Тренування рукопашного бою для дівчат. Єдиноборства для дівчат: особливості, види та відгуки

Іде набір на базовий курс самооборони!

Відкрито вечірні та недільні групи для початківців.

Базова тримісячна прикладна програма розрахована на початківців і підійде всім, хто

• не займався раніше бойовими мистецтвами,
• або займався, але це було давно:)
• чи не надто впевнений у своїй фізичній підготовці.

Якщо ви ще не визначилися, наскільки глибоко готові вивчати самооборону, приходьте на цю тримісячну програму. А поки що давайте заглянемо, що відбувається всередині і як відбуваються заняття.

Що там буде?

Проходячи базовий курс, ви познайомитеся з ключовими принципами самооборони, вивчіть основи руху та докладання зусиль у бою.

Саме тут ви зможете поставити удар, напрацювати ударну базу руками та колінами, фізично та морально підготуватися до відбиття нападу.

У процесі навчання ви розвинете психологічну стійкість, необхідну для активної та успішної самооборони. Адже не секрет, що багато в чому саме психологічний стан, готовність виборювати своє життя визначає результат бою.

Принципи клубу «Біла Рись»:

• Невеликі групи:у групах будь-якого рівня не більше 15 осіб.
• Жіночі групи:дівчата тренуються у комфортних умовах за програмою, розробленою з урахуванням особливостей психофізики жінок.
• Контрольні заняття:у Клубі регулярно проходять контрольні заняття, на яких ви можете перевірити свої навички самооборони в умовах, наближених до реальних.

Який результат я отримаю?

Зверніть увагу, що в цьому курсі немає розучування заготовлених прийомів. Вони просто не працюють у реальному житті. Якщо ви хочете вміти розкидати десятьох супротивників одним ударом – це не до нас. Основне завдання початкового курсу – вивчення ударної бази, основних принципів самооборони та психологічна підготовка. В результаті проходження курсу учень виробляє свою стратегію поведінки в екстремальній ситуації, якою він користуватиметься надалі.

А ще?

«Побічний ефект» від занять самообороною – це зміцнення здоров'я: розвиток сили та витривалості, покращення постави та тренування серцево-судинної системи. А ще гарний настрій та радість активних занять у дружній обстановці!

Крім фізичної підготовки до екстремальних ситуацій, ми приділяємо увагу. Цей модуль є доповненням базової програми самооборони. Заняття з психології безкоштовні для учень клубу, які відвідують тренування.

На додаток до базової програми ми проводимо заняття з (ніж проти ножа, беззбройний проти ножа). Вміння захищатися від холодної зброї – дуже корисна навичка у великому місті!

Програма базового курсу

• Основні засади самооборони
• Постановка удару. Двійка, трійка руками
• Поняття дистанцій
• Пасивна самооборона — безпека на кожен день, уміння запобігти нападу
• Ефективні переміщення
• Постановка атакуючих комбінацій
• Захист від ударів руками
• Найпростіші схеми звільнення від захоплень
• Ударні частини рук: кулак, долоня, передпліччя, лікоть
• Вибухова робота руками
• Вразливі частини тіла
• Удари ногами
• Категорії небезпеки нападу
• Самооборона на землі та в положенні лежачи
• Самооборона в обмеженому просторі
• Алгоритм дій під час нападу
• Юридичні аспекти самооборони
• Робота у стіни, самострахування

Як проходять тренування?

Заняття базового курсу прикладної жіночої самооборони проводять у невеликих групах. Якщо ви приходите в групу, що вже діє, другий тренер допоможе вам швидко освоїтися з процесом тренувань.

Для занять вам знадобляться боксерські рукавички, бинти та захист на ноги. Екіпірування можна взяти в оренду в Клубі та придбати для особистого використання. З метою зниження травматизму переконливо просимо не купувати екіпірування без консультації з інструктором!

Наші групи:
Група вихідного дня 1: неділя 12.00 - 14.00
Група вечір 1: понеділок, середа 19.00 - 20.30
Група вечір 2: понеділок, середа 20.30 - 22.00

Ми запрошуємо на заняття з рукопашного бою дівчат, які бажають упорядкувати фізичну форму, зміцнити здоров'я, набути впевненості в собі, навчитися ефективних прийомів захисту. Рукопашка - жорстка, але максимально практична. Отриманими навичками ви зможете користуватися в реальному житті (як самооборона).

Чому рукопашний бій?

Філософія рукопашного бою полягає в тому, щоб використовувати своє тіло як грізну зброю для захисту та нейтралізації супротивника. Техніка рукопашної боротьби була розроблена для ведення воєнних дій. Саме тому тут використовуються дуже жорсткі, ефективні прийоми, створені задля повне придушення (знищення) противника. Озброївшись подібним арсеналом, ви почуватиметеся в безпеці.

У сучасному світі жінці вкрай важливою є впевненість у собі. Цю впевненість виховують заняття рукопашним боєм: на тренуваннях ви навчитеся правильно тримати тіло, миттєво реагувати на загрозу, здійснювати чіткі та точні рухи, рішуче захищатись та атакувати. У процесі навчання приділяється багато уваги координації рухів, розвитку гнучкості тіла, концентрації уваги.

Рукопашний бій вимагає від спортсмена психологічної стійкості, виваженості, розвинених морально-вольових якостей. Ці властивості стануть вам у повсякденному житті: вони дозволять стійко долати життєві негаразди, виходити переможницею з конфліктних ситуацій, бути лідером у колективі.

Не менш важливим для жінки є те, як вона виглядає. Інтенсивні тренування в спортзалі позбавлять зайвих калорій, зроблять вас стрункішими та привабливішими. Ви підкачаєте прес, м'язи ніг та рук, зберігши жіночність фігури. Про це подбає наш досвідчений тренер, який знає, як правильно підібрати навантаження для дівчат.

Як відбуваються заняття

У нашій школі можна записатися до спеціальної жіночої групи з рукопашного бою. Це найбільш комфортний формат, який не вимагає від дівчат понад зусилля (як у звичайних змішаних групах). Тренування проходять з урахуванням специфіки жіночої фізіології: знижені навантаження, менша інтенсивність, більше можливостей для відпочинку.

У процесі навчання ви освоїте рухи, прийоми та навички боротьби, а також відточите майстерність у спарингах з партнерками, рівними вам за силою. Наші випускниці успішно беруть участь у змаганнях з рукопашної боротьби, демонструючи високі результати.

Щиро кажучи, у мене так і не склалося певної думки, чи треба жінкам займатися рукопашним боєм. Відразу обмовлюся, я про загальні випадки (виключення, безумовно, є як у той, так і в інший бік)

З хлопцями все ясно, з самої школи спортивна секція. Ідеальний варіант боротьби САМБО. Чи не ідеальний (але прийнятний, на короткий час) варіант - бокс, карате.
А потім ніж та стрілянина – це якщо цікаво.
А ось чи це треба дівчаткам…. Ні, навіщо дівчата йдуть у секції, загалом, зрозуміло. "якщо на мене нападуть, я зумію захистити себе" і я знаю жінок інструкторів, які якщо захочуть, розберуть мене на запчастини. Але загалом те, навіщо?

Ну, ось уявіть. ... Для того, що б жінці стати бійцем хорошого рівня, її психіка повинна придбати необхідні для бійця риси. Агресивність, жорсткість (часто доходить до жорстокості) вміння терпіти біль тощо. Іншими словами набувати рис не характерні для жінок, а характерні для чоловіків.
Далі фізіологія, м'язова маса, центр тяжкості, пластика у жінок у принципі інша. А по суті, вони повинні стояти проти грубих і сильних мужиків, які перевершують їх за розмірами і ведуть бій за чоловічими правилами та з чоловічими навичками. Адже що б з ним на рівних працювати, вона повинна в собі все жіноче вбити і стати звіром ... Але це в теорії, а насправді це відбувається так: Інструктор, ставлячи дівчинку в пару з тобою, каже "Ну ти це, м'якше з нею" , в основному на захист попрацюй” І ти починаєш, як клоун крутитися та блокувати її розгонисті та смішні удари. Дівчинка, не зустрічаючи опору, повністю відкривається, і від душі, азартно б'є по твоєму організму, навіть не думаючи про елементарний захист. Через півроку у неї створюється хибне почуття впевненості, що вона вміє битися.
Мій друг Віталік, пропустивши чутливий удар від однієї з наших дівчат, якось сказав: "вистачить, людина, що стоїть переді мною - противник, незалежно від статевої приналежності" Після чого, зберігаючи залишки джентльменства (по обличчю не бив), грамотно вклав двійку по плаваючих ребрах партнерки, відправивши дівчинку в аут. Треба сказати, що після цього манера бою наших дівиць у мить змінилася.
Наступне.. дівчина, що стоїть навпроти дівчини… ну що хорошого, коли вони з дуру луплять один одного ногами і руками в живіт і груди (як наприклад, у караті кіокушин) а в контактному спарингу можна й таке отримати…. Загалом бррр.
А змагання? З розбитими носами та травмами колін та іншого? Двічі брр.
Найцікавіше, що коли в житті дівчата реально б'ються, то в більшості випадків вони просто і легко вчеплюються у волосся опонентки (карате, ау… де ти)
Крім того, спортивна секція часто не готує людину до реальної бійки. Ніяк..
Реальна бійка, швидка, підла та швидкоплинна. У ній немає часу приймати стійки та бити гарний удар ногою у щелепу. Ага. У ліфті, наприклад. Спробуйте ударити кого ногою у вухо.
Це все одно що, схльоснути 18-річного майстра спорту з боксу з зеком, що відтягнув 5 років зони. Воно, звичайно, спортсмен і сильний і тренований, та тільки шансів у нього немає ніяких. Урка (прокурений, з туберкульозом і задишкою) його просто і легко перемкне табуреткою по черепушці. Або зубами загризе. Або заточування в бруньку суне. Суть я думаю зрозуміла.

Таким чином, жінці у силових та контактних видах спорту не місце. Толку від них трохи, а травм часто дуже багато. Ні, звісно, ​​є винятки. Наприклад, жінка
- співробітник МВС чи спецслужб
- рукопашний бій частина її професії (інструктор у міліції, охоронець тощо)
І то із застереженням. Тренувати ці навички вони мають не у спортивних секціях, а у спеціальних групах, де вчать прикладного варіанту бою. (Хмик, до речі, мій друг, один раз уклавши таку дівчину в ліжко, потім з сумом сказав, що у них нічого не вийшло "у неї такі залізні м'язи, мені здавалося, що я лежу в ліжку з мужиком")
Так що, набуваючи професійних бійцівських якостей, жінка часто втрачає головне, що в неї є: м'якість, жіночність і слабкість (що ми, чоловіки так цінуємо. Хоча якщо вже говорити гранично відверто є суто жіночі техніки бою. Природні рухи, накладені на жіночу пластику . Приголомшлива річ)

Звичайним жінкам, достатньо курсів самооборони, де в першу чергу вчать:
- прораховувати ситуацію
- вміти домовлятися
- застосовувати спецзасоби (балончики, шокери підручні предмети та інше)
- навички, як виготовити зброю з підручних матеріалів (Сіль, перець, хустка, шматок дерева, електрошокер, вилка, ножик, шматок скла, бритва тощо)
- вогнепальна зброя (якщо в країні дозволено купівлю вогнепальної машини, для оборони квартири, будинку)
- Правову базу (де коли, як і що застосовувати)
- і тільки на останньому місці рукопашний бій (два-три удари на поразки, накладені на природні жіночі рухи) Але тут звичайно має працювати ціла група, що включає інструкторів, юристів, лікарів, психологів.

А так, займайтеся гімнастикою, ушу, йогою, бігом, але не професійно, а у вигляді фізкультури, для тонусу. Ну, а кілька прийомів на крайній випадок, ми вам завжди покажемо.
Ну і звичайно секс, що ми регулярно і робили з нашими дівчатками з групи карате:)
Закоханість із сексом дуже, чи знаєте тонізує.
І буде нам усім щастя:)

У сучасному світі люди відчувають постійний стрес – технічний прогрес, швидкий темп життя, нестабільна ситуація вдома, на роботі та у світі. З такими умовами стикається кожна людина щодня, і щоб відповідати середовищу, необхідно змінюватись і вдосконалюватися.

Особливо складно в цьому світі, що постійно змінюється, жінці, так як до неї стали пред'являтися подвійні вимоги - бути не тільки гарною дружиною і матір'ю, а й успішною жінкою в кар'єрі. Для того, щоб організувати себе духовно і відчути себе впевнено, школа Крав-Мага пропонує курс «самооборона для дівчат».

Навіщо жінці потрібні курси самооборони?

В умовах великого міста нас чатує маса небезпек – нічне метро, ​​таксі, автостоянки та темні провулки – такі походи додому зазвичай супроводжуються стресом. Як часто Ви, прибігши додому в пізню годину, переводили подих і казали собі: «Слава Богу, нарешті дісталася»? І це недарма, адже ми постійно чуємо про напади з метою пограбування, на вулицях та у під'їздах будинків. Особливо вразливі в таких ситуаціях жінки, оскільки фізично вони набагато слабші за противників чоловічої статі.

Школа Ашита, в Москві, пропонує курси самооборони для дівчат, щоб допомогти позбутися непотрібного стресу і здобути впевненість. Курс «жіноча самооборона» спрямований на те, щоб Ви змогли захистити себе як удома, так і на вулиці. На заняттях ми обігруємо різні ситуації, використовуємо рольові ігри, тактичні вправи.

Жіноча самооборона в нашій Школі Крав-Мага розрахована швидше на розвиток навичок спритності, ніж сили.

Крав-Мага для жінок розроблена ізраїльськими фахівцями, які мають великий досвід навчання техніки самооборони. Весь курс «жіноча самооборона» ґрунтується на виборі простих, але ефективних технік різних єдиноборств. Різноманітні ударні навички та техніки, спрямовані на звільнення, покажуть результат і дадуть перевагу над супротивником. За короткий час Ви навчитеся швидко оцінювати ситуацію і правильно застосовувати прийоми самооборони.

Тренери школи Крав-Мага-Ашита вважають, що мінімальними навичками самооборони має мати кожна жінка, оскільки ніхто не застрахований від потрапляння в неприємні ситуації. В екстремальній ситуації Ви повинні захистити себе, своїх дітей та рідних, і для цього Вам не знадобляться роки тренувань. Курс «Крав-Мага для жінок» (жіноча самооборона) допоможе Вам вже з перших тренувань відчути себе сильнішою та впевненішою!

На сьогоднішній день єдиноборства для дівчат не є чимось неправильним чи забороненим. Слабка підлога стає не такою вже й слабкою, та й заняття таким видом спорту має безліч плюсів. Розглянемо всі аспекти жіночих єдиноборств.

Переваги заняття «нежіночими» видами спорту

Насправді єдиноборства для дівчат - це відмінний спосіб підтримки тонусу м'язів всього тіла. Регулярні заняття зможуть забезпечити гарну розтяжку, швидкість, спритність, прекрасну координацію рухів, а також підтягнуте тіло мрії. Однак це далеко не всі переваги занять бойовими мистецтвами. Ви станете впевненими в собі і почнете досягати поставленої мети. Крім того, ви знатимете, як захистити себе в найекстремальніших ситуаціях. Хіба це не те, чого ви так прагнули?

За словами психологів та тренерів, ця діяльність не тільки забезпечує хорошу фізичну форму, але також зміцнює силу духу, підвищує витривалість, мотивує та заспокоює. Єдиноборства для дівчат вчать особин слабкої статі в будь-якій ситуації володіти не тільки своїм тілом, але також і своїм емоційним станом, що стане в нагоді навіть у екстремальних випадках. Та й до того ж знати кілька прийомів із самозахисту зайвим точно не буде.

для дівчат

Існує велика різноманітність бойових мистецтв, тому кожна жінка зможе вибрати щось для себе. Найбільшою популярністю серед особин слабкої статі користуються секції карате, боксу, капоейри, рукопашного бою та інші різновиди. Однак якщо ви вирішили займатися таким видом спорту, будьте готові до того, що вам доведеться багато трудитися та потіти. Але повірте, результати того коштуватимуть. Вже за кілька місяців активних тренувань ваше тіло кардинально зміниться.

Чи варто віддавати перевагу карате?

Карате – це дуже популярне у всьому світі єдиноборство. І повірте, дівчат, які практикують його, величезна кількість у всьому світі. Східні єдиноборства для дівчат мають величезну популярність. Незважаючи на те, що карате вважається одним з найжорсткіших з них, ви отримаєте дуже хороше фітнес-навантаження. За досить короткий проміжок часу ви станете дуже гнучкими та швидкими, а ваше тіло кардинально зміниться на краще.

Даний вид спорту не тільки гармонійно розвиває м'язову систему, але також покращує інтелект. Людина стає дуже витривалою, духовною і рішучою. Крім ударної техніки, на тренуваннях вас також навчать правильно дихати. Тому ви отримаєте хороше фізичне навантаження, навички самооборони і хорошу психологічну практику.

Бокс для жінок

Яке єдиноборство вибрати дівчині - це дуже важливе питання, яке цікавить багатьох особин слабкої статі. Чомусь багато жінок бояться спробувати себе в боксі, і навіть дарма. У такій секції вас навчать бути дуже витривалою та розвинуть чіткість усіх ваших рухів. А це дуже важливо за насиченого життєвого ритму.

Якщо ви хочете позбутися негативу, поганого настрою та роздратування, тоді бокс - найкращий спосіб це зробити. Після тренування поганий настрій залишить вас безслідно, так само, як і всі зайві кілограми.

Для проведення активних тренувань вам знадобляться спеціальні рукавички та боксерська груша. До речі, тренуватись можна і вдома. Головне – зрозуміти принцип вправ.

Тайський бокс

Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров'ям, вибирайте Дівчата дуже швидко помічають позитивні результати після занять таким видом спорту. Тайський бокс вважається одним із найефективніших методів витратити велику кількість калорій. За одне тренування їх піде близько 800, що можна прирівняти до десяти кілометрів бігу. Перевагою таких занять є те, що вони проводяться під музику. Тому нудно вам точно не буде.

Як правило, жіночий тай-бо не має на увазі ведення контактного бою, тому можна не перейматися ризиками отримання травм під час бою. Правильно підібрані вправи дуже швидко приведуть у тонус все тіло і позбавлять вас зайвих кілограмів.

Файтінг-клас

Якщо ви не можете вибрати, які єдиноборства зайнятися дівчині, спробуйте файтинг-клас. У таке тренування включається відразу кілька видів бойових мистецтв, а також використовується різноманітне спортивне спорядження. Обов'язковою частиною тренування є розслаблення в кінці, що не може не тішити представниць прекрасної статі. Під час файтинг-класу ви зможете опрацювати усі групи м'язів, а також покращити свою розтяжку та координацію рухів.

За одне тренування спалюється дуже багато калорій.

Капоейра

Якщо вам подобається все цікаве та незвичайне, обов'язково спробуйте капоейру. Це бразильське бойове мистецтво, яке можна прирівняти до танцю.

На сьогоднішній день цей вид спорту – це не стільки боротьба чи танець, скільки гра. Все починається з того, що всі учасники сідають у коло. Двоє людей виходять із нього в центр і починають вести імпровізовану боротьбу. Всі дії проходять під незвичайну східну музику, тому ви точно не скучите.

Айкідо

Основна мета даного бойового мистецтва – це набуття навички захисту. Вся полягає в умінні використовувати енергію супротивника з метою захисту. Звичайно, цим єдиноборством можуть займатися всі, але великих результатів зазвичай досягають невисокі дівчата, які вміють добре керувати своїм тілом.