Ефірні олії для схуднення: корисні властивості та застосування. Ароматне схуднення за допомогою ефірних олій

• Лимон та м'ята

Так, наприклад, ефірні олії з екстрактом лимона і м'яти мають здатність підвищувати обмін речовин в організмі. Відмінно знімає психічну напругу аромат лаванди, апельсина, жасмину.

• Грейпфрут, кипарис та кардамон

Якщо необхідно вивести рідину з організму, потрібно буде ароматне масло грейпфрута, кипарису і кардамону.

• Розмарин, іланг-іланг та троянда

А щоб нормалізувати роботу шлунка та печінки, вивести токсичні та шлакові відкладення використовують розмарин, іланг-іланг та троянду.

Як схуднути за допомогою аромотерапії?

Традиційно аромотерапія для схуднення складається з приготування розслаблюючої ванни для тіла. У таку ванну необхідно висипати суміш із морської солі, 50 мл олії жожоба і кілька ефірних крапель ялівцю та кипарису. Полежати в ній із заплющеними очима не менше двадцяти хвилин. Підсилити ефект допоможе спокійна музика та свічки. Змивати суміші після прийняття ванни необов'язково. Бажано приймати ванну через дві години після їди. Оскільки кожна ефірна олія славиться не однією властивістю, її природні компоненти здатні впливати на декілька органів одночасно. Аромат проникає глибоко в шкіру та стимулює роботу організму в цілому, виводить рідину та спалює підшкірні жири.

• Креми з аромамаслами

Недаремним буде додавання ароматних олій у улюблені креми та масажні суміші для тіла. Для масажного крему використовують масло-основу (наприклад, оливкова або олія жожоба), а вже в ньому розчиняють ефірну. Бажано втирати олію апельсина з морською сіллю круговими рухами в шкіру області живота. Повторювати процедуру щодня після прийняття ванни на розпарене тіло.

• Вдихання ефірних олій

Щоб дізнатися, чи допоможе ароматерапія схуднути, рекомендують доповнити пахучі ванни вдиханням ефірних олій.
Для притуплення почуття голоду вдихають аромат олій кориці, ванілі, лаванди та анісу. Насолоджуються ароматом іланг-ілангу та грейпфруту, щоб стимулювати розсмоктування жирів. Вдихати аромат ефірних олій потрібно глибокими вдихами та видихами спокійно повільно.

• Аромалампа

Перед сном розслабитися допоможе аромолампа з крапельками жасмину, розмарину, м'яти та кардамону. Зменшити почуття занепокоєння під силу віянню бергамоту, лаванди та троянди.

• Олія ялівцю для вживання всередину

Є ще один легкий спосіб, як схуднути за допомогою аромотерапії. Оскільки масло ялівцю посилює обмін речовин і спалює жири, його вживають усередину. Краплять пару крапель на ложку з медом або додають у шматочок цукру. Увечері після вечері або вранці до сніданку.

Ефірні олії для схуднення, рецепти масажних сумішей, ванни, обгортання, аромотерапія, протипоказання

Щоб добре схуднути, необхідно стримати свій апетит, що під силу не кожній з нас. Ароматерапія, обгортання, антицелюлітні та заспокійливі ванни, масаж з використанням певних ефірних (ароматичних) олій допоможуть не лише утихомирити апетит, але й покращити зовнішній вигляд та стан шкірного покриву, повернути шкірі пружність, позбавити целюліту.

Користь та ефективність ефірних олій для схуднення.
Цінність олій обумовлена ​​їх багатим і складним складом, кожна олія має свої унікальні властивості, які досить активно використовуються в галузі косметології та медицини. Для схуднення слід вибирати олії із заспокійливим і розслаблюючим ефектом, що мають здібності виводити зайву рідину з організму зменшувати почуття голоду.

Відомо, що в стані стресу ми починаємо нерозбірливо поглинати все, що є в холодильнику, або придбати в магазині не зовсім корисні та висококалорійні продукти. Сам стрес плюс, вага, що стрімко збільшується, провокують появу ще більшого апетиту, і, як результат, зайвої ваги. Уникнути такого стану допоможуть ефірні олії. Заспокоюють і розслаблюють, допомагають зняттю перенапруги такі ефірні олії: , жасмин, лаванда, троянда, бергамот.

Найчастіше причиною зайвої ваги є скупчення рідини в тканинах, що призводить до порушення обмінних процесів та водно-сольового балансу. Ефірні олії з сечогінним ефектом допомагають позбутися зайвої рідини, запобігаючи розвитку набряків. Плюс до всього вони позбавляють токсинів і відновлюють обмін речовин. До олій з такими властивостями відносять лимон, ялівець, солодкий кріп, грейпфрут, герань, імбир, кипарис та кардамон.

Сьогодні, коли на кожному розі повно доступної їжі, ми перестали дотримуватися будь-якого розпорядку. Протягом дня ми постійно щось жуємо, а багато хто це продовжує робити і вночі. Щоб контролювати своє бажання щось пожувати, навіть якщо ви не голодні, скористайтесь ефірними оліями. Вони ефективно усувають почуття голоду, що обумовлено вмістом в них ефіру, що легко всмоктується в кров, який активізує обмінні процеси. До таких олій відносять олію м'яти, розмарину, фенхелю, лемонграсу, кориці, ванілі, мускату. Просто носіть із собою маленький флакончик однієї з ефірних олій і вдихайте його аромат за будь-якого бажання з'їсти щось непотрібне вашому організму (калорійні солодощі, випічку, фаст-фуд тощо).

Масла допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але й одночасно підтягнути, омолодити шкіру, і запобігти виникненню стрій (розтяжок), що особливо актуально при значній втраті ваги. Найбільший ефект дають олії анісу, цитрусових, жасмину, іланг-ілангу, пачулі, кипарису, герані, бергамоту, гуарани.

