Масонабір

Прийом передача двома руками знизу у волейболі. Навчання верхньої та нижньої передачі у волейболі. Верхня передача двома руками

Якщо подачу можна відпрацьовувати самостійно, прийом повністю залежить від подачі.

Гравець на подачі та гравець на прийомі знаходяться у різних умовах. Першому психологічно легше, оскільки його результати залежить тільки від нього самого. Йому ніхто не заважає у поводженні з м'ячем: він сам вибирає мету, відстань до лицьової лінії, силу удару. Другий гравець позбавлений цих переваг. Тому для того, щоб прийом подачі не був слабким місцем у грі команди, необхідно включати до програми занять вправи, що розвивають швидкість, спритність, координацію рухів.

Техніка прийому

Щоб виконання прийому м'яча знизу відповідало якості тактичної гри команди в цілому, тренер повинен добре дізнатися про індивідуальний рівень можливостей кожного гравця і тільки після цього будувати тактику гри. Якість прийому м'яча знизу залежить від стійки гравця: положення ніг, корпусу та рук.

1. Ноги повинні бути в зручній широкій стійці в зігнутому положенні і бути паралельними один одному.

2. Корпус прямий. Під час навчання прийому м'яча знизу тренер обов'язково повинен звернути увагу на спину учня, щоб швидко виправити помилки. Якщо корпус трохи нахиляється вперед, спина вигинається, і з часом може розвинутися сутулість. Тому спина має бути вигнута вперед, плечі розгорнуті, положення голови – таке, щоб очі дивилися прямо. Політ м'яча, його рівень, зміна напрямків визначає лише погляд. Вибір позиції прийому м'яча – основа наступної точної передачі. Для цього кожен гравець повинен знати: приймати позицію для прийому м'яча треба після того, як м'яч пролетить половину чи третину шляху. Коли м'яч поруч із гравцем чи вже над головою – помилка неминуча.

3. Кисті в «замку», руки прямі, витягнуті та опущені вниз. Прийом іде на передпліччя. Положення корпусу та рук максимально взаємопов'язане. Все залежить від польоту м'яча, його сили та мети передачі.

Тактичні хитрощі

Якщо при прийомі м'яча зверху тренер може поставити учнів, що погано приймають, у безпечні зони, то нижній прийом повинні вміти виконувати все. Для цього вибудовується система захисту, яка потребує суворого дотримання.

1. Якість прийому м'яча знизу залежить від суворої ігрової дисципліни приймаючих та від дій гравців атакуючої команди. Кожен гравець повинен знати своє завдання, місце на майданчику, щоб заважати товаришу у виборі позиції. Подачі приймають лише праворуч (за винятком гравця зони 5).

2. Гравці при прийомі нападаючих ударів із зони 4 повинні стояти по діагоналі.

3. Під час прийому гравці задньої лінії зсуваються праворуч. Цього можна досягти шляхом дотримання суворої дисципліни при тактичній побудові гравців. Гравець зони 6 може розташовуватись лише у двох позиціях: у триметрової лінії при страховці своїх гравців передньої лінії або на 1–2 м далі до задньої лінії по відношенню до розташування гравців зон 1 та 5. Розташування гравців зон 1, 5 та 6 в одну лінію - Груба помилка.

Вправи для навчання прийому м'яча знизу

При призначенні гравців приймання слід орієнтуватися виконання ними складних вправ, дають велике фізичне навантаження.

Прийом м'яча знизу відпрацьовується як індивідуально (кидки в стіну і прийом м'яча, що відскочив), так і в групах.

1. У парах і трійках гравець, що приймає, відпрацьовує прийом сильних ударів або кидків на своїй стороні майданчика.

2. Те саме – через сітку.

3. Те саме – у певній ігровій зоні.

4. Для вироблення низької стійки удари треба робити вниз. Правильну низьку стійку можна досягти шляхом швидкого опускання на одне коліно, зберігаючи при цьому пряме положення корпусу. Можлива помилка: прийом йде на майже прямих ногах за рахунок згинання спини та опускання передпліч.

5. Для розвороту передпліч вправо або вліво кидок м'яча йде прямо в груди. Вага тіла переноситься одну ногу, а передпліччя займають місце корпусу. Цей рух часто застосовується за низьких ударів у корпус, коли можливості відходу немає.

6. Переміщення в низькій стійці без руху рук убік. Якість передач завжди вища, якщо руки роблять рух знизу вгору перед корпусом. Для цього треба спочатку зробити 2-3 кроки убік, а потім прийняти м'яч.

7. Вправа з кількома м'ячами. Той, хто приймає, удосконалює відразу 2–3 варіанти прийому м'яча знизу: після сильної подачі, укорочених кидків, кидків у корпус.

8. Гравець накидає м'яч із протилежного боку майданчика. Його партнер повинен виконати прийом та спільно з партнерами провести розіграш м'яча. Головне в цій вправі – уважність та правильний вибір позиції.

9. На прийомі залишаються три особи: два гравці, що приймають, і розлучаючий. Головне завдання приймаючих – довести м'яч до того, хто розводить. Коли це завдання виконано, команда може вирішувати будь-які тактичні завдання нападу.

