Як є насіння льону, щоб схуднути. Льняне насіння для схуднення: користь та способи застосування. Застосування цілісних зерен

Відмінним способом швидко схуднути, а заразом і оздоровити весь шлунково-кишковий тракт, судинну систему, є прийом лляного насіння. Найкраще вживати його в натуральному вигляді. Наприклад, ви готуєте будь-яку низькокалорійну страву (див. низькокалорійну дієту), омлет, вівсяну кашу, терте яблуко або їсте сир з йогуртом. Додайте в ці страви столову ложку насіння льону: гарно, смачно та корисно!

Для наших читачів буде дуже важливо знати, як приймати насіння льону, щоб худнути. Є кілька основних способів приготування.

Рецепти з насінням льону для схуднення

Рецепт 1:

• А) Це найпростіший рецепт, який підійде для початківців.
  Візьміть столову ложку насіння льону, запарте склянкою окропу, варіть цей склад протягом півгодини, іноді перемішуючи і доливаючи воду до початкового рівня;
• Б) Якщо у вас немає часу на варіння та перемішування, помістіть столову ложку насіння та залийте її двома склянками окропу в термосі. Залишіть на ніч або на 8-10 годин.

Пийте по півсклянки відвару 2-3 десь у день півгодини до їжі. Проціджувати відвар не потрібно, розбухлі насіння наповнюють шлунок, зменшуючи апетит і виводячи з організму шлаки.

Рецепт 2:

• Подрібніть насіння в блендері або на кавомолці, змішайте порошок із половиною склянки нежирного кефіру.

Пийте отриману суміш один раз на день до їди щодня протягом трьох тижнів. У перший тиждень потрібно додати чайну ложку насіння, у другу - дві чайні ложки, у третій - три чайні ложки.

Насіння льону для схуднення з кефіром може використовуватися як самостійна страва замість обіду, вечері, або як корисне перекушування. Насіння льону для схуднення з кефіром увечері можна застосовувати щодня протягом тривалого часу.

Рецепт 3:

• Потрібно взяти будь-які ягоди (див. ягоди годжі для схуднення) і зварити компот. На кожних 200г ягід беруть 1л води. Цукор не потрібний, щоб не зробити напій надто калорійним. Потім до нього додають 3-4 столові ложки насіння льону і залишають, перемішавши і накривши кришкою. Через кілька годин, коли насіння розбухне, вийде своєрідний негустий кисіль, який слід пити протягом дня. Такий кисіль добре вгамовує і голод і спрагу, очищає організм.

Однак, всі ці рецепти не допоможуть, якщо ви продовжуватимете їсти занадто багато, вживати калорійну (див. таблицю калорійності продуктів) і жирну їжу, мало рухатися. Відвари на насінні льону допомагають відмовитися від багатьох шкідливих страв, налагодити роботу систем організму, але не розчиняють жир у прямому значенні.

Відгуки та коментарі

Марія, 43 роки:
Схудла за допомогою насіння льону випадково. Хворів шлунок, і я пішла до гастролога, сказав мені пити відвар насіння льону перед кожною їжею, що він огортає шлунок. Я спробувала і помітила, що після такого відвару їсти вже не хочу, та й не змушувала себе. Буквально за три місяці втратила 4,5 кг.

Веніамін, 45 років:
Насіння відварювала ще моя бабуся, але тоді я не слухав її і не любив цей кисіль. А от коли став рости пивний живіт, то згадав її поради, дружина мені заварювала насіння в компоті або в кефір додавала їх відвар. І ось результат – живіт зник майже повністю, а минуло лише 2 місяці. Пив щодня по склянці перед кожною їжею плюс у тому, що відбиває апетит і з'їдаєш менше.

Рита, 34 роки:
Насіння льону я їм з будь-якою їжею, раніше купувала булочки або батони, посипані цим насінням, і з'їдала з великим задоволенням. Однак потім зрозуміла, що це шкодить моїй фігурі, тому тепер почала купувати насіння окремо і додавати їх до супу, яєчні, ще люблю йогурти прикрашати, кефір. Схуднути поки що не виходить, кажуть, що їх краще як кисіль варити та їсти.

А у вас є досвід рятування від зайвої ваги за допомогою насіння льону? Чекаємо на ваші відгуки в коментарях до статті!

Правила та способи застосування насіння льону

Щоб не нашкодити організму, потрібно знати, як вживати насіння льону для схуднення. Можна використовувати і сухі льону, що збагатить ваш організм великою кількістю корисних речовин.

Використання лляної олії

Олія насіння льону для схуднення не менш цінна, ніж відвари або сухі зерна.

Ось кілька простих рецептів з використанням олії з насіння льону:

• свіжою олією насіння льону можна заправляти практично будь-які салати з овочів, а також додавати його в вже готові супи, каші;
• за рекомендаціями дієтологів, пийте натщесерце по одній чайній або десертній ложці олії для зменшення симптомів гастриту та виразки шлунка;
• змішайте дві столові ложки олії зі склянкою чистої води кімнатної температури, розмішайте і злегка збийте. Цю лікувальну суміш потрібно пити вранці натще, щоб:
• позбутися печії;
• вилікувати гастрит;
• запобігти запорам;
• зменшити апетит.

Очищення кишечника

У багатьох причина зайвої ваги криється у неповному та несвоєчасному очищенні кишечника. Сидячий спосіб життя, рафінована їжа, нестача клітковини провокує розвиток хронічних запорів.

Багато хто здивується, почувши, що схуднути можна за допомогою калорійної олії. Але масло льону має чудову особливість: воно не відкладається в жирові запаси, а розпадається на гліцерин і воду, які виводяться з організму, не встигнувши перетворитися на жир. Навіть за великої калорійності, олія льону має низький глікемічний індекс - всього 35, що робить цей продукт дуже важливим у дієтології.

1. Очищення кишечника насінням льону та схуднення можна починати з щоденного вживання відвару, сухого насіння або олії.
2. Особливо корисно приймати олію на ніч, за 2 години до сну або вранці натще. Вночі, під час відпочинку, олія обволікає всі відкладення на стінках тонкого та товстого кишечника, розм'якшує їх, а вранці організм очищується природним шляхом.
3. Щоб зрозуміти, як приймати насіння льону для схуднення вранці, потрібно уявити собі внутрішні оболонки стравоходу, шлунка, дванадцятипалої кишки якими проходить масляниста рідина, збагачена вітамінами і мінералами.
4. Олія льону служить захисною оболонкою, своєрідною плівкою, яка не дозволяє наступній їжі травмувати слизову оболонку. Це допомагає залікувати навіть виразку шлунка, звичайно, за умови, що ви використовуєте тільки натуральну, свіжу олію льону.