Застосування ефірних олій з метою схуднення.
Масла застосовувати можна по-різному: додавати в суміші для проведення масажу, включати до складів для обгортань, приймати з ними ванни, використовувати в ароматерапії (аромалампи, аромакурительки, аромакулони) і навіть для внутрішнього вживання. В останньому варіанті важливо точно дотримуватися дозування і враховувати протипоказання. Слід проконсультуватися з лікарем перед застосуванням ефірних олій, незалежно від способів використання необхідно зробити тест на наявність алергії. Усі перелічені способи дають відчутний ефект схуднення, активізується вироблення колагену і еластину, підвищується тонус судин, поліпшується стан шкіри. У процедурах, спрямованих на зниження ваги, кількість ефірних компонентів та їх обсяг буде більшим, ніж у процедурах догляду за шкірою.

Прекрасною базою для розчинення ефірних масел (для будь-якої процедури масажу, обгортань, розтирань) служать оливи, і можна використовувати і готові косметичні лосьйони, креми, молочко.

Масаж з ефірними оліями для схуднення, рецепти масажних сумішей.
Щоденний масаж тіла з ефірними оліями є одним з найефективніших методів позбавлення зайвих кілограмів та корекції фігури, підвищення м'язового тонусу та покращення загального стану.

У 20 г основи додати п'ять крапель олії чайного дерева, стільки ж мускатного горіха, три краплі кориці, десять крапель бергамоту, стільки ж грейпфрута та вісім крапель герані. Цей склад ефективний проти целюліту, а заразом допомагає зменшити обсяги. Засіб наносити масажними рухами після прийняття душу чи ванни протягом десяти хвилин.

Значно зменшити розтяжки здатна олія грейпфрута. Беремо 10 мл бази або жирної основи і додаємо цю ефективну олію в кількості чотирьох крапель. Спосіб застосування той самий.

Для приготування масажної суміші в 15-20 г базової олії додайте суміш ефірних олій: дві краплі герані, стільки ж бергамоту, краплю ялівцю, кропу та троянди, або суміш із двох крапель мандарину з додаванням імбиру, м'яти, кипарису, взятих по одній краплі. Застосовувати після ванни чи душу.

А ось ще один ефективний рецепт для схуднення, який допомагає впоратися із проявами целюліту. 30 мл бази з'єднати з п'ятьма краплями грейпфрута, трьома краплями ялівцю і такою ж кількістю розмарину, або в основу додати суміш із десяти крапель різних ефірних олій на ваш смак. Суміш використати щодня для масажу.

А ось ще одна суміш для втирання з метою схуднення. 50 мл олії жожоба з'єднати з 13 краплями кипарису та 12 краплями ялівцю. Щодня втирати склад у проблемні зони масажними рухами.

Апельсинову та мандаринову олії дуже добре використовувати для масажу, адже вони стимулюють очищення організму від токсинів та регулюють обмінні процеси. Додавати в основу, на 10 г брати 6-10 крапель однієї з олій, або їхню суміш (у рівній пропорції).

Ванни для схуднення з ефірними оліями, рецепти.
Ванни з ефірними оліями - відмінна підмога у боротьбі із зайвою вагою, особливо якщо проводити їх у поєднанні з масажем та обгортаннями (можна чергувати), тобто після процедури ванни зробити один день масаж, інший обгортання. Спосіб застосування досить простий, попередньо олії необхідно розчинити в емульгаторі (сода, мед, вершки, морська сіль, молоко), приблизно п'ять-вісім крапель на 60 г. Тільки після цього додати цю суміш у ванну з теплою (38 градусів), але не гарячою (як у лазні) водою. При гарячій воді ефірні олії випаровуються, у разі їх застосування марно. Перед прийомом ароматизації для підвищення ефекту бажано промасувати шкіру тіла за допомогою спеціальної щітки. Час прийняття процедури складає 15 хвилин. Наведу кілька нескладних рецептів ванн для схуднення.

Суміш розмарину, кипарису, кропу, взятих по 2 краплі.

Суміш із олій лимона, грейпфрута, лаванди, взятих по 3 краплі.

Суміш лаванди, бергамоту та розмарину (по 4 краплі).

Суміш з 2 крапель лимона та такої ж кількості чорного перцю та герані.

Суміш з м'яти, імбиру та ялівцю, взятих по 2 краплі.

Суміш мандарину та апельсина, взятих по три краплі.

Суміш олій розмарину та грейпфруту (по 4 краплі) з додаванням 2 крапель лимона.

Від розтяжок ефективно використовувати масло кардамону, достатньо додати 8 крапель емульгатор, а потім перелити у воду.

Ефективно також використовувати суміш олій ялівцю та кипарису, взятих по три краплі. Бажано розчиняти їх у морській солі (300 г). Таку ванну можна робити двічі на тиждень.

Можна одночасно з'єднати кілька ефірних олій, а потім суміш додавати у ванну, попередньо змішавши з емульгатором. Отже, з'єднати по десять крапель олій ялівцю, лимона, грейпфрута, розмарину, лаванди та бергамоту. Для початку використовуйте суміш у кількості восьми крапель на ванну, поступово підвищуючи об'єм до двадцяти крапель. Розчинити в будь-якому емульгаторі, кожен день можна використовувати різний, а потім додати до наповненої ванни.

Ванна з додаванням п'яти крапель олії кориці зменшить нічний апетит, а з додаванням суміші, що складається з 3 крапель олії бергамота, 4 краплі мирри та однієї краплі іланг-ілангу заспокоїть і зніме напругу.

Позбавить від нічного нападу голоду ванна маслами герані та бергамоту, достатньо взяти по три краплі.

До речі, масло бергамоту дасть більший ефект у зменшенні апетиту, якщо його приймати внутрішньо. Краплю олії змішати з|із| чайною ложкою меду, а потім додати|добавляти| в теплий чай або сік і випити. Приймати таку суміш слід від одного до трьох разів протягом дня до їди.

Ароматерапія для схуднення.
Ще один спосіб застосування ефірних олій для зниження ваги - це дихати ароматами олій, які мають властивість притупляти апетит. Кориця та м'ята у цьому списку займають верхні позиції, ефективні також олії ванілі, мускату, імбиру, гвоздики, анісу, кмину, чорного перцю. Глибоко дихати (три вдихи) рекомендується до їжі, причому спочатку однієї, потім інший ніздрів, причому у процесі затискати то одну, то другу ніздрю пальцем. Олії рекомендується чергувати, щоб не виникло звикання.

Обгортання для схуднення з ефірними оліями.
Обертання для схуднення з додаванням до складу ефірних олій є важливою частиною процесу зниження ваги. Основою для приготування складів для обгортань може виступати косметична глина, олії (жожоба, мигдалю, оливи, виноградної кісточки, лляне).

Ось ефективний рецепт: три столові ложки глини розбавити теплою водою, повинна вийде сметаноподібна консистенція, в яку додати столову ложку олії мигдалю (можна замінити виноградну кісточку) і суміш ефірних олій у кількості 8-10 крапель (масла підбираєте на власний смак). Склад розподілити рівним шаром на тіло, проблемні зони, обернутися харчовою плівкою та утеплитись. Далі прийняти зручну позу, сховатися товстою ковдрою і спокійно полежати півтори години. Потім прийняти теплий душ і зробити масаж з ефірними оліями.
Всі ці процедури потребують регулярності, а процес схуднення комплексного застосування.

Скраби для тіла з ароматичними оліями.
Для тих, у кого не вистачає часу на ванни та масажі, передбачена своєрідна експрес-процедура – ​​душ із застосуванням скрабу з ефірними оліями. Тільки цей спосіб не підходить для зниження ваги, проте він покращує стан шкіри, бореться з целюлітом. Такі процедури покращують мікроциркуляцію, в результаті підвищується еластичність та поступово повертається гладкість. Скраб слід втирати у проблемні зони протягом десяти хвилин, після чого змивати теплою водою (не вище 38 градусів).
Найбільш простий рецепт скрабу: з'єднати кавову гущу з 10 краплями олії чайного дерева (можна замінити чорним перцем).
Можна заздалегідь приготувати основу для скрабу, а перед процедурою збагачувати її ефірними та рослинними оліями та застосовувати. Для основи необхідно подрібнити за допомогою блендера у рівній пропорції пластівці геркулеса та горіхи (по 500 г). Цю суміш можна зберігати в сухому та прохолодному місці. Для процедури брати дві столові ложки отриманої горіхово-вівсяної суміші, додавати в неї чайну ложку будь-якої жирної олії (жожоба, мигдалю, оливи) та чотири краплі будь-якої ефірної олії для схуднення.

Протипоказання застосування ефірних олій.

• Вагітність та період годування груддю.
• Індивідуальна нестерпність.
• Не використовуйте перед виходом на вулицю (у поєднанні з ультрафіолетом вони посилюють пігментацію).

Всі вищеописані способи застосування ефективні, але при цьому все ж таки варто дотримуватися здорового способу життя. Щодо їжі скажу, що вона не повинна займати чільне місце у вашому житті. Не прагнете з'їсти все й одразу, будьте розбірливі у харчуванні, адже ми повинні жити не для того, щоб їсти, а їсти для того, щоб жити. Взявши за основу це правило, ви одразу помітите результат. Процедури ж з ефірними маслами прискорять схуднення, а заразом упорядкують шкіру, зробивши її пружною і гладкою.

Багато хто в боротьбі із зайвими кілограмами звикли використовувати цілком традиційні засоби - всілякі дієти і, у кращому випадку, фітнес. Правду кажучи, не всім вдається досягти бажаних результатів навіть за допомогою дуже жорстких дієт. Не можна не брати до уваги, що причини набору ваги в кожному конкретному випадку можуть бути зовсім різними. Це може бути як порушення обмінних процесів, так і хронічний стрес, який людина просто «заїдає».

Дотримання суворої дієти також є стресом. І навіть якщо вдається ціною чималих зусиль скинути кілька кілограмів, вони, зазвичай, дуже швидко повертаються. Мало того, на тих, хто успішно подолав усі перешкоди на шляху до заповітної стрункості, чекає ще один сюрприз - розтяжки, в'ялість шкіри та целюліт.

Останнім часом з'являються нові способи, що дозволяють ефективно боротися із зайвою вагою. Багато хто зараз віддає перевагу щадним, м'яким методам, які не викликають додатковий стрес і дозволяють шкірі безболісно адаптуватися до зміни ваги. Все більшою популярністю користуються аромаолії для схуднення.

Тим, хто не вірить у ефективність подібних процедур, варто спробувати доповнити ними вже звичні методи – вправи та дієти. Насправді, відгуки про які, до речі, численні – дуже дієвий самостійний спосіб, що дозволяє ефективно знижувати вагу. Але для досягнення результату їх використання має бути регулярним.

В першу чергу, олії сприяють нормалізації обміну речовин, в результаті чого приходить в норму та апетит, а також допомагають вивести з організму зайву рідину та шлаки. Такі властивості мають кроп, кипарис, кардамон, розмарин ялівцю, імбир, лимон і грейпфрут. Крім того, ці засоби успішно борються з наслідками стресу, що також сприяє. З цією метою рекомендують вибирати апельсинове, жасминове, лавандове, рожеве, а також олію бергамота та іланг-ілангу.

Ще одна цінна якість цих засобів полягає в тому, що вони тонізують шкіру, допомагають позбавитися целюліту і усунути розтяжки. Для шкіри більше підійдуть олії мандарину, пачулі, кипарису, лимону, жасмину, іланг-ілангу, грейпфруту, анісу та апельсину.

