Гірськолижні ціпки підібрати розмір для дитини. Особливості вибору скандинавських палиць, їх відмінності від лижних та трекінгових. Палиці для гірських лиж

Зростання спортсмена – один з основних факторів, які необхідно врахувати під час виборів лиж. Від цього параметра залежить ідеальна довжина спортивного снаряда, а також лижних палиць.

При цьому важливо врахувати, що сучасні моделі, які виготовляються з нових матеріалів, коротші за ті, які використовувалися в попередні десятиліття.

Тому в тому випадку якщо ви хочете купити собі або своїй дитині лижі, не варто орієнтуватися на цифри, що вважалися загальноприйнятими раніше.

Як правильно вибрати лижі та палиці по зростанню?

Як правило, лижі для класичного ходуповинні перевищувати зростання спортсмена на 20-30 див. Конькові моделізначно коротше тут перевищення становить не більше 15 см.

Ідеальна довжина лиж для двох різних лижників одного зросту може значно відрізнятися- це залежить від ваги, жорсткості матеріалу та стилю катання.

Чим вище вага, тим довшими і жорсткішими повинні бути лижі.

Типи лиж

Для того, щоб катання проходило успішно, важливо не тільки підібрати відповідні за розміром лижі та палиці.

Насамперед потрібно визначитися з тим, які лижі вибрати, який тип цього спортивного спорядження вам необхідний, а для цього треба знати, де і як ви збираєтесь кататися.

Для класичного ходу

Лижі для класичного ходу- найкращий вибір для тих, хто часто ходить лижною. У середній частині таких моделей зроблені спеціальні насічки, які забезпечують чудове зчеплення зі снігом.

Для конькового ходу

Такі лижі призначені для переміщення у стилі конька., коли спортсмен іде широкою сніговою дорогою, і техніка його пересування схожа на рухи ковзаняра.

Кататися в такий спосіб дещо складніше, ніж класичним стилем.

Гірські

Гірські лижі призначені для швидкісного спускузі схилів та для гірськолижного спорту. Вони бувають декількох видів, кожен із яких призначений для певного стилю катання:

• лижі для карвінгу;
• для фрірайду;
• фрістайлу;
• скитура та лижного альпінізму.

Бігові

Бігові лижі відмінно підійдуть для заміських прогулянокта нескладних походів на близькі відстані.

При цьому потрібно мати на увазі, що вони призначені перш за все для переміщення по втоптаному снігу, для цілини краще підійдуть туристичні моделі.

Для дитини

Якщо ви хочете долучити до лижних прогулянок дітей, до вибору дитячих лиж та палиць потрібно підійти ще ретельніше.

Адже сил у дитини не так багато, а в тому випадку, якщо модель буде обрана неправильно, катання їй, напевно, не сподобається.

Вибираємо лижні черевики та кріплення

Для новачківдобре підходять системи з автоматичним кріпленням черевиків. Просунуті лижникиволіють використовувати ручне кріплення.

Спочатку потрібно знайти зручне взуття, а потім вибрати кріплення, які до нього підходять. Для того, щоб не помилитися з розміром, потрібно придбати термошкарпетки для катання і міряти взуття вже в них.

При цьому треба мати на увазі, що є черевики для класики, черевики для конькового ходу та комбіноване взуття, яке піде для обох стилів катання.

Вибір лиж - зовсім не таке просте завдання, як здається здавалося б.

Однак у тому випадку, якщо ви заздалегідь озброїтеся знанням і підійдете до справи з усією серйозністю, прийняти правильне рішення не складе особливих труднощів.

Церматт, Санкт Моріц та інші: для всіх і кожного!

З грамотно підібраними за типом та довжиною лижамиваше катання або катання ваших дітей буде проходити з максимальним комфортом та безпекою та обов'язково принесе море позитивних емоцій.

Про те, як правильно вибирати лижі, черевики та кріплення, розповідається у відео:

Нюанси вибору довжини лиж для дітей та дорослих. Таблиці та рекомендації.

Зима – дивовижна пора року. Крім краси мерехтливих від снігу пейзажів, ми насолоджуємося активним відпочинком на свіжому повітрі.

Благо, занять для такої мети вигадано чимало. Одне з них – лижі.

Для далеких від серйозного спорту обивателів іноді здається простим завданням вибору лиж. Однак у цьому питанні є низка істотних моментів, обов'язкових до уваги. Особливо для дитячих моделей.