Тут подивіться відео про те, як правильно очистити кишечник насінням льону:

Результати очищення

Завдяки очищенню кишківника в організмі також відбуваються зміни:

• зміцнюються ламкі та тонкі судини, що призводить до нормалізації тиску;
• калорійність олії швидко знижує апетит, але здатність повільно всмоктуватися в кров робить лляну олію ідеальним дієтичним продуктом, який дає тривале відчуття ситості;
• антиоксиданти, що містяться в маслі, сприяють розгладжуванню шкіри, надають еластичність, гладкості, що позначається на поліпшенні зовнішнього вигляду;
• велика кількість корисних речовин замінює прийом спеціальних добавок, омолоджує клітини, прискорює їх поділ.

Хімічний склад насіння льону

Схуднення за допомогою насіння льону відбувається природним шляхом, адже надходження в організм великої кількості мікроелементів, яким багате це насіння, наповнює організм енергією, пригнічує апетит, прискорює метаболізм (). У таблиці вказано харчову цінність насіння:

Як видно з таблиці, в насінні знаходиться величезна кількість харчових волокон, яких нам не вистачає у повсякденному житті через вживання рафінованих та кулінарно оброблених продуктів.

Давайте розглянемо, які корисні речовини перебувають у насіння льону:

Крім цього, в насінні льону багато амінокислот, Омега-3 і Омега-6, які відповідають за підтримку молодості, здорового зовнішнього вигляду, для еластичності судин та шкіри. Тут містяться і корисні жирні кислоти, здатні знизити ламкість судин, що відповідають за красу волосся, нігтів, сяючий вигляд.

Ви можете помітити, що деяких речовин у насінні льону міститься навіть більше, ніж потрібно на добу. Але це не означає, що всі вони надійдуть до нас в організм, адже ми не їмо льон у таких кількостях, а частіше використовуємо його як добавку.

Плюси та мінуси вживання насіння льону

Поговоримо про користь і шкоду насіння льону для схуднення, адже, як і будь-які інші продукти, вони також можуть вживатися не всіма.

Крім всіх цих переваг, варто відзначити і такі плюси лляного насіння:

• нормалізують жіноче гормональне тло;
• сприяють зниженню ризику патологій під час вагітності;
• запобігають ризику розвитку серцево-судинних захворювань, атеросклерозу, інфаркту, інсульту;
• нормалізують рівень цукру на крові;
• діють послаблююче (як багато засобів для схуднення), що допомагає знизити вагу за рахунок швидкого проходження їжі через ШКТ. Проносний ефект діє м'яко, не порушує мікрофлори кишечника;
• сприяють нормальному відтоку жовчі;
• підвищують імунітет, захисні функції організму;
• помітно покращують зовнішній вигляд, стан нігтів, волосся, шкіри;
• холін, що міститься в складі льону, допомагає впоратися з депресіями, так як ця речовина має антидепресантну, заспокійливу дію. Також є виражений антиатеросклеротичний ефект;
• корисні при сухому кашлі;
• допомагають при лікуванні аутоімунних хвороб: псоріазі, вовчаку, ревматоїдному артриті.

Більше інформації про користь лляного насіння дивіться у відео:

Протипоказання до застосування насіння льону для схуднення

На жаль, є шкода застосування насіння льону для схуднення. Його не можна використовувати тим, хто страждає від:

• жовчнокам'яної хвороби - олія та відвари льону сприяють швидкому відтоку жовчі, яка може зрушити каміння, перегодувати жовчні протоки, що призведе до необхідності термінової операції;
• панкреатиту (див. дієту при панкреатиті), гепатиту, хвороб підшлункової залози;
• ентероколіту, коліту, холециститу;
• поганий згортання крові;
• не рекомендується застосовувати олію льону без попередньої консультації з лікарем, якщо у вас є будь-які хронічні захворювання.

Важливо:на олії льону не можна смажити, тому що всі його корисні властивості випаровуються при нагріванні. Також не можна зберігати лляну олію на світлі, вона загусає, набуває прогорклого присмаку, втрачає свою користь, окислюється.

Не зберігайте масло довше за визначений термін, від нього вже не буде користі.

Лляна олія для схуднення повинна бути приготована методом холодного віджиму. Його не можна додавати навіть у надто гарячі страви.

Рецепти страв з насінням льону

Ось кілька дуже легких рецептів дієтичних страв із насінням льону:

Каша з насіння льону

Замочіть 4-5 штучок чорносливу, додайте столову ложку насіння льону, один недостиглий, зеленуватий банан (у нього нижче глікемічний індекс, а значить, він корисніший). Все розмелоти в блендері.

Фруктовий салат

Подрібніть будь-які фрукти, які є, посипте чайною ложкою насіння льону, заправте нежирним йогуртом або кефіром.

Галетне печиво

У склянку борошна додати 2 ст.ложки насіння льону, 2 таблетки стевії (див. замінники цукру), сіль, розмішати. Третину склянки лляної олії закип'ятити з половиною склянки води, а потім обережно з'єднати з борошном, помішуючи заварити тісто. Вимісити після остигання і загорнути у плівку. На 15 хвилин|мінути| поставити в холодильник. Потім тісто розкотити, вирізати формами печиво, запікати на деку в духовці, застеливши пергаментом.

У відеоролику розказано, як приготувати корисний сніданок із насіння льону при хворобах шлунка:

Про лікувальні властивості насіння льонуЯк натуральному і дуже поживному продукті для здоров'я людини було відомо ще в давнину. Знаменитий давньогрецький «батько медицини» - Гіппократ, дізнався і розповів світові унікальний цілющий і оздоровлюючий рецепт відвару льону, який добре допомагає при шлункових захворюваннях. За часів Давньокиївської Русі властивості семи льону, що мають бактерицидний ефект і дію, що очищає, активно використовували в народній медицині. Численні наукові дослідження проведені трохи пізніше лише підтвердили важливість і цінність насіння льону, як продукту, що грає у харчуванні величезну роль.

