Чи можна прибрати висячий живіт після пологів. Хірургічні методики, як прибрати шкіру з живота після пологів. Підтягнути шкіру живота після пологів народними засобами

Неякісна їжа, солодкі газовані напої сприяють утворенню складок на животі. Не варто засмучуватись, є варіанти повернути фігуру: зайнятися спортом, сісти на дієту, зробити операцію. Головне сила волі, яка допоможе не відхилятися від заданої мети.

Як прибрати обвислий живіт після пологів

Найпростіший спосіб - обгортання, їх поділяють на гарячі та холодні. Такий метод підходить не всім, протипоказаннями можуть бути свіжі шви після операції. У домашніх умовах потрібно приготувати кашеподібну суміш порошку какао на молоці, останній інгредієнт можна замінити на воду. Після нанесення готової суміші на в'ялу ділянку потрібно щільно обгорнути поліетиленовою плівкою область живота так, щоб створити вакуум.

Бажання молодих мам прибрати обвислий живіт після пологів швидко призводить до погіршення проблеми. Важливо знати, що качати прес перші 6-7 тижнів після пологів забороняється - цей час призначений для гормонального відновлення організму. В'язані м'язи преса повільно приходять у тонус, тому ефективними будуть інші методи:

• Дієтичне харчування. Меню повинно підходити мамі, що годує, і малюку.
• Щоденний контрастний душ, масаж із використанням лімфодренажного крему для схуднення.
• Через 2 місяці після народження дитини можна ходити в сауну, так питання, як прибрати фартух на животі, вирішиться із задоволенням для душі та користю для тіла.

Як прибрати обвислий живіт після кесарева

Якщо лікар огляне шов і дозволить фізичні вправи, можна прибрати обвислий живіт після кесарева такими методами:

• Біг, швидка ходьба, але спершу потрібно зробити вправи, що розігрівають, наприклад, нахили в різні боки – вони приведуть м'язи в тонус.
• Заряджання в домашніх умовах. Згодом вона дасть потрібний ефект, зайва вага піде, низ живота не звисатиме.
• Ще метод, як усунути висячий живіт у домашніх умовах – вправа «помпа» або втягування м'язів преса на видиху.
• Видалення в'ялої шкіри за допомогою пластикової хірургії (так звана пластика живота).

Як прибрати складку внизу живота

Причиною широкої талії може бути як сидячий спосіб життя, а й неправильне харчування, меню, наприклад, фаст-фуд, переїдання перед сном. Як прибрати обвислу шкіру на животі? Непросто, але можливо такими методами:

• плавання у басейні;
• заняття водною гімнастикою;
• ефективні регулярні поїздки велосипедом;
• заняття йогою, фітнесом;
• заняттями на домашніх тренажерах, біговій доріжці;
• прибрати складку внизу живота можна, змінивши режим живлення.

Як прибрати обвислий живіт після схуднення

Багато жінок приходять в замішання, адже не знають, як позбутися висячого живота після схуднення. Таке відбувається, коли вага надто швидко знижується – з'являються розтяжки, шкіра починає висіти. Усі навантаження чи дієта повинні призводити до плавного зниження ваги. В'ялість ділянки потрібно підтягнути, привести в тонус м'язи, ціна результату – це терпіння та завзятість. Існує кілька добрих вправ:

• скручування;
• планка;
• хитання преса на турніку;
• стрибки на скакалці.

Підтягнути або прибрати обвислий живіт після схуднення можна без спортивних навантажень. Є ефективний варіант: можна вдатися до методів пластичної хірургії. Розтягнута, відвисла ділянка забирається, але після операції залишається невеликий горизонтальний рубець внизу проблемного місця. Мінусом такого підходу є дорожнеча, тому не кожен охочий може вирішити проблему цим методом.

Як швидко прибрати обвислий живіт

Швидкодіючий спосіб - це підрахунок калорій їжі. Можна завести щоденник харчування, куди заноситиметься все, що з'їдалося за день. Такий метод дозволить швидко прибрати обвислий живіт. Раціон харчування можна поєднувати:

• із препаратами для схуднення на рослинній основі;
• з дихальними методиками – бодіфлекс, наприклад;
• із правильним режимом харчування.

Як прибрати дуже великий обвислий живіт

Скупчення зайвих кілограмів у проблемній ділянці призводить до розтягування шкіри, допомагає складкам відвиснути. Швидко та ефективно прибрати дуже великий обвислий живіт допоможе ультразвукова ліпосакція. Переваги такого методу:

• Такий підхід не передбачає хірургічного втручання.
• Процедура абсолютно безболісна, тому анестезія не застосовується.
• За допомогою ультразвуку руйнується жировий прошарок. Курс передбачає 10 сеансів.
• Результат буде більш ефективним, якщо поєднувати спортивні тренування та ультразвукову ліпосакцію.

Вправи для обвислого живота

Гарний прес формується декількома м'язами, найбільший – це прямий м'яз. Існують вправи для обвислого живота, за допомогою них відбувається підтяжка шкіри:

• Вправа "скручування". Працюють м'язи верхньої частини прямого м'яза преса.
• Ще спосіб, як підтягнути обвислий живіт - лягти на спину і піднімати ноги.
• Вправа «ножиці» – змінне схрещування ніг у піднятому стані.
• Висіти на турніку і піднімати ноги вище.
• Щоб результат був бажаним, краще усі вправи робити під наглядом тренера.

Відео: як позбутися живота, що висить

Поява дитини в сім'ї одна з найбільш святкових подій у житті. І на цьому святкуванні жінці хочеться сяяти не менше, ніж у день весілля чи випускного. Дев'ять місяців вона готується до свого материнства, уявляючи, якими чудовими будуть дні, що проводяться з малюком. Вибирає красиву коляску, милі дитячі одяги і поглядає на стильний одяг, в який поки не вміщується животик, що округлився. Уявляючи прогулянки з новонародженим, майбутня мама бачить себе щасливою і прекрасною в улюбленій сукні. Але реальність вносить свої корективи, і виявляється, що післяпологові форми не дозволяють одягнути звичні речі. У цій статті зупинимося на тому, як позбутися обвислого живота після пологів, відновивши тонус м'язів і пружність шкіри.

Терміни та методи боротьби з в'ялим животом після пологів

Під час вагітності здається, що після того, як малюк з'явиться на світ, живіт одразу повернеться до невагітної форми. Тому, ставши мамою і вперше глянувши у дзеркало, можна зазнати легкого шоку. Обриси фігури не те що далекі від ідеалу, а відповідають 4-5 місяцю вагітності. Не варто панікувати, адже це не є остаточним результатом. М'язи матки і передньої черевної стінки розтягувалися протягом останніх 9 місяців, і щоб повернутися до початкових розмірів їм знадобиться час. Скорочення матки триває близько 6 тижнів, а прес приходитиме в норму ще довше.

Відмінним рішенням завдання «як підтягнути шкіру на животі після пологів?» буде годування груддю, оскільки окситоцин, що виділяється в цей час, стимулює скорочення матки. Матка швидше займає своє становище в малому тазі, звільняючи місце в черевній порожнині для органів травлення, що змістилися догори.

Прискорити відновлення можна, але для цього знадобляться деякі зусилля. Як правило, боротися доводиться одразу у трьох напрямках:

• Боротьба із жировими відкладеннями, які організм дбайливо накопичував саме на животі. Такий характер розподілу жиру під час виношування дитини пояснюється еволюційними механізмами, які мають збільшити захист плода від внутрішньоутробних травм.
• Приведення в тонус м'язів передньої черевної стінки, волокна і сухожилля яких розтягнулися під тиском матки, що росте.
• Нормалізація еластичності та пружності шкіри, втраченої за рахунок розтягуючого впливу та гормональних змін.

Нерідко зустрічаються дівчата, які не набрали за цей час зайвої ваги, але працювати над м'язовим тонусом і станом шкіри їм все ж таки доводиться. Також бувають щасливиці, котрим зміни в організмі ніяк не позначаються на шкірних покровах. Але все ж таки переважно діяти по всіх напрямках, так як методи мають комплексний ефект або потенціюють дію один одного. Усі методики можна розділити на 4 основні категорії:

• Фізичні вправи;
• Догляд за шкірою;
• Професійні косметологічні процедури;
• хірургічні методи.

Як прибрати розтягнутий живіт після пологів за допомогою фізичних вправ

Лікарі рекомендують приступати до активних фізнавантажень через 6-7 тижнів після народження малюка. Таке обмеження пояснюється як періодом скорочення матки, а й поверненням до норми сухожиль білої лінії живота. Якщо розпочати вправи на прес раніше, то розтягнуті сухожилля деформуватимуться у напрямі м'язового зусилля і зможуть відновити анатомічну форму.

Побачивши в'ялий живіт після пологів, що робити? Смиренно чекати – це не єдиний варіант, адже є маса вправ, які не заборонить жоден лікар. Насамперед це прогулянки — гуляйте не лише для дитини, а й для себе. Щоденна двогодинна прогулянка з коляскою, якщо її проводити не сидячи на лавці, подарує вам 6-7 пройдених кілометрів та 300-400 спалених кілокалорій.

Виробіть звичку підтримувати правильну поставу. Пряма спина, втягнутий живіт і рівні плечі змушують працювати, серед інших, м'язи преса. Крім того, гордовита постава візуально струнить і робить силует більш жіночним.

Утримайтеся від носіння післяпологового бандажу для зміцнення преса. Завдання бандажа – розвантажити м'язи живота, беручи частину навантаження він. У такому випадку організму немає сенсу докладати зусиль для підтримки м'язового тонусу і відновлення тільки затягується.

Дихальну гімнастику можна приступати відразу після пологового будинку. Любуючись довгоочікуваною грудочкою, виконайте по 10 повторень наступних вправ:

1. Стати спиною до стіни торкаючись до неї лопатками, кібком і п'ятами, руки вільно опустивши вздовж тулуба. Повільно вдихніть через ніс, випинаючи живіт, та затримайте дихання на 10 секунд. Видихніть через рота, втягуючи живіт, і затримайте дихання на 5 секунд.
2. Вихідне становище колишнє. На максимальному вдиху затримайте дихання, швидко втягуйте і випинайте передню черевну стінку 10-15 разів, видихніть.
3. Ляжте обличчям вниз на підлогу, підстеливши товсту ковдру чи гімнастичний килимок. Протягом 30 секунд дихайте животом. При цьому поперековий відділ тулуба підніматиметься і опускатиметься силами преса. Між підходами цієї вправи робіть 10-15 секундну перерву для відновлення дихання.
4. Сядьте на стілець, гомілки поставте під прямим кутом до стегон. Нахилившись уперед, ляжте животом і грудьми на передню поверхню стегон, руки вільно опустіть уздовж гомілок. Повторіть черевне дихання за схемою, описаною у попередній вправі.

Через кілька місяців можна поступово переходити до фізичних навантажень на прес. Власне, нічого революційного тут немає, вправ як прибрати обвислий живіт після пологів маса і вони загальновідомі. Але стандартні комплекси не враховують особливостей часу молодих матусь, а точніше, повної його відсутності. Тому ми наведемо комплекс гімнастики для абдомінальних м'язів, що поєднує в собі фізнавантаження для мами, зарядку для малюка та веселу загальну гру:

1. Ляжте на спину, ноги зігніть під кутом 90⁰ у колінному та тазостегновому суглобах. Малюка покладете животом до себе на гомілки і міцно тримайте його за ручки. Розгинайте стегно та гомілку до кута 45⁰, як би відводячи дитину від себе. Почніть з 5-6 повторень, оскільки м'язи дитячої спини та шиї теж повинні звикати до навантажень поступово.
2. Вихідне становище колишнє. Нахиляйте ноги вправо та вліво, притримуючи дитину за ручки. І у вас, і у дитини в цій вправі будуть задіяні косі м'язи. Крім того, це чудове тренування дитячого вестибулярного апарату.
3. Продовжуючи лежати на спині, випряміть ноги і покладіть дитину до себе на живіт, щоб її обличчя було на рівні ваших грудей. Вклавши свої великі пальці в крихітну долоньку, утримуйте його за руку. Піднімайте верхню частину тіла, відриваючи лопатки від підлоги та дотягнувшись до щічки поцілуйте її.
4. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і повільно піднімайте таз і поперек, залишаючи упор на стопи і лопатки. Затримайтеся на кілька секунд у верхньому положенні, повільно опустіть тулуб.

Почніть з мінімального числа повторень, у міру зміцнення передньої черевної стінки збільшуйте кількість повторів. Такий комплекс допоможе зміцнити прес, а дитині замінить дитячі вправи на фітбол. Нехай ця гра стане вашим маленьким секретом стрункості.

В'яла шкіра на животі після пологів - догляд

Швидке розтягування та подальше скорочення – серйозне випробування для шкірних покривів, що може призводити до появи розтяжок, в'ялості чи обвисання шкіри. Наше завдання полягає у зволоженні та стимуляції вироблення колагенових волокон, що відповідають за тургор та еластичність шкіри. Зробити це можна одним із наступних способів:

• Масаж з природними рослинними оліями – краще брати нерафіновані види, тому що в них більший вміст вітаміну Е. Підійдуть оливкова, кунжутна, лляна та мигдальна олії.
• Зволожуючі обгортання – нанесіть масажними рухами на шкіру змішані в рівних пропорціях мед та рослинне масло, оберніть тіло харчовою плівкою і надіньте зверху теплу кофту або ляжте під ковдру, якщо є можливість. Тепло посилює приплив крові та підвищує ефективність зволоження. Стимулювати місцевий кровообіг можна, додавши суміш 1 ч.л. гірчичного порошку на 100мл.
• Пілінг - відлущуючи верхній шар відмерлих клітин, ви подасте організму сигнал про необхідність оновлення епідермісу. Для пілінгу добре підійде суміш меду з меленою кавою, морською сіллю або манною крупою.
• Контрастний душ - якщо у вас на душовій лійці є масажний режим, обов'язково використовуйте його разом з контрастними температурами. Після завершення грудного вигодовування чудовою альтернативою стане лазня чи сауна.

Як прибрати розтягнутий живіт після пологів – професійна косметологія

Сучасна косметологія готова запропонувати безліч варіантів повернути гарний плоский животик. Звичайно, вартість таких послуг буде досить високою, а їх застосування в період грудного вигодовування обмежене. Звернути увагу варто на такі методики:

• Біоармування – це варіант мезотерапії, при якому різноспрямованими внутрішньошкірними ін'єкціями створюється каркас із повільнорозчинних гелів гіалуронової кислоти. У міру розсмоктування гіалуронова кислота живить дерму, стимулюючи вироблення колагенових та еластинових волокон.
• Армування биодеградируемыми мезонітями або золотими нитками, що утворюють міцний пошкірний каркас. Цей спосіб як прибрати в'ялий живіт після пологів не підійде, якщо найближчим часом ви плануєте повторну вагітність.
• LPG-масаж – апаратна методика, заснована на комбінуванні вакуумного та роликового масажу, інтенсивність якого підбирається індивідуально залежно від стану шкіри.
• Електроміостимуляція – вплив низькочастотних струмів посилює кровообіг та активізує регенераційні процеси у глибоких шарах шкіри, підвищуючи таким чином щільність колагенових волокон.
• Кріотерапія - короткочасна дія вкрай низьких температур прискорює клітинний метаболізм.

Як прибрати шкіру з живота після пологів.

Абдомінопластика є радикальним способом відновити красу. Незважаючи на страх перед оперативним втручанням, найчастіше це єдиний вихід у випадках, коли обвисла шкіра на животі після пологів призводить до вираженого косметичного дефекту. Хірурги запропонують вам наступні техніки:

• Мініабдомінопластика, при якій висічення зайвої шкіри робиться за допомогою маленького розрізу в ділянці пупка або зони бікіні;
• Класична абдомінопластика – розріз проходить дугоподібно за складкою над лінією бікіні;
• Вертикальна абдомінопластика – висічення та підтяжку проводять уздовж середньої лінії живота;
• Поєднана пластика – використовує елементи попередніх технік.

Пам'ятайте, що молода мама має бути не тільки щасливою, а й красивою, а розтягнутий живіт після пологів, є зайвим елементом головної жіночої урочистості — материнства!

Вагітність - це найбільш довгоочікуваний і щасливий період у житті кожної жінки, але, на жаль, вона проходить не безслідно і часто ці сліди не тішать новоспечених матусь.

Обвислий і розтягнутий живіт - це хвора тема для кожної красуні, що поважає і любить себе.

