Схуднення історії з фотографіями. Реальні історії та фото сильно схудлих людей. Поради та відгуки про методики схуднення
Історії схуднення від реальних людей завжди корисні, адже вони підтверджують наші думки про те, що нічого неможливого немає, включаючи скидання зайвої ваги.
Останнім часом ми чуємо багато історій про неймовірне схуднення, як жінки зуміли досягти прекрасної фізичної форми, і перетворилися з милих товстушок на струнких, привабливих, худеньких дівчат. Розкажемо читачеві кілька таких історій, а можна почитати і низьковуглеводної дієти.
Неймовірна історія схуднення дівчини Сашка
При зростанні 171 сантиметр панночка важила спочатку 60 кг, після заміжжя – 70 кілограмів, згодом – 80 кілограмів. Їхня Саша набрала за три роки роботи в офісі. Після жінка завагітніла і одужала ще на чотири кіло, а після народження малюка вага зупинилася на позначці 94 кілограми.
Як згадує Сашко, худою вона була лише чотири роки свідомого життя, це було ще в школі, коли з незграбного підлітка дівчина перетворилася на милу, струнку панночку. Але згодом, за порадою подружки Олександра почала приймати оральні контрацептиви і порушила своє гормональне тло.
Початок схуднення
У пологовому будинку жінка зрозуміла, що необхідно щось робити і в даній вазі більше залишатися не можна. Це і стало стартом її блискучого схуднення. За перший місяць молода матуся втратила 10 кілограмів.
Але це їй далося просто так. Щоб пішла зайва вага, знадобилося дотримуватись найсуворішої дієти, але так, щоб не нашкодити маленькій доньці.
А ще допомогло те, що на малу йшло занадто багато часу – довгі прогулянки, їжа уривками та маленькими порціями, постійне недосипання, зайнятість. Так вага почала стрімко йти вниз.
Історії схуднення - чудові перетворення
Згодом одяг на Саші вже став просто висіти балахоном і чоловік влаштував коханій жінці шопінг. Не описати того захоплення, коли дівчині став вчасно раніше недоступний розмір М, а згодом вже й S.
Як стверджує Сашко, її тіло стало легким, вона почала багато рухатися. За багато років дівчина вперше наблизилася до ідеальної ваги, відповідно до пропорцій свого тіла.
Для підтримки ідеальної форми Сашко вирішила зайнятися йогою.
Як радить дівчина тим, хто хоче схуднути насамперед потрібно знайти стимул, поштовх, який допоможе почати худнути. Також не варто забувати і про здорове харчування та ввести слово «спорт» у своє життя. Можна повісити фото, яким є бажання орієнтуватися. А ще потрібно купити річ, невеликого розміру, в яку просто потрібно влізти. Не зупиняйтеся на досягнутому.
Історія Тані, як вона зуміла скинути зайву вагу
Продовжуємо історії схуднення та представляємо вам автора книги «Як схуднути на 55 кілограм».
«Такого не побажаєш і ворогові» – каже Тетяна. Дівчина просто була не в змозі дивитися на себе в дзеркало, так огидна була їй відображення в ньому. У свої 14 років дівчинка важила 105 кілограмів.
Вона не могла купувати сучасний одяг, а роки у школі були суцільним приниженням. Таня твердо вирішила худнути.
Дівчина почала шукати відповідну дієту, вона спробувала все, що можна. Пила цілими днями, їла яблука та овочі. Але ось ефект був не надто довгим.
Як тільки Таня починала харчуватися інакше, вага поверталася знову. Згодом панночка зрозуміла, що необхідний комплексний підхід. Тобто вживати не лише низькокалорійні продукти, а й почати займатися спортом.
Коли Таня закінчила школу, вона важила на 20 кг менше. В інституті вона почала детально вивчати корисні властивості всіх продуктів та розробила для себе ідеальну схему харчування. Природно, про солодке, печене, смажене прийшло забути.
