Що можна зробити, щоб забути людину. Що робити після розлучення, щоб швидше забути кохану людину? Утримайтеся від обговорення вашого колишнього кохання

Найчастіше коли один уже побудував для себе плани свого окремого життя, а для другого розрив відносин стає несподіваним ударом. Може виникнути так званий «синдром горя», що притуплює почуття та захищає від фарб життя на довгий час. Чи існує відповідь на запитання: як забути людину, з якою ніколи не будемо разом, чи слухати поради психолога?

Як пережити розрив і при цьому не перекреслити все те гарне та світле, що було у ваших минулих стосунках, зробити свій особистий досвід своїм багатством, а не важким тягарем? Чи може біль розлучення допомогти відкрити в собі сили та випробувати радість від зустрічі з новою людиною?

Що було вчора? Як пригадати? Як же згадати? Ааа, згадав! Бліїїн! Як забути? Як же забути?
Автор невідомий

Дослідження психологів

Невміння впоратися з психологічною травмою може призвести до нервових зривів, а надалі – і виникнення психосоматичних захворювань.

Для того, щоб впоратися з тим, як забути людину, з якою ніколи не будете разом, існують поради психологів, які пропонують універсальну та досить ефективну схему подолання наслідків розлучення.

Психологи виділяють три фази, що у свою чергу поділяються на 6 стадій, які проходить будь-яка людина, яка переживає розставання, незалежно від його причин.

1. Фаза ревізії

• заперечення;
• вираження почуттів;
• після розставання;
• стадії діалогу та торгу.

Заперечення дійсності розриву пов'язані з такими емоційними проявами як уникнення, нерозуміння, жалість себе. У заперечення є кілька варіантів. Можна заперечувати закінчення стосунків повністю або частково, а можна знецінювати їх, втішаючи себе, що нічого страшного не сталося. Виникає відчуття недомовленості, хочеться написати і продовжити якусь незакінчену розмову. Людина продовжує витрачати сили на хибні надії та підтримку неіснуючих відносин.

Для успішного переходу на наступний рівень потрібно припинити всі спроби повернути людину та залишити надії на її повернення. Інакше можна застрягти у стані заперечення на багато місяців і років. Психологи вважають нормою, якщо стадія заперечення проходить за 3-5 тижнів, але може затягтися до півтора року в залежності від менталітету та характеру.

Якщо нема кому сказати:
"- А, пам'ятаєш?"
Нічого іншого не залишається, як забути.
Валентин Доміль

Визнайте право коханої людини бути вільною

Яким би чином не протікав період заперечення, рано чи пізно він перейде у стадію вираження почуттів, у якій першому плані виходять роздратованість, гнів, занепокоєння і сором. У цей момент люди зазвичай починають відчувати реальність того, що відбувається. Вони запитують, як забути людину, з якою ніколи не будуть разом, шукають поради психолога і дуже яскраво переживають усі пов'язані з цим негативні емоції.

Образа і почуття провини, спрямовані як на винуватця розлучення, так і на самого себе, жалість до себе, звинувачення людини, яка пішла, пошук причин, що призвели до розриву, а в результаті безглузде самокопання - також прояв стадії вираження почуттів.

У цей момент немає сенсу стримувати себе. Якщо увімкнеться внутрішня заборона на агресію, і втрата не буде оплакана, то людина може все життя прожити на цій стадії. Цей етап дуже важливий для того, щоб згодом мати можливість розібратися в собі та ситуації.

При цьому його не обов'язково відправляти, а можна знищити одразу після написання. Дихальні практики, такі як заземлення та центрування, також допомагають сконцентруватися та досягти заспокоєння.

Після цього настає стадія діалогу та торгу, коли можна встановити собі часовий інтервал та умови, коли ще можливе відновлення відносин.

Найголовніше тут - не розслабитися і не пустити на самоплив процес лікування хворобливого розриву. Тому що наступний неминучий етап – стадія депресії. Її основними рисами є напруженість, апатія та відчуття безпорадності. Витіснення власних почуттів та усунення власного болю призводить до внутрішньої порожнечі. На цьому етапі люди часто роблять необдумані, дурні та часто непоправні вчинки.

Характерна особливість ступеня – наявність нав'язливих думок. За статистикою лише десята частина душевних страждань від розриву безпосередньо з неможливістю подальших близьких відносин. Інші 90% - це домисли та фантазії, які приносять хворобливе спустошення.

І, щоб впоратися з цими симптомами, потрібно в першу чергу зрозуміти, що ці думки є зовнішньою, ворожою силою, яка намагається впасти у відчай. Думка, яку ми приймаємо і починаємо обмірковувати, стає нашою, і ми самі завдаємо собі болю. Якщо спробувати розібратися в цих думках, то з'ясовується, що ідеї, з яких вони зібрані, один одному суперечать. Наприклад, багато дівчат думають, що десь є жінки, які абсолютно і повністю щасливі, нічого не потребують, їх люблять. Але такий стан щастя та повного задоволення не може тривати нескінченно.

Ще один приклад таких ідей: абстрактний, десь існуючий ідеальний хлопець, з яким можна бути щасливою вічно. Це велика помилка. Проблеми виникають у всіх. Головне - не переносити свої попередні помилки в нові відносини.

Людська пам'ять – дивна річ. Вона вперто зберігає те, що хочеться якнайшвидше забути.
Януш Леон Вишневський. Непереборне бажання близькості

2. Фаза утилізації

Як правило, гострий біль вже вщух, людина повністю приймає подію, адаптується до нових реалій.

Проведений внутрішній аналіз допомагає побачити ситуацію такою, якою вона є, оцінити свої справжні та вигадані почуття та потреби.

Безжально приберіть зі свого життя все, що якось нагадує про колишній роман: видаліть усі контакти з телефону, СМС-повідомлення та спільні фотографії. Усі пам'ятні подарунки та сувеніри викиньте або, склавши в окрему коробку, заберіть подалі.

3. Фаза сепарації

Остаточною фазою складного процесу розриву відносин психологи називають фазу поділу. Одного разу настає момент, коли ви розумієте, що можна зазирнути в минуле і не відчувати більше таких сильних емоцій, як образа та гнів.

Ви відчуваєте себе готовою до знайомства з новими людьми, відчуваєте сили для здійснення нових життєрадісних планів, надію на близьке майбутнє радісне. Підвищується ваша самооцінка та власна значимість. Поступово нові враження заповнюють життя, розфарбовують його у нові кольори. Згадка колишнього коханого та всього, що з ним пов'язано, вже не приносить душевних страждань.

Найлегше переживати розрив, перебуваючи у чудовій формі – змініть імідж, озброїться бездоганним укладанням, ідеальним манікюром та макіяжем. Купуйте новий парфум, модний одяг, стильні туфлі. Намагайтеся якнайбільше бувати в цікавих місцях, на майстер-класах, виставках. Навчіться чогось нового. Якщо давно хотіли відвідати нове місце, здійснити захоплюючу подорож - настав той самий час.

Висновок

Навіть відчуваючи біль, ми повинні розуміти, що, доклавши зусиль для відновлення внутрішньої рівноваги, можливо набути полегшення, відкрити в собі новий потенціал і відчути радість і гармонію життя. Коли серце стане по-справжньому вільним та відкритим, тоді ти вже готова зустріти свою родинну душу.

Сподіваємося, що наші поради будуть корисні для тих, хто намагається пережити різке закінчення відносин. І будемо раді дізнатися, а як упоралися з цим ви?

Напевно, кожна з нас стикалася з такою проблемою, хтось на власному гіркому досвіді, а хтось, втішаючи подругу, яка не склалася. Так чи інакше, кожна замислювалася про те, як забути людину, яку любиш, щоб не бачити сни ночами і не плакати в подушку. Зрозуміло, що швидко забути коханого, як не намагайся, не вийде, тут потрібен час і чим більше, тим краще. Але можна прискорити процес, використавши час максимально ефективно. Давайте розглянемо способи, як можна забути кохану людину назавжди.

Крок 1

Перше, що треба зробити, щоб забути кохану людину, це якнайвиразніше усвідомити, що вона вже колишній, пройдений етап у вашому житті. І повертатися назад немає сенсу. Не ходити ж по колу все життя. І якщо вже вирішили забути, то робити це треба відразу, не варто цікавитися життям колишнього, дзвонити та влаштовувати скандали. Просто видаліть номер телефону та забороніть спільним друзям сповіщати вас про його життя, воно вам тепер не цікаве. Щоправда, відповідаючи на запитання, як забути кохану людину назавжди, деякі психологи дають поради дзвонити колишнім чоловікам. Але тільки іноді, і тільки в тому випадку, якщо набрати номер хочеться дуже сильно. Нереалізоване бажання може призвести до депресії, а тому треба дзвонити, але тільки для того, щоб поспілкуватися по-дружньому. Якщо таких здібностей ви не відчуваєте, то забуваємо його номер телефону, адресу електронної пошти та інші контакти.

Крок 2

Поради будь-якого психолога, як забути кохану людину, обов'язково матимуть такий пункт: «Не тримайте емоції в собі». Це означає, що вам потрібно знайти вдячного слухача і гарненько проревітися, розповісти, як вам боляче і таке інше. Якщо слухача не знайшлося або вихлюпнути емоції з якоїсь причини не виходить, спробуйте дати їм інший вихід. Наприклад, відчуваєте агресію на колишнього? Рвіть його фотографії на шматки, розстрілюйте м'які іграшки, подаровані ним, дротиками, кидайте його речі з балкона (тільки у перехожих не цільтеся), все що завгодно.

Крок 3

Не знаєте, як швидше забути кохану людину? Психологія радить нам подумати, а чи так він був добрий, розібрати всі його позитивні та негативні риси. Пам'ятайте такий старий прийом: ділимо лист навпіл і в одному стовпчику пишемо плюси, а в іншому – мінуси. Часто цей спосіб допомагає, якщо не забути коханого, то розчаруватися в ньому точно. Ображена жінка стільки недоліків знаходить, що під кінець заповнення таблиці диву дається, як і досі жила з цим чудовиськом.

Крок 4

Як постаратися забути коханого? А ніяк, припиніть, зрештою, намагатися вперто витруїти його зі своєї пам'яті. Просто живіть далі, у житті ще стільки всього хорошого, і було, і є, і буде. Не варто зациклюватись на минулому. А щоб непотрібні думки не відвідували вас, заповніть свій день справами до краю. Це не означає, що потрібно перетворюватися на трудоголіка, під поняття «справи» відмінно підходять прогулянки парком (магазинами), зустрічі з друзями, заняття фітнесом (у гуртку крою та шиття, ліплення з пластиліну, будь-яке хобі вітається). А після насиченого дня ніякі сумні думки не встигнуть оселитися у вашій свідомості, організм терміново вимагатиме відпочинку та жодні любовні драми в цей момент його не цікавитимуть.

Крок 5

Часто розлучившись із коханим, ми довго не можемо зрозуміти, що життю залишилося місце для радості. Щоб впоратися зі зневірою, навчайтеся, щодня помічати ті дрібниці, які змусили вас посміхнутися. Неважливо, що це буде, ароматна кава з тістечком, скуштована в затишному кафе, кошеня зі здивованими очима, що дивиться на метелика або успішно зданий звіт. Щастя є, і воно у цих дрібницях. Щовечора згадуйте, що трапилося хорошого за день. Так ви знову звикнете посміхатися світові, і він обов'язково посміхнеться вам у відповідь.

Якщо ви не можете перестати думати про об'єкт вашої прихильності. Задаєтеся питанням: «Як забути людину, яку любиш?».

Він або вона не відповідає на телефонні дзвінки, повідомлення, ухильно каже під час зустрічі, але ви не можете розлюбити. Ставлення руйнують вас, позбавляють вас радості життя, але ви не можете забути людину, яку любите.

Існує безліч причин, через які люди розлучаються, але відчуття закоханості єдине для всіх. Любов і стосунки існують для насолоди і щастя, тому ви повинні поставити під сумнів відносини, в яких не поважають, не дають любов і ніжність. І зробити все необхідне, щоб розлюбити.

Можна думати, що об'єкт нашої любові поводиться певним чином, через важкий характер або важке дитинство. Можна міркувати, що потрібне терпіння, щоб допомогти об'єкту нашої любові. Це може бути вірно, але це також вірно, що кожен заслуговує на те, щоб його поважали і поводилися з ним добре. Тому, якщо ваш партнер постійно словесно, фізично чи емоційно ображає (або навіть просто не поважає), змушує вас страждати, така любовна залежність не є здоровою для вас. Те ж саме, якщо ваш партнер регулярно ігнорує вас. Або робить вибір, дотримуючись виключно власних інтересів.

Ще одна поширена проблема, коли ви, намагаєтеся утримати партнера, у той час як він всіляко дає зрозуміти, що бажає рухатися далі по життю. Ви можете робити це, тому що все ще любите, або відчуваєте страх відкидання, або боїтеся самотності. І тоді відмова вашого партнера змушує вас ще більше намагатися та отримувати відкидання знову і знову. Це дуже руйнівно. Подібна ситуація значно підриває віру в себе і згубно позначається на самооцінці.

Іноді виникають такі життєві ситуації, коли краще забути певну людину. Легко сказати, а зробити часом дуже важко, особливо якщо до цієї людини у нас досить сильна прихильність. У зв'язку з цим хочу запропонувати вам кілька дієвих рекомендацій, як забути людину. Це і різні психологічні тренінги та установки, і просто поради, перевірені досвідом багатьох людей, які стосуються того, як забути людину, яку любиш.

Психологічні методики - "працетерапія"

Якщо ви потрапили у складну життєву ситуацію, не впадайте у відчай! Вас турбує питання: "Як забути людину?" Психологія пропонує нам ряд досить дієвих і загалом відомих багатьом методик. Основний метод полягає у перемиканні уваги на якесь інше заняття. І головна роль приділяється тут фізичним навантаженням. Дійсно, зайнявшись яким-небудь спортом, а особливо, якщо ця вправа на витривалість (біг, велосипед, навантаження в тренажерному залі, а взимку — лижні перегони та ковзанярський спорт), у цьому випадку при інтенсивних навантаженнях вам буде ніколи думати про що- то ще. А прийшовши додому після роботи чи занять, єдине, про що ви думатимете — як би швидше відпочити. Дещо менший ефект, але також дуже суттєвий, дають різні інтелектуальні заняття, до яких, щоправда, з боку людини має бути дуже серйозний інтерес. Крім того, щоб забути людину, потрібно багато працювати чи займатися, як кажуть, суспільно корисною працею. Тобто, основна допомога полягає все ж таки в "трудотерапії", і неважливо, в чому (в якій сфері) вона виражається. Тому на запитання, що робити, щоб забути людину, ми відповідаємо так: працювати до сьомого поту.

Давайте вихід емоціям

Також психологи наполегливо радять не тримати свою смуток у собі. Якщо вам хочеться плакати – плачте, хочеться кричати – кричіть. Потрібно обов'язково вихлюпувати свої емоції. Забудьте про установки типу: сильні люди не плачуть. Повірте — ще як плачуть, інакше б вони вже давно зламалися. Тільки сильні люди роблять це подалі від сторонніх очей. Що стосується ставлення до вас оточуючих, то єдине, чого слід уникати - це дозволяти іншим виявляти жалість до вас. Не потрібно, щоб оточуючі вас шкодували — нехай краще просто вас підтримають тим, що будуть поряд, розвеселять, відвернуть від неприємних думок. А ось виявляючи по відношенню до інших жалість, люди надають їм ведмежу послугу. Людина, яку шкодують, часто опускає руки, не хоче виходити зі свого пригніченого стану, при цьому нерідко дивуючись: чому не можу забути людину? А тим часом відповідь проста: між справжнім співчуттям і жалем — справжня прірва. Співчуття підтримує, а жалість придушує волю. Оточена жалістю людина навіть не розуміє того, що, по суті, вона вільна, і доводить себе мало не до депресії. Тому женіть геть жаліючих і скорботних і радо приймайте веселих і позитивних людей.

Як швидко забути людину?

Хоч би які методики ми застосовували, які б психологічні тренінги не проводили, по-справжньому нам може допомогти лише одне: усвідомлення. Усвідомлення того, що почалося нове життя, вільне від колишніх уподобань. Допустимо, людина, яку ви ніяк не можете забути, вас серйозно образив. Подумайте, чим же така видатна ця людина? Як ви могли вплинути на те, що він зробив? Я відповім - ніяк. Ось хоч ріжте: немає способу змусити людину бути іншою — вона може змінитися і змінити своє ставлення до вас лише сама, з власної волі. А якщо не хоче змінювати ставлення, подумайте: а навіщо він вам такий потрібен? Навіщо гробити свої нерви, а отже — і своє здоров'я через те, хто вас зрадив? З такою людиною щасливі ви не будете, це вам скаже і будь-який психолог, і якийсь чаклун, який пропонує випробувати магічний ритуал — наприклад, змову, щоб забути людину — за умови, що цей чаклун досить чесний. Ніяка психологія, ніяка магія не в змозі змусити людину стати іншою — вона може дійти всього лише своїм власним розумом, своїми висновками на основі особистого досвіду та взаємодії з оточуючими. Тож якщо порозумнішає — прийде і вибачиться. Не прийде — та й добре, чи варто витрачати на такого нерви? В цьому випадку краще забути людину назавжди — і без жодного жалю.

Якщо кривдник - ви

Що приховувати — ситуація не проста. Але недаремно кажуть: що зроблено — те зроблено. Так, може бути дуже боляче, так часто думаєш, що міг би зробити по-іншому. Ну, по-перше: не міг би, а по-друге, і це випливає з першого: немає сенсу переживати — і ось чому. Я не прихильник фаталізму, але якщо ми чесно розглянемо події, які з нами відбувалися, то зауважимо, що багато в нашому житті насправді відбувалося без нашої волі. І це ніяка не філософія, а справжнісінька реальність, проаналізувавши яку, ви дивитися на життя новим поглядом. Почнемо із самого початку: ми хотіли бути народженими? Давайте визнаємо очевидний факт: наше народження сталося без нашої волі, швидше вже — з волі наших батьків, та й вони ж не планували, що народимося саме ми, чи не так? Що відбувалося далі? Ми не вибирали батьків, будинок, не вибирали оточення, просто життя, щоразу ставило перед нами певні обставини, з якими ми так чи інакше справлялися і до яких пристосовувалися. Так набувався наш персональний життєвий досвід та формувався характер. Чому я так докладно про це говорю? Тому що, чесно проаналізувавши ваші минулі стосунки з людиною, яку ви ніяк не можете забути, ви зрозумієте, що просто не могли вчинити інакше — хоч би через свій набутий характер. У цьому ніхто не винен, просто так склалося - і нехай вам стане від цього легше. Тому не варто опускати руки, просто прийміть ситуацію, що склалася, як належне — і як корисний досвід на майбутнє. Якщо вам стане легше: поплачте, погорюйте далеко від сторонніх очей, а потім підніміть голову і спокійно живіть далі — адже попереду ще стільки цікавого!

Взаємне вічне кохання - межа мрій безлічі людей на всій планеті. Зрозуміло, кожна пара впевнена, що їхні стосунки – це раз і назавжди. На жаль, у реальному житті пари розпадаються і люди розлучаються. У таких випадках колишніх партнерів нерідко непокоїть питання – як забути кохану людину?

Методики за допомогою яких можна забути кохану людину

Вирватися з полону нав'язливих спогадів та забути минулі стосунки допоможуть кілька дієвих методик:

1. Відпустити. Насамперед слід прийняти факт того, що партнери розлучилися. Для цього корисно згадати, переосмислити і відтворити в думках кожну мить моменту розлуки, і врешті-решт усвідомити, що відбулося. Для того, щоб методика стала результативнішою, психологи рекомендують виписати на аркуші паперу всі негативні сторони колишнього коханого. Сюди відносять різні вчинки, звички, особливості темпераменту тощо. Таким чином можна поступово вбити все бажання згадувати про колишнього коханого. Особисті предмети та речі екс-пасії найкраще викинути чи сховати подалі. Не зайвим буде видалити також усі контакти з телефонної книги та соцмереж, щоб уникнути спокуси зв'язатися з об'єктом своїх думок.
2. Змінитись. Докорінно змінити своє сьогодення, а згодом і майбутнє, змінитися на краще - цілком реальне завдання. Почати можна з наступних дій: змінити макіяж чи зачіску; спробувати новий стиль одягу; придбати абонемент до тренажерної зали; змінити умови проживання, район міста або навіть саме місто (зрозуміло, якщо це можливо).
3. Запровадити нові відносини. Таку пораду не слід розцінювати виключно з погляду пошуку нового кохання. Насамперед варто приділити увагу колишнім знайомим, які, можливо, під час колишніх відносин були незаслужено забуті. Також не слід звужувати своє коло спілкування, краще виходити у світ, знайомитися з новими людьми, розширювати свої інтереси. Цілком можливо, що нові приятелі згодом стануть непрямою причиною перспективного романтичного знайомства.

Скільки часу потрібно, щоб розлюбити

Скільки часу потрібно, щоб залишити в минулому колишню любов? Відповідь на це питання суто індивідуальна – комусь знадобиться більше часу, комусь – менше.

Проте вчені, спираючись на численні розрахунки та опитування, з'ясували, що мінімальний термін, необхідний для набуття відносного спокою – половина того часу, який люди були разом.

Іншими словами, якщо спілка тривала 6 років, то на затягування душевних ран знадобиться 3 роки. Вважається, що після цього часу у людини знову з'явиться бажання змінити щось у своєму житті і знайти нове кохання.