Фітнес програми для андроїд. Найкращі фітнес-програми для Android. Freeletics Bodyweight – тренування та фітнес

Перед вами список найкращих програм для заняття спортом. Якщо ви тільки-но вирішили взяти себе в руки і стати підтягнутою і красивою людиною, варто завантажити хоча б одну програму, а можна і всі разом. Вони підраховують кількість кроків, пропонують найкращу дорогу для пробіжки, якісну дієту та стежать за водним балансом протягом дня. Стати здоровішим і красивішим з нашою чудовою добіркою додатків!

1. Nike Training Club

» з'явилася можливість ставити цілі, у тому числі спортивні, а Google Fit навчився відстежувати їх виконання: ідеальний тандем для тих, хто хоче знайти час для спорту і привчити себе до тренувань.

Щоб запланувати тренування, достатньо вказати, скільки разів на тиждень ви хочете займатися, і Google Календар сам створить заходи. Якщо програма вибрала не найкращий час для спорту, ви завжди можете змінити її вручну.

А якщо підключити Google Fit, програма відстежуватиме вашу активність і додаватиме позначки про тренування в календар.

Seven

Ця програма для тих, хто робить перші кроки у фітнесі, хоче займатися вдома та витрачати мінімум часу. Seven пропонує план 7-хвилинних тренувань на сім місяців. Ви можете самостійно підбирати рівень складності, використовувати готові тренування або складати свої.

Для підтримки мотивації у додатку реалізовано систему статусів (від новачка до просунутого атлета), є спільнота друзів, з якими можна ділитися своїми результатами.

За платною підпискою у додатку доступні рекомендації тренера та складання персонального плану тренувань.

Nike Training Club

Якщо ви хочете зайнятися спортом і не знаєте, з чого почати, скачайте цю програму. У NTC просто величезна база тренувань для будь-якої мети та рівня підготовки.

Тут є тренування на 15, 30 і 45 хвилин, комплекси вправ для розвитку сили, витривалості, рухливості, вправи. Кожне тренування включає відео з технікою вправи та інструкції від тренера, тому вам не доведеться лізти в інтернет, щоб дізнатися, що таке «берпі» або «скелелаз».

Програма може синхронізуватися з Google Fit або програмою «Здоров'я» від Apple і враховувати іншу активність: дані про ваші пробіжки, групові заняття та інші тренування.

RunKeeper

Для тих, хто вибрав біг чи їзду на велосипеді, RunKeeper стане найкращим другом та помічником. Програма синхронізується з більшістю моделей пульсометрів і фіксує всі дані про пробіжку: темп, дистанцію, час та калорії, показує маршрут та погоду.

Ви можете ставити цілі та відслідковувати свої досягнення, ділитися результатами у спільноті та соцмережах, використовувати готові плани тренувань, керувати музикою та робити фото під час тренувань.

Strava

Ще одна програма, яка однаково добре підходить бігунам і велосипедистам. Програма допомагає стежити за прогресом та дозволяє ділитися досягненнями та фотографіями спортивних моментів із друзями.

У Strava можна відстежувати подолану відстань, темп і швидкість пересування, витрачені калорії та інші дані. Програма періодично ставить перед користувачам нові цілі, змушуючи його працювати над собою та досягати кращих результатів.

Крім того, ви бачитимете досягнення своїх друзів і зможете порівнювати їх із власними у спеціальних турнірних таблицях. Елементи змагання завжди добре піднімають мотивацію.

Instagram

Так, ця програма не призначена для спорту, проте там можна знайти для своїх тренувань.

Атлети діляться в Instagram програмами тренувань, мануальні терапевти розповідають, як правильно розвивати мобільність суглобів, покращувати поставу та розслабляти стислі м'язи, тренери показують правила виконання силових вправ та поширені помилки.

Тут можна знайти для дому, вулиці, тренажерного залу, почерпнути нові цікаві вправи та надихнутися чудовою формою та неймовірними здібностями елітних атлетів.

