Термінове схуднення на 10 кг на тиждень. Дієта Майї Плісецької. Інтенсивні тренування – ефективний спосіб швидко скинути зайву вагу

Як схуднути на 10 кг на тиждень? У домашніх умовах це можна зробити? Такими питаннями дуже часто задаються дівчата та жінки різного віку напередодні свят або урочистих подій. Деякі з них радять подругам наступне: «Схудни вдома за допомогою спеціальних пігулок». Але, як ви розумієте, це один із найгірших варіантів скинути зайві кілограми. Багато подібних препаратів не тільки не допомагають, але ще й завдають великої шкоди здоров'ю, що худне. Тому, якщо ви плануєте схуднути на 10 кг, то, звичайно, краще використовуйте дієти. Їх зараз дуже багато. Кожна дівчина зможе підібрати для себе «ідеальну».

Схуднення на 10 кг на тиждень

Чи можна скинути таку кількість кілограмів лише за сім днів? Так, але, як ви розумієте, ви ставите перед собою та організмом серйозне завдання. За такий короткий термін, як тиждень, ви хочете втратити цілих 10 кілограмів. Ви повинні розуміти, що досягти подібних результатів за такий період буде не так просто, до того ж це ще й серйозний стрес для організму. Не виключено, що після такої втрати у вазі у вас з'являться біль у серці, запаморочення та збої менструального циклу.

Якщо вам ну так вже треба схуднути на 10 кг, то ми вам, звичайно ж, допоможемо, дамо відповідні рекомендації та порадимо деякі дієві дієти. Але ви повинні розуміти, що тільки ви берете на себе відповідальність за ті дії, які вчиняєте. Отже, почнемо. Як схуднути на 10 кг на тиждень? У домашніх умовах за допомогою чого це можна зробити? Існує деякі жорсткі дієти, які допоможуть вам досягти такого результату.

Кефірна

Як швидко схуднути на 10 кг? Сісти на дієту кефіру. Суть ми її зараз розповімо. За 7 днів ви втратите бажаних десять кілограмів.

Суть дієти

Під час усієї дієти ви п'єте не лише кисломолочний продукт, але він є основним продуктом. У період цієї дієти заборонено їсти смажене та жирне, а також є солодке та вживати алкоголь.

Меню

• Перший день: 5 шт. картоплі у мундирі + кефір (півтора літра).
• Другий день: 100 г курки (вареної, без солі) + така ж кількість кефіру, як учора.
• Третій день: кефір 0,05-1% жирності (півтора літра) + 100 г яловичини (без солі, відвареної).
• Четвертий день: 100 г риби (несоленої, відвареної) + така сама кількість кефіру, як і в першу добу.
• П'ятий день: така сама кількість кефіру, як і вчора, + овочі або фрукти (без обмежень).
• Шостий день: лише кефір 0,05-1% жирності (півтора літра).
• Сьомий день: літр води (мінеральної, без газу) + кефір 0,05-1% жирності (півтора літра поділіть на шість порцій).

Плюси дієти

В результаті цієї дієти краще починає працювати ШКТ, підвищується імунітет, і ви, звичайно ж, зможете схуднути на 10 кг. Окрім цього, організм очищається від токсинів.

Дієта медиків

Як швидко схуднути на 10 кг? Сісти на дієту медиків. Вона дуже строга, але ефективна. Відгуки про неї лише позитивні. Багато жінок, які випробували цю дієту, рекомендують її своїм друзям. Зазначимо, що в перші три доби у людини, що худне, можливі запаморочення через мізерний раціон. Тому будьте готові до цього та не перезавантажуйте себе фізично у ці дні.

Меню

• Перший день: літр води на день.
• Другий день: молоко 1,5% жирності 800 г.
• Третій день літр води на день.
• Четвертий день: сьогодні ви вживаєте лише свіжі овочі. Після овочевого салату можна пити за 30 хвилин. Сьогодні можна пити не більше 500 г води.
• П'ятий день: молоко 1,5% жирності 800 г.
• Шостий день: сніданок – чай (без цукру) або вода (100 г) + яйце, обід – відварена яловичина (100 г) без солі та спецій. Вечеря - 1 середнє яблуко, з'їсти яке можна пізніше дев'ятої вечора.
• Сьомий день: сніданок – відсутній. Обід - 100 г сиру та молоко або кефір (не більше 500 г). Вечеря – 1 склянка води або чашка чаю без цукру.

Гречана

Як схуднути на 10 кг за тиждень у домашніх умовах? Спробуйте посидіти на гречаній дієті. Весь тиждень вам потрібно буде вживати лише цю кашу та деякі інші продукти. Звичайно ж, на такій дієті мало хто протримається, проте результат буде прекрасний.

Крок 1 – приготування

Перший варіант: насипте в каструлю таку кількість крупи, яку хочете завтра з'їсти (приблизно 1 склянка, але можна більше). Закип'ятіть воду, потім залий гречку їй. Рідини має бути на два пальці вищими, ніж самої крупи. Тепер цю «кашу» залиште під кришкою на ніч, щоб вона набрякла.

Другий варіант: 1 склянку гречки заливайте не водою, а кефіром чи йогуртом. Зауваження: в кашу не можна додавати спеції, олію, цукор та інше.

Крок 2 – рідина

Привчіть пити рідину (мінеральну воду без газу і трав'яні чаї без цукру).

Крок 3 – харчування

Їжте раніше, ніж за чотири години до сну. Якщо ви шалено хочете їсти, то можете з'їсти два-три несолодкі яблука, а за годину до сну випити кефіру (1 склянка). Ось така вона, гречана дієта.

Плюси

Значно покращується стан нігтів та шкіри.

Організм очищається від токсинів.

Втрачаються зайві кілограми.

Мінуси

Можливі слабкість та запаморочення.

Прісна їжа.

Боннський суп

Ця дієта допоможе вам досягти бажаних результатів. Основна страва - це боннський суп, його ще часто називають цибульною, або селера. Така страва готується з овочів з «негативною калорійністю» - вважається, що на перетравлення їхній організм витрачає енергії набагато більше, ніж отримує. Це означає, що витрачається енергія, яка міститься у жирових відкладах.

Рецепт боннського супу

Готується ця страва дуже просто.

Вам знадобляться такі продукти:

Помідори (середні) – 2 шт.

Капуста – 1 шт. (маленька голівка).

Селера - 1 пучок.

Перець (великі) – 2 шт.

Морква (середні) – 2-3 шт.