Вступ……………………………………………………………………………...3

1. Техніка прийомів м'яча у волейболі……………………………………………...4

2. Методика навчання прийомів м'яча у волейболі………………………………...8

Список литературы…………………………………………………………………12

Вступ

Сучасний волейбол – це складний вид спорту, що вимагає від спортсмена атлетичної підготовки та досконалого володіння техніко-тактичними навичками гри. І це за умови, що на таких заняттях усі отримують справжнє задоволення. Специфіка волейболу – виконання прийомів в один дотик, обмежена кількість ударів по м'ячу, швидка зміна ситуацій, необхідність взаємодії гравців, порівняно невеликий майданчик для гри.

Техніку волейболу складають спеціальні прийоми, які волейболісти застосовують під час гри. Основні прийоми техніки такі: переміщення, подачі, прийом м'яча, передача м'яча, удари, що нападають, блокування. Кожен прийом допускає кілька способів виконання з урахуванням конкретних ситуацій. Коли гравці приймають м'яч від супротивника чи гравця за командою, прийнято говорити про техніку прийому м'яча.

Коли м'яч прямує партнеру по команді для наступної атаки, говорять про техніку передачі м'яча. Однак прийом і передача м'яча тісно пов'язані між собою і не відрізняються один від одного принципово, як, наприклад, удар і блокування. По суті прийом та передача – єдина дія, суть якої – змінити напрямок польоту м'яча на такий, який забезпечить максимальну ймовірність виграшу очка.

Головне завдання прийому м'яча не дати м'ячу торкнутися майданчика. У свою чергу головне завдання при передачі точно направити його нападаючому гравцю для завершення атаки. Тому прийом м'яча є захисною дією, а передача - атакуючим. У грі бувають ситуації, коли м'яч після прийому одразу прямує для нападаючого удару. Однак у реальних іграх таке трапляється досить рідко. Від успішного освоєння прийому та передачі м'яча багато в чому залежить оволодіння навичками гри у волейбол загалом. Тому цим прийомам необхідно приділяти основну увагу на початку навчання та вдосконалювати навички захисних дій та другої передачі.

Техніка прийомів м'яча у волейболі

Від успішного освоєння верхнього прийому великою мірою залежить навчання волейболу взагалі. Вивчення верхнього прийому починається з перших занять і вдосконалюється усім наступних, крім занять із загальної фізичної підготовки. Верхній прийом м'яча двома руками є основним технічним прийомом волейболу. Не опанувавши техніку верхнього прийому, неможливо досягти скільки-небудь значних успіхів у грі. На малюнку нижче показано основні положення волейболіста при верхньому прийомі м'яча (рис. 1).

Малюнок 1 - Верхній прийом м'яча двома руками

Основою правильного виконання прийому є своєчасний вихід до м'яча та вибір вихідного положення:

1. Ноги зігнуті в колінах і розставлені, одна нога попереду.

2. Тулуб знаходиться у вертикальному положенні.

3. Руки винесені вперед-вгору та зігнуті у ліктях.

Власне обробка м'яча:

Руки стикаються з м'ячем лише на рівні обличчя над головою;

Кисті перебувають у положенні тильного згинання;

Пальці злегка напружені і зігнуті, вони щільно охоплюють м'яч, утворюючи своєрідну лійку (положення б, малюнку);

Основне навантаження при передачі падає переважно на вказівні та середні пальці;

Ноги та руки випрямляються;

Розгинанням у променево-зап'ясткових суглобах та еластичним рухом пальців, м'ячу надається потрібний напрямок (положення г, д на малюнку).

Залежно від польоту м'яча, верхній прийом може виконуватися в середній або низькій стійках.

Прийом м'яча знизу двома руками. За часом навчання прийом м'яча знизу поступається навчанням верхній передачі, проте це не менш важливий елемент у підготовці волейболістів. Прийом знизу застосовується у випадках, коли прийняти м'яч зверху вже не можна, наприклад, біля сітки або коли залишається один дотик, а гравець рухається до м'яча, перебуваючи спиною до сітки (рис. 2).

Малюнок 2 - Прийом м'яча знизу двома руками

На малюнку показано, як правильно виконувати прийом м'яча знизу. Гравець вибігає до місця прийому м'яча. Одна нога (положення а) виставляється вперед із метою зупинити рух тіла за інерцією, руки вже готові прийому м'яча. Вага тіла переходить на ногу, що попереду стоїть, руки випрямлені, кисті зімкнуті (положення б, в).

Для такого прийому характерне "підсідання під м'яч" (положення г, д). Прийом здійснюється рухом рук уперед-вгору, назустріч м'ячу.

У момент прийому руки випрямлені в ліктьових суглобах, кисті злегка опущені вниз, точка торкання м'яча припадає на передпліччя у променево-зап'ясткових суглобів. При прийомі м'яча на кисті (кулаки) важко досягти точності польоту м'яча. У момент торкання руки не повинні згинатися у ліктях.

Прийом м'яча зверху двома руками з наступним падінням та перекатом убік на стегно та спину (рис. 3).

Малюнок 3 - Прийом м'яча зверху з падінням

Коли гравець не може виконати прийом м'яча зверху в низькій стійці, він виконує його з наступним падінням. На малюнку вище зображено основи техніки прийому м'яча зверху з падінням. Після переміщення до точки прийому робиться випад у напрямку до м'яча. Вага тіла переноситься на ногу, якою було зроблено випад. Падіння відбувається у бік випаду, при різкому підведенні плечей під м'яч, падіння може статися на сідниці з перекатом через спину.

