Який розмір купувати взуття для бігових лиж. Як вибрати універсальні лижі, черевики та палиці. Як вибрати лижі в залежності від ходу

З цієї статті ви дізнаєтеся, як лижнику-початківцю підібрати бігові лижі і палиці по зростанню, а також як правильно підібрати розмір лижних черевиків. Нижче наведено таблиці підбору ростовок лиж і розмірів черевиків.

Вибір бігових лиж та палиць

Для того, щоб правильно вибрати довжину бігових лиж, необхідно визначитися, яким стилем ви збираєтеся кататися - класичним (по лижні) або коньковим:

• Для класичного ходу додайте до свого зростання 20-25 см
• Для конькового ходу додайте до свого зростання 10-15 см

Існують два типи:

• З насічкою (step):насічка є ребристою ковзною поверхнею лижі в зоні кріплень. Насікання дозволяє лижам не прослизати і не використовувати мазі тримання. Відмінно підходить для прогулянкового катання класичним ходом по лижні.

• З гладкою ковзною поверхнею (wax):це лижі без системи насічок, гладка ковзна поверхня, потрібно використання мазей тримання. На відміну від лиж з насічкою, такі лижі підходять для будь-якого стилю катання і краще підходять для катання комбінованим і коньковим ходом, а також для спортивного катання.

При доборі довжини лижних палицьорієнтуйтеся також на стиль катання:

• Палиці для класичного ходу повинні бути приблизно на 25 см меншими від вашого зростання. У цьому випадку коли ви стоятимете на лижах у черевиках, палиці по лапці йдуть у сніг, а рукоятка палиць діставатиме до пахв. Саме така довжина лижних ціпків є оптимальною для катання класикою.
• Для катання ковзанним ходом лижні палиці мають бути більшою довжини - орієнтовно на 15 см менше вашого зростання.

Таблиця підбору бігових лиж та палиць по зростанню:

Вибір кріплень для бігових лиж

Найпопулярнішими типами є:

• 75 мм (NN75)- класичні сталеві кріплення (система трьох штирів), знайомі всім з радянських часів, дуже популярні досі завдяки своїй простоті, надійності та дешевизні. Такі кріплення чудово підійдуть для прогулянкового катання.

• NNN та SNS- сучасні системи кріплень, що різняться між собою напрямними виступами для черевиків вздовж кріплень. Такі кріплення краще підходять для більш активного та спортивного катання.

Вибір лижних черевиків

Усі виготовляються із сучасних морозостійких синтетичних матеріалів, рідше – із натуральної шкіри.

Усі лижні черевики є утепленими, що дозволяє підібрати черевики свого розміру без запасу та носити їх без вовняного шкарпетки. Ми рекомендуємо використовувати термошкарпетки.

Підошва лижних черевиків підходить до певної системи кріплень: 75 мм, NNN або SNS:

• Черевики під кріплення 75 мм випускаються у стандартних російських розмірах. Розмір черевиків можна вибирати повністю відповідно до розміру ноги.
• Черевики під кріплення NNN/SNS випускаються в Євро розмірах, які орієнтовно на 1,5-2 розміри менші за російські, тобто. якщо ви носите 39 російський розмір, то вам слід взяти черевики 41 розміру.

Найлегший спосіб підібрати розмір черевика- це виміряти лінійкою довжину устілки взуття, яку Ви носите.Якщо немає можливості дістати устілку з взуття, необхідно виміряти довжину стопи. Як правильно це зробити - див. нижче.

Таблиця підбору розміру лижних черевиків відповідно до довжини устілки:

Як правильно виміряти довжину стопи:

Встаньте на аркуш паперу так, щоб п'яти лише злегка торкалисястіни, що знаходиться ззаду (двері, боковини шафи і т.п.). Якщо ви сильно притиснете п'яту до стіни, вимір буде неправильним.

Вага тіла має бути перенесена на вимірювану ногу.

Тримайте олівець суворо вертикально, не заводіть його під пальці!

Позначте лінії біля великого та другого пальця, проведіть лінію вздовж стіни. Виміряйте лінійкою максимальну відстань між відмітками. Вимірюйте обидві ноги, т.к. Розмір може відрізнятися.

Готові лижні комплекти

У нашому інтернет-магазині ви можете вибрати та купити , що складається з бігових лиж, палиць, кріплень, черевиків та лижних зв'язок.

Ми підготували вам кілька варіантів на лижах російського виробника STC (Центр спортивних технологій). Можна вибрати лижі з насічкою або без насічки. У комплект входять кріплення 75 мм або NNN/SNS, відповідні лижні черевики, деякі лижні комплекти входять додаткові аксесуари - чохол для лиж і набір лижних мазей.