Зупинимося на нюансах правильного підбору лиж та лижних палиць детальніше.

Як підібрати лижі та лижні палиці по зросту та вазі дитини та дорослої: таблиця

До того, як ви приступите до підбору лиж дитині або собі подумайте, чи будете ви регулярно займатися. Можливо, достатньо зупиниться на разовому задоволенні та взяти їх на прокат там, де ви плануєте кататись.

Якщо цей варіант не для вас і ви хочете долучити свою дитину до зимових видів корисних для здоров'я розваг, то прийміть до уваги ряд параметрів:

• Тип місцевості для катання. Для пагорбів потрібні гірські моделі, для рівнини — бігові чи класичні.
• Вага дітей. Якщо він вище 40 кг, орієнтуйтеся на підбір лиж як для дорослої людини,
• Зростання та вік дитини.
• Навички катання.
• Жорсткість лиж. «М'які» моделі ідеальні для рівня спортсмена-початківця. Чим вона нижча, тим дешевше та простіше в експлуатації лижі.
• Матеріал. Дерев'яні лижі погано їдуть у відлигу, а пластикові дуже слизькі та без достатньої кількості антиковзаючих насічок неприйнятні для покупки дитині.

Лижні палиці для малюків-дошкільнят зовсім не потрібні, оскільки завдання останніх навчитися триматися на лижах. Якщо дитина старша, беріть палиці по висоті пахв, що досягають її, максимум - плечей.

Обов'язково враховуйте:

• наявність ременів на рукояті для фіксації рук
• відсутність гострого наконечника внизу, щоб малюк не поранився під час катання

При виборі лиж та лижних палиць для дорослих врахуйте наступні моменти:

• Довжина лиж залежить від вашого зростання. У середньому вона має його перевищувати на 20-25 см.
• Вид лиж залежить від місцевості, умов на ній і ваших навичок катання. Якщо ви бажаєте насолодитися пейзажем у легкому темпі, ваш вибір – класика. А якщо поганяти та освоїти маневри різких поворотів – лише спортивні моделі.
• Довжина палиць. Знову при підборі орієнтир ваше зростання. Сміливо купуйте палиці, які нижче за вас на 25-30 см.

Нижче наведено таблиці для допомоги в цьому питанні:

Як правильно вибрати довжину лиж та лижних палиць бігових для дітей та дорослих?

• Вік. Чим молодша дитина освоюватиме снігові простори, тим простіше візьміть лижі. Наприклад, якщо навичок у нього поки що немає, підійдуть короткі м'які лижі, їх ще називають «приталені». Велику швидкість вони не розвивають, зате допоможуть дитині відточити навички входу в повороти та вироблення правильного становища колін.
• Вага. Точка відліку – 40 кг. Якщо ваш малюк ще її не досяг, вибирайте дитячі моделі, якщо переступив - дорослі.
• Навички катання. Чим вищий їхній рівень, тим більше відмінностей у виборі. Загалом лижі бувають 3 видів: для початківців, середнього рівня та для просунутих спортсменів. Ця градація зберігається й у дорослих моделей.
• Довжина лиж. За основу візьміть дані таблиці попереднього розділу. Загальне правило - лижі у вертикальному положенні повинні досягати підборіддя або носа для лижника-початківця, і підніматися над головою на 20 см. Другий варіант прийнятний з середнього рівня. Якщо дитина чудово катається, сміливо зупиняйте свій вибір на лижах, що перевищують його зростання на 15-20 см.

Лижні палиці потрібні від віку школяра. До цього малюк відточує свою майстерність катання без них. Для бігових лиж ідеальна довжина палиць – до плечей.

Як правильно вибрати довжину лиж та лижних палиць конькових для дітей та дорослих?

Ті, хто чудово освоїв техніку ковзання на класичних лижах, сміливо можуть купувати собі конькові. Це стосується як дорослих, так і дітей.

Що стосується довжини лиж конькових, то беріть їх сантиметрів на 10 більше зростання. А ціпки, навпаки, — коротше на 10-15 см. Іншими словами, останні трохи підніматимуться над рівнем плечей.

Для наочності додаємо таблицю:

Як правильно вибрати довжину лиж та лижних палиць класичного ходу для дітей та дорослих?

