Як визначити кістку широку або вузьку. "У мене кістка широка": що кажуть вчені про щільність і вагу кісток. Широка кістка або повільний обмін речовин

Життєві спостереження кожного з нас з упевненістю підтверджують той факт, що люди зовсім по-різному повніють. Одним досить з'їсти трохи солодкого, і вага почне зростати. Інші ж не втрачають витонченості своєї фігури навіть після щільних обідів. Чому так відбувається? Найчастіше це залежить від статури людини. А воно, як відомо, дане кожному від природи.

Класифікують три типи нормостенічний, а також гіперстенічний. Визначити приналежність людини до будь-якої з цих категорій досить легко. Для цього вимірюють величину кола зап'ястя руки, що є робочою. У тому випадку, коли цей показник знаходиться в межах від шістнадцяти до вісімнадцяти з половиною сантиметрів, можна говорити про нормостенічну статуру. Фігура людини з такими параметрами в основному має правильні співвідношення і пропорційність основних її частин.

Якщо коло зап'ястя менше шістнадцяти сантиметрів, то класифікують астенічну (тонкокісткове) додавання. У таких людей спостерігається переважання поздовжніх розмірів тіла над поперечними. У них, як правило, невелика вага, довга і красива шия, трохи руки, а м'язи розвинені слабо.

Широка кістка (фото ви бачите нижче) свідчить про приналежність до гіперстенічного додавання.

Люди, які стосуються цього типу, мають поперечними розмірами тіла значно більшими, ніж в астеников і нормостеників. Окружність зап'ястя людини, у якої кістка широка, перевищує вісімнадцять з половиною сантиметрів. Даний характеризується плечима та грудною клітиною. При тому, що кістка широка, вона також і трохи важка. Гіперстеніки найбільше мають схильність до повноти.

Існує і показник співвідношення зростання людини до довжини її ніг. Тут також є певні пропорції. У тому випадку, коли довжина ніг людини становить меншу величину, ніж половина її зростання, вони вважаються короткими. Жінкам не варто при цьому засмучуватися. Все можна виправити за допомогою високих підборів. Ті, у кого кістка широка, і ноги на два-чотири сантиметри більше половини зросту можуть вважати свою фігуру красивою. Для нормостеників такий показник перебуває в межах чотирьох-шістьох, а для астеніків – шести-дев'яти сантиметрів.

Правильні у тих, у кого кістка широка, перебувають у таких межах:

На вісім-десять сантиметрів більше половини зросту;
- обхват талії знаходиться в межах сімдесяти-сімдесяти шести сантиметрів (зростання при цьому 166-168 см);
- коло стегон при цьому ж зростанні - дев'яносто п'ять - сто чотири сантиметри.

Для астенічного та нормостенічного типу статури дані показники дещо нижчі.

Дівчата з широкою кісткою можуть мати гарну та привабливу фігуру. Їхня відмінність від представниць інших типів статури полягає лише в ширині зап'ястя, стегон і плечей. При цьому всім жінкам варто пам'ятати, що з натовпу будь-яку з них виділяє граційна хода, посаджена рівно голова, горда постава, а також уміння вільного володіння своїм тілом, а не показники ідеальності фігури.

Надмірна вага у переважній більшості випадків є результатом неправильного способу життя та харчування, і особливо тоді, коли його «сповідують» у сім'ї товстуна. Повнота в сім'ях вважається поняттям спадковим, а вина лягає на широку кістку. Ну а якщо справа в генетиці, то, звичайно, недоцільно виключати з меню щи пожирніше та густіше, наваристі холодці та інші шедеври домашньої кулінарії, поглинати які перед телевізором стало улюбленою сімейною традицією. І якщо вже з «кістками» не пощастило, то хай хоч шлунок радіє. Чи є раціональне зерно у таких переконаннях? Що таке поняття «широка кістка»? Як її визначити, і чи так вона винна в надмірній вазі?

