Що таке фітнес-додаток «Активні калорії» (Fitness Activity) у Apple Watch

Показала, що це найкращий універсальний гаджет такого роду на ринку. З іншого боку, роботу в тренажерному залі годинник оцінює не дуже точно, але потенціал є і він великий.

Ось уже два тижні я тягаю Apple Watch, не знімаючи, зокрема й у тренажерному залі. Проблеми автономності не відчуваю, тому що виділити ввечері годину-півтори на те, щоб залишити годинник на столі, де вони майже автоматично примагнічуються до безконтактного ЗУ - не проблема. Більше того, як трекер активності вони прекрасні. Дуже точно міряють пульс і відстань при ходьбі та бігу, та й загалом, як з'ясувалося, добре вважають витрачені калорії. Краще, ніж ті, що активно використовуються в минулому, і будь-який інший трекер з яким мав справу.

Перший день з Apple Watch - прощайте Pebble та інші аксесуари, що носяться, AW рулять!

Подобається фішка з нагородами і рекомендаційна система встановлення цілей по калоріям, що спалюються (вона сама пропонує певну кількість калорій залежно від вашої тижневої активності), подобається красиво анімований інтерфейс, якому ні, ні і в підмітки не годяться.

У типові тренувальні дні витрачаю 5000-5500 ккал, в останньому випадку зазвичай є ще й ранкове кардіо, тобто виходить два тренування на день. Вже заробив усіляких нагород за те, що фізично активний щодня і не сиджу на попе рівно:)

На перший погляд, все круто. Навіть захист від води у смарт-годин Apple, чим її підносить компанія. Але вже зараз я розумію, що зараз пристрій зовсім не адаптований під відстеження роботи саме в тренажерному залі з обтяженнями. Для бігу, велотренажера та іншої аеробної активності Apple Watch хороші – вони точно міряють пульс, у них є відповідні програми у додатку. Тренування». А от для «качалки» чи кросфіту там нічого немає. Доводиться вибирати активність інше», коли годинник сприймає мою роботу як старанну ходьбу в гору. Тобто вже маємо деяку розбіжність із реальністю. До того ж, як показала особиста практика, під час роботи з обтяженнями AW неправильно вимірюють пульс. Відчуваю, що після важкого присіду або жиму ногами у мене серце вистрибує з грудей і пульс в районі 180 ударів на хвилину, а то й вище, а годинник показує 72 удари на хвилину. Стоїш 20 секунд спокійно - бац! - і на годиннику вже 150 ударів, таки виміряли точний показник, але коли рука була у стані спокою. Таким чином, пульсометр теж прибріхує, хоч між підходами виміри виходять більш-менш точними.

Що ж, проблема з оптичним пульсометром годинника вирішується використанням нагрудної Bluetooth-моделі, яку легко підключити до Apple Watch, але це лише частковий вихід із незручного становища. Адже годинник не веде автоматичний облік підходів, не визначає вправи і в принципі не бере участі в тренуванні, як у випадку з бігом, коли може повідомляти про пройдену відстань і дозволяє налаштувати цілі.

У своєму поточному стані Apple Watch явно орієнтовані саме на аеробні типи навантаження, з ними компанія їх тестувала, на них все заточувала. Люди середнього та старшого віку справді віддають перевагу аеробному навантаженню, але молодь таки комбінує її з роботою з обтяженнями. Взяти, наприклад, той самий кросфіт. Та й сам я практично на кожному тренуванні влаштовую собі, крім «силовухи», ще й кардіо, або окремо роблю його вранці. У результаті виникає питання - Apple вирішила проігнорувати фізично активну молодь, мовляв, користуйтеся тим, що є, чи є надія на поліпшення функціональності Apple Watch в майбутньому? Надія є і чому так.

Про що говорять патенти Apple

Ще в 2014 році компанія з Купертіно запатентувала Систему вимірювання роботи з обтяженнями», побудовану з урахуванням зовнішнього датчика. Він чіпляється за штангу, гирю або гантель і автоматично рахує повтори при виконанні вправи, передаючи дані в годинник.

