Динамічні вправи для дітей Техніка безпеки під час динамічної гімнастики. З чого розпочати заняття динамічною гімнастикою

Динамічна гімнастика для немовлят - це техніка, що пропонується для фізичного розвитку дитини новоспеченим батькам. У спеціалізованих школах для молодих батьків її принципи часто висвітлюють мамам та татам ще на етапі підготовки до пологів. Але далеко не завжди інструктори розгорнуто пояснюють, що це за програма, і як вона впливає на зростання та розвиток новонародженої дитини.

« Коли починати динамічну гімнастику, що вона дасть моєму дитині, чи не тягне техніка за собою будь-якої небезпеки?» – у батьків виникає безліч питань, на які вони довго не можуть знайти відповіді. Ми в жодному разі не агітуємо вам застосовувати цей спосіб і ні на чому не наполягаємо. Але сьогодні ми хотіли б висвітлити динамічну гімнастику для батьків-початківців з різних сторін, згідно з декількома поглядами провідних педіатрів країни.

Що таке принцип динамічної гімнастики?

Динамічна гімнастика входить до комплексної програми оздоровчих та розвиваючих заходів для немовлят, поряд з масажами, загартовуваннями та іграми. Ця система передбачає виконання спеціальних вправ, що виконуються в різних модифікаціях.

Динамічна суглобова гімнастика включає елементи мануального масажу, фізичної зарядки і програму для раннього зміцнення вестибулярного апарату. Її основна перевага перед стандартною розвиваючою фізкультурою для немовлят у тому, що рух малюк здійснює сам. Зазвичай відбувається інакше: немовля спокійнісінько лежить на пеленальному столику, а мати або батько активно рухають кінцівками і підростаючим тулубом за нього.

Найнезвичайніша властивість такої зарядки – її виконання у повітрі, а не на горизонтальній площині. Варіантів сценаріїв багато – від м'яких, щадних та плавних технік до швидкого екстремального розвитку. Зазвичай дорослий захоплює немовля за одну чи дві руки, одну чи дві ноги, тулуб.

Серед активних рухів найбільш поширені виси, хитання, перевертання, обертання. Повітряні техніки розвитку рухової активності новонароджених були вперше описані ще в ХХ столітті.

Сьогодні більшість молодих матусь свідомо відмовляються від подібних маніпуляцій у страху за власну дитину. Насправді ж, від динамічної дихальної гімнастики немовлят отримує особливе задоволення – так він може спілкуватися з мамою чи татом, одночасно пізнаючи власне тіло.

Принаймні про це твердять затяті прихильники цієї системи. Максимальна рухливість суглобів дитини допомагає їй легко виконувати вправи з перших днів її життя.

При правильному захопленні та відточеній техніці з боку батьків, ризик травматизму у немовля невеликий. Однак він все ж таки існує.

Баталії педіатрів із цього приводу просто невичерпні. Затяті прихильники динамічної гімнастики, здається, хотіли б піддати їй своїх опонентів, а противники методики постійно викривають перших у некомпетентності та дефіциті освіти.

Аргументи за та проти

Однією з найзлісніших противниць цієї техніки є відомий психолог-перинатолог Жанна Цареградська. Експерт ставить під сумнів не лише користь самої гімнастики, а й осудність батьків, які твердо вирішують її використовувати. « Ваша дитина потребує сильного стресу? Що з ним відбувається?»- Запитує лікар з явним докором у бік мам. «Ми не вміємо будувати мости, вирізати апендицит та водити літак. І ми не дозволяємо собі робити це.

Але чомусь кожна вважає себе спеціалістом у вихованні дітей. Багато хто ігнорує лікарську та психологічну допомогу, мотивуючи все це материнським інстинктом, мовляв, мені самій відомо, що потрібно моєму чаду».

Лікар переконана, що в процесі динамічної гімнастики, з усіма її підкиданнями, перевертаннями та розкручуваннями, дитина зазнає найсильнішого стресу. « Він усіма силами намагається протистояти парадоксальній, агресивній реальності. Це сприяє серйозним психічним і соматическим захворюванням, які можуть розвинутися надалі. Не можна так просто втручатися в вразливу нервову систему і закладати в дитину підсвідомо негативне враження про навколишній світ. Подорослішавши, він, як і раніше, сприйматиме його небезпечним…» – наголошує Царгородська.

Тим часом, її опоненти вважають, що деяким немовлятам таке «потрясіння», майже в буквальному значенні цього слова, гостро необхідне. Особливо це стосується «кесарят». Показання і протипоказання при цьому слід узгоджувати з педіатром, що спостерігає - зрозуміло, якщо мали місце які-небудь акушерські патології, ні про яку динамічну гімнастику для новонароджених не може бути й мови.

Якщо ж немовля абсолютно здорове, але з тієї чи іншої причини з'явився на стрес внаслідок хірургічного втручання, гімнастика стане для нього вкрай корисною. Справа в тому, що будь-який немовля, народжений в результаті природного родового процесу, переніс певний стрес, який необхідний для його подальшої адаптації у дорослому світі.

Малюки, які народилися за допомогою кесаревого розтину, були витягнуті з матки через 3-5 хвилин з моменту нанесення розрізу на материнський живіт. Закон теорії адаптації говорить: родовий фізіологічний стрес необхідний нормального розвитку. Він активує найважливіший інстинкт – інстинкт виживання та самозбереження.

Ще один противник динамічної гімнастики, остеопат Володимир Совельєв, виявляється дещо м'якшим, ніж його соратниця Цареградцева, проте також наполягає на відмові від екстремальних технік фізичного розвитку немовлят. « З точки зору остеопатії, подібні маніпуляції є неприродними і необґрунтовано обходять бар'єри тканин, що, у свою чергу, сприяє розвитку гіперлабільності суглобів»- Каже він.

За його спостереженнями, у дитини, яка зазнає динамічної гімнастики, згасають найважливіші рефлекторні функції. Наприклад, він розгинає ніжки, будучи поставленим на стіл (рефлекс реакцію опору). Він також зазначає, що у таких дітей аномально похрумтують суглоби, а отже, їхній адекватний розвиток ставиться під загрозу саме по собі. Тим не менш, Совельєв не заперечує, що така гімнастика може бути корисною, щоправда, суворо за умови її виконання кваліфікованим інструктором.

Дмитро Райський, педіатр АГМА, більш лояльно висловлюється щодо екстремальних технік розвитку. Він висловлює побоювання щодо підвищеного ризику отримання дитиною травм. « Зрозумійте, можна позбутися і нешкідливим синцем, і внутрішньочерепним крововиливом- стверджує лікар, - подібні заняття повинні проводитись спеціально навченим професіоналом, в ідеалі, мануальним терапевтом. Але ніяк не батьками, які ніколи не стикалися з таким».

Дихальна зарядка, динамічна гімнастика, бебі-йога - всі ці техніки викликають у противників агресивних втручань у розвиток новонародженого» справжнє обурення. Тим не менш, багато матусі безстрашно приступають до даної методики і залишаються дуже задоволеними!

Якщо ви все ж таки вирішили повести свого малюка екстремальним шляхом розвитку, ми дамо вам кілька рекомендацій щодо проведення динамічної гімнастики для початківців:

• Коли розпочинати? Не раніше досягнення дитиною двох-трьохмісячного віку;
• Проконсультуватися з лікарем необхідно обов'язково! Існують протипоказання, за яких така «розминка» категорично заборонена!;
• Тримати дитину слід міцно, але м'яко. Слід врахувати, що рухливість дитячих суглобів, хоч і хороша для виконання «повітряних» вправ, але так само і небезпечна: найменший незручний рух, і ви можете потягнути ніжні зв'язки немовляти;
• Починати треба поступово та дозовано. Не варто відразу привчати малюка до « американським гіркам»;
• Обов'язково пройдіть курс молодого бійця» у кваліфікованого спеціаліста. Нехай інструктор покаже вам і дасть свої цінні рекомендації.

Безперечний плюс гімнастики – постійне спілкування з дитиною та безпосередній внесок у її всебічний розвиток. Але якщо ви не впевнені у своїх силах і здібностях, має сенс підібрати для цього більш консервативні способи, що добре зарекомендували себе і перевірені часом.

До активного розвитку дитини першого року життя можна відноситися по-різному. Хтось піддає дітей, що щойно народилися, екстремальному гартуванню, інші батьки сповидають своїх дітей мало не до півроку ... Я за розумне навантаження на організм новонародженого. Так, ще нерозвинений і незміцнілий, але зовсім не ніжний і тендітний, як фарфорова ваза! А от якщо ми його всіляко оберігатимемо і "тремтітимемо" над ним, то у нього є всі шанси таким стати.

Ми займаємось із сином динамічною гімнастикою з півтора місяця. Для початку ми запросили інструктора, яка, по-перше, акуратно і обережно показала нашому малюкові, що таке динамічні вправи, потім йому ці вправи стали приносити задоволення, потім вона і нас навчила, як правильно займатися з дитиною гімнастикою.

Щодня перед купанням ми робимо такий комплекс:

1. Роздягаємо малюка догола.

2. Погладжуємо ручки, ніжки, животик. Розминаємо, пощипуємо, акуратно крутимо все, що крутитись (суглоби, лікті, коліна).

3. Налагоджуємо контакт "очі в очі". Дитина має дивитися на Вас з довірою та усмішкою, бути в хорошому, грайливому (або хоча б спокійному) настрої. Якщо малюк вередує, втомився або просто не в настрої, краще відмовтеся сьогодні від вправ або, по можливості, перенесіть на інший час.

4. Перевертаємо на животик і розминаємо спинку.

5. Перша вправа "Нахильники". Беремо дитину "стовпчиком" перед собою, притримуючи однією рукою під грудьми. Друга рука лежить на колінах і тримає ноги рівно. Опускаємо першу руку вниз, тіло дитини нахиляється вперед за Вашою рукою. Самі не нахиляєтесь, стійте рівно! Нахилилися під 90 градусів і піднімаємось. Відпочиваємо пару секунд і повторюємо. Усього робимо 4 нахильники.

6. Двома руками візьмемо дитину за груди обличчям від себе, піднімемо рівня плечей вліво, перевернемо на бочок, потрусимо. Опустимо у вихідне положення, перепочинемо. Піднімемо аналогічно до правого плеча, повторимо.

Якщо при виконанні першої вправи наш син усміхається, то на цьому він уже регоче!

Повторюємо по 3 рази на кожну сторону.

7. Знову беремо за груди двома руками, обличчям від себе, але трохи по-іншому, Ваші великі пальці повинні лежати паралельно, решта тримає малюка з боків, як на фото

Закидаємо малюка до лівого плеча, собі за спину, перевертаючи обличчям уперед. Дивимося фото

Опускаємо вниз, відпочиваємо. Тепер так само на інший бік. По 3-4 рази вліво та вправо.

8. Беремо за дві ручки і піднімаємо нагору, розводячи ручки в сторони. Опускаємо. Повторюємо 4 рази.

Зоровий контакт продовжується. Дивіться схвально, говоріть слова, що підбадьорюють.

9. Тепер візьмемо дитину за ручки та ніжку, обличчям від себе, і трохи похитаємо вліво-вправо перед собою. Високо піднімати не треба, десь на рівні своїх колін.

Потім поміняємо руки ноги на іншу пару і знову похитаємо.

10. Наприкінці розслабимося у позі Будди. Вкладіть ніжки дитини у свої долоні, з'єднавши їх із ручками. Розведіть убік і підтисніть до живота. Газики, якщо вони накопичилися, відійдуть і дитині полегшає.

"Політайте" вниз, убік, над собою. Не поспішаючи, не втомлюючи малюка.

Не забудьте дати дитині трохи відпочити перед активним плаванням у ванній.

Нехай полежить голенькій пару хвилин, а Ви дивіться йому в очі і розповідайте, яким він щойно був молодцем. Заохочуйте та хвалите! Усміхайтесь:)

Декілька важливих правил

Чи не робіть гімнастику на повний шлунок.

Нічого не починайте без схвалення лікаря – є протипоказання.

Дуже важливо щоб дитині подобалося займатися. Він має посміхатися, сміятися, реготати! Якщо ж є напруга чи страх, то Ви десь помилилися. Краще в такому разі запросити інструктора та опрацювати програму під наглядом.

Не потрібно спостерігачів - тільки Ви та Ваша дитина. Залишіть налякану бабусю та захоплених друзів за дверима. Це інтимний сімейний процес. Це не тільки зміцнення м'язів, розвиток гнучкості та координації у просторі, а й тактильний, і зоровий, та емоційний контакт дитини з батьками.

Починати виконання вправ необхідно в ранньому грудному віці, поки дитина не набрала ваги, інакше дасте велике навантаження на незміцнілі суглоби. Один-два місяці – оптимальний вік для початку.

Закінчувати, напевно, доцільно, коли Вам стане важко крутити чадо, що підросло в повітрі, а малюк, у свою чергу, підросте настільки, що зможе тренувати себе сам - повзати, ходити, бігати...

Насамкінець хочу сказати, що я навела в приклад лише основні, початкові вправи. Ваш комплекс може бути ширшим і більш насиченим з часом. Ви самі за допомогою інструктора підберете вправи, які приноситимуть Вашій дитині більше радості та більше користі. Я лише хотіла наголосити, що динамічна гімнастика - це не страшно, це добре, це корисно.

Займайтеся зі своїми дітьми, розвивайте їх і Вам окупитися сторицею.

Новонародженому малюкові життєво необхідні не тільки сон, харчування та мамине тепло, а й рухова активність. Багато батьків використовують звичайні вправи, інші вибирають динамічну гімнастику. Тільки виконувати її слід грамотно та дуже обережно, щоб не нашкодити немовляти. Що ж переважує у застосуванні – користь іди шкоду? Як її правильно робити? Давайте розбиратися разом.

Динамічна гімнастика – що це?

Динамічна гімнастика, розроблена М. Труновим та Л. Китаєвим, відрізняється від звичайної зарядки більш енергійним комплексом вправ, спрямованих на формування та посилення м'язів немовляти. Крім звичайних елементів зарядки і масажу динамічна гімнастика поєднує у собі вправи на вдосконалення вестибулярного апарату. Так, дорослий підкидає, розгойдує та обертає малюка, притримуючи за ручки чи ніжки. Сторонні люди найчастіше жахаються від подібних акробатичних етюдів, автоматично записуючи «відчайдушних» мам і тат у божевільні.

Дійсно, подібні вправи не зовсім звичайні, так що батькам, перш ніж перейти до практичних занять, необхідно ретельно вивчити та зрозуміти послідовність застосування динамічної зарядки та зростання навантаження на малюків.

Так, можна виділити кілька видів вправ динамічної гімнастики:

• загартовування;
• заняття на м'ячі;
• вправи у повітрі.

Всі ці процедури необхідно поєднувати, щоб їхній вплив на малюка був максимально ефективним.

Користь для новонароджених та немовлят

Прихильники даного комплексу вправ впевнені у його величезній користі для дітей. Серед плюсів динамічної гімнастики зазвичай виділяють її позитивний вплив як на фізичний розвиток, а й у загальний психологічний стан новонароджених дітей. Чим ще вона корисна?

1. Динамічна зарядка допомагає немовля краще орієнтуватися в просторі.
2. Вона дозволяє виправляти м'язовий тонус немовляти, зміцнює м'язи, розробляє суглоби рук та ніг та розвиває гнучкість.
3. З її допомогою відбувається ефективний розвиток та вдосконалення вестибулярного апарату у новонародженого.
4. Вона зміцнює нервову систему немовляти, його імунітет.
5. Також подібний комплекс вправ вважається гарною можливістю для встановлення довірчих та доброзичливих стосунків із дорослими та, відповідно, з навколишнім світом.
6. Вважається, що динамічна гімнастика компенсує нестачу пологового досвіду у дітей, народжених за допомогою кесаревого розтину.
7. Батьки, що застосовують динамічні вправи в роботі з немовлятами, відзначають, що вони мають хороший апетит, міцно сплять і набагато рідше вередують.
8. Ранні заняття знижують рівень травматизму у всьому наступному житті. Малята, натреновані з перших днів життя, навряд чи підвернуть ногу або зламають руку, активно займаючись спортом.

Можлива шкода для малюків

Давайте розберемося, чи такі хороші динамічні вправи, як про них говорять. Подібні акробатичні «трюки» виглядають досить ризикованими, та й багато фахівців ставлять під сумнів безпеку та користь для немовлят такого роду зарядки. Які аргументи наводять супротивники динамічної гімнастики?

1. Такі фізичні вправи є стресом для немовляти. Адже динамічну зарядку часто починають використовувати вже за кілька тижнів після народження. Вважається, що підвищене виділення гормонів стресу у немовлятному віці може призвести до появи гіперактивності у дошкільника.
2. Динамічна гімнастика базується на вроджених рефлексах малюків – зокрема хапального рефлексу та рефлексу Моро. Вправи штучно їх стимулюють, тоді як у нормі вони повинні поступово згаснути до 2-4 місяців. ).
3. Недосвідченим батькам часом важко розрахувати оптимальне навантаження. Тому інтенсивні заняття можуть призвести до розтягування зв'язок новонародженого, мікротравм тканин суглобів, порушення кровообігу. Надалі можливі проблеми із зв'язковим апаратом.
4. Психологи ж впевнені, через те, що малюк з раннього віку звикає до відчуттів швидкості, зльоту та падіння, у нього не формується природний страх висоти. У старшому віці недооцінка небезпеки ситуації може спричинити різноманітні травми.

Уникаємо негативних наслідків: правила проведення гімнастики

Отже, ви побачили масу аргументів як на користь динамічної гімнастики, так і проти неї. Звісно, ​​остаточне рішення ухвалюють лише батьки. Якщо ж ви впевнені, що подібні вправи необхідні вашому немовляти, ми розповімо, як убезпечити заняття.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

• Вправи слід розпочинати через чотири тижні після народження малюка.
• Порадьтеся попередньо з вашим педіатром про наявність чи відсутність протипоказань. Якщо малюк здоровий, йому можна займатися динамічною зарядкою.
• Не варто виконувати вправи з матеріалів Інтернету або навчальних посібників. Для початку зверніться до досвідченого інструктора за консультацією та послугами. Він покаже та навчить, як правильно організовувати заняття.
• Мінімізуйте ймовірність травм – убезпечте місце тренувань, щоб уникнути наслідків через можливі падіння.
• Правильно оцінюйте власні сили, уникайте застосування екстремальних вправ. Виберіть щадну програму занять.
• Починайте вправи після масажу, що розігріває, готуючи, тим самим, м'язи і зв'язки до роботи. Тривалість перших занять – 8-10 хвилин. Робіть їх повільно та вкрай обережно, щоб не налякати малюка, навантаження та темп нарощуйте поступово.
• Не займайтеся відразу після годування, зачекайте хоча б годину. Особливо це важливо для вправ на кулі.
• Якщо дитина не в дусі, не змушуйте її робити зарядку тому, що так вам потрібно. Краще дочекайтеся часу, коли всі мають чудовий настрій. Динамічна гімнастика має стати для немовляти таким же звичайним ритуалом, як годування чи купання.

Враховуємо протипоказання

Динамічна зарядка може бути корисною для новонародженого за умови грамотного підходу та врахування протипоказань. Небезпека таких вправ полягає в наступному:

• наявність дисплазії кульшових суглобів у малюка та інших патологій опорно-рухового апарату;
• відхилення у роботі серцево-судинної системи дитини;
• неврологічні захворювання, у тому числі, та підвищений внутрішньочерепний тиск.

Динамічна гімнастика суворо протипоказана піврічним малюкам, які раніше не отримували подібні процедури. Якщо з немовлям не займалися з місячного віку на регулярній основі, то у шестимісячному віці такі вправи принесуть лише шкоду, а не користь. Також слід запам'ятати, якщо дитині не сподобалися заняття або вона почувається після них погано, обов'язково скасовуйте гімнастику. Не слід експериментувати зі здоров'ям малюка!

Вибираючи динамічну гімнастику для вдосконалення фізичного розвитку новонародженого, вивчіть усі плюси та мінуси, проконсультуйтеся з педіатром про можливі протипоказання. Лише у разі дотримання запобіжних заходів вправи допоможуть вашій дитині вирости здоровою і щасливою.

Динамічна Гімнастика для немовлят (3 місяці), з чого почати?

Відео: Динамічна гімнастика для малюків

Основні вправи динамічної гімнастики: виси, хрестик, шалтай-болтай, восьминіжка, малеча-коротунька:

P.S. Багато фахівців впевнені: чим раніше ви почнете роботу з малюком щодо розвитку певних навичок, тим швидше він отримає важливі для повноцінного життя здібності та вміння. На цьому принципі і побудовано численні системи раннього навчання та розвитку дітей. Пропонуємо коротку характеристику найпопулярніших на сьогодні методик, щоб ви могли зорієнтуватися та підібрати ту, яка допоможе максимально розкрити задатки вашої дитини.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт! Сьогодні я розповім вам, як мені вдалося прийти у форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!

Динамічна Гімнастика: з нашою гімнастикою для немовлят ви дійсно можете побалувати свого маленького

Прогулюючись, котячись, намацуючи — народжені немовлята мають природне бажання рухатися. Але те, що вони все ще процвітали в утробі матері — у невагомості амніотичної рідини — у новому світі, де застосовуються закони гравітації, не так просто.

Маленькі повинні спочатку навчитися зберігати рівновагу, повертатися убік, на живіт чи спину. Починаючи з третього місяця, ви можете з дитиною займатися в спортзалі для розвитку та підтримки.

Дитяча гімнастика: знайомство з тілом

Дитячий фізіотерапевт Карін Калбантнер-Верніке з Хоххайм-Массенхейм у Вісбадені зібрав тренування для дітей від трьох до шести місяців. «Вправи зміцнюють м'язи та сприяють природній мобільності, і дитина краще дізнається про своє тіло», — каже експерт.

Крім того, шкіра, що любить, і зоровий контакт зміцнюють зв'язок між вами і вашою дитиною.

Сядьте схрестивши ноги або розтягуючись на підлозі або в ліжку та помістіть свого маленького на ковдру. Вправи також працюють на столі, якщо дитина не надто висока. Достатньо десяти хвилин гімнастики на день. Тільки, якщо ваша дитина почувається комфортно.

Це не завжди має бути кожен. Поговоріть з вашою дитиною або співайте їй щось. Таким чином, він може краще стежити за очима та більш сфокусований. Також чудово чути голос мами та відчувати її знайомі руки одночасно!

Дитяча гімнастика: 8 вправ для немовлят

1 Ласкаво просимо

Покладіть руки по діагоналі один на одного на грудях дитини. Нанесіть м'який тиск на ноги. стежте за очима і вітайте свою дитину римою чи піснею. якщо ви завжди починаєте так, маленький швидко розуміє, що гімнастика починається із цього знака.

2 Хитання

Схрестіть пальці та покладіть руки на груди. Тепер повільно зрушуйте свою вагу спочатку вправо, потім вліво. Дитина рухається автоматично. Якщо дитина стежить за рухом очима, це означає, що йому подобається.

3 Відчуйте

Одна з ваших рук лежить на грудях дитини, а інша обережно закриває зап'ястя. Тепер повільно піднесіть руку до рота. Часто маленький одразу ж кладе руку до рота. Якщо ні, погладьте руку дитини по щоці. Після кількох повторень поміняйте руку.

4 Бавовна

Попросіть дитину схопити ваші пальці, а потім лясніть руками три або чотири рази перед дитиною. Акуратно протріть долоні. Потім накрийте плечі дитини та обережно потягніть їх.

5 Ноги

Обережно почистіть дитячі підошви. Ви можете повторити це кілька разів. Тепер натискайте пальці обох ніг разом. Найкраще починайте з великого пальця.

6 Кататися

Покладіть вказівні пальці дитини на свій долоні. Руки дитини чинять ніжний тиск на коліна. Тримайте коліна та руки разом і повільно перевертайте дитину. Зачекайте, поки дитина підніме голову. Тепер перейдіть у вихідне положення та повторіть вправу.

7 Сутичка

Обійми одну руку і одну кісточку з іншого боку. Повільно підніміть руку і ніг разом над серединою тіла. Тепер повторіть вправу з іншою ногою та іншою рукою. Якщо добре виходить, ви можете по вішати колечко між пальцями дитини. Він дуже швидко спробує схопити його.

8 Поворот

Покладіть праву руку на грудну клітку дитини, лівою рукою обійнявши праве плече. Прикладаючи м'який тиск на груди та живіт, повертайте дитину лівою рукою. Зачекайте, поки дитина підніме голову боком, а потім поверніть її вбік. Тепер спробуйте зробити те саме на іншому боці.

Дитяча гімнастика: відео

Новонароджений малюк проводить більшу частину часу у стані сну, прокидаючись лише у певний час від почуття голоду чи дискомфорту. Тим часом йому необхідно розвиватися фізично з першого року життя. Обов'язковим режимним пунктом має стати гімнастика для немовлят.

Про користь гімнастики

Хоча в користі гімнастики не варто нікого переконувати, щодо немовлят вона має особливу дію:

1. Тактильний контакт із мамою благотворно впливає психічний стан. Маля довше і спокійніше спить.
2. Маля пізнає своє тіло і звикає до нього. У нього розвиваються необхідні рефлекси, м'язи та суглоби, розвивається координація рухів.
3. У процесі занять покращується обмін речовин, робота надниркових залоз, прискорюється кровообіг. Зарядка забезпечує міцне зчеплення м'язів та кісток.

За словами педіатра Комаровського О.Є., від того, наскільки правильно організовано розвиток дітей із немовлятного віку, залежить стан їхнього здоров'я надалі. Гімнастичні вправи мають відповідати віку. У поєднанні з масажем активні фізичні вправи вплинуть не тільки на фізичний, але і на розумовий розвиток новонародженого.

Найпростіша і найпоширеніша ранкова вправа, яку можна використовувати після виписки з пологового будинку - раннє викладання карапуза на животик. Малюк спочатку інстинктивно повертатиме голову набік, тому що йому в цьому становищі легше дихати. Пізніше він почне піднімати голову нагору і намагатися утримувати її протягом кількох секунд.

Вправа зміцнює м'язи шиї, спинки, плечей, хребта. Через кілька тижнів дитина тримає голову у піднесеному стані досить довго, потім починає піднімати плечі, надалі – спиратися на лікті та піднімати корпус.

Вправою назвати складно, але саме вона допоможе дитині адаптуватися до навколишнього світу після народження. Звичайно, час викладання необхідно регламентувати, щоб дитина не втомилася.

Про принципи фізичних вправ

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

У новонародженого суворо регламентований розпорядок дня, тому для проведення фізичних вправ рекомендується підібрати спеціальний час. Найкраще, якщо це буде перша половина дня. Якщо вийде проводити зарядку в один і той же час, то у нього виробиться рефлекс, в цей час малюк не вередуватиме. Деякі умови, яких необхідно дотримуватись при проведенні вправ:

• Мамі перед початком гімнастики або масажу з новонародженим потрібно ретельно помити та зігріти руки. Температура повітря в кімнаті має бути 20 градусів. Перед початком ранкової гімнастики потрібно розігріти м'язи малюка легким масажем.
• Зарядку необхідно проводити за годину до годування. Загальна тривалість вправ – не більше 15 хвилин.
• Потрібно розмовляти під час гімнастики із місячним новонародженим. Якщо дитина починає вередувати, зарядку слід припинити.

Буває так, що немовля протипоказані динамічні вправи. У цьому випадку можна обмежитись простим погладжуванням тіла по всій поверхні.

Як розвивати малюка фізично?

У перші місяці життя особливо важливо спостерігати за певними особливостями поведінки дитини, її фізичним станом. Як відзначає відомий педіатр Комаровський О.Є., найхарактерніше для них у цей період – відрижка, коліки в животі, запор. Від цих проявів є 2 способи захисту – правильне харчування та достатні фізичні навантаження.

У той час, коли дитині ще кілька тижнів від народження, необхідно запланувати щоденні фізичні вправи дозовано, нарощуючи інтенсивність поступово, поєднуючи їх із масажем. У цьому віці всі м'язи малюка перебувають у гіпертонусі, тому вправи мають бути спрямовані на розслаблення (рекомендуємо прочитати:). Чергування дій, спрямованих на ослаблення напруги м'язів, включає масаж і спеціальні гімнастичні вправи:

• Масаж – його можна проводити, не чекаючи на призначення лікаря. Варто навчитися прийомів елементарного масажу для немовлят, проконсультувавшись із дитячим масажистом та приступити до його виконання самостійно.
• Гімнастика – це ранковий комплекс вправ для немовлят, вкладених у розвиток кількох груп м'язів. Всі рухи маленького мають бути наближені до природних.

Для дитини власне тіло є іграшкою: він вистачає себе за руки і за ноги, розглядає їх, грає з ними, вивчаючи їх, і тим самим отримує про них певну інформацію. У гімнастичних вправах потрібно задіяти якомога всі частини тіла. Гімнастика для немовлят та масаж проводяться на рівній поверхні з підкладкою з тонкого шару поролону.

Класична гімнастика від народження до 2 місяців

Дитина в грудничковом віці недостатньо володіє тілом, єдине, що може - несвідомо розмахувати руками і ногами, тому потрібно впорядкувати його руху. Для цього цілком підійде найпростіша, але дуже ефективна ранкова зарядка. У віці 2 місяців можна проводити ті ж вправи, але збільшити їхню тривалість:

1. Повзання – дитину потрібно перевернути на живіт, ноги при цьому зігнуті в колінах. Долонею необхідно впертись у його ступні. Рефлекторно він відштовхнеться від неї і просунеться вперед. Маля може виконати цю дію кілька разів, але зловживати її терпінням не варто.
2. Ембріончик – слід покласти дитину на спинку. Ручки складаємо на грудях, ніжки підтягуємо до живота. Голову малюка потрібно дбайливо направити до грудей і дотримуватись так деякий час.
3. Ходьба - тримаючи малюка під пахви, поставити його стопами на поверхню столу, трохи нахилити корпус вперед. Він інстинктивно почне перебирати ногами, злегка упираючись у поверхню.
4. Велосипед - традиційна класична вправа (рекомендуємо прочитати:). Дитя лежить на спині, ноги зігнуті в колінах, їх треба по черзі підтягувати до живота, імітуючи крутіння педалей.
5. Не треба боятись освоювати м'яч для фітнесу. Дитину кладемо животом на м'яч із розсунутими убік руками та ногами. М'яч потрібно похитувати з невеликим розмахом, контролюючи, щоб малюк не зісковзнув.

Класична гімнастика для новонароджених рекомендується дітлахам з 1 місяця, потім вправи на фізичний розвиток можна переводити на складніший рівень. Тривалість заряджання – 10-15 хвилин.

Класична гімнастика віком 3 місяці

До 3-місячного віку малюк вже досить натренований, тому можна вносити в заняття нові елементи до комплексу ранкових вправ. Коли крихті виповниться 3 місяці, вправи, вже освоєні в 2 місяці, можна доповнити такими елементами:

• Перевертання на живіт – мама бере дитину за одну ручку. Другою рукою мама захоплює в області гомілки обидві ніжки. Поворот на бік починається з ніг, потім підтягуємо руку, доки він сам не перевернеться.
• Неповне присаджування - малюкові, що лежить на спині, потрібно подати великі пальці, щоб він їх щільно стиснув. Рештою пальців захоплюємо долоню і піднімаємо його, не доводячи до положення сидячи. В результаті відбувається тренування м'язів преса, шиї, хребта.
• Ковзаючі ступні - укласти малюка на спину, захопити ноги внизу, повільно випрямити одну ногу, виконуючи нею ковзний рух. Потім вправа повторюється для другої ноги.
• Пловець - дитина лежить на животі, мама підводить долоню під його живіт та груди, другою рукою тримай ноги. Його потрібно підняти на кілька секунд на долоні, ноги мають бути трохи вищими, ніж голова. Цю вправу достатньо повторити 1 раз.

Як проводяться заняття з динамічної гімнастики?

Динамічна гімнастика вважається одним із видів інтенсивних розвиваючих вправ. Вони відрізняються тим, що вправи підвищують рівень складності. Основні рухи - обертання, хитання дитини вниз або вгору головою, чого не потрібно лякатися батькам, тому що при відповідній підготовці та супроводі інструктора це реально можна робити без шкоди здоров'ю малюка.

Для батьків, які хочуть займатися з малюком динамічною гімнастикою, не варто приступати до неї, не пройшовши попередньої підготовки з фахівцем. Як і у будь-яких тренувальних вправ для дітей, існують певні протипоказання для їх раннього виконання: підвищена м'язова напруга, неправильний розвиток кульшових суглобів або збільшена їхня рухливість.

Динамічні вправи

Динамічна гімнастика проводиться у спеціально організованих групах під керівництвом інструкторів. Потім, набравшись досвіду, можна проводити такі вправи самостійно:

1. Дитина лежить на животі. Однією рукою беремо його за ручку у районі зап'ястя, іншою – у районі ікри. Потрібно підняти його кілька разів. Потім вправу виконують аналогічно з іншого боку.
2. Малюк лежить на спині. Його потрібно взяти руками за щиколотки, підняти за ноги вгору, похитати з мінімальною амплітудою 3 рази.
3. Покласти дитину спиною на ліжечко, великі пальці рук мами у нього в долонях, рештою пальців обхоплюються зап'ястя. Плавно піднімаємо його з ліжка, потім потрібно підняти дитину таким чином, щоб її руки були розведені убік. Повторити 3 рази.

Ці вправи вважаються основними, їх можна поступово практикувати заняття динамічної гімнастикою. Існує маса вправ у динамічній гімнастиці, якою можна навчитися в інструктора, розписавши для дитини індивідуальну програму. Можна також переглянути комплекс на відео, щоб переконатися, що вправи безпечні для дитини, якщо проводити їх правильно.

Перш ніж братися до занять, доречно проконсультуватися з фахівцями. Батькам необхідно знати, що динамічна гімнастика може бути небезпечною для дітей. Необхідна хороша теоретична та практична підготовка батьків та відсутність протипоказань у дитини.

Батьки, які не підтримують прихильників динамічної гімнастики, аргументують це тим, що вона травмонебезпечна. Батьки, які застосовують практично динамічну гімнастику, вважають, що вправи зміцнюють малюка, коригують м'язовий тонус, розвивають вестибулярний апарат, і навіть зміцнюють психологічний контакт із батьками.

Динамічна гімнастика для малюків може практикуватися інтенсивно з 1 місяця або півтора. До цього віку немовля вже виходить поступово з ранньої аутичної стадії розвитку і більш активно реагує на оточуючих його людей. Якщо до цього він тільки й робив, що лежав в одному становищі, то завдяки гімнастиці він познайомиться з навколишнім світом.