Взуття

Чи можна схуднути, якщо пити лляну олію. Льняна олія для схуднення: відгуки. Лляна олія. Застосування для схуднення

Схуднути на лляній олії справді можна. Регулярний прийом даного продукту протягом тривалого часу прискорює обмін речовин, що зрештою за дотримання здорового життя призводить до нормалізації ваги людини. Також красуні-дієтологи розповідають, що використання лляної олії для схуднення є дуже ефективним, оскільки воно прискорює процес розщеплення жирових клітин. Виходить, що не слід відмовлятися від такого жирного продукту, як лляна олія, якщо ви хочете допомогти організму скинути зайві кілограми. А ось жирами тваринного походження захоплюватись не варто.

Звичайно, якщо ви станете заїдати лляну олію кілограмами солодощів, то ніякого зниження ваги не досягнете. Але ось у ситуації, коли ви скоригували своє харчування, а вага, стрімко зменшуючись, зупинилася на місці і, незважаючи ні на що, відмовляється йти, застосування лляної олії для схуднення стане тим чарівним поштовхом, за допомогою якого легко досягти поставленої мети - стрункості фігури . Тож худнути на лляній олії можна і потрібно. Адже, застосовуючи його, ви не тільки нормалізуєте обмінні процеси, прискоривши перетравлення їжі, що не дозволить її надлишкам відкладатися на тілі, але й зможете запобігти розвитку важких захворювань.

Застосовуючи лляну олію для схуднення, ви очищаєте організм і нормалізуєте роботу серцево-судинної, травної та репродуктивної систем. Прийом лляної олії також сприятливо позначається на функціонуванні головного мозку, знімає нервову напругу. Така жирна олія покращує стан шкіри тіла, обличчя, зволожує її, надає оздоровчу дію на волосся та ін. І взагалі вживати даний продукт слід навіть тоді, якщо ви не хочете схуднути, не маєте жодних серйозних захворювань та косметичних дефектів, адже лляна олія – це одне з основних джерел тих ненасичених жирних кислот, які організм не здатний самостійно продукувати. При цьому дані кислоти просто необхідні для справного функціонування життєво важливих систем і органів.

Як вибрати лляну олію для схуднення.

Загалом, ми зрозуміли, що лляна олія для схуднення, що використовується нами, все така корисна, що може застосовуватися при вирішенні маси інших проблем зі здоров'ям. Воно знизить рівень холестерину, заспокоїть, подбає про стан шкіри, волосся. Тепер потрібно дізнатися, як слід вибирати цей продукт. Бажаючи придбати лляну олію, насамперед дивіться на термін придатності продукту – чим менше пройшло часу з дати виготовлення олії, тим краще.

Увага:не потрібно використовувати лляну олію для схуднення (та й взагалі з будь-якою метою), з дати виготовлення якої пройшло близько року і більше.

Далі подивіться на те, в якій ємності зберігається лляна олія. Бажано, щоб воно було налите у пляшку із темного скла. Також безпечно купувати таке лляне масло для схуднення, яке зберігається в ємності, що просвічується, але пляшка з вмістом при цьому упакована в картонну або дерев'яну коробку. Багато хто бере масло саме в прозорих пляшках, адже тоді можна добре розглянути, який колір має продукт і чи є в ємності осад.

Що стосується кольору, то правильно виготовлена гарна олія має золотисто-коричневий відтінок. Якщо ви побачили лляну світло-коричневу олію з благородним зеленуватим відливом, то можете взяти і її. Такий зелений відтінок не є чимось далеким для якісного лляного масла. Тепер поговоримо про опади. Можливо, ви вирішите, що якщо на дні пляшки проглядається осад, то це погано. Ні, неправильно. Наявність невеликої кількості великих частинок, що утворюють осад на дні пляшки з лляною олією, говорить тільки про його натуральність.

Наступне важливе правило, яке потрібно дотримуватися, вибираючи лляну олію для схуднення: вам слід купувати жирну олію, здобуту методом холодного віджиму. Саме воно є максимально корисним, оскільки не втратило необхідних організму речовин.

Визначити, чи все нормально з лляною олією, можна також за запахом та смаком продукту. Звичайно, продавці не стануть розкупорювати пляшку, щоб ви понюхали або випили олію, адже це істотно зменшить термін придатності продукту, що так не дуже довго зберігається. Тому, якщо масло свіже, холодного віджиму, має правильне забарвлення та невелику кількість осаду, то сміливо купуйте його, а вдома вже скуштуєте цей продукт. Благо, лляна олія для схуднення – бюджетний засіб, і навіть якщо продавець не був з вами максимально чесний, багато грошей ви в жодному разі не втратите.

Отже, ми купили лляну олію, принесли її додому. Тепер беремося за дегустацію. Не лякайтеся, якщо олія трохи гірчить – це нормально. Але якщо ступінь гіркоти зашкалює, то, швидше за все, ви купили не надто свіжу олію. Запах у лляної олії також специфічний. Воно трохи віддає риб'ячим жиром.