Цибулини - 6 шт.

Процес приготування

Ріжете овочі у довільній формі, краще кубиками. Потім укладаєте в каструлю, заливаєте водою, доводите до кипіння, потім зменшуєте полум'я і томите суп до готовності. Не додавайте сіль, можна лише наприкінці посипати сушеними травами для прянощів.

Як харчуватись протягом тижня?

• Перший день: фрукти (банани під забороною) суп.
• Другий день: овочі та суп.
• Третій день: фрукти (не можна вживати сьогодні картопля та банани), овочі та суп.
• Четвертий день: фрукти (можна два банани), овочі, суп та молоко (знежирене).
• П'ятий день: по півкілограма помідорів та відвареної (несоленої) яловичини, овочі та суп.
• Шостий день: півкілограма відвареної (несоленої) яловичини, суп, овочі.
• Сьомий день: рисова каша (без олії та солі), натуральні соки, суп, овочі.

Основа харчування, як ви зрозуміли, суп, а продукти, які дозволені в ту чи іншу добу, є додатковими. Крім перерахованого вище, щодня протягом семи днів необхідно пити по три літри води (або чаю без цукру). Солодке, алкоголь та борошняне - під забороною.

Як схуднути за 10 днів на 10 кг?

Хто не так поспішає втратити кілограми, пропонуємо кілька дієт, які розраховані на більший термін. Отже, як схуднути за 10 днів на 10 кг? Сісти на дієту. "А на яку саме?" - Запитайте з подивом ви. На ту, яку ми вам радимо. Називається вона просто – «Десять продуктів». Під час цієї системи вам не можна їсти вуглеводи, а пити вибирайте воду (мінеральну без газу) або чай без цукру. Перед їжею за півгодини виспівуйте склянку або дві води.

Меню "Десять продуктів"

• Перший день: п'ять зварених яєць (розділіть на 5 прийомів їжі).
• Другий день: варена риба без солі.
• Третій день: варена куряча грудка без солі.
• Четвертий день: 5 варених картоплин.
• П'ятий день: шинка куряча (півкілограма).
• Шостий день: фрукти (не можна банани).
• Сьомий день: овочі.
• Восьмий день: сир (півкілограма).
• Дев'ятий день кефір.
• Десятий день: відвар шипшини.

Зауваження: бажано добовий раціон розділяти на п'ять-шість прийомів.

Чотирнадцятиденна дієта

Як схуднути за два тижні на 10 кг? Зараз розповімо. Для цього пропонуємо дієту медиків на 14 днів, яка допоможе вам у вашій біді.

Меню

• Перший день: пляшка води (півтора літра розділіть на шість прийомів їжі).
• Другий день: 0,8 л. молока 1,5% жирності, ближче до 21:00 можна з'їсти яблуко.
• Третій день: меню таке саме, як і в першу добу.
• Четвертий день: овочевий салат (повністю заповнена літрова банка) + 2 ст. води чи чаю.
• П'ятий день: раціон такий самий, як і другий, тільки яблуко на ніч їсти не треба.
• Шостий день: на сніданок однієї яйце (варене) та чай, об 11:00 – бульйон з овочів, в обід – по 100 г горошку (консервованого) та м'яса. Полудень, вечеря – яблуко. Якщо перед сном зголоднієте, то можна з'їсти ще одне невелике яблучко
• Сьомий день: 2 ст. молока + літр кефіру + сир (100 г). Якщо пізно ввечері з'явиться нестерпне почуття голоду, ви можете випити чашку чаю.
• Восьмий день: меню таке саме, як і першого дня.
• Дев'ятий день: 1л. молока 1,5% жирності (розділіть на шість прийомів їжі) + о 21:00 яблуко.
• Десятий день: меню таке саме, як і першого дня.
• Одинадцятий день: овочевий салат із зелені (літрова банка).
• Дванадцятий день: 1л. молока 1,5% жирності (розділіть на шість прийомів їжі).
• Тринадцятий день: одне відварене яйце та знежирений сир (100 г).
• Чотирнадцятий день: лише вода.

Дієта Майї Плісецької

Ця система живлення розрахована на два тижні. Як заявляє Май Плісецька, відома російська балерина, за цей час можна скинути близько десяти кг.

Меню

• Сніданок: одна чашка вівсянки.
• Обід: одна миска салату та одна чашка овочевого супу.
• Вечеря: одна чашка салату, склянка рису та смажений лосось.

Між трапезами можна з'їсти овоч чи фрукт. Води потрібно вживати багато. У період дієти заборонені молочні продукти, помідори, яйця, м'ясо, шоколад та картопля. Вітаються - овес, сочевиця броколі та ячмінь. Ось така проста, але ефективна дієта.

Висновок

Тепер ви знаєте, як схуднути на 10 кг за тиждень у домашніх умовах. Як ви бачите, це не так важко, необхідно лише правильно обмежити раціон харчування, внести небагато фізичних навантажень, і, як кажуть, справа у капелюсі. Але пам'ятайте, що такі експерименти негативно позначаються на здоров'ї, так що якщо будете під час дієти відчувати себе дуже погано, то припиніть її використання, підібравши собі більш щадну. Успіхів вам у досягненні ідеальних форм!

Швидко і легко схуднути на 10 кілограмів – мрія багатьох людей, які страждають на пишні форми. Чи це можливо? За бажання та дотримання певних правил – так. Однак не забувайте про те, що подібна різка втрата у вазі не може позначитися на стані організму позитивним чином. Тому у виборі способу скинути зайві 10 кг віддавайте перевагу більш тривалим варіантам дієти.

Як скинути 10 кг на тиждень?

Це найшвидший – відповідно найнебезпечніший для здоров'я – спосіб розпрощатися з ненависним десятком зайвих кілограмів. Радимо вдаватися до нього лише у крайніх випадках.

Отже, як схуднути на 10 кг на тиждень? Для початку пропонуємо кілька варіантів найефективніших дієт для схуднення, які допоможуть досягти поставленої мети.

Розвантажувальне голодування на 7 днів

День перший

День другий. 4 склянки молока протягом дня, зелене яблуко перед сном (21.00).

День третій. 6 склянок мінеральної води без газу протягом дня.

День четвертий. Овочевий салат із білокачанної капусти, моркви та різної зелені, заправлений 1 ст.л. олії (бажано оливкової). Об'єм салату - літрова банка, його потрібно розділити на 3 порції. 2 склянки води чи несолодкого зеленого чаю.