Почни бігати

Часто люди, які вперше виходять на пробіжку, не можуть правильно розрахувати навантаження. В результаті вони швидко втомлюються, відчувають розчарування та відмовляються від бігу. Програма « » допоможе уникнути таких помилок.

На першому тренуванні ви багато ходитимете і тільки іноді переходите на біг, щоб поступово привчити всі системи до незвичного навантаження. У наступних тренуваннях кількість безперервного бігу зростатиме, доки не досягне 20 хвилин - це мета перших чотирьох тижнів.

Далі ви бігатимете все довше, поки не зможете без зупинок пробігти одну годину. При цьому ви почуватиметеся відмінно, уникнете травм від надмірного навантаження, ніг і моментів, що не гнуться, коли серце готове вистрибнути з грудей.

У будь-який момент ви можете переглянути свою статистику у вигляді графіка, оцінити прогрес та регулярність тренувань. Якби всі бігуни-початківці знали про цей додаток, біг любили б набагато більше людей.

TTimer

Якщо ви віддаєте перевагу круговим тренуванням, закоханим у кросфіт, виконуєте ВІІТ або займаєтеся за системою табату, додаток значно полегшить вам життя.

Це простий таймер, в якому можна створювати інтервальні тренування за часом, кількістю вправ або сетів, задавати час відпочинку, ставити тренування на паузу та одним тапом переходити до наступного інтервалу.

Усі ваші тренування зберігаються у щоденнику із зазначенням дати та часу, а якщо ви введете свої дані (вік, стать та вагу), то програма показуватиме спалені калорії.

Крім того, тут є програми тренувань: фітнес для схуднення, кросфіт для початківців та тренування з підтягуванням та планкою для тих, хто хоче випробувати себе.

WOD

В App Store багато програм з WOD (Workout of the day, або «тренування дня» - інтенсивне кругове тренування, що складається з різних вправ), розбором вправ і планом тренувань.

Додаток відрізняється від них орієнтацією на тренування у будь-якому місці: у спортзалі, вдома, на вулиці. Представлені комплекси вправ не вимагають додаткового обладнання, тому ви можете спокійно використовувати його вдома або в поїздках і не думати, чим замінити гирі чи гребний тренажер.

Додаток сподобається любителям мінімалізму. Тут є тренування, таймер, відеоінструкції, історія - все, що потрібно для хорошого тренування, і нічого зайвого. Вам навіть не доведеться вибирати тренування, оскільки програма робить це автоматично.

На жаль, WOD не переклали російською мовою, але користуватися нею можна і без знання англійської. Якщо вам незнайома назва вправи, завжди можна переглянути відеоінструкцію.

Sworkit

Ще одна гарна програма для тих, хто хоче займатися вдома, без спеціального обладнання. Sworkit пропонує кардіовправи та силові тренування, заняття йогою та розтяжкою.

Багато людей, а особливо новачки, нехтують розминкою та розтяжкою просто тому, що не уявляють, що робити. У Sworkit ви знайдете вправи для розминки та розігріваючої розтяжки всього тіла.

Ви можете вибрати план тренування за типом (силова, кардіо, йога або розтяжка), цілі (стати сильнішими, стрункішими, здоровішими) або створити його самостійно: наприклад, щоб навантажити певні групи м'язів.

Усі пройдені тренування та спалені калорії відображаються у вашому профілі.

Додатки для спорту стають все більш функціональними і допомагають стати сильнішим, гнучкішим і витривалішим навіть без обладнання та фітнес-тренера.

Плануйте, займайтеся і відстежуйте свій прогрес, а Лайфхакер підбиратиме для вас найцікавіші та найкорисніші фітнес-додатки.

