Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах за тиждень. Як прибрати підборіддя у домашніх умовах: вправи на будь-який смак. Як прибрати щоки і зробити вилиці сучасними методами

Проблема появи другого підборіддя знайома багатьом жінкам. Особливо помітним він стає із роками. Овал обличчя втрачає свою чіткість, а друге підборіддя змінює його до невпізнання. Але позбутися цього неприємного недоліку цілком можливо, просто треба не лінуватися і докласти небагато сил.

Не треба здаватися, якщо з першого разу нічого не вийшло, існує багато способів порятунку від другого підборіддя, найрадикальніші допомагають навіть у, здавалося б, безнадійних ситуаціях. Але, на щастя, вдаватися до них нечасто, зазвичай помітно виправити ситуацію вдається за допомогою простих домашніх методів.

Чому змінюється овал обличчя і з'являється друге підборіддя

Головною причиною появи другого підборіддя, а також обвивання щік та зміни овалу обличчя є ослаблення м'язів обличчя. Найчастіше це відбувається з віком, але є й інші причини, наприклад різкі зміни ваги або відсутність елементарної для м'язів обличчя.

Є також ряд шкідливих звичок, які допомагають дуже швидко відростити собі друге підборіддя. Якщо ви часто читаєте лежачи або просто опустивши голову - ви в групі ризику. Також друге підборіддя загрожує тим, хто часто ходить із опущеною головою чи сутулиться. Не можна забувати і про спадковий фактор, будова підборіддя в деяких людей така, що ймовірність зміни його форми набагато вища, ніж в інших. Саме таким людям дуже важливо правильно ходити і тримати голову.

Іноді позбавитися другого підборіддя допомагає просто активне жування. Їжте більше твердої їжі, жуйте активно і все буде добре.

У досить поодиноких випадках друге підборіддя з'являється через наявність захворювань щитовидної залози. Такі проблеми вимагають діагностики та спеціального лікування, але зовсім не є вироком, позбавитися другого підборіддя в домашніх умовах можливо і в цій ситуації. Особа досить швидко відгукується на будь-які маніпуляції, тому всього за місяць-півтора можна помітно покращити його форму.

Які вправи допоможуть відновити овал обличчя (відео)

Для того щоб помітно покращити форму обличчя та підтягнути друге підборіддя, достатньо просто щодня виконувати вправи. Такі вправи не вимагатимуть багато часу, а виконати їх можна навіть на роботі в обідню перерву.

Для виконання першої вправи для другого підборіддя досить енергійно і з максимальною артикуляцією послідовно вимовляти звуки а, про, у. Робити це можна і навіть потрібно беззвучно. Повторювати цю комбінацію необхідно не менше 30 разів. Потім потрібно змінити порядок звуків на протилежний і вимовити ще 30 разів.

Перед проведенням масажу необхідно нанести на обличчя будь-який живильний, але без підтягуючого ефекту, і починати проводити прості рухи, що погладжують. Після цього переходимо до поплескування і пощипування. Їх необхідно проводити у напрямку від носа до скронь, від простору між бровами по лобі і до скронь, і від середини підборіддя до вилиць.

Ультразвуковий масаж з кремом, що підтягує, дозволяє досягти помітного результату всього за два тижні. Але проводити таку процедуру можна лише у салонах.

Після пощипування знову проводимо легкі поплескування тильною стороною долоні в області підборіддя. Можна трохи енергійніше розтерти складочку під підборіддям і пощипати її трохи. При цьому краще не розтягувати шкіру. Рухи мають бути досить сильними та впевненими, іноді навіть трохи болючими, але перестаратися теж не варто, синці обличчя точно не прикрасять.

Як позбутися другого підборіддя за допомогою масок

Паралельно з гімнастикою та масажем дуже корисно провести ще й деякі косметологічні процедури, наприклад, зробити спеціальні маски для підтягування контуру обличчя. Такі маски добре живлять шкіру і роблять її більш еластичною, підвищуючи ефективність масажу та гімнастики. Якщо робити маски регулярно через день, це значно пришвидшить досягнення бажаного результату.

Маски для підтягування другого підборіддя зазвичай наносять саме на підборіддя і тримають близько півгодини, потім змивають водою. Як основа для масок часто вибирають косметичну глину, крім того, часто роблять з яєчним жовтком, дріжджами, відварами лікарських трав. Можна використовувати готові покупні засоби.