День п'ятий. 4 склянки молока протягом дня.

День шостий. Сніданок – зварене некруто яйце, склянка несолодкого чаю. Другий сніданок – склянка овочевого бульйону (картопля, морква, капуста). Обід – 100 гр. відвареної яловичини, 100 гр. консервований зелений горошок. На полудень, вечерю та другу вечерю (перед сном) – по одному яблуку.

День сьомий. Протягом дня – півпачки (100 гр.) сиру, 2 склянки молока, перед сном – 1 склянка зеленого чаю без цукру.

Таке голодування досить ефективне, але далеко не кожна людина його винесе.

Фруктова дієта на тиждень

Ще один ефективний спосіб того, як схуднути на 10 кг за тиждень – строга фруктова дієта. За 7 днів потрібно з'їсти 10 кг фруктів (крім винограду, бананів, фініків). Щоденне споживання води (чаю) має становити 2 склянки.

День перший. 1кг фруктів.

День другий. 1,5кг фруктів.

День третій, четвертий та п'ятий. 2 кг фруктів.

День шостий. 1,5кг фруктів.

День сьомий. 1кг фруктів.

Як скинути 10 кг на тиждень без дієт?

Якщо ви не хочете катувати себе дієтами, можна спробувати ряд чудо-засобів для схуднення, що обіцяють вражаючий результат вже протягом перших 7 днів використання. Пігулки, пластирі або устілки для схуднення – вибирати вам. Крайнім заходом є ліпосакція – за її допомогою можна позбутися злощасних кілограмів протягом кількох годин, проте наслідки цієї операції багатьом аукаються на стані здоров'я.

Як схуднути на 10 кг за 10 днів?

Скинути 10 кг за 10 днів реальніше, ніж за тиждень. Втім, і тут не обійтися без суворої дієти – в даному випадку, овочевий.

Овочева дієта на 10 днів

Щоденну кількість запропонованих продуктів слід розділити на 4-5 прийомів. Також потрібно щодня випивати близько 1,5 л мінеральної води без газу чи несолодкого зеленого чаю.

День перший. Пюре із 1 кг картоплі.

День другий. 1 – 1,5 кг свіжої капусти.

День третій. 1 кг звареного буряка.

День четвертий. 1 кг сирої моркви.

День п'ятий. 1 кг яблук.

День шостий. 1 кг свіжих огірків.

День сьомий. 1 кг яблук.

День восьмий. 1 л нежирного молока.

День дев'ятий. 1 л нежирного кефіру.

День десятий. 100 гр. вареного рису.

Як скинути 10 кг на місяць?

Безумовно, найреальнішим і найбезпечнішим способом схуднути на 10 кг є «довгограючі» дієти завдовжки 1-2 місяці. До того ж, за такий термін можна схуднути і без допомоги дієт.

Дієта для схуднення на 10 кг, розрахована на місяць

Повторювати меню запропонованих 3 днів протягом місяця.

День перший. Сніданок – 2 ст. заварених вівсяних пластівців, 1 невеликий банан, склянка нежирного кефіру. Другий сніданок – яблуко чи апельсин. Обід – 150 гр. салату з будь-яких овочів, 2 ст.л. печінкового паштету, 2 скибочки житнього хліба, склянка нежирного молока. Полудень – яблуко чи груша. Вечеря – 100 грн. відвареної чи приготовленої на пару риби, 100 гр. варених овочів, 50 гр. вареного рису. Друга вечеря – склянка знежиреного йогурту.

День другий. Сніданок – 3 ст. мюслі, 1 невеликий банан, склянка нежирного молока. Другий сніданок – яблуко чи груша. Обід – 100 г м'яса яловичини або курки, 2 скибочки цільнозернового хліба, 150 гр. овочевий салат. Полудень – апельсин чи грейпфрут. Вечеря – 1 невелика запечена картопля, 150 гр. салат з овочів. Друга вечеря – склянка нежирного кефіру.

День третій. Сніданок – 3 ст.л. мюслі, склянку нежирного молока. Другий сніданок – яблуко чи груша. Обід – 100 гр. звареної квасолі, 150 гр. салат з свіжих овочів, склянку нежирного кефіру. Полудень – склянка нежирного йогурту. Вечеря – 1 запечена картоплина, 2 скибочки чорного хліба, 100 г м'яса яловичини чи курки. Друга вечеря – склянка нежирного кефіру.

Як схуднути на 10 кг на місяць без дієт?

За такий період можна скинути 10 кг без строгих дієт та дорогих чудо-засобів для схуднення.

Насамперед, потрібно налагодити свій раціон харчування, почати харчуватися правильно та збалансовано. Вживати потрібно не більше 1500 калорій на день. Для цього потрібно уважно ознайомитися з таблицею калорійності продуктів та ретельно скласти щоденне меню, виключивши з нього всі солодощі, борошняне, жирне, гостре та копчене, соуси, алкогольні та газовані напої.

Налягайте на зелені овочі – вони допомагають позбавити організм шкідливих речовин, сприяють нормалізації обмінних процесів, спалюванню зайвих жирів. Обов'язковою складовою меню мають стати гречана та вівсяна каші, свіжі та відварені овочі, свіжі фрукти, хліб із борошна грубого помелу, м'ясо яловичини, курки, риби. Потрібно багато пити – не менше 2 літрів мінералки без газу, несолодкого зеленого чи чорного чаю, трав'яних відварів.

Щовечора (не раніше 17.00) виконуйте комплекс вправ бодіфлексу, калланетики чи йоги. По можливості відвідувайте басейн та сауну. Більше знаходитесь на свіжому повітрі – просто прогулюйтеся або робіть пробіжки.

Намагайтеся уникати стресів, які можуть призвести до бажання поїсти. Працюйте над самовдосконаленням, займіться аутотренінгом, щодня подумки кажіть собі про те, що ви неодмінно схуднете. Щодня зважуйтесь на терезах і радійте кожному скинутому кілограму.

Ось і всі способи того, як скинути 10 кг на тиждень, за 10 днів і протягом місяця. Ми радимо не поспішати і розлучатися із зайвою вагою без шкоди здоров'ю. Вдалого вам схуднення!

Якщо ви не знаєте – як схуднути за тиждень на 10 кгТоді ця стаття допоможе вам дізнатися найефективніші і перевірені дієти, що дозволяють радикально розлучитися з зайвими кілограмами. Усі дієтологи стверджують, що різке зниження ваги призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. У процесі схуднення часто спостерігаються головний біль, нудота і слабкість. Організм отримує величезний стрес, але що робити, якщо зайві кілограми необхідно забрати за тиждень до якоїсь важливої ​​події, наприклад, весілля чи відпочинку на морі.