У 18 років дівчина важила вже 65 кілограмів, а на даний момент її вага становить 51 кілограм.
Тетяна радить поставити мету та йти до неї, адже все не так складно. Головне – правильний раціон та спорт, але й сила волі не завадить.
Як бачимо, дві цілеспрямовані, вольові дівчата зуміли перебороти себе, свій апетит і знайти в собі сили боротися із зайвою вагою.
Процес схуднення дуже індивідуальний. Однією жінці підходить певна дієта, іншій вона може нашкодити, одній інтенсивні фізичні навантаження та біг – на задоволення, іншій подобається ходьба та розслаблююча йога. Сьогодні ми зібрали реальні історії схуднення. Семеро жінок діляться своїми секретами успіху. Можливо, ви знайдете щось для себе.
Реальні історії схуднення: "Я почала займатися аеробікою"
Кейті, 29 років (схудла на 19,5 кг)
Коли Кейті повністю розчарувалась у заняттях у спортзалі, її подруга порадила спробувати курси аеробіки – під час занять учасниці виконували інтенсивний комплекс рухів, запозичених із йоги, пілатесу та балету. « З того моменту, коли я переступила поріг студії, мені було комфортно»- Каже Кейті. – « Я не ловила на собі засуджувальні погляди, кожен учасник займався собою та досягненням своїх спортивних цілей, кожен із нас підтримував іншого».
Через 5 місяців таких тренувань Кейті схудла майже на 20 кг, її мета – ще мінус 25 кг. Вона відвідує заняття з аеробіки 4 рази на тиждень (заняття триває 1 годину), а також ходить на йогу 1 раз на тиждень. Вдома часто практикує вправу – ходьба у стилі напівприсідання, це допомагає їй зміцнити м'язи ніг та стегон, а також відчути себе сильною та енергійною.
«Я почала їсти менше вуглеводів»
Ганна, 21 рік (схудла на 34 кг)
Коли Анна вперше вирішила схуднути, вона почала з дієти та суворого контролю калорій, але, на жаль, їй це не допомогло. Дівчина була рішуче налаштована на те, щоб зменшити рівень холестерину та знизити тиск, тому валилася на спеціальну дієту: вона почала вживати продукти з меншою кількістю вуглеводів. « Я дуже відповідально поставилася до дієти, навіть у вихідні я суворо дотримувалася раціону– пояснює Ганна.
Через сім місяців вона досягла своєї мети та схудла на 34 кг. Її гостре бажання їсти пасту та рис у великих кількостях майже зникло, вона зовсім відмовилася від цукру. Коли дуже сильно хочеться чогось смачного, вона дозволяє собі шийку або шматочок піци. Яйце, зварене некруто, тепер її основний перекус. Вона вживає багато свіжих овочів та запечену рибу.
«Я стала все записувати»
Кристал, 37 років (схудла на 6 кг)
Дієтолог порадив Кристал вести щоденник харчування та здоров'я. Вона записувала фізичні вправи, які виконує протягом дня, все, що їсть та п'є, і як почувається. Навіщо це робити? Щоб зрозуміти, що працює, а що не зовсім.
Кристал розповідає, що коли почала вести щоденник, побачила свої шкідливі звички та почала боротися з ними. « Мені подобається ставити невеликі цілі на тиждень, так я завжди впевнена, що зможу виконати їх, і крок за кроком рухатися далі, до більших цілей. Це мене мотивує»– каже Крістал. Деякі з її цілей: 10 тис. кроків протягом 5 днів, додатковий годинник відновного сну – 7 годин чотири рази на тиждень. « Моя мантра звучить так: подяка змінює все довкола»- Розповідає Кристал. Вона зрозуміла це, роблячи записи у своєму щоденнику здоров'я, – « якщо ти вдячний і любиш своє тіло, то воно теж любить тебе у відповідь».
