Масонабір

Легкий спосіб скинути вагу повна версія. Аллен карр легкий спосіб скинути вагу

Свого часу книга Аллена Карра про легкий спосіб кинути палити розійшлася мільйонним тиражем, надавши неоціненну допомогу курцям. Скориставшись, мабуть, хвилею успіху або вирішивши розкрити світові нові секрети, Карр запропонував свій варіант легкого способу схуднути. У однойменній книзі автор ділиться своїми знаннями про те, як позбутися зайвої ваги. У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» Карр дає не стільки поради щодо харчування, скільки розповідає про успішну роботу над своїми звичками, підвалинами та помилками, які прямим чином впливають на неможливість позбутися набридлих кілограмів.

Робота з підсвідомістю у книзі «Легкий спосіб скинути вагу»

На переконання Карра зайва вага – проблема психологічна. Найчастіше люди не в змозі впоратися з надлишком кілограмів не лише тому, що харчуються неправильно, а й тому, що їм не вистачає знань, мотивації, впевненості, сили волі, заважають старі звички та стереотипи. Інакше кажучи, як вважає Карр, схуднути легким способом може навіть той, хто зовсім зневірився: важливо лише правильно підібрати мотивацію і «налаштувати» підсвідомість.

Корінь усіх лих у схудненні – звичка. Саме звичка змушує щодня харчуватися сурогатними продуктами, віддавати перевагу промисловим солодостям фруктам або меду. Карр запевняє, що подібний тип харчування досить легко змінити, оскільки він не є природним для людини. Бажати солодкого – так, але хотіти саме шоколад, а не банан – ні. Він дуже докладно, доступно та наочно пояснює, як навчитися прислухатися до свого організму та повернутися до раціону, закладеного в людину природою.

Звільнення від стереотипного мислення – тема, яка червоною ниткою проходить крізь книгу Карра. При цьому, як обіцяє Карр, схуднути після прочитання можна буде, не ґвалтуючи себе, звички виникнуть немов самі по собі. Єдина умова, яку ставить Карр: відкрити свою підсвідомість новому не закриватися від інформації шорами стереотипів. Любов до нового типу харчування прийде тоді, коли організм звикне до здорової їжі, виникне легкість, енергійність та життєрадісність.

Автор вважає, що звичка неправильно харчуватися закладена з дитинства, кілька десятиліть тому питання здорового харчування не стояло настільки гостро, та й різноманітність шкідливих продуктів не була настільки великою. Їжа, яка становить раціон більшості людей сьогодні, швидше забирає енергію з тіла замість того, щоб її приносити.

Цікаві порівняння організму з помийним відром або дорогою машиною, запропоновані Карром. Вибір, очевидно, пропонується зробити самій людині: доглядати своє тіло і плекати його подібно елітному автомобілю або кидати в нього сміттєві відходи, бруд і нечистоти, як у пластиковий бак. Розвиваючи цю аналогію, Карр називає хімічні, промислові, штучні та сурогатні продукти справжнім сміттям, яке людина, не замислюючись, поміщає у своє рідне тіло.

Легкий спосіб схуднути від Аллена Карра

Звичка харчуватися неправильно з'явилася в житті людини якихось 100 років тому разом із промисловим прогресом. Саме тоді природні продукти стали витіснятися штучно створеними.

Розповідаючи про те, як схуднути, Аллен Карр, крім порад психологічного характеру, дає рекомендації., у яких чітко закликає повернутися сучасну людину до типу харчування, який був властивий йому до продовольчого прогресу. Насамперед автор рекомендує якщо не повністю перейти на фрукти та овочі, то хоча б змінити раціон таким чином, щоб рослинна їжа становила його основу.

Трохи дивним видається заклик відмовитися від м'яса та молочних продуктів, які Карр прирівнює до марної сурогатної їжі. Таким чином, між рядками читається заклик Карра перейти на вегетаріанський тип харчування, який справді є легким способом схуднути з тим лише застереженням, що його безумовна корисність для організму досі викликає суперечки.