Бажання бути стрункою та підтягнутою за тиждень бере гору над усіма можливими ризиками та проблемами. Перед початком дієти рекомендується проконсультуватися у лікаря, оскільки наявність хронічних хвороб серця та ЖКГ призводить до ще більшого загострення симптомів. Людям, які мають подібні проблеми зі здоров'ям, категорично заборонено сидіти на таких радикальних дієтах. А ті, чий організм цілком здоровий, можуть починати різке зниження ваги. Ви дізнаєтесь ТОП-5 дієт, що дозволяють скинути до 10 кг на тиждень.

Щоб схуднути на 10 кг на тиждень, необхідно змінити свій звичний раціон. Зменшення порцій, виключення жирного та солоного, відмова від солодкого, звичайно, допоможуть позбутися зайвої ваги, але не на 10 кг. Щоб втратити саме 10 кг, необхідно сідати на дієти, які значно обмежують споживання їжі.

Крім прописаного раціону обраної дієти, необхідно дотримуватися кількох правил, а саме:

• Як тільки ви відчули погано, у вас з'явилися запаморочення або нудота, необхідно припинити схуднення. Ваш організм повинен залишитися насамперед здоровим. Гарний зовнішній вигляд не повинен обходитися такими жорсткими заходами. Найкраще худнути поступово, дотримуючись щеплення правильного та здорового харчування.
• Якщо ви налаштовані рішуче, і ваш організм не спить під час дієти, тоді не варто забувати про необхідну кількість води. Крім з'їдених страв та випитих соків, потрібно протягом усього дня випивати до 2 літрів чистої та негазованої води. Достатня кількість рідини в організмі дозволяє прискорювати метаболічний процес, а також швидше виводить солі, токсини та шлаки.
• Під час схуднення на 10 кг за тиждень не варто забувати про вітаміни. Убогий раціон не здатний збагатити всі клітини організму необхідною кількістю мікро та макроелементів, жиророзчинними вітамінами та мінералами. Але всі ці речовини є у складі вітамінізованих комплексів, які можна придбати у будь-якій аптеці. Дієта – це період, коли організм перебуватиме у стресі, тому якісні вітаміни допоможуть нормалізувати його біоритми.
• Худнути на 10 кг за тиждень – заняття дуже вольових людей. Часте почуття голоду практично не залишає людину в цей період. Щоб позбутися його хоч ненадовго, можна пити чисту воду з лимонним соком та коренем імбиру. Цей тонізуючий напій не лише усуває апетит, а й сприяє прискоренню обміну речовин.
• Виходити з будь-якої дієти потрібно поступово. Спочатку рекомендується їсти овочеві супи та варене м'ясо, увечері пити кисломолочні продукти. Раціон потрібно збагачувати свіжими овочами та фруктами. Після різкого схуднення не можна припиняти пити воду. Завершальний прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну.
• Додаткові процедури, що сприяють схудненню будинку за тиждень, можуть бути: відвідування сауни або лазні, антицелюлітні масажі, контрастний душ.
• Під час швидкого схуднення не можна забувати про фізичні навантаження. Щодня потрібно займатись зарядкою. Мінімум 2-3 рази на тиждень потрібно відвідувати тренажерний зал для силових та кардіонавантажень.

Якщо скидання ваги сповільнилося, то ідеальними вправами для спалювання калорій можна вважати: біг, плавання, активні танці та стрибки на скакалці.

Щоб скинути 10 кг на тиждень, необхідно відмовитися від:

• свинини та жирної риби,
• копченостей,
• ковбасних виробів,
• солінь,
• кондитерських виробів,
• газованої води,
• хлібобулочних виробів,
• бананів та винограду,
• макарон,
• жирних молочних продуктів,
• алкогольних напоїв,
• консервованих продуктів,
• майонезу,
• картоплі.

Дієти для схуднення за тиждень на 10 кг

Ні для кого не секрет, що кисломолочні продукти сприяють травленню. Тому знежирений кефір вважають одним із найкращих дієтичних напоїв. Він легко виводить шлаки, токсини та солі з організму. Ця дієта заснована саме на цьому напої.

За тиждень дієтичний раціон, крім кефіру, збагачується різними білковими продуктами:

Виходити з «кефірного» харчування потрібно правильно та поетапно, включаючи овочеві супи, біле відварене м'ясо та фрукти.

Помітно та швидко скинути зайву вагу допоможуть монодієти. Цей принцип схуднення заснований на тому, щоб їсти певну кількість днів лише один продукт, який береться за основу свого раціону. Особливості гречаної дієти полягають у тому, що крупу не потрібно варити. Головний принцип приготування – 1 склянки гречки необхідно залити окропом, щоб вода покривала крупу на 2 см. Залиту кашу потрібно залишити для набухання на ніч.

Кількість приготовленої гречки залежить від вашого апетиту. Цей продукт можна їсти протягом усього дня. Курс цієї дієти складає 7 днів. Звичайно, однією гречкою ситий не будеш, тому в період особливого почуття голоду можна пити знежирений кефір або трав'яний чай без цукру.

Це важливо! Як перекушування дозволяється їсти несолодкі яблука. 2 яблука та склянка кефіру – це максимум, який ви можете собі дозволити за день гречаної дієти.

Дієта на основі овочевого супу

Більшість людей прирівнюють слово дієта до поняття голодування. Принцип цієї дієти ґрунтується на тому, що організм щодня отримуватиме збалансований раціон. Основою раціону є овочевий суп. Рецепт його приготування надзвичайно простий.

Для супу необхідно очистити та порізати кубиками:

• 1 пучок селери,
• 2 томати,
• 1 маленьку головку капусти,
• 2-3 моркви
• 4-5 цибулин,
• 2 болгарські перці.

Усі інгредієнти потрібно відправити у киплячу воду. Цей суп не можна солити, також у нього не можна додавати олію чи жир тваринного походження. Готувати овочі потрібно до приготування хвилин 20-30. наприкінці варіння для пряного смаку можна додати прованських трав чи свіжої зелені.

