Фази життя (особливості перебігу кризи у чоловіків та жінок). Перехідний вік жінки – клімактеричний період

Питання про те, як схуднути жінці у 57 років, хвилює всіх жінок, які прагнуть, незважаючи на пенсійний вік, зберегти природну стрункість, красу, і, звичайно ж, здоров'я. Зайва вага безнадійно псує естетику тіла, створює безліч незручностей при виборі предметів гардеробу, провокує розвиток таких небезпечних захворювань, як цукровий діабет, ішемічна хвороба серця, артеріальна гіпертензія.

Серед представниць прекрасної половини схуднути бажають і ті жінки, у яких зовсім небагато зайвих кілограмів, але жирові відкладення розподілені нерівномірно. Гормональні зміни в організмі, що відбуваються в клімактеричний період, сприяють накопиченню підшкірного жиру в ділянці живота, стегон, передпліч, шийного відділу хребта. Особливий розлад викликає «фартух» – жирова складка у нижній ділянці живота.

Жінки, що контролюють свою вагу, виявляють збільшення маси тіла вже після 40 років при постійному раціоні харчування та фізичної активності. А після 55 процес заміни м'язової тканини жировим прошарком відбувається стрімко. Дивіться ще. Не випадково саме у проміжку між 50 та 60 роками найчастіше розвивається ожиріння, супутниками якого є серцево-судинні патології, хвороби печінки та суглобів.

Чи виправдана дієта

Більшість жінок, які не мають вольового характеру, але, водночас, бажають повернути колишню стрункість, періодично захоплюються дієтами. Яких тільки меню не вигадали дієтологи! До раціону включаються знежирені молочні продукти, всілякі овочі, відварене м'ясо, соки, риба та інші низькокалорійні продукти в різних поєднаннях.

Через 2 тижні, коли бажаний результат досягається (мінус 3-5 кілограм), жінки радісно переходять на звичний раціон харчування, надмірно компенсуючи недавні обмеження. На столі з'являються булочки, цукерки, солодкі фрукти та інші калорійні смаколики. Деякі жінки дотримуються дієти тільки перед святами, щоб добре виглядати у присутності гостей. Такий підхід до схуднення вкрай шкідливий організму, тим більше, що після закінчення періоду помірності, втрачені кілограми благополучно повертаються (плюс 1-2 додаткових кг).

Висновок - дієта виправдана в тому випадку, якщо вона сприяє оздоровленню організму, позбавленню баластного жиру. Після закінчення дієти необхідно принципово змінити систему харчування, щоб підтримувати вагу в межах фізіологічної норми.

Що потрібно знати про схуднення після 55 років

Після 55 років уповільнюється обмін речовин, знижується синтез остеобластів – клітин, що у формуванні кісткової тканини. Кістки стають тендітнішими, суглоби втрачають еластичність. Опорно-руховий апарат у літньому віці не витримує навантаження, що створюється зайвими кілограмами, що призводить до деформації скелета, і, як наслідок, до зміни ходи (з'являється характерне розгойдування в сторони, перевалювання з ноги на ногу). Підтримання ваги в нормі – єдиний спосіб збереження функціональності кістково-м'язової системи до глибоко похилого віку.

У 57 років м'язи втрачають силу та пружність, і без регулярних тренувань стають в'ялими. При швидкому схудненні шкіра обвисає, оскільки каркас м'язів не може утримувати численні складки.

Висновок - худнути в похилому віці треба повільно, втрачаючи трохи більше 3 кг на місяць. Одночасно для підтримки тонусу м'язів слід практикувати тренування в тренажерному залі за програмою, складеною для відповідної вікової категорії. Це може бути йога, пілатес, заняття на спеціальних тренажерах, плавання, лікувальна гімнастика – всі види фізичних вправ корисні для організму та сприяють згоранню зайвих калорій.

Зміна способу життя

Саме собою позбавлення від баластного жиру є першим етапом на шляху до оздоровлення. Щоб підтримувати вагу в нормі, зберігати хороше самопочуття та бадьорість, необхідно раз і назавжди відмовитись від наступних продуктів:

• кондитерські вироби та випічка;
• морозиво;
• жирні молочні продукти (вершки, сметана);
• цукор, варення;
• цукерки;
• рафінований рис;
• соління, гострі закуски;
• м'ясні бульйони;
• ковбасні вироби;
• копченості
• свинина;
• консерви (зокрема овочеві).

