Щитовидна залоза та надмірна вага. Чим пояснюються значні зміни? Як гормони щитовидної залози поводяться при недоїданні

Питання зайвої ваги - не тільки педантичний, а й дуже відповідальний. Недаремно фахівці радять при проблемах з вагою спочатку звертатися за допомогою не тільки до дієтологів, а й до медиків.

Особливо це стосується тих, хто, незважаючи на всі зусилля щодо позбавлення зайвих кілограмів, не відчуває жодного результату. Більше того, якщо дієти та спортивні тренування не тільки не забезпечують бажаного результату, але й вкрай негативно позначаються на самопочутті (провокуючи постійну втому, сонливість і дратівливість), перевірити щитовидну залозу необхідно в обов'язковому порядку. Адже дуже часто щитовидна залоза і зайва вага «йдуть пліч-о-пліч».

Щитовидна залоза – «корольова гормонів», «метелик», як її ще називають – відповідальна за вироблення так званих тироїдних гормонів. Це тироксин (Т4) та трийодотиронін (Т3), які є найважливішими учасниками нормального обміну речовин. Якщо баланс цих гормонів підтримується на належному рівні, організм працює як годинник. Обмін речовин йде своєю чергою, і споживані калорії переробляються в енергію. Але якщо щитовидка зі своєю функцією не справляється, цей баланс порушується. В організмі спостерігається дефіцит гормонів, що призводить до уповільнення обміну речовин. А це, як відомо, прямий шлях до надмірної ваги.

Цікаво, що захворювання щитовидної залози та супутні їм проблеми із зайвою вагою сьогодні фіксуються статистикою як одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям. Прикро і те, що такі захворювання не діагностуються вчасно. Фахівці грішать на гінекологічні проблеми, на порушення діяльності нервової системи, на недостатню функціональність системи серцево-судинної ... І починають лікувати зовсім не основне захворювання, пов'язане з порушеннями роботи щитовидки, а симптоми, що супроводжують його. Оскільки щитовидна залоза відповідальна за безліч процесів, які протікають в організмі, - починаючи від терморегуляції, стабільності нервової системи і закінчуючи сном і нормальним мисленням - не дивно, що, крім зайвої ваги, людина відчуває загальне нездужання організму.

Як згадувалося, щитовидка бере участь у підтримці нормальної температури тіла. Коли функція щитовидки порушується, і тироїдних гормонів виробляється недостатньо, температура тіла значно знижується. При цьому людина постійно змерзне, відчуває холод навіть у тих умовах, коли оточуючі почуваються комфортно. Постійна млявість та втома – ось ще один симптом нестачі гормонів. На їх фоні знижується і опір організму до інфекційних захворювань, за рахунок чого часті захворювання стають «нормою». При нестачі тироїдих гормонів нерідко відчуваються проблеми з серцем, які супроводжуються нерегулярними болями в цій галузі, уповільненням пульсу, підвищенням або навпаки зниженням артеріального тиску.

Розлади роботи щитовидки супроводжуються і «висушуванням» організму: стає сухим і ламким волосся, відрізняється сухістю і шкіра, яка, до того ж, може набути характерного жовтувато-персикового відтінку. Схильність до закрепів і порушення стільця, погіршення пам'яті, тривожність і швидка дратівливість, набряки, у тому числі гортані та язика, за рахунок чого спостерігається осиплість голосу та нічне хропіння, у жінок – порушення менструального циклу… Все це – симптоми відсутності потрібної кількості гормонів щитовидної залози в організмі

Ну і, звісно, ​​зайва вага. Причому при дефіциті тироїдних гормонів апетит погіршується, і людина, начебто і їсть менше, але кілограми або все одно додаються, або вага стоїть на місці, і скинути його немає жодної можливості. Це наслідок порушення обміну речовин, насамперед ліпідного. Калорії, що надходять в організм, не витрачаються, а осідають у вигляді зайвих кілограмів, у крові накопичується холестерин, що призводить до розвитку атеросклерозу та ожиріння.