Для класичного катання на лижах і дітям, і дорослим буде зручніше, якщо:

• довжина палиць менша на 25-30 см і вони впираються лижнику в пахви
• довжина лиж перевищує зростання на 20-30 см

Нижче для орієнтації додаємо таблицю:

Отже, ми розглянули особливості вибору лиж та лижних палиць для дітей та дорослих для різного рівня досвіду та навичок катання. А також додали низку таблиць для орієнтації у цьому питанні.

Якщо ви вперше купуєте лижі дитині чи собі, прислухайтеся до рекомендацій консультанта у спеціалізованому магазині. І пам'ятайте, що купівля лиж і палиць дітям про запас - погана витівка і просто викинуті гроші.

Приємного вам відпочинку та катання на лижах!

Відео: як правильно підібрати лижі дитині?

Як вибрати лижі? Це питання насамперед виникає у новачка, який тільки планує зайнятися лижним спортом.

Спочатку слід визначитися із стилем катання. На сьогоднішній день існує два варіанти:

1. Класичний, що передбачає пересування по лижні.
2. Коньковий, коли спортсмен долає широку спеціально підготовлену трасу.

Лижі, призначені для класичного ходу, можуть бути як з насічкою, так і без неї. Запитуючи, як підібрати лижі дитині або новачкові, слід віддати перевагу першому варіанту.Насічки в цьому випадку перешкоджають зворотному прослизу лиж, що значною мірою полегшує процес катання. Але слід розуміти, що швидкість у цьому випадку буде дещо нижчою порівняно з гладкою поверхнею.

Важливо! Гладкі лижі можна використовувати тільки зі спеціальною маззю тримання, яка запобігатиме їхньому зворотному прослизу. В іншому випадку катання буде не тільки некомфортним, а й небезпечним.

Жорсткість – важливий показник

Замислюючись про те, як підібрати бігові лижі по зросту та вазі, слід не в останню чергу звернути увагу на жорсткість виробів. Ходові якості лиж багато в чому визначаються ступенем прогину, для досягнення якого необхідна певна вага їздця.Говорячи простою мовою, різні моделі вимагають різного зусилля, достатнього для того, щоб їх продавити.

Важливо! Найпростіше визначити жорсткість класичних лиж. Для цього необхідно просто стати на лижі, домігшись їх повного зіткнення з підлогою. Якщо цього не вийшло, то необхідно підбирати вироби з меншою жорсткістю.

Більшість сучасних виробників вказують діапазон ваги спортсменів, який розрахована їх продукція. Для новачків краще вибирати лижі середньої жорсткості.

Вибір довжини

Як підібрати лижі по зростанню? Це дуже важливий нюанс, який обов'язково слід враховувати під час виборів. Тут все просто:

1. Якщо йдеться про класичні лижі, то до зростання спортсмена необхідно додати 30 см. Отриманий результат і буде довжиною лиж.
2. Вибираючи конькові чи бігові лижі, додаємо до зростання 15 см.

Таблиця: як підібрати лижі та палиці по зростанню

Довжина більшості виробів прямо пропорційна їх жорсткості. Тому, якщо обрана по довжині модель виявиться занадто м'якою, то бажано придбати більш довгий варіант.

Особливості вибору лижних палиць

Не менш важливим моментом, ніж вибір самих лиж, є вибір палиць. Насамперед необхідно розібратися у матеріалах, з яких виготовляються дані вироби:

1. Склопластик. Це найдешевший варіант, який характеризується низькою міцністю та жорсткістю. При цьому вони досить важкі, але для початківців цілком підходять.
2. Вуглеволокно. Легкі, тверді, але дорогі.
3. Композитні, виготовлені з вуглепластику та скловолокна. У цьому випадку міцність та вартість безпосередньо залежать від відсотка карбону у складі.
4. Алюмінієві. Є хорошим вибором для новачків і людей з великою вагою через свою міцність. Є дуже доступними за ціною.

Порада! Вибираючи лижні палиці, бажано віддавати перевагу тим моделям, які мають петлі для рук. Вони повинні надійно фіксуватись за допомогою липучки.

Висновок

Про те, як правильно вибрати лижі, було докладно наведено вище. Цей процес не становить особливої ​​складності, але вимагає певних знань, які допоможуть будь-якому лижнику-початківцю освоїти даний вид спорту. Також слід приділити увагу захисту та екіпірування.

Для чого потрібен підбір лижних палиць по зростанню

Техніка пересування на лижах передбачає виконання певних рухів. Серед цих рухів є і відштовхування руками за допомогою лижних палиць. При цьому такі відштовхування мають бути синхронізовані з іншими рухами тіла.