Через три місяці були орієнтовані на аеробні тренування - біг, велосипед - загалом, будь-яка пов'язана з постійним рухом активність. Про роботу з обтяженнями жодного слова. А що ще можна було очікувати від творця заточеного на біг Джея Бланіка, для роботи над спортивною складовою смарт-годинника?

Робота з обтяженнями хороша для всіх, а не тільки для бодібілдерів

Багато людей сприймають тренування в тренажерному залі як щось вузько спеціалізоване, що потрібно лише професійним культуристам або схибленим фанатам. Цілком природна думка, якщо поглянути на «халків», що підкорюють вершини бодібілдингу змагання:

Філ Хіт, чинний чемпіон змагань «Містер Олімпія» та 4-разовий їх переможець

Але, по-перше, це не аудиторія Apple. По-друге, професійний бодібілдинг, як будь-який інший спорт високого рівня, нічого спільного зі здоров'ям не має. Тим не менш, при розумному підході практично будь-який спорт здатний дати величезний плюс як до фізичного здоров'я, так і до мозкової діяльності, концентрації уваги, до настрою. У тому числі й бодібілдінг.

Як я згадував вище, здебільшого люди середнього та старшого віку віддають перевагу аеробному навантаженню, а ось молоді хочеться красивого тіла, великих м'язів (або підтягнутих опуклих сідниць дівчатам). До речі, робота з обтяженнями дозволяє серйозно продовжити молодість - ви подивіться на зірок Голлівуду, на відомих спортсменів у віці, які продовжують фізично активне життя. Ви думаєте, це все великі гроші, пластика, чарівні таблетки? Зовсім ні. Насамперед - всебічні тренування, в тому числі і з обтяженнями, яких більшість.

Слаю 69 років, Шварцу – 68 років, Дольфу Лундгрену – 57 років, Уеслі Снайпсу – 53 роки, Антоніо Бандерасу – 55 років

69 років, Карле!

Жан-Клод Ван Дамм, 54 роки

Мел Гібсон, 59 років

Аеробне навантаження – це лише половина від єдиного цілого. Для гармонійного розвитку, підтримки та покращення здоров'я, загального самопочуття, для розвитку сили та збільшення м'язової маси, для розвантаження нервової системи та підстьобування мозкової діяльності потрібна ще й робота з обтяженнями. Тому не повинно виникати питання, чим же таким займатися – кардіо чи тягати залізо? Потрібно робити і те, й інше. До речі, я так активно тренуюся (фактично п'ять разів на тиждень, іноді двічі на день) не тільки заради спортивної комплекції. Інтенсивне фізичне навантаження дозволяє не менш інтенсивно працювати головою, коли це потрібно. Простіше кажучи, без фізичних тренувань я не зміг би виконувати стільки роботи з написання статей, новин, оглядів, скільки виконую в даний момент.

Таким чином, без підтримки тренувань з обтяженням у Apple відсутня важливий компонент у її фітнес-системі.

Якщо робота з обтяженнями така важлива, чому Apple її ігнорує?

Технічно, відстежувати кардіотренування легко, використовуючи GPS для визначення подоланої громадянином відстані та акселерометра для визначення простих рухів. У той самий час робота з обтяженнями передбачає значно складніші для автоматичного визначення руху. Особливо на тлі того, що за фактом рух може бути для акселерометра абсолютно ідентичним, а вправи – різні (наприклад, жим штанги лежачи, жим штанги сидячи та будь-які інші жимові вправи).

В даний момент відвідувачі тренажерних залів для фіксування своїх тренувань використовують блокнот і ручку або, начебто і йому подібних. Проблема в тому, що кожен підхід доводиться вносити вручну, а цей час далеко не кожен готовий витрачати. Тобто, займаються таким лише відповідальні та фанатіючі товариші (я веду щоденник тренувань у паперовому щоденнику).

