Як худла пелагея на гречці. Чому Пелагея вирішила схуднути? Питання спортивних навантажень

Те, що дієта Пелагеї дієва, ніхто не посперечається, результат ми бачимо на власні очі. Ось чому ми поспішаємо розкрити всі секрети чудодійної дієти. Між інтенсивними зйомками Пелагея перестала часто миготіти на екранах. Всі шанувальники гадали - що трапилося, і куди зникла їхня улюблена виконавиця?

Виявляється, все дуже просто – дівчина вирішила кардинально змінитись!Вже приблизно за півроку вона постала перед шанувальниками в ідеальній формі. Почалися пересуди про те, що такої красивої фігури досягти за такий короткий термін неможливо, не зашкодивши організму. Щільний графік, на думку обивателів, не дозволяє вписати тренування та час на нормальний раціон. Однак схудла красуня доводить протилежне і продовжує зберігати розкішну фігуру.

За її словами схуднути їй допомогли: здорове харчування, спорт і комплекс Спа-процедур.Давайте детальніше розповімо про кожен пункт із цього списку, але перед цим відповімо на запитання, чому Пелагея вирішила скинути вагу?

Чому Пелагея вирішила схуднути?

Після того, як про голос Пелагеї заговорили у ЗМІ, дійшла черга до її форм. Сама співачка чудово усвідомлювала, що зайві кіло на стегнах та животі можуть стати перешкодою у подальшій кар'єрі. Проте коментарі усюдисущих папараці підлили спеку у вогонь, і дівчина всерйоз вирішила взятися за свою фігуру.

До речі, слід зазначити, що Пелагея для свого зростання (163 см)мала не так і багато зайвих кіло. До спроб скинути вагу вона носила речі приблизно 48 розмірів і мала близько 60 кг ваги. Як ви помітили, у наших коментарях містяться слова «біля» та «приблизно». Ми вжили їх неспроста. Справа в тому, що Пелагея ніколи не оприлюднила своїх точних антропометричних даних. У зв'язку з цим ми спиратимемося на візуальні спостереження, зроблені виходячи з доступних відеоматеріалів.

Отже, завдяки уїдливим коментарям з приводу пухких щічок, Пелагея всерйоз замислилася над тим, як схуднути. Перше, що спало на думку співачці це зайнятися власним раціоном харчування. Як відомо сибірські традиції, які трепетно ​​зберігає Пелагея на згадку про Батьківщину, кажуть їжа має бути калорійною. Поп-діві довелося з жалем поступитися правилами сибірської кухні і розробити собі нову дієту.

Ази дієтології від Пелагеї

Нічого нового до вже відомих правил про здорову та корисну їжу Пелагея не додала. Вона лише взяла за основу загальні поради дієтологів.

• Їжу краще готувати на пару або відварювати.
• Серед продуктів, з яких готуються страви для повсякденного споживання, мають переважати овочі та фрукти.
• Щодня потрібно намагатися випивати склянку свіжого соку, оскільки саме в ньому міститься більша частина вітамінів, необхідних для безвідмовної роботи всього організму.
  Вживання їжі має відбуватися одночасно. Краще використовувати дробову систему харчування, розподіляючи їжу на 5-6 разів на день.
• Пізня вечеря має бути скоріше винятком, ніж правилом. Після 19:00 ніяких перекусів та чаювання.
• Мучні страви та цукор мають стати «табу», принаймні спочатку. Потім, досягнувши оптимальної фізичної форми, ви зможете періодично «розслаблятися», дозволяючи собі шматочок торта або підсолоджену цукром каву.

Дієта для лінивих від Пелагеї.

Система схуднення співачки стала її черговим захопленням, і тепер дива складає грамотні системи тренувань та харчування для інших. Найбільший інтерес серед молодих мам та домогосподарок викликала дієта для лінивих. Отже, серед можливих дієт Пелагея зупинила вибір на гречаній.

Про унікальні властивості цієї крупи знають усі.Її легко засвоює організм, при цьому одержує масу калорій та поживних речовин. Співачка зазначає, що за тиждень можна позбутися 7 кг зайвої ваги. Звичайно, гречана дієта має на увазі вживання не тільки крупи, а й корисних фруктів, молочної продукції. Не рекомендує Пелагея їсти рибу та м'ясо. Головним моментом вважається правильне приготування каші. Готувати її потрібно без варіння, солі та олії. Оскільки в одній порції міститься 70-170 ккал, їсти її можна скільки завгодно! Не можна допускати почуття голоду, тому їсти слід до 5 разів у день невеликими порціями.

