Взуття

Гормональна гімнастика ченців Тибету: п'ять хвилин щоранку, відгуки лікарів. Тибетська гормональна гімнастика, відгуки та результати. Правильне харчування покращить стан

Здоровий організм допомагає людям вести повноцінне життя, робити кар'єру, виховувати дітей. Нині неблагополучна екологічна атмосфера, загазованість середовища у містах від великої кількості машин на дорогах призводить до сумних наслідків для людства. Вже молоді люди навряд чи похваляються відмінним здоров'ям, у них виявляють патології, які ще кілька десятиліть тому були присутні лише у людей похилого віку. Прилавки аптек заповнені всілякими ліками, і нерідко від їхнього прийому виникають нові проблеми зі здоров'ям.

Порушення, пов'язані з вживанням синтезованих препаратів, все частіше приводять багатьох людей до думки про альтернативні методи лікування. Тибетська гормональна гімнастика допоможе впоратися людям з недугами дбайливо та ефективно. Прихильники східної медицини стверджують, що вона не має протипоказань, а чудодійний вплив на організм допомагає впоратися з хворобами всього за кілька хвилин після сну.

Трохи про історію походження

Вперше про цей метод поінформувала газета «Комсомольська правда», що користується великою популярністю понад 30 років тому. Читачі дізналися про те, що в горах Тибету радянські енергетики будували електростанцію. Ченці з монастиря, розташованого неподалік будівельного майданчика, звернулися з проханням до фахівців провести лінію електропередачі до їхнього монастиря.

Після того як давня обитель осяяла світло, на подяку її мешканці відкрили деякі секрети довголіття, які полягають у тому, щоб присвятити кілька хвилин часу для підтримки здоров'я.

Зацікавившись способом енергетичного впливу на організм, один із працівників тієї бригади після повернення додому почав наполегливо дотримуватися всього, чого навчили ченці. Переконавшись у тому, що метод дійсно дозволяє зберігати чудове здоров'я на довгі роки, він поділився його секретами з кореспондентами, розповів їм про те, що посивіле волосся повернуло свій природний колір, до старості він не скаржився на здоров'я, чудово почував себе завжди, мав відмінне зір.

Вперше широкому колу людей гормональна гімнастика Тибету стала відома після того, як народна цілителька випробувала на собі цей метод. Ольга Орлова позбулася хронічних захворювань, що мучили її тривалий час.Гормональні порушення організму зникли, і на цьому тлі вона почала почуватися чудово.

У чому сенс методу Тибету

Нескладна ранкова гімнастика складається з низки простих вправ, вона здатна впливати певні точки, які допомагають запускати внутрішні механізми. Буддійські ченці стверджують, що вплив на них допомагає посилювати енергетичне біополе людини, воно покращує гормональне тло, яке у свою чергу благотворно впливає на роботу всіх внутрішніх органів. Люди, які випробували на собі цей метод, помітили його омолоджуючий ефект, при тому, що займає процедура 10-15 хвилин.

Вправи забирають зовсім мало часу, вони прості, тому їх можуть виконувати всі, хто забажає незалежно від їхньої фізичної витривалості або ослабленого здоров'я.

Дотримуючись деяких правил, кожна людина зможе отримати разючі результати.

Перша умова

Виконується гормональна гімнастика вранці. Сприятливий вплив на людину, коли виконується енергетична процедура, припадає на 6-8 годин. Потрібно пам'ятати про те, що покращення здоров'я спостерігається лише через якийсь час. В одних полегшення настає через 2-3 місяці при активній роботі протягом кількох хвилин, враховуючи, що розвиток хвороби почався не так давно, іншим знадобиться не один рік систематичних занять, якщо хронічна форма триває довго.

Друга умова

Загострення, нездужання, що виникли на початку занять, не повинні лякати. У процесі виконання організм намагається реагувати, він починає боротися, а, отже, у ньому виробляється підвищена опірність, тому неважливе самопочуття присутнє лише спочатку. Людина, подолавши цей бар'єр, зауважить, що подальші заняття не провокують погіршення здоров'я, а навпаки, поступово покращують її.

Третя умова

Виконується тибетська гімнастика за суворого дотримання черговості вправ. Це робиться для швидшого отримання результату та максимального ефекту.

Четверта умова

Тибетські ченці стверджують, що шкідливі звички можуть провокувати появу інших недуг до вже наявних проблем, тому куріння, розпивання спиртних напоїв вони відносять до суттєвих протипоказань у процесі оздоровчої гімнастики.

П'ята умова

Буддистське вчення про постільну гімнастику говорить - вправи не варто переривати ні на один день. Енергетичний баланс швидко порушиться при раптовій перерві на кілька днів. Можливо, дводенний простий не зіграє особливої ролі, але якщо зупинитись надовго, а потім відновити, то очікуваного ефекту можна й не досягти.

Шоста умова

Особливим і важливим моментом для гімнастики лежачи є точність при виконанні рухів тіла, правильне дихання, а постіль не повинна бути «королівською» периною. Краще на кілька хвилин перелягти на тверду поверхню.

Сьома умова

Свідомість того, що виконують люди, адже гімнастика Тибету - це невидима узгодженість душі і тіла, а коли людина вірить у те, що вона робить із задоволенням, і що вправи принесуть їй користь, то значні результати забезпечать здоров'я і силу духу.

Показання для оздоровчого комплексу

Гімнастика в ліжку допомагає у багатьох випадках вирішити проблеми зі здоров'ям за швидкоплинні 15 хвилин, що витрачаються щоранку, але найкращих результатів можна досягти при порушеннях:

нервової системи;
слуху;
зору;
роботи ШКТ;
постави.

Кожна людина, акуратно виконуючи у правильній послідовності вправи, помітить і зникнення інших нездужань.

Протипоказання

До будь-яких комплексів оздоровчих вправ потрібно ставитись з обережністю та прислухатися до думки професіоналів. Тибетська гормональна гімнастика небажана у таких ситуаціях:

хворе серце під час загострення;
гостра виразка шлунка;
хвороба Паркінсона;
реабілітаційний період після операції;
гіпертонічний криз;
порушення хребетної системи;
загострення артритів, артрозів.

Усім, хто вирішив робити зарядку в ліжку, треба пам'ятати, що рецидив будь-якої хвороби є протипоказанням для її виконання.

Маючи хронічні захворювання, краще проконсультуватися у лікаря, і тільки після його рекомендацій приступати до виконання.

Оздоровча гімнастика

Всі вправи виконуються лежачи на спині рано-вранці.

Спочатку розігрівають долоні один про одного із спрямованими кінчиками пальців у бік підборіддя. Розтирають їх приблизно від 6 до 10 разів. При хорошому стані біополя руки залишаються сухими і теплими. У тому випадку, коли долоні залишаються холодними та вологими, це свідчить про серцеві патології. У будь-якому варіанті продовжують виконувати гімнастику.