У цій статті ви знайдете відповідь на запитання: "Як підтягнути обвислий живіт після пологів і прискорити процес схуднення".

Неприємне явище провокується:

1. Розтягуванням м'язів живота.Під тиском зростаючої матки, плода та зміщення черевних органів. Це фізіологічне явище, яке повинно викликати занепокоєння. М'язи відновляться, але потрібен час. Живіт зростав 9 місяців, відповідно і період для відновлення теж потрібний тривалий.
2. 
   Жировий шар у животі.Що передбачено природою захисту плоду.

Розтяжка шкіри на животі.Особливо за динамічного набору ваги. Різкий стрибок на терезах, негативно позначиться на шкірі, яка повинна розтягуватися рівномірно.

Треба стежити за харчуванням, щоб уникнути подібних неприємностей. На фото відображена проблема різкого розтягування шкіри. Не лякайтеся, ми розповімо, як позбудеться цієї неприємності.

Діастаз. Розбіжність м'язів черевної області. На фото № 4 показаний наочний приклад, як виглядає живіт при сильному діастазі.

Діастазом називають розходження м'язів черевного преса (прямих) під тиском плода, що росте. Через гормональні зміни, а саме підвищення релаксину, м'язи стають надмірно вразливими. Розбіжність може бути фізіологічною та патологічною, що потребує хірургічного втручання. Наявність діастазу можна перевірити у домашніх умовах, але тип зможе визначити лише хірург.



Щоб переконатися у відсутності проблеми, проведіть невеликий огляд. Ляжте на спину, тримаючи ноги зігнутими в колінах, тримаючи одну руку за головою, відірвіть плечі від підлоги, другою рукою, двома пальцями промацайте лінію живота над пупком і під ним по центру, якщо прощупується западина, значить, у вас діастаз і з ним треба щось робити. Проблема проявляється у вигляді живота, що відвисає, який створює враження вагітності.

За типом складності, діастаз може визначатися в сантиметрах розбіжності до 15 завдовжки і від 2 до 10 завширшки. Виявивши діастаз, не засмучуйтеся, його легко позбудеться за допомогою вправ, тільки якщо його форма не запущена.

Зневага до бандажу до і після пологів.Практично всім жінкам рекомендують підтримуючий одяг та бандаж для носіння. Коли живіт надмірно збільшується в розмірах, йому потрібна підтримка, спочатку можна обмежитися підтримуючою білизною, а невдовзі перейти на бандаж (показано на фото).



Для того, щоб позбутися зайвих кілограмів і за ЛІЧЕНІ ДНІ прибрати жирові відкладення на животі та боках, Олена Малишева рекомендує справжній подарунок усім, хто худне. Унікальний БЕЗПЕЧНИЙ метод, в основі якого лежать вітаміни групи В, що сприяють розщепленню жирів, 100% натуральні компоненти, ніякої хімії та гормонів!

Після пологів, коли стрімко зменшується матка, слід користуватися бандажом, він допоможе стягнути животик, що відвис. Головне носити його тільки під час ходьби.

3. 
   

   Нехтування доглядом за шкірою на момент вагітності.Багатьом жінкам лікарі рекомендують догляд за шкірою за допомогою кремів та олій. Справа в тому, що у кожної жінки свій індивідуальний тип шкіри, вона може бути більш менш еластична. Менш еластична шкіра схильна до внутрішніх розривів, розтяжок від швидкого набору ваги.

   Слід постійно зволожувати шкіру живота, стегон і не забувати про боки. Бажано, щоб у косметиці для догляду за шкірою був присутній вітамін Е та масло какао, ці компоненти добре допомагають у профілактиці розтягування шкіри живота.

Чи можна прибрати цю проблему швидко?

Прибрати обвислий живіт після пологів швидко - неможливо. До кожного процесу потрібен розумний та делікатний підхід.

Увага! Жінці, що недавно народила, не можна відразу приступати до форматування фігури і процедури схуднення.

Залежно від пологів (фізіологічний або кесарів розтин) потрібен індивідуальний час на відновлення. Єдиний захід, який можна і потрібно вжити – це бандаж, та й то з дозволу лікаря. М'язи живота не зможуть самостійно відновитися повністю і прийняти «дотемне» положення, їм треба буде допомогти.

Тільки приступати до фізичних навантажень бажано через 4-6 місяців після розродження. Багато жінок, що народили, відразу після прибуття з пологового будинку сідають на жорсткі дієти - цього робити не можна, і неважливо, годує мама грудьми дитини чи ні.

Як мамі, що годує, так і не годує, потрібне відновлення організму, поживних речовин, мінералів і вітамінів, які всю вагітність йшли на розвиток плода. Деякі жінки припускаються грубої помилки, думаючи, що при грудному вигодовуванні можна погладшати.

Годування грудьми має на увазі збалансоване і обмежене харчування жінки, на якому точно не видужаєш.Для вироблення молока організм витрачає багато енергії, яку черпає з вжитої їжі та накопичених запасів. Робимо висновок, годування груддю - відмінний метод схуднення.

Завдяки зусиллям, терпінню, правильному харчуванню та спорту можна легко повернути допологову форму живота та прибрати ненависні боки.

Як підтягнути живіт після пологів, якщо ситуація вкрай занедбана? Можна звернутися за допомогою до хірурга, він порадить, що робити з проблемою та визначить її масштаб, про це ми поговоримо трохи згодом.

Відгук нашої читачки - Ольги Маркової


Нещодавно я прочитала статтю, в якій розповідається про натуральний засіб Eco Slim для схуднення. За допомогою цих шипучих таблеток можна не лише схуднути за місяць у середньому на 12 кг, але й оздоровити організм у домашніх умовах.

Я не звикла довіряти будь-якій інформації, але вирішила перевірити та замовила одну упаковку. Зміни я помітила вже за тиждень: за тиждень мінус 4 кг. А за місяць –11 кг. Спосіб життя я не змінювала, харчуюся тим самим, чим раніше. Мій шалений апетит кудись зник. Спробуйте і ви, а якщо комусь цікаво, то нижче посилання на статтю.

Яких заходів слід вжити?

Косметичні маніпуляції варто починати зі скрабування.

Скраб з меленої кави (можна брати вже використану), оливкової олії, дрібної морської солі з гелем для душу буде дуже ефективним у процесі схуднення, а ціна його більш ніж демократична.

Помасажуйте тіло цим скрабом, ретельно опрацьовуючи проблемні зони (тварин, боки, стегна). Для змивання скрабу скористайтеся технікою контрастного душу, чергуючи гарячу та холодну воду. Достатньо трьох контрастів.

Далі, приступіть до обгортання, що сприяє підтяжці шкіри, розгладжуванню в'ялості та зморшок на проблемних зонах. Існує багато рецептів для обгортань, але дуже добре зарекомендував себе мед з грейпфрутовим ефірним маслом (2 ложки меду з 5 краплями масла). Мед розігрійте на водяній бані, змішаєте з|із| грейпфрутовим маслом|мастилом| і нанесіть на проблемну шкіру знизу вгору.

Далі, обмотайте проблемні ділянки, харчовою плівкою теж починаючи знизу і повільно просуваючись догори. Надягніть теплий халат, сховайтеся і відпочиньте хвилин 40. Ефективність методу залежить від систематики виконання. Такі процедури слід робити через день протягом місяця. Через 40 хвилин зніміть плівку і змийте залишки меду, застосовуючи масажні рухи на проблемних ділянках.

Масаж - це дуже ефективний метод у боротьбі з відвислим животом. Це можна легко зробити самостійно і навіть лежачи перед телевізором. Його принцип полягає у легкому розминанні підшкірного жиру пальцями, імітуючи перекочування жирової складки знизу нагору. Під час масажу можна захоплювати і боки.

Фізичні вправи для підтяжки живота

Після того, як лікар дозволить заняття спортом, можна приступати до корекції фігури та процесу схуднення.

Важливо! Для початку, переконайтеся в тому, що живіт, що відвис, не є наслідком діастазу, тому що більшість класичних вправ для підтяжки живота при діастазі протипоказано.

Можна почати з елементарної зарядки вранці. Роздрукуйте фото, схем комплексу вправ, що вам сподобався, і, розвісьте їх на видному місці, це буде додаткова стимуляція для занять. Полюбіть біг та 2-3 рази виходьте на пробіжку. Кардіонавантаження надають магічний вплив на підтяжку всього тіла і допоможуть позбавитися зайвих кілограмів.

Завдяки такому комплексу, можна швидше досягти довгоочікуваного схуднення, головне робити все системно і за режимом.

Існують й інші безпечні методи, щоб підтягнути живіт та прибрати боки:

• обруч (хула-хуп);
• розвантажувальні фруктові чи кисломолочні дні;
• заняття з вагою, наприклад, з дитиною на плечах;
• стрибки на скакалці та інше.

Якщо після пологів минуло менше 6 місяців, треба проконсультуватися з лікарем та отримати дозвіл на заняття спортом.

Профілактика обвислого живота до пологів

Всі профілактичні заходи полягають у зміцненні м'язів та зволоженні шкіри. Якщо немає загрози викидня, жінка може спокійно займатись гімнастикою для вагітних.

Міцні черевні м'язи допоможуть легше народити та швидко привести себе у форму після пологів.

Коли можна звернутися до хірурга для пластики?

Зміст статті:

Напевно, кожна молода матуся після пологів стикається з такою неприємною проблемою, як обвислий живіт і швидко позбутися цього недоліку не виходить. Не варто сильно хвилюватися з цього приводу, адже для відновлення тілу потрібен певний період і найближчим часом, за умови правильного підходу, можна повернути струнку і підтягнуту фігуру.

Чому після пологів з'являється обвислий живіт?

Під час вагітності у жіночому організмі під впливом гормонів відбуваються серйозні зміни:

1. Зі зростанням дитини починається збільшення у розмірах і матки. Відразу після пологів матка скорочується і поступово повертається до свого звичного стану, і цей процес займає приблизно 4-6 тижнів (у кожному випадку дані показники індивідуальні). Відбувається одночасне відновлення матки та виведення з організму зайвої рідини.
2. Починається розбіжність і незначне відділення один від одного м'язів живота, завдяки чому звільняється місце для дитини. Внаслідок того, що відбувається розбіжність прямих м'язів живота, приблизно у 30% вагітних жінок розвивається діастаз. При даному стані на животі утворюється поглиблення невеликих розмірів – утворюється біла лінія живота. Доки не буде повністю вилікуваний діастаз, усунути проблеми пухкості і старезності живота не вийде.
3. На животі, стегнах і боках формується додатковий жировий прошарок. Саме в результаті цього процесу після вагітності область живота і матиме не найпривабливіший зовнішній вигляд.
4. Відбувається розтягування шкірного покриву в ділянці живота, стегон та грудей. Цей процес призводить до формування розтяжок, лікувати які потрібно негайно, тому що в майбутньому позбавитися їх більшої кількості буде більш проблематично, а іноді і зовсім неможливо.

Як відбувається відновлення після пологів?

Значно швидше худнуть молоді матусі після першої вагітності, за умови, що було набрано не більше 14 кг ваги під час виношування малюка. Значно важче будуть йти жирові відкладення після других пологів.

Якщо молоді матусі продовжували помірно займатися спортом і в період виношування дитини, відновити хорошу фізичну форму буде значно легше та швидше. Це відбувається завдяки тому, що тіло отримує необхідне навантаження, і м'язи не встигають ослабнути та втратити чинність.

Швидше відбувається відновлення молодого організму, жінкам, які подолали 30-річний рубіж, повернути хорошу фізичну форму буде набагато важче.

Що допоможе підтягнути живіт?

З цією метою можна використовувати велику кількість найрізноманітніших засобів, до яких належить:

• годування груддю;
• народні методики;
• салонні процедури;
• здорове, повноцінне та низькокалорійне харчування;
• помірні фізичні вправи;
• гімнастика та масаж проти обвисання живота;
• підв'язування живота;
• носіння білизни, що коригує.

Годування груддю для схуднення

На процес вироблення грудного молока та годівлі жіночий організм витрачає близько 500 ккал на добу. Саме тому відбувається активне розсмоктування підшкірних жирових відкладень у ділянці живота. У період годування груддю починається вироблення організмом гормону окситоцину, що сприяє скороченню матки після пологів.

Дуже пам'ятати про те, що занадто сильне і різке схуднення під час годування груддю може завдати серйозної шкоди здоров'ю дитини. У тому випадку, якщо за тиждень мама, що годує, втрачає більше 1 кг, токсини, що залишаються після розщеплення жирової тканини, потрапляють у кров, а потім і в грудне молоко. За такого стану речей необхідно подбати про підвищення калорійності харчування, щоб знизити швидкість схуднення.

Підв'язування та коригуюча білизна проти обвислого живота

Компресійна білизна допомагає запобігти відвисанню живота, що відбувається внаслідок зниження внутрішньоутробного тиску, а також зниження тонусу м'язів тазового дна та зміщення внутрішніх органів після пологів.

Таку білизну носити треба не менше 14 днів і як тільки з'явиться відчуття, що загальне самопочуття і стан організму значно покращилося, можна відмовитися від білизни, що тягне.

У тому випадку, якщо з якихось певних причин немає бажання носити таку білизну, що тягне, може застосовуватися в якості альтернативи процедура підв'язування живота.

З цією метою береться проста лляна тканина або слінг-шарф, розміри якого повинні бути приблизно 3м х50 см. Матеріал кладеться на живіт і акуратно обертається навколо талії, а на спині перехрещується, потім кінці тканини знову простягаються вперед і зав'язується акуратний вузлик, щоб сильно не тиснув. В результаті повинно вийти два шари тканини - широкий втягуватиме і злегка підніматиме животик, а вузький підтримує м'язи черевної порожнини, запобігаючи їх провисанню вниз.

Важливо пам'ятати, що тканину не можна дуже сильно затягувати. Пов'язка буде зав'язана правильно, якщо між тілом та тканиною легко проходить долоня. Після розміщення такої пов'язки має з'явитися відчуття, що живіт трохи піднімається. Рекомендується підв'язувати тканину, лежачи на спині, і лише після цього вставати.

Правильне харчування для плоского живота

У харчуванні потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

• Зводиться до мінімуму вживання солодощів і борошняного, у тому числі жирного та смаженого.
• Потрібно намагатися їсти приблизно в один і той час.
• Їжу приймати треба невеликими порціями, щоб запобігти переїданню, але на день дозволено проводити 5-6 трапез.
• Необхідно пити якнайбільше рідини (простий води), але не більше 1,5 літрів за день, щоб не спровокувати появу набряків.
• У раціон корисно додати якомога більше свіжих овочів із фруктами, молочні продукти та горіхи.

Якщо зробити корисною звичкою правильне харчування, вже через місяць буде помітний позитивний результат - м'язи живота поступово зміцніють, почнуть витрачатися підшкірні жирові відкладення, шкіра підтягнеться і поверне свіжий та здоровий зовнішній вигляд.

Гімнастика та масаж для плоского живота

Навіть під час виконання простих домашніх справ, рекомендується розслаблювати та напружувати м'язи живота, щоб повернути їм тонус та силу. Потрібно постаратися виробити звичку постійно втягувати живіт та уважно стежити за власними відчуттями. Незабаром з'явиться почуття, що м'язи відновлюють силу і повертаються в стан, в якому були до вагітності.

Корисно освоїти дихальну техніку, завдяки використанню якої без особливих зусиль можна буде ефективно опрацювати м'язи живота і повернути пружність пресу. Потрібно лягти або сісти максимально комфортно, після чого робиться повільний та глибокий вдих. У цей момент важливо максимально сильно втягувати живіт і надувати його як кульку. Тривалість такої гімнастики має бути не менше 10 хвилин на день.

Корисно відвідувати басейн або плавати у водоймі. Незамінну користь для фігури несе аквааеробіка, яку можна виконувати самостійно або записатися до групи. Цілком достатньо буде просто зводити, і розводити руки, завдяки чому відчуватиметься ритмічне торкання води живота. Ця вправа дуже корисна, при цьому вона цілком безпечна і не завдасть шкоди здоров'ю. Можна виконувати стільки повторів, скільки вистачить сил.

При правильному підході за порівняно короткий проміжок часу можна повернути колишню фігуру і швидко підтягнути м'язи живота. Для отримання максимальної користі необхідно використовувати комплексну терапію і не забувати про збалансоване, низькокалорійне, але повноцінне харчування. Однак варто відмовитися від надто сильних фізичних навантажень, щоб не завдати шкоди ослабленому після пологів організму.

Ефективні вправи для позбавлення від обвислого живота в цьому відео: