Підтягнуте тіло, гнучкість і спритність рухів, ви все ще вважаєте, що тільки цим спорт корисний для здоров'я? Насправді, людина, яка веде активний спосіб життя, виділить набагато більшу кількість плюсів і переваг. Сьогодні ми розповімо, чим спорт корисний для здоров'я і чому кожен із нас має регулярно займатися фітнесом.

Ось чим спорт корисний для здоров'я

Ви все ще не знаходите час для заряджання, пробіжки чи походу до фітнес-клубу? Ми підготували для вас 6 безперечних аргументів, ніж спорт корисний для здоров'я:

1. Підтягнуте тіло та нормалізація маси тіла

Мабуть, саме бажання досягти гарної фігури штовхає більшість людей займатися спортом. І не дарма! Віддаючи перевагу цьому методу для того, щоб схуднути та нормалізувати масу тіла ви робите правильний вибір. Адже завдяки фізичному навантаженню спалюються жири, а м'язи приходять у тонус, тоді як голодування та незбалансовані дієти зневоднюють організм, призводять до атрофії м'язів. Більше того, після закінчення дієти організм починає «добирати» своє, в результаті ви знову спостерігаєте у себе зайві кілограми. Заняття спортом, навпаки, спочатку можуть викликати незначний набір маси тіла за рахунок тонусу м'язів, але згодом тіло почне набувати бажаних контурів, а вага нормалізується.

2. Велика тривалість життя та краща якість життя ось ще чим спорт корисний для здоров'я

Дослідження підтвердили, що смертність серед людей середнього віку, які регулярно займаються спортом, набагато нижча, ніж у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя. До того ж регулярні заняття спортом допоможуть вам позбутися безсоння, а також ви набагато рідше хворітимете. Справа в тому, що регулярний фітнес, особливо аеробні заняття вже через кілька місяців після початку тренувань здатні підвищити імунітет.

3. Численні дослідження довели, що користь спорту для здоров'я також полягає у покращенні емоційного стану

Якщо ви регулярно займатиметеся спортом, то у вас значно підвищиться стресостійкість, знизиться схильність до депресій, настрій буде хорошим, ви відчуватимете приплив енергії. Помічено, що люди, які займаються спортом, загалом успішніші, частіше домагаються підвищення кар'єрними сходами.

4. Серед людей, які займаються регулярно спортом, набагато рідше присутні суїцидальні настрої

Саме тому багато фахівців обов'язково включають заняття спортом у програму реабілітації пацієнтів, які пережили серйозні емоційні потрясіння або спробували суїцид. Спорт також використовується в програмі реабілітації людей з різними залежностями: алкогольною, наркотичною.

5. Здоровий опорно-руховий апарат ось чим спорт корисний для здоров'я

Люди, які займаються спортом, навіть у літньому віці зберігають поставу та рухливість, набагато рідше стикаються з артритами. До того ж не секрет, що з віком болі у спині стають нашим найчастішим супутником. І саме спорт стане як їхньою профілактикою, так і методом лікування. Зміцнюючи м'язовий корсет та м'язи спини можна навіть у ряді випадків уникнути операції на спині.

6. Багато хто вважає, що спорт це лише міцні м'язи.

Ні, спорт корисний здоров'ю тим, що позитивно впливає мозкову діяльність. Займаючись спортом, ви значно покращите роботу мозку, простіше і швидше вирішуватимете логічні завдання. У зрілому та похилому віці фізична активність запобігатиме розвитку недоумства, склерозу, а також такого серйозного захворювання як хвороба Альцгеймера.

Схоже, перерахувати все, чим корисний спорт для здоров'я досить складно, адже помірне фізичне навантаження сприятливо впливає на весь наш організм.

Яка користь спорту для дітей та в чому вона полягає? Чим корисний спорт для дітей у плані його звичок та характеру, а також у плані здоров'я? Відповіді на ці запитання шукайте у цій статті.

Спорт для людини дуже корисний. Але багато хто вважає, що займатися спортом дитині зовсім ні до чого, адже діти ведуть дуже активний спосіб життя: бігають, стрибають, іноді б'ються. Але «правильний» спорт дозволить уникнути травм, які дитина може отримати в процесі неорганізованих ігор, а також має безліч інших корисних і приємних моментів. Докладніше про користь спорту для дітей у цій статті.

Отже, в чому полягає користь спорту для дітей? Вся справа в тому, що всі звички та уподобання, а також основи способу життя та погляди на навколишній світ формуються з ранніх років. Так ось, заняття спортом у дитинстві сприяють тому, що і в майбутньому дитина любитиме рухатися, вести активний спосіб життя. А це означає, що і в дорослому житті він ніколи не буде пасивним, і завжди йтиме до мети і добиватиметься її. Цьому й навчає дітей спорт.

У чому полягає користь спорту для дітей? Він дуже корисний здоров'ю. Так, різні види спорту впливають різні системи організму. Але, так чи інакше, зміцнюються різні групи м'язів, а також суглоби та кістки.

Тренується серце, вона починає працювати краще, постачаючи кров'ю весь організм. Зростає навантаження на легені, що дозволяє збільшити їх обсяг, а це означає, що всі органи та тканини будуть забезпечені киснем і не постраждають від його нестачі. Крім того, підвищується імунітет і витривалість організму, зміцнюється здоров'я, дитина рідше хворітиме. Також, разом із любов'ю до спорту ваше чадо придбає і деякі якості та навички, які стануть у нагоді йому в житті. Командні види спорту дозволять навчитися дитині взаємодіяти з іншими людьми.

Також Ваше чадо стане більш терплячим і стриманим, навчиться себе контролювати, стане уважніше та дисциплінованіше, а це також дуже важливо.

Крім усього іншого, спорт подарує нових друзів і товаришів, займе час дитини і не дозволить йому ледарювати. Тепер Ви знаєте, чим корисний спорт для дітей і чому варто їм займатися вже змалку.

Якщо ви тренуєтеся виключно для схуднення, ефективність фітнесу знижується. Необхідно шукати нові стимули: підвищити імунітет, покращити настрій… Перелічимо кілька корисних властивостей фітнесу, які змусять вас тренуватися з ще більшим ентузіазмом.

Фітнес прискорює обмін речовин та запобігає застуді

Помірні заняття спортом не лише покращують обмін речовин, а й підвищують імунітет, допомагаючи організму боротися із застудою та грипом.

Ведіть активний спосіб життя: займайтеся помалу, але регулярно.

Спорт — за міцні зуби та здорові ясна

Фітнес бореться з пародонтозом, знижуючи рівень С-реактивного білка у крові.

Активний спосіб життя та професійна обробка ротової порожнини допоможе підтримувати зуби в ідеальному стані.

Користь фітнесу для зору

Активний спосіб життя на 70% знижує ризик розвитку вікової дистрофії сітківки. Дистрофія сітківки - невиліковна хвороба, яка перешкоджає нормальному читанню, водінню машини і не дає можливості розрізняти дрібні деталі предметів. Це найпопулярніша причина втрати зору у людей віком від 60 років.

Будьте активними, здійснюйте прогулянки принаймні по півтора-два кілометри на день.

Користь спорту для здорового сну

Люди, які ведуть малоактивний спосіб життя, погано засинають, прокидаються серед ночі, страждають на безсоння.

Тренуйтеся навіть коли ви дуже зайняті! Практика свідчить, що помірні навантаження не переб'ють сон. Тут можливі варіанти, але методом спроб та помилок ви визначите, який режим оптимальний для вас.

Користь фітнесу для ШКТ

Наступного разу, коли відчуєте, що у вас є неполадки із травленням, поспішайте на тренування. Іспанські лікарі висунули гіпотезу, згідно з якою легке фізичне навантаження знижує нудоту та дискомфорт у кишечнику.

Відбувається це тому, що прискорений пульс та дихання стимулюють природне скорочення м'язів органів ШКТ. Їжа добре перетравлюється, і йдуть запори.

Спорт - натуральне знеболювальне

Повний спокій — не найкращий засіб для усунення болю в спині, плечах, колінах чи шиї! Британські лікарі виявили: здорові учасники експерименту, які регулярно займалися аеробікою, страждали від м'язового та кісткового болю менше на 25 %, ніж ті, хто лежав на дивані. Вправи сприяли виробленню гормонів щастя – натурального знеболювального.

Ці ж речовини також зміцнюють м'язи та зв'язки, роблячи їх більш стійкими до мікротравм. Рух полегшує життя і хронічних хворих, наприклад страждають на артрит.

Фітнес веде до успіху

Користь фітнесу полягає ще й у тому, що займаючись ви успішно справляєтеся зі своїми трудовими обов'язками. Англійські вчені довели цей факт. Учасники опитування, які займалися фітнесом на роботі під час обідньої перерви, відзначали: у дні занять вони мислили чіткіше та виконували більше справ.
До того ж, займаючись фітнесом, ви зменшуєте ймовірність того, що пропустите роботу через хворобу.

Запишіться до фітнес-клубу поряд з офісом. Якщо такого поблизу немає, вмовте колег робити щоденну прогулянку під час обідньої перерви.

Користь спорту: немає втоми!

Прогулянка - відмінні ліки від втоми. Рух заряджає тіло енергією та знижує стомлюваність. Регулярні тренування підганяють вироблення певних речовин (норепінефрін, допамін, серотонін), що не дають нам відчути втому.

Прогуляйтеся протягом 20 хвилин у швидкому темпі - це неодмінно підбадьорить вас. А 40-хвилинні щоденні заняття дозволять регулярно поповнювати запас енергії, і тоді він ніколи не висохне.

Так що не забувайте про 20-хвилинні щоденні тренування: користь від них є, і не тільки для схуднення!

Ще корисні причини у картинках

Друзі, підтримайте нашу групу у Фейсбуці, поділіться цим постом із друзями або натисніть кнопку «Мені подобається!» і Ви завжди будете в курсі свіжих новин «Дежурної Качалки»!

Той, хто не веде активний спосіб життя, багато втрачає. Регулярні заняття зміцнюють серце, легені, м'язи та допомагають скинути вагу. Про користь спорту для людського організму розповість та, хто знає про це як ніхто інший – Ляйсан Утяшева.

Ніхто не сперечатиметься з тим, що заняття спортом необхідні. Точніше, навіть не заняття спортом, а фізична активність, бо не всі з нас готові ходити до спортзалу чи виконувати комплекс вправ вдома. Але прогулянки, катання на велосипеді та роликах з дітьми, плавання – все це складові активного способу життя.

Чи можна без підготовки відповісти на запитання, в чому користь спорту? Відповіді можуть бути різні: тренування витривалості, хороша форма організму, підтримка фігури, та й взагалі для загального здоров'я. Ми дізналися думку відомої спортсменки та телеведучої Ляйсан Утяшової, яка в даний час є посланницею бренду Herbalife:

– Заняття спортом – це той час, який ви витрачаєте на себе, на набуття своєї оптимальної форми. Це ті півгодини або годину на день, які повинні приносити вам задоволення, а не ставати страшним випробуванням. Займайтеся в ритмі, який вам комфортний, нехай 15 хвилин на день, нехай це буде гімнастика вдома, але не забувайте про неї.

У нашій фізичній активності є два найважливіші аспекти: гарне самопочуття та гарний настрій, бо під час занять спортом ми відволікаємось від проблем. Але є ще кілька важливих моментів, про які хотілося б обов'язково сказати.

Найголовніший момент, пов'язаний із заняттями спортом, – це стійкість до стресів. Треновані люди, і це я знаю собою, мають активну життєву позицію, не схиляються перед життєвими негараздами, легше реагують на проблеми. У моєму спортивному житті було багато стресів, і я можу впевнено сказати: м'язи – це наш "охоронець".

Без тренувань складно підтримувати тіло у добрій формі. Я говорю зараз не тільки про зниження ваги, хоча це теж важливо, і фізичні навантаження у цьому допомагають. Ваші обсяги можуть не відповідати стандартам супермоделей, але м'язи при цьому будуть підтягнуті, а це створює зовсім інший вигляд, інший силует. Гарний тонус – це важлива частина гарного зовнішнього вигляду. І плюс до цього, добрий м'язовий тонус уповільнює старіння.

Неоціненна користь спорту в тому, що під час тренування часто зростає настрій. Звичайно, буває, що ви втомлюєтеся і мрієте тільки про те, щоб тренування швидше скінчилося. Але так не завжди. Досить часто люди приходять до спортзалу, щоб забути про неприємності на роботі, проблеми будинку, відволікаються. Саме під час занять можна переключитися на фізичну втому і позбутися тимчасово неприємних думок. А якщо ви досягли поставленої мети, наприклад пробігли велику дистанцію або взяли рекордну для себе вагу, то це підвищує вашу самооцінку. І виділяються гормони радості – ендорфіни.

Як не дивно звучить, заняття спортом допомагають м'язам розслабитись. Поки я займалася професійним спортом, цього не помічала. Зараз, коли я не маю постійних високих навантажень, я відчуваю, що після заняття спортом м'язи розслабляються не гірше, ніж після сауни або масажу.

І звичайно, найприємніша користь спорту, як я вже згадувала, у тому, що фізична активність у поєднанні з правильним харчуванням допомагають боротися із зайвою вагою. Для багатьох жінок це особливо важливо. Не скажу нічого нового, але ми втрачаємо вагу тоді, коли витрачаємо більше енергії, ніж споживаємо. При цьому вид фізичної активності ви вибираєте собі самі, так, щоб вам було зручно займатися. Якщо хочете прискорити отримання ефекту, можете займатися спортом у термобілизні – це допоможе швидше зменшити обсяги.

І, можливо, найголовніше для мене: люди, які займаються спортом – це захоплені люди. У них горять очі, вони обговорюють останні події (і не лише в галузі спорту), вони готові рухатися, дізнаватися про нове, бачити нове. Люди, захоплені спортом, зазвичай дуже живі інтереси, дуже щирі емоції. І я із задоволенням завжди перебуваю в таких компаніях.

І хочеться особливо сказати: якщо ви займаєтеся спортом, дбаєте про себе, не забувайте про правильне харчування. Слідкуйте за тим, що ви їсте, вибирайте кращі продукти і не зводьте всі свої зусилля щодо набуття гарної форми нанівець неправильним харчуванням. Не треба різко обмежувати себе у всьому. Виключіть солодке, смажене, пийте більше води, спробуйте протеїнові коктейлі, які дають відчуття ситості та не містять зайвих калорій. Любіть себе та займайтеся спортом із задоволенням.

Користь спорту для здоров'я безсумнівна, але при грамотному підході. Якщо займатися рідко, нерегулярно і не інтенсивно, то від фізичних вправ не буде майже ніякого ефекту, а якщо піддавати себе величезним навантаженням, займатися спортом щодня і доводити свій організм до знемоги, це шкодить здоров'ю. Кількість та тривалість тренувань залежить від виду спорту, фізичної підготовленості людини та стану її здоров'я.

Скільки потрібно займатися спортом

Здоровий спосіб життя – вибір багатьох сучасних людей, шкідливі звички сьогодні викликають осуд, а спорт та правильне харчування стали більш поширеними. Немає жодних сумнівів щодо користі спорту для здоров'я, вчені давно довели зв'язок між фізичними вправами та профілактикою багатьох захворювань, покращенням стану людини та зміцненням імунітету. Тим не менш, професійний спорт часто призводить до проблем зі здоров'ям – це говорить про те, що при заняттях спортом потрібно дотримуватися золотої середини, не перестаратися.

Спортивні вправи ще за часів Стародавньої Греції вважалися одним із найважливіших факторів для здорового та довгого життя

Користь спорту для здоров'я

Будь-які спортивні вправи, чи то біг, плавання, аеробіка, заняття на тренажерах чи гра у футбол, позитивно впливають на здоров'я людини. Насамперед в організмі покращується кровопостачання, і внутрішні органи починають краще працювати, а завдяки прямій поставі, яка також з'являється після вправ, органи займають правильні місця в організмі. Крім того, під час занять фізкультурою тренується серце, а це гарна профілактика проти серцево-судинних захворювань, інсультів та інфарктів. Спорт робить кістки та зв'язки міцнішими, тому зменшується ризик травм.

Спорт – відмінний вибір для тих, хто хоче схуднути

І, нарешті, спорт – відмінний антидепресант, він знімає стрес, покращує настрій людини, робить її активною, підтягнутою, працездатною, пробуджує інтерес до творчості. З цієї причини ті люди, які з молодості займаються спортом, у старшому віці виглядають молодшими та здоровішими.

Скільки займатися спортом

Для кожної людини є свої норми, які залежать від віку, стану здоров'я, фізичної підготовки, тому неможливо відповісти на це однозначно. Головне правило - тверезо оцінювати свої сили і не покладати на свій організм занадто великі навантаження, особливо якщо ви починаєте занурюватися в спорт. Перші заняття мають бути нетривалими і не виснажливими, поступово навантаження можна збільшувати. Прислухайтеся до свого організму під час вправ: ви не повинні відчувати надмірну втому і вибиватися з сил, але щоб спорт приніс користь здоров'ю, потрібно займатися інтенсивно. Якщо ваша мета – покращити здоров'я, не намагайтеся заглиблюватися у спорт професійно.