Пропорції зростання та ваги жінки калькулятор. Як розрахувати масу тіла. Скільки ж варто важити

Як розрахувати імт? Контролювати свою вагу потрібно всім жінкам і чоловікам. Існує формула, яка допоможе визначити індекс маси тіла чоловікам. Зайві кілограми згубно впливають як на зовнішній вигляд, а й здоров'я.

Внутрішні органи теж покриваються жиром і їм важко функціонувати. З'являється задишка, порушується робота серця, підшлункової залози, розвивається цукровий діабет та низка інших серйозних захворювань. Тому дуже важливо стежити за нормою ваги.

Розрахунок ІМТ: навіщо це потрібно робити

Калькулятор, який визначає показник норми вашої ваги до зростання, був розроблений в 1869 р. бельгійським математиком Адольфом Кетле. Він спростив завдання для людей, які дбали про свої пропорції та зовнішній вигляд.

Тільки цей метод (калькулятор) не завжди має точні дані, а вважає орієнтовні. Оскільки у розрахунку бере участь як зростання і вага, а й тип конституції, важка чи легка кістка, м'язова маса, вік.

Калькулятор, який є на просторах інтернету, є приблизним і потрібно орієнтуватися на нього приблизно. Наприклад, якщо чоловік або жінка спортсмени, то обчислити їм свій ІМТ буде складно, тому що м'язова маса важча від жирового прошарку.

Формули, які представлені на різних сайтах країн та ВООЗ, значно відрізняються за кінцевими даними. З медичної точки зору ВООЗ бере середній показник, який може бути в реальному житті для людини надмірним.

Як розрахувати індекс маси тіла

Формула, яка допоможе дізнатися нормальну вагу з урахуванням зростання, розраховується так:

ІМТ для чоловіків = Вага (кг) / Зростання (м) 2

Ця легка формула допоможе вам залишатися стрункими і красивими. Також можна свої дані підставити в онлайн-калькулятор і отримайте миттєвий результат.

Покажемо на прикладі, як розраховується:

Стать: Чоловіча.
Вік: 35 років.
Зростання: 175 см 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Вага: 70 кг.

Підставляємо у формулу ІМТ = 70 кг/3,06 = 22,88

Калькулятор ІМТ

Таким чином, за таблицею, яку ми подаємо нижче, показник у межах норми з урахуванням віку та статі. Запам'ятавши легку формулу, зможете завжди і без онлайн-калькулятора обчислювати свої показники та контролювати свою вагу.

Норма ІМТ у чоловіків: значення показників

Після розрахунку свого ІМТ можна подивитися в таблиці чи в межах норми ваша вага з урахуванням віку.

Кожній людині є завжди чого прагнути, і немає межі в ідеалі. У кожного своє уявлення про красу тіла, комусь подобається худі, а хтось любить невеликий животик у свого чоловіка.

Як боротися із зайвими кілограмами

Способів боротьби із зайвими кілограмами достатня кількість. Їх можна розділити на 3 групи:

1. Чи не медикаментозне позбавлення від кг;
2. Медикаментозне лікування надмірної ваги;
3. Хірургічне лікування.

При цьому останній пункт має ряд протипоказань, які можуть заборонити робити, наприклад, шунтування шлунка через наявність занадто великого ІМТ і є ризик смерті. Тому перед такими складними та серйозними операціями призначають коригувальну дієту.

Не медикаментозне рятування від зайвої ваги рекомендується коли:

• Існує ризик ускладнень при надлишку маси тіла;
• Об'єм талії >101-102 см;
• Ожиріння будь-якої хворобливої ​​стадії.

Можна дійти невтішного висновку: будь-яке лікування ожиріння починається з 1-го пункту – не медикаментозної терапії.

Медикаментозна терапія ожиріння:

• Не було ефекту без застосування лікарських засобів;
• ІМТ чоловіка понад 34 кг/м 2 ;
• Окружність талії підходить до 103 см.

Хірургічна допомога у лікуванні ожиріння має протипоказання:

• Алкоголізм;
• Психічні розлади.

Показання до хірургії:

• Відсутність результативності при другому методі терапії (медикаментозне);
• Коли при ожирінні понад 30 кг/м 2 має ризик летального результату за наявності таких захворювань:

1. Цукровий діабет 2-го типу;
2. Гіпертонічна хвороба;
3. ІХС (ішемічна хвороба серця);
4. Синдром сонних апное;
5. Порушення у кровоносній системі.

