Спортивно-технічна підготовка спортсменів та її характеристика. Значення рівня розвитку рухових якостей спортсмена для технічної майстерності. зниження вертикального коливання ОЦМ, тобто. наближення кривизни траєкторії до горизонталі

Розрізняють загальну та спеціальну технічну підготовку. Загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними у спортивній діяльності.

Завданняу процесі загальної технічної підготовки вирішуються такі:

1.Збільшити (або відновити) діапазон рухових умінь і навичок, що є передумовою для формування навичок у вибраному виді спорту;

2. Оволодіти технікою вправ, що застосовуються як засоби ОФІ. Спеціальна технічна підготовка спрямована на оволодіння технічними рухами в обраному виді спорту. Вона забезпечує вирішення наступних завдань:

1.Сформувати знання про техніку спортивних дій;

2. Розробити індивідуальні форми техніки рухів, що найбільш повно відповідають можливостям спортсмена;

3.Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі у змаганнях;

4. Перетворити та оновити форми техніки (у тій мірі, як це продиктовано закономірностями спортивно-тактичного вдосконалення);

5.Сформувати нові варіанти спортивної техніки, які раніше не застосовувалися (наприклад техніка штовхання ядра за принципом повороту, як у метанні диска).

У процесі технічної підготовки використовується комплекс засобів та методів спортивного тренування. Умовно їх можна поділити на дві групи:

Засоби та методи словесного, наочного та сенсорно-корекційного впливу.

До них відносяться:

а) бесіди, пояснення, розповідь, опис та ін;

б) показ техніки досліджуваного руху;

в) демонстрація плакатів, схем, кінограм, відеомагнітофонних записів та ін.

г) використання предметних та інших орієнтирів;

д) звуко- та світлолідування;

е) різні тренажери, регулюючі пристрої, пристрої термінової інформації.

Засоби та методи, в основі яких лежить виконання спортсменом будь-яких фізичних вправ.

У цьому випадку застосовуються:

а); загальнопідготовчі вправи. Вони дозволяють опанувати різноманітні вміння і навички, що є фундаментом для зростання технічної майстерності в обраному виді спорту;

б) спеціально-підготовчі та змагальні вправи. Вони спрямовані на оволодіння технікою свого виду спорту;

в) методи цілісного та розчленованого вправи. Вони спрямовані на оволодіння, виправлення, закріплення та вдосконалення техніки цілісної рухової дії або окремих її частин, фаз, елементів;

г) рівномірний, змінний, повторний, інтервальний, ігровий,

змагальний та інші методи, що сприяють головним чином удосконаленню та стабілізації техніки рухів.

Застосування даних засобів та методів залежить від особливостей техніки обраного виду спорту, віку та кваліфікації спортсмена, етапів технічної підготовки у річному та багаторічних циклах тренування.

Етапи та зміст технічної підготовки у багаторічному та річному циклах тренування.

Процес технічної підготовки здійснюється протягом усього багаторічного тренування спортсмена.

Багаторічний процес технічної підготовки спортсмена можна поділити на три стадії:

1.Стадію базової технічної підготовки.

2.Стадію поглибленого технічного вдосконалення та досягнення вищої спортивно-технічної майстерності.

3.Стадію збереження спортивно-технічної майстерності.

Процес оволодіння та вдосконалення техніки рухів у рамках річного циклу тренування у кваліфікованих спортсменів багато в чому залежить від закономірностей набуття, збереження та подальшого розвитку спортивної форми.

У зв'язку з цим у річному циклі виділяють три етапи технічної підготовки:

1.Пошуковий;

2. Стабілізація;

3 Адаптивне вдосконалення (пристосувальне).

Технічна підготовка першому етапі спрямовано формування нової техніки змагальних дій (чи її оновленого матеріалу), поліпшення її передумов її практичного освоєння, розучування (чи переучування) окремих рухів, які входять до складу змагальних дій Цей етап збігається з першою половиною підготовчого періоду.

