Шийний остеохондроз комплексу олександра Боніна. Метод "Секрети здорової шиї" Олександри Боніної. Бюджетні та економ рішення

Шийний остеохондроз раніше вважався хворобою людей похилого віку, але останнім часом цю патологію реєструють серед населення різних вікових категорій. Лікування цієї патології має бути комплексним і включати як препарати, а й гімнастику. Секрет здорової шиї Боніної Олександри - це серія вправ, які дозволяють зміцнити потрібні м'язи та позбутися болю.

Шийний остеохондроз, його причини та симптоми

Шийний остеохондроз - це хронічне захворювання міжхребцевих структур, при якому хрящова тканина поступово стоншується, просочується солями кальцію і стає занадто міцною.

Хвороба може розвиватися з кількох причин:

• при процесах природного старіння та зношування тканин у літньому віці;
• внаслідок неправильного харчування;
• внаслідок малорухливого способу життя.

Міжхребцеві диски стають малоеластичними і не здатні амортизувати під час руху. Процес супроводжується запаленням хряща, навколосуглобових структур та нервових корінців. Пацієнт відчуває біль, який поширюється з області шиї в потилицю. Також можуть спостерігатися стрибки артеріального тиску, оніміння кінцівок та інші симптоми тривожні. Діагноз ставлять на підставі інструментальних та лабораторних досліджень, а лікування варто розпочинати на ранніх стадіях.

Хто така Олександра Боніна

Олександра Боніна - це дипломований спеціаліст з лікувальної фізкультури, спортивний лікар та грамотний тренер з фітнесу. Про остеохондроз вона знає не з чуток, оскільки у студентські роки через багатогодинне сидіння за підручниками сама страждала від цього захворювання. Завдяки отриманим в інституті знанням вона змогла розробити комплекс вправ, які позбавлять проявів остеохондрозу у будь-якому віці.

Серед її пацієнтів – люди з усього світу з різним рівнем фізичної підготовки та різними стадіями хвороби. Через неможливість проконсультувати всіх бажаючих особисто вона випустила курс навчальних відео, які представлені на її сайті. Серед них є і докладні безкоштовні ролики, з якими може ознайомитись кожен охочий. Також з лікарем можна зв'язатися особисто, щоб вона порадила правильні лікувальні вправи у кожному конкретному випадку.

Комплекс вправ для шиї

ЛФК при шийному остеохондрозі – це обов'язковий етап лікування хвороби. Вони нескладні та не вимагають високого рівня фізичної підготовки. Їх легко виконувати самостійно в домашніх умовах, але потрібно обов'язково прислухатися до відчуттів та не допускати появи болючих відчуттів. При регулярних тренуваннях можна зміцнити м'язи, стимулювати кровопостачання у тканинах та зупинити розвиток остеохондрозу.

Розминка

Розминка для шийного відділу виконується на початку тренування. Для початку потрібно розігріти м'язи та суглоби верхніх кінцівок та плечового пояса. Шия на етапі розминки не використовується. Олександра Боніна рекомендує такі вправи:

1. Руки зігнуті у ліктях, кисті лежать на плечах. Необхідно виконати по 10-15 кругових рухів у плечових суглобах у різні боки. Рухи мають бути повільними та не викликати біль.
2. Руки необхідно відвести в сторони паралельно до підлоги. Далі кисті рук потрібно зміщувати до плечей і назад, згинаючи та розгинаючи руки у ліктях.

Під час розминки необхідно приділити увагу еластичності суглобів. Можна зробити більше повторень і виконувати обертальні рухи з меншою амплітудою.

Основні вправи

Після того, як розминальний комплекс виконаний, можна приступати до основної гімнастики для відділу шийного відділу. Тут вже задіяні та зміцнюються безпосередньо м'язи шиї. Вправи такі ж прості, але їх потрібно виконувати акуратно, щоб не пошкодити хребці та зв'язки.

