Взуття

Програми для схуднення на iPhone та iPad. Як схуднути без дієт: програми-мотиватори для схуднення

Тематичні інтернет-ресурси – хороші помічники, що худнуть. На просторах інтернету можна дізнатися свою ідеальну вагу, яка має бути, або розрахувати добову норму калорій. Однак, погодьтеся, якось незручно, наприклад, щоразу вважати енергетичну цінність кожного з'їденого продукту, або контролювати фізичну активність. На щастя, сьогодні є безліч додатків, які чудово справляються з подібними завданнями.

«Лічильник калорій» від MyFitnessPal

«Лічильник калорій» – одна з найпопулярніших програм. Завантаживши її з магазину додатків, вам потрібно авторизуватися: можна зареєструватися в самій системі програми, або ж увійти, використовуючи обліковий запис facebook. Далі, залежно від власних побажань, ви можете вибрати три режими: підтримка ваги або набір маси. Ми ж детальніше розглянемо перший варіант.

Отже, після вибору режиму, потрібно встановити вагу, яка для вас є оптимальною. Також програма попросить оцінити вашу фізичну активність, запровадити ваше зростання, справжню вагу тощо.

У додатку ви відстежуватимете прогрес своїх старань. Під час кожного прийому їжі вам потрібно вказувати її кількість вуглеводів, жирів і білків, а також з'їдену порцію. Крім їжі, необхідно зберігати дані і про фізичні навантаження: скільки виконали підходів, яка вага обтяжувачів і т.д. Не забувайте і про питний баланс, адже для правильного підрахунку спалених калорій програмі знадобиться кількість випитого обсягу рідини.

Наприкінці кожного дня ви зможете аналізувати отримані дані про втрачену масу, і, якщо щось не влаштує, вдаватися до суворішого раціону або більших навантажень.

"iDukan" від Harptree Software

Якщо ви і для схуднення вирішили повністю дотримуватися вказівок лікаря, тоді неодмінно варто завантажити програму iDukan. Воно допоможе повністю контролювати процес схуднення, починаючи від початку всього процесу. Встановивши програму, вам потрібно заповнити невелику анкету, де вказати такі дані:

своє зростання і справжня вага;
бажану масу тіла;
дата початку дієтичного раціону тощо.

Заповнивши всі запропоновані поля, можете приступати безпосередньо до схуднення. Процес проходить у кілька етапів: «Атака» та «Круїз». Функціонал програми розроблено переважно для першого етапу.

Додаток виводить такі дані: день схуднення та скільки ще залишилося доби до завершення етапу, добову норму калорій, скільки кілограмів скинули та скільки залишилося ще «подолати».

У графі «Щоденник» представлені дані про фізичні навантаження: тривалість занять, пройдений шлях, якщо це , а також короткий опис.

Щоб ваш раціон харчування був різноманітним, можете скористатися електронною книгою рецептів, яка вміщена в програму. Зайшовши в розділ "Рецепти", можете вибрати найбільш апетитну страву, а таких налічується чимало. Біля кожної страви є дані про калорійність, а також про категорію: рецепт для сніданку, перекушування, обіду, полуденку або вечері. У додатку представлено велику кількість десертів. Крім того, Ви можете зберігати власні рецепти.

В цілому, додаток досить корисний, проте інтерфейс не найзручніший. Спочатку користувач може в чомусь заплутатися або десь «загубитися». Недосвідченим користувачам буде складно розібратися у всіх тонкощах програми.

"Склад продуктів" від Sergey Nesterov

Щоб полегшити працю багатьох жінок та чоловіків, було створено додаток, що містить перелік більшості продуктів, які вживає щодня звичайна людина. Знайшовши потрібний продукт, ви зможете дізнатись його калорійність, не звертаючись весь час до пошукової системи. Погодьтеся, це дуже зручно.

Відомо, що калорійність залежить від кількості з'їденого продукту. Саме тому у програмі можна запровадити значення маси їжі, або ж самостійно підрахувати енергетичну цінність. За замовчуванням програма показує калорії, що містяться у сто грамах того чи іншого продукту.

Крім , у програмі містяться дані про білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мікроелементи і корисні властивості кожного продукту. Це робить додаток незамінним помічником тих, хто худне.

Крім усього вищепереліченого, ви можете порівняти продукти за вмістом у них певних поживних речовин. Таким чином, зможете скласти собі корисний раціон.

Калькулятор калорій від Yauheni Bulat

Цей додаток схожий на раніше представлений, але має свої особливості, які неодмінно стануть корисними і зручними.

Кількість необхідних калорій індивідуально кожної людини, оскільки цього впливає безліч чинників. У зв'язку з цим, додаток вимагатиме ввести ваш вік, зростання, вагу, рівень фізичної активності і т.д.

Як і в «Лічильнику калорій», цей додаток пропонує три режими роботи: схуднення, підтримання ваги та збільшення. Вам потрібно лише вибрати необхідний. Додаток на підставі введених даних підбере для вас оптимальну добову кількість калорій, води, яку потрібно буде випити в чистому вигляді, а також фізичну активність. Якщо ви дотримуватиметеся всіх порад, то неодмінно почнете втрачати кілограми, і при цьому не завдавати шкоди здоров'ю.

Особливість програми – можливість стежити не лише за власними змінами, а й за результатами інших користувачів. Таким чином, «Калькулятор калорій» є соціальною мережею. Це, своєю чергою, хороша мотивація як перед схудненням, а й під час нього.

«Історія» - розділ, який дає можливість відслідковувати зміни днями, що допоможе повністю контролювати процес схуднення.

Щодня користувачеві потрібно вводити два типи інформації: з'їдену їжу та фізичне навантаження. Інтерфейс простий: ви зі списку вибираєте продукти, а також їх обсяг, або ж самі встановлюєте з'їдену їжу, підганяючи її під певні категорії. У випадку з фізичними навантаженнями, вам потрібно буде зі списку вибрати заняття, яким ви займалися, а також час тренування. Наприклад, це можуть бути як звичайні вправи, так і біг, катання на велосипеді та навіть миття посуду. Загалом перелік можливих навантажень великий.

Проаналізувавши отриману картину, ви зможете розрахувати ефективність вашого схуднення. Можливо, вам потрібно буде збільшити час тренування або трохи підкоригувати раціон.

"Е-Добавки" від I Am Edu

Всі знають про різні харчові добавки, які додають виробники у свої продукти. Однак не всі обізнані про їхнє призначення. Деякі Е-добавки не становлять особливої небезпеки, а деякі, навпаки, є якоюсь отрутою, що повільно вбиває організм.

Сьогодні існує безліч речовин з індексом «Е», і часом розібратися в них без спеціальних посібників неможливо. Програма «Е-добавки» допоможе вам у цій непростій справі.

Інтерфейс програми дуже простий: на головному екрані знаходиться повний перелік усіх добавок, а також пошуковий рядок. Речовини можуть мати наукову назву, так і порядковий номер.

Натиснувши на певну добавку, ви побачите її повний опис, включаючи рік відкриття, властивості, місце виникнення, показник шкідливості тощо. Якщо добавка виявиться небезпечною, додатково вказуються можливі симптоми. Вгорі екрана ви побачите знак оклику, який свідчить про небезпеку. Якщо програма виводить три знаки відразу, тоді це одна з найтоксичніших речовин.

Єдине, що варто доопрацювати розробнику, то це певний рейтинг найнебезпечніших добавок.

RunKeeper

Великий функціонал, проте у вузькому напрямку, має додаток RunKeeper. Воно дозволяє контролювати , причому в автоматичному режимі. Користувачеві потрібно лише вибрати вид спорту або заняття, а потім просто натиснути кнопку "Старт". Наприклад, якщо ви вибрали велосипедну їзду, програма підключиться до GPS для відстеження маршруту, швидкості пересування та інших даних. Також використовується акселерометр.

У додатку додатково є функція додавання цілей, що є певною мотивацією, нехай і не найефективнішою.

Якщо придбати фітнес-браслет та підключити його до телефону, то через цей додаток можна стежити за станом організму.

Дотримуючись підказок електронного помічника, ви неодмінно досягнете бажаного результату. Головне – прагнення до досконалості, самодисципліна та гарна мотивація. Останнім елементом успішного схуднення найчастіше є друзі-однодумці, знайомі та тренера.

За допомогою програм для схуднення на iPhone ви зможете контролювати свою вагу: вести облік калорій, фізичних навантажень, планувати ходьбу та вправи.

Вирватися зі щоденної рутини і виділити навіть 5-10 хвилин на догляд за власним тілом і фігурою в ритмі сучасного життя стає все складніше, тому розробники програмного забезпечення для операційної системи iOS і пропонують озброїтися різними фітнес-компаньйонами, платформами для підрахунку калорій і мобільних інструментами, які допоможуть підтримувати мотивацію, не вибиватися за межі належного раціону і худнути прямо на очах.

Єдине, до чого варто одразу приготуватися для схуднення – регулярності та серйозності. Навіть професійні помічники для iPhone, iPad або iPod Touch не розворушать тих, хто не готовий до боротьби за гарне тіло і звик частіше давати обіцянки, а не працювати.

YAZIO

Додаток — класичний лічильник калорій з передбачуваним інтерфейсом та трьома важливими розділами, які допомагають розраховувати БЖУ (білки, жири та вуглеводи), спостерігати за статистикою (з'їдені калорії та ті, що ще залишилися, поточна вага, обсяги) та вибирати страви, доступні в таблиці "Рецепти". На окрему згадку заслуговує «Щоденник», в який легко записувати інформацію про індивідуальні досягнення і ділитися настроєм із друзями.

Мій тренер зі схуднення

Інструмент на Айфон з назвою, що говорить, покликаний за якихось 5-10 тижнів покращити самопочуття кожного учасника спільноти, що бажає не сидіти на місці, а рухатися у напрямку до поставлених цілей. Із плюсів помічника «Мій тренер зі схуднення» — комплексна робота.

Тут доведеться пити певну кількість води щодня, їсти корисні страви, «качати прес», бігати, менше сидіти за комп'ютером. Розробники також пропонують встановлювати кооперативні цілі з друзями та вже спільними зусиллями боротися за різні нагороди.

Seven

Додаток - спортивна платформа для тих, хто завжди шукає відмовки. У Seven будь-яке тренування займає від 7 до 15 хвилин, які, здається, здатний відшукати навіть бізнесмен вищої ланки, який вічно пропадає на співбесідах і зустрічах.

Працювати із платформою легко. Головне – вибрати мету (робота над усім тілом, руками, ногами) і погодитися на рекомендації від фітнес-компаньйона. А далі залишиться повторювати запропоновані вправи щодня та без перерв.

Nike Training Club

Додаток – смілива знахідка для любителів активного способу життя. Розробники з Nike пропонують спорядити спортивний одяг, вибрати тренування або цілу програму, а потім – розпочати боротьбу за струнке тіло, збільшену витривалість та силу духу.

З плюсів Nike Training Club – активна соціальна взаємодія. Тут легко знайти друзів і побратимів на нещастя, а потім - приступити до спільних віртуальних тренувань і випробувань.

Zombies, Run!

Цифрова книга на Айфон, яка спонукає бігати в обмін на історію віртуального героя, що поетапно розповідається, який застряг у зомбі-апокаліпсисі. Кожен пройдений метр у Zombies, Run! – спосіб на крок ближче опинитися до нових несподіваних сюжетних поворотів, цікавих діалогів, які залучають з першого ж погляду.