Чим корисне насіння льону

Сьогодні, коли ожиріння перетворилося на одну з найбільш актуальних проблем суспільства, багато хто використовують насіння льону для швидкого схуднення, приведення фігури в привабливу форму. Лікарі та досвідчені фахівці з дієтології радять активно вживати цей недорогий та екологічно чистий продукт для ефективного схуднення, в медицині насіння льону успішно використовують при проведенні загального курсу відновлення здоров'я, профілактики різних захворювань, боротьби зі злоякісними новоутвореннями. Крім усього іншого у високорозвинених країнах - Німеччині та Канаді, на законодавчому рівні ухвалили рішення, яке переконливо рекомендує користування лляним насінням при випіканні хлібобулочних виробів.

У сучасному житті людини міцно влаштувалися різноманітні дієти, спеціальні навантажувальні дні і цілі схеми, як правильно харчуватися, щоб позбутися зайвих кілограм. Однак на будь-яку методику прямо впливає безліч різноманітних факторів та індивідуальних особливостей. Тому кожною системою боротьби з надлишковими кілограмами необхідно скористатися з особливою обережністю. Дія лляного насіння при схудненні. Широке використання насіння рослини знайшли й у різноманітних рецептах боротьби із зайвими кілограмами. Цей метод, що забезпечує схудальний ефект і доказав на практиці свою ефективність, є найбільш універсальним та повністю безпечним засобом боротьби із надмірними жировими накопиченнями.

Завдяки унікальній структурі лляні насіння зовсім не перетравлюються і в первісному вигляді просуваються по кишечнику, збирають шкідливі продукти з його стінок, надаючи ефект природного чищення організму від шлаків, який використовується при схудненні. У насінні рослини містяться активні компоненти, які позитивно впливають на роботу органів травної системи та відновлюють нормальну роботу ШКТ, завдяки цьому покращується і загальне самопочуття. Завдяки природній структурі з лляного насіння виділяються певні ферменти, що утворюються від зіткнення з рідиною, осідаючи на стінках шлунка та в кишечнику дані ферменти захищають від дії різних негативних факторів, а також сприяють швидкому загоєнню, а також має антисептичну та знезаражуючу дію.

Ефект позбавлення від зайвих кілограм, особливо завдяки відварам з льону, проходить за рахунок властивостей насіння льону, що обволікає, слизовою плівкою стінок шлунка, яка є своєрідним бар'єром і перешкоджає всмоктування жирів у стінки кишечника. Крім усього іншого, насіння льону, опинившись у шлунку, починає активно забирати в себе вологу і набухаючи надовго створюють почуття ситості. Завдяки цьому, під час їжі суттєво знижується кількість споживаної їжі, а організм захищається від переїдання.

Цього натуральний продукт також добре відомий і своєю послаблюючою дією, завдяки яким відбувається швидке виведення калових мас, шкідливих і отруйних речовин, які накопичуються в кишечнику в процесі життєдіяльності організму. Це покращує метаболізм і, таким чином, вирішуються проблеми надлишкових кілограмів, не завдаючи шкоди організму.

У складі лляного насіння є велика кількість клітковини, тому вони є ще й дуже поживним продуктом.

Регулярно вживаючи лляні зерна можна вплинути на весь організм, змусивши його працювати абсолютно по-іншому і позитивно впливаючи на:
- відновити нормальне функціонування печінки;
- Зниження рівня шкідливого холестерину;
- Показник рівня цукру в крові, довівши його до норми;
- Поліпшення кровообігу.

Всі ці фактори допомагають запустити процес прискореного позбавлення зайвих кілограм, адже організм починає самостійно звільнитися від усього шкідливого та непотрібного.

Застосування для схуднення

Щоб швидко в норму привести фігуру дієтологи рекомендують використовувати не тільки лляні зерна, а й олію рослини. Обидва ці продукти демонструють ефективну дію та володіючи високими поживними властивостями та безліччю корисних речовин, надходячи в організм, допомагають прискорити процес розщеплення жирових відкладень, що знаходяться під шкірою. У насінні цих компонентів міститься дуже багато. Щоправда, на відміну від насіння, в усьому відомої олії набагато менше міститься цінних речовин, які губляться при виготовленні олії, адже навіть за умови використання процесу зі щадними технологіями відбувається втрата корисних якостей.

У насінні міститься багато мікроелементів та органічних кислот, які допомагають не тільки привести вагу до норми, а й служать відмінною мірою профілактики від різноманітних хвороб. Якщо лляна олія приймати для позбавлення від надлишкових кілограм, то її кількість протягом дня має становити від трьох до п'яти столових ложок і залежить від початкової ваги тіла. Хоча цілком достатньою буде норма - 40 грамів на день.

Незважаючи на явну користь цього продукту та його дію для швидкої нормалізації ваги, перш ніж почати приймати льон з метою покращення загального самопочуття, слід в індивідуальному порядку встановити добову норму прийому, підібрати яку допоможе професійний дієтолог. Щоб позбутися зайвих кілограмів не слід за один прийом з'їдати добову дозу насіння, збираючись таким чином прискорити процес звільнення від жирових запасів, необхідно запастись величезною мужністю та наполегливістю, адже ця процедура досить тривала, а схуднення настає поступово.

Фахівці рекомендують починати схуднення з прийому однієї столової ложки олії льону на день, і протягом одного місяця, поступово, збільшуючи дозу довести дозування до двох ст. ложок. У процесі вживання льону для позбавлення від зайвої ваги важливо правильно дотримуватися питного режиму, збільшуючи кількість рідини, що споживається. Протягом доби необхідно випивати не менше двох літрів чистої води.

Рецепти

Лікарі, які займаються питаннями раціонального та лікувального харчування, розробили та протестували безліч різноманітних рецептів у складі яких є цей унікальний продукт. Для схуднення продукт можна вживати як у вигляді цілісних, так і подрібнених у борошно зерен, а також як окремий продукт або у вигляді добавки до їжі. Для позбавлення жирових відкладень можна використовувати різноманітні рецепти водних настоїв або насичених відварів зі льоном. Завдяки безлічі методик можна вибрати найбільш дієвий спосіб, який допоможе ефективно втратити надмірну вагу і успішно досягти поставленої мети, зробивши фігуру привабливою.

Прийом лляного насіння в цілісному вигляді.

Перед прийомом цілісне насіння обов'язково потрібно промити і залишити на кілька годин у теплій воді. Після цього насіння можна додавати до різних страв. Приймаючи льон щодня можна не лише нормалізувати свою вагу, а й одночасно загалом оздоровити весь організм, забезпечивши потребу у найцінніших мікроелементах разом із вітамінами А, Е, Р, групи В.

Досвідчені фахівці радять не збільшувати встановлену дозу препарату на добу, тому що це може не тільки не прискорити схуднення, а й негативно вплине на роботу печінки.