Широка кістка чи широкий міф?

На фотографії зображено дві сестри-близнючки, яким батьки передали однакову спадковість та схильність, крім того вони обидві повноцінні та здорові. Що ж виходить? В однієї з них кістка росла разом із жиром?

Говорити про генетичну особливість організму має сенс, коли в сім'ї, наприклад, усі руді, або лаповухі, або високі. Коли ж усі товсті, причину передусім треба шукати у холодильнику, каструлях та кулінарних звичках бабусі чи мами. У медицині немає поняття «широка кістка». Є класифікація типів статури та відмінності у будовах скелета, але вони аж ніяк не формують схильність до повноти. Перекладати всю відповідальність за об'ємні форми на «широку кістку» вважають за краще ті, хто звик не відмовляти собі в надмірному вживанні смачної та шкідливої ​​їжі.

Іноді в медичних показниках можна зустріти «вузькі або широкі кістки таза», але це формулювання стосується виключно спостереження вагітності та прогнозування пологів. Широкі кістки тазу, як жінки, так і чоловіки, можуть обрости двома кілограмами жиру, а можуть і десятьма чи навіть більше. Тому ширина кісток стегон - особливість, яка абсолютно ніяк не впливає на жировий прошарок всього тіла.

Як визначити пропорції статури?

Якщо ви поставили собі за мету визначити, широка у вас кістка чи ні, значить, дуже ймовірно, що у вас є проблеми із зайвою вагою. Багатьом легше повірити в легенди про ширококістяних людей, ніж зізнатися собі в непомірному апетиті, лінощі та невігластві. Якщо це не про вас, але вам все ж таки хотілося б дізнатися, наскільки гармонійні пропорції вашого тіла, і яка його конституція, скористайтеся індексом доктора Соловйова.

Спосіб визначення пропорцій статури дуже простий: візьміть сантиметрову стрічку і виміряйте коло променево-зап'ясткового суглоба (зап'ястя). Його довжина і буде відносним показником індивідуальних відмінностей товщини кісток:

• від 15 до 18 см для чоловіків - астенік та умовно тонкокісткова людина;
• від 15 до 17 см для жінок та від 18 до 20 см для чоловіків - нормальна статура, пропорційна товщина кісток;
• більше 17 см для жінок та 20 см для чоловіків – гіперстенік, умовно ширококістяна людина.

Інший спосіб допоможе визначити тип статури і без сантиметра. Для цього достатньо взяти в кільце великим та вказівним пальцем зап'ястя лівої руки:

• пальці стикаються - нормальна статура;
• пальці не дотягуються один до одного – гіперстенічний тип;
• пальці накладаються один на одного - астенічну статуру.

Шкода та користь бодіпозитиву

Є така течія – бодіпозитив, що пропагується «широкісними» людьми. Його філософія в тому, що людина, яку багато - прекрасна! Мета течії – переконати людство в тому, що зайва вага – це нормально і навіть красиво. Позитив у цьому, звичайно, є. Люди повинні вчитися любити такими, якими їх задумав Бог (природа, генетика і т. д.). Але про це доречно говорити, коли йдеться про маленькі груди, великий нос або короткі ноги. Якщо ж людина тягне на собі ще одну "людину" у вигляді 50-60, а то й 100 зайвих кілограм, тоді в чому краса?

Безперечно, пишні форми можуть і повинні вписуватися в параметри краси, але лише за умови, що жирові відкладення пропорційно розподілені по всьому тілу, не розпливаються безформним «холодцем» і, головне, не провокують появу хвороб, спричинених високим ступенем ожиріння. Лише у такому разі бодіпозитив має право називатися позитивом. Інакше, це пропаганда нездорового способу життя, нелюбові до себе та неповаги до оточуючих.

