляється, як правило, несподівано, зазвичай ранком.
Зміст:

Причини та симптоми запалення голосових зв'язок

Причини запалення зв'язок:

Голосові зв'язки можуть запалюватися при ларингіті, тонзиліті, бронхіті. У цьому випадку вони запалюються і розпухають, а голосова щілина, навпаки, зменшується і майже повністю замикається. Слизова поверхня гортані набрякає та висихає. Відбувається втрата голосу.
Втрата голосу може статися, якщо довго вдихати холодне повітря, особливо якщо вдихати ротом, при вживанні холодних напоїв, тривалому знаходженні в холоді.
Запалення та збільшення зв'язкової тканини може бути при різних видах алергії, вірусних інфекціях, якщо вдихати дратівливі речовини, наприклад, тютюнового диму.
Втрата голосу може статися у людей, яким доводиться багато говорити чи співати: у співаків, вчителів, ораторів через постійне перенапруження зв'язок.
На голосові зв'язки впливає куріння, вживання, пил, хімічні речовини, вдихання сухого, гарячого повітря.

Симптоми можуть бути різні за різних форм впливу на голосові зв'язки. У різних випадках можуть бути різні ознаки. Можна виділити групу симптомів, загальну всім випадків:

охрип чи зовсім зник голос;
першіння та сухість у гортані;
болючі відчуття в гортані при ковтанні;
горло червоне, набрякле;
наліт у горлі;

сухий;
можливе підвищення температури;
біль голови, слабкість.

Якщо причиною є застудне або вірусне захворювання, можуть бути й інші симптоми. У дітей набряк горла може призвести до утруднення дихання (хибного крупу).

Лікування запалення голосових зв'язок

фармацевтичні препарати;
фізіопроцедури;
хірургічне втручання;
обробка горла медпрепаратами, наприклад люголем.

Лікування зазвичай проводить лікар-отоларинголог, але бажано також відвідати лікаря-фоніатора, особливо людям, професія яких пов'язана зі співом або ораторством.

Важливе місце у лікуванні займає медикаментозне лікування. Використовують препарати, що знімають запалення та набряк. Це можуть бути антибіотики, противірусні препарати, аерозолі кортикостероїди.

У тих, хто за родом діяльності має багато співати чи говорити, проблеми зі зв'язками можуть виникнути через хронічне перевантаження та запалення зв'язок.

Часто під час огляду виявляють специфічні «вузлики» на зв'язках. Такі вузлики лікуються шляхом обробки вузликів спеціальними препаратами. Якщо вони не допомагають, доводиться проводити хірургічне втручання. Якщо й такий захід не дасть результату, доведеться змінювати рід занять.

Тому артисти так дбайливо ставляться до свого голосу: роблять спеціальні вправи, уникають деяких продуктів та напоїв, які дратують зв'язки.

Враховуючи те, що причини можуть бути різні, то можуть бути різні симптоми, тому не варто самостійно лікуватися. Знайти причину та призначити правильне лікування може лише лікар.

Коли немає загострення, потрібно дотримуватись режиму, виконувати вправи для голосу, остерігатися дратівливих продуктів та напоїв, пити тепле молоко з додаванням вершкового масла.

Народні методи лікування

Народні методи лікування використовують як допоміжне лікування після консультування лікарем.

Перші кроки, які можна зробити в лікуванні голосових зв'язок – повне мовчання, тепле питво та полоскання теплими трав'яними відварами (ромашки, шавлії) содовим розчином. Використовуються такі способи лікування, як:

Спосіб 1: зварити в каструлі картопля і в цю воду кладуть листя м'яти або ромашку. Дихають над парою 10 хвилин;
Спосіб 2: 2 ч. л. лушпиння цибулі залити 500 мл окропу, почекати 20 хвилин і полоскати настоєм горло 3 р./день;
Спосіб 3: дві ст. л. листя малини, 2 ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. імбиру залити 600 мл окропу та залишити на ніч у термосі. Пити по 2 ст. л. до їди 3 р./день;
Спосіб 4: змішати яєчний жовток та вершкове масло. З'їдати по 1 ст. л. 3-4 р/день;
Спосіб 5: пити не дуже гаряче пиво;

