Масонабір

Секрети легкої ходи. Що впливає на ходу. Порушення ходи: сутулість, клишоногість. Як навчитися гарно ходити. Вправи для ходи. Вправи для красивої ходи. Хода: як зробити її красивою та впевненою

Красива постава - запорука здорових м'язів та правильної роботи внутрішніх органів.

При сутулості та згорбленості болить голова, шия, плечі та сама спина. Так само можуть деформуватися внутрішні органи, що призведе до болю та порушенням у їхньому функціонуванні.

Щоб запобігти цьому все, потрібно виправляти помилки при ходьбі:

1. Сутулість поділяється на два види. Перший – це опущені, складені «книжкою» плечі, другий – опущена голова, через що жінка ходить, як гуска.

2. Косолапість. Буває, що стопа вивертається сама собою назовні чи всередину. Виправити ходу «клишоногого ведмедика» за один день не вдасться. Можливо, доведеться навіть звернутися до фахівця-ортопеда.
Перевірити, чи солодкаєте ви, дуже просто - подивіться на підошву взуття: чи стирається вона рівномірно або тільки зсередини? А може – зовні?

3. Підхідна хода. Класичний приклад - Джулія Роберте, яка навіть на шпильках примудряється ходити так, ніби невидимий тренер їй диктує «п'ята-шкарпетка, раз, два, три». Бачили, як ходять жирафи? У них голова весь час перебуває в «плаваючому» стані – вгору-вниз. Для жирафа це красиво, для жінки – ні. Під спортивний костюм ще хоч якось зійде, але ж не ходитимеш у ньому весь час?

4. Широкий крок. Виправити цей недолік дуже просто: походьте в туфлях на дуже високих підборах. Нормальним вважається крок (а він вважається) від носка однієї ноги до п'яти іншої, що не перевищує довжини твоєї ступні, помноженої на коефіцієнт 1,5. Найпростіше зробити замір на піску чи снігу.

5. Шахтлива хода. Якщо на вашому взутті весь час летять набійки (праючись по задньому краю), значить ви ходите, ледве тягнучи ноги. І на яку чоловічу увагу ти розраховуєш? Для тебе є тільки одне правило: нога повинна відриватися від землі повністю, а звуком твоєї ходи має бути стукіт каблучків, а не човгання мітли двірника.

6. Сім'яні кроки красиво виглядають тільки в тому випадку, якщо твій імідж нагадує Мерілін Монро у фільмі «У джазі тільки дівчата» (діловим жінкам та шанувальницям спортивного стилю така хода не підходить). Щоб позбутися ходи, що насіває, кроки повинні бути плавними і неквапливими, хода повинна «йти від стегна», тоді при будь-якій висоті каблука вийде крок нормальної довжини.

7. Сильні помахи руками. Вправи з військової підготовки для багатьох не пройшли даремно, закріпившись у повсякденній ході. Щоб відучитися від цієї звички, покладіть одну руку на сумочку, друга дисциплінується сама собою.

8. Випнутий живіт. А ти не вагітна? Тоді навіщо змушувати оточуючих ворожити, чи не в цікавому ти становищі? Наберіть повітря в груди, підтягніть животик, але так, щоб не відстовбурчується попка. Запам'ятали? Тож ви повинні ходити завжди! Це важко лише в перший тиждень, потім тіло звикне до нової постановки корпусу.

9. Тяжка хода. Скільки разів ви чули, сидячи в кабінеті, як коридором йде Щось, по звуку кроків схоже на кадри з фільму «Годзілла повертається»? А в дверях з'являється «повітряне створення», яке робило ці страшні звуки. Жінка, що топає як слон, не надто романтична, чи не так? Своє тіло потрібно нести, а не «обвалювати» на кожному кроці, ризикуючи провалитися поверхом нижче. Перераховані вище вправи допоможуть вам зробити ходу легкою і приємною «на слух». Хоч і існує думка, що чоловіки люблять очима, це ще не означає, що вони не мають вух.

10. ноги, Що Підгинаються - результат носіння підборів. У поєднанні з відстовбурченою попкою і «заваленим» вперед корпусом, вони (ноги) справляють негативний ефект (не приваблюють чоловіків, а відлякують). По-моєму, краще ходити у взутті на низькій підошві, ніж шкутильгати, як стара шкапа. Ця «дефектна» хода виходить, тому що у вас, швидше за все, слабкі м'язи та зв'язки ніг. Почніть їх тренувати і поступово переходьте від стійких, невисоких каблучків на шпильку, але не забувайте постійно контролювати ходу.

Ведмежа хода - фразеологізм і характерна ознака плоскостопості. При розвитку такого захворювання деформується зв'язковий апарат, а незабаром – і кістки ступні. Чи можна якось вплинути на симптом хвороби та усунути його? Якими способами це можна здійснити? Перш ніж розглянути дані питання, необхідно з'ясувати, що ж є даний фразеологізм, а точніше, .