Дуже швидко та ефективно схуднути на 10 кілограмів за тиждень допомагає не тільки суп. На додаток до цієї основної страви кожен новий день дієти повинен включати нові продукти харчування, а саме:

• Крім супу, в меню першого дня можна додати несолодкі фрукти та овочі. До цього списку не повинні входити виноград та банани. На сніданок можна з'їсти фруктовий салат, як перекушування - 1 яблуко або грейпфрут.
• 2 і 3 день потрібно їсти суп та овочеве асорті, але його не можна приправляти олією та солити.
• У 4 день можна собі дозволити 1 склянку знежиреного молока, фруктовий салат та суп.
• На п'ятий день можна зробити собі справжнє свято. Згідно з цією дієтою, крім супу в меню входить 300 г відвареної яловичини, овочевий салат та 300 г свіжих томатів.
• Шостий день дієти полягає в страві супу та відвареної яловичини.
• В останній день схуднення раціон потрібно розбавити відвареним солоним рисом, свіжим соком, супом і овочами.

Під час цієї системи схуднення на 10 кг просто не можна забувати про воду. Щодня рекомендовано випивати до 2 літрів рідини, крім чаю та соків.

Дієта «Десяточка»

Ефективно знизити вагу допомагає білкова їжа та клітковина. Тому цей метод скидання ваги відрізняється використанням різних продуктів, у складі яких є білок. Під час цього схуднення категорично забороняється харчуватися вуглеводами.

Це важливо! Дієта «Десяточка» розрахована на 10 днів. Тому тим, хто справді хоче відчути результат, потрібно трохи потерпіти.

Особливості дієти

• За перший день дозволяється з'їсти 5 варених курячих яєць. Бажано розділити на 5 прийомом їжі. Крім цього продукту, потрібно не забувати про достатнє споживання води в обсязі до 2-х літрів.
• Другий день вважається чисто рибним, тому що в цей період дозволяється їсти лише варену нежирну рибу без солі.
• Третій день – час відвареного курячого м'яса.
• Четвертий день відрізняється вживанням 5 варених картоплин у мундирі. Їх, як і в перший день, потрібно розділити на 5 прийомів їжі.
• На екваторі дієти необхідно знову повернутися до вживання відвареної курятини.
• 6 день – час несолодких фруктів. Дозволено їсти будь-які плоди, крім бананів та винограду.
• Сьомий день буде багатий на клітковину, тому що в цей період можна їсти лише свіжі овочі, крім картоплі.
• Восьмий день дозволить урізноманітнити свій раціон білком тваринного походження, а саме – нежирним сиром. За весь можна з'їсти 0,5 кг сиру.
• Передостанній день дієти подарує можливість пити один знежирений кефір та воду.
• В останній день потрібно приготувати відвар із шипшини. Його потрібно пити протягом усього дня.

За допомогою цього методу схуднення можна не тільки схуднути на 10 кг, але і позбутися обвислого живота. Під час дієти необхідно регулярно навантажувати себе фізичними вправами. У процесі важких навантажень працюватимуть як м'язи, а й серцево-судинна система.

Дієта медиків

Для деяких людей цей метод може бути дуже жорстоким. Але варто зазначити, що результат буде 100%-вим. Головний акцент у цій системі схуднення спрямований на перші три дні тижня, коли раціон виключає тверду їжу.

Особливості раціону:

• У 1 день дозволяється пити лише воду 1 л.
• У 2-й день можна випивати до 800-9000 г нежирного молока.
• Третій день знову повторює меню 1 день.
• Четвертий день заснований на свіжих овочевих салатах та воді.
• П'ятий день повторює меню 2 дні.
• Передостанній день тижня схуднення можна вважати найбагатшим на продукти. Вранці допустимо випити чашку чаю та з'їсти 1 варене яйце. В обід необхідно приготувати 100-200 г відвареної яловичини без жиру та солі. Вечеря – 1 свіже яблуко.
• Останній день дієти закликає відмовитися від сніданку, але в обід поласувати сиром. Увечері можна випити чай чи сік.

Це важливо! Подібна дієта допустима лише в найтерміновіших випадках. Її можуть користуватися тільки здорові люди. Якщо у вас є проблеми з роботою серця, шлунка, кишківника або нирок, то такий метод схуднення вам категорично не підходить.

Всі представлені види дієт допомагають відповісти на питання - як можна скинути вагу за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? Як ви бачите, для таких методів схуднення не потрібно багато коштів або часу. Але подібні експерименти зі своїм здоров'ям та тілом краще робити під наглядом лікаря. Будь-які симптоми поганого самопочуття – ознака того, що організм не готовий до таких стресів. До того ж відгуки медиків про такі дієти часто негативні. Але вирішувати, звісно ж, вам.

Новомодні кліше про те, що потрібно мати ідеальне тіло і мінімальну вагу заганяють нас у рамки, дотримуватися яких дуже і дуже складно. Погодьтеся, практично з будь-якої обкладинки журналу, з екрану телевізора або на спливаючих вікнах браузера на нас дивиться чергова красуня з сяючою шкірою обличчя, блискучим, пружним, довгим волоссям і одягнена вона завжди з голочки. Ах, так: ця красуня обов'язково худа.

Завдяки сучасним стереотипам, прийнято вважати, нібито чоловіки в захваті тільки від «струнчиків», та й взагалі їм по щастя щастить: престижна робота, цілий океан шанувальників, дорогі машини та елітні будинки. Враховуючи потік цієї інформації, середньостатистична жінка набуває величезну кількість комплексів і задається однією лише метою: схуднути. Причому швидко, легко та у потрібних місцях. Але не все так просто.

Чи можливо схуднути за місяць одразу на 10 кг?

Запам'ятайте назавжди одне просте, але дуже важливе правило: вродлива жінка - це в першу чергу здорова жінка. Не можна сказати, що дієти «гроблять» організм, але швидке скидання великого обсягу ваги не може позитивно позначитися на здоров'ї. Саме тому варто прислухатися до фахівців, наприклад, тренерів та лікарів-дієтологів, які в один голос стверджують, що оптимальна втрата ваги дорівнює одному кілограму за тиждень. Шляхом нехитрих підрахунків можна обчислити, що в ідеалі Ви можете схуднути на 30 кг за таку ж кількість днів, але чи варто настільки наражати своє здоров'я на ризик?

Як же зрозуміти, що справді настав час схуднути? Все дуже просто, потрібно лише придивитися до себе:

Якщо відразу після їди Вам хочеться спати, ну чи хоча б просто полежати. Ви відчуваєте сонливість та втому, отже, у Вас насправді є зайва вага.