• Ожиріння будь-якого ступеня перевищує 4-5 років.

Чи не медикаментозна терапія

Грунтується на дієтотерапії, яка полягає у поетапному зменшенні кілограм, у поєднанні з фізичним навантаженням та психологічними тренінгами.

1. Поступове зниження кілограмів протягом 5-6 місяців на 10-15% від маси тіла;
2. утримання досягнутого результату;
3. Продовження корекції ваги.

Щоб досягти результатів на 1 етапі, чоловікові необхідно споживати на добу не більше 1800 ккал при помірних фізичних навантаженнях. Для досягнення різкого зниження маси тіла, споживана кількість на добу не повинна перевищувати 1000 ккал.

Але моно дієти мають низку протипоказань:

• Вікові обмеження – 60 років і більше;
• Наявність хронічних захворювань: цироз печінки, ниркова недостатність, конкременти у жовчному міхурі;
• Цукровий діабет 1-й тип;
• Астма бронхіальна (важке дихання);
• захворювання ендокринної системи, щитовидної залози;
• Онкологічні захворювання;
• Патології серцевого м'яза;
• Алкоголізм.

Підтримуючі препарати для утримання ваги призначаються лікарем:

1. "Сибутрамін" Sibutramine;
2. "Флуоксетин" Fluoxetine - антидепресант.

Терапія ожиріння медикаментами

Препарати призначає лікар, не варто їх застосовувати без рецепта. Всі вони добре притуплюють голод, але мають багато протипоказань та побічних ефектів, які потрібно враховувати перед прийомом.

«Здоров'я» вже поняття для медицини та лікарі давно вивели спеціальну формулу, за якою будь-яка людина легко розрахує максимально прийнятну в плані здоров'я вагу. Такому вчать ще школярів, коли проходять медичні огляди. Нормальна вага людини і за роками, віком, таблиця показує, наскільки змінюється маса тіла з часом.

Люди бувають і повними, і худими, і середніми. Звичайно, жінки намагаються знайти собі ідеальну вагу, підтримувати її. Але спершу варто з'ясувати, як він власне виглядає. Нормальна вага людини і за роками, віком, таблиця розроблена лікарями, вони більше дивляться здорові параметри, рівномірний, повноцінний розвиток, ніж красу. Отже,?

Ідеальна вага – де він

Ідеально – без вади, найкраще, шикарне, гарне. Кому не хочеться чути такі компліменти про себе? Звісно, ​​більше до ідеалу прагнуть дівчата. Вони дивляться таблоїди, стежать за новинами, мимоволі порівнюючи свою фігуру і відомих зірок.

До речі, багато екранних дів завжди займаються, ретельно стежать за власним харчуванням. чому і виглядають відмінно в 30, 40 і навіть в 60 років. Фігури гарні, підтягнуті. Звичайно, іноді вдаються і до пластики, але фігуру підтягнути, крім спорту, мало що може. Однак, у людей своє зростання, вік і 30-ти літні не можуть порівнюватися в 50 або 60 літніми.

Людина розмір ідеальної маси свій. Лікарі радять дивитися по зростанню, обміну речовин, стану здоров'я. якщо дивитися саме поняття «ідеальна вага», то більшість жінок дадуть відповідь, це вага, яку вони мали ще до 17-18 років, юні, чарівні німфи.

Бажано звичайно зберігати його і потім, але якщо ви все ж таки відірвалися від колишнього ідеалу, то не варто відразу кидатися на дієти, голодування, у спробах відразу і безповоротно повернутися туди, в юнацтво.

Вчені довели, що організм приблизно кожні 8-10 років потроху зменшує внутрішній ритм на 8-10%. Знижується обмін речовин, уповільнюються процеси природного спалювання жирів, тому збільшення 5-7 кг це нормальне, здорове явище.

Зганяти жир, якщо він є, потрібно також поступово, орієнтуючись на ті 8-10% від вже ваги, але на рік. І для здорової, розвиненої фігури нема чого згадувати 18-річну вагу, а орієнтуватися за простою, відомою ще з часів школи формулою:

Чоловікам: ідеальна вага вийде = (фак.рост-100) * 1,15;
Жінкам: ідеальна вага вийде = (фак.рост-110) * 1,15.
Ось тоді: жінці, у кого зріст 170 см = (170-100) * 1,15 = 69 кг.