На другому етапі технічна підготовка спрямована на поглиблене освоєння та закріплення цілісних навичок змагальних дій. Він охоплює значну частину другої половини попереднього періоду.

На третьому етапі технічна підготовка спрямована на вдосконалення сформованих навичок, збільшення діапазону їх доцільної варіативності (мінливості), стабільності (стійкості), надійності стосовно умов основних змагань. Цей етап зазвичай починається з завершальної частини попереднього періоду і поширюється на період змагання в цілому.

Головними завданнями кожного етапутехнічної підготовки під час удосконалення технічної майстерності є:

1. Досягнення високої стабільності та раціональної варіативності рухових навичок, що становлять основу технічних прийомів у обраному виді спорту, підвищення їх ефективності в умовах змагання;

2. Часткова перебудова рухових навичок, удосконалення кінематики чи динаміки окремих деталей навички з погляду досягнень сучасної науки та вимог спортивної практики.

У різних видах спорту технічного вдосконалення характеризується своєю специфікою. Вона визначається особливостями відповідної рухової діяльності, зокрема кінематичних та динамічних структур, а також і варіативністю дій. З цього погляду окремі види спорту згруповані в три основні групи (Д. Д. Донський). Ця класифікація, хоч і умовна, вважається гарним орієнтиром при доборі коштів та методів щодо вдосконалення технічної майстерності.

Перша група -види спорту, що мають стабільну кінематичну структуру (спортивна та художня гімнастика, фігурне катання, стрибки у воду та ін.). Характерним для цієї групи вправ є те, що їх форма та характер заздалегідь встановлені на базі раціональної біомеханічної структури та низки вимог до стилю та естетичності, що зобов'язує спортсмена узгоджуватися з ними. Основним завданням, яке тут ставиться, є підвищення стабільності та якості виконання. Розгляд технічного арсеналу забезпечується за допомогою моделювання нових вправ, динамічна та енергетична характеристика яких має відповідати індивідуальним можливостям спортсмена. Особлива увага у цій групі при вдосконаленні технічної майстерності має звертатися на оптимальну послідовність вправ з погляду труднощі, складності, стилю, естетичної цінності тощо.

Другий характерною особливістю технічного навчання є строга послідовність і систематичний контроль при виконанні кожного елемента і своєчасне усунення помилок, що допускаються. Ці вимоги підвищують роль додаткової інформації з боку тренера, основним завданням якої є створення індивідуального стилю для найбільш повного прояву особистих здібностей спортсмена.

Друга група -види спорту, мають стабільну динамічну структуру (легка атлетика, важка атлетика, лижі, плавання, ковзани та інших.), у яких є активне просування. Характерним цих видів спорту є досягнення максимального результату з урахуванням створених стійких динамічних структур, які відкривають можливість оптимального використання моторного потенціалу спортсмена. Основа технічної майстерності тут будується на досконалому оволодінні спортсменом раціональною технікою виконання за високого рівня загальної та спеціальної фізичної підготовки. Найбільш важливими критеріями оцінки є високі та стабільні спортивні результати. Для вдосконалення структури рухів у цій групі широко використовуються імітаційні, спеціальні та допоміжні вправи, які застосовуються у суворій відповідності до біомеханічних особливостей рухової діяльності. У рамках річного циклу рекомендується наступна послідовність удосконалення технічної майстерності:

• вдосконалення окремих елементів та підсистем та поступове їх об'єднання в цілісну систему (змагання протягом цього етапу не проводяться);
• підвищення швидкості та стабілізації ритму рухів при завершеній структурі елементів у системі (змагання на цьому етапі мають навчально-тренувальний характер);
• пристосування системи рухів до умов змагань та формування рухового та психологічного налаштування на досягнення максимального результату (проводиться серія підготовчих та основних змагань).

Третя група -види спорту, що мають варіативність рухової діяльності (всі спортивні ігри та єдиноборства - всі види боротьби, бокс, фехтування та ін.). На відміну від видів спорту, що мають стабільну структуру техніки, у цій групі руху відрізняються великою варіативністю просторових, тимчасових та силових характеристик. У змінних і складних умовах спортивної боротьби рухові дії відрізняються великою різноманітністю варіантів найбільш доцільного вирішення проблем, що виникають. Одночасно з оволодінням широким обсягом нападників та оборонних засобів та способів учасники змагань мають у своєму арсеналі «коронні» прийоми та комбінації, що характеризують їх індивідуальні особливості. Однією з основних відмінних рис технічної майстерності в цій групі є вміння випереджати дії супротивника шляхом цілої системи відволікаючих (маскувальних та комбінаційних) рухів. Це вимагає здійснення значної частини роботи з технічної підготовки за умов змагань чи близьких до них. Вирішальне значення для ефективності технічної підготовки має формування рухових навичок та умінь, що здійснюються у нерозривному зв'язку з руховими якостями, і насамперед зі спеціальною спритністю. Таким чином, виходить дуже точна диференціація просторових, тимчасових, силових та швидкісно-силових характеристик рухової діяльності.

Заслужений тренер СРСР, заслужений діяч науки РРФСР, професор Н. Г. Озолін запропонував цікаві нові та проблемні як з наукової, так і з практичної точки зору пошуки та підходи до спортивного вдосконалення.

У табл. 6.3 наведено види спортивної підготовленості та деякі складові її компоненти. Зокрема автор зазначає, що в кожному виді спорту є свої особливості, що визначають специфічні вимоги до підготовленості спортсмена.

Відповідно їм визначаються і комплекси компонентів підготовленості, точки застосування впливів і навантажень, що створюють приватне та загальне зростання підготовленості спортсмена. І чим глибшими і ширшими будуть знання тренера про все, що складає спортивну підготовленість його учня, тим точніше і успішніше складатиметься і реалізовуватиметься програма підготовки.

При визначенні компонентів підготовленості слід розрізняти дві групи: перша, обумовлена ​​переважно генетичними передумовами; друга, що залежить від ступеня тренованості.

Таблиця 6.3

Види спортивної підготовленості та деякі складові її компоненти (за Н. Г. Озоліном)

Продовження табл. 63

Продовження табл. 6.3

Продовження табл. 6.3

Закінчення табл. 63

При відборі перспективних спортсменів особливо важливо враховувати компоненти першої групи. Усі компоненти спортивної підготовленості взаємопов'язані та виявляються як численні морфоанатомічні, фізіологічні, біохімічні та рухові можливості єдиного організму.

Провідні компоненти визначають за показниками контрольних вправ на силу, швидкість, витривалість та ін. І сьогодні часто відповідно до цього у тренера виникає бажання спрямувати усі зусилля спортсмена на розвиток провідного компонента підготовленості. По це далеко не кращий шлях. В даний час вже не можна вести тренування без урахування та можливості всіх компонентів, що становлять спеціальну підготовленість (Н. Г. Озолін).

Значні резерви підвищення ефективності вдосконалення техніко-тактичної майстерності пов'язані з розвитком нових методів та інформативних тестів з різних видів спорту.

• Кінематика - розділ механіки, в якому вивчаються характеристики руху тіл без урахування їх маси і сил, що діють на них.

Незважаючи на значні відмінності у методиці навчання та вдосконалення спортивної техніки в різних групах видів спорту, існує низка загальнометодичних положень, що використовуються для підвищення спортивно-технічної майстерності.

Які основні шляхи вдосконалення спортивної техніки?

Першеїх пов'язані з уточненням (підвищенням і поліпшенням) координаційної структури рухів. Другеспіввідноситься з покращенням спортивної техніки за рахунок збільшення рухового потенціалу атлета. І, на закуску, третєнапрям підвищення спортивної техніки пов'язане з її надійністю і завадостійкістю діям факторів, що збивають і відволікають.

Таким чином, залежно від ступеня спортивно-технічної підготовленості атлета слід планувати навчально-тренувальну роботу з урахуванням одного чи кількох напрямів у поліпшенні техніки.

Поліпшення координаційної структури рухівспортсмена здійснюється у процесі всього багаторічного тренування. Зазвичай, у разі перебудові піддається одна з фаз, руху якої є раціональними і внаслідок цього малоефективними.

Визначення порушення кінематики рухів у цій чи іншій фазі здійснюється за допомогою візуального спостереження (якщо це можливо) або в результаті застосування прискореної (рапідної) кінозйомки. Потім спортсмен разом із тренером багаторазово на екрані переглядають усю послідовність рухів та знаходять «дефектну» фазу. Причому для зіставлення техніки рухів свого учня з еталонними зразками необхідно мати кінограми (краще кінокільцівки) техніки провідних майстрів спорту.

Таким чином, першим етапом з'ясування недоліків у техніці, у її координаційній структурі є творчий пошук учня та тренера, пов'язаний із дослідженням рухів (іноді по кіноплівці доцільно зробити проміри, необхідні для отримання характеристик швидкостей та прискорень рухів).

Визначивши порушення у координації рухів, можна переходити до роботи з усунення цих порушень, з перебудови рухів. Як показує практика тренерської роботи, цей шлях надзвичайно складний та копіткий. Методами, що застосовуються для цієї мети, служать аналітичнийі синтетичний.

Аналітичний метод дозволяє впливати на вичленований з цілісного акта рух. При цьому як засоби вдосконалення техніки використовуються поняття «підводячі вправи». Однак після багаторазового виконання вправ, що підводять, у кожному занятті слід багаторазово виконувати спеціальні вправи, в яких синтезуються окремі фази в цілісну рухову дію. Якщо проміжна фаза з будь-яких причин не може бути вичленована з цілісного рухового акта і її ізольована перебудова не є можливою, зчленовують ряд взаємопов'язаних фаз (наприклад, розбіг та відштовхування від опори). Однак якщо після відповідної перебудови рухів (тобто після зміни їхньої координаційної структури в плані її нівелювання по відношенню до еталонного зразка) поліпшення спортивного результату не відбулося, причину такого положення слід шукати в недостатності рухового потенціалу спортсмена. В даному випадку під руховим потенціалом стосовно спортивно-технічної майстерності розуміють наявність відповідних кондицій у силі, швидкості, витривалості м'язових груп опорно-рухового апарату, які несуть основне навантаження в даному русі або фазі рухів.

Для визначення рівня силових і швидкісно-силових якостей різних м'язових груп можна використовувати полідинамометричну методику, що дозволяє отримувати динамометричний профіль сили даного спортсмена (в абсолютних або відносних одиницях) і зіставляти ці показники з модельними характеристиками спортсменів високого класу.

Подальший розвиток швидкісно-силових здібностей йде з урахуванням принципу відповідності, тобто величини зусилля, що розвивається, швидкості сили, що розвивається в часі, конкретного суглобового кута і амплітуди руху, які повинні відповідати основному змагальному вправі або його окремій фазі.

Недостатня загальна та спеціальна витривалість також може негативно впливати на координаційну структуру спортивної техніки. Як показують дослідження, прогресуюча гіпоксія викликала скорочення тривалості польотних фаз руху у бігуна (при збільшенні тривалості опорних фаз). При цьому спостерігався дисонанс у біоелектричній активності м'язів, що працюють. Тому особливо в циклічних рухах (в основному при максимально швидкому або тривалому їх виконанні) витривалість спортсмена прямо впливає на координаційну структуру рухової дії. Удосконалення в техніці тут йде за принципом поєднання основної вправи з високоінтенсивними або тривалими навантаженнями, що виконуються в режимі і регламенті змагання у своєму виді спорту.

Методами сполученого удосконалення техніки основної змагальної вправиз розширенням діапазону рухових якостей будуть повторний, змінний та інтервальний. Як засоби при цьому використовуються підготовчі та власне спеціальні вправи.

У плані третього напряму - вдосконалення спортивної техніки та надійності при дії факторів, що збивають - необхідно відзначити, що цей процес триває протягом усього багаторічного тренування спортсмена.

Удосконалення завадостійкості спортивної техніки йде шляхом пристосовних перебудов нервово-м'язового апарату та вдосконалення регуляторних механізмів управління рухами під дією перерахованих вище екзогенних (зовнішніх) та ендогенних (внутрішніх) факторів.

Для цієї мети у тренувальному процесі використовуються:

• тренування за умов підвищеної психічної напруженості;
• тренування на тлі прогресуючої втоми;
• тренування (контрольне змагання) у присутності глядачів (показові виступи у парках, будинках культури та ін.);
• тренування у скрутних умовах (протиборство у меншості, сутичка чи бій із сильнішим спаринг-партнером).

Тепер, засвоївши все вищесказане, Ви краще розумітимете поняття спортивна техніка, і як її потрібно підвищувати… Позитивного Вам тренінгу!

Техніка - Це спосіб виконання рухової дії. Показники технічної майстерності :1 група: обсяг, різнобічність, раціональність технічних дій, які вміє виконувати спортсмен; 2 група: ефективність, освоєність виконання Обсяг технічної підготовки - Визначається числом технічних дій, які виконує спортсмен. Загальний обсяг- Сумарний обсяг технічних дій, які освоїв спортсмен. Змагальний обсяг– дії спортсмена у змаганнях. Різнобічність – ступінь різноманітності рухових процесів. Обсяг та різнобічність є важливими технічної майстерності. Раціональність - Характеристика способу виконання руху, що використовується різновиду техніки. Ефективність - Ступінь близькості виконання до найбільш раціонального варіанту, характеристика якості володіння технікою: 1) Абсолютна ефективність– характеризує близькість до зразка, як вибирається найбільш раціональний варіант техніки, визначений з урахуванням механічних, біологічних, фізіологічних, психологічних, естетичних міркувань. 2. Порівняльна ефективність – зразок береться техніка спортсменів високої кваліфікації 3. Реалізаційна ефективність- Зіставлення показаного спортсменом результату або з тим досягненням, яке він може показати, або з витратами енергії сил при виконанні спортивного руху. Освоєність техніки – відносно самостійна характеристика технічної майстерності, яка залежить від ефективності техніки. Для добре освоєних рухів типові:а) Стабільність спортивного результату; б) Стійкість за мінливих умов; в) Збереження рухового вміння під час перерв у тренуванні; г) Автоматизованість у виконанні. Стабільність– спортсмен, який добре освоїв якийсь рух, виконує його в стандартних, незмінених умовах із відносно малою дисперсією суттєвих характеристик. Стійкість- Ступінь зміни її ефективності. Основні чинники, під впливом яких змінюється техніка: 1)Зміна стану спортсмена (втома, емоційне збудження); 2) Дії супротивника; 3) Зовнішні умови (зміна інвентарю, погодних умов). Збереження рухових умінь під час перерв –чим краще освоєно рух, тим міцніше збережеться рухове вміння. Ступінь збереження оцінюють:за рівнем виконання руху після перерви; за швидкістю, яка потрібна на відновлення вміння до початкового рівня. Автоматизованість- Можливість виконати рух, не фіксуючи увагу на процесі виконання. Таким чином,технічне майстерність може бути оцінено будь-яким одним показником. Його повна характеристика потребує багатостороннього підходу. Крім обсягу, різнобічності та раціональності технічних дій, якими володіє спортсмен, необхідно враховувати їх ефективність та освоєність техніки.

46 Процес навчання рухової навички у людини починається з спонукання до дії, що задається підкірковими та кірковими мотиваційними зонами. У людини це, головним чином, прагнення задоволенню певної соціальної потреби (бажання займатися даним видом праці, досягти успіху в ньому та ін.).

У цьому відзначаються три стадії формування рухового навички: 1) стадія генералізації (іррадіації порушення); 2) стадія концентрації; 3) стадія стабілізації та автоматизації.

Розглянемо стадію генералізації:

На першій стадії створена модель стає основною для переведення зовнішнього образу у внутрішні процеси формування програми власних дій. На ранніх етапах онтогенезу, коли мовленнєва регулювання рухів (зовнішньої промовою сторонньої особи або внутрішньою власною промовою) ще не розвинена, особливе значення мають процеси наслідування, загальні у людини та тварин. Спостерігаючи за діями іншої особи та маючи деякий досвід управління своїми м'язами, дитина перетворює свої спостереження на програми власних рухів.

Деякі особливості програмування рухів у людини відбиваються у міжцентральних взаємозв'язках електричної активності мозку. Можна бачити, наприклад, що при спостереженні за виконанням бігу сторонньою особою в корі великих півкуль у людини, що спостерігає, з'являються потенціали в темпі цього бігу (своєрідна модель спостережуваного руху). При уявленні та при уявному виконанні рухів просторові взаємозв'язки мозкової активності починають відрізнятися від стану спокою і наближатися до таких при реальній роботі, з'являється невелика біоелектрична активність у необхідних виконання реального руху м'язах. Цим пояснюється тренуючий вплив формування рухового досвіду ідеомоторного (думкового) виконання вправ. У створенні рухових програм беруть участь багато нейронів кори, мозочка, таламуса, підкіркових ядер та стовбура мозку. Широке залучення безлічі мозкових елементів необхідне пошуку найпотрібніших їх. Цей процес забезпечується широкою іррадіацією збудження різними зонами мозку і супроводжується узагальненим характером (генералізацією) периферичних реакцій з боку скелетних м'язів. Стадія генералізації характеризується напругою великої кількості активованих скелетних м'язів, їх тривалим скороченням, одночасним залученням до руху м'язів антагоністів. Все це порушує координацію рухів, робить їх закріпаченими, призводить до значних енерговитрат і, відповідно, надмірно виражених вегетативних реакцій. Наприклад, подібні реакції можна спостерігати у людини, яка вперше сів за кермо автомобіля.

47. Вкажіть форми прояву витривалості, фактори, що визначають рівень розвитку та прояви витривалості, перерахуйте засоби та методи виховання витривалості, критерії оцінки рівня розвитку витривалості. - це здатність протистояти наступу стомленню в будь-якому виді діяльності (за Фарфелем В.С.). Витривалість - Це фіз. якість, що визначається проявом морфофункціональних властивостей організму, які зумовлюють опір організму втомі у процесі рухової діяльності. Залежно від характеру втоми витривалість поділяється на швидкісну (алактатну та гліколітичну), аеробну (загальну), змішану (аеробно – анаеробну), силову та координаційну. Загальна витривалість - Це здатність тривало виконувати роботу помірної інтенсивності при глобальному функціонуванні миші. системи. Інакше її ще називають аеробною витривалістю. Основними компонентами загальної витривалості є можливості аеробної системи енергозабезпечення, функціональна та біомеханічна економізація. Спеціальна витривалість - це витривалість стосовно певної рухової діяльності. Спеціальна витривалість залежить від можливостей нервово-м'язового апарату, швидкості витрати ресурсів внутрішньом'язових джерел енергії, від техніки володіння руховою дією та рівня розвитку інших рухових здібностей. Чинники: 1). Обумовлені енергетичними та функціональними можливостями організму (Наявність енергетичних ресурсів організму; рівень функціональних можливостей різних систем організму (серцево-судинної, дихальної, ендокринної, ЦНС, нервово-м'язової та ін.); швидкість активізації та ступеня узгодженості в роботі цих систем; функціональна стійкість до роботи; несприятливих зрушень у внутрішньому середовищі (наростання кисневого боргу, накопичення молочної кислоти); економічне використання енергетичного та функціонального потенціалу організму); 2). Обумовлені психолого – педагогічними умовами: особистісно-психічні особливості (мотивація, психічна стійкість, вольові якості, установка); підготовленість ОДА; координаційна досконалість; вдосконалення техніко-тактичної майстерності (раціональний розподіл сил у процесі змагань); 3). Інші фактори: стать, вік, морфологічні особливості людини, умови діяльності. Засоби виховання витривалості : Засобами розвитку загальної витривалості явл. вправи, що викликають максимальну продуктивність серцево-судинної та дихальної систем. ФУ циклічного та ациклічного характеру. Основні вимоги до них такі: вправи повинні виконуватися в зонах помірної та великої потужності робіт; їх тривалість від кількох хвилин до 60-90 хв; робота здійснюється за глобального функціонування м'язів. Ефективним засобом розвитку спеціальної витривалості є спеціально підготовчі вправи, максимально наближені до змагальних за формою, структурою та особливостями впливу на функціональні системи організму, специфічні вправи та загальнопідготовчі засоби. Працюючи в аеробних умовах збільшення числа повторень змушує тривалий час підтримувати високий рівень діяльності органів дихання та кровообігу. При анаеробному режимі збільшення кількості повторень веде до вичерпування безкисневих механізмів або їх блокування ЦНС. Тоді виконання вправ або припиняється, або різко знижується їх інтенсивність. Критерії та способи оцінки . Одним із основних критеріїв витривалості є час, протягом якого людина здатна підтримувати задану інтенсивність діяльності. На основі цього критерію розроблено прямий та непрямий способи вимірювання витривалості. При прямому способі випробуваному пропонують виконувати якесь завдання (наприклад, біг) із заданою інтенсивністю (60, 70, 80 або 90% максимальної швидкості). Сигналом для припинення тесту є початок зниження швидкості виконання цього завдання. У практиці фізичного виховання в основному застосовується непрямий спосіб, коли витривалість, що займаються, визначається за часом подолання ними якоїсь досить довгої дистанції. Приміром, для учнів молодших класів довжина дистанції зазвичай становить 600-800 м; середніх класів – 1000-1500 м; старших класів – 2000-3000 м. Використовуються також тести з фіксованою тривалістю бігу – 6 або 12 хв. У цьому випадку оцінюється відстань, подолана за цей час. У спорті витривалість може вимірюватися і за допомогою інших груп тестів: неспецифічних (за їх результатами оцінюють потенційні можливості спортсменів ефективно тренуватися або змагатися в умовах наростання втоми) та специфічних (результати цих тестів вказують на ступінь реалізації цих потенційних можливостей). До неспецифічних тестів визначення витривалості відносять: - біг на тредбані, - педалювання на велоергометрі, степ-тест. Під час виконання тесту вимірюються як ергометричні (час, обсяг та інтенсивність виконання), так і фізіологічні показники (МПК, ЧСС, поріг анаеробного обміну). Специфічними вважають такі тести, структура виконання яких близька до змагального. За допомогою специфічних тестів вимірюють витривалість при виконанні певної діяльності, наприклад, у плаванні, лижних гонках, спортивних іграх, єдиноборствах, гімнастиці. Найбільш відомими у ФВ та С відносними показниками витривалості явл. запас швидкості, індекс та коефіцієнт витривалості. Запас швидкості визначається як різниця між середнім часом подолання будь-якого короткого, еталонного відрізка (наприклад, 30, 60, 100 м у бігу, 25 або 50 м у плаванні тощо) при проходженні всієї дистанції та кращим часом на цьому відрізку . Індекс витривалості – це різниця між часом подолання довгої дистанції і тим часом на цій дистанції, яке показав би випробуваний, якби подолав її зі швидкістю, що показується на короткому (еталонному) відрізку. p align="justify"> Коефіцієнт витривалості - це відношення часу подолання всієї дистанції до часу подолання еталонного відрізка.

Щоб виявити об'єктивне визначення значення техніки, використовую науковий підхід. Це дозволяє мені знайти універсальні та правильні відповіді на поставлені запитання. Що таке техніка взагалі і що робить танцювальну техніку такою необхідною?
"Спортивна техніка взагалі - збірний термін для позначення ряду технічних навичок, що використовуються безпосередньо або використовуються в конкретному виді спорту. Технічні навички - перевірений, функціональний і ефективний ряд рухів, що надає вирішення цього завдання у спорті”. (Hohmann & Lames, Letzfelder, 2002)
На мою думку, це визначення з наукової точки зору є правильним, але не повністю охоплює те значення, яке має техніка для бальних танців. Наша техніка має сильні культурні традиції, культурну історію, а також важливу естетичну складову (що відрізняє від більшості інших видів спорту). Це те, що робить нашу техніку особливою.
Щоб повністю зрозуміти значення нашої танцювальної техніки та її значення для роботи, погляньмо на модель «Спортивні категорії».
Ця модель показує, що всі види спорту, згруповані в одній з категорій, мають спільне відношення і значення техніки для них. Створення цієї різниці між різними «Спортивними категоріями» може допомогти нам зрозуміти, що спортивні змагання даної категорії мають ті самі проблеми та завдання щодо вивчення, викладання, розвитку та використання техніки.

"Спортивні категорії":
Комбіновані змагання (танці, фігурне катання, водна гімнастика тощо)
Вимірювальні змагання (швидкість, дальність…) (спринт, стрибки з жердиною і т.д.)
Змагання на витривалість (біг на довгі дистанції, лижний крос на пересіченій місцевості тощо)
Ігри та єдиноборства (футбол, баскетбол, карате і.т.д.)

Танець – комбінований спорт. У цій категорії, більше ніж в інших, техніка відіграє визначну і визначну роль. Техніку на комбінованих спортивних змаганнях називають та описують як «процес орієнтовану». З іншого боку, ми знаходимо і так звану «мету орієнтовану» техніку, яка по-різному інтерпретується в інших трьох категоріях.

У «мету орієнтованих» методах ми бачимо функціональний рух із чітко поставленою метою виконання (кидок баскетболу до кошика). Тут не оцінюється те, як виконано сам рух. Однак, у комбінованому спорті техніка це не просто засіб завершення, а засіб художнього вираження і – це може бути навіть важливішим для нашої дискусії – критерієм суддівства.

Техніка у спорті:
1. Визначення «процес орієнтованих» стилів - мета змагання у тому, щоб правильно виконати необхідну техніку, це відбиває поточний рівень спортсмена. Техніка, застосована для досягнення цієї мети, можезмінюватись в залежності від індивідуальності спортсмена (комбіновані змагання).
2. Визначення «мета орієнтованих» стилів - техніка служить рішенням завдання. Рухи, які використовуються для вирішення цього завдання можуть сильновідрізнятися у різних спортсменів (Вимірювальні змагання, Змагання на витривалість, Ігри та єдиноборства).

Відповідно, можна стверджувати, що техніка в бальних танцях також має на увазі:
«Прояв можливостей як у фітнесі (витривалість, сила, гнучкість, координація) та точність руху. Техніка грає також самостійну роль вирішенні завдань руху. Вона є основним критерієм оцінювання».

Якщо узагальнити, то техніка - збірний термін для низки рухових навичок, які дозволяють вирішити завдання руху найефективнішим, економічним і естетично приємним способом. Також треба зважати на те, що наша техніка є предметом оцінок суддів.
Саме через це обмежується свобода пересування танцюриста. Зрештою, форма та точність вважається ознакою спортивної майстерності та кваліфікації. Так як це може бути інтерпретовано як "порушення правил", танцюристи зазвичай утримуються від індивідуальних інтерпретацій, особливо на початку своєї кар'єри, а іноді і пізніше.
Висновок: Техніка дійсно може обмежувати танцюристів (так само як і будь-якого іншого спортсмена в категорії комбінованих змагань), оскільки вона за своєю природою обмежує можливості вираження та інтерпретації