Масонабір

Йога клуб прана на барикад. Сенс життя: у правильному диханні. Який темп занять вам подобається

⠀ «Сила є, воля є, а сили волі немає, або як змусити себе встати на килимок і вставати регулярно протягом років? Суворою реальністю - необхідністю самостійної роботи. ⠀ Звичайно, можна роками продовжувати ходити в групу і задовольнятися цим, питання лише в тому, наскільки глибоко в практиці йоги ви хочете піти. Якщо йога для вас щось більше, ніж фізкультура – таке питання врешті-решт стане ребром. Більше того, навіть якщо йога для вас – фізкультура, але деякі напрями рухливості туги і не розкриваються в межах загального заняття, спрямованого на опрацювання всього тіла, навіть тоді виникає потреба у самостійних заняттях. Якщо ж ви ходите на групу, то згодом знайомі інструктори приїдаються, тіло заучує його послідовності, мозок хоче

11 hours ago
67 likes
1 comments

Звукова релаксація в гамаках ⠀ 🕒28 квітня 18:00–19:30 🧘‍♂️проводить Олександр Тишаєв 📍«Прана» на Войківській ⠀ Дозвольте собі максимально розслабитися, відновитися, пропрацювати свої блоки, затискати - . 🍃 ⠀ Ця практика, в тому вигляді, в якому ми вам її пропонуємо, вже досить довгий час проводиться в Європі та Америці. Її можна назвати «звуковим масажем», «звуковою терапією», але ці назви не зможуть відобразити всієї різноманітності і всієї яскравої палітри того, що відбувається. Звук проникає так глибоко, куди дістатися інших видів масажу практично неможливо. ⠀ Оскільки ми всі різні, то і вплив цієї практики є унікальним для кожного. Воно залежить від вашого конкретного запиту в опрацюванні тих, які вас хвилюють в даний період часу. Якщо зараз це актуально, ви зможете зустрітися зі своїми тривогами та переживаннями та попрацювати з ними. Якщо необхідний відпочинок та розслаблення, то звук гонгу найкраще допоможе розслабитися. 🌿 ⠀ Для створення звукового поля використовуються унікальні музичні інструменти:

15 годин тому
53 likes
0 comments

Експрес-курс з підготовки викладачів хатха-йоги 2019 ⠀ 🕒 перша частина 10–30 червня, друга частина 5-15 вересня 9:00–18:00 🧘‍♂️проводять Михайло Галаєв @galaevmikhail, Дмитро Дьомін @demin. » на Войківській ⠀ ✋🏻Дорогі практикуючі! Якщо ви досягли певних висот у практиці та відчуваєте потребу ділитися своїми знаннями з оточуючими, хочете поглибити свої знання з історії, філософії та анатомії такої тонкої та багатогранної системи як ЙОГА, але у вас немає можливості щотижня брати участь у навчанні, цей курс створено спеціально для вас! ⠀ 🌱Про курс В основі курсу лежить методика, розроблена провідними викладачами курсу на основі глибокого та багаторічного досвіду особистої практики та викладання. ⠀ Курс триває 208 астрономічних годин (а.ч.). За потреби будуть включені додаткові безкоштовні заняття у рамках курсу. Навчання відбувається щодня по 8 годин на день (з двома перервами). Один день у середині кожної сесії – вихідний. ⠀ ❓Для кого? Курс розрахований на практикуючих хатха-йогу регулярно не менше півтора року. Насамперед, ми хочемо навчити майбутніх

1 день тому
46 likes
3 comments

1 день тому
59 likes
0 comments

Поглиблений базовий інструкторський курс для викладачів за напрямком «Аеройога» ⠀ 🕐3–9 червня 10:00–18:00 - 20 ⠀ Основною метою курсу є підготовка інструкторів з Аеройоги (Йога в гамаках, Йога в повітрі) на базі наявної освіти в галузі хатха-йоги; розвиток знань, умінь та навичок, необхідних викладачеві аеройоги для успішного ведення класів та занять, що передбачають використання йога-гамака. ⠀ Успішній реалізації цієї мети сприятимуть такі завдання: 1. Формування системи знань та практичних умінь, необхідних інструктору аеройоги, за допомогою теоретичних та практичних занять, що включають: ⠀ ● знання основ травмобезпеки практики з використанням йога-гамака - показань та протипоказань до практики ; ● знання особливостей, базових принципів та позитивних ефектів практики аеройоги; ● вміння відбудовувати та правити асани як на килимку, так і в гамаку, вміння страхувати складні пози та

