Борзаковський Юрій Михайлович легка атлетика. Інтерв'ю з Юрієм Борзаковським: аматорський та професійний біг. російський бігун, олімпійський чемпіон, чемпіон світу та Європи, заслужений майстер спорту Росії

Найвищі позиції у бігу на середні дистанції міцно займають бігуни з Кенії, Ефіопії, Північної Африки. Рідко якийсь європеєць виявляється здатний вклинитися хоча б у десятку найкращих бігунів світу. Тим вагоміше досягнення легкоатлета Юрія Борзаковського, чемпіона Європи, тріумфатора Олімпійських ігор та неодноразового призера першостей планети. Проте не за одні нагороди вболівальники цінували атлета: кожен забіг за його участю ставав справжнім трилером, у якому остаточна розв'язка завжди відкладалася останніми секундами.

Майстер фінішного ривка

Недосвідчені вболівальники вважають, що в бігових дисциплінах все залежить виключно від фізичних кондицій спортсмена, і що будь-який забіг — це змагання на швидкість. Однак на змаганнях у бігу на середні дистанції важливе місце посідає саме тактична боротьба між спортсменами. У цьому плані неперевершеним майстром та справжнім гросмейстером від легкої атлетики був Юрій Борзаковський.

Спортсмен, який колись з успіхом бігав на довгі спринтерські дистанції, мав чудову вибухову швидкість.

Не бажаючи вплутуватися в тягучу боротьбу в основній групі суперників на дистанції, уродженець Підмосков'я вважав за краще спокійно пробігати 500 м позаду всіх, а потім, подолавши останній віраж, включав свою відмінну швидкість і виривався вперед з-за схвильованих конкурентів.

Таким чином Юрій Борзаковський здобув яскраву перемогу на Олімпіаді 2004 року в Афінах і так само завойовував усі свої нагороди. Разом із наставником він ретельно вивчав можливості своїх майбутніх суперників і дуже точно визначав темп свого бігу на дистанції та вирішальний момент для останнього ривка.

З футболу у легку атлетику

Юрій Борзаковський народився у Підмосков'ї 1981 року у невеликому містечку Кратове. Батьки його – прості люди. Мама працювала двірником, а батько крутив кермо на сміттєвозі. Юрою його назвали на честь Гагаріна, оскільки він народився саме в день космонавтики.

Активний енергійний хлопчик не міг всидіти на місці, любив грати у футбол і постійно зникав у дворі. До легкої атлетики Юрій Борзаковський, біографія якого могла скластися інакше, потрапив майже випадково. Прийшовши на стадіон, він побачив компанію хлопчаків, які грали у футбол, і приєднавшись до них, за компанію записався до них у секцію. Тренування Юрій відвідував із задоволенням, прогресував з неймовірною швидкістю і в дванадцять років навіть заслужив прізвисько «Кенієць».

До речі, саме кенійські бігуни були дитячими кумирами хлопчика, він захоплювався їхніми неймовірними фізичними характеристиками та знав напам'ять досягнення найкращих спортсменів.

Пошук себе

Фантастичні фізичні дані дозволяли Юрію спробувати свої сили у досить широкому діапазоні бігових дисциплін. Від природи добре серце чудово подавало кисень організму, забезпечуючи витривалість. Прекрасно бігун був розвинений і фізично: майже 50% його ніг становили чисті м'язи.

Завдяки чудовій швидкості він чудово бігав на довгі спринтерські дистанції і навіть брав участь у змаганнях у бігу на 200 м. Все-таки, перебираючи різні варіанти, Юрій Борзаковський зупинився на середніх дистанціях. Швидкісна витривалість разом із чудовим фінішним ривком дозволяли йому найкраще проявити себе у бігу на 800, 1000, 1500 м.

Юніорські подвиги

Саме на дистанції 800 м Юрій Борзаковський виграв свою першу серйозну міжнародну нагороду. Допомогли йому в цьому рідні мури. На Всесвітніх юнацьких іграх, що проходили у Москві 1998 року, він завоював золоту нагороду на дистанції 800 м, а до неї додав ще й срібну медаль на дистанції 1500 м.

На внутрішній арені Юрій Борзаковський також був нестримний. Він став чемпіоном країни серед юнаків на дистанції 1500 м та переміг на юніорському турнірі, взявши участь у забігу на 400 м.

Проте вже тоді було ясно, що найбільш райдужні перспективи у нього відкриваються саме на восьмисотметрівці.

Сходження зірки легкої атлетики

Розквіт стаєрів, тобто фахівців у бігу на середні дистанції, приходить із віком, оскільки майстерність ці гросмейстери від легкої атлетики знаходять разом із досвідом. Проте Юрій Борзаковський, атлет із визначними фізичними даними та неабияким інтелектом, почав перемагати досить рано. У 18 років він став переможцем на дорослому чемпіонаті Росії, згодом того ж року виграв чемпіонат Європи серед юніорів.

Вже за рік Юрій Борзаковський вийшов на серйозний міжнародний рівень, здобувши золото на чемпіонаті Європи у приміщеннях. Оновивши влітку свій особистий рекорд, він впевнено завоював путівку на свою першу Олімпіаду, яка у 2000 році проходила у Сіднеї.

У роки здавалося, що гегемонія африканських спортсменів у бігу середні дистанції встановилася назавжди. З часів легендарних Болотникова та Куца європейські стайєри практично не мали жодних досягнень на серйозному рівні. Однак Юрій Борзаковський поступово ставав справжнісінькою зіркою континенту в легкій атлетиці. Після того, як вчорашній юніор у віці 19 років зумів потрапити до фіналу Олімпіади в Сіднеї, на рівних суперничаючи з найкращими, про нього заговорили як про можливого переможця наступних Ігор в Афінах.

Головна перемога у кар'єрі

Передолімпійські сезони Юрій Борзаковський набирав обертів та стабільно перемагав на великих турнірах. У 2003 році він дебютував на чемпіонаті світу, де зупинився за крок від золота. Цікаво, що багато фахівців говорили не про те, що переміг африканський бігун, а про те, що Борзаковський програв заслужене золото.

На Олімпіаді в Афінах він уже вважався одним із головних претендентів на перемогу, незважаючи на присутність таких грандів, як Вілсон Кіпкетер, Мбулаєні Мулаудзі.

Фінал бігу на 800 м став однією з видовищних телетрансляцій афінських Ігор. Юрій Борзаковський вибрав улюблену тактику і більшу частину дистанції тримався за спинами основних конкурентів. Однак у якийсь момент здалося, що спортсмен надто пізно зробив останній ривок. За 50 м до фінішу він безнадійно відставав від конкурентів, але Юрій мчав, як вітер, і буквально на півметра випередив на фінішній стрічкі відомих суперників.

Життя після олімпійської перемоги

Перемігши на Іграх в Афінах, Юрій Борзаковський міцно увійшов до еліти легкої атлетики і набув по-справжньому зіркового статусу. Проте працьовитий спортсмен не зменшував обертів і, як і раніше, старанно працював на тренуваннях для досягнення нових перемог. У 2005 році він став другим на чемпіонаті світу, через два роки взяв бронзову нагороду, поступившись суперникам у повільному тактичному фіналі.

За кілька місяців до Олімпіади у Пекіні 2008 року Юрій Борзаковський (біг, 800 м) показав свій другий результат на одному із комерційних турнірів. Він перебував у чудовій формі і вважався одним із претендентів на перемогу, однак у столиці Китаю на нього чекав провал. Насилу подолавши кваліфікацію, у півфінальному забігу Юрій показав лише третій результат і навіть не пройшов у фінал.

Сам він пояснював свою поразку невдалою акліматизацією та прорахунками у підготовці до Олімпійських ігор.

Після фіаско у Китаї Юрій Борзаковський ще кілька років виступав на найвищому рівні. У 2011 році він зумів взяти бронзову нагороду на чемпіонаті світу, незважаючи на те, що на той час виросло покоління талановитих та голодних до перемог атлетів.

Активну кар'єру видатний спортсмен завершив у 2014 році, але не попрощався зі спортом, перейшовши за рік на тренерську роботу.

Зі своєю дружиною Іриною олімпійський чемпіон Афін познайомився ще в дитячому садку. Зустрівшись через п'ятнадцять років, вони вирішили більше не розлучатися і в молодому віці одружилися. До речі, його обраниця також раніше займалася легкою атлетикою.

З того часу у них народилося двоє синів, старший із яких теж займається легкою атлетикою і вже перемагав на юнацьких турнірах.

Юрій Борзаковський - російський легкоатлет, який спеціалізується на бігу на дистанціях 800 і 1500 метрів. Чемпіон Європи та світу (2000, 2001). Переможець Олімпійських ігор 2004 (800 метрів). У лютому 2015 року завершив професійну кар'єру.

початок

До легкої атлетики Юрій Борзаковський (фото нижче) потрапив випадково. За твердженням спортсмена він був упевнений, що спочатку займався лише футболом. Молодий чоловік бачив, як його однолітки ганяли м'яч у секції, і теж вирішив записатися. Саме тренування складалося з розминки, пробіжок та власне футболу. За кілька місяців Юрій вирішив взяти участь у місцевих змаганнях з легкої атлетики. Напрочуд Борзаковський їх виграв і усвідомив, що він більше бігун, ніж футболіст. Тому було ухвалено рішення розвиватися саме у цьому напрямі.

Перший успіх

Юрій Борзаковський, біографія якого описана у цій статті, багато тренувався і невдовзі це дало вагомий результат. 1998 року спортсмен переміг на всесвітніх юнацьких іграх, що проходили в Лужниках. Цим успіхом Борзаковський заявив себе на міжнародній арені. Хоча на той момент він уже мав звання чемпіона Росії серед юніорів на дистанціях 800 і 1500 метрів.

На юнацьких іграх Юрій продемонстрував власний стиль, який дозволив йому грамотно розподілити сили по всій дистанції. Коли його питали про ці змагання в інтерв'ю, спортсмен розповів, що він не біг повільно на початку, як здалося багатьом. Ідеальний стиль, на думку Борзаковського, - це рівний біг на всіх ділянках дистанції.

Подібна стратегія дозволила Юрію не «закислитися» і фінішувати першим, тоді як його суперники швидко пробігали початковий відрізок дистанції та видихалися під її кінець.

Кубок Європи

1999 року Юрій Борзаковський якраз досяг повноліття, і Кубок Європи став для нього першим міжнародним змаганням на рівні дорослого. Треба сказати, виступив він чудово. Всю дистанцію атлет тримався у тіні сильних та іменитих суперників. Лише наприкінці Юрій розігнався та вирвав перемогу на останніх метрах. Таке самовладання і холодний розрахунок мало для кого характерні в такому юному віці.

Сідней 2000

У фіналі Олімпіади Юрій Борзаковський зустрівся із рекордсменом Вілсоном Кіптекером, який був його кумиром. Згодом в інтерв'ю герой цієї статті зізнався, що програв ще до початку змагань. Причому у фізичному плані Борзаковський був готовий, а от у психологічному немає. У підсумку Юрій фінішував лише на 7 місці.

Брюссель та Лісабон

Головним суперником Юрія у Брюсселі у 2001 році став Андре Бухер. Першу половину дистанції лідирував кенієць Кептур, який переміг її за 49.06. Борзаковський додав на третьому віражі і вирвав перемогу. До того ж, атлет встановив рекорд Росії (1.42.47), який не побитий і донині. У Лісабоні Юрій також мав перевагу (1.44.15). Він став рекордсменом світу та Росії серед юніорів.

Афіни 2004

Олімпіада в Греції стала піком кар'єри бігуна. Мрія всього життя Юрія здійснилася. Він виграв золоту медаль, ставши єдиним у нашій країні олімпійським чемпіоном у бігу, а ще одним із шести олімпійських чемпіонів у легкій атлетиці.

Пекін 2008

Як стверджував сам Борзаковський, він підійшов до цих змагань у найкращій за всю кар'єру формі. Як і чотири роки тому, атлет був налаштований на золото. Але Юрій зробив стратегічну помилку. Шанувальники Борзаковського знають, що найважчий для атлета акліматизаційний день – п'ятий. Якраз перед Пекіном Борзаковський був разом із тренером на зборах в Іркутську. Вони вирішили обійтися без акліматизації. І це стало фатальною помилкою. У день півфіналу атлет відчув слабкість та не зміг реалізувати власну форму.

Світовий рекорд

У своїх інтерв'ю Юрій неодноразово заявляв, що в нього ніколи не виникало бажання побити рекорд планети. Атлет впевнений у згубності таких цілей, тому що вони швидко виснажать резерви організму та поставлять хрест на спортивному довголітті. Борзаковський вважає, що показувати результати, близькі до рекордів планети, можна протягом кількох років. Потім на це просто не вистачить сил і спортсмен не тільки «вивалиться» з легкоатлетичної еліти, а й втратить здоров'я. Незважаючи на це, Юрій поставив безліч рекордів. Причому як у приміщенні (600, 800 та 1000 метрів), так і на стадіоні (800 та 1000 метрів).

Що далі?

У лютому 2015 року Юрій Борзаковський завершив свою кар'єру. Наразі він працює старшим тренером російської збірної з витривалості у юніорів. З більшою ймовірністю його зроблять незабаром головним наставником легкоатлетичної збірної. Сподіватимемося, що на цій посаді він проявить себе так само яскраво, як і на біговій доріжці.

Особисте життя та хобі

Ірина – саме так звати дівчину, яку вибрав у супутниці життя Юрій Борзаковський. Дружина народила йому двох синів - Лева та Ярослава.

Ще атлет має хобі, в якому він так само гарний, як і в тактиці бігу. У рідному Жуковському його знають під ім'ям DJ Борзаковський. Улюблені стилі Юрія – гараж, електро, дип-хаус та мінімал-теч. Іноді спортсмена запрошують грати у клуби.

Юрій Борзаковський: мені завжди подобалося бігати та перемагати

Про біг: простий і при цьому неймовірно складний, аматорський і професійний, випадковий і доленосний.

Фініш на 800 метрів, Олімпіада в Афінах, мені 12, і я дивлюся трансляцію по телевізору. Він став легендою тоді і залишається їй і досі. Залишивши за спиною безліч рекордів та п'єдесталів пошани, він не канув у Лету і не відійшов у тінь, а продовжив розвиватися в тому напрямі, без якого вже не уявляє свого життя. Сьогодні він не просто олімпійський чемпіон, а й головний тренер Збірної Росії з легкої атлетики.

Нещодавно нам довелося зустрітися з ним і поспілкуватися про аматорський і професійний біг, подкаст для бігового тренування спільно з Nike+ Run Club, розвиток легкої атлетики в нашій країні і про мрію, яка повинна неодмінно трансформуватися в ціль, щоб здійснитися.

- Чому люди обирають біг?
- На мій погляд, біг у принципі останнім часом стає дедалі популярнішим. Модно бути у тренді, брати участь у забігах, бігати зранку. В останні роки ми семимильними кроками наздоганяємо Європу у розвитку бігового спрямування. Напевно, це відбувається тому, що люди перебудувалися в плані менталітету та підходу до спорту. Це не може не радувати. Здоровий спосіб життя практично у всьому: всі прагнуть бути стрункими та красивими.

- Чи бігові звички європейців, до яких нам далеко?
- Напевно, це більше стосується глядачів. Нещодавно пройшов Лондонський марафон, його всі дивилися, було дуже багато глядачів, навіть королева вийшла. посміхається). Це величезна підтримка для тих, хто втік. Думаю, що ми скоро прийдемо до розуміння того, наскільки важливі глядачі на дистанції.

- Як почалася ваша бігова історія?
– Моя історія почалася дивно. Я потрапив у біг у 10 років, коли прийшов займатися в секцію самбо. Це була двоповерхова дитячо-юнацька спортивна школа. На другому поверсі секція самбо, на першому два зали: тенісний та легкоатлетичний. Я займався на другому поверсі та побачив, як хлопці на першому поверсі грали у футбол. Подумав, що це футбольна секція. Я люблю футбол, і всі хлопці там були знайомими із сусідніх будинків, дворів. Тож вирішив записатися туди. Наші тренування проходили так: ми бігали крос приблизно 5-10 км, потім робили гімнастику та розтяжку, після цього грали. Це відбувалося щодня, і вважаю, що це правильно для дитини, щоб за рахунок ігрових видів спорту реалізувати себе у найвищому спорті. Через кілька тижнів пройшли змагання з бігу. Для мене це було дивно: як так, адже ми футболісти? Я пробіг 600 метрів, зайняв друге місце. Мені сподобалося бігати і перемагати сподобалося ( посміхається). Після цього вже почав займатися цілеспрямованіше саме бігом. Приблизно в 16 років я вперше виграв першість Росії і тоді вирішив для себе, що бігатиму професійно.

Мене весь час звали Юрка-ефіоп у спортивній школі. Я ображався, мені більше подобалися кенійці.

- Про Олімпіаду вже тоді думали?
– Це був 1997 рік, літо. Тоді ще були змагання «Голден ліга» (зараз «Діамантова ліга»). Я дивився по телевізору, відкривши рота, на Вілсона Кіпкетера, він побив світовий рекорд того року. То був мій кумир на 800 метрів. Після цього я поставив собі за мету на Олімпіаді стати першим. Я вів щоденник тренувань і там намалював олімпійський п'єдестал пошани із трьох осіб. Коли я малював п'єдестал, то себе поставив на перше місце, на друге Вілсона і на третє поставив німця Нільсона, який також став олімпійським чемпіоном у 2000 році. 2004-го цей малюнок практично реалізувався. Я став першим, Вілсон став, щоправда, третім і замість Шумана був південноафриканець Мулаудзі. Тоді здійснилася моя мрія, яку я намалював сім років тому. Мене весь час звали Юрка-ефіоп у спортивній школі. Я ображався, мені більше подобалися кенійці ( сміється). Насправді є що згадати. Так поступово я прийшов до професійного спорту.

- Тобто, все почалося з мрії?
- Мої мрії поступово ставали моїми цілями. Протягом усієї спортивної кар'єри я ставив перед собою певну мету і, поки не досяг її, не зупинявся. Будучи спортсменом, я досяг усіх цілей, які ставив перед собою.

- З чого почати бігати в більш усвідомленому віці?
- Я думаю, що треба розпочати з ходьби. Для початку пройти кілька кілометрів від 5 до 10. Потім поступово переходити на біг, щоб не травмувати свої зв'язки. Якщо різко почати бігати при зайвій вазі, це загрожує проблемами. Якщо почнете з ходьби, це буде правильно, організм почне звикати. Якщо комусь відразу дозволяє вага або підготовка займатися бігом, то я знову-таки не радитиму бігати багато, для початку близько 2-3 км. Можна також поєднувати біг та ходьбу, поступово набирати темп та обсяг. Але найголовніше - щоб все це приносило задоволення і не було в тягар, на те це і аматорський біг, його треба любити в першу чергу. посміхається).

Як вам здається, момент змагання може мотивувати людину почати займатися і наскільки сильно?
- Безумовно, момент змагання для всіх дуже корисний. І для аматора, і для будь-якого спортсмена. Є, звичайно, і зворотний бік, але думаю, що любителів вона не торкнеться, це більше стосується професіоналів. Хтось на тренуваннях пробігає певні відрізки з певною швидкістю, а на змаганнях не може через психологічний тиск. Любителі не мають таких швидкостей і такого вантажу відповідальності, тому я особисто не бачив ще жодного негативного результату у спортсмена-аматора, який на тренуванні побіг швидше, ніж на змаганнях. Це через адреналін та атмосферу.

- Чи можна сказати, що аматорський біг – це виклик собі?
- Участь у таких стартах – це змагання із самим собою і, якщо можна так сказати, це якась мотивація, щоб зачепитися за сильнішого суперника, коли біжиш на дистанції. Якщо це тренувальний процес, то, як правило, ти тренуєшся один або з друзями, і зазвичай ви приблизно рівні у своєму рівні підготовки. А на забігу 10, 20 тисяч людей збираються разом, перед тобою біжать найсильніші, через це з'являється додаткова мотивація.

Психологічний настрій дуже важливий як професіоналів, так любителів. Як налаштуватись на серйозну дистанцію?
- Потрібно завжди цілеспрямовано йти до задуманого. Якщо людина настроїлася на марафон, то вона повинна розуміти, що до цього готова. У жодному разі не боятися цього, йти на старт, знаючи, що ви зробите свою справу так само легко і просто, як могли б сходити в магазин за хлібом. Звичайно, крім цього потрібно грамотно розподілити свої сили, а це можна зробити тільки за рахунок грамотно побудованого тренувального процесу. Любителям у цьому плані простіше, у професіоналів по-іншому: у когось акліматизація, хтось потрапляє до ями. Вони вже працюють на знос.

Щодо любителів, то першочергово потрібно отримувати задоволення. Так, якщо бігти марафон, то це своєрідні відчуття, але думаю, що максимальне задоволення ти отримаєш, коли перетнеш фінішну лінію.

- Як ви ставитеся до того, що люди бігають із навушниками?
– Перше, чому народ бігає з навушниками, – це відволікає, з одного боку, з іншого – ти не чуєш свого дихання, не знаєш, наскільки ти важко дихаєш, тобі незручно контролювати пульс. Тому тут подвійно. Якщо ти контролюєш пульс і дихання і при цьому встигаєш музику послухати, то одне одному не заважає. Але професійні спортсмени ніколи не використовують навушники. На розминці тільки може іноді. Я свого часу навіть під час розминок не використовував їх, може тільки під час кросу. Але музика мене відновлювала, а не заводила.

Як ви ставитеся до трейлового бігу? Наскільки забіги у горах допомагають підготуватися до шосейних дистанцій?
- Багато спортсменів, які переходять з трейлового бігу на шосе, відчувають полегшення. посміхається). Шосе просто легше бігти: немає гірок і перебудуватися набагато легше. У мене є друг, якого заразив бігом. Спочатку було 10 км, 20 км, потім марафон, потім 70 км, 110 км десь у лісі. Він теж хворіє на це, якраз йому легко перемикатися з однієї поверхні на іншу. Для таких людей немає перешкод, на будь-якій дистанції та з улюбленими перешкодами. До цього треба прагнути, головне все робити поступово.

– Що може допомогти дихати правильно?
- Я б радив бігати пульсом. У кожного він свій, мій максимальний був 180 ударів за хвилину, у когось 220 буває. Потрібно бігати до порога, якщо ти робиш якусь роботу, але в жодному разі не перевищувати поріг анаеробного обміну (ПАНО), тоді буде комфортно. ПАНО перевищується лише в тому випадку, якщо ти робиш якесь тренування, що розвиває. Як правило, любителі запитують у тренерів або знаходять в Інтернеті програми для тренування, наприклад, додаток NRC - Nike+ Running Club. Там нещодавно вийшов подкаст із моїми тренуваннями, потрібно робити все чітко за планом, але орієнтуватися на свою індивідуальну швидкість.

- Чим не можна нехтувати під час бігового тренування?
- І любителям, і професіоналам перед тренуванням потрібно зробити гарну розминку. Розім'яти суглоби, щоб ти був розігрітий, краще постояти 5-10 хвилин, покрутити коліна, зв'язки, стопи, руки, ноги. І відповідно коли ти вже пробіг крос, то наприкінці тренування потрібно зробити гарну затримку. Тому що розтяжка розслаблює м'язи після бігу. Розтягувати потрібно обережно. Якщо тренування було звичайним, то м'язи дуже легко розтягнути, якщо інтенсивне, то потрібно акуратно, тому що м'язи знаходяться в напрузі. До і після бігу потрібно обов'язково зробити розтяжку, тоді буде набагато менше травм.

- Що ще порадите бігунам включити у тренування?
- Насправді йога дуже непогано, це теж своєрідна розтяжка. Хто любить йогу, той може її включити до тренувального процесу. Крім цього, можна включати якісь ігри: баскетбол, волейбол. Але в межах розумного, щоб це не було травмонебезпечним. Я, наприклад, поєдную біг із футболом. Я люблю грати футбол, беру участь у різних аматорських турнірах. Іноді бігаю крос у п'ятницю, а у суботу в мене вже турнір. Минулої суботи у мене теж був турнір, але я відчув, що не виклався на тренуванні, тому приїхав додому, перевдягся та пробіг ще 10 км. Це нормально. Якщо ж людині вже важко бігати, то можна перейти на щось інше, на фізичне навантаження. Можна побігати та зробити ОФП. Тут потрібно набирати форму рахунок перемикань.

- Які помилки можуть припуститися люди, пов'язані з вибором екіпірування?
- Я раджу бігати у спеціалізованому взутті, яке потрібне для бігу на довгі дистанції. Я все життя займався у кросівках Nike Pegasus, але нещодавно протестував останню модель – Nike React. Як мені здається, вона ідеальна для тих, хто хоче почати бігати. М'яка піна, гарна віддача – те, що потрібно. Але, звісно, ​​у кожного своє, орієнтуйтеся на свої індивідуальні особливості.

- А що з приводу екіпірування?
- Потрібно наголошувати на температурі повітря, тому вибирати форму в якій ти побіжиш і розуміти, в якій інтенсивності ти біжиш. Якщо крос, то можна у звичайній ветровке, лосини одягнути і футболку. Якщо інтенсивний крос, то потрібно одягнутись легше, але при цьому розуміти, що, вдаючись на фініш, ти повинен одягнутися в сухе та тепле.

– Як не треба харчуватися до старту?
- Насправді не треба багато наїдатися до бігу, десь за 2-3 години не варто їсти, бо це довго перетравлюватиметься. Не треба їсти м'ясо, а потрібне щось легке. Якщо важливі змагання, краще м'ясо взагалі прибрати з раціону за три дні і перейти на вуглеводи, тому що вони дадуть більше енергії. Я раджу вранці їсти якнайбільше, в обід хто як може, звичайно, їсти менше смаженого. Легка вечеря та закінчувати день кефіром.

– А чим відновлюватись на фініші?
- Найкраще відновлення – це сон. Також різні напої, полівітаміни. Кожен організм індивідуальний. Але найкраще це сон та відновлювальні процедури у вигляді лазні чи сауни. Лазня дуже добре відновлює.

– це моє життя, моє задоволення, мій наркотик у доброму значенні слова. Він завжди зі мною, де б я не був починаючи з дитинства, і він буде зі мною до кінця моїх днів.

- Чи слідкуєте ви за змаганнями?
- Так звичайно. Зокрема, я дивився Лондонський марафон, мені було дуже цікаво, як пробіжить Мо Фара, він був третім. Звичайно, йому було важко наприкінці. Я стежу за його підготовкою в Інстаграмі. Він грамотний спортсмен, мені подобається його тактика підготовки до стартів. З нього треба брати приклад. Він профі своєї справи та великий приклад. Я навіть їжджу на інші змагання, зовсім недавно проводили змагання у спортивній школі, де я виріс. Там дуже молоді хлопці. Ми намагаємося відроджувати та підтримувати дитячо-юнацький спорт. Я можу з'їздити на будь-які змагання, тож завжди вітаю це. Я намагаюся відвідувати багато спортивних заходів, незважаючи на те, що зайнятість колосальна. Намагаюся нікому не відмовляти, а ті, кому відмовляю, хай мене зрозуміють, бо маю ще мою роботу.

- Що для вас означає біг?
- це моє життя, моє задоволення, мій наркотик у хорошому розумінні слова. Він завжди зі мною, де б я не був починаючи з дитинства, і він буде зі мною до кінця моїх днів. Чому? Тому що я люблю біг, це все моє.

Хлопчиськом він пішов у футболісти, а став чемпіоном світу та Європи з легкої атлетики. Побажаємо успіху Юрію на майбутній Олімпіаді!

Біографія

Юрій Борзаковський народився 12 квітня 1981 р. у простій родині. Його мати працювала двірником, а батько — на сміттєзбірнику. Хлопчика, який народився на День космонавтики, назвали на честь Гагаріна. Юрій був старшим у сім'ї та був прикладом для молодших дітей.

У десятирічному віці він почав займатися у легкоатлетичній секції.Тренування приносили задоволення енергійній і живій дитині. Вже до дванадцяти років він досяг деяких позитивних результатів у цьому виді спорту та отримав прізвисько Кенієць.

Юрій з дитинства захоплювався бігунами з цієї країни і стверджував, що в них інша структура м'язів, що ідеально підходить для бігу.

Однак і сам спортсмен має всі дані для перемог у різних змаганнях. Він від природи наділений величезною м'язовою силою: м'язи становлять 50% від маси його ніг.

Дивовижна витривалість і швидкість, яку розвиває спортсмен на біговій доріжці, — результат постійних тренувань. У поєднанні з тактичними знаннями, від яких залежить половина успіху у бігу на середні дистанції, ці якості дозволяють Юрію вигравати різноманітні змагання.
Читати всю біографію
На wikipedia

Вищі досягнення Юрія Борзаковського

Досягнення:
Чемпіон XXVIII Олімпійських Ігор (2004, Афіни) у бігу на 800м
Чемпіон Світу у приміщенні 2001,
Чемпіон Європи у приміщенні 2000 (Гент),
Срібний призер Чемпіонатів Світу 2003 (Париж) та 2005 (Гельсінкі),
Бронзовий призер Чемпіонатів Світу 2007 (Осака) та у приміщенні 2006 (Москва),
Рекордсмен Світу серед юніорів у закритих приміщеннях, рекордсмен Європи, рекордсмен Росії у бігу на 800 метрів

Інтерв'ю з Юрієм

Юрко, ти у 19 років, у дитячому віці для середньовика, вже біг в олімпійському фіналі. Коли ж ти захопився бігцем?
– Все вийшло випадково. У 10 років пішов займатись футболом у спортивну школу свого рідного міста Жуковський. За два тижні були перші змагання. Думав — з футболу, виявилося — із бігу. До фінішу прибіг другим. Був дуже радий і вирішив лишитися.

Про футбол не шкодуєш?
– На тренуваннях ми часто граємо у футбол. У грі рухаєшся і не помічаєш величезної кількості прискорень, менше втомлюєшся психологічно. Футбол допомагає бігу.

Як поставилися батьки до твоїх занять спортом?
- Нормально. Вони прості люди. Батько – водій, мама – двірник.

За сьогоднішніми мірками, ти дуже рано одружився. Де зустрів дружину?
- З Іриною ми ходили в один дитячий садок. Потім роз'їхалися, батьки змінили місце проживання. Щоправда, дізналися ми про це лише у 16 ​​років, коли знову зустрілися та згадали наше дитинство. Після цієї зустрічі ми вже не розлучалися. Я став до неї доглядати. І через три роки одружилися.

Пам'ятаєш, як зробив пропозицію?
- Гуляли разом, як завжди, містом. Потім прийшли додому. І щось усередині підштовхнуло мене. Зважився сказати Ірі: будь моєю дружиною. Вона одразу погодилася. Це було після австралійської Олімпіади. Своє завдання у Сіднеї я тоді виконав – потрапив у фінал. На позитивних емоціях після весілля я виграв зимовий чемпіонат світу-2001. А у травні минулого року народився хлопчик, який назвали Ярославом.

Світлана Мастеркова про Юрія Борзаковського

Юрій Борзаковський – ідеальний спортсмен. Він дуже сильний психологічно. Його тактика – невелике відставання та ривок на фініші – тактика безпрограшна. Але лише за однієї умови. Якщо атлет знаходиться у ідеальній фізичній формі.

Саме так Юрій переміг на Олімпійських іграх у Афінах. Однак, якщо протягом сезону в підготовці було щось не так, саме з такою тактикою виграти дуже складно. Борзаковський чудово її вміє використати і за рахунок цього має перевагу над суперниками.

Відео

3 відео

Юрій Борзаковський: «Перемоги на Олімпіадах так просто не забуваються»

Російський бігун Юрій Борзаковський розповів про майбутню Олімпіаду в Пекіні та поділився спогадами про перемогу на Іграх-2004.

«Старт на чемпіонаті країни – підготовчий. Свого роду відпрацювання олімпійського бігу: забіг, наступного дня півфінал та через день фінал. Тут у мене був забіг, назавтра півфінал і за три дні, 22-го числа, у Стокгольмі теж біг. Там хочу відпрацювати фінал. І, звичайно, також тренуюсь: тренування, тренування, відпочинок, тренування. Ось так із тижня на тиждень, із місяця на місяць відпрацьовується олімпійський біг. Але взагалі ця Олімпіада психологічно даватиметься мені легше, адже я вже маю звання олімпійського чемпіона.

У Пекіні не був жодного разу. В Іркутську такий же часовий пояс, тож поїду туди 4 серпня. Пройду своєрідну акліматизацію і дня за три до старту вилікую до Пекіна. Олімпійський біг поки що не планував, тому що як таких складів забігів ще немає. Потім подивлюся, як виглядає жереб, дізнаюся про свій забіг і вже виходячи з цієї інформації танцюватиму, як бігти, яку тактику застосовувати. Заспокоюю себе психологічно. Якщо починаєш думати про Олімпіаду, сон одразу зникає. Втомлюєшся, організм виснажується і хоче спати, а спати не дають думки про старт. Як тільки забуваєшся – відразу відключаєшся. Тому намагаюся думати не про забіг або рахувати слонів, а згадувати друзів – як ми з ними на рибалку їздили. Або краще подумаю про сім'ю: дружину, синів Ярослава та Лева, які зараз відпочивають у тещі на дачі. Вони вже підросли, і там мають свої друзі, свої справи. За таких думок відразу засинаю.

Юрій Борзаковський народився 12 квітня 1981 року у місті Кратово, Московська область. Після школи закінчив Московську державну академію фізичної культури. Легкою атлетикою почав займатися ранньому віці. У цей період зміг досягти вражаючих результатів.

Борзаковський є володарем титулів: Чемпіон Росії серед молоді у бігу на 800 м, переможець Всесвітніх Юнацьких ігор, багаторазовий чемпіон Росії у бігу на 800 м, рекордсмен Росії у бігу на 400 та 800 м серед юніорів, рекордсмен Європи та Росії у бігу серед молоді, рекордсмен світу, Європи та Росії серед молоді у бігу на 800 м у приміщенні, рекордсмен Росії у бігу на 600 м у приміщенні, 800 м, 800 м у приміщенні та 1000 м у приміщенні, чемпіон Європи серед юніорів, дворазовий переможець чемпіонату Європи з бігу на 800 м, чемпіон Європи серед молоді з бігу на 400 метрів.

Основною дистанцією Борзаковського, на якій з 2000 року виступає на рівні світової еліти, є 800 м. Відмінною тактикою спортсмена є здатність триматися перші 500 м за групою, а потім вириватися вперед завдяки своїм надзвичайно сильним спринтерським якостям.

У 19-річному віці Юрій Михайлович виступив на Олімпійських іграх 2000 року в Сіднеї, де вийшов у фінальний забіг, але виявився сьомим. У 2001 році став чемпіоном світу в залі, а на чемпіонаті світу 2003 року в Парижі спортсмен завоював срібні медалі, поступившись лише 0,03 сек алжирцю Джабіру Саїду-Гуерні.

Свого найбільшого успіху у спортивній кар'єрі Юрій досяг на Олімпійських іграх 2004 року в Афінах, ставши олімпійським чемпіоном, випередивши у фіналі південноафриканця Мбулаєні Мулаудзі та рекордсмена світу Вілсона Кіпкетера з Данії.

На чемпіонаті світу 2005 року в Гельсінкі Борзаковський знову завоював срібну медаль, поступившись Рашиду Рамзі з Бахрейну. За два роки на чемпіонаті світу в Осаці Юрій посів третє місце. На Олімпійських іграх 2008 року в Пекіні посів третє місце у півфіналі і таким чином не потрапив у фінальний забіг.

У 2009 році вдруге в кар'єрі виграв золото чемпіонату Європи в приміщенні, а в 2011 році на чемпіонаті світу в Тегу став третім на 800-метрівці, поступившись рекордсмену світу кенійцю Девіду Рудіше та Абубакеру Какі з Судану. У 2012 році вперше у кар'єрі виграв літній чемпіонат Європи, перемігши у Гельсінкі.

Спортсмен виступав за спортивне товариство "Динамо". Борзаковський 23 липня 2014 року оголосив про завершення кар'єри, але запевнив, що залишиться в легкій атлетиці як тренер і керівник. Юрія Михайловича 6 лютого 2015 року призначено виконувачем обов'язків головного тренера збірної Росії з легкої атлетики, а через два місяці затверджено на цій посаді. Також є віце-президентом Всеросійської Федерації Легкої Атлетики.

Юрій Борзаковський 6 грудня 2019 року подав заяву на ім'я першого віце-президента, який здійснює обов'язки президента ВФЛА, Юлії Тарасенко про своє бажання вийти зі складу президії організації та скласти повноваження віце-президента.

Президія Всеросійської федерації легкої атлетики 11 грудня 2019 рокуприйняв відставку Юрія Борзаковського з посади віце-президента організації. При цьому Борзаковський збереже посаду головного тренера збірних команд Росії з легкої атлетики.

Зріст спортсмена: 182 см; вага: 72 кг.

Спортивні Досягнення Юрія Борзаковського

Олімпійський чемпіон (2004). Учасник Олімпійських ігор (2000, 2008, 2012).

Срібний призер (2003, 2005) та бронзовий призер (2007, 2011) чемпіонатів світу.

Чемпіон світу у приміщенні (2001).

Бронзовий призер чемпіонату світу у приміщенні (2006).

Чемпіон Європи (2010 – команда, 2012 – 800 м).

Срібна призерка чемпіонату Європи (2002 - естафета 4х400 м).

Чемпіон Європи у приміщенні (2000, 2009).

Чемпіон Росії (2004, 2007-2011, 2013 – 800 м; 2005 – 1500 м).

Срібний призер чемпіонатів Росії (2000, 2002 – 400 м).

Чемпіон Росії у приміщенні (1999, 2001, 2004 – 800 м, 2006 – 1500 м, 2008 – естафета 4х800 м).

Переможець Кубків Європи (1999, 2002).

Переможець Кубка Європи у приміщенні (2008 – естафета 800х600х400х200 м).

Чотириразовий рекордсмен Росії.

Рекорди:

Особисті рекорди: 200 м - 22,56 (1999), 400 м - 45,84 (2000), 800 м - 1:42,47 (2001) NR, 1000 м - 2:15,50 (2008) NR, 1500 м – 3:40,28 (2005).

Особисті рекорди в приміщенні: 400 м - 47,06 (2008), 600 м - 1:16,02 (2010) NR, 800 м - 1:44,15 (2001) NR, 1000 м - 2:17,10 ( 2009) NR, 1500 м – 3:41,53 (2006).