Ожиріння

При ожирінні вага тіла збільшена зазвичай за рахунок жиру. Нормативи ваги багато в чому залежить від особливостей конкретної культури. У наші дні на Заході, як правило, цінується струнка фігура (статуга типу вати), у той час як на Сході та в традиційних культурах цінується солідність фігури (статева типу капхи), і відповідно представники таких культур схильні до рясного харчування.

Таким чином, підвищення ваги тіла може розглядатися не як хвороба, а як стан, при якому вага перевищує стандарт, прийнятий у тій чи іншій культурі. Слід зазначити, що спроби штучного зниження ваги можуть завдати шкоди здоров'ю та спричинити збудження вати. Зайва вага може розглядатися як хвороба лише в тому випадку, якщо вага значно підвищена та викликає такі порушення у стані здоров'я, як, наприклад, гіпертонія, діабет, артрит.

Можна використовувати й такі засоби західної фітотерапії, як корінь живокосту, алтей, ільм, американський женьшень та .

У попередніх постах серіїАюрведа для початківцівбуло досить теоретичної інформації, яка, хочеться сподіватися, пробудила в читачах MartaThai інтерес до подальшого вивчення Аюрведи. І багато хто, можливо, вже почав замислюватися над тим, як визначити свою природну конституцію. Сьогодні ми почнемо це робити на прикладі Вати доші. Розберемо основні ознаки цього типу, дамо рекомендації щодо способу життя, харчування та збереження здоров'я для його представників.

Передмова до опису вата доші

Щоб визначити свою конституцію, необхідно знати, що існують так звані стабільні ознаки Пракрити. Вони не змінюються протягом усього життя. Розбираючи їх, слід давати собі якнайточнішу і чесну оцінку. Не треба піддаватися спокусі побачити себе такою, якою хотілося б бути. У цьому дослідженні немає місця таким поняттям, як правильне чи неправильне, краще чи гірше. Є лише реальність індивідуальної конституції. Оцінюючи відповідності тому чи іншому типу необхідно керуватися тим, що властиво протягом усього життя, а чи не нині.

Тонкі, дзвінкі та прозорі люди “повітряного” типу

Інший найважливіший момент, який потрібно врахувати перед вивченням ознак Вата доші, в тому, що люди зазвичай не є в чистому вигляді тип Вати, Пітти або Капхі. Більшість мають дуальну, тобто. подвійну конституцію, і завжди легко розпізнати, яка сила переважає.

Тому, якщо доводиться стикатися з труднощами при самотестуванні, рекомендується ігнорувати складні розуміння параметри і сконцентруватися максимально на простих. Наприклад, Вата є сухою, холодною та мінливою. Пітта – гарячої, маслянистої та дратівливої. Капха – важкої, холодної та вологої.

Опис Пракрити Вата-Тип

Нижче наведемо докладний опис тілесних та ментальних особливостей людей повітряної конституції. Якщо більшість цієї інформації немов описує того, хто читає цей матеріал, він може сміливо зараховувати себе до Пракрити Вата.

1. Статура.
   Як правило худорляве. Або високе, або низьке зростання. Мають вузькі плечі та стегна. Часто руки та ноги або надто довгі чи надто короткі – є певна диспропорція.
   Пальці рук та ніг зазвичай тонкі та довгі. Нігті крихкі, тонкі та ламкі. Ноги можуть бути кривими, непропорційними.
   Можуть бути відхилення у будові особи: викривлена ​​носова перегородка, ніс з горбинкою. Шкіра, як правило, суха, шорстка, прохолодна. Волосся темне, кучеряве, сухе. Очі маленькі, рухливі, схильні до сухості, частіше карі чи чорні. Зуби нерідко бувають кривими, нерівними, виступаючими вперед або прилеглими нещільно один до одного. Якщо більшість названих особливостей виявлені у читача, то його статура явно Вата, навіть якщо в даний момент є зайва вага.
2. Маса тіла. Вага.
   Зазвичай сухість Вати сприяє худорлявості. Деякі люди даного типу все життя зберігають її, і їм важко чи неможливо набрати вагу. Часто повітряні люди - типові "шкіра та кістки", з виступаючими на кінцівках сухожиллями і венами.
   Апетит непостійний чи знижений. Можуть пропустити їжу по розсіяності. І навпаки – так зголодніти, що з'їдять порцію за трьох людей. Деякі Вати схильні набирати зайву вагу, яка концентрується навколо талії та діафрагми.
   Перистальтика утруднена. Фізично ці люди активні більше за інших, але швидко витрачають свою енергію, відчуваючи спустошеність. Тому можуть дуже часто вдаватися до допомоги кофеїну, цукру чи інших стимуляторів, як способів поповнення енергії.
   
