Як позбавитися живота після схуднення. Як позбавитися від обвислої шкіри. Салонні способи підтяжки шкіри

Для збереження краси тіла необхідно худнути повільно та займатися спортом. Швидка втрата ваги без фізичного навантаження призводить до обвисання та в'ялості шкірних покривів, утворення розтяжок. Комплексна система допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, прибрати в'ялий живіт та зайвий об'єм на стегнах, руках. Запасіться терпінням, адже це тривалий і кропіткий процес.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Молодим хлопцям і дівчатам легко скидати вагу, адже вони мають швидкий обмін речовин, і епідерміс підтягується сам. Для жінок та чоловіків старшого віку проблема висячої шкіри більш актуальна. Навіть при повільній втраті маси тіла покриви стають в'ялими та обвисають. Це відбувається через знижений відсоток еластину та колагену – білків, які контролюють пружність та еластичність епідермісу. Якщо це ваш випадок, при схудненні доведеться кинути всі сили на те, щоб запобігти обвисанню.

Обвисла шкіра

Швидке скидання великої ваги в домашніх умовах – ворог красивого та підтягнутого тіла. Чому так? Причин кілька:

• При втраті більше 5 кг на тиждень шкіра не встигає адаптуватись до змін. Вона здатна скорочуватися, але повільними темпами. Погіршує ситуацію нестача рідини, знижений відсоток еластину та колагену.
• Занадто строга дієта призводить до швидкого схуднення та погіршення самопочуття. При обмеженому харчуванні сил тренування в домашніх умовах практично немає, а фізичні вправи дуже важливі підтримки тонусу.

Після пологів у жінок обвисає живіт. Це природно, оскільки втрата ваги відбувається менше ніж за добу. Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Проблемна зона швидко прийде в норму, якщо добре харчуватись, пити багато рідини, а через місяць-другий виконувати вправи для зміцнення м'язового корсету. Через рясні припливи молока можуть обвисати груди. Після завершення вигодовування вона трохи підтягнеться, але вам потрібно їй допомогти - носити ліф, що підтримує, робити гімнастику, зволожувати.

В'яла шкіра

Знижений тургор епідермісу виникає через уповільнення обмінних процесів, зниження темпів вироблення гіалуронової кислоти (відповідає за зволоження шкіри), нестачі поживних речовин, що виникає через сувору дієту. В'ялий епідерміс – це результат нерівномірного розщеплення підшкірного жиру. Стрімке скидання ваги перетягує покриви, внаслідок чого вони втрачають здатність скорочуватися. У запущених випадках потрібна підтяжка шкіри після схуднення, тому що процедури в домашніх умовах є неефективними.

Як відновити шкіру після схуднення

Цю ситуацію набагато простіше запобігти, ніж виправляти наслідки. Якщо схуднення продовжується, зменште його темпи. Чималу роль грає харчування та водний режим. Обов'язково дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Випивайте 2 л води. Достатня кількість рідини зробить шкіру зволоженою та не дасть їй відвиснути.
• Вживайте багато фруктів, овочів.
• Дозволяйте собі горіхи, насіння, оливкову олію, рибу середньої жирності. Ці продукти є джерелом поліненасичених жирних кислот, які такі важливі для здорового епідермісу.
• Забезпечте надходження білка: їжте м'ясо, кисломолочні продукти, бобові.

Обгортання

Ефективний спосіб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах – наситити її зовнішній шар активними речовинами. Обгортання не тільки повернуть пружність епідермісу, але й допоможуть позбавитися залишків жирового прошарку в проблемних зонах. Вам потрібно зробити не менше 10 процедур з інтервалом на 2-3 дні. Перед обгортанням прийміть душ, під час маніпуляції можна виконувати фізичні вправи. Популярні рецепти:

• Рідкий мед (2 ст. л.) + мелена кава (1 ст. л.). Розмішайте інгредієнти, трохи підігрійте, нанесіть на проблемні ділянки. Можна обернути харчовою плівкою. Через 30-40 хвилин змийте, нанесіть зволожуючий крем.
• Косметична глина (3 ст. л.) + Ефірна олія апельсина (3 краплі) + гірчиця (1 ст. л.). Змішайте глину з гірчицею, додайте до них невелику кількість гарячої води. Потім капніть ефірну олію та доведіть суміш до густоти йогурту. Тривалість обгортання – 60 хвилин.

Вправи

Будь-які тренування в домашніх умовах забезпечують підтягування шкіри. Головне, щоб вони були регулярними. Організуйте таку схему фізичної активності: щоранку робіть зарядку по 15-20 хвилин, 2 рази на тиждень влаштовуйте кардіотренування по 40-50 хвилин і 1 раз на тиждень силовий тренінг такої ж тривалості. Дуже ефективні вправи для боротьби з млявою шкірою – глибокі присідання, планка, прес, потягування всього тіла, вис на турніку, розтяжка.

Масаж

Перед процедурою прийміть контрастний душ, а краще займатися цим щоранку. Ви можете додати в гель мелену каву та інтенсивно масажувати проблемні зони. Поплескайте шкіру, щоб вона стала червоною. Після душу нанесіть антицелюлітний засіб. У домашніх умовах дозволяється робити такі види масажу:

• Банковий. Шкіру змастіть жирним кремом чи масажним маслом. Потім силіконову банку притисніть і поставте на епідерміс так, щоб усередину втягнулося 1-1,5 див. Тривалість – максимум 7 хвилин.
• Медовий. У теплий рідкий мед додайте улюблені ефірні олії. Нанесіть суміш на шкіру, розітріть за годинниковою стрілкою. Коли руки почнуть липнути, виконуйте поплескування. Через 5-10 хвилин прийміть теплий душ і нанесіть крем.

Засоби для підтяжки шкіри

Якщо ви скинули вагу та розтягнули епідерміс, спробуйте в домашніх умовах використовувати спеціальні засоби. Хороший крем для підтяжки шкіри після схуднення забезпечує дбайливий догляд та швидкий результат. До складу засобів входять активні речовини, які стимулюють обмінні процеси: компоненти, що охолоджують, кофеїн, ретинол, гіалуронова кислота, перець та інші. Добре зарекомендували себе креми для проблемної шкіри від Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Крім перерахованих вище способів догляду за епідермісом дуже ефективне застосування пілінгів і скрабів. Їх можна наносити на всі проблемні зони тіла. У домашніх умовах легко приготувати такі склади:

• Сольовий скраб. Найпростіший спосіб доглядати тіло - додати в гель для душу невелику морську сіль і добре розтерти шкіру.
• Гарбузовий. Вам знадобиться 0,5 год. л. м'якоті гарбуза, стільки ж меленої кориці, 0,5 склянки кокосової олії, 5 крапель вітаміну Е та 1 склянка коричневого цукру.
• Молочні. Як підтягнути обвислу шкіру після схуднення за допомогою цього скрабу? У подрібнені пластівці додайте 1 ст. теплого молока, 2 краплі цитрусової ефірної олії, 1 ч. л. соди.