Любити своє тіло потрібно та важливо! Кожна людина має повне право не відповідати глянцевим чи шаблонним поняттям краси. Так само як і в одязі, зачісці чи манері поведінки свою індивідуальність він може виражати і параметрами фігури. Пишні жіночі форми зводять з розуму жодне покоління чоловіків, і, схоже, вони ніколи не вийдуть із моди. Але пишні - не означає потворно товсті. У всьому має бути міра, смак, пропорції, а у зовнішності – ще й здоровий вигляд. Гарним можна назвати хоч і повне, але доглянуте та здорове тіло.

Стати послідовником бодіпозитиву - це означає дотримуватись двох головних правил:

1. Любити себе, але не потурати своїм шкідливим звичкам. Іноді люди неправильно трактують поняття «любов до себе» та «сила волі». Наприклад, дами з «широкою кісткою» можуть легко з'їсти п'ятий шматок торта і назвати це – «побалувати себе кохану», відмовитися від занять у тренажерному залі та оголосити себе людиною із залізною силою волі та вмінням не піддаватися модним віянням. Але зате як приємно піддаватися таким смачним, але таким шкідливим звичкам часто і багато. Любити себе, отже, дбати про своє здоров'я, за винятком шкідливих звичок, у тому числі й ненажерливості.

1. Любов до себе має робити краще. Робити краще – не означає, краще за когось. Цінність бодіпозитиву в тому, що він вчить своїх послідовників бути кращими за себе вчорашнього, не спираючись на встановлені кимось жорсткі стандарти краси. І якщо ви поставили собі за мету сісти на дієту або почати бігати, але протрималися лише десять днів, а на одинадцятий зірвалися, це не означає, що ви ганчірка безхарактерна! Це означає, що ви десять днів були кращими за себе попереднього, і на дванадцятий день теж будете краще, тому що не кинете освоювати здорову звичку, яка допоможе назавжди позбутися «широкої кістки».

Астенічний тип статури . Жінок цієї конституції характеризують загальна худорлявість, довга і тонка шия, вузькі плечі, плоска і вузька грудна клітка, подовжені тонкі кінцівки, витягнуте обличчя та тонкий ніс. Зростання частіше вище середнього. М'язи таких жінок розвинені слабо. Тому їм бракує сили та витривалості. Натомість представниці цієї групи енергійні, легкі та витончені, мають невелику вагу. З очевидних плюсів астенічної статури варто назвати мінімальну схильність до повноти. При виборі спортивних дисциплін краще віддавати перевагу тим, які націлені на розвиток навичок, що бракують: сили і витривалості. До таких можна віднести плавання, аеробіку, танці. Щоб правильно віднести свою статуру саме до тонкокісткового типу, виміряйте коло вашого зап'ястя. У групі вона повинна становити менше 16 см.

Нормостенічний тип статури . У жінок цієї конституції основні розміри тіла пропорційні. Такі жінки часто мають стрункими ногами, тонкою талією і, в цілому, гармонійною фігурою. Зростання частіше середнє. Такі люди від природи добре скоординовані, різкі та швидкі. Зі спортивних дисциплін найкраще підходять ігрові види (волейбол, баскетбол тощо), а також теніс, аквааеробіка. Довжина кола зап'ястя має бути між 16 і 18,5 див.

Гіперстенічний тип статури . Жінки цієї конституції мають кістки важкі та широкі, об'ємні плечі, широку та коротку грудну клітину, трохи вкорочені кінцівки (як правило). Зростання частіше нижче середнього. Від природи такі жінки мають силу і витривалість, але обділені гнучкістю і витонченістю. Тому спортивні дисципліни, що рекомендуються, такі: йога, калланетика, східні єдиноборства і т.п. Крім того, до недоліків гіперстенічного типу статури відноситься невисока швидкість обміну речовин, що передбачає підвищену схильність до повноти. Довжина кола зап'ястя при ширококістковій статурі становить понад 18,5 см.

Норма росту та довжина ніг

Визначити свій тип статури можна також виходячи з величини зростання та довжини ніг. Для нормокостного і ширококісткового додавання тіла нормальним зростанням вважається діапазон між 166 і 170 см., тоді як для астенічного типу - в межах 168 - 172 см. Між ростом і довжиною ніг людини існують певні пропорції. Ноги вважаються короткими, якщо їхня довжина менше половини зростання.

Довжина ніг вимірюється від бугра стегнової кістки, що знаходиться навпроти кульшового суглоба, до підлоги.

Ідеальна довжина ніг повинна бути в таких межах:

• астенічний тип: ноги довші на 2-4 см половини зросту
• нормостенічний тип: ноги довші на 4-6 см половини зростання
• гіперстенічний тип: ноги довші на 6-9 см половини зростання

Не засмучуйтесь, якщо Ваші показники не збігаються з ідеальними. Створити видимість потрібної довжини ніг можна за допомогою підборів. До речі, це один із способів підібрати каблук ідеальної висоти. Просто порахуйте, на скільки див Ви не вкладаєтеся в нормативи та носите підбори саме такої висоти.

Вайтлз та індекс Піньє

Вайтлз(Від англ. vitels життєво важливі органи) - розміри жіночої фігури - зростання, довжина ніг, об'єм грудей, талії, стегон

Нормальні показники «вайтлзу» для молодих жінок:

Для більш об'єктивної оцінки можна використовувати показники індексу Піньє.

Індекс Піньє = зростання стоячи (см) – (маса тіла (кг) + коло грудної клітки (см))

При показниках менше 10 - міцна (щільна) статура; 10-25 - нормальне; 26-35 - слабке; більше 35 – дуже слабке.

Норма ваги

Звичайно, зайва вага не прикрашає жодної жінки. Краса – це здоров'я, стрункість, підтягнутість. Саме такі зовнішні дані чоловіки вважають за ідеал на підсвідомому рівні. Крім того, повнота призводить до передчасного старіння всього організму. Саме тому дуже важливо знати межі своєї нормальної ваги. Але чого вони залежать? Чи тільки від зростання та віку? Не лише. Для правильного визначення норми ваги необхідно враховувати особливості свого тіла: загальну структуру тіла (тип конституції), ширину плечей, особливості грудної клітки тощо.

Однак не можна забувати, що зайва вага не завжди є ознакою зайвого жиру в організмі. Жирова тканина – це невід'ємна частина живого організму. І вона йому життєво потрібна. За звичайних умов кількість жиру у чоловіків становить 1/20, а й у жінок 1/16 від ваги тіла. І близько 75% всього жиру знаходиться безпосередньо під шкірою. Невелика кількість жиру під шкірою оберігає від забитих місць та переохолодження. Певний мінімум жиру у внутрішніх органах утримує в належному місці, оберігає від зайвої рухливості, травм і струсів. Крім того, жир – це енергія, яка може бути використана у разі потреби.

На нашому сайті представлено кілька способів обчислення норми ваги, виходячи з особливостей типу статури.

За формулою нижче Ви можете дізнатися свою вагу на 1 сантиметр росту:

Вага на 1 см зросту = маса тіла (грами) / зріст (сантиметри)

Знаючи тип своєї статури, помножте коефіцієнт на свій зріст, і Ви отримаєте свою нормальну вагу.

Гранично допустиму вагу жінок до певного віку можна обчислити з таблиці нижче:

Ну то давайте ж, пані, дістанемо сантиметр і виміряємо своє зап'ястя від кісточки до кісточки… У мене рівно 18, а скільки у Вас?

До 25 років я була свято впевнена, що мені ніколи не доведеться обмежувати себе в їжі. Це зараз я розумію, що якби мені трохи менше пощастило з обміном речовин, то з такими звичками харчів я просто не пролазила б у двері. А ще кілька років тому щиро дивувалася, чому хтось не може з'їсти на ніч половину торта чи відмовляє собі у свіжій випічці. Пригадую тривожні погляди фоторедактора на одному з попередніх місць роботи, коли я один за одним поглинала пиріжки, сидячи біля монітора. «Ех, фігуру зіпсуєш!» - зітхав він, а я тільки сміялася.

Але, незважаючи на те, що я була худенькою з дитинства, красивим пресом не могла похвалитися ніколи. "У тебе така будова: шлунок близько посаджений", - казали мені рідні, і я приймала це як даність. Ну що поробиш – така спадковість! Думаю, що я б провела все життя з цією наївною впевненістю, якби одного разу не прийшла до тренажерної зали. Прийшла, як завжди це буває, з наміром «трохи підтягнути м'язи». Місяці «самодіяльності» і марних вправ - а потім істина, що раптово відкрилася: можна кардинально змінити своє тіло, якщо тільки захотіти. Щоправда, для цього потрібні не лише тренування, а й продумане харчування. А «близько посаджений шлунок» така сама дурість, як і «широка кістка». Усуваємо булочки та тортики – отримуємо заповітну смужку на животі.

Маса інших прикладів із життя змушує мене повірити: те, що ми вважаємо непереборною генетичною особливістю, дуже часто не більше ніж результат нашого невігластва, лінощів і бездіяльності.

Практично всі учасники проекту «Худеєм з Леді», які страждають від зайвої ваги, виросли у сім'ях, де повнота вважалася спадковою. Хоча у процесі спілкування з дієтологами з'ясовувалося, що причиною всього – неправильний спосіб життя, до якого звикли усі члени сім'ї. Так, винні найчастіше рецепти наваристих борщів та свинячих відбивних, що передаються з покоління в покоління, та спільні вечори біля телевізора, а не «широка кістка».

Рентген людини вагою понад 200 кг. Як бачимо, ширина кістки цілком стандартна

Я із захопленням дивлюся на одну зі своїх колег: спортивну, струнку, енергійну Ксюшу. П'ять днів на тиждень її можна побачити вранці в корпоративному тренажерному залі, а о 13.00 вона обідає на кухні: салат, овочі, риба. Вона вважає калорії і зовсім не виглядає змученою при цьому: навпаки, сповнена сил. Кілька років тому Ксюша змогла схуднути на 20 кг і тепер підтримує себе у чудовій формі. «Коли я тепер приїжджаю у гості до родичів, вони кажуть, що їм соромно переді мною. Що дивлячись на мене, вони розуміють – це не «широка кістка», а банальна лінь».

Інший приклад: одного разу я познайомилася з дівчиною, яка викладає стрип-пластику. Мене дивували її гнучкість та граціозність, і те, як легко вона сідала на шпагат. Я була вражена, коли дізналася, що від природи її тіло буквально «дерев'яне» і розтяжка завжди давалася їй неймовірно важко. Але Катя так хотіла танцювати, що постійно долала себе. Роками їй доводилося вчитися з того, що іншим давалося легко. Уявляєте, як це прикро: новачок, щойно прийшовши на заняття, з легкістю робить те, що в тебе вийшло лише через кілька років? Але її це не зупиняло: "Я порівнювала себе не з іншими, а з тією, якою я була в минулому, і розуміла, що рухаюся вперед".

То чи існує горезвісна спадковість, і наскільки вона важлива у справі вдосконалення тіла?

Так, дійсно, швидкість обміну речовин у різних людей може відрізнятися, хоча далеко не завжди цей фактор обумовлений саме спадковістю. І є щасливчики, які здатні є практично скільки завгодно і не одужувати, проте найчастіше - це тільки до певного часу. Так, безладне харчування практично не позначалося на моїй фігурі років до 25. Але в якийсь момент я все ж таки усвідомила, що починаю виглядати не так, як мені хотілося б. Адже крім кількості тіла є ще й якість - воно може бути пружним або пухким, підтягнутим або в'ялим, молодим чи старим. Спорт та здорове харчування потрібні всім, незалежно від ваги та обсягів. Але тим, кому від природи пощастило, дуже часто буває складно взятися за себе. А коли відображення у дзеркалі починає засмучувати, часто буває пізно щось кардинально змінити. Так що везіння це сумнівне!

Є й ті, хто достеменно знає: їм достатньо з'їсти пару шматочків торта ввечері, щоб на ранок побачити на терезах +1,5 кілограма! Ці жінки, як правило, раніше усвідомлюють, що гарне тіло означає важку працю. І коли після 30 років їхні подруги, щасливиці-худишки, які все життя ні в чому собі не відмовляють, перетворяться на «скінні-фет», вони, що весь час тримали себе в руках, залишаться стрункими і молодими. Якщо ви з тих, кому від природи не пощастило, пам'ятайте: «погана» спадковість у цьому випадку може перетворитися на ваш козир!

Словом, не сумнівайтеся: у питаннях стрункості генетика далеко не визначальна річ. По-справжньому має значення лише спосіб життя, харчування та те, наскільки сильно ваше бажання змінитись. А якщо, прочитавши цю колонку, ви все-таки хочете обуритися: «Вам легко говорити, а в мене кістка дійсно широка», просто відкрийте зараз холодильник. Подивіться уважно на ковбасу та сосиски, питний йогурт, в якому цукру більше, ніж молока. Порахуйте, скільки разів на день ви п'єте чай з «чимось смачненьким». А потім повторіть цю фразу ще раз.

Крилатий вислів: "Я не товста, це кістка широка!" - часто можна почути від тих, хто носить величезні розміри одягу. Чи будова скелета може впливати на загальну масу тіла і кількість жирових відкладень? Спробуймо розібратися в цьому питанні і порівняти різні теорії, популярні в наші дні.

Типи статури

Цікаву класифікацію типів статури пропонує нам доктор Соловйов. У своїй теорії цей дослідник пропонує три типи: астенік (тонкокістковий), нормостенік (володар кісток середньої товщини) та гіперстенік (широкостний). Визначити, чи широка кістка у людини тонка, можна, вимірявши зап'ястя сантиметровою стрічкою. Обхват цієї частини тіла менше 15 сантиметрів у жінок і 18 – у чоловіків вважається мінімальним і характеризує тип з тонкокістковою статурою. Показник до 17 см у представниць прекрасної статі, і до 20 відповідно у чоловіків дає можливість припустити, що кістки середньої товщини. Якщо ж при вимірі вийшло понад 17 (жінки) або понад 20 сантиметрів (чоловіки), то тип складання – ширококістковий.

Інші способи визначення свого типу

Найбільш простий і менш точний спосіб зрозуміти, якою статурою нагородила вас природа, - обхопити зап'ястя лівої руки великим і вказівним пальцями правої руки. Відповідно, якщо їх кінчики зустрілися, ви – нормостеник. Якщо ж пальці зімкнулися внахлест – астенік. У гіперстенік пальці не стикаються. Приблизно розпізнати тип статури можна і візуально, оглянувши загальні контури фігури. У астеніків звичайно кінцівки та всі вертикальні лінії виглядають витягнутими на тлі горизонтальних. Нормостеніки – це ті, про кого з упевненістю можна сказати, що постать пропорційна. А "кістка широка" - народне визначення для тих, у кого помітні плечі, грудна клітка, широкі стегна. При цьому необов'язково людина має зайву вагу, навіть якщо вона досить струнка, увагу привертають саме горизонтальні лінії.

Широка кістка чи повільний обмін речовин?