1. Руки треба зчепити у замок і покласти на них голову. Лбом упираються в долоні, намагаючись відсунути їх за допомогою задніх м'язів шиї, але руками потрібно тримати голову на одному місці. При цьому основне навантаження має припадати саме на м'язи, а не на хребет. Усього виконують 5-7 підходів по 5 секунд, між якими м'язи повинні відпочити.
2. Кисті рук зчеплюють в аналогічний замок і розташовують на потилиці. Потім голову намагаються відкинути назад, але руками не дозволяють шиї зігнутися. Таким чином, м'язи задньої поверхні шиї тренуються, а хребці не рухаються. Достатньо зробити 5-7 повторень, кожне з яких триває по 5 секунд.

Вправи безпечні та доступні для всіх бажаючих. Автор стверджує, що їх можна виконувати не тільки в період ремісії, а й загострення хвороби. У будь-якому випадку, при гострому болю варто порадитись із лікарем.

Вправи Олександри Боніної прості та підходять для виконання в домашніх умовах

Затримка

Наприкінці заняття потрібно приділити увагу розтяжці м'язів. Ці вправи дозволять повернути суглобам рухливість, відновити кровообіг у ділянці шиї та зміцнити серцево-судинну систему.

1. Не піднімаючи плечей, їх потрібно плавно відводити вперед, а потім, намагаючись максимально звести лопатки. Головне щоб плечі залишалися внизу, інакше можна навантажити шийний відділ хребта.
2. Друга вправа – дихальна. На глибокому вдиху потрібно підняти руки до паралелі зі статтю або над головою. На видиху їх поволі опускають униз, а плечі розслаблюють.

Олександра Боніна розкриває секрети здорової шиї всім бажаючим. У своїх відео-уроках вона демонструє лише ті їх різновиди, які корисні всім і не мають протипоказань. Залежно від рівня фізичної підготовки та стадії остеохондрозу можна збільшувати їхню складність. Варто проконсультуватися з лікарем і зв'язатися безпосередньо з автором курсу, щоб вона створила індивідуальну програму занять. Ефективність цієї гімнастики Олександра може продемонструвати на своєму прикладі, а також на прикладі величезної кількості своїх пацієнтів.

Лікар ЛФК, спортивної медицини Олександра Боніна – прихильник здорового способу життя, вважає фізичну активність головним прийомом відновного лікування при остеохондрозі. Вона є автором курсів "Ваш здоровий хребет", "Здоровий хребет за 2 тижні", "Секрети здорової шиї". Курси мають відео базових вправ при остеохондрозі шийного, грудного, поперекового відділу, записані на дисках. Є відео із записом комплексу для попередження остеохондрозу, з якими можна ознайомитись на каналі ютуб.

Причини популярності

У чому секрети популярності курсів "Здоровий хребет за 2 тижні", "Секрети здорової шиї", які пропагує лікар ЛФК? Докладно розглянемо причини.

1. Остеохондроз є найчастішим захворюванням опорно-рухової системи. Не секрет, що майже 90% дорослого населення мають болі в ділянці шиї, спини, попереку, причиною яких є остеохондроз, його знаходять у дітей.
2. Малорухливий спосіб життя, офісна робота більшості населення великих міст є причинами дегенеративних змін області шиї, попереку, спини. Грудний, шийний відділи хребта уражаються найбільше. Гімнастика попереджає грудний, шийний остеохондроз.
3. Молоде покоління, якому не вистачає фізичної активності, страждає на порушення постави, що призводять до болів шиї, спини, попереку. Грудний, шийний відділи хребта страждають насамперед. При зверненні до лікарів майже єдиним дієвим заходом, що виліковує грудний, шийний остеохондроз, є гімнастика, ЛФК.
4. Секрети ефективності ЛФК, яку пропонує Олександра Боніна, у простоті виконання. Записані на відео вправи виконує сама Олександра Боніна з докладною розповіддю, що описує секрет дії кожного прийому ЛФК. У вступі до занять на відео Олександра Боніна озвучила їхній девіз «Остеохондрозу – ні!»

Молодість, ентузіазм автора, з яким вона представляє кожну вправу, заряджають глядача її енергійністю, бажанням повторення кожного руху. Роз'яснення фізіологічних основ ефекту тренувань переконують у необхідності суворо дотримуватися всіх інструкцій. Приклади результатів з особистої практики не потребують реклами.

Відеокурс «Ваш здоровий хребет» складається із 10 комплексів фізичних навантажень для всіх його відділів. Ці вправи можна виконувати вдома, контролюючи правильність їхнього виконання під керівництвом Олександри Боніної на відео. Заняття ЛФК, записані на відео, можна почати використовувати при стиханні хвороби (коли немає гострого болю), для профілактики хвороб хребта (частіше уражаються грудний, шийний відділи).

Правила виконання фізичних навантажень ЛФК – секрет успіху. Олександра Боніна описує їх, нагадує користувачам під час занять:

1. Потрібно відчувати скорочення м'язів шиї, спини, попереку; рухи не повинні викликати неприємних відчуттів. Не треба робити їх через біль. Заняття ЛФК повинні викликати приємне тепло у м'язах.
2. Важливе правило – поступовість нарощування темпу, обсягу тренувань. Для будь-якого м'яза відновлення після навантажень займає 12 годин, цим визначається частота занять – 1-2 рази на день.

Півгодини щоденних вправ

Олександра Боніна запевняє користувачів, що достатньо 27 хвилин щоденних вправ базових комплексів ЛФК для підтримки здоров'я хребта. Після стихання болю в області шиї, спини, попереку Олександра Боніна в курсі «Здоровий хребет за 2 тижні» пропонує розділити ЛФК на 3 етапи:

1. Початкове положення – лежачи на спині. Вправи лише на передню черевну стінку, сідничні м'язи. Немає рухів тулуба.
2. Розширюються вихідні положення - лежачи на спині, на животі, стоячи рачки. Додаються навантаження на м'язи спини.
3. Вихідні положення все, у тому числі стоячи. Дають навантаження дрібним м'язам після розігріву великих м'язів.

Правила виконання ЛФК на спині:

1. Важливо використовувати усі групи м'язів для вправ. Починати треба з укріплення м'язів передньої черевної стінки, напружуючи черевний прес без усунення попереку.
2. Варіанти вправ для ніг без рухів попереку. Як пояснює автор, розігріваючи м'язи без руху спини, ми усуваємо біль.
3. Підйоми голови зі скороченням м'язів черевного преса виконуються спокійно, повільно. Рука покладена на живіт, що контролює напругу м'язів живота.

Олександра Боніна нагадує, що не треба одразу братися за складні комбінації, якими можна нашкодити собі. Виконувати всі рухи самопочуття. Секрет у тому, що рухи не повинні викликати болю, їх потрібно робити стільки, щоб спричинити розігрів м'язів спини.

При остеохондрозі шийного відділу гімнастика виконується стоячи. Немає болючих рухів голови, використовуються переміщення рук до рівня плечей. Цей секрет зменшує біль у ділянці шиї. Виконуються вправи ЛФК із навантаженням на плечовий пояс, грудний відділ хребта. Використовуються ізометричні напруги м'язів шиї (немає усунення шийного відділу хребта).

Коли загострюється грудний остеохондроз, усуваємо навантаження на грудний відділ. За виконання гімнастики працюють лише плечовий пояс, м'язи лопаток, немає рухів голови.

У ремісії остеохондрозу гімнастика для хребта, як і окремих сегментів, починається з розминки (3–4 вправи з різних вихідних положень на розтяжку великих м'язів). Триває переважна більшість заняття (у позі лежачи на спині) напругою всіх м'язів спини. Закінчується затримкою (2-3 прийоми з розминки), чергується з вільним диханням.

Курс «Секрети здорової шиї», записаний на відео, включає ЛФК при шийному остеохондрозі для запобігання його розвитку офісним працівникам. Він має той же девіз "Остеохондрозу - ні!", хороші відгуки користувачів. У ньому є базові елементи курсу "Здоровий хребет за 2 тижні".

Поза сидячи з погляду фізіології є неприродною для людини. Вона формує порушення постави, які завдають болю. Сидячи за комп'ютером, людина звикає до пози, коли посилюється навантаження на хребці. Це навантаження зміщує їх із нормального становища.

Олександра Боніна у своєму курсі «Секрети здорової шиї» пропонує сформувати м'язовий торс хребта для утримання його правильного становища. Таке завдання цілком під силу будь-якому офісному працівнику. Автор вважає, що короткі перерви в роботі можна використовувати для періодичного напруження м'язів плечового пояса. Вправи можна виконувати під керівництвом автора на відео. Вони займають 10-15 хвилин, необов'язково виконувати все.

Ці статичні вправи для плечового пояса, які пропонує Олександра Боніна, запобігають змінам постави. Крім того, кілька простих рухів голови у різних площинах покращують кровообіг м'язового торсу. Олександра Боніна доводить, що використання її курсу офісними працівниками дають добрі результати. Вони попереджають появу болю, викликаного позою сидячи.

Курси «Секрети здорової шиї», «Ваш здоровий хребет», складені Олександрою Боніною, спрямовані на усунення причин розвитку порушень постави. Ці фізичні тренування формують м'язовий корсет, що запобігає неправильним положенням тіла. При хворобах хребта такі тренування покращують їх перебіг.

Застосування законів фізіології людини узгоджується з оптимізмом автора курсів. Переконливість доказів необхідності фізичної активності при хворобах опорно-рухового апарату надає їм привабливості, робить їх популярними. Більшість курсів пропонується на багатьох сайтах абсолютно безкоштовно.

Секрети здорової шиї Олександри Боніної допомагають людям, хворим на остеохондроз, впоратися з клінічними проявами хвороби. Її оздоровчі комплекси зміцнюють м'язовий каркас шийного відділу хребта та повертають хребці в анатомічне становище.

Хто така О. Боніна

Олександра Боніна є дипломованим лікарем у галузі травматології та спортивної медицини, а також тренером з фітнесу та лікувальної фізкультури. Серед її пацієнтів люди з усього світу. Також вона веде онлайн-тренінги з відновлювальної гімнастики для опорно-рухового апарату.

У студентські роки вона сама страждала на остеохондроз і розробила комплекс вправ для боротьби з симптомами. Зараз вона допомагає людям справлятися із хворобою, має свій сайт, де докладно розповідає про методику.

Показання

За наявності клінічних ознак шийного остеохондрозу необхідно негайно приступати до лікування. Це особливо важливо людям, які відчувають сильний головний біль і запаморочення. Такі прояви – ознака гіпоксії головного мозку при стисканні судин шийного відділу хребта.

Також показаннями до лікувальної гімнастики є:

• шум у вухах;
• порушення координацій рухів;
• погіршення зору та періодичне потемніння в очах;
• болі в м'язах у ділянці шиї та верхній частині спини;
• оніміння у верхніх кінцівках;
• швидка стомлюваність;
• скутість рухів.

За відсутності виражених ознак шийного остеохондрозу рекомендують займатися лікувальною фізкультурою з метою профілактики. Особливо це стосується людей із групи ризику. До них відносяться люди, які страждають зайвою вагою, ведуть пасивний спосіб життя або багато часу проводять за комп'ютером.

Протипоказання

Секрет ефективності комплексу вправ у цьому, що він немає протипоказань. Незважаючи на те, що більшість комплексів забороняється використовувати під час загострення, на курс О. Боніної це не поширюється. Статичні вправи на шийний відділ хребта дозволяють пацієнтові займатися, не відчуваючи біль під час поворотів головою.

Головними протипоказаннями є серйозні травми спини та хребців.

Перед початком тренувань потрібно проконсультуватися з лікарем. Також слід дотримуватися обережності людям з пухлинами щитовидної залози і слинних залоз. Пацієнтам з нестабільними хребцями необхідно виконувати комплекс у жорсткому комірі Шанца.

Вправи для здорової шиї

А. Боніної було розроблено методики для здорової спини. Кожна з них стосується певного відділу хребта. Для профілактики розвитку остеохондрозу рекомендують проводити вправи для кожного відділу.

Офіційний сайт попереджає, що під час загострення хвороби проводити гімнастику варто з обережністю: не всі вправи можна робити, тому що вони можуть завдати шкоди м'язам та хребцям.

Комплекс вправ для шиї

Секрети здорової шиї полягають у зміцненні м'язів. Комплекс вправ для цього відділу включає невелику розминку для розігріву м'язів, кілька базових вправ і затримку.

Заняття за методикою Олександри Боніної відбувається наступним чином:

• Починають розминку з плечового пояса, частково захоплюється грудний відділ хребта. Руки піднімають по лінії плеча та згинають у ліктях. Згинально-розгинальні рухи повторюють протягом 1 хвилини. До цього моменту у м'язах рук відчується приємне тепло чи навіть печіння. Далі йдуть махи руками – до 10-15 повторень. Якщо остеохондроз знаходиться у фазі стійкої ремісії, можна зробити повороти голови вправо та вліво. Потрібно не менше 7 повторень.
• Основна частина комплексу спрямовано роботу шийної мускулатури. Для цього в положенні стоячи або сидячи, але не спираючись на спинку стільця, з'єднують руки в замок. Далі їх прикладають до чола і з максимальним посиленням тиснуть на нього. Шийні м'язи протидіють цьому. Цю ж процедуру проводять, прикладаючи руки до потилиці. Вправи повторюють 5-8 разів.
• Затримка ґрунтується на нормалізації дихання та повному розслабленні всіх м'язових тканин шийного та грудного відділу хребта. На вдиху роблять плавний помах руками і зводять над головою, потім з шумом видихають і опускають руки. Вдихати повітря потрібно швидко і на повні груди.

Курс лікування такими вправами триває від кількох місяців до півроку. Ефект не досягається блискавично, лише за місяць регулярних тренувань помітно значне поліпшення стану хворого.

Комплекс вправ Олександри Боніної для шиї є досить популярним. Він спрямований на лікування шийного остеохондрозу та усунення його симптомів. Автор методики – практикуючий спортивний лікар та спеціаліст у галузі лікувальної фізкультури. Вона є творцем унікальної програми «Світлофор», яка складається з чотирьох програм роботи з проблемними частинами хребта та двох програм, спрямованих на відновлення та зміцнення спини. Розглянемо, які вправи для шийного відділу радить Олександра Боніна.

Про автора

Перед тим як створити унікальний проект «Остеохондрозу немає» Олександра Боніна здобула відповідну освіту та пройшла стажування у найкращих оздоровчих центрах країни. Окрім диплома про закінчення Медичного інституту Олександр має також сертифікат професійного тренера з фітнесу.

У програмах автор дає перевірені техніки, що застосовуються у ЛФК вже давно, та доповнює їх власними комплексами. Усі вправи ретельно розбираються, методика виконання пояснюється доступно і докладно, розглядаються основні помилки, які роблять новачки. Саме в цьому є унікальність методики Олександри Боніної.

Пропоновані автором комплекси чітко структуровані. Людина може вибрати для себе необхідну програму відновлення для конкретної ділянки спини (шийний, грудний або поперековий відділ). Особисто бути присутніми на заняттях не потрібно – програма спрямована на дистанційне навчання за допомогою відповідних відео, відповідей на поширені питання, витягів із семінарів тощо.

Показання до застосуваннягімнастики Олександри Боніної наступні:

• гіпертонія, вегето-судинна дистонія;
• метеозалежність;
• погіршення зору та слуху;
• погана пам'ять;
• ранкова втома;
• підвищена пітливість;
• панічні атаки та інші невротичні прояви;
• утруднення при русі, скутість шиї та плечей;
• задишка та аритмія.

Ці симптоми зазвичай притаманні тим, хто веде малоактивний спосіб життя. Адже саме він є однією з основних причин остеохондрозу. Простий комплекс вправ допоможе усунути негативні прояви та запобігти неприємним наслідкам.

Переваги вправ для шиї Боніної

Позитивні особливості гімнастики такі:

• Проходження рекомендованого Боніним курсу дає можливість забезпечити глибоке опрацювання конкретної ділянки хребта.
• Вправи за методикою потрібно виконувати щодня, але вони не вимагатимуть великої кількості часу – щоб досягти результатів, достатньо 20 хвилин на добу. Важливо лише дотримуватися всіх даних на відео рекомендації.
• Автор гімнастики поставила за мету не тільки пояснити пацієнтам, як позбутися больових відчуттів, а й зрозуміти, чому взагалі з'являється остеохондроз. Це допоможе виявити причину недуги і позбутися її, попередивши розвиток хвороби надалі.
• Вправи складені те щоб їх міг виконувати будь-яка людина незалежно від рівня підготовки, навіть ті, хто сильно ослаблений захворюванням. Крім того, програма не передбачає використання особливих тренажерів та пристроїв – можна робити їх у будь-який час та в будь-якому приміщенні.
• В інтернеті дуже мало інформації про те, які вправи потрібно виконувати при гострій формі остеохондрозу. Боніна зібрала їх в окрему групу. Ця гімнастика спрямована на усунення болю, що виникає.

Комплекс вправ Олександри Боніної при шийному остеохондрозі

Починати виконання вправ потрібно з розминки. Вона передбачає такі вправи:

• Кругові рухи плечовими суглобами.Руки потрібно помістити на плечі, і виконувати в такому положенні кругові рухи плечима 10-15 разів наперед і стільки ж назад. Потім струсіть руки. Звертайте увагу при цьому на свої відчуття – рухи мають бути комфортними, не допускається біль. Дана вправа допоможе покращити приплив крові до шийного відділу хребта.
• Згинання та розгинання рук.Стисніть руки в кулачки і розташуйте їх на плечах. Виконуйте розгинання рук у ліктях, тримаючи їх паралельно до підлоги, і згинайте, повертаючи свої кулаки до плечей. Повторіть вправу 15-20 разів, потім струсіть руки. Рухи слід виконувати в середньому ритмі, уникаючи різких рухів.

Основна частинавключає такі дії:

• Схрестіть пальці рук у замок, помістіть на лоб.Голову намагайтеся нахилити вперед, чинячи собі при цьому опір руками. Ви повинні відчути, як напружуються задні м'язи шийного відділу, а при цьому голову не треба нахиляти вперед. Порахуйте до п'яти, потім розслабте м'язи шиї. Повторити 5-7 разів.
• Знову схрестіть пальці рук замком і помістіть їх на потилицю.Відведіть голову назад, опираючись руками і стежачи за тим, щоб м'язи шиї напружувалися. Порахуйте до п'яти, потім розслабте м'язи та повторіть вправу 5-7 разів.

Подібний метод Олександра Боніна називає ізометричним.Секрет занять у цьому, що можна виконувати вправи як у стадії ремісії, і на стадії загострення захворювання при сильному больовому синдромі. Пояснюється це тим, що у процесі виконання цих вправ працюють лише м'язи шиї, а верхній відділ хребта залишається у спокої. Подібні вправи називаються ізометричними. Секрет здорової шиї за Олександрою Боніною включає виконання різних ізометричних комплексів.

• Зведіть плечі вперед, не піднімаючи їх, трохи затримайтеся і повільно розведіть їх назад, намагаючись звести один до одного лопатки. Виконайте вправу в спокійному темпі п'ять разів.
• Наступна вправа – дихальне.Виконайте глибокий вдих, розведіть руки до горизонту і опустіть руки на видиху. Повторіть п'ять разів.

Цей основний комплекс, що включає 6 простих вправ, Олександра Боніна радить робити щодня на будь-якій стадії захворювання.

Також існує пара вправ для шиї, які виконуються зі стільцем:

• Розтягування м'язів верхнього відділу хребта.Вам потрібно рівно сісти на стілець, руки помістити на коліна, ноги розташувати паралельно один до одного, спину тримайте розслабленою. Виконайте повільний вдих, нахиляйте голову вперед, прагнучи до грудей підборіддям. Трохи затримайтеся в такому положенні, потім підніміть голову теж повільно і видихніть. Повторити п'ять разів у повільному темпі.
• Розтягування та розслаблення м'язів шиї.Сядьте на стілець, ноги розташуйте один одному паралельно. Зігніться і помістіть тулуб на коліна. Спину тримайте розслабленою, задіявши лише шийний відділ і голову, які при цьому знаходяться за межами колін, руки опущені вздовж ніг. Повторіть вправу поволі п'ять разів.

Супер класні вправи Олександри Боніної (а саме так відгукуються про них ті, хто їх випробував) справді допомагають досягти відмінних результатів за правильної техніки їх виконання. Пропонуємо переглянути відео на цю тему.

ЛФК для шиї Боніною на відео

А ви точно компетентні щодо відновлення здоров'я шиї?

Я дипломований лікар за спеціальністю «Лікувальна фізкультура та спортивна медицина», а також фітнес-тренер із американською освітою на базі коледжу спортивної медицини.

Свій онлайн-проект я веду з 2013 року, і за цей час допомогла тисячам клієнтів відновити здоров'я хребта та суглобів.

Так що так, я більш ніж компетентна у цьому питанні!

А мені допоможуть ваші вправи?

Ми всі люди, і загалом фізіологія в усіх нас однакова. Що допомогло тисячам моїх клієнтів – допоможе вам!

Так, комусь потрібно більше часу, комусь менше. У когось відновлення буде повним, у когось частковим. Але вам у будь-якому випадку стане згодом набагато краще – а це найголовніше!

Причому, зверніть увагу, програма підходить для людей різного віку та рівня фізичної підготовки. У мене є клієнти-студенти та клієнти-пенсіонери. І ті, й інші одержують хороші результати від занять зі мною!

А це складно – відновити здоров'я шиї?

Загалом немає нічого складного. Потрібно лише поміняти деякі побутові звички, змінити установки у себе в голові та більше дбати про своє здоров'я. Тоді розпочнеться прогрес.

Готову програму вправ я вам дам. Але її використання залежить лише від вас. Захочете стати здоровими – станете, лінуватиметеся – нічого само собою не прийде.

Але на мій погляд, краще жити так, щоб бути здоровим, ніж відновлюватися з дуже занедбаної ситуації із сильними болями, запамороченнями тощо.

Чи багато часу мені знадобиться для відновлення?

Все залежить від занедбаності вашого стану, віку, звичок тощо.

Комусь вистачить кількох місяців, комусь знадобляться роки.

Але що точно я вам обіцяю – відновлення буде відбуватися поступово. Гірше точно не стане, а ставатиме все краще і краще. Навіть якщо й повільно, зате вірно!

А якщо я не маю грошей, щоб взяти участь у програмі?

Насправді це сумно.

Насамперед тому, що ваша бездіяльність призведе лише до погіршення стану вашої шиї.

Наприклад, грижам прийнято надавати ступінь. Перший ступінь – маленький, четвертий – великий, болісний і, на жаль, усувається тільки операцією.

Так ось, щодня бездіяльності наближає вас до тієї точки неповернення, після якої вправи вже безсилі.

І кожен день ваш стан стає трохи гіршим, а значить відновлюватися буде трохи довше і трохи складніше.

Умовно кажучи, якщо ви займаєтеся для профілактики – у вас взагалі не буде проблем з шиєю. Якщо почали займатися, коли проблеми тільки-но виникли - відновитеся швидко. А якщо у вас все триває довгі роки – то й на відновлення знадобляться місяці.

Отже, на вашому місці я знайшла б гроші і записалася в програму вже зараз. Хоча б на пакет "Мінімум". Що раніше, то краще для вас. Ви це тепер, сподіваюсь, розумієте.

Я дуже зайнята людина, я не маю часу для занять…

Для занять вам знадобиться лише від сили півгодини на день або кілька разів на день, залежно від етапів та варіантів програми.

По суті, це інвестиція у найдорожчий актив – у ваше здоров'я!

Так, ви можете бути зайняті на роботі чи бізнесі. Сильно зайняті. І я вас розумію, у мене теж бізнес, і я теж часом працюю позаурочно.

Але я знаходжу час на тренування по 1-2 години щонайменше 5 днів на тиждень. Тому що знаю, що якщо я втрачу здоров'я, мені ніякі гроші будуть вже не в радість.

Я інвестую цей час у своє здоров'я – і вас закликаю, до того ж!

Моя дружина/чоловік проти…

Так, у моїх клієнтів трапляються випадки, коли близькі їх не підтримують.

Або вони проти покупок в інтернеті та бояться шахраїв. Або вони не вірять, що через інтернет хтось комусь може в чомусь допомогти.

Але насправді дуже часто виходить ситуація, коли, наприклад, жінка купує мою програму всупереч думці чоловіка, починає займатися і через якийсь час і чоловік теж підключається до занять.