Що пити від м'язового болю. Види лікувальних препаратів. Використання таблеток від болю у м'язах під час вагітності

Біль у м'язах, або міалгія, знайомий практично кожній людині. Варто тільки перенапружитися в спортивному залі або підхопити «застуду», як організм може сигналізувати нам про порушення болем. Насправді причин міалгії набагато більше, в деяких випадках для їх з'ясування потрібно провести ретельне обстеження у фахівця, проте іноді потрібно негайно привести себе у форму та позбутися дискомфорту. Допомогти в такій ситуації здатний сучасний засіб від болю в м'язах Пенталгін. Воно містить у своєму складі 5 активних компонентів та впливає на різні механізми формування больових відчуттів.

Причини м'язового болю

Неправильна постава.Тіло людей з неправильною поставою довгий час перебуває в неприродному становищі, так що виникає тривала статична напруга м'язів, яка нерідко призводить до їхнього спазму та виникнення міалгії.

Травми.Забій, розтяг, вивих зазвичай супроводжуються досить сильним болем, м'язи при травмах часто надмірно розтягуються і навіть іноді рвуться. Больові відчуття – не єдина неприємність при травмі. Разом з ними нерідко спостерігається гематома та набряк. Для визначення точної причини міалгії лікарі проводять спеціальні обстеження, а для усунення дискомфорту зазвичай рекомендуються прийом знеболювального.

Запальні захворювання.На жаль, дуже багато запальних (у т. ч. інфекційних) захворювань можуть викликати ураження м'язів, що супроводжується локальним болем, хворобливістю при русі та пальпації: це такі «звичні» для нас явища, як ГРВІ (грип, «застуда», ангіна та ін), а також токсичні та аутоімунні міозити (запалення м'язів), артрити (запалення суглобів) та ін.

Прояви м'язового болю

М'язовий біль може проявлятися по-різному та супроводжуватись іншими неприємними симптомами. Больові відчуття при травмі зазвичай сильні та різкі, вони виникають практично відразу після травмування, за кілька хвилин або годин. Найбільш поширені несильні болі, що тягнуть, в м'язах (при надмірному фізичному навантаженні, запальних захворюваннях і т. д.). Залежно від причин міалгія може супроводжуватися іншими симптомами: головним болем, підвищенням температури тіла, загальною слабкістю, нудотою. При русі, емоційних навантаженнях, недосипанні, переохолодженні больові відчуття можуть посилюватися. Найчастіше знеболювання потрібне при міалгії шиї, плечей, спини, ніг.

Засіб від м'язового болю Пенталгін®

p align="justify"> Дієвим засобом від м'язового болю є Пенталгін ® - Аналгетик № 1 * в Росії. До складу таблеток входять 5 добре вивчених компонентів: напроксен, парацетамол, дротаверин, феніраміні кофеїн.

Напроксенвідноситься до нестероїдних протизапальних засобів, і тому таблетки проти м'язового болю на його основі здатні зменшувати запалення, набряк та біль у вогнищі ушкодження. Завдяки тривалому виведенню напроксену з організму, він має тривалу знеболювальну та протизапальну дію. 1-3

Парацетамолє центральним анальгетиком, тобто впливає на сприйняття болючого відчуття в головному мозку, а також бере участь у роботі так званої антиноцицептивної системи нашого організму, яка пригнічує біль. Важливою особливістю парацетамолу є швидкий розвиток знеболювальної дії – як правило, вже протягом півгодини після прийому препарату. 4,5

Дротаверіндобре відомий і широко застосовується в клінічній практиці завдяки вираженій спазмолітичній дії: знімаючи спазм у гладких м'язах, він сприяє і усуненню болю, викликаного спазмом.

Увімкнення кофеїнуі фенірамінудо складу комбінованого препарату обумовлено їх здатністю посилювати знеболювальну дію анальгетиків, що дає змогу знизити дозу окремих компонентів і таким чином зменшити ризик розвитку дозозалежних побічних ефектів.

Завдяки сприятливому профілю безпеки, Пенталгін відпускається з аптек без рецепта. А завдяки ретельно продуманому складу, що забезпечує вплив препарату відразу на кілька механізмів формування больового синдрому, Пенталгін здатний допомогти при міалгії різного походження. Крім того, таблетки мають жарознижувальну дію і тому можуть допомогти при запальних захворюваннях, що супроводжуються міалгією та підвищенням температури тіла.

* За даними роздрібного аудиту незалежної компанії ТОВ «Ай Ем Ес Хелс» ТН Пенталгін – лідер у групі No 02 «Анальгетики» у грошовому вираженні в період з січня 2012 р. по грудень 2015 р.

1. Моват А.Г., Анселл Б.М., Гумпель Дж.М., Хілл Х.Ф, Стоппард М. Застосування напроксену в лікуванні ревматоїдних артритів. Розширене дослідження. Щорічник ревматичних захворювань. Грудень 1976, 35(6): 498-501

2. Деррі К.Дж., Деррі С., Мур Р.А., МакКуей, Х.Дж. Поодинокі дози перорального напроксену та напроксену натрію в терапії гострого пост-операційного больового синдрому у дорослих. База даних систематичних оглядів Кочрейн, 2009. Видання 1

3. Сетіаваті Е., Деніаті С.Х., Юнаїді Д.А., Хандаяні Л.Р., Харінанто Г. та ін. Біоеквівалентне дослідження застосування двох формул таблеток напроксену натрію у здорових людей. Журнал Біоеквівалентної доступності, 2009, 1:28-33

4. Моллер П.Л, Сіндет-Педерсен С, Петерсен С.Т. та ін. Початок аналгетичної дії ацетамінофену: порівняння перорального та ін'єкційного введення при постопераційній аналгезії. Британський журнал Аналгезії. Травень 2005, 94 (5): 642-8.

