Формула зростання та ваги чоловіка. Відео: як дізнатися вагу без вагів. Класична формула Кетле

Розрахувати індекс маси тіла можна за формулою ІМТ=вага/зростання^2, підрахунок спрощений за допомогою онлайн калькулятора ІМТ. Індекс маси тіла розраховується у співвідношенні зростання та ваги, для чоловіків та жінок ці показники відрізнятимуться. Залежно від показника ІМТ можна дізнатися, які рекомендації слідувати при надмірній вазі, і, навпаки, при нестачі маси тіла.

Калькулятор індексу маси тіла

Таблиця ІМТ

Калькулятор ІМТ вважає коректно лише для дорослих людей (старше 18).

Інструкція з визначення ІМТ

Калькулятор ІМТ має обов'язкові поля для заповнення, де слід вказати:

• вага (у кілограмах);
• зростання (у сантиметрах);
• натиснути кнопку для розрахунку показників.

Отриманий показник (індекс) співвідношення зростання та ваги слід порівняти з таблицею ІМТ.

1. Недовага.Власницями нестачі маси тіла можуть стати з кількох причин – вроджена конституція (худощава статура), недостатнє харчування (незбалансований раціон), гормональні порушення, занадто швидкий обмін речовин, та гіперглікемія – здатність організму з високою швидкістю поглинати глюкозу. Гормональні порушення мають виправлятися лікарем ендокринологом. Інші порушення вимагають самостійного виправлення похибок раціону: підвищити кількість вуглеводів та жирів. Повинно поглинатися набагато більше енергії, ніж витрачає такий організм, хоча це відбувається досить швидко. Вживання простих вуглеводів не заборонено. Навантаження повинні бути спрямовані на , аеробні тренування тільки гальмуватиме процес набору маси тіла.
2. Нормальна вага.Щасливим власницям норми слід лише слідувати так само. При збалансованому харчуванні та помірних фізичних навантаженнях маса тіла буде утримуватися на місці. При переїданні може підвищитись ІМТ, тому не варто підвищувати калорійність, щоб згодом не вдаватися до дієт.
3. Надмірна вага.Тим, чий індекс перевищив позначку 25, слід переглянути свій спосіб життя. По-перше, перегляньте раціон харчування. Якщо в меню переважають вуглеводи (борошняне, солодке), слід скоротити їх споживання до мінімуму. Заберіть продукти з вмістом цукру і підвищуйте вміст білка в дієті.По-друге, проаналізуйте фізичну активність. При нерухомому способі життя жири особливо добре засвоюються, оскільки організм енергію не витрачає, отже, накопичує підшкірний жир. Почніть займатися фізичними навантаженнями, але стежте за станом суглобівпри надмірній вазі суглоби і так піддаються навантаженню.
4. Ожиріння.Однією з причин ожиріння є не лише надлишок калорій та малоактивний спосіб життя, а й гормональні порушення. Гормональний дисбаланс, наприклад, надлишок жіночих гомонів та недолік чоловічих, може призвести до накопичення зайвого жиру, не кажучи вже про такі захворювання, як діабет. Таку проблему можна вирішити лише за допомогою гормональної терапії. Якщо порушень немає, необхідно дотримуватись заходів, як у рекомендаціях при надмірній вазі. У будь-якому випадку, зменшіть загальну калорійність раціону, приберіть прості вуглеводи (солодкості, і навіть фрукти), більше прогуляйтеся пішки. І не приймайте їжу за 3-4 години до сну.
5. Тяжке ожиріння.При тяжкому ожирінні слід звернутися до лікаря. Швидше, такий ступінь ожиріння спровокований не просто харчуванням. Необхідно здати аналізи на гормони та виявити вміст ферментів, можлива відсутність яких нездатна перетравлювати ті чи інші поживні речовини – жири та вуглеводи. В іншому, не завадить правильне харчування та піші прогулянки.

1. Недовага.У чоловіків також є низка причин для нестачі маси тіла – гормональні порушення, гіперглікемія, прискорений метаболізм та нестача харчування. При високих інтенсивних навантаженнях та роботі, пов'язаної з фізичною працею, слід забезпечити надлишок калорій у раціоні, перевищуючи кількість вуглеводів, над білками та жирами. Харчуватись необхідно часто, не менше 6 разів на день. Тренування повинні тривати трохи більше години, .
2. Нормальна вага.При правильному харчуванні та фізичних навантаженнях дотримуйтесь звичного способу життя, нічого істотно не змінюючи в раціоні та тренуваннях.
3. Надмірна вага.У чоловіків частим випадком надмірної ваги є не тільки пристрасть до їжі, а й таких напоїв, як пиво. Вміст фітоестрогенів у складі пива, підвищують вироблення жіночих гормонів, що призводить до накопичення жиру за жіночим типом (живот та стегна). У будь-якому випадку, є можливість гормонального порушення, у бік підвищення естрогенів та зниження андрогенів. Якщо причина неправильного харчування, виключіть продукти з високим глікемічним індексом з раціону і більше рухайтеся.
4. Ожиріння.У чоловіків, як і у жінок, причиною ожиріння можуть бути порушення ендокринної системи, а також надлишок калорій у раціоні. На переїдання також можуть негативно впливати соціально-психологічні чинники. Тому слід виключити всі захворювання та перейти на низьковуглеводну дієту з високим вмістом білка та клітковини.
5. Тяжке ожиріння.Потрібно терміново звернутися до лікаря ендокринолога або гастроентеролога. Також можна вживати заходів, що унеможливлюють набір ще більшої ваги, які рекомендуються при надмірній вазі та ожирінні.

(1 оцінок, середнє: 5,00 із 5)

Одна й та сама цифра на терезах може мати різне значення. 80 кг при зростанні 190 см – це норма. Але ті ж 80 кг при 160 см – вже перебір, особливо для жінки. Тож на одні лише кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік та спосіб життя людини. У зв'язку з цим визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ – це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги та зростання людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є в нього зайві кілограми, чи страждає він на виснаження, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується у двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її і у разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

Загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині ХІХ століття Адольфом Кетле - соціологом та статистиком із Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зростання і вагу, що не робить її ідеальною для виявлення зайвих або недостатніх до норми кілограмів. Проте протягом багатьох десятиліть у медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле так:

• m (вага) = 80 кг;
• h (зріст) = 1,6 м;
• зводимо метри квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80/2,56 = 31,25.

У цьому розрахунок індексу маси тіла закінчено: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо та порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма та відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій зазначено і норму ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, до якої категорії ми потрапили з нашим I = 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти ).

Отже, обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема у цьому, як і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відбиває всіх чинників. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

Для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму та відхилення від неї окремо для жінок та для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як зазначають фахівці, тут дані виходять точнішими та коректнішими.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно лише від підлоги

Залежно лише від віку

Все, що нижче за норму, - дефіцит маси тіла. Отже, потрібно терміново набирати кілограми, що бракують. Якщо результат перевищує вказаний у таблиці параметр на 5 одиниць, ви маєте зайву вагу. Якщо різниця становить понад 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, оскільки йдеться, швидше за все, про .

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться та сама формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати у кілька разів вищі, ніж у дорослих. Тому потрібно обов'язково використовувати інші норми.

Для хлопчиків

Для дівчаток

Стрибки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку та статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати її вагу та своєчасно попереджати як виснаження, так і появу зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися про свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R – зростання):

• індекс Борнгарта: R у сантиметрах х (помножити) на обхват грудей у ​​сантиметрах/(розділити) на 240;
• індекс Брейтмана: R у сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
• індекс Брока-Брукшта: для жінок R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100) / 10; для чоловіків R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100)/20;
• індекс Девенпорт: вага в грамах / R в сантиметрах, взятий у квадраті;
• індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки близько 3 ребра (норма 1-1,5 см) та на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
• індекс Ноордена: R у сантиметрах х 420/1000;
• індекс Татоня: R у сантиметрах - (100 + (R у сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невеликий додаток до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти обсяг зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриману за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою вважати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне – зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату із реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше/менше) становить більше 5 кг, значить є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важлива примітка!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що у різних джерелах дані про норму та відхилення ІМТ для чоловіків, жінок та дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри обчислюються за різними методиками та формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей лише орієнтовно і у разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не вживаючи жодних самостійних заходів.

Кому не хочеться добре виглядати і почуватися стрункою? Але не завжди зрозуміло, як розрахувати ідеальну вагу, якої цифри треба прагнути і чи треба взагалі.

Є дівчата, які щиро впевнені, що їм потрібно худнути, але насправді для них вірно назад – їм потрібно одужувати. Є жінки, які вважають, що все гаразд та кілька зайвих кілограм впливу не мають. Хоча медична статистика говорить про інше.