У більш звичному варіанті цифри 1,15 ще не було. Це вдосконалений варіант. Рання формула вимагала всім стати справжніми фітнес-моделями, до того ж неважливо, чи важкі у людини кістки, чи великі м'язи, наскільки у жінки виражені стегна або груди. Тому вчені трохи попрацювали над формулою для .

Які типи статури зараз існують:

Гіперстеніки - люди, у кого укорочені руки, короткі ноги, також коротка шия, зате широкі плечі.
Нормостенік – більшість людей, які мають середню швидкість обміну речовин.

Астенік - люди, у кого обмін речовин навпаки підвищений, тонкі плечі, а також довгі ноги, руки.

Як виявити собі тип статури?

Не обов'язково розглядати у ростовому дзеркалі. Правою рукою, використовуючи великий із вказівним пальці, обхопіть зап'ястя у другої, лівої руки в місці, де відчувається кісточка.

Не вдалося з'єднати пальці – гіперстенік;
Вийшло, тільки важко - нормостеник;
Легко вийшло – астенік.

Особливості формування, зростання ваги, звичайно, залежать і від підлоги. Вважається, чоловік важчий за жінку, більший за неї (у більшості). І це природою задумано, хоча в людини статеві відмінності настільки виражені. У жінок ще є груди, більш виражені стегна, у чоловіків навпаки, сильніше розвинена мускулатура. Все це, звичайно, на вагу теж буде впливати.

Існує безліч способів визначити ідеальну для себе вагу.

Методи розрахунку

Електронні ваги – напевно, зустрічали такі високі, одразу виявляють зростання. Потрібно стає близько до вертикальної шкали, босоніж, потім почекати кілька секунд. Результат оголошується, до того ж, машина визначає і величину оптимальної ваги;

Таблиці – готові, розроблені лікарями. Там відображено все: зріст, чоловікам, жінкам, а також дітям окремі таблиці із зазначенням максимальної ідеальної ваги. Достатньо зважитися, виміряти собі зростання і знайти параметри потім у таблиці;

Таблиці є школярам, ​​лікарі регулярно вимірюють їх параметри, щоб коригувати наскільки можна і відстежувати норми розвитку. Звичайно, поняття «стандарт» підліткам не надто застосовне, наприклад, хлопчики частіше дозрівають пізніше за дівчаток, і діти одного віку бувають різні за зростанням, причому різниця досить велика. Наочний приклад – будь-який клас.

Така різниця видно ще з дитинства. У 6-7 років дітки приблизно однакові, що хлопчики, що дівчатка, далі їх тіла розвиваються, ростуть кожне по-своєму. Тому 100% спиратися тільки на дані таблиць нема чого. Краще підійде формула, орієнтована на зростання-вага, зовнішні показники, динаміку розвитку.

Що стосується немовлят, то за їхньою вагою звичайно стежать, причому перші місяці практично щотижня. Лікарям важливо дивитися темпи набору ваги, як дитина їсть, які проблеми із травленням. Адже у немовлят система ШКТ, обмін речовин лише налагоджуються. Тіло росте і будь-яка недовага відбивається потім на здоров'я.

Тому більшість батьків бере з ліжечком, пелюшками та іншим «набором новонародженого» ще спеціальні ваги зі зручним лотком, куди кладуть дитину. А таблиці допомагають лікарям відстежувати динаміку збільшення ваги. Вважається, на хорошому, повноцінному харчуванні, з належним доглядом і без проблем із шлунково-кишковим трактом, новонароджені щодня повинні додавати певні грами ваги.

Чоловікам за власною вагою, звичайно, варто стежити, хоч за ідеалом вони не так сильно женуться. «Пивний живіт» або загальна велика маса приносить багато проблем, особливо щодо здоров'я. постійна задишка, вага, вага завжди тисне на кістки, хребет. Якщо тиск дуже великий, вони болять, часто трапляються розтягування.

Формули - системи розрахунків легко застосовні, головне знати параметри. Виміряти фактичне зростання, зважитись. І озброїтись калькулятором. Сучасні електронні ваги здатні вимірювати вагу до найменшого грама, що часом і засмучує, і тішить тих, хто худне. Формулу Брокка вже розглядали вгорі, це застосування 1,15 до результату відлучення 100 від наявного зростання. Як ще можна «скласти» «розділити» себе?

Мрія Лоренца

Для жінки = (фактичне зростання, сантиметри -100) – (фактичне зростання, сантиметри – 150)/2

Тоді, наприклад, буде: для жінки, де зріст десь 165 см = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 ​​кг стане тією ідеальною вагою!
Щоправда, така формула справді лише жінкам, під сильну стать вона не розрахована! Значення ж цілком очікуване. Для 165 см – 57 кг нормально.

Хоча деякі й вважають, формула навпаки вимогливіша, бажаючи «повернути» господиню до 18-річної її ідеальної ваги, але для ІМТ (того індексу у маси тіла) вона цілком підходить. До речі, жінкам, хто буде вище 175см, така формула теж не застосовна, тому тут варто виявляти уважність. Інакше отримаєте 20 чи 100 кг.

Індекс Кетле

Цей спосіб добре підійде для фактури. Можливість оцінити вже наявну свою вагу. Непогано! Адже більшість способів вимірювання тільки на майбутнє, підказують, чого потім варто прагнути. А тут – оцінити становище зараз. За методом потрібно не тільки зважиться і знайти результат потім у таблиці, але й дізнатися про особливості своєї статури.

Встаньте прямо перед великим, ростовим дзеркалом, втягніть живіт, як вийде. Потім прикладіть дві середні лінійки (можна долоні) до двох останніх нижніх ребрів. Видно, вони утворюють власний кут:

Тупий - велика статура (понад 90 градусів);
Практично прямий – нормальне;
Гострий – худорлявий.

Правда тут буде потрібна інша таблиця, зате цей спосіб врахує і вік, і існуючий тип статури. легко використовувати для будь-якого зростання, головне чесно оцінювати статуру.
За індексом лікарі легше визначають фактичне становище. Є ожиріння чи навпаки, недовага.

Більшість чомусь припускають, що проблема ожиріння це справжнє зло, яке потрібно негайно прибрати. Ось, вага «пішов» на 10-15 кг більше зазначеного таблицею максимуму, все, час худнути, причому терміново. Особливо переживають жінки, хоча чоловікам теж хочеться виглядати чудово.

Перед початком якихось дій, потрібно точно визначити наявну зараз вагу, дізнатися більше про фігуру, тип статури. Обмін речовин, наявні захворювання з'ясовує вже лікар окремо. Йому будуть потрібні крім візуального звичайного огляду ще аналізи.

Існують окремі фахівці, хто якраз і допомагає людям визначити проблему надлишку чи нестачі ваги, потім усунути її, не чинячи великого тиску на організм взагалі. Адже крім ожиріння, є ще надмірна худорлявість, вона також небезпечна. І часом набрати вагу стає набагато складніше, ніж скинути її. Прибрати те, що є дійсно простіше, якщо знати, як.

Подробиці вимірювань вивчали ще в школах, це або робила шкільна медсестра, або діти міряли самі на якомусь уроці. Особливо із системами виміру знайомі дівчатка. Об'єм талії або стегон, об'єм грудей для шиття спідниць чи фартухів. Гаразд, шиття, але як взагалі виявити свою ідеальну вагу? Адже зростання у людей різне, обмін речовин також, вага кісток також різний.

Загальна маса складається не тільки з жиру:

Вага кісток;
Вага всіх тканин;
Вага м'язів;
Вага органів;
Вага шкіри;
Вага волосся (так, волосся теж має вагу, особливо довге);
Пара грамів посідає одяг;
Вага рідини, всієї, і кров і внутрішньоклітинна рідина та лімфа, все;
Вага їжі, корисних речовин;
Вага жиру.

Більшість % фактичної маси у будь-якої людини, що зважується, - це корисна маса, яку вже не прибрати. Жир же становить 10-20% і те з останнього збільшення ваги. Хто повнів нещодавно або різко худнув, мали раніше багато років одну вагу.

Жінки частіше повніють, наприклад, після пологів. Дитина «забирає» частину набраних кілограмів із народженням, інші мамі доводиться скидати потім самій. Деякі жінки скаржаться, що повернутися до колишньої, дівочої фігури дуже складно. Щоправда є випадки, коли мами навпаки худнули через пару місяців після пологів, причому ставали навіть стрункішими, ніж були до вагітності.

Лікарі подібні «стрибки ваги» завжди відносять до гормональної перебудови, що трапилася всередині організму з моменту виникнення вагітності. Плюс, майбутня мама їла більш калорійну, багату на мінерали, вітаміни їжу, намагаючись для дитини. Не все йшло, деякі калорії осідали зайвими кілограмами.

Приймати до уваги параметри ваги та зростання потрібно, наприклад, щоб розраховувати індивідуальну дозу ліків для проведення фізіологічних вимірювань та стандартизації цих даних. Співвідношення зростання і ваги вчені називають площею поверхні тіла і вважають, що кожна людина повинна знати свою цифру, щоб легко обчислити при необхідності швидкість обміну речовин, Кетле індекс, серцевий індекс. Переважна більшість фахівців вважають, що цей показник набагато важливіший за масу тіла.

Як правильно розрахувати співвідношення зростання та ваги

Зазвичай люди коригують вагу, не маючи уявлення про кінцевий результат. Однак при схудненні потрібно точно знати, скільки скинути кілограм, щоб вага була ідеальною. Знаючи точну відповідь на це питання, до мети ви прийдете набагато швидше та простіше. Багато жінок роблять велику помилку, коли намагаються підігнати свої параметри під стандарти 90х60х90. Не варто цього робити з кількох причин:

1. Люди, які відповідають даним параметрам, витрачають занадто багато коштів та часу на підтримку ідеального зовнішнього вигляду.
2. На статуру людини впливає генетика, тому якщо у вас чи ваших найближчих родичів велика кістка, низьке зростання і схильність до повноти, модельну фігуру зробити буде неможливо.
3. Для деяких модельні параметри взагалі не підійдуть, тому що людина буде надто худою або повною.

Надійний спосіб розрахунку оптимального зростання ваги – це нагадування тих часів, коли ви відчували себе в ідеальній формі. Перегляньте старі фотографії, згадайте свої відчуття. Іноді краще пригадати позитивні емоції про свій зовнішній вигляд, ніж числові параметри. Багато людей чудово почуваються, коли важать на 5 кілограм більше ідеальних розрахунків, а деякі вважають ідеальну вагу великою.

Формула

Існує кілька формул, якими прораховується потрібна вага. Наприклад, антрополог із Франції Поль Брока запропонував найпростіший розрахунок: ідеальне співвідношення зростання/вага для жінок від 40 до 50 років – це зростання мінус вага, для жінок від 20 до 30 років – це вага на 10% менше, ніж зростання мінус вага, а для жінок старших 50 – на 7% більше. Також простий метод визначення ідеальної ваги – по жировій складці, яка знаходиться на черевній стінці на 3 см вище за пупок. Вага нормальна, якщо ця складка має розмір 1-2 см.

Таблиця ваги у співвідношенні зі зростанням

На співвідношення ваги та зростання впливає вік, стать та тип фігури. Вважається, що для ідеальної ваги слід знати індивідуальний тип статури, яких є три:

• Астенічний (тонкістковий). Коли людина має тонкі кістки, довгі кінцівки, довга, тонка шия і слаборозвинені м'язи. Зазвичай люди цього важать мало, активні і навіть за підвищеному харчуванні не повніють, витрачаючи енергію.
• Нормостенічний (нормальний). Поталанило тим людям, які мають цей тип статури. Зазвичай вони мають пропорційну фігуру.
• Гіперстенічний (широкісний). У людей такого типу поперечні розміри тіла трохи більші, ніж у всіх інших типів. Вони мають широкими плечимаі грудною клітиною, важкими кістками та короткими ногами. Такі люди найбільше схильні до повноти, тому їм найбільше доводиться стежити за своєю вагою.

Для жінок

У визначенні ідеальних параметрів жінки велике значення має її зростання. Тривалий період класичними вважалися такі співвідношення зростання та ваги:

• нижче 150 см – низький;
• 151-156 см – нижче за середній;
• 157-167 – середній;
• 168-175 – високий;
• більше 176 см – дуже висока.

У наш час акселерації в цю шкалу внесли деякі зміни, тому зараз нормальним зростання вважається для жінок з нормостенічним та ширококістковим від 166 до 170 см, а тонкокістковий тип жінок має нормальне зростання від 168 см до 172. Також зростання залежить і від довжини ніг, яка вимірюється від підлоги до вертельної точки (горб на стегні навпроти тазостегнового суглоба). Вважається, що ідеальна фігура жінки – якщо довжина ніг більша за половину величини зростання на наступну величину:

• у астенічного типу – на 6-9 см;
• у гіперстенічного – на 2-4 см;
• у нормального – на 4-6 см.

