Спортпіт

Анатомія жіночих м'язів занять імбілдингом. Які види нетримання сечі є? Які види лікування нетримання сечі при напрузі існують

Промежину,або тазовим дном,називають м'язово-фасціальну пластинку, що закриває вихід із малого таза, нижню його апертуру.

Промежину, що має форму ромба, обмежена спереду лобковим симфізом, з боків - сідничними пагорбами, ззаду - куприком. Лінія, що з'єднує сідничні горби, поділяє промежину на дві трикутної форми області.

Передню область називають сечостатевої діафрагми,а задню - діафрагмою тазу.Через сечостатеву діафрагму у чоловіків проходить сечівник, у жінок - сечівник і піхву. Через діафрагму тазу проходить кінцевий відділ прямої кишки.

І сечостатева діафрагма, і діафрагма таза утворені двома шарами м'язів і фасциями, що їх покривають.

У діафрагми тазу у поверхневому шарі, знаходиться кільцеподібний непарний м'яз - зовнішній сфінктер заднього проходу,довільний м'яз, що закриває вихід із прямої кишки. У другому, глибокому шарі розташовується трикутної форми парна м'яз, що піднімає задній прохід.М'яз починається на внутрішній поверхні стінок таза, спускається вниз і вплітається в кінцевий відділ прямої кишки. Обидві м'язи, що піднімають задній прохід, оточують нижню частину прямої кишки у вигляді лійки.

Сечостатева діафрагма також має поверхневий та глибокий шари м'язів та фасції. У поверхневому шарі розташовуються парні поверхневий поперечний м'яз промежини,а також цибулинно-губчаста та сіднично-піщам'язи,які сприяють ерекції статевого члена чи клітора. Цибулинно-губчастий м'яз у чоловіків оточує цибулину та губчасте тіло статевого члена, а у жінок – вхід у піхву. Сіднично-печеристам'яз, Починаючись на сідничному бугрі, вплітається в печеристе тіло статевого члена у чоловіків або клітора - у жінок. У глибокому шарі сечостатевої діафрагми знаходяться непарний м'яз. сфінктер (зовнішній) сечоіспусканалута парна глибокий поперечний м'яз длямежності.

М'язи промежини зовні покриті поверхневою фасцією промежини.Крім цього, м'язи, що піднімають задній прохід та його сфінктер, укладені між нижнійі верхній фасції діафрагми таза.Глибокі поперечні м'язи промежини та сфінктер сечовипускального каналу покриті. нижнійі верхньої фасції сечостатевоїдіафрагми.

М'язи та фасції голови

М'язи голови з урахуванням їх розташування та функцій поділяють на дві групи: мімічні м'язиі жоватільні м'язи.

Мімічні м'язи

Розташовуються під шкірою та групуються у вигляді стискачів та розширювачів навколо ротового та носових отворів, очних ямок, зовнішнього слухового проходу. Поверхневої фасції мімічні м'язи немає. Починаються мімічні м'язи на кістках черепа і вплітаються в сполучнотканину основу шкіри. При скороченні мімічні м'язи зрушують шкіру, утворюючи ямочки, борозни, складки. Таким чином, мімічні м'язи формують складні виразні рухи обличчя. міміку.Відповідно до розташування мімічні м'язи поділяють:

Надчерепний м'язмає два черевця - лобне і потиличне, між ними великий надчерепний апоневроз.

- потиличне черевцепочинається на найвищій лінії потиличної кістки, воно тягне весь м'яз взад, розгладжує складки на лобі.

- лобове черевцевплітається в шкіру чола, при його скороченні піднімаються брови і утворюються поперечні складки шкіри чола. м'яз здивування,запитальної уваги.

М'яз, що зморщує брову,знаходиться в товщі брови, починається на носовій частині лобової кістки, вплітається у шкіру брови. При двосторонньому скороченні ці м'язи зближують брови, формують міміку болю, страждання, похмурості.

М'яз гордець,знаходиться на переніссі, при скороченні утворює поперечну складку над переніссям.

Круговий м'яз окаутворена круговими пучками, що оточують очницю - очна частина,що вплітаються в шкіру повік - повікчастинаі такими, що прикріплюються до слізного мішка - слізня частина.При своєму скороченні м'яз стуляє повіки, заплющує очі, сприяє відтоку сльози в нососльозний канал.

М'язи, що оточують носові отвори,починаються на передній поверхні верхньої щелепи, вплітаються в крило та хрящову частину спинки носа. Ці м'язи звужують ніздрі.

М'язи, що оточують отвір рота, утворені розширювачами та пучками, розташованими в товщі губ – стискачами. Одні розширювачі знаходяться вище ротової щілини. м'язи, що піднімають кут рота, м'язи, що піднімають верхну губу, виличні м'язи (малі та великі), м'язи сміху.Ці м'язи формують міміку посмішки, сміху. Інші м'язи лежать нижче ротової щілини. м'язи, що опускають кут рота, м'язи, що опускають нижню губу.Тут же знаходиться підборіддя м'яз, що утворює ямку.

Щічний м'яз,що утворює м'язову основу щоки, починається на задніх частинах верхньої та нижньої щелеп, також вплітається в круговий м'яз рота.Цей м'яз бере участь в акті ссання, просуванні харчової грудки до ковтки, напружує щоку, у зв'язку з чим, отримав назву м'язи трубачів.

До мімічних м'язів належать рудиментарні. мишаци вушної раковини-передня, верхня та задня вушнім'язи, добре розвинені у тварин, широка плоска підшкірний м'яз шиїта інші.

Тазовим дном називаються всі анатомічні структури, що знаходяться на дні черевної порожнини. Складається воно з трьох шарів м'язів: зовнішнього, середнього та внутрішнього. Вони утворюють кругові сполуки (сфінктери) ануса, входу у піхву та уретри. У чоловіків вони знаходяться навколо лобкової кістки та простати. Функція м'язів тазового дна – утримання органів у правильному положенні, перешкода опущенню. Від стану всіх трьох шарів м'язів залежить загальне самопочуття людини, здоров'я сечостатевої системи та прямої кишки, родова діяльність жінки.

Арнольд Кегель, американський гінеколог, у середині 20 століття, розробив курс вправ підтримки пружності м'язів тазового дна.

Спочатку гімнастика Кегеля була спрямована виключно на жінок. Вона допомагає розвитку м'язів промежини, при лікуванні та профілактиці хвороб сечостатевої системи та прямої кишки. Також підтримує регуляцію статевих функцій.

