Що робити щоб груди були красивими. Щоб груди були високі: «Подвійне вітання». Вправи для пружних грудей

Мабуть, груди є найвизначнішою частиною тіла у дівчат. На неї завжди звертають увагу чоловіки, дамам з гарними грудьми легше вибирати вбрання, їм можна оголювати зону декольте тощо.

Та й взагалі, будь-яка дівчина хоче мати пишний і гарний бюст. Але не всіх таким нагородила фігура, тому багатьох цікавить питання: чи можна зробити свій бюст кращим самостійно або як збільшити груди в домашніх умовах.

Як збільшити груди гормонами?

Збільшити груди у домашніх умовах, звичайно, реально. І необов'язково відразу вдаватися до кардинальних методів, таких як операція.

Почати можна з гормонів, але тільки робити це самостійно в жодному разі не можнаТому перш за все слід записатися до ендокринолога, мамолога, а також гінеколога. Необхідно пройти повне обстеження, щоб знати, напевно, стан свого здоров'я, а також доведеться здати всі необхідні аналізи. Гормональні препарати – це не жарти, і, якщо їх застосовувати неправильно, це може призвести до виникнення серйозних проблем зі здоров'ям, тому ризикувати не варто.

Дуже важливо вивчити інструкцію того чи іншого препарату, прочитати всі пункти. Адже кожен засіб має свої протипоказання, випадки коли його не варто приймати, а також побічні дії. Крім того, під час застосування препарату слід постійно стежити за своїм гормональним статусом. Потрібно знати, що бюст зберігатиме пишні форми тільки поки використовуються добавки.

Досягнення мети використовуються спеціальні мазі, приймаються таблетки, і навіть крему. У своєму складі вони мають не лише гормони, а й рослинні екстракти.

Головним гормоном, що відповідає за збільшення обсягу, виступає естроген, пролактин та прогестерон.

Крім того, багато дівчат помічали, що приймаючи протизаплідні засоби, погруддя теж помітно збільшується. Такі таблетки застосовуються щодня, час прийому також має бути однаковим.

Продукти для збільшення грудей

Звичайно, збільшити груди у домашніх умовах виключно за допомогою продуктів нелегко. Втім, правильна їжа справді може позитивно позначитися на розмірі. Тут варто пам'ятати, що погруддя може збільшуватися від гормонів, наприклад, гормон естроген безпосередньо впливає на ріст молочних залоз. Відповідно, склавши дієту з продуктів, у складі яких буде високий вміст цього гормону, можна позитивно вплинути на розмір грудей.

Головним із таких продуктів є соя. Мало хто їсть її, проте, вона справді дуже корисна і є джерелом фітоестрогену.

Також необхідно включити до свого раціону насіння льонуЦе не тільки допоможе зробити бюст більш привабливим, але ще й сприятливо вплине на загальне здоров'я.

Деякі спеції теж багаті на натуральний естроген, наприклад, куркума, конюшина.

Про бобових культурахзабувати не можна, у них виявлено позитивний вплив на кишечник та інші органи. Сюди відноситься збільшення обсягу бюста, тому регулярно слід їсти квасолю і горох.

Жирова тканина, з якої складається бюст, також має пряме відношення при виборі раціону харчування. Тут допоможуть корисні жири, що містяться в авокадо, оселедці, оливках.

Масаж для збільшення грудей

Він корисний для будь-якої частини тіла, дозволяє підтримувати тонус шкіру, позбавляє багатьох проблем. Такі ж властивості характерні для масажу бюста, адже він потребує даної процедури не менше від інших. А правильний масаж може позитивно вплинути на збільшення грудей.

Тут доречно запитатиме, як масаж допоможе збільшити груди в домашніх умовах? А щоб відповісти на це питання, треба згадати біологію і трохи заглибитися в жіночу фізіологію. У складі молочної залози укладено лімфатичні системи, залізисті тканини, кровоносні судини. Звідси виходить, що гарні пружні груди будуть лише в тому випадку, якщо всі її складові перебувають у тонусі. У масажу в першу чергу яскраво виражена лімфодренажна дія, тобто він чудово допомагає прибрати або запобігти небажаному застою, якщо такий утворився в грудях. У занедбаному стані застої можуть викликати згубні наслідки.

Також масаж бюста покращує кровопостачання у цій галузі, що змушує груди збільшуватися в обсязі. Звичайно, різниця не така помітна, але все-таки вона є. Груди стає приблизно такою ж, яка буває за кілька днів до настання овуляції, тобто вона наповнюється і стає більш пишною.

