Виправлення ніг без операції. Зведення виступаючої голівки малогомілкової кістки. Чи можна виправити вправами у чоловіків та жінок

Багато дівчат переживають із приводу форми своїх ніг, вважаючи їх безнадійно кривими. Але, виявляється, форма ніг обумовлена ​​різними причинами та часто за допомогою вправ.

Вроджене сильне викривлення, на щастя, трапляється нечасто. Зазвичай кривизна ніг здобувається у дитинстві та у підлітковому віці. Поки кістяк ще не сформувався, будь-яка неправильність ходи може вплинути на форму ніг. Ви можете сказати, що у вашої мами такі ж криві ноги, як у вас. Але, швидше за все, просто у вас така ж неправильна хода та постава, як і у мами!

Що забезпечує кривизну ніг?

Безліч різних факторів. Наприклад, поздовжня і поперечна плоскостопість, що тягне за собою звичку неправильно ходити. Діти і підлітки клишонять, човгають підошвою, стоять, переносячи вагу на одну ногу, - все це тільки посилює неправильну форму стопи і вносить дисонанс у формування кісток і

Помічали, що у сутулих людей, що виносять таз уперед, завжди плоскі сідниці, ніби спина просто розділилася на дві ноги? При цьому набір м'язів та кісток у всіх людей закладений однаковий. Просто при катастрофічно неправильній поставі сідничні м'язи не задіяні в ході, не отримують необхідного навантаження і залишаються не розвиненими.

Щось подібне відбувається і при формуванні кістяка та м'язів наших ніг: якщо постава, хода та постановка стопи фізіологічно правильні, то м'язи та кістки отримують коректне навантаження та розвиваються у потрібному напрямку. Дуже часто у несильної кривизни ніг є причина, прибрати яку може лікар-ортопед і .

Ще однією причиною нерівних ніг може стати незручне тісне взуття на високих підборах або витрати професії, де ноги навантажуються нерівномірно. Причому це не обов'язково буде спортсмен, який використовує у стрибках завжди одну ногу як поштовхову, або водій із автоматичною коробкою передач. Продавець, що спирається на прилавок, переносить вагу всього тіла на одну ногу, або офісний трудяга, який заробив собі сколіоз від неправильного сидіння… Варіантів тут також безліч.

Зайва вага – це одна з найпоширеніших причин кривих ніг, особливо помітна з віком.Тяжкість розгодованого тіла тисне на ноги і зверху, і під кутами, що призводить до зміщення та деформації суглобів.

Найрівніші ноги бувають у тих, хто багато ходить пішки у відкритому взутті або босоніж.Це забезпечує рухливість і міцність суглобам, а відсутність дає можливість ногам формуватися правильно.

Що пропонує пластична хірургія

Пластика робить маніпуляції з жиром - ліпосакцію та ліпомоделювання, коли в одних проблемних місцях (з живота або стегон) і додають для виправлення форми ніг. Операція триватиме близько години, а на відновлення потрібно два тижні.

Ще один варіант корекції литок із абсолютно непередбачуваним результатом – це встановлення силіконових імплантів, коли роблять розріз під коліном та вводять імплант між м'язами гомілки. Імплант може вільно з'їхати, і його доведеться видаляти, але найголовніше: з чужорідними тілами в литок вже ніколи не можна буде займатися спортом! Навряд чи такі операції користуються популярністю.

Що запропонує ортопед

Лікарі-ортопеди знають, що викривлення ніг шкодить потихеньку всьому організму: і суглобам, і хребту, і навіть нервовій системі. Причому причина і слідство тут можуть змінюватися: як поразка суглобів може призвести до деформації форми ніг, так само викривлення стає причиною артрозу та інших захворювань суглобів.

Ортопедія лікує патології суглобів та плоскостопість. Для цього існують бандажі, ортези та устілки, які доводиться носити від року до зникнення симптомів. Устілки - це найпростіший і доступніший варіант, але допомагають вони лише до 18 років, тобто до часу, коли склепіння стопи формується остаточно. Тож із цим видом лікування краще не затягувати. Всім, хто спізнився з устілками

Що дасть фітнес

При О-подібній кривизні ніг краще кататися на лижах, причому ковзанним ходом, кататися на ковзанах, боді-балетом і плавати. При Х-подібній кривизні потрібно багато їздити велосипедом, освоїти верхову їзду і плавати, переважно, брасом. Такі види спорту допомагають усувати м'язовий дисбаланс та стабілізувати суглоби. Вони також тонізують м'язи ніг та покращують ходу.

Вправи для ніг
Якщо причина кривизни ніг у плоскостопії, пропонуються для корекції форми стоп.

При О-подібній кривизні допомагають:

• зведення та розведення ніг (за відсутністю спеціального тренажера можна скористатися рушниками: стати на них та роз'їжджатися в сторони);
• махи, стоячи боком до опори чи лежачи;
• стискання колінами та кісточками ніжки стільця;
• всі вправи, що виробляють сидячи, з опорою руками позаду себе (підйом ніг, наприклад);
• вправи на прес із фіксацією ізотонічного кільця між ніг;
• присідання в балетних виворотних позиціях і ходьба зі шкарпетками нарізно.

При Х-подібній деформації спробуйте:

• коли ноги на ширині плечей, стопи розташовуються паралельно, а коліна – над стопами;
• вправи у положенні «Метелик», коли коліна розведені убік, а підошви з'єднані, або сидячи по-східному;
• ходьба з акцентом на зовнішній склепіння стопи.

Йога «Рівні ноги»

Є й такий напрямок у йозі. За пару занять результату не буде, а от якщо зайнятися ґрунтовно, не забуваючи вправи і вдома робити, то ефект буде відчутним. Йога Айенгар займається правильним положенням тіла, що веде до анатомічної бездоганності. Завдяки тривалій практиці можуть змінюватися навіть кістки, адже клітини організму постійно оновлюються, а це означає, що може утворитись і нова форма.

У Айенгара до звичних асан додають акцент на вирівнювання ніг.Тут вантажами та стягувати їх ременями. І також навчать правильно тримати склепіння стопи, щоб у повсякденному житті анатомічно коректно ходити та стояти.

Вправи від кривизни ніг

Спочатку виконайте розминку, загальну для О-ніг та Х-ніг – м'язи та зв'язки повинні бути добре розігрітими. Усі вправи повторюються 10-20 разів.

1. Стати прямо, ступні паралельно на ширині плечей. Підніміть пальці ніг, не відриваючи стоп від підлоги, напружуючи максимально всі м'язи ніг, які беруть участь у цьому русі.
2. Тепер у тому ж положенні підтискайте пальці ніг під стопи, знову з максимальною напругою м'язів.
3. П'ятки разом, пальці – нарізно. Повільно піднімайтеся на пальці, напружуючи м'язи гомілок, стоп і стегон і розводячи п'яти вбік і зводячи їх.
4. Тепер сядьте на стілець, трохи розвівши ноги, упріться п'ятами в підлогу і підніміть на себе ступні. Повертайте ступні до легких больових відчуттів.
5. У тому ж вихідному витягніть пальці, упершись ними в підлогу. П'яти повільно зводьте та розводьте.
6. Злегка розведіть коліна, сидячи на стільці, а ступні притисніть один до одного, упираючись зовнішніми сторонами на підлогу. Тепер напружуючи м'язи, перекочуйте ступні з п'ят до пальців і назад.
7. Лежачи на килимку, «прокотіться велосипедом», посилено працюючи стопами протягом хвилини.

Вправи для О-ніг

1. Лежачи на спині, виконайте енергійні горизонтальні, а потім вертикальні «ножиці», поступово збільшуючи кількість повторів.
2. , зводячи коліна разом і витягнувши руки вперед. Спина пряма, присід максимально глибокий, виконується не поспішаючи.
3. Встаньте на коліна (коліни разом, пальці ніг витягнуті, стопи убік, руки на поясі). Повільно сідайте на підлогу і повертайтеся у вихідне положення, напружуючи всі м'язи сідниць та ніг.
4. Стати прямо, ноги на ширині плечей. Не відриваючи стопи від підлоги, зводьте коліна разом та розводьте їх.
5. Подивіться на внутрішній стороні стоп.

Вправи для Х-ніг

1. Тримаючись за підвіконня або спинку стільця, поставте ноги на ширині плечей і спробуйте, допомагаючи собі рукою, підняти вище коліно і розвернути його назад. Зробіть те саме і з іншим коліном.
2. Сядьте по-турецьки і натискайте на внутрішню поверхню колін долонями, намагаючись торкнутися зовнішньою стороною колін підлоги.
3. Тепер сядьте, з'єднавши стопи перед собою, в позу «Метелик» і знову з насиллям натискайте на коліна, притискаючи їх до підлоги.
4. Ляжте на живіт у позу жабеня, з'єднавши, як і в «Метелику», стопи, розвівши коліна нарізно. Полежте у цій позі від 3 до 15 хвилин.
5. Знову та ж «жаба», але на спині: напружуйте м'язи ніг і, намагаючись торкнутися статі зовнішньою стороною колін.
6. Сидячи в «Метелику», робите кілька кроків руками по підлозі перед собою, нахиляючи корпус вперед, потім так само не поспішаючи крокуєте назад.
7. Подивіться на зовнішній стороні стоп.

Всі вищеописані через кілька місяців занять зробити ноги візуально (і фактично) рівніше, а, можливо, і повністю позбавлять невеликої кривоногості.

Вправи для О-подібної кривизни ніг – ефективна терапевтична методика, яка при регулярному та систематичному підході до занять допоможе скоригувати та виправити їх форму без хірургічного втручання. Як подолати викривлення нижніх кінцівок за допомогою лікувальної гімнастики? Які вправи будуть найефективнішими і як правильно їх виконувати?

Характеристика проблеми

Кривизна ніг - це поширена проблема, яка може мати безліч причин. Фахівці виділяють 2 види викривлення нижніх кінцівок:

1. Ікс-подібна кривизна - є деформацією ніг, при якій пацієнт не може з'єднати кісточки в тому випадку, якщо стегна зімкнуті.
2. О-подібна кривизна - є деформацією внутрішнього контуру кінцівок (від кісточки до області промежини). Коли пацієнт з'єднує ноги разом, вони нагадують за своїм виглядом колесо.

Боротися зі скривленням нижніх кінцівок необхідно. Проблема не тільки завдає пацієнтці психологічного дискомфорту і знижує самооцінку, але ще й негативно позначається на ході, а також функціонуванні опорно-рухового апарату.

На думку фахівців медичної сфери, кривизна ніг, поява якої обумовлена ​​причинами спадкового, генетичного характеру або перенесеними травматичними ушкодженнями, корекції практично не піддається. Впоратися з цією проблемою можна виключно методом хірургічного втручання.

Однак у решті випадків заняття лікувальної фізкультурою можуть принести дуже відчутні, вражаючі результати. Як стверджує Ірина Красікова, особливо ефективною буде гімнастика у разі викривлення ніг у маленьких пацієнтів, адже їх кісткові тканини відрізняються м'якістю та підвищеною еластичністю та добре піддаються зовнішньому впливу.

Регулярні та сумлінні заняття допоможуть і дорослим пацієнтам. Вже приблизно через рік тренувань ніжка стане значно стрункішою та рівнішою!

Коли потрібна лікувальна гімнастика

Кривизна ніг – це косметичний дефект, як правило, помітний неозброєним оком. Однак перш ніж починати заняття, рекомендується переконатися, що вам дійсно необхідна корекція.

Для цього потрібно встати рівно, зімкнувши кінцівки, і постаратися максимально розслабити м'язові групи нижніх кінцівок (бажано виконувати перевірку стоячи перед дзеркалом). Після цього уважно подивіться свої ноги. Згідно з встановленим еталоном, кінцівки повинні стикатися між собою в наступних точках:

• стопи;
• коліна;
• середня частина кісточки.

Якщо ноги деформовані по 0 - образному типу, то вони стикаються в області промежини та п'ят. У разі х-подібного викривлення вони з'єднуються виключно в районі колін.

Якщо ви виявили явні дефекти у формі своїх ніг, потрібно боротися з цією проблемою. Однак перш ніж розпочинати заняття, настійно рекомендується проконсультуватися з кваліфікованим спеціалістом-ортопедом, особливо коли йдеться про маленьку дитину чи підлітка.

Користь гімнастики при кривизні ніг

У більшості ситуацій деформація та викривлення нижніх кінцівок зумовлені специфічними дефектами кісткової тканини, ослабленістю колінного суглоба чи неправильним розвитком м'язових груп нижніх кінцівок. Лікувальна фізкультура в даному випадку спрямована на досягнення наступних цілей:

1. Зміцнення ослаблених м'язових груп нижніх кінцівок.
2. Корекція функціонування зв'язок.
3. Поворот області колінного суглоба анатомічно правильне положення.

Таким чином, вправи допомагають позбутися кривизни ніг. Причому, згідно з численними відгуками пацієнтам, при систематичних щоденних тренуваннях за запропонованою спеціалістом схемою результати стають помітними вже буквально через кілька місяців.

Якщо ви пропускатимете заняття, виконувати вправи напівсили, гімнастика не дасть абсолютно ніякого ефекту. Крім того, потрібна попередня консультація ортопеда, який допоможе розробити оптимальний комплекс вправ з урахуванням вікової категорії та індивідуальних особливостей конкретного пацієнта. Тим більше що деяким хворим такого роду заняття можуть бути взагалі заборонені у разі наявності захворювань, при яких протипоказано будь-яке підвищене навантаження на нижні кінцівки.

З чого розпочати?

Починати будь-які заняття, спрямовані на виправлення форми ніг, фахівці рекомендують після того, як м'язи будуть достатньо підготовлені та розігріті. Оптимальна розминка включає наступні види вправ:

1. Стоячи на підлозі, піднімайте пальці ніг, ніби відриваючи їх від поверхні. Ступня при цьому притискається сильніше до поверхні.
2. Зробіть вправу "Велосипед" (до 10 повторень).
3. Сядьте на стілець і, розставивши ноги, упріться п'ятами на підлогу. Ступні підніміть і починайте по черзі повертати ними з боку на бік.
4. Походьте на шкарпетках (від 3 до 5 хвилин).
5. Стати рівно і почніть згинати пальці ніг, ніби прибираючи їх під область ступні.

Коригуюча гімнастика

Тепер давайте розглянемо ефективний комплекс вправ, спрямованих на корекцію ніг, що мають про- образне викривлення:

1. Походьте на внутрішній стороні ступні.
2. Зробіть близько 20 присідань, при цьому максимально розвівши область шкарпеток.
3. Встаньте рівно, підніміть ногу і максимально відведіть її в бік. Цю ж вправу повторіть з другої.
4. Сядьте, упершись руками в підлогу, ноги випряміть. Починайте по черзі піднімати кінцівки, при цьому стежте, щоб ніжка залишалася ідеально рівною.
5. Ляжте на підлогу, зімкніть ноги і починайте повільно піднімати та опускати їх. При цьому слідкуйте за тим, щоб тулуб зберігав нерухомість.
6. Встаньте на одну ногу, другу максимально випряміть та відведіть убік. Зробіть близько 15 махів, після чого змініть опорну та повторіть вправу.
7. Сядьте на підлогу і обхопіть ногу двома долонями, а потім повільно підніміть і постарайтеся утриматися в такому положенні хоча б 5 секунд. Після цього змініть кінцівку та повторіть вправу.
8. Ляжте на підлогу на бік і піднімайте по черзі випрямлені ноги вгору.

Середня тривалість тренування має становити не менше півгодини. Кожне заняття починайте з розминки. Тренуватися слід щодня, а для досягнення максимально швидких і позитивних результатів займайтеся такою гімнастикою, що коригує, 2 рази протягом доби. Виконуючи будь-які вправи, намагайтеся тримати спину максимально прямою, а живіт – втягнутим. Тепер давайте коротко розглянемо ефективні вправи при х - образних ногах:

1. Займайтеся присіданнями. Починайте від 15-20 повторів, поступово збільшуючи кількість підходів. Хороший ефект дають присідання із попередньо затиснутим між кісточками гумовим м'ячиком.
2. Стоячи, робіть випади ногою убік, максимально відтягуючи шкарпетку.
3. Ходіть на зовнішній стороні ступні (по 10 кроків).
4. Займайтеся на шведській стінці. Підняття ніг підлога сходами дозволяє досягти дуже хороших результатів.
5. Ляжте на живіт, максимально розведіть коліна в сторони, а потім спробуйте з'єднати ступні між собою.

Для того щоб коригувальна гімнастика була гранично дієвою та результативною, важливо дотримуватися наступних рекомендацій фахівців:

1. Після кожної виконаної вправи намагайтеся максимально розслабити м'язові групи.
2. Не пропускайте тренувань.
3. Поєднуйте лікувальну фізкультуру з курсом масажу, що коригує.
4. Як мінімум, 2 рази на рік відвідуйте кабінет лікувальної фізкультури.
5. Займіться такими видами спорту, як плавання та фігурне катання.
6. Займайтеся розтяжкою, навчитеся сідати на шпагат.
7. Носіть зручне взуття.

О - образне викривлення - серйозна проблема, яка псує зовнішній вигляд і завдає чимало неприємностей. Як правило, виправити цей недолік можна завдяки регулярним, систематичним заняттям лікувальною гімнастикою, що коректує. Для того щоб тренування були найбільш результативними, підбирати комплекс вправ рекомендується разом із лікарем-ортопедом чи інструктором з лікувальної фізкультури. Хороший ефект дає поєднання гімнастики, що коректує, з масажем і заняттями певними видами спорту.

Форма ніг є не лише одним з основних параметрів жіночої краси та привабливості, але й украй важливою складовою того, що прийнято називати якістю життя. Щасливій володарці струнких ніжок не доводиться комплексувати на пляжі, обмежувати себе у фасонах одягу, соромитися коротких спідниць та суконь.

На жаль, далеко не всім жінкам пощастило з будовою такої значної частини тіла. Криві ноги - що робити і як можна виправити такий неприємний недолік?За статистикою, цим питанням тією чи іншою мірою стурбована кожна друга представниця прекрасної статі. Та й серед чоловіків знайдеться чимало охочих підкоригувати свої природні дані.

Справжня та хибна кривизна ніг. Х- та О-подібне викривлення

Правильними з естетичної точки зору вважаються ноги, які при повному зведенні стикаються у чотирьох точках: середина стегна, коліна, середина гомілки та п'яти. Відхилення від цього канону поділяються на X-подібне та О-подібне викривлення. При Х-подібному ноги стикаються в колінах і розходяться в нижній частині, при О-подібному - стикаються тільки п'яти, а між колінами і гомілками є зазор.

При цьому, найважливіше для подальшого виправлення значення має характер кривизни ніг: істинний або помилковий. Справжня кривизна є наслідком дефектів будови скелета, у разі корекція без ортопедичної операції неможлива. Хибна обумовлена ​​будовою м'яких тканин – тут вибір лікування ширший, результат можна отримати і без операції, наприклад, за допомогою комплексу спеціальних вправ. На щастя для більшості жінок саме цей тип викривлення діагностується в переважній кількості випадків.