Падіння у своїй прийомі, неминуче т.к. центр ваги тіла знаходиться за точкою опори.

Прийом м'яча знизу однією рукою з падінням. Цей спосіб застосовується для того, щоб дістати далекий м'яч, коли неможливо виконати прийом попередніми способами. Цей прийом схожий структурою з попереднім, тому освоїти його досить просто.

На малюнку нижче показано техніку прийому м'яча знизу однією рукою з падінням. Прийом виконується однойменною зі стороною випадання рукою. Удар виробляється пензлем із зігнутими пальцями (рис. 4).

Малюнок 4 - Прийом м'яча знизу однією рукою з падінням

Професійні волейболісти після прийому м'яча з падінням роблять угруповання та перекат через плече, відразу займаючи зручне положення для гри. Для новачків це досить важко, тому після прийому м'яча їм просто необхідно постаратися швидше стати на ноги.

Техніка його виконання ось у чому. Перебуваючи у стійці готовності, волейболіст приймає вихідне положення - ноги на ширині плечей, зігнуті в колінних суглобах, одна попереду іншої, руки випрямлені і спрямовані вперед - вниз, лікті наближені один до одного, кисті з'єднані, тулуб трохи нахилений уперед. При виконанні прийому та передачі гравець розташовується так, щоб м'яч був перед ним.

М'яч приймається на передпліччя, ближче до кистей рук. Рухи прямими руками вперед-вгору виробляються лише у плечових суглобах. Тулуб випрямляється, ноги активно розгинаються. Рух, що супроводжує м'яч, виконується за рахунок подальшого розгинання ніг і тулуба, а також плавного зміщення рук вперед-вгору слідом за м'ячем.

Вибір способу передачі м'яча двома руками знизу залежить від швидкості польоту м'яча та висоти його траєкторії по відношенню до гравця. При прийомі м'яча двома руками знизу, що летить вище рівня пояса з незначною швидкістю, необхідні стійке положення гравця в середній стійці, плавний зустрічний рух випрямлених рук вперед-вгору, випрямлення тулуба і заключне активне розгинання ніг.

Навчання передачі м'яча двома руками знизу здійснюється паралельно з удосконаленням передачі м'яча двома руками зверху. Учні повинні навчитися застосовувати передачі знизу та зверху залежно від ситуації.

Передача м'яча на місці

1. Передача м'яча партнеру. Звернути увагу на техніку виконання прийому.

2. Передача м'яча партнеру з випадом у сторони, вперед, назад. Звернути увагу учнів на необхідність своєчасного виконання випаду до м'яча, що падає.

3. Прийом та передача м'ячів, що летять різними траєкторіями. Звернути увагу на зміну кута нахилу рук при прийомі та передачі залежно від траєкторії польоту м'яча: чим нижче траєкторія, тим більше кут нахилу рук з наступним активним зустрічним рухом їх вперед-вгору.

4. Прийом та передача м'ячів, що летять із різною швидкістю. Учні в парах розташовуються на відстані 3-5 м один від одного, по черзі передають м'яч, що летить з різною швидкістю. Звернути увагу тих, хто займається на необхідність швидкого зустрічного руху рук до м'яча, що летить з незначною швидкістю, і щодо повільного зміщення рук вперед-вгору при збільшенні швидкості польоту м'яча. У тому випадку, коли м'яч летить з великою швидкістю, тобто після удару, слід знижувати швидкість польоту м'яча за рахунок амортизації, коли в момент прийому м'яча тулуб дещо піднімається, а руки трохи зміщуються вгору-назад.

5. Гравці розташовуються на відстані 1,5-2 м від стінки, передають м'яч двома руками знизу з ударом об стінку (максимальна кількість разів).

6. Прийом та передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 45°. Звернути увагу учнів на необхідність руху рук у напрямку вперед-вгору-вправо після зіткнення з м'ячем; ліва нога розгинається активно; вага тіла переноситься на праву ногу. Те саме, але в інший бік. Руки після зіткнення з м'ячем рухаються в напрямку вперед-вгору-вліво, права нога активно розгинається, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу.

7. Учні по одному розташовуються в зонах 4 і 3, колона гравців - у зоні 5. Передача м'яча із зони 4 до зони 5, звідти по черзі до зони 3 з поверненням м'яча до зони 4.

8. Передача м'яча із зони 2 до зони 1, звідти до зони 3 з поверненням м'яча до зони 2. Основна увага приділяється передачі м'яча із зони 1 до зони 3 .

9. Передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 90°

Учні по одному розташовуються в зонах 4 та 2, колона гравців у зоні 6. По черзі із зони 6 направляють м'яч у зону 2, потім у зону 4.

Прийом та передача м'яча через сітку.

Передача м'яча після переміщень

1. Передача м'яча після переміщення вперед, убік, назад. У парах..

2. Учні розташовуються в парах на відстані 4 м. Один несильним ударом спрямовує м'яч іншому на 1 м ближче, лівіше або правіше за нього.

23. Волейбол. Система гри у захисті, їх різновиди, характеристика та методика навчання.Існують дві основні системи захисту у волейболі: «кутом вперед» та «кутом назад». Принципова відмінність цих двох систем полягає у вихідному положенні гравця зони 6.

При системі захисту «кутом вперед» гравець зони 6 у вихідному положенні знаходиться в районі лінії нападу. Тому кут, утворений гравцями зон 5, 6, 1 спрямований у бік середньої лінії, тобто вперед (звідси і назва системи захисту «кутом вперед»). Тоді як при системі захисту «кутом назад» гравець зони 6, у вихідному положенні, знаходиться в метрі за лицьовою лінією та кут, утворений гравцями зон 5, 6 та 1 спрямований назад.

Система захисту «кутом уперед».

Завдання захисника зони 5 - якомога раніше передбачити напрям і силу нападаючого удару і, залежно від цього: а) переміститися для прийому м'яча, що відскочив від блоку, в тому числі в аут (за бічну та лицьову лінії); б) «вийти» з-за блоку (або «в дірку» в блоці), переміщаючись уздовж бічної лінії, незахищене місце майданчика, для прийому нападаючого удару; в) переміститися у напрямку зони 6 прийому знижки.

Завдання захисника зони 1 - якомога раніше передбачити напрямок і силу нападаючого удару і, залежно від цього: а) переміститися для прийому м'яча, що відскочив від блоку, в тому числі в аут (за бічну та лицьову лінії); б) почати переміщення вздовж бічної лінії прийому нападаючого удару по лінії, до лінії нападу; в) у разі потреби, виконати прийом знижки в зону 2. Завдання захисника зони 6 – прийняти знижки у всіх напрямках. Система захисту «кутом назад».

Завдання захисника зони 5 - прийняти сильний нападаючий удар в район бічної лінії, або, якщо удару не було, прийняти знижку в район зони 3 і 6, а якщо гравець зони 4 бере участь у блокуванні, то і знижку в район зони 4. 1 - прийняти сильний нападаючий удар в район бічної лінії, або, якщо удару не було, прийняти знижку в район зони 2, 3, або 6.

І, нарешті, завдання захисника зони 6 - якомога раніше передбачити характер нападаючого удару і, залежно від цього: а) приймати м'ячі, що відскочили від блоку після нападаючого удару в район лицьової лінії, або за неї; б) приймати знижки, направлені в кути майданчика, за гравців зон 5 та 1; в) приймати нападаючі удари, спрямовані приблизно в двометрову зону від лицьової лінії; г) приймати знижки, надіслані до зони 6.

Розглянуті принципи індивідуальних тактичних дій гравців задньої лінії застосовні за будь-яких тактичних комбінацій нападу, при завершенні атаки з будь-якого номера.

Стерлітамацький район

МОБУ ЗОШ с. Новофедорівське

Конспект уроку

«Навчання техніці прийому та передачі

м'яча знизу двома руками

у волейболі»

Склав: учитель ф.к. Тимофєєв С.В.

Пропрацювавши багато років учителем фізкультури, докладно розглядаючи труднощі та помилки, які виникають у школярів щодо волейболу, я рекомендую вправи, за допомогою яких можна виправити ці помилки або зовсім уникнути їх.

Особливості методики навчання прийомів м'яча

Цілями організації та проведення уроків волейболу є освоєння що займаються даної спортивної гри, її популяризація та залучення учнів до систематичних занять фізичними вправами. Для організації та проведення занять з волейболу

школа повинна мати відповідну матеріальну базу: ігровий майданчик, а також необхідний інвентар: волейбольні м'ячі, волейбольну сітку, яка може встановлюватись на різній висоті.

Прийом м'яча знизу двома руками

Перший урок волейболу проводиться як теоретичного заняття. Наступні уроки служать для вирішення основних завдань щодо навчання технічним елементам гри, формування умінь та навичок, необхідних для волейболу.

Планування занять з волейболу має будуватися виходячи із завдань предмета, що вивчається, і з урахуванням індивідуальних особливостей учнів. Завдання необхідно ставити кожен урок і навіть з його окремі частини. У той самий час вчитель може бути готовим до вирішення більш віддалених завдань, які належить реалізувати наступних заняттях. Слід пам'ятати, що у процесі навчання однією уроці зазвичай вирішується 3–4 завдання. При цьому дуже важливо розмежувати основні та другорядні завдання, реалізуючи їх відповідно до віку та рівня фізичної підготовленості тих, хто займається. Для створення найбільш сприятливих умов щодо ігрових прийомів необхідно дотримуватися наступної послідовності:

Загальне ознайомлення із ігровим прийомом.

Виконання ігрового прийому у спрощених умовах.

Вивчення технічного прийому умовах, наближених до ігровим.

Удосконалення ігрового прийому у групових вправах та грі.

При підборі вправи слід уникати одноманітності, а виконанні – великої кількості повторень. Рекомендовані завдання повинні постійно змінюватись, доповнюватися іншими. Інтерес до занять буде вищим, якщо використати змагальну форму проведення уроку: «Хто більше виконає передач?», «Ча група довше протримає м'яч у повітрі?» - І т.д.

Таким чином, лише правильно організований навчальний процес, систематичне проведення комплексу заходів, спрямованих на попередження травматизму, дозволить зберегти та зміцнити здоров'я учнів та домогтися їхнього спортивного вдосконалення.

1. Техніка прийому м'яча знизу двома руками

Прийом подачі найчастіше проводиться знизу двома руками. Це найнадійніший спосіб і волейболісти всього світу так зазвичай приймають подачу. На рис. 1 показано положення гравця, що приймає м'яч із подачі цим способом. У вихідному положенні ноги зігнуті, одна нога трохи попереду, руки підготовлені прийому м'яча. Велике значення має становище рук. Кисті рук зімкнуті та відведені вниз. Руки прямі, розгорнуті назовні і максимально зближені. Дуже важливо своєчасно зайняти показане вихідне становище. Для цього гравець повинен вміти пересувати можливий напрямок подачі та своєчасно вийти на зручну позицію для прийому.

1. Прийом м'яча здійснюється на нижню частину передпліч, іноді говорять "на манжети". Руки в момент прийому м'яча випрямлені, грубою помилкою буде згинання їх у ліктьових суглобах. Не повинно бути сильного зустрічного руху рук, вони наближаються до місця зустрічі з м'ячем за рахунок деякого розгинання ніг, руки підставляють під м'яч, регулюючи траєкторію першої передачі, але не відбивають його. Існує навіть вираз "прийом подачі здійснюється ногами", підкреслюючи цим роль своєчасного вибору вихідного положення. Ступінь згинання ніг залежить від траєкторії подачі, при дуже низькій – гравець приймає м'яч із подальшим падінням та перекатом у бік на стегно та спину.

2. Підготовчі вправи

Визначення навичкою прийому подачі великою мірою залежить рівня розвитку певних фізичних якостей, розвиток яких і становить початковий етап підготовки. У групі цих вправ (підготовчих) входять такі:

· Згинання та розгинання рук у променево-зап'ясткових суглобах, кругові рухи кистями. Те саме, але кисті зімкнуті (пальці зчеплені)

· З упору стоячи біля стіни, одночасне поперемінне згинання рук у променево-зап'ясткових суглобах: долоні розташовуються на стіні пальцями вгору, в сторони, вниз, пальці зімкнуті або розставлені.

· З упору стоячи біля стіни відштовхування долонними та пальцями від стіни двома руками одночасно і поперемінно правою та лівою рукою.

· В упорі лежачи пересування на руках по колу, носіння ніг на місці.

· Пересування в упорі лежачи, ноги утримує партнер (для хлопчиків).

· З упору присівши, розгинаючи вперед-вгору, перейти в упор лежачи.

· Кидки набивного м'яча (вага 1 кг) знизу двома руками в стіну, після відбиття від стіни підставити руки (положення прийому знизу).

· Те ж у парах, відстань – 3-4 м.

Біг із прискоренням зі статичного положення у відповідь на сигнал (зазвичай зоровий) та зупинка після пробігу відстані від 1 до 5 м.

· Те саме, але прискорення вправо, вліво, спиною вперед.

· Те саме, але приставними кроками – обличчям, правим, лівим боком, спиною вперед.

· Вправи з ловом набивного м'яча вагою 1 кг двома руками на рівні колін, руки прямі.

· Кидки набивного м'яча (1 кг) на відстані до 10 м і лов руками знизу. Кидки різних м'ячів на відстань 15-20 м та лов.

У цих вправах виробляється вміння порівнювати свої дії з урахуванням напрямку польоту м'яча і розвивається швидкість реакції на об'єкт, що рухається, що дуже важливо при прийомі подачі.

Перелічені вправи використовуються в заняттях систематично, навіть тоді, коли молоді спортсмени вже навчилися грати у волейбол. Після певного періоду використання цих вправ приступають до вправ з волейбольним м'ячем. Спочатку застосовують вправи, що підводять.

3. Підводні вправи

Насамперед треба навчити правильному положенню рук, кистей. Найбільш поширеним є таке положення рук, коли права долоня накладається на ліву, великий палець лівої руки притискається до правих пальців і розташовується паралельно великому пальцю правої руки. Обидві кисті відгинаються внизу і в прийомі м'яча не беруть участі. На рис. 2 показані способи з'єднання кистей рук. Кожен спортсмен вибирає для себе спосіб

· Відбивання волейбольного м'яча, підвішеного на шнурі. Рух рук – головним чином за рахунок розгинання ніг – у плечових суглобах незначний, у ліктьових відсутній. Основне завдання – відчути становище рук у момент прийому.

· Те саме, після переміщення вправо, вліво та зупинки.

· Прийом м'яча знизу, м'яч накидає партнер (відстань – 2-3 м, яка потім поступово збільшується до 10-15 м).

· Біля стіни: відбивання м'яча знизу багаторазово, зустрічний рух руками незначний і проводиться переважно за рахунок розгинання ніг.

· Те саме, але м'яч посилати у стіну передачею зверху двома руками. Відстань поступово збільшується. виконувати на місці та після переміщення вперед, праворуч, ліворуч, назад.

а,б,в - правильно, г, д, е - з помилками

рис. 2

· Те саме, але м'яч посилати в стіну ударом однією рукою.

· Передачі над собою знизу багаторазово (жонглювання).

· Кидки м'яча вгору-вперед, наздогнати та виконати прийом знизу після його відскоку.

· Прийом м'яча в зону 6, м'яч через сітку накидає партнер.

Систематичне застосування підготовчих вправ (для розвитку спеціальних якостей) і освоєння вправ, що підводять, створюють міцну основу для оволодіння навичками прийому подачі досконало. Головними тут будуть вправи з техніки. Вони дуже різноманітні.

Стійки гравця

Розрізняють високу, середню та низьку стійки, які відрізняються положенням ніг, рук, тулуба, кутом між стегном та гомілкою. Висока стійка застосовується для розбігу, виконання нападаючого удару та блокування; середня – до виконання передач; низька – для гри у захисті.

Можливі помилки

ноги випрямлені чи надмірно зігнуті в колінах;

руки опущені;

почергове виконання стійок дома;

прийняття тієї чи іншої стійки за сигналом вчителя;

прийняття різних стійок після виконання будь-яких завдань;

рухлива гра «Горобці та ворони», де вихідними положеннями є стійки волейболіста;

переміщення майданчиком у стійці волейболіста;

імітація різних стійок біля дзеркала.

Прийом м'яча знизу двома руками.

Прийом м'яча знизу відноситься до техніки захисту. Даний прийом виконують двома та однією рукою. Під час навчання прийому м'яча знизу двома руками вчитель загострює увагу уч-ся на своєчасному виході під м'яч. Після переміщення до місця зустрічі з м'ячем гравець разом з останнім кроком лівої ноги, що стопорить, виносить вперед руки, витягнуті і злегка напружені, кисті з'єднані разом. Ноги зігнуті в колінах, тулуб дещо нахилений уперед. Руки розташовуються перпендикулярно до траєкторії польоту м'яча. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду. Прийом проводиться у широкому випаді рухом рук уперед.

При наближенні м'яча зустрічний рух починають ногами, руки включаються в роботу дещо пізніше. Прийом м'яча проводиться на нижню частину передпліччя. Не можна згинати руки в ліктьових суглобах у момент прийому м'яча. Не повинно бути й великого зустрічного руху рук уперед.

Вправи навчання прийому м'яча знизу.

Імітація прийому знизу двома на місці та після переміщення.

Зробити випад правою (лівою) ногою вперед, взяти прямими руками набивний м'яч (вага 1кг) і не згинаючи рук, кинути м'яч вгору.

Те саме, що й упр. 2, але виконати після бігу вперед та зупинки.

У парах. Кидки набивного м'яча знизу двома. Звернути увагу, щоб руки були прямі і не піднімалися вище за рівень плечей.

Прийом знизу підвішеного волейбольного м'яча, стоячи на місці і після переміщення.

«Жонглювання» м'ячем – безперервне відбивання м'яча вгору знизу двома руками.

Передача знизу

Використовується при прийомі подач, грі в захисті, при перебиванні м'ячів через сітку.

Можливі помилки

невчасний вихід до м'яча;

неправильне становище та рух рук;

невідповідність швидкості руху рук та ніг швидкості польоту м'яча;

відсутність узгодженості у русі рук, тулуба та ніг.

імітаційні рухи для уточнення положення рук, одночасний їх рух у плечових та ліктьових суглобах у поєднанні з роботою ніг;

у парах: один гравець накидає м'яч іншому у зручне прийому становище, а той повертає його нижньої передачею;

удар об підлогу м'ячем, потім переміщення та нижня передача партнеру;

виконання передачі знизу двома руками – дома, в русі;

прийом та передача м'яча двома руками знизу біля стіни чи сітки.

рухливі ігри: "М'яч у повітрі", "М'яч капітану".

Передача м'яча двома руками знизу

Передача м'яча двома руками знизу - елемент техніки, що найчастіше застосовується у грі. Він використовується при прийомі м'яча після подачі, при грі в захисті, при страховці та при перебиванні через сітку м'ячів, що далеко летять за межі майданчика. Цей елемент техніки гри найбільш надійний на початковому етапі навчання, коли учні ще не мають достатньо високої рухливості.

Якщо м'яч летить на рівні пояса, то нахил тулуба гравця наперед виражений незначно. У фазі амортизації та відскоку м'яча від рук тулуб гравця зміщується назад-вгору; швидкість руху рук незначна, що сприяє пом'якшенню удару та зниженню швидкості польоту м'яча після зіткнення його з руками.

При прийомі двома руками знизу м'яча, що летить з великою швидкістю (18-20 м/с) нижче за рівень пояса, учень більше згинає ноги в колінних суглобах у вихідному положенні; ОЦТ знижується з допомогою збільшення згинання ніг в колінних суглобах; руки, амортизуючи удар, зміщуються назад-вниз

Доцільно включати прийом м'яча двома руками знизу в кожне заняття у вигляді естафет біля стіни, зустрічних передач, щоб постійно закріплювати навичку в цій вправі.

Передача м'яча на місці

1. Передача м'яча партнеру. Відстань між учнями близько 4 м. Партнер накидає м'яч гравцю, що передає так, щоб йому було зручно прийняти його двома руками знизу. Передаваючий, прийнявши м'яч, із вихідного положення передає його партнеру. Звернути увагу на техніку виконання прийому.

2. Передача м'яча партнеру з випадом убік, уперед, назад. Партнер накидає м'яч на 0,5 м ліворуч, правіше передаючого, ближче до нього або за його голову. Передавальний, зробивши випад, прагне прийняти м'яч на нижню частину паралельно розташованих передпліч і узгодженим рухом ніг, тулуба та рук передає м'яч. Звернути увагу учнів на необхідність своєчасного виконання випаду до м'яча, що падає.

3. Прийом та передача м'ячів, що летять різними траєкторіями. Гравці в парах розташовуються на відстані 3-5 м один від одного, по черзі передають м'яч по низькій, середній та високій траєкторії. Звернути увагу на зміну кута нахилу рук при прийомі та передачі залежно від траєкторії польоту м'яча: чим нижче траєкторія, тим більший кут нахилу рук з наступним активним зустрічним рухом вперед-вгору.

6. Прийом та передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 45°. Троє учнів розташовуються у вершин уявного трикутника з відривом 3 м друг від друга. Передача м'яча зліва-направо, в середній стійці. Звернути увагу учнів на необхідність руху рук у напрямку вперед-вгору-вправо після зіткнення з м'ячем; ліва нога розгинається активно; вага тіла переноситься на праву ногу. Те саме, але в інший бік. Руки після зіткнення з м'ячем рухаються в напрямку вперед-вгору-вліво, права нога активно розгинається, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу.

9. Передача м'яча зі зміною напрямку під кутом 90°

Прийом та передача м'яча через сітку. Учні в колонах розташовуються з протилежних сторін сітки за 2 м від неї. М'яч передається невисокою траєкторією - 0,5-1 м над сіткою.

Гравці в колонах розташовуються у зонах 4, ведучі - у зонах 3.

Передача м'яча із зони 3 до зони 4, звідти через сітку до зони 6 .

Учні в колонах розташовуються в зонах 2 правим боком до сітки, що ведуть в зонах 6. Передача м'яча із зони 6 в зону 2 звідти в зону 6 .

Прийом м'яча від сітки. Ті, що займаються в колонах, розташовані в зонах 4 в 1,5 м від сітки обличчям до неї. Ведучий з м'ячем стоїть у зоні 6 за 3-4 м від сітки і кидає м'яч у сітку; м'яч по черзі після виходу вперед приймають гравці, що стоять у колоні, і передають ведучому в зону 3 . Учням слід пояснити, що м'яч відскакує від сітки по-різному, залежно від цього, яке місце сітки він потрапляє і з якою швидкістю направлений в сітку.

Передача м'яча після переміщень

1. Передача м'яча після переміщення вперед, убік, назад. У парах. Один не добрасує м'яч партнеру на 1-2 м, накидає ліворуч, правіше або за голову. Інший намагається переміститися до м'яча, що летить, так, щоб до торкання до нього руками вже знаходився у вихідному положенні.

Те саме, що й у вправі 2, але відстань між гравцями 6 м. Ударом або передачею м'яч прямує партнеру на 1,5-2 м від нього.

Учні в колоні розташовуються в зоні 6. вчитель з м'ячем у зоні 3. Вчитель несильним ударом направляє м'яч у зону 5 чи 1. Учні по черзі після переміщення убік приймають м'яч і передають їх у зону 3. Вчитель з м'ячем стоїть на стільці у зоні 3 з одного боку сітки, учні побудовані в колону в зоні 6 - з іншого.

Навчання передачі м'яча двома руками знизу перед собою, в сторони та за голову на місці

1. Ознайомлення з вихідним становищем перед виконанням передачі м'яча двома руками знизу.

2. Вправа у парах. З вихідного положення кидок м'яча партнеру. Ті, хто займається, повинні виконувати вправу узгодженим розгинанням ніг і тулуба, а також рухом рук вперед-вгору.

3. Вправа у парах. Один, хто займається, накидає м'яч партнеру на передпліччя виставлених вперед-вниз прямих рук, той ударом знизу відбиває його у зворотному напрямку.

4. Те саме, що й упр. 3, але м'яч партнер не добрасивает, кидає ліворуч або правіше на 0,5 м від того, хто займається, який спочатку повинен виконати випад або приставний крок убік, а потім підбити м'яч. Руки на момент удару в ліктьових суглобах не згинають.

5. Передача м'яча двома руками знизу в парах. Відстань між 4м.

6. Передача м'яча трикутником зліва направо і праворуч наліво. Перед передачею той, хто займається, повинен прийняти вихідне положення, повернутися обличчям у напрямку передачі і розташуватися так, щоб м'яч можна було прийняти перед собою.

7. Те саме, що й упр. 6, але четверо займаються передають м'яч у бік під кутом 90°.

8. Вправа у парах. Кидок м'яча за голову. Перед кидком робить випад вперед і, прогнувшись, прямими руками посилає м'яч за голову на партнера.

9. Передача м'яча за голову. Троє, що займаються, розташовуються в колону по одному. Останній накидає м'яч середньому, а той ударом двома руками знизу посилає м'яч за голову на партнера.

10. Вправа у парах. Передача м'яча двома руками знизу через сітку.

Навчання передач м'яча двома руками знизу після переміщень

вперед, убік і назад

1. Вправа у парах. Один, хто займається, не добрасує м'яч партнеру, кидає ліворуч, правіше, за голову; інший вибігає під м'яч, приймає вихідне становище і ловить м'яч, та був імітує передачу. Руки випрямлені. Ноги та тулуб розгинають одночасно з рухом рук.

2. Те саме, що й упр. 1, але той, хто займається, вийшовши під м'яч, підбиває його двома руками знизу, направляючи на партнера. У момент удару руки не повинні згинатися у ліктьових суглобах.

3. Ті, хто займається в колоні по одному. Тренер не добрасивает м'яч на 1-1,5 м, що займається вибігає вперед і ударом двома руками знизу повертає йому м'яч середньої траєкторії.

4. Троє, що займаються з м'ячами, розташовуються в зоні нападу з інтервалом 2,5 м. Інші побудовані в колону по одному в зоні 5, звідки по черзі вибігають вперед і підбивають накинутий ним м'яч, а потім переміщаються вправо і підбивають м'яч, накинутий іншим, і т.д. .

5. Те саме, що й упр. 4 але побудовані в зоні 1 і переміщуються вліво.

6. Ті, хто займається, розташовуються в шерензі на лінії нападу обличчям до сітки. Тренер із зони 3 накидає м'яч за голову першому, хто займається, який після переміщення назад підбиває м'яч двома руками знизу, направляючи його тренеру. Учням необхідно швидко переміститися назад так, щоб до удару руками по м'ячу перебувати у стійкому положенні

7. Зустріч передача м'яча через сітку в колонах.

8. Те саме, що й упр. 4, але м'яч не досягає і перебивається через сітку.

9. Передача м'яча двома руками знизу до зони 2 після переміщення із зони 6 до зони 1.

1. Вправа у парах. Один, хто займається з відстані 7-8 м несильним ударом, направляє м'яч по середній траєкторії на партнера, який приймає його. Якщо м'яч летить вище пояса, то той, хто займається, приймає його двома руками зверху, якщо нижче -двома руками знизу.

2. Те саме, що й упр. 1, але відстань між 10-11 м, що займаються.

3. Вправа у трійках. Двоє тих, хто займається з відстані 9-10 м по черзі подають м'яч на третього. При подачі м'яча партнером знизу приймаючий передає його двома руками зверху, при верхній подачі приймаючий передає м'яч двома руками знизу.

4. Те саме, що й упр. 3 але м'ячі подають через сітку з відстані 6-7 м від неї.

Навчання прийому м'яча після подачі

1. Ті, хто займається, розташовуються на одній половині майданчика (розосереджено, незалежно від зони), тренер з м'ячем - на протилежній - за лицьовою лінією. Тренер імітує різні способи подачі, що уважно стежать за його діями і в залежності від способу подачі (за заздалегідь встановленим завданням) виконують крок уперед, назад, у сторони.

2. Троє, що займаються, розташовуються в зонах 1, 6 і 5, інші по черзі подають м'яч. Після прийому м'яч направляють до зони 3.

3. Те саме, що й упр. 2, але м'яч після прийому направляють у зону 2.

4. Те саме, що й упр. 2, але м'яч після прийому направляють у зону 4.

Техніка його виконання ось у чому. Перебуваючи в стійці готовності, волейболіст приймає вихідне положення - ноги на ширині плечей, зігнуті в колінних суглобах, одна попереду іншої, руки випрямлені і спрямовані вперед - вниз, лікті наближені один до одного, кисті з'єднані, тулуб трохи нахилено вперед. При виконанні прийому та передачі гравець розташовується так, щоб м'яч був перед ним.

У роботі розглядається спосіб навчання нижньої передачі у волейболі, що дозволяє ініціювати у волейболістів-початківців правильну техніку нижньої передачі, виправляти одну з типових помилок котрі займаються - неправильне положення рук (у вихідному положенні або при виконанні передачі руки зігнуті в ліктях).

Нижня передача одна із основних технічних елементів волейболу. У зв'язку з цим, методика навчання нижньої передачі в навчально-методичній літературі описана досить докладно і включає різні спеціальні вправи: імітація нижньої передачі однією або двома руками, передачі м'яча після накидання партнера або тренера, передачі м'яча над собою, передачі в парах і інші подібні вправи.

Однак, недоліком даної методики є те, що вона допускає появу однієї з типових помилок волейболістів-початківців - неправильного положення рук (у вихідному положенні або при виконанні передачі руки зігнуті в ліктях).

Можна уникнути зазначеного недоліку, прикріпивши до кожної руки спеціальну накладку, що займається, у вигляді прямокутної пластини. Це дозволяє нерухомо фіксувати ліктьові суглоби під час виконання вправ і ініціювати у тих, хто займається правильну техніку нижньої передачі.

Ця пластина накладається на плече, ліктьовий суглоб і передпліччя таким чином, щоб поверхня передпліччя, що контактує з м'ячем під час передачі, залишалася вільною (див. малюнок). Фіксується пластина на руці за допомогою еластичного бинта, ременів чи іншим способом.

Довжину пластини підбирають з розрахунку, щоб вона перекривала не менше половини довжини плеча і передпліччя, але не перешкоджала вільному руху руки в плечовому та променево-зап'ястковому суглобах.

Матеріалом для пластин можуть бути дерево, текстоліт та інші матеріали, що задовольняють за своїми властивостями призначення накладок.

Перевагою запропонованого способу навчання є не тільки те, що він дозволяє ініціювати у початківців волейболістів правильну техніку нижньої передачі, а й те, що даний спосіб може використовуватися для безпосереднього виправлення неправильного положення рук (у вихідному положенні або при виконанні передачі руки зігнуті в ліктях). У класичній методиці виправлення цієї помилки здійснюється опосередковано - через пояснення тренера, що не завжди призводить до позитивного результату, оскільки учень концентрує свою увагу на тому, щоб потрапити по м'ячу, а на постановку рук і зауваження наставника уваги не звертає.

Представлений у роботі спосіб навчання нижньої передачі у волейболі захищений патентом на винахід РФ № 2425707 та успішно використовується мною у навчально-тренувальних заняттях зі школярами, а також зі студентами педагогічного коледжу та політехнічного вузу.