8fit

Sworkit

Додаток – красиво оформлена платформа для схуднення, зосереджена на вправах для всього тіла, які доведеться виконувати протягом вибраного часу. Варто вказати 5, 10 або 30 хвилин, вибрати вид спорту, а далі Sworkit підкаже, чим зайнятися і як не помилитися.

Переможіть у психологічній боротьбі із зайвою вагою! Залишайтеся цілеспрямованими та худніть!

Мій ренер із схуднення мотивує, допомагає боротися з почуттям голоду, заїданням, спокусами, лінощами та іншими перешкодами.
> Мотивуючі аргументи та рекомендації
> Необхідні корисні нагадування
> Щоденник дієти та калькулятор калорій
> Повідомлення про вашу мету, що мотивують фото та графік ваги.
> Графік ваги (функція версії Pro) > Кнопка SOS Почуття голоду (функція версії Pro)
> Повна інтеграція з додатком "Здоров'я" від Apple для реєстрації інформації про вагу, калорії та поживні речовини. Ваші дані передаються додатком "Здоров'я" лише у разі вибору відповідних дозволів та переваг.

Хлопці, вибачте, але поки це додаток тільки для дівчат

У Мого тренера зі схуднення шість основних функцій

> Нагадування – додайте персональні нагадування для схуднення (наприклад, випити води, приготувати овочі, їсти повільно, зважитися)!

> Мотивуючі фото – зберігайте фотографії, які мотивують вас скинути вагу і поставте нагадування!

> Поради щодо збереження стійкості – просто натисніть на картинку з вашим завданням. На екрані з'являться поради, що мотивують, з надихаючими фото.

> Щоденник дієти та калькулятор калорій зведуть до мінімуму необхідність вести записи та допоможуть вам у досягненні довгострокових цілей

Придбайте нову версію (за допомогою функції покупки в додатку) та отримайте:

> Кнопка SOS Почуття голоду – натисніть кнопку, і вам буде запропоновано все необхідне, щоб упоратися з почуттям голоду. (цілеспрямованість, секундомір, мотивуючі цитати, значки)

> Графік ваги – відстежуйте свій прогрес у втраті ваги та використовуйте графік як джерело мотивації (отримуючи про нього нагадування)

> Відстежуйте споживання води > Робіть знімки страв > Копіюйте страви, що повторюються, на другий день > Копіюйте попередні страви > Додайте в обране

Інтеграція з додатком "Здоров'я" від Apple:
Повна інтеграція з програмою "Здоров'я" від Apple для виміряних значень ваги та калорій. Твої дані обмінюються з додатком "Здоров'я" тільки згідно з вибраними дозволами та параметрами. Перейдіть на сторінку налаштувань програми або огляд щоденника дієти, щоб інтегрувати всі свої важливі дані з додатком "Здоров'я".
При інтеграції з додатком "Здоров'я" дані про спожиті та спалені калорії будуть імпортовані та експортовані зі щоденника дієти як спеціальні рядки "Здоров'я". Калорії та дані про поживні речовини також будуть додані до щоденного огляду. Виміряна вага можна також імпортувати та експортувати, і вона буде показана всередині графіка ваги програми.

Subscriptions:
My Diet Coach Offers є два типи Premium subscriptions, a monthly Premium subscription and Yearly Premium subscription. Those subscriptions є знайдений now в special Launch price and will grant you an advanced coaching program with many more features!!!
Підпис є автоматично.
Місяць підпису є поставлений місяць і перероблений автоматично їх місяць. It costs 329 р./month
Yearly subscription is billed annually and renewed automatically each year. It costs 1 750 р./year (146 р./month on average)
Subscriptions є автоматично заново безцінні auto-renew беруться за 24-години до кінця поточного періоду
Account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period
Ви можете керувати підписами і скинути auto-renewal off по ходу до Вашого облікового запису або через App's Settings->Subscription
You can't cancel the current subscription