1 день тому
69 likes
0 comments

Освоєння базових технік пранаями ⠀ 🕐1, 8, 15 червня (суботи) 15:00–16:45 🧘‍♀️ проводить Анастасія Леонова @leonova.yoga 📍«Прана» на Войковській 📌Рівень підготовки: хоче правильно виконувати основні дихальні техніки йоги ⠀ Дихання - один із тих життєво важливих процесів, які відбуваються на несвідомому рівні. Проте диханням можна навчитися керувати свідомо. Можна познайомитися і навіть потоваришувати зі своїм диханням. Саме це відкриває нам доступ до більш глибокої практики йоги, до інших відчуттів і процесів. ● як дихання впливає на наші емоції та нервову систему: як за допомогою певних технік можна підбадьоритися та швидко підняти свій енергетичний рівень, а за допомогою яких технік можна заспокоїтися, розслабитися, сповільнитись, легко заснути; ● як дихання впливає на кровообіг; ● як дихання впливає на мозкову діяльність; ● як дихання впливає на працездатність, загальний енергетичний рівень, а також на процеси старіння; ● як

2 дні тому
93 likes
4 comments

2 дні тому
74 likes
11 comments

Плануємо вихідні з центром йоги «Прана» 🧘‍♂ ⠀ 📌20 КВІТНЯ, СУБОТА ⠀ День Народження «Прани» на Войківській! 🎈 День відкритих дверей 🕒09:00–18:30 💰Безкоштовно. Необхідний Запис через форму бронювання 👆🏼 ⠀ Стійка на голові: підготовка, освоєння 🕐12:00–15:00 🧘‍♂️проводить Алла Гаєвська 📌рівень підготовки: будь-який 📍«Прана»0 Бар. ⠀ 📌 21 квітня, НЕДІЛЯ ⠀ Шавасана під Звуки тибетських чаш ⠀ Приходьте на заняття і проведіть вихідні усвідомлено!🙏🏻 ⠀ ⠀

3 дні тому
64 likes
0 comments

Приховані дисфункції колінного суглоба ⠀ 🕐27 квітня 11:00–18:00 🧘‍♂️проводить Олександр Титов @y.tro_yoga 📍«Прана» на Барикадній 📌Рівень підготовки: для всіх бажаючих ⠀ ❗ є знайомство з різними мало обговорюваними ортопедичними порушеннями колінного суглоба (далі КС), а також механізмами та причинами накопичення хронічної напруги в навколосуглобових структурах, що у перспективі призводять до втомної травми. ⠀ 🌱 Обговорювані теми: ● Основні та другорядні напрямки рухливості КС. ● Порушення: трансляція, латерофлексія, ротація, компресія/декомпресія. ● Постуральні причини деформації КС та стопи. Х- та О-подібні ноги. ● Найбільш поширені травми КС, пов'язані з недостатньо опрацьованими кульшовими суглобами. ● Проблеми, пов'язані з гіпермобільністю чи тугорухливістю у всьому тілі. ⠀ Практична частина буде представлена ефективними прийомами масажу для різних груп порушень. Ми не торкнемося тих випадків, коли ситуація, що склалася, вимагає

3 дні тому
136 likes
10 comments

Друзі, запрошуємо відсвяткувати перший День народження центру йоги «Прана» на Войківській! 🎈На честь цього свята ми відкриваємо двері для всіх любителів йоги та здорового способу життя! ⠀ 🕚20 квітня 2019 ⠀ Весь день проходитимуть безкоштовні заняття йогою у форматі майстер класів. Ви зможете спробувати нові напрямки та познайомитись з різними інструкторами. Увечері на вас чекає: ⠀ 🎶концертна програма Jungala з 19:00 по 20:00 Jangala - це етно-фьюжн, що народжується в медитації та спогляданні, що переходить в експресію. Звуки стародавніх етнічних інструментів та їх традиційне звучання проведуть Вас по різних куточках нашої планети і не тільки - від густих джунглів, пустель і степів, морських узбереж до чарівного нескінченністю космосу. ⠀ 🌱смачні вегетаріанські частування від нашого шеф-кухаря Анастасії Крукерік @krukerraw ⠀ Свій перший абонемент центру йоги «Прана» можна буде придбати зі знижкою 50%✨ ⠀ квітня тайських майстрів з масажу 10 000 рублів за 30 хвилин; ● тайський традиційний масаж – 1 800 рублів 60 хвилин. ⠀ Приходьте за

4 дні тому
91 likes
0 comments

Квітневий інтенсив легкого рівня «Вектор руху» ⠀ 🕐 28 квітня 13:00–16:00 🧘‍♀️ проводить Анастасія Веретенникова @anastasia.veretennikova 📍«Прана» на Войковській Кількість місць обмежена: 30 осіб ⠀ 🌿Унікальна практика для тих, хто відвідує класи легкого рівня та хоче: ● в рамках одного заняття добре пропрацювати все тіло; ● безпечно освоїти асани, які на даний момент здаються складними; ● отримати ключі та натхнення для подальшого розвитку на практиці. ⠀ На початку заняття буде теоретична частина про те, що необхідно знати всім, хто займається практикою асан. ⠀ 🌱Далі - насичена практика, що включає: ● Дихальні вправи, освоєння уддіяна бандхі, агнісара крійї, наулі (будуть дані варіації для початківців і продовжуючих). ● Основний блок, спрямований на коректне освоєння нахилів, прогинів, балансів на руках та голові, розкриття кульшових та плечових суглобів. Послідовність буде побудована таким чином, щоб інтенсивна м'язова напруга змінювалася м'якою.

4 дні тому
98 likes
0 comments

Йога-дівочий вечір «Мир, травень, розквітай» : будь-який ⠀ Прекрасні йогіні, запрошуємо вас на травневий йога-дівочий «Світ, травень, розквітай»!🌸 ⠀ ПРОГРАМА🌱 ⠀ ● Приємна та плинна практика йоги від Анастасії Веретенникової та Марії Вознесенської. ● Йога-нідра від Марії Вознесенської. Глибока розслаблююча практика для тіла та розуму, що відновлює сили, що наповнює новою енергією та ресурсом. ● Авторські частування від нашого кафе. ● Психологічний майстер-клас «Розквітай!» від Янини Ваїсової. Ми досліджуватимемо тему «Цвітіння». Як це бути квітучою у відчуттях, почуттях, думках? Які ресурси приховані у цьому чудовому весняному процесі? Як розквітнути нашій внутрішній жінці і користуватися всією мудрістю, силою та енергією цього архетипу? За допомогою подорожі-візуалізації та роботи з полярними образами ми доторкнемося до того, що глибоко посаджено в нас матір'ю-природою, але ніяк не може прорости, зацвісти та принести плоди в

4 дні тому
59 likes
0 comments

Шавасана під звуки тибетських чаш ⠀ 🕐21 квітня 18:00–20:00 🧘‍♀️проводить Олена Ситникова 📍«Прана» на Тимірязєвській 📌Рівень підготовки: будь-який - Шавасан під звуки тибетських чаш. ⠀ Чай, що співає, несе в собі приголомшливу енергію звуку, яка здатна зцілювати. Чаші резонують з вібраціями нашого тіла, вливаючи свіжі сили, даруючи безтурботний спокій і відновлюючи гармонію. Нічого не треба робити, лише слухати. Тоді виникає велике мовчання, і на нас виливається несказанний спокій. Зменшують головний біль, біль у спині. Синхронізують ліву та праву півкулю, розкривають творчі здібності, інтуїцію. Під час та після сесії з'являється тиха радість та почуття того, що все вже є прямо зараз – додати нічого! ⠀ 🔸 Семінар проводить: Олена Сітнікова -

5 днів тому
55 likes
0 comments

Відповідаючи на запитання, що таке прана, йога говорить нам, що це якась енергія, яка пронизує все живе. У буквальному перекладі це слово означає «повітря». Саме ця сутність дає життя кожній людині, тварині чи рослині. Примушує серце битися, стимулює роботу органів чуття. А людина, яка розкрила прану в повному обсязі, здатна відкрити в себе нові надявні здібності.

Види пран

Незважаючи на те, що прана єдина і існує незалежно від матерії, вважається, що людина має ще чотири підвиди енергії, які проходять через її тіло різними потоками та взаємодіють між собою. Кожна з пран відповідає за роботу та певної системи організму.Йога пропонує низку вправ, які допомагають розкрити ту чи іншу прану.

Апана- Вихідні потоки енергії. Це все що пов'язане з виділеннями людського організму (слина, піт, сечовипускання);
Вдана– потоки енергії, що переміщуються в межах людського тіла та спрямовані вгору. Прана сприяє зростанню організму, також відповідає за свідомість та мовлення;
Саманациркулює всередині організму, спрямована від кінцівок до центру. У буквальному перекладі «повітря, що балансує». Енергія активує всі перетворювальні процеси в організмі (травлення, циркуляція крові, дихання). Також Самана бере участь у освіті думки у свідомості людини;
В'янаспрямована від центру людського тіла до кінцівок. Це повітря бере участь у обмінних процесах.

Усі типи прани повинні перебувати в балансі та гармонії. Вихід із ладу однієї тягне у себе розлад інших, оскільки вони нерозривно пов'язані.

Взаємодія різних енергій призводить до того, що людське тіло знаходить необхідні органи та системи, які працюють воєдино, доповнюючи одна одну. Прана бере участь і в мозковій діяльності людини. Той, хто пізнає себе, має чистий розум, його дії і думки скоординовані. Така людина здатна робити шляхетні щирі вчинки, може осягнути таємниці буття.

Здавна вважається, що боги вживають їжу з праною, а смертні поглинають апану. Для того, щоб прана збільшилася в людському тілі, потрібно вживати тільки свіжі продукти рослинного походження.

Аюрведа говорить нам про те, що їжа, отримана в результаті вбивства, несе в собі тільки енергію смерті і призводить до вирішення біополя людини, що значно погіршує його карму. Тому для того щоб збільшити кількість прани, йога рекомендує утримуватися від вживання важкої їжі, м'ясних і рибних продуктів.Перевагу варто віддавати свіжим фруктам та овочам, молочним продуктам.

Тільки в такий спосіб можна очистити тіло від негативної енергії та відкрити свою свідомість для пізнання суті Буття.

Йога також пропонує ряд маніпуляцій, які допоможуть збільшити прану, що в свою чергу позитивно позначиться на здоров'ї та світлі свідомості. Такі маніпуляції називаються Пранайамом.

Більшість вправ спрямовано нормалізацію дихання і управління потоками повітря, які отримує людський організм.

Одним з нескладних прийомів підняття прани є подих однієї ніздрів. Так, вважається, що роблячи вдих лише лівої ніздрів, людина стає більш розслабленою, її розум очищається від думок і налаштовується на медитацію. Дихання правої ніздрі навпаки посилює концентрацію мозкової діяльності, активізує ресурси тіла.. Крім того, прана-йога навчить позбавлятися від непотрібних речей у повсякденному житті, контролювати свої бажання та потреби. Людина, яка спіткала таємниці прани говорить тільки правду, її помисли світлі і чисті, а дії спрямовані на творення. Тіло такої людини легко і повітряно, не схильне до захворювань і недуг.

Здрастуйте, шановні читачі!

Ви відчуваєте брак енергії та сил? Тоді вам слід дізнатися про прана йоги та дихальні техніки!

І якраз у цій статті розповідаємо про різні види життєвої сили, можливості накопичувати енергію-прану в організмі та керувати нею. Застосовуючи наші поради та рекомендації, ви зможете освоїти перші вправи прана йоги, зміцнюючи здоров'я та очищуючи свій розум.

Що таке прана?

Прана буквально перекладається як «повітря» та визначається як внутрішня життєва енергія. Ще її називають енергією ци чи чи, Вселенським диханням, основою всього живого. Ця чиста енергія пов'язує енергетичне та фізичне тіло та забезпечує надходження в організм необхідних життєво важливих елементів: повітря, живлення, рідини. Прана сприяє засвоєнню всього необхідного для тіла і позбавляє людину від непотрібної та зайвої.

Для повноцінної стимуляції людського розуму і тіла, потрібна достатня кількість прани. Тоді людина сповнена здоров'ям та відчуттям задоволеності життям, а нервова енергія перебуває у врівноваженому стані. Якщо прани недостатньо, деякі люди переїдають, шукають яскравих вражень за будь-яку ціну, що призводить до різних захворювань та депресивного стану.

10 видів пран у йозі

Згідно з вченням йоги, прана переміщається енергетичними каналами – наді, які пов'язані з певними точками людського організму. Існує десять основних енергій або видів пран, що переміщуються у всіх надіях. Це п'ять головних прана-вайю та п'ять упа-пран.

Основні енергії - прани, що циркулюють в тілі людини:

Апана. Ця низхідна життєва сила, яка рухається в нижній частині черевної порожнини тіла та зосереджена в області ануса. Функціонально апана відповідає за репродуктивні та видільні системи організму. Ця Прана пов'язана з елементом землі.
Вдана. Висхідна енергія, яка локалізована у верхній частині грудей, горлі, шиї. Удана забезпечує функції мови, міміки, органів чуття та стимулює фізичне зростання організму. Ефір - це елемент, якому відповідає ця енергія.
Прана. Енергія спрямована всередину, вона переміщається у грудній клітці, серці та в легенях. Прана здійснює харчування та підтримку всього організму, тому її елементом є повітря.
Самана. Ця сила життя, що врівноважує, знаходиться в області пупка і відповідає за обмін речовин і травні функції. Самана поширює по організму їжу і рідину, що приймається. Її елемент – вогонь.
В'яна. Енергія в'яни, що поширюється, проходить через все тіло і кінцівки. За допомогою цієї життєвої сили відбувається кровообіг у тілі та здійснюються рухи. Вода - це елемент, з яким співвідноситься в'яна.

До упа-прана відносяться ще п'ять видів енергій, що не залишають людське тіло:

Нага відповідає за блювотні позиви.
Курма контролює зір, рух повік, моргання.
Крикара викликає спрагу та почуття голоду.
Девадатта викликає ліньки і діє при позіханні.
Дханаджайя, поширюючись по всьому тілу, зміцнює організм, забезпечує його харчування.

Якщо всі прани перебувають у гармонійному стані, організм повноцінно функціонує. При порушенні роботи якийсь із енергій відбувається збій та інших.

Що може дати прану йога?