Цей список не повинен лякати гурманів - залишається безліч страв, дуже смачних та корисних, які успішно замінять звичне висококалорійне меню. Ось зразковий перелік корисних продуктів, які можна сміливо включати до раціону, не побоюючись збільшення маси тіла:

• нежирна морська риба (тріска, хек, морський окунь);
• філе індички та курки;
• зелень;
• болгарський перець;
• помідори;
• капуста (кольорова, білокачанна, броколі);
• гарбуз, кабачки;
• ріпа, бруква, морква;
• ягоди.

У невеликій кількості слід вживати насіння (джерело вітаміну Е), волоські горіхи. З фруктів слід віддавати перевагу яблукам, мандаринам, ківі, ананасам. Виноград, банани, диня, інжир, груша та інші солодкі соковиті фрукти, хоч і корисні для організму, але належать до висококалорійних продуктів, тому їсти їх у великій кількості не рекомендується.

До питання про воду

Скільки треба вживати рідини? Чи правда, що у літньому віці слід випивати півтора літри води на день? Однозначної відповіді немає. Чиста вода (особливо, тала) корисна для організму. Вона розбавляє шлунковий сік, знижуючи почуття голоду, освіжає шкіру, яка з віком втрачає вологу, виводить із організму шлаки. Але питання про добове дозування краще вирішувати з лікарем, який візьме до уваги наявність (або відсутність) хронічних захворювань, і в першу чергу, стан нирок. Пити воду через силу не корисно і недоцільно.

Як визначити свою норму ваги

Існує безліч формул розрахунок нормальної ваги, прив'язаних до зростання, обсягу грудної клітки та інших параметрів тіла. Наприклад, французькі вчені вважають, що показник ідеальної ваги обчислюється так: зростання людини (дві останні цифри) мінус 11 кг. При зростанні 170 см жінка має важити 59 кг. Дивіться також . Якщо така вага була у жінки в молодому віці, то в 57 років допустима надбавка 4-5 кг. Дійсно, за такого співвідношення підшкірний надлишковий жир відсутній.

Таким чином, як би не були різноманітні системи та способи схуднення, їх поєднує єдина базова основа – збалансоване корисне харчування плюс рухова активність. Правильне схуднення невіддільне від загального оздоровлення організму, тому після досягнення мети (нормальна вага) необхідно скоригувати харчування таким чином, щоб маса тіла не збільшувалася, а м'язи підтримувалися в тонусі. Вибір оптимальної програми оздоровлення-схуднення завжди ґрунтуєте на даних про стан здоров'я.

2016-10-08

Ольга Жирова

Коментарі: 17 .

Megan92 () 2 тижні тому

Нещодавно твердо вирішила схуднути... Полізла в інтернет, а тут стільки всього, аж очі розбігаються!! Тепер не знаю, що робити, з чого почати. ​​Тому звертаюся до вас! Як худнули? що РЕАЛЬНО ДОПОМОГЛО? Дуже хотілося б самостійно впоратися з зайвою вагою, без дієтологів і лікарів.

Дарья () 2 тижні тому

Ну не знаю, як на мене більшість дієт це фігня, тільки мучити себе. Скільки не пробувала – нічого не допомагало. Єдине, що допомогло скинути близько 7 кг - це X-Slim. Дізналася про нього випадково з цієї статті. Знаю багатьох дівчат, хто також схуд.

P.S. Тільки ось я сама з міста і у нас не знайшла його у продажу, замовляла через інтернет.

Megan92 () 13 днів тому

Дарья () 12 днів тому

megan92, так там же у статті вказана) Продублюю про всяк випадок - офіційний сайт X-Slim

Рита 10 днів тому

А це не розлучення? Чому в Інтернеті продають?

Юлек26 (Тверь) 10 днів тому

Рито, ви ніби з місяця впали. В аптеках – хапуги і хочуть навіть на цьому заробити! Та й яке тут може бути розлучення, якщо оплату після отримання та одну упаковку можна отримати безкоштовно? Я, наприклад, замовляла цей X-Slim колись - мені кур'єр привіз, я все перевірила, подивилася і потім оплатила. На пошті - те саме, там теж платіж при отриманні. Та й в Інтернеті зараз усі продають - від одягу та взуття до техніки та меблів.

Рита 10 днів тому

Вибачаюсь, не помітила спочатку інформацію про післяплату. Тоді все гаразд точно, якщо оплата при отриманні.

Олена (СПБ) 8 днів тому

Читала відгуки та зрозуміла, що треба брати) Піду оформляти замовлення.

Dima () Тиждень тому

Теж замовив. Обіцяли протягом тижня доставити (), що ж чекатимемо

– незрозуміло, як витрачав так багато дорогоцінного часу на якісь дрібниці. У цьому житті більше немає великого майбутнього – що ж залишається, наперекір усьому?

У певному відношенні розвиток життя до 63 років попередньо завершився. Криза та інволюція, кульмінація п'ятдесятих років і, нарешті, остання, остаточна інвентаризація зробили з нас зрілих людей, які розвинули у собі почуття розрізнення між розумом і мудрістю,

Гордістю та скромністю. Б.Лівехуд у книзі «Кризи життя – шанси життя» пише, що останніми роками перед біблійним віком ми маємо підбити підсумки та налаштуватися на тишу та спокій старості, але й на її підвищену внутрішню активність, з якої зростає доброта. Потрібно приготуватися також до зменшення фізичних сил та збільшення залежності від інших.

Ш.Бюлер говорить про цю стадію як про початок старіння; вона зазначає, що вирішальним фактором тут є кінець, що наближається, або, принаймні, реальність виходу на пенсію. Цей період життя вона означає як «важкий вік душевної кризи».

Д.Бромлей роки життя людини від 55 до 65 років називає передпенсійним віком, який характеризується як період очевидного занепаду фізичних та розумових функцій, подальшим ослабленням сексуальних потенцій та інтересів. Разом з тим ці роки життя є сензитивними для найбільш загальних соціальних досягнень – становища в суспільстві, владі та авторитеті, частковій звільненості від рутинних занять та відбору найцікавіших для особистості громадських справ. Істотною стороною життя у цьому віці Д.Бромлей вважає зміну всієї мотивації людини у зв'язку з підготовкою її до майбутнього пенсійного способу життя, очікуванням старості чи опором її наступу.

Г.С.Абрамова зазначає, що людей зрілого віку можна поділити на такі групи:

1. Дуже хочуть вийти на пенсію, щоб зайнятися іншою справою. Вони активно готуються до цього, одержують додаткову спеціальність або просто освоюють нову, необхідну інформацію. Пенсія сприймається як початок нового життя, коли можна зайнятися улюбленою справою з повною віддачею. 2. Дуже бояться виходу на пенсію. Правдами і неправдами намагаються продовжити час роботи, почуваються нікому непотрібними, якщо не можуть заробити достатню, на їхню думку, кількість грошей. 3. Байдужі - вони вже давно не працюють з повною віддачею, і вихід на пенсію не приносить їм суттєвих переживань, пов'язаних із необхідністю перерозподіляти життєву енергію.

Криза зрілості співвідноситься із заключною (восьмою) кризою, що виділяється Е. Еріксоном, яка пов'язана з переходом людини на рівень інтегративності – завоювання всіх семи попередніх стадій розвитку. Інтегративність виявляє себе у схильності людини до порядку, у прийнятті минулого та готовності взяти на себе лідерство в сьогоденні (а за певних обставин і зректися його). Це й ухвалення єдиного життєвого циклу з певним колом осіб, що входять до нього. Все це має на увазі нову і зовсім іншу любов до своїх батьків, прийняття їх такими, якими вони є, і сприйняття життя в цілому як особистої відповідальності. Це почуття дружнього зв'язку з чоловіками і жінками різних часів і різних професій, які створювали навколишній світ.

Е.Еріксон зазначає, що відсутність або втрата такої наростаючої «его-інтеграції» призводить до розладу нервової системи або повної безвиході: доля не сприймається як обрамлення життя, а смерть – як її остання межа. Розпач викликається насамперед тимчасовою обмеженістю дієздатності людини, оскільки вона не має можливості випробувати інші шляхи, що ведуть до інтеграції.