Apple ж звикла пропонувати людям прості та автоматизовані рішення. Для кардіотренувань у компанії є такі, і вони дійсно відмінно працюють в Apple Watch. А ось елегантних способів стеження за роботою з обтяженнями компанія, ймовірно, ще не знайшла або не довела до пуття.

Невикористаний потенціал акселерометра

Повернемося до згаданого патенту Apple. У ньому описана кліпса із вбудованим акселерометром, яку необхідно прикріпити до снаряду, що використовується в даний момент в роботі. Але ж такий акселерометр вже є в Apple Watch і гаджет, що носиться, може враховувати повтори банально по руху зап'ястя.

Дивно, що поки що Apple не використовувала цю ідею, адже вона не нова. Наприклад, існує лос-анджелеський стартап FocusMotion, який створив SDK для розробників, за допомогою якого можна вбудовувати таку систему стеження у власні додатки. Компанія описує розробку як « Siri для розуміння рухів людини». У той час, як Siri в iOS покладається на мікрофон для розпізнавання мовлення, FocusMotion використовує акселерометр для розпізнавання рухів.

Розумний годинник фірми Apple, що працюють у зв'язці з iPhone, пропонують користувачеві безліч різних і можуть бути, крім усього іншого, і фітнес-асистентом. Apple Watch вважає калорії, витрачені під час занять, а також:

• свого власника;
• темп;
• спортсмена; швидкість руху;
• ряд інших видів активності.

Принцип роботи Fitness Activity

Фітнес-функції працюють, коли встановлено з'єднання з iPhone і відображається на смарт-годиннику. На гаджеті є встановлене Activity(активність - в російському варіанті), яке також з'явиться і на телефоні, коли обидва пристрої зв'яжуться один з одним. Усі відомості з iWatch передаються на смартфон, де зберігаються та обробляються програмою.

Що означає кожне з кілець (кіл) активності?

Інформацію на годиннику Apple Watch користувач отримує у вигляді 3 кілець (кіл), які видно при першому заході в додаток. Щоб подивитись більш детально показники одного з них, змахніть вгору, тоді програма на смарт-годинниках перейде до більш широкого розгляду одного з кілець:

1. Рухливість відстежує те, скільки ви проходили за день. Детальний опис показує кількість людських кроків за 24 години.
2. Показник вправ збільшується в ході прийняття людиною значних фізичних навантажень, які спалюють калорії та призводять до почастішання пульсу.
3. Розминка фіксує дії, що не несуть фізичних навантажень, що спалюють калорії:

• людина встає з ліжка;
• встав із стільця;
• інше.

Кільця (кола) активності у фітнес-додатку Додаток для смартфона, який з'являється після , дає можливість користувачеві поставити собі за мету на день, а потім приступити до її виконання, спостерігаючи за прогресом.

Що означають кільця у додатку «Активність»

Кожне з кілець відраховує вашу активність протягом усього дня. А своєрідний звіт зроблено у вигляді зручних кольорових кіл. Це може бути:

• Ходьба.
• Вправи.
• Кільця зчитують активність тоді, коли ви, наприклад, встаєте чи сідаєте.

На годиннику Apple Watch їх існує всього три: «Вправи», «Рухомість», «З розминкою».

Кільце "Вправи" підсвічене зеленим кольором і відраховує кількість хвилин, під час яких відбувалося інтенсивне тренування. У додатку є мета щодня — мінімально займатися по 30 хвилин, її змінити не можна.

Кільце "Рухомість" - червоного кольору і позначає суму витрачених активних калорій (зчитується на основі пройдених кроків). «Сплячі» калорії сюди не входять.

Синє кільце «З розминкою» показує вашу активність протягом дня: розумний годинник вважає час тоді, коли ви встали з ліжка, крісла, стільця і ​​починали рухатися не менше 1 хвилини. Кожні 12 годин вам необхідно займатися ходьбою, бігом, тренуваннями хоча б по 60 секунд щогодини.