Гречана дієта від Пелагеї допомагає:

• економити час;
• очистити шкіру, нігті та волосся;
• відчувати постійно відчуття насичення;
• очистити кишечник;
• покращити метаболізм.

Тижневе меню дієти 1 та 2 дні

1. Сніданок – чашка чаю (зелений) та порція каші.
2. Обід – мікс із овочів.
3. Перекус – сік без м'якоті (склянка);
4. Вечеря - каша із салатом із овочів.

3 та 4 дні

1. Сніданок - каша, 1% кефір чи йогурт.
2. Обід - мікс із фруктів або овочів, склянки фрешу.
3. Перекус - зелений чай без цукру.
4. Вечеря – каша з горіхами.

5,6 та 7 дні

1. Сніданок - каша з горіхами чи курагою, чашка зеленого чаю чи сік.
2. Каша, яку заливають фруктовим чи овочевим фрешем.
3. Перекус – улюблені цукати з молоком.
4. Вечеря - каша з салатом з овочів та чашка чаю. Ця дієта розрахована на 2 тижні, і якщо комбінувати дозволені продукти, харчування буде корисним та повноцінним.

Спорт - запорука стрункої фігури та відмінного самопочуття!

Після рішучих дій щодо свого меню Пелагея взялася за фізичні навантаження. Щоденні заняття у спортзалі стали для неї нормою життя. Тренажери, біг – все це виконувалося під суворим контролем особистого тренера. Крім цього, співачка проводила заняття в басейні. Плавання, як відомо, дуже позитивно впливає на тонус м'язів і є поштовхом до зниження ваги.

СПА – процедури від Пелагеї

Один із секретів швидкого схуднення зірки – це лазня та масаж.Париться Пелагея в традиційно російській лазні, хоча іноді воліє і сауну. Масаж співачка вважає за краще робити курси. При цьому вдається не тільки до традиційної мануальної терапії, але і до методик тайського масажу, що тільки набувають популярності, за допомогою трав'яних мішечків. Також співачка регулярно проводить сеанси акупресури. Стимуляція біологічно активних точок дуже ефективно впливає як на загальне самопочуття, а й сприяє зниженню ваги.

Як бачите правила, яким слідує співачка, доступні кожному, але не кожен зважиться так самовіддано їх дотримуватися. Саме завдяки своїй наполегливості та величезній силі волі Пелагея скинула зайві кіло. Останні ефіри за її участю красномовно свідчать, що дівчина схудла і стала виглядати ще ефектніше. Судячи з зовнішніх даних, тепер її розмір приблизно 44, і виглядає вона при цьому просто надзвичайно!

Але не варто спостерігати за успіхами Пелагеї лише збоку, слід скористатися її секретами, щоби наблизити свою фігуру до ідеалу!

Пелагея - популярна російська співачка, яка завоювала і підкорила серця людей своєю харизмою, незвичайним голосом та життєрадісністю. Збуривши своїх шанувальників вона вийшла у світ новою людиною. Її образ змінився практично до невпізнанності, колись задерикувата пампушка перетворилася на жінку з прекрасною точеною фігурою.

ЗМІ перекрикуючи один одного твердили, що це результат пластичних операцій та інших косметичних процедур. Однак сама співачка ці чутки повністю спростовує і наполягає на тому, що її схуднення результат правильно підібраної дієти та фізичних вправ. Російська співачка ніколи не згадувала точної цифри своєї ваги. Тому можна лише припускати скільки кілограмів вона втратила.

Причин для схуднення у Пелагеї було більш ніж достатньо. З багатьох інтерв'ю можна зрозуміти, що співачка ніколи не була задоволена своєю фігурою, її пікантні форми доставляли дискомфорт. Ще одним поштовхом для кардинальних змін стала критика ЗМІ, в інтернеті раз у раз з'являлися стати з невтішними висловлювання. У сумі все це подіяло на зірку естради якнайкраще. Зібравши всю силу волі і старанність, вона справила справжній фурор. Як уже говорилося раніше досягти таких результатів співачка змогла за допомогою дієти та фізичного навантаження.

Підібрати правильне харчування завдання не з легких. Адже дієт дуже багато і не завжди вони приносять бажаний результат. Тому дієта Пелагеї - це правильне, скомбіноване харчування, яке сприяє максимально швидкому ефекту, при цьому не завдаючи шкоди здоров'ю.

Зі всіх можливих варіантів співачка обрала «Грічневу дієту». Всі ми знаємо про чарівні властивості гречаної каші. Вона добре засвоюється організмом, не перенасичує непотрібними компонентами та калоріями, відповідно сприяє схуднення. За словами співачки, за правильного дотримання дієти за тиждень можна скинути до 7 кг. Дієта Пелагеї - це не тільки гречка, але й різні корисні смаколики, наприклад: фрукти та молочні продукти. Не радить вживати такі білкові продукти як м'ясо, рибу та птицю.

Важливим моментом є правильний спосіб приготування каші. Гречана каша готується без варіння та без додавання олії та солі. Порція такої каші містить від 70 до 170 ккал. Тому є її можна, скільки завгодно. Відмінно поєднується з фруктами, соками та молочними продуктами. Головне завдання не допускати почуття голоду. Тому їсти правильно близько 5 разів на день невеликими порціями.

Гречана дієта Пелагеї сприяє:

• поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів;
• очищення кишечника, поліпшення метаболізму;
• економії часу та коштів;
• високої ефективності;
• почуття правильного насичення.

Будьте уважні!Перш ніж скористатися дієтою, проконсультуйтеся з лікарем. Щоб уникнути ускладнення хронічних захворювань та інших збоїв роботи організму.

Дієта Пелагеї: меню на тиждень

1-2 доби.

• Сніданок: Чашка зеленого чаю та порція гречаної каші;
• Обід: Овочевий Mix;
• Перекушування: склянка соку без м'якоті;
• Вечеря: гречана каша із овочевим салатом.

3-4 доби.

• Сніданок: Гречана каша. Кефір трохи більше 1% чи йогурт;
• Обід: Фруктовий чи овочевий Mix. Склянка фрешу;
• Перекушування: Зелений чай без цукру;
• Вечеря: Гречана каша з горіхами.

5-7 день.

• Сніданок: Гречана каша з додаванням горіха або кураги. Чашка зеленого чаю без цукру чи склянка соку;
• Обід: каша залита фруктовими чи овочевими фрешами.
• Перекус: Цукати із молоком;
• Вечеря: Гречка з овочевим салатом. Кубок зелений чай.

Дієта розрахована на 14 днів. Комбінуючи всі ці інгредієнти, раціон буде різноманітним та повноцінним.

• щодня слід випивати щонайменше 1,5 літра чистої води, без газу. Зверніть увагу, що вода повинна бути кімнатної температури і пити її потрібно невеликими ковтками;
• Щодня потрібно намагатися пити свіжий сік, оскільки в ньому міститься велика кількість вітамінів;
• Останній прийом їжі за 4 години до сну;
• Спочатку не слід вживати борошняні страви або цукор.

Будь обережні, в інтернеті багато неправдивої інформації. Багато джерел пишуть, що Пелагея під час дієти приймала ягоди, отрути, гриби та інші БАДи. Насправді все це брехливі джерела. Тому, ставтеся уважно до прочитаної інформації і в жодному разі не вживайте перераховані вище продукти.

Як показує нам досвід цієї чудової співачки, взявши себе і свій апетит у їжакові рукавиці, можна досягти багато чого. Головне, тримати правильний ритм після закінчення дієти. На сьогоднішній день існує безліч рецептів, які зроблять ваш щоденний прийом їжі дуже смачним і корисним. І запам'ятайте, що ніяка дієта не дасть стовідсоткового результату без спорту. Тому приділяйте рівноцінно увагу і тому, і іншому. Тоді скинуті кілограми не забаряться, а Ваше тіло набуде пружного і доглянутого вигляду.

Пелагея – дівчина слов'янської краси, із сильним голосом та незвичайним ім'ям увірвалася на естраду раптово. Вона зачарувала всіх російських слухачів, і змусила аплодувати своєму таланту Європу. Однак більший подив викликав її зовнішнє перетворення: з пишногрудої російської красуні вона перетворилася на тендітну, витончену панночку. Журналістів та її шанувальників почало хвилювати питання – як схудла Пелагея? Якої чудодійної дієти дотримувалася?

Співаці вдалося не лише розлучитися із зайвими кілограмами, а й утримати свою новонабуту вагу. Зараз дівчина кокетливо відповідає, що вся справа у спорті та спа – процедурах. Але чи це так насправді? У цій статті спробуємо з'ясувати – на скільки кг схудла Пелагея , якого харчування вона дотримується, і чи підійде її дієта іншим жінкам.

Шлях до музичного Олімпу: трохи про співачку

Майбутня «зірка» сцени народилася 1986 р, в Новосибірську. Мама мала джазову співачку, яка подавала великі надії. Проте через травму більше не змогла виступати. Не дивно, що вже з 3-х років маля стало допомагати мамі співати колискові.