Вправи для виправлення кривизни ніг без операції

За допомогою фізичних вправ можна до певної міри скоригувати хибну кривизну ніг за рахунок збільшення м'язової маси в проблемних ділянках. Як правило, такі комплекси включають навантаження на цільовий м'яз у поєднанні з розтяжкою.

Для збільшення обсягу литок використовуються такі вправи:

• Підйоми на носки (з додатковим вантажем або без)
• Жити стопами на тренажері для ніг
• Біг сходами з підйомом на миски на кожному кроці

Є, однак, неприємний факт: ікри відносяться до м'язів, які найменш помітно реагують на тренування. Плоскі від народження гомілки вкрай складно збільшити більш ніж на 1-2 сантиметри. Цього обсягу може бути достатньо для належної корекції форми, а може й не вистачити.

Хороший результат дасть і робота з м'язами ніг загалом: до вищеназваних вправ потрібно додати присідання, а також згинання та випрямлення ніг на тренажері. Злегка збільшена м'язова маса розподілиться по кістці рівномірніше, завдяки чому ноги виглядатимуть рівніше.

Крім того, навіть правильної форми ноги можуть виглядати кривими в результаті індивідуальних особливостей їх постановки. Звичка ходити колінами всередину чи навпаки – назовні призводить до спотворення справжньої форми ніг. Цей недолік виправити, мабуть, найпростіше: підійдуть будь-які вправи з навантаженням на нижню частину тіла, достатньо при їх виконанні (а також при звичайній ходьбі) тримати ноги та стопи паралельно. Поступово правильна постановка увійде до звички і «набута» кривизна зникне.

Як виправити криві ноги із гарантією?

Якщо вправи не дають належного результату або йдеться про справжню кривизну, викликану будовою кісткової структури ніг, єдиним виходом залишається хірургічна операція: пластична або ортопедична.

Такі радикальні способи багато хто сприймає з часткою негативу, оскільки йдеться про серйозне втручання і тривалий період відновлення (а у випадку з ортопедія - ще й необхідність деякий час терпіти болючі відчуття). Проте, у разі мета на 100% виправдовує кошти - корекції піддаються будь-які, навіть найскладніші випадки викривлення, а отриманий результат збережеться все життя.

Пластична операція, що дозволяє випрямити форму ніг, називається. Вона показана переважно при помилковій кривизні і полягає в установці силіконових імплантів, що збільшують об'єм і коригують форму гомілки. Операція займає не більше години, а реабілітаційний період – 1,5-2 місяці, після чого можна повертатися до свого звичайного розпорядку. Існує і більш щадний варіант. Замість імпланта пацієнту вводяться власні жирові клітини, однак такий спосіб має свої обмеження: він підійде лише для усунення невеликого викривлення і, крім того, потребує наявності «вільного» жиру в тілі пацієнтки.

Операція з випрямлення форми ніг

Єдиним способом виправити справжню кривизну ніг є ортопедична операція. Вона ж буде оптимальним вибором для пацієнток з несправжньою кривизною, але при цьому невеликим зростанням і відносно великими ногами - у їхньому випадку додаткова м'язова маса або імпланти можуть виправити форму, але з естетичної точки зору результат буде не надто добрим, оскільки ноги ще більше «ускладнюються». ».

Хірургічна корекція форми ніг проводиться з використанням апарату Ілізарова- Спеціального пристрою, що дозволяє впливати безпосередньо на кісткову структуру. Операція полягає у розсіченні кістки, після чого її частини фіксуються апаратом і поступово зрощуються у потрібному положенні.

Носити цю конструкцію необхідно близько 2-3 місяців, проте вже через 3-4 тижні пацієнт може пересуватися самостійно та займатися будь-якими повсякденними справами (за винятком фізичних навантажень). При цьому сучасні апарати Ілізарова дуже компактні, що зводить до мінімуму пов'язані з їх носінням незручності та дискомфорт.

Скільки коштує випрямити ноги?

Підсумкова вартість, яку обійдеться виправлення кривизни ніг, залежить від безлічі факторів: обраної методики та фахівця, вихідного стану, географії та ін. Зразкові цінові орієнтири можна побачити нижче.