Як нараховуються бали за рухи та вправи у додатку «Активність»

У програмі «Активність» існує система нарахування балів задля досягнення щоденних цілей. Вони нараховуються за хвилину інтенсивної ходьби (швидкі кроки чи перевищують за швидкістю). Після виконання цього завдання вважатимуться, що досягнення виконано.

Для того, щоб додаток «Активність» запрацював коректно і зміг відрахувати кількість хвилин, витрачених на рухи, необхідно рухатися в такт рухам рук. Не сковуйте рухи руки, на яку одягнені Apple Watch.

Це правило, в той же час не зовсім діє в режимі «Тренування», де враховуються показники «Здоров'я» та геолокація, неважливо, на годиннику або смартфоні.

Нічого страшного, якщо під час ходьби зайняті обидві руки і якщо вони обидві нерухомі. Бали нараховуються, якщо запустити ту саму програму «Тренування» та вибрати режим «Ходьба». Ця програма знаходиться на головному екрані. Знайти його можна за іконкою у вигляді чоловічка на зеленому тлі.

Перевірте ступінь прилягання пристрою до зап'ястя. Як правило, під час тренувань та бігу ремінець можна затягнути тугіше. Так, показники виконаних дій покажуть точніший результат.

Активні калорії

Дане поняття - основне, що використовується пристроєм, коли воно застосовується як помічник з фітнесу. Що таке додаток активні калорії в Apple Watch? Це кількість енергії, що займається, спалює в періоди фізичної активності.

Періоди бездіяльності, наприклад, стояння дома, не враховуються. Також не вважаються активними й одиниці енергії, витрачені під час звичайної ходьби, яка менш енерговитратна порівняно з вправами. Тому іноді виходить, що Apple Watch можуть не рахувати кроки. Смарт-годинник може відрізняти режими активності і перемикатися між ними, підраховуючи кількість витраченої енергії для кожного періоду дії/бездіяльності.
Фото: Режими роботи фітнес програми Активні калорії

Де дивитися історію тренувань (активності)

Для того, щоб подивитися історію активності, знадобиться iPhone:

• Для цього запустіть на телефоні програму, яка автоматично з'являється після синхронізації годинника та смартфона .
• Зайдіть у графу "Історія". Тут буде доступний зручний перегляд активностей за поточний місяць за календарними днями у вигляді трьох кілець.

Що таке «Досягнення» у додатку «Активність»?

Досягнення - це щоденні цілі та заробляння балів під час їх виконання. За допомогою годинника Apple Watch розвивається звичка вести здоровий спосіб життя. Мотивує виконання дій «Досягнення», щоб одержати яких потрібно закрити всі три кільця: «Вправи», «Рухомість», «З розминкою».

Для того, щоб закрити «Рухомість», необхідно щодня витрачати встановлену кількість калорій. Спалюйте активні калорії, вигулюючи собаку або прибираючи по дому. Будь-який ваш рух зчитується розумним годинником.

Будьте енергійними протягом дня та виконайте всі «Вправи». Швидко ходіть 30 хвилин поспіль або розбийте цей час весь день. До цього кільця входять як заняття спортом, і будь-які інші активності.

Встаньте з дивана або стільця щонайменше 12 разів, рухайтеся не менше однієї хвилини і закрийте кільце «З розминкою».

На iPhone у додатку "Активність" є вкладка "Досягнення", яка відображає ваші нагороди у вигляді іконок.

Як обмінюватися даними про активність

Щоб не втрачати мотивації, користувачі відправляють щоденні показники активності особистим тренерам або друзям. Для цього потрібна синхронізація між телефонними контактами:

Методи підрахунку

У новинці компанії застосовано складний алгоритм обчислень. Apple Watch вважає калорії, ґрунтуючись на даних, які зберігаються в пам'яті програми та містять інформацію про енерговитрати, типові для того чи іншого спорту (про ці типи нижче). На дані накладаються відомості, отримані із сенсорів iWatch:

• частота пульсу носія;
• показання датчика GPS про швидкість та дистанцію.

Типи активності

У програмі вбудовано кілька режимів тренування. Серед них:

1. Прогулянка.
2. Пробіжка.
3. Велосипед.
4. Ходьба.
5. Велотренажер.
6. Еліпсоїд.
7. Ергометр.
8. Степпер.
9. Інше.

Особливості програми Fitness Activity на Apple Watch та як нею користуватися?

Щоб регулярно отримувати повідомлення на iPhone, потрібно:

1. Зайти до «Watch».
2. Вибрати розділ «Мої Годинники».
3. Підкатегорію "Активність".
4. Включити повідомлення та нагадування.

Коли ви активували параметр оповіщення, зайдіть у програму, клацніть по вкладці і перегляньте, наскільки всі налаштування відповідають вашим цілям.
Додаток Активність в Apple Watch Смарт-годинник, підключений до iPhone, використовують його процесор, який здатний точніше відстежувати пересування людини, використовуючи дані GPS та вбудовані функції. Крім того, функціонал та можливості iWatch після сполучення з iPhone розширяться.

У цій статті ми розповімо, що за додаток «Активність» на годиннику Apple Watch, що він дає і як ним користуватися.

Навігація

«Розумний годинник» Apple Watch працює у зв'язці з iPhone. Вони багатофункціональні і можуть стати хорошим помічником з фітнесу. Apple Watch можуть вважати калорії і стежити за багатьма іншими параметрами тіла, наприклад, пульсом і тиском.

Фітнес-опції можуть працювати тільки при активному з'єднанні з Айфоном і відображення значка "i"на смарт-пристрої. Гаджет має стандартну програму Activity, яке встановиться і на смартфон під час сполучення. Усі дані з годинника передаються на телефон, де програма їх зберігає та обробляє.

Додаток «Активність» на Apple Watch

Що означають кола активності?

Дані на годиннику відображаються трьома колами, які можна побачити відразу при вході до програми. Щоб переглянути детальну інформацію щодо кожного з параметрів, змахніть по екрану вгору і програма відкриє ширше меню для перегляду смарт-кілець:

Рухливістю відстежується те, скільки ви пройшли за день. У детальному описі ви побачите, скільки кроків було зроблено за останню добу.

Показники будуть ставати вищими у міру фізичної активності, коли спалюються калорії та частішає пульс.

У розминці здійснюється фіксація дій, які не дають фізичного навантаження, але все ж таки з їх допомогою втрачаються калорії. Наприклад, коли людина сідає, встає з ліжка чи стільця тощо.

Activity надає користувачеві можливість встановлювати цілі на день, а потім виконувати їх, а також контролювати процес.

Активні калорії

Це поняття є основним для Apple Watch, коли воно працює як фітнес-помічник. Що таке активні калорії? Це енергія, яка спалюється при фізичних навантаженнях.

Під час бездіяльності підрахунок даних не здійснюється. Не вважається і енергія, яка витрачається при звичайній ходьбі, тому що вона менш затратна за енергією порівняно з іншими вправами. Годинник настільки розумний, що може розрізняти активність і самостійно вибирати режим, а також розраховувати витрачену енергію для кожного з періодів.

Методи розрахунку

Apple Watch мають складний алгоритм обчислень. Вони підраховують калорії виходячи з інформації, що у пам'яті з кожного виду спорту. Сюди ж накладаються дані про зміни пульсу та переміщення.

Які особливості має програма «Активність»?

Для постійного отримання звітності на iPhone потрібно:

• Відкрити "Watch"
• Перейти в "Мій годинник"
• Далі у підкатегорію «Активність»
• Активувати оповіщення та нагадування

Після активації повідомлень відкрийте програму, натисніть на вкладку і переконайтеся, що всі параметри підходять під ваші цілі.

Смарт-годинник, пов'язаний з iPhone, використовується його процесор, що дозволяє з більшою точністю стежити за вашими рухами, користуючись даними GPS і вбудованим функціоналом. Більше того, функції та можливості iWatch, після з'єднання з Айфоном стануть ширшими, а без цього ними можна користуватися як звичайним годинником, тобто тільки переглядати час. Тому краще купувати годинник разом із смартфоном.

Що робити, якщо програми у вас немає?

Якщо програма «Активність»відсутня, виконайте перезавантаження пристрою і перегляньте її ще раз.

Якщо це не допомогло, спробуйте заново виконати інсталяцію програми та створити з'єднання між годинником і Айфоном. Не забувайте, що іконка з'явиться лише, коли повністю завершиться пару з годинником.

Як активувати журнал тренувань?

Зробити це можна:

• За допомогою вимовлення команди для Siri
• Вибрати потрібну функцію у програмі «Тренування»на годиннику

Зробіть свайп убік, і вам відкриється меню налаштування потрібного виду спорту. Тут можна задати ціль тренування, і поставити ціль на певний час, дистанцію чи кількість калорій.

Під час роботи ви можете переключити відображення даних на дисплеї годинника у програмі «Активні калорії». Відображатися може загальна інформація, частота пульсу, час, витрачений виконання вправ, темп пересування, відстань, яку ви пройшли.

Встановлення мети з відстеження спалюваних калорій

• Відкрийте програму «Активність»
• Листуйте вліво доти, доки не знайдете вкладку Move

• З силою натисніть на екран годинника
• Виберіть Change Move Goal
• Змініть ціль на зручну для вас за рівнем активності

• Виберіть Update

Відео: Apple Watch Activity—Workout Apps Link to iPhone 5 and 6

Apple Watch є їх фітнес-функції. Завдяки їм можна навести себе форму та підтримувати її. З цим годинник чудово справляється: він може відстежувати ваші параметри під час тренування, вимірювати пульс і зчитувати різні види активності. Нижче ви дізнаєтесь, як використовувати ці речі.

Початок тренування

Щоб почати тренування, натискаємо на головку годинника, а потім торкаємося іконки з людиною, що біжить, і вибираємо зі списку найбільш підходящу вправу.

При необхідності тренування можна призупинити, натиснувши на циферблат та вибравши Pause. Аналогічно, лише вибравши End, позначаємо кінець заняття. У цьому випадку на екрані з'являться результати та детальна статистика. Прогорнувши її до кінця, тиснемо Save для збереження результатів тренування до програми Activity.

Під час будь-яких занять спортом дуже важливо підтримувати пульс у межах. Робити це з Apple Watch дуже просто та зручно.

Натискаємо на головку годинника для повернення до циферблата і потім скиданням від нижнього краю дисплея вгору переключаємося на екран Glances. Гортаємо ліворуч-праворуч, поки не знайдемо іконку серця. Залишаємо Apple Watch в цьому режимі, і годинник починає автоматично відстежувати і відображати поточний пульс.

Відстеження активності

Як на Apple Watch, так і на iPhone є програма Activity. На годиннику воно встановлено, а на iPhone з'являється при створенні пари. Під час носіння годинника вся ваша активність, будь то ходьба, стояння або виконання вправ, відстежується та зберігається у додатку Activity.

Apple Watch

Для перегляду активності на Apple Watch потрібно натиснути на головку та вибрати іконку Activity. Або ж просто вибрати один із безлічі циферблатів, на яких присутній міні-віджет Activity, і відкривати програму, торкаючись іконки.

Червона смужка відображає кількість пройдених кроків, зелена – тривалість або кількість вправ, а блакитна – час, який ви провели на ногах, тобто не сидячи та не лежачи. Усі три смужки заповнюються протягом дня у міру досягнення поставленої мети.

Змахуваннями ліворуч-праворуч можна перемикатися між детальною інформацією про кожен вид активності, яку, у свою чергу, можна розкрити для ще більш детальної погодинної статистики.

iPhone

На великому екрані iPhone у Activity відображаються дані щодня відразу на весь місяць, але головний екран показує поточний денний прогрес. Можна вибрати щомісяця та тиждень за тижнем переглянути інформацію по кожному дню, окинувши поглядом кількість досягнутих і недосягнутих цілей.