На думку Карра, схуднути, вживаючи в їжу продукти тваринного походження не вдасться, тому що термічно оброблена їжа не засвоюється організмом, будучи згодом причиною зашлакованості та отруєння токсинами.

У світі існує безліч методик, розроблених спеціально для тих, хто бажає схуднути. Серед них складно знайти досить ефективний, але при цьому нескладний спосіб схуднення. Багато хто звертається до простого способу англійського письменника Аллена Карра, який став відомим розробкою методики, що дозволяє кинути палити. Вийшла друком і нова книга: Аллен Карр «Легкий спосіб скинути вагу». У чому суть схуднення, які застосовуються дієти, шкідлива вона чи ні? На всі запитання можна знайти відповіді у статті.

У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» представлена методика схуднення Аллена Карра, де автор стверджує, що, якщо чітко дотримуватися його рекомендацій, можна легко та швидко схуднути. В основі його методики лежить не горезвісна і набридла всім дієта, а правильне і здорове харчування. Згідно з методикою Аллена Карра, перенести обмеження в їжі набагато простіше, ніж витримати голодування під час звернення до дієт, але секрет дієвості цієї програми полягає у силі переконання.

Аліна, 22 роки: Аллен Кар, думаю, всім знайомий, багато хто завдяки йому кинув палити, хоча чоловікові він допоміг тільки на 4 місяці, тут все ще і від сили волі залежить, в принципі, як і зі схудненням. Нещодавно дізналася про книгу Аллена Кара про схуднення, місяця 2 намагаюся харчуватися так, як він радить, ефект реально є, хоча я часто й порушую правила. За ці два місяці у мене пішло 5 кг, не багато, але головне, що правильно і без шкоди для здоров'я.

Ольга, 29 років: Чесно кажучи, вперше чую про те, що Аллен Кар допомагає ще й у схудненні, про куріння чула, а ось про цю книгу немає. Судячи з усього, методика ефективна, не можу сказати, що сильно відрізняється від усім відомого ПП, але все ж таки відмінності є. Я давно стежу за харчуванням, ось хочу спробувати тепер продовжити схуднення з цією книгою, про результат відпишу!

Ангеліна, 28 років: Ще на жодній дієті я не витримувала більше 2-х тижнів, але методику Аллена Кара важко назвати дієтою. Харчування там особливо не обмежене, як і прийоми їжі, але все ж таки є свої тонкощі. 3 тижні вже худну з Алленом, мені дуже легко, почуваюся чудово, шкідливостей вже не так хочеться, як у перші дні, до всього звикаєш. Вага йде не швидко, але правильно.

Топ-7 кращих препаратів для схуднення:

Назва	Ціна
	990 руб.
	147 руб.

Передмова

Дослідження в галузі медицини постійно доповнюють наші уявлення про виникнення та розвиток хвороб. Тим не менш, ми, як і раніше, не вміємо користуватися вже наявними знаннями, щоб боротися з численними хворобами і уникати передчасної смерті (з якою у нас так часто доводиться стикатися). Про шкоду куріння заговорили ще в ті часи, коли вперше було виявлено зв'язок між смертністю лікарів та їхньою пристрастю до куріння. З'ясувалося, що рак легень майже завжди пов'язаний із курінням.

З Алленом Карром мене познайомив один із пацієнтів, який одного разу здивував мене повідомленням про існування легкого способу кинути палити. З того часу я рекомендував «ЛЕГКИЙ СПОСІБ кинути палити» Аллена Карра всім своїм пацієнтам і спостерігав разючий успіх методики. Інтерес до неї спонукав мене особисто дослідити особливості цього підходу.

Надавши допомогу безлічі охочих кинути палити, Аллен Карр трансформував свій досвід в ефективну методику, корисну і для охочих позбавитися зайвої ваги, – зараз цією проблемою стурбовано чимало людей. Вивчивши підхід Аллена Карра до такого серйозного питання, я з подивом упіймав себе на майже мимовільному прагненні взяти на озброєння його мудрість. Позитивні результати не змусили на себе довго чекати: тепер мені легше рухатися, наприклад, на тенісному корті, я відчуваю себе бадьорішим і здоровішим. Я щиро радий такій зміні, хоча раніше анітрохи не переживав через кілька зайвих кілограмів у сфері талії. Ваше знайомство з книгою Аллена Карра буде одкровенням, справжнім відкриттям, ви переконаєтеся, як просто можна вирішити проблему надмірної ваги.

Доктор МАІКЛ БРЕЙ, бакалавр медицини, бакалавр хімії, викладач коледжу лікарів загальної практики

1
Легкий спосіб скинути вагу

Цю книгу, строго кажучи, варто було б озаглавити "Легкий спосіб важити рівно стільки, скільки ви хочете".Але надто вже довгою вийшла б така назва.

Якщо ніщо людське вам не чуже, значить, і вас, мабуть, турбує надмірна вага. Однак врахуйте: мій метод, який я далі називатиму «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ КИНУТИ ВАГ», однаково ефективний і для тих, хто хоче схуднути, і для тих, хто бажає набрати вагу. Спостереження за вагою - і в цьому суть справи - має другорядне значення в порівнянні з головною метою методу. Ця мета дуже егоїстична і проста - всього-на-всього радіти ЖИТТЯ!

Але хіба можна радіти життю, якщо постійно почуваєшся млявим, втомленим і обділеним, турбуєшся і мучишся докорами сумління за заподіяні самому собі збитки та страждання, як психічні, так і фізичні, – всі ці наслідки зайвої ваги?

Ймовірно, ви вже знаєте, що я набув популярності кілька років тому, розробивши не тільки простий, але й приємний спосіб кинути палити, придатний для будь-якого курця. В даний час мене вважають визнаним у всьому світі спеціалістом з позбавлення від нікотинової залежності. Курці, які застосували мій метод і розібралися в тому, як він діє, називають мене та моїх учнів єдиними справжніми експертами у цьому питанні.

Пізніше я виявив, що той самий метод (з одним примітним винятком) не менш ефективно позбавляє будь-яких залежностей, що мають, в основному, психологічну природу, у тому числі від алкоголізму та пристрасті до інших видів наркотиків. Багато претендентів на звання експертів за такими залежностями вважають основною проблемою звикання до тих чи інших речовин і фізичні симптоми, якими супроводжується утримання від них. Тому вирішити проблему вони намагаються хімічним способом – підбором замінників. Насправді проблема має просте та легке психологічне рішення.

Запевняю вас, цей висновок нескінченно далекий від істини. Навпаки, довгий час тим самим примітним винятком у моїй роботі, про яку я згадував раніше, була регуляція ваги. Роками я дотримувався думки, що для стеження за вагою мій метод не підходить - але, як з'ясувалося, помилявся.

Кинувши курити, більшість людей набирають вагу, а я за шість місяців схуд майже на 13 кг. Регулярні фізичні навантаження я поєднував із дієтою F-Plan. Я розумів, що без сили волі і дисципліни мені не обійтися, проте цей процес приносив мені задоволення. На ранніх стадіях він дуже схожий на вольові спроби кинути курити. Якщо ваша рішучість непохитна, почуття самовдоволеного мазохізму не дозволяє піддатися спокусі. Поки позбавлення зайвої ваги було головною метою мого життя, все йшло як по маслу. Біда полягала в тому, що, як і за вольового методу відмови від куріння, моя рішучість поступово почала слабшати: користуючись будь-яким приводом, я закидав і вправи, і дієту, і вага знову починала зростати.

Спеціально для тих, хто знайомий з моєю методикою боротьби з курінням, хочу прояснити одну поширену оману. У багатьох складається враження, що в основі цієї методики лежить сила волі та позитивне мислення (так, я вольовий та позитивний мислитель). Але це негаразд. Я привчив себе до позитивного мислення і розвинув силу волі задовго до того, як розробив цей метод. Мене дивує інше: чому стільки курців, сила волі яких явно поступалася моєю, зуміли кинути курити виключно вольовим способом, а я не зміг.

Моє позитивне мислення продиктоване здоровим глуздом. Думати позитивно – значить вести більш просте та приємне життя. Але й це не допомогло мені ні кинути палити, ні позбутися хоча б десяти зайвих кілограмів!

Позитивне мислення має на увазі установку - «я знаю, що поводжуся безглуздо, тому за допомогою сили волі і дисципліни візьму себе в руки і покладу край безглуздим вчинкам».Не сумніваюся, що ця тактика допомогла багатьом людям кинути палити та почати стежити за вагою. Можна лише порадіти за них. Але особисто для мене вона завжди виявлялася неефективною і, швидше за все, для вас теж, інакше ви не читали б зараз цю книгу.

Ні, я продовжував курити не через слабку волю чи негативне мислення. Позбутися звички заважала плутанина, перманентна шизофренія, яка невідступно переслідує курців доти, доки вони не кинуть палити. З одного боку, їм ненависно бути курцями, а з іншого, – без сигарети вони не в змозі радіти життю та справлятися з його випробуваннями.

Такі самі стосунки на кшталт «любов-ненависть» пов'язують людей із надмірною вагою та їжу. Я кинув палити не тому, що думав позитивно, а тому, що покінчив із плутаниною в думках. Я зрозумів, чому куріння стало для мене витонченим обдурюванням і чому відчуття, що воно допомагає мені справлятися зі стресами і радіти життю, виявилося лише ілюзією. Як тільки до мене прийшло це розуміння, туман розвіявся, а разом з ним зникла і шизофренія, і моє бажання курити. Не знадобилися ні сила волі, ні позитивне мислення:

Дуже важко переконати людину, яка за допомогою сили волі коли-небудь намагалася сидіти на дієті або кинути палити, що для досягнення результату наявність сили волі не обов'язково. Можна бути вольовою людиною чи не бути нею. У будь-якому випадку абсолютно необхідно зрозуміти: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ СКИНУТИ ВАГ» не вимагає володіння силою волі. Спробую пояснити це з прикладу.

Допустимо, ви потрапили до табору для військовополонених. При черговому огляді лікар вимовляє: «Тут сиро, ви ризикуєте підхопити пневмонію. Мало того, ви маєте явне виснаження. А ви подумали про те, скільки занепокоєння завдаєте близьким? Вони бояться, щоб ви не звели себе в могилу. Подумайте гарненько: чи не розумніше буде повернутися додому? Ми б визнали, що лікар над нами знущається.

Але саме так і виглядає лікар, який читає курцеві нотації про шкоду куріння, а пацієнту, що постійно переїдає, – про шкоду надмірної ваги. Військовополоненому, курцеві і людині, яка переїдає, і без лікаря відомі всі побічні ефекти положення, в якому вони опинилися. А оскільки дискомфорт зазнає не хтось, а самі ці люди, логічно припустити, що про цей дискомфорт їм відомо більше, ніж людині, яка розмовляє про нього збоку.

Так, сила волі, дисципліна та цілеспрямованість здатні допомогти полоненим тікати з табору, курцям – успішно кинути палити, а людям, схильних до переїдання, – навчитися стежити за своєю вагою. Безперечно, тисячам людей це вже вдалося. Знімаю перед ними капелюх: вони заслужили вітання та похвали. Але зараз йтиметься не про них, а про тих бранців, яким так і не вдалося втекти, незважаючи на всю силу волі. Такому військовополоненому не потрібні нотації, а ключ від тюремної камери. Точно в такому ж положенні знаходяться ті, хто палить і страждає від надмірної ваги. Власнику зайвих кілограмів найменше потрібна прочитана заступницьким тоном лекція про те, що неправильне харчування веде до втрати почуття власної гідності, задишки, млявості, диспепсії, запорів, проносів, розладів травлення, печінки, виразок, виразок вмісту холестерину, хвороб серця, артерій, вен, шлунка, кишечника, нирок, печінки та інших внутрішніх органів, не кажучи вже про багато інших проблем.

Курцям набагато потрібніше, щоб хтось дав їм ключ і полегшив втечу з нікотинового полону. Цей ключ я їм пропоную. Саме тому моя методика настільки ефективна. Завдяки їй будь-який курець може переконатися, що позбутися згубної звички курити дуже просто, - звідси і назва «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ КУРИТИ).

А людям із надмірною вагою необхідно повірити, що стежити за своєю вагою – це просто. Тепер у мене і для них є ключ, який так і називається: «ЛЕГКИЙ СПОСІБ КИНУТИ ВАГУ».

Можна заперечити, що некоректно порівнювати курців і володарів зайвої ваги з військовополоненими, адже останні потрапили в полон з вини сил, непідвладних їм, тоді як курців і людей, які переїдають, ніхто не змушував набувати цих шкідливих звичок. В їх силах було виправити становище, а якщо вони не зуміли, то винні лише самі.

Проте загалом порівняння правильне. Любителі читати нотації заступницьким тоном переконані в нашій дурості. Ми теж вважаємо себе дурними, оскільки не гірше за них знаємо, що самі створили собі цю проблему. Однак остаточно дурний лише той, хто курить чи страждає від надмірної ваги, чудово розуміючи, що псує собі життя, але не намагається хоч щось змінити. А той, хто робить спроби, – аж ніяк не дурний. Можливо, ви належите саме до таких людей. Ви вважаєте себе слабовільним? Але яка різниця, що у цьому випадку ви і ув'язнений, і тюремник? Єдина причина, через яку ви зазнали невдачі і не вибралися з в'язниці, куди заточили себе самі, – ви просто не знаєте, як із неї втекти.

Якби ви були дурнем, ви не читали б зараз цю книгу. Ви читаєте її тому, що відчайдушно прагнете втекти з в'язниці.

Якщо говорити зовсім відверто, то в'язниця, в якій нудьгують курці та володарі надмірної ваги, – не їхніх рук справа.

Легкий спосіб скинути вагуАллен Карр

(Поки що оцінок немає)

Назва: Легкий спосіб скинути вагу

Про книгу «Легкий спосіб скинути вагу» Аллен Карр

Мало хто не чув про книгу Аллена Карра про те, як швидко та легко кинути палити. Ця робота автора стала справжнім порятунком для багатьох людей у світі, які позбулися шкідливої звички, яка отруювала життя не лише курцям, а й усім, хто їх оточує.

Аллен Карр написав ще одну книгу під назвою "Легкий спосіб скинути вагу". Зайва вага – проблема сучасного світу. Погане харчування, сидяча робота, стреси - все це негативно позначається на нашому здоров'ї. Багато хто ще заїдає депресії, невдачі, хтось просто схильний до появи зайвих кілограмів.

Сьогодні є безліч дієт, тому кожен може собі підібрати ідеальний варіант. До того ж, заняття спортом теж ніхто не скасовував. Але від книги «Легкий спосіб скинути вагу» Аллена Карра всі чекають саме на диво, яке сталося після видання про те, як кинути палити.

Аллен Карр пише все також цікаво, просто. Усі його твердження підтверджує обґрунтованими фактами, аргументами. Книгу легко сприймати, просто користуватися порадами, рекомендаціями.

Для того, щоб позбавитися набридлих кілограмів, необхідно переглянути свій раціон харчування і кардинально його змінити, але робити це потрібно грамотно, щоб не нашкодити здоров'ю.

Аллен Карр пропонує свій метод скинути зайву вагу. Звичайно, багато хто про нього знає, можливо, багато хто навіть намагався йому дотримуватися. Але саме завдяки порадам автора, ви зможете не тільки позбутися набридлих кілограмів, які викликають масу комплексів і псують все ваше життя, а й стати іншою людиною.

Книга «Легкий спосіб скинути вагу» дуже позитивна, вона чудово мотивує діяти. Аллен Карр розповідає, чому ті чи інші продукти містять певні інгредієнти. Ви по-іншому подивіться на улюблену їжу, перестанете їсти солодке, яке часто й робить нашу фігуру не такою, якою ми хотіли б її бачити.

Насправді, виробники сьогодні пропонують саме те, що ми хочемо від них отримати, не переймаючись здоров'ям споживачів. Хочемо солодкого – отримуємо молочний шоколад, у якому величезна кількість цукру та молока, а ось смак самого какао ми навіть не відчуваємо, просто не помічаємо цього.

Книга "Легкий спосіб скинути вагу" пізнавальна за всіма параметрами. Тут не тільки запропонований прекрасний спосіб позбавлення жиру, але і багато корисної інформації, здатної перевернути ваше життя.

До того ж книга «Легкий спосіб скинути вагу» допоможе вам «обдурити» ваш мозок, який завжди хоче чогось смачного, адже вся інформація аргументована. Хоч і немає тут нічого нового, але при цьому автор пропонує дещо спробувати тут і зараз, наприклад, є фрукти натще, а результат при цьому не забариться. Читайте, спробуйте, змінюйте своє життя і змінюйтесь самі з книгою Аллена Карра «Легкий спосіб скинути вагу».

Аллен Карр – це людина, яка зуміла перетворити свій метод порятунку від нікотинової залежності на «імперію» клінік для тих, хто хоче кинути палити. Проте заповзятливий британець на цьому не зупиняється, і за методикою проти куріння він видає книгу «Легкий спосіб скинути вагу», яка стає бестселером.

Який він, легкий спосіб схуднути, у баченні Аллена Карра? Автор підкреслює, що в його методиці величезна частина відводиться на психологічну роботу з підсвідомістю: у деяких рецензіях прямо стверджується про певну гіпнотичну дію книги, яка «дає установку» на схуднення. Однак ті, хто подумають про чарівний метод на кшталт 25 кадру, будуть докорінно не праві – легкий спосіб схуднути Аллена Карра не передбачає пасивної участі, а навпаки, змушує активно працювати над своїми звичками та уподобаннями.

Психологічні аспекти книги «Легкий спосіб скинути вагу»

Для тих, хто щиро бажає схуднути, Карр розробив кілька рекомендацій психологічного характеру, покликаних полегшити людині шлях до правильного харчування.

Наведемо основні з них:

1. Спробуйте уявити себе худою людиною, з підтягнутим спортивним тілом та гарною стрункою фігурою.

Як стверджує Аллен Карр, схуднути легше, маючи конкретну мотивацію. У своїй книзі він переконує людей у тому, що спробувавши харчуватися по-іншому та відчувши легкість та енергетичне піднесення, ніхто з них уже не захоче повертатися до своїх старих звичок;

2. Відкрийте свою свідомість та прислухайтеся до себе.

Легкий спосіб схуднути - це відкрити свою свідомість для нової інформації і прибрати стереотипи, що «притерлися». З дитинства нас переконували їсти їжу, яка не приносить тілу енергію, а навпаки, забирає її. Після ситного обіду так і хочеться прилягти, адже за законами природи все має бути інакше – їжа має давати сили та сприяти активній діяльності людини. Сучасна їжа зовсім суперечить цьому природному правилу, а тому абсолютно непотрібна з погляду вітамінів і поживних речовин. Легкий спосіб схуднути, і Карр упевнений у цьому, полягає в усвідомленні шкідливості багатьох продуктів;

3. Філософія "пластикового відра".

У книзі автор порівнює людський організм із двома речами: пластиковим відром для відходів та дорогим автомобілем престижної марки. Якщо людина харчується сурогатами і рафінованою їжею, їсть багато м'яса, жирних, калорійних страв і через це мало рухається і повніє, то таке ставлення до свого організму подібне до користування відром для сміття - хіба ми турбуємося про збереження відра і його нормальному зовнішньому вигляді?

Зовсім інший підхід у тих, хто репрезентує своє тіло, як дорогий суперавтомобіль, з якого потрібно «здувати порошинки». У таку машину не заливатимеш дешевий бензин і нещадно експлуатувати або, навпаки, тримати в гаражі. Якщо організм сповнений енергії, то й якість життя змінюється – після досягнення певних результатів, коли людина зрозуміє, як схуднути, Аллен Карр упевнений – їй не захочеться знову ставати «пластиковим відром».

