Взуття

Акторська дієта - «Акторська дієта або як почати ненавидіти рис та томатний сік!». Томатна дієта – рис та томатний сік для швидкого схуднення

Томатна дієта для схуднення поділяється на три основні види: дієта на томатному соку, та триденна томатна дієта. Вони відрізняються тривалістю та складом продуктів, хоча кожна з дієт містить у своєму раціоні корисні та смачні дари землі – помідори.

Ця томатна дієта відноситься до . Вона триває 1-2 дні. Її можна також використовувати як розвантажувальний день. Необхідно приготувати 1,5 кг стиглих помідорів. Їх використовують 4-5 разів, рівними порціями і через рівний проміжок часу. Втрата ваги – до 1 кг – за день.

Дієта на три дні

Триденна томатна дієта для схуднення відноситься до твердих. До раціону крім помідорів входить сир та інша їжа, але в малих кількостях. Харчування подрібнене, розраховане на вживання їжі не менше 5 разів. Проміжок між прийомами їжі – 3 години.

Меню дієти

Сніданок: 07:00. - один свіжий помідор, 2 варені білки
Другий сніданок: 10.00 – шматочок сиру твердих сортів та два помідори
Обід: 13:00. – шматочок відвареної курки (несоленої), салат з огірків та помідорів
Полудень: 16.00.- два шматочки сиру нежирного та один помідор
Вечеря: 19.00 — Салат із помідорів та огірків, із зеленню, заправлений йогуртом або сиром

Томатна дієта на три дні дає втрату ваги до 2-3 кг.

Дієта на томатному соку

Дієта на томатному соку розрахована на 14 днів. Дієта легко переноситься, вага йде поступово, гострого почуття голоду не з'являється.

На відміну від триденної дієти, дієта на томатному соку включає в раціон різноманітні продукти: рис, рибу, свіжі фрукти та овочі.

Харчування дрібне, порції невеликі. Протягом кожного прийому їжі необхідно обов'язково випити склянку свіжого томатного соку. За відсутності нагоди приготувати сік зі свіжих плодів, можна пити і сік в упаковці. У томатний сік можна додати подрібнену зелень петрушки, селери, кропу, болгарський перець, свіжий огірок, буряк. Це покращить і смакові якості, і збагатить вітамінами. У комплексі з томатами такі продукти, як знежирений сир і сир, відварена риба і куряче філе сприяють виведенню шлаків з організму.

Зразкове меню 14-денної дієти на томатному соку

На сніданок з'їдаємо два шматочки чорного хліба з сиром, яблуко (або будь-який інший фрукт крім банана та винограду) і випиваємо склянку томатного соку.
На обід – шматочок відвареної нежирної риби (150 г), один апельсин, салат з огірків та помідорів та склянка томатного соку.
У полудень випиваємо лише одну склянку соку.
На вечерю з'їдаємо курячу або яловичу котлету з рисовим або гречаним гарніром (50 г), салат із болгарського перцю, томатів та огірків, випиваємо склянку томатного соку.

Дієта на томатному соку за 14 днів дає втрату ваги до 5 кг.

Про користь томатного соку

Про користь томатів та соку з нього сказано багато. Залишається додати, що цей напій, окрім вмісту вітамінів, каротину, лікопіну, що запобігає розвитку раку, також містить так званий «гормон радості» — серотонін. Він збільшує настрій, знімає напругу.

Але при всіх корисних властивостях чудового напою дієта на томатному соку не повинна тривати більше двох тижнів.

Не можна різко виходити із дієти. У перші три дні після закінчення дієти до щоденного меню можна додати гречку. Її можна подати як гарніру, або приготувати легкий гречаний суп. І поступово переходити на нормальний режим харчування.

Якщо ви любите помідори і у вас є сильне бажання схуднути, то томатна дієта саме те, що вам потрібно. Помідори - це унікальні овочі, що мають у своєму складі величезну кількість корисних вітамінів і мінералів, у тому числі клітковину, яка так необхідна людині, яка сидить на дієті. Адже вона сприяє як швидкому «заповненню» шлунка, а й сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту: , перешкоджає виникненню запору і діареї. А саме з цими проблемами стикаються люди, які повністю змінюють свій звичний раціон харчування.