Уникнути таких проблем можна, вчасно звернувшись за спеціалізованою допомогою. Тактику лікування та коригування захворювань щитовидки (які і провокують утворення зайвої ваги) під силу підібрати лише лікарю – після всіх необхідних обстежень та вимірювання рівня гормонів. Зазвичай для відновлення нормального гормонального балансу вдаються до призначення гормоновмісних препаратів. І приймати їх необхідно обов'язково - навіть якщо помітні поліпшення настали вже першого місяця лікування.

Якщо у людини буде діагностовано гіпотиреоз, у більшості випадків гормональна замісна терапія призначається довічно. При цьому захворюванні порушення в обміні речовин - зовсім не тимчасове явище, але воно піддається лікуванню. Гіпотиреоз – патологічне порушення функціональності щитовидки, яка просто не здатна забезпечити організм необхідною кількістю гормонів. І без штучного їх відшкодування у разі не обійтися.

Із патологіями цієї системи.

Через порушення у роботі цього органу людина може зіткнутися з проблемою надмірної маси тіла. Налагодити клінічну картину допоможе лише комплексна терапія медикаментозними препаратами та перегляд способу життя.

Щитовидна залоза курирує вироблення 2 гормонів: Т3, або трийодтироніну, і, або тироксину. Ці речовини відповідають за регуляцію багатьох функцій в організмі, у тому числі за метаболізм.

Обмін речовин багато в чому визначає, які зміни відбуватимуться з вагою людини: набір або зниження кілограмів.

Якщо ж щитовидна залоза не може виробляти, то всі процеси в організмі уповільнюються: знижується мозкова активність, уповільнюється пульс та обмін речовин. Метаболізм стає млявим, людина малоактивним, унаслідок чого відбувається набір маси тіла.

Багато жінок, коли помічають збільшення у вазі, починають дотримуватися спеціальних дієт. Обмеження в їжі негативно позначаються на роботі щитовидної залози, тому що в організм починає надходити недостатня кількість поживних речовин, мікро-і макроелементів.

Через це він намагається запастися необхідним обсягом енергії, через що і відбувається набір ваги. Через це людина з проблемами щитовидки не лише не худне, а й набирає ваги.

Гормони Т3 та Т4

Крім того, спровокувати набір зайвої ваги можуть такі патології:

1. - генетичне захворювання, що виникає внаслідок негативного впливу інфекцій, отрут або радіоактивного йоду.
2. – у такому разі порушуються обмінні процеси.

Розпізнати порушення щитовидної залози, які можуть призводити до набору ваги, можна за такими ознаками:

• Набряклості та жовтяничності обличчя.
• Хрипкого голосу та утрудненої мови.
• Сухості шкірного покриву та .
• Ломкості нігтьових пластин.
• Зниження пам'яті та уваги.
• Невелика активність, сонливість вдень і безсоння вночі.
• Порушення обміну речовин.
• Численні висипи на тілі.

Також розпізнати патології щитовидки, що викликають набір ваги, можна за порушення циклу, зниження сексуального потягу та безпліддя.

Якщо ви помітили кілька симптомів відхилення в роботі щитовидки, необхідно відразу ж звернутися до лікаря і пройти діагностичне обстеження.

Як знизити вагу при захворюваннях щитовидки?

Щоб нормалізувати масу тіла, насамперед потрібно буде привести до норми рівень гормонів. І тому призначають спеціальні медикаментозні препарати – синтетичні замінники гормонів: Л-тироксин, Эутирокс.

Також необхідно відповідально підійти до харчування. У вашому раціоні має бути якомога більше жирних сортів риби, морепродуктів і морська капуста. Також достатня кількість йоду присутня в кокосовій олії, яйцях та яловичині.

Коли рівень біологічно активних речовин в організмі приходить у норму, вага людини нормалізується. Також він позбавляється млявості, хронічної втоми та прищів на шкірному покриві.