Від психологічної складової книги перейдемо до питань прозаїчніших: щоб скинути вагу одного навіювання недостатньо, необхідна ще й корекція раціону. Чи є легкий спосіб схуднути, як обіцяє автор?

Правила харчування від Аллена Карра: як схуднути без дієт

Якщо ви почнете гортати книгу в пошуках правил харчування, то швидше за все ваші пошуки не увінчаються успіхом. Книга "Легкий спосіб скинути вагу" написана легким доступним стилем без будь-яких тверджень, лише з рекомендаціями. Однак уважний читач неодмінно знайде те, що хотів донести автор: які продукти потрібно їсти, а від яких краще відмовитися, скільки потрібно з'їдати їжі, щоб мати гарне самопочуття і не повніти, а також інші неодмінні атрибути правильного харчування.

Проаналізувавши методику, виділимо основні правила Аллена Карра, як схуднути без дієт, але з правильним підходом до їжі:

Вегетаріанство. Незважаючи на те, що Карр не наполягає на будь-якій системі харчування, заклик до вегетаріанства чітко простежується в книзі. Автор пише про шкідливість м'ясної їжі та непристосованість нашого організму до засвоєння білкових продуктів;
Фрукти на сніданок. На думку Аллена Карра найкраща їжа для людини – це фрукти. Вони корисні, оскільки містять вітаміни, поживні речовини (вуглеводи), клітковину, приємні на смак, легко засвоюються, і крім того, фрукти не потрібно піддавати термічній обробці;
Максимально проста та природна їжа – це, як вважає Аллен Карр, легкий спосіб схуднути та оздоровитися. У книзі автор розмірковує про те, яку шкоду завдають рафіновані оброблені продукти, позбавлені харчової цінності. Як вважає Карр, схуднути і бути здоровою людина може лише в тому випадку, якщо вживає найпростішу їжу без тривалої термічної обробки. Краще з'їсти салат із 2-3 овочів чи фруктів, ніж складне вишукане блюдо;
Молоко також шкідливе, як і тваринна їжа. Усім, хто хоче використовувати легкий спосіб схуднути, автор радить не вживати молочних продуктів, пояснюючи їх повсюдне застосування стереотипом харчування. Як доказ він наводить дослідження (оспорювані досі), що ферменти, необхідні для засвоювання молока, виробляються в організмі людини лише до трьох років. Довше цього терміну молоко вживати не можна, оскільки це створює велике навантаження на травний тракт;
Правильне поєднання продуктів. Легкий спосіб схуднути - їсти фрукти тільки зі свіжими овочами, а ще краще вживати їх окремо. Намагайтеся не поєднувати білки та вуглеводи (або звести до мінімуму одночасне їх вживання). Салати можна поєднувати як з білковою їжею (відвареним м'ясом або рибою), так і з вуглеводами (крупами, цільнозерновими макаронами та ін.).

Не можна сказати, що в книзі надано науково обґрунтовану інформацію. Велика її частина – це лише думка автора, і з нею можуть не погодитися багато фахівців у галузі харчування.

Легкий спосіб скинути вагу: відгуки

Не дивно, що книга з такою гучною назвою викликала величезний інтерес. Її прочитало понад півтора мільйона людей, що, безумовно, є доказом добре продуманої стратегії продажу.

Однак, судячи з відгуків, легкий спосіб скинути вагу ефективний не для всіх: по-перше, не кожна людина згодна з постулатами автора, а по-друге, стиль розповіді досить чужий для нашого сприйняття. Все-таки книга орієнтована на західного читача, а у людей з пострадянських країн викликає подив розмаїття заголовків, що повторюються, безліч вступних фраз і нескінченне повторення Карра, що схуднути можна легко і без зусиль.

Але все ж таки, як свідчать відгуки, легкий спосіб скинути вагу Аллена Карра працює, хоч і не в таких масштабах, як його методика позбавлення нікотинової залежності. Деяким людям книга допомогла позбутися зайвої ваги (зустрічаються відгуки про схуднення на 5, 8, 15 і навіть 23 кг) та тримати себе у формі, незважаючи на послаблення в режимі харчування.

Популярні статтіЧитати більше статей

02.12.2013