Жіночий єдиноборства види. Бойові мистецтва, які підходять жінкам

Будь-яка людина прагне бути сміливою, сильною, впевненою в собі. Цьому сприяють спортивні тренування та психологічні техніки. Ці методи по-різному впливають на нас, але, безперечно, позитивно позначаються на характері.

Класичними традиціями багатьох старовинних східних цивілізацій є бойові мистецтва. Сьогодні шанувальниками єдиноборств є мільйони людей по всій земній кулі.

Східні єдиноборства розвивають у людині азарт, силу волі та характер.

Різноманітність бойових мистецтв вражає! Існує безліч видів єдиноборств:

Карате, дзюдо, ушу, кудо, джиу-джицу, кікбоксинг, бокс, тайський бокс, тхеквондо та кунг-фу.

Переваги захоплення східними єдиноборствами для дівчат

Кожен із видів такого спорту підходить для певної людини. Наприклад, ушу, карате – універсальні для хлопців та дівчат, а кікбоксинг, боротьба – ідеальний варіант для чоловіків.

Але це не перешкоджає освоювати техніки цих єдиноборств ніжним дівчатам. Проте жінки рідко відвідують подібні секції. В усьому винен стереотип, що це не жіноче заняття.

Якщо дівчина енергійна і прагне експериментів, варто спробувати. Імовірність розкрити себе в такому хобі дуже велика. До того ж подібні види спорту несуть у собі безліч переваг:

Переваги

Можливість самої постояти за себе.Володіючим технікою бойового мистецтва, не страшно повертатиметься пізно ввечері додому. Регулярні заняття – чудова підготовка до екстрених обставин на вулиці. Знаючи методику завдання ударів, навіть слабка дівчина зможе чинити опір бандиту;

Чудова фігура.Силові навантаження сприятливо впливають на фізичну форму. Завдяки стабільним тренуванням зайві кілограми випаруються самі по собі. Поступово поступово наросте м'язова маса;

Здоровий організм.Такі заняття покращують як фізичний вигляд, а й позитивним чином впливає на нервову систему. Усього одна година активного тренування на день замінює сеанс у психолога. Вправи покращують кровообіг, апетит та сон;

Управління та контроль свого тіла.Систематичні тренування за короткий час дадуть дівчатам гарну розтяжку, спритність та грацію. Розвинена гнучкість мускулатури йде на користь хребту та загальному стану організму;

Підвищення самооцінки.Спорт – це старанна робота, перемога над собою. Будь-який невеликий успіх надає почуття впевненості у собі. Це виявляється і у фізичному плані, і у побутових моментах. Впевнений у собі людина зможе досягти чудових успіхів у подальшому житті;

Чудовий настрій.Тренування – ідеальний спосіб позбутися негативних емоцій та придбати заряд бадьорості. Через кілька ударів по мішені, дівчина забуде всі проблеми в особистому житті та на роботі;

Душевна гармонія.Східне бойове мистецтво – це, передусім, філософія, та був вже удари. Ця ідеологія вносить ясність у розум, підвищує увагу, дозволяє концентруватися на складних завданнях, виконувати їх ефективніше;

Самодисципліна.Регулярні тренування вимагають неухильно дотримуватися режиму дня та харчування. Самоорганізація благотворно вплине попри всі сфери життя;

Нові знайомства та зв'язки.Завдяки відвідуванню занять, людина неодмінно розширить своє коло спілкування. З'явиться можливість їздити на змагання та турніри;

Якому єдиноборству віддати перевагу?

Ознайомившись із усіма перевагами східних єдиноборств, людина думає питанням, яким із його видів зайнятися. Кожна школа єдиноборств має власну спеціалізацію. Розберемося у цьому докладніше.

Удари

Тим, хто віддає перевагу грубій силі, слід записатися в секції тхеквондо, ушу, капоейра або карате. Ці єдиноборства характерні рясним наявністю ударів, підсікань та акробатики. Дух, сила, гнучкість і грація допоможуть перемогти в будь-якій життєвій ситуації.

Зчеплення

У разі відсутності фізичної потужності, варто придивитися до занять з джиу-джитсу, самбо, дзюдо та айкідо. Ці види бойових мистецтв запросто допоможуть звалити ворога. Секретні кидки противника, бойові прийоми, утримання підійдуть, як не можна, до речі.