Вправа 1 - для покращення зору

Попередньо розігріті долоні прикладають до очей, кожну секунду ніжними натисканнями 30 разів виконують рухи, розташувавши руки на закритих повіках. Слабкий зір поступово покращуватиметься, якщо після основних рухів, притиснуті долоні тримають ще деякий час.

Вправа 2 – для покращення слуху

Долоні приставляють до вух, 30 разів натискають, не відриваючись. Напруженість стискання для зручності підбирають персонально. Така вправа сприяє полегшенню, зняттю не тільки запальних процесів, але значно покращує слух.

Вправи 3 – для пружності особи

Руки мають навпроти обличчя, долоні стискають у кулачки, а великі пальці залишають вільними. Їх прикладають до вух. У такому положенні 30 разів рухають кулаками в сторони вздовж підборіддя, потім назад. Масажуючи контури обличчя, ви підтягуєте його м'язи. Крім цього, великі пальці мимоволі масажують зону вушних раковин, що сприяє поліпшенню слуху.

Вправа 4 - для гайморових пазух

Долоню правої руки кладуть на лоб, зверху розташовують ліву долоню. За 30 сік. пересувають їх 30 разів від однієї скроневої зони до іншої. Рухи допоможуть розгладити лобові зморшки. Не дарма гімнастика має таку назву - тепло рук передає потужний енергетичний посил.

Вправа 5 – для стимуляції кровообігу в мозку

Руки мають у своєму розпорядженні на невеликому проміжку, відстань якого не повинна перевищувати 5 см над головою. Спочатку - праву, поверх неї - ліву долоню. Дугоподібні рухи виконують від лобової зони до маківки, потім - назад.

Вправа 6 – для зміцнення м'язової маси рук

Вихідне положення рук приймається таке ж, як і в попередній вправі. Рухи, що складаються з 30 циклів, роблять у напрямку від лівої вушної раковини до іншого вуха. Такі маніпуляції допомагають дбайливо надати пружність м'язам, підтягнути шкірний покрив плечової зони.

Вправа 7 – для покращення роботи щитовидної залози

Накладають на зону щитовидки праву руку, стикаючись з нею. Лівою долонею здійснюють рухи від щитовидки до місця, де розташований пупок, потім назад. На останньому циклі (30-му) долоні міняють місцями, обидві притискають до тіла, спускають до живота.

Вправа 8 – для покращення роботи шлунка

Праву руку мають уздовж живота, ліву долоню кладуть зверху. Рухають ними за годинниковою стрілкою, трохи притискаючи долоні. Така вправа не тільки позитивно впливає на шлункову систему, а й нормалізує випорожнення.

Вправа 9 - для стимуляції кровообігу в руках, ногах

Піднімають руки, стопи залишаються на місці. Одночасно виконують обертальні рухи кистями, стопами за годинниковою стрілкою, потім назад. Після цього роблять потряхування. Такі маніпуляції допускається проводити окремо: спочатку руки, потім ноги або навпаки.

Заключні процедури

Після проведених сеансів сидячи на підлозі, розтирають стопи ніг, попередньо змастивши оливковою олією для пом'якшення. Далі розширюють область розтирання рівня колін. Потім – на стегнах. Рухи руками роблять обов'язково знизу нагору. Стимуляція стоп активує численні точки, що розташовані на них, що сприяє стабілізації роботи практично всіх органів. Слідом масажують коліна круговими рухами.

Фахівці з галузі офіційної медицини стверджують, що гімнастика Тибету допомагає досягти рівня міцної ремісії при багатьох невиліковних захворюваннях.

Безперечно, медики застерігають хворих від безконтрольного використання нетрадиційних методів, адже гостра фаза будь-якої хвороби потребує екстреного лікарського втручання. За погодженням з професіоналами гормональна гімнастика Тибету в деяких випадках виконується в полегшеній версії. Для багатьох лікарів гімнастика в ліжку досі вважається марною тратою часу при важких формах захворювань, хоча щодо здорових людей вони не виставляють жодних протипоказань для занять.

Ще не зустрічалося жодного негативного відгуку від людей про гімнастику Тибету, навпаки, численні захоплення зустрічаються досить часто, а знімки людей, що омолодилися або втратили сивину волосся, зустрічаються нерідко на багатьох ресурсах в мережі. Користь від самомасажу активних точок не заперечуватиме жоден розсудливий лікар, хоча і може застерегти в особливих випадках. Здоров'я кожної людини знаходиться в її власних руках, відмова від шкідливих звичок, гімнастика Тибету допоможуть зробити життя якіснішим. Перемогти лінощі, виховати волю на початку занять для досягнення бажаного результату - значить, набути довголіття та здоров'я на довгі роки!

Мудрість накопичувалася у Тибеті століттями. Ченці вчилися осягати взаємозв'язок явищ, що протікають у Всесвіті. А їхня медицина, яка часто не піддається науковим поясненням, справді допомагає. При цьому лікує не окреме захворювання, а відновлює весь організм. Саме за таким принципом працює і гормональна гімнастика Тибету.

Гімнастика складається із дуже простих вправ. Не потребує особливої підготовки чи будь-яких пристосувань. Для її виконання не потрібна спортивна зала. І, що дуже важливо для сучасного скаженого ритму життя, займає зовсім небагато часу.

Вперше публічно про гормональну гімнастику ченців Тибету розповів 84-річний інженер, який відрізнявся міцним здоров'ям і моложавим виглядом. Чоловік розповів, що колись брав участь у будівництві електростанції у Тибеті. Їхня бригада провела електрику в один із монастирів. На подяку ченці навчили унікальну гімнастику.

Принцип дії

Тибетська гімнастика заснована на навчаннях про біополе людини. Вважається, що внаслідок зовнішніх впливів воно втрачає свою гармонію. Людина починає хворіти. Гімнастика дозволяє відновити біополе гармонію. Таку думку поділяють і екстрасенси. Але для звичайної людини цей принцип виглядає дещо незрозумілим.

Лікар Юлія Юсипова, яка тривалий час вивчає аюрведу і медицину Тибету, каже, що методика дозволяє впливати на енергетичні центри (деякі активні точки, яких на людському тілі досить багато). Під час гімнастики відбувається масаж цих центрів, який змушує організм налаштовуватись на самозцілення.

«Абетка молодості» (комплекс оздоровлюючих та омолоджувальних методик) з Неллі Шишацькою рекомендує як ранкову зарядку виконувати вправи, передбачені гормональною гімнастикою. Вона сприятливо впливає на залози внутрішньої секреції. Так в організмі нормалізується вироблення гормонів, відбуваються омолодження та оздоровлення.