Спосіб 6: пити не гаряче молоко, розбавлене мінеральною водою;
Спосіб 7: пити гаряче молоко з медом маленькими ковтками. Треба стежити, щоб молоко було гаряче, оскільки у гарячому молоці мед втрачає свою цілющу силу;
Спосіб 8: після їжі слід полоскати горло теплими відварами трав, такими як ромашка, календула, шавлія, ;
Спосіб 9: корінь хрону натерти на дрібній тертці та залити 200 мл води. Додати 1 ст. л. меду та пити через кожну годину по 1 ч. л. суміші;
Спосіб 10: змішати по 2 ст. л. малини та олії соняшникової, 1 ч. л. імбиру (свіжого). Залити суміш 400 мл окропу та витримати 12 годин. Пити за годину до їди по 2 ковтки;
Спосіб 11: 1 склянка анісового насіння залити 0,5 л води, 15 хвилин витримати, охолодити і процідити. Покласти 5 ст. л. липового меду та 2 ст. л. коньяку. Пити кожні 30 хв. за 1 ст. л.
Спосіб 12: на шматочок рафінаду капнути 3-4 краплі олії анісової, купленої в аптеці, і розсмоктувати його.
Спосіб 13: після напруги зв'язок під час співу або тривалої розмови пити теплий чай із лимоном, з додаванням 1 ч. л. коньяку.
Спосіб 14: змішати в рівних частках коньяк, лимонний сік, яйце та мед, пити залпом.

Профілактика запалення голосових зв'язок

Якщо професія пов'язана з використанням голосових зв'язок, потрібно знати, які профілактичні заходи існують з цієї проблеми. Їх не так багато:

не допускати переохолодження;
менше контактувати з пилом, агресивними хімічними речовинами;
якщо все ж таки доводиться перебувати в запорошених приміщеннях і працювати з хімічними препаратами, то кожен день після роботи бажано робити;
якщо за родом занять доводиться багато розмовляти, співати, то потрібно обов'язково давати голосу відпочивати, по можливості дотримуватись мовчання: через кожні 2 години роботи давати відпочинок одну-дві години.

через ніс вдих-видих;
вдих через ніс, видих через рот;
вдих через рот, видих через ніс;
вдих-видих через праву половинку носа, потім зробити те ж саме через ліву;
вдих через одну половинку носа, видих через другу;
вдих через ніс, довгий видих через ніс із зусиллям у кінці;
вдихнути через ніс, видихнути через злегка прочинені губи;
вдихнути через ніс, видихнути через ніс поштовхами.

Крім комплексу вправ, можна регулярно робити масаж передньої частини шиї. Такий знімає напругу м'язів шийних.

Під час масажу гладять горло поперемінно лівою та правою руками. Робити треба зверху донизу, доходячи від підборіддя до грудей.

Крім того, людям, для яких голосові зв'язки є знаряддям праці, не повинні швидко ходити в морозні дні, щоб не дихати ротом, не можна розмовляти на морозі. Якщо щойно довелося працювати з голосом (співати чи багато говорити), потрібно дати відпочити зв'язкам хвилин 20, потім тільки можна виходити на вулицю в холодну пору року.

Під час перегляду відео Ви дізнаєтесь про лікування осиплості.

Існує низка професій, що вимагають чіткої дикції та дзвінкого мовлення, а в результаті систематичних навантажень голосових зв'язок, голос стає сиплим і захриплим. У таких випадках потрібно зміцнення голосових зв'язок шляхом виконання різних вправ і допоміжних засобів. Як зміцнити голосові зв'язки за допомогою гімнастики та вправ, спробуємо з'ясувати у цій статті.

Чому пропадає голос?

Причиною втрати голосу можуть стати різні чинники. Як правило, від захриплості страждають люди, чия професія пов'язана з постійним навантаженням на голосові зв'язки, це диктори, викладачі, співаки та актори. У силу своєї діяльності їм доводиться накладати зв'язки, що призводить до порушення їхньої роботи. Але крім професійних порушень, втратити голос можна і внаслідок інших причин:

Залежно від цього яка причина стала поштовхом у розвиток патології призначається наступне лікування.

Вправи для зв'язок

Якщо втрата голосу пов'язана з перенавантаженням на зв'язки, вирішити проблему можна шляхом правильного підбору вправ. Для того щоб розвинути дзвінкість голосу та прибрати осиплість можна виконувати наступний комплекс вправ:

зайняти позицію лежачи, зробити глибокий вдих, але в видиху по черзі вимовляти звуки «з», «з» і «ш». Важливо, щоб вимова була протяжною та повільною;
аналогічну вправу повторювати зі звуком «м», головне, щоб вимова звуку була рівною, а голос грудним протягом усієї вправи;
глибокий вдих і вимова звуків «а-а-о-о-о-у-у-у» у цей момент необхідно робити постукування по грудній клітці;
при легкому постукуванні по верхній губі, слід вимовляти протяжний склад «би-би-би»;
аналогічна вправа попередньому, тільки стукати пальцями слід по нижній губі, і вимовляти склад «ви-ви-ви»;
далі йдуть складніші вправи як распевки. На одній ноті слід виконувати такі склади "ма-мі-мо-мі-ма", а також "так-де-ді-до-ду";
збільшуючи розмір октави, потрібно вимовляти: склади "льо" і "ля", чергуючи їх
уявіть, що полощіть горло, потрібно вимовляти той самий звук, що й при полосканні, тільки закидати голову при цьому не слід, а лише повертати її з боку в бік;
також важливі хроматичні розспівування. Для цих цілей найкраще підходить мотив пісні «Підмосковні вечори». Тільки мотив не потрібно співати в голос, а лише мукати через ніс знайомі ноти, при цьому, постукуючи пальцем по лівій ніздрі і паралельно крутячи головою зліва направо.

Дихальна гімнастика

Крім дикційних вправ, важливо виконувати дихальну гімнастику, для цього можна використовувати такі вправи:

вдих носом і видих також їм лише трьома підходами, тобто розподіляючи повітря на три невеликі
видиху;
слід запалити свічку і перебуваючи від неї на відстані 10 сантиметрів, дмуть як би намагаючись задути, але при цьому полум'я повинне лише трохи відхилятися, але не тухнути;
дихати по собачому. Згадайте, коли собака хоче пити і їй жарко, вона витягує язик і дихає часто і уривчасто. Те саме слід повторювати, дублюючи поведінку тварини;
глибокий вдих носом і шиплячий, а потім свистячий (чергується) видих ротом;
Кожне з представлених вправ, слід виконувати щонайменше 10 разів кожне.

Перед тим як розпочати виконання гімнастики, слід бути готовим виконувати її правильно. Для цього слід дотримуватися наступних правил:

всі вправи слід виконувати перед дзеркалом і лише у гарному настрої;
для того, щоб результат був закріплений і голос вас радував своїм дзвінким звучанням не перервно, гімнастика повинна стати частиною розспівування, а скоромовки та вимови складних слів має стати повсякденною справою;
хоча б спочатку проводити гімнастику краще під контролем професіонала, тому що неправильне виконання тієї чи іншої вправи може не лише не допомогти, а й нашкодити у тренуванні голосу. Пізніше, коли ази гімнастики буде освоєно, проводити заняття можна самостійно;
постійні такі вправи корисні як функції голосових зв'язок, але й міміки особи. Систематичне виконання гарантує покращення стану шкіри обличчя та розгладжування мімічних зморшок;
щоб ефект був кращим, слід у комплексі виконувати розспівування, дихальну гімнастику та точковий масаж;
на фоні виконання відновлювальних процедур слід дотримуватися певного режиму живлення. Слід виключити: гостре, солоне, кисле, а також дуже гарячі та, навпаки, холодні страви. Всі вони додатково дратують голосові зв'язки та призводять до погіршення стану;
не слід виконувати гімнастику та розспівування перед сном.

Народні методи

Разом із виконанням гімнастики, коли потрібно терміново повернути втрачений голос, можна скористатися перевіреними народними методами, багатьма з них співаки користуються перед своїми виступами. До таких рецептів відносять:

Втрата голосу є частою проблемою, на жаль, для багатьох. Якщо ваша праця пов'язана з постійними навантаженнями на голосові зв'язки, виконання описаних вправ, а також народні рецепти допоможуть значно швидше впоратися з осиплістю голосу. Але якщо проблема не пов'язана з професійною діяльністю, зникнення голосу може свідчити про різні патології, у тому числі й досить серйозні. Тому не слід займатися самолікуванням, а краще проконсультуватися з лікарем, який зможе призначити потрібне та правильне лікування.