Як вдалося схуднути ксенії бородиною? Нешкідливий засіб повернуло стрункість та красу за місяць. Раціональні принципи харчування

До і після схуднення – дві різні дівчата. Ще кілька років тому вона була жінка в тілі. А тепер у неї струнка та підтягнута постать. Хочете дізнатися, як їй вдалося досягти таких результатів? Вся інформація про перетворення телеведучої міститься у статті.

З чого все почалося?

Багато шанувальників «Дома-2» пам'ятають, як виглядала Ксенія Бородіна до і після схуднення. Раніше у неї були пухкі щічки, невеликий животик і округлі стегна. Зараз від цього не залишилося і сліду.

До народження дочки Марусі телеведуча важила 60 кг при зростанні 165 см. Під час вагітності Ксюша трохи погладшала. Це її дуже непокоїло. Малятко народилося здоровою. Бородіною було не до дієт. Однак за кілька місяців їй вдалося позбутися зайвих кілограмів. Але невдовзі вага повернулася з лишком.

Коли ведуча повернулася на майданчик «Дома-2», вона зрозуміла, що учасники і телеглядачі бачать у ній даму, що розповніла. Плюс 5-7 кг додає екран. Бородіна вирішила подивитися на себе збоку. Вона включила випуск і жахнулася: кадрі була дівчина в тілі, з набряклим обличчям і в'ялим животом. Тоді наша героїня твердо вирішила, що треба наводити себе у форму. У вас є можливість порівняти, якою була Бородіна до і після схуднення. Фото її перетворення наведено нижче.

Білкова дієта

Ця система живлення є збалансованою. Тому на ній можна сидіти досить довго. Як почувала себе Бородіна до і після схуднення на Раніше, у неї спостерігалася слабкість і невелика задишка. А після кількох тижнів дієти у телеведучої з'явилася легкість у тілі. Вона стала енергійною та рухливою.

Приблизне меню

Сніданок

150 г вівсяних пластівців заливаємо окропом. Через 10 хвилин додаємо знежирений кефір.

Ланч

З'їдаємо 2 яблука (бажано зелених). Можна нарізати на четвертинки.

Обід

Вибираємо один з варіантів: варена куряча грудка, 2-3 яйця, риба на пару або пісне м'ясо на грилі.

Полудень

Їмо будь-які фрукти (200-300 г), крім бананів та винограду.

Вечеря

Вживаємо в їжу відварене яйце, салат зі свіжих овочів. З напоїв допускається

Раціон можна змінювати на власний розсуд. Проте слід відмовитися від таких продуктів:

• цукор та сіль,
• картопля, морква та буряк,
• випічка і все, що робиться з борошна,
• алкогольні напої,
• жири рослинного та тваринного походження.

При строгому дотриманні дієти відчутний результат гарантовано. За місяць можна позбутися 5-10 кг. Які результати на білковій дієті отримала телеведуча? Вона скинула 16 кг. Це за п'ять місяців. Дана система харчування дозволила їй досягти бажаної цифри на терезах - 48 кг.

Огіркова дієта

Такий жорсткий спосіб зниження ваги Ксюша застосовує у крайніх випадках, коли потрібно забрати кілька сантиметрів у талії перед важливою подією (виступом, сімейним святом, модним показом чи фотосесією).

Зразкове меню на день

На сніданок з'їдаємо 2 огірки з скибочкою житнього хліба.

В обід робимо салат. Він повинен складатися тільки з рубаної зелені та нарізаних огірків. Збризкуємо салат кількома краплями рослинної олії. Додатково можна з'їсти варену курячу грудку (150-200 г) або суп зі свіжих овочів.

Вечеря буде скромною. Є один огірок. Нічим не запиваємо. На другий день можна зробити салат, використовуючи зелень та огірки.

Умови:

Жодного дня без спорту

Більшість жінок думають, що для зниження ваги достатньо однієї дієти. Але це негаразд. Яскравим прикладом цього є Ксюша Бородіна. До і після схуднення вона мала різні харчові звички. Вона зменшила порції та калорійність. Вага знизилася. Але без спорту тут не обійшлося. Кілька разів на тиждень наша героїня відвідувала басейн, студію йоги та тренажерний зал. А ще дівчина робила ранкові пробіжки і записалася на прийом до масажиста.

