Ефективність гречаної дієти із кефіром. Зелена гречка для схуднення. Як діє гречка та кефір на організм при схудненні

Позбутися зайвих десяти, а то й дванадцяти кілограмів ваги за короткий термін можна. Такі результати дає популярна гречана дієта на 7 днів. Вона знайшла своїх шанувальниць серед російських та українських жінок. Схуднення за цією програмою справді дає відмінні результати. Однак доведеться розібратися, наскільки корисно вживати протягом семи днів один і той самий продукт. щоб схуднути? Ці та інші нюанси дієти будуть розглянуті у статті.

Унікальний склад крупи

Всі каші за своєю калорійністю приблизно однакові. Але ця виділяється з усього списку нижчим вмістом вуглеводів та корисним складом з вітамінів та мінералів. Якщо приготовлено гречку на воді, вона доставляє в організм людини клітковину, вітаміни групи В для гарного настрою, а також залізо, кальцій, мідь, калій і магній. Всі ці складові благотворно впливають на серцево-судинну систему, печінку, кишечник і надають зміцнюючу дію на волосся та нігті.

Цей продукт вважається дієтичним і лише за збалансованого харчування здатний принести користь організму. Тому гречана дієта для схуднення на 7 днів не повинна складатися з однієї злакової культури. До раціону дієтологи рекомендують включати зелень, овочі, кефір і обов'язково воду.

Переваги гречаної системи схуднення

Перед людьми, які обирають чергове обмеження харчування з метою скинути зайві кілограми, постає безліч різних дієт. Раніше було модно худнути за рецептами світових зірок, зараз спостерігається тенденція здорового харчування з відсутністю виснажливих дієт.

Але все ж таки бувають ситуації, коли необхідно в короткий термін привести фігуру в порядок. Так ось, гречана дієта для схуднення на 7 днів - найкращий вибір у такому випадку, оскільки має низку переваг:

• Відсутність почуття голоду завдяки вуглеводам, що довго засвоюються в каші.
• Очищення кишківника за рахунок клітковини.
• Відсутність цукру та солі у дієті загострюють почуття смакових рецепторів, що надалі, після припинення гречаної системи харчування, зменшує споживання солі. А це допомагає уникнути безлічі серцево-судинних захворювань та затримки рідини в організмі.

• Результат дієти від трьох до семи днів – втрата ваги від трьох до дванадцяти кілограмів.
• Основний продукт дієти – це гречка. Ціна крупи за кілограм загалом становить 90 рублів. На день достатньо 500 грамів продукту. Тому ще одним плюсом дієти є її ціна.

Протипоказання

Ознайомившись з результатами та перевагами гречаної дієти, багато хто захоче нею скористатися. Однак, як і за будь-якого обмеження раціону, необхідно знати особливості свого організму, а точніше наявність захворювань. Гречана дієта на 7 днів заборонена до застосування людям із хворобами печінки, судин, серця, ШКТ, діабетикам, а також жінкам у період лактації та виношування дитини. Якщо відсутні протипоказання з перерахованого вище, але після початку гречаної програми схуднення погіршився стан здоров'я, то це теж є сигналом до зупинки дієти.

Не варто сподіватися на міцне здоров'я. Подібним експериментам має передувати консультація з терапевтом чи дієтологом. Взагалі, така злакова важко переноситься психологічно, буквально на другий-третій день ті, хто худне, не можуть на запах переносити гречку.

Меню

Якщо до цього моменту читач думав, що дієта передбачає, крім каші, наявність хоча б курячої грудки в раціоні, він помилявся. Все набагато жорсткіше. Меню гречаної дієти на 7 днів – це каша, чай, вода. Але щоб уникнути зриву все ж таки допускається з'їдати в день одне яблуко, випивати склянку нежирного кефіру і доповнювати гарнір зеленню, огірком і помідором. Можна приготувати, а в запарену кашу додати кисломолочний напій і заправити все зеленню.