Чому воно виникає?

Усі причини плоскостопості можна визначити, виходячи з форми хвороби:

уроджена форма (порушене формування сполучної тканини);
паралітична форма (наслідок перенесеного поліомієліту);
рахітична форма (через розвиток рахіту);
статична форма (слабкість м'язів ступні, кісток та зв'язок).

Стадії розвитку хвороби

У медицині є розподіл патології на 3 стадії розвитку:

0 стадія– Початкова. На цьому етапі розвивається неспроможність зв'язкового апарату. Деформація стопи поки не спостерігається, але відбувається розтягування зв'язок, що спричиняє біль. Дискомфорт турбує людину після тривалої ходьби та у вечірній час доби.

1 стадія- Слабовиражена деформація. З'являється втома стоп, що відзначається після фізичного навантаження. Нерідко на 1 стадії виникає набряк ступнів. Також є біль при пальпації стопи.

2 стадія- Комбінована деформація. Спостерігається сплощення ступні, зникнення склепіння. Стопи стають плоскими, виникає біль, який може охоплювати навіть колінні суглоби. Рухливість кінцівок обмежена.

3 стадія- Виражена деформація. Синдром болю настільки сильний, що людині доводиться звертатися до лікаря. Виникає набряк стоп та обмеження рухливості.

Загальні симптоми деформації

До таких можна віднести:

синдром болю в стопах, який виникає після тривалого стояння та ходьби;
зношування взуття в області внутрішнього під час ходьби;
нога набрякає в області кісточок;
біль може локалізуватися у сфері стоп, а й охоплювати зону попереку;
біль голови;
змінюється і хода при плоскостопості (на 3 стадії розвитку хвороби).

Зміна ходи спостерігається за рахунок опущення склепіння стопи до 15 мм і нижче. Людині у своїй стає важко пересуватися. Спільно з таким симптомом на пізній можливий розвиток інших супутніх хвороб: важкого артрозу таранно-човноподібного та інших суглобів ступні, а також виникнення остеофітів.

Як усунути "ведмежу ходу" при плоскостопості?

Як виправити ходу? Особливих коштів на це немає. Усунення такого симптому можливе лише після лікування основного захворювання – плоскостопості. Саме тому розберемо докладніше принципи лікування цієї недуги.

Хворобу на ранній стадії розвитку можна вилікувати шляхом проведення лікувальної фізкультури, масажу, теплих ванн для ніг з додаванням кухонної солі. Таке лікування є доцільним лише за відсутності явно виражених ознак хвороби і може проводитися на 0 та 1 стадіях.

Плоскостопість на 2 стадії лікують тими самими методами. Також необхідно обмежити ходьбу на підборах та носіння взуття з вузьким носом, тісне та розтоптане. У цей період перебігу хвороби призначають проведення фізіопроцедур.

Плоскостопість на 3 стадії розвитку необхідно лікувати за допомогою фізіопроцедур та ортопедичного взуття. Якщо ступня не піддається корекції такими методами, вдаються до оперативного втручання.

Виправлення ходи лікувальною фізкультурою

Виступає одним із найефективніших методів боротьби із захворюванням. Переваги фізкультури полягають у тому, що вона зміцнює тонус м'язів та нормалізує кровообіг.

Існує безліч комплексів вправ, і оптимальний з них зможе підібрати тільки лікар. Відразу необхідно відзначити, що для досягнення максимального результату в найкоротший термін необхідно задіяти відразу кілька комплексів вправ, спрямованих на зміцнення різних груп м'язів, включаючи гомільний трицепс.

При плоскостопії можна виконувати стандартні рухи в положенні стоячи, лежачи і сидячи. До них можна віднести кругові рухи стопами, підняття на носочки в положенні стоячи, стискання та розтискання пальців та інші. Однією з ефективних вправ вважається перекочування стопами м'ячика вперед та назад. Ця вправа задіює всі групи м'язів, особливо триголовий трицепс та м'язи стопи.

Правильна техніка виконання гімнастики не лише покращить стан стоп, а й значно прискорить повне одужання.

Масаж у лікуванні хвороби

Людям з плоскостопістю та незграбною ходою рекомендовано систематично проводити масаж стоп. Найбільш ефективний такий метод лікування для дітей, чиї стопи ще формуються, і можна досягти їх корекції.

Оскільки захворювання вражає як стопи, а й інші частини кінцівок, і навіть хребет, масаж необхідно проводити всіх даних зонах. В іншому випадку, якщо масажувати тільки ступні, одужання не досягнути.

Хід проведення масажу наступний:

Перші рухи повинні охоплювати область спини.
Далі опускаються на стегна.
Слідом – на гомілки.
І наприкінці масажують стопи.

Масаж можна виконувати не лише руками, а й за допомогою масажних килимків та роликів, а також масажерів, які продаються у спеціалізованих магазинах. Якщо плоскостопість діагностовано на останніх стадіях, краще не займатися самолікуванням, а довіритись професіоналу.

Операція з відновлення форми склепіння

Якщо стопи неможливо скоригувати консервативними методами, призначають проведення операції. Це може бути артропластика або екзостозектомія.

Виправлене склепіння ступні необхідно буде підтримувати і самостійно. Насамперед рекомендовано обмежити всі навантаження на кінцівки, а також придбати ортопедичні устілки у взуття для носіння. Інші дії визначить лікар, виходячи з кожного конкретного випадку.

Варто врахувати, що порятунок від плоскостопості та «ведмежої ходи» шляхом операції має ризик виникнення рецидивів, від яких ніхто не застрахував. До таких можна віднести:

повільне загоєння тканини;
розвиток остеомієліту (гнійного запалення кісток);
порушення чутливості у сфері проведення операції;
мозолі на стопі;
кровотеча.

Звичайно, краще не доводити хворобу до такої стадії, яку необхідно буде лікувати тільки методом операції. Будь-яке захворювання на 1 стадії піддається повного лікування при своєчасному його виявленні.

Коли йдеться про ходу людини, хочеться перефразувати приказку «зустрічають по одягу», тому що перше враження про людину створюється саме завдяки поставі та ході. Ще й з цієї причини (крім здоров'я) варто виправити ходу, якщо вона порушена. Як це зробити і що спричиняє порушення, розповість стаття.

Як виправити ходу і що на неї впливає

Хода змінюється не сама по собі, її патологічні зміни сигналізують про проблеми опорно-рухового апарату. Причинами «неправильної ходи» можуть бути:

Травми ніг, хребця чи стегна. Переломи, що погано зрослися, розтягнення зв'язок, вивихи впливають і на ходу, і на поставу.
Ксолопатість або плоскостопість. Патології стопи ведуть до неправильного її положення під час ходьби.
Сколіоз. Викривлення хребта призводить до неправильної постановки стопи, що накладає відбиток те що, як ходить людина.
Неврологічні порушення: гіпотонус чи гіпертонус. Тонус м'язів – це їхня нормальна робоча напруга, завдяки якому м'язи підтримують кінцівки в потрібному положенні, дозволяючи виконувати їм необхідні рухи і не травмуватися при падіннях або ударах. Посилення чи ослаблення тонусу веде до порушення багатьох функцій тіла, відповідно позначається і ході. Так, при гіпертонусі виникає своєрідна дерев'яна хода, як виправити яку підкаже ортопед чи невролог.

Якщо у вас одна або кілька з описаних проблем, необхідно звернутися до фахівця та дотримуватися його призначень.

Як виправити ікасоподібну ходу

Цей вид неправильної ходи викликаний непоміченою або проігнорованою у ранньому віці вальгусною деформацією стоп. З дорослішанням, так як навантаження на ноги дитини росте разом з його вагою, патологія впливає на гомілковостоп і коліна, хода змінюється, деформуються кістки ніг. Нижня частина тіла нагадує букву Х – ноги зрушені в колінах, але між стопами велика відстань.

У запущених стадіях необхідне хірургічне втручання, але на початкових етапах можна коректувати патологію. Саме правильна ходьба в комплексі з фізіотерапією, лікувальною гімнастикою та масажами допоможе зробити це. Ось кілька простих моментів, які допоможуть правильно ходити та позбавлять організм від зайвого навантаження.

Намагайтеся робити крок від стегна. Спочатку це здаватиметься складним, але згодом увійде до звички. До того ж, така ходьба – профілактика захворювань колінного суглоба.
Відчуйте землю під ногами. Роблячи крок від п'яти, уявляйте, ніби під ступнею м'яка кулька, яку потрібно відчути всією ступнею: прокочуйте всю ступню.
Робіть широкі розмірені кроки, не треба то насіння, то крокувати як Гулівер, який побоюється наступити на ліліпута.

Декілька простих принципів здатні змінити вашу ходу до невпізнання і принести користь здоров'ю всього тіла.

Категорії, Хода формується у процесі життєдіяльності людини. Вона визначається наступними чинниками: спадковість, спосіб життя, активність, будова опорно-рухового апарату, рухові звички та стереотипи, психологічні травми, захворювання. Навіть поганий настрій може змінити ходу. Людина почне сутулитися, волочити ноги за собою.

Як навчитися красиво рухатися

Змінити ходу дуже непросто. Потрібний постійний контроль за своїм тілом і рухами, щоб виробити звичку. Якщо людина сутулиться або має клишоногість, то правильне положення тіла для нього буде дискомфортним. Для перетворення знадобиться не лише ходьба біля дзеркала будинку. Необхідно розробити цілий комплекс заходів, які дозволять змінити ходу, стати граціозніше та елегантніше. У цьому допоможе спортивний лікар, фітнес-тренер, масажист.

Вправи для формування гарної ходи

Необхідно привести м'язи живота, спини та ніг у тонус. Зробити це силою думки не вдасться, потрібний посилені тренування у спортивному залі. Змінити ходу може будь-яка здорова людина за великого бажання. Комплекс вправ підбиратиметься індивідуально, щоб розвивати необхідні групи м'язів. Однією з найпоширеніших вправ є «Вісімка». Потрібно стегнами здійснювати рухи, що описують контур цифри. Плечі при цьому залишаються нерухомими. Виконувати вправу можна під музику у кілька підходів.

Щоб прибрати скутість у рухах, зробити ходу легкою та витонченою, необхідно працювати над розтяжкою. Щоб навчитися сідати на шпагат потрібно розтягнути кульшові м'язи. Потрібно поставити ноги на ширині плечей, спробувати повільно дотягнутися руками до підлоги. У такому положенні слід зафіксуватися на 15-20 секунд. Лежачи на підлозі, можна зігнути ногу в коліні і спробувати протилежною рукою її притиснути до тулуба. Ця вправа на розтяжку зовнішньої сторони стегна. Ще можна чергувати ходьбу на шкарпетках і п'ятах, на випрямлених і зігнутих ногах.

Правильне становище тіла

Правильна постановка стопи - запорука гарної ходи. Під час ходьби стопа спочатку спирається на п'яту, потім на середину стопи, потім на пальці. Шкарпетки потрібно злегка розвертати убік. Саме такий рух є фізіологічно правильним. Під час руху вперед, а за нею рухається тулуб. Розмір кроку має дорівнювати трьом довжинам стопи. Необхідно виробити звичку правильно ходити.

Пересування з книгою на голові допоможе позбавитися сутулості. Цю вправу можна робити вдома у будь-який зручний час. Воно ще допоможе звикнути тримати високо підборіддя. Щоб запам'ятати правильне положення тіла, потрібно стати до стіни, притиснути до неї голову, сідниці, п'яти та плечі.

Гарна хода – навіть не візитна картка жінки. Це бренд, це характер, це доля! Мало кому такий подарунок дається від народження. Ну і що? Зробимо ходу красивою - зробимо крок назустріч долі.

Незабаром казка дається взнаки, та не скоро справа робиться. А все тому, що хода – це не лише фізика, та й психологія. Тобто займатися доведеться не лише своїми ногами, поставою та спиною, а насамперед своїми звичками, настроєм, і навіть світоглядом. Чи готові до таких радикальних змін? Тоді вперед, за гарною ходою!

Ось ніколи фольклор не дурить, ніколи! Споконвіку жіноча хода притягувала чоловічий погляд і викликала величезний інтерес. «Виступає наче пава» ось він, ідеал краси минулого. Часи змінюються, в наш, як заведено говорити, стрімкий вік ідеали вже інші: «Ходою, що летить, ти вийшла з травня». І навіть: «Вона пройшла, як каравела, по зелених хвилях», яке, га? Тільки ось де її взяти, цю легку ходу, що летить. Як зробити ходу красивою – переходимо до практики.

Основа гарної ходи – це постава. Предмет заздрості та замилування – статна постава королів із середньовічних гравюр, грація східних красунь, натягнута, як струна, постать балерин та гімнасток. Не будемо заздрості, краще повчимося у прекрасних красунь. З королевами все було просто: незмінна деталь королівського одягу – корсет, з ним хочеш не хочеш тримати спину прямо.

Ось вам і вправа №1від королів:

Накинули на шию шарф (краще не дуже еластичний, а жорсткіший), кінці шарфу простягли пахвами і попросили когось із співчутливих зав'язати на спині міцніший вузол. Плечі розправлені, спина пряма – краса! З таким «корсетом» ходити щодня по півгодини можна довше, якщо виходить. Незабаром плечі і спина звикнуть до правильного положення.

Вчимося далі. Стрункі та осанисті східні красуні. А що вони несуть на голові? Глек?

Вправа №2:

нам підійде спочатку маленька подушечка або книжка. Тільки, цур, руками не підтримувати! Виходить утримувати ношу на голові? Чудово! Тепер спробуємо походити по кімнаті, сісти, стати на одну ногу.
Від балерин та гімнасток – великих трудівниць – у подарунок навіть не одна вправа.

Вправа №3

Ходьба з прилиплими шкарпетками на місці. Шкарпетки клеєм мазати необов'язково, головне – не відривати їх. Роби «раз»: праве коліно згинається і п'ята відповідно піднімається. Ліве коліно у своїй максимально випрямлено. Роби «два»: права п'ята опускається на підлогу, коліно випрямляється, а ліва п'ята піднімається. Продовжуємо вправу в рухомому темпі, намагаємося, щоб рухи рук були природні. Час виконання хвилин 5.

Вправа №4

Встати прямо, ноги разом, руки поставити на пояс. Відвести убік праву ногу. Важливо, щоб корпус при цьому русі залишався нерухомим. Постояти кілька секунд, намагаючись уникнути зайвого напруження. Те саме проробляємо з лівою ногою. При переході з ноги на ногу намагаємося зберегти нерухомість, а не перевалюватися з ноги на ногу, як, вибачте, ведмідь. Продовжуємо вправу протягом п'яти хвилин.

Вправа №5

Праву ногу трохи відриваємо від підлоги вперед, руки ставимо на пояс. Обертаємо стопою спочатку вправо, а потім вліво. Кожен бік по 816 разів. Змінюємо ногу і робимо те саме. Вправу можна урізноманітнити та піднімати ногу убік. Можна, обертаючи стопу за годинниковою стрілкою, піднімати ногу вище, наскільки це можливо, а обертаючи проти годинникової стрілки, опускати ногу у вихідне положення. Якщо цей варіант занадто складний, і утримати рівновагу немає жодних сил, то вправу можна робити сидячи, поклавши ногу на ногу.

Вправа №6

Вихідне положення – стати на носки, руки на поясі, лікті максимально відведені назад, спина прогнута. Чи не згинаючи колін кроком марш! Тривалість вправи – одна хвилина.

Вправа №7

Умовна назва – «кріслокачалка». Уявіть, що ваша стопа має напівкруглу форму. Спробуйте плавно перекотитися з п'яти на носок і назад. Ходимо по кімнаті не менше хвилини, перекочуючись зі шкарпетки на п'яту. Потім навпаки – з п'яти на носок.

Вправа №8

Легкий біг на пальчиках. Краще виконувати цю вправу босоніж. Встали на шкарпетки та бігаємо протягом 5 хвилин по кімнаті.

А ось яка вона – гарна хода? Повітряна, легка, стрімка, що летить – яка ще? У бік поезію та метафори, спробуємо «алгеброю повірити гармонію». Правильна хода залежить від правильної постави (тобто від того, як ми тримаємо спину та голову) і від постановки ноги. Гарна хода – це хода від стегна, голову тримаємо прямо, крок має бути в міру широким і відповідати зростанню, а погляд – впевненим. Руками не розмахувати, тулубом зайвих рухів не робити! Нічого не нагадує? Правильно, уроки секретарки Вірочки із «Службового роману», вони, як кажуть, на всі часи. Декілька порад для досягнення витонченої ходи:

Вибираємо «правильне» взуття. Ходити на високих підборах – це окрема наука. Тренуватися можна вдома, а ось виносити своє невміння на люди не обов'язково - ходу на напівзігнутих ногах з каблуком красивою, що постійно чіпляється за асфальт, не назвеш.
Не треба ходити надто швидко! Краще вийти на роботу трохи раніше, ніж зазвичай, хода від цього лише виграє.
Звертаємо увагу на постановку стоп: вони повинні бути трохи розгорнуті в сторони, а п'яти при ходьбі повинні йти прямою. Ставити ноги дуже широко, як і крокувати «внахлест» однаково велика помилка.

Продовжуємо вивчати техніку гарної ходи. Рух вперед завжди починає нога, а не корпус. Це допоможе зробити ходу плавною.

Довжина кроку має бути пропорційна зростанню. Якщо штучно збільшити крок, то хода вийде підстрибує. Підборіддя тримаємо прямо, живіт має бути підтягнутим, а руки трохи зігнутими у ліктях. Виляти стегнами в жодному разі не потрібно, це поганий тон. В ідеалі стегна повинні рухатися вгору-вниз, та й то трохи.

Ви не звертали уваги на свою ходу? Як ви ходите? Витончено ширяєте над землею з високо піднятою головою або плететесь не поспішаючи з опущеними плечима і сильно розмахуєте руками? Адже чоловіки ніколи не пропускають жінку з гарною ходою, вабить їх, як магніт.

Вправи для виправлення та вироблення гарної ходи:

1. Голова при ходьбі опущена, плечі увігнуті всередину та сильно опущені. Тут треба працювати над правильною поставою. Використовуйте класичний метод виправлення постави – ходьба з книгою чи сірниковою коробкою на голові. Лише 15 хвилин на день допоможуть виправити вам дефекти постави. За допомогою цієї нехитрої вправи спина виправиться, плечі розправляться, і ви навчитеся тримати голову високо.