У такі моменти тіло лижника перебуває у певному положенні. І для роботи руками в таких положеннях потрібні ціпки певної довжини. Оскільки всі лижники різного зросту, то й довжина ціпків потрібна кожному своя. І єдиним критерієм у цьому випадку стало зростання людини. Ось чому так важливий підбір лижних палиць щодо зростання конкретного лижника.

Кожен може переконатися у цьому сам. Достатньо лише покататися з палицями різної довжини. Занадто довгими або занадто короткими ціпками штовхатися незручно. А щоб не проводити випробування при покупці, вже давно використовують напрацьований багатьма роками та поколіннями лижників досвід щодо підбору лижних палиць.

Особливо цей досвід буде корисний лижникам-початківцям. З технікою пересування на лижах вони тільки починають знайомитися. І визначити, яка довжина палиці краща, їм буде непросто. Та й як взагалі користуватися ціпками?

Як правильно одягати лижні палиці

Для тих, хто вирішить сам спробувати вже зараз довжину лижних ціпків, буде корисним дізнатися, як правильно їх тримати. І іншим спортсменам-початківцям чи лижникам — любителям ці знання теж будуть корисні.

Щоб правильно тримати лижну палицю правою рукою, потрібно взяти її лівою рукою трохи нижче за ручку. Пензель правої руки знизу нагору потрібно вставити в петлю ремінця ручки лижної палиці. Потім охопити долонькою її ручку. При цьому ремінець ручки опиниться під долонею та навколо зап'ястя руки. Дивіться зображення нижче.

Такий спосіб тримати ціпок найбільш оптимальний. При поштовху кисть руки спиратиметься на ремінець і не надто напружуватимуться пальці. Після поштовху палиця залишиться висіти на руці і не загубиться. Для цього потрібно лише відрегулювати довжину ремінця по кисті за місцем.

З чого складаються лижні палиці

Раз вже дісталися ручки з ремінцем, то буде корисним дізнатися з чого ще складаються лижні палиці. Основні частини лижних палиць: держак, ручка, темляк, лапка та наконечник. А де ж тут ремінець та обручки? Трохи нижче про це трохи докладніше.

Древко

Дерево або стрижень лижної палиці – її основна частина. Власне, колись саме їй обмежувалася комплектація палиці для лиж. Основне призначення держака – це передавати зусилля від руки на поверхню землі. За допомогою держака, власне, і відбувається поштовх рукою лижника.

Стрижень може бути із різного матеріалу. Колись це була просто дерев'яна палиця. Потім почали використовувати міцніший і легший бамбук. Палиці з бамбука використовувалися дуже довго. І лише з середини минулого століття для його виготовлення стали застосовувати алюміній та його сплави.

Сьогодні для виготовлення держаку використовують навіть титан. Це легкий та міцний метал, який використовується в авіаційній промисловості. Широко застосовуються композитні матеріали та продукти хімічної промисловості. Найбільш зручними вважаються палиці з карбону та склопластику. Але ж вони й найдорожчі.

Лижнику любителю цілком підійдуть палиці зі сплавів алюмінію. Вони досить легкі та міцні. Що ще потрібно лижнику? Так, ще один момент. Коли не було достатньо міцних матеріалів для стрижня, його форма була у вигляді циліндра. Сьогодні держак роблять конусоподібним. Це зміщує центр ваги палиці у бік ручки. Рука спортсмена під час використання такої палиці менше втомлюється.

Ручка

Ручка потрібна для того, щоб зручніше було тримати лижну ціпок. Тому ручки часто роблять анатомічні форми з виїмками для пальців. Крім того, в нижній частині ручки іноді роблять невеликий наголос або уступ, який знімає частину навантаження з пальців руки.

Для виготовлення ручок найчастіше використовується пластмаса. У дорожчих палицях застосовують пробку, шкіру та інші матеріали, та їх комбінації. Найкраще використовувати ручки з неслизькою поверхнею. Їх краще тримати рукою. І ще треба враховувати дуже важливий чинник.

Лижні палиці використовують узимку, коли температура повітря може досягати досить низьких величин. І щоб руки не мерзли, буде краще, якщо ручка зроблена з матеріалу з низькою теплопровідністю.