5. Ольсон Н.З., Отеро А.М., Марреро І., Тирадо С., Купер С. та ін. пост-операційного зубного болю. Журнал клінічної фармацевтики, 2001. №41: 1238-1247

Доброго часу доби, мої шановні! Якщо Ви читаєте цю статтю, то Вам знайоме таке явище, як біль у м'язах після тренування. Скажу відразу, що багато хто вважає болючі відчуття найголовнішим індикатором зростання м'язів і якісно проведеного тренування. Так це чи ні, нам і належить сьогодні розібратися.

Отже, в цій замітці ми дізнаємося, чи повинні хворіти м'язи чи ні, як відрізнити правильний біль від неправильного, ну і які прийоми можуть допомогти швидше відновитися і повернути все на свої кола. Тож займайте свої місця, буде цікаво.

Біль у м'язах після тренування: дві сторони однієї медалі

Я не знаю, хто і коли ляпнув, що якщо немає болю в м'язах після тренування, то воно пройшло неякісно і про яке зростання не може йтися й мови. Однак факт залишається фактом, і словосполучення: “болить-значить росте” стало практично eminem власним ім'ям. Новачки (та й не тільки вони),буває, приходять після тренажерки і не можуть поворухнути ні рукою - ні ногою, думаючи, що добре похиталися і сильно простимулювали м'язи до зростання. Але не все так однозначно, і найчастіше болючі відчуття це не показник якісної роботи в залі, а банально недотримання правильної техніки виконання вправ і робота з неправильними вагами. Тому необхідно чітко розмежовувати, де брехня (ймовірність травми), а де істина (Стимул до розвитку).

Що ж, розбираймося.

Для багатьох просунутих атлетів найкращим подарунком після важкого тренування є не спортивне харчування, похід у сауну чи тарілка вівсянки, а саме біль у м'язах. Вони прагнуть до неї всіма правдами та неправдами і розуміють, що для них це заповітний ключ до потрібної композиції тіла. Новачки також намагаються не відстати від своїх більш досвідчених побратимів по залізяках і заробляють свій біль шляхом роботи з позамежними вагами, зневагою до правильної техніки виконання та елементарних правил безпеки.

Біль у м'язах після тренування: основні види

Варто розуміти, що у тих та інших – різні види болю у м'язах. У перших – анаболічна, у других – фізіологічна. Щоб розбиратися, де яка і взагалі – що тут до чого, необхідно розуміти, що існують такі види болю:

№1. Звичайний помірний м'язовий біль після навантажень

Найчастіше саме цей вид болю відчувають більшість людей після інтенсивного тренінгу. (наприклад, робота з )з обтяженнями. Механізмом її виникнення прийнято вважати мікророзриви та мікротравми м'язових волокон, а також надлишок (лактату) у м'язах.

Тобто. добре потренувавшись, у крові атлета (на кілька днів)збільшується вміст м'язових клітин. Біль з'являється через те, що зруйновані м'язові тканини потрапляють у кров і перебувають там до того часу, поки організм частина їх виведе, а частина не відновить.

Примітка:

Багато хто вважає, що саме "молочка" викликає болючі відчуття в м'язах, проте це не так. Молочна кислота виводиться протягом 30 хвилин після тренування, а ось лактат є причиною печіння м'язів під час занять.

Це так званий правильний, хороший м'язовий біль, який не порушує їхніх функцій. У середньому вона триває близько 2-3 днів у атлетів-початківців і близько доби у просунутих.

Цей біль служить "лакмусовим папірцем" того, що Ви добре попрацювали своїми м'язами, дали їм серйозне навантаження, створивши тим самим пристойний стрес. Коли наступного дня після занять у залі Ви не відчуваєте помірних больових відчуттів. це означає лише одне – Ваш організм адаптувався до навантаження і його необхідно шокувати якось по-іншому.

Наступний різновид болю, це…

№2. ЗМБ (запізнілий м'язовий біль)

Названа вона так тому, що реально "гальмує" і виникає лише через кілька днів після тренування (найчастіше на 2 день). ЗМБ перешкоджає повному скороченню м'язів. Зазвичай вона виникає, коли Ви поміняли свою або стали "шукати" в більш інтенсивній манері. Термін її становить від 1 до 4 днів для просунутого атлета та до тижня для новачка.

Як із нею боротися? Дуже просто.

Замість того, щоб “забити” на тренування та не йти, виконайте свій звичайний обсяг, але зі зниженою вагою навантаження у всіх вправах на 50% . Наприклад, якщо Ви робите 12 з вагою на 100 кг, то виконайте ті ж 12 присідів, але з вагою в 50 кг. Не працюйте до повної відмови, навіть якщо у Вас ще залишилися сили, адже основна мета такого тренування – відновлення м'язів.

Наступна на черзі…

№3. М'язовий біль від травми

Повна протилежність вищенаведеним болям, що нічого спільного не має з ними. Це ниючий, сковуючий біль, який посилюється навіть від незначного навантаження, особливо при різких рухах. Дуже часто симптомами такого болю є почервоніння, пухлина та загальне нездужання. Виявляються вони найчастіше відразу ж, у поодиноких випадках – наступного дня. Атлет, який отримав подібну травму, не може повноцінно тренуватися і часто йому доводиться або взагалі на якийсь час відмовитися від тренувань, або займатися в режимі, що "щадить", виключаючи всілякі навантаження (діапазони рухів)на ушкоджену область.