Однією з найпростіших і найефективніших масок є маска з глини. Для її приготування беруть кілька ложок глини та змішують із прохолодною водою до однорідної густої консистенції. Отриману масу густо наносять на підборіддя і тримають досить довго, після повного висихання маску змивають тільки через 10 хвилин. Таку маску за сухої шкіри можна готувати з молока.

Іноді друге підборіддя може викликатись набряками обличчя, тому допомогти може навіть просте обмеження солі в їжі та вживання чистої води.

Хороший ефект дає поплескування підборіддям джгутом з рушника змоченого в суміші води, солі та яблучного оцту або лимонного соку. Допомагає також маска із густого картопляного пюре, приготованого з молоком. У суміш можна додати сіль та мед, це підвищить ефективність маски. Тримають таку маску на обличчі півгодини, а потім змивають холодною водою.

Дуже ефективна дріжджова маска. Її готують із сухих дріжджів та молока. Масу необхідно розтерти до консистенції пасти та поставити на півгодини у тепле місце. Після цього маску наносять на підборіддя та накладають пов'язку з марлі, а коли суміш затвердіє – змивають.

Хірургічні методи усунення другого підборіддя

Але бувають ситуації, коли прості домашні методи або навіть салонні не допомагають повернути колишній молодий овал обличчя. Що ж тоді робити? Можна вдатися до найрадикальніших, але й найефективніших хірургічних методів вирішення проблеми. Спектр хірургічних методів вирішення проблеми другого підборіддя дуже широкий – від міні-пасакції, яка передбачає видалення жиру на обмежених ділянках обличчя і до ментопластики, яка включає навіть хірургію лицьових кісток.

Досить часто рекомендується зміцнення підборіддя за допомогою армування золотими нитками. Але такий спосіб дійсно є лише методом зміцнення, він закріплює наявний результат і не дає підборіддя змінитися з часом. Якщо ж необхідно радикально змінювати стан підборіддя, доведеться робити операцію.

Лазерна ліпосакція дозволяє видалити до 300 г жиру з підборіддя, не утворюючи гематом і шрамів.

Але пам'ятайте, як будь-яка операція, «задоволення» це небезпечне, дороге і дуже сумнівне. Якщо ви звернетеся до дійсно хорошого хірурга, то він порекомендує спочатку спробувати вирішити проблему за допомогою та косметології, а, якщо не допоможе, вирішуватиметься на такий радикальний метод як операція.

Про те, як тренувати, покращувати та вдосконалювати своє тіло, вже сказано чимало. А ось про те, як правильно працювати над овалом обличчя, мало хто знає. А тим часом, існують спеціальні вправи, процедури і навіть дієти, які допомагають легко та швидко прибрати друге підборіддя без операції. Цій темі буде присвячена наша сьогоднішня стаття. Ми поговоримо про те, від чого з'являється друге підборіддя, розглянемо найдієвіші способи боротьби з ним і спробуємо зробити кілька вправ, орієнтуючись на відеоуроки. Почнемо?

Нічого не відбувається просто так: якщо якась частина вашого тіла неухильно повнішає, то є фактор, який це провокує. Те саме — і з подвійним підборіддям: причини можуть бути різні, але вони обов'язково є.

Виділяють кілька основних моментів, що сприяють появі цієї проблеми:

• Ослаблення м'язів обличчя.Як правило, це трапляється з віком, а ще при занадто різкому наборі ваги або стрімкому схудненні.
• Неправильні звички.Любите читати у ліжку, ходите постійно з опущеною головою, сутулитесь? Значить, не дивуйтесь тому, що у вас згодом з'явиться (або вже є) друге підборіддя.
• Ендокринні захворювання.Проблеми із щитовидкою у деяких випадках також призводять до появи подвійного підборіддя. Але навіть у цьому випадку можна впоратися із проблемою, виконуючи наші рекомендації. Хоча отримати консультацію лікаря-ендокринолога зайвим все одно не буде.

Впливаємо зсередини та зовні

Як показує практика, обвислі щоки можна "прибрати" всього за кілька тижнів. З жировою складкою доведеться повозитися довше, але якщо не халтуритимете, то через півтора-два місяці здивуйте помітний результат.

Якщо вас насамперед цікавить, як позбавитися другого підборіддя швидко, без обмежень у харчуванні не обійтися. Підберіть собі будь-яку збалансовану дієту, уникайте вживання солодкого, борошняного, солоностей, копченостей та жирностей. Обов'язково доповнюйте щоденний раціон фрешами — морквяним, яблучним, капустяним та відповідними сирими овочами та фруктами.

Але правильне харчування — це лише півсправи. Щоб зробити овал обличчя чіткішим, потрібно впливати на шкіру не лише зсередини, а й зовні. І найкращий спосіб робити це — користуватися зволожуючими та тонізуючими засобами. Креми та маски з колагеном або ефектом ліфтингу – ідеальний варіант для тих, хто хоче підтягнути обвислі щоки та підборіддя, не вдаючись до хірургічних втручань.

Масажуємо проблемні зони

Масаж - це ще одна відповідь на питання, як прибрати подвійне підборіддя в домашніх умовах. Якщо виконувати процедуру правильно, з почуттям, толком і розстановкою, можна досягти вражаючих результатів.

Отже, що потрібно робити:

1. Нанести на обличчя будь-який зволожуючий крем (звичайний, без ефекту ліфтингу).
2. Почати процедуру з легких погладжувань, потім додати поплескування та пощипування. Не забувайте про "правильний курс" - масажувати обличчя завжди потрібно по одних і тих же лініях. Від носа по лінії вилиць потрібно рухатися до скронь, від простору між бровами по середині чола - до них же, від центру підборіддя - у напрямку вгору, до вилиць.
3. Завершальний етап - поплескати під підборіддям зворотним боком долоні, трохи пощипати жирову складочку, як слід її розігріти. Але робити це потрібно дуже акуратно, щоб не розтягувати зайвий раз шкіру.

Роблячи масаж, дотримуйтесь золотої середини. Занадто ніжні дотики не принесуть бажаного результату, в той час як занадто інтенсивні можуть спровокувати появу синців. Слідкуйте, щоб під час процедури було комфортно.

Як прибрати підборіддя в домашніх умовах: вправи на будь-який смак

Але головна відповідь на питання, як прибрати жир із підборіддя та шиї, — це, зрозуміло, вправи. Ми зібрали для вас більше десятка найефективніших та найдієвіших. Швидше виконувати! Тільки цур - виключно перед дзеркалом!

Гімнастика для підборіддя та овалу обличчя

Важливо: кожну вправу потрібно повторити щонайменше шість, а краще — десять і більше разів.

1. Починаємо з найпростішого. Голову потрібно відкинути назад, підборіддя добре напружити. Спробуйте закусити верхню губу нижніми зубами, потримайте в такому положенні кілька секунд, а потім поверніться на вихідну.
2. Зробили? Рухаємося далі: висуваємо трохи підборіддя вперед, зубки стуляємо, і, щосили напружуючи м'язи, відтягуємо вниз нижню губу. Це непросто, тому робіть так, як виходить.
3. Наступна вправа: необхідно міцно стиснути зуби і опустити куточки губ якомога нижче, одночасно напружуючи шию.
4. Ще один варіант вправи, щоб прибрати друге підборіддя, має такий вигляд: вихідна позиція — руки стиснуті в кулаки, розташовані строго під підборіддям. Потрібно що сили давити головою на кулачки, одночасно опираючись руками.
5. Далі за списком: нахиляємо голову до правого плеча, однойменну руку кладемо на протилежну скроню. Суть вправи - підняти голову, опираючись при цьому рукою. Зробили — повторіть, але вже з лівим плечем та рукою.
6. Повороти голови завершують цей комплекс вправ від другого підборіддя у домашніх умовах. Виконується так: голову потрібно повернути праворуч, однойменну долоню покласти на ліву щоку. Шию при цьому необхідно тримати прямо. Спробуйте розвернути обличчя на протилежний бік, одночасно опираючись руці.

Вправи для овалу обличчя та від другого підборіддя

Як прибрати жир з шиї та підборіддя, не забувши при цьому попрацювати над поставою? Дуже просто – включити до програми тренувань наш комплекс номер два! Усього чотири вправи – а скільки користі!

1. Плечі розправлені, в зубах затиснутий олівець, фломастер чи ручка. Потрібно щосили напружити підборіддя і вилиці, а потім написати в повітрі якесь слово. Повільно та старанно вимальовуйте кожну букву. Кажуть, що найкорисніша для цієї справи літера - "М". Тому писати зубами "мама мила раму" - ідеальний варіант вправи проти другого підборіддя:)
2. Стоячи прямо, схрестіть руки і покладіть їх на плечі. Тисніть долонями вниз, але при цьому тягніть підборіддя якомога вище вгору. Дійшовши до останньої точки, глибоко вдихніть, затримайте дихання, повільно видихніть і тоді опустіть голову.
3. Ще один чудовий варіант вправи для другого підборіддя, щоб прибрати зайве якнайшвидше, — промовляти голосні, стоячи перед дзеркалом. Їх потрібно вимовляти співуче і поспіль: А-У-Ю-Е-Я-І-Е-Е-И-О (порядок може бути будь-який). Головне – напружуйте при цьому всі м'язи обличчя.
4. Остання практична порада про те, як прибрати друге підборіддя та щоки, виглядає так. Наберіть у рот так багато повітря, як зможете, надуйте щоки і ніби "прополоскайте" рот, як при лікуванні горла. "Полоскайте" рот дуже ретельно, як мінімум кілька разів переженіть повітря від однієї щоки до іншої, від неба - до язика.

Відео-тренування проти другого підборіддя

Перед вами безліч відмінних вправ, що відповідають на питання, як швидко прибрати подвійне підборіддя. Але якщо вам більше до душі займатися онлайн-уроками - не проблема: ми підібрали для вас відмінні відео, на яких докладно розказано і показано, як прибрати щоки і друге підборіддя, не виходячи з дому:

Дерзайте - у вас все вийде!

Негарні щоки і подвійне підборіддя з'являються в результаті неправильних звичок, наприклад, переїдання, сутулості, послаблення м'язів. Виняток становить лише спадковий фактор. Щоб прибрати підборіддя та щоки, важливо насамперед усунути причину їхньої появи.

• Нахиліть голову до грудей і повільно відкиньте її назад. Зробіть двадцять повторень. Щоб у вас не запаморочилося в голові, робіть вправу сидячи. Якщо ви виконуєте його стоячи, візьміться за щось. Якщо ви маєте високий артеріальний тиск, від виконання цієї вправи рекомендується утриматися.
• Наступну вправу також зручніше виконувати сидячи. Відкиньте голову назад і спробуйте закусити нижньою щелепою верхню губу. Ви одразу відчуєте, що м'язи почали тягнутися. Розслабтеся. Зробіть двадцять повторень.
• Розправте плечі, сядьте рівно і високо підніміть голову. Повільно здійснюйте повороти вправо та вліво. Зробіть двадцять повторень.
• Два-три рази на день масажуйте нижню частину обличчя. Здійснюйте плавні рухи від лінії підборіддя до вух. На шкіру сильно не тисніть. Також ви можете помасажувати все обличчя швидкими рухами кінчиків пальців. Масаж обличчя ефективніше виконувати із спеціальним гелем. Відмінно підійде алое віра. Також ви можете просто видавити сік алое зі своєї рослини та застосувати його.

Перші результати від підтягування м'язів ви помітите приблизно за три тижні. Але пам'ятайте, що вправи потрібно робити регулярно. В іншому випадку ви просто витратите час дарма, оскільки м'язи піддаються контролю лише при регулярних заняттях.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Щоб наше тіло залишалося молодим та підтягнутим, потрібно правильно харчуватися та виконувати фізичні вправи. Це твердження справедливе і для нашої особи, адже з віком воно втрачає колишню еластичність та красу.

Тому сайтпублікує комплекс найкращих вправ, які, на думку лікарів, допоможуть вашій особі залишатися молодою і підтягнутою довгі роки.

Розігріваємо м'язи

Так само, як і перед початком будь-якого тренування, потрібно зробити легке розминання, щоб розігріти м'язи обличчя.

Здійснюйте рухи нижньою щелепою, посувайте їй вперед-назад, вправо-вліво. Всі рухи мають бути легкими, плавними та без різких ривків. Для розігріву 8-10 разів буде цілком достатньо.

1. Ківш

Відкрийте рота і зачепиться нижньою губою за нижні зуби. Уявіть, що вам потрібно зачерпнути воду за допомогою нижньої щелепи. Опустіть голову, зачерпніть і закривайте рота, одночасно піднімаючи голову вгору.

При виконанні важливо, щоб куточки губ були розслаблені. Повторюйте 5-7 разів.

2. Дістати до носа

Слабка під'язична м'яз призводить до виникнення другого підборіддя, тому їй також варто приділити увагу.

3. Ідеальний овал

Щоб зберегти овал обличчя, підтягнути щоки, виконуйте таку вправу: поверніть голову вліво, з напругою висуньте нижню щелепу вперед. Ви повинні відчути, як напружилися м'язи на шиї з лівого боку. Тепер повторіть у інший бік. Для кожного боку виконуйте по 5 разів.

4. Поцілувати жирафа

Уявіть собі, що вам дуже захотілося поцілувати жирафа (ну або когось дуже високого).

Піднімаєте голову вгору, нижню щелепу трохи виводьте вперед, а губи складаєте трубочкою. Якщо все робите правильно, то має з'явитись сильна напруга в шиї. У такому положенні затримуєтеся протягом 5-8 секунд. Повторіть 5 разів.

5. Опір

Заповніть рот повітрям, щільно зімкніть губи і роздмухайте щоки. Тепер долонями натисніть на щоки так, щоб відчувалося напруження м'язів. Докладаючи максимум зусиль, затримайтеся на 3–5 секунд, після чого випустіть повітря та розслабтеся. Повторюйте вправу 5-6 разів.

Красі тіла багато хто приділяє велику увагу, при цьому підтягнутість шкіри обличчя важлива не менше, адже нікого не прикрашає друге підборіддя або відвислі щоки. Подібні недоліки зовнішності досить поширені, проте з ними можна успішно боротися.

Недорогими, але ефективними помічниками стануть вправи від другого підборіддя та щік.

Як гімнастика обличчя допомагає прибрати друге підборіддя та щоки

Вправи для позбавлення від другого підборіддя та зміцнення м'язів щік, які виконуються регулярно, творять справжні дива. Помітити перші результати можна вже менше, ніж через місяць: овал обличчя стає підтягнутим, шкіра більш пружною.

Вправи від другого підборіддя та щік допоможуть підтягнути овал обличчя, зробивши шкіру більш пружною.

Такий ефект досягається внаслідок вироблення колагену та еластину, а також покращення постачання шкірних покривів киснем.

Ранковий годинник – найкращий час для гімнастики обличчя.Після вправ воно стає свіжим, зменшується набряклість, лицьові м'язи приходять у тонус. Крім того, вправи стимулюють вироблення ендорфінів, які піднімають настрій. Тому лицьова гімнастика покращить не лише зовнішній вигляд, а й створить заряд бадьорості на весь день.

Як часто необхідно виконувати вправи, для кращого результату

На початку, час, витрачений на тренування, не повинен перевищувати півгодиниз урахуванням вивчення запропонованого комплексу вправ. Якщо розбір вправи займає багато часу, можна цей час збільшити.

Нові вправи слід додавати поступово, по 2-3 за заняття.

На другому місяці тренувань, спрямованих на зменшення другого підборіддя та щік, коли всі вправи вивчені та їх виконання відбувається без додаткових зусиль, а м'язи обличчя звикли до навантажень, стають помітні перші позитивні зміни, виконувати комплекс вправ можна вже 2-3 рази на тиждень.

Тривалість основного тренування – 15-20 хв.У решту днів рекомендується виконання лише окремих вправ для проблемних зон.

Будьте обережні!Однією з основних умов досягнення ефективності при виконанні вправ, що позбавляють другого підборіддя та щік, є, хоч як це дивно, помірність.

Багато людей на початку занять намагаються досягти бажаного результату якнайшвидше, для цього вони вже з перших днів можуть виконувати рекомендовані вправи довго.

Однак подібні дії призводять до протилежного результату – м'язи обличчя від надмірного навантаження обвисають, зовнішній вигляд стає гіршим.

Вправи від другого підборіддя та щік: найефективніші

Дуже результативними визнаються такі вправи:

Ці вправи при постійному виконанні зміцнюють м'язи, позбавляють проблем у ділянці підборіддя, «витягують» шию.

Вправи з книгою проти другого підборіддя

Вправа виглядає так: покласти її на голову і плавно пересуватися по кімнаті, утримуючи книгу без допомоги рук. Спина повинна бути прямою, підборіддя трохи підняте. Для досягнення ефекту необхідно щодня робити подібні прогулянки по 10 хвилин.

Зверніть увагу!При виконанні таких дій, вирішиться не тільки проблема корекції щік і шиї, але і значно покращиться постава.

Вправа для підборіддя «Вантаж»

Для цієї вправи не потрібно будь-яких додаткових предметів. Слід просто уявити, що до підборіддя прикріплений масивний, майже непідйомний вантаж.Потім повільним рухом підняти цей уявний вантаж.

Голова у своїй плавно відкидається назад. Після цього таким самим повільним рухом прийняти вихідне положення.

Як тренажера для зміцнення м'язів як шиї, а й спини, може послужити важка книга.

Вправи з мовою для позбавлення від другого підборіддя

Існують і вправи, що виконуються за допомогою мови:

• Вправа 1виконується наступним чином: висунути мову і спробувати дістати їм по черзі кінчик носа та підборіддя. Мова слід витягувати якнайдалі.
• Вправа 2виконується наступним чином: також слід висунути мову та малювати їм у повітрі цифру 8.
• Вправа 3виконується наступним чином: рот закритий, кінчиком язика слід натискати з невеликим зусиллям по черзі на верхнє та нижнє небо. Важливо відчути під час виконання вправи, що підборіддя м'язи напружені.

Вправи з губами від другого підборіддя та щік

Для корекції області щік та підборіддя можна виконувати вправи, в яких задіяні губи:

• Вправа 1.Голову слід відкинути назад. Нижня губа має накрити верхню настільки, наскільки це вийде максимально. Потім нижньою губою здійснити зворотні рухи – якнайсильніше потягнути її вниз до підборіддя.
• Вправа 2також допоможе позбутися другого підборіддя та щік. Воно виконується в 2 етапи: спочатку слід втягнути всередину нижню губу якнайсильніше, напружуючи при цьому м'язи під підборіддям, після чого повернути губу в звичайне положення. Дана послідовність дій має повторюватися 1 хвилину. Після цього можна трохи відпочити. На 2 етапі слід знову напружити м'язи підборіддя, нижня губа при цьому висувається вперед і накриває верхню, після чого приймається вихідне положення. 2 етап також виконується 1 хвилину.
• Вправа 3.Голову трохи підняти, витягнути підборіддя вперед, посміхнутися. Усмішку слід утримувати 5 сек. Виконати 10 повторів.
• Вправа 4.Голову відкинути назад, губами послати повітряний поцілунок. Повторити 5 разів.

Вправи з кулаками від другого підборіддя та щік

Для тих, хто на роботі сидить, відмінно підійде вправа, яка пропонується в даному розділі. Його можна виконувати непомітно, проте воно є досить ефективним.

Вихідне положення для цієї вправи: кулаками підперти голову так, щоб вони впиралися знизу в підборіддя. Слід опускати голову вниз, одночасно чинячи опір кулаками. Вправа виконується доти, доки з'явиться втома. Після відпочинку його можна повторити.

Звукові вправи проти обвислих щік

Швидких результатів щодо позбавлення від другого підборіддя та корекції щік допоможуть домогтися вправи зі звуками:

• Вправа 1.Спостерігаючи за собою в дзеркало, слід протяжно вимовити всі голосні звуки: А-У-Ю-Е-Я-І-Е-Е-И-О. Порядок вимови може бути будь-яким. Важливо, щоб при виконанні вправи всі м'язи обличчя були напружені.
• Вправа 2.Вимовляти звук «О» сильно заокругленими напруженими губами протягом 5 хвилин.
• Нижню щелепу висунути вперед, вимовляючи в цей час звук "И".Як тільки щелепа висунулася на максимальну відстань, слід повернути її зі звуком «У». Вимовляти звуки необхідно енергійно.

Повторити вправи по 10 разів.

Вправи, що виконуються головою, від другого підборіддя та щік

Найпростіша вправа з усіх можливих виконується головою – це нахили голови вправо та вліво. Можна ускладнити цю вправу - здійснювати кругові обертання головою в кожну сторону.

Ще одна ефективна вправа виконується за допомогою олівця, фломастера або ручки. Постава пряма. Будь-який з цих предметів затиснути зубами, напружуючи при цьому якнайсильніше м'язи на підборідді і вилицях. Затисненим у зубах предметом слід «написати» у повітрі будь-яке слово, повільно виводячи всі літери.

Вправи від другого підборіддя та щік, що виконуються лежачи

У положенні лежачи можна виконати таку вправу: лежачи на рівній поверхні закинути за голову руки. З напругою слід піднімати голову, намагаючись побачити пальці ніг.

Якщо вправу виконано правильно, має виникнути відчуття, що тіло наливається свинцем. Голову в піднесеному положенні слід утримувати протягом хвилини. Повторити 10 разів.

Позбутися другого підборіддя і скоригувати щоки можна, причому досить простим способом, що не вимагає матеріальних витрат, - виконанням вправ. Кожен може скласти собі найкращий комплекс.

Єдиною умовою тривалого збереження отриманого ефекту є регулярне виконання гімнастики.

Ефективні вправи від другого підборіддя:

Найкращі вправи для щік: