Зелені помідори для схуднення. Розвантажувальні дні на помідорах. Варіанти помідорної дієти та їх меню

Сьогодні досить популярно худнути на томатах. Адже помідори вважають супер-пупер корисним продуктом, а томатну дієту - рятуванням від усього, починаючи зайвою вагою і закінчуючи онкологією.

Помідорну дієту ще називають очищувальною. Кажуть, що томати, надійшовши в організм, одразу перетворюються з овочів на прибиральників, приймаючись вимітати з нас сміття.

Люди стверджують, що, поївши одні помідори кілька днів, ви очистите кишечник, судини, виведіть з організму токсини, шлаки, радіацію.

Томати називають лікарями серцевих хвороб, постачальниками вітамінів, вбивцями голоду, знищувачами целюліту, налагоджувачами обміну речовин. Чи вони так багатоликі, ми точно не скажемо, оскільки складних дослідів не проводили, а користуватися довірливістю читачів не хочеться. Тому давайте розглянемо ті переваги помідорної дієти, існування яких ми впевнені.

Отже, чому варто вибрати томатний раціон:

1. Помідорна дієта не затратна. Тут нема чого обговорювати. Справді, щоб купити томати наприкінці літа багато коштів не потрібно. Тому краще сідати на томатну дієту у сезон зростання овочів. До того ж, дотримуючись такого правила, можна бути впевненим, що їси не напхані погань помідори, а плоди, що дозріли по-старому – на городі під сонцем.

2. Натискаючи на помідори два дні, легко скинути 1-4 кг. І це правда. Але тільки не надумайте харчуватися так кілька тижнів. Фахівці радять не їсти одні помідори довше двох днів поспіль, оскільки це може призвести до серйозних проблем із ШКТ. Тим більше, що тривале дотримання низькокалорійних дієт не налагоджує, а уповільнює обмін речовин. Це означає, що коли ви почнете їсти так, як раніше, організм не відразу перебудується. Уповільнений томатами метаболізм плюс рясне харчування дорівнює різкому набору ваги.

3. Ви забудете про закрепи. Безумовно, це тішить. Але, чесно кажучи, ївши одні помідори маленькими порціями, носити в туалет особливо й нема чого. Які там запори?

Увага:деякі дівчата, які сиділи на помідорній дієті, скаржилися на моторошну діарею. Але не варто швидко забраковувати дієту на томатах, навішуючи на неї ярлик непридатною. Можливо, ті дівчата просто забули помити помідори чи руки.

Помідорні експрес-дієти

Можна ще довго розповідати про переваги схуднення на помідорах. Але й наведених цілком достатньо. Настав час заглибитися в суть томатних експрес-дієт, дотримуватись яких не рекомендується частіше одного разу на місяць і довше кількох днів.

Томатна монодієта: 3 кг за два дні

Почнемо з розмови про те, в якій кількості та під яким соусом є помідори. Якщо ваша мета – скинути 2-4 кг за два дні, то соуси взагалі скасовуються, а з ними – будь-які приправи. Все що потрібно – 1 кг помідорів на день, ну у крайньому випадку – 1,5 кг.

Дозволену до вживання кількість овочів ділимо на 4 прийоми їжі. Між трапезами – перерва завдовжки о 3 годині. Пиття – вода. У вживанні рідини обмежень немає - скільки хочете, стільки і пийте. Головне, відмовитися від солодкої газованої води, вашому організму зараз потрібна лише звичайна. Та й потім він не засмутиться, якщо ви відмовитеся від прийому шкідливих напоїв.

Запам'ятайте: дотримуючись томатної дієти, помідори не обов'язково їсти їх можна і пити. Як? Просто зробіть собі сік. Соковитискач краще відкласти, тому що ви втратите через неї частину овочів. Скористайтеся блендером чи м'ясорубкою.

Помідорно-огіркове меню – мінус 3 кг/5 днів

Боїтеся, що не впораєтеся і не зумієте прожити на томатах? Тоді ми пропонуємо трохи розширений список продуктів, з яких ви складете меню для себе. Зауважимо, що втрата ваги на цій дієті буде майже така сама, як і при дотриманні попередньої – 1-3 кг, але дотримуватися її доведеться 5 днів. Набір товарів на добу: помідори (0,5 кг), огірки (1 кг), сир (4 ст. л.) або шматочок бринзи.

Ці продукти можна їсти в будь-якому порядку, єдине правило - прийомів їжі має бути чотири. Найоптимальніший вихід - зробити собі салат з овочів та сиру, поділивши його на чотири рівні порції. Що стосується води, то її слід випивати близько 2 л/добу.

Худнемо на помідорах на 3 кг за 3 дні (розширене меню)

Хочете схуднути на тих же 3 кг, але за три дні, при цьому їсти і помідори з огірками, сир, а ще м'ясо? Тоді вирушайте в магазин за овочами (помідори, огірки) та зеленню, а також куркою, твердим сиром, сиром. Ось ще два сюрпризи: їсти потрібно кожні 3:00, починаючи з 7:00, а кількість трапез збільшити до п'яти.

З ранку з'їжте один м'ясистий помідор. На другий сніданок збільшуємо кількість томатів удвічі і додаємо до них дві тонкі скибочки сиру. На обід (а точніше о 13:00) зробіть овочевий салат і відваріть курячі грудки. Полудень ідентичний до другого сніданку. До вечері приготуйте салат із зелені, овочів та 2 ст.л. сиру. Для салату можна брати будь-яку кількість помідорів та огірків, але тільки врахуйте, що його має бути стільки, щоб ви наїлися, але не відчували тяжкості у шлунку. Під'їдати забороняється. Після 19:00 випити чашку несолодкого чаю. Віддайте перевагу зеленому листовому.

Двотижневий раціон для скидання більше 5 кг

Для дівчат, які бажають скинути 8-15 кг, придумано дієти на 14 днів. Для початку поговоримо про ту, де повні жінки скидають 8 кг за два тижні. Ми віддаємо перевагу їй, оскільки таке харчування можна вважати безпечним. Меню:

- Перший сніданок: три соковиті помідори, два бутерброди (чорний хліб, нежирний сир або твердий сир), грейпфрут;

- другий сніданок: два томати;

- Обід: салат (помідори, огірки), 130 г відвареного рису, нежирна риба, приготовлена ​​в пароварці (100 г), кисле яблуко;

- полудень: такий самий, як і другий, сніданок;

- Вечеря: дві курячі тефтельки в томатному соусі, 100 г гречки.

Екстремальна томатна дієта

Скинути 15 кг/2 тижні можна, ївши за добу по 700 г помідорів, додаючи до них через день 200 г риби. При цьому доведеться відмовитися від солі, пити лише воду (2 л) та зелений чай. Врахуйте, що така дієта шкідлива для організму.

Помідорна дієта протипоказана людям із хворобами нирок, кишківника, печінки. Вона не підходить підліткам, вагітним/годуючим жінкам, виразкам у шлунку. Перед дотриманням дієти проконсультуйтеся з лікарем.

Норма ваги - один із показників здоров'я. Але іноді доводиться відновлювати фігуру, наводити масу тіла до потрібних значень. Схуднення за допомогою томатів рекомендується багатьма дієтологами. Помідори мають низьку калорійність, здатні нормалізувати обмін речовин. Вони очищають судини, виводять токсини та вільні радикали.

Дієта на помідорах розробляється у вигляді цілого ряду програм, що різняться періодами застосування: 1 доба, 3-4 дні, 2 тижні. У сезон рекомендується проводити розвантажувальний день, використовуючи сік чи цілісний продукт.