2. Крок занадто широкий або, навпаки, ви насіння при ходьбі. Щоб вибрати правильну довжину кроку, потрібно зробити невеликі обчислення: довжину стопи помножити на три. І не ходіть, як моделі, «вісімкою». Це виглядає безглуздо на вулиці, і не дай Боже, ви заплутаєтеся у своїх ногах.

Для вироблення гарної ходи під час прогулянки вулицею уявляйте, що ви йдете канатом. Стопи в цьому випадку повинні знаходитися на одній лінії, а шкарпетки потрібно трохи відвести в різні боки.

3. Шаркаєте ногами, ледве піднімаєте ноги. Запам'ятайте, що спочатку повинна рухатися нога, а потім корпус. Не варто ходити на носочках, адже ви ж не балерина. Ногу твердо ставте на п'яту, а потім наступайте на всю стопу. Це і є основним секретом красивої ходи.

4. Випинайте живіт при ходьбі. Живіт треба забирати в себе. Не личить дівчині випинати його, якщо, звичайно, це не стан вагітності.

Вдихніть так, щоб підтягти живіт до себе. Сідниці при цьому не повинні випинатися назад. Чи не виходить? Тоді виконайте таку вправу: підійдіть до стіни і притулитеся до неї спиною так, щоб лопатки, сідниці та п'яти торкалися стіни. Живіт слід втягнути у себе. Постійте в такому положенні кілька хвилин, потім відійдіть від стіни і спробуйте походити правильно, втягуючи живіт. Зазвичай труднощі бувають тільки протягом першого тижня, потім ви звикнете і вже не випинатимете животик.

5. Під час ходьби сильно розмахуєте руками. Для позбавлення цієї звички потрібно під час прогулянок класти одну руку на свою сумку, друга рука виправиться сама собою.

Слід пам'ятати, що при виправленні деяких дефектів ходи, наприклад, клишоногості, не завадять поради лікаря-ортопеда. Лікар порадить вам вправи для виправлення ходи, а ви позбавитеся комплексів і пурхатимете під захоплені погляди оточуючих.

Гарна хода- Це не тільки спосіб привернути до себе увагу протилежної статі. Насамперед, гарна хода - це візитна картка успішної та впевненої в собі жінки.

Якщо хочете покращити стан свого волосся, особливу увагу варто приділити шампуням, які ви використовуєте. Жахлива цифра – у 96% шампунів популярних марок знаходяться компоненти, які отруюють наш організм. Основні речовини, через які всі біди, на етикетках позначаються як sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Ці хімічні компоненти руйнують структуру локонів, волосся стає ламким, втрачає пружність і силу, колір тьмяніє. Але найстрашніше те, що ця гидота потрапляє до печінки, серця, легень, накопичується в органах і може викликати онкологічні захворювання. Ми радимо відмовитися від використання засобів, у яких знаходиться ця хімія. Нещодавно експерти нашої редакції провели аналіз безсульфатних шампунів, де перше місце зайняли кошти компанії Mulsan Сosmetic. Єдиний виробник натуральної косметики. Вся продукція виготовляється під суворим контролем якості та систем сертифікації. Якщо сумніваєтеся в натуральності вашої косметики, перевірте термін придатності, він не повинен перевищувати одного року зберігання.

Ось вам і вправа №1від королів:

Вчимося далі. Стрункі та осанисті східні красуні. А що вони несуть на голові? Глек?

Вправа №2:

Вправа №3

Вправа №4

Вправа №5

Вправа №6

Вправа №7

Вправа №8

Вибираємо «правильне» взуття. Ходити на високих підборах – це окрема наука. Тренуватися можна вдома, а ось виносити своє невміння на люди не обов'язково - ходу на напівзігнутих ногах з каблуком красивою, що постійно чіпляється за асфальт, не назвеш.
Не треба ходити надто швидко! Краще вийти на роботу трохи раніше, ніж зазвичай, хода від цього лише виграє.
Звертаємо увагу на постановку стоп: вони повинні бути трохи розгорнуті в сторони, а п'яти при ходьбі повинні йти прямою. Ставити ноги дуже широко, як і крокувати «внахлест» однаково велика помилка.

Здрастуйте, дорогі друзі!

Хода - це стиль ходьби, що виробляється з дитинства. Вона, як і очі, здатна розповісти багато про що. І про емоційну розкутість, і про затиски, і навіть про душу людини.

Хода, так само формує особистість та характер особини. Дивно, але тісно пов'язані. І змінюючи стиль пересування, ми змінюємо і підхід до своєї особи.

Нас захоплюють люди, які ширяють над покриттям підлоги і з легкістю долають дистанції. Навряд, комусь може сподобатися тяжке перевалювання з ноги на ногу, щоб кожен із присутніх відчув всю тяжкість життя власника. Друзі, тема моєї сьогоднішньої статті – як змінити ходу?

Перш ніж розсипатися в порадах, мені хотілося б згадати всім відому пісеньку: «Ходою, що літає...», а потім, запропонувати вам дізнатися, які види ходьби по Землі, можна виділити?

Варіанти поведінки нашого тіла у момент пересування

Свобода чи тотальна стислість

До речі, скута хода, змушує виробляти сором'язливість і демонструвати її всім, кому не ліньки. На додаток до сором'язливості, сміливо додайте невпевненість і проблеми з розумінням себе, як індивіда.

А у випадку, вільного польоту, ситуація з точністю до навпаки: особина висловлює здорове та благополучне становлення себе у Всесвіті.

Зібраність чи розхлябаність

Залежно від вищезгаданих слів, у житті це реалізується аналогічним, нехитрим чином. Або всі дізнаються про вашу розхлябаність у житті та справах або відзначать зібраність і зосередженість.

Важка чи невагома

Тяжке переміщення свого організму говорить про те, що людина має особливий статус або психологічну перевагу над іншими. Це можна сказати про чоловіка, який обіймає важливу посаду. Ви бачили хоч раз, як депутат чи мер міста, гасає, як метелик, вирішуючи відповідальні справи?

Легке ковзання покриттю, може розповісти про такому ж ставленні до життя і перебування в стані щастя, безтурботності та ейфорії. Я можу навести аналогію про дівчат, які біжать назустріч з коханим або коли вони намагаються справити враження на майбутню пасію.

Їхні рухи легкі, тіло розслаблене і одночасно напружене, але в цілому, картина виглядає чудово! Так само, люди, позбавлені тяжких переживань або впоралися з життєвою дилемою, можуть демонтувати ходу. кульбаби». Немає проблем - лети!

Енергія чи спокій

Хода повинна володіти цими функціями постійно, залежно від ситуації. Якщо це так, то переживати вам не доведеться.

Чіткі лінії або статус ведмедя

Звичайно ж, ви зустрічали людей, які клишонять, ходять строго по лінії або розкидають шкарпетки убік. І тут справа не в патологічних особливостях тіла, а у звичках.

Такі особистості схильні дотримуватися своїх переконань і знаходити нові можливості виділитися серед родичів. Будь то риса характеру, висловлювання своєї думки чи відстоювання позиції.

Як за допомогою зміни ходи змінити своє життя на краще?

Щоб правильно ходити, слід провести невелике спостереження та визначити центр ваги. Хода формується із того, чим ми ходимо? Це може бути голова, коліна, ступні чи плечі. І залежно, чим і куди ми направляємо вектор сили, таку особливість і отримуємо.

Багато хто не замислюється про це, але завдяки зміні звичного статуту руху можна подолати поганий настрій, підвищити впевненість і створити зовсім новий образ. Отже, без чого не обійтись?

Друзі, на цьому я поставлю крапку. Я щиро бажаю вам створити свій власний стиль ходьби та демонструвати себе як впевнену, сильну особистість, яка йде по життю з високо піднятою головою.

Підписуйтесь на оновлення мого блогу та рекомендуйте його друзям для прочитання.

У коментарях розкажіть про те, з якими проблемами ви стикалися у процесі змін ходи та яким способом можете похвалитися?

До зустрічі на блозі, поки що!

Гарна хода у жінки - ознака емоційної рівноваги та впевненості у собі. Нескладно навчитися мати власне тіло, при цьому, не насіння і не повторюючи рухи чоловіків. Гармонійний крок вигідно підкреслює переваги, надає тілу граціозності та легкості. Впевнена дама з гарною поставою приковує погляди чоловіків, спонукає озиратися слідом. Необов'язково йти на курси манекенниць, подіумна хода навряд чи знадобиться вам у повсякденному житті. Розглянемо важливі аспекти, які допоможуть навчитися гарно ходити в домашніх умовах.