Найбільш серйозним представником цього виду м'язового болю є розрив м'язів. Тут точно ніякі "компреси" і зеленка не допоможуть, все гранично серйозно, може навіть знадобитися хірургічне втручання. Щоб уникнути подібних травм, не варто “випендрюватися” в залі та тягати пограничні ваги, використовуйте періодизацію (циклування параметрів тренування)і слідкуйте за технікою виконання вправ.

Це так звані основні види болю в м'язах після тренування.

Тепер кілька слів про те, чи потрібно доводити себе до м'язового болю. Більшість новачків, мабуть, чули від своїх досвідченіших соратників-бодібілдерів, що м'язового зростання не буває без болю. Однак, це не зовсім так. За часів Арнольда саме вміння створювати і головне – терпіти біль, було Вашою перепусткою у світ красивого тіла та великих обсягів. Тому в "золоте" століття бодібілдингу всі прагнули піднімати від тренування до тренування все більші ваги. Адже так м'язам набагато важче долати навантаження і, отже, болючість їм забезпечувалася на все 100% . Ця, так звана, природна втома м'язів виникає через накопичення лактату молочної кислоти та утворення мікротравм. Таким чином, раніше вважалося, що біль – це основний спусковий механізм до запуску ростостимулюючих м'язів процесів. Проте, останні наукові дослідження свідчать, що зростання м'язів можливе і без больових відчуттів.

Примітка:

У багатьох культуристів (зокрема, Ронні Колеман)м'язи здатні відновлюватися та адаптуватися до навантажень дуже швидко, і тому для них болючі відчуття – не показник відсутності росту.

Я не скажу, що не потрібно прислухатися до порад "великих", але цілеспрямовано доводити себе до м'язового болю, вважаю, не варто. Якщо зростають робочі ваги, то результат у вигляді приросту м'язів не забариться.

Загалом, одним словом, не варто рвати на собі волосся і битися головою об стіну:), якщо після чергового тренування не дочекалися м'язового болю. Змиріться і покайтеся і просто продовжуйте ефективно тренуватися, намагаючись постійно прогресувати у робочій вазі.

Отже, ми поговорили про больову складову тренувань, але набагато важливіше - процеси відновлення та методи, які дозволяють зменшити біль після тренування. Ось про них ми й поговоримо далі.

Як зменшити біль у м'язах після тренування

Звичайно, будь-які болючі відчуття (а якщо вони ще постійні та ниючі)позначаються на стані атлета. Тому, щоб знизити біль, необхідно дотримуватись наступних порад.

№1. Сода перед тренуванням

Ця порада буде корисна тим, хто хоче мінімізувати свої болючі відчуття в м'язах у процесі тренування. Випийте перед тренажерним або фітнесом склянку води з 1/2 чайною ложкою соди. Тим самим Ви знизите кислотність крові, і больовий поріг м'язів стане вищим. Звичного печіння Вам легко вдасться уникнути.

№2. Правильне харчування

Як не дивно, але багато хто нехтує цим святим правилом і включають у свою зовсім неправильні продукти. Ви повинні споживати близько 2 гр білка на 1 кг ваги, від 2 до 4 гр вуглеводів (залежно від рівня обміну речовин). Про жири також не варто забувати, вони повинні складати 15-20% від загальної кількості калорій.

№3. Бета-аланін та аскорбінка

Почніть приймати аскорбінову кислоту (біля 1 гр після тренування)та бета-аланін (Природна амінокислота).

№4. Вода

Саме вона виводить усі шлаки та токсини, тим самим створюючи сприятливі умови для запуску відновлювальних процесів. Пийте достатньо, якщо не знаєте скільки потрібно “лакати”, то скористайтеся формулою: свою вагу* 0,04 = X літрів на день.

№5. Затримка

Перед тренуванням виконуйте , а після нього – затримку. Добре потягніть свої м'язи і розслабтеся і відновіть дихання.

№6. Приємні процедури

Бодібілдинг або фітнес це не тільки піт і скрегіт металу. Давайте своєму організму якісний відпочинок після занять. Зокрема, можете прийняти контрастний душ (40 секунд під холодною водою, 1 хвилину – під гарячою), сходити в сауну чи басейн, також можете віддати себе у досвідчені руки масажиста. Всі ці заходи посилять кровообіг у Вашому організмі та знімуть біль у м'язах після тренування.

№7. Омега-3 та омега-6 жирні кислоти

Приймайте у достатній кількості (300 мг/кг ваги)незамінні жирні кислоти, вони мають протизапальні властивості. Як їх джерела можете вибрати: лляне масло, риб'ячий жир, різні види горіхів (мигдаль, грецький).

№8. Періодизація та час тренування

Періодизацію дуже корисно використовувати атлетам, які важко та постійно тренуються. Для них важливо "грати" з такими параметрами тренування, як повторення, ваги, час відпочинку, кути атаки м'язів, інтенсивність та інше. Також не варто “засиджуватись” у залі більше 60 хвилин, бо саме через такий час рівень головного анаболічного гормону знижується, а кортизол (Гормону стресу)- Збільшується.

№9. Гелі та мазі

Для деяких гелі та мазі, що розігрівають, можуть стати тим рятувальним колом, який необхідний потопаючому, щоб зняти біль і втому в м'язах. Можете спробувати "намазюкатись" бальзамом Бен-Гель, Віпросал або "42 гель бальзам". Ще є гарна кінська мазь, щоправда, назви не пригадаю.