Проблеми послаблення тазових м'язів знайомі як жінкам. Чоловікам вправи Кегеля теж будуть не зайвими, особливо тим, хто хоче попередити імпотенцію. Така гімнастика зміцнює м'язи та робить їх еластичними.

Деякі види нетримання сечі у жінок та у чоловіків (стресове, крапельне, функціональне, частково змішане та тотальне).
Хвороби прямої кишки та нетримання калу, профілактика та покращення стану при геморої.
Профілактика випадання органів тазу та лікування опущень (у т.ч. сечового міхура та матки).
Профілактика еректильної дисфункції та періодичні проблеми з ерекцією.
Жінки, які планують вагітність (для успішних пологів).
Вагітні жінки (необхідне розслаблення м'язів для полегшення потуг).
Відновлення еластичності, пружності, сили м'язів та тканин тазового дна після пологів.
Профілактика виникнення запальних захворювань статевої галузі.
Підтримка сексуальної активності, здоров'я та покращення якості сексу.
Відкладення дії старіння.

Диференційна діагностика різних форм нетримання сечі

Симптоми	Гіперактивний сечовий міхур	Стресове нетримання	Змішане нетримання
Імперативність (сильний раптовий позив до сечовипускання)	+	-	+
Кількість сечовипускань з імперативними позивами (>8 разів за 24 години)	+	-	+
Виділення сечі при фізичній активності (кашлі, чханні, сміху, підйомі тяжкості)	-	+	+
Кількість виділеної сечі при кожному епізоді нетримання	Велике (у разі наявності неутримання)	Мале	Варіабельне
Можливість "добігти" до туалету після позову до сечовипускання	Часто ні	Так	Варіабельно
Нічне пробудження для сечовипускання	Зазвичай	Рідко	Можливо

Жіноча техніка виконання гімнастики Кегеля

Принципи вправ – стиск м'язів, скорочення м'язів та виштовхування м'язів.

1. Зупинка

Вправа для новачків допомагає визначити, де саме знаходяться м'язи. При сечовипусканні слід кілька разів (не менше чотирьох) зупинити та знову запустити сечу, не використовуючи стегна та нижній прес. Необхідно повністю перекривати струмінь, не допускаючи підтікання та капання.

Задіяні м'язи, що відповідають за припинення сечовипускання. Дихання рівне.

Варіант 1М'язи максимально стискаються та утримуються в такому положенні від 5 до 20 секунд (наскільки вистачить терпіння). Повторення 10 разів.

Варіант 2М'язи стискаються та утримуються на три рахунки, розслабляються. Повторення 10-20 разів.

Варіант 3.М'язи стискаються на 5 секунд і розтискаються. Відпочинок 10 секунд. Повторення 10 разів. Стиснення/розтискання 5 секунд. Відпочинок 5 секунд. Повторення 9 разів. Стиснення на 30 секунд, потім 30 секунд розслаблення. Повторення 2-3 рази. Насамкінець повторити перший крок вправи.

Належить до повільних стисків м'язів. Стиснути зовнішні м'язи та зафіксувати на 3 секунди. Потім стиснути м'язи сильніше, для досягнення середнього рівня. Порахувати до трьох і максимально стиснути м'язи, щоб задіяти останній (внутрішній) шар.

При досягненні верхнього поверху (максимального ступеня стиснення), слід тримати м'язи затиснутими близько 3-5 секунд. Потім поступово, у зворотному порядку всі шари м'язів розслаблюються. Останній крок – повне розслаблення всіх м'язів.

Ця вправа є найефективнішою для м'язів піхви, які утворюють «поверхи» у вигляді кільця.

Швидке скорочення/розслаблення м'язів. Дихання має бути однотонним і постійним: ВДих - стиск, ВИДІХ - розслаблення (або навпаки). Виконувати вправу потрібно з максимальною швидкістю.

5. Миготіння

Поперемінне стиснення та розслаблення м'язів піхви та анусу. М'язи піхви скорочуються, затримка від 2 до 5 секунд, розслаблюються. Потім скорочення м'язів ануса, затримка 2-5 секунд та розслаблення. Повторення 10-15 повних циклів миготіння. Дихання: ВИДОХ, затримка дихання, стиснення м'язів, ВДих, розслаблення, ВИДОХ.

Беруть участь м'язи, за допомогою яких людина тужиться. У положенні сидячи, із середнім зусиллям, потрібно тужитися (так само як при дефекації або під час потуг під час пологів). Затримка при напрузі м'язів якомога довше. Повторення 10 разів.

1. Вольова зупинка

Вправа спрямована на знаходження нижніх м'язів черевної порожнини, які потім опрацьовуються. Відчути їх складно, бо вони майже атрофовані. Під час сечовипускання, зупинити і знову запустити струмінь, не вдаючись до допомоги ніг та преса. При цьому на відстані між мошонкою та анусом напружиться м'яз тазового дна. Дихання: ВДих - скорочення, ВИДІХ - розслаблення. Повторювання вправи для новачків від 10 до 15 разів. Перекривати струмінь потрібно різко, не допускаючи підтікання та крапель.

2. Стиснення

Повільний стиск м'язів, затримка на 10-15 секунд, розслаблення. Повторення 15 разів.

Стиснення м'яза з малим зусиллям, затримка на 10 секунд. Потім скорочення із середнім зусиллям та затримка на 10 секунд. Останній «поверх» – третій. Стиснення із максимальним зусиллям, максимально можлива затримка.

При наступних заняттях кількість «поверхів» та тривалість затримки поступово збільшується. Таке заняття розширює та збільшує підконтрольність м'яза.

З максимально можливою силою стиснути м'яз і тримати стільки, скільки витримає організм. Повторення 10 разів. Зростає сила м'язів.

5. Вібрація

Швидко стискати та розслаблювати м'яз, отримуючи ефект його вібрації. Час виконання від 30 до 60 секунд. Надалі додається по кілька секунд.

Особливості вправ

Комплекс вправ необхідно повторювати не менше трьох разів на день (ранок-день-вечір). Найкращий результат буде при виконанні повторень до п'яти разів на добу, щодня.

Практичність гімнастики Кегеля - це виконання в будь-якому місці, в будь-якому положенні та непомітно для оточуючих. Робити стиснення та скорочення можна у громадському транспорті, на роботі, перед телевізором, у машині, лежачи на дивані чи перед сном. Вихідні положення: стоячи, сидячи або лежачи. Вправи можна робити перед кашлем, чханням та вставанням, що попередить краплинне нетримання.