Завдяки збільшенню кількості пристроїв, які можна брати із собою, та покращенню в конструкції сенсорів, вбудованих у наші смартфони, фітнес-додатки та програми Android для здоров'я стали популярними як ніколи. Вони дозволяють нам вводити різні статистичні дані, починаючи від відстані для ранкової пробіжки до часу підняття ваги у вечірній час. Ось найкращі програми для відстеження здоров'я та занять спортом на Android та Android Wear.

Якщо ви шукаєте програму, здатну допомогти вам записати дані та проаналізувати їх, то на Google Play є з чого вибрати. Декілька з них виділяються з погляду дизайну, повноти та особливостей. Отже, нижче ми перерахували наших лідерів.

7 Minute Workout – найкращий для зайнятих людей

Це чудовий додаток для тих, хто тільки почав займатися фітнесом, і може злякатися можливостей інших програм. Додаток 7 Minute Workout такий, як воно звучить. Воно показує вам кроки, які необхідно зробити, щоб завершити 7-хвилинний цикл тренування, покликаний допомогти у втраті ваги та зміцненні м'язів.

7 Minute Workout не має багато опцій відстеження або соціальних функцій. Його увага зосереджена на наданні простого набору вправ, які ви знаєте, як виконувати. Головна перевага цього додатку – його здатність забезпечити безпечний рівень початкового навантаження, щоб почати здоровіший спосіб життя.

Google Fit – найпростіший

Додаток для здоров'я та фітнесу від Google є досить бідним у сенсі функціональності, але він тісно взаємодіє з Android та Android Wear, так що, принаймні, це зручний варіант. Веб-інтерфейс також доступний на https://fit.google.com.

Вага, пульс, кроки та час занять може бути зареєстровано автоматично. Якщо у вас є час, ви можете вибрати з довгого списку дій, від сноуборду до верхової їзди, і Google дасть вам те, що потрібно. Ви можете встановити прості щоденні цілі, а також отримувати сповіщення, коли досягаєте їх.

RunKeeper – найкращий багатофункціональний додаток

RunKeeper має гарну репутацію не тільки через кількість функцій у додатку, але і через ряд сторонніх сервісів, з якими він працює (Google Fit та Apple Health). Якщо ви затятий бігун, то залишається не так багато варіантів, краще за це.

Ви можете побудувати свій маршрут бігу на карті, відстежувати пройдену відстань та спалені калорії, встановити особисті цілі, поєднати з вашою роботою в залі та інше. Незважаючи на назву програми, вона може обробляти дані про їзду на велосипеді, тренування в тренажерному залі, а також біг. Таким чином, це досить повний додаток для моніторингу.

Strava – найкращий для любителів їзди на велосипеді

Ще одна популярна програма з гарною репутацією. Strava має безліч зручних функцій як у самому додатку, так і в додатках. Відстежуючи біг і їзду велосипедом за допомогою GPS, Strava може допомогти вам побити особисті рекорди, а також кинути виклик своїм друзям.

Strava дозволяє відстежувати відстань, темп, швидкість, кут підйому та інші статистичні дані на вашому шляху. Завдяки даним, які зібрані від усіх користувачів Strava, ви можете переглянути маршрути, що користуються популярністю у інших людей, навіть якщо ви далеко від дому.

Runtastic - найкращий для любителів бігу

Якщо вам потрібні повні дані про біг та їзду на велосипеді, то Runtastic підійде вам. Коли ви повернетеся додому, зможете побачити, де ви були на карті, а також проаналізувати дані: відстань, висоту, частоту пульсу та інше. Ви навіть можете переглядати ваші дії у 3D.

Інші особливості включають: щоденник індивідуальних тренувань та автоматичний голосовий тренер, який підтримуватиме вас у дорозі. Бігова доріжка, спінінг та важка атлетика можуть бути додані вручну, щоб дати повнішу картину про ваші заняття.

Map My Fitness Workout Trainer – найкращий для різних видів спорту

Map My Fitness розробляє низку різних програм, присвячених різним видам діяльності, але вона більше підійде тим, хто хоче отримати загальну картину свого здоров'я. My Map Fitness Workout Trainer дозволяє отримувати дані під час бігу, їзди на велосипеді, ходьбі та інших видів тренувань.

Однією з областей, де програма відмінно себе проявила - збір та аналіз всіх ваших даних за конкретний день, тиждень, місяць або рік. Ви можете вибирати з більш ніж 600 видів занять спортом та уважно стежити за прогресом та змінами, що відбуваються з часом.

Endomondo Running Cycling Walk – найсимпатичніший

Крім різних розділів для тренувань, завдань та обов'язків, є багато способів, щоб встановити цілі та йти до них. Якщо у вас немає натхнення їх вигадувати, ви можете завантажити плани, створені іншими. У цьому багатофункціональному додатку є все від календарів до карт.

Який ваш улюблений додаток для фітнесу? Як часто ви ним користуєтеся? Поділіться з нами у коментарях.

Передові технології не лише полегшують нашу роботу, а й можуть суттєво допомогти у спортивних досягненнях, ставши відмінним контролером та мотиватором успіхів.

Продуктивні фітнес тренера вже давно задіяють у своїй практиці найкращі фітнес-програми для смартфонів, більшість з яких можна скачати абсолютно безкоштовно.
За допомогою фітнес-додатків легко контролювати свої спортивні досягнення, ставити нові цілі, вести журнал тренувань та відвідування фітнесу залу, а також багато іншого.

Ми склали для вас ТОП-10 фітнес-додатків, які допоможуть покращити якість тренувань:

1. Workout Trainer (Android, iOS)

Цей безкоштовний додаток містить цілу бібліотеку вправ з покроковими аудіо-
та відеоінструкціями, які допомагають виконати їх правильно.

Завдяки інтерактивним інструментам кожну вправу з цієї бібліотеки можна адаптувати під свої потреби та можливості. Таким чином, можна створювати персональні фітнес-програми, що враховують комфортний для вас режим тренувань.

2. JEFIT (Android, iOS)

JEFIT скачується абсолютно безкоштовно та підійде тим, хто займається бодібілдингом та практикує силові навантаження у тренажерному залі. Додаток являє собою величезну базу вправ, відсортованих за різними групами м'язів та рівнем навантаження.

Є детальний опис виконання вправ, планувальник тренувань, журнал виконаних раніше вправ, котролер прогресу, таймер та багато інших опцій, що синхронізуються між собою та з профілями користувача в інтернет-ресурсах.

3. Moves (Android, iOS)

За допомогою цієї програми ви зможете вести облік пройдених кроків, тривалість та
довжина пробіжки або їзди на велосипеді. Облік ведеться за допомогою вбудованих у смартфон сенсорів, які синхронізуються із додатком.

Прогрес тренувань видно на зручній шкалі результатів. Також можна ввімкнути GPS карту переміщень, щоб фіксувати де і скільки часу ви проводите.

4. Endomodo (Android, iOS, Windows Phone)

Ще один додаток для бігунів та велосипедистів, за який не треба платити. Воно також реєструє прогрес пересування з урахуванням часу, відстані та розташування тренувань. Крім того, за допомогою зазначеної програми можна порахувати приблизну витрату калорій під час тренування.

Додаток містить планувальник цілей та вправ з аудіокоментарями віртуального тренера. Є інтеграція із соцмережами, що дозволяє публікувати прогрес тренувань та приймати коментарі інших користувачів.

5. MapMyFitness (Android, iOS)

Ця універсальна програма містить інструменти для реєстрації прогресу в більш ніж 600 видів різних вправ та тренувань. Є автоматична та ручна реєстрації прогресу, у тому числі витрата витрачених калорій, інтенсивність та тривалість вправ, карта пересувань із зазначенням GPS-координат.

Крім всіх описаних функцій додаток включає журнал харчування, підтримку режиму змагань і особистих рекордів, синхронізацію з фітнес-гаджетами.

6. Runkeeper (Android, iOS)

Ця програма відстежує за допомогою GPS-датчика вашого смартфона будь-яку фізичну активність, пов'язану з проходженням дистанції (ходьба, біг, велозаїзд). У цьому реєструється швидкість, відстань, тривалість пересування, і навіть витрачені під час тренування калорії.

Runkeeper дозволяє робити фотографії місцевості і відразу помічати їх мітками прогресу, вести історію тренувань з порівняльним аналізом параметрів. Програма синхронізується з іншими сервісами та програмами для отримання більш повного звіту про якість тренувань.

7. Fitocracy (Android, iOS)

Дана програма – ціла соцмережа для прихильників фітнесу, спорту та здорового образу життя. Програма не тільки реєструє ваш прогрес, але й дає мотивацію для тренувань у вигляді комбінації ігрових технік та підтримки таких самих спортсменів, як і ви самі.

Є інформація про техніку виконання вправ із бази, можливість записувати вправи у віртуальний журнал. За прогрес нараховуються очки та бонуси, за які потім присуджуються нагороди. Усі нагороди відображаються у профілі користувача, вони видно й іншим зареєстрованим користувачам програми.

8. MyFitnessPal (Android, iOS, Windows Phone)

Ця програма пропонує лічильник калорій та рекомендації щодо збалансованого харчування. Підтримує складання та реєстрацію індивідуальних графіків правильного харчування з контролем його дотримання. Містить інформацію про кількість калорій у тому чи іншому продукті/страві.

Фішка MyFitnessPal – сканер штрих-коду, калькулятор калорій у рецептах, призначення цілей схуднення та облік прогресу. Така програма явно піде на користь усім клієнтам дієтологів та консультантів з правильного харчування, а також тим, хто проходить курси з дієтології.

9. Sleepbot (Android, iOS)

Ця програма допомагає фіксувати якість і тривалість вашого сну, адже
відомо, що здоровий сон не менш важливий, ніж правильне харчування.

Програма фіксує час вашого сну. Для цього треба лише натиснути спеціальну кнопку, коли ви лягаєте спати і коли вже прокинулися. До того ж, програма може записувати шуми та рухи, які відбуваються поблизу від вас, коли ви спите. Це дозволяє судити про якість вашого сну. Також є функція будильник.

10. Zombies, Run! (Android, iOS)

Це досить веселий і кумедний додаток коштує грошей, але за якихось 4 долари ви отримаєте масу позитивних емоцій та круту мотивацію для пробіжок.

Програма побудована у вигляді гри, де ви – бігун, який рятується від настирливих зомбі. Для більшої інтерактивності під час використання програми варто надягати навушники, тоді ви чутимете гарчання нібито наближаються до вас зомбі.

Додаток Zombies, Run! містить коментарі та вказівку місій, які ви повинні подолати, щоб не потрапити у пастку зомбі. Кожна міні-гра включає свої місії та завдання і триває півгодини. При наближенні віртуальних зомбі ви повинні прискорюватися або змінювати маршрут пробіжки.

Якщо впораєтеся з поставленою місією, вам буде присуджено нагороду та надано бонуси, що дозволяють будувати віртуальну базу, яка захищає від зомбі. Ваше кінцеве завдання – повністю побудувати таку базу та бути у безпеці.

Під час цієї гри-тренування ви добре розвинете свою витривалість і навчитеся регулярно і інтенсивно бігати без додаткових мотиваторів. Тож, коли зомбі зі смартфона будуть переможені, ваш фізичний потенціал вже буде на висоті.

Швидше завантажуйте описані програми та починайте тренуватися в новому режимі. Успіхів вам у ваших тренуваннях!

Чи була вам корисна ця стаття? У такому разі поставте нам лайк за нашу працю. Також чекаємо на ваші коментарі під статтею: розкажіть, якими фітнес-додатками користуєтеся ви і чому?