«Я почала ставити грошові ставки на те, що схудну»
Моллі, 23 роки (схудла на 43 кг)
Моллі втратила свої перші зайві кілограми, коли випадково знайшла сайт, де можна було робити грошові ставки на схуднення. Сенс був такий: всі учасники робили грошові внески, гроші зберігалися в онлайн-банку, і коли хтось досягав своєї мети і втрачав зайві кілограми, його внесок повертався з додатковим грошовим бонусом.
Якщо ти не досягаєш мети, ти втрачаєш свої гроші. « Це дуже допомагало мені у досягненні моєї мети!» – ділиться враженнями Моллі. За два роки вона схудла на 43 кг.
«Я дала собі обіцянку виконувати фізичні вправи чотири рази на тиждень»
Джесіка, 20 років (схудла на 13 кг)
Джесіка розуміла, що для схуднення їй потрібно виробити графік, суворо слідувати йому та займатися спортом регулярно. Протягом 8 місяців їй удалося схуднути на 13 кг, виконуючи фізичні вправи регулярно чотири рази на тиждень. « Зізнаюся чесно, це було дуже складно, але щоразу я почувала себе настільки добре, що вирішила продовжувати в тому ж дусі, я не хотіла зупиняти тренування.».
В основному, Джесіка виконує кардіовправи, також бігає на біговій доріжці. Як тільки зайві кілограми почали йти, Джесіка почала активно впроваджувати вправи для тренування та тонусу м'язової системи.
Її новий спортивний режим відрегулював і її харчові звички - вона випиває близько 2 л води на день, почала пити, і додала більше овочів та фруктів у свій раціон.
«Я вийшла із зони спортивного комфорту»
Рені, 40 років (схудла на 20 кг)
Рене завжди регулярно ходила до спортзалу, з дисципліною у неї ніколи не було проблем. З понеділка до п'ятниці вона 45 хвилин щодня займалася на еліптичному тренажері. Але справжній прорив у схудненні Рені зробила, коли вийшла зі своєї звичної зони спортивного комфорту та записалася на 12-тижневі курси спортивного групового інтенсиву.
Протягом цих 12 тижнів вона щодня приходила до спортзалу двічі на день та виконувала комплект вправ тривалістю 1-1,5 години. « Я почала виконувати вправи, які мені завжди не подобалися: біг, силові тренування, а також почала працювати індивідуально з тренером».
Наразі Рені активно проходить тренінг, оскільки хоче сама стати спортивним тренером у спортзалі. « Просто неймовірно, як швидко пролетіли ці 12 тижнів, а результати вийшли просто приголомшливими!»- Каже щаслива Рені.
«Я почала слухати своє тіло»
Кіра, 35 років (схудла на 11 кг)
Спочатку Кіра зважувала всю свою їжу, щоб строго контролювати порції, але це було дуже стомлюючим. « Тільки коли я почала слухати своє тіло, я почала реально худнути та приходити у хорошу спортивну форму– каже Кіра. До цього вона намагалася уникати вуглеводів, навіть корисних, дуже інтенсивно тренувалася і після тренування вживала їжу, багату на протеїни (навіть коли тіло просило послати їй хоч трошки вуглеводів!). Зараз вона слухає свій організм і дуже задоволена своєю фізичною формою.
Тетяна Рибакова(23)
У чотирнадцять років я важила 105 кілограмів. Такого не забажаєш і ворогові, а тим більше закомплексованому підлітку. Я була на межі розпачу: мені неприємно було дивитися на своє відображення, знайти відповідний сучасний одяг було неможливо, шкільне життя являло собою низку принижень. Досягши точки кипіння, я вирішила - худнути!
Популярне
Як гартувалася я
Захопившись великою кількістю різних дієт, я перепробувала найпопулярніші. То сиділа на кефірі та яблуках, то їла одні овочі. Ефект від дієт був недовгим: тільки-но я починала харчуватися як завжди, втрачене поверталося. Згодом я зрозуміла: треба навчитися поєднувати продукти та доповнювати правильне харчування відповідним комплексом вправ: у цьому випадку зміни будуть видні не тільки на терезах, а й на загальному фізичному рівні, а ще на кольорі обличчя, стані волосся та нігтів.