Програма «Худіємо за тиждень»

Останнім часом інтернет-шахраї часто використовують ім'я телеведучої «Дома-2» у своїх корисливих цілях. Напевно, багатьом з вас зустрічалися рекламні банери, на яких великими літерами написано «Схуднення Бородіною». До і після схуднення – такі фотографії також додаються. Люди вірять у все це та замовляють по інтернету те, що їм пропонують.

Наша героїня вже втомилася повторювати: вона не має відношення до диво-напоїв, пластир та таблеток. Єдине, що рекламувала Ксюша, це спеціальну програму "Худеем за тиждень". Її зірка «Дома-2» випробувала на собі. Подібна програма включає готові сніданки, обіди та вечері. В одній упаковці – тижневий запас їжі. Все дуже зручно, особливо для тих, кому ніколи стояти біля плити.

Що ж щодо результатів? Вага Бородіної до і після схуднення на цій програмі змінилася. Він знизився на 2 кг. Секрет простий: дрібне харчування, маленькі порції та невисока калорійність. Однак цей спосіб не підійде для людей з великою надмірною вагою. Програма "Худеем за тиждень" зазвичай використовують для закріплення результатів дієт. Тож майте це на увазі.

Схуднення Ксенії Бородіної після других пологів

У грудні 2015 року телеведуча знову стала мамою. У неї народилася чарівна донька Теона. Ксюша недовго пробула у декретній відпустці. Вже у січні 2016 року вона з'явилася на знімальному майданчику «Дома-2». Наша героїня вразила учасників та глядачів своєю підтягнутою фігурою. Своєю ідеальною вагою Бородіна вважає 48 кг. такою вона була до других пологів. Від цієї позначки її відокремлює небагато. Зараз вага дівчини становить трохи більше ніж 50 кг.

Ксенія не приховувала того, що доклала чимало зусиль для повернення колишньої форми. По-перше, вона не переїдала під час вагітності. Це дозволило їй набрати вагу в межах норми (не більше ніж 12 кг на місяць). По-друге, дівчина намагалася не сидіти на одному місці.

Поради мамочкам, що худнуть, від відомої телеведучої:

• Інтенсивні фізичні навантаження у перші 3 місяці після пологів неприпустимі. Можна виконувати легкі вправи (махи руками та ногами, нахили тулуба тощо).
• Обов'язково треба робити прогулянки на свіжому повітрі (1-1,5 години на день). Це корисно і мамі, і дитині.
• Харчування має бути збалансованим. Увімкніть у меню нежирну рибу, овочі на пару, курячу грудку. Що ж до фруктів, то тут слід виявити обережність. Екзотичні плоди можуть спричинити виникнення алергії у малюка. Адже речовини, що містяться в них, з молоком потрапляють в організм дитини.
• Важливе значення у боротьбі із зайвою вагою відіграє питний режим. Добова норма води – 1,5 л. Додатково можна випити кілька чашок чаю.

На закінчення

Тепер вам відомо, як виглядала Бородіна до і після схуднення. У статті описано способи зниження ваги, які вона випробувала на собі. Варто зважити, що вони підходять далеко не всім. Людям з гормональними порушеннями чи будь-якими захворюваннями найкраще звернутися за консультацією до дієтолога.

Відома ведуча, яка набула популярності завдяки телевізійній передачі «Дом 2», з недавнього часу дуже погарнішала, сьогодні я розповім, як схудла Ксенія Бородіна. В принципі це точно не відомо, але є дві версії.

Як відомо, худорлявою вона ніколи не була. Хоча, за її зізнаннями, вона не раз намагалася скинути зайву вагу. Вона багаторазово практикувала різні види дієт, влаштовувала розвантажувальні дні, пробувала застосовувати роздільне харчування, але, на жаль, надлишкові кілограми знову поверталися на колишні місця.

Постійне використання будь-якої методики схуднення, особливого результату не давало. Не допомагало їй у цьому питанні і фізичне навантаження, хоч воно й регулярно відвідувало фітнес клуби, тренажерні зали. Однак від усього цього їй довелося відмовитися, оскільки через щільний робочий графік, на це не залишалося жодної вільної хвилинки.

Ксенія докладала чимало зусиль, щоб скинути зайві кілограми. Вона не вдавалася до пластичної хірургії, оскільки така інвазивна методика здавалася їй надто ургентною. Після народження доньки Марусі вона ще більше додала у вазі.