Для того щоб більш об'єктивно оцінити свою вагу, і існують формули розрахунку зайвої ваги. Вони теж не ідеальні, мають ряд недоліків. Але дозволяють переглянути свій погляд на питання зайвої ваги. Найвідоміші формули для розрахунку ідеальної ваги ви знайдете у цій статті.

Визначення ідеальної маси тіла

Способи, про які ми розповідаємо, відрізняються один від одного. І певною мірою відбивають еволюцію методів розрахунку ідеальної маси тіла. Від авторитарного методу Лоренца, який підходить лише молодим дівчатам. До формули Брока, що враховує тип статури та формули розрахунку за віком та зростання.
Якщо ви цікаві, читайте статтю разом із олівцем та папером у руках. Але не ставтеся строго до цифр, що вийшли. Жодна формула не зможе описати індивідуальність, спосіб життя, стан здоров'я та відчуття у тій чи іншій вазі конкретної жінки.

Перший метод. Метод Лоренца

Перевага методу Лоренца:розраховує норму ваги для тих дівчат, кому завжди 18. Але якщо серйозно, то це один із найжорсткіших методів, на який не варто орієнтуватися.

Недоліком цього способувважається те, що він працює лише для дівчат, але не для хлопців. Також не можна його використати, якщо жінка вище 175 см.

Відповідно до цього методу розраховувати ідеальну масу тіла у дівчат слід так:

1. Виміряти своє зростання в сантиметрах.
2. Відняти від нього 100 одиниць.
3. Другою дією буде віднімання з величини зростання 150 сантиметрів.
4. Визначити різницю між першим та другим результатами.
5. Отримані одиниці розділити надвоє.

Ось як виглядає формула для оцінки маси тіла у жіночої статі: (Р – 100) – (Р – 150)/2.

Наприклад: дівчина має зріст 170 см, розраховуємо: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20 / 2 = 60 кг.

Другий спосіб. Індекс Кетле

Перевагою індексу Кетлеє універсальність – він підходить як жінкам, так і чоловікам.

Недоліком формулиє неможливість застосувати його підліткам та людям похилого віку. Також не варто розраховувати на об'єктивність методу за дуже низького або дуже високого чоловічого та жіночого зростання. Метод дійсний для чоловіків 1,68-1,88 метра, а слабкої - 1,54-1,74 метра. «Бреше» він і вагітним, мамам, що годують, спортсменам.

Важливо! Розрахунок правильної норми ваги починається з обчислення ІМТ (індексу маси тіла).

Часто ІМТ застосовують лікарі, щоб визначити, чи немає ожиріння чи дистрофії.

Як визначити, скільки кілограмів надмірної ваги має дівчина? За допомогою формули Кетле обчислюють ІМТ:

1. Впізнають масу тіла людини в кілограмах за допомогою ваги.
2. Вимірюють зростання за метри.
3. Перший показник поділяють на другий квадрат.
4. Розраховують і знаходять у таблиці свій ІМТ.
5. Дізнаються результат.

До методу додається таблиця, в якій вираховано ІМТ за віком:

Наприклад: 24-річна дівчина має ростовий параметр 1,59 м та важить 61 кг. При розрахунку норми ваги для жінки виходить: 61 кг/(1,59)2 = 24,1 (ІМТ). Виходить, що є невелика надмірна вага. Якби дівчина була старша на 2 роки, то її параметри відповідали віку.

Третій спосіб. Формула Брока

Перевага:методика, як правильно визначити зайву вагу людини за Броком, підходить для людей, зростання яких знаходиться в межах 155-200 см.

Недолік:не береться до уваги вік.

Важливо! Щоб дізнатися про конституцію тіла, потрібно знайти найбільш тонке місце на зап'ястя, і визначити його коло.

Результати вимірювання знаходимо у таблиці:

1. Від зростання в сантиметрах віднімають число 110, якщо вік людини молодший за 40 років.
2. Чим чоловік чи жінка старший, тим більше він (вона) важитиме. Після сорокарічного віку людини його параметр обчислюють так: від зростання віднімають число 100.
3. Також поправку у обчисленнях роблять для астенічного та гіперстенічного типів. У першому випадку від результату віднімають 10%, а у другому - додають ті самі відсотки.