У 8 років дівчинку, яка більше співала, ніж казала, віддали до музичної школи при консерваторії. Там вона стала найкращою з учнів. За рекомендацією, вона взяла участь у популярному дитячому конкурсі «Ранкова зірка» та перемогла.

Через рік уже було підписано перший контракт із Feelee Records. У цей час юна співачка переїжджає до столиці. Закінчивши школу екстерном, вона у 14 років стає студенткою РАТІ. Закінчує відділення естради на відмінно, і одразу організовує свій творчий колектив «Пелагея».

У 2012 р. взяла участь у 3 сезонах шоу «Голос» та «Голос. Діти». Увійшла до так званого «золотого» складу журі-наставників.

В особистому житті співачка щаслива дружина хокеїста І. Телегіна та мама малюка – Таїсі.

Як схудла Пелагея: особливості та правила дієти

Дівчина віддає перевагу народній творчості. Російські народні пісні припускають, що їхня виконавиця також відповідатиме образу класичної, російської красуні з пишними формами.

Спочатку так і було. Пелагея була схильна до повноти з дитинства. Іноді вона скористалася дієтами, але результат був мінімальним. Однак набувши популярності та слави, співачка зрозуміла, що готова кардинально змінитися.

Вийшовши у світ після декретної відпустки, співачка захопила всіх своєю новою, стрункою фігурою. Основним правилом дівчини є худнути тільки під контролем дієтолога.

Дієта Пелагеї передбачає правильне харчування, фізичне навантаження з індивідуальним тренером та лазню. Співачка на своєму досвіді зрозуміла, що «жорсткі» дієти допомагають лише на якийсь час нормалізувати вагу, а згодом усі скинуті кг повертаються. Організація режиму харчування допомагає не лише схуднути, а й оздоровити організм.

Пелагея дотримується наступних правил:

• Виключено всі соління, копченості та гострі страви.
• Їжа готується лише «здоровим» способом: на пару, гриль, варіння, гасіння.
• Солодощі, вироби із борошна також під забороною.
• До раціону «зірки» не входять жирні продукти або страви з підвищеною жирністю.
• Харчування обов'язково має бути дрібним. Порції невеликі, але часті. Це правило допомагає не відчувати голоду.
• Відмова від їди після 18.00.

Однак через ненормований робочий графік співачки останній пункт іноді доводиться порушувати. Але дівчина робить це правильно. Вона вибирає для пізнього перекусу продукти з мінімум калорій. Меню на тиждень співачка складає заздалегідь із дієтологом. І іноді дозволяє собі вмикати туди трохи чорного шоколаду.

Пелагея дуже серйозно підходить до вибору продуктів свого раціону. Вона ніколи не покладе в кошик напівфабрикати або продукти з незрозумілим хімічним складом. Дівчина віддає перевагу ринкам супермаркетам. Там вона купує лише натуральні овочі, зелень та фрукти.

Багатьох шанувальників більше турбує питання не як схудла Пелагея, а як їй вдається протягом тривалого часу утримувати вагу? Ось деякі поради від самої співачки.

• М'ясо краще замінити на морепродукти.
• Один день на тиждень має бути розвантажувальним. Можна його влаштовувати на кефірі чи яблуках.
• Жодних макаронних виробів, навіть із твердих сортів пшениці.
• Із сирів вибирайте нежирні сорти.
• Пийте воду. Рекомендується пити маленькими ковтками протягом дня.
• Якщо любите хлібці, то зупиніть свій вибір на тих, які у складі містять висівки.
• Для профілактики авітамінозу робіть собі свіжі соки з овочів і фруктів або мікси.

У перші дні краще відмовитись від цукру. Після отримання бажаного результату його можна вживати, але в помірній кількості. Залежно від вашого режиму відходу до сну, останній прийом їжі намагайтеся робити за 4 години.

Дієта співачки: меню на тиждень та рецепти

В одному з інтерв'ю дівчина зізналася, що її раціон складається лише з гречаної крупи. Саме цей продукт добре засвоюється, дає всі необхідні елементи і допомагає знизити вагу. Ця крупа містить багато клітковини, тому вона ще й очищає організм від шкідливих продуктів розпаду.

Важливий секрет гречаної дієти Пелагеї у способі приготування крупи. Її не варять, а запарюють. Жодної олії, солі чи інших спецій. Їсти її можна скільки хочеш. Найголовніше – тримати голод під контролем. Для цієї мети і практикується дрібне харчування (5-6 разів на день).

Розглянемо зразковий раціон співачки на 7 днів.

Якщо організм добре реагує на цю монодієту, її можна продовжити ще на тиждень. Максимальний термін – 14 днів. Дозволяється комбінувати страви, міняти щодня.

Які ще гідності дає дієта Пелагеї на гречці?

• Шкіра стає більш рівною та здоровою через очищення кишечника від токсинів.
• Поліпшується обмін речовин, йдуть набряки.
• Дієта доступна за інгредієнтами.
• Немає почуття голоду, адже гречка має поживну цінність.
• Зміцнюється нігтьова пластина.

Однак при виході з дієти Пелагея радить не забувати про розвантажувальні дні. Вони мають бути регулярними. Краще їх використовувати перед та після святкових застіль. Це допоможе дати ШКТ перепочинок. Також за допомогою такого легкого способу зайві кілограми не турбують вас ще довго.

Сама Пелагея воліє розвантажуватися за допомогою огірків, кефіру чи яблук. Зазвичай у цей день дозволяється харчуватися одним продуктом. Найбільш ефективними є огіркові дні.

Цей овоч містить у складі багато води та тартронову кислоту. Саме вона допомагає уникнути жирових відкладень. У середньому знадобиться 1,5-2 кг середнього розміру огірка.

Цей обсяг слід розділити на 5-6 прийомів. Звичайно, заборонено використовувати сіль, спеції чи хліб.

Такі дні, враховуючи мізерне меню, можуть спричинити погіршення самопочуття. Але воно тимчасове. Просто постарайтеся на день розвантаження не планувати важливих заходів або активного фізичного навантаження.

Також співачка пропонує спробувати яблучні та кефірні дні. Їх добре практикувати влітку.

Співачка Пелагея останнім часом привертає увагу широкому загалу не лише своїми видатними вокальними даними. Під прицілом фотокамер виявились форми фолк діви, які вона продемонструвала у новому сезоні шоу «Голос».

Пелагея, що разюче схудла і пострункішала, не приховуючи щасливої ​​посмішки, поділилася секретами метаморфоз, що відбулися з нею.

Багатьом цікаво, як досягла співачка такої стрункої постаті. Може бути, Пелагея не схильна до повноти чи їй доводиться обмежувати себе в їжі для того, щоб так приголомшливо виглядати? Ми спробуємо відповісти на ці та інші питання.

Насправді, як виявилося, Пелагея змалку схильна до повноти, тому вона легко набирає вагу. Давно відомо, що телевізійне зображення візуально додає зайві кіло, тому найменші стрибки ваги для зірок шоу-бізнесу вкрай небажані. Ось чому проблема стрункої фігури для Пелагії стоїть на першому місці.

Народилася Пелагея в Новосибірську, тому вона, як справжня сибірячка, звикла до ситної та калорійної їжі: такої як пельмені; смажена картопля; жирне м'ясо; білий здобний хліб. Зрозуміло, всі перелічені вище страви не сприяють зниженню ваги.

Пелагея зробила ряд невдалих спроб набути бажаної форми, і, нарешті, знайшла оптимальний спосіб.

Перепробувавши величезну кількість новомодних дієт і відмовляючи собі у багатьох не таких вже й «шкідливих» продуктах, співачка зрозуміла, що це не її шлях. І річ була навіть не в тому, що очікуваного результату немає. А в тому, що емоційний настрій та загальний стан за такої систематичної помірності різко падає. Тому Пелагея прийняла собі рішення не сидіти на строгій дієті, а влаштовувати періодично розвантажувальні дні і навіть виключити з раціону все, що підходить під визначення «неправильна їжа».

Під цим поняттям мається на увазі: смажена, жирна і надто солодка або солона їжа, також здобні кондитерські вироби. На додачу до цього, вона вирішила відмовитися від пізніх перекусів. Останній прийом їжі у співачки – не пізніше шостої години вечора. Звичайно, співачка іноді робить «поправку на вітер», адже робочий графік зірки має низку особливостей і однією з них є ненормований робочий день. Ця обставина змушує Пелагея іноді порушувати правила, але в цьому випадку я намагаюся з'їсти щось легке і не калорійне, наприклад, фрукти або йогурт. Окрема тема – це солодке, співачка його просто любить. Іноді вона дозволяє собі маленькі слабкості як шматочка чорного шоколаду.

Величезне значення, як стверджує Пелагея, має те, як приготована їжа. Смажена їжа не сприяє хорошій фізичній формі, тому вона воліє готувати за допомогою пароварки або аерогрилю. Також не принесе користі хімія, якій напхані продукти в супермаркеті. Якщо є можливість, дівчина намагається робити покупки на базарі, де вона купує овочі, вирощені без добрив.

Голодні дні допомагають непогано підбадьорити організм. У період розвантаження він відчуває дефіцит поживних речовин. Внаслідок цього відбувається розтрата накопичених надлишків, представлених у вигляді відкладень жиру.

Пелагея стверджує, що голодувати не потрібно, оскільки це ще більше нашкодить організму. Натомість протягом дня слід вживати маленькі порції йогурту або нежирного кефіру, а також фруктово-овочевих салатів з додаванням свіжої зелені.

Правило №2: після 19 години забути про їжу!

Насправді 19 годин – це умовний час. Ті, хто веде досить активне життя, знають про те, що їхній робочий графік передбачає зустріч із партнерами, відвідування будь-яких заходів. У результаті протягом дня на прийоми їжі практично не залишається. А це означає, що за умови, що вдома ви з'явитеся після 19 години про їжу можна забути до наступного дня!

Вище було сказано про шкоду голодування. Не варто вводити свій організм у стан стресу, оскільки станеться небажане накопичення жиру. Дотримуючись цього правила, необхідно встановити для себе той час, який буде оптимальним для останнього прийому їжі. При цьому слід пам'ятати, що пізніше цієї години не можна вживати абсолютно нічого! І ще, страви, з'їдені ввечері, не повинні бути жирними, солоними чи борошняними.

Правило №3: пиття має бути багато!

Для того щоб забезпечити свої органи травлення та всього організму загалом нормальною роботою потрібно пити чисту питну воду у великій кількості. Позбутися зайвої ваги без регулярного вживання рідини неможливо.

Дотримуючись цього правила, потрібно врахувати один момент – рідина не повинна бути представлена ​​солодкими напоями, чаєм, компотами, кавою тощо. Всі ці напої пити можна лише за умови, що в них не додаватиметься цукор. Дотримання одного лише цього правила є гарантією позбавлення пари зайвих кілограм.

Правило №4: наголосити на вживання гречки!

Якщо ви вирішили схуднути як Пелагея, то вам не обійтися без гречки, яка на певний проміжок часу повинна стати основним продуктом харчування. У ній міститься величезна кількість корисних компонентів. Білок, присутній у ній ідеально справляється із почуттям голоду.

Виявляється, що мало дотримуватись цих правил, розроблених схудлою Пелагеєю, необхідно переглянути своє ставлення до їжі повністю. Так, після закінчення періоду дотримання дієти Пелагеї необхідно:

• відмовитися від червоного м'яса та замінити його за бажання рибою та рибними продуктами;

• відмовитися від макаронів, борошняних та хлібобулочних виробів на три тижні на місяці;

• обов'язково дотримуватися розвантажувальних днів пару разів на тиждень, вживаючи лише кефір і яблука.

Зразкове меню Пелагеї

Снідати співачка віддає перевагу будь-якій каші (бажано щоб вона була гречаною). На обід вона готує салат з овочів та рибну страву. Рибу можна заміняти куркою. Останній прийом їжі у її випадку представлений салатом із морепродуктів чи овочів. Порція має бути вдвічі тією, що стояла на столі в обід.

Корисні дрібниці

Окрім продуктів, є й інші секрети схуднення Пелагеї. Головний – це недорога та проста фізіопроцедура, доступна багатьом жінкам. Вона благотворно впливає на стан шкіри, дає ефект, що омолоджує, і в цілому корисна для всього організму. Йдеться про лазню.

Пелагея намагається ходити в лазню щовихідних, не забуваючи улюблений скраб. Якщо ж його немає під рукою, можна обмежитись простою морською сіллю.

Головний секрет будь-якого схуднення – правильний настрій. Пелагея вважає, що зовнішня краса жінки починається із внутрішньої гармонії. Тому, щоб схуднути, потрібно намагатись наповнити світ новими відчуттями, фарбами, прекрасним настроєм. І тоді результати дієти не забаряться.

Користь та шкода дієти Пелагеї

Безперечно, в дієті Пелагеї є щось від основ здорового харчування. Наприклад, те, що перевага надається стравам, приготованим на пару або в духовці, виключені «шкідливі» для фігури продукти – жирне, солодке, хлібобулочні вироби. Вживання достатньої кількості рідини також має значення для нормального обміну речовин. Однак, хоч співачка і вважає, що її дієта побудована на принципах раціонального харчування, є кілька моментів, які йому не відповідають. Перше, і найголовніше: дотримання досить жорстких обмежень 2/3 місяці та розслаблення у його останню декаду.

Дивлячись на зразкове меню співачки в період обмежень, можна помітити, що його калорійність дуже мала, щоб організм отримав достатню кількість енергії. Сам раціон – крупи, овочі, морепродукти – загалом відповідає основам правильного харчування. Але виходить, що в день всього 3 прийоми їжі, та й ті невеликими порціями. Врахуємо, що діяльність естрадного артиста енерговитратніша порівняно, наприклад, з офісним працівником. Крім того, саме у цей період Пелагея ще й щодня інтенсивно тренується у спортзалі. У результаті виходить, що 2/3 місяці Пелагея живе практично надголодь, рахуючи дні до третьої декади, коли її система харчування дозволяє отримати деякі послаблення.

Друге: користь розвантажувальних днів, на думку сучасних дієтологів, дуже сумнівна. Так, у дні, коли ви харчуєтеся тільки кефіром або яблуками, вага дійсно стає меншою. Але не стільки за рахунок спалювання жиру, скільки за рахунок втрати води, яка утримується вуглеводами і солями, що надходять з їжею. При поверненні до звичного харчування нестача рідини поповнюється і повертається вага.

Третє: твердження, що не можна їсти після 19 години, також визнається «пережитком минулого» в дієтології. Адже воно правильне тільки якщо ви лягаєте спати о 22 годині. Сучасна людина часто веде спосіб життя, відмінний від класичного «лягати спати на заході сонця і вставати на світанку». Тому правильніше вечеряти за 3-4 години до сну.

Четверте: меню Пелагеї варто доповнити нежирними молочними продуктами і фруктами без шкоди для фігури, але з користю для здоров'я. Та й шматочок пісної яловичини не додав би зайвих кілограмів. А кількість прийомів їжі сміливо можна збільшити до 4 - 5. У нинішньому вигляді це меню не тільки не забезпечує організм необхідною кількістю енергії, а й створює дефіцит необхідних вітамінів та мікроелементів.

Звичайно, Пелагея заслуговує на повагу за те, що зуміла привести свою вагу і зовнішній вигляд до бажаного результату. Нехай навіть деяким шанувальникам вона більше подобалася колишній. Однак складену їй дієту не можна вважати повністю здоровим харчуванням. Активний спосіб життя, регулярні та адекватні фізичні навантаження і справді раціональне харчування невеликими порціями, але кожні 3 - 4 години, гарантовано приведуть вас до нормальної ваги та відмінного самопочуття.

Простий секрет

Співачка активно відвідує тренажерний зал протягом 20 днів на місяць. Відповідно до індивідуальних параметрів красуні розроблено спеціальну програму тренувань. Найвірнішим можна назвати такий підхід. Варто звертати увагу на фізичні можливості організму та загальний стан здоров'я перед початком будь-яких тренувань. Крім того, слід розуміти, що особливих зусиль вимагають проблемні місця. Щоб отримати оптимальний результат дуже важливо дотримуватись системності фізичних навантажень.

Пелагея - відома російська співачка, яка виконує російські народні пісні, романси та авторські твори. Останнім часом вона привертає увагу громадськості до своєї персони не лише творчістю, а й своєю приголомшливою фігурою. Шанувальники Пелагеї помітили її перетворення на шоу «Голос». Багато хто питає - як вдалося співачці так схуднути? Насправді нічого складного і надприродного в цьому немає, у неї просто була своя дієта.

Як схудла Пелагея у 2014 році?

Співачка виросла у Новосибірську – місті з калорійними гастрономічними традиціями. З дитинства співачка звикла їсти пельмені, картоплю з м'ясом, здобні пироги з різними начинками, бутерброди з олією та ковбасою. Відмовитися від улюблених страв було досить складно, але, взявши себе в руки, Пелагея почала стежити за своїм харчуванням і вагою.

Перепробувала безліч різних дієт, відмовилася від шкідливих та жирних продуктів, але результатом Пелагея все-таки задоволена не була. Після багатьох невдалих спроб схуднути співачка вирішила діяти жорстко, сісти на строгу дієту і періодично влаштовувати собі розвантажувальні дні. Крім того, Пелагея повністю виключила з раціону смажену, жирну, солодку, копчену, солону їжу та кондитерські вироби.

Дівчина перестала перекушувати, особливо пізно ввечері. Останній прийом їжі у співачки – не пізніше 19.00. Щоправда, через ненормований робочий графік дотримуватися такого харчування Пелагея не завжди могла. Це змушувало дівчину порушувати правила, але з'їдала вона щось легке і низькокалорійне.

Пелагея стверджує, що велику роль у схудненні грає правильно приготовлена ​​їжа. Під час дієти всі страви дівчина готувала в аерогрилі або пароварці. Крім того, вона завжди ретельно вивчала склад продуктів у магазині та купувала лише ті, де міститься мінімальна кількість барвників та хімії. Якщо був час або надавалася можливість, Пелагея їздила за продуктами ринку (тут вона купувала овочі, вирощені без добрив). Соки, компоти та морси дівчина п'є винятково натуральні.

Великого успіху в схудненні Пелагея досягла завдяки гречці. Дівчина впевнена, що гречка - це справді чарівний продукт, який збагачує організм усіма корисними речовинами, активізує обмінні процеси та нормалізує роботу ШКТ. Пелагея отримувала справжнє задоволення від вживання гречки, готуючи з неї різні страви. В одному інтерв'ю дівчина зізналася, що цей продукт допомагав їй надовго забути про почуття голоду.

Крім правильного харчування та гречки, Пелагея раз на 2 тижні обов'язково відвідувала лазню. Волога пара виводить токсини та зайву рідину з організму, відновлює шкіру. Крім того, співачка не забувала про заняття спортом: 20 днів на місяць дівчина відвідує спортзал і посилено займається своєю фігурою, а решта 10 - 11 днів робить все, що їй заманеться і їсть що завгодно.

Не забувала дівчина і про розвантажувальні дні. Саме тоді Пелагея вживала натуральний йогурт чи кефір маленькими порціями, і навіть фруктові чи овочеві салати, додаючи зелень.

Щоб забезпечити організм нормальною роботою та уникнути зневоднення, співачка пила чисту воду у великій кількості. Скинути зайві кілограми без достатньої кількості пиття просто неможливо.

Після виходу з дієти, Пелагея все одно дотримувалась певних правил:

• Відмовилася від червоного м'яса, замінивши його морепродуктами;
• Відмовилася від макаронів, хлібобулочних та борошняних виробів на 3 тижні на місяці;
• Кілька разів на тиждень влаштовувала собі розвантажувальні дні, вживаючи лише кефір та яблука.

Багато хто питає - « На скільки схудла Пелагея?». На це питання не відповідала навіть сама співачка. В одному інтерв'ю лише промайнула її фраза, що завдяки дієті їй удалося скинути понад 15 кг.

Як схудла Пелагея: рецепт

Дієта Пелагеї: зразкове меню

1. Сніданок: будь-яка каша на воді (переважно гречана);
2. Обід: овочевий салат, біле куряче м'ясо або шматочок риби на пару, чай без цукру;
3. Вечеря: овочевий салат або салат із морепродуктів.

Якщо Ви вирішили скористатися прикладом Пелагеї та сісти на гречану дієту, потрібно дотримуватись основних правил. Починати дієту потрібно з вживання лише гречки. При нападах голоду їсти можна лише її. Через 3 - 4 дні рекомендується урізноманітнити харчування, поєднуючи її з ріпою, редискою, кунжутом та зеленню. Під час гречаної дієти Вам доведеться пити багато чистої води. Допускається пити свіжі соки без цукру, чорний і зелений чай. Гречана дієта добре поєднується з кефіром, але він має бути знежиреним.

Під час гречаної дієти її рекомендують заварювати на ніч окропом. Вранці, якщо в гречці є вода, злийте її та приступайте до вживання. Так як у гречці багато білка та вуглеводів, але немає глюкози, Ви можете відчувати втому та головний біль. Для усунення ознак розведіть у склянці води 1 ст.л меду і випийте напій.

Щоб не набрати скинуту вагу після гречаної дієти, намагайтеся не переїдати, а лише поступово вводьте нові страви та збільшуючи порції.

Під час гречаної дієти Ви можете включити до свого раціону сухофрукти, несолодкі фрукти, зелень, натуральний та низькокалорійний йогурт. Можете урізноманітнити своє харчування овочевими салатами з оливковою олією без солі. Для покращення смаку гречки можете додавати до неї соєвий соус. У чай чи воду можете додавати мед.

Пелагея схудла: фото до та після

Дієта Пелагеї – ефективна та нешкідлива методика, яка допоможе привести Ваше тіло у форму. Співачка спромоглася взяти себе в руки і схилити схильність до повноти на свою користь. Це доводить, що, взявши себе в руки і скориставшись порадами дівчини, можна досягти чималих результатів у боротьбі за стрункість.