Спеціально для батьків школярів у нас є 2 варіанти недорогого лижного комплекту Школяр: простий та бюджетний комплект з кріпленнями 75 мм та комплект з кріпленнями NNN/SNS. Обидва лижні комплекти відмінно підійдуть для занять фізкультурою в школі, а також для лижних прогулянок і занять лижним спортом взимку.

Первинна класифікація лижного взуття на кшталт лиж. Їх три: мисливські, гірські та бігові. Вибрати лижне взуття набагато складніше, ніж самі лижі. Черевики для бігових лиж складають ядро ​​асортименту спеціалізованих магазинів.

Мисливцям пощастило менше — лижного взуття для них мало, нерідко воно виготовляється на замовлення, виходячи з персональних побажань. Різновидів моделей для гірськолижного спорту більше. Вони поділяються на категорії за цільовим призначенням: для проходження маршрутів (скітур), акробатики (фрістайл), катання поза трасою (фрірайд) тощо.

Взуття для бігових лиж можна дробити на категорії за різними ознаками, але відштовхуючись від стилю катання:

• конькового;
• класичного;
• комбінованого.

Для конькового ходу

У русі вільним стилем під час гонок, змагань з біатлону та лижного двоборства використовується майже завжди коньковий хід. Спортсмен відштовхується внутрішнім ребром лижі, рухаючись прямою, як ковзаняр, проходить повороти, здійснює підйом «ялинкою». Такі прийоми вимагають нерухомої фіксації ступні та гомілковостопної зони у взутті.

Черевики для конькового ходу повинні мати:

• незламну підошву, укріплену з боків;
• жорстку підтримку в гомілковостопному суглобі.

Увага! Це забезпечує чіткість рухів у даній техніці, захист та зняття напруги з ноги у зоні підвищеного навантаження.

Для класичного ходу

На змаганнях у класичному стилі неприпустимий коньковий хід. Принципи руху у всіх класичних техніках припускають велику свободу гомілковостопного суглоба, відведення ноги назад, опору на носок. Тому лижні черевики для класичного ходу відрізняються:

• податливою, легко згинається підошвою;
• вільним м'яким верхом.

Це низьке взуття, оскільки немає жорсткого, що фіксує манжети над кісточкою. Стопа всередині може рухатися безперешкодно.

Комбінований варіант

Моделі для аматорського спорту універсальні: використовуються в класичному та коньковому катанні. Характеристики комбінованого взуття:

• підошва помірної жорсткості;
• часткова фіксація гомілковостопного суглоба (манжета присутня, як у професійних лижних черевиках для конькового ходу, але розташована нижче).

Початківці спортсмени та любителі, які займаються лижним спортом регулярно, експлуатують комбі по кілька сезонів і відгукуються про них добре.

Як вибрати черевики

Сучасне спортивне взуття влаштоване складно. Вона враховує правильність розподілу навантаження та ваги при різних видах активності, забезпечує безпеку для м'язів та зв'язок, створює правильний мікроклімат усередині черевика. Враховуючи величезний асортимент лижних черевиків, спортсмену необхідно чітко розуміти, що він хоче для себе отримати: комфортне, стильне або недороге пару взуття.

За розміром

Ризиковано купувати лижне взуття, просто орієнтуючись на розмір ноги. Примірка у разі обов'язкова. Мірити потрібно на вовняну шкарпетку в'язки середньої товщини. Підійдуть і спеціалізовані лижні шкарпетки.

Черевики вибирають не надто вільні – керувати лижами буде незручно. Стиснення теж неприпустимо. Внутрішній рельєф взуття має збігатися з анатомією стегна. Цінно, коли під час примірки виникає відчуття комфорту.

До покупки взуття необхідно пройтися. Піднімаючи п'яту, слід відчути, що зсередини вона не відривається, а прилягає до підошви. Шкарпетки при підйомі п'яти та деформації черевика не здавлюються. Якщо цих умов не дотримуються, потрібен підбір іншої пари.

За жорсткістю

Серед черевиків для бігових лиж найм'якіші та найнижчі – для класичного ходу (гнучка підошва та верх виробу). Більш щільні – універсальні, а найжорсткіші – конькові.

Увага! У взутті для ходу конька манжета повинна тримати ногу, але не стискати її і не перешкоджати руху.

За видом кріплень

Зараз у магазинах можна знайти три види кріплень:

• передні;
• із жолобом;
• рейкові.

Прикладом передніх кріплень є Nordic 75. Він затискає та фіксує носок черевика. Цей варіант вже майже виведений із використання, як недостатньо зручний та застарілий. Нордик недорогий, але огляди асортименту його вже рідко включають.

Кріплення з жолобом поширені та затребувані (система SNS). Вони мають одну смугу фіксації та добре підходять для класичного ходу. Жорсткіша фіксація в системі NNN — там є два кріпильні виступи, що нагадує рейки. Система сучасна, ідеально підходить для ковзання.

На жолобних кріпленнях є гумові упори трьох кольорів, які відповідають жорсткості фіксації:

• жовті (з відносно слабкою фіксацією для класичного катання);
• бузкові (з фіксацією середньої інтенсивності для універсальної їзди);
• червоні (з сильною фіксацією для конькового ходу).

Подібна кольорова градація є на рейкових кріпленнях:

• білі упори для максимально жорсткого ходу:
• зелені - трохи м'якше;
• чорні – для стандартного катання;
• червоні - найм'якіші.

Замикаються кріплення або автоматично, або механічно. На автоматичних фіксаторах спрацьовує, як тільки скоба потрапляє в паз. Механічні кріплення вимагають, щоб їхнє з'єднання здійснювалося вручну.

Важливо! Встановлювати кріплення краще у сервісному центрі чи магазині. У домашніх умовах можна неправильно просвердлити отвір, що призведе до усунення центру тяжіння або пошкодження лижі.

Які черевики для лиж вибрати новачкам та професіоналам

Професійні гонщики за тиждень проходять близько двохсот п'ятдесяти кілометрів. Такі навантаження може витримати інвентар, виготовлений за новими технологіями. Це найдорожче, зручне та ноське взуття, в якому спортсмени цінують:

• безшовну склеювання;
• гоночні устілки;
• підошви, що перерозподіляють навантаження;
• карбонові платформи і т.д.

Кріплення при високій інтенсивності тренувань вибираються рейкові, з механічним фіксатором - вони надійніші, ніж автоматичні.

Початківцям ці топ-рівневі тонкощі стануть у нагоді набагато пізніше, якщо ступінь професіоналізму зростатиме. Головне - це максимально зручні, теплі моделі, що підходять до стилю ходу.

Яка різниця між дорогими та дешевими черевиками

Дорогі черевики виготовляються із сучасних синтетичних матеріалів. Шкіра при їх виготовленні не використовується. До взуття для аматорських лижних прогулянок суворих вимог немає. Є як дешеві, і дорогі моделі. Вартість переважно визначають матеріали та популярність бренду.

У середньому та високому ціновому секторі взуття може піддаватися термоформуванню. Це означає, що деякий дискомфорт, який відчувається при першому взуванні, усувається, якщо спрямувати на черевик на п'ятнадцять хвилин потік теплого повітря з фена. Після прогрівання у взутті потрібно бути схожим на двадцять або тридцять хвилин. Вона набуде форми стопи і не завдаватиме незручностей.

Жіночі та дитячі моделі

Жіноче лижне взуття для пробіжки відрізняється вузькою колодкою та більш вишуканим дизайном. Технологічної різниці між черевиками для дівчат та чоловічими моделями немає.

Дитячі моделі вибирають зручні та теплі. Додаткове утеплення у такому взутті виробники ігнорують рідко. Дитина знімає та взує її легко. Деякі варіанти мають захисну липучку, що додатково фіксує ногу і заважає снігу набиватися всередину і промокати.

До дитячих моделей найсучасніші кріплення SNS та NNN не підходять. Їх механізми фіксації випускають окремо. Кріпильні пристрої для таких черевиків діють м'якше і мають відносно велику клямку.

Виробники та популярні моделі

Фірма Salomon - відомий виробник черевиків та кріплень SNS, які поєднуються із взуттям інших фірм:

• Adidas;
• Fischer;
• Karhu;
• Rossignol (моделі минулих сезонів).

Зверніть увагу! Останні моделі черевиків Salomon та кріплень не завжди підходять до своїх попередників. З питань сумісності при покупці необхідно отримати консультативну допомогу продавця магазину.

Впізнаваними брендами є:

• Alfa;
• Artex;
• Вишневе.

Їх ідеальні рейкові кріплення системи NNN (виробник, наприклад, Rottefella). Останні моделі черевиків Rossignol ідеальні для таких кріплень.

Заслуговують на увагу і вітчизняні виробники спортивного інвентарю. Marax на ринку нещодавно, з 2003 року, але кількість їх покупців велика. Взуття недороге, дуже ноське і зручне.

