Як пити cla щоб схуднути. Яка користь від жиру? Головні переваги "Моментон CLA"

Кон'югована лінолева кислота або CLA - дуже популярний продукт, суперечок про результативність якого сьогодні ведеться досить багато. Це поліненасичена жирна кислота Омега-3 та Омега-6, що отримується з лінолевої. Вона була відкрита у 80-х роках минулого століття вченими з Техасу. Дослідники з'ясували, що дана кислота, що міститься в молоці та м'ясі корів, позитивно впливає на роботу організму і навіть пригнічує ріст ракових пухлин.

У 90-х роках заговорили про те, що ця речовина прискорює ліпідний обмін і не дає зайвої енергії, яку ми отримуємо з продуктами харчування, перетворюватися на адипоцити – жирові клітини. З того часу, як були проведені підтверджуючі дослідження, CLA зайняла своє почесне місце серед основних складових БАДів для втрати зайвої ваги.

Властивості CLA

• Зниження рівня холестерину.Якщо він у вас підвищений і про це сказав медик, тоді прийом піде вам на користь.
• Стимуляція загального імунітету.Дослідження на цю тему продовжуються і багато вчених вже запевняють споживачів у тому, що ця кислота дуже корисна для імунітету в цілому.
• Спалювання жирових відкладень.При прийомі основна речовина блокує утворення нових жирових клітин та руйнує старі. Але тут варто розуміти, що кожен організм індивідуальний і поки що ніхто не дає вам стовідсоткової впевненості в позитивному результаті.
• Формування м'язів.БАД добре зарекомендував себе під час процесу сушіння. Після його прийому м'язи виглядають більш окресленими і такими, що виділяються.
• Профілактика раку.Поки що проводяться лише досліди на тваринах, але позитивні результати вже є і вони значні.
• Профілактика хвороб серця та судин, і навіть протизапальну дію.
• Перешкода розпаду білківта збагачення додаткової енергією, необхідної для активних тренувань.
• Зменшення частоти виникнення та загострення алергічних реакцій.Це досить важливе при дієтах.

Принцип дії та застосування CLA

Дана добавка – не швидкий жиросжигатель і ефект від неї може бути помітний лише через пару місяців після початку курсу вживання. Прийом препарату слід поєднувати з правильним харчуванням та фізичними навантаженнями, тоді результативність буде значно кращою.

При прийомі добавки слід враховувати раціон та калорійність харчування. Меню має бути насичене вуглеводами та білками та добова норма калорій, залежно від початкової маси тіла, повинна становити 1800–2100 ккал.

Оптимальною дозою CLA, щоб усунути непотрібні кілограми, буде 3,2–4 грами на добу. Більше не варто вживати, від цього ефект не посилиться, а здоров'я може постраждати. Пити капсули слід відповідно до інструкції. Як зауважили дієтологи та спортсмени, найкращий час для прийому добавки – за годину до їжі або через дві години після. Зміст CLA в кожній капсулі вказано на упаковці або в інструкції виробника, тому визначившись із необхідною нормою, можна розбити її, наприклад, на три прийоми та пити перед сніданком, обідом та вечерею. В середньому курс триває 3-4 місяці, але тут все залежить від виду добавки, стану організму та поставленої мети. Більш точно дізнатися норму та тривалість курсу індивідуально для себе допоможе спеціаліст-дієтолог.

Наслідки застосування CLA для схуднення

• сильна діарея;
• часті болі у животі;
• метеоризм та нудота, іноді блювотні позиви.

Крім усього вищепереліченого, вчені заявляють, що деякі дослідження на різних тваринах показали, що незважаючи на результативність у плані втрати ваги, CLA може:

1. загострити хронічні запальні процеси в організмі;
2. знизити рівень «хорошого холестерину»;
3. прискорити розвиток несприйнятливості інсуліну.

Також є ряд протипоказань до вживання добавки. До них відносяться:

• непереносимість складових препарату;
• період вагітності на будь-якому триместрі;
• годування груддю;
• вік до 18 років.

CLA - відгуки про кислоту, ціна

Прийом CLA загрожує дуже серйозними наслідками. Потрібно постійно спостерігатись у лікаря. Але рівень нашої медицини сьогодні все одно не гарантує, що навіть під наглядом лікаря не виникне ускладнень. Худнути потрібно в залі +ЗОЖ, +ПП. Решта - нісенітниця.