Програми-мотиватори для схуднення – це нове слово у боротьбі із зайвою вагою. Вони змінили сам підхід до процесу, зробивши його цікавим, безперервним і трохи грайливим. Ваша праця та цілеспрямованість тепер може конвертуватися у реальні та віртуальні нагороди, а кілограми зникатимуть практично непомітно…

Практика показує, що основною проблемою досягнення поставленої мети схуднути є аж ніяк не скептичне ставлення до правильного харчування, витрати на фітнес-клуб або брак часу. Виявляється, людям бракує банальної мотивації. Якщо говорити точніше, її вистачає лише спочатку. Далі все йде за звичайним сценарієм: «важливі справи», відмовки, угода із совістю… Як бути? Допоможе смартфон, який дозволяє не лише обмінюватися фотографіями чи насолоджуватися новими іграшками, але може стати ідеальним інструментом для підтримання форми тіла. Справа за тим, щоб завантажити «правильні» програми для мотивації.

Суть мотивуючих додатків полягає у використанні реальних чи віртуальних заохочень за своєчасне виконання певних завдань та просування до мети. Сама ідея прийшла з ігрової індустрії, але в результаті набула комфортну для користувачів, що потребують схуднення, форму.

У ролі «мотиваторів» найчастіше використовуються спеціальні бейджики та різні бонуси. Бейдж - це віртуальна нагорода, наприклад, за "швидке розставання з 3 кг маси" або за "найкращий тижневий результат". Подібні штуковини, незважаючи на візуальну простоту, справді стимулюють рухатися до своєї «кілограмової» мрії.

Пропонуємо огляд п'яти кращих програм-мотиваторів для схуднення, доступних на Android.

1. Схуднути без дієти

"Схуднути без дієти" є першим додатком від вітчизняних розробників, що приділяє особливу увагу мотиваційному аспекту в нерівному бою із зайвою вагою.

Діти зі студії Harmonic Soft доводять, що для схуднення зовсім не обов'язково сидіти на дієтах. Секрет успіху полягає в правильному енергетичному балансі, досягти якого і допомагає програма «Схуднути без дієти».

Рудоволоса дівчинка-помічниця зустріне вас при першому запуску програми і супроводжуватиме решту часу. Вона проведе короткий інструктаж та стане персональним порадником з питань здорової їжі та схуднення.

Додаток вміє контролювати їжу, стежити за достатньою кількістю випитої води, проходити спеціальні програми харчування. Це дозволяє скинути 1-2 зайві кілограми за 7-15 днів. «Схуднути без дієти» автоматично визначає поживну цінність їжі, тому що в базі є більше 50 тисяч різних страв. Втім, якщо ви з'їли щось занадто екстравагантне, дані про білки, жири та вуглеводи можна внести вручну.

Витрата калорій відстежується так само просто. У розділі «Тренування» потрібно вибрати трудомістке заняття (біг, гімнастика, плавання тощо) та його тривалість. Решту програми порахує автоматично. Для максимального ефекту рекомендується не тільки тренуватися, але й виконувати одну з програм харчування, які доступні в окремому розділі.

Головною особливістю програми є її мотиваційна складова. За правильне виконання всіх вимог користувач нагороджується перлинками, які конвертуються в знижку на повну версію. Якщо все робити максимально відповідально та набрати 150 перлин протягом тижня після встановлення програми, то цих перлин вистачить навіть для абсолютно безкоштовного отримання програми.

В цілому, "Схуднути без дієти" повністю відповідає своїй назві. Як показують численні відгуки, мінус 3 кг на місяць – це далеко не межа.

Мотивування:перлинки та рівні, знижка на покупку повної версії до 100%.
Переваги:підказки при першому запуску, корисні поради, можливість проходження програм харчування, облік випитої води, автоматичні нагадування.
Недоліки:відсутність сканера штрих-кодів, несумісність із фітнес-браслетами.
Операційні системи: Android 2.3+, iOS 7.0+.
Вартість:умовно безкоштовно, ціна повної версії близько 2 доларів.