Шкіра на грудях дуже тонка, тому дуже швидко може втратити свій гарний зовнішній вигляд, а масаж дозволить цьому протистояти. Зона декольте завжди буде красивою та доглянутою, звичайно, якщо робити масаж регулярно та правильно.

Які рухи використовуються в процесі масажу? Все дуже просто: благотворно впливають на груди розминання, розтирання, вібрації тощо.

Щодо масажу саме для збільшення грудей, то помічено, що результати від нього з'являються після шести місяців щоденних процедур, тому доведеться набратися терпіння, щоб отримати бажаний результат. Завдяки таким вправам в організмі почне вироблятися гормон пролактин, саме він відповідає за красивий об'ємний бюст.

Отже, як збільшити груди у домашніх умовах масажними сеансами? Перед початком процедури слід добре нагріти руки, просто втративши долоні. Вони мають лежати на бюсті, а пальці необхідно широко розставити. Далі слід просто виконувати кругові рухи. Їх кількість безпосередньо залежить від результативності, коли груди почнуть набувати більш пишні форми. Не треба забувати про ще одне правило: обертання всередину сприяють пишному бюсту, назовні – навпаки.

Маски для збільшення грудей

Маски також допоможуть покращити форму погруддя. Тут головними джерелами округлення форм є компоненти складу масок. Вони містять у собі речовини, здатні трохи впливати на поліпшення кровообігу, що дозволяє збільшити обсяг бюста. Нижче представлені найпоширеніші та корисні рецепти.

Для приготування першої маски знадобляться заздалегідь висушені пелюстки троянд, які потрібно подрібнити до стану порошку. Зробити це можна за допомогою звичайної кавомолки. Пелюстки потрібно змішати з жирними вершками у співвідношенні 2:1, цю суміш потрібно тримати на грудях протягом п'ятнадцяти хвилин.

Активні інгредієнти наступної маски хміль та алое. Знадобиться водний настій хмелю, сік алое, настоянка хмелю та кілька крапель ефірної олії лимона. Таку можна наносити двічі на день на десять хвилин. Змивати необхідно дуже акуратно, не розтягуючи груди та не травмуючи її.

Найпростіша – це картопляна маска. Але як збільшити груди в домашніх умовах за допомогою такого нехитрого овочів? Все просто, коренеплід слід відварити, зробити з нього пюре і дати трохи охолонути, після чого додати ложку жирних вершків, трохи меду, оливкової олії. Маску слід тримати протягом п'ятнадцяти хвилин.

Як правило, практично всі маски, крім тієї, що виготовляється з алое, необхідно робити хоча б двічі на тиждень. Регулярні процедури дадуть помітний результат, покращиться також стан погруддя.

Вправи для збільшення грудей

Якщо виконувати нескладні вправи, в яких задіяні грудні м'язи, можна додати бюсту невеликий красивий об'єм. Крім того, натреновані м'язи дозволять йому не втратити округлу форму та не обвиснути. Регулярність вправ - запорука успіху, інакше м'язи розслаблятимуться, відповідно, бажаного ефекту досягти не вдасться. Але знову ж таки, не варто чекати значного збільшення обсягу бюста, тому що вправи наводять у тонус саме грудні м'язи, а не молочну залозу. Вони лише посилять м'язову тканину, погруддя стане більш пружним, округлим, трохи збільшиться, але, звичайно, не на один-два розміри.

Давайте докладніше дізнаємося, як збільшити груди в домашніх умовах корисними та легкими вправами. Найчастіше для виконання вправ потрібні гантелі вагою від 2 до 7 кілограмів. Для початку можна купити гантелі легше, а потім збільшити вагу.

Перша вправа називається «Стіна»

Щоб виконати вправу потрібен дверний отвір. Спиною потрібно впертись в одну стійку, а руками в іншу. Тепер потрібно натиснути руками на стійку так, ніби її необхідно зрушити, м'язи при цьому повинні бути вбрані не менше однієї хвилини. Необхідно зробити щонайменше три підходи.

Друга вправа «Молитва»

Притискаючись спиною до будь-якої твердої та рівної опори, потрібно підняти руки на рівень грудей, з'єднуючи долоні ніби для молитви. Натискаючи долонями один на одного потрібно досягти напруги в грудних м'язах. Здавлювання можна робити приблизно секунд 10. Далі кілька секунд слід відпочити і знову приступити до виконання описаної дії.

Третя вправа «Отжим стоячи»

У стіну слід упертися двома долонями, а потім почати робити вертикальні віджимання. Тут важливий тиск, коли м'язи грудей починають напружуватися. Спина має залишатися ідеально прямою. На виконання вправи має піти дві хвилини.

Четверта вправа «Лижниця»

Тепер потрібно взяти гантелі і випрямити спину, руками необхідно імітувати рухи лижників протягом хвилини. Потім виконати ще кілька підходів.

П'ята вправа «Отжим»

Це звичайні віджимання, які можна робити як стоячи на колінах, і з прямими ногами. Чим більше буде зроблено віджимань, тим краще, головне, щоб вони були зроблені якісно, ​​тому бажано, щоб хтось із боку спостерігав за вправами та коригував рухи, якщо це буде необхідно.

Як збільшити груди візуально?

Окрім іншого, груди можна збільшити і візуально завдяки правильно підібраній білизні або одязі. Навіть дівчата з нульовим розміром часом можуть виглядати пишногрудими красунями.

Найвірнішим способом, звичайно, є спідня білизна. Слід вибирати бюстгальтери з пуш-апом, таких є шар поролону, який дозволяє підняти груди і збільшити її як мінімум на один розмір. Бюстгальтер завжди потрібно вибирати дуже ретельно, тому що якщо ця річ буде підібрана неправильно, можна зіпсувати весь вигляд своєї фігури.

Але нижньою білизною справа не обмежується, тому що бюст можна візуально покращити і за допомогою аксесуарів. Наприклад, дівчатам з маленькими грудьми не рекомендується одягати товсті ланцюжки або великі намисто, оскільки вони зроблять погруддя візуально ще менше. Найкраще віддати перевагу тонким аксесуарам, які не будуть так явно привертати увагу до цієї частини тіла.

Що стосується одягу, то глибоке декольте жінкам зі скромним розміром грудей протипоказано. Їм необхідно вибирати одяг, який має драпірування, рюшіабо значний обсяг лінії декольте. Можна вибирати одяг із великою кількістю деталей.

Якщо вас все ще турбує тема, як збільшити груди в домашніх умовах, пам'ятайте - невеликі груди зовсім не привід засмучуватися, часом вони виглядають набагато краще за пишне погруддя. Втім, іноді можна вдатися до невеликих хитрощів, щоб зробити свою фігуру жіночнішою.

Красиві груди по праву вважаються надбанням жіночої половини людства, але водночас вони є чоловічою слабкістю. Тому представниці прекрасної статі хочуть зробити бюст більш привабливим, пружним. Багато хто вважає, що саме розмір визначає красу грудей, але ця помилка вкрай помилкова. Навіть найпишніший бюст виглядає непривабливим, якщо він позбавлений тонусу. У цей час груди меншого розміру викликатиме захоплення, якщо вони підтягнуті і пружні.

Причини втрати пружності грудей

• неправильно збалансований раціон;
• ранній наступ клімаксу (менопаузи);
• годування груддю, вагітність, післяпологовий період;
• регулярне вживання алкоголю та тютюну;
• нестача колагенових та еластинових волокон;
• нестача вітамінів або надлишок одного з них;
• зміна форми та структури грудей з віком;
• туберкульоз;
• відсутність фізичної активності;
• рак молочних залоз;
• некоректно підібраний бюстгальтер (на 1-2 розміри більше);
• генетична схильність;
• різка втрата ваги;
• відвідування солярію, регулярне перебування на сонці;
• операції з зменшення/збільшення грудей.