Курс схуднення за допомогою лляного насіння краще проводити невеликими курсами. Доза препарату на добу не повинна перевищувати 30 грам. Тривалість циклу – два тижні, потім роблять перерву на два тижні.

Використання лляного насіння у поєднанні з кефіром.

Вживаючи льон для схуднення разом із кефіром потрібно дотримуватися певної схеми протягом кількох тижнів:
- Перший тиждень: вживати їдальню л. насіння зі склянкою одновідсоткового напою. Кефір вживати за півгодини до їди тричі на день;
- Другий тиждень: дозу насіння льону збільшують до двох ст. ложок із ст. однопроцентного кефіру. Вживати за півгодини до прийому трапези тричі на день;
- Третій тиждень: три столові ложки лляного насіння у поєднанні зі склянкою одновідсоткового кефіру, за півгодини до початку прийому їжі тричі на день.

Строго забороняється збільшувати максимальну дозу – три ст. ложки насіння на склянку напою. Курс процедури – три тижні, потім на три тижні зробити перерву. Напої, настої, відвари із лляного насіння.

- Коктейль із лляного насіння.

Такий напій один із дієвих у боротьбі з надмірними жировими утвореннями. До склянки свіжого морквяного соку, додати дві-три столові ложки олії льону або 30 грам насіння. Суміш трохи охолодити і настояти 15 хв. Цей смачний та поживний напій приймають не лише до їжі, а й після, він забезпечить на тривалий час відчуття ситості. - Настій із насіння льону. У термос засипають 30-40 г насіння і заливають гарячою кип'яченою водою. Герметично закривши термос кришкою і укутавши в рушник, помістити в темне місце на 12 год. Готову настойку приймати протягом доби по склянці за півгодини до їди.

Відвар із лляного насіння.

Для приготування напою 30 г насіння заливають 500-700 г води і на маленькому вогні доводять до кипіння. Насіння регулярно помішуючи томить протягом години до готовності. Для схуднення отриманий відвар вживати протягом десяти днів перед їжею через рівні проміжки часу.

- Кисель із мелених насіння льону.

Для боротьби з надмірною вагою дуже корисний кисіль із лляного насіння. Лляне насіння подрібнюють до борошноподібного стану, який потім можна використовувати при виготовленні десертів, хлібобулочних виробів, корисної халви та інших солодощів. Для приготування напою на один літр води взяти дві столові ложки подрібненого насіння. Компоненти змішуються та нагріваються до повного розчинення борошна. Для отримання киселю цікавішим і яскравішим на смак можна додати різні компоненти. Після охолодження напій можна вживати для зниження надмірної ваги.

Протипоказання

Незважаючи на всі корисні якості льону, все ж таки є і певні попередження до застосування цього продукту: - суворо забороняється збільшувати встановлену дозу рослини, тому що замість корисної дії можна отримати негативний ефект;
- у лляному насінні в невеликій кількості містяться такі речовини, як ціаногенні глікозиди, які самі по собі нетоксичні, проте перевищення їх рівня в організмі не допустиме;
- Льон та інші продукти, у складі яких він міститься не можна вживати вагітним і під час грудного вигодовування, також слід відмовитися від продукту при різних проблемах з жовчним міхуром, хворим на панкреатит, при гострих захворювань ШКТ.

Насіння цієї дивовижної рослини тільки при дотриманні помірного прийому є дуже цінним та корисним продуктом. Якщо їх вживатимуть як засіб боротьби з надмірними кілограмами, попередньо слід звернутися за консультацією до досвідченого лікаря-дієтолога, який підбере оптимальну дозу прийому.

Популярність насіння льону останнім часом активно зростає. Їх використовують на лікування різних захворювань. Крім того, це досить відомий засіб для схуднення та ваги в нормі. Пояснити ефективність насіння в цьому питанні можна низьким вмістом в них вуглеводів, великою кількістю клітковини, активних кислот та інших компонентів, що стимулюють процеси спалювання жирових відкладень. Розберемося, насіння льону для схуднення, і як правильно його приймати.

Лляне насіння має численні корисні властивості, пояснити які можна його багатим складом. Воно допомагає, як позбутися зайвої ваги,так та зберегти досягнутий результат.Додатково воно сприяє оздоровленню організму, покращує стан шкіри та волосся. У продукті міститься велика кількість вітамінів, цінних амінокислот та активних компонентів. Особливу користь представляють поліненасичені жирні кислоти у складі, такі як омега-3 та омега-6, які позитивно впливають практично на всі аспекти функціонування нашого організму.

Насіння льону багате рослинною клітковиною, яка не тільки важлива для схуднення, але також і зміцнює захисні функції організму, знижує ризик розвитку онкологічних захворювань.

Вживання насіння сприяє нормалізації роботи видільної системи, допомагає очистити організм від шлаків, токсинів та зайвої рідини, а також винних у наборі зайвої ваги. Приймаючи лляне насіння, ви також допомагаєте своїй печінці, позбавляєтеся низки проблем травлення. Воно надає захисну та обволікаючу дію на слизову оболонку травного тракту, що запобігає всмоктуванню токсинів.

Насіння льону дуже корисне тим, хто схильний до запорів, так як вони мають м'яку проносну дію.

При попаданні в шлунок насіння розбухає і активізує перистальтику кишечника, запобігаючи всмоктування жирів. Вживання їх допомагає очистити кишечник від шлаків та калових мас, покращує рухливість ворсинок. Саме за рахунок очищення кишечника та покращення роботи травного тракту загалом лляне насіння демонструє ефективність при схудненні. Крім того, при набуханні насіння в кишечнику організм швидко починає відчувати ситість, що запобігає переїданню та надмірному розтягуванню стінок кишечника. В результаті шлунок зменшується в обсязі, і ми неусвідомлено починаємо їсти менше, причому і після того, як закінчимо приймати лляне насіння (пролонговану дію).

Показано приймати лляне насіння для схуднення і в тому випадку, якщо зайва вага спровокувала цукровий діабет. Насіння допомагає активізувати вплив інсуліну та нормалізувати цукор у крові. У них багато такого компонента, як вітамін F, який організм не виробляє самостійно, та отримує виключно з їжею. Він бере активну участь у холестериновому та жировому обміні. При вживанні насіння льону можна не тільки допомогти собі скинути вагу, але й покращити стан шкіри, покращити пружність і підтягнути її. Також воно сприяє збереженню краси волосся та нігтів, які досить часто страждають при схудненні.