Після 50 років, коли накопичений досвід дозволяє реалістичніше оцінити співвідношення очікуваного та досягнутого, людина починає підбивати підсумки своєї минулої діяльності та своїх звершень, замислюватися над сенсом життя та цінності зробленого. Заглядаючи в майбутнє, людина змушена переглядати свої цілі з урахуванням свого професійного статусу, фізичного стану та стану справ у сім'ї. Домінуючим джерелом життєвого задоволення стають успіхи дітей.

Криза може бути подолана і долається багатьма людьми, коли вони розуміють роль і місце своєї діяльності в історичному та суспільному процесі і не тільки упокорюються з необхідністю прогресу, оновлення професійної діяльності, приходу нових людей, але й самі включаються в процес створення нового, використовуючи все своє вплив суспільного та професійного становища. У новій ситуації розвитку, опинившись на вершині життя і не маючи сил піднятися вище, людина може на основі самоаналізу відновити тотожність собі в нових умовах, знайти собі та своєму Я місце у цих умовах, виробити відповідну форму поведінки та спосіб діяльності.

О.В.Толстих пише: «Особливу напруженість і гостроту цього самоаналізу (на відміну від самоаналізу підлітка чи молодої людини) надає саме той факт, що в ході подальшого життя можливі мінімальні зміни, «виправлення» пройденого шляху, для яких залишився невеликий запас сил та часу. Це болісний перехід від стану максимальної активності, бурхливої ​​діяльності до її поступового згортання, обмеження, що накладається здоров'ям,

Дефіцитом творчих сил та необхідністю поступитися місцем новим поколінням».

На цій стадії можливе продовження творчої діяльності та професійного зростання, що виражається в аналізі та узагальненні свого професійного досвіду та передачі його наступному поколінню. У розвитку професіонала настає фаза наставництва. Поява учнів і послідовників робить життя наповненим, осмисленим та перспективним.

За словами К.Висьневська-Рошковської «Мистецтво старіння – це певною мірою мистецтво дозрівання. Головні елементи та умови «третього віку» - фізичне та психічне здоров'я, глибока життєва мудрість та досвід, відкрита альтруїстична позиція. Цей ідеал реалізувати нелегко, але варто його осмислити та стати на шлях досягнення. Осінь свого життя людина має зустріти підготовленою, щоб її «третій вік» стала для неї «золотою».

Кілька тижнів тому мені виповнилося 56 років. На честь цієї події я пробігла 9 кілометрів Центральним парком. Приємно знати, що я можу пробігти цю дистанцію і не вийти з ладу. За кілька годин чоловік та доньки чекають мене на святкову вечерю в центрі міста.

Своє п'ятдесятиріччя я зустріла зовсім не так. Здається, з того часу минула ціла вічність. Тоді я б і трьох кілометрів не пробігла - зовсім була не у формі. Я вірила, що вік не залишає мені іншого вибору – лише набрати вагу, стати невидимкою та визнати поразку.

У моїй голові панували ідеї, які ЗМІ просувають роками: ти маєш подивитися правді в очі, поступитися і здатися. Я почала вірити статтям, дослідженням та доповідям, які стверджували: жінки за 50 – безпорадні, похмурі та примхливі. Вони не здатні до змін та сексуально непривабливі. Такі жінки повинні відступити, щоб звільнити місце для прекрасного, чарівного та привабливого молодого покоління. Молоді, як губка, вбирають нові знання, саме їх хочуть наймати роботодавці. Гірше того, всі ЗМІ змовилися переконати мене, що єдиний спосіб бути щасливою - виглядати молодшою, будь-що-будь.

Я почала бігати, робила по 20 віджимань щодня, стояла у планці по 60 секунд, змінила своє харчування

На щастя, я позбулася цих забобонів і прийшла до тями. Я вирішила провести дослідження та написати першу книгу – «Найкраще після п'ятдесяти: поради експертів у галузі стилю, сексу, здоров'я, фінансів та іншого». Я почала бігати, подекуди переходячи на крок, робила по 20 віджимань щодня, стояла в планці по 60 секунд, змінила харчування. По суті, я взяла під контроль своє здоров'я та своє життя.