№10. Сон

Звичайно ж, здоровий сон - це основа основ, тому намагайтеся спати по 7-8 годин. Якщо не можете заснути, прийміть теплий душ і випийте склянку молока. Також можете придбати в аптеці беруші - затички для вух, незамінна річ, якщо вирішили відпочити, а сусіди все ніяк не вгамуються.

Ось такі поради, які обов'язково допоможуть Вам перемогти біль у м'язах після тренування.

Ну от, власне, і все, що я хотів розповісти сьогодні.

Післямова

Ще одна стаття добігла кінця. Сподіваюся, Ви багато чого почерпнули із неї корисного. Головний досвід, який потрібно винести, що біль у м'язах після тренування – це не завжди (і не для всіх) показник якісно проведеного тренування. Не варто гнатися за болем, працюйте правильно, прогресуйте у вазі, і м'язи прийдуть, нікуди не подінуться!

До нових зустрічей, мої шановні. Не забувайте підписуватися на оновлення і тоді завжди будете в темі, бай!

PS.Якщо зможете (а в цьому у мене немає сумнівів), поділіть пару трійку коментарів і позадавайте свої питання, буду радий відповісти.

Одним із наслідків інтенсивного тренування може стати м'язовий біль. Причому виявиться по-справжньому вона лише наступного дня. Ці болючі відчуття в м'язах ще називають крепатурою. Причинами виникнення болю у м'язах є мікророзриви внутрішніх тканин, що утворилися внаслідок неготовності м'язів до навантажень.

Перш ніж зняти біль у м'язах після тренування, варто з'ясувати ймовірну причину виникнення. Можливо, це дозволить уникнути повторення ситуації надалі. Якщо, звичайно, не йдеться про банальну втому, поява якої закономірна. Далі коротко про найпоширеніші причини.

Причини болю у м'язах після тренування

1. Перетренованість. Про цю причину сигналізує загальний занепад сил, почуття слабкості (може навіть нудити), сильний біль. Організм просто виснажений, імунітет пригнічений. Біохіміки пояснюють це порушенням рівноваги обміну протеїнами, азотним дисбалансом.
2. Травма. Свідченням отримання травми можуть бути болі, що виникають при будь-якому навантаженні. Візуально це також проявляється як припухлості навколо травмованої зони. Біль виникає практично відразу після отримання травми та тягне за собою погіршення стану організму.
3. Вправи з повною амплітудою. Вони тягнуть у себе розтягування як очевидних м'язів, а й тих, які зазвичай не піддаються серйозним навантаженням. Біль поступово піде, якщо перейти на вправи з частковою амплітудою.
4. Молочна кислота. Одна з найбільш безпечних причин є лише фізіологічною реакцією, легким сигналом про необхідність відпочинку. Вихід молочної кислоти з м'язових клітин супроводжується почуттям дискомфорту, що протягом доби проходить.
5. Запізнювальний біль. Цей вид болю досягає свого піку через кілька днів і є наслідком мікротравми м'язових волокон. Організм самостійно здатний впоратися з цією проблемою, регенеруючи тканини та позбавляючи м'язи від непотрібних шлаків. Біль вщухне через кілька різнопланових тренувань.
6. Реактивність м'язів. Порушення рівноваги біологічного балансу призводить до підвищеної чутливості нервових волокон, а іноді і судоми литкових м'язів. Щоб запобігти подібним ситуаціям, необхідно регулярно проводити розтяжку, пити більше води.

Як зняти біль у м'язах: способи швидкого позбавлення від болю

1. Тривале вплив холодної води. Мається на увазі активне плавання у басейні, але не більше 15 хвилин. Це покращує кровообіг незалежно від виду м'язового ушкодження.
2. Контрастні процедури. Перепад температури води (наприклад, душової) протягом чверті години слід закінчити на холодній ноті.
3. Російська лазня. Знадобиться багато питної води та холодний басейн після.
4. Масаж. Необхідно добре розігріти м'язи, хвилин 15 розминаючи хворобливі ділянки. Для пом'якшення підійде суміш оливкової та ефірної олії. Можна виконувати як власноруч, так і масажними валиками.
5. Мазі від болю у м'язах. Мазь, гель або крем з активними компонентами впливатимуть на рецептори, що відповідають за болючі відчуття.
6. Розминка. Після цілеспрямованих занять рекомендується перейти на інші м'язи, щоб задіяти всю силову систему організму. Так вона легше впорається (і запобіжить!) проблемі.

Як прибрати біль у м'язах після тренування...на наступному тренуванні

Для цього необхідно здійснювати її профілактику на регулярній основі. Правил тут кілька.

1. Правильне харчування. Щоб підтримувати протеїновий баланс, споживання білка відновлення має бути у співвідношенні 2 до 1. Тобто для людини вагою 50 кг необхідно близько 100 г білка щодня. Не завадять також добавки – корисні омега-жирні кислоти знімають запалення та підвищують імунітет.
2. Вода. Формула щоденного споживання води передбачає використання множника 0,04 (на масу тіла).
3. Сон. Нестача сну призводить до підвищення рівня кортизолу та ризику отримання травми. Оптимальним значенням вважається 8-годинний відпочинок.
4. Водні процедури.
5. Масаж.
6. Кардіо-тренування.
7. Зміна циклічності різнопланових фізичних навантажень.
8. "Ні" багатогодинним тренуванням.
9. Прийом антиоксидантів для виведення продуктів розпаду.
10. Вживання знеболювальних продуктів. Натуральний кавуновий сік до і після тренування швидко позбавить молочної кислоти та м'язових болів; смородиновий, виноградний, журавлинний фреш знімуть запалення; гранатовий, інжирний, імбирний – знімуть втому; відвар з ромашки з липою, звіробою та солодки - надасть розслаблюючу дію; свіжа зелень з горіхами та огірки - тонізують організм.

Звернення до фахівців

Серйозним приводом для походу в лікарню є пульсуючий біль, що триває понад 3 доби, оскільки велика ймовірність того, що справа не в м'язових болях, а суглобових. А цей вид болю загрожує значно серйознішими наслідками.

Як висновок можна сказати, що і лікарі, і професійні спортсмени сходяться на думці, що найкращим засобом профілактики болю м'язів після тренування є добре організована розминка.

У медицині існує безліч різних захворювань та проблем, з якими можуть стикатися люди. У цій статті хочеться розповісти про те, чому виникає біль у м'язах і як упоратися з цією проблемою.

Що таке?

На початку хочеться розібратися з поняттями. Отже, у медичній практиці біль у м'язах, або м'язовий біль, називається міалгією. Якщо переглядати природу даного захворювання, то болючі відчуття в такому випадку можуть виникати спонтанно. Під час промацування у м'язі може також виникати поколювання. Найчастіше біль у м'язах виникає саме в області шиї та плечей. Однак також досить поширені неприємні відчуття в ногах (у більшості випадків це стосується спортсменів та людей, які займаються фізичними навантаженнями).

Причини

Чому у людини можуть виникати болі у м'язах? Причини цього бувають такими:

1. Інфекційні або застудні захворювання. Біль у м'язах може бути під час грипу або ГРВІ.
2. М'язи болять у тих людей, хто має проблеми із суглобами. Це можуть бути такі хвороби як артрит, радикуліт, різні патології хребта.
3. Больові відчуття виникають як наслідки травм, розтягу м'язів, їх перенапруги.
4. Стресові ситуації також можуть викликати сильний біль у м'язах.
5. Навантаження: надмірне, інтенсивне, неправильне. Вона може також викликати болючі відчуття в м'язах.
6. Причиною виникнення болю може стати лише неправильна постава.
7. Застосування певних медикаментів також може викликати болючі відчуття в м'язовій тканині.

Види болю

Біль у м'язах поділяється на кілька видів:

1. Травматична. Це може бути розтягування чи травма м'яза. Викликати її можуть не лише фізичні навантаження та заняття спортом, але також і внутрішньом'язові ін'єкції. Характер болю: виникає негайно, поступово наростає. Після відпочинку такі болючі відчуття найчастіше пропадають, проте під час навантаження знову ж таки можуть з'являтися і наростати.
2. Міофасціальний больовий синдром. Це болі локальні, проте мають тригерні точки (дуже болючі осередки). Характер болю: постійна, тупа, ріжуча, ниюча. Дані точки можуть утворюватися як результат травм, перевтом, перевантажень, а також певних захворювань (наприклад, артрит).
3. М'язові судоми. Це хворобливі скорочення м'язів, які відбуваються мимовільно, незалежно від волі людини і в будь-який час, незалежно від навантаження на організм в даний момент. Судоми бувають у людей різного віку. Залежати вони можуть не тільки від фізичного навантаження, а й від нервозного стану людини і навіть низької температури (тому судоми нерідко виникають у любителів поплавати у відкритих водоймах).

Групи болів

Болі в м'язах і суглобах можна поділити на кілька досить великих груп:

1. Фіброміалгія. Больові відчуття тут виникають найчастіше в основній групі м'язів, зв'язок та сухожилля. Найчастіше потрапляють під вплив поперекова та потилична області, а також шия та плечі. Дуже сильно біль виявляється під час пальпації.
2. Міозит. При даному захворюванні болючі відчуття в м'язах викликані запальними процесами. У такому разі біль може бути дуже сильним, виникають незалежно від фізичного навантаження. Доведеться обов'язково вдатися до лікарської допомоги, тому що запущені форми цієї хвороби можуть викликати навіть інвалідність.
3. Поліміозит. Найбільш яскравий прояв даної хвороби - це дистрофія, м'язова слабкість, а також досить сильні болючі відчуття.

Тренування

Окремою темою є біль у м'язах після тренування. Причини їх виникнення можуть бути різними, найчастіше – фізіологічними, рідше – патологічними. Стан, коли через деякий час після фізичних навантажень виникають болючі відчуття в м'язах, називають крепатурою. Раніше помилково вважали, що причиною цього є молочна кислота. Сьогодні ж вчені говорять про те, що біль викликають мікротравми та запалення у м'язовій тканині. Виникають болючі відчуття найчастіше через 8-48 годин після тренування, якщо обсяг навантажень на організм був збільшений хоча б на 10%. Чи має бути біль у м'язах після тренування? Сьогодні фахівці говорять про те, що зростання м'язів можливе і без болючих відчуттів. Проте бодібілдери впевнені у протилежному. Вони є прихильниками так званого «хорошого болю», який виникає внаслідок природної втоми м'язів. Крепатура є нормальним явищем і не вимагає медикаментозного лікування. Однак доведеться точно звернутися за лікарською консультацією, якщо людину під час тренування або після неї турбують біль наступного характеру:

• біль виникає різко, раптово;
• з'являється почервоніння, припухлість;
• біль супроводжується клацанням чи тріском;
• біль, пов'язаний з хребтом;
• якщо болючі відчуття тривають більше 1 тижня і постійно посилюються;
• біль відчувається усередині суглоба;
• прослуховуються звані «простріли».

Біль може бути симптомом перетренованості, коли у людини виникають так звані фантомні болі (блукають). Вони виникають після тренування, нерегулярно і коли їм заманеться. У такому разі треба зменшити інтенсивність навантажень на організм. Якщо і після цього біль не минув, треба на кілька тижнів взагалі відмовитися від тренувань та провести цей час у режимі відпочинку.

Ноги

Болі у м'язах ніг хоча б раз у житті відчувала кожна людина. Причин цьому може бути кілька, і найголовніша з них – просте перевтома.

1. У підлітків і дітей болючі відчуття в ногах можуть виникати як наслідок зростання організму. Йде перепад навантажень на венозні та артеріальні судини, що можна пояснити занадто інтенсивною циркуляцією крові в ногах під час руху малюка та різким зниженням навантаження під час відпочинку (нічного сну).
2. Причиною виникнення болю в ногах може стати таке захворювання, як атеросклероз. Пов'язано воно із накопиченням холестерину та утворенням холестеринових бляшок на внутрішній оболонці артерій. При цьому болючі стискаючі відчуття в м'язах спостерігаються під час ходьби.
3. Варикозне розширення вен також може стати причиною болючих відчуттів у м'язах ніг. Характер болю в такому випадку: печіння, біль, що тягне і ламає.

Ікри

Нерідко у людини може з'являтися також біль у литковому м'язі. Причини цього можуть бути найрізноманітнішими. Найчастіше такі болючі відчуття виникають як наслідок перевантаження або травмування м'язів. Також вони можуть виникати як наслідок сидячого способу життя. Адже в такому випадку потік крові порушується, може виникати кисневе голодування м'язів. А звідси і болючі відчуття. Повністю зникне біль у литковому м'язі, якщо людина змінить свій спосіб життя. Потрібно більше рухатись, бувати на повітрі. Якщо робота передбачає довге перебування на одному місці, кожні півгодини треба робити невеликий похід: можна собі зробити каву, вийти на вулицю на пару хвилин або просто пройтися до столу іншого співробітника. Якщо ж це не допомогло, треба звернутися за лікарською консультацією, щоб уникнути патологій.

Стегна

Якщо людину турбує біль у м'язах стегна, потрібно відразу ж постаратися з'ясувати її причину. Адже сам по собі кульшовий суглоб дуже важливий, тому що приймає максимальні навантаження під час пересування людини. Виникати болючі відчуття в м'язах стегна можуть з наступних причин:

1. Травми та фізичні навантаження.
2. Міжхребетна грижа.
3. Варикоз.
4. Запалення сідничного нерва.
5. Остеохондроз.
6. Спондилоліз.

Під час появи перших симптомів необхідно звернутися до лікаря і правильно діагностувати причину болю. Адже занедбаний стан хвороби може призвести до незворотних дегенеративних змін. Симптомами яких хвороб можуть бути болі у м'язах ніг?

1. Артроз кульшового суглоба. Біль виникатиме в стегні при спробі сісти або, наприклад, зав'язати шнурки.
2. Асептичний некроз головки кульшового суглоба. Болі подібні до тих, що при артрозі. Можуть поширюватися не тільки на м'язи стегна, а й локалізуватись у паху.
3. Синдром грушоподібного м'яза. Біль з'являється раптово, наростає швидко і приблизно через три дні змушує хворого вирушити за лікарською допомогою.

Спина

Нерідко також у людини можуть виникати болі у м'язах спини. Які ж причини їхньої появи?

1. Захворювання хребта (сколіоз, остеохондроз).
2. Хвороби внутрішніх органів. Наприклад, якщо хворий шлунок або підшлункова залоза, болючі відчуття можуть спостерігатися в поперековому відділі. Якщо є проблеми із сечостатевою системою, болі можуть локалізуватися у нижній частині спини.
3. Запальні процеси. Біль у спині може з'являтися навіть після того, як людина після теплого добре прогрітого приміщення виходить на прохолодну вулицю. Або за бажання охолодити гаряче літнє повітря за допомогою протягу. У такому випадку легко можна підхопити таке захворювання, як міозит, впоратися з яким не так вже й просто.
4. Механічні ушкодження.
5. Перевантаження чи перенапруга м'язів.
6. Вроджені патології

Якщо болючі відчуття носять разовий характер, приводу звертатися до лікаря немає. Але якщо біль не минає кілька днів або ж наростає, треба звернутися за консультацією до медичного закладу.

Руки

Нерідко такі проблеми, як біль у м'язах рук. Чому можуть виникати болючі відчуття у верхніх кінцівках у людини? Причин може бути кілька:

1. Розтягнення та травми.
2. Інфекційні захворювання.
3. Хвороби периферичних нервів. У такому разі больові відчуття виникають по ходу нервових волокон у м'язі.
4. Біль у м'язах рук може бути наслідком отруєння чадним газом, алкоголем, свинцем.
5. Судоми.

Також хворіти м'язи рук можуть внаслідок важких фізичних навантажень та перенапруг. У такому разі медикаментозна допомога не знадобиться. В інших випадках слід звернутися до лікаря.

Лікування

Отже, достатньо розглянута тема болю в м'язах. Лікування – ось про що ще варто сказати кілька слів. Як же позбутися неприємних болючих відчуттів? Насамперед хочеться сказати про те, що треба визначитися спочатку з причиною виникнення даного симптому та усунути її. Займатися самолікуванням у такому разі досить небезпечно, адже можна пропустити початок серйозного запального процесу та запустити хворобу до незворотних наслідків.

Запалення

Якщо болі в м'язах і суглобах викликані запальними процесами, то лікар може призначити наступне лікування:

1. Місцево: використовувати різні болезаспокійливі мазі (якщо болючі відчуття занадто сильні), сухе тепло.
2. Прийом аналгетиків.
3. Потрібно також приймати протизапальні препарати.
4. Реабілітаційні заходи: масаж.

Судоми

Якщо у людини болі в м'язах ніг викликані звичайними судомами, то медикаментозне лікування не знадобиться. Для полегшення стану під час судоми можна застосувати простий масаж вогнища, який поступово розслабить тканини. Однак найефективнішим засобом боротьби із цією проблемою є її профілактика. У такому разі треба дотримуватись таких правил:

1. Дієта повинна складатися з їжі, багатої на білки. Обмежитися треба у прийомі солі.
2. Потрібно багато пити.
3. Щоб не порушувати кровообіг, спати найкраще на лівому боці.
4. При сидінні не можна схрещувати ноги.
5. Добре гартувати організм.
6. Якщо судоми «хапають» ноги, то чудовим профілактичним засобом є контрастні ванни.

Фізичні навантаження

Після фізичних навантажень та тренувань може також виникати біль у м'язах. Як позбутися неприємних відчуттів у такому разі?

1. Місцево можна застосовувати мазі (наприклад, препарат Найз).
2. Також можна перед тренуванням використовувати протизапальні нестероїдні мазі, проте їх ефективність досить низька.
3. Для лікування спазмів м'язів можна застосовувати міорелаксанти місцевої дії, в основі яких знаходиться ботуліновий токсин.

Полегшення болю

Якщо людину турбують сильні болі в м'язах, можна спробувати самостійно полегшити болючі відчуття. Що в такому разі треба зробити?

1. Обов'язково потрібний спокій. Протягом найближчих кількох днів треба повністю відмовитися від фізичних навантажень.
2. Впоратися з болем допоможе лід. Його треба прикладати до хворого місця приблизно на 7-10 хвилин кожні кілька годин. У цьому треба уникати холодних опіків.
3. Якщо є набряк, можна використовувати еластичний бинт або щільний одяг. Так набряк не пошириться далі.
4. Щоб набряк не збільшувався, уражену болем область треба утримувати в піднесеному положенні.
5. Добре також місцево застосувати знеболювальну мазь.
6. Всередину також можна прийняти знеболюючий засіб. Це може бути такий препарат, як "Ібупрофен". Внутрішньом'язово можна вести препарат Диклофенак.

Профілактичні заходи

Якщо ж не хочеться боротися з проблемою, краще постаратися її запобігти. У такому разі треба постійно застосовувати заходи профілактики болю у м'язах.

1. Правильне харчування. Прийом кави, алкоголю, консервантів призводить до того, що в організмі утворюється дефіцит колагену та глюкозаміну. А це і стає причиною різноманітних руйнувань, які виникають у сполучній тканині.
2. Профілактичний прийом кальцію та вітамінів. Це також важливо не тільки для стану м'язів людини, але і для її організму.
3. Активний спосіб життя. Особливо це важливо для тих людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Гімнастичні процедури, прогулянки на свіжому повітрі, ходьба пішки – все це може допомогти запобігти такій проблемі, як міалгія.
4. Масаж. Профілактичний масаж також відмінно допоможе запобігти появі болю в м'язах.
5. Загартовування.

Народна медицина

Допомогти впоратися з болем у м'язах може також народна медицина. Для позбавлення від неприємних симптомів міозиту можна скористатися такими рецептами:

1. Сало. Чотири частини сала (свинячого, але краще нутряного) треба змішати з однією частиною порошку, виготовленого з сушеного польового хвоща. Всі інгредієнти добре змішуються і втираються в хворе місце як мазь.
2. Можна також зробити лікувальний компрес. Для цього треба два листки білокачанної капусти намилити господарським милом, а зверху присипати харчовою содою. Все це прикладається до хворого місця та зав'язується шарфом.
3. Можна також приготувати старовинний домашній засіб, який допоможе впоратися з болем у м'язах. Для цього треба в літр теплої кип'яченої води накапати 10 крапель лаврової олії. У цю рідину занурити рушник і потім прикладати до хворого місця. Через 15 хвилин болі вщухнуть.

М'язовий біль (міалгія) — це болі, що тягнуть, в м'язах, які можуть виникати як в певній ділянці тіла, в будь-якому з більш ніж 600 м'язів в організмі.

Найчастіше м'язові болі зустрічаються в області плечей та шиї у спині.

Причини виникнення м'язового болю:

- Посилене і велике фізичне навантаження.

- Порушення кровообігу.

- травми. При травмі напруга м'язів є реакцією організму у відповідь. Біль, спровокований травмою, гострий і ниючий, може «стріляти» під час роботи ураженої кінцівки. Найчастіше у місці травми утворюється синець чи припухлість. Слід припинити заняття, якщо в якомусь суглобі чути хрускіт або клацання. Це свідчить про ймовірність швидкої травми.

- викликані захворюваннями, у тому числі фіброміалгією (уражається область шиї, потилиці, плечей, м'язів біля колінних суглобів та грудної клітки), радикулітом, щитовидної залози, дискогенним радикулітом, забиттям, розтягненнями, а також хвороби, спричинені вірусними інфекціями; запаленням м'язових волокон (міозит), поліміозит або ревматичної поліміалгії.

- При нестачі в організмі мінеральних речовин.

- При малорухливому способі життя.

- Неправильна постава.

- Емоційна напруга, стреси. , пригніченості

тривалим недосипанням, переохолодженням, хронічними захворюваннями

М'язові болі у ногах.

Причини виникнення м'язових болів у ногах:

- Плоскостопість. Болі виникають у нижній частині ніг.

- від довгого, тривалого стояння на ногах чи сидіння однієї позі. Порушується кровообіг, внаслідок чого м'язи недоотримує кисень, і в них накопичуються продукти метаболізму. Результат – з'являються болі. Болі - тупі і ниючі, можуть іноді переходити в судоми.

- при захворюваннях нервової системи (невралгії), хребта, судин, атеросклерозом, тромбофлебітом, міозитом, остеомієлітом, міентезитом, паратенонітом, фіброміалгією.

- При неправильному раціоні харчування, що призводить до ожиріння, що призводить до збільшення навантаження на ноги.

М'язові болі у руках.

М'язи рук складаються з м'язів кисті, передпліччя та плеча.

Причини виникнення м'язових болів у руках:

- Після нехарактерного важкого фізичного навантаження.

- при інфекційних захворюваннях; поліміозит; остеомієліт, фіброміалгії; м'язовому ревматизмі; захворюваннях периферичної нервової системи, запаленні м'язових волокон

- При отруєннях, у тому числі алкогольної інтоксикації.

- При порушенні обмінних процесів в організмі.

- Внаслідок отриманої травми.

- При порушенні вироблення деяких ферментів.

М'язовий біль у спині.

Причини виникнення м'язових болів у спині:

- Виконання роботи, пов'язаної з постійним підняттям ваг.

- при захворюваннях: остеохондрозі, сколіозі; дискових грижах; кіфозе (викривлення хребта в ділянці грудей); гінекологічні; захворювань травних органів.

- Якщо у Вас короткі плечі.

- При тривалому передавленні м'яза.

М'язовий біль лікування.

Залежно від природи виникнення м'язових болів – призначається та застосовується лікування.

При вірусних інфекціях - прийняти жарознижувальне.

При інших болях – підійде масаж у ділянці хворих м'язів, прийом протизапальних засобів.

Якщо болючі відчуття відбуваються місцево, то допоможе спокій.

При забитих місцях — прикласти лід, якщо набряк — теплу пов'язку. Хвору кінцівку підняти нагору (покладіть на подушку).

Мазі від м'язового болю: анестезуюча рідина; апізартрон, санітас, бом-бенге, віпратокс, гімнастогал, камфоцин, мелівенон, міотон, нафтальгін.

Гострий біль у м'язах

При гострих м'язових болях, що виникли після травми, необхідне забезпечення спокою та розвантаження, у деяких випадках іммобілізація.

Крім того:

хороший ефект у таких випадках дає місцеве охолодження за допомогою льоду, оберненого в рушник, що дозволяє зменшити набряк запалення біль.

- Необхідно припинити навантаження, які призвели до м'язового болю.

Народні засоби від м'язових болів :

- Компрес з білокачанної капусти: листочки капусти вимити, обсушити на паперовому рушнику, потім їх трохи пом'яти, намилити і трохи посипати харчовою содою. Листя прикласти до хворого місця, пов'язати теплою хусткою і залишити компрес на 2 години.

- настій кори барбарису: 25 г кори барбарису залити 200 мл 70% спирту, настояти тиждень. Процідити. Приймати по 25 крапель 3 десь у день.

- настій верби: 1 ст.ложку вербового листя та бруньок залити 200 мл окропу, настояти 1 годину. Приймати по 2 ст. ложки кожні 4 десь у день.

- Настій із трави адонісу: 1 ст. ложку трави адонісу заварити 200 мл окропу, настояти 1:00. Приймати по 1 ст. ложці 3 десь у день протягом 1 месяца. Потім – перерва на 10 днів та продовжити курс лікування.

Компрес для зняття м'язового болю: 1 яйце, 1 ч. ложка скипидару, 1 ст. яблучного оцту – перемішати. Застосовувати як компресу на хворе місце.

- Розтерти хворе місце маззю з бджолиною отрутою.

- настій чебрецю: 1 ч. ложку чебрецю заварити 200 мл окропу, настояти 30 хвилин, процідити. Приймати по 200 мл 2 рази на день.

- Мазь від м'язових болів: трава ялівцю, лавр благородний - пропорції 1:6 - перемолоти. Додати рослинного жиру (12 частин) – перемішати. Змащувати (масувати) хворе місце 2 десь у день.

- Компрес з настоянки арніки: 3 ст. ложки арніки залити 1 л окропу, настояти 4-5 годин. Серветку змочити в настоянці, додати до хворого місця у вигляді компресу.

- пити трав'яні чаї, овочеві та фруктові соки, розбавлені мінеральною водою зі зниженим вмістом солей.

- приймати ванну із сосновим або ялиновим хвойним екстрактом або лікувальним брудом (продається в аптеці.

- Настій грижника: 2 ч. ложки трави грижника залити 200 мл окропу, настояти 30 хвилин, процідити. Приймати по 100 мл 3 десь у день.

- настій з буркуну (при м'язових болях через простудні захворювання): 4 ст. ложки квітів буркуну заварити 0,5 склянки окропу, настояти 30 хвилин, процідити. Приймати по 2 ст. ложці 4-5 разів на день.