На животі

Пружний животик не любить прості вуглеводи. Його вибір – морська капуста, червона риба, свіжі ягоди, фрукти та овочі. Видалення зайвої шкіри після схуднення потрібно, якщо ви швидко втратили більше 60% від своєї ваги. В інших випадках за гарний живіт можна поборотися у домашніх умовах. Щодня робіть такий масаж:

• Намажте шкіру кремом чи олією.
• Ляжте на спину.
• Вхопіть шкіру пальцями, ніби хочете себе ущипнути.
• Не випускаючи епідерміс із рук, перебирайте пальцями, рухаючись по ходу годинникової стрілки.
• Коли шкіра звикне до такої дії, збільшіть тиск. Живіт має почервоніти.
• Наприкінці процедури заспокойте епідерміс погладжування.

На руках

Щоб шкіра не висіла, вам потрібно опрацювати відповідні м'язи. Підтягнути руки допоможуть віджимання, підйом гантелі у положенні лежачи/стоячи/сидячи, згинання витягнутих рук за голову. Робіть по 15-20 повторень. Якщо ви раніше не тренувалися, візьміть гантелі по 0,5 кг. Також ефективний масаж з оливковою, кокосовою, рожевою олією. Масажні рухи йдуть від кистей до пахвових западин. Акуратно розтирайте, поплескуйте та пощипуйте шкіру. Не проводьте сеанс довше 20 хвилин.

На ногах

Найкращий спосіб підтягнути зону стегон та гомілок – фізичні вправи. У цьому вам допоможуть присідання, пливо, випади з обтяженням, жим ногами. Непогано із завданням справляється лазня та сауна. Активне ширяння очищає епідерміс і робить його пружним. Хороший метод боротьби з в'ялою шкірою ніг – сольові ванни. Присвятіть цій процедурі півгодини, а потім добре розітріть проблемні ділянки твердою мочалкою.

На сідницях

Випробуйте такі методи підтягування шкіри в домашніх умовах:

• Дуже ефективний для сідниць баночний масаж.
• У вас буде гарна попа, якщо ви будете регулярно бігати, ходити сходами, їздити на велосипеді.
• Оцтові, гірчичні, глиняні обгортання приберуть в'ялість епідермісу і ліфтинг-ефект.

Відео: як прибрати обвислу шкіру після схуднення

Коли ви набирали вагу, шкіра поступово розтягувалася, підлаштовуючись під вашу фігуру. Скоротитися разом із кілограмами вона може лише в тому випадку, якщо ви худнули повільно, втрачаючи не більше 700 г на тиждень. А якщо ні, то шкіра починає обвисати, а втративши звичайну підтримку, знижувати тонус. Перш ніж упорядковувати тіло, переконайтеся, що ви готові до комплексних рішень. Оскільки якийсь один спосіб, якщо це, звичайно, не пластична хірургія, не допоможе. Ви не підтягніть шкіру, якщо станете користуватися кремом або робити пілінг. Для вирішення цієї проблеми необхідно застосувати цілий набір рішень.

Харчування

Почніть із живлення. Складіть збалансоване меню, яке збагачуватиме ваш організм усіма необхідними елементами. Не розглядайте відмову від солодощів і фаст-фуду як непоправну втрату. Якщо ви хочете закріпити результат схуднення, вам у будь-якому випадку доведеться змінити режим харчування, дозволяючи собі шкідливі ласощі лише іноді, у вигляді приємного пустощів. Більше їжте продуктів, які містять колаген. До них належать ягоди, фрукти, морська капуста, риба та нежирне м'ясо.

Для відновлення еластичності шкіри дотримуйтесь питного режиму. Випивайте 1,5-2 л чистої води щодня. А от від газування, коли та кави краще відмовитися. Кавові напої сприяють виведенню рідини з організму, через що клітини шкіри зневоднюються.

Спорт

Почніть займатися спортом. Якщо ви не любитель фізичної активності, значить, поки що просто не знайшли свій вид занять. Насправді спорт не обмежується підняттям важких речей у залі. Можете зайнятися йогою або танцями, можливо вам припадуть до смаку ранкові пробіжки або стрибки на скакалці. У будь-якому випадку пам'ятайте, що спорт допомагає тримати тіло у формі, покращує кровообіг у проблемних місцях, зміцнює судини, а отже, допомагає вашій шкірі стати еластичною та гладкою.

Косметичні процедури

Косметичний догляд насправді виконує таку ж роль, як і спортивні вправи. Він покращує кровообіг та повертає тонус. Але не варто нехтувати можливістю доглядати за собою. Ви не встигнете помітити, як після регулярного догляду шкіра відповість вам подякою. Візьміть на озброєння жорсткі скраби та мочалки. Мастіть тіло оливковою олією або кремом, що підтягує. І обов'язково використовуйте контрастний душ та крижані обтирання.

Альтернативні методи

Якщо ви не готові до тривалої боротьби за красу, але можете дозволити собі витратити гроші на косметологів, зверніться до них. Там вам запропонують апаратний пілінг та мезотерапію, обгортання та масаж. Всі ці методи ефективні і заслуговують на вашу увагу. Питання стоїть лише в ціні та можливості витратити кошти.

Нерідко трапляється так, що після схуднення шкіра розтягується і втрачає колишню еластичність, але в колишніх проблемних зонах утворюються складки. Повернути шкірі пружність - завдання не просте, але здійсненне, якщо підійти до її вирішення комплексно.

Інструкція

Пийте більше рідини. Протягом доби ви повинні вживати щонайменше півтора літра питної води. Це сприяє покращенню обміну речовин, збагаченню клітин корисними речовинами та поверненню шкіри.