Жінки в гонці за ідеальною вагою нерідко доводять організм до занадто великої худорлявості. Для них особливо важливо знати нормальний індекс свого тіла, щоб уникнути неприємних наслідків жорстких дієт.

Версію дієтолога Е. Чудінова про те, як правильно розрахувати індивідуальні показники індексу маси тіла та уникнути анорексії чи ожиріння, дивіться у відео:

Для чоловіків

Сучасні чоловіки не менше за жінок стали цікавитися проблемами ваги. Мода на здоровий спосіб життя наклала свій відбиток і на сильну половину людства, тому індекс маси тіла їм також потрібно знати. Для визначення використовують різні формули. Наприклад, для більшості спортсменів ідеальна маса тіла визначається за допомогою розрахунків між значенням росту та об'єму грудей за формулою: зріст помножити на обхват грудей см, а отриманий результат ділити на 240.

Для звичайних чоловіків поширений метод Кетле, для розрахунку якого вага потрібно розділити на зріст людини в квадраті (що розраховується в метрах). Наприклад, якщо у чоловіка вага 65 кг, а зріст 170 см, ідеальне співвідношення параметрів буде 22,49. Тобто ми розділили 65 на 1,7 у квадраті та отримали 22,49. Якщо перевірити цю цифру за списком нижче, вона говорить про нормальну вагу.

Показники індексу маси тіла методом Кетле такі:

• від 6,5 до 8,5 – вага недостатня;
• від 8,5 до 25 - вага нормальна;
• від 25 до 30 - вага надмірна;
• від 30 до 35 – ожиріння;
• від 35 до 40 – ожиріння другого ступеня.

Занадто високий показник у співвідношенні маси тіла по Кетлі говорить про малорухливий спосіб життя, надмірно калорійне харчування і порушення в організмі обміну речовин. Ці фактори формують різною мірою ожиріння, що сприяє розвитку захворювань серцево-судинної, ендокринної, травної систем. Такі люди наражаються на ризик виникнення .

Для дітей та підлітків

Для підлітків та дітей норми індексу тіла ми нерідко бачимо на табличках біля кабінетів дитячих лікарів. Однак ці параметри відносні, адже на фізичні показники впливає не лише вік дитини, а й спадковість, і навіть спосіб життя. Сучасні діти різні за статурою та за масою кісток, тому при розрахунку індексу маси тіла слід спиратися на таблиці, розроблені не більше 10 років тому.

У наведеній нижче таблиці дані трьох середніх колонок характеризують нормальні показники співвідношення вага/зростання, а в колонках «низький» або «високий» стрибки викликані індивідуальними особливостями організму, тому не варто надавати цьому великого значення. Слід звертатися до лікаря на консультацію, якщо параметри вашої дитини в будь-якому віці потрапляють у крайні колонки дуже низький або дуже високий.

Педіатр повинен направити підлітка на аналізи гормонів, щоб унеможливити захворювання ендокринної системи. Якщо дитина в якийсь період не потрапляє у нормальні параметри, то потрібно через місяць його переміряти знову, а вже, виходячи з повторних даних, приймати рішення про звернення до дитячого лікаря. Лікар у цій ситуації, як правило, спочатку з'ясовує, наскільки високорослі чи низькорослі батьки та якими вони були у віці своєї дитини.

Калькулятор ідеальної ваги для дітей та дорослих

Точним методом розрахунку співвідношення ваги та зростання вважається калькулятор за формулою Брока, з яким ви вже трохи познайомилися вище. Розглянемо його докладніше. Популярність цього в тому, що з його допомогою враховується весь набір параметрів людини:

• вік;
• тип статури;
• зростання.

Вченими доведено, що з віком вага збільшується. Це вважається нормальними фізіологічними змінами, і формула Брока враховує ці моменти. І якщо до 40 років пара кілограмів вважається зайвою, то після 40 ці 2 кг входять у норму. Так, за формулою Брока ідеальні параметри для людей до 40 років дорівнюватимуть ріст см мінус 110, а якщо вік більше 40 років, то розраховується ріст см хвилин 100.

Крім співвідношення зростання та ваги враховується і тип статури. Наприклад, тонкокістним людям з отриманого результату слід відняти 10%, людям із нормальною статурою – залишити параметри, як є, а ширококістковому типу потрібно до результату додати 10%. Наприклад, якщо у вас зріст 160 см, вага 55 кг, 35 років і ви маєте статуру астенічного типу, то за формулою Брока ваша ідеальна вага дорівнює 50 кг.

Співвідношення антропометричних параметрів особливо важливі для немовлят, тому молодих мам педіатри змушують щомісяця заміряти дані немовлят. Грамотному фахівцю ці цифри розкажуть про те, чи правильний у малюка режим, умови життя. Розрахувати ідеальне співвідношення параметрів дитини не складніше, ніж дорослого, враховуючи його вік та стать.

Лікарі для оцінки новонародженого розраховують належну масу тіла за спеціальними формулами. Наприклад, щоб отримати ідеальну масу тіла малюка у перші півроку життя, потрібно до маси при народженні додати 800 і помножити на число місяців дитину. Після 6 місяців маса тіла вираховується вже за іншою формулою: маса при народженні плюс збільшення у вазі за перші 6 місяців, плюс 400 і помножити на число місяців мінус 6.

Як дізнатися свій тип статури?

Типи статури ми розглянули вище, але як дізнатися свій тип статури? Він легко обчислюється за методом Соловйова. Для цього знадобиться кравецький сантиметр, яким потрібно виміряти тонке місце зап'ястя. Людину називають нормостеником, якщо результат становить від 15 до 17 см (у жінки) або від 18 до 20 см (у чоловіка). Якщо у чоловіка зап'ястя менше 18 см, а у жінки менше 15 см, таких людей називають астениками. Якщо зап'ястя у чоловіка більше 20 см, а у жінки більше 17 см, то вони гіперстеніки.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага

Вчені вже давно встановили, що ідеальний індекс тіла для кожного віку є різним. Кілограми повинні збільшуватися з віком, тому для визначення оптимальних параметрів фахівці пропонують таку формулу: маса = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4. Однак не можна однозначно сказати, що ця формула підходить усім без винятку, адже кожна людина індивідуальна і цілком можливо, з віком не набере жодного зайвого кілограма.

Одна й та сама цифра на терезах може мати різне значення. 80 кг при зростанні 190 см – це норма. Але ті ж 80 кг при 160 см – вже перебір, особливо для жінки. Тож на одні лише кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік та спосіб життя людини. У зв'язку з цим визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ – це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги та зростання людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є в нього зайві кілограми, чи страждає він на виснаження, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується у двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її і у разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

Загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині ХІХ століття Адольфом Кетле - соціологом та статистиком із Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зростання і вагу, що не робить її ідеальною для виявлення зайвих або недостатніх до норми кілограмів. Проте протягом багатьох десятиліть у медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле так:

• m (вага) = 80 кг;
• h (зріст) = 1,6 м;
• зводимо метри квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80/2,56 = 31,25.

У цьому розрахунок індексу маси тіла закінчено: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо та порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма та відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій зазначено і норму ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, до якої категорії ми потрапили з нашим I = 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти ).

Отже, обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема у цьому, як і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відбиває всіх чинників. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

Для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму та відхилення від неї окремо для жінок та для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як зазначають фахівці, тут дані виходять точнішими та коректнішими.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно лише від підлоги

Залежно лише від віку

Все, що нижче за норму, - дефіцит маси тіла. Отже, потрібно терміново набирати кілограми, що бракують. Якщо результат перевищує вказаний у таблиці параметр на 5 одиниць, ви маєте зайву вагу. Якщо різниця становить понад 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, оскільки йдеться, швидше за все, про .

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться та сама формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати у кілька разів вищі, ніж у дорослих. Тому потрібно обов'язково використовувати інші норми.