Щоб ваша вага завжди знаходилася в нормі, намагайтеся регулярно проходити обстеження та відвідувати лікаря. Дотримуйтесь всіх його рекомендацій, щоб не допустити виникнення будь-яких ускладнень.

Як діагностувати відхилення рівня гормонів?

Розпізнати патології щитовидної залози, що впливають на масу тіла, можна за наступними клінічними проявами:

• Рівень ендокринних гормонів перевищує норму.
• Щитовидка починає виділяти надто велику.
• Рівень холестерину перевищує норму.
• Рівень печінкових ферментів підвищено.

Поява надлишкової маси тіла потребує обов'язкового комплексного медичного огляду. Якщо ж аналізи показують, що ваш організм у нормі, необхідно пройти розширене обстеження.

Гормони щитовидної залози беруть участь у регулюванні численних функцій: діяльності мозку, серцевого ритму, кишкового тракту та обміну речовин. Гіпотиреоз, як правило, уповільнює ці процеси та вводить організм у режим сну. При гіпотиреозі виявляються симптоми, властиві цьому захворюванню, і з них є збільшення ваги. Які механізми розвитку гіпертеріозу в організмі, як ви можете визначити цей стан, і як можна зменшити небажані наслідки?

Щитовидна залоза відіграє важливу роль у метаболізмі
Щитовидна залоза - це маленька за розміром заліза, розташована біля основи шиї перед трахеєю, необхідна для здорового функціонування організму. Такі порушення, як зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) або підвищення активності щитовидної залози (гіпертиреоз), можуть мати наслідки на мозок, серцебиття, моторику кишечника, діяльність нирок, температуру тіла, а також вагу, яка стає однією з головних скарг у хворих, страждають на це захворювання.

Щитовидна залоза виділяє два основні гормони: T3 (трийодтиронін), що виробляється в малих кількостях, та його неактивний попередник - Т4 (тироксин), який трансформується відповідно до потреб організму. Вироблення цих гормонів залежить від третього гормону ТТГ (тиреотропний гормон), що виділяється гіпофізом. Коли рівні Т3 і Т4 знижуються (гіпотиреоз), гіпофіз виділяє більше ТТГ, щоб стимулювати їх. Коли ж рівень Т3 та Т4 вищий, секреція ТТГ знижується.

Симптоми гіпотиреозу
Функція щитовидної залози оцінюється шляхом тестування крові зміст цих трьох гормонів. Гіпотиреоз визначається при ТТГ вище 4 мед/л у поєднанні зі зниженим рівнем Т4. Організм ніби перебуває в сплячому режимі: повільніше відбувається биття серця, знижена активність кишечника, відчутна фізична та розумова втома, відсутність апетиту, але при цьому з'являється схильність дедалі більше набирати вагу. Загалом, гіпотиреоз схильна близько 10% населення.

Гіпотиреоз може проходити безсимптомно, коли ТТГ нижче, ніж 4 мед/л у поєднанні з T4 на нормальному рівні. Наслідки стають неспецифічними та загалом незначними, навіть коли ТТГ залишається на рівні 10 мед/л. Субклінічний (безсимптомний) гіпотиреоз не обов'язково потребує лікування і проявляється у третини пацієнтів із гіпотиреозом.

Серед тих, хто страждає на гіпотиреоз, часто є скарги на збільшення ваги або труднощі у зниженні ваги, у тому числі при субклінічному гіпотиреозі та у разі, коли лікування забезпечує нормальний рівень тиреотропного гормону (ТТГ). Наскільки серйозно впливають ці порушення на вагу?