Протипоказання та запобіжні заходи

Насіння льону можна вживати не всім. Вони протипоказані у таких випадках:

• Індивідуальна нестерпність продукту;
• Холецистит та панкреатит у стадії загострення;
• Камені та пісок у жовчному міхурі та нирках;
• Вагітність.

Також врахуйте, що вживати насіння льону для схуднення не можна в надмірній кількості і збільшувати його дозування занадто швидко. Максимально допустима порція на добу – три столові ложки. Її не варто перевищувати, навіть якщо організм вже звик до цього препарату. Велика порція продукту може стати на заваді вашому організму отримати з їжі інші необхідні компоненти. Судячи з результатів досліджень, надлишок лляного насіння може негативно вплинути на функціонування клітин у нашому організмі.

При вагітності вживати лляне насіння не рекомендується через велику кількість фітоестрогенів. Незважаючи на те, що продукт дуже корисний і ефективний, краще, якщо перед початком його прийому ви проконсультуєтеся з фахівцем.

Як використовувати насіння льону для схуднення

Якщо знати, як правильно пити насіння льону для схуднення, можна втратити вагу до двох кілограмів за місяць. Для цього в день потрібно приймати по столовій ложці насіння льону, подрібнивши їх у кавомолці. Їх додають у кефір та інші кисломолочні напої, соки, супи, каші, мед, варення тощо. Можна готувати на їх основі відвари та настої або просто запивати їх великою кількістю води.

У тому, як вживати лляне насіння для схуднення, рекомендується дотримуватися таких важливих рекомендацій:

• Не рекомендується заготовляти лляне насіння заздалегідь, інакше воно втратить властивості та стане неприємним на смак. Подрібнювати насіння і готувати їх напої потрібно щодня в потрібній кількості.
• Не можна вживати лляне насіння безперервно. Оптимальна схема – чергувати 10 днів прийому та 10 днів відпочинку.
• У процесі вживання насіння пийте багато води протягом дня – це допоможе запобігти ризикам запорів.
• Зберігати насіння рекомендується в темній скляній ємності в прохолодному місці, захищеному від сонячних променів – це допоможе попередити їх окислення та втрату важливих поживних речовин. Термін зберігання – не більше півроку.

Для застосування насіння льону для схуднення існує багато способів. Розглянемо найпопулярніші.

У чистому вигляді

Найбільш простий спосіб – пити насіння льону для схуднення у чистому вигляді. Вживають їх за 10-15 хвилин до кожного прийому їжі (три ази на день). Дозування – столова ложка насіння. Запивайте їх великою кількістю води, щоб вони набрякли в шлунку, інакше бажаного ефекту не буде досягнуто. Тривалість курсу – трохи більше 10 днів.Потім зробіть перерву на 10 днів і за потреби повторіть знову.

У вигляді відвару

Досить ефективний та популярний спосіб. Щоб приготувати відвар, потрібно помістити в каструльку столову ложку насіння і залити склянкою окропу, потім залишити на півгодини на повільному вогні, закривши щільно кришкою і періодично перемішуючи. Коли час закінчиться, дайте відвару та охолонути. Вживати його рекомендується щодня по половині склянки. Робиться це натще, їжа вживається за півгодини до їди. Курс аналогічний – 10 днів вживання, 10 днів відпочинку, а далі за потребою.

У вигляді настою

Можна заварювати насіння льону для схуднення у вигляді настою. Цей спосіб чудово допомагає зменшити апетит. З вечора столову ложку насіння потрібно залити 2-2,5 склянками окропу та закрити, наприклад, помістити в термос. Вранці настойку процідіть і вживайте її тричі на день за півгодини до їди у розмірі половини склянки. Це дозволить знизити апетит. Курс прийому також становить десять днів.

У вигляді каші

Насіння льону для схуднення в такому вигляді, як каша, дозволить отримати ідеальний сніданок, смачний і корисний. У каструльку вилийте 1,5-2 склянки молока, поставте на вогонь, дайте закипіти, всипте 2 столові ложки льону і варіть протягом 5-7 хвилин. Потім додайте 1-2 столові ложки вівсяної муки і варіть протягом такого ж часу. За бажання можна додавати мед, фрукти та сухофрукти, ягоди. Таким чином, ви отримаєте чудовий поживний сніданок, який надовго зарядить вас енергією. Їжте таку кашу на сніданок протягом усього часу схуднення,і процес скидання ваги відбуватиметься краще та швидше.

Кисіль з лляним насінням

Також можна приймати насіння льону для схуднення у вигляді киселю. Готується все просто. Зваріть будь-який кисіль до смаку і зробіть його досить рідким. У гарячий напій додайте насіння льону у співвідношенні 3 столові ложки на літр і настоятися. Кисіль буде остигати, а насіння в цей час набубне. Готовий напій ви можете вживати у будь-який часнаприклад, як перекус або пізня вечеря, яка дозволить вгамувати голод без шкоди для фігури.

Льняне насіння з кефіром для схуднення

Льняне насіння з кефіром – дуже популярний та ефективний рецепт, спрямований як на схуднення, так і на очищення організму та його оздоровлення. Цей спосіб передбачає особливу систему харчування, яка триватиме протягом місяця.

Щоб приготувати кефірно-лляний коктейль, подрібніть дві столові ложки насіння до борошна. Отриманий порошок додайте в склянку кефіру, ретельно перемішайте і вживайте вранці, як сніданок. Потім упродовж дня потрібно випити не менше літра кефіру без добавок. Те саме повторюємо протягом місяця, збільшуючи до середини курсу дозу насіння до трьох ложок, а потім знову плавно її знижуючи до двох ложок до кінця дієти. Закінчивши курс, зробіть перерву на 2-3 місяці. Протягом місяця потрібно відмовитися від їжі після сьомої години вечора та від калорійних, жирних, шкідливих продуктів. Можна пити насіння льону для схуднення з кефіром та окремо від дієти, замість сніданку чи вечері.

Коктейлі з борошном, олією або клітковиною

Льняне борошно, клітковина або олія можуть не тільки додаватися до готових страв, але й використовуватися для приготування поживних коктейлів. Існують такі рецепти:

• Олія. Додайте дві столові ложки лляної олії у склянку води або натурального соку. Випивайте щодня, на голодний шлунок, за 30 хвилин до їжі протягом десяти днів. Потім зробіть перерву на два тижні. Можна випивати по чайній ложці чистої олії льону на день.
• Клітковина або борошно. У склянку морквяного соку додайте дві столові ложки борошна чи клітковини льону, і навіть чайну ложку олії, залиште п'ять хвилин, потім залпом випийте вранці натщесерце. Повторювати протягом 10 днів.