Але, незважаючи на те, що оточуючі її люди не очікували від неї жодних кардинальних змін у цьому плані, їй все-таки вдалося не тільки досить швидко повернутися з декретної відпустки, але й змінити свій зовнішній вигляд на краще.

Після такого тріумфального повернення на телеканал заголовки газет ще довго заманювали читачів фразами «Як же схудла Бородіна?». Всі губилися в здогадах, як їй вдалося так перетворитися за такий короткий термін, адже вона дійсно дуже погарнішала, і схуднення їй в цьому допомогло.

Існує дві версії, завдяки яким Ксенія змогла змінити свою фігуру, розгляну їх докладніше.

Перша версія

Вона схудла завдяки методиці, яку їй порадила Ксенія Собчак. Суть у тому, що необхідно мінімізувати свій раціон харчування та робити щоденні клізми. Тому схуднути цілком можливо, якщо обмежувати себе в обсязі їжі, або витрачати в день набагато більше калорій, ніж їх надходить з їжею.

Також варто сказати, що Марусина мама не стала віддавати перевагу природному вигодовування, а перевела доньку на штучне харчування. Хоча, за твердженням Ксенії, вона залишала маля не більше, ніж на чотири години, а решту часу присвячувала дитині.

За її твердженням, завдяки щоденним довгим прогулянкам з коляскою, вона швидко відновилася після пологів. Не застосовувала вона і жодних дієт, а тим більше додатково не навантажувала себе фізично. Оскільки турбота про дитину, сама собою допомагає активно витрачати зайві калорії.

Друга версія

Зменшити зайву вагу Бородіною допомогла огіркова дієта. В одному з інтерв'ю вона зізналася, що хоче зробити подарунок чоловікові на день Валентина, це підштовхнуло її до схуднення.

За визнанням телеведучої, вона почала застосовувати дуже жорстку методику харчового обмеження, яка отримала назву «Еротична дієта від Ксенії Бородіної». Суть цієї дієти полягала в тому, що щоденний раціон харчування складали свіжі огірки.

Розгляну цю дієту огіркову більш докладно:

Сніданок: з'їжте невеликий шматочок підсушеного житнього хліба та два свіжі огірки;
Обід: приготуйте одну порцію салату огіркового, додайте в нього трохи зелені і заправте невеликою кількістю оливкової олії, а також зваріть суп зі свіжих овочів;
Вечеря: з'їжте один свіжий огірок і можна вживати невелику порцію листового салату.

Дотримуватись огіркової дієти потрібно до того моменту, поки ви не досягнете бажаного результату, і зайва вага не буде нагадувати про себе.

Якщо доведеться на такій дієті перебувати досить тривалий період часу, то раціон харчування можна трохи урізноманітнити, не більше двох разів на тиждень, замість овочевого супу їжте відварене пісне м'ясо. Важливо щодня з'їдати щонайменше чотири свіжі огірки, тоді методика схуднення принесе свої плоди.

Розгляну переваги та недоліки цього огіркового методу:

Недоліки

Можливе надмірне навантаження на нирки, тому що огірки на дев'яносто п'ять відсотків складаються з води. Тому тим, у кого є проблеми з системою виділення, краще цю методику не застосовувати, принаймні, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Переваги

Завдяки зниженню ваги нормалізуються обмінні процеси, що дарує вам почуття легкості у всьому тілі. Така методика добре допоможе вивести токсини з організму, що благотворно позначиться на стані шкірних покривів, і на всьому організмі в цілому.

Завдяки цій методиці, Ксенія змогла позбавитися дванадцяти зайвих кілограмів, всього за два тижні. Прихильники дієт віддають перевагу другій версії схуднення, і активно починають вживати огірки.

Всі позитивні метаморфози, що сталися з Ксенією, підштовхнули її до написання книги про своє схуднення, де вона докладно розповість про всі нюанси зниження своєї ваги. Вона обіцяє дати докладні описи та рекомендації, завдяки яким їй вдалося досягти таких вражаючих результатів.

Буде і окремий розділ, присвячений зміні іміджу, а також рекомендації щодо занять фітнесом. До книги будуть включені і думки фахівців дієтологів, які з медичного погляду коментуватимуть цю дієту.

Висновок

Дивлячись на Ксенію Бородіну, не можна сумніватися в ефективності дієти, телеведуча дійсно змінилася кардинальним чином, вона стала гарнішою, стала стрункою і дуже привабливою.