Приклад: визначити норму ваги у жінки тридцяти років можна наступним чином – від її зростання 167 см віднімають 110 одиниць. Виходить, що її вага має бути 57 кг. Якщо вона має астенічний тип статури, остаточний результат такий: 57 - 5,7 = 51,3 кілограм, а якщо гіперстенічним - то 57 + 5,7 = 62,7 кілограм.

Четвертий метод. Спосіб Наглера

Перевага способу Наглерав тому, що за наявності даних про зростання можна обчислити ідеальну кількість кілограм у дівчини.

Недолік:ця формула дійсна лише жіночої статі. У ній не враховується вік та тип статури.

1. На 152,4 см жіночого зросту беруть 45 кг.
2. Потім кожен новий дюйм (5,54 див) відводять ще по 0,9 кг.
3. На завершення розрахунку додають додаткові 10% від знайденого вагового показника.

Приклад: представниця прекрасної статі має зріст 170 см. Для розрахунку вичитуємо 152,4 зі 170 см. Це дорівнює 17,6. Ділимо це значення на величину дюйма - 2,54 см. Отримуємо 6,93 і множимо на 0,9 кг. У результаті маємо 6,24 додаткові кілограми. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Додаємо 10% від отриманої ваги 51,24+5,124. Результат – вона має важити приблизно 56,364 кілограми.

П'ятий спосіб. Жіноча формула з урахуванням віку та зростання

Перевага:даний спосіб враховує вікові зміни представниць прекрасної статі.

Недолікомє те, що метод підходить лише для жінок. У ньому не відображається їх тип статури.

Норма ваги у більшості жінок за віком поступово збільшується. Це з уповільненням обмінних процесів у тому організмі, і є природним явищем.

Дана формула відповідає на питання, як визначити правильну норму кілограм у жінці з урахуванням віку:
50 + 0,75 (Зростання – 150) + (Вік – 20) / 4

Приклад: жінці 42 роки, а зріст у неї 168 см. Знаходимо ідеальну масу тіла:
50 + 0,75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 кілограм.

Але не можна забувати, що ми всі індивідуальні, і ідеальна кількість кілограмів може відрізнятися від обчисленого - головне, щоб людині було комфортно.

Крім того, цифри на терезах часто не описують стан тіла та самопочуття, співвідношення жирової та м'язової тканини. А саме вони дають гарні вигини та підтягнутість.

А який спосіб розрахунку ідеальної ваги сподобався найбільше?

Зараз стало модно бути здоровим, тому люди стали стежити за своєю вагою по відношенню до зростання та віку, намагаючись підігнати його під ідеальний.

До ваших послуг онлайн калькулятор ІМТ (ідеальної маси тіла) для жінок та чоловіків, для юнаків та дівчат, а також для дітей-підлітків.

Батькам, які бажають ростити здорових дітей, також можна скористатися розрахунком ваги дитини - від немовляти і старше - з відношення його ваги до статі, віку та довжини тіла.

Розрахунок індексу маси тіла для жінок, чоловіків та дітей ґрунтується на нормах всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), з урахуванням віку, ваги, статі та статури.

Розрахувати індекс маси тіла дитини від 0 до 3 років

Будь-який нормальний батько — мама і тато — бажають виростити дитину щасливою та здоровою. Правильний догляд за малюком включає знання його ваги, довжини тіла, загального розвитку – це періодично перевіряють на прийомі у педіатра.

Розрахувати ІМТ дітей-підлітків (дівчат та юнаків) до 19 років

Хлопчики та дівчатка-підлітки, юнаки та дівчата-тінейджери — найемоційніше-психологічно вразлива ланка в соціумі. У силу пубертатного періоду, «гормонального сплеску» та особистісної незрілості, а також — через випередження розвитку тіла над психікою та максималістського мислення — діти-підлітки можуть дуже переживати про свій зовнішній вигляд — особливо щодо фігури, ваги та зростання.

Якщо ви прагнете моді на зовнішній вигляд, то ваші очікування результатів індексу маси тіла можуть не підійти до моді на здоров'я.
Консультація підліткового психолога (тільки з батьками).

Калькулятор індексу маси тіла для дорослих жінок та чоловіків з урахуванням віку (від 20 до 69 років) та статури

Використовуючи даний калькулятор ІМТ онлайн, ви можете легко розрахувати індекс маси тіла для жінок і чоловіків, враховуючи вік від 20 років і вище, та типу статури (астенічну, нормостенічну та гіперстенічну).

Коротко про вроджені типи статури.Астенік (Ектоморф) - худорляве тіло, вузькі та подовжені кістки кінцівок, тонка жирова тканина; Нормостенік (атлетик, мезоморф) – пропорційне тіло, нормально розвинені м'язи; Гіперстенік (Пікнік, Ендоморф) - широкі кістки, невеликий зріст, розвинена мускулатура ... іноді схильність до повноти.

Увага!У результатах визначення ідеальної ваги можуть бути спотворення у разі вагітності, годування груддю, професійних занять спортом (не фізкультурою) та при захворюваннях, пов'язаних із новоутвореннями (пухлинами, грижами… тощо).

Таблиці ІМТ (ідеальної маси тіла) жінки, чоловіки, дітей та підлітків

У сучасному світі визначити індекс маси тіла, розрахувати свою ідеальну вагу по-старому, типу Зростання мінус 100 — вже не підходить. Зараз використовують спеціальні таблиці ІМТ, що показують медичні норми ваги по відношенню до зростання, статури та з урахуванням віку та статі.

Розрахунок індексу маси тіла дівчаток від 0 до 10 років за таблицею

Таблиця розрахунку індексу маси тіла хлопчиків від 0 до 10 років

Таблиці розрахунку індексу маси тіла для жінок та чоловіків з урахуванням віку та типу статури

ІМТ таблиця Єгорова та Левицького за віком

Таблиця ідеальної ваги чоловіка та жінки за типом статури

Таблиця ідеальної ваги та ожиріння за індексом Кегле
Формула розрахунку ІМТ по Кегле: Маса тіла (кг) розділити на Зростання (м) у квадраті.

Наприклад: молода жінка віком 25 років з вагою 50 кг і зростом 1,62 м розраховує індекс 50/(1,62*1,62)=19,05 — нормальний індекс маси тіла, але близько до заниження (менше 19 — дефіцит) ваги).


Якщо у вас проблеми з ідеальною масою тіла: проблеми з переїданням, нервова анорексія або булімія, або ви не знаєте, як переконати себе стати струнким і здоровим.

Придумано безліч способів формул визначення нормальної ваги, деякі з них описані на цій сторінці. Пам'ятайте - якщо ваша вага відрізняється від вирахованого за цими формулами "ідеальної ваги" на 5-10% у той чи інший бік, це швидше за все нормально та обумовлено індивідуальними особливостями організму. Якщо ви добре почуваєтеся, легко рухаєтеся, у вас не перехоплює подих і не болять м'язи після підйому сходами на третій-четвертий поверх - все гаразд.

Найпростіший (і дуже точний) спосіб діагностики ожиріння – виміряти товщину складки шкіри на животі. Норма у чоловіків - до 1-2 см, у жінок - до 2-4 см. Складка 5-10 см і більше - ожиріння очевидне.

Загальновідома формула: ідеальна вага дорівнює зростанню в сантиметрах мінус сто. Але ця формула надто неточна, дає прийнятний результат тільки для людей середнього зросту, не враховує статуру та накачування м'язів.

Загальне визнання одержав так званий індекс маси тіла (ІМТ). Його розрахунок: розділіть свою вагу в кілограмах на зріст метрів у квадраті. Приклад: ІМТ = 68кг: (1,72 м х 1,72 м) = 23. Ця формула хороша тим, що працює і для "малюків", і для "гуліверів". Нормою вважається ІМТ від 19 до 25. ІМТ менше 19 – дефіцит ваги, 25-30 – надмірна вага, 30-40 – ожиріння, більше 40 – сильне ожиріння.

Але й ІМТ не говорить про розподіл кілограмів на тілі. Важлива статура. При однаковому зростанні та вазі одна людина буде стрункою та міцною, інша – повною і пухкою. Важливе співвідношення м'язів та жиру, скільки відсотків від загальної маси тіла становить маса жиру, скільки – м'язи та кістки, скільки – вода. Нормальна частка жиру в організмі чоловіків – 15-22%, жінок – 20-27%. Нещодавно з'явилися пристрої для визначення відсотка жиру в організмі. У процесі біоелектричного аналізу через тіло пропускається слабкий абсолютно безпечний електричний струм. Принцип аналізу заснований на тому, що електричний імпульс легше проходить через м'язи та воду, ніж через жир. Зараз з'явилися ваги, що включають цю технологію, ви можете за їх допомогою регулярно і більш-менш точно вимірювати вдома не тільки свою вагу, а й відсоток жиру.