Я схудла, результати медичних обстежень стали кращими, і до середини шостого десятка я була задоволена собою. До речі, на свій минулий день народження я взяла участь у нью-йоркському марафоні. Я займалася за програмою Джеффа Галловейя, яка передбачає повільний, розмірений біг із переходами на ходьбу - ідеально для будь-якого організму старшого за п'ятдесят.

Отже, чим мої 56 років відрізняються від п'ятдесяти? Нижче головні відмінності. Всі вони дивовижні - у 50 я і уявити не могла, що це станеться зі мною.

Я прийшла у форму.Після того, як мені виповнилося 50, я взялася за здоров'я так, як раніше і уявити не могла. Тепер щоденні віджимання, пробіжки раз на два дні та правильне харчування – невід'ємні частини мого життя. Моя вага – 54 кг – менша, ніж була у 50. Також тепер я ношу одяг на один розмір менше. Віджимання та планка захищають мене від остеопорозу. До того ж у мене набагато більше енергії. У мене є сили на все, що я хочу чи маю робити в міру того, як стаю старшим.

Я знайшла власний стиль.У 50 років моє волосся виглядало, ніби на голові драна кішка. Не дивно: я знебарвлювала і сушила феном волосся. Коли я вирішила кардинально змінити все життя, відновлення волосся стало одним із пунктів програми. Зараз моє волосся здоровіше, ніж будь-коли було. Коли у 50 у мене з'явилися нові зморшки, я хотіла їх замаскувати. Із цим покінчено. Тепер я наношу косметику менше ніж за 5 хвилин – мій макіяж легший та свіжіший. Я стала носити простий класичний одяг. Я ніколи не почувала себе так комфортно у своєму тілі.

Я прийняла свій вік.Коли мені виповнилося 50, я була збентежена. ЗМІ практично переконали мене здатися та зникнути. Але я не здалася. Натомість я змінилася. «Прийми свій вік» - моє нове гасло. Моя місія - допомогти іншим людям у віці зробити те саме. Я пишаюся тим, що мені 56. Я буду горда і вдячна за прожиті роки у будь-якому віці.

Я офіційно стала проміжним поколінням, яке піклується одночасно про дітей та батьків

Я стала сміливою.Я боялася того, що на мене чекає після п'ятдесяти, бо не контролювала своє життя. Але якось я взяла контроль у свої руки, позбутися страхів стало не складніше, ніж викинути фен. Не можна запобігти старінню, але ми самі обираємо, як це відбуватиметься. Ми можемо стати невидимками, які живуть у страху перед майбутнім і схиляються до будь-яких труднощів. Або можемо зустрічати щодня з радістю та без страху. Ми можемо контролювати свій стан здоров'я і піклуватися про себе, як і ми дбаємо про інших. Мій вибір – приймати свій вік та своє життя, готуватися до того, що буде далі. У 56 років у мене набагато менше страхів, ніж у 50. Особливо це важливо для наступного пункту.

Я стала проміжним поколінням. Коли мені виповнилося 50, мама та свекруха були незалежними та відносно здоровими. Цього року у них обох діагностували хворобу Альцгеймера. Вони згасають так швидко, що в голові не вкладається. Ще 6 років тому вони жили самостійно, а тепер потребують постійної турботи. Наша маленька сім'я намагається наздогнати розвиток хвороби, але це непросто. У той же час у нас у сім'ї є першокурсник коледжу та школяр старших класів. Я офіційно стала проміжним поколінням, яке піклується одночасно про дітей та батьків. Переживання тут не допоможеш. Планування, дії та сміливість – ось що потрібно.

До 56 років я написала книгу, взяла участь у всіх ранкових ток-шоу, відвідала безліч радіопередач

Я знову побудувала кар'єру.Я кілька десятиліть працювала у журнальних видавництвах, а потім у бізнесі з організації міжнародних конференцій. Згодом я взяла відпустку на кілька років, щоб повністю присвятити себе вихованню дітей. Я була готова повернутися до роботи, але мені було страшно до жаху. У мене було солідне резюме, але я знала, що повертатися до старих сфер – неправильний вибір. Після особистої переоцінки та трансформації стало зрозуміло: моє нове покликання – бути письменником, спікером та борцем за позитивне старіння. Це стало моєю новою кар'єрою.

До 56 років я написала книгу,взяла участь у всіх ранкових ток-шоу, відвідала безліч радіопередач, а також співпрацювала з дуже відомими та шанованими ЗМІ країни. Саме прийняття себе справжньою, визнання свого віку та життя без страху дозволили мені розпочати новий розділ. У п'ятдесят років я була втрачена, заплутана та налякана, не знала, що мені робити. У 56 я готова до всього.

Є й інші причини,за якими 56 відрізняються від 50. Наприклад, мені потрібні окуляри у кожній кімнаті. Я поступово рухаюся до 60 років, це викликає моменти хвилювань та переживань. Чи залишуся я в доброму здоров'ї? Чи маю достатньо грошей для хорошого життя? Чи я буду так само оптимістично ставитися до старіння, коли мені виповниться 60? Не завжди просто залишатися сміливою після 50, але це одна з головних зброї в нашому арсеналі.

Про автора

Барбара Ханна Графферман (Barbara Hannah Grufferman),журналіст, автор книги «Краще після п'ятдесяти» («Best of Everything After 50: Experts" Guide to Style, Sex, Health, Money and More, Running Press Book, 2010).

Немає такої вікової планки, яка служила б кордоном, за яким неможливе статеве життя. Все визначається станом здоров'я та підходом до життя кожної конкретної пари.

Хоча у більшості пар згодом сексуальна активність знижується, вона не обов'язково має зійти нанівець. Хтось припиняє займатися сексом через проблеми зі здоров'ям або через загасання сексуального потягу, але у багатьох пар заняття сексом продовжуються до похилого віку. Залежно від стану здоров'я та темпераменту партнерів, рівень їхньої сексуальної активності може бути дуже різним.

Кожен має свій підхід до сексу, і кожен займається ним і переживає по-різному, незалежно від віку. Однак можна було б сказати, що загалом із віком статевий акт стає більш "натхненним".

Тобто, йдеться не про нестримний і пристрасний порив, а, швидше, про наповнене ніжністю та інтимними почуттями співпереживання з близькою людиною. При цьому зростає якість сексу, здатність задовольнити партнерку та отримати задоволення самому.

Жінкам у зрілому віці важлива емоційна складова сексу, проте при цьому вони все більш відверто говорять про те, чим саме їх приваблює фізична близькість. Чоловіки ж приділяють все більше уваги емоційної складової інтимної близькості, а не лише фізичного задоволення. Іншими словами, у літньому віці сприйняття сексу чоловіком та жінкою поступово зближується, що й зумовлює гармонію і емоційних, і фізичних відчуттів.

Хоча, за твердженням експертів, оргазм людей похилого віку і не такий яскравий, це не знижує їх інтерес до сексу. Навпаки, від деяких людей похилого віку можна почути, що секс дає їм більшу насолоду, ніж у молоді роки, і вони якісніше сприймають всі враження.

Це пов'язано також і з тим, що людям похилого віку, як правило, вже нікуди поспішати, і вони живуть спокійним життям. Саме цього часто позбавлені молодих людей і в житті, і в сексі.

Але у сексу в літньому віці є і зворотний бік. Так, він дає людині відчуття молодості, упорскує адреналін і приносить багато позитивних емоцій. Однак, з іншого боку, секс вимагає чималої кількості енергії, тобто створює підвищене навантаження на серце, кровоносні судини та мозок.

Це може бути небезпечним для людей похилого віку, особливо для чоловіків, і особливо при наявності проблем із серцево-судинною системою. Багато тут залежить від ступеня збудження. Порушення, яке відчуває чоловік похилого віку, заводячи роман з незнайомою молодою жінкою, може призвести до трагічного результату. У медиків є для таких випадків спеціальний термін – "смерть у сідлі".

Однак у сексі з постійним партнером, до якого звик за довгі роки, збудження буває набагато слабшим. У такій ситуації ризик для здоров'я набагато менший. Зрозуміло, у будь-якому випадку для отримання максимальної насолоди від сексу необхідно бути здоровою людиною, про що варто подумати ще в молоді роки.

Звичайно, у літньому віці і чоловікам, і жінкам потрібно обов'язково стежити за станом свого здоров'я, особливо якщо вже виникли проблеми, які секс може посилити. Особливо це стосується серцево-судинних захворювань, проблем з диханням, хворим на суглоби і т.д.

До лікаря слід звертатися також у тому випадку, коли не вдається досягти бажаного ефекту від сексу. Чоловіки часто соромляться ділитися з лікарем своїми проблемами, вважаючи їх надто складними та інтимними. Однак багато людей похилого віку просто не знають, що, наприклад, еректильна дисфункція є також поширеною проблемою і для молодих людей.

Для жінок вкрай важливими є щорічні огляди у гінеколога, у тому числі й у пенсійному віці. Профілактичні огляди не лише допомагають виявити та запобігти розвитку захворювань жіночої статевої сфери, але також сприяють збереженню здоров'я та сексуальної привабливості.

Природа любить повторюватись. Те, що буває з жінками, дуже часто трапляється і з чоловіками. Хоча за слова «клімакс» у нас навряд чи виникне чоловічий образ. Однак це фізіологічне явище - клімакс - до сильної статі має безпосереднє відношення.

Деякі відмінності між чоловічим та жіночим клімаксом, звичайно, є. У жінок клімакс зазвичай починається у 50-55 років. Чоловічий клімакс проявляється трохи пізніше – у 55-60 років. А в іншому різниці практично ніякої немає.

Суть чоловічого клімаксу та сама - біологічна. Статеві залози виробляють гормонів набагато менше, ніж раніше, коли чоловік знаходиться в розквіті сил, коли у нього репродуктивний період у розпалі. А від цього й відбуваються зміни в організмі.

Клімактеричний процес у чоловіків такий самий довгий, як і у жінок. Триває він до 5 років. А потім настає той стан, який у жінок називається менопауза, а у чоловіків - андропауза. У цей момент відбувається зниження статевого потягу, чоловікові не так часто хочеться жінку. Крім того, настає неузгодженість статевого потягу: головою чоловік хоче, а тілом немає.

Загалом із віком із статевим потягом відбуваються дивовижні речі. Ось уже клімакс настав, сексуальний потяг знизився, а літня людина починає закохуватися. Причому закохується, як колись, як у 15 років. І в ліжко йому не особливо навіть хочеться, а просто дарувати панянки квіточки. Зовсім літні дідки взагалі просто дивляться і зітхають: боже мій, яка дівчинка симпатична, яка лоліточка! І більше йому нічого і не треба, головне, що вона є.

Як фізіологічний стан клімакс має проходити у чоловіків у 55-60 років – не раніше і не пізніше. Порівняно з жіночим клімаксом, чоловічий проходить спокійніше у фізіологічному плані. У психологічному тут важко говорити.

Жінок у клімактеричному періоді більше хвилює їхній зовнішній вигляд, адже і шкіра стає в'ялою, і різко падає енергетичний потенціал та інше.

Чоловіків у клімактеричний період більше обіймають матеріальні речі: ерекції немає, а я так хочу; он які дівчатка йдуть, я б їх років 20 тому о-го-го. Причому така неузгодженість «хочу і можу» часто проявляється і в особистому, сімейному житті. Різко захотів, кинувся: «Дорога дружина, давай швидше, поки хочу». Усі з себе зривають, лягають – і все. Бажання скінчилося. Саме так поводяться егоїстичні чоловіки, які не користуються підтримкою жінки, не хочуть її, цієї самої підтримки, і найчастіше не мають.

Однак кожен чоловік повинен знати та розуміти, що з віком він стає більш залежним від людей, і в ліжку у тому числі. Якщо у 20 років гормони у нього сверблять і звуть на подвиг, у 30 років він замислюється, у 40 хотів би мати якусь взаємність, то у 60 він залежить від жінки на 90%.

Чоловікам у 50 років радимо не забувати про дві речі: статеве життя має бути досить регулярно, тобто кожне бажання має перетворюватися на спробу. Все в природі взаємопов'язане: якщо чоловік частіше живе статевим життям, значить, у нього виробляється більше гормонів, а тому він знову ж таки може частіше жити статевим життям. Ось такий взаємозв'язок.

І ось вам порада, чоловіки: у жодному разі не утримуйтесь! У цьому дружина повинна допомагати своєму чоловікові: якщо він сказав: «Я хочу», - вона має бути завжди готова. Такі відносини слід створювати. Взагалі після клімаксу чоловік живе не за покликом плоті, а по пам'яті. Він пам'ятає, як йому було добре ще недавно. Якщо ця пам'ять справді хороша, якщо його статеве життя було справді з позитивними емоціями, якщо, звичайно, його підтримує партнерка, то він і далі житиме так само сексуально. І навпаки. Якщо заняття любов'ю завжди були пов'язані з конфліктами, жінка постійно висловлювала йому своє невдоволення, як тільки гормональний натиск спадає, він перестає жити статевим життям.

І друге: оскільки у чоловіка відбувається неузгодженість між головою та тілом, жінка має стати активнішою у суто фізичному плані. Тобто фахівці наполегливо рекомендують партнеркам літніх чоловіків проводити пряму стимуляцію геніталій. Це на партнерів діє набагато більше, ніж колись еротичні фантазії. Тим більше що у 60 чоловіків фантазії вже не ті, вони їх давним-давно всі відіграли.

Є ще одна така хитра штука у чоловічому клімаксі. Кажуть, що у 45 баба ягідка знову. Чому? У жінок відбувається сплеск гормонів перед клімаксом, тому й ягідка: вона розцвітає, молодшає на очах. Так само у багатьох чоловіків перед клімаксом в 50-55 років починається підвищена вироблення гормонів. Вони починають доглядати дівчаток, вештаються ліворуч і праворуч, намагаються піти з сім'ї і так далі. Потім це минає, і вони стоять у розгубленості: чого це я накоїв?

До речі, у цьому віці, тобто перед самим клімаксом, у чоловіків дуже часто відбувається розвиток аденоми простати. І трапляється це саме від надлишку гормонів. Можна навіть сказати, що всі чоловіки із сильною статевою конституцією – потенційні кандидати на освіту аденоми. І страждають на це понад 70% чоловіків старше 60 років. У деяких чоловіків після клімаксу аденома піддається зворотному розвитку. А в когось вона так і залишається, іноді навіть прогресує.

І ще один цікавий факт: з настанням клімаксу знижується вироблення статевих гормонів – і вироблення сперми також. У чоловіка 70 років сім'явипорскування є, але, по-перше, не того обсягу, і, по-друге, сперматозоїдів там з кучерявим носом. Тому чоловікам після 40 років не рекомендують зачинати дітей: занадто великий ризик отримати генетично неповноцінну дитину.

Останнім часом стало модно поговорити про чоловічий клімакс. Тільки не в Росії. Міжнародні конгреси все частіше обговорюють проблему андропаузи. А російських мужиків після 50 років лікують від ішемічної хвороби серця, стомлюваності, посиленого потовиділення, зниження статевого потягу. Хоча всі ці симптоми, які одного разу раптом з'являються у сильної статі, є чоловічий клімакс. Навіть якщо начальник будь-якого штибу в певному віці раптово починає виливати на підлеглих потік дратівливості, ніхто не скаже буркотливо, що в нього клімакс.

З андропаузою у нас справді велика проблема: чоловіки або соромляться відверті з приводу своїх проблем, або просто не знають, до кого з ними можна звернутися. У Росії лікар-андролог, скажімо чесно, не є популярним.

Чоловічий клімакс, як було зазначено, пов'язані з загасанням репродуктивної фазою життя, коли поступово починає знижуватися вироблення статевого гормону тестостерону. Якщо зменшення тестостерону відбувається плавно та помірно, то потенція може зберегтися і до 80 років і далі.

Але не всім так щастить у житті. Якщо все-таки починається ендокринна імпотенція, а разом із нею і зниження працездатності, і дратівливість, і запаморочення, андролог призначає пацієнту препарати тестостерону. На цьому штучному підживленні можна досить довго протриматися.

Деяким чоловікам допомагає так звана терапія пуску. Курс такого лікування складається з гормональних препаратів та активного статевого життя. Якщо дуже пощастить, то свій рідний тестостерон почне знову вироблятися. Щоправда, щастить у житті не всім.

Якщо вірити американській статистиці, то один дідусь із чотирьох і після клімаксу може бути непоганим коханцем