Про користь помідорів, ви можете дізнатися з наступного відео:

Існує кілька різновидів томатної дієти для схуднення. Кожна їх у тій чи іншій мірі ефективна, деякі з них допускають вживання звичної для багатьох їжі, а деякі навпаки урізують раціон до мінімуму. Але всіх їх поєднує одне – щодня потрібно їсти помідори. А в яких кількостях і в якому вигляді ми зараз і поговоримо.

Помідорна дієта для схуднення

Ця дієта є найбільшою з усіх своїх «сестер». Зате і результати вона дає чудові - всього за три дні можна скинути до 4 кг у вазі. Незважаючи на те, що ця дієта короткострокова (3 дні), за цей час організм повністю очиститься від шкідливих токсичних речовин, а отже, покращить ваше самопочуття та зарядить вас енергією.

Дієта на помідорах має на увазі під собою вживання протягом 3-х днів одних помідорів, при цьому їх кількість не повинна бути меншою або більше 1,5 кг. Цю кількість потрібно з'їсти за 4 – 5 прийомів. При цьому їсти можна будь-коли, тобто якщо ви звикли їсти пізно ввечері, ви запросто можете перекусити кількома помідорами і вгамувати свій голод.

Головні правила:

вживати тільки свіжі помідори, бажано, щоб вони були вирощені у вашому регіоні, в ідеалі у вас чи ваших близьких на городі;
вживаючи помідори їх або приправляти якими спеціями і прянощами, їх потрібно їсти тільки в чистому вигляді;
також потрібно щодня випивати від 1 до 1,5 л фільтрованої або мінеральної води без газів.

Також помідорна дієта існує ще в одному варіанті. Вона розрахована на 7 днів. Результат, який вона дає – мінус 4 – 5 кг. При цьому крім помідорів можна також вживати й інші дієтичні продукти. Головне правило - під час кожного прийому їжі з'їдати по 2 помідори. Останній прийом їжі має відбутися до 18:00, але якщо дуже захочеться їсти після шостої вечора, можна з'їсти один помідор, але не більше.

Отже, крім помідорів можна їсти такі продукти:

відварені яйця, при цьому можна їсти тільки білок, жовток під забороною, їсти потрібно на сніданок, але не більше ніж 2 шт.;
сир із низьким відсотком жирності, не більше двох шматочків за 1 прийом, в ідеалі буде, якщо ви їх з'їсте на другий сніданок або з'їсте на перший сніданок, але при цьому другий потрібно виключити;
відварені курячі грудки без шкірки, але не більше 200 г за один прийом їжі, їх можна з'їсти на обід;
знежирений сир, не більше 100 г за один прийом їжі, можна з'їсти на вечерю.

Якщо ви не любите сир у чистому вигляді, ви можете зробити салат з його додаванням і замінити їм вечерю або додати як гарнір на обід до м'яса. Для такого салату потрібно 2 великі помідори, трохи знежиреного сиру (50 - 70 г) і зелень. Помідору потрібно порізати на невеликі скибочки, подрібнити зелень і все змішати в одній мисці. Як заправку можна використовувати або сік лимона, або оливкову олію, але не більше 1 столової ложки.

За дотримання цієї дієти дозволяється вживати сіль. Однак якщо ви її виключите, результат буде набагато кращим. Адже сіль затримує в організмі рідину, внаслідок чого сповільнюється процес схуднення загалом.

Дієта на томатному соку – ще один варіант томатної дієти. Також існує у кількох видах. Перший вид – короткостроковий, другий – довгостроковий. Розглянемо кожен із них.

Почнемо з першого варіанта. Ця дієта на томатному соку розрахована на 3 дні. Дозволяє скинути від 2 до 3 кг. Головне дотримуватися основного меню, яке також має кілька варіантів, і випивати під час кожного їди 1 склянку томатного соку.

Сніданок

1-й варіант: пару шматочків житнього хліба, можна з'їсти в чистому вигляді, а можна змастити тонким шаром вершкового масла|мастила|.

2-й варіант: знежирений сир, трохи більше 150 г.

3-й варіант: фруктовий салат, не більше 200 г (не можна для його приготування використати банани та виноград).

Обід

1-й варіант: відварений рис (100 г), сирі або запечені овочі та фрукти по 1 шт.

2-й варіант: відварена риба, не більше 150 г, овочевий салат, заправлений оливковою олією, до нього обов'язково потрібно включити помідори.

Вечеря

Вечеря має лише один варіант: відварена куряча грудка, не більше 200 г.

Довгострокова дієта на томатному соку може тривати доти, доки ви не досягнете бажаних результатів. Можна їсти практично все, звичайно в міру, але при цьому обов'язково потрібно випивати за 15 хвилин до їжі одну склянку томатного соку. Крім того, бажано уникати вживання наступних продуктів:

солодощі, у тому числі різні карамельки та кондитерські вироби;
борошняні вироби, особливо пшеничний хліб та здобні булочки;
копченості;
смажені страви та фаст-фуди;
гострі та солоні продукти;
газовані напої;
алкоголь.

На ці продукти як такої заборони немає, просто їх вживання необхідно звести до мінімуму. При цьому бажано віддавати перевагу їжі, приготовленій на пару, пісному м'ясу, птиці, рибі та морепродуктам.

Також природно, що необхідно дотримуватися режиму, тобто прийом їжі повинен відбуватися одночасно, останній прийом їжі не пізніше 18:00. І, звичайно, фізичні вправи, без них нікуди.

Що стосується томатного соку, не варто купувати його в магазинах, тому що до їх складу додають різні добавки, які збільшують термін їх зберігання. Готувати томатні соки найкраще самостійно та безпосередньо перед вживанням.

Про те, як приготувати томатний сік для дієти, ви можете дізнатися з наступного відео:

Дієта томатний сік і рис також дає прекрасні результати, проте витримати її не кожен зможе, тому що вживати можна, як стало зрозуміло з її назви, тільки рис і томатний сік. Тривалість дієти може бути різною: 7, 9, 14 та 20 днів. Чим триваліша дієта, тим більше продуктів дозволено до вживання, однак і вага йтиме повільніше.

Під час дієти необхідно віддати перевагу бурому рису. У ньому міститься менше крохмалю і він корисніший для нашого організму, ніж звичайний білий рис. При цьому його потрібно готувати заздалегідь. З вечора необхідно взяти грам 300 бурового рису та залити його звичайною водою. За ніч він набряче, при цьому збереже всі свої корисні властивості. Далі необхідно приготовлений рис розділити на 4 - 5 прийомів їжі, а томатний сік рекомендується пити кожні дві години.

Якщо ви вибираєте для себе дієту томатний сік + рис тривалістю в 14 або 20 днів, то у ваш раціон крім соку та рису повинні ще входити риба, м'ясо птиці, свіжі овочі та фрукти (крім бананів та винограду) та зелень. Іноді можна дозволити з'їсти знежирений сир, але не більше 150 г.

Така дієта налагоджує роботу шлунково-травного тракту та нормалізує тиск. Також вона показана людям, у яких є захворювання серцево-судинної системи, тому що томати загалом сприятливо позначаються на роботі серця та покращують кровообіг в організмі.

Дієта на помідорах у будь-якому варіанті протипоказана вагітним жінкам та жінкам, які годують грудьми дитини.

Схуднення до 4/12 кг за 4/12 днів.
Середня добова калорійність 560 ккал.

Відомо, що для більшості акторів заробіток та популярність багато в чому залежать і від зовнішності. Щоб підтримувати себе в ідеальній фізичній формі, зірки іноді дотримуються спеціальної методики схуднення, що називається акторською. Пропонуємо вам ознайомитися з найпопулярнішими її варіантами тривалістю 4 і 12 днів. Причому кількість днів дорівнює кількості кілограм, яких можна позбутися за цей період (до 4 і 12 кг відповідно).

Вимоги акторської дієти

Ця дієта – досить жорсткий спосіб зниження ваги. Про це свідчить і швидкість догляду за непотрібними кілограмами. Схуднення відбувається завдяки зниженню калорійності, а також відмові від солі.

Якщо ви вирішите сидіти на дієті акторів, розрахованої на 4 дніЩодня потрібно буде харчуватися певним списком продуктів.

У першийдень їжмо варений рис і п'ємо томатний сік. Сік вибирайте не магазинний; в ньому не повинно бути цукру та інших інгредієнтів, які можуть поставити під сумнів ваше схуднення. Рис можна вживати, загалом, у будь-якій кількості. Але не забувайте, що ви дієте. Якщо об'їдатися навіть порожнім злаком, можна не тільки не схуднути, а й ризик навіть набрати нові кілограми.

У другийдень у пошані сир та кефір (знежирені або до 1,5% жирності). Їх дозволено вживати в будь-яких (але все ж таки помірних) кількостях.

на день третійпереходимо на нежирне м'ясо та чай. Найкраще зупинити вибір на курці чи індичку, з яких обов'язково потрібно знімати шкіру. Чай (будь-якого виду, але рекомендований зелений) п'ємо без цукру і підсолоджувачів. У крайньому випадку, для цього дня можна використовувати й інший вид м'яса, але не свинину. Вона під суворою забороною для бажаючих змінити тіло на дієті акторів.

В останній четвертийдень дієти рекомендований дуже специфічний раціон. Тепер треба вживати сир. Також можна випити пляшку (до 700 мл) червоного або білого сухого вина. Якщо цей дієт-день припадає на робочий, і потягувати вино, закушуючи його скибочками сиру, неможливо, можна повторити раціон другого дня, налягаючи на кисломолочну нежирну продукцію. Напевно, і користі організму таке меню принесе значно більше. Та сама рекомендація і для тих, хто просто не любить вино.

12-денна акторська дієтапередбачає харчування блоками, кожен із яких триває по 3 дні.

Перші 3 дніп'ємо лише кефір. Не обов'язково пити лише знежирений, можна розбавляти раціон та кефіром до 2,5% жирності. Тим більше що дотримуватися такого раціону 3 дні може бути непросто, надто низькою стає калорійність.

Другий триденний блокїжте яблука (до вгамування почуття голоду). Можна використовувати будь-який сорт, але варто налягати саме на зелені плоди. Вони допоможуть зробити схуднення більш швидким та помітним.

Третя триденкапередбачає споживання курки та (або) нежирної риби. Готувати їх можна будь-яким способом. Часом можна навіть побалувати себе стравою, смаженою на невеликій кількості олії. Але не використовуйте борошно та панірувальні сухарі, в чому зазвичай обвалюють рибну продукцію.

У четвертий етап, Завершуючи 12-денну акторську дієту, потрібно харчуватися нежирним твердим сиром і пити сухе вино. Вино можна замінити несолодким апельсиновим соком (бажано свіжим), який для зменшення концентрації можна розводити звичайною чистою негазованою водою.

Показовим моментом акторської дієти є обмеження щодо вживання рідини. Звичайну воду рекомендовано пити у кількості не більше 500 мл на день. А так званий винний день зовсім варто відмовитися від неї. Тому варто визнати, що втрати ваги проходять багато в чому через втрату організмом рідини. Цього правила, якщо хочете чітко сидіти на акторському методі схуднення, все ж таки краще дотримуватися тільки на 4-денному варіанті. На більш тривалому варто дозволяти собі випивати хоча б літр води на день. Адже ваша мета – схуднути, а не травмувати організм. Рекомендуємо підходити до дієтичних правил розумно і з часткою критики.

Що стосується фізичного навантаження, рекомендованого на багатьох дієтах, на акторській не варто активно тренуватися. Обмежений харчовий раціон одночасно з фізичними навантаженнями легко може призвести до погіршення самопочуття та слабкості, а також погіршити стан здоров'я.

Меню для акторської дієти на 4 дні

День 1
Сніданок
Обід: порція рису
Полудень: склянку томатного соку.
Вечеря: порція рису; склянку томатного соку.

День 2
Сніданок: сир.
Обід: сир, заправлений невеликою кількістю кефіру плюс півсклянки кефіру на десерт
Полудень: склянка кефіру.
Вечеря: сир і склянка кефіру.
Також можна випити склянку кефіру перед сном.

День 3
Сніданок: відварене куряче філе.
Обід: шматок яловичини на грилі.
Полудень: відварене куряче філе.
Вечеря: тушкована без олії індичка.
Протягом дня п'ємо несолодкий чай.

День 4
Сніданок: сир і келих вина.
Обід: сир і келих вина.
Полудень: сир.
Вечеря: сир і келих вина.
Якщо не хочете (або не можете) пити вино, їжте за раціоном другого дня.

Меню акторської дієти на 12 днів

Перші 3 дні
Сніданок: склянка нежирного кефіру
Перекус: склянка нежирного кефіру
Обід
Полудень: склянка нежирного кефіру
Вечеря: склянка кефіру жирністю 2,5%.
Можна випити ще склянку нежирного кефіру перед відходом до сну.

Другі 3 дні
Сніданок: 2 яблука.
Обід: 2 яблука.
Полудень: 1 яблуко.
Вечеря: 2 яблука.

Треті 3 дні
Сніданок: відварене куряче філе.
Обід: запечена риба.
Полудень: шматочок підсмаженої курячої грудки.
Вечеря: запечена риба.

Четверті 3 дні
Сніданок: кілька скибочок сиру, келих вина.
Обід: сир і келих вина.
Полудень: скибочка сиру.
Вечеря: сир і келих вина.
За бажання, вино замініть свіжим апельсиновим соком, розбавленим водою.

Протипоказання дієти

Не можна дотримуватись акторської дієти гіпертонікам. Якщо ви ставитеся до цієї категорії, але хочете схуднути за методикою іменитих акторів, точно відмовтеся від винного дня та замініть його на вищеописані варіанти харчування.
Не можна так харчуватися підліткам, вагітним жінкам, матерям, що годують, людям із захворюваннями ШКТ.
Перед початком дієт-життя по-акторськи рекомендується відвідати лікаря для консультації.

Переваги дієти

Безперечно, плюсом акторської дієти можна назвати її дієвість. Багато хто худне досить відчутно, що не може не радувати охочих модернізувати фігуру.
Наявність достатньої кількості білка в раціоні дозволяє уникнути частої проблеми при інших дієтах - набуття стрункішого, але в'ялого і непружного тіла.
Також багатьох охочих перетворити фігуру спокушає те, що немає суворого обмеження кількості їжі, що приймається. Вас не змушують голодувати. Можете їсти стільки, скільки необхідно для насичення (звичайно, в розумних межах).

Недоліки акторської дієти

До мінусів акторської системи зниження ваги варто віднести те, що її важко витримати. Хоча вага зазвичай починає прощатися з вами вже після перших днів дотримання дієти, довести почате до кінця досить непросто. Для цього справді потрібна неслабка сила волі.
Меню не збалансоване за кількістю речовин та елементів, які потрібні організму для нормального функціонування. Тому дуже бажано приймати додатково вітамінно-мінеральний комплекс.
І звичайно бентежить безліч фахівців у галузі правильного харчування наявність у раціоні вина. На тлі такого слабкого харчування це може зашкодити організму.
Дотримуватись такої дієти можна тільки людям з дійсно міцним здоров'ям. Не порадує вона і спортсменів, та й просто людей, що люблять фізичну активність, тому що поєднувати дієту з тренуваннями, крім звичайної зарядки, не рекомендовано.
Багато дієтологів і лікарів настійно не рекомендують цю дієту у зв'язку з урізанням рідини, адже так можна спровокувати навіть зневоднення організму. Тому добре подумайте перед тим, як почати худнути акторським методом.

Повторне проведення акторської дієти

Перший варіант дієти тривалістю 4 дні не рекомендовано проводити частіше 2 рази на місяць. Другий, що триває 12 днів, не повторюйте весь наступний місяць.

Томатна дієта

Томатна дієта – одна з найкращих дієт для пізнього літа та осені. Саме в цей період прилавки ломляться від стиглих, соковитих, ароматних та смачних томатів, які, крім свого приємного смаку, радують ще й своєю низькою калорійністю.

Існує кілька варіантів акторської дієти. І суть їх зводитись до “висушування” або зневоднення організму шляхом обмеження рідини та солі в раціоні.

У будь-якому варіанті акторська дієта - це ланцюжок одноденних монодієт, коли потрібно вживати один-два продукти. Такий варіант дієти дозволяє налаштуватися на обмеження, а потім перейти до більш правильного харчування для схуднення.

500г сиру, зелені яблука (краще запечені).

3 день.

Рис 1.5л томатного соку без солі.

На один день двотижневої дієти вам знадобиться 200 г сухого рису, 500 г будь-яких овочів та 200 г курки (частина грудки та стегон). Цю кількість бажано розбити на 4-5 прийомів їжі. Готувати можна з цих продуктів будь-що, починаючи від просто звареного рису та курки і закінчуючи салатом зі всіх названих інгредієнтів.

Рис, курка та яблука

День третій – 2 л томатного соку, мінералка без обмежень.

Варіант 2

Перший день – 1,5 л томатного соку, 1 склянка відвареного рису без солі/олії.
Другий день – 1 л томатного соку, 1 склянка відвареного рису без солі/олії.
Третій день – 0,5 л томатного соку, 1 склянка відвареного рису без солі та олії.

Вага рису (тобто склянка) вважається сухим, томатний сік з пакетів/консерви суворо забороняються.

М'ясо птиці- Тільки біле, без шкіри. Варити м'ясо без солі. Якщо вам нестерпно є прісне м'ясо, можна використовувати сушені петрушку або кріп. Найдоступніший варіант, звісно, курка. Але можна також використовувати індичку. Якщо ви не переносите зелений чай, можна замінити його трав'яним. Тільки уважно поставтеся до вибору – деякі трав'яні чаї пробуджують апетит.

Винокраще купувати французьке чи чилійське. Від поганих сортів вина ніякого очищення крові не вийде, ясна річ. Вибирайте сорти, які ви знаєте, або постарайтеся придбати не найдешевший варіант. Пийте вино крихітними ковтками, для цього рекомендуємо наливати його не в келих, а в невелику чашку кави. Сиркраще твердих сортів - в ньому менше жирності і він ситніший.

Просту воду в перші три дні пити без обмежень, четвертого дня від води бажано утриматися. Справа в тому, що вся вода, випита вами в четвертий день, затримається в організмі, збільшуючи вашу вагу і змащуючи результат на терезах.

Безалкогольні варіанти акторської дієти

Дієта на рисі та томатному соку

Філе нарізати на смужки, натерти часником, додати|добавляти| перець. Готувати в пароварці, поки філе стане м'яким. Філе остудити, додати кефір та зелень за смаком.

Гречано-кефірний суп

Гречка – 1 склянка, кефір, селера кореневої, морква, перець чорний мелений.

З вечора гречану крупу запарити окропом разом із нарізаними овочами. Овочі можна не додавати в різаному вигляді, а покласти цілком і на ранок дістати з крупи. Зранку зайву воду злити, а крупу залити кефіром.

Вечеря – запечена у фользі або відварена яловичина, салат (капуста + морква + сметана). Бокал томатного соку.

Пийте багато рідини (це зелений чай, мінеральна та тала вода).

Томатний сік – відмінний варіант, щоб скинути зайві кілограми та стати стрункішою. Головне тут - правильне та помірне його вживання. І не забувайте під час будь-якої дієти підживлювати організм вітамінами: залізо, вітамін В.

Основні правила дієти на рисі та томатному соку

Томатний сік та рис – продукти, які добре поєднуються. Крім того, вони ідеальні для схуднення, оскільки завдяки своєму складу виводять із організму зайву рідину, шлаки, перешкоджають утворенню жирових відкладень та оздоровлюють його. Тому триденна дієта на рисі та томатному соку сприяє швидкому схуднення.

Оскільки на дієті вживається несолоне рис, і щоб не допустити зневоднення, слід випивати не менше 1,5 - 2 літри води на день. Фізичні навантаження на всі 3 дні мінімальні. Дієту не варто дотримуватися в спеку, так як з згодом виводиться рідина і сіль, а в поєднанні з дієтою, це може призвести до порушення водно-сольового балансу.

Для цієї дієти необхідно брати свіжовіджатий томатний сік. Пакетований сік не підійде. Рис бажано вибирати бурий, він корисніший, ніж білий шліфований, оскільки містить у більшій кількості вітаміни, мінерали та клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину, очистити організм, нормалізувати роботу кишечника та сприяє швидкому насиченню.

Триденна рисово-томатна монодієта

Рисово-томатна дієта має три різновиди. Дві з них є суворими: мають дуже обмежене меню.

У першому варіанті слід харчуватися за такою схемою:

зварити склянку рису та розподілити на 4 прийоми їжі;
одночасно з прийомом каші, випити склянку томатного соку. На день випивається 4 склянки соку;
негазована вода п'ється у кількості 1,5 – 2 літри (між прийомами їжі);
таке меню однаково всім трьох днів.

У другому варіанті передбачена така схема меню:

перший день: 1,5 літра томатного соку та рисову кашу, зварену зі склянки крупи розподілити на весь день;
другий день: літр томатного соку та рисову кашу, зварену зі склянки крупи розподілити на день;
третій день – півлітра томатного соку та кашу, зварену зі склянки рисової крупи розподілити на день;
щодня випивати від 1,5 до 2 літрів води (між їдою).

Щільна рисово-томатна дієта

Третій варіант томатно-рисової дієти виходить за рамки монодієт, тому що в меню передбачені м'ясо, овочі, фрукти, сир і навіть хліб. Результат схуднення на такій дієті становитиме 2-4 кілограми за 3 дні.

М'ясо, рис та салати готуються без додавання солі.

Меню на 3 днірозподілено так:

1-й день:

8:00 – тост із житнього хліба з тонким шаром сиру, склянка томатного соку;
14:00 – 150 г несолоного рису з тушкованими овочами, склянка томатного соку. На десерт – одне запечене яблуко;
18:00 -2 столові ложки відвареного рису, 150 г відвареної яловичини або курятини без шкірки, склянка томатного соку.

2-й день:

8:00 –200 г фруктового салату (з будь-яких фруктів та ягід крім банана та винограду);
14:00 – 152 г відвареної або приготовленої на пару риби (путасу, хек, камбала, тріска), склянка томатного соку, 100 г салату зі свіжих фруктів (будь-яких);
18:00 – повторити вечерю першого дня.

3-й день:

8:00 – 10 г нежирного сиру, склянка томатного соку;
14:00 – 150 г відвареної або приготовленої на пару риби (хек, камбала, тріска, путасу), 150 г відвареного рису, склянка томатного соку;
18:00 – 150 г відвареної яловичини, 150 г салату з будь-яких овочів, склянка томатного соку.

Протипоказання до рисово-томатної дієти

Незважаючи на оздоровчий ефект, триденна дієта на томатному соку та рисі має протипоказання. Якщо ви страждаєте на одне з наступних захворювань, то, перш ніж сісти на цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем:

алергія на помідори;
виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
захворювання нирок;
захворювання печінки та підшлункової залози, гастрит;
підвищена кислотність шлункового соку;
дана дієта протипоказана при вагітності та під час грудного вигодовування.

Як правильно вийти з дієти на рисі та томатах

Для того щоб правильно вийти з дієти на рисі та томатному соку і не набрати зайвих кілограмів, слід дотримуватися наступної схеми:

перший і другий дні - запровадити овочеві бульйони та кисломолочні продукти;
третій і четвертий дні - запровадити відварене чи запечене м'ясо та каші;
п'ятий та шостий дні – ввести молоко, повноцінні супи на м'ясних бульйонах;
сьомий та восьмий – можна спробувати макарони, але не більше 100 г на день, почати їсти хліб, але не більше одного порційного шматка на один прийом їжі (з макаронами хліб є протипоказано).