Лляне насіння - чудовий помічник для тих, хто хоче схуднути з користю для здоров'я. Ви можете вибирати будь-який спосіб його вживання. Важливо лише дотримуватися всіх запобіжних заходів і вживати його правильно. Крім того, пам'ятайте, що одного насіння льону для скидання ваги недостатньо. Правильне харчування та фізична активність також повинні бути присутніми у вашому житті.

Відео про насіння льону та їх користь для схуднення

Використання лляного насіння допоможе не лише скинути зайву вагу, а й зміцнити своє здоров'я, підвищити функціональність імунної системи, оздоровити багато органів. Але для цього треба знати, як приймати насіння льону для схуднення грамотно. Це безпечний спосіб, якщо дотримуватися порад лікарів та тих, хто вже спробував цей ефективний засіб.

Чудові властивості лляного насіння

У своєму різноманітному складі насіння льону має безліч макро та мікроелементів, вітаміни групи В, аскорбінову кислоту, токоферол та ретинол. Крім того, продукт багатий на крохмалисті речовини, природні гормони, ефірні масла, важливі амінокислоти.
Завдяки багатьом цінним компонентам, лляне насіння позитивно впливає на всі життєві системи:

• покращує стан нервової системи;
• нормалізує обмінні реакції;
• збагачує ферменти, без яких неможливе повноцінне розщеплення їжі;
• зберігає оптимальне співвідношення кислот та лугів;
• підтримує кісткові структури опорно-рухового апарату;
• стабілізує тиск та частоту скорочень серцевого м'яза;
• підвищує імунітет;
• посилює репродуктивну функцію;
• очищає тканини судин від відкладень, відновлюючи їх тонус, що сприяє активному кровообігу.

Часто використовується насіння льону для очищення кишечника, борошно з них допомагає вивести з печінки шкідливі речовини. За допомогою лляних зерен лікують діабет, запалення шлунка, хворі на суглоби.

Рослинні волокна зерен, що являють собою складні полісахариди, очищають тканини від шкідливих продуктів, що накопичилися, і токсичних елементів, покращують стан стінок кишечника, запобігають запори, що провокують отруєння організму і додавання непотрібних кілограмів.
Жирні кислоти Омега 3, 6 та 9 – це сполуки, які не виробляються людським організмом самостійно, проте вони вкрай важливі для харчування та коректної роботи багатьох важливих органів, таких як мозок, серце, зоровий апарат.
Крім лікарської дії і можливості схуднути, насіння льону допомагає при занадто сухій і, навпаки, жирній шкірі, що лиснить, а також здатні благотворно впливати на якість волосяного покриву і красу нігтів.

Протипоказання

Не варто забувати, що при деяких проблемах зі здоров'ям, вживання насіння протипоказане, оскільки може спричинити ускладнення наявних захворювань.
До таких обмежень відносять:

• - підвищена чутливість до компонентів рослини;
• функціональні порушення шлунка;
• будь-які види кишкової непрохідності;
• запалення жовчного міхура на тлі жовчнокам'яної хвороби

Відносні протипоказання стосуються запальних процесів підшлункової залози, цирозу печінки, виразкової хвороби, гепатиту. Небезпечно вживати лляне насіння, якщо присутній кератит – запальне ураження рогівки очей та каміння у жовчному міхурі.
При неправильному застосуванні або велику кількість з'їденого насіння може спостерігатися нудота, в день допускається вживати лише дві ложки продукту. Якщо на льон є алергія, це викликає побічні дії у вигляді висипу, подразнення та гіперемії шкіри, інші неприємні симптоми, тому перед тим як розпочати прийом насіння, слід виявити алергічну схильність до цієї рослини.
Під час виношування дитини лляне насіння може бути протипоказане, коли у жінки фіброма матки, підвищений тонус цього репродуктивного органу та існує ризик мимовільного аборту. Також не можна використовувати продукт, якщо присутня закупорка сечоводу та конкременти в жовчному міхурі, оскільки відходження їх супроводжується сильним болем і здатне негативно позначитися на самопочутті майбутньої матері та дитини. Взагалі, вагітним необхідно спочатку поговорити з лікарем, чи варто їм вживати ті чи інші продукти – все залежить від індивідуального стану здоров'я.
Жінкам та дівчатам, які бажають схуднути, бажано попередньо пройти алергологічні проби та скористатися консультацією дієтолога.

Правила вживання лляного насіння при схудненні

Виходячи з того, що насіння цієї рослини не сприяє спалюванню жиру, для того щоб скинути зайві кілограми, необхідний комплексний підхід до їх використання.
Слід враховувати і такі тонкощі:

1. У своє меню можна включати, як коричневе, так і біле насіння, оскільки колір їх не відіграє істотної ролі при схудненні. Але для жінок білі посівні зерна корисніші, оскільки вони містять рослинні естрагени – лінгани, що мають антиоксидантну дію і здатні блокувати загрозу маститу та інших пухлинних розростань.
2. Якщо продукт не використовується у чистому вигляді, він підлягає подрібненню. У зв'язку з цим, перемелюють насіння в невеликих кількостях і відразу їх вживають, оскільки вони швидко втрачають свої корисні якості.
3. Важливо правильно зберігати сировину, оскільки наявність у складі поліненасичених жирних кислот вимагає прибирати її подалі від руйнівного сонячного світла. Купувати зерна можна тільки в щільній, непрозорій упаковці.
4. Для всіх, хто хоче схуднути, треба знати, що поряд із вживанням льону в їжу потрібно не забувати про інші цінні для організму продукти, по можливості, грамотно збалансувати свій раціон харчування, підключити фізичну зарядку.
5. Незважаючи на те, що рослина може надавати послаблюючу дію на кишечник, вода в організмі потрібна в достатній кількості, а це не менше двох літрів на день.
6. Коли головною метою є скидання ваги, необхідно повністю переглянути своє меню та відмовитися від жирної, неякісної їжі, великої кількості м'яса, від копчених делікатесів та ковбасних виробів, газованої води та солодких, у тому числі кондитерських страв. Так процес схуднення буде ефективнішим.
7. Насіння може використовуватися і для перших страв – для цього роблять піджарювання з 2-3 ложок подрібненого насіння. Така добавка покращує травлення та засвоєння необхідних речовин.

Розуміючи, як приймати насіння льону для схуднення, можна досягти хороших результатів і одночасно провести очищення та зміцнення всіх систем організму.

Як приймати насіння льону для схуднення

З метою позбавлення жирових відкладень, даний продукт можна використовувати по-різному.
Кожен може підібрати собі найбільш підходящий спосіб, з іншого боку, є можливість спробувати різні варіанти прийому:

• це можуть бути добавки до перших та других страв;
• застосування цілісного насіння;
• використання олії льону, як заправки до салатів, гарнірів;
• відвари, настої із зерен, приготовані за різними методиками.

Який би метод не було обрано, потрібно суворо дотримуватись встановленої рецептури, щоб уникнути непотрібних ускладнень.
Багато хто воліє вживати зерна в чистому вигляді і це їхнє право. Це найпростіше, що можна зробити для свого здоров'я. У зв'язку з цим виникає питання, як приймати вранці таку страву?

Є два варіанти сухого способу:

1. Ранковий прийом передбачає використання однієї ложки насіння із двома склянками чистої води. Є насіння потрібно повільно, добре їх пережовуючи. Цим, власне, сніданок і обмежується. Після нього допускається їсти тільки, через чотири години.
2. Альтернативою є триразовий прийом щодня по парі маленьких ложок до їжі. Кількість води для запивання – не менше ніж 250 мл.

Такий прийом розрахований на півтора тижні, відновлювати його можна, зробивши таку саму перерву.
Коли необхідно скинути масу тіла, часто проблемою стає добрий апетит. Для його зниження дієтологи радять готувати:

1. Лляний відвар - зерна заливають половиною літра води, при закипанні доварюють ще годину. Напій не можна довго зберігати, тому бажано випити його за день, поділяючи на кілька прийомів перед їжею.
2. Для настою таку ж кількість зерен і води, що закипіла, потрібно помістити в термос, готовий напій буде через 10-12 годин. Вживають його тричі перед їдою і одноразово на ніч.

Насіння краще з'їдати, а не викидати, тому що воно посилює травні процеси.
Надзвичайно корисний лляний напій - своєрідний кисіль з борошна, що очищає, кілька рецептів допоможуть вибрати підходящий варіант:

1. Традиційний напій готується з перемелених зерен, натурального меду та води. За бажанням до нього доповідають курагу, сушені яблука, родзинки, інші в'ялені фрукти. Підготовлену муку|борошно| розбавляють холодною водою, щоб не було грудочок, і варять на маленькому вогні, помішуючи. Після кипіння знімають та кладуть інші інгредієнти. Випивають натще за півгодини до сніданку.
2. Любителів кисломолочних продуктів, зокрема, кефіру, можна порадувати – рецепт напою з насінням льону дуже простий, проте ефективний, якщо є проблема зайвої ваги. Готують його, просто змішуючи борошно (одну ложку) з кефіром (половина склянки) і даючи постояти близько години. Прийом передбачає три тижні використання, при тому, що кількість борошна на кінець курсу має бути поступово збільшена до двох ложок. Такий кисіль помітно знижує бажання їсти, а також усуває запори.

Є сенс просто запивати цілісні зерна кефіром, адже в них збережено набагато більше цінних поживних компонентів.

Інші рецепти з насінням льону для зниження ваги

1. Якщо схуднути потрібно терміново, і немає протипоказань до вживання льону, то є можливість перейти на дієту, яка дозволить скинути до 4 кг на тиждень. Їжа на день обмежена двома великими ложками насіння, двома яблуками зеленого кольору та літром кефіру. Цю кількість поділяють на чотири чи п'ять порцій, причому п'ють багато простий води.
2. Забезпечити інтенсивне схуднення допоможе напій, приготований на основі свіжого соку плодів моркви - в нього кладуть велику ложку лляної олії або 16 насінин і витримують у холодному місці 20 хвилин. Доповнювати такий коктейль можна соком буряків, яблука, перезрілої хурми або грейпфрута, якщо до цих продуктів немає обмежень щодо здоров'я.
3. Прагнучи схуднути, застосовують масло рослини, заправляючи ним овочеві та фруктові салати, або приймаючи пару ложок у ранковий час.
4. Насіння чудово поєднується з різними стравами. Кладають їх у вівсяні пластівці, гречку та пшоно – тільки з насіння, зазвичай, лляну кашу не готують. Корисно доповнювати такі страви медом чи варенням. Крім цього, попередньо розмочені зерна додають у фарш для котлет, смажать і приправляють гарніри та супи. У будь-якому випадку цей інгредієнт додає їжі поживну цінність. Млинці, низькокалорійні булочки та печиво часто готують з використанням цього продукту.

Зайва вага – це питання, яке турбує сьогодні багатьох жінок та чоловіків. Виникає через численні причини: стрес, неправильне харчування, вживання шкідливої ​​їжі. Для того щоб налагодити роботу кишечника та скинути заповітні кілограми, можна використовувати такий натуральний та безпечний продукт, як льону. Для досягнення необхідного результату необхідно знати, як приймати насіння льону для схуднення. Ця рослина всім знайома в галузі виготовлення тканини. Виявляється, що це продукт позитивно впливає організм, нормалізуючи процес обміну речовин.

Як діє рослина

Насіння льону – це чудовий спосіб скинути зайві кілограми, оздоровити та омолодити свій організм. Причина такого позитивного впливу полягає у компонентах, які містяться у складі продукту. Насіння льону – це джерело жирних кислот, різних мікроелементів, мінеральних речовин та амінокислот. Чому ж льон такий ефективний при схудненні? У цьому випадку необхідно докладніше розглянути характеристики товару:

• Коли насіння потрапило в шлунок, то воно починає набухати і займає більшу частину його обсягу. Завдяки цьому людина почувається ситим. Він споживає менше калорій, внаслідок чого спалюються кілограми. Сам засіб має малу калорійність. Допоміжною перевагою льону є те, що він насичує організм усіма необхідними поживними речовинами. Коли людина починає менше вживати їжі, то важливі життя органи нічого очікувати відчувати брак необхідних мікроелементів.
• Розглянутий продукт має обволікаючий ефект. Завдяки йому можна приготувати щось схоже на кисіль. Ця властивість дуже позитивно впливає роботу кишечника. Приготований відвар із насіння льону має очищувальну дію, усуваючи калові маси та шлаки з організму. Він наводить ворсинки кишечника у рухомий стан, нормалізує метаболічні процеси. На момент і після такої дієти процес впровадження та перетравлення поживних компонентів покращується. Людина відчуває ситість, тому не прагне постійних перекусів для заповнення додаткової енергії.
• Насіння льону має також проносний вплив, завдяки чому можна усунути зайву рідину і знизити тиск.
• Поліненасичені кислоти, що є у складі, нормалізують метаболізм, організм починає реагувати на запаси жиру.

Ці прості особливості льону дозволяють отримати максимальні ефекти при схудненні. Продукт можна однозначно віднести до корисних та безпечних. Процес схуднення відбувається плавно, тому не потрібно думати, що за тиждень людина зможе схуднути на 5 або більше кілограмів. Використовувати льон варто довгострокового схуднення, але цього не потрібно змінювати свій звичний раціон харчування. Хоча доведеться забути про солодощі та інші калорійні продукти, але ніякого відчуття голоду ви не відчуватимете.

Правила прийому

Як було зазначено вище, зернятка льону розбухають у шлунку. Тільки при такому прийомі можна буде отримати максимальну користь та ефект при схудненні та для оздоровлення організму. Приймати продукт варто у грубоздрібненій формі, запиваючи великим об'ємом води. Щоб якось підсолодити «коктейль», що приймається, можна додати мед або джем, дотримуючись пропорції 1:1.

Щодня потрібно вживати не більше 50 г. Якщо розділити цю кількість на 2 рази, то вранці та ввечері потрібно прийняти по 2 столові ложки. Зазначене дозування не повинно бути перевищено, інакше можна буде заробити отруєння та проблеми з печінкою.

Крім цього, лляна дієта не може здійснюватися протягом тривалого часу без перерви. Після проходження 2-тижневого курсу варто виділити 7 днів для відпочинку. Якщо було пройдено 3-х місячний прийом, то перерва має становити не менше 30 днів.

Є рецепти, у яких для приготування засобу схуднення використовують зерна льону як порошку. Їх можна додавати в салат, СП, каші, тушковані овочі, тісто та інші страви. При такому прийомі препарату добове дозування не повинно перевищувати 1 столову ложку.

Якщо точно дотримуватись усіх правил, то за місяць лляної дієти можна буде скинути до 2 кг. Сьогодні в магазинах можна купити вже готову лляну кашу, для приготування якої досить просто залити сировину окропом. Такий сніданок наситить організм усіма поживними компонентами і створить відчуття ситості.

Для схуднення можна застосовувати й олію насіння. Але воно не може піддаватися термічній обробці. Використовувати його можна лише для заправки салатів. Зберігання продукту відбувається у скляній пляшці у холодильнику.

Найкращі рецепти для схуднення

Для тих, хто мріє схуднути за допомогою насіння льону, було розроблено велику кількість рецептів, кожен з яких робить свій сприятливий вплив на організм.

Застосування цілісних зерен

На голодний шлунок вранці вжити 20 г лляного насіння. Насіння потрібно добре розжувати і запитати чистою водою. Клітковина, що є у складі продукту, дуже важлива для схуднення. Після того, як вона потрапила в шлунок, вона набухає, що дозволить на тривалий час позбутися відчуття голоду.

Льняне борошно

Цей продукт можна знайти в магазині або приготувати самостійно. Для цього потрібно помістити зерна льону у блендер. Отриманий продукт додавати готові страви. Молотий льон часто застосовують для схуднення при смаженні котлет, випіканні та варінні каш. При термообробці льону він не втрачає своїх поживних компонентів, але втрачає властивості, необхідні для втрати ваги.

Льон і кислий

Представлений засіб підійде для тих, хто вже не раз сидів на дієті кефіру. Взяти 100 мл кефіру та додати до них зерна льону у вигляді борошна. Протягом першого тижня вживати отриману суміш у кількості 1 чайної ложки, протягом другого – по 2 та у третьому – 3 ложки. Отримати максимальний ефект дозволить свіжий подрібнений льон, тому перед кожним приготуванням кошти варто робити борошно.

Льняний відвар

Відвар із насіння льону – дуже дієвий засіб для тих, хто мріє скинути зайві кілограми. Прийом ведеться за півгодини перед їдою. Курс терапії становитиме 1-2 місяці. Для отримання максимального результату необхідно пройти 2 курси з відпочинком в 10 днів.

Щоб отримати лляний відвар, необхідно дотримуватись наступних рекомендацій:

• Взяти 0,5 л очищеної води, встановити на вогонь, дочекатися, коли закипить.
• Помістити 30 г сировини на окрему ємність, додати окріп, почекати 30 хвилин.
• Отриманий напій варити під кришкою на повільному вогні протягом 2 годин. При цьому слід періодично помішувати.
• При регулярному прийомі відвару можна буде впоратися з набряклістю, зашлакованістю організму, що призводить до бажаного результату.

Ефективний настій

Отримати гарантований результат можна за умови застосування настою з насіння льону. Сировину помістити в термос, додати ½ л окропу. Наполягати протягом 12 годин. Прийом ведеться протягом дня по ½ склянки. Найкраще приймати настій свіжим, адже через деякий час він втрачає свої цілющі властивості.

Корисний кисіль

Хоча відвари та настої з льону не характеризуються приємним смаком, вони дуже корисні. Але є альтернативний варіант – кисіль. Для його приготування необхідно:

• Взяти насіння льону у вигляді порошку, залити окропом.
• Додати невелику кількість дрібно нарізаних свіжих чи сухих фруктів.
• Встановити на плиту та варити до готовності.

В отриманий напій цукровий пісок додавати не рекомендується, оскільки мета прийому киселю – схуднення.

Вітамінний коктейль

Використовуючи соковитискач, приготувати морквяний сік у кількості 200 мл. Помістити до нього трохи лляної олії та насіння льону грубого помелу. Такий засіб не лише призведе до спалювання жиру, а й підвищити імунітет.

Лляна олія

Щодня на голодний шлунок 2 рази на день вживати олію лляного насіння. Перші 3 дні прийом вести у кількості 10 мл, потім дозування можна збільшити до 20 мл. Загальний курс становитиме 18 днів, потім відпочинок на 30 днів.

Протипоказання до прийому

Хоча прийом насіння льону дозволяє усунути зайві жирові відкладення та покращити загальне самопочуття, є низка протипоказань до прийому. Сюди можна віднести такі захворювання:

• гепатит чи цироз печінки;
• кишкові інфекції гострого характеру;
• заворот кишок;
• цукровий діабет;
• запалення рогівки ока;
• холецистит у стадії загострення хронічної форми

Якщо є хоча б одні з перелічених недуг, прийом насіння льону варто припинити. В іншому випадку ви можете лише посилити свій стан, так і не досягнувши позитивного результату.