3. Шкіра.
   Більшість Ват – смуглошкірі, а світлошкірі представники сильно і швидко засмагають. Вони дуже люблять тепло і сонце, і це виправдано тим, що конституція, що описується, за природою холодна. Внаслідок поганого кровообігу шкіра зазвичай прохолодна на дотик і може мати сіруватий відтінок. Вона схильна до розтріскування і може бути грубою. Найчастіше схильна до таких захворювань, як псоріаз і суха екзема. Є схильність до утворення мозолів. Родимки присутні, але у незначній кількості.
   
4. Пітливість.
   Пот у Вата представників мізерний, навіть якщо їм спекотно, тому що в силу особливостей обміну речовин тіло у них холодне і відчуває природну потребу у зовнішніх джерелах тепла - сонце, парилці, гарячих струмках і т.д.
5. Волосся.
   Зазвичай сухі та найчастіше темного кольору, мають грубу структуру. Часто бувають кучерявими або навіть кучерявими і мають тенденцію перекручуватися і заплутуватися.
6. Нігті.
   Сухі, ламкі та можуть відрізнятися за розмірами один від одного. Нігті часто мають борозенки і можуть бути блакитнуватого або сірого кольору. До речі, ті, хто має звичку гризти нігті, часто належать до Вата типу.
7. Очі.
   Характерні рухливі, маленькі очі, посаджені дуже близько чи далеко друг від друга. Часто сухі, сверблять. Колір переважно коричневий, чорний. Люди, у яких одне око відрізняється за кольором від іншого, також належать до Повітряного типу.
   
8. Ротова порожнина.
   Властива кривість і нерівність зубів: деякі бувають помітно більшими за інші. Іноді зуби виступають вперед або нещільно прилягають один до одного або ж, навпаки, щелепа може бути занадто малою, щоб вмістити все. Зазвичай є підвищена чутливість до солодкого та холодного, а також підвищена крихкість.

   Їсти треба добре: жирненько, гаряченько

9. Апетит.
   Непостійний: сильний голод сьогодні може вже назавтра змінитись повною відсутністю інтересу до їжі. Спостерігаються запаморочення або непритомність, коли немає можливості перекусити між їдою. Суворий піст не приносить їм радості, оскільки вони не мають достатньо енергії, щоб витримати тривалі обмеження в їжі.
   
10. Сніданок.
    Зазвичай важко і навіть зовсім неможливо ефективно працювати, якщо не поснідали. А ближче до обіду особи Повітря починають відчувати тривогу чи сонливість, оскільки в крові падає цукор, і життєві сили йдуть. Вата-особи для того, щоб прокинутися і бути у формі, надто схильні покладатися на кофеїн вранці та вдень. Але ця підступна практика залишає їх без енергії до кінця дня, сильно виснажуючи надниркові залози. Енергія і так поповнюється нерівномірно, ривками, і стимуляція у вигляді кави або цукру, що загрожує згодом зворотним ефектом виснаження і перезбудженням, швидко виснажує запаси.
    
11. Травлення та стілець.
    Деякі Вати все життя страждають на закрепи, причому кал у них, як правило, темний і твердий. Часто бувають гази та здуття живота.
12. менструації.
    Жінкам Вата-типу властиві нестабільність циклів, трапляються навіть повні перепустки менструацій, особливо при великих фізичних навантаженнях або занадто різкому схудненні. Виділення найчастіше убогі і темного кольору. Безпосередньо перед місячними можливі спазми внизу живота та запори. Також можуть спостерігатися тривога, неспокійний сон, нервова напруга, перепади настрою та ексцентричність у вчинках.
    
13. Фізична сила та витривалість.
    Дуже активні та невгамовні, але запас життєвих сил невеликий. Тяжкі фізичні вправи швидко втомлюють. М'язовий тонус невисокий і слід приділяти велику увагу розвитку координації.
    
14. сон.
    Зазвичай сплять неміцно, часто повертаючись і кидаючись у ліжку, відчуваючи труднощі в засинанні і прокидаючись кілька разів за ніч без видимих ​​причин. Ходіння та розмови уві сні, скрип зубами також характерні для Вати.
    
15. Мова та голос.
    Голос зазвичай із хрипотою, ламається при напрузі. Схильність говорити швидко, часто підвищувати тон у кінці фрази та тенденція відхилятися від теми розмови. Зазвичай Повітря дуже балакучий і здатний тримати мову практично на будь-яку тему майже перед будь-якою аудиторією, навіть якщо це всього лише кішка, рослина або стіна. Вони кажуть, бо люблять говорити.
    
16. Характерні емоції.
    Для людей Вата типу природно в перший момент у стресових ситуаціях виявити страх чи тривогу.
    
17. Особистісні особливості.
    Чутливість, напруженість та жива реакція на зміни, що відбуваються довкола. Вати мінливі і не люблять регулярність у своєму житті, оскільки їхній активний розум потребує постійного збудження.
    
    Коли їхня енергія на висоті, вони можуть бути душею суспільства, але швидко перегорають. Зазвичай вони легко заводять друзів, але їхня дружба часто недовговічна. Вони люблять подорожувати заради насолоди. Їм важко зосередитись на якомусь одному предметі, і вони нерідко не можуть довести до кінця розпочату справу. Люди цього усвідомлюють необхідність саморозвитку, але рідко послідовні у програмі. Вони можуть бути фанатичними послідовниками культів та езотеричних доктрин, але навіть їхній фанатизм непостійний. Їхня віра часто виростає з невпевненості.
    
18. Спосіб сприйняття.
    Найчастіше мислять словами. Одна з причин цього – гострий слух, настільки гострий, що часом гучний або дисонуючий шум може виявитися для них фізично болісним. Такі люди зазвичай насамперед згадують звуки. Людина-Вата, яка побувала на морі, найлегше згадає приморські звуки - наприклад, крики чайок або шум прибою.
    
19. Склад розуму.
    Хороші, оригінальні теоретики, бо бояться нового. Однак через схильність пурхати від однієї ідеї до іншої важко домагатися практичного застосування своїх теорій.
    
20. Пам'ять.
    Дуже швидко запам'ятовують та швидко забувають.
21. Спосіб життя.
    Повітряним особам важко дотримуватися будь-яких звичок, навіть якщо це їжа чи сон. Грошова обачність їм не властива. Гроші “палять” їм руки, і вони легко витрачають їх одразу, як тільки одержують.

• Регулярне промаслювання тіла теплою олією – масаж Абх'янгу. Цій найважливішій аюрведичній процедурі ми неодмінно присвятимо окремий випуск.
• Їжа має бути теплою, маслянистою, з додаванням гарячих спецій – , імбиру, кориці, куміну. Уникати переїдання. А також не показано сирої їжі.
• Тепло одягатися. Сприятливе відвідування лазні, особливо з вологою парою.
• Вчитися не боятися, розслаблятися фізично та емоційно.
• Носити м'який, шовковистий одяг яскравих кольорів.
• Представники Вату типу часто потребують теплих, м'яких відносин, підтримки.
• Показані заняття йогою тощо. практики, що заспокоюють розум, що знімають його збудження, тривоги, страхи тощо.
• Сприятливо приймати седативні засоби – ашвагандха, джатамансі та ін.
• Слідкувати за регулярністю випорожнення кишечника.
• Особливо важливий режим дня, харчування, стабільність у житті.

Як живеться людям конституції Повітря: приклад із життя

Не втримаюся від коментаря, який, напевно, ще ясніше комусь із читачів дасть розуміння того, що таке ми – люди “Повітря”.

Візьмемо для живого прикладу моє тлінне тіло про 33 тривожні роки. Моя конституція – Вата-Пітта, що ілюструє сказане Тетяною твердження щодо рідкості дош у чистому вигляді. Зазвичай у людях змішані дві доші.

Моя Ватність переважно стосується тіла, а Пітність – шкіри. Особливо на обличчі: висока чутливість, схильність до інфекцій, почервоніння, багаторічна боротьба зі страшною хворобою .

І пройдемося безпосередньо за викладеними ознаками: що маємо яскраво повітряного у березневій Пракріті.

• Худощава і сухопарна статура. Ніжки-кривульки, ламкі та нерівні нігті. Деяка горбоносість, хвилясте волосся, схильні витися і пушитися. Невеликі, прямо скажемо, очі. Зуби різних розмірів.
  Вже стало себе трохи шкода)))
  Але йдемо далі.
• Апетит найчастіше вибуховий. Незважаючи на любов до йоги, живіт схильний обростати легким жировим флером.
• Кофеїнова залежність – мій хрест. якщо ще не в курсі.
• Мабуть, від того, що "мізерно", як висловилася Таня, потію, мені й достатньо для гігієни У той же час настільки люблю теплий і навіть жаркий клімат, що при одній думці про температури нижче + 15 і, тим більше, нижче нуля, волосся починає витися і пушитися від жаху.
• Завжди вважала сніданок головною трапезою. Не поївши щільно і різноманітно з ранку, не завершивши трапезу солоденьким - я не людина. Можу й забити когось, хто під голодну руку підвернеться.
• Про травлення і, прошу ще більшого пардону, критичні дні – все правильно. Уточнювати не буду, див.
• З фізичною енергією – як за підручником: ось сяю життєвими силами, заражаючи всіх у радіусі кілометра. І через пару-трійку годинника вже лежу на ліжку безвільною ганчіркою, вичавлена ​​інтенсивною розумовою активністю – текстопис забирає у мене величезну кількість енергії. Розум стомлюється.

Ну і т.д.

Нижче наведу кілька рішень, які я вже втілила для покращення неспокійного свого Ватовського життя за допомогою незначних своїх знань з Аюрведи.

1. Тривожність та нервозність – мої головні вороги. Коштувало великих зусиль перестати турбуватися з типових загальнолюдських питань: стосунки з чоловіком, мамою, сестрами, дружба, в якій я така "непостійна", і т.д. Завдяки регулярним практикам йоги та медитації, вивченню філософії та Святих Писань християнства, буддизму та ін. релігій та дотримання деяких засвоєних звідти принципів життя я навчилася наступному.
   – Не вибухати у відповідь на критику.
   – Не ображатись, коли близькі показують “поганий характер”.
   - Не турбуватися марно про завтрашній день: якщо є речі, які змінити не під силу, вчуся змирятися з ними.
   – Не порівнювати себе з іншими і тим самим позбулася левової частки заздрощів.
   – Повазі до себе та інших.
   – Прийняттю великої різноманітності особистостей довкола.
   - Концентрації розуму.
   Все це я називаю йогою розуму. 🙂 І на сьогодні перебуваю у твердій впевненості, що Вата-особа не може бути щасливою і гармонійною, якщо не займається йогою тіла та йогою розуму. Медитація – також частина йоги, якщо говорити про систему батька містичної восьмиступінчастої йоги Патанджалі.
   Говорячи простіше, тілесно-духовними практиками мені вдалося сильно зменшити тривожності в самій собі і навчитися менше створювати її навколо себе.
2. Чарівний масляний самомасаж Абх'янга почала практикувати по 2-3 рази на тиждень кілька місяців тому. Жаль, що не знала про нього раніше. Все тіло стає гнучкішим, а розум ніби “промасливається” – стає спокійнішим, маслянистішим. Мені того й треба.
3. Живлення та режим дня.
   Можливо, хтось криво посміхнеться, але перші аюрведичні знання з тієї частини я засвоїла років п'ять тому від Олега Торсунова, над яким люблять знущатися просунуті. Я не просунута: просто слухала, мотала на вус. Поступово замість відбою о 0 – 1 годині ночі та підйому о 9 – 10 ранку ми з чоловіком змінили ці цифри на 22 години та 5 години ранку. Солодке вранці, а не на ніч. Зерна та боби з картоплею – теж до обіду. Увечері переважно овочі і до 6 год.
   Проблем із травленням, а водночас і всіляких інфекцій та підвищеної втоми стало значно менше у всіх. Навіть сімейних сварок поменшало до мінімальної похибки – щоб було, а не тому що бісить те й ось і немає сил стриматися.
   
4. Спеції.
   В Аюрведі докладно пояснюється, наскільки потужними натуральними ліками є спеції. І я активно їх використовую: заварюю , чоловік-кухар постійно готує вегетаріанську їжу з використанням фенхелю, куміну, коріандру, імбиру, аджвану, шамбали, кардамону і т.д. П'ю періодично (коли не забуваю) теплезолоте молоко на ніч з додаванням мускатного горіха або інших заспокійливих спецій Вату.
   
   І зовсім окремі теми – незамінна яка і лікує, і доглядає, і омолоджує шкіру. А також терпкий пахучий порошокасафетиди - теж завжди є на нашій кухні.
   
5. Повна відмова від кави та інших напоїв, що містять кофеїн, включаючи чорний, білий, червоний і зелений чаї, а також промислові енергетики і Кока-Кола. Вони сильно збільшують нервозність та тривожність Вати, до того ж це найнебезпечніші ігри з артеріальним тиском.
   
6. .
   Взагалі будь-який допінг – хмільні та кофеїнні напої – для нас, ватних, шкідливий більше, ніж для представників інших конституцій. Причина – менш стійка психіка, рухливість всього, включаючи нервову систему. Без них менше страхів і фобій, проблем з гіпер- і гіпотонією, прискорених серцебиття, безсонних ночей і тривог за те й се.
   До речі, жити без алкоголю зовсім не складно. Щоправда, можливо, доведеться відмовитися від спілкування з іншими "друзями", які на тверезу голову спілкуватися не згодні.
   
7. Аюрведичні трав'яні ліки.
   Одне з головних моїх гармонізуючихшатаварі . Від неї жіночий розум і тіло стають спокійнішими, врівноваженими. Щоправда, посилюється лібідо… Що хочете, те й робіть із цією інформацією)))
   Огляд шатаварі.
   Ашваганда діє більш нейтрально – підвищує стресостійкість і допомагає розуму зберігати комфорт навіть у найскладніших асанах, у яких життя щодня його скорочує. Про ашвагандх огляд буде пізніше.
8. Вегетаріанство.
   У розповіді Тані вище не зазначено, що вона є серед рекомендацій. Однак відтоді, як я остаточно перестала їсти м'ясо, рибу та яйця, характер став значно спокійнішим – страху та агресії стало значно менше.
   Наголошую, що веганство – вже перебір для мене. Бо тепле солодке молоко на ніч мене явно заспокоює, а склянка йогурту чи ласі з ранку надає багато сил. Так, я все знаю про те, як погано коровам на сучасних фермах. Але швидше за все, молочку я їм і їстиму все поточне життя. Без неї мені справді погано.

Резюмуючи, життя в тілі Вати сповнене занепокоєнь та страхів – це наш величезний мінус. Вище я описала, як на практиці намагаюся з ним жити відносно гармонійно, якщо таке взагалі можливе на нашій планеті.
Але ми творчі і гнучкі – це наш плюс. Ми сильніше відчуваємо не лише погане, а й хороше. І тому наше ватяне завдання – вміти налаштуватися на це добре: бачити та звертати увагу на позитив у собі, оточуючих, ситуаціях… Тоді можна злізти з вістря бритви, по один бік від якого – параноїдальний синдром. Бо інакше знаходиться інший варіант того ж життя. У ньому радості від простих речей більше середнього, щастя бути тут і зараз – глибше, а задоволення від стосунків із близькими – повніше та безтурботніше.

Кхм ... Загалом, вивчайте Аюрведу!
Від щирого серця дякую Тетяні Папшевій за допомогу в поширенні аюрведичного знання через наш з вами сайт.

У наступному випуску ми аналогічно познайомимося зі стабільними ознаками Пітта-доші.

Усі нотатки для самостійного вивчення теми дивіться за тегом .

Знайти всі відгуки про аюрведичні препарати на цьому сайті можна за тегамита .

З побажаннями міцного здоров'я, ваш аюрведичний консультант Тетяна та її помічниця Марта.

Сіануквіль – Курган, грудень 2017 року.