Ефективна дієта за короткий термін. Дуже ефективна дієта. Найефективніша та найшвидша дієта

Багато жінок вважають, що дієти для швидкого схуднення це всього лише міф і всі скинуті кілограми дуже швидко повернутися власниці і, можливо, навіть у подвійному обсязі. Саме тому всіх і лякають подібні методики схуднення.

Дієти, які тривають більше місяця, двох - можуть вважатися ефективнішими, кілограми скидаються поступово і здебільшого не повертаються.

Але швидкі дієти також існують. Вони необхідні для того, щоб привести себе у форму для якоїсь важливої ​​події, наприклад, поїздки на море або майбутнього весілля.

А також такого дієтичного харчування дотримуються багато моделей, яким потрібно скинути терміново набрані кілограми до майбутнього показу.

Важливо пам'ятати, що найпростіша і найефективніша дієта завжди міститиме в собі два ключові моменти:

• голодування;
• трохи більше двох продуктів у раціоні.

Тому вибирати потрібно ту дієту, яка включатиме близькі за раціоном продукти. І, звичайно, психологічний настрій, тому що утримувати свій організм в обмеженні смаколиків дуже складно. Може з'явитися дратівливість, апатія та депресивні стани.

1. Кефірна

Найбільш популярна та багато жінок часто влаштовують собі розвантажувальні дні на кефірі.

Яка схема дієти? Береться 1 літр 1% кефіру та випивається протягом дня. Більше нічого не можна їсти, тільки пити звичайну воду, але не більше 2 літрів на день.

Таке харчування має сильний послаблюючий ефект. Однак більше 3 днів не можна дотримуватись такого харчування. Протягом трьох днів з організму виходять шкідливі токсини, сіль, зайва вода і саме за рахунок цього відбувається процес зниження ваги. Але після трьох днів почнуть виходити корисні речовини, а це може призвести до виникнення різних захворювань.

1. Огіркова

На один день дається 1,5 кілограма свіжих огірків та 1,5 літра звичайної води. Хрумте свіжими огірками як тільки розіграється почуття голоду.

Цієї дієти можна дотримуватись до 5 днів і за цей час можна стабільно втратити до 7 кілограмів ваги.

1. Гур'євська дієта

Раніше гречану кашу називали гурьевской. Вона була присутня у всіх меню їдалень і мало хто знав, що за допомогою її можна втрачати у вазі.

Гречка - це низькокалорійна крупа, яка викликає алергічних реакцій і випробувати її може будь-яка людина.

За один тиждень можна скидати до 7 кілограмів, якщо споживати в їжу тільки одну гречку.

Є різні варіанти її використання – у чистому вигляді або змішуючи з кефіром. Головне, не можна додавати ні цукор, ні сіль, ні вершкове масло та інші жири.

Їсти гречку можна в необмеженій кількості. Вона сприяє виведенню з організму солі і рахунок своєї низько калорійності змушує організм витрачати набагато більше енергії.

Для приготування достатньо промити потрібну кількість крупи водою та запарити окропом. Найкраще це робити на ніч, тому що на ранок вже можна отримати готовий та смачний сніданок.

Можна додавати кефір із низьким відсотком вмісту жиру. Так, гречка не буде надто сухою та прісною.

1. Дієта моделей

Одна з найжорсткіших, але ефективних дієт. Тривалість всього 3 дні, але ефект – мінус 5 кілограм. При цьому весь раціон харчування за день складатиме:

• 1 куряче яйце зварене круто;
• 300 г сиру.

Всі ці продукти потрібно вжити до 16.00 і після цього вже нічого не можна їсти. Тільки пити воду, а якщо їсти дуже хочеться, то можна додати у воду лимонний сік в об'ємі 1 чайної ложки.

1. Дієта на свіжих соках

Три дні потрібно буде пити свіжі соки з цитрусових. Хтось скаже, що це найсмачніша дієта, але соки не можна розбавляти водою і додавати туди цукор.

Соки мають бути виключно свіжими. Підійдуть будь-які цитруси – апельсини, лимони, грейпфрути.

У кожну їжу потрібно випивати 1 склянку соку номінальним об'ємом 250 грам. Усього три добові прийоми.

З обережністю слід використовувати такий метод людям із захворюваннями органів травлення, а також за підвищеної кислотності шлунка.

1. Супова дієта

Одна з легких дієт, за якої за 7 денний термін втрачається 5 кілограм зайвої ваги. Можна їсти овочеві супи у необмеженій кількості.

Супи можуть містити будь-які овочі, крім картоплі. Не можна додавати м'ясо або бульйон, а також будь-які рослинні олії та сіль.

Це легка дієта, оскільки гарячий суп завжди насичує організм від почуття голоду, хоча і на малий проміжок часу.

Рецепт Боннського супу

Це один із дієтичних вегетаріанських супів, але головна відмінна риса - це додавання селери.

Для Боннського супу необхідно:

• морква;
• селера;
• білокачанна капуста;
• будь-яка зелень.

Зазвичай ця страва готується у вигляді супу-пюре. Тому важливо попередньо збити все за допомогою блендера та подавати прикрасивши зеленню. І не забувати, що при схудненні сіль – це табу.

Дуже важливо при суповому харчуванні споживати протягом дня достатньо простої води без додавання газу.

1. Безвуглеводна дієта манекенниць

Це харчування ґрунтується не на очищенні організму, а шляхом розщеплення жирових відкладень. Напевно, саме тому ця дієта є популярною серед жінок.

Термін дієти – три дні, а скинути можна до 3 кіло. При цьому не виключаються тренування у спортзалах.

Меню таке:

Сніданок:

• варене яйце;

Обід:

• 200 г сиру і половина чашки чаю без додавання цукру;

Полудень:

• сир;

Вечеря:

• відсутня, оскільки весь прийом їжі дозволено лише до 17.00. Після цього вводиться виключно питний режим.

Меню настільки різноманітне, оскільки передбачається спалювання навіть цих калорій на активних тренуваннях. Причому, якщо помітити, що основу всього харчування становить лише білок.

Є ще один варіант подібної дієти, але більш у щадному варіанті. Термін 7 днів.

Меню:

• Сніданок: 1 шматочок хліба, чашка несолодкого чаю та скибочка сиру;
• Обід:відварена квасоля 150 грам, сир, чашка зеленого чаю;
• Вечеря:курячі грудки, огірок і помідори.

1. Гарбузова дієта

Триватиме близько 10 днів і при цьому йде 6 кілограмів зайвої ваги. Легко переноситься організмом, якщо людина любить гарбуз.

Суть у тому, що всі страви готуються з гарбуза – відварені, на пару, без додавання солі та інших прянощів.

Гарбуз можна поєднувати з будь-якими овочами, але важливо дотримуватися пропорцій де 80% - це сам гарбуз. З неї можна готувати супи, каші, салати, соки, гарбузове насіння.

Усього має бути 3 основні прийоми їжі, але з дотриманням питного режиму, а також активного спорту.

1. Капустник

Свіжа білокачанна капуста - це не тільки джерело калію, а й чудовий спосіб у швидкі терміни привести своє тіло до ладу.

Дієта розрахована на 3 дні і за цей термін вільно йдуть до 5 кілограмів ваги.

Як страви використовують салати з цієї капусти. За бажанням можна додати огірок, але не використовувати ні сіль, ні будь-яку заправку. Якщо тільки кілька крапель лимонного соку для того, щоб капуста не була занадто жорсткою.

Такий вид харчування підходить не всім, тому що капуста знижує артеріальний тиск і гіпотоніки змушені будуть подобати собі інший тип швидкого дієтичного харчування.

1. Овочеві соки

Вже відзначалися схуднення соки з цитрусових. Однак свіжі овочеві соки ні в чому не поступаються.

Для цього добре підійдуть такі овочі, як капуста, морква, буряк.

Буряк не підходить людям, які страждають на підвищений артеріальний тиск.

Із соків можна готувати смачні мікси, поєднуючи їх між собою.

Але найважливіше, що за такого дієтичного харчування йде вага близько 3 кілограмів за 3 дні. Термін тривалості – 3-4 дні. Більше не можна, тому що перші дні підуть усі шкідливі речовини, а без нових продуктів організм почне переробляти корисні речовини.

1. Жокейська дієта

Суть її в тому, що всі три дні людина повинна вживати один, але різний продукт.

• Перший день потрібно їсти відварену курку, не більше 300 грам, розділивши її на 3 основні прийоми їжі.
• Другий день потрібно з'їдати 300 г овочів, за винятком картоплі.
• А на третій день випивати три чашки чорної кави без додавання цукру.
• Воду можна пити у необмеженій кількості, але не більше 2 літрів на добу.

1. Дієта на два дні

Це вид харчування, що очищає, за два дні якого можна скинути 3-4 кіло.

Перший день

• Сніданок:цитрус – апельсин, грейпфрут у кількості не більше 2 штук.
• Другий сніданок:фруктовий салат - виноград, апельсин та ківі без цукру та інших добавок. Можна пити воду та трав'яні чаї.
• Обід:фруктовий салат.
• Вечеря: 2 банани та чай.

Другий день

• Сніданок:морквяний сік.
• Другий сніданок:овочевий салат з огірка, редиски, селери та капусти, заправляючи все оливковою олією.
• Обід:парові овочі - цукіні, броколі та цвітна капуста з додаванням невеликої кількості солі та перцю.
• Вечеря:овочевий сік - морква та томат, капуста та морква або огірковий.

Якщо жінка активно налаштована на швидке схуднення, то не варто забувати і про додаткову терапію вітамінами, особливо у весняно-осінній період пір року.

Позбавляючи себе джерел багатьох вітамінів, потрібно буде цю порцію звідкись отримувати.
Для таких цілей добре підійдуть вітамінні комплекси з великою кількістю корисних речовин.

При схудненні хочеться підібрати таке харчування, яке допоможе отримати швидкий та ефективний результат, для таких випадків існує найпростіша дієта. Вона розрахована на тиждень, меню складають доступні продукти. Суть такого схуднення полягає в тому, що одні продукти можна їсти, а інші ні. Необов'язково вираховувати кожну калорію за тиждень можна втратити 5 кг.

Прості дієти для схуднення в домашніх умовах

Існують різні варіанти дієт, наприклад схуднення за допомогою простої води. Потрібно пити кілька склянок рідини перед їжею. Улюблені страви не виключаються, суть такого схуднення в тому, що після випитої води їсти зовсім не хочеться. Такий рецепт схуднення має іншу назву – дієта для лінивих. Ще один простий спосіб скинути вагу без особливих зусиль – це не їсти після 18:00.

Протягом дня можна вживати різну їжу, але настає вечірній час, нічого їсти не можна, навіть низькокалорійні продукти заборонені. Найпростіша дієта не вганяє людину в жорсткі рамки, тому й користується популярністю. Щоб покращити ефект, можна виключити солодку, каву та чай пити без цукру. Важливо пам'ятати, що найлегша дієта для лінивих не повинна бути тривалою, не можна зловживати таким раціоном харчування, оптимальний термін дієт становить 7 днів.

Кефірна

Проста дієта для схуднення, яка не відноситься до жорстких монодієт. Вона розрахована на тиждень, сніданок, обід та вечерю включає низькокалорійний кефір. Щодня рекомендується включати по одному або два нові низькокалорійні продукти. Це можуть бути коренеплоди картоплі печені чи варені, зелень, сухофрукти чи каша. За добу людина, що худне в домашніх умовах, має випити 1,5 л кефіру, з'їсти 100-400 г додаткових низькокалорійних простих страв. Як наслідок, щодня можна скидати по одному кілограму.

Гречана

Нескладна дієта для схуднення включає гречку та нежирний кефір. Кашу можна навіть тим, хто має проблеми зі шлунком, гречка вважається дієтичним продуктом. Кефір допоможе кишечнику добре працювати, наситить організм вітамінами групи B, вітаміном А. Заборонено сидіти на такому раціоні харчування вагітним та під час лактації. Тижнева проста гречана дієта дозволяє скинути 7 кг.

Білкова

Легкі дієти для швидкого схуднення можуть включати білки тваринного та рослинного походження. Така дієта допомагає скинути до 5 кг. Зразкове меню:

Овочева

Щоб фігура була красивою і стрункою, а з боків зник жир, не можна дозволяти собі їсти солодкі борошняні страви, в яких багато вуглеводів. Чи не зловживати копченостями, не використовувати сіль при приготуванні страв, пити багато рідини. Проста та ефективна дієта на овочах допоможе приглушити почуття голоду, збагатити організм вітамінами. Схуднути в такий спосіб просто. За місяць йде до 10 кг зайвої надмірної ваги.

Не можна забороняти собі куштувати нові прості овочеві рецепти, ними навіть можна замінювати деякі страви з тижневої дієти овочевої. Важливо, щоб страви, що включають рис, курячі грудки та овочі не були надто калорійними, а відсотковий вміст овочів завжди домінувало. Як варіант можна використовувати просту тижневу дієту на овочах, яка включає:

• сніданок: будь-який свіжий фрукт;
• обід: паелья з овочами;
• вечеря: різотто з овочами;

Просте меню для схуднення на тиждень

Найпростіша білкова дієта або овочева повинна включати лише свіжі продукти, плюс необхідно позбутися шкідливих звичок. Щоб скинути зайву вагу, важливо харчуватися правильно, наприклад, використовувати таке просте меню на 7 днів:

Відео: легка дієта для схуднення

Підбираючи собі дієту, кожна людина має певну мету: одні бажають швидко скинути пару-трійку кілограм перед важливим заходом, другі позбутися ненависного живота, а треті кардинально змінити вагу, закріпивши результат раз і назавжди. У цій статті розглянутонайефективніші дієти для схуднення , які припадуть до вподоби кожному.

Дієта «Американські гірки»

Розробив цю систему харчування Мартін Катан (американський психолог) на підставі неймовірного відкриття:

За кілька днів після початку дієти організм звикає до нової схеми харчування. Заниженої кількості калорій стає достатньо і вага перестає йти. Цей момент зветься «плато».

"Американські гірки" - по праву, найефективніша дієта для схуднення.

Щоб цифра на терезах приносила радість тривалий час, необхідно дотримуватись наступного розпорядку:

Перші 3 дні:

• Калорійність денного раціону має переходити межу в 600 ккал. Час їжі не контролюється, головне правило - не вийти за рамки калорійності. При такому раціоні організм втрачає жири та рідину.

На 4, 5 та 6 день:

• Калорійність раціону сягає 900 ккал. Цієї кількості цілком достатньо для нормальної життєдіяльності, але вага продовжить йти.

7 день - Завершальний.

• Калорійність раціону вбирається у 1200 ккал.

Після закінчення семиденного «струсу» організму, можна переходити на . Якщо вага знову перестане зменшуватися, повертаємось до «американських гірок».

Такий підхід дозволить скинути потрібну кількість кілограмів, не змінюючи основну дієту і не спричиняючи додатковий стрес організму.

Ефективні дієти для швидкого схуднення

Поряд із найбезпечнішими експрес-дієтами, що дозволяють швидко підготувати фігуру до важливої ​​події, існують і ті, якими не варто зловживати. Але зрідка вдатися до їх допомоги все ж таки можна.

Кефірна дієта: скинути вагу за 72 години

Головний продукт, присутній в дієті кефіру на всій протяжності - кефір. Вага йде завдяки строгому режиму живлення з інтервалом о 2 год.

Зразкове меню для дієти кефіру:

1. Починається кожен день із чашки неміцного зеленого чаю. І жодного цукру!
2. Через 2 ч. можна поласувати тертою морквою, злегка присмачений оливковою олією.
3. Ще через 2 ч. – яблуком та 1 склянкою знежиреного кефіру.
4. Для обіду підійде 100-150 г відвареної яловичини, курки або індички. М'ясо птиці очищається від шкіри!
5. Одне несолодке яблуко.
6. Чорнослив.
7. На вечерю передбачено склянку кефіру.

Дієта топ-моделей

Одна з найнебезпечніших і найважчих дієт, оскільки їсти дозволяється лише одне відварене яйце та 400 грам нежирного сиру на добу.

Дієта топ-моделей допомагає позбутися 5-ти кілограмів всього за 3 дні. Але не можна дотримуватися дієти довше відведеного терміну і проводити більше першої процедури на місяць.

Дієта на свіжих соках

Ще одна дуже дієва, але дуже важка експрес-дієта, вдатися до якої можна тільки в крайній ситуації.

Протягом 3-х днів можна пити тільки свіжі соки цитрусових: апельсин, грейпфрут, лимон. Також рекомендовано велику кількість чистої води.

Переваги: ​​за кілька днів можна скинути до 4 кг! Недолік: таку дієту дуже важко витримати.

Важливо! Вдаючись до допомоги експрес-дієт, не варто забувати про їх шкоду для організму. Щоб екстрене схуднення принесло лише користь, важливо дотримуватисякількох золотих правил і розуміти фізіологічний принцип таких дієт.

Ефективні дієти для схуднення за типами фігури

Кожній жінці властивий свій тип фігури. Існує кілька типів фігури: «груша», «пісочний годинник», «яблуко», «трикутник» та «прямокутник». Іноді саме фізичні особливості тіла створюють масу проблем із підбором ефективної дієти.

Так, типу фігури "яблуко" властиво відкладення жиру в області боків і живота, люди з типом "груша" страждають від об'ємних стегон, а у "прямокутників" відсутня талія. Як же схуднути у проблемному місці?

Як перемогти випираючий живіт

Найефективніша дієта для схуднення живота та боків – це розвантажувальна дієта. Найчастіше застосовується після пологів, оскільки жінки схильні набувати фігури типу «яблуко» після народження дітей.

Цікаво!Найпримітніша володарка типу фігури «яблуко» - співачка Єва Польна.

Дівчата з фігурою «яблуко» особливо схильні до повноти в ділянці живота, мають стрункі ноги та витончені плечі. Щоб позбавитися живота і небажаних боків їм необхідні: правильне харчування, постійні фізичні вправи, здоровий спосіб життя.

Почати звільнення від жиру в проблемній зоні необхідно з очищення організму. З цим завданням чудово справляється зелений чай і корінь імбиру.

Потім слід додати до раціону харчування:

• клітковину (бобові, висівки та коренеплоди);
• фрукти;
• горіхи;
• риби.

Виключити із раціону доведеться:

• смажені страви;
• тваринні жири;
• копчене м'ясо;
• білий хліб;
• банани;
• консервовані овочі.

Як позбутися жиру в області стегон

Дієта, розроблена для людей з типом фігури "груша", включає такі продукти:

• сир та будь-які молочні продукти;
• рис, бажано чорний;
• зелень;
• томати;
• морської риби.

Під забороною:

• картопля та будь-які крохмалевмісні продукти;
• напої з газами;
• макаронні вироби;
• тваринні жири.

Цікаво!Типом фігури «груша» має ДженіферЛопес.

Дієта для придбання жіночних вигинів

Жінкам, які не мають вигинів в області талії (тип фігури «прямокутник»), необхідно будувати дієту на наступних продуктах:

• білкові продукти;
• овочі та фрукти;
• нежирне м'ясо;
• зелений чай.

Виключити доведеться:

• солодощі, здобу;
• алкоголь;
• картопля.

Фігура «пісочний годинник»: раціональне схуднення

Для жінок з «пісковою» фігурою властивий рівномірний розподіл ваги та жиру. Тому дієта для них підбирається більш щадна.

У раціоні повинні бути:

• білок (будь-яке м'ясо та яйця);
• зелені овочі (спаржа);
• свіжі соки.

Виключити необхідно:

• солодощі;
• сухофрукти;
• банани.

Найефективніші дієти на тиждень

Серед усіх дієт найактуальнішими є дієти на тиждень. Це досить швидке схуднення, що супроводжується щадним раціоном і завдає мінімальної шкоди організму.

Дієта на тиждень - ефективна дієта, заснована на поступовому або різкому зниженні добової норми калорій та різкій зміні звичного раціону.

Серед найпопулярніших тижневих дієт виділяють такі:

Гречана дієта – мінус 1,5 кг на день

Важливий принцип побудований на способі приготування гречки. Її дозволяється запарювати, як правило, на ніч.

1. Харчуватись при білковій дієті необхідно кожні 3 години.
2. Сніданок за чверть години після пробудження.
3. Вечеряти можна за 2 години до сну.
4. Для покращення ефекту важливо займатися спортом.

Худнемо вдома! Секрети успіху

Самостійно скласти грамотний раціон для схуднення, не вдаючись до допомоги фахівців, не так уже й складно.

Необхідно дотримуватись основних правил, на яких побудована будь-яка дієта:

• Золоте правило дієт - повна відмова від смажених страв, а також простих вуглеводів, представлених булочними та хлібобулочними виробами, цукром.
• Наступне правило - зниження загальної калорійності добового раціону. Однак, без консультації з фахівцями, рекомендується знижувати калорійність поступово, щоб не завдати організму суттєвої шкоди.
• І не можна забувати, що продовження дієти більше 2-х тижнів поспіль може негативно вплинути на здоров'я. Зниження ваги припиниться за рахунок звикання організму до нового режиму харчування.

Не менш важливий і грамотний підбір продуктів, що поєднуються:

Ефективні дієти для схуднення в домашніх умовах:

• Однією з найефективніших домашніх дієт є білково-вуглеводна , що приносить мінімальний стрес організму Триває не більше 3 днів, а скинути з її допомогою можна більше 5 кілограм.
• Не менш ефективно впливають на зайву вагу та розвантажувальні дні , які мають особливу популярність після свят. Застосовують їх не тільки для спалювання «святкового» жиру, а й для швидкого відновлення працездатності травної системи після надмірного навантаження.

Білкове меню розвантажувальних днів:

• пів кілограма нежирного сиру на день;
• 500 г відвареного білого м'яса без солі в обід;
• на вечерю допустимо 2 відварені яйця і не більше 100 г нежирного сиру;
• з напоїв дозволено кефір.

Вуглеводне меню розвантажувальних днів:

• на сніданок вжити 200 г висівок;
• 1 кг відвареної картоплі на весь день;
• 150 г відвареного рису розділити на 3 частини та вживати: з ранку з корицею, на обід з яблуком, на вечерю з морквою;
• з напоїв дозволено кефір.

Висновок

Існує велика різноманітність ефективних дієт. вважається та, яка найбільше підходить за гастрономічними уподобаннями і не викликає дискомфорту. Дієта повинна даватися легко і приносити лише радість та задоволення.

А для тривалого закріплення результату дієта має стати частиною вашого життя та основою здорового харчування.

Доброго часу доби, шановні відвідувачі. Раді бачити вас на сторінках нашого ресурсу. На жаль, у нас не було часу, і добірки дієт не публікувалися майже 2 тижні, що, звичайно, засмучує як вас, так і нас. Ну що ж. Ми хочемо виправити ситуацію, тож публікуємо новий запис. У цій статті ми розглянемо десять ефективних дієт для швидкого схуднення. Деякі з них будуть на основі попередніх, деякі ви дізнаєтеся вперше.

Передмова.

Ось начебто тільки почав писати, а вже втомився як кінь, треба перекусити, піду, наллю чаю... І ось він я, сиджу з чаєм і друкую цю статтю. Як передмову хочу сказати, що всі швидкі способи схуднення засновані на жорстких дієтах, і можуть негативно позначитися на вашому здоров'ї, тому перед тим, як сісти на одну з таких дієт, рекомендую проконсультуватися з лікарем. Якщо ви сам собі лікар, то сміливо можете читати подальший текст.

Легка дієта для швидкого схуднення. Дієта №1

Почнемо з легкої дієти, можливо вона підійде саме вам. Вона, мабуть, найщадніша з усіх наданих у цій статті. Худнети ми за допомогою чаю.

Доведено, що зелений чай не просто тонізуючий напій, але ще й досить багатий на білок продукт (зміст білка в якісному зеленому чаї сягає 20%).

Суть легкої “чайної” дієти полягає у щоденному вживанні зеленого чаю, щонайменше 5 разів на день. Природно, чай має бути справжнім, а не той, що продають у пакетиках дешево. Крім чаю, можна їсти фрукти та овочі, білкову їжу (рибу, бобові, нежирне м'ясо), але в міру.

Якщо класичний зелений чай пити вже не можна, можна спробувати інший варіант: заварювати чай на молоці. Калорійність такого напою все одно залишається низькою, можна навіть додати мед. В результаті отримуємо дієтичний продукт, що містить безліч корисних речовин та вітамінів: збалансоване поєднання білків/жирів/вуглеводів, мінеральні речовини (зокрема кальцій), вітаміни групи В, вітамін С тощо.

Курс такої дієти повинен становити не більше двох тижнів, а періодичність – не частіше ніж 2 рази на рік.

Дієта для швидкого схуднення. Дієта №2

За допомогою цієї ви схуднете дуже швидко. Тому вона так і названа мною. Розрахована вона на 3 дні, і скидання до 4х кг, т.к. більше скинути практично неможливо, за такий короткий термін.

Перший деньСніданок: варене яйце – 1шт., апельсиновий сік – 200г.

Обід: салат овочевий зі шматочками індички (приблизно 60 г.) та сиром (нежирним), листя салату. Десерт яблуко.

Вечеря: макарони з креветками - 115г., Салат зі шпинату (заправка низькокалорійна).

Другий день Сніданок: злакові пластівці (грубого помелу) залити знежиреним молоком.

Обід: те саме, що й на сніданок. На десерт груші.

Вечеря: Спагетті та фрикадельки з пісної індички, за бажанням – листя салату.

Третій день Сніданок: підсушений бейгале із сиром (нежирним).

Обід: Зелений салат з куркою відвареною – 115г. На десерт 2 персики.

Вечеря: Лазання із знежиреного сиру, салат із зелені (заправка пісна).

Дієта Долиною для швидкого схуднення. Дієта №3

За день до дієти Долиноювиключи з раціону солодке, гірчицю, майонез, випічку, приправи, жирні та гострі страви.

Перейди на вегетаріанське меню: овочі, ягоди та фрукти.

Пити окрім соку можна воду мінеральну та зелений чай.

Під час швидкої дієти Долиною необхідно випивати близько 2-3 л соку. Пити сік треба поступово – по 1 склянці (200мл) як тільки захочеш поїсти чи перекусити. Крім соків пий чай та чисту воду.

Щоб дієта пройшла без ускладнення на підшлункову залозу, розбавляй сік чистою водою. Можна також додати 1ч. меду на 1 склянку соку. Морквяний, гарбузовий, буряковий і сік селери - ось що треба для такої ж стрункості, як Лариса Долина.

Дієта для швидкого схуднення ніг. Дієта №4

Ця дієта чудово підійде тим, хто страждає на ожиріння ніг, стегон, гомілки.

По-перше, для схуднення ніг, вам потрібно буде зайнятися вправами - присіданнями, спортивною ходьбою або бігом, так само для ніг (як і для всього тіла в цілому) будуть дуже корисні стрибки на скакалці.

Ну і, звичайно ж, вам необхідно дотримуватися наступного раціону:

• Сніданок не раніше 8 години ранку - 250 мл зеленого чаю або кави з 1 чайною ложкою цукру.
• об 11 годині можна з'їсти 1 яйце і 7-8 слив, або стільки ж чорносливу.
• о 14 годині - 200 г відвареної курки, 1 яблуко або 1 апельсин. 150 г салату з капусти та моркви.
• о 17 годині - 1 апельсин або 1 яблуко, 50 г твердого сиру.
• На вечерю, яка має бути не пізніше 20 годин – склянка нежирного кефіру.

Тільки суворо дотримуючись цих вказівок, дієта для швидкого схуднення ніг працюватиме на вас, а не проти вас. Піти з неї можна відразу як ви вважаєте за потрібне.

Дієта для схуднення живота (швидка). Дієта №5

Швидка дієта для схуднення живота- це картопляна дієта, що сприяє схуднення, поліпшення обміну речовин та очищення кишечника.

Тривалість дієти може бути від 7 до 15 днів. Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти більше 7 днів, то до добового раціону необхідно додати 1 яйце, зварене круто. За тиждень – мінус 4 – 6 кілограм.

Добовий раціон: Неочищена картопля (бажано молода) - 1,5 кілограма. Ділимо на кількість прийомів їжі від 4 до 6 разів, враховуючи, скільки разів на день Ви звикли їсти. Якщо є можливість, краще розділити на 6 частин.

Кожну порцію картоплі краще готувати окремо. Перед приготуванням картоплю потрібно добре помити, ретельно очистити щіткою від землі. Готувати необхідно в шкірці, на пару або запікати до появи скоринки, можна додавати трохи рослинної олії, лимонного соку, подрібненого часнику, листової зелені - петрушки, кропу, кінзи або базиліка.

Їсти бажано відразу після приготування, поки страва гаряча. Є картопля необхідно разом зі шкіркою, тому що саме в шкірці міститься більша частина білків, вітамінів, мінеральних речовин та мікроелементів.

Протягом дня між прийомами їжі п'ємо мінеральну або питну воду, зелений чай, без додавання цукру та цукрозамінників, можна з лимоном – не менше 1,5 – 2л на день.

Найшвидша дієта для схуднення. Дієта №6

Найшвидша дієта, відома вже протягом багатьох років – це голодування. Так, реально. Вам потрібно буде голодувати, причому жорстко голодувати.

Протягом 7-ми днів, вживайте тільки кип'ячену воду та чорний хліб(Не більше 0.5 кг на день), води можна пити скільки завгодно.

Це дуже відважний крок, сівши на таку дієту, сидіть до кінця, інакше все піде нанівець.

Виходити з найшвидшої дієти потрібно обережно, щоб різко не навантажити організм їжею. Тому поступово збільшуйте свій раціон, вводячи в нього нові продукти ще протягом одного тижня.

За час голодування на цій дієті можна скинути буквально 10кг за тиждень(Якщо ще зайнятися фізичними вправами).

Якщо ви відчуваєте, що можете протриматися більше тижня, і вам потрібно скинути ще кілька кілограм – будь ласка, але, як я вже й попереджав – будьте дуже обережні.

Жорстка дієта для схуднення. Дієта №7

Дієта досить жорсткаале приносить відмінні результати. Завдяки цій дієті відбувається очищення організму, нормалізується робота шлунково-кишкового тракту, відновлюються обмінні процеси в організмі.

Згідно з цією дієтою, необхідно виключити надмірно солону, пряну їжу, копченості, майонез, напівфабрикати, спиртне (за винятком червоного вина), кондитерські та хлібобулочні вироби. І жодних перекушування.

Меню цієї дієти виглядає так. Щодня, протягом першого тижня їмо такі продукти.

• На сніданок: два банани, склянка знежиреного кефіру.
• На обід: тарілка овочевого супу (краще), 100 г відвареної риби або курки, овочевий салат, зелений чай без цукру.
• На вечерю: тарілка вівсяної каші на воді, без олії, солі та цукру, 50 гр твердого сиру, склянка знежиреного кефіру, фрукти.

Щодня, протягом другого тижня вживаємо.

• На сніданок: омлет із 2-х яєць, склянка знежиреного кефіру.
• На обід: тарілка овочевого супу (), овочевий салат, 100 г відвареної риби або курки, чай.
• На вечерю: салат із тушкованих овочів, 150 гр печеної картоплі, зелений чай без цукру.

Щодня протягом третього тижня вживаємо.

• На сніданок: тарілка вівсяних пластівців запарених водою, з додаванням кураги, родзинок, чорносливу, склянку чаю.
• На обід: овочевий салат, 150 г відвареної риби або курки, чай.
• На вечерю: овочевий салат, 70 г твердого сиру, 100 г відвареної риби або курки, зелений чай без цукру. Під час цієї дієти воду можна пити в будь-якій кількості.

Завдяки цій дієті протягом 21 дня можна схуднути на 7-8 кг.

До речі, до жорсткої дієти відносять і .

Огіркова дієта для швидкого схуднення. Дієта №8

передбачає дуже невеликий набір продуктів.

На сніданок з цієї дієти сирі огіркиі шматочок хліба, обов'язково житнього.

На обід можна з'їсти свіжий овочевий суп, без м'яса, салат із свіжої зелені з огірками, заправити салат олією.

На вечерю салат із зелені з огірками.

По дієті треба з'їдати 3, 4 свіжі огірки, кілька разів на тиждень дозволяється з'їсти м'ясо, пісне та нежирне.

Під час дієти потрібно вживати багато води починаючи від 2 до 2,5 літра на добу.

Огірки ґрунтові корисніші і до того ж смачніші за парникові, такі огірки містить у великій кількості клітковину.

Парникові огірки менш калорійні, у складі є калій. Калій виводить із організму рідину, є сечогінним засобом. Перші літні овочі, завжди переповнені нітратами, тому їх краще не купувати і не вживати під час дієти.

Не можна сидіти на дієті більше двох тижнів, знижується ефективність дієти, оскільки організм звикає до тих продуктів, які ми вживаємо. Продовжити дієту можна через 15-30 днів. Після закінчення дієти не вживати продукти занадто жирні, борошняні, солодкі та кондитерські вироби. Не їсти після 19.00ч. вечора.

Легка та швидка дієта. Дієта №9

У сезон фруктів, овочів та зелені дуже легко дотримуватися легкої дієти. Легка дієта має низку переваг. По-перше – ця дієта дуже смачна та оснащена багатьма вітамінами, а по-друге – вам не потрібно сильно мучити свій шлунок. По-третє, бажаний результат буде видно вже через 5 -7 днів, що робить цю легку дієту - швидкою.

І так до раціону легкої дієти входять: фрукти, багато овочів і зелені.

У перші два дні ми готуємо свій шлунок до дієти. Вранці приймаємо 100-150 г вареного м'яса (можна м'ясо будь-якої птиці або яловичину). Можна використовувати гарнір: гречану кашу або вівсяні пластівці.

В обід 150 - 200 грам вареної риби (будь-який вид).

Вечеря -150 г нежирного сиру. Якщо Ви не їсте сир, можна його замінити нежирним кефіром.

Яблука найкраще приймати до обіду.

Наступні три дні, ваше меню має складатися з салатів, приготованих із зелені та приправлених оливковою олією.

Дуже важливо, щоб із зелені Ви використовували: листя салату, селери, кріп, петрушку, огірок, помідор, перець, редиску.

О 6-й вечора можна випити склянку нежирного кефіру. Якщо першого дня буде важко для шлунка, можна дозволити з'їсти один шматочок чорного хліба. Можна робити фруктові салати з яблук, полуниці та інших фруктів, заправлених знежиреним йогуртом.

Шостий – сьомий день у нас називається «кефірним». Випиваємо за день літр нежирного кефіру. Якщо хочеться дуже їсти, то можна вживати дієтичні хлібці з твердих сортів пшениці.

Максимальний результат, якого можна досягти за допомогою цієї дієти, скинути 3-4кг.

Супер дієта для швидкого схуднення. Дієта №10

Супер дієта – це та сама Кремлівська дієта. Вона ґрунтується на щоденному контролі вуглеводів, які ми вживаємо. З цією дієтою можна набрати вагу, утримати її на потрібному рівні і звичайно скинути зайву.

Денний раціон людини повинен дорівнювати 60 У. Є. І так щоб скинути вагу, потрібно скоротити раціон до 40 У. Є., а щоб набрати - перевищити 60 У. Є.

1 У. Е. дорівнює 1г вуглеводів у 100г продукту.

Людям, які почали курс кремлівської дієти, вкрай не рекомендується додавати в перші страви свого раціону на день, вермішель, крупи та картопля. Ці інгредієнти також не рекомендується використовувати з іншими стравами як гарніри.

Такі продукти як м'ясо та риба, краще вживати з овочами.

Лише після того, як ви наблизитесь до своєї ідеальної ваги, можна потроху починати вживати ці продукти.

За дотримання цієї дієти можна скинути до 6 кг на тиждень, а за місяць - до 15 кг.

Головне правило дієти - це виключити цукор зі свого раціону повністю.

Супер дієта буде більш ефективною, якщо обмежувати себе не лише вуглеводами, а й калоріями.

Ще одним важливим пунктом будь-якої дієти, який потрібно обов'язково дотримуватися - це не їсти 4 години до сну.

Перед тим як сісти на дієту слід проконсультуватися у лікаря, оскільки цей спосіб схуднення протипоказаний людям із хронічними захворюваннями серця, шлунка, судин, нирок, а також не рекомендується вагітним.

Наведена дієта стала популярною серед зірок зі світовим ім'ям. Вона була розроблена в медичному центрі в Кремлі, звідки й пішла її назва.

До речі, у нас на сайті є ще одна супер дієта – довгий час вона була засекречена, але тепер, коли всі таємниці розкрито, можна сміливо їй користуватися. Худайте на здоров'я!

Як висновок.

Ось так. За філіжанкою чаю, я швиденько написав цю статтю, пішло всього 10 хвилин, і 10 тисяч символів були готові. Якщо у вас з'явилися, якісь питання - щодо даних дієт - будь ласка, реєструйтесь і задавайте їх у коментарях до цього запису, я постараюся на них грамотно відповісти.

Найкраща дієта, на мій погляд - це найшвидша дієта - дієта під номером 6.

Так, не сперечаюся, вона дуже строга, і може нашкодити більше, ніж допомогти, але саме за допомогою неї можна досягти грандіозних результатів при швидкому схудненні.

Навряд чи якусь одну дієту можна назвати легкою. У всіх нас є певні пристрасті до їжі, а якісь продукти ми просто не виносимо. Тому в цій статті ми наведемо список кількох легких дієт. Вам належить вибрати самостійно ту, яка підійде.

Більшість перерахованих дієт є досить твердими. Якщо у вас все ж таки є час, рекомендуємо високоефективну.

Легка дієта для швидкого схуднення №1

Почнемо, мабуть, з щадної дієти. Схуднення буде ґрунтуватися на такому простому інгредієнті, як чай. Вчені давно довели, що це не просто тонізуючий напій, він містить величезну кількість білка.

Суть дієти полягає у споживанні зеленого чаю щонайменше п'ять разів на день. Врахуйте, що чай повинен бути натуральним, а в жодному разі не найдешевшим у пакетиках. Їсти можна будь-яку білкову їжу (риба, м'ясо, бобові), а також овочі та фрукти.

Звичайний зелений чай може швидко набриднути, тому можете періодично заварювати його на молоці або додавати мед. В результаті ви отримаєте низькокалорійний продукт, який містить збалансовану кількість білків, вуглеводів та жирів, а також вітамінів груп В та С.

Тривалість чайної дієти має становити трохи більше 14 днів. Дозволяється використовувати двічі на рік.

Дієта для швидкого схуднення №2

Ця дієта розрахована лише на 3 дні, допоможе вам скинути до 4 кг. Більше не вийде через термін, а довше сидіти на ній заборонено.

День перший.

• Снідайте звареним яйцем, запиваючи апельсиновим соком.
• На обід побалуйте себе овочевим салатом з індичкою (60 г), листям салату та сиром.
• Перекусіть яблучком.
• Повечеряйте макаронами з креветками (115 г) та салатом зі шпинату.

Другий день.

• Снідайте пластівцями з додаванням знежиреного молока.
• На обід те саме.
• Перекусіть грушею.
• Повечеряйте фрикадельками з індички та спагетті, можна додати листя салату.

День третій.

• Снідати підсушеним бейгале з додаванням сиру.
• На обід з'їжте зелений салат із відвареною курочкою.
• Перекусіть парою персиків.
• Повечеряйте нежирною лазаньєю та салатом із зелені.

Дієта для швидкого схуднення №3.

Виключіть із раціону солодкі, гострі та жирні страви, випічку та будь-які приправи та соуси з напівфабрикатів. Вам доведеться перейти кілька днів на меню вегетаріанця. Пити дозволяється в основному сік, іноді замінюючи його мінералкою та зеленим чаєм.

На день необхідно випивати 2-3 літри рідини, бажано соків. Пити треба по склянці перед кожним їдою, навіть перекусом. Щоб не було ускладнень щодо підшлункової залози, розбавляйте сік звичайною водою.

З соків перевагу віддавайте буряковому, морквяному, гарбузовому та соку селери.

Легка дієта №4.

Дієта чудово підійде тим, у кого спостерігається ожиріння ніг. Для початку займіться фізичними вправами – присідайте, займайтеся бігом та спортивною ходьбою, стрибайте на скакалці.

Раціон дієти:

• Снідайте не раніше 8 ранку. Випийте чашку кави та зеленого чаю. Дозволяється додати одну ложечку цукру.
• Близько 11 години з'їжте яйце і 7-8 слив, можна замінити їх чорносливом.
• Обідайте о 14:00 – відварена курка (200 г), салат з моркви та капусти (150 г), апельсин та яблуко.
• Перекусіть близько 17:00 апельсином чи яблуком, а також твердим сиром (50 г).
• Повечеряти доведеться склянкою кефіру та головне не пізніше 20:00.

Необхідно суворо дотримуватись перерахованих вказівок і ви швидко скинете непотрібну вагу.

Дієта №5 для схуднення живота.

Перед Вами картопляна дієта, тривалістю від 7 до 14 днів, сприяє не тільки схуднення, але й очищення кишечника та покращення обміну речовин.

Раціон на добу: 1,5 кг картоплі (по можливості вибирайте молодий) розділіть на кількість їди, бажано, щоб їх було 6.

Кожну порцію потрібно готувати окремо. Запікайте або варіть на пару прямо в шкірці, дозволяється додати олію, лимонний сік, часник і зелень.

Їсти треба відразу після приготування страви. Їжте разом із шкіркою, тому не забудьте добре промити картоплю перед приготуванням. Між їдою необхідно пити більше рідини - чисту воду, зелений чай, можна з додаванням лимона, але без цукру.

Якщо ви наважитеся «сидіти» на цій дієті більше тижня, додайте в раціон 1 варене яйце. За тиждень ви втратите до 6 кілограмів.

Найжорсткіша, але швидка дієта №6.

Голодування. Так, саме так. Протягом тижня вам дозволено пити лише кип'ячену воду та їсти чорний хліб (до 0,5 кг).

Даний метод можна використовувати тільки після попередньої консультації зі своїм лікарем. Вихід з дієти повинен бути акуратним і поступовим, вводіть продукти потихеньку ще протягом тижня.

За тиждень, займаючись фізичними вправами, ви скинете до 10 кг.

Дієта для швидкого схуднення №7.

Завдяки цій дієті, ви не тільки схуднете, а й нормалізуєте роботу ШКТ, очистіть організм і допоможете йому відновити обмінні процеси.

Виключіть солону, копчену та пряну їжу, а також кондитерські вироби, напівфабрикати та алкоголь (крім червоного вина). Перекушувати між їдою заборонено.

Меню першого тижня:

• Щодня снідайте двома бананами та склянкою кефіру.
• Щодня обідайте овочевим супом, відвареною рибкою або куркою (100 г), овочевим салатом та зеленим чаєм без добавок.
• Щодня вечеряйте вівсянкою на воді без будь-яких добавок, твердим сиром (50 г), склянкою кефіру та фруктами.

Меню другого тижня:

• Щодня снідайте омлетом із пари яєць та склянкою кефіру.
• Обіди такі самі, як і в перший тиждень.
• Щодня вечеряйте печеною картоплею (150 г), салатом з тушкованих овочів та зеленим чаєм без добавок.

Меню третього тижня:

• Снідайте вівсяними пластівцями на воді, з додаванням чорносливу, кураги або родзинок та склянкою чаю.
• Обіди знову ті самі, тільки заберіть з меню суп.
• На вечерю все те саме, що й на обід. Додайте до раціону сир (70 г).

За 3 тижні ви скинете 7-8 кг.

Огіркова дієта №8.

Раціон цієї дієти воістину щадний.

Снідайте сирими огірками та шматочком житнього хліба.

Обідайте овочевим супчиком без м'яса, салатом із зелені з огірками, заправленим олією.

Вечеряйте тим же салатом. Не їжте після 19:00.

На день ви повинні з'їдати 4-5 огірків. Двічі на тиждень можна їсти м'ясо, але обов'язково нежирне. Пийте більше води, оптимально 2-2,5 літри.

На такій дієті немає сенсу сидіти понад два тижні, т.к. організм звикає до раціону та ефективність знижується. Проте повторювати можна вже через 15-30 днів.

Легка дієта №9.

Ця дієта є дуже смачною та корисною, т.к. Всі продукти (фрукти, зелень та овочі) збагачені величезною кількістю вітамінів. Результат ви побачите за 5-7 днів.

У перші пару днів підготуємо організм до дієти:

• Вранці з'їдайте варене м'ясо (100-150 г) з гарніром - гречкою або вівсяними пластівцями.
• Обідайте вареною рибкою (150-200 г) та яблучком.
• На вечерю знежирений сир (150 г) чи кефір.

Три наступні дні ваш раціон складатиметься із салатів із зелені: кропу, петрушки, огірків, помідорів, перцю, редиски, селери, листя салату.

О 18:00 випийте склянку знежиреного кефіру.

Якщо спочатку буде дуже важко, з'їжте шматочок чорного хліба, але не балуйте себе. Робіть також фруктові салати з полуниці, яблук та інших низькокалорійних фруктів, заправляючи знежиреним йогуртом.

Останніх два дні кефірні, тобто. ви тільки його та п'єте.

За тиждень ви скинете до 4 кг.