Спортпіт

Щоб ноги не хворіли. Нескладні вправи для втомлених ніг. Сильно болять ноги: про що можуть розповісти болі в ногах

Після важкого та насиченого робочого дня виникає досить часто. Здавалося б, нічого страшного, але для втомлених кінцівок важко навіть знайти зручне становище. У цій статті ми розглянемо, що робити, щоб уникнути цього, розповімо про захворювання, які можуть супроводжуватися подібними відчуттями.

Симптоми та причини появи больових відчуттів у ногах

У більшості випадків на біль у нижніх кінцівках ми не звертаємо увагу, сподіваючись, що і підбадьорливий душ зроблять свою справу і позбавлять нас неприємних почуттів. Якщо сильно болять ноги, то іноді допомагає звичайний відпочинок. Часта ходьба, біг, незвичні фізичні навантаження – ось основні причини нездужання. А якщо день пройшов як завжди, але що робити в такій ситуації? Слід насторожитися, якщо болючі відчуття повторюються щодня. Така реакція організму може бути викликана порушенням кровообігу, що, своєю чергою, говорить про ризик виникнення варикозного розширення вен та інших венозних захворювань. Як не дивно, але найчастіше ця недуга вражає жіночу половину людства. Пояснюється це підвищеним навантаженням на судини малого тазу та ніг, носінням підборів, вагітністю або пологами. У чоловіків також присутні і їм потрібно бути уважним та настороженим, особливо якщо біль регулярний. Найчастішими симптомами є: "гудіння" і "печіння" нижніх кінцівок, судоми, набряки, іноді настільки сильні, що неможливо одягти взуття. Як уже говорилося раніше, все це може бути викликане звичайним перевтомою. Болі, що віддають у ногу, також можуть свідчити про наявність таких захворювань, як:

Якщо ви виявили інші симптоми цих захворювань, і при цьому вас болять ноги, що робити? Відразу звертайтеся до лікаря, не зволікайте!

Профілактика болю в ногах

Що потрібно зробити, щоб уникнути неприємних відчуттів у ділянці нижніх кінцівок, якщо вони не викликані будь-якими хворобами та недугами? Нижче ми наведемо рекомендації, які допоможуть вам забути про болі в ногах:

У цій статті ми розповіли вам, як бути, якщо болять ноги, що робити, щоб уникнути цього. Сподіваємося, що цей матеріал буде для вас корисним.

Біль у ногах – явище неприємне, хоч і недивне. Нижні кінцівки протягом дня приймають він більше навантаження, ніж будь-яка інша частина кістково-м'язової системи. Особливо в тому випадку, якщо робота у вас стояча або, припустимо, ви захоплюєтеся чимось на зразок тріатлону.

Біль може варіюватися в дуже широких межах: від легкого оніміння і пульсації, які самостійно проходять за кілька хвилин, до виснажливих відчуттів або судом, що тягнуть, здатних перебити навіть нічний сон. На щастя, здебільшого нічим серйозним такі напади не загрожують. Однак трапляються…

Але перш ніж з'ясовувати причини виникнення дискомфорту, розберемося, коли не варто рефлексувати над питанням: «Чому болять ноги?», а треба якнайшвидше рухати (самостійно чи з чиєюсь допомогою) до лікаря.

Коли звертатися до медиків

Негайно викликайте швидку, якщо:

Біль не дозволяє вам ходити чи переносити вагу тіла на ногу.
Очевидним є відкритий перелом або глибокий поріз.
Ви спостерігаєте відразу кілька симптомів одночасно – біль, почервоніння, різке підвищення температури у кінцівки.
Перш ніж відчути біль, ви почули гучне клацання, ніби щось вискочило в нозі, чи скрегіт.

Якнайшвидше зверніться до лікаря, якщо:

Спостерігаються ознаки інфекції: ділянка шкіри на нозі почервоніла, стала гарячою на дотик, все це супроводжується підвищенням температури тіла в цілому.
Нога розпухла, шкіра на ній зблідла та/або здається дуже холодною.
Набряк спостерігається на обох ногах та супроводжується тими чи іншими проблемами з диханням.
У вас сильно болять гомілки після тривалого сидіння. Наприклад, після або авіаперельоту.
Ви спостерігаєте будь-яку хворобливу симптоматику, яка розвивається у ногах без жодних очевидних причин.

Заплануйте відвідування терапевта або хірурга на найближчий час, якщо:

Ви регулярно відчуваєте біль під час або після ходьби.
Вас переслідують набряки нижніх кінцівок.
Больові відчуття, які були майже непомітні, здається, наростають протягом декількох днів поспіль.
Ви помітили на нозі вени, що здулися, дотик до яких викликає неприємні відчуття.

Якщо жодного з перерахованих симптомів у вас немає, можна видихати: швидше за все нічого страшного з вашими ногами не відбувається. Звичайно, це не означає, що дискомфорт можна забити. Але великі шанси розібратися із причинами власними силами. Приступаємо.

Що робити прямо зараз, якщо болять ноги

Дайте ногам спокій

Просто дайте їм відпочити: ляжте, по можливості піднявши ноги трохи вище за рівень серця (це можна зробити за допомогою валика, підкладеного під щиколотки). Таке положення покращить венозний відтік крові, зменшить набряклість та розслабить м'язи.

Зробіть холодний компрес

Прикладіть до тієї області, від якої, на вашу думку, виходять болючі відчуття, загорнутий у тонкий рушник пакет з льодом (або, наприклад, із замороженим горошком або іншими напівфабрикатами, які знайдуться у вашій морозилці). Тривалість Leg painкомпресу - 15-20 хвилин, повторювати тричі на день за потребою.

Прийміть безрецептурний болезаспокійливий засіб

Зробіть масаж

Допомагає в тих випадках, якщо біль викликаний судомою або наздогнав вас після фізнавантаження - довгої ходьби або пробіжки.

Чому болять ноги

Переконавшись, що небезпечних симптомів зараз немає і полегшивши стан, можна спробувати самостійно проаналізувати, чим викликаний дискомфорт. Насправді причин болю в ногах може бути море Leg pain. Ось кілька найпоширеніших.

Втома після тренування

Або, по-простому, . Може, ви надмірно перенапружилися після довгої зневаги до тренувань. Або вибрали не надто зручне взуття. Або, плануючи 10-кілометрову пробіжку, забули про розминку та затримку. Все це нерідко стає причиною крепатури, яка, на щастя, досить швидко минає сама собою.

Мікротравми

Можливо, ви недавно оступилися, але не надали цьому значення. А тим часом незручність призвела до невеликого розтягування зв'язок або розриву певної кількості волокон сухожиль. Такі травми не смертельні і найчастіше, проте здатні доставити кілька неприємних хвилин, а то й годинника.

Цукровий діабет, що розвивається

Навіть на самому старті це захворювання вражає периферичні нерви, що аукається онімінням, мурашками та хворобливістю в районі гомілок, литок та стоп. Дискомфорт найчастіше проявляється під час сну.

Тому, якщо мурашки і судоми в литкових м'язах стали переслідувати вас занадто часто, незайвим буде перевірити рівень і порадитися з ендокринологом.

Вагітність

З досить болючими судомами в ногах знайомі майже всі майбутні мами. Причиною дискомфорту є порушення мінерального обміну, які нерідко супроводжують вагітність. Найчастіше судоми виникають через дефіцит калію, кальцію, магнію або вітаміну B6. І лікарі чудово знають про це: при скаргах вони призначають пацієнткам комплекси вітамінів та мікроелементів, здатні відшкодувати нестачу важливих речовин.

Остеопороз

Судоми та болі в ликах - найчастіші симптоми. Зверніть увагу: навіть якщо ви підозрюєте саме цей варіант, ставити діагноз і призначати будь-які препарати може тільки лікар. Тому обов'язково порадьтеся з терапевтом та здайте рекомендовані ним аналізи.

Варикоз

При варикозі нижніх кінцівок порушується робота клапанів, що пропускають кров у венах. Через це вени збільшуються у розмірах, погіршується відтік крові, виникають набряки та болючість. може бути багато, а дискомфорт, що виявився, вимагає консультації флеболога.