Гіпотиреоз здатний обмежено впливати на вагу
Існує зворотна залежність між рівнем ТТГ та індексом маси тіла (ІМТ). У середньому, ІМТ збільшується на 0.41 кг на м2 у розрахунку на одиницю ТТГ у жінок, і 0.48 кг на м2 у чоловіків, що означає збільшення 1 кг для жінки, зростання якої становить 165 см і вага - 60 кг. Тому можна набрати лише кілька кілограмів до початкової ваги, якщо рівень TТГ становить 5,6

Насправді набір додаткової ваги не перевищує кількох кілограмів, за винятком випадків, коли показники ТТГ досягають екстремальних значень. Це почасти пов'язане з появою набряків. Однак, коли лікування є збалансованим і рівень гормонів опускається до нормальних величин (ТТГ становить 2.3 мед/л), не залишається причин для збільшення ваги. Якщо все-таки відбувається набір зайвої ваги, це навряд чи пов'язані з гіпотиреозом.

Чим пояснюються значні зміни?
Майже третина витрат витраченої енергії (РЗЕ) контролюється гормонами щитовидної залози. У групі пацієнтів з гіпотиреозом, у яких рівень тиреотропного гормону (ТТГ) перебував у межах між 0.1 та 10 мед/л, РЗЕ скоротився на 15% 8. Це могло б призвести до деякого набору ваги, який іноді спостерігався у пацієнтів.
Гіпотиреоз може стимулювати збільшення ваги непрямим чином. Люди починають відчувати втому - ще один симптом хвороби-що призводить до зниження їх фізичної активності. Інші люди, знаючи, що мають захворювання, стають більш тривожними і компенсують дискомфорт їжею.

Є й інші причини порушення функції щитовидної залози, які зазвичай пов'язані з вагою. Крім занепокоєння при виявленні хвороби люди починають більше думати про свою вагу, і самі того не бажаючи, починають харчуватися незбалансованим харчуванням.

Нарешті, гіпотиреоз частіше зустрічається у пацієнтів похилого віку, оскільки у зв'язку з виходом на пенсію часто відбувається зменшення активності. Він також іноді виникає в період після менопаузи, яка спричиняє гормональні порушення, у тому числі сприяє збільшенню ваги.

Але не всі дії гормонів щитовидної залози добре відомі. Можливо, існує зворотний взаємозв'язок: зміни у жировій тканині, збільшення ваги, сприяє зростанню рівня тиреотропного гормону (ТТГ).

Зниження ваги
Коливання ваги можна пояснити багатьма причинами. Як тільки гіпотиреоз підтвердився, першим кроком стає вибір лікування, де призначають синтетичні гормони T4. Через 4-6 тижнів, іноді трохи більше, ТТГ повернеться до нормального русла. Лише у деяких випадках рівень гормонів не зміниться після лікування: зміна ваги, вагітність чи хвороба.

Деякі пацієнти іноді запитують, чи можна на порядок збільшити дозу, що допоможе їм схуднути швидше. Але це абсолютно не рекомендується через ризик серцевого здоров'я. З тієї ж причини гіпертиреоз повинен бути пролікований навіть якщо пацієнт турбується лише про збільшення ваги.

Гіпотиреоз не потребує спеціальної дієти. Збалансована та здорова їжа у поєднанні з регулярною фізичною активністю (3-4 рази на тиждень) – цього цілком достатньо, щоб втратити зайві кілограми.

Захворювання щитовидної залози численні, і кожне має свою клінічну картину, свою симптоматику. Причому та сама ознака може виявлятися кардинально протилежним чином. Йдеться про коливання маси тіла при захворюваннях щитовидної залози.

Гормони трийодтиронін і тироксин, що виробляються щитовидною залозою, здатні змінювати швидкість обміну речовин в організмі, а, відповідно, впливають на масу тіла. Дані гормони розносяться з кровотоком по артеріях, активно впливаючи на енергію, споживання кисню, вироблення тепла і всі системи організму в цілому. При цьому недостатня кількість гормонів щитовидної залози призводить до підвищення ваги людини, а надмірна кількість – зниження. Зумовлено це тим, що при гіпотиреозі швидкість обміну речовин падає, а при тиреотоксикозі (гіпертиреозі) – збільшується. Таким чином, зниження ваги при захворюванні щитовидної залози стає проблемою як для хворих на гіпотиреоз, які прагнуть схуднути, так і для хворих на гіпертиреоз, які прагнуть одужати.

Якщо ви помітили, що почали стрімко худнути або також швидко одужувати, не варто робити поспішних висновків. При хворобах щитовидної залози зазвичай, крім коливань маси тіла, бувають і інші ознаки.

• При тиреотокискозі (гіпертиреозі) у людини з'являються слабкість, постійне відчуття жару, сильний тремор рук, пітливість, прискорене серцебиття (до 120 ударів на хвилину, а у важких випадках і вище), сильні дратівливість, нервозність, плаксивість, швидке сильне , зміна настрою. З'являється екзафтальм (витрішкуватість), що супроводжується набряклістю повік, мішками під і над очима, неможливістю сконцентрувати погляд на предметі. Іноді у хворого відзначається субфебрильна температура. У жінок відбувається збій менструального циклу, у чоловіків – зниження статевого потягу.
• При гіпотиреозі у хворого спостерігаються такі симптоми: сонливість, загальмованість, блідість шкіри, випадання волосся, постійне відчуття втоми, млявість, відсутність енергії.

І в тому, і в іншому випадку відсутність лікування спричиняє важкі наслідки для людини, тому лікування захворювання щитовидної залози в жодному разі не можна відкладати. І на фоні лікування необхідно постійно контролювати свою вагу: при гіпотиреозі намагатися не одужувати, при тиреотоксикозі - не худнути. Зниження ваги у хворих на гіпотиреоз - складне завдання, тому що їм потрібно більше зусиль схуднути, ніж здоровим людям. Проте худнути можна і треба. І найкращий спосіб контролювати свою вагу людям з гіпотиреозом - це не запускати саму хворобу, а також дотримуватися дієти та дотримуватися режиму фізичних навантажень. Хворим на тиреотоксикоз, навпаки, потрібне посилене харчування, спокій, відсутність фізичних навантажень і стресів.

Схуднення та гормони є невід'ємною частиною один одного. Багато хто зараз подумає «А як же харчування та тренування? Адже вони є головною рушійною силою в боротьбі з зайвою вагою!» Все правильно, але і харчування, і тренування також тісно пов'язані з гормонами. Гормони є частиною великої системи, яка живе всередині нас і яка впливає на абсолютно ВСІ процеси, що відбуваються в нашому організмі. Саме тому настав час детальніше вивчити свій організм зсередини! Впевнена, ви вже готові сприймати таку інформацію. Сьогодні ми дізнаємося все про гормонах, що впливають на вагу, зрозуміємо процеси, що відбуваються в нашому організмі, коли ми споживаємо ті чи інші продукти, тренуємося чи спимо.

Гормони щитовидної залози та ТТГ

ТТГ (тиреотропний гормон)- Це гормон, який виробляється гіпофізом. Він є основним регулятором роботи щитовидної залози та впливає на синтез її основних гормонів – Т3 та Т4.

Т3 (трийодтиронін) та Т4 (тироксин)- це потужні гормони росту, основною функцією яких є утворення енергії в організмі людини, а також регулювання білково-жирового обміну.

ТТГ разом з Т3 і Т4 - гормони, що впливають на вагушляхом посилення процесу розщеплення жирів на жирні кислоти, що, природно, сприятливо діє на процес схуднення. Ці три гормони тісно взаємопов'язані, наприклад, коли рівень Т3 і Т4 знижується, гіпофіз виділяє більше гормону ТТГ, і навпаки, коли рівень Т3 і Т4 вищий за нормальне значення, то вироблення гормону ТТГ знижується. Будь-які відхилення від норми безпосередньо впливають на швидкість обміну речовин і, як наслідок, на процес позбавлення від зайвої ваги.

Гіпотеріоз– це стан організму, коли спостерігається недостатнє виробництво гормонів щитовидної залози (тироксин, трийодтиронін, кальцитонін). Під час гіпотеріозу спостерігаються такі симптоми:

- Зниження основного обміну речовин;

- зайва вага, якої важко позбутися;

- Менструальні збої у жінок;

- Швидка стомлюваність, слабкість, безсоння;

- тьмяність шкіри обличчя, випадання волосся та ламкість нігтів;

- Порушення апетиту;

- з'являється почуття мерзлякуватості і ознобу навіть у теплому приміщенні;

- Порушення роботи ШКТ (запори).

Гіпотеріоз характерний більше для жінок, саме жінки схильні до цього захворювання частіше, ніж чоловіки.

Отже, а тепер найголовніше питання: чи впливає низький вміст гормонів Т3 та Т4 на вагу? Вчені з усього світу кажуть, що низький вміст гормонів щитовидної залози (АЛЕ! в межах середніх значень) прямим способом не впливає на набір зайвої ваги. Це означає, що гіпотиреоз не сприяє набору нових кілограмів, він лише ускладнює процес їхнього позбавлення. Виходить, що людям, які страждають на гіпотиреоз, складно схуднути, але набирають вагу вони так само, як і звичайні люди, які не мають проблем у роботі щитовидної залози.

 ВАЖЛИВО!

Якщо показники Т3 та Т4 мають критично низькі значення, то різкий набір ваги може бути пов'язаний з гіпотеріозом.

Якщо наводити приклад цифри, то в середньому за тиждень активних фізичних вправ і правильного харчування дівчина вагою 60 кг може втратити 1 кг жиру, якщо ж у дівчини є гіпотеріоз, то для того, щоб спалити 1 кг жиру, їй може знадобитися 3-4 Тижня.

Гіпертиреоз — це зворотний стан організму, коли спостерігається надмірне виробництво гормонів щитовидної залози, внаслідок чого спостерігаються такі симптоми:

- Збільшення обміну речовин;

- Підвищення температури;

- Зниження ваги;

- Посилення психічної та рухової активності;

- Порушення сну;

- надмірна збудливість та нервозність;

- Підвищення апетиту;

- Системні порушення у всіх системах організму.

Людина з гіпертиреоз відрізняється пониженою масою тіла, не дивлячись на свій звірячий апетит. Хоча на ранній стадії цього захворювання можливий і зворотний процес, коли людина різко видужує, і відбувається це саме через збільшення споживаної їжі на тлі обміну речовин, що ще не сформувався.

Як гормони щитовидної залози поводяться при недоїданні?

Усі гормони, що впливають на вагу, і гормони щитовидної залози не є винятком, дуже чутливі до вашого раціону харчування. Ті, хто любить сидіти на дієтах, обмежуватися 1000 калоріями на день, повинні розуміти, що цими діями роблять дуже велику помилку, яка згодом приведе їх до набору зайвої ваги. Відбувається це за такою схемою:

1. Щитовидна залоза виробляє набагато менше гормону Т3, який значно більшою мірою впливає на швидкість обміну речовин і дає більше енергії клітинам, ніж його побратим гормон Т4.
2. Оскільки енергії клітинам надходить менше, організм уповільнює обмін речовин, щоб її (енергію) зберегти. Таким чином, організм починає функціонувати в «економному» режимі через нестачу поживних речовин.
3. Організм сприймає свій новий стан, як украй небезпечний, тому він починає запасати жирову тканину звідусіль, навіть із тих нещасних 1000 калорій, які ви споживаєте щодня. Виходить, парадокс: ви повинні худнути, тому що їсте мало, але відбувається все навпаки – ви набираєте вагу, тому що калорії спалюються дуже повільно, а жирові запаси не спалюються, а лише накопичуються.

Так що, друзі, забудьте про дієти раз і назавжди! Я неодноразово про це вже говорила та ще не раз скажу. Сидячи на дієтах і мучи себе заборонами, ви не тільки станете нервовими, дратівливими і злими на весь світ, але й ризикуєте заробити гормональний дисбаланс, який згодом стане вам тільки перешкодою у вашому схудненні.

Інсулін

Інсулін по праву є головним гормоном, що впливає на вагу людини.Про інсулін ви, швидше за все, вже неодноразово чули, зараз про цей гормон пишуть усі фітнес паблики та групи з правильного харчування, але, як кажуть, «повторення — мати вчення», тому ще раз про нього.

Інсулін виробляється у крові у відповідь підвищення рівня цукру. Його основною функцією є нормалізація цього рівня шляхом транспортування глюкози до клітин, тим самим забезпечуючи клітини енергією. Коли вуглеводний обмін в організмі в порядку, а кількість вуглеводів, що споживаються, в межах норми, то невелика частина глюкози йде на сиюсекундні потреби організму, а велика - запасається в печиво і м'язах у вигляді глікогену. Таким чином, всю глюкозу інсулін «прилаштовує», куди потрібно, і ніщо ніде не відкладається про запас.

Але не завжди відбувається саме так. Давайте розглянемо варіант, коли надмірне підвищення цукру в крові докорінно змінює цю ідилію.

Ми вже знаємо, що дуже підвищують рівень глюкози в крові, тим самим викликаючи різкий викид інсуліну. Якщо з'їдених цукерок, булочок чи навіть корисних фруктів було дуже багато, то клітини на відріз «відмовляються» приймати надлишки глюкози, які інсулін так люб'язно їм пропонує. Клітини - це живі структури, які беруть собі стільки енергії і поживних речовин, скільки їм потрібно на даний момент. Виходить, що одного ліміту вже досягнуто, тоді інсулін намагається «затягнути» надлишки глюкози в печінку, але й тут глікогенове депо вже заповнене, тоді залишається один вихід – транспортувати всю зайву глюкозу в жирову тканину, вона завжди рада таким «гостям». Ось так і відбувається депонування жиру та набір зайвої ваги. Якщо наші клітини та печінка знають міру, коли варто сказати «ні», то жирове депо завжди і в будь-якій кількості приймає зайву глюкозу, яка згодом перетворюється на жир.

Але це ще не найстрашніше.

Інсулін – це гормон не тільки, що впливає на вагу, Але і викликає таке захворювання, як цукровий діабет. Як це відбувається?

Якщо процес надходження простих вуглеводів у великих кількостях є регулярним та звичним для людини, то згодом клітини втрачають чутливість до інсулінуі вони перестають його «бачити» (рис. 1). Це призводить до того, що підшлункова залоза починає виробляти ще більше інсуліну, який спрямовує всю глюкозу в жирове депо, а ви при цьому відчуваєте ще більший голод, тому що хоч ви і з'їли півкіло морозива, клітини не отримали потрібну енергію.

Виходить замкнене коло: ви їсте солодке у великих кількостях – ваші клітини стають резистентними (несприйнятливими) до інсуліну – ви відчуваєте голод та їсте ще більше солодкого, а наслідком всього цього є вуглеводна залежність та переддіабетний стан.Якщо вчасно не схаменутися, то на всіх любителів солодкого чекає одна і та ж доля – цукровий діабет 2-го типу. А починалося все з нешкідливих печінок до чаю 5 разів на день.

Продукти, які сильно підвищують рівень цукру в крові:

1. Сахаровмісні продукти ( , шоколад, варення, вафлі, сиропи і т.д.)
2. Борошно та хлібобулочні вироби з борошна (БУДЬ!)
3. Білий шліфований
4. Картопля

Ці продукти мають високий , за рахунок чого рівень глюкози в крові після їх прийому піднімається дуже сильно, але це не означає, що вам НІКОЛИ не можна їсти картопля, сухофрукти або білий рис. Тут немає посилу відмовитися від цих продуктів назавжди, просто потрібно стежити за своїм харчуванням і усвідомлювати те, ЩО ви їсте, КОЛИ і в ЯКІХ КІЛЬКОСТЯХ.