Ранок худне починається зі склянки води, після чого вживається в їжу 1/4 або 1/3 частина приготовленої заздалегідь гречки. Порції, що залишилися, розподіляються протягом дня.

Чай можна урізноманітнити м'ятою або в спекотний день взагалі замінити його на ментолову рослину. При виникненні слабкості дієтологи рекомендують у воду чи чай додати одну чайну ложечку меду.

Гречнево-кефірна дієта: 7 днів схуднення

Однією з модифікацій злакової системи харчування є гречана дієта з додаванням до раціону кисломолочного продукту. Так, і в обмеженому гречкою раціоні є кефір для заповнення недостатнього білка в організмі, але не в тому кількості. У кефірному різновиді злакової дієти кисломолочного продукту на добу дозволяється випивати від одного до півтора літрів.

Дієтологи говорять про перевагу такого харчування. Справа в тому, що в раціоні утворюється джерело білка, якого не вистачає в гречці, і за рахунок цього прискорюється обмін речовин. В результаті худне втрачає більше калорій і після закінчення дієти при дотриманні рекомендацій не набирає втрачені кілограми. Меню кефірно-гречаної системи таке ж, як і в злаковому варіанті, збільшується лише кількість кисломолочного продукту, що споживається.

Коли зовсім немає бажання вживати кашу

За відгуками людей, які зазнали собі особливості гречаної дієти, спостерігається тенденція до непереносимості злакової культури вже третій день. Тому, щоб не зруйнувати плани схуднення, можна для різноманітності приготувати і овочів. Для цього готову кашу необхідно помістити у скляну форму для випікання, попередньо оброблену невеликою кількістю оливкової олії. Також для страви будуть потрібні порізані помідори, відварена і натерта морква і за бажанням трохи припущена капуста.

Зверху каші шарами розкладаються овочі, спочатку морква, а потім помідори з капустою. Далі дієтична страва відправляється в духову шафу до готовності. Якщо хоча б через день готувати таку запіканку, то гречана дієта на 7 днів пройде з мінімальною психологічною напругою.

Коли запарена гречка і запіканка набридають, у меню злакового раціону такий випадок є каша з овочевим бульйоном. Приготування складається з двох етапів: окремо вариться бульйон та заливається окропом злакова культура. Потім дві складові страви перед вживанням з'єднуються. Бульйон готується з використанням цілої цибулини, моркви та помідора або будь-яких інших овочів на вибір.

Купівля та приготування крупи

Вирішивши підкоригувати фігуру за допомогою гречаної каші, важливо вибрати правильну крупу. Вона має бути цільнозерновою. Саме така гречка має непошкоджену оболонку, а це ознака наявності вітамінів групи В, яких відмовлятися під час обмеженого раціону харчування не варто. Саме ці речовини, як уже говорилося, відповідають за добрий настрій.

Як правильно приготувати кашу? Класичне варіння гречки в цьому випадку не підходить. Крупу запарюють. Дієтологи тут надають право вибору: готувати кашу на кефірі чи воді. У будь-якому випадку гречку варто промити та процідити. Потім у співвідношенні 1:2 необхідно залити крупу або окропом, або кефіром. Якщо приготування відбувається за допомогою води, то гречку укутують щонайменше на 4 години. У разі використання кефіру для набухання просто залишають продукт за кімнатної температури.

Загальні правила під час дієти

• За кілька днів слід підготувати організм до обмеження харчування. Для цього знижується загальна калорійність раціону, відбувається відмова від шкідливих звичок і останній прийом їжі встановлюється за три години до сну.
• Щоденна порція готової гречки складає 800 грамів. Вона ділиться на 4-5 прийомів та протягом дня з'їдається.
• Останній прийом каші відбувається за 3 години до сну.
• Оскільки злакова система харчування інтенсивно виводить рідину з організму, то щодня худнею має бути випито від 1,5 л до 3 л чистої води.
• Варіння гречки замінюється запарюванням крупи.

• Страви не заправляються сіллю, соусами, цукром, молоком та вершковим маслом. Виняток становлять деякі страви, для приготування яких потрібна незначна кількість оливкової олії.
• При виникненні дратівливості та почуття психологічного дискомфорту, допускається щодня з'їдати яблуко і випивати підсолоджену медом воду.
• Гречана дієта «7 днів - 10 кг» вимагає поповнення організму вітамінами, що бракують, і мікроелементами. Тому з лікарем слід підібрати якийсь полівітамінний комплекс.
• Заборонено вживати алкоголь.
• Монодієта не повинна тривати більше тижня.
• Допускаються під час злакового схуднення незначні фізичні навантаження 2-3 рази на тиждень.

Як правильно перебудуватись на нормальний режим харчування?

Гречана дієта на 7 днів - це лише півдороги до бажаного результату. Швидко втрачена за тиждень вага може так само швидко повернутися, якщо не дотримуватися правильного харчування надалі. Вихід із такого раціону харчування має бути поступовим. Тобто першого ж дня після злакової дієти не можна навантажувати організм здобними, солодкими і жирними продуктами.

За обсягом кількість їжі має відповідати стандартній склянці (200 мл). Харчування має бути дробове, 4-5 разів на день. Вечеря також приймається за три години до сну, і непогано залишити на нього ту саму гречку. Але тепер сміливо гарнір можна доповнювати овочами. М'ясні продукти та рибу бажано включити до раціону на третій день після злакової дієти.

Розвантажувальні дні

Коли результат досягнуто, тобто сантиметри на талії та стегнах влаштовують, а кілограми на терезах радують, важливо закріпити цей успіх назавжди. Щоб не запускати тіло до моменту, що вимагає жорсткого обмеження в харчуванні, необхідно постійно дотримуватися здорового способу життя. Але бувають моменти, коли неможливо відмовитись від солодкого, тому збалансувати ситуацію дозволяють розвантажувальні дні.

Дієтологи радять влаштовувати «легкі дні» 1-2 рази на тиждень. Меню для розвантаження вже знайоме – це гречка. Ціна для здоров'я незаперечна. Якщо деякі дієтологи засуджують монодієти терміном на тиждень, то про розвантажувальні дні на них відгукуються позитивно. По-перше, очищається кишечник, йде вага, а по-друге, розвиваються вольові якості, які сприяють переходу на правильне харчування.

Думки лікарів

У списку ефективних, але нераціональних способів схуднення, на думку дієтологів, є гречана дієта (7 днів). Результат мінус 8-12 кг, за версією лікарів, є непостійним досягненням. Недоцільність такої системи рятування від зайвих кілограм у тому, що вона складається лише з вуглеводів. Тривала недостача білка позначається на втраті м'язової тканини та погіршенні обміну речовин.

Дієтологи твердять, що максимальний термін злакового раціону – три дні. І додають про раціональність гречаних днів. Серед модифікацій монодієт повноцінною вважається гречано-кефірна. Лікарі наполягають при дотриманні обмеженого злаками харчування все-таки включати до раціону фрукти, зелень, овочі та кефір. І будь-яке нездужання має бути сигналом до свідомої відмови від дієти.

Гречана дієта на 7 днів: відгуки

Аналітика відгуків показує, що з десяти дієт, що худнуть двом, не підходить. Хтось говорить про те, що через три дні втратив 1 кг, а у когось на п'ятий день погіршується здоров'я та долає слабкість.

З позитивних моментів люди виділяють доступність злакової системи харчування, ефективність та відсутність почуття голоду. Але практично кожен відгук має висновок про перевагу здорового харчування, а не переїдання, після якого потрібна велика сила волі, щоб скинути нестерпні кілограми.

Щодо втрати ваги, то вона у всіх різна. У середньому втрачається 5 кг, а не 10, як заявлено в дієті. У більшості випадків в обговоренні результатів люди пишуть про повернення через деякий час втрачених сантиметрів на талії та стегнах. А це говорить про те, що підтримання стабільної оптимальної ваги можливе лише за постійного дотримання правильного харчування.

Недоліки злакової системи схуднення

• Через обмеження енергії, що отримується з їжею, під час дієти заборонені активні фізичні навантаження. Допускається лише ходьба та плавання.
• Убоге меню пригнічує і може призвести до зривів. А це переїдання та додаткові до зайвої ваги кілограми.
• Швидке схуднення, звичайно, є безперечним плюсом, але при неправильному закріпленні результатів можливе повернення втраченої ваги.
• Неповноцінний раціон. Тривала відсутність солі, білків і цукру позначається на самопочутті того, що худне.

Майже всі дієтологи стверджують, що дієта на гречці з кефіром не завдає шкоди здоров'ю і дозволяє схуднути в короткі терміни. Крім того, протягом усього періоду ви не відчуватимете голоду. Але перед таким режимом харчування потрібно підготувати свій організм. Адже неможливо досягти результату, якщо ввечері з'їсти велику кількість м'яса та 0,5 кг цукерок, а вранці почати дотримуватись дієти.

Приблизно за 7 днів до початку гречаної системи харчування необхідно виключити зі свого раціону жирну і солодку їжу, скоротити обсяг порцій, віддати перевагу рідким стравам і нежирним сортам м'яса. За кілька днів до режиму зниження ваги вживати кашу на сніданок.

Гречана крупа містить велику кількість корисних поживних речовин. Вона дозволяє насититися тривалий час, незважаючи на те, що є дієтичним продуктом. Завдяки своєму змісту, гречка дозволяє вивести токсини з організму, зняти набряки та покращити роботу внутрішніх органів.

У кефірі міститься кальцій, білок та безліч вітамінів, необхідних для нормального функціонування організму. Кисломолочний продукт очищає організм, покращує роботу печінки та запобігає процесу гниття їжі в шлунку.

Гречана дієта з кефіром протипоказана людям із захворюваннями ШКТ, вагітним і мамам, що годують. Також рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Також потрібно розуміти, що результат системи харчування залежить від багатьох факторів, але більшість людей знижували вагу щонайменше на 5 кг за 1 тиждень. А інші скидали 12 кг всього за 7 днів.

Рецепт приготування гречки

Крупу необхідно кілька разів залити окропом. В результаті окислення спливуть частинки жирів, які потрібно прибрати. Після цього промити гречку і підсушити на сковороді. Для приготування не використовується жодних спецій, солі чи олії.

На наступному етапі висипати гречану крупу в тару, залити окропом (1 склянка гречки залити 1,5 склянкою рідини). Посуд накрити кришкою і щільно загорнути в рушник і залишити на ніч. За цей час вона добре набухне і вранці її можна вживати.

Важливо розуміти, що її не потрібно варити, інакше вона не буде такою корисною. Якщо ви не можете їсти гречку після запарювання, то можна скористатися більш щадним рецептом, але в цьому випадку результати можуть бути не такими успішними.

Потрібно залити 0,5 склянки крупи 2 склянками холодної води, довести до кипіння, накрити кришкою, а каструлю укутати рушником на 3:00.

Мене дієти на гречку з кефіром на 7 днів

Ця система харчування для схуднення відрізняється тим, що не було розроблено спеціального меню. Протягом дня можна вживати гречку в необмеженій кількості за 5 прийомів їжі, звичайно, не варто переїдати. Востаннє потрібно їсти за 4 години до сну.

Але 1% кефіру дозволяється випивати максимум 1 літр. Для прискорення метаболізму до нього можна додавати корицю. Кисломолочний продукт потрібно випивати за 30 хвилин до їди, або через півгодини після їжі. Протягом дня потрібно випивати не менше 1,5 негазованої води.

Завдяки такому режиму відбувається природне очищення організму. Дотримуватись такої схеми схуднення, рекомендується не більше 1 тижня. Інакше можуть виникнути проблеми зі здоров'ям, адже організму потрібна різна їжа.