Міалгія

М'язовий біль цього походження має тягнучий або смикаючий характер і може посилюватися під час фізичних навантажень або в холодну та сиру погоду. З підозрами на міалгію треба звертатися до невролога: він поставить діагноз і, якщо знадобиться, випише вам протизапальні препарати та знеболювальні гелі та мазі.

Плоскостопість

Розпізнати цю недугу можна і візуально: вона нерідко супроводжується збільшенням розміру ноги та/або появою кістки, що випирає. Супутник розвивається - ниючий біль у стопах і гомілках, який наростає до вечора, а також швидка стомлюваність при ходьбі. З такими проблемами варто звернутися до ортопеда.

Попереково-крижовий остеохондроз

Це захворювання дається взнаки прострілювальним болем від п'ят до сідниць, переважно по задній або бічній поверхні ноги. За допомогою необхідно звертатися до невролога або хірурга-вертебролога (фахівця з лікування хребта).

Як би там не було, незайвим буде нагадати, що діагноз може поставити лише лікар. А тому, якщо ноги болять регулярно, порадьтеся як мінімум із терапевтом.

Однак, звернутися до лікаря вирішується не кожен. Поширена помилка, що біль у ногах доля людей похилого віку, і вдіяти з цим нічого не можна. Численні дослідження довели протилежне – діагностика та лікування позбавляють виснажливого болю.

Ноги складаються із анатомічних складових. Основу становлять кістки, обтягнуті зверху м'язами, фасціями, шкірою. Кінцівка рясно забезпечена кровоносними судинами та периферичними нервами, має рецептори, що відповідають за відчуття болю.

Ноги болять навіть у здорових, молодих людей, це обумовлено фізичним навантаженням, перебуванням у незручній позі.

У жінок, внаслідок прийому протизаплідних препаратів.

Розглянемо біль, спричинений патологічним процесом.

Біль у ногах викликається патологією судин. Судинні захворювання ніг завдають сильних страждань пацієнтам. Часто люди, які мають біль у ногах, не знають, до якого лікаря звернутися.

Патологія судин – не єдина причина. Біль у ногах заявляють про себе:

травми та наслідки;
захворювання спинного мозку, периферичних нервів – ішіас, полінейропатії, неврити;
запальні процеси в м'яких тканинах та в кістково-суглобовій системі;
дистрофічні процеси в суглобах та хребті;
порушення мінерального обміну у організмі.

Захворювання судин ніг поділяються на захворювання вен, артерій, лімфатичних судин.

Які особливості болю, залежно від причини?

При порушеннях у роботі периферичних судин виникає застій крові та лімфи у нижніх кінцівках. Біль тупий, ниючий, з відчуттям тяжкості в ногах.

При запаленні вен біль носить пульсуючий характер з відчуттям печіння в ликах.

У разі склерозу артерій біль відчувається по ходу судин, при ходьбі посилюється.

Захворювання хребта характеризуються болем, що іррадіює у ноги, частіше в задню поверхню стегна.

Суглобовий біль описується пацієнтами як «викручуючий».

Як лікувати біль у ступнях?

Часто на ногах чи після інтенсивної ходьби. Якщо причина «динамічна», не пов'язана з патологією, зробіть розслаблюючий масаж із застосуванням олії, що охолоджує гелю. Прийміть легкий знеболюючий засіб. Заходи допоможуть і при розтягуванні зв'язок.

Біль у ступнях викликається суглобовими захворюваннями. Лікування комплексне, призначається лікарем. Заспокоюють ниючі ступні ванни для ніг з протизапальними відварами - ромашки, деревію, хвоща. Препарати із групи нестероїдних протизапальних допоможуть зняти сильний біль.

При запаленні м'язових оболонок – плантарному фасціїті – допомагає масаж та грязьові аплікації. Призначають лазерну терапію, ультразвук. У тяжких випадках роблять блокади кортикостероїдними препаратами, призначають носіння ортопедичного взуття.

Стопи болять унаслідок проблем із щитовидною залозою або нирками.

Якщо біль пов'язані з деформацією стопи, лікарі рекомендують носити ортопедичну взуття чи устілки.

Буває, ноги ниють внаслідок психологічних проблем. Лабораторні аналізи залишаються звичайними. Зверніться до професіонала в галузі тілесно орієнтованої психотерапії, який знає про залежність тілесних недуг від психологічного стану. Він допоможе знайти та усунути причину, що викликає біль.

Біль унаслідок травми кінцівки говорить про необхідність робити операцію, усувати причину.

Біль у ногах – привід для серйозного обстеження та комплексного лікування. Кількість шанувальників «народних» методів лікування залишається значною. У хід йде солоне сало, що прикладається до хворих місць. Цілителі радять лікувати біль у ногах компресами з картопляного пюре.

Лікувальні вправи при болях у ступнях

Як запобігти болю в стопах?

Хворобу простіше запобігти, ніж лікувати. Щоб уникнути болю у ступнях, частіше робіть масаж. Корисно гуляти босоніж травою чи піску. Від тісного взуття треба відмовитись. Взуття на підборах періодично міняйте на зручне.

Ноги болять рідше, якщо регулярно плавати у басейні, кататися на велосипеді.

Як зняти біль у литкових м'язах?

Якщо виникає , з'ясуйте причину. Якщо справа у втомі або розтягуванні зв'язок – нанесіть на ікри та гомілки охолоджуючий гель, що відновлює, помасажуйте.

Якщо причина болю – тромбофлебіт, потрібне лікування антикоагулянтами. При бешиховому запаленні призначаються антибіотики пеніцилінового або цефалоспоринового ряду.

При виявленні остеомієліту необхідна госпіталізація та інтенсивне лікування антибактеріальними препаратами.

При запаленні м'язової тканини – міозит – корисні аплікації протизапальних гелів або мазей, фізіотерапевтичне лікування.

Як впоратися з болем у суглобах ніг?

Часті причини болю у суглобах – інфекційні процеси, порушення обміну речовин, ожиріння, травми.

До болів у колінних суглобах призводить неправильне харчування – переїдання, продукти багаті на консерванти.

Біль у кульшових суглобах часто психосоматичний розлад.

Рекомендують лікувати захворювання суглобів на хондропротектори. Лікують артрози введенням у порожнину суглоба лікарських сумішей. Не всі медики погоджуються з таким підходом. Вважають, що «живити» суглоби слід через печінку, усунувши збої у роботі. Після оздоровлення печінки допомога від ліків стане значнішою.

Домашнє лікування болю у суглобах ніг

Якщо сильно ниють суглоби ніг, вдаються до народних засобів. Бджолярі радять приготувати настоянку з підмору.

Натирають чайну ложку бджолиного воску, стільки ж прополісу та мертвих подрібнених бджіл. Отриману суміш несуть на водяній бані півгодини.

Наносять на хворий суглоб одержану мазь, забинтовують. Засіб містить бджолину отруту, що вважається чудодійним засобом.

Заходи профілактики проти болю у суглобах

Що робити, щоб не допустити нездужання? Насамперед — збалансоване харчування. Приймати їжу дрібно, 5 разів на день. Важливо, щоб раціон був багатий на вітамін А. З'їдати в день 100 г моркви, заправленої сметаною. Корисний гарбуз.

Вживайте олію. При болях у ногах вживайте олію шипшини, обліпихи.

Користу суглобам принесуть яєчні жовтки та печінку, багаті на вітамін Д.

У другій половині дня з'їдайте продукт, багатий на кальцій.

Біль у ногах знайомий усім. Після тривалої прогулянки пішки або променаду на високих підборах багато хто з нас морщився від хворобливих відчуттів у ступнях або ликах.

Але деяких згаданий симптом переслідує досить завзято і навіть незалежно від отриманого навантаження. Чому ж у людей болять ноги? Що робити, якщо ця напасть стає постійною? Як позбутися її і не допустити рецидиву? Про все це ми й поговоримо далі у статті.

Причина болю в ногах – патологія кровоносних судин

Отже, у вас болять ноги. Що робити, як подолати недугу? Відразу обмовимося: панацеї немає, необхідно мати чітке уявлення про причини неприємних симптомів. Адже їх можуть спровокувати багато чинників - проблеми з хребтом чи суглобами, порушення в судинній системі чи хвороби м'язів ніг.

Але найчастіше симптом, що описується, викликається проблемами кровообігу, а саме порушенням венозного відтоку і, як наслідок, збільшенням тиску в судинах. Венозний застій здатний викликати подразнення нервових закінчень та больовий синдром. Цей біль зазвичай характеризують як «тупий», що робить ноги важкими, «свинцевими» (особливо до вечора), і найчастіше вона є ознакою варикозного розширення вен, що розвивається.

Ще одна причина дискомфорту – наявність атеросклерозу. Дана патологія викликає ущільнення стінок кровоносних судин, і саме це найчастіше є поясненням виникнення больового синдрому в литкових м'язах. Стиснувальний біль у такому разі стає особливо відчутним під час ходьби. До речі, однією з важливих ознак наявності атеросклерозу є постійне відчуття холодних стоп незалежно від того, наскільки тепло довкола.

Лікування болю при патології судин

Якщо при варикозному розширенні вен болять стопи ніг, що робити, може вирішити лише лікар. Це захворювання лікується препаратами, що покращують кровотік у судинах і регулюють їх тонус («Гінкор-форте», «Детралекс», «Пентоксифілін», «Трентал» тощо), а також антикоагулянтами – наприклад, гепариновою маззю.

Якщо ж медикаментозне лікування не допомагає, застосовується хірургічне втручання – видаляються уражені вени або вводяться розчини, які склеюють їхні стінки.

При атеросклерозі нижніх кінцівок терапія спрямована на зменшення болю та запобігання закупорці судин, яка здатна викликати появу виразок та розвиток гангрени на ногах. Для цього призначають препарати, що нормалізують рівень холестерину («Холестирамін», «Ловастатин»), та нікотинову кислоту. А як місцевий засіб застосовують мазь софори лікарської.

Болі в ногах можуть бути спричинені хворобами суглобів або хребта

Але не тільки проблеми з судинами можуть стати причиною того, що у вас болять ноги (що робити, це симптом багатьох захворювань!). Так, порушення у міжхребцевих дисках можуть викликати іррадіїруючі (тобто віддають) болі в нижніх кінцівках (до речі, сам хребет у таких випадках може і не хворіти). Крім того, названий симптом здатний проявлятися через багато років після дитячих травм спини або ж у осіб, які страждають на сколіоз.

Болі ж, пов'язані з патологією суглобів, мають особливий характер - вони сильні, що «викручують». Їх супроводжують набряки та почервоніння у ураженому місці, а при зміні погоди зазвичай відбувається ще й посилення дискомфорту. Як правило, болі, що описуються, локалізуються в стегні, коліні або стопі, а іноді зачіпають відразу кілька суглобів.

Так, у випадках, коли болить нога вище коліна (до стегна), може йтися про артроз тазостегнового суглоба. А якщо дискомфорт у коліні призводить до втрати його рухливості, перед нами картина артриту. До речі, однією з його форм є подагра. Біль при ній носить особливо виснажливий і затяжний характер.

Потрібно зазначити, що точно визначити, яке саме захворювання спричинило постійні болі в ногах, може лише фахівець. Але в деяких ситуаціях пояснення очевидне.

Що таке вальгусна деформація

Йдеться про досить поширену недугу, якій більшою мірою схильні жінки у віці після 40 років, що називається вальгусною деформацією. Ця патологія є розростання хрящового наросту біля основи великого пальця ноги, чому останній викривляється, а форма самої стопи змінюється, завдаючи масу неприємностей хворому.

Тому, якщо у вас болить кісточка на нозі і з'являються почервоніння або потертість шкіри на ній, то слід негайно починати лікування захворювання, так як у запущеній стадії позбавитися цієї проблеми дуже складно.

На пізній стадії розвитку вальгусної деформації пацієнта мучать виснажливі болі у великому пальці та підошвах стоп, суглоби запалюються, з'являються натоптиші. Взуття підібрати стає дуже складно через викривлені пальці і сильно збільшену кісточку, крім того, названа патологія несприятливо позначається і на стані хребта, а також колінних та кульшових суглобів.

Як лікують суглоби ніг

Лікування будь-яких болів у суглобах, незалежно від того, болять щиколотки ніг, коліна чи стегна, слід проводити лише під наглядом фахівця. Самодіагностика, як ви розумієте, несе ризик неправильної оцінки ступеня поразки та визначення причини, що його викликала.

Встановивши точний діагноз, лікар призначає терапевтичні заходи, спрямовані на:

зменшення больових відчуттів,
зняття запалення,
поліпшення кровообігу,
відновлення функцій ушкодженого суглоба.

Для цього призначають знеболювальні препарати («Кетанол», «Ібупрофен»), хондропротектори, покликані регенерувати хрящову структуру суглоба («Хондроїтин»), а також мазі, що знімають запалення («Фастум», «Вольтарен-гель» та ін.). Інфекційні форми артриту потребують застосування антибіотиків. А в деяких випадках (наприклад, при тяжкій формі вальгусної деформації або артрозу) хворому показано хірургічне втручання.

Болі в ногах, спричинені плоскостопістю

Але часто проблеми виявляються не так явно, як у разі коли болить кісточка на нозі. Пацієнт може тривалий час і не підозрювати, що в його організмі відбуваються патологічні зміни. Зокрема, це стосується всього відомого захворювання ніг, що називається плоскостопістю - опущенням поздовжнього або поперечного склепіння стопи.

У медицині розрізняють 3 види цієї патології:

паралітична плоскостопість, що з'явилася в результаті поліомієліту або паралічу;
травматичне, основу якого лежать наслідки переломів кісток кісточок чи стоп;
статичне, що розвинулося внаслідок великих навантажень на стопи.

Всі ці стани розвиваються поступово, приводячи до того, що у пацієнта змінюється форма стопи (вона стає значно ширшою, її склепіння сплощується), хода стає важкою, ниють кісточки і спина, часто вночі болять ноги, а також турбує набряклість кінцівок, що з'являється до вечора і проходить вранці.

Болі в ногах при міозиті литкових м'язів

Ще однією серйозною причиною, здатною викликати болючі відчуття в ногах, є запалення (міозит) литкових м'язів. До виникнення може призвести незвична для пацієнта навантаження, травма, переохолодження, інфекційне захворювання, і навіть патології сполучних тканин.

При названому вигляді міозиту у хворого на шкірі нижніх кінцівок з'являються окремі почервоніння з місцевим підвищенням температури, болять ноги від коліна до ступні (особливо області литок), з'являється слабкість м'язів, а больовий синдром посилюється навіть при незначних навантаженнях.

Характерною рисою описуваного захворювання є і щільні ділянки, що промацуються на уражених місцях, з окремими вузликовими утвореннями і тяжами. Втім, спроба такого промацування викликає у пацієнта наростання болю, що ниє.

Як лікується міозит

Якщо у вас болять ноги від коліна до ступні, і ви до того ж виявили інші перераховані вище ознаки патології, слід терміново звертатися до лікаря.

Фахівець, як правило, призначає постільний режим, щоб забезпечити спокій хворим на м'язи, та знеболювальні засоби («Вольтарен», «Кетонал» тощо). Як місцева терапія зазвичай використовуються протизапальні засоби зі зігрівальним ефектом («Долекс», «Апізатрон», «Фаніган» та ін.). За наявності інфекції призначаються антибіотики.

Якщо у вас постійно болять ноги, що робити насамперед

Як бачите, список причин, здатних викликати болі в ногах, дуже значний. Тому якщо вас мучить симптом, що описується, вирушайте до лікаря. Почніть з терапевта, а він, якщо буде необхідність, направить вас до ортопеда або невропатолога.

Звичайно, деякі лікувальні заходи ви можете провести і самостійно, але врахуйте, що вони не позбавлять вас хвороби, а лише на якийсь час полегшать стан.

Так, якщо ноги болять, ниють, то добрим засобом є теплі ванни з додаванням солі "Епсома". Після них, до речі, необхідно обполоснути ноги прохолодною водою і змастити зволожуючим кремом.

Добре допомагає і контрастне обливання стоп. Для цього слід по черзі тримати їх під струменем гарячої та холодної води (по хвилині на кожне обливання). Закінчують процедуру холодною водою.

Хорошим засобом є і ялицеве масло. Його втирають у місця локалізації болю після ванни протягом 10-15 днів.

Ще раз про те, що робити, коли болять ноги

Якщо печуть коліна, ниють ікри або болять стопи ніг, що робити, зрозуміти неважко: необхідно пройти обстеження у фахівця і, дотримуючись його рекомендацій, позбавитися захворювання, що викликає біль.

Адже всі її види провокуються різними причинами, відповідно лікувати їх потрібно різними методами. Не варто самостійно підбирати собі лікарські засоби. Це може лише посилити хворобу або спотворити її симптоми, що згодом завадить поставити правильний діагноз. Не ризикуйте своїм здоров'ям, звертайтеся вчасно до лікаря, і ваші ніжки віддячать вам легкою ходою! Будьте здорові!

Кожен може зіткнутися з тим, що в нього починають боліти ноги. Болями в м'язах, ногах і пальцях ніг можуть страждати ті люди, які змушені на роботі тривалий час стояти або сидіти в тому самому положенні. Ноги також можуть хворіти від великих фізичних навантажень. Такі навантаження особливо часто здійснюються навесні та влітку, ніж восени та взимку, тому в цей час вони можуть хворіти частіше.

Що робити, щоби ноги не хворіли?

Здійснюйте регулярне, щоденне або щотижневе навантаження на ноги, виконуючи вдома прості фізичні вправи або записавшись на фітнес або гімнастику.

Для зняття м'язових болів можна підняти ноги на стілець або підставку з ковдр, щоб ноги знаходилися вище за рівень тіла. Це сприяє відтоку венозної крові, що накопичилася і застоялася, з клапанів-кишеньок на венах.

Контрастні ванни– обливайте стопи гарячою і холодною водою поперемінно, потім можна нанести гель, що охолоджує, з вмістом ментолу (можна Фіналгель).

Масажер з голками або шипами– сприяє тонізуванню м'язів стоп та гомілки, позбавляє болю. При можливості ходите влітку босоніж на дачі чи городі, це сприятиме поліпшенню кровообігу.

Є також і серйозніші причини появи болю в ногах. Болі можуть бути спровоковані наступними хворобами:

Ендартеріїт– є хронічним захворюванням судин, які вражають артерії ніг. Оніміння та біль виявляються при ходьбі.
Атеросклероз артерій- Біль стискає, починає посилюватися при ходьбі та підйомі сходами. Стопи холодні як улітку, так і взимку. Відсутня точна пульсація на великому пальці ноги. Також у чоловіків можуть зникнути волосся на пальцях ніг та виникнути проблеми з потенцією.
Артроз, артрит- відзначаються гострі болі в ділянці суглобів при положенні стоячи або ходьбі, суглоби можуть деформуватися. Болі починають посилюватись при зміні погоди.
Сечостатеві хвороби– відзначаються біль у стегнах.
Тромбофлебіт– присутність постійного болю в литкових м'язах, що часто переходить у відчуття печіння. Характерні набряк та почервоніння та з'являються болючі ущільнення у венах.
Наслідки переломів- Постійні болі в ногах. Необхідно використовувати ортези – спеціальні ортопедичні пристрої, які зможуть прийняти на себе частину навантаження.
П'яткова шпора- Відзначається гострим і дуже потужним болем у п'яті.
Цукровий діабет- характеризується судомами в ногах, набряками, слабкістю та свербінням. Ноги часто поколюють.
Остеопороз– поява сильних болів у ликах та судом, що є проявом нестачі кальцію.
Міалгія– поява сильних болів у м'язах стегон, які посилюються при фізичних навантаженнях та зміні погоди.
Подагра- Поява пульсуючого болю у великому пальці ноги незалежно від часу доби.
Плоскостопість- Поява сильного болю в гомілках і стопах, що посилюється у вечірній час.