Темляк

Його ще називають ремінцем або петлею. При поштовху рука спирається саме на темляк і лише частково на ціпок. Завданням темляка також утримувати руку на ручці під час поштовху. Ну і не втратити ціпок для лиж після поштовху, коли він практично висить на кисті руки.

Розмір долоні у всіх різний. Для регулювання довжини ремінця на ручці роблять спеціальний регулюючий пристрій. Сьогодні темляк роблять не просто ремінцем, а виконують його формою руки. В результаті він стає зовсім не схожим на смужку шкіри, яким він був спочатку. Матеріалом для виготовлення темляка можуть бути синтетичні тканини.

Колись для опори палиці на сніг застосовувалися кільця з різних матеріалів. Їх фіксували на нижньому її кінці за допомогою шкіряних ремінців чи іншим способом. Сьогодні кільця застосовують у тих випадках, коли лижні палиці використовують на м'якому снігу або взагалі на цілині.

Їх застосовують туристи під час лижних походів, мисливці та просто любителі поблукати по сніговій ціліні. За рахунок великої поверхні опори палиці з кільцями менше провалюються у сніг. На підготовленій лижні частіше використовують невеликі опори у вигляді пташиних лапок. Їх буває достатньо на ущільненій лижні.

Матеріалом виготовлення лапок служать різні види пластмас. Цей матеріал досить міцний і важить небагато. Форма лапки може бути найрізноманітніша.

Наконечник

Наконечник на сучасних лижних ціпках часто поєднують з лапкою. Але іноді їх виготовляють окремо. Єдине завдання наконечника – це утримати ціпок під час поштовху на одному місці. Для цього наконечник роблять гострим та металевим. Адже палиця може спиратися і на тверду поверхню. Це може бути лід. Завдання наконечника - утримати її за будь-яких умов.

Оскільки наконечник дуже гострий, то ціпком потрібно користуватися акуратно. Це допоможе уникнути травм оточуючих людей.

Як підібрати палиці для бігових лиж

Підбір лижних палиць по зростанню

Підібрати лижні палиці залежно від зростання лижника можна кількома способами. Крім того, довжина їх різниться залежно від стилю, який використовує лижник.

Як вибрати лижні палиці для класичного ходу

Розмір лижних ціпків для класичного ходу вибирають залежно від зростання лижника. Лижник у повному екіпіруванні та черевиках ставить палиці поруч із собою. При правильній довжині палиць їхня верхня частина повинна бути врівень з плечем лижника.

Ну чи ще спосіб. Якщо тримати в руці лижний ціпок вертикально і при цьому відставити його в бік, то рука повинна прийняти горизонтальне положення. Ще спосіб. Якщо є лижі, то встаньте на лижі і поставте ціпки поруч із собою. Вони повинні з невеликим зусиллям увійти під плече (в ділянку пахви). Допускається трохи підняти плече, не піднімаючись на шкарпетки.

Довжина лижних палиць для конькового ходу.

Довжина палиць ковзана має бути трохи вищою, ніж для класики. Розмір палиць для лиж для конькового ходу вибирають також виходячи зі зростання лижника. Лижник у черевиках ставить поруч із собою палиці вертикально. Їхня висота повинна доходити до мочки вуха або кінчика носа.

Якщо є оптимальної довжини лижні палиці для класики, то завдання спрощується. Достатньо до їх довжини додати 10 см. Отримаємо розмір лижних палиць для ходу ковзана.

Як вибрати лижні палиці по зростанню за таблицею

Ще простіше вибрати довжину лижних палиць, використовуючи дані наведеної нижче таблиці. У ній наведено розміри палиць для конькового та класичного ходу залежно від зростання людини.

Скільки коштують лижні палиці

Ціна лижних палиць залежить від фірми виробника, матеріалів, з яких вони виготовлені, якості. Вартість палиць починається від кількох сотень рублів і закінчується багатьма тисячами.

Не обов'язково гнатися за дорогими та престижними ціпками. Головне, щоб вони виконували покладені на них функції. Тим більше, не варто купувати дорогі лижні палиці, якщо в плані ставати на лижі лише кілька разів за сезон. Хороші аматорські ціпки можна купити за 500 - 800 рублів. Але, якщо є можливості, то краще придбати палиці дорожчі та якісніші.

Де придбати лижні палиці

Лижні палиці можна придбати у найближчому магазині спортивних товарів. Якщо такого немає поруч або в ньому не дуже багатий асортимент, то стати щасливим володарем гарних лижних палиць можна поблукати інтернет магазином. У разі придбання можлива доставка прямо додому.

Начуто вже багато, і часто постає питання: потрібні якісь правильні палиці для скандинавської ходьби — чи підійдуть, наприклад, старі лижні? Розкажемо, які ціпки для скандинавської ходьби купити і як підібрати їх по зростанню.

Хоча єдиних європейських стандартів поки не існує, різні асоціації та федерації Європи визначили такі вимоги до ціпків для скандинавської ходьби:

1. Палиці не повинні бути телескопічними (складними).
2. Палиці мають бути виготовлені зі скло- та вуглецевого волокна (мінімальний карбоновий індекс від 30% до 50%, тобто від CL300 до CL500), а не з алюмінію.
3. Ручки повинні бути виконані із пластику, пробки або гумової суміші (найкраще).
4. Обов'язкова наявність зручного темляка (кріплення фіксації кистей рук).
5. Наявність добрих металевих наконечників (шипів).
6. Наявність наконечників (чобітків, черевичків) для ходьби асфальтом або іншим твердим поверхням, де металеві шипи прослизають.

Зупинимося на цих вимогах до ціпків для скандинавської ходьби докладніше.

Телескопічні ціпки: що не так?

Чому ж ціпки для скандинавської ходьби не повинні бути телескопічними? Складні палиці не рекомендуються, оскільки під час інтенсивного натискання можуть несподівано скластися та призвести до серйозних травм. Їх можна використовувати лише для нерегулярного застосування, наприклад, під час відпустки, де монолітні можуть виявитися незручними (незручно упаковувати, перевозити та зберігати).

В основному телескопічні палиці коштують дешевше за монолітні. Виготовляються із алюмінієвих сплавів. Для «пом'якшення» алюмінієвого держака в деякі моделі вбудовують спеціальну систему «Антишок». В даному випадку всередині знаходиться пружина, яка відіграє роль амортизатора та компенсує ударне навантаження. Складні палиці з композитно-карбоновим держаком коштують недешево.

ПлюсиСкладні моделі в тому, що вони легко налаштовуються під зростання будь-якого члена сім'ї, можуть «рости» разом з користувачем і до того ж у складеному вигляді поміщаються в спеціальний чохол і зручніші для подорожей.

Мінуси:фіксатори можуть зламатися при попаданні піску або води, замерзають взимку або несподівано складаються, може з'явитися брязкіт і вібрація. Досвідчені інструктори їх не рекомендують. Зверніть увагу, що серед палиць вищого класу немає складних моделей.

Матеріал для палиць: плюси та мінуси

Скловолокно.Дуже легка вага ефективно поглинає вібрації. Його міцність забезпечується сумішшю скло- та вуглецевого волокна. На жаль, такий матеріал дуже тендітний і не виключає поломки.

Вуглецеве волокно (карбон).Додавання вуглепластику забезпечує міцність палиць, зберігаючи при цьому якість скловолокна (гасить удари та мала вага). Чим вище вміст вуглецю, тим міцніше палиці. Відсоток вуглецю, що рекомендується, повинен бути від 50% до 80%. Для початківців цілком підійдуть ціпки з індексом 20-30%. Причому необхідно пам'ятати, що ціпки різних виробників з однаковим карбоновим індексом можуть відрізнятися один від одного по пружності.

Алюміній.Такі палиці погано поглинають вібрацію, яка дуже швидко збільшує ризик виникнення проблем для верхніх кінцівок, зокрема запалення суглобової капсули ліктьового суглоба. У бігових лижах цієї проблеми немає так, як сніг поглинає вібрації.

Ручки палиць

На відміну від лижних або трекінгових палиць (останні призначені для туристів або альпіністів), палиці для скандинавської ходьби потребують постійного захоплення та звільнення («відкриття» та «закриття» долонь рук), що викликає зволоження долонь. Тому дуже важливо вибрати такі ручки, які були б не тільки зручними, а й убирали вологу, щоб уникнути ковзання.

Існує три типи ручок:

Пластикові.Вони не вбирають піт, внаслідок чого стають слизькими та незручними у використанні. Цей недолік може бути компенсований за допомогою темляка, який вбирає вологу та забезпечує захоплення палиці.

Коркові.Гарні ручки із природного матеріалу, ефективно поглинають піт. Однак при тривалому використанні у вологих умовах пробка може відшаровуватися.

Гумові.Суміш каучуку та пробки. Відмінні ручки, що вбирають піт, не ковзають і дуже міцні. Зазвичай зустрічаються на професійних ціпках.

У моделях середньої цінової категорії ручки або прогумовані, або виготовлені з матеріалу, що імітує натуральну пробку. Різниця не важлива. Головне, щоб ручка була тонкою, лягала в руку, не ковзала і не натирала долоню.

Що таке темляк і навіщо він потрібен ціпкам для скандинавської ходьби

Щоб палиця поверталася у долоню після того, як ви її відпустили, існує спеціальна система фіксації, яка називається темляком. Він є рукавичкою без пальців, що дозволяє руці щільно прилягати до ручки палиці.

У різних виробників власний дизайн. Існують 3 типи темляків:

Базовий.Не має позначення "лівий" і "правий", може надягатися на будь-яку руку. Той факт, що темляк не підігнаний під конкретну руку, порушує точність руху палиці. При поверненні долоню можуть виникнути деякі незручності. На щастя, зараз такі трапляються рідко.

Темляки для правої та лівої руки.Використовуються найширше. Вони мають позначку «лівий» та «правий», забезпечують ідеальне зчеплення з ціпками та збільшують точність рухів. Іноді регулюються по довжині, що дозволяє додатково використовувати рукавички.

Темляк для професіоналівЦе більш сучасний вигляд, що випускається більшістю виробників і використовується на професійних палицях. Темляк для професіоналів є тканиною. Вона розташована між великим та вказівним пальцями. Ця тканина дозволяє поглинати піт. Для зручності регулюється.

Хороший темляк має розмір від S до L та систему швидкого від'єднання (QLS). При цьому, не знімаючи рукавички, ви можете за секунду від'єднати ціпки, відповісти на телефонний дзвінок, зробити вдалий знімок і т.д.

Щоб правильно підібрати темляк, виміряйте коло долоні, як показано на малюнку. Якщо довжина кола становить від 12 до 20 см, вибирайте темляк розміром 5-8, а від 20-30 см - розміром 9-12.

Наконечники для палиць

На кінці скандинавської палиці є наконечник (кіготь, шип) із міцного карбіду вольфраму. Його можна сміливо встромляти в грунт, грунт і пісок, він не прослизатиме і застряватиме. Крім того, у комплект можуть входити спеціальні знімні металеві наконечники різної конфігурації для різних поверхонь. Причому треба пам'ятати, що у дорожчих моделях наконечники можна змінювати, але в дешевих — який завжди.

Для ходьби асфальтом надягають спеціальні гумові наконечники (чобітки). Вони повинні входити в комплект із ціпками. Пластмасові наконечники набагато гірші.

Металеві наконечники (шипи).Ця частина приймає він основне навантаження. Тому наконечники для палиць мають бути дуже міцними, бажано з карбіду вольфраму. Крім того, до палиць повинні додаватися змінні наконечники.

Наконечники для асфальту та інших твердих поверхонь.Палиці для скандинавської ходьби мають твердосплавний наконечник та гумовий «черевичок» для ходьби асфальтом. Твердосплавні бувають різних видів, одні нагадують «кіготь», а інші виконані у вигляді піку.

Нещодавно у європейських країнах з'явилися нові наконечники з наступних матеріалів.

Карбонові.Зроблені із суміші гуми та карбону, які разом покращують зчеплення та роблять удари палиці об землю тихіше. У них є глибокі борозенки, які, крім зручностей при русі на твердих поверхнях, добре забезпечують зчеплення на траві, піску або м'якому грунті, тобто є свого роду «всюдиходами». Вони в 3-4 рази довговічніші за звичайні.

Наконечники з кевлару (пара-арамідного волокна).За дизайном схожі на карбонові. Їхній корпус зроблений з кевлару, а подушечка з каучук-карбонової суміші. В результаті виходить м'якіший майданчик, який покращує контакт із землею і робить їх ще тихішими в роботі. Поліпшена міцність.

Палиці для скандинавської ходьби по зростанню: таблиця

Розрахункова формула досить проста: необхідно ваше зростання помножити на певний коефіцієнт. Його величина коливається в залежності від стану здоров'я та цілей, яких ви бажаєте досягти.

Для полегшеної ходьби – коефіцієнт 0,66.Підходить для людей із невисоким темпом ходьби або людей, які відновлюються після захворювання, травми. Наприклад, зріст 171см х 0,66 = 112,86 см. Можна використовувати палиці завдовжки 110 см.

Для здорових людей – коефіцієнт 0,68.Такий коефіцієнт підходить для тренованих людей, любителів ходьби середньої інтенсивності, бажаючих поспілкуватися в дружній компанії. Наприклад, зріст 171см х 0,68 = 116,28 см. Можна використовувати палиці завдовжки 115 см.

Для тренувань із посиленим навантаженням – коефіцієнт 0,70.Посилене навантаження потрібне для спортсменів та любителів швидкого темпу ходьби, які бажають зберегти фізичну форму на високому рівні. Наприклад, зріст 171см х 0,70 = 119,7 см. Можна використовувати палиці завдовжки 120 см.

До речі, вибрані вами палиці будуть приблизно на 25-30 см коротше довжини лижної палиці, що підходить для вас.

При виборі палиць слід врахувати, що подовжені моделі посилюють фізичне навантаження на верхню частину вашого тіла і знижують навантаження на м'язи ніг. Застосування укорочених діє навпаки.

Оскільки будова тіла у кожного індивідуальна, розрахунковий розмір може дещо відрізнятися від фізіологічної для вас довжини. Тому вибрану довжину ще раз перевірити «в роботі». Для цього беремо палицю в руку і ставимо її наконечник на носок своєї ноги. При цьому лікоть руки, що тримає палицю, повинен зігнутися під прямим кутом.

І ще один момент. Від довжини палиці та її тяжкості безпосередньо залежить ширина вашого кроку, інтенсивність та довжина шляху, який можна подолати у процесі занять. Прикиньте вагу, порівняйте її з вагою інших палиць, що знаходяться у спортивному магазині. Чим він менший, тим простіше будуть заняття.

Що не слід робити при купівлі палиць

1. Сподіватися на порядність та професіоналізм продавців-консультантів. На жаль, трапляються випадки, коли замість палиць для скандинавської ходьби необізнаним новачкам продають ціпки для гірських лиж або для трекінгу (для туризму та альпінізму).
2. Купувати упаковані палиці у магазинах, де не дозволяють розкрити упаковку та оглянути придбання.
3. Купувати палиці із пластиковими ручками. Пластикові рукоятки не вбирають піт і швидко стають слизькими.
4. Не купуйте палки, що сильно вібрують — вони, як правило, ще й важкі і незграбні. Обов'язково перевірте держак на вібрацію.
5. Не купуйте палиці, які мають гарантію менше одного року.

Геннадій Кібардін

Придбати цю книгу

Коментувати статтю "Як підібрати палиці для скандинавської ходьби"

Обговорення

я коли цих бабусь бачу, що волочать палиці за собою, мені убити хочеться того, хто їх _так_ до цієї ходьби "залучив"

насправді дуже хороший вид спорту, навіть для молодих, які мають травми, наприклад, як у мене. я вже багато років не можу бігати, а спорт ненавиджу в принципі:)
а при скандинавській ходьбі - при правильній - працює величезна кількість м'язів; і грудні, і руки увімкнули зону лопаток, аж до хребта. ну і ноги, таз, само собою. і сама ходьба нетравматична, як біг, наприклад

На мій погляд пенсіонерки в Росії з цими палицями виглядають саме як корова з сідлом.
Проблеми зі здоров'ям у наших пенсіонерів не тому, що вони мало ходять ((
Машин у них немає, вони тільки ходять і ходять, по П'ятірках і Діксі...
Ходити це молодим треба, які по 12 годин на #### сидять, то в офісі, то в машині.

Перегляньте інші обговорення: Як підібрати палиці для скандинавської ходьби. Телескопічні ціпки: що не так? Що таке темляк і навіщо він потрібен ціпкам для скандинавської ходьби Для цього беремо палицю в руку і ставимо її наконечник на шкарпетку...

Обговорення

Добре катати ногами круглий осиновий (саме осиновий) ціпок. Моїй мамі допомогло.

Розлучення! У Торшиної Олени - відомої блогерки, чий фейсбук ви скопіювали, немає чоловіка, дорога редакція. Ви б крали акаунти менш популярних у мережі особистостей.

Скандинавська ходьба до ВАТ безкоштовно. Необхідний спортивний інвентар також надається безкоштовно. Скандинавська ходьба у парках Москви. Безкоштовні заняття. Людей із ціпками для скандинавської ходьби бачили всі.