Будьте стрункі та здорові!

Тетяна, www.сайт

Ксенія Бородіна ніколи не була худорлявою, її вага постійно плавала - вона могла трохи схуднути, після чого набирала ще більше кілограм. Вона намагалася схуднути багато разів, постійно дотримуючись різних дієт, регулярно практикувала розвантажувальні дні.

Проте вагітність та пологи кардинально змінили тіло Бородіної. За деякими даними, її вага стала більше 80 кг. Це вимагало знайти інший і ефективніший спосіб схуднення.

І вона впоралася: всього за кілька місяців Ксенія схудла на 16 кг, чим вразила світську публіку та шанувальників. Після втрати ваги шкіра Ксенії залишилася ідеальною, що дуже важливо для всіх, хто прагне схуднути.
Дієта Бородіною- Одна з найефективніших, легких і нешкідливих методик схуднення, що не вимагає жодних дорогих продуктів та додаткових витрат. Основний принцип цієї дієти — Жодних розвантажувальних днів, жодного виснажливого голодування!

На чому заснована дієта Бородіною

Низькокалорійний раціон. Любителям смачно поїсти буде, напевно, нелегко відмовитись від улюбленої «неправильної» їжі, але з цією думкою треба звикнути до початку дієтичного експерименту. Адже шлях до краси, красивого тіла складний і тернистий, і він ефективний лише тоді, коли ви готові працювати і підходити до вирішення проблеми з головою, не розраховуючи на «чарівні засоби».

Тривалість дієти всього 2 тижні (перший – суворий, другий – закріплення результату). За перший «суворий» тиждень можна втратити 3-5 кілограмів надмірної ваги.

Особливості дієти

Щоб не завдати шкоди здоров'ю, потрібно дотримуватися такого режиму харчування не більше 7-14 днів, потім потрібно зробити місяць перерви, після чого можна повторити дієту. Зумовлено це тим, що згодом організм звикає до низькокалорійного раціону та перестає спалювати жирові накопичення. Після виходу з дієти або під час перерви обов'язковою умовою є виключення жирного, солодкого, борошняного та алкоголю (не можна пити навіть сухе вино). Також не можна робити перекушування між основними прийомами їжі та їсти після 6 години вечора.

Меню дієти Ксенії Бородіної

Основний продукт дієти – огірки, тому бажано «сидіти» на цій дієті в період природного дозрівання улюбленого зеленого овочу.

Перший етап - огірковий

Дієтичніший і низькокалорійний продукт, ніж огірок, складно навіть уявити. Продукт «їж і худнеш» - це саме про огірок. На 95-97% овоч складається із води, що містить залізо, фосфор, натрій, калій, магній, йод та кремній. Огіркова вода промиває нирки і сприяє виведенню з крові «шлаків», що накопичилися. Огірки сприяють повному очищенню організму.

Огірки можна їсти практично всім, за винятком людей, які страждають проблемами залізничного тракту.

Огірковий раціон допомагає організму легко позбутися зайвих кілограмів та перейти до правильного харчування. У цьому необхідно вживати не магазинні, а домашні огірки.

Меню

Сніданок

• 1-2 скибочки житнього чи іншого дієтичного хліба
• 2 огірки (свіжих)

• Салат з огірків
• Варене яйце

Обід

• Огірковий салат із зеленню (цибулі, петрушки, руколи, кропу), заправлений оливковою олією
• Овочевий суп зварений на воді. Пару-трійку разів на тиждень, суп можна замінити відвареним пісним м'ясом

Вечеря

• Огірковий салат, заправлений маслом або 1-2 огірки

• Салат з огірків та зелених овочів

Після проходження першого етапу на шляху до стрункості, а також втрати непотрібних кілограмів результат потрібно закріпити.

Другий етап - білкова дієта, що закріплює результат.

У білковій дієті дуже широкий спектр заборонених продуктів. Дотримання всіх правил гарантує ефективність.

• жири (тварини, рослинного походження)
• картопля, буряк та морква
• цукор, сіль
• алкогольні напої.

Перераховані вище заборони діють протягом першої фази цієї дієти - від 2-3 тижнів до 1-3 місяців. Протяжність фази залежить кількості кілограмів, які потрібно скинути. Але навіть досягнувши бажаної ваги, «забороненими» продуктами зловживати не варто.

Цей дієтичний раціон абсолютно безпечний для здоров'я. Харчуватися таким чином можна так довго, як ви захочете. Діапазон втрати надмірної ваги – 5-10 кг за місяць.

Меню

Сніданок

• Вівсяні пластівці (на воді)
• 0% кефір

Другий сніданок (ланч)

• 2 яблука

Обід

• Риба або нежирне м'ясо (куряча грудка), або 2-3 яйця

Полудень

• Будь-які фрукти, за винятком бананів та винограду. В ідеалі – яблука чи будь-які цитруси.

Вечеря

• Овочевий салат
• Варене яйце
• Знежирений йогурт

Велике значення має закріплення результату.Не варто відразу після дієти вживати дуже жирну, солону та калорійну їжу. Бажано знизити колишній раціон харчування. При досягненні бажаного результату все одно намагайтеся дотримуватися другого меню, єдине, до обіду та вечері можна додати овочі і від 1 до 3 разів на тиждень можна побалувати шлунок макаронами.

Дієта Бородіної: за і проти

На перший погляд ця дієта може здатися складною та низькокалорійною. Взимку її дуже складно проводити. Вона протипоказана людям із хворими нирками та органами травлення. Пов'язано це із великим споживанням рідини. Перш ніж почати вибирати дієту для схуднення – потрібно відвідати спеціаліста, який повністю обстежує організм.

Дієта Ксенії має кілька основних продуктів, які потрібно вживати – огірки, м'ясо, яйця, хліб та вода. Більшість людей не зможуть звикнути до такого обмеженого раціону. Але насправді не все так складно - навіть ці продукти можна вживати, отримуючи смакове задоволення.

Незважаючи на низьку калорійність продуктів, дієта Бородіна не передбачає наявність почуття голоду. Харчуватися потрібно часто, але невеликою кількістю. Це не тільки допоможе схуднути, а й нормалізує травлення.
Успіхів вам у ваших «струнких» починаннях!

Багато фанатів ведучої реаліті-шоу "Будинок -2" Ксенії Бородіної з трепетом стежать за своїм кумиром. Яскрава, творча, вона, безсумнівно, є ідеалом і прикладом для наслідування своїх прихильниць. У грудні 2015 року Ксенія вдруге зазнала щастя бути мамою. Природно, за час вагітності вона досить сильно одужала. На жаль, публічні люди залежать від того, як виглядають в очах публіки. Одна річ, коли з екрану мовить сексапільна діва, і зовсім інша. коли до своїх шанувальників звертається пухка жінка невизначеного віку, адже всі ми знаємо, що зайві кілограми візуально додають нам кілька років. Ксенії необхідно було повернути собі колишню форму і вона несподівано швидко досягла успіху в цьому. Коли інтернет замайорів знімками оновленої Ксенії, виник справжній ажіотаж. Сотні жінок запитували, яку чудодійну дієту використовує Ксенія? А може, це чарівні закордонні пігулки? А може ... А може ...

Виникали часом навіть неоднозначні ситуації. Інтернет-шахраї намагалися заробити на очевидних результатах Ксенії. Бралися її фото до схуднення і після, і рекламувалися різні чудодійні засоби, завдяки яким нібито схудла зірка шоу-бізнесу. Також були спроби продати нібито спеціально розроблену технологію, що включає прийом різних препаратів, дієту, і фізичні навантаження. Проте ці так звані методи є фальсифікатом.

Сама ведуча телешоу зізналася, що до останнього часу перепробувала безліч дієт, але результат завжди був той самий: вага швидко поверталася до вихідних показників, йдучи лише ненадовго. Ксенія задумалася. Адже в її професії не можна запускати себе, якщо ти медійна особа, треба добре виглядати, бути привабливою для глядачів. Жінки повинні бачити у своєму кумирі зразок для наслідування, ну а чоловіки, природно, об'єкт бажання.

Так наскільки ж схудла Ксенія, поставите ви питання? Ні багато, ні мало, а на цілих шістнадцять кілограмів, що, враховуючи не дуже високий зріст Бородіної, їй личить. На даний момент телеведуча важить 47 кілограм при зростанні 164 сантиметри. Вона вважає цей результат оптимальним. І ми з нею цілком погоджуємося. Занадто худнути не варто. Адже були моменти, коли вона, захопившись схудненням, важила вже 44 кг. Але вчасно зупинилася. За її словами, її зупинило відображення у дзеркалі. виглядати незграбним, худорлявим підлітком не входило в її плани.
То як же вона схудла? Цю таємницю ми розкриємо в нашій статті.

Система живлення від Ксенії Бородіної

1. Повна відмова від горіхів, бобових, випічки, майонезів, їжі з великим вмістом жирів, фастфуду.
2. У їжу вживаються лише овочі, фрукти, кисломолочні продукти, нежирне м'ясо, риба, бажано відварені чи приготовлені на пару.
3. Вживання щонайменше двох літрів рідини на день. Для цього відмінно підходить мінеральна вода без газу або чиста питна вода. слід випивати склянку води за півгодини до їжі, щоб зменшити почуття голоду.
4. Харчування має бути дробовим. Їда до шести разів на день. Шлунок та шлунково-кишковий тракт не повинні бути перевантажені. Ретельно пережовуйте їжу. Добре пережована їжа легше засвоюється, а невеликі обсяги допоможуть кишківнику працювати без збоїв. Сигнал про насичення надходить у мозок через двадцять хвилин після того, як їжа потрапить у шлунок. Правильно приймаючи їжу, ви зможете насититися меншою її кількістю.
5. Обов'язково використовуйте у своєму раціоні перші страви. Вони добре заповнюють шлунок, даруючи відчуття ситості і при цьому не дуже калорійні. Звичайно, якщо ви зварите картопляний суп-пюре з сиром та беконом, калорії зашкалять. Тому перевагу віддаємо легким овочевим супам.

Фізичне навантаження

Нерозумно припускати, що таких блискучих результатів Ксенія досягла, просто обмеживши себе в їжі. Як супутній елемент, при будь-якій дієті обов'язкове деяке фізичне навантаження. Інтенсивність навантажень залежить від особливостей дієти та стану здоров'я людини. Завдяки фізичним навантаженням можна уникнути в'ялості м'язів та шкіри, зміцнити серцевий м'яз, підвищити тонус судин.
Ксенія не займалася примушуючи себе тими видами навантажень, які їй нецікаві. вона займалася танцями, плавала, змінювала різні види фітнесу. Саме різноманітність, вважає Бородіна, допомогла їй досягти потрібного результату. Як один із факторів, який допоміг їй схуднути, Ксенія відзначає здоровий сон не менше восьми годин. Людина, що відпочила, сповнена сил для дій і звершень.

Багато молодих мам скаржаться, що їм ніяк не вдається позбутися зайвої ваги, тому що ніколи займатися собою, догляд за малюком забирає весь час і сили. Зайвий раз голову помити ніколи, який тут фітнес чи дієти? Маля має правильно харчуватися при грудному вигодовуванні, бути вгодованим, отже, потрібно їсти за двох, щоб молоко було жирним. Де тут схуднеш? ..
Ксенія випробувала двічі щастя материнства, і запевняє, що навіть за цілодобового догляду за дитиною є моменти, коли можна зайнятися доглядом за собою та контролем за своєю вагою. Ось деякі з них:

• Вийшли на прогулянку з коляскою? Не сідайте на лавочку біля під'їзду, уткнувшись у телефон або книгу, або затіявши пусті розмови з балакучими сусідками. Намітьте собі досить довгий маршрут і гуляйте ним щодня. Краще якщо цей маршрут буде далеко від жвавої автотраси. Добре підійдуть тихі тротуари або паркові зони. Піша ходьба - чудовий кардіостимулятор та ефективний засіб для прискорення метаболізму.
• У той час, коли Ваше маля спить, не вкладайтеся на бічну за компанію. У Вас може порушитися режим сну та відпочинку. Поспавши вдень, ви погано спатимете вночі, прокидаючись від найменшого шуму, і до ранку будете вимотаною і невиспаною, що негативно позначиться на вашій енергійності. Під час денного сну дитину постарайтеся переробити максимум невідкладних побутових справ. У Вас звільниться час для себе та для спілкування з дитиною.
• Харчування при грудному вигодовуванні має бути не жирним, висококалорійним, а скоріше збалансованим. Ті продукти, які підходять для харчування при грудному вигодовуванні, відмінно підходять як компоненти здорового харчування за будь-якої дієти. Овочі, фрукти, варене нежирне м'ясо, сир, яйце, молоко - хіба це погано? А відмова від фастфуду, жирної їжі, газировок, чіпсів, піде на користь не лише Вашій дитині, а й безпосередньо Вам. Правильне харчування для годування груддю відмінно дисциплінує.
• Трохи про фізичну активність. Немає часу для відвідування спортзалу чи фітнес-клубу? Це не обов'язково. Природні навантаження під час догляду за малюком можна систематизувати та урізноманітнити. Найчастіше носите улюблену дитину на руках. Це не тільки чудовий спосіб налагодити тісний психоемоційний контакт з дитиною (дитячими психологами доведено, що діти, які постійно відчувають тілесний контакт з матір'ю, набагато рідше вередують і хворіють, адже вони почуваються в безпеці, мама поряд, немає стресу), а й відмінне тренування для м'язів спини та преса. Коли дитина стане старшою, можна піднімати її перед собою на витягнутих руках, тренуючи м'язи рук та грудей, та й малюк буде у захваті. Безліч вправ можна винайти самому. Качати на коліні, лежачи на спині, піднімати на зовнішніх поверхнях гомілки, тримаючи за ручки, носити в "кенгуру", замість коляски...

Позитивні сторони дієти Ксенії Бородіної

Вживання великої кількості овочів та фруктів. Овочі та фрукти - природна криниця вітамінів. Крім цього, вони є низькокалорійними. При перетравленні організмом овочів та фруктів, на процес травлення витрачається більше калорій, ніж буде засвоєно з них. Клітковина, основний компонент багатьох овочів та фруктів, відмінно чистить шлунково-кишковий тракт від шлаків та токсинів, покращуючи травлення та стимулюючи видільну функцію. Перевагу слід віддавати овочам та фруктам зеленого кольору. Вони найбільше вітамінів.

А в таких продуктах як селера, петрушка, кріп, капуста, оливки, зелена цибуля, збільшено порівняно з іншими вміст хлорофілу. Підвищений вміст хлорофілу в продуктах, що вживаються для харчування, стимулює обмін речовин, прискорюючи його, що сприяє швидкому схуднення. Деякий час тому існував певний напрямок у дієтології, так звана "зелена дієта". Шанувальники цього виду схуднення значно втрачали у вазі, але у Росії цей метод якось не прижився.

Окремо слід зауважити, що такі продукти як кабачок, капуста, авокадо завдяки високому вмісту в них грубих волокон дають відчуття ситості на досить довгий час. Корисні також зелені огірки. Огірок, як відомо, більше ніж 90% складається з води. Причому не просто води, а води, природно відфільтрованої, чистої, корисної. Вона дуже добре засвоюється організмом, і шлунок надсилає мозку сигнали про насичення.

Важливо!

Ця дієта має один істотний мінус - одноманітність. Якими б корисними були вживані в їжу продукти, одноманітність у харчуванні шкідлива для здоров'я. Організм повинен одержувати різноманітні поживні речовини. Тому, щоб тримати себе в потрібній формі, ми не рекомендуємо використовувати цю дієту більше, ніж два тижні. Через два тижні необхідно зробити перерву на тиждень. Ще одним мінусом даного методу є занадто швидке схуднення, що загрожує серйозним стресом для нервової системи та для організму в цілому. Тож без фанатизму. Необхідний моніторинг показників і, при необхідності, призупинення або скасування дієти.

Як схудла Ксенія Бородіна після других пологів /відео/

Висновок:

Ми зібрали вам цікаву інформацію про те, як насправді схудла Ксенія Бородіна, ну, а наскільки це правдоподібно, знає лише вона сама. Інформація про Ксенію взята з відкритих інтернет-джерел. Одне можна сказати точно, принципи здорового харчування, якими, за її словами, вона керувалася, справді, можуть бути дієвим засобом схуднення.

Молода, красива талановита зірка російського телебачення. Вже понад 10 років Ксенія Бородіна сяє з блакитних екранів у найпопулярніших шоу. Народилася у Москві 8 березня 1983 рокуу вірменській родині. Яскраві зовнішні дані та сильний характер відрізняли дівчинку серед однолітків.

Такий стрімкий успіх (з 21 року на телебаченні) обумовлений цілеспрямованістю та працездатністю дівчини, яка виховується бабусею та дідусем. Батьки надавали можливість навчатися в Європі, але чітке усвідомлення своїх бажань наводять Ксенію до Московського інституту готельного менеджменту та туризму.

Паралельно відвідує безліч кастингів задля досягнення головної мети – робота на телебаченні. З 2004 року відкриту, добру та щиру дівчину полюбила вся країна.