Дещо старше Spine, виробляє продукцію з 1999 року. Є дорогі та дешеві моделі. Відрізняються зручною анатомічною колодкою та внутрішніми амортизуючими прокладками. Виготовляються з нових морозостійких матеріалів. Перед надходженням у продаж усі моделі випробовуються на базі спортивних шкіл.

Висновок

Професійні консультанти та досвідчені лижники переконані, що при виборі лижного взуття в першу чергу потрібно орієнтуватися на зручність. Найважливіше забезпечити комфорт нозі. Після цього можна розмірковувати про матеріали, дизайн, кріплення та ціну. Модельний ряд лижних черевиків дозволяє реалізувати весь рейтинг бажань та потреб покупця в одній парі.

У 80-ті роки у світі лижних перегонів стався прорив. Одного разу чемпіон світу з бігових лиж Сван Гунде (Швеція) вирішив спробувати використати довгу жердину разом із прискореним ходом. Таким чином, була виявлена ​​прискорена система пересування, яка зветься ковзанним стилем катання.
Через те, що подібна техніка катання сильно відрізнялася від класичної, для неї потрібно інше екіпірування. Черевики, лижі та лижні палиці для цього способу мали виконувати особливі функції.
Розглянемо основні властивості черевиків для способу катання ковзана. По висоті ці черевики мають бути більшими (вище щиколотки). Така конструкція зможе захистити ногу спортсмена від травмування. Жорсткість черевиків для конькового ходу також повинна бути більшою за інші типи. Це дає запобігання травмам і полегшує хід завдяки хорошій фіксації гомілкостопа.
Якщо використати класичні черевики для ковзана, то нога дуже швидко втомлюється і надалі для спортсмена створюється дискомфорт.
При виборі черевиків для конькового стилю потрібно враховувати той факт, що замір має відбуватися точно по нозі - без запасів. Практично всі сучасні виробники черевиків для ковзана враховують усі необхідні нюанси, тому їх роблять із спеціальної м'якої шкіри з додатковим внутрішнім утепленням. Так що теплі шкарпетки на ноги одягати не обов'язково.
Заощаджувати на купівлі лижних черевиків не варто. Тому що це найважливіший атрибут для гарного катання та достатньої швидкості. Хороші черевики будуть служити вам 10 років і більше.
Вибираємо лижні черевики для коника
Перше, на що варто звернути свій погляд при покупці – це правильна фіксація вашого гомілкостопа. Кожен виробник, який випускає таке взуття, має власний варіант колодки. Тому перед покупкою рекомендується поміряти кілька черевиків різних фірм і зупинити вибір на зручному.
Традиційними флагманами у виробництві черевиків для ковзана є Madshus. Якщо дозволяє бюджет, варто звернути увагу саме на них. Дешевше можна придбати черевики для ходьби конькового фірми Spine або моделі минулих сезонів.

Види лижних черевиків.

На сьогоднішній момент існує 4 різні види лижних черевиків. Черевики для ковзана відносять до спортивного типу. До цієї категорії належать і черевики для класики, а також комбіновані черевики, які можна використовувати для обох стилів катання. Ця можливість існує завдяки спеціальним манжетам, які легко знімаються у разі потреби.
Найбільші навантаження лягають саме на спортивну групу черевиків. Тому цього типу пред'являється найбільше вимог. Адже середня тривалість тренування спортсмена може досягати 4-5 годин на добу.
Як черевики, так і підошви та кріплення постійно проходять випробування на міцність не тільки перепадами температури, але й впливом навантаження, тертя та вологи. Через такі складні умови експлуатації для спортивних черевиків використовують найсучасніші та технологічні матеріали. Зазвичай це синтетика, розроблена спеціально для екстремальних умов. Звичайно, іноді ще застосовують натуральну шкіру, проте лише у поєднанні з іншими матеріалами.
Крім спортивного типу черевиків для лиж, існують ще черевики для спортивного туризму. Це взуття є більш універсальним і міцним і призначене для лижних подорожей бездоріжжям, а іноді й зовсім для піших прогулянок на лижах. Їх роблять із високоміцних матеріалів. Найчастіше це натуральна шкіра, поєднана із синтетикою збільшеної міцності. У черевиках для спортивного туризму часто застосовують знімні манжети для захисту гомілкостопа.
Наступна категорія – прогулянкові лижні черевики. У ній представлений найбільший асортимент - від найпростіших і недорогих моделей до дорогих елітних екземплярів.
І, нарешті, варто окремо сказати кілька слів про взуття для дітей. Основний пріоритет для цього типу – це гігієна, тепло, комфорт та безпека. Також упор робиться на підошву - матеріал для неї вибирається один із найміцніших.

Поговоримо про кріплення.

За видом кріплень черевики поділяють на 2 групи – стандартні та профільні. Перша категорія черевиків (75 мм) має отвори для кріплень. Друга забезпечується спеціальною підошвою з кількома виїмками. У свою чергу кріплення мають виступи, за рахунок яких відбувається фіксація черевика.
У профільної системи (NNN, NIS та SNS) є ряд переваг. Найголовніший з них – ефективність поштовху при бігу. Гумові частини в профільних кріпленнях мають різну жорсткість, від якої залежить результативність поштовху. Саме тому для класики використовують гумку з індексом жорсткості 95, для ковзана - 115. Під комбінований стиль найкраще підійде гума зі 105 жорсткістю. Найбільша вартість саме у 105-ої комбінованої моделі.
Кріплення розділяється ще на 3 підгрупи - механічні, автоматичні та напівавтоматичні. Головна відмінність між ними полягає у методі застіблення/розстібування. Автоматичні кріплення роблять це за допомогою спеціальної кнопки, а ось при механічних доведеться робити це вручну. Автомати коштують навіть трохи дешевше, проте основна перевага механічних полягає в більш надійному та легкому механізмі (він менше схильний до впливу вологи, температурних перепадів і містить менше деталей).
Для профільних черевиків існує два стандарти кріплення - SNS та NNN. Основна різниця між ними полягає у виїмках на черевиках. Для NNN їх дві, а для SNS – одна.

Правильний догляд за лижним взуттям.

Лижні черевики обов'язково потребують правильного догляду. Важливо постійно стежити за тим, щоб вони були непромокальними. Для цього їх просочують спеціальними.
Перед процесом просочення лижних черевиків їх потрібно обов'язково очистити. Після змащення взуття має пройти деякий час для того, щоб змащення ввібралося. Можна повторити процедуру кілька разів.

Лижні черевики - найважливіший елемент лижного екіпірування. На сьогоднішній день випускаються лижні черевики під кріплення із системою NNN, SNS, та старі рантові лижні черевики під кріплення 75 мм. Лижні черевики SNS і NNN вигідно відрізняються від рантових черевиків своєю ергономічністю та зручністю використання. Адже правильний поштовх на лижах закінчується кінчиком великого пальця ноги, де власне розташований шарнір лижного черевика. При поштовху в таких лижних черевиках не треба витрачати додатково сил на згинання підошви (знову ж таки завдяки шарніру). Та й просто спіткнутися поки що йдеш до лижні у лижних черевиках під 75 мм набагато простіше. Вже давно ходять наполегливі чутки, що рантові черевики випускаються лише у Росії чи Росії. Та й ціна у них не сильно відрізняється від недорогих черевиків.

Значить, однозначно орієнтуйтесь на лижні черевики із кріпленням NNN чи SNS!

Ідеальні лижні черевики:

Легкі;

Зручні (не тиснуть, не тиснуть, не натирають мозолі);

Не дають ногам промокати;

Не дають ногам замерзати;

Дозволяють добре контролювати лижу.

Чим ближче Ваші лижні черевики до ідеальних, тим більше задоволення від спілкування з ними Ви отримаєте.

Отже лижні черевики бувають класичні, конькові та комбіновані. Класичні лижні черевики легкі, невисокі з відносно м'якою підошвою та верхом. Конькові лижні черевики високі, найчастіше мають жорсткий пластиковий шарнір для кращого контролю лижі. Комбіновані лижні черевики це черевики з підошвою класичного черевика, але високим верхом. Зазвичай комбіновані черевики мають знімний шарнір або шнуруються на різну висоту в залежності від стилю катання.

Лижні черевики випускаються на різні рівні підготовки як професійні, майстерні, спортивні та аматорські. Відповідно до назви та призначення. Професійні лижні черевики відрізняються від аматорських меншою вагою та більшою жорсткістю підошви. У верхніх моделях лижних черевиків знаходять застосування найсучасніші матеріали, включаючи карбон. І якщо щодо конькових лижних черевиків можна сказати, що вони придатні і для катання любителів, то про класичні черевики такого точно не скажеш. Жорстка підошва професійних лижних черевиків розрахована на жорсткий поставлений поштовх практично прямою стопою. Тому любителі лиж випробовуватимуть у таких лижних черевиках віддачу схожу на неправильно обрані лижі чи лижну мазь.

Якщо Ви не можете дозволити собі мати кілька пар лижних черевиків на різні стилі катання, виберіть комбі або класику. Такі лижні черевики дозволять їхати коньковим і класичним стилем. Лижні черевики КОМБІ зазвичай мають рухомий шарнір як у конькових черевиків і часто мають так званий енерджайзер (спеціальну пластикову пружину) які або послаблюються для пересування класичним стилем або просто знімаються з лижного черевика. Провідні виробники лижного інвентарю Fischer випускають чудові лижні черевики розраховані на підготовлених любителів. Для класичного стилю пересування Fischer RC 3 classic, для стилю конькового Fischer RC3 scate, і комбіновані Fischer RC 3 combi . Наявність в назві моделі черевиків вказівки на стиль пересування передбачає наявність достатньої підготовки у лижника.

Особливо хочеться торкнутися тонкощів вибору лижних черевиків для дітей. Не бійтеся взяти дитині лижні черевики із невеликим запасом. Зверніть увагу, як дбайливо Фішер вкладає додаткові устілки в коробку юніорських лижних черевиків RCS. Логіка Фішера проста. Діти швидко ростуть і спочатку вони катаються з додатковою устілкою, потім виростають і катаються без устілки.Завжди компенсуйте більший розмір лижних черевиків додатковою устілкою.

Вибираючи лижні черевики треба завжди пам'ятати, що лижні черевики не треба планувати одягати на товсту вовняну шкарпетку. Вже поки ви одягаєте лижні черевики Ваша нога може запітніти і потім на вулиці волога нога неминуче замерзне. Плануйте спеціальні шкарпетки, які виводять вологу. Я маю дуже втішну думку про недорогі шкарпетки, що випускаються норвезькою фірмою SWIX. По-перше вони чудово дихають, а по-друге дуже стійкі до стирання. Ну і тому що в ногу під час руху надходить кров, вона трохи збільшується в об'ємі. Купуйте лижні черевики на підлогу розміру більше (приблизно 3-4 мм). Крім того якщо черевики будуть сильно тиснути ще й нога замерзне.

Бігові лижі діляться на гоночні, аматорські та туристичні. Як правило, призначення зазначається у картці товару.

1. Гоночні (з позначкою Racing та Racing PRO). Такі лижі розраховані на спортсменів та любителів, які бажають розвивати показники швидкості. Це варіант для спеціально підготовлених трас.
2. Аматорські чи прогулянкові (Active, Fitness). Це варіант для тих, хто іноді вибирається покататися в парку, робить це для задоволення і не прагне рекордів. Лижі трохи ширші за гоночні, при їх виробництві рідко використовують дорогі матеріали та технології.
3. Туристичні (Back Country). Це лижі для мисливців, туристів і рибалок, людей, яким потрібно пересуватися, без траси та лижні. Такі лижі значно ширші за прогулянкові, щоб витримувати вагу людини на пухкому снігу.

Лижі

Класичні лижі (позначення Classic або Cl) більш довгі, ніж конькові, мають гострий мисок та м'яку колодку. Під колодкою можуть бути насічки (позначення TR), які запобігають ковзанню під час відштовхування. Зліва – лижа з насічками, праворуч – без.

Якщо лижа не має насічок (позначення WAX), антиковзний ефект забезпечує спеціальна мазь. Однак новачкам буде досить складно правильно нанести її, тому лижа з насічками буде найкращим варіантом.

Щоб підібрати розмір класичних лиж, додайте до свого зростання 20 см або просто підніміть руку: опущена долоня витягнутої руки повинна торкатися вершини лижі.

Також варто звертати увагу на жорсткість лиж. Спочатку визначте центр ваги: ​​покладіть лижу на руку так, щоб обидва кінці знаходилися в рівновазі. Потім складіть лижі ковзною стороною один до одного і стисніть однією рукою на 3 см нижче від знайденого центру рівноваги. Між лижами жорсткості залишиться відстань 1-1,5 мм.

Що купити

Черевики

Черевики для класичних лиж невисокі та м'які, без спеціальних вставок, що фіксують ногу.

Не варто купувати черевики впритул. Якщо великий палець упиратиметься в мисок черевика, нога швидко замерзне. Краще візьміть черевики на піврозміру більше.

Що купити

Палиці

При виборі палиць для класичного катання зверніть увагу на їхню довжину. З короткими вам незручно ходити по рівній місцевості, з довгими - підніматися схилами. Підбирайте палиці за своїм зростом: вихід темляка (місце, де до палиці кріпиться ремінець) повинен бути на рівні вашого плеча.