Користь чи шкода

Помідори при схудненні — це не лише позбавлення зайвих кілограмів, а й унікальна культура з корисним складом. У томатах є органічні кислоти, дисахариди, моносахариди, харчові волокна. Є вітаміни: А, С, група В, РР, Е, К. М'якуш містить залізо, фосфор, йод, калій і кальцій.

При зниженій калорійності (менше 20 ккал/100 г) це дуже цінний компонент дієтичного столу. Сприяючи очищенню організму, томати забезпечують виведення шкідливих речовин з допомогою клітковини. Так усуваються надлишки холестерину. Є помідори на дієті – значить спалювати жировий шар із незначним сечогінним ефектом.

• Допомагають у схудненні та очищенні організму.
• Худнемо за короткий час, не завдаючи шкоди організму.
• Травлення та серцево-судинна діяльність отримують користь.
• Томати містять мало калорій.

• Повернення ваги.
• При білковій дієті можуть порушити травлення. Найкраще поєднання - з сиром, горіхами, олією.
• Томати після теплової обробки з картоплею та хлібом краще не поєднувати, тому що це може призвести до нирковокам'яної хвороби.
• Більше тижня дієту проводити небезпечно через можливе порушення балансу.

Розвантажувальний день на основі томатів

Один раз на тиждень можливе розвантаження з включенням до меню помідорів та томатного соку. Передбачаємо 4 прийоми їжі. Потрібно бути готовим випити приблизно 2 літри води, тому що овоч сприяє виведенню рідини з організму. Необхідне її поповнення. Свіжі помідори слід купити в кількості 2 кг. До дієти можуть бути додані ще доба (всього – дві). Зручніше проводити процедуру у вихідні або привчити себе до певного дня. Це виключить стрес у процесі голоду та подальший підвищений апетит. Можливі результати – скидання від 0,5 до 1,5 кілограмів.

Травна система та організм відпочивають від інших продуктів, які їдять щодня. Шлаки з токсинами йдуть, обмін речовин покращується. Спалюються запаси жиру.

Увага! У 100 г присутні 1 мг білка, 3,2 мг вуглеводів, 0,2 мг жирів, цінний мікроелемент хром, що знижує апетит.

Напередодні «помідорного голодування» краще зменшити кількість їжі. На вечерю з'їсти кашу чи яблука з кефіром. Відмовляючись від іншої їжі, потрібно інтенсивно виводити шлаки рясним питвом, інакше організм може отримати отруєння (ацидоз).

Протипоказання

Помідорна дієта може бути застосована людьми, які не мають протипоказань до вживання, алергічні реакції.

Лікарі забороняють людям з:

1. панкреатитом;
2. хронічними хворобами травлення, виразкою шлунка;
3. при ревматизмі, артриті, хворобах: сечокам'яної та жовчної бульбашки протипоказання присутні через склад, великої кількості щавлевої кислоти в томатах;
4. небажано приймати в їжу продукт у великій кількості вагітним, жінкам, що годують, і підліткам.

Увага! Особи, які хворіють на гастрит з високою кислотністю, можуть погіршити свій стан через кислий смак плодів.

Як схуднути на помідорах (меню дієти на тиждень)

Тижнева дієта вимагає виключення приправ та спецій, у тому числі солі. Слід запланувати трохи більше 4 рецептів. О 18 годині прийоми їжі потрібно припинити. У разі непереборного апетиту з'їдаємо не більше однієї помідорки.

Способи приготування та додаткові продукти можуть бути обрані самостійно. Фахівці схвалюють теплову обробку: гасіння, запікання. Вважається, що антиоксиданти реалізуються при цьому максимально. Обмін речовин починає активно працювати. Також рекомендується включати жовті помідори. Вони особливо багато ликопина.

Інше поєднання — томати, тушковані із солодким перцем, рибою, лечо, на грилі, омлет із 2 яйцями, зелень. З напоїв: зелений чай, трав'яні настої, вода та корисний помідорний сік.

Дієтичні рецепти

З'їсти помідор означає допомогти організму. Адже в ньому міститься лікопін — компонент із природним антиканцерогенним впливом, фолієва, нікотинова, лимонна кислоти, пектини. Даючи стрункість, цей плід (на наукову думку - ягода) також впливає на красу, що особливо важливо для жінок. При витраті запасів жиру шкіра набуває еластичність.

Томатний сік

Напій включає необхідні мікроелементи, вітамін Е, сприяє виробленню серотоніну (гормону щастя). Це усуне стрес, а рослинний білок погасить зайвий апетит. Для покращення смаку та різноманітності в сік додають зелень, лимон, сіль. Переважно вичавлювати його самостійно, використовую соковитискач.
Дієта допомагає спалити жир швидко. У перші дві доби з'їдається наступний перелік продуктів у будь-якому порядку.

1. Склянка соку.
2. Літр молока чи кефіру.
3. 2 сухарі (скибки) з житнього хліба.
4. Мінералка, чай, трав'яний настій.

Якщо ви хочете схуднути, то ввечері помідори краще не їсти, тільки в крайньому випадку по одній штуці. Те саме і на ніч, дозволяється у разі сильного апетиту. П'ять діб, що залишилися, включають наступні продуктові поєднання.

Востаннє поїсти потрібно за 4 години до сну. Подібна метаболічна дієта також допомагає від анемії.

Сир із томатами

Томати ошпарюють, знімають шкірку. Додають сир, нарізавши на шматки. Добре ще приправити нежирною сметаною.

Салат з помідорів

До салату додаються різні овочі та їх поєднання, зелень. Приправляється сметаною, олією. Хороший смак надають товчені горіхи.

Гречка з помідорами

Варимо гречану крупу, на останньому етапі додаємо шматочки помідорів. Заправляємо заправкою. У гарячу кашу насипати тертий сир.

Запічна курка

Оброблену курку без нутрощів начиняємо шматочками помідорів, змащуємо сметаною. На лист наливаємо трохи олії, томати розкласти навколо. Готуємо в духовці до готовності (можливо протягом 1,5 годин).

Найшвидше готуються курячі грудки, попередньо відбиті. Зверху укладаються кружки помідорів.

Тушкована курка готується шляхом попереднього оброблення на шматки. Хороша добавка – чері, але можна використовувати будь-які. У каструлю з невеликою кількістю води укладаємо філе, додаємо трохи олії. Через 30 хвилин закладаємо зелень та шматочки помідорів. Гасимо до готовності, вживаємо зі сметаною. Також добре поєднуються із сиром, але він дуже калорійний.

Смузі

Смузі з помідорів варіант холодного іспанського супу з Гаспачо. Але в нього входить менше продуктів, що полегшує приготування. Береться 3 помідори, солодкий перець (стручок), морквина, яблуко та 80 мл йогурту. Столова ложка олії, 2 ст. л. вівсяних пластівців, кунжут (насіння) для посипання.

Закладаємо томати в блендер, знімати шкірку не обов'язково, додаємо йогурт і збиваємо. Додаємо решту складових, порізаних на дрібні шматочки. Коли напій придбає потрібну консистенцію, додаємо вівсяні пластівці і збиваємо ще трохи. Переливаємо у склянку, посипаємо кунжутом, зеленню.
Коктейль із журавлини

Вітамінний напій можна приготувати з помідорів та журавлини. Він освіжає у спекотний день, дає сили. Поєднання товарів можуть бути різні. На 4 порції потрібно 1 кг помідорів, жменю журавлини. Томати слід ошпарити, зняти шкіру та видалити насіння. М'якуш змішується в блендері з журавлиною, суміш розливається в склянки. У спеку напій слід охолодити. Сметану або сир додати до смаку.

Яєчня

На розігріту сковорідку наливається трохи олії. Помідори слід попередньо нарізати кружальцями та викласти шаром. Коли вони трохи просмажать і пустять сік, потрібно розбити яйця і довести до готовності. Для однієї людини береться 1 томат та 2 яйця.

У нашій країні всі люблять помідори, але вони були привезені сюди з-за кордону, тобто. це чужоземний плід, тому зловживати не варто. Дієта з них заслужила популярності. Можна проводити розвантажувальні дні, складати смачні страви з огляду на протипоказання.

Літо - найкращий час не тільки для відпочинку та засмаги, але і для схуднення. Адже в цей період встигають сезонні овочі. І одним із перших на столи потрапляє гарний червоний томат. Його люблять і в сирому вигляді, і фаршированим, і перетвореним на соус або сік. І багатьох дуже хвилює, чи можна схуднути на помідорах, скільки і як їх для цього потрібно їсти.

Чи можна схуднути, якщо їсти лише одні помідори?

Дієтологи одностайні у своїй думці: схуднути на помідорах справді можна, проте тут є свої нюанси.

1. Ці овочі малокалорійні – у ста грамах всього 23 ккал, але вони різко «додають у вазі», якщо їх полити олією чи майонезом, додати. Це головна помилка тих, хто вирішує сісти на дієту помідорів. Здійснюючи її щоразу, багато хто дивується, чому не йдуть зайві кілограми.
2. Будь-яка монодієта не повинна тривати довше семи днів, і помідорна – не виняток. Незважаючи на те, що в м'якоті цих плодів зосереджена величезна кількість корисних речовин, їсти виключно ними довше тижня - вкрай шкідливо.
3. Краще на час дієти включити помідори до свого раціону як провідний продукт, доповнивши їх зеленню, іншими овочами та нежирними білковими продуктами. Так вам вдасться дотриматися вимоги щодо збалансованості харчування, і значно знизити калорійність свого повсякденного меню. Що гарантовано дасть швидкий та довготривалий результат.

Наскільки можна схуднути на помідорах у розвантажувальні дні?

Фахівці з харчування наполегливо рекомендують замість дієти влаштовувати помідорні розвантажувальні дні - з'їдати по 1,5-2 кг томатів без солі, хліба і соусів протягом доби і пити тільки і чай без цукру. Ті, хто сумнівається, чи можна схуднути на помідорах, після такого експерименту на власному досвіді переконуються. Що в такий спосіб можна скинути від 1 до 3 кілограмів. Овочі можна замінити на сок.

Деякі дієти заслуговують на визнання з боку дієтологів. Програма схуднення має бути розумною, не на шкоду здоров'ю, а томати, привезені кілька століть тому європейцями з Мексики, допомагають дотримуватися цього правила неухильно. Помідорна дієта для схуднення є ефективною методикою, за допомогою якої вдасться скинути зайву вагу, відчути легкість, піклуватися про здоров'я. Низькокалорійний овоч допоможе нормалізувати обмін речовин, а вживати помідори для схуднення краще влітку та восени.

Основні правила дотримання дієти на помідорах

Перелік корисних властивостей томатів виглядає вражаюче, але щоб використовувати це на благо для здоров'я та з метою схуднення, необхідно знати рецепти, дотримуватися рекомендацій, не забувати про фізичне навантаження та обов'язково проконсультуватися з лікарем. Якщо немає протипоказань, серед варіантів дієти вийде знайти швидку або тривалу методику, коли протягом трьох тижнів основним продуктом меню стануть томати.

Варіанти помідорної дієти та їх меню

Поєднує всі різновиди помідорної дієти один важливий нюанс – томати треба вживати щодня, а ось у якому вигляді та кількості – це вже особливість кожної з них. Вибирати треба лише свіжі плоди, в ідеалі вирощені на власній присадибній ділянці, готувати їх без спецій, обов'язково доповнити щоденне меню вживанням чистої води, не менше одного літра.

1. Експрес-варіант помідорної дієти. Методика схуднення, розрахована на три дні, передбачає, що щоденний раціон буде збудований на вживанні томатів. За чотири прийоми треба з'їсти 1,5 кг стиглих помідорів. Щоб вгамувати почуття голоду, вживати овочі дозволяється у будь-який час, не прив'язуючись до певного режиму.
2. Двотижнева помідорна дієта. Тривалий варіант методики схуднення на основі вживання томатів допускає наявність інших низькокалорійних продуктів у раціоні. Крім свіжих плодів дієта допускає вживання томатного соку, який добре поєднується з нежирним сиром, вареною рибою, рисом, паровими котлетами та грінками.

Експрес дієта на 2-3 дні

Коли треба швидко скинути пару-трійку зайвих кілограм, оптимальним вибором із гарантованим ефектом стане ця методика схуднення. Лише три дні доведеться трохи обмежити раціон харчування низькокалорійними стравами та збільшити кількість з'їданих томатів. Навіть гурманам сподобається смачно худнути, бо кожну страву щоденного меню корисна для організму їжа. Меню триденної помідорної експрес-дієти:

Перший день

• Обід: 200 г спагетті з помідорами та зеленню.
• Вечеря: 200 г гаспачо.

Другий день

• Сніданок: 50 г сиру, 1 помідор, 1 скибочка підсушеного житнього хліба, чашка кави без цукру.
• Обід: 150 г курячої грудки, приготовленої на грилі, 100 г салату (помідори, огірки, болгарський перець).
• Вечеря: 200 г спагетті з помідорами, печерицями.

Третій день

• Сніданок: 100 г сиру (нежирний), 50 г ягід та фруктів.
• Обід: спагетті з помідорами, базиліком.
• Вечеря: сендвіч (помідор, скибочка сиру, листя салату).

Помідорно-огіркова на 7 днів

Ще одна корисна методика схуднення, яка будується на вживанні одразу двох видів свіжих овочів. Дієта на огірках та помідорах передбачає, що обов'язковим пунктом щоденного раціону стане сир, бажано нежирний, а для виведення шлаків та нормалізації обміну. Чи можна схуднути на помідорах? Згідно з методикою помідорно-огіркової дієти, результат гарантовано. Щоденний раціон з п'яти прийомів їжі передбачає такі види та кількість продуктів:

• помідори – 0,5 кг;
• огірки – 0,5 кг;
• сир – 100 г;
• нежирна сметана, оливкова олія для заправки салату;
• чиста вода без газів – 2 л.

Схуднення на томатному соку за 14 днів

Скинути зайву вагу з помітним ефектом, не побоюючись виснаження організму, самостійно вийде у тих, хто збудує свій раціон на вживанні томатного соку. Для приготування корисного напою треба брати свіжі плоди, тоді ця дієта стане унікальним способом, як, поєднуючи різні продукти, вдасться позбутися непотрібних кілограм, харчуватися без постійного відчуття голоду та відчувати приплив сил.

Обов'язковий пункт цієї дієти наказує щодня вживати перед кожним прийомом їжі склянку свіжоприготовленого томатного соку. До переліку продуктів, які допускає двотижневий раціон харчування, увійшли такі:

• Овочі (свіжі, запечені, відварені, гриль).
• М'ясо (нежирні сорти), риба, птах.
• Сир, сир (нежирних сортів).
• Фрукти (свіжі, печені).
• Вода, несолодкий чай, компот.

Раціон харчування при виході з дієти

Помідорна дієта для схуднення має свої позитивні сторони. Низький вміст калорій робить томати чи не найкращим продуктом, якщо хочеться схуднути швидко та з гарантованим результатом. Дієта на помідорах допомагає вивести рідину з організму людини, на чому базується швидкий ефект, тому після закінчення дієти рекомендується обмежувати вживання солі. Дозволяється поступово збільшувати кількість білкової їжі, обов'язковою стравою щоденного меню після завершення дієти можуть бути каші, тушковані овочі, легкі супи.