Соматотропін

Соматотропін або, як ще його називають, гормон росту - це головний жироспалюючий гормон у нашому організмі, і звичайно ж, цей гормон впливає на нашу вагу.

Секреція соматропіну відбувається періодично протягом доби, але найвищі піки припадають на нічний час приблизно з 12 до 3 години ночі та на посттренувальний час.

Саме в ці періоди гормон росту досягає своїх пікових значень, які можуть підвищуватись у 20 і навіть 40 разів!!! Тому виробляємо звичку лягати спати не пізніше 12 годин ночі і займатися фітнесом 2-3 рази на тиждень.

Гормон росту є антогоністом інсуліну, тобто чим нижчий рівень інсуліну (а значить і цукру в крові), тим вищий рівень гормону росту. Соматотропний гормон знижує здатність м'язових клітин харчуватися енергією глюкози, натомість змушує їх використовувати енергію жирних кислот. Його дія спрямована на покращення ферменту ліпази, високий рівень якої відповідає за ефективне розщеплення та окислення жирових клітин (адипоцитів). Цей процес характерний при відчутті невеликого почуття голоду та під час тренувань з обтяженнями. Саме з цієї причини не можна рясно їсти прям перед і після тренування, інакше в дію вступить гормон інсулін, тим самим не давши гормону росту синтезуватися і виконувати свою функцію ліполітичного гормону.

Крім своїх жироспалюючих властивостей, гормон росту бере участь у таких процесах нашого організму:

• Регулює синтез білка та колагену, тим самим підвищуючи тонус шкіри, стан волосся та нігтів;

• Гальмує катаболічні процеси у м'язах;

• Збільшує зростання людей віком до 25 років;

• Зміцнює суглоби, зв'язки та кістки;

• Збільшує запаси глікогену у печінці;

• Бере участь у регенірації нових тканин та загоєнні ран;

• Знижує рівень поганого холестерину.

Як ви бачите, гормон росту – це унікальний гормон, який відповідає за багато процесів у нашому організмі, але його активний життєвий цикл не завжди є рівним протягом усього нашого життя. З віком рівень гормону росту падає, разом з ним і знижується здатність організму спалювати підшкірно-жирову клітковину, це є однією з причин, чому людям похилого віку необхідно ретельніше стежити за своїм харчуванням, щоб не набирати зайву вагу. На малюнку можна бачити, що саме в молодому віці концентрація соматропіну є найвищою (рис. 2).

Але це не означає, що людині після 25 років не світить мати гарне підтягнуте тіло, зовсім ні, просто чим старше ми стаємо, тим більше зусиль ми повинні витрачати для того, щоб виглядати так, як виглядали в 25. Але це не привід засмучуватися Оскільки є і хороша новина: ті, хто в молодому віці активно займався спортом, а значить регулярно стимулював синтез свого гормону росту, тим простіше буде підтримувати свою форму в літньому віці. Ось так.

Ну що ж, тепер ви знаєте, які гормони впливають на вагу, і що треба робити, щоб вони стали нашими союзниками у боротьбі із зайвою вагою, а не ворогами, оскільки вороги з них виходять справді люті. Від наших дій, звичок у харчуванні та способу життя залежить багато. Гормони не в змозі зруйнувати вашу мрію про струнке і спортивне тіло, якщо ви до цього створили сприятливий ґрунт для їхньої природної та нормальної життєдіяльності.

Сьогодні ми розглянули далеко не всі гормони, що впливають на нашу вагу, їх існує набагато більше, і в наступній статті я розповім вам про інші гормони, які так само надають як прямий, так і опосередкований вплив на нашу вагу, так що не пропустіть наступну частину.

Щиро Ваша, Янеліє Скрипнику!