Використовуйте спеціальні креми. Придбайте в аптеці засіб для відновлення розтягнутої шкіри, відповідний проблемній ділянці, якій потрібно повернути еластичність і підтягнути. Такі креми збільшують швидкість регенерації клітин, захищають та розгладжують. Щоб посилити ефект від їх застосування, скористайтеся ліками. Найкраще зарекомендував себе засіб, під назвою муміє. Воно багате на мінеральні речовини і вітаміни. Додавати мумійо потрібно безпосередньо в крем, виходячи з розрахунку 1:4 відповідно.

Прискоріть процес позбавлення від розтягнутої шкіри при . Він покращить кровопостачання в епітелії, що надасть шкірі додаткову еластичність. Виконуйте масаж у такий спосіб. Лягайте на спину і пощипуйте себе за проблемними зонами. Продовжуйте рух щипками за годинниковою стрілкою. Після масажу нанесіть крем, що відновлює.

Для того, щоб покращити циркуляцію крові та усунути відмерлі клітини з проблемних зон, використовуйте скраби. Ви можете придбати їх в аптеці або самостійно приготувати. Застосовувати скраб потрібно знизу вгору, що масажують рухами за годинниковою стрілкою.

Дуже часто після різкого схуднення або пологів, жінки страждають від обвислої та в'ялої шкіри на животі, стегнах та руках. Багато хто з них намагається підтягнути шкіру в домашніх умовахсамостійно, інші вдаються до допомоги фахівців, а треті просто гірко плачуть за втрачену молодість та пружність їхньої шкіри, запевняючи себе, що змінити вже нічого не можна. І сьогодні я хочу обнадіяти та заспокоїти тих дівчат, які давно вже змирилися зі своєю обвислою шкірою, як у шарпея, яка не дає їм почуватися впевнено та повноцінно серед своїх однолітків. У сьогоднішній статті я розповім вам, любі дівчата, якабо пологів, а також, як заздалегідь запобігти обвисанню шкіри під час процесу схуднення. Америку я вам не відкрию, думаю, що багато хто з вас уже неодноразово чув про ці методи, але як кажуть: «Повторення — мати вчення».

Збалансоване харчування

Для того, щоб підтягнути шкіру після схуднення, потрібно дотримуватися правильного та збалансованого харчування (сім бід – одна відповідь). Я не просто поставила харчування на перше місце, тому що це фундамент, без якого неможливе не тільки ваше схуднення (у цьому я думаю ви вже переконалися на всі 100%), але і наявність красивої і підтягнутої шкіри. Для того, щоб ваша шкіра була еластичною та пружною, вам потрібно вживати достатньо білка та корисних жирів.

Амінокислоти, що містяться в білку, а також корисні жири містять колаген та інші поживні речовини, які просто необхідні вашій шкірі для повернення їй первозданної еластичності та пружності.

Як джерело білка найкраще підійдуть нежирне м'ясо курки та індички (!), перепелині та курячі яйця, морепродукти.

Джерелами корисних жирів, багатими на 6 жирні кислоти, є всі види жирної риби (лосось, скумбрія, форель, горбуша), рослинні олії (оливкова, рижикова, лляна, кунжутна) і сирі горіхи. У цих продуктах міститься колаген, нестача якого в організмі і робить вашу шкіру нееластичною.

Ще один метод, як можна підтягнути шкіру після схудненняза допомогою збалансованого харчування, це споживати більше сирих продуктів. Саме сирі продукти, що не пройшли ніякої термічної обробки, здатні стимулювати вироблення свого власного колагену в організмі. Саме тому рекомендую вам вживати щодня одну-дві порції сирих фруктів, овочів та обов'язково зелені.

Регулярні тренування

У боротьбі з обвислою шкірою одного правильного харчування буде мало. Тут потрібно підключати важку артилерію у вигляді силових та кардіо тренувань. Будь-які фізичні вправи допомагають тримати ваші м'язи в тонусі, забезпечуючи зростання додаткових капілярних судин у шкірному покриві, а це у свою чергу покращує транспортування всіх поживних речовин та кисню до шкіри, роблячи її більш пружною та еластичною. Саме тому займатися спортом під час та після схуднення потрібно обов'язково.

Але хочу зробити акцент саме на силових тренуваннях, оскільки мій досвід роботи тренером показує, що жінки та дівчата, які мають велику зайву вагу, не дуже люблять силові тренування, їм краще годину-дві походити по біговій доріжці або покрутити педалі велотренажера, але підняти штангу і поприсідати з нею, це вважається непосильним завданням для них. Звісно, ​​потрібні, але не замість силовим. Саме під час виконання силових вправ з додатковим обтяженням відбувається найпотужніший гормональний сплеск в організмі, який не тільки покращує приплив крові до проблемних зон, а й у кілька разів збільшує всі анаболічні процеси в організмі, у тому числі й виробництво еластину з колагеном. Виходить, що підтягнута шкіра на животі та стегнах залежить не тільки від вживання жирної риби та сирих овочів, а й від регулярних силових тренувань, які в комплексі з правильним харчуванням набагато швидше за вас приведуть до бажаної мети.

Питний режим

Пийте більше води! Вода - це унікальний засіб від багатьох проблем, будь то проблема зайвої ваги, поганої роботи кишечника або в'ялої шкіри. Для того, щоб підтягнути шкіру після схуднення,потрібно не забувати про питний режим протягом дня. Випивати потрібно не менше 1,5 літрів чистої мінеральної води на день (негазованої та несолодкої), для більшості ця норма 2-2,5 л на день. Для чого пити так багато? Справа в тому, що вода «обводнює» шкіру, роблячи її більш пружною та підтягнутою.

Якщо, раптом, вам колись доводилося наживо бачити дівчат чи хлопців на (зараз я маю на увазі професійних виступаючих спортсменів), то ви могли бачити, наскільки сильно зневоднена їхня шкіра напередодні змагань. Особливо це помітно з жіночої шкіри. У молоденьких дівчат шкіра на обличчі без гриму схожа на зморшкувату шкіру жінок, яким далеко за 50. І я не перебільшую. Ті, хто дуже зневоднює свій організм, виключаючи всі продукти, що затримують воду, сіль і саму воду за пару днів до старту, ті дуже сильно висушують свою шкіру, що негативно позначається на її загальному стані та пружності. Саме тому, якщо ви хочете завжди виглядати молодо та красиво пийте не менше 1,5-2 л води на день і не бійтеся набряків, від води не набрякають (!), набрякають від продуктів, які затримують воду, а вода навпаки допомагає нашій шкірі завжди виглядати свіжою, що світиться і пружною.

Контрастний душ

Підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовахвам допоможе звичайний контрастний душ. Здавалося б, як душ може допомогти перетворитися з шарпея на струнку дівчину, а от як: при різкій зміні температурних режимів води циркуляція крові в шкірних покривах збільшується, що допомагає шкірі розгладжуватися природним способом.

Щоб ефект від такого душу був помітний, потрібно перестати себе шкодувати. Знаю не з чуток, як буває важко себе змусити робити щось неприємне собі коханій, це стосується і тренувань, і відмова від улюблених шоколадних цукерок, і туди запишемо прийом контрастного душу. Але це тільки спочатку тяжко, далі буде легше, повірте.

Як правильно приймати контрастний душ?

Для початку потрібно постояти пару хвилин під гарячим струменем води, а потім різко переключити душ на холодний (що холодніше, тим краще) і постояти 30-40 секунд під струменем крижаної води. Далі знову переключити душ на гарячий та повторити всю процедуру 3-4 рази. Ідеально, звичайно, приймати душ у співвідношенні 1:1, тобто стояти рівну кількість хвилин/секунд під гарячою і холодною водою, але якщо для вас це дуже стресово, то приймати гарячий душ ви можете трохи більше часу.

Контрастний душ ви можете зробити ще ефективнішим, якщо під час нього ви розтиратимете себе дуже жорсткою мочалкою, це дозволить ще більше збільшити приплив крові до проблемних зон і зробити вашу шкіру більш пружною.

Скрабування та обгортання

Скрабування шкіри – один із найкращих методів позбутися від омертвілих клітин шкіри та стимулювати зростання нових. Нові клітини в кілька разів краще і швидше оснащуються киснем і поживними речовинами, які надають шкірі еластичність і гнучкість. Підтягнути шкіру після схудненнятакож допоможуть обгортання. Їх можна робити як у салоні, так і в домашніх умовах. Виготовити суміш для обгортань не є дуже складною справою, в інтернеті зараз купа різних рецептів на будь-який гаманець, починаючи від простих медових обгортань і закінчуючи обгортаннями на основі рожевого масла. Але потрібно бути дуже уважними і не застосовувати обгортання, що містять перець, гірчицю та інші пекючі інгредієнти для тих місць, де шкіра дуже тонка.

Приклад домашнього обгортання проти обвислої шкіри на животі

2 ст. меду (довести на паровій бані до рідкого стану);

5-6 крапель ефірної олії цитрусових (апельсинове, грейпфрутове, лимонне);

½ ч.л. - Рослинної олії.

Всі інгредієнти змішати і намазати тонким шаром на живіт, потім обернутися харчовою плівкою і на 30-40 хвилин лягти під теплу ковдру. Через 40 хвилин змити все теплою водою і нанести зволожуючий крем.

Приклад домашнього обгортання проти в'ялої шкіри на стегнах та сідницях

2 ст. червоного перцю;

2 ст. кориці;

4 ст. реп'яхової/касторової або оливкової олії;

3-5 крапель ефірної олії цитрусових (за бажанням).

Всі інгредієнти змішати і намазати тонким шаром на зону стегон і сідниць, потім обернутися харчовою плівкою і на півгодини лягти під теплу ковдру. Після закінчення процедури прийняти теплий душ.

Проти розтягнутої шкіри обличчя найкраще підійдуть маски, що щадять, на основі білої глини, морських водоростей, оливкової олії та ефірних масел. Використовувати суміші з додаванням червоного та чорного перцю не рекомендую.

Масажі

Ще одним ефективним методом у боротьбі з обвислою шкірою є масажі. Масажі можуть бути абсолютно будь-які, як антицелюлітні, так і тонізуючі. Головний принцип масажу – це покращення кровообігів та стимуляція припливу крові до шкірного покриву.. Ви можете робити навіть самомасаж сидячи в кріслі, навіть так ви зможете підтягнути свою шкіру і зробити її більш пружною та гладкою.

Як робити самомасаж?

Щоб підтягнути шкіру після схуднення,використовуючи самомасаж, досить просто помацати проблемні зони до легкого почервоніння. Спочатку можете щипати потихеньку, поступово готуючи шкіру та розігріваючи проблемне місце, а потім прикладайте трохи більше зусиль до відчуття легкого болю. Щипати потрібно за годинниковою стрілкою.

Такий масаж може краще робити кілька хвилин 2-3 десь у день найкращого результату.

Якщо ви все ж таки вирішили довіритися спеціалісту, то пам'ятайте, що будь-який масаж потрібно робити курсами (10-15 процедур), одноразове відвідування масажного салону не дадуть ніякого ефекту, так що краще до цього підготується заздалегідь.

Зволоження

Проводячи всі маніпуляції з вашою шкірою, що обвисла, ви повинні пам'ятати, що погане її зволоження як зсередини (недостатня кількість води), так і зовні буде гальмувати процес її підтягування і повернення в нормальний стан. Саме тому ви повинні не нехтувати зволожуючими кремами, у складі яких є колаген, гіалуронова кислота, а також вітаміни Е, А і С. У будь-який зволожуючий крем ви можете самостійно додавати пару крапель будь-якої рослинної олії, це тільки піде вашій шкірі на користь.

Отже, ми розглянули сім основних способів, які допоможуть вам підтягнути шкіру після схуднення. Тут ви можете знайти як чисто домашні способи (тренування будинку, контрастний душ, самомасаж), так і вимагають втручання фахівців (відвідування фітнес клубу, проходження курсу масажу або обгортання в салоні, консультація дієтолога при необхідності). При цьому ви повинні пам'ятати, що тільки КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД до проблеми допоможе вам підтягнути шкіру і зробити її більш пружною та еластичною. Роблячи щось одне з цього списку, ви, на жаль, не зможете позбутися обвислої шкіри.

• Тільки правильне харчування зробить вашу шкіру більш сяючою та чистою, але не зможе підтягнути її до колишнього вигляду.

• Тільки обгортання та масажі зроблять вашу шкіру більш пружною та еластичною лише на 5-10% від можливого результату.

• Дотримання питного режиму допоможе вашій шкірі виглядати молодо та доглянуто.

• Регулярні силові тренування покращать вашу фігуру і підтягнуть вашій шкірі лише на 15-20%.

Але якщо ви будете робити все це Комплекс, то ви зможете поліпшити стан вашої шкіри на 60-95%.Сто відсотків обіцяти не буду, тому що все суто індивідуально, але досягти позначки 95% МОЖЛИВО!

Звичайно, якщо у вас була дуже велика зайва вага, і ви багато років поспіль важили більше ста кілограмів, то процес підтягування шкіри після вашого схуднення може зайняти не один місяць, і навіть не один рік, але зневірятися не варто! Якщо ви серйозно візьметеся за вирішення цієї проблеми, то ви обов'язково досягнете бажаного результату!

А тепер давайте поговоримо про те, як уникнути обвисання шкіри, якщо ви зараз маєте проблему зайвої ваги і вирішили раптом схуднути або ж перебуваєте у вагітному стані.

Профілактика від обвислої шкіри

Для того, що після схуднення не потрібно було шукати відповіді на запитання, або як підтягнути шкіру після пологів, дотримуйтесь наступних порад:

1. Худайте ПОВІЛЬНО

Поступове зниження ваги зменшить ймовірність обвисання шкіри після схуднення. Саме тому я рекомендую худнути на тиждень у середньому на 0,5-1 кг. Звичайно, все залежить від вашої початкової ваги, зростання та віку. Наприклад, якщо ви чоловік, який важить близько 150 кг, то для вас нормально в перші тижні втрачати по 5-7 кг за тиждень, але якщо ви жінка вагою в 85-90 кг, то ваша норма за тиждень 1-2 кг жиру .

2. Під час схуднення користуйтеся вже знайомими способами позбавлення від шкіри, що обвисла:

- правильне харчування;

- регулярні тренування;

- Обгортання;

- Скрабування;

- Контрастний душ;

- Зволоження шкіри;

- відвідування лазні/сауни;

- Обтирання льодом.

Саме ці нехитрі способи допоможуть вам мінімізувати наслідки вашого схуднення, а в деяких випадках навіть повністю запобігти появі розтяжок на шкірі та її обвисанню в процесі вашого схуднення.

Пластична хірургія

Але якщо сталося так, що ваша шкіра таки обвисла (одною з головних причин — надто велика зайва вага), то тут без операційного втручання не обійтися. навіть якщо ви будете сумлінно застосовувати всі перераховані вище методи, це може не спрацювати. Схуднення більш ніж на 50 кг, навіть якщо ви худнутимете повільно, в 90% випадках залишить на вас свій слід у вигляді обвислої і в'ялої шкіри (рис.1).

У таких випадках підтягнути шкіру після схудненнявам допоможе лише пластична операція, яка полягає у видаленні зайвої шкіри. Ця процедура не найдешевшою, але краса вимагає як жертв, а й витрачених нею коштів (рис.2).

Дуже сподіваюся, що ця стаття відповіла на найголовніше питання, Як підтягнути шкіру після схуднення?Тепер ви знаєте, що з обвислою шкірою потрібно боротися використовуючи всі методи (крім останнього) в комплексі, ну а якщо наслідки вашого схуднення занадто масштабні, то тут варто задуматися над тим, щоб використовувати найостанніший метод - лягти під ніж хірурга, це процедура є не найприємнішою, але вона допоможе вирішити вашу проблему раз і назавжди.

Обвисла шкіра змушує як жінок, так і чоловіків почуватися незручно у відкритому одязі, а іноді це стає причиною прихованої депресії або ще гірше розвитку багатьох комплексів. Якщо ви відчуваєте, що ваша проблема зі шкірою заважає жити нормальним і повноцінним життям, то скористайтеся цими порадами. Ці прості та перевірені часом методи допомогли підтягнути шкіру після схудненнявже не одній жінці та чоловікові. Так що якщо ви хочете приєднатися до цих щасливчиків, можете починати з контрастного душу прямо сьогодні!

Щиро Ваша, Янеліє Скрипнику!

Обвисла шкіра на животі – це досить поширена проблема, і стосується вона переважно двох випадків. Перший - це різке схуднення, при якому шкіра не може підлаштуватися під зменшення обсягів і залишається в'ялою. Другий – це вагітність і пологи, які самі собою передбачають значне збільшення, а після зменшення об'єму живота, до того ж ситуація посилюється постійними змінами гормонального фону. Незважаючи на те, що шкіра сама по собі дуже еластична і досить легко адаптується до змін, часто їй потрібен для цього час, а також додаткова допомога. Розглянемо, як усунути шкіру з живота після схуднення або пологів, і що для цього потрібно.

Зайва шкіра на животі після пологів - цілком зрозуміле явище, і не варто чекати, що у вас вийде позбутися її за кілька днів. Після пологів скорочення матки триватиме приблизно протягом шести тижнів, а прес приходитиме в норму ще більше. У разі схуднення все індивідуально.

Для жінок, які стали мамами, чудовим способом підтяжки шкіри може стати годування малюка грудьми. У цей час організм виділяється така речовина, як окситоцин, яка стимулює скорочення матки. Таким чином, матка швидше займає звичне становище в малому тазі, звільняючи місце для органів травлення, що змістилися.

Можна забрати зайву шкіру з живота швидше, доклавши для цього зусилля. Зазвичай боротьба з цим явищем має відбуватися у трьох напрямках:

• Усунення жирових відкладень на животі, що досягається за допомогою правильного харчування та фізичної активності.
• Приведення в тонус м'язів передньої черевної стінки за рахунок силових вправ на прес.
• Поліпшення еластичності та пружності шкіри.

Таким чином, заходи, які потрібно буде вжити, зводяться до наступного: харчування, фізичні вправи, домашній догляд за шкірою та за бажання професійні косметологічні процедури. У деяких випадках жінки вдаються до хірургічних методик, які будуть розглянуті нижче.

Особливості харчування

Важливий аспект у тому, як усунути зайву шкіру з живота – це правильний раціон. Організму потрібні такі компоненти:

• Білки – 1-2 грами на кілограм нашої ваги. Вони украй необхідні для пружної шкіри та м'язів у тонусі. Організму потрібні як тварини, і рослинні білки. Джерела перших – м'ясо, риба, морепродукти, молочна продукція, яйця, других – горіхи, бобові, злаки, деякі овочі.
• Жири – жіночому організму на день потрібно від 30 грамів жирів, але врахуйте, що жири жирам різниця. Найкращі джерела їх – рослинні продукти: рослинні олії, горіхи, авокадо. А ось від тортів, цукерок, фаст-фуду та інших джерел не дуже цінних жирів та простих вуглеводів настійно рекомендується відмовитись.
• Вуглеводи- Основне джерело енергії. Вибирайте складні вуглеводи, які містяться у злаках, борошняних виробах грубого помелу, фруктах та овочах, макаронах із твердих сортів пшениці.

Білки є основним будівельним матеріалом для сполучної тканини, яка ніби повертає обвислу шкіру на місце. Щоб організм робив це краще та швидше, потрібно регулярно їсти кисломолочні продукти та інші джерела білків. Відмовитись рекомендується від рафінованих солодощів, маргарину та інших соусів, ряду продуктів, що містять транс-жири. У них немає корисних речовин, зате є маса шкідливих компонентів, які негативно впливають як на стан шкіри, так і на фігуру загалом.

Щоб прибрати обвислий живіт і відновити шкіру після пологів, потрібно активізувати в організмі вироблення колагену. З цим чудово справляються такі продукти:

• риба (особливо горбуша, кета, форель);
• курка та індичка;
• перепелині яйця;
• морська капуста;
• овочі та зелень;
• фрукти та ягоди.

Врахуйте ще один важливий момент. Якщо у вас обвисла шкіра на животі, це є ознакою того, що клітинам не вистачає вологи. Важливо зупинити та попередити зневоднення, а для цього рекомендується пити не менше 1,5-2 літрів води. Також корисні зелені та трав'яні чаї, свіжі соки. А ось кава та алкоголь сприяють зневодненню організму, тому занадто захоплюватися ними не варто. Коли клітини перестануть відчувати нестачу води, шкіра відновлюватиметься набагато швидше. Питний режим рекомендується дотримуватись як у процесі дієти, так і після її закінчення. Це допоможе зберегти шкіру пружною та свіжою.

Фізичні вправи

Не можна усунути розтягнуту шкіру на животі без такої складової, як фізична активність. Відмінний спосіб для цього – кручення хула-хупа з масажними кульками, що рекомендується робити щодня не менше ніж протягом 15 хвилин.

З силових вправ потрібно наголошувати на ті, які спрямовані на опрацювання м'язів преса. У тому числі такі:

• Скручування. Потрібно лягти на спину, руки завести за голову, ноги зігнути в колінах і впертись стопами в підлогу. Тепер підніміть корпус і скрутіть убік, потім поверніться у вихідне положення. Повторити вправу рекомендується 10-15 разів. Також виконуйте інші види скручування: зворотні, подвійні, косі – вони чудово приводять у тонус шкіру живота.
• Підйоми тулуба.Початкове положення таке саме, як при скручуваннях. Праву ногу помістіть на ліве коліно кісточкою. Підніміть корпус, торкніться лівим ліктем правого коліна. Зробіть вправу 10-15 разів, потім змініть ногу і повторіть те саме для іншої сторони.
• Закидання ніг за голову.Для виконання цієї вправи потрібно лягти на спину та скласти руки вздовж тулуба. Ноги, трохи зігнуті в колінах, витягніть. Тепер потрібно підняти таз і завести ноги за голову, а потім повернутися у вихідне положення. Виконайте вправу 10-15 разів.

Швидше повернути пружність шкіри живота після пологів або схуднення допоможе йога, аеробіка, плавання та біг. Також корисні атлетичні вправи із гантелями.

Косметичні методи

Косметологічні процедури, завдяки яким забирається обвисла шкіра на животі після схуднення, можуть виконуватися як у домашніх умовах, так і в салонах. Найпопулярнішими серед них є обгортання, масажі, скраби, водні процедури. Усі ці заходи активізують приплив крові до шкіри. Шкірний покрив у свою чергу, отримуючи багато поживних компонентів та кисню, швидше відновлює свою пружність та еластичність.

Контрастний душ чудово покращує кровообіг. У процесі купання направляйте на живіт струмінь, чергуючи холодну і гарячу воду. Застосовувати для миття краще жорстку мочалку, що допомагає створити масажний ефект. Для закріплення результатів після душу рекомендується проводити обтирання льодом. Завдяки холоду покращується кровообіг у шкірі, що благотворно впливає на її стан.

Масаж

Масаж чудово коригує проблемні зони, покращуючи кровообіг у тканинах та підвищуючи дренажні властивості шкіри. Ця процедура прискорює обмінні процеси, допомагає вирівняти шкіру та усунути ненависні складки.

Техніки масажу є різні. Його роблять як руками, і спеціальними масажерами. У домашніх умовах можна просто виконують рухи, що розминають, поплескують і пощипують. Перед тим як починати масаж, нанесіть крем з ефектом, що підтягує, або спеціальне масло.

Існує спеціальний антицелюлітний масаж. Назвати його розслаблюючим ніяк не можна - процедура досить болісна, проте вона чудово допомагає прибрати шкіру з живота, і при цьому сприяє схуднення.

Можна довірити проведення масажу спеціалісту, а можна зробити його самостійно. Якщо ви вибрали другий варіант, нанесіть на ділянку живота суміш з меду та олії. Потім виконуйте рухи долоньками, що поплескують. Ця суміш досить важко відлипає від шкіри, що провокує біль і печіння. Разом з медом до долонь прилипатимуть каламутні пластівці – це говорить про те, що з організму виводяться шлаки та токсини.

Коли світлий мед темніє, змивайте його з рук, щоб не занести забруднення під шкіру назад.

Проводити масаж потрібно протягом 15-20 хвилин. Закінчивши процедуру, оберніть живіт харчовою плівкою і полежіть із нею протягом півгодини. Після прийміть теплий душ.

Скраби та обгортання

Ті у кого після схуднення, після пологів або через інші причини обвисла шкіра на животі, можуть скористатися скрабами і обгортаннями, які покращать стан шкірного покриву. Скраби видаляють зі шкіри омертвілі клітини та сприяють відновленню епітелію. Таким чином, стара шкіра замінюється новою – еластичною та пружною. Скраби можна готувати самостійно, використовуючи компоненти, що відлущують, такі як сіль або кава.

Інший відмінний спосіб зробити шкіру еластичною – обгортання. Його легко можна провести в домашніх умовах, використовуючи такі компоненти, як водорості, оцет, глина, мед, шоколад, олії тощо. Врахуйте, що обгортання мають ряд протипоказань, і перше – алергічна реакція на якийсь із застосовуваних компонентів. Якщо склад провокує печіння та почервоніння, одразу змийте його зі шкіри. Суміш наноситься на живіт, потім потрібно обернутися плівкою, надіти щось тепле зверху та лягти під ковдру. Тримати склад на шкірі потрібно 30-60 хвилинзалежно від застосовуваних компонентів. Обгортання зазвичай проводяться курсом у 10-15 процедур.

Багато ефективних процедур для підтяжки шкіри можна пройти в салонах краси або косметологічних клініках. Довірившись фахівцям, ви вже скоро помітите явні покращення стану шкіри.

Хірургічні методики

Радикальний спосіб відновити красу – абдомінопластику. Вона показана в тих випадках, коли шкіра на животі після пологів або схуднення обвисла дуже сильно, і жодні інші методи не допомагають впоратися з цим. Процедура може проводитись у різних техніках, серед яких такі:

• Мініабдомінопластика. Зайва шкіра січеться через невеликий розріз в області пупка або інтимної зони.
• Класична абдомінопластика. Розріз робиться дугоподібно по складці вище за лінію бікіні.
• Вертикальна абдомінопластика. Висічення та підтяжка шкіри проводиться вздовж середньої лінії живота.
• Поєднана пластика, в якій поєднуються елементи попередніх технік.

Не варто впадати в паніку, якщо у вас обвисла шкіра на животі – прибрати її цілком реально. Як можна бачити, методів, що для цього використовуються, безліч. Важлива лише регулярність та комплексний підхід до проблеми.

Як прибрати обвислу шкіру на животі: відео

В'яла шкіра на животі – проблема дуже поширена. Причому вона стосується як повних людей, а й цілком струнких, оскільки причин даного явища безліч. Якщо ви зіткнулися з ним, доведеться почати працювати над собою, щоб живот знову став струнким, красивим і підтягнутим. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати цілий список заходів.

Існує думка, що розтягування та обвисання шкіри стосується лише повних людей, або, навпаки, зовсім худих. Насправді ця проблема може проявитися при будь-якій статурі, а основні причиниїї зводяться до наступного:

• Витончення шкіри, пов'язане з віковими змінами.Синтез колагенових і еластинових волокон при цьому значно знижується, а саме вони створюють хоч і розтяжний, але міцний каркас шкіри.
• Сильне розтягування шкіри,яке може виникнути при великому наборі ваги, вагітності, при ендокринних захворюваннях, порушеннях метаболізму – все це провокує розрив внутрішньошкірних волокон у сполучних тканинах. Досить поширене явище — в'яла шкіра на животі після пологів, оскільки у процесі вагітності живіт значно збільшується у розмірах.
• Швидке схуднення,при якому довжина волокон колагену та еластину стає надмірною для площі тіла, яка сильно зменшилася. Рівень схуднення в цьому випадку не такий важливий, тому шкіра може стати в'ялою і у тих людей, які все одно не схудли до бажаної форми.

Буває так, що жінка, яка зіткнулася з в'ялості шкіри після схуднення, хоче набрати вагу знову. Але тут важливо не кидатися в крайнощі, адже саме за наявності здорового тіла можна мати пружність та еластичність шкіри.

Бажаючи підтягнути в'ялу шкіру на животі, приготуйтеся до того, що це швидко не буде. Навіть при досягненні досить оперативного результату його потрібно закріпити та попередити виникнення проблеми надалі. Підхід до цього питання має бути комплексним. Він включатиме фізичну активність, корекцію харчування, косметологічні процедури в домашніх або салонних умовах. У деяких випадках жінки вдаються до хірургічної корекції.

Як прибрати в'ялу шкіру на животі фізичними вправами

Спочатку може здатися, що фізичне навантаження та обвисла шкіра на животі ніяк не пов'язані. Але це не так, оскільки між шкірним покривом і м'язовою тканиною знаходяться сполучні елементи у вигляді сполучнотканинних волокон. Якщо м'язи преса в тонусі, вони підтягують у себе волокна, які з'єднують його з глибинними шкірними шарами. Активно трудящийся м'яз покращує циркуляцію крові, підвищуючи тим самим доставку поживних компонентів та вітамінів до шкіри, що благотворно впливає на її стан.

Якщо ви хочете позбутися в'ялої шкіри на животі, зверніть увагу на наступні вправи:

• Розігрійте м'язи за допомогою бічних нахилів тулуба. Нахиляючись праворуч, витягуйте вздовж тулуба ліву руку вгору і намагайтеся тягтися максимально сильно. Нахили вліво супроводжуються витягуванням правої руки. Повторіть вправу обидві сторони однакову кількість разів.
• Потрібно лягти на напівтверду поверхню – килимок чи гімнастичний мат. Руки треба зчепити у замок над головою. Одночасно піднімайте верхню частину тулуба за допомогою відриву від підлоги лопаток та ноги, зігнуті в колінах. Намагайтеся доторкнутися ліктями до колін.
• Ноги зігніть, поставте на поверхню ступнями повністю. Піднімайте тулуб зі скручуваннями, намагаючись торкнутися правого ліктя до лівого коліна і навпаки. При цьому стопи не повинні відриватися від статі.
• Руки витягніть уздовж тулуба вниз, ноги випряміть та підніміть їх вгору. Тепер потрібно піднімати ноги та таз, намагаючись ніби стати в позицію берізки, а потім плавно опускайте їх униз.
• Добре допомагає вправа "планка". Потрібно взяти упор на витягнуті цибулі та шкарпетки, випрямити тіло і затриматися в такому положенні на 30-60 секунд.

Кожну вправу, крім планки, рекомендується виконувати у два підходи по 10 разів. Добре підтягує шкіру на животі хула-хуп із масажними кульками. Це чудовий спосіб покращити зовнішній вигляд живота, оскільки він поєднує і м'язову роботу, і масажний ефект.

Особливості харчування

Будь-який фітнес-тренер підтвердить вам, що краса тіла більшою мірою включає харчування, а вже потім тренування. У тому, як усунути в'ялість шкіри на животі, дуже важливий правильний і здоровий раціон. Спочатку запам'ятайте, що ваші вороги – це переїдання та голодування, оскільки як різкий набір ваги, так і швидке його скидання призводить до погіршення тонусу шкіри.

Основний ворог гарного живота – прості вуглеводи та насичені жири.Це всіма улюблені солодощі, фаст-фуд та інші подібні шкідливості. Збалансований раціон повинен будуватися на білках(вони дуже важливі для м'язів, для синтезу колагену та еластину), фруктах та овочах, крупах як джерелах складних вуглеводів.Корисні поліненасичені жири, джерела яких – риба та морепродукти.

Намагайтеся виключити із раціону цукор, алкоголь, солодкі газовані напої.Також важливо привчити себе часто їсти і невеликими порціями – дробове харчування значно прискорює шлях до красивого живота.

Уникайте жорстких та короткострокових дієт. Вони дають зовсім нестабільні результати, можуть вплинути на здоров'я, а для в'ялості шкіри це зовсім головний ворог. Безпечна втрата ваги – 1 кілограм на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше, шкіра не встигатиме за такими змінами, і ризик того, що вона обвисне, дуже великий.

Косметологічні заходи у домашніх умовах

Відповідь на питання про те, що робити з в'ялою шкірою на животі може дати вам косметологія. У ряді випадків навіть не доводиться вдаватися до допомоги фахівців досить ефективних домашніх заходів. Ці заходи спрямовані на покращення внутрішньої структури шкіри, підвищення густини каркасу з колагенових волокон. Щоб виробити волокна і зробити їх міцнішими, потрібно доглядати шкіру регулярно.

У домашніх умовах можна виконувати такі процедури, чергуючи їх та поєднуючи для покращення результату: обгортання, пілінги, самомасаж та домашня мезотерапія. Також можна купити хороший крем від в'ялості шкіри живота, що допоможе прискорити досягнення результатів. Звичайно, однієї косметики буде мало, але як додатковий, закріплюючий захід вона не буде зайвою.

Самомасаж

Варіантів масажу, що допоможе покращити тонус шкіри, досить багато. Але в будь-якому випадку важливо використовувати масажну олію (можна брати рослинну: оливкову, мигдальну, абрикосову).

Найпростіша версія масажу виконується долонями. Потрібно послідовно виконувати такі види рухів:

• погладжування;
• розтирання ребром долоні;
• вібраційні рухи подушками пальців;
• штрихуючі рухи кінчиками пальців;
• завершальні погладжування.

Хороші результати дає вакуумний масаж, для якого використовують спеціальні банки. Їх можна придбати в аптеці. Японська медицина пропонує свій масажний метод для покращення тонусу шкіри живота. Потрібно згорнути махровий рушник у щільний валик, лягти на нього животом і прокочуватися вгору-вниз, таким чином розминаючи передню черевну стінку.

Простий спосіб прибрати в'ялу шкіру на животі – домашній гідромасаж із зміною температури.

Обгортання

Обгортання – чудовий спосіб наситити шкіру корисними речовинами, підтягнути її, прискорити процеси жироспалювання та обміну речовин. На шкіру наноситься та чи інша суміш, потім живіт обмотується плівкою і його область утеплюється. Існує велика кількість сумішей для підтяжки шкіри живота, серед яких такі:

• Медово-олійна. Перемішайте 2 столові ложки рідкого меду і 50 мл оливкової олії, додайте пару крапель рідкого вітаміну Е.
• Склад з какао. Розімніть в руках масло какао, нанесіть його на передню черевну стінку і оберніть плівкою.
• Медово-гірчична. З'єднайте чотири столові ложки меду і дві столові ложки гірчиці. Перед нанесенням склад потрібно підігріти.

Також для обгортань можна купити в аптеці водорості та глину в порошку. Зазвичай рекомендується виконувати обгортання курсами в 10-15 процедур,періодично їх повторюючи.

Пілінги

Така процедура, як пілінг чудово допомагає підтягнути в'ялу шкіру живота. Відлущування мертвого шару шкіри сприяє активізації регенеративних процесів. Можна використовувати для пілінгу покупні скраби або готувати їх самостійно. Звернути увагу можете на наступні рецепти:

• З'єднайте дві столові ложки меленої кави і одне яйце.
• Добре діє поєднання рідкого меду та великої морської солі.
• Змішайте три столові ложки середньолистового зеленого чаю та дві столові ложки рослинної олії.

Також може використовуватись домашня мезотерапія. Для проведення цієї процедури потрібно придбати спеціальний прилад під назвою мезороллер, оснащений масою крихітних голок. Вони проколюють шкіру та вводять до неї лікувальні склади. Як активні речовини можна використати сироватки гіалуронової кислоти, вітамінні суміші, білкові концентрати.

Професійна косметологія для підтяжки шкіри живота

Не завжди домашніх заходів достатньо для боротьби з проблемою в'ялої шкіри. Наприклад, не всім вдається впоратися усунути в'ялість шкіри живота після пологів, застосовуючи тільки ці заходи. Тоді допоможе може прийти професійна косметологія. Це значно дорожче, але дає швидкі та стійкі результати. Сучасні фахівці можуть запропонувати нам такі методи:

• Армування шкіриповільно розчинними гелями гіалуронової кислоти. Фахівець робить численні підшкірні ін'єкції, формуючи каркас, що забезпечує харчування шкіри та її підтримку.
• Біоармування мезонітями,які дозволяють утримувати шкіру від обвисання, забезпечуючи своєрідну фіксацію.
• LPG-масаж,ущільнюючий еластинові волокна. Виконується спеціальним приладом, що втягує ділянкою шкіри і розминає його роликовими масажними елементами.
• Кріотерапіящо передбачає підтяжку шкіри за рахунок низьких температур.
• Мезотерапіяна професійному рівні також передбачає запровадження під шкіру складів з активними компонентами.

В особливо складних випадках боротися із в'ялою шкірою на животі допоможе естетична хірургія. Процедури мають протипоказання та передбачають реабілітаційний період, тому вирішуватись на них потрібно лише після обстежень та консультації спеціаліста. Вони зазвичай не залишають шрамів і не загрожують негативними наслідками, якщо проводяться кваліфікованими професіоналами.

Тепер ви знаєте, як можна подолати проблему під назвою в'ялість шкіри живота, і можете почати працювати над цим прямо зараз. Пам'ятайте, що, досягнувши результатів, потрібно продовжувати підтримувати правильний спосіб життя, оскільки ніхто не застрахований від повторного обвисання шкіри.