1. Не багато хто знає, але епідерміс у зоні грудної клітки набагато тонший за своєю структурою, ніж шкіра в області обличчя та шиї. З цієї причини не варто зловживати сонячними ваннами та солярієм. Головна умова – відсутність прямих ультрафіолетових променів. Внаслідок їх впливу дерма стає слабкою, з'являється ризик передчасного старіння шкіри та втрати пружності.
2. Приділяйте особливу увагу розміру бюстгальтера, він не повинен бути надто великим або, навпаки, маленьким. Перший варіант призведе до того, що груди будуть позбавлені підтримки, другий - порушить циркуляцію крові, що саме собою є неприйнятним.
3. Важливо дотримуватись правильної постави при ходьбі. Коли жінка сутулиться, погруддя обвисає в рази швидше, оскільки грудні м'язи не працюють повною мірою. Виконуйте нехитру вправу: помістіть на маківку книгу або пакет із фруктами, ходіть по квартирі з розправленими плечима та рівною спиною протягом 10 хвилин. Незабаром ви помітите, що перестали горбитися.
4. Не вдавайтеся до моно-дієт, які полягають у швидкій втраті ваги. Безумовно, ви позбавитеся зайвих кілограмів, але шкіра втратить еластичність, а груди обвиснуть. Незабаром ви знову повернете звичну масу тіла і тим самим спровокуєте появу розтяжок.
5. Щодня протирайте груди косметичним льодом. Для її приготування достатньо взяти 40 гр. ромашки, розмарину, кори дуба чи берези, після чого заварити окропом, остудити та заморозити. Частота процедури варіюється від 3 до 5 хвилин, залежно від загального стану організму.
6. Аналогічним способом підвищення пружності грудей вважається прийняття контрастного душу. Щодня після ранкового пробудження поливайте погруддя теплою водою, потім поступово зменшуйте температуру. У міру звикання ви повинні дійти до прийняття душу у повністю холодній воді.
7. Зверніться до косметичних засобів для догляду за областю грудей та декольте. Спеціально розроблена серія для надання пружності шкірі в цій зоні допоможе повернути бюст у колишню «бойову готовність». Крім цього ви позбавите дерму від відмерлих клітин і частково приховаєте розтяжки за їх наявності.

Масаж по праву вважається результативним методом підвищення пружності грудей. Регулярне проведення процедури допомагає скоротити розтяжки та відновити приплив крові у цій зоні. Звідси підвищується вироблення колагену, що відповідає за еластичність.

Виконуйте масаж кілька разів на добу, тривалість процедури коливається в межах 15-20 хвилин. Слідкуйте за тим, щоб рухи ваших рук були спрямовані вгору, ніби піднімаючи груди.

Для підвищення ефективності процедури змащуйте долоні оливковою чи мигдальною олією, можна використовувати масажний гель на основі алое вера. Далі розтирайте руки між собою до тих пір, поки склад не стане теплим. Після цього розмістіть долоні під молочними залозами, починайте гладити груди у напрямку сосків, шиї, ретельно втираючи склад.

Через 5-10 хвилин подібних маніпуляцій помасажуйте бюст проти годинникової стрілки, потім по годинниковій. Важливо робити масаж теплими руками, якщо вони остигають, не забувайте розтирати долоні.

Вправи для пружності грудей

1. Поставте долоні на стіну таким чином, щоб вони були на рівні грудей. Зробіть два невеликі кроки назад, впадіть всією вагою тіла на руки, зігніться лікті, потім випряміть і намагайтеся відсунути стіну. Прийміть вихідне положення, виконайте 12 підходів.
2. Ляжте на підлогу, переверніть на спину, зігніть ноги в колінах таким чином, щоб верхня частина стегна була перпендикулярна до підлоги. Візьміть гантелі по 2-4 кг. (за бажанням замініть їх пляшками), підніміть руки до стелі. Починайте розводити їх убік, намагаючись не торкатися статі. Виконуйте рухи на видиху, на вдиху повертайтеся у вихідне положення. Кількість повторень – 15-20 разів.
3. Випряміть спину, упріть долоні в боки, широко розведіть лікті. Намагайтеся доторкнутися одним ліктем до іншого спочатку спереду, потім ззаду. Виконуйте нехитрі маніпуляції протягом 3-5 хвилин, далі зробіть перерву та повторіть дії ще раз.
4. Сядьте на стілець, випряміть спину, зігніть руки і поєднайте долоні, імітуючи молитву. Починайте з усієї сили стискати руки, затримайтеся в кінцевій точці на 10-15 секунд. Ви відчуєте напругу в області грудних м'язів, наскільки можна тримаєтеся стільки, скільки зможете. Далі розслабтеся, зробіть 12 повторень.
5. Наступна вправа відома всім з уроків фізкультури – віджимання. Якщо вам дозволяє фізична підготовка, виконуйте завдання, стоячи на шкарпетках. У випадках низької активності обіперте коліна в підлогу або віджимайтеся з дивана (долоні стоять на підлозі, зігнуті коліна впираються в кут ліжка). Виконайте 4 підходи по 15 разів.
6. Притисніть спиною до стіни або іншої рівної поверхні, візьміть дві п'ятилітрові пляшки (гантелі). Зігніть руки в ліктях, потім піднімайте вгору, після цього знову повертайтеся у вихідне положення. Повторіть дії 10 разів, зробіть перерву, виконайте ще 3 підходи.