Початківцям не варто перевищувати рекомендовану кількість повторів, тому що більшого результату це не дасть, а може спричинити м'язову втому та посилення наявних проблем. Спочатку при виконанні гімнастики може виходити тренування м'язів тазового дна разом з навколишніми м'язами (прес, стегна). Правильне виконання багато в чому залежить від часу та частоти занять. Втягування живота і затримка дихання з подальшим збиванням ритму ВДІХ-ВИДИХ, штовхання м'язів вниз низом живота замість виштовхування тазовими м'язами. Коли організм звикне і зрозуміє, який саме м'яз потрібно напружувати, вправи будуть виходити краще.

Дихання має бути рівним, не плутаним. Необхідно притиснути кінчик язика до верхнього піднебіння (для перерозподілу енергії, щоб не з'являвся головний біль). Правильне дихання забезпечує половину успіху цих вправ. Не збиватися диханню допомагає вдих через ніс, видих через рот (повільно, склавши губи трубочкою).

Після освоєння належною мірою всіх вправ з рекомендованим числом повторів потрібно додавати по 5 штук до кожного підходу. Час затримки також зростає на 3-5 секунд. Кількість повторів для тренування середньої тяжкості – 30 штук, для складного тренування просунутих та зміцнених м'язів – 50 штук. Поступово збільшуючи кількість повторів до просунутого рівня виконання гімнастики Кегеля, людина робить до 150 повторень одного кола або до 300 стиснень щодня.

Перевірка правильності виконання

Перевірити, чи правильно виконується гімнастика м'язів тазового дна, можна лише місяць регулярних занять, оскільки вони яскраво виражені. Якщо м'язи майже атрофовані, процес появи результатів тренування подовжується вдвічі.

Сила м'язів перевіряється лише спеціально розробленим при цьому приладом (промежностомер), який вставляється у піхву в жінок, і у пряму кишку в чоловіків. Зворотний зв'язок дозволяє побачити на моніторі, наскільки активними є м'язи тазового дна. Для регулярності занять та підтримки високого ступеня мотивації Артур Кегель наполягає на постійному вимірі сили приладом.

Відео — Про тренажери Кегеля для вправ

Відсутність навіть найменшого результату протягом трьох або чотирьох місяців говорить про помилкове визначення людиною м'язів тазового дна або неправильне виконання гімнастики. Якщо виникла така проблема, не варто соромитися своєї недосвідченості та намагатися знайти вирішення проблеми в Інтернеті чи на медичних сайтах. Слід звернутися до гінеколога чи уролога за очною консультацією. Лікар допоможе правильно визначити знаходження м'яза та дасть персональні рекомендації щодо виконання вправи Кегеля для вашого типу фігури та підготовленості м'язів.

Результати гімнастики

Більше половини людей, що виконують гімнастику м'язів тазового дна, відзначають позитивну динаміку при лікуванні хвороб органів черевної порожнини та сечостатевої системи. У 70-80% пацієнтів зменшується та проходить крапельне нетримання сечі, тому що посилюється підтримка сечового міхура.

Ефект від гімнастики проявляється від місяця до трьох чи чотирьох (у випадках, коли м'яз практично атрофувався). Заняття слід проводити щодня, не перериваючись на добу, т.к. нерегулярне виконання може зіпсувати всі зусилля.

Крім посилення позитивної динаміки в лікуванні нетримання калу та сечі, така гімнастика добре позначається на моральному та сексуальному здоров'ї. Знаючи, що він щодня робить невеликий крок на шляху до управління своїми сексуальними потоками, людина стає більш впевненою в собі, вчиться отримувати нові відчуття від сексу і шукає нові шляхи задоволення партнеру, використовуючи м'язи, що проробляються.

У чоловіків зменшується нахил статевого члена, підвищується керованість. У жінок зміцнюються та стають еластичними кругові м'язи піхви, що дозволяє контролювати інтимний процес.

Вправи Кегеля показані не тільки для лікування наявних хвороб, але і для запобігання їх появі. Профілактичні вправи нічим не відрізняються від лікувальної гімнастики та занять для керування сексуальною енергією. Кількість повторів та час затримки така сама.

Вправи можна виконувати на всіх термінах вагітності. Це не тільки не завадить виношування, а й допоможе швидко, безболісно і без розривів народити дитину. Жінки, які практикували щоденні заняття гімнастикою Кегеля під час вагітності, відзначають швидке відновлення у післяпологовому періоді.

Відео — Вправи Кегеля при нетриманні сечі та проблемах випадання органів. Консультація гінеколога

Мистецтво бути жінкою Фролова Євгенія Валентинівна

Вивчаємо м'язи тазового дна

Розглянемо, як улаштований м'язовий каркас потаємних жіночих органів. М'язи кохання медичною мовою називаються м'язами тазового дна. Вони з'єднуються в цілу систему, оскільки в організмі багато внутрішніх м'язів виконують життєво важливу функцію - підтримка внутрішніх органів.

У нашому тілі є три діафрагми. Вгорі (приблизно на рівні сонячного сплетення) дихальна діафрагма, яка відповідає за вдих і видих, піднімаючись і опускаючись. А ще – сечостатева та тазова діафрагми. Вони працюють як гамаки, які підтримують усі органи черевної порожнини. Тільки уявіть на хвилинку, яка це вага - шлунок, кишечник, печінка, нирки, сечовий міхур! Тому все, що знаходиться в черевній порожнині, підтримується м'язами тазового дна, які такі важливі для тренувань, що розкривають жіночий потенціал.

Жіночі статеві органи

М'язи тазового дна:

1. Нижній (зовнішній) шар складається з м'язів, які сходяться в сухожильному центрі промежини. За формою розташування вони нагадують вісімку, що підвішена до кісток таза. Цибулинно-губчастий м'яз ( m. bulbocavernosus) охоплює вхід у піхву, прикріплюється до сухожильного центру та клітора. При скороченні цього м'яза стискається вхід у піхву.

2. Середній шар – сечостатева діафрагма (diaphragma urogenitale), що займає передню половину тазу. Вона є трикутною м'язовою платівкою, розташованою в лобковій дузі. Через сечостатеву діафрагму проходять сечівник і піхву. У передньому відділі сечостатевої діафрагми м'язові пучки оточують сечівник і утворюють його зовнішній сфінктер. У свою чергу, у задньому відділі закладені м'язові пучки, що йдуть у поперечному напрямку до сідничних пагорбів. Ця частина сечостатевої діафрагми називається глибоким поперечним м'язом промежини ( m. transverses perinea profundus).

3. Анальні м'язи - верхній (внутрішній) шар тазового дна , який називається також діафрагмою тазу ( diaphragma pelvis). Цей шар складається з парного м'яза, що піднімає задній прохід ( m. levator ani). Обидві широкі м'язи, що піднімають задній прохід, утворюють своєрідний купол, верхівка якого звернена вниз і прикріплюється до нижнього відділу прямої кишки (трохи вище за отвори). Широка основа купола звернена вгору і прикріплюється до внутрішньої поверхні стінок тазу. У передньому відділі діафрагми між пучками м'язів, що піднімають задній прохід, є поздовжньо розташована щілина, через яку з порожнини таза виходять сечівник і піхву ( hiatus genitalis). М'язи, що піднімають задній прохід, складаються з окремих м'язових пучків, які починаються від різних відділів стін тазу.

Цей шар м'язів тазу є найпотужнішим. Якщо анальні м'язи в хорошому тонусі, при випорожненні відбувається повноцінне очищення і прямої кишки, і всього товстого кишечника.

При слабкій роботі цих м'язів кишечник очищається не до кінця, починаються запори, наше тіло отруюється шлаками. У цьому випадку починають приймати проносні, ставити клізми, вдаються до гідроколонотерапії. Адже організм може і повинен виводити продукти розпаду сам. І він чудово справляється з цим, якщо анальні м'язи працюють, як годиться.

Розвиток геморою, тобто виривання стінок вен прямої кишки, теж пов'язане з детренованістю анальних м'язів. Якщо вони у хорошому стані, їх тонус передається стінкам товстої кишки та вен. Інакше вени починають вибухати. (До речі, на початкових стадіях геморою з цією бідою можна впоратися простим зміцненням анальних м'язів.)

Ослаблення м'язів тазового дна, яке відбувається через їх недостатню тренованість або природні вікові зміни, веде до зміщення органів малого тазу. Насамперед від цього страждають функції сечового міхура, матки, маткових труб, яєчників, сексуальна функція.

Зі слабкістю цих м'язів пов'язана практично всі жіночі гінекологічні проблеми – стресове нетримання сечі, опущення матки, стінок піхви, запалення, пухлинні процеси (міома матки, ендометріоз та ін.). Чи багато хто знає, що від цих м'язів залежить правильне розташування матки, без чого практично неможливий нормальний перебіг вагітності та пологів?

Зі слабкістю м'язів може бути пов'язане і безпліддя (нерідко довгоочікувана вагітність настає після їх зміцнення). Під час пологового акта всі три шари м'язів тазового дна розтягуються та утворюють широку трубку родового каналу. Якщо жінка хоче швидко відновити здоров'я після народження дитини, то за допомогою спеціальних вправ і тренажерів її м'язи тазового дна досить швидко знову набувають своєї первісної форми.

Недостатній тонус м'язів тазового дна - джерело переважної більшості сексуальних проблем: від загальної незадоволеності інтимними відносинами до відсутності оргазму.

Що ж до чоловіків, у них недостатня робота м'язового апарату призводить насамперед до порушень ерекції (від яких до імпотенції рукою подати), а також простатиту та вазикулітів. Буде зовсім непогано, якщо чоловіки усвідомлять, що треновані м'язи тазового дна – це:

Можливість контрольованої еякуляції (збільшення тривалості статевого акту); ? посилення та зміцнення ерекції, що підвищує ваш рейтинг у жінок.

Ерекція виникає, зрозуміло, не тільки і не стільки через напругу м'язів, але в міру зміцнення цих м'язів її якість, безперечно, покращується. Крім того, при напрузі м'язів тазового дна відбувається природний масаж передміхурової залози та насіннєвих бульбашок. Це зменшує застій крові в названих органах і чинить протизапальну та розсмоктуючу дію – те, чого домагалися раніше за допомогою звичайного мануального масажу простати. Отже, ми трохи познайомились із м'язами тазового дна. Якщо, досліджуючи себе, ми зануримо у вагіну пальчики і спробуємо скоротити м'язи, що контролюють клітор та бічні стінки, то у нас стиснеться 25% піхви. А якщо ми тепер підтягнемо анус, то скоротяться й решта 75%.

З книги Як вийти заміж (Від першого побачення до весільного кортежу) автора Калініна Ольга

Вивчаємо об'єкт уваги Чим більше ви знаєте про чоловіків взагалі, тим простіше вам розібратися в конкретному кандидаті. Чим прозорішими будуть їхні думки та поведінка, тим більшого успіху ви досягнете у чоловіків, з якими зустрічаєтеся. Знайте, що їхня реакція на жінок

Із книги Соціальна психологія. Інтенсивний курс автора Майєрс Девід Дж

Exploring Social Psychology Вивчаємо соціальну психологію Девід Майєрс – психолог зі світовим ім'ям. Книга Майєрса є шедевром викладацького мистецтва: у захоплюючій формі читач знайомиться з наукою про людську поведінку в суспільстві, швидко і надійно

З книги Як впливати на людей у житті та бізнесі автора Козлов Дмитро Олександрович

Глава 2 Вивчаємо модель індивідуальних відмінностей DISC Я цілими днями не їв і ночі безперервно не спав - все думав, але дарма, корисніше - вчитися. КОНФУЦІЙ Отже, перейдемо безпосередньо до вивчення типології

З книги Просвітлений секс [Дещо зовсім інше] автора Дейда Девід

глава тридцята. Закриття тазового дна У своєму природному русі енергія тече від геніталій вгору по хребту до голови, а потім вниз по грудях і повертається до тазового дна. Як у сексі, так і у повсякденному житті ви можете навчитися «закривати тазове дно» (тобто 1).

З книги Аутотренінг автора Олександров Артур Олександрович

Стрес та м'язи Ганс Сельє зазначив, що під впливом стресу неминуче виникає посилене скорочення м'язів, і рекомендував використовувати для боротьби з цим скороченням різні методи розслаблення м'язів. Однак він не розглядав детально зміни, що відбуваються в

З книги Мова людського обличчя автора Ланге Фріц

М'язи носа Ніс має деякі важливі м'язи. Вони беруть початок на кістках, які розташовуються на кісткових і хрящових пластинках і виходять безпосередньо в шкіру носа (рис. 36). У

З книги Підтримання порядку в душі [Практичний посібник з досягнення емоційного комфорту] автора Керрінгтон-Сміт Сандра

М'язи рота М'яз, що закриває рот, orbicularis oris (підсумкова таблиця, 4), утворює ядро м'язової пластинки. Його волокна оточують - подібно волокнам orbicularis oculi - губну щілину. Коли вони стягуються, рот закривається - м'яз є сфінктером. Коли волокна стягнуті слабо,

Із книги Сила оптимізму. Чому позитивні люди живуть довше автора Кліфтон Дональд

М'язи сміху 1. М. risorius (підсумкова таблиця, 9)М'яз починається нижче вилицьової дуги від фасції, яка покриває паротис і масетер, простягаючись вниз до кута рота опуклою дугою. Вона витягує кут рота назовні і кілька вгору, одночасно зрушуючи нижній носогубний кінець

З книги Мама та малюк. Від народження до трьох років автора Панкова Ольга Юріївна

Лицьові м'язи Buccinator - м'яз трубача, м'яз відмови і розчарування, щічний м'яз. Corrugator supercilii - м'яз, що зморщує брови, м'яз напруги. Frontalis - лобовий м'яз, другий м'яз уваги; медіальний пучок волокон - м'яз патетичного болю.

З книги Зміни свій біологічний вік. Back to 25 автора Лавриненко Семен Валерійович

Розділ 7. Вітальня Вивчаємо свої стосунки Майже всі наші печалі викликані стосунками з іншими людьми. Артур Шопенгауер Ми успішно позбулися непотрібного мотлоху в будинку. Яке величезне досягнення! Комірки і горище організовані, і ми більше не боїмося, що щось необхідне

Як? Заробити на своєму іміджі! Практичний посібник автора Титов Дмитро Юрійович

Вивчаємо позитив Вражені такою витонченою жорстокістю і не бажаючи, щоб нещасні виявилися забутими, Дон Кліфтон та його колеги приступили до вивчення другої частини рівняння. Вони запитали: «Якщо постійний негативний вплив здатний повністю

З книги Дудлінг для творчих людей [Навчитесь мислити інакше] автора Браун Санні

Зміцнюємо м'язи тазового дна: робота з вантажем Для продовження занять та збільшення припливу сексуальної енергії пропоную попрацювати з вантажем. Для цього вибирають яйце середнього діаметра, який має спеціальний отвір для нитки. Як вантаж використовуйте

З книги Я, знову я і ми автора Літтл Брайан

Правило № 1. Вивчаємо оточення З віком людина все більше схильна до синдрому «бути як усі». Якщо молодості властиве прагнення виділитися з натовпу, то після 45 вже навпаки, людина хоче бути «не гіршою за інших». Може, й не гірше. Але й не краще, яка штука. Все в

З книги автора

Крок 16 Вивчаємо роботу імідж-формул Гей, ви! – кричить їм у бігу кіт. – Зараз тут карета проїде. Якщо ви не скажете, що ці поля належать маркізу Карабасу, то вам не поздоровиться. І не намагайтеся втекти. Гірше буде! Шарль Перро "Кіт у чоботях" Частина 1.

З книги автора

На кого схоже ваше місто? Вивчаємо особистості міст та регіонів На попередніх сторінках ми обговорювали порівняно об'єктивні характеристики довкілля, такі як демографія, кількість стимулів та доступ до можливості соціальної взаємодії. Але місця мають

Нормальна анатомія малого тазу у жінок

2 - сечовий міхур

3 – пряма кишка

4 - лонна кістка

5 – м'язи тазового дна (леватори)

Матка, сечовий міхур, пряма кишка мають окремий вхід (сфінктер). Сфінктери проходять через м'язи тазового дна. Органи малого таза мають дуже еластичні м'язи, здатні скорочуватися та сильно розтягуватися.

Жіночі органи малого тазудосить щільно прилягають один до одного і перебувають у вигнутому положенні. При цьому матка спирається на сечовий міхур, сечовий міхур – на піхву. Пряма кишка підтримується куприком. Таке положення забезпечує стабільність та правильне функціонування органів малого тазу. Особливо така підтримка потрібна в положенні стоячи. При порушенні правильного становища однієї з органів малого таза, порушується вся взаємозалежна система, викликаючи захворювання органів малого таза.

М'язи малого тазу

Тазове дно- Це група м'язів, що оточують дно тазу. Тазове дно має два шари м'язів

поверхневий шар волокнистих м'язів - називається промежину
глибокий шар великих, щільних м'язів – тазова діафрагма

Волокнисті м'язи тазового дна переплітають три отвори промежини і спрямовані зсередини назовні до кісток тазу.

М'язи малого тазунадійно утримують усі органи малого тазуу анатомічно правильному положенні. Розтягнутий, подібно до гамака знизу тазу, м'язовий шар (лобково-копчиковий м'яз) складається з внутрішнього і зовнішнього шарів м'язів, які спільно забезпечують утримання та нормальне функціонування органів малого тазу, а отже, і жіноче здоров'я. Разом з розвитком та зміцненням м'язів малого тазу, гімнастика Кегеля також збільшує приплив крові до тазової області, що стимулює посилене оновлення клітин.

Як і інші м'язи, тазові м'язи можуть підтримуються в хорошій формі тільки за допомогою вправ, що виконуються регулярно.

Ослаблені м'язи промежини та малого тазу можуть призвести до таких неприємних проявів, як нетримання сечі або калу, через недостатній самоконтроль за функціонуванням кишечника або сечового міхура.

Слабкі м'язи малого тазуможуть, також призвести до важких пологів, через недостатню м'язову активність під час пологової діяльності, зменшення сексуального бажання та задоволення від інтимної близькості, опущення матки та піхви, і навіть до випадання внутрішніх органів, стати причиною багатьох дисфункцій та захворювань органів малого тазу.

Як визначити де знаходяться м'язи малого тазу

Де знаходяться м'язи малого тазунаочно видно з наведеної схемою.

Саме ці м'язи задіяні у вправах Кегеля та інших методик тренування інтимних м'язів.

Докладніше про те, як правильно самостійно визначити, де знаходяться м'язи тазового дна і чи правильно виконуються вправи, Ви можете познайомитися за наведеним посиланням.

М'язи піхви

Піхва - це еластичний канал, м'язова трубка, що легко розтягується, що з'єднує область вульви і матку. Середньостатистична довжина (глибина) піхви становить від 7 до 12 см. Розмір вагінального каналу кожної жінки може дещо відрізнятися.
Стінки вагінального м'яза складаються з трьох шарів: внутрішнього, середнього (м'язового) та зовнішнього.

М'язи піхвискладаються із гладкої мускулатури. Пучки м'язів орієнтовані переважно поздовжньому напрямі, але трапляються і циркулярні пучки. У верхній частині м'язи піхви переходять у мускулатуру тіла матки.

У нижньому відділі піхви м'язи стають міцнішими, поступово вплітаючись у м'язи промежини.

М'язами піхви, як і будь-якою гладкою мускулатурою, не можна управляти свідомо, але при цьому м'язи піхви можуть сильно розтягуватися при родовій діяльності.

Керувати стиском м'язів вагінального каналу можна, змінюючи внутрішньочеревний тиск, збільшуючи його силу ми отримаємо стиск, а зменшуючи – розслаблення.

Внутрішньочеревний тиск створюється в черевній порожнині, яка обмежена знизу м'язами тазового дна, зверху дихальною діафрагмою, спереду та боків – поперечними м'язами преса, ззаду – м'язами спини.

Якщо одночасно напружувати м'язи тазового дна, опускати дихальну діафрагму та втягувати м'язи преса, то збільшується внутрішньочеревний тиск та стискаються стінки вагінального каналу (піхви).

Прийом стиснення піхви використовується в основному при інтимній близькості для більш сильного стиснення пеніса партнера по всій довжині піхви або для виконання масажу стінок вагінального каналу.

Як зміцнити м'язи тазового дна

Для розвитку м'яза тазового дната можливості їх контролювати застосовують вправи Кегеля, гімнастику для інтимних м'язів, вумбілдинг/імбілдинг та аналогічні методики.

Для розвитку навички управління внутрішньочеревним тискомзастосовують пневматичні вагінальні тренажери.

Схожі матеріали

Вправи Кегеля для жінок – Допомога при опущенні матки, нетриманні сечі

Тазове дно є потужною м'язово-сполучнотканинною пластиною і складається з трьох шарів м'язів:

зовнішній шар становлять 4 м'язи (у тому числі цибулинно-печеристий м'яз, який охоплює і стискає вхід у піхву при скороченні, і сфінктер заднього проходу - круговий м'яз, що «замикає» пряму кишку);
середній шар – сечостатева діафрагма. Через неї проходить сечівник і піхву. Містить сфінктер сечівника - круговий м'яз, що «замикає» сечівник;
внутрішній шар складається з м'язів, що піднімають задній прохід. При їх скороченні відбувається замикання щілини, звуження просвіту піхви і прямої кишки.

Що таке реабілітація тазового дна?

Реабілітація тазового дна – це комплекс заходів, вкладених у зміцнення м'язів таза.

Чому виникає слабкість м'язів тазового дна?

Після пологів через природні родові шляхи піхва зазвичай дещо розширюється, його еластичність певною мірою зменшується. Пологи, особливо ускладнені, призводять до пошкоджень (розтягу, надриву, розриву) м'язів тазового дна. При розриві або розсіченні промежини (епізіо-або перинеотомія) особливо часто ушкоджуються м'язи внутрішнього шару, іноді після відновлення цілісності промежини щілина повністю не замикається. У той самий час із віком м'язи таза, як і м'язи всього організму, слабшають.

До чого спричиняє слабкість м'язів тазового дна?

Ослаблення м'язів тазового дна, а також порушення скоротливості цих м'язів призводить до таких станів, як нетримання сечі, опущення передньої та задньої стінок піхви, опущення матки, хронічний тазовий біль, болючість напередодні піхви. Зниження еластичності тканин піхви та зменшення чутливості тканин промежини може призводити до зниження сексуальних відчуттів у обох партнерів.

Що таке нетримання сечі?

Нетримання сечі – це мимовільна втрата сечі.

Як поширене нетримання сечі у світі?

Близько 40% жінок старше 40 років страждають від нетримання сечі, причому лише 4% не вважає це явище закономірним.

Які види нетримання сечі є?

За даними міжнародного товариства з утримання сечі (International Continence Society) виділяють шість видів нетримання сечі:

1. Стресове нетримання сечі (нетримання сечі при напрузі) – мимовільне виділення сечі при фізичному навантаженні, кашлі, чханні тощо, тобто. у випадках різкого підвищення внутрішньочеревного тиску.

2. Ургентне нетримання сечі - мимовільне виділення сечі при раптовому, сильному та нестерпному позиві до сечовипускання.

3.Змішане нетримання сечі - стан, що поєднує в собі симптоми перших двох типів нетримання сечі.

4.Нічне нетримання сечі (енурез).

5. Мимовільне підтікання сечі, що не супроводжується позивом на сечовипускання.

6.Інші ситуаційні види нетримання сечі (наприклад: нетримання сечі при статевому акті, при сміхі тощо).

Який механізм утримання сечі у нормі?

Утримання сечі в нормі здійснюється шляхом взаємодії чотирьох основних механізмів:
1. стабільне становище в організмі сечового міхура;
2. нерухомість сечівника;
3. адекватна іннервація м'язів тазового дна та м'язової оболонки сечового міхура;
4. анатомічна та функціональна цілісність замикального апарату сечового міхура та сечівника.

Які фактори ризику нетримання сечі?

Вагітність, пологи.
Підлога – частіше зустрічається в осіб жіночої статі.
Вік – частіше трапляється після 40 років.
Підвищена вага.
Спадковий фактор – генетична схильність до розвитку нетримання сечі (синдром дисплазії сполучної тканини).
Неврологічний чинник – наявність різноманітних захворювань нервової системи.
Анатомічний фактор - анатомічні порушення м'язів тазового дна та тазових органів.
Хірургічні втручання – ушкодження тазових нервів чи м'язів.

Який найбільш часто зустрічається вид нетримання сечі?

Найбільш часто зустрічається тип нетримання сечі є нетримання сечі при напрузі - мимовільне виділення сечі при фізичному навантаженні, кашлі, чханні і т.д., тобто. у випадках різкого підвищення внутрішньочеревного тиску. При цьому зазвичай нетримання сечі поєднується з ослабленням м'язів тазового дна, тому лікування нетримання сечі при напрузі необхідно поєднувати з терапією, спрямованою на реабілітацію м'язів тазового дна.

Що таке вправи Кегеля?

Вправи, запропоновані Арнольдом Кегелем, спрямовані тренування м'язів тазового дна. Ці вправи можна виконувати самостійно без присутності лікаря. Вони не вимагають спеціального одягу чи спорядження. Їх можна виконувати практично у будь-який час та скрізь, де зручно.

Як виконувати вправи Кегеля?

Щоб зрозуміти, які м'язи потрібно скорочувати, потрібно:
Спробувати перервати струмінь сечі під час сечовипускання.
Скорочувати ті ж м'язи так, ніби треба перервати сечовипускання, але робити це поза сечовипусканням.
Стискати м'язи прямої кишки так, ніби треба перешкоджати випуску газів. Однак при цьому сідниці повинні залишатися нерухомими.

Важливо:під час виконання вправ не можна підключати м'язи живота. Ноги та сідниці повинні залишатися нерухомими.

Вправи Кегеля:

1. Сильно скоротити м'язи піхви на 1-2 секунди, потім розслабити їх; Для досягнення ефекту треба виконувати кілька разів на день по 5-30 скорочень.
2. Зменшити м'язи піхви на 10 секунд, потім розслабити на 10 секунд. Виконувати вправу 4 хвилини на день. Після цього 1 хвилину робити швидкі скорочення (по 1 секунді), чергуючи їх з такими ж швидкими розслабленнями.
3. Вправа "ліфт": скоротити м'язи піхви ("1 поверх"), затримати на 3-5 секунд, продовжити скорочення з більшою силою ("2 поверх"), знову утримувати. Так пройти 4-5 "поверхів". Здійснити такий самий поетапний рух "вниз", затримуючись на кожному "поверхі". Виконувати вправи можна вдома, у транспорті, під час перегляду телевізора.

Як правильно виконувати вправи Кегеля?

Робити ці вправи якнайчастіше. Що частіше, то краще буде результат.

Починати виконання вправ із п'ятисекундним інтервалом, утримуючи м'язи у скороченому стані протягом п'яти секунд. Поступово подовжувати час скорочень.

Важливо:не припиняти виконання вправ, попри втому м'язів.

Коли можна оцінити результати вправ?

Безпосереднє поліпшення стану можна відчути за кілька тижнів після початку вправ. Однак, для отримання достовірного результату необхідно виконувати вправи не менше 4 місяців.

Що робити, якщо вправи не дали ефекту?

Якщо гімнастичні вправи не принесли позитивних результатів через погане відчуття м'язів, принести бажаний результат може тренінг із вагінальними конусами.

Що таке вагінальні конуси?

Піхвові конуси – це спеціально створені конічні грузики зі змінною вагою, які застосовуються для зміцнення м'язів піхви. Конус міститься у піхву на кшталт тампона. Розроблено комплект із чотирьох конусів, що мають різну вагу. Завдання жінки – навчитися утримувати конус за допомогою скорочення м'язів тазового дна.

Для запобігання опущенню стінок піхви і тіла матки, а також інших тазових органів;
- під час вагітності та після пологів для запобігання ослабленню м'язів тазового дна та відновлення їх первинного тонусу;
- з метою зниження ризиків інфікування та попадання несприятливої флори, а також зміни pH-середовища піхви при сяючій статевій щілині;
- для усунення та запобігання нетриманню сечі (стресове нетримання сечі при кашлі, чханні, фізичному навантаженні);
- для контрольованого керування силою стиснення та розслаблення вагінальної групи м'язів з метою підвищення сексуальних відчуттів під час статевого акту. Тривалий тренінг із вагінальними конусами сприяє відчутності м'язів тазового дна та їх розвитку. Під час вагітності тренінг з конусами розвиває м'язи тазового дна та запобігає їх ослабленню.

Як використовувати вагінальні конуси?

Необхідно підібрати конус відповідної ваги (для початку – найлегший). Ввести його в піхву вказівним пальцем, так само, як і піхвовий тампон.

Необхідно утримувати конус у положенні стоячи.

Якщо виходить, то:

Утримувати конус, зробивши кілька кроків.

Якщо виходить, то:

Утримувати конус під час ходьби.

Необхідно зафіксувати, скільки максимально часу можна утримувати грузик. Час утримання треба поступово збільшувати.

Утримувати конус під час ходьби сходами.

Утримувати конус під час кашлю.

Утримуйте конус протягом дня.

Як часто і як довго потрібно робити вправи з вагінальними конусами?

Ці вправи потрібно робити щонайменше двічі на день, а, по можливості, і частіше. Якщо конус упродовж дня спокійно утримується, можна збільшувати масу вагінального конуса. Таким чином, необхідно домогтися здатності утримувати найважчий конус, не напружуючись протягом звичайної денної активності.

Чи можна виконувати вправи Кегеля, використовуючи вагінальні конуси?

Поєднання вправ Кегеля із застосуванням вагінальних конусів, що обтяжують, дуже ефективно.

Можна виконувати скорочення м'язів тазового дна з поміщеним у піхву конусом.
Необхідно перейти до наступної ваги, якщо є здатність виконувати вправу протягом 5 хвилин.
Можна подовжити вправи до 10 хвилин, перейшовши знову до найлегшої ваги і т.д.

Що робити, якщо неможливо утримати вагінальний конус у положенні стоячи?

Почати виконувати вправи лежачи. Надалі, зміцнивши м'язи тазового дна, можна переходити до положення стоячи.

Які переваги використання вагінальних конусів:

Індивідуальність кожної жінки.
Потрібно мало часу, щоб навчити жінку користуватися конусами.
Потрібно мало часу, щоб розпочати тренування.
Кількість консультацій із лікарем зводиться до одного візиту.
Конуси - одна з форм зворотного біологічного зв'язку.
Вагу конусів можна збільшити, посиливши навантаження.
Почати використання можна без додаткових досліджень.

Як оцінити ефективність використання конусів?

Якщо гімнастика для м'язів тазового дна проводиться під наглядом лікаря, при нетриманні сечі або за наявності гінекологічних проблем, то лікар може оцінити ефективність лікування за отриманими результатами (симптоми зникнуть), так і за допомогою спеціальних цифрових приладів - перинеометрів. Вагінальний датчик вводиться у піхву жінки, далі вона максимально скорочує м'язи промежини, і на шкалі приладу висвічується кількісна оцінка цього скорочення. Перинеометр діє за тим самим принципом, як і тонометр для виміру артеріального тиску, тобто він вимірює тиск, створюване в піхву.

Як довго потрібно продовжувати використовувати конуси?

При регулярному щоденному використанні покращення помітне вже за 8 тижнів. Щоб максимально використовувати переваги конусів, важливо, щоб тренування були щодня протягом щонайменше 12 тижнів.

Чи можна використовувати конуси при сухості піхви?

Необхідно застосувати невелику кількість мастила.

Що робити після того, як м'язи тазового дна стали сильнішими?

Коли після народження дитини можна почати використовувати вправи Кегеля і конуси?

Вправи Кегеля та конуси можна почати застосовувати, як тільки жінка відчує себе комфортно після пологів. У середньому тренування рекомендується проводити через 6-8 тижнів після пологів.

Необхідно промивати конус перед кожним використанням (для запобігання подразненню або інфікуванню).
Краще вставляти конус після випорожнення сечового міхура.
Необхідно носити нижню білизну: якщо конус випаде, він не загубиться.
По можливості займатися з конусом в один час дня. Зручно виконувати вправи одночасно із звичайними щоденними заняттями.
Якщо неможливо утримати найлегший грузик, треба помістити палець на вістрі конуса (туди, де до нього прикріплено нитку), це зменшить вагу. Потім виконувати вправи.
При можливості утримання конуса всередині тіла протягом 15 хвилин можна спробувати піднятися і спуститися сходами, зайнятися домашніми справами. Подібні дії справді можуть навчити контролювати функцію сечового міхура. Можливо, при виконанні цих дій доведеться використовувати легші конуси.
Необхідно завжди виймати конус після використання. Він призначений для використання протягом обмежених періодів часу в денний час і не повинен використовуватися постійно.

Чи є протипоказання для використання конусів?

Конуси не призначені для використання жінками, які страждають на захворювання в області піхви, статевих органів або тазу, або передбачають у себе такі захворювання (інфекції, запальні захворювання, злоякісні утворення тазових органів). Не можна використовувати конуси протягом перших шести тижнів після пологів чи операції на органах тазу. Не рекомендується використовувати конуси під час або відразу після статевого акту, а також під час місячних. Не можна використовувати конуси одночасно з тампонами, маточним кільцем або діафрагмою.

Що робити за відсутності ефекту?

Чи можна використовувати вправи та конуси для профілактики слабкості м'язів тазового дна?

Вправи корисні практично всім жінкам, не тільки з ознаками слабкості м'язів. Їх виконання є профілактикою хронічних запальних захворювань малого тазу, венозного застою, опущення стінок піхви, нетримання сечі, підвищує чутливість при статевому житті. Крім профілактики багатьох гінекологічних захворювань, вони сприяють також попередженню слабкості пологової діяльності (тренування інтимних м'язів бажане до пологів, під час вагітності, враховуючи навантаження, що має бути в пологах), початкових стадій нетримання сечі.

Які види лікування нетримання сечі при напрузі є?

Консервативне – спеціальні вправи зміцнення м'язів тазового дна, розглянуті вище.

Метою хірургічного лікування нетримання сечі при напрузі є створення додаткової опори для сечівника з метою усунення патологічної рухливості останнього. Вибір того чи іншого методу багато в чому залежить від ступеня нетримання сечі.

Що таке петльова (слінгова) операція?

Існують безліч варіантів петлевих (слінгових) операцій, у ході яких ефект утримання сечі досягається створенням надійної додаткової опори сечівнику шляхом розміщення під середньою частиною сечівника петлі з різного матеріалу (піхвовий клапоть, шкіра, трупна фасція та ін). Останнім часом все більшою популярністю користуються мінімально інвазивні петльові операції, які мають певні переваги (операція TVT, операція TVT-O, операція TOT і т.д.).

Які переваги мінімально інвазивних операцій?

Хороша переносимість – використовується за будь-якого ступеня нетримання сечі.
Використання як петлевий матеріал синтетичної сітки.
Можливість проведення операції під місцевою анестезією.
Нетривалість операції (близько 30 – 40 хв).
Короткий післяопераційний період – пацієнтка може бути виписана додому в день операції або наступного дня після операції.
Хороші функціональні результати – мала ймовірність рецидиву захворювання.

Що таке реконструкція тазового дна?

Реконструкція тазового дна – це хірургічні операції, створені задля усунення дефектів тазового дна, які можна вилікувати консервативно. Реконструкція тазового дна залишається однією з найскладніших проблем, що поєднує зусилля урологів, гінекологів та проктологів.

У чому полягає суть операцій з реконструкції тазового дна?

Операції з реконструкції тазового дна дозволяють відновлювати нормальні анатомічні взаємини органів тазу з допомогою власних тканин жінки чи спеціальних синтетичних матеріалів, якими зміцнюється тазове дно. Ці операції застосовуються при опущенні сечового міхура, матки, склепіння піхви, інших видах порушень анатомії тазового дна. Найчастіше ці операції дозволяють уникати видалення матки за її значному опущенні. Пластика піхви проводиться під загальним знеболенням, спинномозковою або епідуральною анестезією. Середня тривалість операції 1-15 години. Під час втручання пацієнтка не відчуває болю.

Що відбувається з імплантом надалі після сітчастої пластики?

Пролінова сітка не розсмоктується і не руйнується під дією ферментів і зберігає свою міцність та цілісність протягом усього життя пацієнта. Будучи практично інертною, сітка викликає утворення тонкого шару фіброзної тканини, яка може проростати крізь пори сітки. Проростання фіброзної тканини веде до міцнішого з'єднання сітки з навколишніми тканинами. Великі розміри доби не перешкоджають міграції макрофагів у зону запалення, таким чином, перешкоджаючи інфекційним ускладненням.

Які особливості післяопераційного періоду після реконструктивної операції на тазовому дні?

Туалет зовнішніх статевих органів та промежини виробляється 4-5 разів на день;
спринцювання піхви не рекомендуються;
шви на шкірі промежини знімаються на 5 добу;
жінці рекомендується вживати їжу, що легко перетравлюється, для профілактики запорів ("натужування" після операції протипоказано);
сідати дозволяється лише через 15-20 днів після виписки зі стаціонару. Не дозволяється піднімати тяжкості (понад 5 кг) і слід обмежувати фізичні навантаження.

Статеве життя дозволяється через 2 місяці після операції.

Вагітність не слід планувати протягом найближчих 12 місяців після операції. Під час наступних пологів не виключені розриви піхви по старому рубцю, проте це буває рідко, оскільки тканини встигають відновити свою анатомічну та функціональну повноцінність. Наявність пластики піхви не є показанням для кесаревого розтину в майбутньому.

Коли не можна робити операцію?

При всіх загальних станах організму, за яких протипоказані планові хірургічні втручання (лихоманка, інфекційні захворювання, онкологічна патологія, деякі захворювання крові);
за наявності легкого ступеня виявлених порушень, що дозволяє успішно застосувати консервативні методи лікування.

Симптоми, з появою яких слід звернутися до фахівця:

порушення фізіологічних функцій тазових органів різного ступеня (сечового міхура, прямої кишки), які можуть з'явитися як у післяпологовому періоді, так і під час вагітності – нетримання сечі, газів, калу;
відсутність колишніх відчуттів за статевого життя за наявності бажання (аноргазмія), хворобливі відчуття при статевому акті;
зяяння статевої щілини, що іноді викликає сухість в області статевих органів;
поява скарг у зв'язку з порушенням мікрофлори піхви, сечівника (періодично посилюються слизові білі виділення з неприємним запахом за відсутності будь-яких інфекцій сечостатевих шляхів);
опущення стінок піхви та матки (виявляється зазвичай при гінекологічному обстеженні)