Правила прийому лляної олії для схуднення

Тепер ми знаємо про вплив олії на організм людини, розібралися, як її обирати. Настав час заговорити про правила прийому цього продукту. Перед тим, як взятися за масло, складіть собі тижневе меню. Пам'ятайте, що масло здатне прискорити схуднення, якщо ви будете їсти здорову їжу в розумній кількості. В ідеалі ваша денна норма не повинна перевищувати 1500 ккал.

Напевно, ви подумали, що достатньо одного тижня, щоб упорядкувати тіло за допомогою лляної олії. Ні. Ми, звичайно, згадали про меню на тиждень, але тільки тому, що продумувати свій раціон на більший час досить втомлює, а часто просто нереально. Адже вам може знадобитися кудись поїхати або потрібно буде піти на вечірку, день народження, де доведеться їсти зовсім інші страви. Якщо ви не можете відразу вирахувати, скільки калорій містять святкові страви, то просто постарайтеся їсти невеликими порціями, налягаючи на овочеві страви (салатики), кисленькі фрукти.

Що ж, після невеликих роз'яснень та порад повернемось до того, скільки часу нам доведеться худнути на лляній олії. Щоб вага зійшла з мертвої точки і почала падати, налагодилася робота травної, серцево-судинної, нервової систем, вам потрібно приймати лляну олію не менше півтора місяця.

Увага:повторно вживати лляну олію для схуднення можна тільки через 40 днів після останнього прийому нашого універсального продукту.

Приймаючи лляну олію для схуднення, слід їсти близько чотирьох-п'яти разів на добу і пити не менше півтора літра води на день. Якщо ви хочете відчути насичення від невеликої порції страви, то вчитеся їсти неквапливо, ретельно пережовуючи їжу. Щоб нормалізувати обмінні процеси, що призведе до схуднення на 3-7 кг/місяць, потрібно вживати близько двох столових ложок олії на день. Найкраще розділити добову норму лляної олії для схуднення на два рази (по столовій ложці). Першу порцію слід випивати вранці натщесерце, приблизно за 30 хвилин до їди. Щоб жири краще засвоювалися, олію потрібно запивати столовою ложкою лимонного соку. Крім того, сік лимона переб'є специфічний смак лляної олії.

Друга ложка олії має бути випита після останнього прийому їжі, але не відразу, а через 30 хвилин після їди. Кому неприємно пити лляне масло для схуднення, той може додавати його до салатів, каш. Особливо добре поєднуються з таким маслом тверді зелені овочі.

Салат із лляною олією для схуднення

Рецепт корисного салату з лляною олією для схуднення: візьміть 200 г броколі і 100 г квасолі, заздалегідь приготовлених у пароварці. Розділіть суцвіття броколі на кілька частин і поріжте квасолю. До них додайте 20 г дрібно нарізаної петрушки і збризкайте салат столовою ложкою лляної олії. Зверху посипте салат товченими волоськими горіхами (30 г). Корисний та смачний салат готовий.

У такий зелений салат необов'язково додавати лимонний сік, адже кислоти, що містяться в цих овочах, також сприяють засвоєнню жирів.

Більшість жінок тримають лляну олію у холодильнику, але це робити необов'язково. Допустима температура зберігання олії – від +5°C до +25°C. Олію потрібно зберігати в темному місці, захищаючи від прямих сонячних променів.

Відкорковану лляну олію не можна зберігати довше шести місяців. Багато експертів радять використати його протягом трьох місяців після відкриття.

Головне правило: ніколи не смажте на лляній олії. Занадто розігріте масло не тільки втратить корисні властивості, але й перетвориться на шкідливий продукт із канцерогенними сполуками замість ненасичених жирних кислот. Олію також не можна додавати до дуже гарячої їжі.

Лляна олія – джерело вітамінів і корисних мікроелементів, у ньому містяться жирні кислоти омега-3, 6, 9, причому їх більше, ніж у риб'ячому жирі. Насичено вітамінами А, В, F та Е.

При регулярному використанні лляної олії активізуються обмінні процеси, судини стають еластичними, йде набряклість. Щоденне вживання олії покращує роботу ШКТ, і дозволяє впоратися із почуттям голоду.

Користь олії льону незаперечна. Ще в давнину всі цілителі знали, як приймати препарат правильно.

Які властивості має олія льону:

Працює в організмі як антиоксидант.
Антисептик, сприяє загоєнню виразок та ран.
Здатність знизити холестерин.
Корисно при запорах очищає печінку.
Розщеплює жири.
Протираковий засіб, у складі є речовина, яка руйнує ракові клітини.
Сприяє зміцненню імунітету.

Помітне оздоровлення всіх життєво важливих систем. Ці показники виявляться швидше, при застосуванні здорового харчування та збільшіть фізичні навантаження на організм.

Не знаєте, як пити лляну олію для схуднення? Наскільки воно ефективне? Розглянемо важливі аспекти застосування цього препарату.

Курсове застосування лляної олії залежить від ступеня ожиріння, але фахівці радять приймати продукт щодня протягом трьох місяців, потім триває місячна перерва. Приймають по чайній ложці: вранці за 20 хв. до сніданку, увечері після вечері, за 30 хвилин.

Важливо:скільки на день можна вживати олії? Пити більше двох столових ложок не рекомендується. І суворо стежте за термінами придатності товару.

Очищення організму при такому прийомі буде м'яким:

Припиняться постійні запори.
Поліпшиться травлення.
Поступово вага прийде до норми.
Шкіра підтягнеться.

Протипоказання:

Не варто приймати олію льону, не проконсультувавшись із фахівцем, оскільки воно може не тільки допомогти, але й нашкодити.

Є захворювання, при яких лляна олія суворо протипоказана:

панкреатит.
Холецистит.
Гепатит.
Чи не згортання крові.
Камені у жовчному міхурі.

Миттєвих результатів у схудненні, при прийомі лляної олії ви не отримаєте, вага йтиме поступово.

Для очищення організму

Максимальний очищаючий ефект від вживання продукту настане якщо вживати його натще кожного ранку за півгодини до їжі або після, по чайній ложці, запивати потрібно теплою водою - 1 склянкою.

Важливо:на лляній олії не слід смажити і додавати до гарячих страв, від термічної обробки всі корисні властивості продукту зникають. Олію можна застосовувати для заправки салатів та холодних страв.

Для зниження холестерину

У прийомі лляної олії з метою зниження холестерину є певні характерні риси, випивати його необхідно по столовій ложці за годину до їди, курсом 2-3 місяці.

Наприклад, такого роду спосіб стане дуже результативним:

Ложку олії розмішати зі 100 г сиру.
Додати кілька ложок кефіру або йогурту.
Застосовувати таку страву можна щодня.

Якщо вам не приносить задоволення смак масла, то можна купити його в капсулах, і здійснювати в строгому узгодженні з керівництвом до продукту.

Прийом при вагітності

Пити лляну олію можна, у тому числі і вагітним, вона майже не містить протипоказань. Перешкода може бути лише жовчнокам'яна хвороба та персональна нестерпність.

Якщо прийому речовини під час вагітності простежується пронос, у разі правильніше на період зупинити використання препарату.

Важливо:ніяк не використовуйте лляну олію без консультації професіонала. У будь-якого організму власні характерні риси, комусь воно може допомогти, а комусь може завдати шкоди.

Препарат переважно зупинити здійснювати у заключному триместрі вагітності. Проблема в тому, що масло з насіння льону впливає на матку, і присутність великої концентрації здатна спровокувати ранні пологи.

При вагітності не слід зловживати препаратом.Приймати не більше двох столових ложок у період. Олійці дуже продуктивно, в тому числі і в невеликих порціях.

Скільки випивати продукту під час вагітності:

Норма щодня – 20гр.
Курс прийому – 30 днів.
Спосіб прийому – натще.

Порада!Якщо у вас є сумніви щодо прийому олії під час вагітності, зверніться за консультацією до гінеколога або терапевта.

Лляну олію дають дітям, користь цього продукту доведена часом. Жирні кислоти, що знаходяться в продукті, необхідні дітям для обміну речовин, особливо це стосується головного мозку.

Завдяки їм дитина швидше орієнтується зорово, підвищується стресостійкість, з'являється здатність справлятися зі складними ситуаціями. Олія для маленьких дітей дуже корисна.

Застосовувати цей препарат для дітей можна не тільки внутрішньо, а зовнішньо (змащувати ранки), місцево (як краплі в ніс). Дітям дають лляну олію від народження, розбавляючи її материнським молоком.

Дозування препарату для дітей:

З народження і до 6 місяців кількість крапель повинна дорівнювати віку.
З 6 місяців – 12-15 крапель.
З року до трьох – пів чайної ложки.
3-7 років – 1 чайна ложка.
Дітям із семи років – 1 десертна ложка.

Препарат приймають двічі на день вранці та ввечері. Дітям проти ночі препарат не рекомендується.

У результаті можна сказати, що вживати препарат можна не тільки для того, щоб схуднути, його можна застосовувати з лікувальною метою для повного оздоровлення організму. Користь від лляної олії велика і багато хто оцінив її гідно, використовуючи курси з інструкції.

Цікаво:не варто забувати, що лляна олія дуже швидко окислюється, а це може призвести до збільшення вільних радикалів в організмі. Зберігати його після відкривання потрібно не більше 30 днів, тримати у дверцятах холодильника.

Відео

Схожі записи

Лікувальними властивостями та харчовою цінністю має не кожну лляну олію, а виключно те, що було отримано з насіння шляхом холодного віджиму, виготовлене з високоякісної добірної сировини, не піддавалася рафінуванню та підігріву в процесі фільтрування.

Його розливають по пляшках, виконаних із темного скла, герметично закупорюють. Щоб лляна олія зберегла свої цінні якості, транспортуватися і зберігатися продукт повинен за температури не вище +25 градусів за Цельсієм.

Користь продукту обумовлена складом:

10% насичених стеаринової та пальмітинової кислот;
20% Омега-6 поліненасичених жирних кислот;
60% Омега-3 поліненасичених жирних кислот;
10% Омега-9 мононенасичених жирних кислот;
магній, фосфор, алюміній та натрій;
провітамін A, вітаміни E та групи B.

Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 і Омега-6 не виробляються в організмі, є незамінними, заповнюються виключно разом із їжею. Отримати достатню кількість цих речовин можна не тільки з лляної, але і з соєвої, горіхової (волоської) масел, а також при вживанні фісташок та гарбузового насіння. Мононенасичені Омега-9 жирні кислоти не належать до незамінних, оскільки синтезуються в організмі. У великій кількості вони присутні у всіх рослинних та тваринних оліях, а також у свинячому жирі, арахісі.

Незамінні жирні кислоти, які містяться в лляній олії, не просто надходять в організм, а й вбудовуються в клітинні мембрани, стаючи захисним елементом, який запобігає руйнуванню та зневодненню. Це не єдина цінність даних сполук, вони мають широкий спектр позитивних впливів на різні системи в організмі:

ПНЖК мають протизапальний і протиалергічний ефект, оскільки безпосередньо впливають на вироблення простагландинів. Останні є медіаторами, які відповідають за запальну та аутоімунну реакції у кожному органі. Омега-3 та Омега-6 зменшують їх вироблення.

Лляне масло надають неоціненну користь на стан волосся, шкіри, нігтів, але у виробництві косметичної продукції практично не використовується. Це пов'язано з тим, що має досить короткий термін зберігання і швидко окислюється.

У їжу вживати олію холодного віджиму з насіння льону найкраще з буряком, сиром, морквою, капустою квашеною, медом, йогуртом та кефіром. Добре продукт поєднується з індичкою, куркою, рибою, житнім хлібом. Подібні комбінації підвищують синтез гормону радості ще більше, що особливо актуально під час сезонних депресій.

Лляна олія становить гідну конкуренцію сьомге, форелі, горбуші, які теж багаті на ПНЖК, але мають вищу вартість, оскільки належать до категорії елітної риби.

Історія лляної олії та сучасне визнання

Першими вирощувати льон почали у Колхіді – Єгипті та Грузії. Повсюдно висівати рослину в Росії почали в 10-13 століттях, хоча відома культура була ще в другому столітті до н. Найбільші площі під лляні посіви було відведено у Новгороді та Пскові. На сьогоднішній день культуру у великих масштабах вирощують у Німеччині, Аргентині, Польщі, Болгарії, Франції, Румунії та інших країнах.

Олія, що отримується з насіння льону, здавна славилася цілющими якостями. Цьому продукту приписують «відповідальність» за хороше здоров'я росіян у дореволюційні часи, оскільки тоді олії рослинного походження були у великому достатку. Люди на той час були знайомі з багатьма серцево-судинними захворюваннями, серед яких атеросклероз, а раціон харчування у своїй не відрізнявся різноманітністю.

Згадки про «російську олію», яку нерідко можна зустріти в іноземних ЗМІ, відносяться саме до лляної. Чимало галасу зробила інформація про те, що саме воно дозволяє знайти другу молодість, що зробило продукт неймовірно популярним і прославленим. Роберт Кунді (відомий канадський дієтолог) дотримується думки, що саме в лляній олії людство здобуде засіб для збереження молодості.

Користь та шкода лляної олії

Багатий склад надає продукт багатьма позитивними властивостями, але є, звичайно, і деякі обмеження. Не всім людям можна вживати лляну олію, тому необхідно заздалегідь ознайомитися з усіма властивостями цього засобу.

Позитивні властивості

У льоні міститься велика кількість кальцію, що послужило головною причиною того, що одержуване з нього масло знайшло широке застосування в терапії остеопорозу. Його регулярне вживання дозволяє втричі підвищити рівень кальцію в організмі.

Поряд із кальцієм, продукт багатий на фосфор. Водночас ці речовини є основою кісткової тканини. Фітоестроген, який присутній у його складі, контролює резорбцію кісткової тканини, тобто запобігає руйнуванню.

Прийом лляної олії на постійній основі відбивається на зовнішності. Нігті знаходять міцність, покращується стан шкіри та волосся. Жінки почуваються набагато краще при ПМС та легше переносять менопаузу. Продукт корисний не тільки під час вагітності для самої мами, але й для малюка, оскільки позитивно позначиться на розвитку головного мозку.

Неоціненна користь препарату і в період годування груддю, оскільки дозволяє позбавити немовля від кишкових кольк, але вводити в раціон масло з льону слід тільки після консультації з лікарем, оскільки велика ймовірність розладу шлунка і у мами, і у малюка. Інших побічних ефектів, крім діареї, немає.

Продукт корисний людям, які страждають на легеневі захворювання, задишку, астму, сухий кашель. Приймають лляну олію при проблемах у роботі підшлункової та щитовидної залоз, діабеті.

Ця культура сприяє виведенню каменів з нирок, запобігає утворенню тромбів, допомагає тріщинам і шорсткості на шкірі гоїтися швидше. Вона позитивно впливає на зір, застосовується від надмірної сухості слизової оболонки носа, очищає організм від шлаків.

Протипоказання

Купуючи лляну олію, прочитавши інструкцію, можна побачити лише те, що продукт не рекомендується пити при індивідуальній непереносимості, але це не зовсім так. Обов'язково проконсультуватися з лікарем, наважившись вживати даний продукт, потрібно тим, хто страждає від таких недуг:

Кератиту, діареї, панкреатиту, жовчнокам'яної хвороби, вірусних захворювань;
Гастриту, підвищеною кислотністю шлунка, ЯБР. Здатність льону стимулювати шлунковий секрет може призвести до погіршення стану.
Порушення клітинної структури та ожиріння печінки, оскільки продукт підвищує навантаження на цей орган, що може стати причиною розвитку ниркової недостатності.
Підвищеної згортання крові. Олія з льону підвищує концентрацію тромбоцитів, що ще більше посилює стан хворої людини.

Не можна одночасно з продуктом приймати звіробій. Таке поєднання може стимулювати синтез гіперіцину. Ця речовина провокує алергічну реакцію на світло.

Універсальної відповіді на це питання немає. Все залежить від індивідуальних особливостей організму, але найбільшу активність у процесі жироспаления продукт проявляє, коли людина перебуває у стані спокою, тобто уві сні.

Це означає, що оптимальним часом прийому є вечір. Якщо прийняти масло перед відходом до сну, то ПНЖК не дозволять жирам відкладатися в животі і на стегнах. Конкретного ефекту спалювання жиру немає, тому подібний прийом актуальний для тих, хто вживає лляну олію протягом дня, а не тільки на ніч.

Коли прийом на добу лише один, оптимальним часом вважається ранок. Пити олію треба на голодний шлунок, приблизно за 20 хвилин перед їжею. Не слід в цей час вживати гарячі напої (чай, кава). Популярною схемою прийому вважається по 1 чайній ложці спочатку вранці до сніданку, а потім увечері після вечері. За тиждень кількість продукту, що випивається, збільшують до столової ложки на кожен прийом.

Необов'язково дотримуватися будь-якої конкретної схеми. Можна просто вживати лляну олію у складі страв. Його рекомендується додавати в салати та закуски при готуванні, а також у готову кашу, суп, гарнір, кисломолочні продукти.

Не слід приймати лляну олію на постійній основі без перерви. Загальна тривалість курсу повинна становити від 30 до 45 днів, а потім обов'язково роблять перерву тривалістю в 2 місяці.

Не варто перейматися тим, що втрачені кілограми, як це трапляється після завершення багатьох дієт, знову повернуться. Цього зазвичай немає. Зумовлено таку чудову для набуття стрункості якість лляної олії тим, що вона не просто спалює жир, а нормалізує роботу всіх систем організму, завдяки чому метаболізм та інші обмінні процеси протікають правильно, і жир не накопичується.

Проносний м'який ефект допомагає очистити організм від токсинів та шлаків. Дієтологами вже давно була виявлена здатність олії з льону розщеплювати надлишок жиру на гліцерин і воду, які не затримуються в організмі, а виводяться, що, безумовно, дає позитивний результат у схудненні.

Перекушування теж не є проблемою, оскільки лляна олія пригнічує почуття голоду, і якщо на будь-якій іншій системі схуднення постійно хочеться чогось з'їсти, тут такого бажання не виникає.

Народні рецепти

Готується за такою схемою:

Беруть по 10 г насіння льону, листя деревію та перцевої м'яти, суцвіть ромашки, по 20 г звіробою та плодів шипшини, по 25 г кукурудзяних рильців та квіток календули, 50 г безсмертника піщаного.
Збір ретельно подрібнюють та перемішують.
Отриману трав'яну масу заварюють у 500 мл окропу, беручи по 2 столові ложки збору, і настоюють протягом 1 години.

Отриманий настій проціджують та п'ють у кілька прийомів. Щодня готують свіжий відвар.

Як вибрати якісну лляну олію?

Нерафінована натуральна олія є біологічно активною. Це означає, що воно досить швидко починає каламутніти, окислюватися, гіркнути. Щоб продукт довше зберігався, його зберігають у непрозорому посуді у холодильнику, ніколи не залишають стояти на сонці, намагаються мінімізувати частоту відкриття кришки. Такі заходи дають змогу знизити втрату цінних якостей.

Слід зважати на те, що зі збільшенням масової частки вітаміну F зменшується термін зберігання продукту. Вартість однієї півлітрової баночки лляної нерафінованої олії холодного віджиму може варіювати від 200 рублів і вище. Все залежить від якості, сировини, торгової марки.

Правила зберігання

Зумовлені здатністю масла з льону швидко окислюватися, втрачати корисні та цінні речовини під впливом високої температури та сонячного світла.

Продукт необхідно містити:

у посудині з кераміки або чорного скла;
щільно закупореним, щоб унеможливити попадання кисню;
при температурі від +5 до +20 градусів за Цельсієм.

Використовувати олію потрібно виключно до вказаного терміну придатності.

Креми, маски, лосьйони з додаванням лляної олії зберігають:

у непрозорій щільно закритій тарі;
при температурі від +5 до +10 градусів за Цельсієм, тобто в холодильнику;
не більше 14-21 днів.

Наявність прогорклого запаху свідчить про те, що продукт став непридатним, і не може бути більше використаний.

Прекрасна альтернатива олії. У насінні міститься практично аналогічний набір вітамінів та комплексів. І якщо в 100 мл олії укладено близько 898 кілокалорій, то в насінні вдвічі менше. У необробленому насінні міститься більше мікроелементів і вітамінів, ніж у минулому теплову обробку.

Якщо порівняти вихідну сировину та одержуване з неї масло, то перше вважається набагато натуральніше і простіше у зберіганні. Третю частину насіння складає клітковина, яка, надаючи обсяг для харчової грудки, сприяє його кращому просуванню по кишечнику і виведенню разом з токсинами, що робить її чудовим сорбентом. Масляниста маса має аналогічний ефект, але виражений він слабший.

Розмочування лляного насіння призводить до утворення слизу, що має протизапальний і обволікаючий ефект, що сприяє відходженню та відхаркуванню мокротиння при захворюваннях бронхів та травної системи. Крім того, вона є чудовим імуномодулятором.

Проводити термічну обробку насіння не можна. Вона робить сировину небезпечною, оскільки нагрівання ПНЖК супроводжується утворенням вільних радикалів. Насіння льону рекомендовано їсти у вигляді грубого помелу порошку, запиваючи великою кількістю рідини. Випивати потрібно щонайменше 1 склянку води.

Цілісним насіння вживати не слід. Вони можуть завдати травми слизової стравоходу. Подрібнювати їх найкраще перед безпосереднім вживанням, щоб олії, що містяться всередині, не встигли окислитися. Необов'язково їсти насіння в чистому вигляді.

Вони можуть додаватися до питних йогуртів, кефіру, різних готових страв (супи, каші), а також поєднуватися з натуральним медом, коли обидва продукти беруть у рівних співвідношення, а після прийому запивають великою кількістю рідини. Якщо випивати недостатню кількість води, це загрожує непрохідністю кишківника.

З насіння готують настої. Щоб отримати поживний склад, 1-2 чайні ложки цілісного насіння заливають 200 мл холодної води. Наполягають цю суміш щонайменше 20-30 хвилин, регулярно помішуючи. Щоб зберегти всі цінні корисні речовини насіння льону, зберігати їх, як і олію, потрібно правильно. Найкраще закладати сировину в морозильну камеру, дістаючи тільки стільки, скільки потрібно для разового вживання.

Підбиття підсумків

Щоб відчути весь ефект від лляної олії, необхідно:

Використовувати продукт виключно до закінчення терміну придатності, що зазвичай становить 1 рік. У простроченому маслі вже немає корисних речовин.
Дотримуватися суворих правил зберігання продукту, що містить тару з олією в прохолодному темному місці. Найкраще ставити пляшечку в шафу, стежачи за тим, щоб поряд не було джерел тепла.
Пам'ятати, що побачити результат можна лише через 2 або 3 місяці, і, судячи з відгуків про продукт, вони вражають багатьох.
Не забувати, що схуднення залежить від індивідуальних особливостей організму. Одні втрачають за курс до 8, інші за рік до 5, а треті до 12 кг за 1,5 роки. Прийом лляної олії покращує тон, надає м'якість та еластичність шкіри, робить волосся і нігті красивішими, нормалізує травлення.

Головне, щоб досягти бажаного ефекту, необхідно приймати лляну олію систематично.

Лляна олія активно застосовується в кулінарії і як харчова добавка тими, хто бажає завжди залишатися здоровим і красивим. Корисний склад зумовлює численні цілющі дії. Відгуки людей свідчать про його ефективність у справі розщеплення жирових відкладень та прискорення метаболізму.

Воно відноситься до рослинних, його видобувають методом холодного віджиму насіння рослини льон. Завдяки такій щадній обробці зберігає всі цілющі властивості. Сьогодні його використовують як дієтичну добавку. Воно очищає організм та налагоджує роботу всіх систем. Його застосування допоможе понизити апетит. Поліпшується травлення, кишечник починає працювати як годинник. Схуднення відбувається поступово, це гарантує, що зайва вага не повернеться, як у випадку із жорсткими дієтами. Особливістю є також те, що воно працює на благо того, хто худне навіть уночі.

Дія обумовлена багатим складом:

Вітаміни А, В, Е та F допомагають налагодити обмін речовин та захистити шкіру від руйнівних процесів старіння. Вони також благотворно впливають на стан волосся та нігтів.
Калій забезпечує нормальне функціонування серцево-судинної системи, запобігає набрякам та позитивно впливає на розумові процеси.
Ненасичені жирні кислоти омега-3 та омега-6 у великій кількості містяться в олії льону. Ці речовини виступають у ролі антиоксидантів, усувають апатію та втому, надають сил, сприяють схуднення за рахунок переробки внутрішніх запасів жиру.

Завдяки такому складу, лляний екстракт:

виводить шлаки та токсини з товстого кишечника;
омолоджує організм;
зміцнює судини;
нормалізує тиск;
усуває запори;
активізує процеси регенерації шкіри.

Дія дуже м'яка, вона не шкодить здоров'ю і не викликає побічних ефектів. Але треба враховувати протипоказання.

Показання до застосування, ефективність

Показаннями є:

порушення метаболізму;
високий рівень глюкози у крові;
необхідність нормалізації кров'яного тиску;
зашлакованість організму;
профілактика пухлин;
передменструальний синдром;
ламкість судин;
проблеми із травленням;
необхідність в омолоджуванні шкіри;
збої у роботі кишечника.

Доцільно у разі, якщо:

за медичними показаннями фізичні навантаження тимчасово виключено;
немає потреби в терміновому схудненні;
людина боїться використати хімічні препарати;
не вистачає сили волі строго обмежувати себе у їжі.

При застосуванні внутрішньо можна очікувати наступні ефекти:

Активні речовини у складі позитивно впливають працювати всього організму. Результат проявляється досить швидко.
Ненасичені жирні кислоти здатні повноцінно замінити жири. Саме вони зазвичай відкладаються на талії та стегнах. Натуральні жири виступають у ролі будівельного матеріалу для м'язів та шкіри.
Дія ненасичених кислот, що надходять разом з їжею, перетворює жир у воду та гліцерин, які легко виводяться з організму.
Лляна олія піклується про стан органів травлення. Воно обволікає стінки шлунка та кишечника плівкою, яка виконує захисну функцію. Завдяки цьому жири не всмоктуються та швидко виводяться. Як результат, відмінна робота ШКТ є запорукою ефективного схуднення та стрункості.
Через деякий час після початку регулярного прийому починають виводитися різні отрути, токсини та шлаки. Ці речовини сприяють створенню жирових депо. Після того, як вони виведуть, вага почне покидати тіло набагато швидше, і схуднення піде інтенсивніше.
Коли шлаки повністю покинуть організм, всі процеси будуть проходити якісніше та швидко. Жири, що надходять з їжею, більше не перетворяться на відкладення на тілі, а перетворяться на енергію, необхідну для нормального життя.

У тих, хто приймає олію лляного насіння, перезапускаються всі системи, налагоджується їхня робота, і йдуть зайві кілограми.

Протипоказання до використання

Основними обмеженнями є:

панкреатит;
порушення згортання крові;
алергічні реакції;
каміння у жовчному міхурі;
патології підшлункової залози;
хвороби кишківника;
поліпи;
гінекологічні захворювання;
пухлини матки та придатків;
патології печінки, гепатит;
вагітність;
ентероколіт.

Не варто сідати на дієту, якщо є підвищена кислотність. Небезпечно це і при гастриті та виразці. Лляна олія сприяє посиленому виробленню шлункового соку, через що стан може лише погіршитися.

Протипоказанням до прийому є захворювання печінки, зокрема, її ожиріння та порушення клітинної структури. Засіб тільки створить підвищене навантаження на орган. Можливий розвиток печінкової недостатності. При холециститі вживання лляної олії для схуднення можна лише під час їжі. Воно не всім підходить, тому може спровокувати розлад шлунка та діарею, заборонено при вагітності та лактації.

Протипоказанням до використання олії є одночасний прийом антидепресантів, противірусних препаратів. Застосування його разом із травою звіробою призводить до виникнення сонячної алергії, особливо в людей зі світлою шкірою та волоссям. Внаслідок вживання у великій кількості може розвинутись рак простати у чоловіків або злоякісна пухлина молочної залози у жінок.

Якщо не допускати передозування та вживати масло помірно, то самопочуття, стан волосся, шкіри та нігтів суттєво покращуються. Протягом місяця багато хто втрачає до 10 кг зайвої ваги.

Як приймати олію льону?

Використовують його двома основними способами:

як компонент інших страв;
самостійно.

Перший метод передбачає використання у повсякденному раціоні при приготуванні різних салатів, закусок та готових страв – супів, різноманітних гарнірів. Добре поєднуються з ним кисломолочні продукти та каші. Олію не можна піддавати термічній обробці, тому що всі корисні властивості будуть втрачені. Якщо смак неприємний, його можна змішувати з оливковим або соняшниковим, а також з медом, ягідними і фруктовими сиропами.

Другий спосіб передбачає питво у чистому вигляді. Прийом починають з однієї чайної ложки на добу, п'ють натще за півгодини до їди. Дозу поступово збільшують та доводять до 15-30 мл на день. Корисно пити олію також через 20 хвилин після вечері або за 1,5 години до сну. Можна запивати його 200 мл теплої води. Після протягом півгодини не можна вживати чай, каву та інші гарячі напої.

Для отримання кращого результату приймають протягом 40 днів, потім слідує місячна перерва і повтор. Курс триває 3 місяці, ефект виявиться приблизно через тиждень після початку використання. Зміниться на краще стан шкіри та волосся, а звичний одяг здаватиметься дещо великим. З появою дискомфорту прийом негайно припиняють.

Відгуки про прийом

Думки жінок говорять про те, що олія корисна для здоров'я і сприяє скиданню ваги:

«Я завжди мріяла схуднути. Перепробувавши безліч БАДів, я переконалася в їхній непотрібності. Зустрівши подругу, яку давно не бачила, я помітила, як сильно вона стала стрункішою. Незабаром я дізналася, що їй допомогла олія льону. Я також почала його пити, обмежила кількість шкідливої їжі та почала гуляти півгодини на день. Приблизно через 0,5 роки мені вдалося скинути цілих 30 кг. Це хороший результат, але я збираюся збільшити його та скинути ще 15 кг. Крім іншого, у мене покращився колір обличчя, і налагодилася робота кишківника».

Єлизавета Корольова, Московська область.

«У мене були 40 кг зайвої ваги та проблеми зі здоров'ям. Прочитавши відгуки в інтернеті, я віддала перевагу лляному маслу для схуднення. Я пила його моно натще і додавала до салатів. У мене нормалізувався цукор у крові, і я почала худнути. Поступово перейшла на легшу їжу, і процес зниження ваги став інтенсивнішим. За 3 місяці я скинула 18 кг та продовжую прийом».

Юлія, Ростов-на-Дону.

«Подивившись в інтернеті фото до та після тих, хто скинув вагу на олії льону, я вирішила спробувати. Я пила його протягом кількох місяців, дія виявилася не відразу. Тільки за останні два тижні мені вдалося скинути 4 кг. Я дотримуюся дієти, що передбачає полегшену вечерю - овочевий салат. Між їдою я п'ю знежирений кефір і не їм після 7 вечора».

Таїсія, Казань.

«Питання схуднення постало переді мною після пологів. Прочитавши відгуки лікарів та людей, які приймали олію льону, я вирішила, мені це підходить. Протипоказань у мене не було, і я почала діяти. Я посилено хитала прес, пила вранці та ввечері екстракт. Результат з'явився вже за місяць. Складки на животі зникли, шкіра підтягнулася».

Наталія Алієва, Новосибірськ.

«За зиму я набрала п'ять зайвих кілограмів, які суттєво псували мою фігуру. Дізнавшись про олію льону, вирішила його спробувати. Ефект виявився через 25 днів. Я позбулася «апельсинової скоринки». Шкіра стала більш гладкою та еластичною. Думаю продовжити прийом, аби покращити результат».

Дар'я, Санкт-Петербург.

«Я перепробувала безліч коштів, але жодна мені не допомогла. Подруга порадила мені пити екстракт льону. Я приймаю його вже півтора місяці, випиваючи по чайній ложці за півгодини до їди. За цей період мій виска склав 5 кг. І це при тому, що я більше нічого не робила, не сиділа на дієті і не займалася спортом. Я змогла приборкати свій потяг до їжі».

Анастасія, Москва.

Іноді для позбавлення від зайвої ваги достатньо нормалізувати роботу системи травлення та ліпідний обмін, не виснажуючи себе строгими дієтами та непосильними спортивними тренуваннями. Впоратися з цим завданням під силу лляному маслу. Головне знати основні правила безпечного вживання продукту. Як приймати лляну олію для схуднення без шкоди здоров'ю, розповідається далі.

Користь лляної олії для схуднення

Насамперед користь обговорюваного масла для схуднення і в цілому для здоров'я людини пояснюється його унікальним складом. До нього входить комплекс поліненасичених жирних кислот (у тому числі Омега 3 та 6), які прискорюють процес спалювання жиру. Найцікавіше, що їхня дія триває навіть під час спокою та сну того, хто худне.

Олія здатна розщеплювати жир на дві складові. Це вода і гліцерин, який не відкладається в організмі, а значить швидко виводяться з нього. Також продукт позбавляє організм від токсинів, шлаків та інших забруднень. Все це (і особливо чистка кишечника) сприяє активному схуднення.

Крім того, в такій олії міститься безліч вітамінів і мікроелементів, які підтримують стан шкіри, волосся, нігтів в ідеальному стані.

Як вибрати олію льону?

Найпростіше вживати лляну олію, яка відразу виробляється у формі капсул. В аптеках воно продається у зручних баночках. Капсули розфасовані у них у кількості від 30 до 120 штук. Але можна вибирати продукт і у звичайних пляшках.

У такому випадку, щоб придбати дійсно якісний продукт, потрібно звернути увагу на такі властивості:

Олія повинна бути розлита в скляні ємності, в яких вона здатна довго зберігатись.
Загалом рідина прозора. Допускається лише мінімальна його каламутність. Осад на дні ємності є у невеликій кількості.
Найкращим вважається олія, отримана шляхом холодного віджиму. Таким чином, обробляються дозріле насіння льону.
Колір якісної лляної олії – жовтувато-коричневий.
У складі рідини повинно бути ніяких домішок.
Найкраще купувати свіжу олію. Якщо з його виготовлення вже минуло більше року, краще пошукати інший продукт пізнішого розливу. Якщо рідина пахне дуже різко і відразливо, швидше за все, вона прострочена.