1. Морські водорості.Маска на основі цього продукту по праву вважається високоефективною. В аптеці ви знайдете порошковий склад, який необхідно розводити водою згідно з інструкцією. Накладайте отриману суміш на груди і область декольте, залишайте до повного засихання, але час витримки не повинен бути меншим за півгодини, навіть якщо в інструкції зазначено інше. Після закінчення терміну змийте склад теплою водою, нанесіть крем для підтримки пружності. Для підвищення ефективності розводьте глину молоком чи знежиреним кефіром.
2. Вівсяні пластівці.Вівсянка займає лідируючі позиції у сфері виробництва косметичних засобів як для обличчя, так і для тіла, зокрема грудей. Щоб підвищити ефективність, заварюйте вівсяні пластівці середнього або дрібного помелу в гарячому молоці, а не у воді. Час настоювання складає півгодини, після цього терміну склад необхідно остудити та вичавити. Вівсяна маска накладається на область грудей та декольте в кілька шарів, тривалість витримки має бути не менше 1 години. Після цього суміш змивається водою. Процедуру необхідно повторювати 3-4 рази на тиждень.
3. Лляна олія та сир.Розітріть 200 гр. жирного домашнього сиру з 70 мл. лляної або касторової олії. Додати трохи цукрового піску, накласти масу на область декольте. Зачекайте близько 40 хвилин, змийте, після чого змочіть долоні в олії та зробіть масаж. Рухайтеся від нижньої частини молочних залоз до верхньої, після цього помасажуйте груди круговими рухами спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
4. Мед.Розігрійте мед у мікрохвильовій печі, розведіть його цільним молоком таким чином, щоб вийшла сметаноподібна суміш. Встаньте у ванну або душову кабіну, розітріть груди отриманою масою, одночасно робіть масаж. Тривалість процедури повинна становити не менше 20 хвилин, після цього змийте водою. Покрийте шкіру грудей густим медом, накладіть марлеву тканину, залиште на 25-30 хвилин. Зніміть марлю, промийте бюст контрастною водою, змастіть шкіру кремом.
5. Кавун.Візьміть кавунову м'якоть, порубайте на дрібні шматочки, відправте в морозильну камеру на 15 хвилин. Після закінчення терміну розімніть у долонях, додайте холодне молоко і лляну кашу, щоб вийшла пастоподібна маса. Нанесіть суміш на зону декольте, зачекайте не більше 10 хвилин. Після закінчення часу розітріть суміш по шкірі, очищаючи дерму від ороговілих частинок. Покрийте пом'якшуючим кремом, наскільки можна виконуйте нехитрі маніпуляції 2 десь у добу.
6. Апельсин та йогурт.Вижміть сік з одного апельсина, розітріть цедру в кашу за допомогою блендера або тертки, змішайте з соком, додайте борошно пшеничне, щоб вийшла пастоподібна суміш. Влийте натуральний знежирений йогурт, нанесіть суміш на шкіру товстим шаром, зверху помістіть харчову плівку, зачекайте 25 хвилин. Після закінчення часу зніміть поліетилен, залиште склад ще на півгодини. Змивайте маску контрастною водою (спочатку теплою, потім холодною), розтирайте груди масажною губкою (мочалкою) протягом 5-7 хвилин до почервоніння. Після процедури обробіть тіло лосьйоном.
7. Полуниця.Для приготування маски можна використовувати як свіжу, так і заморожену полуницю. Візьміть 15-20 ягід середнього розміру, подрібніть їх у блендері, додайте тростинний цукор та вівсяну кашу в однакових пропорціях. Зрештою у вас повинна вийти маса по консистенції, що нагадує густу сметану. Розподіліть її рівним шаром по ділянці грудей, залиште на 15 хвилин. Далі зробіть масаж, змастивши руки жирними вершками, змийте теплою водою, скористайтеся скрабом та кремом.
8. Яйця та вітамін А.Візьміть ампулу вітаміну А, 2 яєчні жовтки, 1 баночку натурального нежирного йогурту (100 гр.), додайте 40 гр. пластівців дрібного помелу, вимішайте масу до однорідності. Використовуйте як скраб, натираючи область декольте та грудей протягом 5 хвилин. Далі залиште маску на півгодини, змийте, нанесіть легку сироватку чи крем.