Палиці роблять з алюмінію, скловолокна та вуглеволокна. Алюмінієві можуть зігнутися від навантаження. Отже, якщо ви важите чимало, вибирайте скло- та вуглеволокно. Останнє забезпечує найбільшу жорсткість та легкість палиць. Такими палицями користуються професійні спортсмени.

Також зверніть увагу на матеріал рукояті. Палиці з пробковою рукояткою добре підходять для ходьби в мороз: пробка не холодить руку на відміну від пластику.

Лижі

Лижі для конькового ходу (позначення Skate або Sk) коротші і мають гладку колодку, оскільки при такому ході насічки тільки заважають, чіпляючись за сніг і знижуючи швидкість.

Щоб підібрати ідеальну довжину конькових лиж, додайте до свого зростання 5-10 см.

Також варто перевірити твердість лиж. Зазор між стиснутими однією рукою лижами має становити 1,5-2 мм.

Що купити

Черевики

Щоб запобігти травмам і надмірній напругі стопи під час конькового ходу, потрібна додаткова фіксація. Тому конькові черевики вищі і жорсткіші за класичні і доповнені спеціальною пластиковою манжетою.

Що купити

Палиці

Палиці для конькового ходу довші за класичні. Темляк повинен бути на рівні підборіддя або губ лижника.

Як вибрати універсальні лижі, черевики та палиці

Якщо ви плануєте освоїти і класичний і коньковий хід, можна придбати універсальне спорядження.

Лижі

Універсальні лижі (позначення Combi) довші за конькові, але коротші за класичні. Щоб визначити потрібну довжину, додайте до свого зростання 15 см.

Що стосується насічок, деякі універсальні лижі мають середину, що замінюється: якщо ви хочете кататися в класичному стилі, використовуєте насічки; якщо в коньковому, забираєте насадку з насічками.

Що купити

Черевики

Черевики для універсальних лиж майже не відрізняються від класичних. Вони такі ж м'які та гнучкі, проте мають пластикову манжету, яка підтримує гомілковостоп.

Що купити

Палиці

Для універсальних лиж підійдуть ціпки і для класичного, і для конькового ходу.

Якими бувають кріплення

Наразі поширені три види кріплень: застарілі NN 75, NNN (з платформою NIS або без неї) та SNS.

Напевно багато хто пам'ятає це кріплення з дитинства. Це проста металева скоба, яка фіксує ногу, але робить це досить погано.

З NN 75 практично неможливо кататися ковзанним ходом. Крім того, добрих черевиків під це кріплення не випускають. Перевага лише в низькій ціні.

Що купити

NNN (New Nordic Norm)

Це кріплення складається з двох напрямних (флексорів), розташованих на певній відстані
один від одного, і гумового упору.

Є два варіанти таких кріплень: автоматичні та механічні. Автоматичне кріплення NNN замикається, якщо просто натиснути черевиком на скобу. У випадку з механічним доведеться руками відкривати кришку, а після встановлення черевика закривати її.

Однак механічне кріплення надійніше: воно не може випадково відстебнутись, наприклад, під час падіння. Крім того, якщо ви плануєте кататися на лижах у теплу погоду, вода, що потрапила в автоматичне кріплення, може замерзнути та намертво заблокувати його.

Також кріплення різняться за рівнем жорсткості. Якщо гумовий упор NNN білого кольору, кріплення призначене для жорсткого катання, якщо зеленого для більш м'якого. Чорні упори підійдуть для стандартного катання, а червоні для м'якого.

Якщо ви віддаєте перевагу коньковому ходу, вибирайте кріплення з білими або зеленими гумками. Якщо класичний – з чорними чи червоними.

Щоб встановити NNN на лижі, потрібно знайти центр ваги та просвердлити отвір для кріплень. Однак є і більш простий та зручний метод встановлення: спеціальні платформи NIS.

Nordic Integrated System (NIS) була розроблена у 2005 році для кріплень NNN. Лижі адаптовані під NIS обладнані спеціальною пластиною, на яку встановлюється кріплення. Лижі не потрібно свердлити, достатньо завести кріплення по напрямних пластинах і зафіксувати.

Кріплення легко встановлюється і знімається, унеможливлює пошук центру тяжіння лижі і може використовуватися з різними парами лиж.

Що купити

Це кріплення з однією широкою напрямною та двома скобами. Кріплення SNS теж поділяються на автоматичні та механічні.

На відміну від NNN, у SNS лише три рівні жорсткості. Вони маркуються за допомогою числового значення та кольору. Для класичного ходу варто вибрати кріплення з жорсткістю флексора 85 (жовті), для конькового – 115 (червоні), а для універсального використання – 95 (рожеві).

Що стосується зручності, стійкості та поперечної стабільності, різниця між SNS- та NNN-кріпленнями невелика.

Більшість черевиків для бігових лиж розраховані на певний тип кріплення. А тому спочатку вибирайте черевики, які ідеально сядуть на ногу, а вже потім кріплення, що підходять до них.

За рахунок NIS кріплення NNN зручніше встановлювати, зате SNS стійкіші: через платформу NNN виявляються вищими, ніж SNS, пригвинчені шурупами. З іншого боку, вище положення збільшує силу поштовху. Загалом, обидва кріплення використовують і любителів, і професійних спортсменів.

Що купити

Які матеріали вибрати

Лижі із цільного бруса або склеєних шарів деревини йдуть у минуле. У сучасних моделях теж використовується дерево, але, як правило, з нього складається осердя, а ковзна поверхня робиться з пластику.

Якщо ви звикли кататися на лижах з дерев'яною поверхнею, пластик може здатися незручним через віддачу. Пластик більш слизький і, на відміну від дерева, не скуйовжується при терті про сніг.

Однак при правильному змащуванні пластикових лиж цілком можливо уникнути віддачі. Що стосується переваг, пластикові лижі довговічніші і, на відміну від дерев'яних, дозволяють кататися при плюсових температурах.

За методом виготовлення лижі діляться на Sandwich та Cap. Перші є кілька склеєних шарів пластику і дерева, другі - дерев'яний сердечник з монолітною пластиковою кришкою.

Для більш дешевих лиж осердя виготовляється з дерева з повітряними каналами. У професійних і дорожчих є дерев'яні стільники або робиться на основі акрилового пінопласту з сіткою з вугле- і скловолокна, легкого пінополіуретану зі вставками з карбону і скловолокна (технологія Polycell), піни Densolite або інших легких синтетичних матеріалів.

Ковзна поверхня робиться з різних видів пластику. Для більш дешевих варіантів застосовують екструдований пластик, для варіантів дорожче – високомолекулярний універсальний пластик.

Зараз використовується безліч нових технологій та матеріалів, які зберігають легкість лиж та водночас забезпечують міцність. Однак все це позначається на ціні.

Тому, якщо ви новачок, варто спробувати звичайні лижі з сердечником з дерева або пінного матеріалу Densolite і поверхнею, що ковзає, з екструдованого або високомолекулярного пластику. Ціна таких лиж залежить від конкретного бренду і коливається від 2000 до 8000 рублів.

На які бренди звернути увагу

Серед відомих російських виробників – фабрика STC. Вона робить і гоночні, і аматорські лижі Sable, лижні палиці зі скловолокна.

Професійні моделі - із стільниковим сердечником та ковзною поверхнею PTEX 2000 (вуглеволокно), а аматорські - із дерев'яним сердечником та покриттям із пластику. Лижі робляться за технологією Cap і продаються за дуже демократичними цінами.

Серед іноземних брендів (продукція яких часто виробляється на російських фабриках, включаючи STC), досить популярний австрійський виробник лиж і спорядження Fischer.

Fischer виробляє чоловічі, жіночі та дитячі професійні та аматорські лижі, застосовує комбіновані матеріали на зразок дерев'яного сердечника з базальтовими волокнами Air Tec Basalight. Лижі Fischer можна купити за ціною від 5000 рублів.

Не менш відомий французький бренд лиж Rossignol, виробництва якого знаходяться в Іспанії та Україні. Найдешевші аматорські лижі із сердечником із легкого дерева та ковзною поверхнею із пластику можна купити за 5 500–6 000 рублів. Майже всі лижі цього бренду обладнано платформою NIS.

Третій бренд із рейтингу - норвезька компанія Madshus. Аматорські лижі цього бренду виконані за технологією Cap з осердям з дерева з каналами, оплеткою зі скло- та вуглеволокна та ковзною поверхнею із пластику. Вартість найдешевших лиж цього бренду - 3000-5000 рублів.

Приблизно в цій же ціновій категорії найдешевші аматорські лижі австрійського бренду Atomic та французької компанії Salomon. Дешевші моделі Salomon мають сердечник із сухої піни Densolite і ковзну поверхню з додаванням графіту, дорожчі, професійні - стільникові сердечники та ковзну поверхню з додаванням цеоліту.

Кожен бренд розробляє свої технології: легші осердя, додавання різних мінералів для покращення ковзання, зміна геометрії лиж. Тому найкраще орієнтуватися на призначення лиж (для якого ходу, прогулянкові або спортивні) і наявність довжини і жорсткості, що підходить для вас.