Зброя

Для тих, кого тягне за собою ефектність, такий вид єдиноборства стане придатним. Сміливо можна записуватись у секції фехтування, кендо. У реальному житті такі мистецтва стануть у нагоді трохи менше, але дозволять розвинути швидкість реакцій.

Мабуть, є з чого вибирати. Головне – ухвалити правильне рішення. Захоплення принесе здоров'я, успіх та впевненість у собі. Також це чудова життєва школа для хлопчаків, дівчат, що сумніваються у власних силах, і дорослих людей.

Здрастуйте, тендітні і водночас сильні дівчата. Як ви вважаєте, чи потрібно в сучасному світі вміти дівчині постояти за себе не тільки словом, а й ділом? Або краще будувати із себе тендітну недоторкання і чекати сильного принца? А може, ви хочете бути сильною, але боїтеся виглядати перекаченою та величезною? Тоді вам потрібно прочитати мою статтю про бойові мистецтва для дівчат.

У гонитві за красою дівчата можуть записуватися на силові тренування, що виснажують. Думки їх такі: «Чим інтенсивнішим і більшим буде навантаження, тим швидше я схудну». І біжать записуватись у зал, на бокс чи боротьбу. І тут вона робить найбільшу помилку, бо через деякий час перетворюється на хитавицю. А забрати зайві м'язи не так легко, як хотілося б їм.

Пам'ятайте головне правило – не нашкодь здоров'ю, красі, характеру та простому жіночому щастю. Ви повинні залишатися жіночною, зберігати м'який характер і чарувати красою оточуючих. Не позбавляйте себе те, що дала вам природа.

Що слід уникати і чому?

1. Боротьба. Подивимося на чоловіків, котрі довго займаються цим спортом. Величезна шия – вони багато перекидають через себе, а отже шия має бути міцною. Поламані хрящі вух - куди ж без цього, коли тебе беруть у захоплення. І величезна вага. Якщо ви важите 50 кілограм, якою б ви сильною не були, ви чисто фізично не зможете перекинути через себе 100 кілограмового супротивника.
2. Класичний бокс. Зламаний ніс, постійні струс мозку, відбиті нирки та печінка. Про яке взагалі здоров'я може йтися? Якщо у вас є проблеми із зором, то краще взагалі відмовитися від усього, що може спричинити удари по голові. І це не лише бокс.

Все це врятує вас від грабіжника і маніяка, але також врятує і від прекрасного принца.

Мало знайдеться чоловіків, які б захотіли жінку більшу і сильнішу за себе. Але є бойові мистецтва, які зберігають жіночність.

Чим ви можете займатись?

І остання порада: не розповідайте подробиці тренувань своєму коханому. Можливо, що у секції ви будете у парі з протилежною статтю.

Усі перелічені види спорту – контактні, А значить, вас обов'язково чіпатимуть чужі спітнілі чоловіки.

Відомі дівчата, які займаються бойовими мистецтвами

Актриси Джессіка Альба та Сара Мішель Геллар займаються тхеквондо, цей вид тренування допоміг зіркам залишити фігуру витонченою.

Наомі Уоттс і Міла Йовович любятджіу-джитсу, бойові мистецтва Міла демонструє у багатьох фільмах («П'ятий елемент», «Обитель зла»), а Наомі навіть брала участь у змаганнях.

Вічна тема, яка гарцюватиме від одних думок до інших! «Дівчина в бойових мистецтвах - це страшно», - скаже дама, манікюр якої ідеальніший, ніж зовнішність Анджеліни Джолі. А ось затята спортсменка, між сетами на присід, висловиться так: «Дівчина – боєць, це круто, але не для мене!».

Сучасний світ улаштований так, що вже не рідкість, коли дівчина тягає важкі сумки, а чоловічі професії з кожним роком перестають бути чоловічими. Це позначається на спорті! Якщо раніше підпільні зали для занять єдиноборствами були напівпорожніми, і були наскрізь просякнуті потім справжнім російським мужикам, то зараз все далеко не так. Кожен спортивний зал включає чоловічу і жіночу секцію для заняття єдиноборствами, а деякі так взагалі не «заморочувалися», зробивши одну або кілька спільних груп. Це я до чого? До того, що нині «розмахувати» жінці кулаками – це доступно і, певною мірою, модно!