Нескладно зробити груди пружними, якщо мати достатні знання щодо приготування народних засобів. Важливо дотримуватися комплексного підходу, при цьому процедури повинні бути регулярними. Робіть маски, виконуйте вправи, не забувайте про масаж.

Відео: як зробити груди пружними і підтягнутими

Доглядати бюст потрібно з раннього віку і до старості. Усі жінки страждають від будь-яких проблем із грудьми, але лише одиниці щось роблять для покращення. Доглядати груди можна за допомогою контрастного душу, спеціального масажу, крему, гімнастики та інших засобів.

Погруддя жінки складається з тканини та жиру. Розмір грудей у ​​середньому становить 250 г. Її основа – це м'язи та грудна клітка. Коли груди розташовані між третім та сьомим ребром – це ідеальне розташування.

Догляд за грудьми: правила

1. регулярна гімнастика;
2. Водний масаж;
3. Плавання;
4. Поживний та спеціальний крем для грудей;
5. Вибір бюстгальтера.

Гімнастика та зарядка для грудей – дуже важливий елемент догляду за вашими грудьми. Це потрібно робити регулярно щодня або через день.

Для цього виділяють два різні види вправ. Один комплекс вправ є заняття біля стіни. Для цього вам необхідно впертись кулаками об стіну і створювати видимість, що ви віджимаєтесь від підлоги. Другий комплекс вправ – це зарядка, лежачи на животі. Вам необхідно лягти на живіт, покласти руки за голову та піднімати верхню частину тулуба вгору. Таку вправу необхідно повторювати від 10 до 20 разів, залежно від фізичної підготовки.

Водний масаж - це свого роду процедура, яку можна зробити у ванній кімнаті, коли ви купаєтеся. Це не забере у вас багато часу, зате допоможе шкірі набути краси та еластичності. Чи діє це так. За допомогою контрастного душу збільшується циркуляція крові, груди не втрачають колишньої форми та краси. Масаж потрібно робити приблизно 10 хвилин. Погодьтеся, це не так багато часу, зате який результат! Рухи під час масажу мають бути м'якими та плавними. В ідеалі, це кругові плавні рухи, без натиску та зайвих зусиль. Уникайте прямого влучення струйок з душу на область ваших сосків.

Важливу роль у підтримці форми гарних грудей має плавання. Воно, як і контрастний душ, впливає на підтримку еластичності ваших грудей. Морські хвилі та солона вода роблять найкращий масаж для вашого погруддя.

Особливого значення при догляді за грудьми відведено спеціальним кремам для погруддя. Один раз на тиждень після душу або ванни потрібно наносити на область грудей та шиї живильний крем. Також можна робити маски. Наприклад, дуже корисною та ефективною є маска з сиру та оливкової олії. Берете дві ложки сиру або сиру, додаєте до нього оливкової олії і наносите на тіло. Залишаєте маску на двадцять хвилин, потім змиваєте відваром або настоєм ромашки.

До турботи та догляду за вашим бюстом відноситься і вибір бюстгальтера. Навіть красиві, тугі і пружні груди потребують підтримки. Якщо не носити бюстгальтер, то згодом, груди втратити колишню красу та пружність. Вибираючи цей елемент гардероба, потрібно не забувати про те, що як маленький тугий, так і просторий і м'який бюстгальтер, може піти не на користь вам і ваших грудей. Якщо у вас великі груди, то бюстгальтер краще носити завжди. Якщо ж ви володарка маленьких грудей, то намагайтеся якомога рідше носити цей предмет вашого гардеробу.

Крім цих основних правил щодо догляду за вашими грудьми, окрему увагу виділяють вашій поставі. Вона теж має певний вплив на красу та пружність вашого бюста. Незалежно від того, сидите ви чи лежите, ви не повинні забувати про свою спину. Слідкуйте за тим, щоб спина була рівною, живіт втягнутим, лопатки з'єднувалися, а груди були виставлені вперед.

Дотримуйтесь цих основних і нескладних правил, і ваші груди завжди будуть красивими і пружними. Адже, ця частина тіла, як і багато інших, потребує вашої підтримки та догляду. До того ж, не варто забувати, що кожна жінка мріє стати чи вже стала мамою, та годує грудьми дитину. Від цього форма та еластичність грудей також може змінитися.

І пружний бюст. Підніміть одну руку, а долонею іншою виконуйте погладжування, починаючи від області між грудьми, потім - під молочними залозами і до пахв. Повторіть кілька разів та змініть руки. Після цього потрібно протягом 2-3 хвилин масажувати груди рухами, що погладжують.

Коли ви приймаєте душ, не забувайте приділяти увагу та грудях, ніжно впливаючи на неї невеликим струменем теплої води. Для погруддя і здоров'я всього організму корисний контрастний душ. Щоранку обливайте груди по черзі то холодною, то теплою водою. Закінчуйте процедуру холодним душем.

Проста гімнастика допоможе вам зміцнити м'язи спини та грудей, зробити бюст пружним та міцним. Виконуйте нескладні, але ефективні - і незабаром ви отримаєте бажаний результат.

Почніть з віджимань від дверей чи стіни. Робіть 5-10 підходів, поступово збільшуючи навантаження. Коли ви відчуєте, що готові до серйозніших вправ, переходьте до віджимань від підлоги.

Ще одна проста вправа. Випряміть спину і зведіть зігнуті в ліктях руки. Долоні при цьому повинні зіткнутися. Щосили давіть ними один на одного. Повторіть 20 разів.

Щодня протирайте зону декольте шматочками льоду. Це зробить шкіру грудей пружною та еластичною. Регулярно користуйтеся спеціальним кремом для грудей та області декольте. Він покращить кровообіг, подарує шкірі свіжість і пружність, а також позбавить її від часток, що ороговіли.

Маски з натуральних продуктів допоможуть вам отримати пружний бюст. Збийте 2 яєчні білки з 1 ст.л. соку лимона та нанесіть суміш на груди, уникаючи області сосків. Залишіть на 15-20 хвилин, змийте теплою чи прохолодною водою.

Столову ложку сиру змішайте з такою ж кількістю оливкового, додайте до них 1 чайну ложку сметани. Добре перемішайте і нанесіть на груди та зону декольте. Через 20 хвилин змийте теплою водою.

Зробіть маску із 2 ст.л. молока та 1 ст.л. меду. Ввітріть суміш у шкіру грудей, зачекайте 20 хвилин і змийте.

Візьміть 2 жовтки, 2 ст. ложки жирних вершків та 1 ч. ложку лимонного соку. Перемішайте їх до однорідної маси і рухами, що масажують, втирайте в шкіру грудей. Витримайте 20 хвилин та змийте теплою водою.

Помийте апельсин, лимон та огірок. Тонко поріжте та обкладіть ними область шиї та декольте. Полежите в такому положенні кілька хвилин, промийте груди холодною водою і нанесіть живильний крем.

Натуральні олії підвищують пружність погруддя, роблячи шкіру красивою, гладкою і неймовірно ніжною. Змішайте 2 краплі ароматичного масла (сандал, лаванда, троянда) з|із| 1 ст.л. абрикосової, мигдальної, оливкової або рослинної олії. Використовуйте цю суміш для масажу грудей та зони декольте.

У гель для душу можна додати кілька крапель лавандової олії, нанесіть її на шкіру грудей і ніжно помасажуйте за допомогою мочалки. Після процедури промийте прохолодною водою.

Часто доводиться чути питання, чи можна поліпшити стан грудей з допомогою масажу.
Відповідь – ТАК!!
І сьогодні ви дізнаєтеся про те, як за допомогою масажу (самомасажу) можна покращити та зміцнити груди.

Масаж грудей

Пружна, міцна, красива, з ніжною, гладкою шкірою… Про такі груди мріє кожна жінка. І недарма: гарні груди - предмет гордості будь-якої з жінок. Але що толку в тому, якщо ви тільки мріятимете, не прикладаючи жодних зусиль для втілення своїх бажань у реальність?! Загалом, будь-яка жінка здатна зробити так, щоб її груди були в найкращій формі. За допомогою спеціальної гімнастики та масажу ви можете змінити розмір погруддя, а також підкоригувати форму. Для цього потрібно не так вже й багато: щодня приділяйте своєму тілу 1-2 години, повертаючи йому молодість і красу.
Масаж - один із найефективніших методів, що допомагають зберегти пружність та еластичність шкіри. Завдяки масажу покращується кровообіг, посилюється відтік лімфи, нормалізується обмін речовин.
Останнім часом з'явився великий вибір спеціальних кремів і бальзамів, що допомагають підтягувати в'ялі, обвислі груди, відновлюючи тургор шкіри в області грудей та декольте. Виконуючи масаж, завжди розраховуйте силу, з якою ви впливаєте на шкіру та м'язи свого тіла.
Так, від різних видів масажу з сильними впливами, що давлять, у тому числі і відлущує, рекомендуємо відмовитися, оскільки він може пошкодити молочні залози.

Гідромасаж грудей

Найбільш простим у виконанні і одним з найефективніших видів масажу є аква-або гідромасаж, або, простіше кажучи, масаж водою, оскільки вода має м'яку, щадну дію на шкіру і підвищує тонус м'язів.
Залежно від поставленої мети можна використовувати струмінь води, ванну, компреси, контрастний душ. Крім того, це дозволить вам поєднувати приємне з корисним. Адже кожен із нас щодня приймає душ. То чому не загострити свою увагу на грудях? Ця процедура займе у вас всього кілька хвилин, а результат буде чудовим, тому що вода чудово тонізує та зміцнює мускулатуру.
Масажуючи груди струменем води, ви тим самим зміцнюєте м'язи, які "підтримують" груди. Регулярний масаж надасть грудях красивої та підтягнутої форми.

Отже, масаж струменем води. Найголовніше – це регулярність процедури. Її бажано проводити щоранку. У крайньому випадку, якщо у вас не завжди вистачає часу, виконуйте її хоча б 3-4 рази на тиждень. Це допоможе вам підтягнути грудні м'язи, покращить місцевий кровообіг, посилить обмін речовин у клітинах та тканинах, тим самим підвищить їх регенерацію, тобто оновлення старих, відмерлих клітин.

Тепер про сам масаж. Направте струмінь води на груди, попередньо відрегулювавши натиск. Він не повинен бути надто сильним, щоб не травмувати груди, але й не надто слабким, тому що в цьому випадку не буде належного ефекту. Вода може бути будь-якої температури, аби під час процедури ви відчували себе комфортно. Робіть струменем води кругові рухи у напрямку догори. З кожного боку зробіть щонайменше 10 таких кіл. Під грудьми та в ділянці міжребер'я рухи мають бути більш інтенсивними, оскільки саме ці зони відповідають за висоту грудей. Намагайтеся уникати тиску на соски та навколососкову зону, тому що саме в цій області шкіра найбільш чутлива. Направляйте струмінь плавно вгору, а потім до пахвових западин, повертаючись знову безпосередньо до грудей. Масаж навкологрудної зони вимагає сильнішого натиску та інтенсивної стимуляції. При масажі безпосередньо грудей натиск струменя бажано трохи зменшити.

Тривалість цієї процедури складає 8-10 хвилин.

Після душу добре розітріться і нанесіть на груди спеціальний бальзам для корекції грудей або просто живильний крем.

Не менш ефективний масаж розсіяним струменем . Він більш інтенсивно впливає на шкіру, а також зачіпає м'язи грудей, що неглибоко залягають, і стимулює нервові закінчення, тим самим підвищуючи чутливість шкіри і сосків.

Масаж грудей розсіяним струменем проводиться так: круговими рухами просувайте струмінь від ребер до плечей, захоплюючи зону декольте. Тривалість такої процедури становить 15-20 хв. Потім просто постій під душем, промокніть шкіру м'яким махровим рушником і нанесіть живильний крем.

Один із ефективних засобів підтримування грудей у ​​чудовій формі - обливання холодною водою . Хороший ефект дає контрастний душ, тобто чергування холодного душу із гарячим. Спочатку ви приймаєте гарячий душ, а потім холодний. Гаряча вода очищає шкіру, розкриває пори, розслаблює м'язи, тоді як холодна надає стимулюючий вплив. Холод посилює циркуляцію крові та підвищує тонус м'язів.

Ще один вид масажу, який хочемо запропонувати вашій увазі - морською водою . Користь морської води відома дуже широко. Але для того, щоб підкоригувати свою фігуру, та й просто покращити загальний стан, зовсім необов'язково починати збирати свої речі і їхати до моря. Придбайте морську сіль у будь-якій аптеці та зробіть ванну з нею з розрахунку 100г на 1 л води. Приймаючи таку ванну, обережно помасажуйте груди круговими рухами без натиску.

Світлана Колосова
Джерело