Спосіб №1. Правильна постава

Головною особливістю гарної ходи вважається наявність правильної постави. Рівна спина, випрямлені плечі, підняті груди, втягнутий живіт - запорука успіху. Якщо ви зможете навчитися поводитися таким чином, вважайте, половина справи зроблена.
Важливо розуміти, що постава - це звична манера триматися як у стоячому, так і в положенні, що сидить. Тому необхідно коректно оцінити власне тіло перед дзеркалом.
Притисніть спиною до стіни, притисніть до поверхні п'яти, лопатки, потилицю, плечі та сідниці. Після цього відійдіть на півметра, встаньте перед дзеркалом. Запам'ятайте, якою має бути правильна постава, поверніться у вихідне положення. Проводьте подібні маніпуляції 6-7 разів на день.
У випадках, якщо ви не виявили у себе правильної постави, спробуйте позбавитися сутулості. Приготуйте товсту книгу або пакет із фруктами/крупою, помістіть на потилицю, ходіть квартирою протягом 10-15 хвилин. Притримуйте спорядження, щоб воно не спадало. Після закінчення часу ви помітите зміни.
Ще однією головною особливістю коректної постави є стан невагомості. Коли ви освоїте постановку рівної спини, розгорнутих плечей і втягнутого живота, постарайтеся розслабитись. Якщо зберегти тіло напруженим, це буде виглядати так, ніби ви проковтнули осиновий кілок. Стислі м'язи передаються ході, внаслідок чого останній виглядатиме неестетично.

Спосіб №2. Гарна хода

Після освоєння правильної постави слід переходити до постановки кроку. Ви можете починати тренуватися по дорозі на роботу або займатися вдома. У першому випадку розташовуйте часом так, щоб у вас залишалося в запасі хоча б півгодини. Ідіть неквапливо, стежте за рухами.
Прекрасна хода передбачає постановку шкарпеток у різні боки, тоді як п'ятки знаходяться на одному рівні - рівною прямою. Не намагайтеся робити вісімку, як моделі з подіуму, у повсякденному житті цього ніхто не оцінить. Не варто також крокувати надто широко, імітуючи чоловічу ходьбу.
Запам'ятайте раз і назавжди – нога веде тіло, а не навпаки. Не потрібно намагатися піти корпусом вперед, інакше хода вийде не плавна, оскільки ривки пригнічують граціозність. Уникайте стрибків, які утворюються через те, що ви різко стаєте на п'яту.

Спосіб №3. Освоєння підборів

Після базових знань щодо постави та правильної ходи можна приступати до освоєння ходьби на підборах. Поширена помилка, яку роблять дівчата, полягає у постановці ступнів п'ятами нарізно, носками всередину. Ця помилка ставить ноги колесом, за рахунок чого хода здається клишоногою.
Крім вищеописаної помилки багато дівчат з невизначених причин ставлять ногу спочатку на носок, а потім на п'яту. У свою чергу, подібна маніпуляція провокує синдром «коника»: напівзігнуті коліна псують все враження.
Щоб не помилятися, тримайте прямо ту ногу, на яку переноситься центр тяжіння при ходьбі. Не варто купувати для навчання туфлі на шпильках, якщо литки недостатньо накачені. Починайте з малого: 6-8 см. цілком достатньо для освоєння цієї техніки.
Після закінчення півмісяця регулярних тренувань збільшуйте довжину каблука, але водночас зменшуйте його товщину. В ідеалі ви повинні прийти до взуття на шпильці завдовжки близько 10 см.
Тренуйтеся вдома по півгодини, потім починайте поступово виходити надвір. Ви можете відвідати найближчий кінотеатр або вирушити до магазину за продуктами. Головне пам'ятати, що ходьба на підборах понад 3 години на добу провокує варикозне розширення вен і набряклість.

Вправи для гарної ходи

Притисніть п'ятами до стіни, розведіть шкарпетки убік, підніміть підборіддя вгору. Після цього починайте повільно відходити, намагаючись зберегти початкове становище. Виконайте 10 підходів, потім повторіть самі маніпуляції, але з важкою книгою на голові. Робіть нехитру вправу 2-3 десь у добу.
Багато хто знає, що танці допомагають стати граціознішими, легшими. Тому рекомендується освоювати не спортивні напрямки, а, наприклад, вальс, сальсу або танго. По-перше, чуттєвий партнер стане чудовим доповненням, по-друге, навчання проходитиме непомітно та із задоволенням.
Якщо немає можливості записатися до танцювальної студії, проводьте уроки вдома. Протягом 10-14 днів займайтеся по 1:00, переглядаючи відео в інтернеті. Намагайтеся виконувати рухи правильно, не мухлюйте. Після закінчення зазначеного терміну надягніть підбори і почніть все спочатку.
Набути ходу допоможуть психологічні прийоми. У вихідний день надягайте гарне плаття та підбори, ходіть по квартирі, попиваючи чай і займаючись домашніми справами. Набагато краще перевтілюватися в спідню білизну або костюм танцівниці, подібні маніпуляції дозволяють розслабитися, відчути себе впевнено та сексуально.

Нескладно навчитися красиво ходити, якщо мати достатні знання і дотримуватися простих прийомів. Як і будь-яка інша справа, тут є свої особливості, які необхідно враховувати. Починайте практикуватися у гарному настрої, повторюйте вправи щодня кілька разів. Вірте в себе і будьте чарівні!