У 2001 р. провідний російський ортопедичний хірург, доктор медичних наук Олександр Артем'єв розробив найпопулярнішу на сьогодні класифікацію форми ніг, яка загальновизнана і береться за основу в методиках корекції нижніх кінцівок.

Крім класифікації, доктор Артем'єв узвичаїв і такі терміни і поняття як ідеальні ноги, їх справжня і хибна кривизна.

Що означає ці поняття, як виправити криві ноги в домашніх умовах? Як визначити свою форму? Відповіді дізнайтесь прямо зараз.

Краса ніг – поняття, яке кожен будує особистому естетичному сприйнятті. Просто красиво, і все скажете ви. Але, виявляється, існують ідеальні ноги, і їхня форма прорахована математично.

Вони повинні досягати в довжину до 55% вашого зростання, також необхідно дотримання певних пропорцій між зростанням тіла та обсягом стегон та щиколоток. Але головне – правило прямої лінії: якщо провести уявну пряму від середини стегна через зімкнуті коліна і кісточки, то по рівному внутрішньому контуру кінцівки будуть видні три просвіти: від промежини до колінних суглобів, під зведеними колінами до литок і від литкових м'язів до кісточок. Перед вами ідеальні ноги. Але такими природа нагородила не всіх. Виправленням таких дефектів займається антропометрична косметологія.

Ногам багатьох чоловіків і жінок властива кривизна, різна за ступенем виразності і поділяється на два види - хибну та істинну. Що це таке і в чому їхня принципова відмінність?

1. Справжнє Таке викривлення - результат анатомічних особливостей або деформації кістякових кісток стегна та гомілки. Нижні кінцівки у своїй хіба що утворюють дугу. Причиною істинної, тобто кісткової кривизни найчастіше є спадкові гени або перенесені в юному віці захворювання, наприклад, рахіт або порушення обміну речовин. 2. Хибна Така кривизна - це невідповідний розподіл м'яких тканин стегна і гомілки при рівній, без дефектів, позиції кістякових кісток. Можна сміливо сказати, що хибна кривизна – це видимість викривлення за його реальному відсутності.

Типи істинного викривлення та методика їх визначення у себе

Справжня кривизна поділяється на два типи:

О-подібна, або варусна

Про людей, які мають таку деформацію кісток, кажуть, що у них ноги колесом або як у футболіста. Де б не починалася розбіжність – з рівня стегна чи області нижче за коліно, все одно в результаті форма ніг буде схожа на букву «О». З трьох ідеальних точок стикання «випадатимуть» коліна – вони не стуляються при такій деформації. Х-подібна, або вальгусна У цьому випадку коліна, навпаки, міцно стуляються, а от кісточки зійтися не можуть. У підсумку, форма нижніх кінцівок нагадує букву «Х» і про таких людей кажуть, що вони мають ноги «іксом».

Пропонуємо простий перевірочний міні-тест:

1. Станьте перед дзеркалом рівно, зігніть одну кінцівку і поспостерігайте за колінною чашкою прямої опорної ноги. Якщо вона зміщена всередину – у вас О-подібна деформація, назовні – Х-подібна.
2. Руки покладіть на пояс, зробіть просте присідання у повільному темпі. Слідкуйте за колінами: при О-подібному викривленні вони прагнуть убік, при Х-подібному – хочуть з'єднатися, якщо ноги рівні – вони згинаються паралельно стопам.

Остаточно поставити крапку у цьому питанні допоможе рентгенограма.Її не обдурить помилкова кривизна – на знімку вісь ноги, хоч би яке враження справляли непропорційно розподілені м'язи, буде прямою.

Не можна не сказати, що спотворення нижніх кінцівок – проблема не лише естетики. Це може шкодити ногам та спині. Але сьогодні практично будь-яке викривлення піддається випрямленню та вирівнюванню – воно може проводитися самостійно або за допомогою спеціальних методик.