ARVE Помилка:

Усі наступні 10 років життя Ксенії як на долоні. Відносини, трагедії, заміжжя, вагітність, народження донечки, розлучення, новий шлюб, бізнес, творчість, проживає з усією країною у прямому ефірі. Робота з Ксенією Собчак додала безліч комплексів невпевненої та недосвідченої Бородіної.

Круглий личок, невисокий зріст (165 см) та округлі форми на телебаченні прирівнюється до злочину, адже камера спотворює реальні розміри, додаючи +7 кг.

З народженням дочки у Ксенії Бородіної відкрилася воістину залізна воля. Її нинішня постать – зразок жіночих глянців і підтвердження, що спадковість, ні особливості будівлі не завадять досягти бажаних результатів.

Фото Ксенії до та після схуднення

Ксенія на різних етапах набирала кілограми через заїдання стресів, недосипання, гормонального збою, безсистемного харчування та режиму дня. З 2004 по 2009 рік вага телеведучої коливалася від 50 до 67 кг. Таблетки, голодування та дієти призводили лише до депресій та збільшення ваги.

Досягнутий результат надихає Ксюшу Бородіну утримувати форму та радувати своєю красою шанувальників. Струнка ведуча важить 46 кг, її система живлення дозволяє завжди приголомшливо виглядати при цьому енергії вистачає на сім'ю, роботу, нові проекти та світське життя.

Офіційна версія схуднення Бородіною

Для Ксенії, яка за своїми твердженнями ніколи не була худенькою, основними принципами скидання ваги стали:

• Висока мотивація.Для кого чи навіщо худнути вирішує кожен. Основна мета Бородіної – подобатися самій собі, гармонізація душі та тіла, відмова від психологічної залежності «заїдати» неприємності.
• Регулярна фізична активністьУ випадку ведучої, яка спокійно ставиться до спортзалу, її порятунком стали багатокілометрові прогулянки з навантаженням (коляскою). Улюблене плавання та танці, в яких Ксенія почувається щасливою, допомагають тримати м'язову та серцево-судинні системи завжди в тонусі.
• Робота, Світські заходи також спалює значну кількість калорій за умови, що шампанське замінюється на мінеральну воду, а фуагра - індичку з огірковим слайсом. Задоволення від планування та відкриття нових проектів не можуть замінити зірці ТНТ жодні булочки та морозиво.
• Ксенія кардинально переглянула своє ставлення до харчування.Сьогодні вона уважно вивчає склад продуктів. На її столі ніколи не виявиться їжа, що складається з барвників, підсилювачів смаку, загусників та емульгаторів.

ARVE Помилка: id and provider shortcodes atributes є mandatory для old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url

Особливості дієти Бородіної

Психологічна та фізична гармонія досягнута провідною завдяки правильному співвідношенню обмежень та дозволів щодо що, скільки і коли є:

• Немає фастфудів, хліба, солодощів, газировок, шоколаду та всіх борошняних виробів.Глазуровані сирки, майонез і кетчуп миттєво перетворюються на целюліт.

• Жодних голодувань і дієт.Якщо мучить голод, то ведуча навіть глибокої ночі може зробити бутерброд із печеної курки, гірчиці та помідора. Такі перекушування не зашкодять фігурі і збережуть від психологічного дискомфорту, головного ворога схуднення.
• Свіжі соки вранці або до обіду натще.Вони містять корисні вуглеводи та вітаміни необхідні для активного способу життя.
• Вода не менше 2.5 лдопомагає очистити організм і прискорить процеси метаболізму (спалювання жирів).
• Порції їжі Ксенії помірні, невелика тарілка на перших етапах синіх, неапетитних відтінків Подане в такому посуді страва здається більшою, світлі ж кольори «скрадують» грами і хочеться ще добавки.
• Іноді ведуча балує себе смаженим м'ясом, але основними та улюбленими стравами залишаються – риба, курка без шкірки, овочі – броколі, спаржа, щавель.
• Стрункою та підтягнутою фігурою Ксенія зобов'язана коханим з дитинства супам. Перші страви моментально вгамовують голод і швидко засвоюються. Тільки готувати їх необхідно без картоплі та великої кількості жиру. Також враховується сумісність продуктів: м'ясо/риба+овочі – так, м'ясо/риба+макарони – ні.