Дієта на зелених яблук і води. Дієта на печені яблука. До плюсів способу схуднення

Яблука як спосіб позбавлення зайвої ваги. На що звернути увагу при сидінні на яблучній дієті?

Чи дійсно яблука допомагають схуднути

Важливо!Яблука впливають зниження ваги лише за умови, що людина додатково займається фізичними вправами.

Користь яблук для схуднення

• Високий вміст клітковини. Цей момент дозволяє надовго вгамувати почуття голоду
• Зниження ризику появи діабету
• Містять багато вітамінів, мінералів та інших корисних для організму мікроелементів
• Прискорення обміну речовин
• Спалювання калорій
• Підвищують фізичну витривалість

Як потрібно їсти яблука, щоб схуднути

• Розвантажувальні дні. За такої дієти необхідно один день на тиждень харчуватися тільки яблуками. Бажано цього дня з'їдати 1,5 кг. даного фрукта. У додатку має бути присутня вода у великій кількості. Чим більше чистої води надійде в організм – тим краще
  

  Порада!У день рекомендується випивати щонайменше 1,5 л. води.

• Яблучна дієта. Вона розрахована на 10 днів. Дні чергуються. Перший день – 1,5 кг. фрукти, вода, склянка кефіру перед сном. Другий – за раціоном. І так далі.
  Раціон на парні дні дієти: сніданок включає 200 гр. сиру та половину печеного яблука. Через 2-3 години необхідно випити одну склянку кефіру. В обід потрібно з'їсти тушковану курячу грудку з фруктом. За кілька годин одне свіже яблуко. На вечерю мають бути морепродукти.

Чи можна завдяки яблукам схуднути лише за тиждень

Красива фігура - це часто одна з основних цілей жінки та запорука відмінного настрою, адже ніщо так не надає впевненості у собі, як шикарне відображення у дзеркалі. І мало хто з дівчат не хотів би скинути пару-трійку кілограм для більшої переконливості. Для досягнення заданої мети зазвичай достатньо зайнятися фітнесом та підкоригувати свій раціон. При цьому вже напевно відомо, що правильне харчування означає схуднення набагато більше, ніж спорт. Серед усієї різноманітності дієт усім хочеться вибрати найбільш збалансовану, смачну та нескладну. Пропонуємо вам звернути увагу на такий продукт як яблука.

Не секрет, що це дуже смачні, корисні, обожнювані багатьма фруктами. Сортів яблук безліч, і всі вони, завдяки різному складу нутрієнтів, корисні по-своєму. Будь-який плід - це джерело вітамінів (особливо вітамінів А і С), корисної для кишечника клітковини, заліза та йоду.

Чи можна схуднути на яблуках

У дівчат, які вирішили схуднути таким чином, можуть виникнути сумніви: наскільки буде ефективний такий раціон, чи негативно це не вплине на самопочуття або на зовнішній вигляд волосся і шкіри. Спираючись на великий досвід тих, хто вже випробував таку дієту, в цій статті ви отримаєте відповідь на таке питання.

Майже у складі будь-якої дієти є ці плоди. Володіючи низькою калорійністю та невисоким глікемічним індексом (несолодкі сорти), яблуко вважається одним із найкращих дієтичних продуктів, що дозволяє втрачати кілограми без особливого почуття голоду.

Оцініть позитивні моменти вживання яблук:

• з'ївши хоча б одне яблуко за добу, ви допомагаєте своєму кишечнику краще функціонувати. При цьому безумовно прискорюється метаболізм, зайві кілограми йдуть разом із шлаками, а шкіра та волосся виглядають однозначно краще;
• яблука зменшують рівень шкідливого холестерину в організмі, тонізують судини, тим самим продовжуючи вашу молодість та красу;
• є профілактичним заходом гіповітамінозу (нестачі вітамінів);
• нормалізують рівень цукру на крові;
• маючи у складі пектин, яблука сприяють природному очищенню організму від шлаків, усувають запори та несуть загальнозміцнюючу дію на організм.

Яблука є звичним фруктом для наших широт, ростуть практично скрізь та за будь-яких умов. Смак яблук знайомий нам з дитинства, адже годувати ними починають із дуже раннього віку. Тому можна сказати, що ці фрукти добре нами переносяться, але все ж таки є деякі обмеження.

Протипоказання до яблучної дієти

Вам варто вибрати іншу дієту, якщо ви володієте такими захворюваннями (хоча б одним):

• гастрит (запалення слизової оболонки шлунка);
• виразка шлунка чи 12-палої кишки;
• цукровий діабет;
• підвищена кислотність;
• часті здуття живота;
• гострі інфекційні та запальні захворювання.

Але варто врахувати, що протипоказання не такі категоричні. Наприклад, маючи в анамнезі виразку або страждаючи від підвищеної кислотності, варто просто уникати кислих яблучних сортів, а от при гастриті та зниженій кислотності, навпаки, можна побалувати себе кислим зеленим плодом. Головне, контролювати їхню кількість. Цілком виключити яблука варто при загостренні захворювання.

Які яблука вибрати для дієти

Фрукти, які довго зберігаються, неминуче втрачають частину корисних вітамінів, тому лікарі рекомендують купувати свіжі яблука, особливо нещодавно зірвані. Корисніше вживатиме сезонні фрукти, нехай і не такі барвисті, як імпортні, але з гарним вітамінним складом.

Щоб дієта не набридла своєю одноманітністю (адже навіть яблука можуть набридати), дієтологи рекомендують чергувати різні сорти. Але все основний упор зробіть на кислі сорти, адже вони містять менше цукру і більше кислот, що володіють жиром. Також вони мають низький глікемічний індекс, тобто показник того, як той чи інший продукт впливає на рівень цукру в організмі. До кислих сортів відносяться: Семеренко, Білий налив, Антонівка, Гренні Сміт, Безсемянка.

Приклади дієт на основі яблук

Дієти бувають двох типів - моно-і полідієти. З назви, відомо, що у першому варіанті за головного залишається лише одне продукт. У другому випадку раціон підібраний більш гармонійно.

Монодієти хороші для розвантажувальних днів, до того ж вони, як правило, нетривалі. Яблука чудово підходять для розвантажувальних днів. За день-два ці фрукти подіють м'яко і принесуть лише користь.

Розвантажувальна одноденна дієта

Такий варіант розрахований на день, протягом якого кожні дві години треба з'їдати одне яблуко, запиваючи половиною склянки кефіру.

Приблизно це так:

• Ранок – зелене яблуко та півсклянки нежирного кефіру (1%);
• Через 2 години – аналогічно;
• Обід - зелене яблуко та кефір;
• Через 2 години - те саме;
• Вечеря - яблуко та кефір;
• За 2 години до сну – яблуко та кефір.

Воду в даному випадку не обмежують, пийте вдосталь. Такий день можна повторювати раз на два тижні.

Більш різноманітним, але все ж таки строгим, буде наступний варіант.

П'ятиденна яблучна дієта

• 1-й день: 1 кг яблук, 3 несолодкі сухарики, зелений чай - без обмежень;
• 2-й день: 1 кг яблук, 100 г відвареної курки, вода;
• 3 день: 1 кг яблук, 100 г кураги, вода;
• 4 день: 1,5 кг яблук, зелений чай;
• 5 день: 1 кг зелених яблук, 200 г консервованого тунця, зелений чай.

Ця строга дієта дозволить скинути від 3 до 5 кг. Незважаючи на те, що в яблуках багато вітамінів, протягом 5 днів треба приймати вітамінний комплекс.

На основі яблучної дієти можна добре схуднути. При цьому не обов'язково дотримуватися якихось канонів дієти, достатньо їсти якнайбільше сезонних яблук, отримувати задоволення і набувати фігури своєї мрії.

Коли жінці подобається її постать, гарний настрій з'являється само собою, а всі справи сперечаються. Щоб підтримувати своє тіло у формі, представниці прекрасної статі багато уваги приділяють раціону, включаючи певні схеми вживання їжі з метою скинути вагу. Ефективним варіантом схуднення вважається яблучна дієта. Дізнайтеся, які схеми харчування при ній пропонуються, якими продуктами її можна урізноманітнити та скільки днів застосовувати. Ви легко розберетеся, як проводити розвантажувальні дні та правильно виходити з дієти.

Варіанти яблучної дієти та їх меню

Яблука – це цінний та смачний компонент раціону, а завдяки різноманітності сортів вони не набридають і добре підходять навіть для монодієти. Вирішуючи, чи застосувати яблучну дієту, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Це необхідно, оскільки наявність у цих плодах великого відсотка фруктових кислот значно впливає на стан шлунково-кишкового тракту. Їхня клітковина допомагає перистальтиці кишечника, але може дратувати слизову оболонку шлунка. Також врахуйте, що яблучна кислота псує емаль зубів, тому після їжі не забувайте прополоснути рот водою.

Для більш м'якого ефекту потрібно очищати ці фрукти від шкірки – хоч деякий відсоток вітамінів буде втрачено, але не буде такого подразнюючого впливу на шлунок. Добре їсти запечені яблука, вони багаті на пектин. Не забувайте часто невеликими порціями пити воду. Дієтологи рекомендують додавати до яблучної дієти білкові продукти, оскільки білок – це найважливіший будівельний елемент наших клітин. Таке поєднання інгредієнтів запобігатиме втраті ваги за рахунок виведення з організму води та спалювання м'язів. Нижче ви знайдете приклади дієт для корекції ваги.

Щаденна монодієта на 3 дні

На такому триденному варіанті слід зупинитись, якщо ви вперше вирішили спробувати схуднення за допомогою дієти. Зверніть увагу, що згідно з рекомендаціями дієтологів тільки одним продуктом не можна харчуватися більше 3-4 днів, тому монодієта не зашкодить вашому організму. Ось варіанти такого раціону:

1. їсти скільки завгодно яблук протягом дня і пити чисту воду або несолодкі трав'яні чаї;
2. з'їдати по 1 яблуку та з перервою у півгодини випивати 1 склянку кефіру;
3. вживати 1,5 кг яблук на добу.

Яблучна дієта мінус 10 кг за 7 днів

Наявність інгредієнтів, багатих на пектин, робить цей раціон дуже ефективним. Яблука в ньому поєднуються з морквою та буряком. Ці продукти теж багаті на пектин. Додається рис та нежирний сир, що робить їжу різноманітнішою. Дієта повинна супроводжуватися достатньою кількістю випитої води, можна вживати трав'яні відвари або зелений чай. Ось схема харчування на тиждень:

Кефірно-яблучна на 9 днів

Такий раціон - стресовий для організму, адже тривалий час використовуються однакові продукти. У ході цієї виснажливої ​​дієти можуть спостерігатися слабкість, запаморочення. Хоча вона справляє лікувальний ефект, важливо уникнути загострення хронічних хвороб. Рекомендується проводити її в комфортних умовах, вдома, додатково приймаючи вітамінні комплекси. Дієта на кефірі та яблуках має на увазі таке харчування:

• перші три дні випивати 1,5 л. кефіру рівномірно за 6 разів;
• потім три дні їсти по 1,5 кг яблук, поділивши фрукти на 6 разів;
• ще три дні випивати по 1,5 л. кефіру.

Гречано-яблучна

Ця популярна дієта має на увазі поєднання недорогих продуктів, але дієтологи проти застосування такого жорсткого раціону більше 14 днів. Треба вибрати одну із схем харчування:

1. 1 ст. гречки увечері залити 2 ст. окропу, щільно накрити і залишити на ніч. Кашу, що вийшла, розділити на 3 рази. У цьому варіанті яблука при дієті вживають між їдою, по 1-2 шт.
2. На додаток до описаного раціону можна випивати 0,5 л знежиреного або 1% кефіру;
3. Вживають вказану кількість гречки (можна з додаванням соєвого соусу чи олії) та кефіру, а яблук можна з'їсти 1 кг.

На яблучному соку

Ця монодієта розрахована на три дні. Якщо за такої дієти виникнуть проблеми зі стільцем, потрібно приймати проносне, бажано на трав'яній основі. Як основний діючий елемент раціону мається на увазі вживання свіжого (не купленого!) Соку з яблук. Строго дотримуються такого розкладу:

• 8:00 – перша склянка соку;
• починаючи з 10.00, через кожні дві години випивати по дві склянки яблучного соку, останній прийом – о 20.00.

На яблучному оцті

Вважається, що можна схуднути протягом 1-2 місяців випиваючи по 3 рази на день після їжі по склянці води з додаванням 2 ч. л. натурального яблучного оцту. Зауважимо, що дієтологи свідчать, що такий продукт – лише добавка до раціону, а дієти він неефективний і може зашкодити здоров'ю. У результаті треба враховувати, що:

• яблучний оцет забороняється вживати при будь-яких захворюваннях органів травлення (виразка, гастрит тощо), діабеті, проблемах з печінкою та нирками;
• продукт може спричинити зниження рівня калію в організмі;
• кісткова тканина під його впливом може стати більш крихкою.

Якщо ви хочете застосувати яблучний оцет як продукт для дієти, не забувайте, що його основний компонент – яблучна кислота, яка може пошкодити зубну емаль і слизову оболонку порожнини рота. Тому його завжди слід не просто запивати, а добре розводити водою. Вживати напій краще через коктейльну соломинку, після чого добре прополоскати рот.

На сирі та зелених яблуках

Цінно у фруктах високий вміст пектинів – грубих харчових волокон, що покращують роботу органів травлення. Завдяки їм яблука для схуднення та підтримки оптимальної ваги є чудовим продуктом. Особливо смачне та корисне поєднання цих фруктів з сиром. Дотримуватись раціону треба протягом 3-4 днів:

1. На день для харчування та перекушування потрібно 5 середніх яблук зелених сортів. Додати 300 грам сиру.
2. Прийом їжі – тричі на день. Складається він зі 100 г сиру і 1 яблука.
3. Можна поєднувати печені та свіжі фрукти.
4. Одночасно треба випивати достатню кількість води.

Як правильно проводити розвантажувальний день

Якщо ви вирішили поміняти свій звичний раціон і провести день, наприклад, на воді та яблуках, потрібно знати деякі правила. Розвантажувальні дні не допоможуть при надмірній вазі – тут знадобиться корекція раціону дієтологом. Ця методика підійде, якщо у вас нормальна фігура, але ви хотіли б раз на тиждень дати організму відпочинок від корисної їжі. При цьому забезпечте собі спокійну обстановку, без навантажень та стресів. Отримавши добрий результат, не піддавайтеся спокусі продовжити одноманітне харчування на кілька днів – такий підхід може вплинути на збільшення ваги.

Раціон харчування при виході з дієти

Дуже важливо правильно, поступово повернеться до звичного режиму харчування. Запам'ятайте, що не можна винагороджувати себе за виявлену стійкість улюбленими смаколиками. У вас може статися нетравлення їжі або порушитись обмін речовин. Отримані надміру після значного обмеження калорії організм відразу почне перетворювати на жирові запаси, причому кілограми повернутися в ще більшій кількості, ніж було до дієти.

Правильний вихід з яблучної дієти повинен займати стільки часу, що і дієта, а ще краще розтягнути перехідний етап на 3-4 тижні.

1. У перший тиждень збільшують калорійність приблизно на 25%. По-друге – на 50%.
2. Далі раціон доводять до 60-75% колишньої калорійності, не повертаючись до попереднього харчування.
3. Раціон слід урізноманітнити овочевими стравами, фруктами, сиром або йогуртом.
4. Улюблені раніше смакоти не треба категорично виключати, просто їх вживають раз на тиждень або замінюють на щось, що радує, але неїстівне – наприклад, купують одяг, який підкреслює струнку фігуру.

Навіть така проста дієта, як яблучна, має низку протипоказань, коли її не слід використовувати. Дізнайтеся рекомендації дієтологів про правильне вживання цих корисних фруктів з відеоролика з інформацією про переваги та недоліки аскетичного яблучного раціону. Фахівці дадуть відповідь на запитання, чи можна схуднути на яблуках, чи не загрожує це негативними для людини наслідками, порадять, які фрукти краще вживати. Дізнайтеся, як вибирати плоди з найбільшою кількістю пектину та не покриті спеціальними складами для тривалого зберігання.

Яблучна дієта- Все-таки найкраща. Завдяки їй я скинула майже 15 кілограмів всього за тиждень! Але мені цього замало. Зараз я розповім у який день скільки яблук я їла. Ви якщо хочете схуднути, дотримуйтесь цього режиму і у вас теж будуть хороші результати!

Скільки в інтернеті читала, хто по 7 кг скинув за тиждень на дієті яблучної, хто по 10. А я цілих 15 кг! Може у мене організм такий:) Головна порада:протягом доби споживати трохи більше 675 Ккал. Рекомендую яблучну дієтутим, хто не в змозі за фізичними показниками сидіти на іншій дієті.

Яблучна дієта за моєю методикою:

• За перший день з'їжте до 1 кг яблук
• Протягом другого дня вживайте 1,5 кг яблук
• Протягом третього дня не більше 2 кг
• На четвертий день також 2 кг яблук
• Протягом п'ятого дня знову 1,5 кг яблук
• Протягом шостого дня все ще 1,5 кг яблук
• І в останній день, як у перший 1кг

Такими порціями я з'їла протягом тижня близько 10,5 кг яблук, а скинула 15 кг! Ефект приголомшливий.

При всій складності дотримання яблучної дієти через обмежений раціон харчування показання зниження ваги явно очевидні. І якщо ви любителька яблук, то яблучна дієта призначена саме вам.

Без обмежень можна пити воду без домішок. Колір та смак яблук при яблучній дієті значення не має. При тяжкому перебігу дієти можна на п'ятий день і далі з'їдати маленьку скибочку темного підсушеного хліба.

Показання:

• Якщо є виразкова хвороба дванадцятипалої кишки, то при дієті яблучної використовувати тільки яблука солодких сортів.
• А при гастриті, навпаки, слід їсти кислі сорти.
• При порушенні серцево-судинної системи, споживаючи 1 кг яблук, з'їдайте до 100 г цукру.

Переваги:

• Яскраво виражений ефект вже одразу протягом перших днів дієти.
• У яблуках високий вміст вітамінів і мінералів, украй необхідних людині, особливо при дієті.
• Показано за наявності хронічних захворювань.

Недоліки:

• Індивідуальна непереносимість виключно яблучного раціону протягом тривалого часу.
• За наявності будь-яких захворювань необхідно порадитися з лікарем щодо яблучної дієти, і лише потім вирішити, чи варто за неї братися.

Недоліки, звичайно, є як і у всіх дієт. Але результат-то геть який! 15 кг за тиждень! Краще капсул всяких... Хто з вас сидів на яблучній дієті? Відпишіться у коментарях про враження та результати.

Це смачний та корисний вид фруктів, який користується великою затребуваністю серед охочих скинути зайві кілограми. Часто виникає питання, чи можна схуднути на яблуках - раціон харчування яблучний, вживання фруктів на ніч, жорстка дієта дуже зручні. Вони здатні допомогти досягти потрібних результатів за лічені тижні. Яблука для схуднення застосовують, оскільки при грамотному та розумному підході продукт не завдає шкоди здоров'ю, сприяє покращенню травлення.

Чи допомагають яблука схуднути

Багато відгуків свідчать про те, що схуднення на яблуках є дійсно ефективним. Нерідко цей фрукт використовують щодо розвантажувальних днів. У ньому міститься багато корисних вітамінів, мінеральних речовин, заліза, кальцію та ін. Дієта на ньому дозволяє скоригувати порушений обмін речовин, але скидати вагу при цьому найкраще повільно.

Чи можна їсти яблука при схудненні? Так, адже ці плоди вважаються дієтичним продуктом, у ньому міститься невелика кількість калорій – в межах 80-100 ккал. Додавши їх у свій щоденний раціон харчування, ви зможете не лише скинути зайву вагу, але й покращити стан шкіри. Після закінчення дієти треба намагатися дотримуватися здорового харчування, інакше початкова вага поступово повернеться.

Завдяки наявності калію ці фрукти сприяють стабілізації кров'яного тиску, а кальцію – зміцненню кісткової тканини та зубної емалі. Пектин допомагає покращити колір обличчя та зберегти свіжість шкіри. Крім того, ці фрукти є практично гіпоалергенними, завдяки чому вживати їх можна багатьом бажаючим позбутися зайвих кілограмів. Нерідко їх використовують навіть для профілактики застуди.

Скільки можна скинути на яблуках

Чи худнуть від яблук? Так! Схуднути на цьому фрукті можна за серйозного ставлення до справи. Якщо говорити про кількість кілограмів, з якими можна попрощатися, то сидячи на яблучній монодієті, можна позбутися 5-7 кг. Дуже важливо, що ці фрукти доступні в будь-який сезон року, а за порівняно невеликий час можна без особливих зусиль нормалізувати обмін речовин. Користь від них при цьому дуже велика!

Які яблука краще

При виборі плодів, придатних для дієти, дотримуйтесь простого правила: чим солодший сорт, тим калорійнішим він є, а це говорить, що він менш придатний для схуднення. Кислі з міцною м'якоттю сорти мають у своєму складі більше харчових волокон та органічних кислот і на порядок менше цукру, що перешкоджає спалюванню жиру. Є цей фрукт, щоб скинути зайву вагу, необхідно разом із шкіркою, у складі якої є урсолова кислота.

Зелені

Чи можна схуднути від зелених яблук? Загалом у них є велика кількість корисних речовин, серед яких слід виділити нерозчинну клітковину, пектини, вітаміни. Перший компонент - харчові волокна, які здатні на тривалий час зберігати відчуття ситості, що дуже важливо при схудненні. Крім того, у зелених фруктах міститься чимало речовин, які допомагають полегшити симптоми астми та алергії.

Печені

Яблучна дієта підходить не всім, наприклад, вони протипоказані людям з наявністю хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. На допомогу приходять печені фрукти. Під час теплової обробки у плодах суттєво зменшується кількість кислоти – вона виступає як подразник, який може впливати на стінки шлунка. Крім того, печений продукт менш калорійним, ніж свіжий. Незважаючи на процес теплової обробки, у складі зберігаються всі вітаміни, мінерали та корисні речовини.

Сушені

Нерідко постає питання, чи можна схуднути на яблуках, якщо вони сушені? Сухофрути стануть чудовим варіантом для схуднення та покращення здоров'я. Сушені "чіпси" зберігаються довго, а готуються просто. Майже всі корисні елементи в них зберігаються, проте питання про те, чи є сувора дієта на них є спірним. Такі яблука швидше є природною харчовою добавкою, яка допоможе подолати обмеження в їжі. У зв'язку з цим краще вводити в основний раціон.

Відвар із яблук

Компот відмінно підходить для скидання зайвих кілограмів, адже він багатий на вітаміни і корисні речовини: натрій, фосфор, калій і сірку. Приготування такого відвару з фруктів не потребує будь-яких кулінарних навичок. Щоб приготувати напій, потрібно ретельно промити всі плоди та очистити їх, видаливши всі стебла з листочками. Після цього залишається їх нарізати, помістити в звичайну воду, на 1 л якої слід додати 5 г лимонної кислоти. Компот, що вийшов, можна використовувати не тільки для схуднення, але і для лікування гастриту, нирок.

Як схуднути на яблуках

При регулярному вживанні цього фрукта можна нормалізувати кров'яний тиск, зменшити ризики, пов'язані з недостатнім розвитком серцево-судинних захворювань. Крім того, продукт допоможе вивести з організму токсини та інші шкідливі речовини, покращити зір, розширити просвіт та зміцнити стінки судин. Щоб схуднути за допомогою їх, можна сісти на дієту, наприклад, кефірно-яблучну, або влаштувати розвантажувальні дні.

Правда, у них є протипоказання - кислі плоди не можна вживати людям, які страждають на виразку. Дієта на таких фруктах погано поєднується з посиленими тренуваннями. Найкраще вибрати щадний раціон без сильних голодувань, додавати інші продукти. Вживання тільки цього всесезонного фрукта, навіть дуже соковитого та солодкого, може викликати млявість, сонливість, слабкість. Не намагайтеся поєднувати монодієту із силовими заняттями.

Дієта

Витримати цілий тиждень тільки на плодах дуже складно, але часом результати того варті. Додатково до фруктів можна необмежено пити негазовану воду чи зелений чай. У крайньому випадку, починаючи з п'ятого дня дієти, дозволяється з'їдати за добу невеликий шматок хліба, причому житнього. При захворюваннях обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Меню сезонної монодієти на тиждень складається лише з яблук (щодня):

• 1 кг;
• 1,5 кг;
• 2 кг;
• 2 кг;
• 1,5 кг;
• 1,5 кг;
• 1кг.

На печених яблуках

Якщо ви вирішили запекти фрукти, то візьміть до уваги, що їх вживання натщесерце має злегка послаблюючу і сечогінну дію. Щоб приготувати їх, вам потрібно ретельно вимити плоди, акуратно вирізати серцевину і начинити корицею з медом. Потім можете поставити плоди в духовку - процес приготування займає в середньому 5-7 хвилин. Дієта на таких плодах триває від 2-6 днів. У цей час вживайте 1 кг свіжих і 1/2 кг печених плодів, причому щодня.

На воді

Щоб одноманітне харчування вам не набридло, можете приготувати салат із цього фрукту з петрушкою, кропом та соком лимона. Ще краще - вдатися до триденної дієти на плодах та воді. Фрукти у своїй краще купувати місцеві, т.к. імпортні нерідко піддаються значній обробці хіміками. У зв'язку з цим в одній штуці заморського плоду шкоди більше, ніж користі. Протягом дня при триденній дієті дозволяється з'їдати до 2 кг плодів та випивати до 2 л води. За весь час можна втратити близько 2-3 кг зайвої ваги. Схема дієти:

• Вранці перед сніданком потрібно випити склянку води та з'їсти 200-300 г пюре з варених/печених яблучок.
• На обід з'їжте 2-3 яблучка у запеченому вигляді.
• Полудень має складатися з одного перетертого плода.
• Увечері на вечерю приготуйте смузі із соку лимона, тертого фрукта, мінералки. Дозволяється підсолодити однією ложечкою меду.

На зелених яблуках

Чи можна схуднути на зелених яблуках? За грамотного підходу – так! Вони дуже багато такого корисного для схуднення компонента, як нерозчинна клітковина. Запам'ятайте, що, використовуючи зниження ваги ці фрукти, вживати будь-які інше небажано. Хорошим способом надати фігурі стрункість є дієта кефіру-яблучна, розрахована на три дні. Щоб скористатися нею, ознайомтеся з рекомендаціями:

• Денне меню має складатися з 6 склянок 1-відсоткового кефіру та 1 кг зеленого плоду.
• Пауза між їдою не повинна перевищувати 3 години.
• Протягом доби має бути 6 основних прийомів їжі з 1 плода та 1 склянки з кефіром.
• Не забувайте про вживання чистої питної води

На зеленому чаї

Такий спосіб відмінно підходить для зниження ваги з паралельним очищенням організму. Поєднання зеленого чаю з цим фруктом підвищує ефективність дієти за мінімальної шкоди для організму. Її суть полягає в тому, що худнучому необхідно їсти протягом 7 днів тільки яблука і пити настій із зеленого чайного листя. Обов'язковою умовою за такого жорсткого раціону харчування є необхідність вживання не менше 2 л чистої води на добу.

Що буде, якщо є одні яблука

Від харчування людини залежить як її внутрішнє самопочуття, і зовнішній вигляд, тому дуже важливо стежити за своїм раціоном. Якщо ви вирішили їсти тільки одні корисні плоди, то зрозумійте, що подібна дієта потребує систематичного контролю з боку досвідченого фахівця – дієтолога. Пояснюється це індивідуальними особливостями організму та вмістом заліза у складі плодів. При тривалому вживанні одних тільки яблук їхня кислота поступово розігруватиме апетит, в результаті чого зірветься зі своєї дієти.

Відео