Школу я закінчила схудла на 20 кг: вони йшли разом з тим, як я освоювала активний спосіб життя і змінювала систему харчування. Після школи вступила до вишу на вечірнє і всерйоз засіла за вивчення властивостей продуктів та доказів лікарів. Так я дійшла свого нинішнього харчування: воно дуже нагадує роздільне, і, до речі, я не стала приділяти великої уваги глікемічному індексу. Проте про цукор та борошняне довелося забути. А ще я займалася на кардіотренажерах. До вісімнадцяти років я вже важила 65 кг, а зараз моя вага (система харчування та тренувань залишилася колишньою) вже три роки становить 51 кг.
Справа мого життя
Якось на жіночому сайті я побачила конкурс на найкращу історію схуднення. Свою історію я абсолютно точно вважала і вважаю за кращу: судді порахували так само. Я виграла призовий фонд, але він виявився лише приємним бонусом, порівняно з основним подарунком від долі. Мій досвід виявився цікавим багатьом: мене почали додавати у друзі в соцмережах, просити допомоги, ставити запитання. Ажіотаж навколо дав мені усвідомлення того, що найкраще за все я розуміюся саме на схудненні — адже робила це майже все свідоме життя.
Я не стала зволікати і створила сайт, ютьюб-канал та паблік, де викладаю фото, поради та відповіді на запитання. Крім того, я видала книгу, записую підкаст «Худаємо легко!» і проводжу семінари. Іншими словами, я почала займатися улюбленою справою. Допомагаючи людям ставати стрункішими, я зрозуміла, що означає по-справжньому отримувати задоволення від того, чим займаєшся.
Про кохання
Після школи я влаштувалась працювати мерчандайзером у будівельний гіпермаркет, де познайомилася з Кирилом. Він був всього на рік старший за мене, студент, який вирішив підробити на канікулах. На той момент я вже активно худіла і важила близько 85 кг. Мені було 17, але Кирилу здалося, що я років на десять старша: зайва вага мене дорослішала. Проте Кирило ніколи не казав, що мені треба схуднути: покохав мене такою, якою я була. У всіх непростих ситуаціях мій коханий був поряд та підтримував. Він вважав мене красивою у вазі «вісімдесят плюс» і милується мною зараз, через 30 кілограмів. У мене є всі підстави вважати, що коли справа стосується кохання, цифри на терезах ролі не грають.
Схуднути досить просто, тут немає секретів чи чудес – правильне харчування та спорт! Але найголовніше у схудненні — мотивація та настрій. Почни зі своєї голови. Подумай, чи готова витрачати на цей процес сили та час. Більше про реальну історію схуднення Тетяни Рибакової.
Історія успішного схуднення
Саша Чарікова(30)
топ-блогер
Зріст 171 см та відсутність субтильності в налаштуваннях «за умовчанням» - це я. І коли мої подруги ділилися, що у них на терезах 55 кг, я, звичайно, жахалася разом із ними, але про свою вагу мовчала. Що казати? Спочатку 60 (університет), потім 70 (заміжжя), 80 (три роки офісного способу життя та безконтрольного харчування), 84 (початок вагітності), 94 (вага напередодні пологів). Худенькою я була лише чотири роки свого свідомого життя - щасливе перетворення почалося в старших класах школи, коли я стала перетворюватися на дівчину, схудла і витяглася, а закінчилося, коли я зіпсувала гормональний фон неправильно підібраними оральними контрацептивами (наслідуючи поради подруги, а не лікаря) .
Пішла в мінус
У пологовому будинку я залишила набрані за вагітність 10 кг, і це стало чудовим стартом для наступних перемог над вагою. А далі закон жіночої солідарності. Завдяки дочці мені довелося досить довго дотримуватися суворої дієти, щоб не нашкодити їй. Я була поглинена новою справою – у мене дитина! — і мені колись було їсти: я їла уривками та невеликими порціями. З дитиною треба гуляти! — я й гуляла години по дві бадьорим кроком. І вага пішла вниз. Спочатку п'ять, потім десять кг, далі більше.
Чудові відкриття
Коли я виявила, що на мені висить весь одяг, чоловік влаштував мені шопінг, і я в захваті накупила собі розміру М. Але яке було моє щастя, коли через кілька місяців я почала влазити в S!
Тепер я зовсім інакше відчуваю своє тіло. Мені стало фізично легше робити: і рухатися, і займатися спортом. Я стала із задоволенням фотографуватись!
Я наблизилася до своєї ідеальної ваги: тепер у мене йде гра на утримання та покращення форми. Щоб допомогти тілу, що втратило величезну масу, знову знайти пружність і гладкість, я почала займатися йогою.
Потрібен мотив
Щоб почати худнути всерйоз, потрібен поштовх: для когось це вимушена ситуація, пов'язана зі здоров'ям (вагітність і грудне вигодовування в моєму випадку), для когось - усвідомлене рішення, яке можна і потрібно приймати, дивлячись, наприклад, на свої фотографії. Нещодавно я гортала свої старі фото і дивувалася: «Чому мені ніхто не сказав?» Мені казали: «Тобі йде повнота!», хоча, очевидно, стрункість мені йде набагато більше! Так, любити мене можна без ідеальної фігури. Але мотивувати (якщо в самої були заплющені очі, а відкрити їх не вистачало сил і бажання) мене до неї коштувало давно.
1. Перевір здоров'я та визнач, через що виникла зайва вага.
2. Виходячи з пункту 1 та особистих переваг визначись з підходящою системою живлення. Наприклад, спробуй дієту за групою крові.
3. Введи спорт у гарну звичку.
4. Контроль, фіксація результатів. Позбавляйся одягу, який став великий, щоб не було спокуси його одягнути. Купуй нові речі.
5. Фотографуй результати, обговорюй їх з подругами та в соцмережах.
6. Мрій та візуалізуй! Збирай картинки, що надихають, зберігай посилання на одяг, який хотіла б купити, коли досягнеш ідеальної ваги.
7. Разом веселіше! Знайди подруг на щастя, які порадіють твоїм перемогам та підтримають, коли зниження ваги сповільниться.
Схуднення: до та після - історія номер 3
Марина Сергєєва(19)
студентка
У нас у сім'ї завжди процвітав культ їжі. Харчуватися треба було так, щоб було перше, друге, третє та компот. І це не говорячи про свята! У свята із-за столу виповзали! Логічно — я з дитинства була повненькою.
Мені пощастило: у класі я не була Найголовнішою Плюшкою, але все ж таки була відчутно вагомішою більшості дівчаток. Не пригадаю, щоб мене хтось відкрито висміював з-за ваги, і сама я не вважала себе такою жахливо товстою. Однак почуття деякої неповноцінності було (при зростанні 167 см ваги тоді показували 67 кг). Але крім терезів були й інші фактори, які заважали мені спати (тобто є!) спокійно: я бачила, що оточуючі засуджують і мою фігуру, і спосіб життя. Щиро кажучи, було за що! Я була записана до тренажерного залу, але систематично займатися не вистачало старанності (що туди поспішати — там же не годують!), за харчуванням не стежила і піку своєї «антиформи» досягла до випускного класу: на той час у мене увійшло у звичку як мінімум пару разів на тиждень об'їдатися фастфудом.
Шлях до золота
Попереду маячили іспити, а за ними випускний. І якось у мене в голові ніби щось клацнуло — адже мені треба було отримувати золоту медаль! А це означає — пройти червоною доріжкою в центрі залу (чим не «Оскар»?) на очах кількох сотень людей. І як при цьому на мені виглядатиме золота вечірня сукня мрії? Того року мені було чим зайнятися — звичайно, основний час я готувалася до іспитів. Але паралельно з репетиторами та факультативами я почала відвідувати тренажерний зал. На жаль, виявилось, що без контролю живлення жодних результатів досягти неможливо. І я розробила дієту: це раніше я могла в день з'їдати по півпачки майонезу зі смаженою картоплею та пирогами. Тепер я відмовилася від усього борошняного, солодкого, жирного та смаженого. Було важко, але на тлі високої мети, ентузіазму та перших результатів я не помічала труднощів. Випускний (О, золоте плаття! Тобі пощастило з господинею - ти не тріщало по швах!) Я зустрічала в чудових для мене 56 кг. Але зупинятися я не думала - тренування ставали все інтенсивнішими, харчування - правильніше, я схудла ще на кілька кілограмів і привела тіло в тонус. Зі схудненням покінчено, нинішня вага, 52 кг, для мене ідеальна, але мені подобається ця робота над собою і захоплені погляди вслід!
Великий секрет для маленької компанії
Мій схудальний експеримент набув широкого резонансу в нашій окремо взятій сім'ї, а моя дієта перестала бути дієтою, а стала способом життя і новим режимом харчування — не можу уявити, щоб я колись повернулася до майонезу та картоплі фрі. Моїй мамі та сестрі пощастило — вони йшли протоптаними мною стежками (і в кухню, і в спортзал) і теж чудово схудли. Але не приховуватиму — мені пощастило теж: завдяки групі підтримки, яка розділила мої устремління, я завжди маю приємну компанію, щоб піти на спорт і обговорити свіжі рецепти.
Санкціонуй свої зриви: вони все одно будуть, то хай вони будуть легальні! Дозволь собі один день на тиждень те, що ти зазвичай не їси (наприклад, солодощі), а у свята дозволи собі все! Навряд чи тобі вдасться набрати вагу за один вечір, натомість задоволення отримаєш до наступного свята.
Погодься, ці реальні історії схуднення людей надихають!
Записала Іра Форд
Мене звуть Ірина та мені 47 років. До повноти я була завжди схильна, але завжди стежила за своїми кілограмами, якщо набрала, то протягом тижня мені вдавалося швидко схуднути. Якщо раніше я могла дозволити собі розслабитися і побалувати себе чимось смачним, зрозуміло, наслідки тут як у вигляді трьох, а то й чотирьох зайвих кілограмів.
Народження дитини - це чудова мить у житті мами, коли після дев'яти місяців очікування вона нарешті зустрічається зі своїм скарбом! Але все світле та чудове, пов'язане з народженням малюка, на жаль, затьмарює відображення у дзеркалі. Для мене післяпологовий період став ударом по фігурі. Причому, за порадою мами, я їла...
Якщо Ви читаєте цю статтю, значить, не марна цікавість Вас турбує. Ви шукаєте шлях до себе та своєї ідеальної форми. З'ясовуючи, як швидко схуднути, не один рік ви знайомилися з багатьма сучасними методами інквізиції.
Все почалося досить банально... Дев'ять місяців нестримного обжерливості, народження найчудовішого синули і, як наслідок, жирові відкладення у всіх пристойних і непристойних місцях. Адже говорили лікарі-акушери, гінекологи – не треба стільки їсти, і навіть на облік ставили по перебору ваги. Але кулінарія, а отже, свіжі тістечка та булочки, були поряд з будинком!
«Найнадійніший засіб для схуднення – лейкопластир! Заклей рота - і худни! - Упевнена, що ця мудра думка приходила не раз до будь-якої жінки, яка мріє скинути зайві кілограми. Також думала і я, коли після новорічних свят моя вага стала витягувати зайвих 10 кілограмів. А оскільки я жінка мініатюрна, ці кілограми були просто очевидними.
Я ніколи не вважала себе худенькою. При зростанні 167 важила 64 кг . Могла їсти, що захочу. Але це тривало до 30 років. Після початку помічати, що потихеньку додаю у вазі.
Спочатку не звертала уваги, поки, одного чудового дня, не відчула, що не можу застебнути на собі свої улюблені джинси.
У мене півтора роки тому трапилося щастя, і я стала матусею! Але у такого щастя виявились побічні ефекти.
Не ходитиму навколо та навколо, скажу прямо. У мене зараз майже «бараняча вага»! При зростанні 167 сантиметрів я важу всього 47 кілограмів. Але, звичайно, так було не завжди.
Коли мені показали цю книгу, я навіть не повірила своїм очам. Невже таке може бути! Невже можна швидко схуднути та зберегти красу шкіри? Але я таки наважилася. Мене переконало те, що схуднення минає безболісно і можна їсти солодке, я без солодкого просто жити не можу!
Звичайно, всім нам хочеться схуднути швидко, і ми перестаємо їсти після 18-00, виснажуємо себе всілякими дієтами, у спортзалі та харчуємося «підніжним кормом». А можна, виявляється, худнути просто і швидко, не катуючи себе!
Я нарешті знайшла той спосіб, який допоміг мені схуднути на 10 кг. за 2,5 місяці (і я все ще продовжую худнути).
Я сиджу на дієтах із завидною регулярністю. Щоправда не завжди вдається довести розпочату справу до кінця. Занадто багато різних свят у календарі, а відмовитися від страв дуже складно. Причому з віком ефект від дієт чомусь зменшується!
Дюймовочкою я ніколи не була, але й слоном також. Але після того як я народила другу дочку, мене кудись - то понесло, точніше понесло мене в широчину! Я, як і багато жінок, безуспішно вела то тиху, то бурхливу війну з ненависними кілограмами. І, звичайно, постійно шукала способи, як швидко схуднути.
1. Зайва вага з'явилася у мене ще в дитинстві – я завжди була пампушка. Досить логічно, що мені було важко в школі, особливо запам'яталися уроки фізкультури - вони були справжнім випробуванням. Хоча загалом я звикла до того, що не мала особливого успіху, але ось випускний у 9-му класі мене таки добив. Такої самотності я не відчувала ніколи! Мої однокласниці не підходили до мене, а коли я йшла в їхній бік, - швидко прямували до іншого. Після кількох спроб я зрозуміла, що все це не так. Саме на той момент вирішила схуднути, а також почала читати книги з психології.
Напевно, треба розповісти коротко, що було далі. Я прийшла до 10-го класу трохи іншого і до кінця 11-го вже була веселою товариською Танею, з якою, незважаючи на її зайву вагу, всі товаришували.
Зовні я змінилася не дуже сильно, але внутрішньо помітно змінилася. Все це відбувалося не відразу, поступово, але із забитої товстої незграбної дівчинки я стала популярною. А все тому, що зрозуміла – так далі не можна, я не можу більше перебувати у стані страждання та скарг на весь світ. З тими однокласницями, до речі, дружу й досі. Якось із однією з них навіть обговорила цю ситуацію на випускному: вона й не знала, що я все це пам'ятаю, що мені було так прикро. Сказала, що тоді я була якоюсь не дуже цікавою, задушливою, тож так і вийшло. Звичайно, це було не дуже красиво, але хто не помиляється, ми були дітьми.
Я завжди мала зайву вагу і в цілому до того, як вона стала критичною (понад 100 кг), жила майже нормально, а потім з'явилася задишка, стало важко підніматися навіть на 4-й поверх у школі, і все це сильно знизило якість життя. Чи ставилися оточуючі до цього з розумінням? Ні.
2. Зазвичай мене скоріше ображали, а не робили акуратні зауваження про те, що мені треба схуднути, – це було дуже важко.
На процес схуднення у мене пішло три з половиною роки. Я багато що пробувала, напевно, найдурніший спосіб – це наварити якийсь жахливо несмачний суп із селери з помідорами, перцем та чимось ще, є його кілька днів, сподіваючись скинути 8 кг за тиждень.
Ця спроба закінчилася тим, що на третій чи четвертий день я не змогла підвестися з ліжка та піти на роботу. Мені було 17 років, я працювала повний робочий день і навчалася в університеті на вечірньому відділенні, тобто мені потрібні були сили на такий графік, а я їла цей суп і нібито «худнела». Коли сиділа на дієтах, зривалася часто; коли зрозуміла, що дієта на якийсь час - це марення, то стала по-іншому дивитися на всю цю справу.
3. Тепер я не зриваюся, а просто грамотно вписую до свого раціону улюблені і, можливо, не дуже корисні продукти: наприклад, з'їла вранці за сніданком щось солодке, отже, на обід буде трохи менше вуглеводів. Щось подібне до цього. А взагалі все починається з голови, треба перебудовувати своє ставлення до фігури, харчування, способу життя.
Грамотне збалансоване харчування у поєднанні зі спортом дає, можливо, не найшвидший результат, але якісний і той, який реально втримати! Є дієти, наприклад, білкові, які дають великі зміни за короткий термін, але це тимчасово. Тому, як кажуть, тихіше їдеш – далі будеш. Тому я розробила для себе меню і тепер навчаю інших людей робити те саме. Спорт був періодично, наскільки можна.
Я дуже задоволена своїми результатами. Раніше я була повною, невпевненою у собі. Мені було страшно неприємно дивитися на себе, адже я була товщою за всіх у своїй школі! Було складно знайти собі гарний одяг, доводилося одягати те, що підходить хоча б за розміром, а це був віковий одяг.
4. Щодня мене принижували, і я хотіла лише одного – вирватися із цього замкнутого кола.
Більшість проблем - ну, як мені здавалося - була пов'язана із зайвою вагою, тому я вирішила схуднути, хоча це було непросто, я робила багато помилок, але мені вдалося спочатку поміняти собі внутрішньо, а потім і зовні.
Як підтримати вагу
5. У мене ще в середині процесу схуднення головною метою стало підтримувати вагу, що, до речі, виходить вже понад чотири роки! Це навіть складніше самого порятунку від зайвих кілограмів, оскільки зібратися на якийсь час і поставити собі якісь рамки може багато хто, а от дотримуватися режиму все життя мало хто готовий.
6. Усього цього домагаюся активним способом життя та правильним харчуванням. Я їм практично все - навіть макарони, наприклад, але тільки якщо вони будуть із цільнозернового борошна. Майже кожному шкідливому продукту можна знайти корисну заміну, головне включати фантазію - саме це дає можливість харчуватися різноманітно, смачно та корисно.
7. Такий спосіб життя, тренування в залі або вдома, велосипед, ролики, тривалі піші прогулянки і плавання - все це здорово, треба знайти те, що приносить задоволення, і тоді це не буде тортурами. В принципі, правильно харчуючись, можна підтримувати вагу, але спорт допомагає фігурі набувати правильних обрисів. Звичайно, якщо я знову почну їсти все поспіль, то наберу вагу. Схуднення – це проста математика: їж більше норми – набираєш, їж менше – скидаєш.
8. Зараз я допомагаю іншим змінювати своє життя та щаслива, що можу ділитися досвідом. Мені вдалося не лише вирішити проблему зайвої ваги, а й стати успішним блогером, я написала книгу, створила свій онлайн-курс, побувала на багатьох телепередачах, і багато моїх статей було опубліковано в журналах. Іноді я обертаюсь назад, і мені навіть не віриться, що це реально. Явно я не повірила б, коли важила більше 100 кг, що взагалі можливо!