Обчислити схильність до повноти генетично дуже легко без лабораторного аналізу. Достатньо подивитися на предків конкретної людини. Якщо в сім'ї кілька людей мають зайву вагу, швидше за все, і діти будуть знайомі з цією проблемою не з чуток. Однак не варто забувати і про такий фактор, що впливає на швидкість появи жирових відкладень, як обмін речовин. Напевно, вам зустрічалися худорляві люди, які не звикли відмовляти собі в харчових радощах, так само як і ті, хто постійно безрезультатно сидить на модних дієтах. Найчастіше пояснення обох феноменів криється саме у швидкості метаболізму. Чим швидше обмін речовин, тим менше отриманих калорій відкладається в жирову тканину, і навпаки.

Схильність до повноти: справжня чи вигадана

Зазвичай про себе кажуть, що кістка широка, ті, хто вже незадоволений своєю фігурою і не може виправити її самостійно. Що робити у цьому випадку? Для початку слід постаратися оцінити ступінь та серйозність проблеми. Якщо людина кілька разів спробувала сидіти на дієтах і двічі сходила в спортзал, а ефекту немає, швидше за все, проблема криється в нездатності самостійно вибрати відповідну систему схуднення і дотримуватися всіх її правил. Зовсім інша річ, якщо контроль харчування постійний, як і фізичні навантаження, а кілограми не йдуть. Але невже й у цьому винна широка кістка? Фото людей, які зробили свої фігури ідеальними самостійно, прикрашають вестибюль будь-якого спортивного центру. Думаєте, у кожного з них все виходило само собою і вузькі кістки від природи? Головний секрет успіху у боротьбі за стрункість - цілеспрямованість та завзятість. Але якщо ж у вас нічого не виходить, це привід пройти повне обстеження, а потім знайти хорошого фахівця з харчування та фітнес-інструктора. Насправді зайва вага може бути ознакою багатьох серйозних хронічних захворювань, і якщо у вас ніяк не виходить схуднути, справді має сенс звернутися до фахівців.

Як худнути, якщо широка кістка? Фото - чудова мотивація

Основними факторами успішного схуднення є регулярні фізичні навантаження та раціональний підхід до харчування. Почніть із детального вивчення своєї фігури сьогодні, подумайте над тим, які саме зони треба опрацювати, - так буде простіше скласти програму тренувань. Відмінна мотивація - зробити фото на повне зростання, записати виміри основних обсягів і загальну масу тіла в день, коли ви вирішили худнути. У жодному разі не лайте себе, мисліть позитивно. Скажіть собі: "Це я сьогодні, а завтра я стану ще краще!" До речі, іноді широка кістка у дівчини (фото в середині статті) може виглядати навіть досить спокусливо. Взяти хоча б жіночну фігуру «пісочний годинник». Власницям тонких кісток значно збільшити стегна дуже непросто. Для того щоб скоригувати форми власного тіла, недостатньо три місяці займатися спортзалом або посидіти на дієті два тижні. Боротися за стрункість вам доведеться протягом усього життя, приділяючи фітнесу достатньо часу і стежачи за своїм раціоном. При цьому не йдеться про жорсткі обмеження. Ви повинні навчитися отримувати задоволення від корисної їжі, зуміти відмовитись від більшості непотрібних страв.

Правда і вигадка про широку кістку

У традиційній медицині немає визнаного визначення та класифікації, що дозволяють точно визначити, кістка широка у людини або вузька. Дане поняття найчастіше використовується в народі, іноді в авторських методиках корекції ваги. Навіть у класифікації типів статури відмінності товщини кісток не вказують безпосередньо на схильність до повноти. Зайву вагу можуть мати навіть астеніки або нормостеники, а серед гіперстеніків можуть бути дуже худі люди, у тому числі і страждають від нестачі маси тіла. Втім, активно використовують у медицині поняття «вузькі чи широкі кістки таза». Найчастіше розміри кісток у цій зоні цікавлять лікарів при спостереженні вагітності та прогнозуванні пологів, існують спеціальні стандарти та навіть особливий інструмент для вимірювання всіх значущих параметрів.