Якщо вам не підходить такий варіант харчування, то можна скористатися зразковим меню різноманітнішого раціону.

Раціон будь-якого варіанту є мізерним, але потрібно постаратися не зриватися протягом 7 днів, тільки в цьому випадку можна досягти хороших результатів і скинути до 12 кг.

Чому не виходить схуднути на гречаній дієті з кефіром?

Багато дівчат негативно відгукуються про цю систему харчування для схуднення. Вони стверджують, що в перші дні вага швидко йде, але потім жодних результатів. Це пояснюється тим, що перші 3 дні з організму виводиться зайва рідина, тому на терезах можна побачити, що зменшилося кілька кілограмів.

Потім настає етап, коли зменшується жировий прошарок. Але її позбутися складніше, тому процес сповільнюється. Якщо не зриватися і не припиняти дотримуватися дієти, то в кінці тижня будуть помітні позитивні результати. Крім того, причиною повільного зниження ваги можуть бути такі фактори:

• Коли людина почала дотримуватися гречаної дієти, одразу після безсольового раціону.
• Якщо ви почали худнути перед менструальним циклом, в організмі затримується зайва рідина.
• Використання солі та соусів.
• Непереносимість гречаної крупи.

Також потрібно розуміти, що дієта на гречці з кефіром допомагає скинути достатню кількість кілограмів одним людям, а для інших людей вона може бути неефективною. Це індивідуальними особливостями організму кожної людини, і навіть залежить від певних чинників: стать, вага, вік, генетика, захворювання, спосіб життя та інші.

Вихід із кефірно-гречаної дієти

Навіть якщо ви досягли скромних результатів, потрібно поступово збільшувати калорійність, інакше, вага може повернутися за 2 дні, і навіть збільшитися ще більше. Для цього рекомендується скористатися такими порадами:

• Наступного дня після дієти, в раціон не можна включати жирні та солодкі страви.
• Перевагу віддавати рідким кашам фруктам та овочам.
• Останній прийом їжі повинен припадати мінімум за 2 години до сну.
• Складіть збалансоване меню.
• Вранці можна зварити 1 яйце та з'їсти трохи нежирного сиру.
• В обід краще вживати овочеві супи та салати.
• Увечері перевагу віддати кисломолочним продуктам та фруктам.

Результати дієти на гречку з кефіром за тиждень

Згідно з численними відгуками, результати людей дуже відрізняються. Однак більшість тих, хто худне, привели себе у форму. Плюсом системи харчування є те, що вона дозволяє позбавитися жиру в проблемних зонах: на стегнах і талії.

Максимум за тиждень можна скинути 12 кг. Щоб покращити результати, після виходу з дієти необхідно вести активний спосіб життя. Крім того, кінцевий результат залежить від психологічного настрою, наявності зайвої ваги, генетичної схильності, типу фігури та інших факторів.

Фахівці відзначають, якщо суворо дотримуватись режиму схуднення, то в будь-якому випадку можна скинути не менше 5 кг за 7 днів. Якщо дієта допомогла вам досягти бажаної мети, її можна повторити, не раніше ніж через 1 місяць.

Як схуднути за тиждень на 12 кг з дієтою на гречаній крупі та кефірі, і при цьому зберегти здоров'я? Про всі тонкощі дієти на гречці з кефіром читайте у нас!

Щороку жіночі журнали справно друкують рецепти нових дієт. Одні швидко забуваються, інші стають класикою. Як виявилося, гречану не змогли затьмарити ні модна дієта Кім Кардаш'ян, ні японська, ні «шість пелюсток», ні білкова. Адже її вигадала московський дієтолог Алевтина Молєєва ще в середині минулого століття. Принцип системи схуднення нескладний - протягом 2 тижнів потрібно харчуватися одним злаком без солі та цукру.

Як стрункішати із задоволенням

Щоб скинути 12 кг, достатньо протриматися на мізерному раціоні всього 7 днів. Це означає, що з неділі до наступного понеділка ви харчуєтеся лише ядрицею. Однак не все так просто. Незважаючи на відсутність мук голоду, є виключно прісну кашу важко. Організм через пару днів обов'язково вимагатиме харчового розмаїття і за його відсутності вганяє депресію.

Щоб не вводити себе в стрес і протриматися до кінця, її краще присмачувати. Ні, ні олією та ні м'ясом, а кефіром, антоновкою, ананасом, овочами. Овочі та фрукти:

• поставлять в організм клітковину;
• активізують перистальтику,
• скомпенсують смак.

Найстійкіші можуть не давати собі поблажок і обходитися кашею, чаєм та водою. Для користі тіла не забувайте пити лимонний сік, розведений водою – 1 ч.л. на склянку. Напій:

• заповнить запас вітаміну С;
• збагатить смак;
• нормалізує рН крові;
• прискорить спалювання жиру.

У чому користь дієти

Вся справа у хімічному складі крупи. Поживний злак містить близько 15% рослинного протеїну, амінокислоту лізин, метіонін, 2,8 жирів, 3,2% вуглеводів. Калорійність продукту-310. Багатий вітамінно-мінеральний комплекс покриває потреби організму у нутрієнтах. За тиждень гречка:

• виведе продукту метаболізму:
• очистить стінки кишечника та судин;
• дозволить відпочити травним органам;
• покращить стан шкірних покривів.

Як приготувати

Рецепт дієтичної каші простий. Для цього:

• берете крупу;
• заливаєте 1:2 вируючим окропом;
• огортаєте рушником і залишаєте до ранку.

Краще готувати у термосі. Замість води деякі використовують теплий несолодкий йогурт. Промиті зерна заливають кисломолочним продуктів на 3 пальці і залишають до набухання. На сніданок вона готова.

Гречка аль-денте не менш корисна. Трохи недоварена крупа добре насичує і легко перетравлюється, причому готується не більше 10 хвилин. Однак глікемічний індекс у звареної каші дещо вищий.

На відміну від інших систем живлення, обмежень за обсягом немає. Їжте скільки завгодно. У перші дні беріть 2-3 склянки ядриці. Через два з'їсти більше 200 г крупи навряд чи вийде. Розсипчасту кашу з'їдайте за 5-6. підходів. Останній прийом їжі – за 3 години до сну. Почуття голоду ввечері допоможе побороти йогурт без наповнювача.

Гречана каша з кефіром та корицею

Гречку можна запивати чаєм, чорною кавою, несолодкою шипшиною. Прісний смак органічно доповнює кефір. До того ж у ньому багато білка, кальцію, вітаміну А. Він нормалізує флору, пригнічує гнильні процеси та активізує травні.

Вживайте його свіжим. Краще готувати вдома, використовуючи молочний гриб чи аптечну закваску. Для результативності багато хто вибирає знежирений. Даремно, кальцій добре засвоюється з кисломолочним продуктом жирністю не нижче 2,5%. Деякі вважають за краще заливати кашу кефіром або йогуртом і посипати корицею. Спеція:

• регулює рівень глюкози у крові;
• надає солодощі;
• притуплює голод;
• прискорює метаболізм.

Додати яблука

Через 2 дні урізноманітнюйте раціон зеленими яблуками. У середньому фрукті міститься багато пектину, близько 4 г рослинних волокон, що становить 10% денної норми. Нерозчинна клітковина очищає кишечник та виводить холестерин. У шкірці багато кверцетину, необхідного для мозку, вітаміну С, мікроелементів. З'їдайте по яблуку за 15 хвилин перед обідом та вечерею. Воно заповнить обсяг шлунка та зіб'є апетит.

Спробуйте з ананасом

Низькокалорійний фрукт (48 ккал/100г) містить багато нутрієнтів – аскорбінову кислоту, вітаміни А, групи В, кальцій, магній. Він покращує перетравлення їжі, регулює показники холестерину та тиску. А ще в ньому є бромелайн, який пришвидшує розщеплення жирів. Один грам "ферменту стрункості" допомагає схуднути на 1 кг. Його можна їсти перед і після їжі. Для різноманітності замініть кефір ананасовим соком. На 1л йде 2 кг м'якоті. Можна зробити по-іншому: переверніть 100 г ананаса в блендері і додайте пару крапель лимонного соку.

Доповніть сухофруктами

Для того, щоб через 3 дні не зникло бажання їсти гречку, міняйте добавки. Якщо набридла каша з яблуком, вживайте іноді антидепресанти - чорнослив або інжир, курагу, сухі часточки яблук і груш. Виберіть 1 вид і протягом дня з'їжте у кількості 5 штук. Сухі фрукти містять багато вуглеводів, тому збивають апетит і потяг до солодкого. Випийте повільними ковтками склянку теплої води, покладіть у рот 2 сухофрукти і розсмоктати в роті. Через 5 хвилин голоду як не бувало!

Похрустіть капустою і редькою

На шостий день введіть у раціон свіжі овочі. Вибирайте до смаку – томати, огірки, листову зелень, редиску або будь-який вид капусти.

• За відсутності гастриту їжте кольорову (30 Ккал). Вона покращує мікрофлору кишечника, забезпечує антиоксидантами, фолієвою кислотою, вітамінами, мінералами, захищає від пухлин.
• У 100 г білокачанної всього 24 ккал. Овочі рясніють клітковиною, вітаміном C, P, U, K, кальцієм і фосфором. У пекінській капусті 12 ккал. B брокколі їх приблизно стільки ж.

З овочів приготуйте салат і заправте лимонним соком із кефіром. У редис не більше 15 Ккал. Він багатий на фосфор, залізо, вітаміни. До того ж допоможе розщепити адипоцити, стимулює гладку мускулатуру кишечника. Дієтологи рекомендують у сезон їсти салати з коренеплоду та бадилля у поєднанні із зеленню. З редиски роблять салат з кефіром, їдять уприкуску, як огірок.

Як правильно вийти з дієти

На 8-й день починайте вводити в раціон інші продукти. Замість каші з'їжте на сніданок 2 відварені яйця, тост із зернового хліба. В обід віддайте перевагу білку і салату, що легко засвоюється. На вечерю приготуйте запечені овочі. Для перекушування підійдуть фрукти. І, звичайно, пийте воду.

Щоб зберегти результат, забудьте про продукти зі швидкими вуглеводами. Вживайте більше риби, птиці, сиру, несолоної бринзи, сиру тофу, поєднуючи їх із свіжими салатами. Корисні для здоров'я та фігури прощена зелена гречка, пшениця, сочевиця, нут. Якщо ви відмовитеся від шкідливих харчових звичок, це дозволить частково зберегти досягнуті результати. Якщо тиждень на гречці з кефіром пройшов легко і результати вас влаштували, повторіть її наступного місяця і спробуйте протриматися 2 тижні.

«Зірковий» приклад схуднення

Останнім часом у мережі обговорюють фігуру Пелагеї, яка швидко схудла на гречаній дієті після пологів. Співачка поділилася рецептом дієти. Вранці вона їла розсипчасту ядрицю із сухофруктами, вдень – парове м'ясо чи рибу з овочами, вечеряла кашею з кефіром та активно займалася спортом.

Дієти, основним продуктом яких є кефір, вважаються найефективнішими. Кисломолочний продукт містить бактерії та вітаміни, які покращують роботу кишечника, допомагають впоратися із запорами, одним словом, очищають організм. Існує кілька дієт кефіру: розвантажувальні дні, комплексні кисломолочні тижневі системи харчування, а також дієта на гречці і кефірі. Саме про останню дієту ми сьогодні розповімо вам.

Розрахунок калорійності продуктів