Якщо навіть при мінімальному фізичному навантаженні з'являється задишка, запаморочення і так звані зірочки в очах, варто переглянути свій спосіб життя і спробувати скинути кілька кілограмів.

У другій половині дня та ближче до ночі Вас непереборно тягне до холодильника? Це може означати, що організм працює неправильно, перетворюючи все, з'їдене за день на целюліт та зайву вагу. А Ви тільки підливаєте олії у вогонь, з'їдаючи чергову порцію «смаків».

Загалом скинути близько 10 кг непотрібного «баласту» за місяць цілком реально. Важливо комбінувати обрану дієту або щонайменше систему правильного харчування з фізичними навантаженнями і не давати собі поблажок.

Як схуднути на 10 кг на місяць за допомогою дієти «Мінус 60»

Для ефективного схуднення дуже важливо чітко налаштувати себе, що у Вас кардинально зміниться спосіб життя. Це легше перенести, якщо Ви не обмежені у термінах схуднення, а робите це виключно для свого задоволення та заради здоров'я. Наприклад, популярна дієта під назвою «Мінус 60» допоможе спокійно і розмірено скинути кілограми і при цьому не обмежувати вживання улюблених продуктів.

Ось у чому полягає сенс дієти:

Дотримуватися двох основних правил. Перше – зменшити кількість споживаної порції сніданку, обіду чи вечері з допомогою зменшення тарілки. Друге – обов'язково дотримуватись режиму живлення.

Отже, в перший тиждень дієти Вам потрібно позбавитися шкідливих продуктів і харчового сміття, а також взяти меншу тарілку. Причому всі продукти повинні лежати виключно на ній, але не біля неї.

Запам'ятовуйте поєднання продуктів: найприйнятнішим гарніром для риби чи м'яса стане рисова чи гречана каша. Картопля варто їсти окремо і варити без неї м'ясні супи. Макарони та борошняне краще зовсім виключити, а також уникати смажених страв.

Максимально легкою має бути вечеря. Ви можете їсти фрукти, наприклад, кавуни, ківі, ананас, сливи чи яблука. Можна трохи доповнити вечерю йогуртом домашнього приготування.

Обмежте себе в солодкому, додайте щоразу менше цукру в чай, зведіть до мінімуму присутність у раціоні білого хліба, макаронів і картоплі. І найголовніше: до 12 години дня дозволено їсти практично все, ближче до 14-00 розміри порцій варто скоротити, а після 6 вечора краще взагалі утриматися від їжі.

Як схуднути на 10 кг на місяць за допомогою системної дієти

Досить проста дієта під назвою «Системна» допоможе Вам скинути вагу без особливих обмежень та втрат з боку здоров'я. Головний її зміст полягає в тому, щоб з'їдати за один день не більше ніж 1200 калорій. Враховуючи той факт, що здоровій людині потрібно близько 2000-2500 калорій на добу, це не такі й жорсткі рамки.

Щоб дотримуватися дієти Вам необхідно знайти таблиці калорій. Деякі продукти та їх калорійність Ви можете прочитати нижче:

1. Порція вівсяної каші вміщує близько 170 ккал,

2. Одне куряче яйце, зварене круто - 75 ккал,

3. Яблуко зелене – 75 ккал,

4. А ось у банані калорій більше – 125,

5. Якщо Ви з'їсте тарілку овочевого супу, організм отримає близько 100 ккал,

6. А суп, зварений на м'ясному бульйоні – це 250 ккал,

7. В одній порції рису міститься 140 ккал,

8. Куряче філе з масою 100 г - 110 ккал,

9. 200 г салату із свіжих овочів – 120 ккал,

10. Чашка трав'яного чаю – лише 2 ккал,

11. Склянка кефіру містить 110 ккал,

12. В одній чайній ложці олії є близько 40 кілокалорій.

Завдяки таким таблицям, Ви зможете розподілити своє меню на 4-5 прийомів їжі та грамотно побудувати раціон. Пам'ятайте, що Вам знадобиться 1,5-2 л чистої води та регулярні фізичні навантаження. Ну і, звичайно, варто забути про фастфуд, солодощі, алкоголь і жирну їжу.

Як схуднути за місяць на 10 кг з дієтою «П'ять частин»

Непогана, але жорсткіша за обмеженнями дієта називається «П'ять частин». Ще одна її популярна назва – «Дієта 5». У чому полягає суть дієти?

Все досить просто. Ви повинні розділити свій сніданок, обід або вечерю на 5 основних пунктів:

1. Жири – приймаємо в їжу рибу, горіхи та трохи оливок (можна замінити столовою ложкою оливкової олії),

2. Білки та протеїни – їсти куряче м'ясо відварене, яловичину, морепродукти, кисломолочні страви (сир, сир),

3. Вуглеводи – дозволяється їсти крупи (рисову, гречану, пшоняну), а також овочі та фрукти,

4. Висібний хліб – клітковина,

5. Напої – чай, фреш, смузі, кілька соєвого молока.

Дотримуючись цієї дієти, потрібно вибрати собі тарілку невеликого розміру і заповнювати її повністю стравою. Але важливе правило: більше 5 складових на тарілці не повинно бути. Прийом їжі також рекомендують розділити на 5 частин.

Фізичне навантаження є обов'язковим. Якщо у Вас немає грошей на відвідування спортзалу, можна купити скакалку або обруч та займатися вдома.

Чи можна схуднути на 10 кг за 10 днів?

Звичайно, існують дієти, які обіцяють Вам порятунок від 10 кг відразу за короткий проміжок часу. Наприклад, якщо у Вас призначено відповідальний захід і Вам життєво необхідно скинути вагу або як це часто буває, до відпустки залишилося лише 2 тижні, а Ви не у формі. Враховуйте лише один факт: стрімке схуднення завжди загрожує наслідками, особливо якщо обрана Вами дієта складається з одних лише обмежень. Перш ніж ступити цим шляхом, подумайте. Можливо, чи варто зайнятися корекцією своєї фігури заздалегідь, а не тягнути час до останнього? У будь-якому випадку вибір залишиться за Вами, а ми можемо запропонувати Вам дієти, що щадять, розраховані на термін від 10 до 20 днів.

Скидаємо вагу грамотно: як схуднути на 10 кг за 10-20 днів?

Якщо Вам хочеться схуднути швидко, але при цьому Ви відчуваєте, що відбуваєте обов'язок Вам сподобається забавна дієта, яка називається «П'ятнашки». Усі ми в дитинстві грали у цю гру. Уявіть собі ігрове поле: 4 клітинки по горизонталі та стільки ж по вертикалі. Кожна клітина означає один інгредієнт, тобто в сумі їх буде чотири на будь-який прийом їжі. Сніданок, обід та вечеря повинні прирівнюватися до розміру Вашого кулака, якщо ж порція здасться Вам спочатку дуже маленькою, можна додати до неї не більше 10%.

Ділимо «пляшки» на зони:

1. Червона зона – м'ясо птиці, нежирна риба, телятина, баранина та печінка, а також молочні продукти (сир, сир, йогурт),

2. Зелена зона – їмо овочі в будь-якому вигляді (крім картоплі), гриби та консервовану зелень (горошок, огірки та інше),

3. Синя зона – напої (вода, кава, чай),

4. Жовта зона – фрукти.

Кожен прийом їжі повинен складатися з червоної, двох зелених і синіх зон, а на полудень можна з'їсти кілька позицій з жовтої. Ось зразкове меню:

На сніданок дозволяється з'їсти куряче яйце, трохи броколі чи цвітної капусти та випити кави.

Обід складається з телячого або яловичого стейку, приготовленого на пару, овочевого салату та грибів. Запити все можна трав'яним чаєм.

На полудень можна їсти фрукти, наприклад, черешню, грушу та смородину. Якщо зараз таких ягід немає, тоді допускається з'їсти мандарин, ківі та яблуко.

Вечеряємо рибою з томатом та капустою, запиваємо простою водою.

Не можна вживати в їжу хліб, макарони, картопля, каші та борошняні продукти. Зовсім трохи можна з'їдати оливкової олії, горіхів та насіння. Варто виключити також бобові, жирне м'ясо та молоко.

Головна мета - швидкість: худнемо стрімко з гречано-кефірною дієтою на 10 кг за 10-20 днів

Найголовніше у процесі схуднення – не шокувати організм. В іншому випадку він через якийсь час просто почне відмовлятися адекватно працювати. Ви можете відчувати втому, бути апатичними та байдужими до всього. Щоб цього не сталося, краще уникати монодієт, тому чиста гречана дієта Вам не підійде. Зате комбінація гречка + кефір + сухофрукти допоможе швидко скинути зайву вагу.

Основний інгредієнт цієї дієти – це, звісно, ​​гречка. Її можна вживати у необмеженій кількості протягом дня. Додаючи до неї кефір, Ви зможете витримати почуття голоду, яке відвідуватиме Вас регулярно. Тільки не варто з'єднувати відразу дві страви, між гречкою та склянкою кефіру має пройти не менше 1-2 годин.

Коли ж Ви відчуєте, що Ваш шлунок знемагає з голоду, спробуйте трохи пожувати курагу або чорнослив. Це зовсім не означає, що потрібно відразу з'їдати весь куплений пакет, достатньо кількох ягід, щоб обдурити шлунок.

Витримати гречано-кефірну дієту зможе далеко не кожна жінка, тому спробуйте спочатку протриматися на ній хоча б один день на тиждень. Далі вводите її двічі протягом 7 днів. Якщо Ви без особливих зусиль можете прожити день, харчуючись лише гречкою та кефіром, значить, така система харчування Вам підійде і надалі.

Як схуднути на 10 кг за короткий час.

Японська дієта широко відома у всьому світі. Чимось вона нагадує дієту «Шість пелюсток»: у ній також дозволяється харчуватися днями, розподіляючи категорії їжі, наприклад, першого дня слід їсти тільки рибу, другого — овочі, третього — боби, четвертий день — рисовий, а п'ятий – суповий. Тільки в японській дієті Ви можете доповнювати монотонне харчування зеленню, фруктами, соєвим соусом та нежирним йогуртом.

На що варто звертати увагу, якщо Вашим вибором стала японська дієта:

1. По-перше, овочі та фрукти краще не обробляти термічно. Все, що можна з'їсти у сирому вигляді, має таким і залишитися.

2. По-друге, варто розділити свою звичну порцію як мінімум навпіл.

3. По-третє, краще готувати у мінімальних кількостях, тобто з розрахунком на одну-дві порції. Вчорашні страви не потрібно вживати у їжу.

4. Пити, пити та ще раз пити. Чим більше зеленого чаю без додавання цукру та води, тим краще.

Так як кольорова гамма японських страв одна з найяскравіших у світі, вона повинна залишитися такою і під час дотримання режиму харчування. Яскраві фарби та продукти урізноманітнять Ваше меню, та й худнути з таким асортиментом кольором набагато приємніше.

Виняток становлять продукти: шоколад та солодощі, чіпси, сухарики та фастфуд. Хліб треба замінити рисовим коржом або зовсім від нього відмовитися, а сам прийом їжі обов'язково повинен бути збалансованим, що включає рибу, морепродукти, овочі, рис та фрукти. Секрет японської дієти полягає в повільному пережовуванні та насолоді кожним шматочком їжі.

Чи варто худнути на 10 кг на тиждень?

На це питання варто відповісти скоріше "ні", ніж "так". Якщо Вам хочеться тривалий час витратити на відновлення шлунка, кишківника, підшлункової залози та інших органів, тоді, звичайно, Ви можете спробувати скинути 10 кг за тиждень. Зіставляючи можливі ризики та ефект від такого схуднення, треба сказати, що чаша терезів схилиться швидше до першого. Ви ризикуєте своїм здоров'ям насамперед. А втрачені за короткий термін кілограми з лишком повернуться, та ще й з надлишком, бо отримавши подібний стрес — організм увімкне механізм надкомпенсації. Тому прийміть собі як факт - будь-яка чудодійна дієта, яка розповідає вам як схуднути на 10 кг. за тиждень завдасть лише шкоди вашому організму.

Як можна схуднути на 10 кг без дієт

Так, і таке теж можливе. На жаль, для цього Вам знадобиться набагато більше часу, але не 7, не 10 і навіть не 20 днів. У довгостроковій перспективі вам допоможуть системи правильного харчування в поєднанні з неабиякими фізичними навантаженнями, а в стислі терміни допоможуть схуднути лише складні, дорогі та потребують реабілітації процедури, наприклад:

• Ліпосакція,
• Шунтування шлунка.

Обидві операції проводяться під наркозом лише кваліфікованими фахівцями. Як правило, їх обирають, якщо у людини є вже певний ступінь ожиріння, а скинути зайві кілограми не вдається. У будь-якому випадку Ви можете спершу спробувати одну з дієт, запропонованих нами, перед тим як задуматися про крайні заходи.

Хочете швидко та легко схуднути в домашніх умовах на 10 кг? Як це зробити лише за один тиждень? Про всі секрети швидкого схуднення в домашніх умовах читайте у цій статті!

Авральне схуднення- Це величезний стрес для організму. Дієтологи зазвичай не рекомендують стрімко скидати вагу. Це загрожує неприємними наслідками у вигляді поганого настрою, погіршення самопочуття та загострення хронічних захворювань.

Чи можливо скинути за тиждень 10 кілограмів зайвої ваги? Безперечно, все у ваших руках. Знадобиться величезна сила волі та націленість на результат.

Обставини можуть бути різними: можливо, ви збираєтеся на курорт або вас чекає важлива фотосесія. Тоді доводиться шукати способи аврального схуднення.

Для початку, скористайтесь калькулятором калорій, який скласти вам індивідуальний план з вживання калорій для екстреного зниження ваги:

Ця стаття запропонує кілька варіантів. Немає жодної гарантії, що ви отримаєте результат саме «мінус 10 кг», все залежить від індивідуальних особливостей вашого організму і того, наскільки чітко ви дотримуватиметеся дієти.

У домашніх умовах скинути зайві 10 кілограмів допоможе такий радикальний метод, як голодування. Але це не так просто, як ви могли б подумати. Голодування – економічний спосіб, але він забирає масу зусиль і здоров'я. Нічого, крім психологічних та фізіологічних проблем, він не принесе. Краще спробувати одну з перевірених дієт, головна мета яких – позбавити максимальної кількості зайвих кілограмів у найкоротші терміни.

Рідка дієта

Якщо вам потрібно протягом тижня позбутися 10 кілограмів, спробуйте замінити всі тверді продукти стравами рідкої консистенції. Такий хід дозволить лише за 7 днів втратити максимум ваги. Головний мінус такої дієти - вона має сечогінну дію, що може стати проблемою, якщо у вас щільний робочий графік.

Перед тим, як розглянути, які продукти можуть входити до раціону, варто зазначити, що об'єм усієї рідини, що споживається за день, повинен становити максимум 3 л. Потрібно також рахувати бали (вони присвоєні кожному продукту). Сума балів, які ви «вип'єте» за добу, має дорівнювати 100-130.

Отже, раціон можна складати з:

• Відвар вівса. Готується так: потрібно взяти 0,5 ст. вівсяних пластівців і прокип'ятити їх у літрі води. Далі процідити та вживати (на 1 ст. доводиться 5 балів).
• Фруктові свіжі соки. Їх потрібно розбавляти водою у пропорції 1 до 3. Одна склянка такого соку прирівнюється до 20 балів.
• Овочеві соки. З водою вони поєднуються в пропорції 1 до 1. Кількість балів - в 1 ст. - 10.
• М'ясний бульйон(він має бути максимально легким та несолоним). У 1 ст. – 20 балів.
• Молоко(допускається жирність не вище 2%) – на 1 ст – 20 балів.
• Компот(Зрозуміло, без цукру) – на 1 ст. припадає 5 балів.
• Овочевий відвар(Без солі). 1 ст. оцінюється у 5 балів.
• Кефір. У 1 ст. - 10 балів.

Важливо правильно виходити із такої дієти. Починайте поступово вводити тверду їжу. Першого дня можна їсти відварені овочі, другого — додати до них рідку кашу (1 порція) і шматочок хліба. На третій день можна куштувати все, але тільки не жирну їжу.

Білкова дієта

Ось знахідка для тих, хто хоче схуднути швидко та аж на 10 кг. Її суть полягає в тому, що в раціоні має бути максимальна кількість риби та м'яса. Усі вуглеводи та жири мінімізуються.

У щоденне меню можна вводити:

• Морепродукти- Не більше 300 гр.
• Філе курки- Не більше 200 гр.
• Яловичина чи телятина- максимум 100 грн.
• Сир(Відсоток жирності мінімальний) – не більше 200 гр.
• Яєчний білок- 5 шт.

Ось такі суворі рамки. Страви запікаються чи відварюються. Повністю виключити решту, особливо солодощі, випічку, крохмалисті овочі.

Отримати результати, на які розраховуєте, допоможе дотримання таких правил:

• Всі продукти, які входять у денне меню, необхідно поступово розподілити і використовувати за 6 разів.
• До обіду допускається вживання 1 цитрусового фрукта чи несолодких яблук (2 прим.).
• Після обіду білок можна поєднувати з капустою чи цибулею.
• Жири допустимі лише у вигляді рослинної олії, якою доповнюються овочі.

Умови досить жорсткі, але ваша мета - скинути 10 кг всього за 7 днів.

Гречана дієта

Ефективність такої системи живлення підтверджена відгуками. І хоча вона, як і будь-яка інша дієта, має на увазі багато обмежень та моральних мук, результати вас приємно здивують.

Головна перевага – гречку можна їсти у будь-яких кількостях. Але готувати її потрібно правильно. Ось рецепт:

• Візьміть 1 ст. крупи, ретельно промийте її.
• Залийте її окропом (2 ст.).
• Не додавайте спеції (заборонено навіть сіль, а тим більше олію чи цукор).
• Дайте гречці настоятися протягом 12 годин.

Ви можете готуватись до наступного дня увечері попереднього.

Весь обсяг отриманої вранці гречки (яка настояла за ніч) потрібно з'їдати протягом дня. Перший прийом їжі приблизно через 4 години після того, як ви прокинулися, а останній краще зробити до 18:00.

Крім цього, допускається вживання невеликої кількості фруктів (припустимо 1 яблуко на добу).

Зразкове меню на день може виглядати так:

• Сніданок- Каша з фруктами, 1 ст. знежиреного молока.
• Обід- Каша, яблуко, зелений чай.
• Вечеря- Каша без додавання фруктів, чай, кефір.

Секрет гречаної дієти полягає в тому, що вона низьковуглеводна, завдяки чому максимально розганяється метаболізм.

Дієта лікарів або розвантажувальне голодування

Така система харчування складена дієтологами і дозволяє втрачати до 10 кг зайвої ваги за умови чіткого дотримання правил та запропонованого меню. Тижневий раціон виглядає так:

Такий режим здатний витримати не кожен, зате після тижня ви позбавитеся 10 кілограмів зайвої ваги.