Бойові мистецтва для дівчат: плюси та мінуси

Про плюси та мінуси дівчини, яка розуміється на проблемах «однієї лівої», ведуться розмови постійно, але ми зробили свою невелику добірку позитивних і негативних якостей спортсменки такого формату. Якою ціною даються бойові мистецтва для дівчат?

Мінус №1

Перший мінус, на мій погляд, найявніший… Синій такий… Синяк. Наявність синців на тілі дівчини, яка постійно перебуває у режимі тренувань – це норма. Але чи норма це для її хлопця? Кожен чоловік ставиться до цього по-різному. Та й для спортсменки синці по всьому тілу – це низка незручностей. Багато хто, одразу ахнувши, тихо запитають: «Біденька ... Він тебе б'є?.. Повідом органи». А близький друг просто не зможе викласти з тобою фотографію в Instagram просто тому, що на всіх фотографіях ти - «красуня» або на руці, або на нозі, або, не дай Боже, під оком!

Плюс №1

Зате коли синець зійде, ти можеш прийти на дивовижну, сексуальну фотосесію в рукавичках на рингу. Від якої чоловіча половина світу буде у захваті не тільки від твоєї фігури, а й від правильної постановки рук!

Мінус №2

Ти сильніший за свого хлопця/друга/тата/брата? І всі ваші жарти та «ігрища» перетворюються на випадково розбитий ніс? Так, тримайся мужик, якщо поряд з тобою справжня, загартована довгими тренуваннями, дівчина. Адже і реакція у неї відмінна, тому, перш ніж удивити щось, добре подумай, або підготуй контр-атаку, або блок подушкою.

Плюс №2

«У темному провулку ти намагаєшся додати крок, адже на годиннику вже далеко за північ, а в світі твориться чортяка! Хвилювання максимально доходить до краю, коли ззаду ти чуєш кроки, що швидко наближаються…» - початок страшної історії для дівчини, яка абсолютно не може дати відсіч поганому дядькові, але не для тебе, якщо ти боксер.

Мінус №3

Твої плечі стають трохи ширшими, ніж у звичайного дівчиська… Але, до справжньої дівчини-плавця шириною плечей тобі далеко, не хвилюйся!

Плюс №3

Діставшись фігури, хочеться сказати, що чим би ти не займався - карате, боді-фітнес, бокс або кік-боксинг, - це спорт, це тонус, це здоров'я. Твоє тіло буде захищене міцними м'язами, а краса фігури радуватиме очей оточуючих. Мене особисто, дуже тішить.

Від фізичного до психологічного

Трохи поговоривши про переваги та недоліки, представлені у скороченому форматі, перейдемо до однієї великої теми: Психологічна складова дівчини бойових мистецтв.

Складно назвати дівчисько-боксера "слобачком". Вона вже крутіша за тебе, якщо ризикнула піти в цей спорт. А ще вона бореться. Причому її боротьба полягає не в точних ударах, а в боротьбі в собі. Повірте, із запитанням: «О, то це ж спорт для мужиків, що ти там забула?!», до неї звертатимуться часто, і тут ти ламаєш усі стереотипи, бо ти – сильна особистість! А сила волі? Стояти на кулаках довгий час – «удари міцніші», терпітимуть справжні удари в живіт – «краще вас тут побити, ніж вас там поб'ють» – ось сила волі, прагнення мети. А ціль у всіх різна. Хтось хоче зійти на професійний ринг, хтось для свого розвитку, а хтось темними провулками ходитиме без страху. Усі ми люди, і всі різні.

Висновок

Єдиноборства - це жорсткий і агресивний світ, в якому слабке дівчисько може перетворитися на справжню, ні-ні, не «Залізну Леді», а на справжню жінку, готову давати відсіч і людям і складностям! Щоб зрозуміти, для Вас це чи ні – достатньо сходити, ніхто Вас за це не вдарить, якщо тільки на тренування, у її рамках!

Не пропустіть:

Бойові мистецтва – актуальний та ненудний спосіб підтримати себе у формі. Гнучкість, хороша розтяжка, прекрасна координація рухів і навантаження на всі групи м'язів - це далеко не всі плюси, які може дати вам таке фітнес-захоплення.

Фітнес чи самозахист?

Досі лише в деяких регіонах окремих східних країн офіційно допускаються до поєдинків одночасно і жінки, і чоловіки. За загальним правилом змагання проходять окремо. Такий підхід зумовлений насамперед фізіологічно. Тобто за однакових параметрів вважається, що підготовлений боєць-чоловік перевершує в силі суперницю-жінку.

При цьому більшість тренерів переконані - бойові мистецтва для жінок можуть бути лише різновидом фітнесу, а не засобом самозахисту.

«Бойові мистецтва для дівчат – це міф. Для підтримки себе у формі підійдуть багато стилів ушу, у тому числі і тайцзицуань, можливо, капоейра або тай-бо. Але, однозначно, тільки для підтримки себе у формі, про самозахист не йдеться», - каже тренер В'ячеслав Шунін, який належить до однієї з московських федерацій єдиноборств.

Жінкам рекомендують займатися переважно безконтактними єдиноборствами (ушу, айкідо), спрямованими на внутрішню гнучкість та концентрацію уваги. За словами 98-річної Кейко Фукуда, єдиної у світі жінки, яка удостоїлася звання володарки чорного поясу з дзюдо 10-го ступеня, жіноче бойове мистецтво будується на хитрості, гнучкості, точності та швидкості, яке можна протиставити голій силі.

Ушу/Кунг-фу

Ушу - китайська система психофізичних вправ, має глибоку філософську основу. З китайської ушу перекладається як «бойові мистецтва». Кунг-фу входить у ушу і в перекладі означає «дбайлива робота».

Вся база ушу ділиться на дві частини: гімнастичний комплекс та бойовий. У першій партії всі вправи виконуються повільно та нагадують ритуальний танець. Є й комплекси вправ, які виконуються у швидкому. Тут учень отримує хорошу можливість продемонструвати потенціал свого тіла, його злагодженість та єдність.

Гімнастика ушу дає рівномірне навантаження на всі групи м'язів, формуючи гармонійну фігуру. За даними китайських медиків, ушу спалює калорії не гірше за аеробіку, і це навіть за відсутності швидких рухів! А як бонус ви отримаєте вміння концентруватися.

Ушу сподобається врівноваженим спокійним дівчатам, які не мають потреби у виплеску агресії. Вважається, що успіхів у ньому зазвичай досягають люди худорлявої статури.

Айкідо

Айкідо – це особлива система захисту. Можна сказати, японський аналог ушу - поєднання плавного та швидкого. Головна навичка, яку ти отримуєш від занять айкідо, це можливість уникати удару. Айкідо не створює ілюзію «вміння битися». Це єдиноборство вчить захищатись.

Техніка складається з прийомів захисту, які використовують енергію нападаючого. Крім того, всі техніки айкідо повинні бути красивими за зовнішньою формою, але водночас гарантують захист.

Джіу-джітсу

Джіу-джитсу - одне з найдавніших японських бойових мистецтв, яке згодом удосконалене європейцями. Цей вид єдиноборств вважається прабатьком дзюдо, айкідо, карате, самбо (російський варіант карате та дзюдо).

Джіу-джитсу справді має чимало спільного із дзюдо. Навіть форма одягу у спортсменів дуже схожа. Однак якщо поєдинок дзюдоїстів закінчується, коли один із них зміг укласти супротивника лопатками на татамі, то в джиу-джитсу потрібен заключний, наприклад, різкий удар.

Карате

У дослівному перекладі з японського "карате" означає "порожня рука". Однак, незважаючи на «порожнечу» в руках бійця, цей вид спорту може захистити не гірше за зброю. Жорстке контактне карате - небезпечна боротьба, яка досі заборонена в деяких країнах. У безконтактних видах карате удари необхідно розраховувати аж до міліметрів. Цей вид боротьби добре підходить для розвитку уваги, вміння концентруватися, для вироблення точної реакції.

Кікбоксинг, тайський бокс

Якщо в попередніх напрямках єдиноборств удари руками зведені до мінімуму, то в кікбоксингу та тайському боксі їх достатньо. При цьому ноги також не діють, тому ці види бойових мистецтв чудово впливають на м'язи сідниць. Крім того, удари ногами формують гарну розтяжку.

Філософський підтекст

Будь-яке єдиноборство – це взаємодія двох людей, а сьогодні, за часів справжнього культу особистого простору та великих дистанцій між людьми, буває досить складно одразу розпочати активно займатися у групі, і головне – відкриватися. У будь-якому разі завдяки філософській основі єдиноборства дозволяють часом краще за будь-якого психотерапевта налаштувати свої власні «внутрішні струни», боротися із замкнутістю і легше переносити агресію зовнішнього світу.

За словами досвідчених спортсменів, реальних результатів можна досягти за 3-4 місяці регулярних занять за умови, що на них ви витрачаєте 5-6 на тиждень. Проте знавці кажуть, що на знайомство з бойовими мистецтвами часом йде все життя.

та інші бойові мистецтва – це виключно чоловіча прерогатива. Проте іфітнес-інструктори, і психологи стверджують, що будь-які види боротьби не тільки благотворно впливають на стан жіночого організму, а й зміцнюють силу духу, допомагають почувати себе спокійно та впевнено. Вони вчать у будь-якій ситуаціїволодіти не тільки своїм тілом, але іемоційним станом. А навички самооборони та розвиток самопізнання – теж дуже приємні бонуси!

Дивися на нашу добірку бойових мистецтв для жінок і вирішуй, яке з них тобі ближче!

Карате для дівчат

Він у максимально короткий термін змінює контури фігури, роблячи її привабливішою, а тіло – гнучким та сильним.

Навантаження на всі м'язи дуже збалансована, до того ж цей вид бойових мистецтв розвиваєінтелект, роблячи людину духовновитривалою, готовою до рішучих дій, що вміє швидко реагувати на різні життєві ситуації. Крім безпосередньо ударів на заняттях карате вивчають техніку дихання. Виходить непоганий набір - і самооборона, і фітнес, психологічні тренування.

Жіночий бокс

Жіночий бокс іноді називають а-боксом. Це свого родобоїва. Як і «дорослий» чоловічий бокс, цей вид бойових мистецтв розвиває чіткість і координацію рухів, а також витривалість, що важливо при напруженому життєвому ритмі.

Негатив, роздратування, емоції, що накопичилися, які вимагають виходу, – після тренування від усього цього і сліду не залишиться! Так само, як і зайвих сантиметрів на талії.

Для занять необхідні боксерські рукавички та груша - при наявності цих предметів займатися можна і вдома, попередньо розробивши з тренером ланцюжок спеціально для тебе. До речі, фахівці рекомендують займатись перед дзеркалом, щоб ефективно контролювати техніку ударів. А заразом захоплюватися тим, яка ти сильна та красива!

Тай-бо для дівчат

Тай-бо поєднує елементи бойових мистецтв, таких як карате, тхеквондо, бокс, а також елементи запальної аеробіки. Заняття проходять підбадьору музику. У ході тренувань використовуються боксерські рукавички, груші та скакалки.

Одне заняття (55 хвилин) цим бойовим мистецтвом з енергетичних витрат можна порівняти із забігом на 10 кілометрів – 800 кілометрів як не бувало!

Тай-бо не має на увазі контактний бій, а значить, ризик отримати травму мінімальний. А це дуже цінно для представниць прекрасної статі! Тренування супроводжуються дихальними вправами, благотворно позначаються стані всього організму. Для занять тай-бо існують протипоказання: захворювання серцево-судинної системи та ендокринні збої в організмі.

Файтінг-клас для дівчат

Файтінг-клас – це адаптований, складений з елементів різноманітних бойових мистецтв – боксу, кікбоксингу та тхеквондо. Застосовується різне спортивне обладнання. Обов'язковою (і мабуть, найприємнішою) частиною тренування є розслаблюючі вправи наприкінці.

Незвичайна техніка руху тіла була розроблена абразильцями на основі бойових мистецтв стародавніх індіанців і південноафриканських рабів, які опинилися в Південній Америці. У наші дні капоейра - це не тільки боротьба і танець, але ще і гра. Починається вона з того, що всі учасники розсідаються в коло (роду), що символізує сонце. Двоє людей виходять у центр і починають імпровізовану боротьбу-танець. Незвичайне дійство з елементами акробатики проходить під чарівну східну музику.

Заняття капоейрою розтягують м'язи, роблять тіло більш еластичним, гнучким, жіночним. Розвиваються координація рухів і танцювальні здібності. Капоейра складна спочатку, але, як тільки ти освоїш основні моменти, прогрес буде дуже швидким, а задоволення від занять – неодмінним!