За маленькою іконкою кожного дня в сітці календаря ховається статистика з усіх видів активності, де, як і в Apple Watch, можна знайти ще докладнішу інформацію про спалені калорії та погодинний графік.

Завдяки зручності та красивому інтерфейсу, Apple Watch та додаток-компаньйон для iPhone дозволяють ставити прості щоденні цілі та досягати їх. З Activity у вас під рукою завжди будуть дані про успіхи, невдачі та прогрес на шляху до поставлених цілей.

За допомогою «Активності» на Apple Watch вийде стежити за фізичним навантаженням, розминками, часом руху та іншими показниками. А також контролювати їх упродовж великих проміжків часу.

«Активність» призначена для користувачів Apple Watch, які не знімають годинника весь день. Вона дозволяє оцінювати прогрес руху та досягати поставлених фізичних цілей.

Загальний огляд та прогрес за цілями

Щоб оцінити особисту активність в цілому, відкрийте програму, торкнувшись його іконок на Apple Watch. Тут прогрес з рухливості, вправ і розминки показаний у вигляді трьох різнокольорових кіл.

Якщо змахнете це меню вгору, перегляньте прогрес кожного з кілець докладніше. У цьому меню показано кількість спалених калорій та прогрес до мети, проведене за вправами час та кількість розминок. Якщо змахнете ще раз, побачите кількість зроблених за день кроків, пройдену відстань та іншу додаткову інформацію.

Щоб налаштувати цілі, зробіть сильне натискання на будь-якому екрані активності. Але змінити тут вийде лише мета руху. Вправи та розминка завжди залишаються на базовому рівні: 30 хвилин вправ та 12 годин з розминкою на день.

Заповнення кілець та різниця між ними

Кожна повна хвилина руху, яка дорівнює швидкої ходьбі або перевершує її, автоматично зараховується для досягнення щоденних цілей.

Кільце "Рухомість" показує, скільки "активних" калорій ви спалили за день. При цьому вважаються лише ті, які вдалося витратити в русі. А «сплячі» не враховуються.

Кільце "Вправи" заповнюється під час фізичних навантажень: від тренування в залі до швидкої ходьби. Щоб досягти щоденної мети, достатньо займатися півгодини на день.

Кільце "З розминкою" мотивує не сидіти на місці довго. Воно показує, скільки разів на день ви вставали з місця і рухалися не менше однієї хвилини. Щоб заповнити кільце цілком, потрібно розминатися хоча б раз на годину і повторити це дванадцять разів на день.

Кільця підходять для виміру загальної рухливості протягом дня. А для ефективного контролю за конкретними фізичними вправами краще використовувати програму «Тренування». На відміну від «Активності», яка отримує дані від руху рукою, програма використовує інформацію про положення пристрою в просторі через акселерометр, вважає серцебиття через датчик пульсу і визначає місцезнаходження GPS. Тому інформація буде більш докладною та точною: наприклад, під час бігу ви побачите пульс, середню швидкість та подолану відстань.

Налаштування повідомлень та історія

Для налаштування повідомлень та нагадувань, а також для перевірки історії «Активності» використовуйте iPhone. Для початку переконайтеся, що вона включена у програмі Apple Watch - активуйте повідомлення та нагадування у відповідному розділі налаштувань програми.

Щоб переглянути повну історію «Активності», зайдіть в однойменну програму на смартфоні - вона з'являється після створення пари між iPhone і Apple Watch. Виберіть вкладку «Історія» та оцініть свій прогрес за календарними днями.

Програма використовує для обліку руху руки, на яку одягнені Apple Watch. Тому щоб заробляти бали в «Активності», не сковуйте її. Наприклад, при прогулянці з собакою надягніть годинник на вільну від повідця руку. А якщо гуляєте з коляскою та тримаєте її двома руками, відкрийте програму «Тренування» та виберіть «Ходьба».

Щоб не втрачати мотивації, можна також ділитися результатами «Активності» з рідними, друзями чи особистим тренером. І коли ви виконаєте всі три цілі, завершите тренування або заробите чергове досягнення, вони отримають сповіщення про це.