2. Мій тренер зі схуднення

«Мій тренер зі схуднення» використовує грайливо-мотивуючу форму для роботи над тілом. Відразу після запуску програми користувач створює свою віртуальну копію та розвиває її разом із «оригіналом».

Секрет схуднення заснований на подоланні труднощів, цілеспрямованості та самодисципліні. Продукт компанії InspiredApps стане вашим суворим інструктором, який контролюватиме правильність живлення та виконання поставлених завдань. А завдання тут бувають різні: пити більше води, не їсти перед телевізором, пройти 8000 кроків і т.д.

«Мій тренер зі схуднення» включає масу порад з картинками, що мотивують цитати, набір завдань для боротьби із зайвою вагою, автоматичні нагадування та заохочення за рух до головної мети. Дотримуючись дієти і ведучи здоровий спосіб життя, ви отримуватимете бали в додатку. Їх можна обміняти на модні дрібнички для віртуального аватара.

Існує також платна Pro-версія програми, яка пропонує функціональний планувальник дієти та харчування, журнал дієти та більш просунутий метод контролю ваги. В цілому, програма здатна дати позитивний ефект, але тільки при відповідальному відношенні з боку користувача. Повідомлення із завданнями тут надходять регулярно, головне - виконувати їх чесно та повноцінно.

Мотивування:бали, за які можна купувати речі.
Переваги:комфортний інтерфейс, автоматичний підрахунок отримання та витрати калорій, продумана система нагадувань, цікаве рішення з візуальним аватаром.
Недоліки:немає комплексних методик для схуднення, обмежений функціонал.
Операційні системи: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Вартість:умовно-безкоштовно, близько 2 доларів за повну версію.

3. Noom Coach: Weight Loss Plan

Noom Coach є ще одним противником шокових дієт та всіляких знущань над організмом задля зниження ваги. За заявою розробників, сама їжа є ключем до схуднення. А якщо бути точнішим, йдеться про правильне харчування.

Після простої реєстрації та навчального вступу додаток оцінить поточний стан організму, способу життя та складе персональну програму на основі отриманої інформації. Для цього потрібно відповісти на кілька запитань від віртуального тренера та обрати цільовий показник ваги. Після створення плану потрібно вести облік з'їденої їжі та виконану роботу зі спалювання калорій.

Енергетична та харчова цінність продуктів у програмі вважається автоматично, достатньо лише вибрати назву страви та розмір порції. Витрата калорій під час виконання вправ, ходьбі, плавання тощо. також автоматизовано. Важливим моментом є відповідальне ставлення користувача, адже всі дані потрібно вносити вручну.

У Noom Coach є вбудований крокомір, який врахує кількість пройдених кроків та спалених калорій. Мотивація користувача відбувається за рахунок карток із завданнями та балів, що нараховуються за їх успішне виконання. Платна версія програми має функцію занять у віртуальній групі, де кожен користувач може писати відгуки про свої поточні успіхи. Це ще один важливий фактор стимулювання.

Noom Coach має приємний, сучасний дизайн. Розібратися в принципах можна навіть без навчання. На жаль, головна та найпотрібніша функція програми, що відповідає за складання індивідуальної програми, відкривається тільки за гроші. Також трохи засмучує відсутність російської мови. Втім, програма отримала нагороду «Вибір редакції» від Google, а це багато чого варте.

Мотивування:бали, бейджі із завданнями, відгуки у групах.
Переваги:велика база калорійності страв, вбудований крокомір, розширена статистика та візуалізація динаміки схуднення.
Недоліки:немає російськомовного інтерфейсу, серйозні обмеження у безкоштовній версії, висока вартість.
Операційні системи: Android 4.0+, iOS 7.0+.
Вартість:безкоштовна версія, $9.99 на місяць, $49.99 на рік.

4. Лічильник калорій MyFitnessPal

MyFitnessPal - одна з найбільших у своєму роді програм для мобільних пристроїв. Незважаючи на назву, лічильник калорій воно зовсім не обмежується. Програма пропонує безліч корисних функцій для тих, хто хоче схуднути або набрати вагу, а також для тренерів з фітнесу, дієтологів та професійних спортсменів.

Лічильник калорій MyFitnessPal дозволяє вести справжній щоденник харчування та фізичних вправ. У базі даних є більше 5 млн. різних страв з певною харчовою та енергетичною цінністю. Крім того, будь-який користувач може додати нову їжу до загальної бази. Вбудований сканер штрих-кодів допоможе максимально швидко визначити калорійність будь-якого продукту.

Виходячи із мети, програма автоматично складає курс балансу калорій саме для вашого організму. Автоматичні повідомлення регулярно повідомлятимуть про необхідність поїсти. Тренування та вправи не повинні залишатися непоміченими - їх потрібно вносити до свого щоденника, а додаток сам вважатиме витрати калорій. Поточний прогрес відстежується дуже ефективно, т.к. всі дані подаються у графічному вигляді з графіком та докладною історією.

У MyFitnessPal немає бейджиків або балів за виконання поставлених завдань, проте мотивацією можна розглядати змагання з друзями. Програма вміє синхронізуватись із популярними соціальними мережами, а величезне співтовариство проекту включає сотні успішних історій від реальних людей.

Загалом додаток по праву займає лідируючі позиції у своїй ніші. Усі функції тут абсолютно безкоштовні, а ефективність його роботи доведена тисячами щасливих користувачів. Дотримуйтесь повідомлень, регулярно заглядайте в щоденник і рухайтеся до мрії семимильними кроками!

Мотивування:порівняння із результатами друзів.
Переваги:функції соціальної мережі, точний підрахунок калорій, зручний та продуманий інтерфейс, величезна база страв, сотні вправ та тренувань.
Недоліки:потрібне підключення до Інтернету для синхронізації, мало уваги водному балансу, велика кількість повторів та помилок у базі страв, що ускладнює правильний вибір.
Операційні системи: Android, iOS 7.0+, Windows.
Вартість:безкоштовно, преміум-версія за $9.99 на тиждень або $49.99 на рік.

Холодна зима закінчилась. Незабаром розпочнеться сезон відпусток, пляжів та привабливої засмаги. Плануючи літній відпочинок, можна подбати про те, щоб підготувати свою фігуру до спекотних днів. І допоможе в цьому смартфон, а точніше, встановлені на ньому Програми для схуднення. Наш огляд – це добірка найпопулярніших програм, створених для регулярних тренувань, які допоможуть покращити фігуру, набрати тонус та підготувати тіло до літа.

Лічильник калорій

Завантажити

Одна з найпопулярніших програм для схуднення, що набрала вже понад мільйон 5-зіркових оцінок. Після встановлення та реєстрації через обліковий запис Facebook програма запропонує вибрати один з трьох напрямків:

Рекомендації та тренування для тих, хто худне
Підтримка наявної ваги
Комплекс дій для набору ваги

Вибравши перший варіант, користувач задає вагу, якої потрібно буде позбутися. Потрібно вказати ступінь рухливості способу життя: чи воліє користувач багато і часто рухатися, або більше часу проводить на дивані. Вказуємо своє зростання і вагу. Програма формує обліковий запис, в якому можна відстежувати тренування, дієту, спалені калорії та зміну ваги.

Серед основних характеристик програми для схуднення можна виділити такі:

Фітнес-план 30 днів

Версія ОС: Android 4.0 або пізніша
Завантажити

Додаток на Андроїд, де зібрані вправи для інтенсивних тренувань. З їхньою допомогою, як обіцяють творці програми, користувач скине зайву вагу за 30 днів. Тренування всього тіла поєднує в собі три основні напрямки, згідно з рівнем підготовки:

План для початківців
Проміжний план
План для просунутих

Планові вправи розподілені за зонами тренування: прес, стегна, сідниці. Користувачеві потрібно просто вибрати потрібну вправу і виконувати її, орієнтуючись на таймер. Для кожної вправи створено докладну відео-інструкцію. Контролювати прогрес схуднення можна за допомогою календаря та детального графіка.

Спалювання жиру

Версія ОС: Android 4.1 або пізніша
Завантажити

Додаток для схуднення, яке вже кілька місяців збирає хвалебні відгуки та високі оцінки. Програма містить 45 вправ, за допомогою яких можна не лише за короткий термін скинути зайву вагу, а й набрати потрібну масу м'язів. Для зручності тренування кожна вправа має докладну відео, аудіо та текстову інструкцію. У ході тренування користувач може виконувати вправи самостійно за бажанням або дотримуватися розробленої програми. Серед функцій програми можна виділити:

Можливість встановити нагадування про наступні тренування
4 програми для схуднення
Система мотивації
Система інтервальних тренувань

Запропоновані в програмі вправи розраховані на будь-яку стать та вік: користувачеві необхідно лише вибрати рівень складності та поставити собі конкретну мету.

Інші смартфони Флай
На нашому сайті можна знайти каталог з іншими смартфонами Fly на Андроїді.

Час пити воду

Завантажити

Додаток для тих, хто слідує девізу «Худіємо за допомогою води!». Для очищення організму від шлаків, покращення здоров'я та підтримання нормальної ваги необхідно випивати не менше 2.5 літрів води на день. Причому робити це у певний час та у певній кількості. Це своєрідне нагадування, яке допоможе розрахувати денну норму споживання води. За допомогою програми можна вести облік не лише випитої води, а й певний обсяг чаю, кави чи соку. Програма відрізняється простим інтуїтивним інтерфейсом та зручними налаштуваннями.

Шагомір для зниження ваги

Завантажити

Проста програма для підрахунку пройдених кроків упродовж дня. Для роботи програми користувачеві не потрібний спеціальний фітнес-браслет або додаткова гарнітура. Достатньо скачати програму на телефоні, налаштувати чутливість датчика і вирушати в дорогу до схуднення. Основні функції програми такі:

Використання програми можна поєднувати з дієтами та фізичними тренуваннями і навіть синхронізувати його з іншим додатком для схуднення, описаним вище Лічильник калорій.

Прибрати живіт

Версія ОС: Android 4.0.3 або пізніша
Завантажити

Додаток для тих, хто прагне знайти ідеальний плоский животик до літньої відпустки, але не хоче витрачати час на походи в спортивні зали. Програма допоможе зробити це, не виходячи із дому. Додаток для схуднення складається з трьох основних блоків:

Вправи з детальними описами
Рецепти правильного харчування
Корисні поради

Виходить збалансована система тренувань, що підтримується правильним харчуванням. А для закріплення результатів можна скористатися рекомендаціями, наприклад уникати фаст-фуду, або уважно читати етикетки на продуктах, щоб не набрати зайвих калорій.

Щоденник маси тіла

Версія ОС: Android 3.0 або пізніша
Завантажити

Додаток, створений для підрахунку, Індексу маси тіла. Програма-калькулятор для схуднення, яке показує, скільки кілограмів потрібно набрати або, навпаки, скинути. Усі розрахунки формуються у зручні графіки контролю ваги. Програма відстежує прогрес, повідомляє користувача про покращення та мотивує на подальші дії зі схуднення. Програма підійде як для спортсменів, які жорстко контролюють вагу, так і для звичайних користувачів, які бажають схуднути.

А якими програмами для схуднення ви користуєтеся? Розкажіть про це у коментарях до цієї статті або