Позитивні аспекти

Тибетські ченці завжди славилися відмінним здоров'ям, моложавістю і мали славу довгожителів. Звичайно, це продиктовано правильним способом життя. Чи не останню роль зіграла і гімнастика. Фахівці, аналізуючи вплив даного комплексу вправ на людину, стверджують, що методика здатна:

продовжувати життя приблизно на 20-30 років;
знімати напругу;
нормалізувати кровообіг;
розслабляти спазмовані м'язи;
активувати роботу дихальної системи;
відновлювати роботу ШКТ;
зміцнювати судини;
гальмувати процеси старіння;
нормалізувати тиск;
посилювати синтез гормонів щастя;
нормалізувати обмінні процеси;
покращувати слух;
стимулювати розумову діяльність;
підтягувати шкіру;
покращувати рухливість суглобів;
відновлювати зір;
підвищувати настрій;
нормалізувати гормональне тло;
заряджати бадьорістю та енергією.

Тибетська гімнастика підтягує овал обличчя, бореться з другим підборіддям та забезпечує усунення брилів. Вона рекомендована для схуднення, позбавлення целюліту.

Показання до застосування

Практикувати гімнастику Тибету корисно всім людям. А в деяких випадках методика здатна вилікувати досить складні недуги.

Порушене кровопостачання. Гімнастика активізує кровотік та покращує кровопостачання головного мозку. Тому її рекомендують при енцефалопатії, вертебробазилярній недостатності.
Патології дихальної системи. Гімнастика ґрунтується на техніці правильного дихання. Завдяки цьому вдається ефективно лікувати такі хвороби, як нежить, гайморит, трахеїт, ларингіт. Вона допомагає при бронхітах, запалення легень. Помічено значне покращення стану при бронхіальній астмі.
Хвороби системи виділення. Гормональна гімнастика дозволяє налагодити функціонування нирок, покращує відтік сечі. Цю методику радять включати до терапії пієлонефриту, ниркової недостатності, нефриту.
Серцево-судинні патології. Правильне дихання дозволяє організму отримувати більшу кількість кисню. Це сприятливо позначається на всіх системах і насамперед на серцевому м'язі. Гімнастика допомагає лікувати гіпертонію, ішемію, її рекомендують при гіпотонії та ВСД.
Хвороби ШКТ. Тибетська методика усуває такі неприємні явища, як диспепсичні розлади, метеоризм. І особливо ефективна гімнастика при порушеннях, продиктованих психологічним фактором, наприклад, при синдромі кишківника, харчових розладах.
Хвороби суглобів. Тибетська гімнастика покращує лімфоток і кровотік, завдяки чому пошкоджені суглоби отримують найкраще харчування. Лікарі вважають, що найбільш корисною є ця методика при артритах, подагрі, артрозах.

Тибетська гімнастика не є альтернативою до лікування, призначеного лікарем. Особливо за онкології. Може бути лише доповненням до терапії. І лише в тому випадку, якщо лікар її схвалить.

Протипоказання

Гормональна гімнастика – це одна з небагатьох методик, яка не має абсолютних протипоказань. Однак при деяких хворобах рекомендується виконувати вправи в режимі, що щадить. Особливу обережність мають проявляти люди з такими захворюваннями.

Патології хребта. При тяжких викривленнях хребта, наявності міжхребцевих гриж, особливо секвестрованих, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Хвороби у гострій стадії. Загострення артриту або гіпертонічний криз, серцевий напад або прорив виразки - це ті патології, при яких не варто практикувати гімнастику.
Порушення психіки. Різні неврози, психози, депресивні стани можна лікувати лише під контролем психіатра чи невролога.
Післяопераційні стани. Гімнастика може спровокувати розбіжність швів.

7 правил оздоровлення

Народний цілитель Ольга Орлова у своїх відео наочно демонструє методику. Вона підкреслює, що лише суворе дотримання рекомендацій дозволить досягти омолодження та оздоровлення. Тому, взявши курс на довгожительство без хвороб, дотримуйтесь таких семи рекомендацій.

«Ні» шкідливим звичкам. Гімнастика ченців Тибету зовсім не поєднується з неправильним способом життя. Прагнучи оздоровити свій організм, почніть із категоричного виключення зі свого життя алкоголю, куріння і тим більше наркотичних речовин.
Місце. Великий плюс такої методики в тому, що не треба бігти до фітнес-залу. Тибетську гімнастику виконують удома, навіть не встаючи з ліжка. Але при цьому поверхня має бути твердою. Тому краще все ж таки перебратися на підлогу, простеливши ковдру або матрац.
Час. Тибетські ченці рекомендують виконувати гімнастику вранці приблизно з 6:00 до 8:00. Саме в цей інтервал часу людський організм найкраще піддається енергетичним впливам. Отже, зарядка буде ефективнішою.
Правильне чергування. Комплекс складається із десяти вправ, побудованих у певній послідовності. Їх не можна міняти місцями. Саме в цій послідовності вони гармонійно налаштовують енергетичні зони.
Регулярність. Гімнастику потрібно виконувати щодня. Фахівці стверджують, що іноді можна дати організму день відпочинку, не більше. Але краще все-таки не переривати методику, звичайно, якщо не дали про себе знати хронічні патології.
Тимчасове загострення. Ольга Орлова стверджує, що через якийсь час можуть початися загострення хронічних недуг. На думку експерта, такі симптоми свідчать про активну боротьбу із захворюваннями. Важливо потерпіти і не відмовлятися від гімнастики Тибету.
Глибоке дихання. Під час гормональної гімнастики дихання має бути діафрагмовим, глибоким. Повітря вдихають носом, максимально заповнюючи легені, а спокійний видих відбувається через рот.

Позитивні результати від гімнастики можуть дати себе знати не відразу, а лише за кілька місяців. А іноді й через кілька років.

10 вправ

Оздоровча гімнастика довгожителів складається із десяти вправ. Кожен рух потрібно повторити 30 разів. При цьому важливо дотримуватись наступного темпу: протягом однієї секунди – один рух. Так, на кожну вправу відводиться рівно півхвилини. А вся гімнастика займе п'ять хвилин.

Розігрівання долонь

Особливості. Починають саме з цієї вправи. Воно дозволяє налаштувати організм на заняття та дає можливість діагностувати біополе. Вважається, якщо долоні швидко зігрілися та почали випромінювати тепло, то зі здоров'ям порядок. Тривале розігрівання – це сигнал про наявність хронічних патологій. А вологі руки, які не розігріваються, характеризують серйозні порушення в організмі.

Техніка виконання

Ляжте на спину.
З'єднайте долоні.
Протягом 30 секунд енергійно розтирайте їх. Долоні мають стати гарячими.

Іноді руки можуть швидко остигати. Якщо долоні трохи теплі, знову розігрійте їх. Починати таку вправу можна лише гарячими руками.

Пальмінг

Особливості. Вправа для очей. Воно забезпечує покращення зору. Енергетичне харчування отримують як очні яблука, а й важливі залози - гіпофіз, эпифиз. Під час вправи в організмі посилюється вироблення мелатоніну. Ця речовина не тільки покращує колір волосся і захищає від сивини, а й омолоджує всі клітини.

Техніка виконання

Заплющте очі.
Долоні покладіть на очниці.
Ритмічно та м'яко починайте натискати на заплющені очі.
Усього потрібно зробити 30 таких натискань.

Робота з вухами

Особливості. Як показує назву, ця вправа корисна для вух. І йдеться не лише про відновлення слуху, а й про лікування запальних процесів. Крім того, ця вправа покращує стан вестибулярного апарату, нормалізує роботу нервової системи. Приємним бонусом стане покращення відтінку та структури шкіри.

Техніка виконання

Якщо долоні встигли охолонути, повторно розігрійте їх.
Гарячі руки притисніть до вух.
Розташуйте їх так, щоб пальці знаходилися на потилиці, а долоні стикалися з вушними раковинами.
Зробіть 30 одночасних натискань на вуха.

Під час натискання може виникнути дискомфорт або біль у вухах. Вважається, що так дають знати про себе недолічені запальні процеси. Необхідно трохи послабити натискання та продовжувати вправу. Дискомфорт скоро піде, разом із хронічним запаленням.

Лицьова підтяжка

Особливості. Ця вправа застосовується для підтяжки обличчя. Воно покращує овал, усуває брили. Крім того, активізує циркуляцію крові, нормалізує лімфострум.

Техніка виконання

Стисніть кулаки.
Додайте їх до підборіддя так, щоб другі фаланги знаходилися на середині підборіддя.
При цьому великі пальці повинні опинитися також по центру, але під підборіддям.
Рухайтеся до мочок вух, ніби розтираючи нижню частину обличчя - нижню щелепу. Якщо все виконано правильно, ваші великі пальці повинні опинитися за вушними раковинами.
Як і всі вправи, повторіть рух 30 разів. І пам'ятайте про темп - півхвилини на всю вправу.

Гладимо лоб

Особливості. Вправа призначена для активізації функціонування гіпофіза. Воно допомагає при нежиті, сприяє очищенню пазух при синуситах. Вправу можна виконувати двома методами: контактним та безконтактним. Для оздоровлення організму найчастіше вдаються до другого способу. Але якщо потрібно розгладити зморшки, то рекомендується контактний спосіб, що передбачає дотик до чола.

Техніка виконання

Покладіть одну руку на іншу.
Долоні повернуті до обличчя.
У чоловіка зверху права рука, у жінки – ліва.
Починайте розтирати лоба (або ведіть на відстані 2-4 см від поверхні шкіри), переміщаючись між скронями.

Робота з тім'яною зоною

Особливості. Безконтактний масаж голови покращує функціонування гіпоталамуса. Він нормалізує тиск. Причому цей вплив здатний допомогти і гіпертонікам, і гіпотонікам. Вправа, що передбачає роботу руками над головою, корисна для плечових, ліктьових суглобів. Через час їхня рухливість значно зростає.

Техніка виконання:

Під шию необхідно підкласти скручений рушник.
Руки з'єднують над головою, поклавши зверху ліву чи праву долоню. Це залежить від статі.
Не торкаючись голови, починайте водити долонями (на відстані 2-4 см від поверхні). Почніть біля чола і перемістіться до потилиці. Потім здійсніть рух у зворотному напрямку.
Необхідно здійснити 30 рухів.
Після виконання затримайтеся рукою над теменем буквально на пару секунд.
Тепер необхідно повторити 30 таких рухів, але тепер почніть біля одного вуха і переміщайтеся до іншого, а потім назад.

Під час вправи потрібно правильно дихати. Тому спочатку потренуйтеся у цій техніці. Наприклад, освойте дихальну методику за Івановим.

Масаж щитовидки

Особливості. Ця вправа відновлює функціонування щитовидки. Крім того, просуває енергію до сонячного сплетення.

Техніка виконання

Праву руку кладуть на шию, на зону щитовидки. Чоловіки роблять навпаки.
Лівою долонею, не торкаючись тіла, ведіть до області пупа.
Потім поверніться назад до щитовидки.
Повторіть такі рухи 30 разів.
Востаннє, повернувшись до щитовидки, накладіть одну долоню на іншу і на кілька секунд затримайтеся.

Масаж живота

Особливості. Наступною вправою має стати робота з животом. Вона дозволяє нормалізувати функціонування травного тракту, забезпечує ефективне очищення кишечника та бореться із хронічними запорами.

Техніка виконання

Покладіть одну руку на іншу, долонями до живота.
Виконайте кругові рухи.
З кожним витком трохи підсилюйте натискання, наче занурюєтеся руками в черевну порожнину.

Виконуючи вправу, робіть обертальні рухи тільки за годинниковою стрілкою. Масаж у зворотному напрямку замість очищення кишківника сприяє запорам. Це з анатомічним будовою товстої кишки.

Струшування

Особливості. Цю вправу Ольга Орлова рекомендує робити на підлозі, оскільки потрібна жорстка поверхня. Його основне завдання – покращення кровообігу в судинах. Крім того, вправа корисна для суглобів і є ефективною профілактикою варикозу.

Техніка виконання

Витягніть руки вгору.
Також підніміть ноги.
Кінцівки повинні бути перпендикулярні до підлоги, а долоні та стопи - паралельні.
Одночасно здійсніть обертальні рухи кистями рук і гомілковостопами.
Здійсніть 30 обертальних рухів.
Тепер потрясіть ними, імітуючи дрібне тремтіння.

За бажанням цю вправу можна доповнити опрацюванням ліктьових, колінних, плечових та тазових суглобів. Насамкінець можна зробити відомий «велосипед».

Масаж стоп

Особливості. Це заключна вправа, якій варто приділити особливу увагу. Вважається, що саме на стопі міститься найбільше активних точок, які відповідають за функціонування всього організму. Тому цей масаж, наче диригент, дозволяє налаштувати всі системи.

Техніка виконання

Сядьте у ліжку або у кріслі, прийнявши зручну позу.
М'яко потріть бічні поверхні стоп. Одразу одну ногу, потім іншу.
Складіть руку в кулак і кісточками промасируйте кожну стопу.
Ретельно опрацьовуйте саме центральну частину, у якій зосереджено найбільше скупчення біологічних точок.
Якщо дозволяє час, помасажуйте пальці, легенько потягніть їх і розітріть. Потім попрацюйте з гомілками, підніміться до колін. Продовжуючи плавно масажувати, дійдіть до стегон.

Якщо під час гімнастики для стоп виник біль, поверніться до цієї ділянки. Потрібно промасувати його повторно. При цьому не варто сильно натискати, щоб не посилити дискомфорт.

Після такої ранкової зарядки цілий день відчувається бадьорість. А щоб максимально налаштуватися на позитивний та вдалий день, ляжте у ліжко після гімнастики. Заплющте очі і відчуйте, як енергія просто переповнює ваше тіло.

Про життя ченців Тибету світ знає дуже мало. Миролюбні Тибетці суворо охороняють свій медитативний спокій – зайвий інтерес їм ні до чого, і може зашкодити. Але все ж таки деякі їх техніки вправ проникають у світ простих смертних, і ось одна з них.

3. Гімнастика для вух.

Натискати на вуха долоньками, пальці знаходяться на потилиці. З ритмом 1 секунда/1 натискання, протягом 30 секунд притискайте долоні до вушних раковин. Про появу болючих відчуттів у вухах, натискання можна робити ніжніше. Якщо робити цю вправу з ранку регулярно, проходять хвороби вуха, покращується слух.

4. Підтяжка особи.

Вправа має косметологічний ефект, роблячи шкіру обличчя пружною, підтягнутою, покращуючи овал обличчя та лімфоток.

Руки стиснути в кулаки, великий палець відстовбурчений. Починаючи від підборіддя і вище у бік вух, з достатньої сили натиском вести кулачком (пляма натиску більше припадає на кісточки вказівного пальця), доводячи до вух так щоб великий палець опинився за вухом (там є активна точка), а потім у зворотному напрямку. Робити так тридцять циклів.

5. Масаж чола.

Вправа покращує роботу гіпофіза, позитивно впливає на носові пазухи.
На лобі знаходиться багато точок, що впливають на центри ендокринної (гормональної) регуляції.

Ліва долоня лежить на правій, права на лобі. У такому положенні виробляються кругові рухи від скроні до скроні. Є варіант без торкання чола - руки знаходяться на відстані 4-5 см. від особи (енергетична дія, але якщо потрібен ефект, що розладжує шкіру, то з торканням). Ритм стандартний, 1 рух за секунду. Робити 30 секунд.

6. Масаж темряви.

Вправа сприяє нормалізації тиску (як високого, так і низького), покращує рухливість плечового пояса та прибирає біль у плечах.

Під шию кладеться валик, руки потрібно сплести в кільце так, щоб права була знизу, а ліва зверху. І як би "літати" складеними руками над головою (над енергетичним центром, що знаходиться на темряві - Сахасрарою) починаючи рух за 5-6 сантиметрів від чола і до потилиці. Таких рухів зробити тридцять. Після затримати руки над тім'ячком, і рухати ними від вуха до вуха теж тридцять разів.

7. Масаж щитовидної залози.

Ліва рука лягає на праву, що лежить на шиї, в області щитовидки. Залишаючи праву руку на лівій шиї потрібно водить вниз до пука і назад вгору до щитовидної залози. Рухаючи в такий спосіб правою рукою, тримати її з відривом 5-6 див. від тіла. Таким чином ми набираємо енергію з головного енергетичного центру розташованого в області пупка (див. ), і запитуємо цією енергією щитовидну залозу, чакру розташовану в цій області.

На останніх секундах таких рухів затриматись на щитовидці, на 5-6 секунд.

8. Масаж живота.

Поклавши одну руку на іншу (ліва зверху), зробити 30 кругових рухів. Вправа сприятлива для ЖКГ – застарілі запори зникають, кишечник працює злагоджено, робота печінки та підшлункової залози покращується.

Хотілося б трохи докладніше згадати про енергетичний центр, розташований в області пупка. У цігун (до речі є і) цей центр називається нижній Дань Тянь (в інших навчаннях може називатися інакше, але в основному суть сходиться). Головний енергетичний центр, накопичувач енергії Ці, відповідальний за матеріальну складову(Добробут у тому числі) і здоров'я в цілому. У цигун є хороша вправа з накачування цього центру енергією - , а Дзенські ченці (Дза -Дзен), в медитації складають кисті рук човником, і стуляють великі пальці з напрямком вгору, трохи нижче за цей центр, мабуть не дарма.

9. Струшування.

Вправу прочищає канальці якими тече енергія. А також покращує капілярний кровообіг.

Ноги та руки підняти вгору, долоні та ступні знаходяться паралельно підлозі. Потрібно обертати ногами в суглобах гомілкостопу, і одночасно обертати руками в зап'ястях. Наприкінці робити струшування рук та ніг 30 секунд.

1 0. Розтирання стоп.

Прийняти сидяче положення та масажувати стопи, особливо в центрі. Якщо в якомусь місці починає відчуватися болючість, то масажувати потрібно, поки біль не зникне. Наприкінці розтерти ноги знизу нагору.

Висновок.

Тибетська енергетична гімнастика може творити чудесаз нашим тілом оздоровлюючи та омолоджуючи його. Але як то кажуть і віра здатна творити чудеса. Тому, роблячи вправи, необхідно вірити в неї. І навряд чи є сенс робити гімнастику з негативним посланням, недовірою, бо думка матеріальна.

Тибетська гормональна гімнастика відео

Слово «гімнастика» не нове у лексиконі росіян, але про тибетську гормональну гімнастику знає не кожен. Це спеціальний комплекс вправ, який дозволяє підтримувати сили організму, продовжувати тривалість та якість життя, залишатися в тонусі та гарному настрої.

Історія появи

Судячи з назви, методика гормональної гімнастики Тибету прийшла з країни Тибет, де в горах ченці практикують оздоровчі методики. Тибетська гормональна гімнастика (ТГГ) стала відома у Росії із часів СРСР. Першими про неї довідалися радянські інженери, які допомагали братньому народу провести електричні мережі. Помітивши в горах невелике поселення, вони вирішили провести одну лінію електромережі та туди.

На подяку ченці, що живуть у темряві, познайомили радянських інженерів з унікальною методикою оздоровлення організму і дали напуття: «Ви зможете оцінити користь даної методики не відразу, а через 20-30 років, коли не хворітимете в старості». За розповідями співвітчизників, опис тибетської гормональної гімнастики був опублікований в газеті «Комсомолець» і став народним надбанням.

Що це таке

Людство здавна вивчає загадки організму, закони його функціонування та різноманітні феномени. На сьогодні повністю відома будова людини, її органи та системи, вчені знають, що людина випромінює електро та магнітні поля, здатні нормалізувати роботу різних органів та самовиліковувати організм.

На цій теорії побудовано гормональну гімнастику Тибету, що передбачає виконання комплексу вправ, що впливають на біополі людини і ендокринну систему. Ендокринна система - це цілий комплекс залоз внутрішньої секреції, які відповідають за вироблення різних гормонів.

З віком залози внутрішньої секреції старіють і не продукують великої кількості гормонів, як у молодості. Відповідно, організм старіє і внутрішньо і зовні, з'являються різні недуги.

Панацеєю від такого процесу виступає гімнастика Тибету, щодня виконуючи яку можна підтримати стан внутрішніх залоз на рівні 30 річного віку. Оцінити реальну користь щоденних вправ можна через роки, але подяка організму стане помітна зовні через невеликий проміжок часу.

Комплекс вправ

Тибетська гормональна гімнастика має низку правил, дотримання яких обов'язково:

Щоденне виконання комплексу вправ в той самий час (6.00 ранку або раніше). У період з 4.00 до 6.00 вегетативна та ендокринна системи найбільш активні та сприйнятливі до навантажень.
Виконувати гімнастику після декількох хвилин після пробудження.
Дотримуватись режиму сну, харчування та іншої життєдіяльності.
Для відчуття результату від занять рекомендовано тривалий період тренувань (кілька років). Якщо заняття призведуть до загострення хронічних хвороб, то продовжуватиме тренування, поки больові відчуття не пройдуть.
Людям похилого віку виконувати вправи постійно.
На час проведення занять відмовитися від вживання алкоголю та тютюну, це погіршує біополе людини, і заняття не приносять користі.
Виконувати гімнастику можна лежачи на твердій поверхні, наодинці.
Позитивне настроювання під час тренування забезпечить максимальний ефект від занять.
Стан людини під час тренування має нагадувати медитацію, варто сконцентруватися на своїх відчуттях, позитивні думки та емоції в голові, на душі – умиротворення.
Після закінчення комплексу вправ випивати теплою водою (одна склянка), це дозволить запустити роботу внутрішніх органів та лімфатичної системи.

Всі вправи в гормональній гімнастиці Тибету виконуються по 30 разів, займаючи 60 секунд. На кожен рух приділяється одна секунда, і такий ритм не можна збивати.

Цикл вправ складається із певної послідовності дій. Почергове виконання вправ не повинно супроводжуватися зупинками та перепочинками, щоб усе тренування проходило на одній «хвилі».

Комплекс містить 11 вправ у суворій послідовності:

Перевіряє біополь за допомогою долонь. Розпрямити долоні, звести перед собою, почати активно розтирати один одного. Робити це досить швидко, щоб долоні нагрілися до гарячого стану. Якщо долоні гарячі та сухі – це означає, що аура людини сильна та здатна впливати на здоров'я. Якщо долоні ледь теплі або мокрі та холодні – це свідчить про слабке біополе. Такі явища супроводжують людей, які мають тяжкі хронічні захворювання чи гострі стадії хвороб. Продовжувати заняття все одно варто, адже ця дозволяє відновити сили організму та налагодити роботу внутрішніх органів.
Без перерви розтерті гарячі долоні покласти область очей. Повіки та очі закриті та розслаблені. Потримати долоні кілька секунд у такому положенні, а потім приступити до вправи – легкі, ритмічні натискання на очі долонями з односекундним інтервалом 30 разів. Ця вправа допомагає відновити зір за рахунок живлення райдужної оболонки очей та припливу крові до хворого місця, а також стабілізувати очний тиск. Людям, зі зниженим зором, повторити цю вправу двічі наприкінці тренування, коли руки будуть добре розігріті та зможуть віддавати більше тепла.
Після масажу очей перенести руки на вуха. Лікті розвести в сторони, щоб було зручно натискати на вушні раковини. При натисканні на вуха можуть виникнути болючі відчуття.Зменшити їх можна скоротивши силу натискання, також слід стежити за відсутністю вакууму під долонями (це призведе до головного болю). Люди, які мають хронічні проблеми з вухами, відчують погіршення після таких занять, але це триватиме недовго, якщо продовжувати заняття щодня.
Підтяжка контуру обличчя. Стиснути долоні в кулачки, великі пальці рук розмістити за вушними раковинами. Прийнявши таке положення, здійснювати рухи вгору-вниз кулачками вздовж усієї лінії підборіддя. Один підхід включає рух вниз-вгору. Дана вправа допоможе підтягнути контур обличчя, позбавиться від обвислої шкіри та другого підборіддя.
Перемішається на область чола. Покласти праву рівну долоню на лоб, а ліву розмістити поверх неї. Виконувати поступальні рухи від правого скроні до лівого, причому один підхід містить рух туди-назад, і так 30 разів. Вправа благотворно впливає такі зони: якщо долонями торкатися лоба, то розгладжуватимуться зморшки, і якщо торкатися руками чола, то біополе впливатиме на гіпофіз (залізу внутрішньої секреції) і гайморові пазухи, що у лобової частини особи. В результаті підуть такі недуги як гайморит, проблеми з тиском.
Для наступної вправи покласти під шию валик, щоб голова була на вазі. Руки складені аналогічно до попередньої вправи (ліва долоня покриває праву), не торкаючись голови (4-5 см). Рухати руками потрібно вгору-вниз від чола до коронної чакри, що знаходиться на маківці голови. Вправа дозволяє стабілізувати артеріальний та внутрішньочерепний тиск, як підвищений, так і знижений. Також дозволяє боротися з мігренями та головними болями, пов'язаними з погодними умовами та іншими причинами.
Не опускати руки після попередньої вправи, продовжувати робити поступальні рухи від одного вушка до іншого та назад. Торкатися голови не потрібно, долоні повинні парити над маківкою голови. Ця вправа спрямована на м'язи та суглоби рук, плечей. Виконавши цю вправу, у м'язах рук з'явиться втома. Результат виявиться у вигляді підтягнутої шкіри та м'язів внутрішньої частини передпліччя.
Прибрати валик з-під голови та прийняти зручну позу лежачи. Права долоня займає місце над щитовидною залозою, а ліва «парить», виконуючи вправи вгору-вниз від щитовидної залози до живота.
Після закінчення попередньої вправи обидві долоні зміщуються в ділянку живота для виконання масажу. Обертаючими рухами за годинниковою стрілкою, торкаючись живота, виконати цикл з 30 разів. Дана вправа дозволить покращити моторику кишечника, позбавиться від запорів та метеоризму.
Лежачи на спині підняти вгору рівні руки та ноги. Потім виконати ряд таких вправ: рухи кистей і стоп, що обертають, в різні боки, довільне потряхування кінцівок, щоб струснути суглоби, витягування пальців ніг і рук вгору.
Сісти рівно на ліжку, по черзі загнути ноги для масажу стоп. Розтерти стопи долонями, зробити масаж усіх точок стоп, при виявленні болючих точок, приділити їм більше уваги. Від стоп плавно перейти до гомілок, колін та стегон.

Таким чином, гормональна гімнастика Тибету допомагає промасажувати всі важливі ділянки тіла, що благотворно позначається на самопочутті, настрої і припливі життєвих сил.

Чи можна виконувати в ліжку

Даний комплекс вправ бажано виконувати, лежачи в ліжку або на підлозі. Є кілька вимог, які повинні дотримуватися під час тренування:

Жорстка та рівна поверхня для лежання. М'яка перина, ліжко на сітці чи пружинах не підійде. А жорсткий ортопедичний матрац, не схильний до коливань, підійде і для сну і для тренування.
Наявність достатнього простору навколо для правильного виконання вправ: ліжко має бути велике, не стояти біля стіни, щоб ліктями його не зачіпати.
Наявність під рукою твердого валика або твердої подушки, яку можна скрутити у валик.
Свіже повітря та приглушене світло. Яскраве світло або темрява принесуть організму стрес і не принесуть користі.

Показання до заняття

Тибетська гормональна гімнастика показана більшості людей різного віку та статі. Вона рекомендована дітям, які не люблять вставати вранці. Також вона сподобається людям похилого віку, адже не передбачає активних рухів і виконувати її можна лежачи в ліжку.

Показана дана техніка людям, які мають такі розлади:

розлади нервової системи, стреси, неврози, апатії;
неуважність, відсутність концентрації, проблеми з пам'яттю;
підвищений та знижений артеріальний тиск та інші види тисків (очний та внутрішньочерепний);
проблеми з поставою (сколіоз, викривлення хребта);
проблеми з ендокринною системою;
порушення функцій зору та слуху;
проблеми із шлунково-кишковим трактом;
проблеми, пов'язані зі спазмами м'язів (судомами);
поганий настрій та самопочуття, хронічна втома.

Користь та вплив на організм

Виходячи зі показань для заняття гімнастикою, зробити висновок про користь методики нескладно:

покращення зору та слуху, нормалізація очного тиску;
насичення організму киснем;
загальне поліпшення самопочуття та настрою, бадьорість протягом усього дня;
стабілізація тиску;
відсутність головного болю та мігрені;
підтяжка контуру обличчя та розгладжування зморшок;
нормалізація роботи кишечника та зменшення здуття живота;
відсутність болю в суглобах та м'язах;
покращення пам'яті;
цукровий діабет, спричинений нестачею гормону інсулін;
випрямлення постави, зменшення викривлення хребта
покращення репродуктивних функцій у чоловіків, жінок;
збільшення середньої тривалості життя за рахунок підтримки залоз внутрішньої секреції у хорошому стані.

Поліпшення стану здоров'я спостерігається завдяки кращому функціонуванню залоз внутрішньої секреції. Достатня кількість гормонів відбивається на всіх системах людини: нервової, імунної, травної, серцево-судинної, репродуктивної та інших. У похилому віці відновлення гормонального балансу відбувається помітніше, адже молодий організм рідко відчуває потребу у додаткових гормонах.

Ендокринна система тісно взаємодіє з внутрішніми органами та системами організму. За допомогою гормонів ендокринної системи головний мозок керує процесами життєдіяльності. Якщо їх баланс порушується – це загрожує важкими хворобами, що іноді передаються генетично.

Тому важливість підтримки залоз внутрішньо секреції у працездатному стані якомога довше стає важливим завданням для кожного живого організму.

Поряд із показаннями до застосування гормональної гімнастики Тибету існують і протипоказання:

гострі стадії будь-яких хвороб (ТГГ може спровокувати посилення недуги та призвести до плачевних наслідків);
травми спини та хребта, при яких протипоказані різкі рухи та навантаження;
виразка шлунка чи кишечника;
перенесене недавнє оперативне втручання;
підвищений тиск (аритмія та проблеми з серцем);
хвороба Паркінсона;
грижі різних локалізацій;
онкологічні захворювання.

Людям, які не страждають на наведені хвороби, побоюватися нічого. Тибетська гормональна гімнастика піде на користь незалежно від статі, віку, раси. Повне оздоровлення організму, налагодження внутрішніх систем, нормалізація вироблення гормонів, поліпшення періодів сну та неспання, збільшення періоду життєдіяльності чекає як нагорода за щоденні тренування.

Корисна стаття? Оціни та додай до себе в закладки!

Регулярні заняття гормональної гімнастикою допоможуть помітно покращити пам'ять, поступово відновити зір, роботу органів дихання, травлення, стимулювання роботи лімфатичної системи, і це далеко не все. Гормональна гімнастика дуже проста у виконанні, доступна в будь-якому віці і приносить лише задоволення!

Цей метод дуже ефективний та звільняє навіть від застарілих хронічних захворювань.Освоювати його секрети слід послідовно. Тільки в такому підході він принесе вам ту користь, на яку здатний. А ця користь, самі побачите, не змусить себе довго чекати у своєму благодатному прояві. Чому обрано саме методики Тибету? Тому що завдяки їм з'являється особлива енергія, що впливає на ендокринну (гормональну) систему.

Гормональна гімнастика: простота та ефективність

Гормональна система – пульт управління організму

Ви знаєте, що таке гормональна система у контексті вашого організму? Це ваша особиста вроджена біологічна програма, і вона є унікальною.

Ваша гормональна система - прямий аналог комп'ютерної програми, і в неї закладено певний набір команд, які послідовно виконуються протягом усього вашого життя. Однак не треба думати, що вроджена біологічна програма – це щось фатальне, і її не можна змінити.

Гормональна система (біологічна програма) – це пульт керування організмом.І цим усе сказано. Чи можна взаємодіяти із цим пультом? Чи можна вносити зміни до вродженої біологічної програми? На Тибеті довели: можна. Для цього потрібно звернутися до розпорядника особистої біологічної програми, до Верховного Головнокомандувача гормональної системи – до ДНК.

Як домовитися зі своєю ДНК

Як домовитися зі своєю ДНК, щоб процеси старіння зупинилися чи зовсім скасувалися?Як запровадити ті командні коди, які усувають хвороби?

Для цього є особлива мова, яка розуміє вашу ДНК.Це особлива енергія, що виробляється за допомогою певних поз тіла та рухів рук, певного ритму дихання та певних мовних формул. Це спеціальна мова, за допомогою якої ведеться пряма розмова між особливою життєвою енергією (на Сході її називають Праною) та вашою ДНК. І в результаті якраз і виходить те, що наочно спостерігається при застосуванні методик Тибету: спадкові захворювання йдуть, збої в програмі здоров'я ліквідуються, життєва енергія повертається, процеси старіння зупиняються.

Все це вам забезпечать 5 спеціальних прийомів «Тибетського п'ятилистника». І перший крок, який ви повинні зробити в освоєнні цього методу, – це тибетська гормональна гімнастика

Легко, просто і дуже корисно.

Я часто стикаюся з явищем, яке можна назвати «антиспортивною поведінкою».Це явище активно проявляється серед людей, які всі чудово розуміють і про необхідність спортивних навантажень, і про їхню безумовну користь, але... словом, «ось прямо з понеділка почну робити гімнастику» - це зазвичай для людей два в одному: і надихаюче початок і безславний кінець. Я сама з таких – із антиспортивних. І причину знаю, чому я така.

Переважна більшість гімнастик – дуже нудне заняття.Наче баржу тягнеш, а куди й навіщо – велике питання. Адже «треба» - це той похмурий кат, який нещадно вбиває творчу енергію, а натомість пропонує метушні й марну суєту.

Але є гімнастики не лише цікаві, не лише дуже приємні за фізичними відчуттями, але ще й цілющі: роблять із тілом дива. І ось саме такі гімнастики винищують усі відмовки і все, що за ними ховається (наприклад, спортивна лінь), зникає само собою. Одну з таких гімнастик я зараз вам представлю. Вона дуже проста у виконанні, доступна в будь-якому віці і приносить лише задоволення.

Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Цю гімнастику практикували для свого оздоровлення тільки ченці Тибету, та й то далеко не все: її техніка була засекреченою. Декілька десятиліть тому ченці передали цей секрет одній людині, яка, переконавшись на собі в могутній силі цього дару, написав про неї в газету. Але майже ніхто нічого не зрозумів – і секретна гімнастика не набула масового визнання.

І лише у 2013 році вона стала дуже популярною. Причина такої масштабної популярності – її дивовижна простота та ефективність.

В результаті гормональної гімнастики можна відчути:приплив життєвої енергії, помітне покращення пам'яті, поступове відновлення зору та слуху, зняття хронічної емоційної напруги та м'язових затискачів у тілі, покращення розумової концентрації, роботи органів дихання, органів травлення, значне покращення роботи серцево-судинної системи, стимулювання роботи лімфатичної системи, зміцнення м'язів , Насамперед рук, і це далеко не все.

Освоївши цю гімнастику, ви виявите, що всі хронічні болячки від вас «відстали» і що з кожним днем ви наливаєтеся силою і гарнішите прямо на очах. Фактично застосування цієї гімнастики підвищує тривалість життя в середньому на 25-30 років.

Вправи займають лише від 5 до 15 хвилин, Залежно від ступеня їх освоєння, і дозволяють підтримувати нормальне функціонування організму та всіх гормональних органів протягом доби. Приступаючи до гімнастики, ви одночасно повинні розуміти, що вона непоєднувана з вживанням спиртних напоїв, курінням тютюну, не кажучи вже про наркотики.

Приблизно через 6 місяців щоденних вправ вас покинуть практично всі або всі хронічні хвороби, залежно від стану вашого організму на момент початку вправ. Важливе значення має ваш внутрішній стан:ставлення до людей та світу, а також вашої життєвої позиції. У того, хто оптимістично налаштований та вірить сильніше, і результати настануть значно швидше.

Вправа №1.

Початкове положення: лежачи на спині. Підняти руки над собою, скласти долоні.

Виконати 6-10 коротких розтирань натисканням подушечок долонь одна об одну.

При цьому проводьте діагностику свого організму – якщо між долонями після розтирання сухо і гаряче, це говорить, що з організмом усе гаразд.

Якщо тепло і ви не можете розігріти нижню частину долонь до гарячого стану, це вказує на те, що ваше біополе знижено вдвічі.

Якщо взагалі немає ніякого тепла і долоні навіть вологі, це вказує на те, що у вас розвиваються серйозні судинні проблеми.

І ці гормональні вправи спрямовані, зокрема, і на лікування судинних захворювань. Хоч би які долоні були після діагностики, потрібно продовжувати гімнастику.

Вправа №2.

Початкове положення: лежачи на спині, гарячі місця долонь, подушечки кладемо на заплющені очі (очні яблука). Не відриваючи рук, злегка виконуємо натискання на очі.

Одне натискання та відпускання – один цикл, одна секунда, всього треба виконати 30 натискань. Усього витрачається на вправу приблизно 30 секунд.

Якщо у вас є проблеми з очима, залиште долоні на очах, не відриваючи, в злегка натиснутому стані ще на 1-2 хвилини.

Ця вправа покращує і відновлює зір. У цей момент йде енергетичне харчування очного яблука та всіх рецепторів. Зір покращуватиметься поступово.

Вправа №3.

Початкове положення: лежачи на спині, долоні переносимо на свої вуха.

Починаємо ритмічно натискати ними, не відриваючи, на вуха.

Натискаємо 30 разів, 30 рухів – 30 секунд, при цьому також рахуємо.

Вправа №4.

Вихідне положення: лежачи на спині, розташовуємо руки перед обличчям, складаємо-затискаємо (не повністю) чотири пальці в кулачки, а великі пальці у вільному стані відстовбурчені вгору.

Після цього стиснутими пальцями починаємо плавну підтяжку шкіри обличчя від підборіддя до вух, не відриваючи пальці від обличчя.

Підтягуємо плавно шкіру обличчя, переміщуючи руки від підборіддя по одній лінії до вух. Великі пальці постійно розташовуються за вухами.

Руки вниз від вух до підборіддя і руки вгору від підборіддя до вух по одній лінії - один цикл, потрібно виконати 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №5.

Вихідне положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на лоб, а ліву зверху притискаємо до правої.

Виконуємо переміщення долонь, торкаючись лоба, від скроні до скроні (від лівої до правої, від правої до лівої – один цикл, всього виконати 30 циклів за 30 секунд).

Вправа №6.

Переміщуємо складені аркою руки від лоба до потилиці і від потилиці до лоба – один цикл.

Потрібно зробити 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №7.

Вихідне положення: лежачи на спині, праву долоню розташовуємо над маківкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Переміщуємо складені аркою руки від лівого вуха до правого, від правого до лівого вуха – один цикл.

Зробити 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №8.

Вихідне положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на щитовидку, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо переміщення лівої руки повітрям вздовж тіла від щитовидки до пупка і назад до правої руки - один цикл, всього 30 циклів, 30 переміщень лівої руки до пупка і назад за 30 секунд.

На тридцятий раз обидві руки, притиснуті одна до одної, притискаючи до тіла, опускаємо на живіт.

Вправа №9.

Початкове положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на живіт, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо кругові рухи за годинниковою стрілкою по животу, трохи натискаючи долонями на живіт.

Один оборот – один цикл, всього 30 оборотів за 30 секунд.

Вправа №10.

Початкове положення: лежачи на спині, руки піднімаємо догори. Виконуємо 5-6 кругових рухів кистями рук за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки.

Вправа №11.

Початкове положення: лежачи на спині, ноги піднімаємо догори.

Виконуємо 5-6 кругових рухів гомілковостопними суглобами за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки.

Вправа №12.

Вихідне положення: сидячи на ліжку або на підлозі. Виконуємо розтирання стоп, можна окремо, можна одночасно двома руками, як буде зручніше.

Якщо стопи будуть сухі, то можна змастити стопи олією, краще оливковою.

Якщо при розтиранні стоп відчуєте біль, краще це ретельно помасажувати.

Вправа №13.

Початкове положення: сидячи на підлозі. Виконуємо плавне легке масування-розтирання-погладжування гомілок ніг рухом рук із зовнішнього боку знизу нагору.

Потім за годинниковою стрілкою легко масажуємо коліна. Після цього виконуємо легке масування-розтирання-погладжування стегон рухом із зовнішнього боку всередину.

Після завершення вправ організм повністю пробуджуєн, в тілі відчуваються не тільки підвищення сил та загального тонусу, але також якась юна, як у дитинстві, радість життя та енергійна готовність до нового дня.

Після гімнастики дуже добре випити склянку тепло-гарячої води:це допоможе активніше запустити вашу лімфатичну систему і обмиє стінки травного тракту.

Березня Ніколаєва-Гаріна

Якщо у вас виникли питання, задайте їх