Для хлопчиків

Для дівчаток

Стрибки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку та статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати її вагу та своєчасно попереджати як виснаження, так і появу зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися про свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R – зростання):

• індекс Борнгарта: R у сантиметрах х (помножити) на обхват грудей у ​​сантиметрах/(розділити) на 240;
• індекс Брейтмана: R у сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
• індекс Брока-Брукшта: для жінок R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100) / 10; для чоловіків R у сантиметрах – 100 – (R у сантиметрах – 100)/20;
• індекс Девенпорт: вага в грамах / R в сантиметрах, взятий у квадраті;
• індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки близько 3 ребра (норма 1-1,5 см) та на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
• індекс Ноордена: R у сантиметрах х 420/1000;
• індекс Татоня: R у сантиметрах - (100 + (R у сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невеликий додаток до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти обсяг зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриману за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою вважати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне – зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату із реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше/менше) становить більше 5 кг, значить є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важлива примітка!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що у різних джерелах дані про норму та відхилення ІМТ для чоловіків, жінок та дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри обчислюються за різними методиками та формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей лише орієнтовно і у разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не вживаючи жодних самостійних заходів.

Калькулятор ваги допоможе вам визначити ідеальну вагу виходячи з вашого реального зростання. Завдяки отриманим даним ви зможете дізнатися чи варто вам скинути зайві кілограми або навпаки набрати корисну масу тіла.

Маса тіла по Броку

Французький антрополог Поль Брока запропонував формулу визначення ваги в 19 столітті. Вона вважається більш точною, оскільки для розрахунків у ній беруться до уваги три ключові параметри людського тіла: ріст, вік і тип статури (мається на увазі ширина кістки - тонкокістковий, ширококістковий або нормальний).

Звичайно ж, отримані дані є середньостатистичними, оскільки кожен організм людини унікальний, у кожного він функціонує зовсім по-різному. Крім того, система не бере до уваги харчування і спосіб життя людини. Однак, калькулятор ваги дозволить вам дізнатися про приблизний показник ідеальної ваги з тією метою, щоб ви у своєму житті змогли, по можливості, триматися якомога ближче своєї корисної ваги. Таким чином скориставшись сервісом: калькулятор ваги онлайн – ви зможете серйозно замислитися над необхідністю корекції своєї фігури. Безперечно дотримуючись золотої середини показника маси вашого тіла, Ви будете вести більш щасливе та насичене життя.

Типи статури

Фізіологи виділяють три типи статури:ектоморфне (астенічне), мезоморфне (нормостенічне) та ендоморфне (гіперстенічне).

Ектоморфи- це люди, що характеризуються худорлявою статурою, вузькою кісткою, довгими кінцівками та жилистими м'язами. Таким людям важко даються досягнення у силових видах спорту, оскільки розвиток мускулатури потребує значних зусиль. У ектоморфів швидкий метаболізм, їхнє тіло спалює калорії дуже швидко, тому збільшити вагу, зокрема м'язову масу, їм складніше за інші типи.

Мезоморфи- люди атлетичної статури з розвиненою від природи мускулатурою. Для них не складно як набирати вагу, так і скидати. Їхні м'язи добре прокреслені. Силові тренування дають швидкий результат. Однак, накопичення жирової тканини відбувається швидше, ніж у ектоморфів, тому таким людям необхідно стежити за споживаними калоріями, щоб залишатися у формі.

Ендоморфи- люди, схильні до повноти. Якщо енфоморф не стежитиме за собою, це дуже швидко позначиться на його зовнішньому вигляді. Через повільний метаболізм накопичення жирової тканини відбувається швидко. У мезоморфів сильні м'язи, особливо стегна. Часто вони невеликого зросту. М'язи промальовані слабо. Таким людям важче скинути вагу, ніж мезоморфам. При тренуваннях рекомендується приділяти час кардіонавантаженням.

Насправді рідко зустрічаються люди, мають суворо виражений тип статури. Більшість людей комбінують у собі різні типи, наприклад ектоморфи-мезоморфи та мезоморфи-ендоморфи.

Чи можливо змінити свій тип статури? Так, за допомогою спеціально підібраної дієти та програми тренувань, що підходить саме для вашого типу. Ендоморф здатний скинути зайві кілограми та продемонструвати оточуючим гарну фігуру. Ектоморф може наростити м'язову масу та продемонструвати оточуючим сильне м'язове тіло.

Як визначити тип статури

Ви можете визначити свій тип статури виходячи з вищеописаних характеристик. Але найбільш вірний спосіб – використовувати індекс Соловйова.

Індекс Соловйова

Індекс Соловйова - це показник, що дозволяє визначити тип статури залежно від обхвату зап'ястя. У таблиці наведено значення індексу для різних типів статури.