Як використовують олії для схуднення? З ними роблять інгаляції, їх втирають у шкіру, додають у ванну та приймають усередину. Наприклад, для поліпшення обміну речовин і як сечогінний засіб внутрішньо приймають масло ялівцю - кілька крапель засобу наносять на шматочок цукру або хліба. Крім того, масла для схуднення додають масажні креми і в засоби для ванн. Давайте розглянемо кілька перевірених рецептів.

Масаж

Змішати 12 крапель олії ялівцю, 50 мл жожоба і 13 крапель кипарисового. Суміш втирати у шкіру і робити з нею масаж. Вона ефективна для очищення токсинів, виведення зайвої рідини.

Виведенню токсинів сприяє також, крім того, воно покращує роботу кишечника. У масажний крем (10 г) додають 7-10 крапель засобу.

Грейпфрутова олія допомагає позбутися розтяжок, її щодня слід втирати в шкіру.

Ванни

Олії для схуднення широко використовують у складі засобів для ванн. Емульгатором у цьому випадку може бути або більше натуральні засоби, такі як мед, вершки, висівки, молоко. Потрібно взяти 5 крапель вибраного засобу на 60 г основи. Змішувати з емульгатором потрібно обов'язково, якщо просто додати у воду масло, зменшиться площа його зіткнення зі шкірою. Крім того, краплі в чистому вигляді при попаданні на шкіру можуть спричинити її подразнення.

Ванни приймають вранці, протягом 1,5-2 місяців. Тривалість однієї процедури має бути не більше 20 хвилин. Для ванн зазвичай вибирають олію герані, розмарину, лаванди, пачулі, грейпфрута, лимона. Краще зробити суміш із найбільш улюблених вами, але не можна забувати, що цей засіб досить сильний, його необхідно використовувати в невеликих кількостях, щоб уникнути подразнення шкіри. Після процедури можна скористатися або нанести антицелюлітний гель, додавши кілька крапель олії.

Інгаляції

Олії для схуднення корисно і просто вдихати. Ефірні ароматичні речовини благотворно діють на нервову систему, допомагають знімати напругу та боротися зі стресом. Крім того, вони усувають почуття голоду. Інгаляції корисні насамперед для тих, чий апетит залежить від психологічних причин.

Можна скористатися аромалампою, капнувши у воду 2-5 крапель олії, а можна і просто вдихати засіб із бульбашки. При цьому одну ніздрю потрібно затиснути, а інший зробити досить глибокий вдих, повторити по 3 рази кожну ніздрю. Цим методом можна скористатися в той момент, коли розігрався апетит або перед гулянням, якщо вам важко контролювати себе.

Протипоказанням для використання аромамасел є індивідуальна непереносимість, а також вагітність. Крім того, деякі з них не можна використовувати на сонці.

Все частіше охочі вести здоровий спосіб життя та скинути зайві кілограми звертаються до ароматерапії. На сьогоднішній день спостерігається тенденція до переваг різних комплексних методик, які допомагають не тільки скинути вагу, але й вирішити можливі психологічні проблеми, покращити стан здоров'я, перейти на правильне раціональне харчування. Така тенденція сприяє і вибору дієт, що не нагадують муку та голодування, а також передбачає звернення до нетрадиційних супроводжуючих методів, які впливають на обмін речовин та стимулюють оздоровлення всього організму.

Використання ефірних олій під час дієти допомагає не лише регулювати апетит, але й покращує стан шкіри, нормалізує кровообіг та роботу внутрішніх органів.

Які ж ефірні олії допоможуть не лише схуднути, а й покращити стан здоров'я та шкіри, перетворити тіло?

Які олії використовувати?

Найчастіше для схуднення використовують ефірну, чайного дерева, бергамоту, герані, лимона, кориці, гуарани, мускату. Ці олії мають жироспалюючий властивістю, стимулюють вироблення колагену, відновлюють і зміцнюють шкіру, підвищують тонус судин, знімають втому. Використовувати ці ефірні олії можна для аромаламп, ароматичних ванн, масажів, компресів.

У сумішах олії для схуднення на відміну від інших напрямів ароматерапії, змішуються 6-7 різних олій, а не три або менше. Базовим маслом у разі є масло жожоба чи мигдалю.

• Олії чорного та солодкого перцю, кропу, кардамону, кипарису, м'яти та імбиру вважаються специфічно спрямованими на спалювання зайвих кілограмів.
• Ефірна олія чорного перцю покращує метаболізм, а олія солодкого кропу крім приглушення апетиту, очищує організм.
• Олії пачулі, лаванди, розмарину, мандарину, мирри, лемонграсу, чорного перцю добре підтягують шкіру, що втратила свою пружність після втрати зайвої ваги.
• Ефірні олії, що стимулюють роботу лімфатичної системи, які активізують обмін речовин, виводять шлаки та токсини, займають особливе місце в ароматерапії. Це ефірні олії грейпфрута, лимона, мандарину, розмарину, ялівцю, пачулі.
• Емоційне негативне тло під час схуднення може стати причиною «зриву» і викликати припинення програми. Для підняття настрою та покращення самооцінки застосовують герані, неролі, троянди, бергамота, пупавка, мандарина.

Базову суміш, що використовується для масажу і всіх інших процедур, можна приготувати наступним чином. Змішати чайну ложку базової олії або крему з 5 краплями олії мускатного горіха та чайного дерева, 10 краплями грейпфрутової та бергамотової олії, додати 8 крапель аромамасла герані та 3 краплі олії кориці.

Цікавий факт: ефірні олії з одних і тих самих рослин, але вирощених у різних районах будуть ковтатися.

Варіації ефірних олій, що використовуються для схуднення, можна урізноманітнити в залежності від типу та характеристик шкіри:

• Якщо у жінки є розтяжки найкраще використовувати олії розмарину, шавлії, майорану, грейпфрута, бензоїну, римської ромашки.
• Для чутливої ​​та сухої шкіри відмінно підходять олії канангу, троянди, неролі, жасмину, ромашки, сандалу.
• Для шкіри, яка схильна до алергічних реакцій, як додаткові масла підійдуть масла сандала і ромашки.
• При жирній шкірі можна використовувати ефірні олії герані, лаванди, сандалу, кипарису, лимону.

Щоденний масаж є однією з найефективніших методик ароматерапевтичних процедур.Він стимулює глибоке перетворення шкіри, покращує тонус м'язів, дозволяє покращити відчуття свого тіла.

Для приготування спеціальної суміші для такого маса потрібно змішати 15-20 грам базової олії з 2 краплями олії герані та бергамоту, однією краплею солодкого кропу, ялівцю та троянди. Також додати в суміш 2 краплі олії мандарину, по одній краплі, кипарису та м'яти перцевої.

Ароматичні ванни для схуднення

Аромаванни дуже ефективні під час схуднення.Але для того, щоб ці процедури показали необхідний результат, концентрація ефірних олій збільшується по відношенню до стандартних, тому перед процедурою необхідно перевірити масла на наявність алергічних реакцій.

Крім того, оскільки такі аромати спрямовані на боротьбу із зайвою вагою, то їм обов'язково повинна передувати процедура очищення шкіри щіткою.

Для приготування базової суміші потрібно змішати по 8-10 крапель олій лаванди, лимона, розмарину, ялівцю, грейпфрута та бергамоту. Перед тим як приймати ванну, 8 крапель отриманої суміші (для першої процедури) додати в мед або кефір і розчинити у воді. До середини курсу кількість суміші олій має збільшитися до 20 крапель.

Також для ароматичних ванн під час схуднення можна використовувати і не такі складні суміші масел (для однієї процедури):

• По три краплі лимонної, і грейпфрутової олії
• По чотири краплі грейпфрутової олії та олії розмарину змішати з двома краплями олії лимона.
• По чотири краплі лавандової, розмаринової, бергамотової ароматичних олій
• По дві краплі олій чорного перцю, лимона, герані
• По дві краплі імбиру, ялівцю та м'яти
• По дві краплі розмарину, кипарису та солодкого кропу

Скраб з ароматичними оліями

У своїй популярності ароматичні ванни поступаються ароматичному душу - швидкій процедурі, суть якої полягає в обробці тіла спеціальними скрабами з ефірними оліями. Такі скраби дуже зручні у використанні та ефективні. Шкіра після них стає пружною та сяючою, вирішуються проблеми із проблемною шкірою та целюлітом, покращується мікроциркуляція крові. Суміш втираю в шкіру доти, доки не втомляться руки. Душ у такому випадку приймається холодний, температура води не повинна перевищувати 40 градусів. Ця процедура відмінно підходить тим, хто не має достатньо часу для масажу або прийняття ароматичних ванн.

Найпростішим варіантом такого скрабу є суміш кавової гущі та 10 крапель ефірної олії чорного перцю або чайного дерева.

Також можна змішати кілька столових ложок гелю душу та 4 краплі олії герані або бергамоту. Після душу на шкіру потрібно нанести крем для тіла маслом грейпфрута, яке добре освіжає, з розрахунком 4 краплі на 15 г основи.

Ще один простий варіант - приготувати заздалегідь базову суміш для скрабу і перед процедурою змішати її з чотирма краплями вибраної ефірної олії та чайною ложкою базової олії. Базову суміш готують із подрібнених волоських горіхів та вівсяних пластівців, змішаних у рівній кількості.

Аромамасла для виведення токсинів та рідини

Коли з організму виводяться зайва рідина, зникають набряки, а отже, йде й зайва вага. Швидкому схуднення сприяє виведення токсинів. Добре справляється масло ялівцю, яке застосовують як зовнішньо, так і всередину. Пару крапель олії капають на шматочок олії чи хліба та з'їдають 1 раз на день. Для зовнішнього використання готують масажну суміш з ялівцевої та кипарисової олії або додають їх у ванну.

Протипоказання ефірних олій для схуднення

важливий але! Всі масла мають кілька загальних протипоказань: вагітність, алергія на масло, порушення цілісності шкірних покривів (рани, подряпини та ін.).

При застосуванні аромамасел необхідно суворо дотримуватись кількості олії, щоб уникати подразнення та опіків. Якщо з кількістю масла перестаралися, необхідно змити його маслом-основою, добре витерти шкіру і нанести крем. Також після застосування олії не можна відразу виходити на сонце, тому що це може стати причиною пігментації (зокрема після). Звичайно ж не можна наносити олії на шкіру після епіляції.

Застосовувати аромаолії для схуднення варто в комплексі з іншими процедурами, наприклад, з дієтою.Ви помітите, що процедура схуднення може не вимагати жертв, а ще й приносити задоволення!

За статистикою від 70 до 90% жінок мріють схуднути. Для них є ефективний і дуже приємний інструмент – ароматерапія!

Що таке аромотерапія і як це працює, ми вже детально розглянули у попередній статті, присвяченій аромотерапії – «Ароматерапія. Від зачаття до пологів». Нагадаємо лише ключові моменти.

* Ароматерапія - це наука, або навіть мистецтво, в якому використовують вплив на організм людини ефірних олій з метою лікування та оздоровлення.

* Ароматерапія включає комплексний підхід, коли розглядаються в сукупності і душа і тіло людини.

* Ефірні олії - це 100%-ий натуральний природний продукт.

* Перед початком застосування олій слід проконсультуватися з фахівцем-ароматерапевтом – є протипоказання!

* Застосовувати слід тільки якісні олії!

Одне з приємних використання ароматерапії - це ароматерапія для схуднення. Тут ефірні олії застосовуються від простого вдихання до ванн та обгортань із застосуванням суміші олій. Ароматерапія успішно бореться з наступними причинами надмірної ваги:

Порушення обміну речовин;

Підвищений апетит;

Порушення роботи шлунково-кишкового тракту;

Психологічні причини (наприклад, заїдання поганого настрою).

Звичайно, для ефективного досягнення результату дуже важливий комплексний підхід: тут важливе і здорове харчування, і достатня фізична активність, і відсутність шкідливих звичок. Ароматерапія може запропонувати масу процедур, які сприятимуть схуднення, але без здорового підходу тут не обійтися. Наприклад, ви можете не сидіти на дієті, але як мінімум, слід обмежити булочки, алкоголь і солодощі, а також переглянути вечірні їди. Ще однією причиною надмірної ваги є відсутність фізичних навантажень, з цим фактором одна ароматерапія просто не впорається. Проте, ароматерапія має ряд переваг перед іншими методами.

* стійкий результат - не менше 6-12;

* Відсутність побічних ефектів;

* Використання 100%-но натурального продукту;

* Доступність: можливість використовувати вдома, в офісі, в дорозі, постійно мати під рукою (носити в сумочці, аромамедальйоні) потрібну суміш ароматів;

* Зручність і простота у використанні;

* Комплексний вплив.

Так, чим хороша аромотерапія, так це тим, що вона в комплексі діє як на фізичні, так і на психічні причини надмірної ваги. Розглянемо по-порядку, з якими проблемами ми стикаємося у боротьбі із зайвою вагою, і які рецепти пропонує ароматерапія.

Проблема №1. Набір ваги через психічний дисбаланс

Принцип дії. Одна з причин надмірної ваги – це звичка заїдати стрес, поганий настрій. Коли людина чимось засмучена чи розсерджена, то вона частенько намагається підняти собі настрій їжею: начебто з'їли шоколадку, отримали задоволення, і полегшало. Ефірні олії можуть впливати на психіку людини – відновлювати душевну рівновагу, гармонію, душевний баланс. Застосовуючи секрети ароматерапії, людині просто не потрібно приймати смачні антидепресанти. Аромамасла пробуджують у людині потрібні психічні сили, і тоді вона вже легко справляється зі своїм настроєм: ставиться філософськи до проблем, знає, що все дається під силу, і вона з усім впорається. І вже просто відпадає потреба заїдати стрес бутербродом.

Інша сторона психологічної дії ефірних олій при схудненні - це підвищення впевненості в собі, віра у можливість бути стрункою та красивою. Адже при невдалих дієтах, коли через кілька тижнів скинута вага поверталася знову, можна реально втратити віру в схуднення. Так, ми часто віримо в дієти чи фізкультуру, але не приділяємо належної уваги психічним можливостям людини, адже людина, яка вірить у свою перемогу (у перемогу над зайвими кілограмами), може згорнути гори. Ароматерапія допомагає здобути віру в себе, свої сили та можливості.

У цьому ключі аромотерапія може опосередковано вплинути і на фізичну активність. Здоровий і бадьорий духом людина навряд чи пролежить весь день на дивані, смакує свою депресію та апатію. Людина з позитивним настроєм охоче зробить зарядку, сходить до фітнес-центру, ну, або хоча б здійснить лижну прогулянку у вихідний день. Однак, якщо зайвих кілограмів не так уже й багато – можна спробувати обійтися і без фізкультури.

* Для зняття стресу та покращення настрою можна використовувати ефірні олії як духи – просто нанесіть улюблену олію на область зап'ястя або надягніть аромамедальйон. Приємний запах має олію рожевого дерева, іланг-іланг, ваніль, апельсин та ін. Улюблений аромат заспокоїть, зніме стрес, поверне фарби життя, підвищить вашу впевненість.

* В аромалампі можна використовувати суміш антистресових масел: валеріана, материнка, м'ята та ін. Така суміш поверне вам душевну гармонію, позитивність сприйняття світу, покращить віру в себе, підвищить оптимізм, покращить сон. До речі, про користь сну при схудненні чудово розповідає відомий жарт: «Головне в дієті – це сон! Вчасно не заснув - все, об'ївся!

Проблема №2. Декілька зайвих кілограмів внаслідок порушення роботи шлунково-кишкового тракту

Принцип дії. У медичному розумінні порушення роботи шлунково-кишкового тракту - це багато різних діагнозів незрозумілих простому обивателю. У темі схуднення нам насамперед цікава зашлакованість кишечника. Шлаки в кишечнику утворюються внаслідок надмірного вживання смаженої, жирної їжі, їжі з різними хімічними добавками, барвниками тощо. Шлаки шкідливі нам у двох моментах. По-перше, вони мають вагу та займають певне місце в організмі. У вкрай запущених випадках їхня вага може досягати кількох кілограмів. Тому нам дуже цікаво їх позбутися як зовсім зайвого баласту. У другому випадку шлаки заважають ефективному засвоєнню їжі. Так, при ідеальному кишечнику ми цілком могли б наїстися тарілкою супу і не згадувати про голод години чотири. Зашлакований кишечник просто не може засвоїти з їжі все, що можна було б, оскільки стінки його покриті шлаковими відкладеннями і лише незначна частина кишечника вбирає у себе корисні речовини. Як наслідок, організм, що не наситив, вимагає чергову порцію їжі, а це в свою чергу зайві калорії.

Для очищення кишківника є наступні рецепти від ароматерапевтів.

* Очисні клізми із сумішшю масел фенхелю, петрушки та кропу. Ця суміш сприяє виведенню з організму шлаків, токсинів, радіонуклеїдів за рахунок розщеплення їх складних молекул.

* Прийом усередину суміші олій: 1-2 краплі суміші в ложці меду. Приймають протягом трьох тижнів, 3 рази на день за півгодини до їди. Суміш №1: фенхель, петрушка, кріп; суміш № 2-фенхель, базилік, валеріана. Ця процедура виводить з організму токсини, шлаки, зайву рідину, чистить кишечник та нирки, нормалізує випорожнення.

* Масаж з апельсиновою олією. Апельсинова олія сприяє поліпшенню роботи кишечника, виведенню токсинів та регулюванню обміну жирів та вуглеводів. Для масажу готують суміш: на 10 г основи використовують 6-10 крапель олії апельсина.

* Ванни з апельсиновим маслом: 3-5 крапель на ванну (попередньо розчинивши в емульгаторі, наприклад, в 100 мл кефіру).

Проблема №3. Набір ваги через фізичні проблеми в організмі

Принцип дії. У організму, що ідеально працює, і вага тримається ідеальна. А ось при фізичних неполадках, таких як порушення обміну речовин, застій рідини в організмі тощо, вага може бути надмірною.

Ефірні олії здатні нормалізувати роботу нирок. Діючи як сечогінні засоби, вони допомагають виведенню надлишок рідини з організму.

Ідеальний обмін речовин, образно кажучи, це: скільки калорій з'їв, стільки й витратив. З низки причин (порушення роботи певних органів чи систем організму) порушується обмін речовин. Так уповільнення обміну речовин (коли витрачається менше калорій, ніж споживається) призводить до накопичення цих зайвих калорій у вигляді зайвої ваги. Різні процедури з ефірними оліями можуть допомогти зменшити жирові відкладення та стимулювати обмінні процеси. Проте, слід пам'ятати, що у разі ароматерапія бореться саме з наслідками проблеми (зайвими кілограмами), а чи не з проблемою. Тому слід попередньо попрацювати над першопричиною зайвої ваги (порушеннями в роботі організму), а потім починати зайві кілограми. Втім, аромотерапія здатна вилікувати і першопричини (порушення обміну речовин) – проте для цього потрібна спеціальна консультація фахівця та його чіткі призначення. Наведені нижче рекомендації спрямовані виключно на боротьбу із зайвими кілограмами.

* Ванни з ефірними оліями. Такі ванни стимулюють обмін речовин, усувають жирові відкладення, відновлюють шкіру, покращують циркуляцію крові та лімфи, виводять шлаки та токсини. В емульгаторі (100 г кефіру або вершків) потрібно розчинити суміш ефірних олій, потім додати в теплу ванну (37-38 градусів). Приймати ванни слід протягом місяця через день, тривалість 15-20 хвилин. Після прийняття ванни рекомендується на проблемні місця наносити антицелюлітну олію або молочко.

Варіанти сумішей для ванни:

3 краплі ефірної олії ялівцю, 2 краплі розмарину, 1 крапля герані та 1 крапля шавлії;

3 краплі ефірної олії грейпфрута, 2 краплі ялівцю, 3 краплі розмарину;

2 краплі ефірної олії материнки, 3 краплі грейпфрута, 2 краплі петрушки.

Ви можете створити свій рецепт для ванни, використовуючи комбінацію наступних олій: грейпфрут, апельсин, мандарин, лемонграс, фенхель, петрушка, ялівець, розмарин, кориця, герань, петит-грейн, шавлія.

* Прийом ялівцевої олії всередину. Це масло має гарний сечогінний ефект, посилює обмін речовин, очищає від токсинів. Його слід приймати по кілька крапель, капнувши на шматочок цукру.

Проблема №4. Зайва вага як наслідок підвищеного апетиту

Принцип дії: Одна з причин надмірної ваги - це невгамовний апетит, коли хочеться що-небудь зажувати: то печиво, то бутерброд. Звичайно, здоровий апетит, коли людина реально голодна - це одне, а от, коли вже начебто і з'їли звичну порцію на обід, але дуже смачно і в шлунок відправляється порція добавки - це вже зовсім інше. Споживання їжі можна знизити шляхом зниження апетиту за допомогою ароматерапії: уявіть, всього пара крапель ефірної олії на день і - мінус кілька сотень калорій у вашому раціоні без жодних зусиль. Тільки все-таки заздалегідь слід оцінити, чи дійсно калорійність вашого раціону перевищує необхідний мінімум і варто скоротити споживання їжі.

Існує ще так званий психологічний голод: от начебто не хотіли їсти, але проходили повз кафетерію, відчули запах пиріжків і прям так сильно захотілося їсти! У цьому випадку уявний голод теж корисно подолати.

Суміш ефірних олій фенхелю, ванілі та грейпфруту – є найдієвішою для зниження почуття голоду. Крім того, вона покращує настрій при дотриманні дієт і розвантажувальних днів, допомагає не зациклюватися на дієті і не страждати від того, що не можна з'їсти зайву плюшку. Так само можна використовувати запах м'яти та кориці. Застосування:

Вдихати кілька разів з флакона протягом дня, а також перед їжею та при нападах гострого голоду (тривалість вдихання суміші 5-10 хвилин).

1-2 краплі капнути в аромамедальйон, носити медальйон протягом дня;

Арома-духи: суміш олій нанести на зап'ястя, мочки вух;

Аромалампи із сумішшю олій (приблизно 5 крапель на 15 кв. метрів площі).

Проблема №5. Целюліт – вірний друг зайвої ваги

Принцип дії. Зайва вага виявляє себе не лише додатковими кілограмами жирової маси, а й косметичними дефектами, наприклад целюлітом. Чому з'являється целюліт, досконально не вивчений, серед можливих причин стрес, неправильне харчування, спадковість, гормональні порушення, шкідливі звички, відсутність фізичного навантаження та інші. Це дуже поширена проблема, тому у ароматерапевтів є цілі програми боротьби з «апельсиновою кіркою». Тут потрібно запастись терпінням, тому миттєвий результат неможливий. І, звичайно, важливим є комплексний підхід – марно застосовувати процедури на проблемні зони і при цьому продовжувати лежати на дивані з парою кексів.

* Антицелюлітні ванни. Ванни із сумішшю масел застосовують через день. Варіанти сумішей чергують.

Варіант 1: 1 ст. ложка будь-якої рослинної олії, 3 краплі ефірної олії лимона, по 2 краплі олії грейпфрута, апельсина та мандарину.

Варіант 2: 1 ст. ложка будь-якої рослинної олії, 3 краплі ефірної олії ялівцю, 2 краплі кипарису, 2 краплі кедра, 1 крапля лимона.

* Обгортання. Для обгортань використовують глиняні, медові чи олійні суміші з ефірними оліями. Приготовлену за наведеними нижче рецептами суміш слід нанести тонким шаром на проблемні зони, обернути плівкою. Змити через 1,5-2 години. Після процедури рекомендується нанести на шкіру масажне антицелюлітне масло. Процедуру проводити 2-3 рази на тиждень протягом одного-двох місяців.

Глиняні обгортання. Розвести косметичну глину (2 ст. ложки) теплою водою, має вийти маса, що нагадує по консистенції сметану. Додати 1ст. ложку базисної олії (оливкова, абрикосова, зародків пшениці та ін.) та ефірні олії: 3 краплі олії грейпфрута, 2 краплі ялівцю, 2 краплі лемонграсу.

Глиняні обгортання із корицею: глиняна маса для обгортання, 1 ст. ложка базисної олії, по 2 краплі ефірної олії апельсина, розмарину, кедра, 2 сл. ложки меленої кориці.

Медові обгортання: 3ст. ложки рідкого меду, 3 краплі ефірної олії кедра, 3 краплі пачулі, по 2 краплі рожевого масла та олії апельсина.

Масляні обгортання: 4 ст. ложки базисної олії (оливкова, лляна, персикова, мигдальна, олія жожоба або лісового горіха), по 3 краплі олії ялівцю і пачулі, по 2 краплі олії жасмину та іланг-ілангу.

Масляні обгортання: 4 ст.ложки базисної олії, по 3 краплі ефірної олії чорного перцю та імбиру, по 2 краплі олії герані та грейпфрута.

* Антицелюлітне молочко для тіла. На 30 мл молочка для тіла додати ефірних олій: 1 крапля кориці, 1 крапля материнки, 1 крапля лемонграсу, 2 краплі перцю чорного, 2 краплі ялівцю, 2 краплі лімету.

* Антицелюлітний масаж з ефірними оліями. Робиться відразу після ванни – на розігріту шкіру. Розігріта шкіра більш сприйнятлива до дії ефірних олій.

Суміш для масажу: 2 ст. ложки рідкого меду береться 5 крапель ефірної олії апельсина. Отримана медова суміш розігрівається в руках та наноситься на проблемні зони. Даний масаж виконується шляхом прикладання руки до шкіри, а потім її плавного відривання. Повний курс масажу розрахований на місяць із виконанням масажу через день. Також у суміш для масажу можна включати такі масла: ялівець, розмарин, ветивер, ваніль, герань, грейпфрут, мандарин, бергамот або лимон, кипарис. Для досягнення найбільшого ефекту рекомендується дотримуватись додаткових правил антицелюлітного масажу:

Не їсти і не пити за годину до масажу;

Не користуватись у день проведення масажу парфумами;

Не пити протягом години після масажу і не їсти 2 години.

Ще варіанти сумішей для антицелюлітного масажу:

20 мл олії жожоба, 10 мл олії з виноградних кісточок, ефірні олії: 3 краплі грейпфрута, 1 крапля ялівцю, 2 краплі ветивер, 1 крапля герані, 2 краплі лимона.

30 мл олія жожоба, 20 мл олії з виноградних кісточок, по 5 крапель кожної ефірної олії: апельсин, ялівець, розмарин, герань, кипарис.

30 мл базисної олії (наприклад, олія виноградної кісточки), 5 крапель ефірної олії грейпфрута, 3 краплі ялівцю, 3 краплі розмарину.

Також у спеціальних салонах можна придбати готові суміші для антицелюлітного масажу.

Проблема №6. Шкіра, що втратила тонус

Принцип дії. Коли тіло обростає зайвими кілограмами, шкіра розтягується, утворюються складки. Однак, після відходу зайвих кілограмів, шкіра не в змозі відновити колишню пружність. Тому разом із зниженням ваги слід паралельно вести боротьбу відновлення естетичної привабливості тіла. У цій справі на допомогу приходять масажні олії та суміші на основі ефірних олій. Особливо добре себе зарекомендували всі цитрусові олії.

* Відновлення тонусу шкіри. Змішати 40мл олії виноградної кісточки 20 мл олії жожоба (базисні олії), додати по 4 краплі ефірних олій лімету, герані, кипарису, грейпфруту, фенхелю. Отриману суміш наносити на проблемні ділянки шкіри щодня.

* Маска-ліфтинг. 2-3 ст. ложки косметичної глини розвести теплою водою до консистенції сметани. Додати 1 ст. ложку базисної олії (оливкова, виноградної кісточки та ін) і по 2 краплі ефірних олій петит-грейну, ялівцю, розмарину та герані. Отриману суміш наносять на проблемні ділянки тіла на годину, обертаючи плівкою. Рекомендується робити маски 1-2 рази на тиждень упродовж 1-2 місяців.

Підсумовуючи, можна виділити три сильні напрямки ароматерапії для боротьби із зайвою вагою.

1. Зняття психологічного дисбалансу.

2. Усунення зайвої ваги у вигляді приємних процедур.

3. Відновлення шкіри, усунення косметичних дефектів.

І насамкінець найрадісніша новина. Почавши худнути за допомогою ароматерапії, вам, можливо, достатньо лише пункту №1 (усунення психічного дисбалансу). Знявши стрес, відновивши психічну гармонію, ви повірите в себе, відчуєте себе сильною і щасливою людиною, полюбіть себе такою, якою ви є – і просто вирішите, що і худнути вам необов'язково, можна просто оновити гардероб – і ви будете просто чарівні !