У молодості людина переповнена життєвою енергією та не боїться жодних перешкод на своєму шляху. Прана дає впевненість у своїх силах та швидке відновлення після навантажень. Чистий розум народжує нові ідеї, людина здатна менше спати і їсти, коли вона наповнена силою життя.

Нестача енергії-прани може призвести до виникнення хвороб та швидкого старіння організму. Тому необхідно навчитися керувати своєю енергією, не витрачаючи свої сили на спокусливі бажання та нерозумні дії. Прана йога вчить людину правильно поводитися з енергією життя, контролювати тіло та розум, накопичуючи та правильно розподіляючи сили.

Здатність зберігати і передавати прану іншим людям, дає йога можливість зцілювати різні недуги. Робота з енергією дозволяє керувати процесом обміну речовин у організмі. На високому рівні опанування прана йоги людина може розвинути телепатичні здібності та обмінюватись думками з іншими людьми. Вважається, що постійна практика призводить до особливого стану самадхи – перебування у Вищій Реальності чи просвітління.

Вправи прана йоги: користь та протипоказання

Прана йога або йога дихання ґрунтується на всіляких дихальних техніках, які збільшують внутрішню енергію. Різні вправи, спрямовані на контроль та затримку дихання, називають пранаямою. Практикуючий очищає своє «тонке тіло», перетворює внутрішню життєву силу та керує нею.

Завдяки дихальній практиці всі клітини організму наповнюються киснем, посилюючи кровообіг. Задіюються всі групи дихальних м'язів та відбувається масаж внутрішніх органів. Специфічне дихання сприяє зміцненню нервової системи, розслаблює та заспокоює людину. Свідомість людини стає більш стійкою, адаптивні властивості організму підвищуються.

Оскільки у вправи присутні затримки дихання, необхідно звернути увагу до деякі протипоказання:

хронічне захворювання;
черепно-мозкові травми та розлади психіки;
хвороби серця та підвищений артеріальний тиск;
захворювання очей та хвороби дихальних органів;
онкологія будь-якого ступеня;
вагітність.

Дихальні вправи для початківців

Повноцінне дихання в йозі складається з ключичного, грудного та діафрагмального, а безліч дихальних вправ спрямовані на покращення здоров'я та очищення свідомості. Прана йога включає різні техніки і вправи, зі складними краще ознайомитися під керівництвом майстра. Ми лише розповімо про кілька, з яких можна розпочати самостійну практику.

Насамперед, потрібно освоїти повне дихання. Розташуйтеся комфортно, бажано у позі лотоса чи напівлотоса. Глибоко вдихніть животом, опускаючи діафрагму. У процесі поступово задіяні грудний та ключичний відділ. Весь організм повинен наповнитися киснем та праною. Тепер повільно видихайте повітря повністю розслабляючись.

Дуже дієвою є і.

Вправа Наді Шодхана

Сидячи в зручній позі турецькою, на п'ятах або в позі лотоса, на праву ніздрю легко натисніть великим пальцем перекриваючи повітря. Робіть спокійний повний вдих лівою ніздрею. Тепер відпустивши праву ніздрю, перекрийте безіменним пальцем ліву ніздрю, повноцінно видихаючи правою. Не змінюючи положення пальців, проробіть те ж у зворотному порядку. Такий цикл повторіть 10 разів.

Врожана – вправа під час ходьби

Прогулюючись чи прямуючи у справах, ви можете практикувати цю нескладну та корисну вправу. Вдихи та видихи робіть носом без затримки. Повільно глибоко вдихніть 4 кроки, а видихайте на 6 кроків. Згодом кількість кроків на вдих та видих можна буде збільшувати.

Ситали пранаяма

Ця вправа сприяє нормалізації травлення, зменшує пітливість долонь та ступнів та очищає кров. Для його виконання сядьте зручно і згорнувши язик трубочкою повільно вдихайте через нього повітря. Тепер проковтніть і, закривши рота, плавно видихайте через ніс.

Регулярно виконуючи ці нескладні вправи, ви вже протягом місяця відчуєте покращення самопочуття та зможете переходити до освоєння складніших технік.

Що запам'ятати:

1. Прана – це чиста енергія життя, що є основою всіх живих організмів.

2. Існує 10 видів пран-енергій.

3. Прана йога допомагає накопичувати та правильно розподіляти життєву енергію.

4. Дихальні вправи мають протипоказання, тому слід дотримуватися рекомендацій лікарів.

5. Прості техніки дихання можна почати освоювати самостійно, а складніші – під керівництвом інструктора.

До зустрічі у наступній статті!

Прана йога – «життєва енергія». Таке поняття є в багатьох народів. А називають її все по-своєму.

Ще у стародавньому Китаї вона отримала назву «Ці». Відоме навіть висловлювання мудреців давнини: «Людина оточена Ци, і Ці в людині. Ці природи в нас, і ми живемо в ці природи. Ці космосу в нас, і ми утримуємося в Ці космосу». Китайські філософи переконані, що Ці - це не що інше, як саме життя, воно скрізь. З її допомогою вони зображують силу, яка рухається в організмі людини всім. У її владі фізіологічні та життєві процеси. Дитина вбирає Ці з материнським молоком, і потім, з кожним новим вдих він, як ковтками, підживлюється Ци.
Японці називають цю силу Кі.
Праною вона названа в індуїзмі.
«Життєва сила» або «життєва енергія», якщо перекладати російською буквально виходить «повітря». Саме їй ми маємо бути вдячні за появу у цьому світі. Вас живлять повітря, їжа та вода. Але це як полін в багаття, з полум'я якого народжується прана. А життєву силу породжує вогонь людської душі.

Ви дорослішаєте і прана відчувається вами не так гостро, як це було в дитинстві. Вона чомусь заблокована практично вичерпався її потік. Прана відноситься до видів ведичної йоги і складається з різних технік. Сюди належить контролю над власними почуттями, головними споживачами енергії у тілі людини.

Ведичну йогу поділяють:

Мантра прана йоги

Коли мантра та дихання пропорційні. Це біджа-мантра, або «насіння», звуки довгі та іменні, що відносяться до основних. Мантра-йога цілком може сприйматися як різновид йоги. Адже Веди сприймають силу як не висловлену мову. А мантра – це саме те, завдяки чому вона набуває звукової форми. Мантра покликана поєднати розум із силою, підсвідомі образи перетворюючи на сили уваги.

Найвідоміша біджа-мантра - Ом. Особлива мантра – Прана Сутра або, інакше кажучи, «навчання життєвій силі». Мантра, завдяки якій людина може фокусувати свій розум для поєднання з Божественною Нескінченністю у момент смерті.

Сама прана йоги

Тут людина має справу безпосередньо із силою. Свою волю і мотивацію він спрямовує на проведення сили від нижчих до вищих чакрів, розвиває волю через самовіддачу милостей Божих, що сходять на людину.

Дхьяна прана йоги

Її називають йогою медитації. Для її частіше використовується бог Індра. У трактуванні Вед розум – не явне та тонке почуття.

Визначте, яка йога вам підходить?

Виберіть Вашу мету

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Яка ваша фізична форма?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Який темп занять вам подобається?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"2"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"1")]

Продовжити >>

Чи є у вас захворювання опорно-рухового апарату?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Де вам більше подобається займатись?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи подобається вам медитувати?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"0"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

Продовжити >>

Чи є у вас досвід занять йогою?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Чи є у вас проблеми зі здоров'ям?

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u0430"" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432","points":"2")]

[("title":"\u0432\u043c\u043e\u0434\u043e\u0439\u0443\u043a\u044 u0441\u043a\ u0438 u043d u0430 u" \u0412\u0430\u043f\u043e\u043e\u0439\u0433\u0442 \u0442\u0435\u043u 44f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043a\u043e\u0432","points":"1"),("title":"u41 u043e\u0434\u0439\u0434\u0443\u043f\u0440u 43d\u0430\u043f\u0440 u0432\u043b\u0435d","points":"0")]

Продовжити >>

Вам підійдуть класичні напрямки йоги

Хатха-йога

Допоможе вам:

Вам підійдуть:

Аштанга-йога

Йога Айєнгара

Спробуйте також:

Кундаліні-йога
Допоможе вам:
Вам підійдуть:

Йога-нідра
Допоможе вам:

Бікрам-йога

Аеройога

Визначте, яка йога вам підходить?

Вам підійдуть техніки для досвідчених практиків

Кундаліні-йога- Напрямок йоги з акцентом на виконання дихальних вправ і медитацію. Уроки передбачають і статичну, і динамічну роботу з тілом, середню інтенсивність фізичного навантаження та багато медитативних практик. Готуйтеся до кропіткої роботи та регулярної практики: більшість крій та медитацій необхідно виконувати 40 днів у щоденному режимі. Такі заняття будуть цікаві тим, хто вже зробив перші кроки у йозі та любить медитувати.

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Вам підійдуть:відеоуроки кундаліні-йоги з Олексієм Меркуловим, заняття кундаліні-йогою з Олексієм Владовським.

Йога-нідра- Практика глибокого розслаблення, йогічний сон. Є тривалою медитацією в позі трупа під керівництвом інструктора. Не має медичних протипоказань і підходить навіть новачкам.
Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Бікрам-йога- це комплекс із 28 вправ, які виконуються учнями у приміщенні, нагрітому до 38 градусів. Завдяки постійному підтриманню високої температури, посилюється потовиділення, з організму швидше виводяться шлаки, а м'язи стають гнучкішими. Цей стиль йоги концентрується тільки на фітнес-складової та залишає осторонь духовні практики.

Спробуйте також:

Аеройога- Аеройога, або, як її ще називають, «йога на гамаках», - це один із найсучасніших напрямків йоги, що дозволяє виконувати асани в повітрі. Аерога проводиться в спеціально обладнаному залі, в якому до стелі підвішені невеликі гамачки. Саме в них і виконуються асани. Така йога дозволяє швидше освоїти деякі складні асани, а також обіцяє непогане фізичне навантаження, розвиває гнучкість і силу.

Хатха-йога- один із найпоширеніших видів практики, на ній базуються багато авторських напрямів йоги. Підходить як новачкам, так і досвідченим практикуючим. Уроки хатха-йоги допомагають освоїти базові асани та найпростіші медитації. Зазвичай заняття проводяться в неспішному темпі і мають на увазі переважно статичне навантаження.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

Аштанга-йога- Аштанга, що в перекладі означає, "восьмиступінчастий шлях до кінцевої мети", - це один із складних стилів йоги. Цей напрямок поєднує в собі різні практики і представляє нескінченний потік, в якому одна вправа плавно переходить в іншу. Кожна асана має утримуватися протягом кількох дихальних циклів. Аштанга-йога вимагатиме від своїх адептів сили та витривалості.

Йога Айєнгара- Цей напрямок йоги названо на ім'я її засновника, який створив цілий оздоровчий комплекс, розрахований на учнів будь-якого віку та рівня підготовки. Саме айєнгар-йога вперше допустила використання на заняттях допоміжних пристроїв (валиків, ременів), що полегшило виконання багатьох асан для новачків. Мета цього стилю йоги – зміцнення здоров'я. Багато уваги приділяється і правильному виконанню асан, які вважаються базисом для ментального та фізичного оздоровлення.

Допоможе вам:розслабитися, зняти стрес, познайомитися з йогою.

Спробуйте також:

Допоможе вам:зміцнити м'язи тіла, розслабитися, підбадьоритися, зняти стрес, схуднути.

Допоможе вам:познайомитися з йогою, схуднути, зміцнити м'язи, зняти стрес, підбадьоритися.

Вам підійдуть:відеоуроки хатха-йоги, заняття парною йогою.

ЗІГРАТИ ЩЕ РАЗ!

Медитуючи, контролюється енергія людського розуму, який відкриває собі пряме сприйняття.

Займаючись йогою, людина здатна звільнити полонену прану, зняти безліч блокад і дозволити вільно циркулювати по тілу звільненої енергії.

Йога вимагатиме від вас розвивати внутрішню силу так званий оджас. Ви зможете цього досягти, лише зрікаючись плотських насолод.

Про види прани

Існування її залежить від жодної матерії. Людина має ще чотири прани, своєрідні підвиди енергії. Постійно взаємодіючи одна з одною, вони різними потоками проходять через тіло. А кожна відповідальна за свою, строго певну систему в організмі.

Апана. Витікають з організму потоки енергії. У безпосередньому зв'язку з будь-якими виділеннями організму людини (слина, піт, сеча).
Вдана. Енергія, що переміщується в межах тіла, спрямована вгору. Вона відповідальна за розвиток організму, піклується про мову та свідомість.
Самана. Ця прана в організмі, яка від кінцівок циркулює до центру. Можна перекласти як «повітря, що балансує». Вона пов'язана з циркуляцією крові, а також з такими процесами, як дихання та травлення. Навіть у розумовій діяльності бере участь ця енергія.
Війни. Потоки енергії, що з центру тіла прямують до кінцівок. З нею пов'язані в організмі обмінні процеси.

Прани ці просто мають бути збалансовані і гармонійні. Зв'язок їх між собою такий, що варто вийти з ладу лише одного, інші виявляються розстроєними. В результаті взаємодії різних потоків між собою, тіло людини отримує органи та системи, що працюють як єдине ціле, що доповнюють одна одну. Без прани немає мозкової діяльності. Чистий розум того, хто пізнав себе, скоординовано всі його думки та дії. Йому підвладні таємниці буття, шляхетні вчинки він робить від щирого серця.

Чи можна змінити прану?

Використовуючи тільки свіжі продукти рослинного походження, можна в тілі у людини збільшити силу. Аюрведа вчить, що здобута за допомогою вбивства їжа має дух смерті, руйнує людське біополе і погіршує карму. Йога настійно рекомендує виключати із споживання важку їжу, до якої належать риба і м'ясо та продукти з них, віддати перевагу і молочним продуктам, а також овочам з фруктами. Тільки так ви зможете збільшити прану, ваше тіло очиститься від негативу. Ваша свідомість відкриється, а з нею пізнання суті Буття прийде до вас. А також йога має цілий набір вправ, здатних збільшити прану, а це суцільна користь як для здоров'я, так і для свідомості. Їх називають Пранаяма.

Про основи Пранаями

Термін "пранаяма" склався зі слів: перше - "прана", що означає "дихання, життєва прана, енергія життя", а друге - "яма", що перекладається як "смерть, затримка, зупинка". А тому пранаяму сприймають часто як техніку, дихання при якій управляється свідомо через систему вправ. У процесі практики йоги нагромаджується і життєва енергія. Регульоване дихання, керовані вдих і видих – це зупинка дихання, затримка його, коли зроблені повні вдих чи видих. Ніхто не каже, що дихання буде повністю зупинено.

Вдих-видих та стан спокою – це моменти, які необхідно відрегулювати. Дихання повинно мати довгий цикл, триваліший за звичайний.

Той, хто дихає, повинен мати здорове тіло, бути спокійним, а його внутрішнє світло – максимально оголеним і концентрацією, що нічим не відволікається. Загалом, дихання його просто має бути прекрасним.

Більшість вправ йоги нормалізують дихання, керують повітряними потоками в організмі людини. Один із найпростіших прийомів йоги, щоб підняти прану, – це подих однієї ніздрів. Зробив лівий вдих – розслабився, розум очистився від різних думок, цілком налаштувався медитацію. Правою виконав дихання – концентрується діяльність мозку, активізовано всі ресурси людського тіла. Навіть музика, якщо вона підібрана правильно, здатна підвищити прану, як і нескладні вправи, запропоновані йогою.

Про мудрих

Така назва отримала розташування пальців рук символічним чином. Користуючись мудрою, людина створює певну енергетичну конфігурацію, дає імпульси почуттів. За допомогою мудрого можна також тренувати себе. Прана Мудра – серед основних мудр. Стимуляція кореневої чакри та обох півкуль головного мозку – одне з основних її призначень та переваг. За це вона названа мудрим життям.

У «Пран-Йозі» дуже затишно і спокійно. Хороші викладачі з багаторічним стажем, які в будь-якому питанні готові проконсультувати, пояснять, як правильно зробити вправу, убезпечивши себе від непотрібних травм. П'ять просторих залів, які оснащені всім необхідним для занять, включаючи килимки. Заняття завжди, як і належить, проходять під індійську музику, яка налаштовує на потрібний лад. Крім душових кабін тут є і сауна, якою може скористатися будь-який клієнт. Час занять вибирати вкрай зручно, не треба дзвонити та записуватись заздалегідь, можна приїжджати у будь-який час, який вам підходить. Для тих, хто тільки-но починає своє знайомство з йогою, створено спеціальний курс «Перші кроки в йоги». Коштує 900 рублів і включає три півторагодинні заняття, під час яких Ви закладете міцний фундамент для подальшої практики. Я сама ходила на цей курс, і мені дуже сподобалося. Пояснюються всі стандартні та найчастіші пози, хоч курс і початковий, але навантаження дається гарне. Після першого ж заняття починаєш відчувати зміни у своєму тілі. Також є курси йоги і для вагітних, дітей та літніх людей. Щомісяця регулярно проводяться семінари з провідними фахівцями з Індії, Росії та інших країн. На кожний семінар необхідно попередньо записуватись. Крім йоги тут навчають живопису, айкідо, пілатесу та навіть тайському масажу! У «Прані» Ви можете порадувати своє тіло масажем (тайський, Тибет, антицелюлітний, японський, медовий). Вартість години тайського масажу - 1700 рублів. Надають можливість познайомитися з такою послугою як «флоатинг» (від англ. float – «плавати на поверхні») У спеціально обладнаній флоат-камері створюється середовище, схоже на ембріональне. Під час сеансу людина лежить у насиченому розчині англійської солі, що підтримує тіло на плаву, як у Мертвому морі. У флоат-камеру не проникають світло, звук та інші стимули навколишнього світу. Сеанс флоатингу починається і закінчується прийняттям душу і триває одну годину. На мою думку, для жителя Москви, це дуже актуально, чи часто нам видається можливість лежати із заплющеними очима і нічого не робити? Ранковий сеанс у будні до 14.00 – 1500р. Після занять можна відвідати вегетаріанське кафе, яке розташовується тут, зі свіжою та смачною їжею та гарною чайною картою. Тут навіть є сніданки (до 280р.) з 9.00 до 12.00 та обіди (до 250р.) з 12.00 до 16.00. У клубі також знаходиться і магазин, де можна придбати килимки, одяг для занять, цікаві книги та інші приємні дрібниці. Ціни на абонементи більш ніж прийнятні, 8 занять на 1 місяць - 2800р, відвідувати можна в будь-який час і є можливість заморозити абонемент 1 раз не більше, ніж на 14 днів. Для мене клуб «Прана» поки що на першому місці стоїть, де можна займатися йогою. Просторі зали, чудові викладачі, гарні ціни, час вибираєш сам для себе, після тренування можна випити свіжий фреш або з'їсти смачний суп. Постійно організовуються виїзні заняття із майстрами йоги.