Рената, 35

Я приймала CLA на свій страх та ризик. Перед прийомом та після самостійно здавала всі аналізи. Уважно слідувала інструкції. Побочка була у вигляді блювоти кілька разів і слабкого метеоризму, але я продовжувала пити, бо в принципі почувалась більш-менш. На п'ятий день лише пропустила через погане самопочуття. Потім продовжила. Загалом за 2 тижні скинула 7 кг. Засіб ефективний, але підозрюю, що люди зі слабким шлунком не витримають.

CLA у Росії можна купити за ціною близько 1000 рублів за банку 80 капсул, а в Україні – за 130 гривень.

Чи варто приймати цей БАД для втрати ваги - рішення суто індивідуальне. Сьогодні на ринку є безліч дієвіших, перевірених часом і, разом з тим, безпечніших препаратів. З іншого боку, якщо ви вважаєте, що абсолютно здорові, ваш лікар підтвердив, що добавка не викличе у вас жодних захворювань, ви не збираєтеся перевищувати дозу, дотримуєтеся інструкцій і регулярно відвідуєте дієтолога, то чому б і ні. Особливо якщо при перших прийомах негативної симптоматики вами помічено не було.

Більше інформації про CLA дізнайтеся з наступного відео:

У гонитві за стрункою фігурою більшість з нас мріє про засіб, здатний допомогти схуднути без будь-яких зусиль. Особливо сильно худнути за допомогою спеціальних препаратів починають напередодні літнього сезону або перед новорічними святами. Один із таких засобів - "Моментон CLA" для схуднення. Відгуки про препарат свідчать про його ефективність, безпеку та благотворний вплив на весь організм.

Препарат є універсальним. З його допомогою чоловіки позбавляються пивного животика, жінки - зайвих сантиметрів на стегнах і талії. Вже через місяць ви зможете похвалитися своїми витонченими формами на пляжі або влізти в улюблену сукню, яку кілька років тому купили в розрахунку на можливе схуднення. Однак перед тим, як приймати препарат, слід уважно ознайомитися з показаннями, принципом дії препарату та інструкцією із застосування, а також проконсультуватися з лікарем.

Склад "Моментон CLA"

У складі препарату - лінолева конг'югована кислота (CLA) та допоміжні речовини. Саме основний компонент є потужним жиросжигателем, що контролює зростання жирових клітин, нормалізує і генерує розпад жирів. Моментон CLA для схуднення, відгуки про яке лише позитивні, перешкоджає перенесенню жирів у клітини, при цьому активізує використання наявних в організмі жирових запасів. Вітаміни, що входять до складу препарату, насичують організм корисними речовинами, роблячи шкіру підтягнутою та гладкою. Зміни помітні вже через кілька днів прийому засобу – хода стає легшою, очі – яскравішими, а талія – тоншою.

Унікальність препарату

"Моментон CLA" для схуднення, відгуки про яке залучають усіх, хто мріє схуднути, відноситься не до лікарських препаратів, а до біологічно активних добавок. Крім помітного «стрункого» ефекту препарат, за словами виробника, благотворно впливає на весь організм. Насамперед діюча речовина зміцнює серцево-судинну систему. По-друге, запобігає утворенню ракових клітин у молочній залозі, що важливо в умовах високого рівня захворюваності на цю онкопатологію серед жінок.

Секрет успіху препарату

Завдяки тому, що над розробкою таблеток для схуднення "Моментон CLA" працювали найкращі дієтологи, імунологи та гастроентерологи, продукт вийшов по-справжньому ефективним та безпечним. Відсутність протипоказань та алергічних реакцій роблять препарат унікальним засобом для досягнення цілей формування ідеального тіла. Простота застосування та ефективність допомогли засобу швидко завоювати популярність серед споживачів нашої країни.

Важливу роль у популяризації препарату Моментон CLA відіграла грамотна рекламна кампанія, обличчям якої стала знаменита світська левиця Олена Водонаєва. Учасник Будинку 2 Єгор Халявін, який схуднув на 32 кілограми, - наочний приклад того, наскільки просто досягти разючого результату з "Моментон CLA" для схуднення, відгуки про який говорять самі за себе. Приєднуйтесь до щасливчиків, які змогли в найкоротші терміни зробити фігуру досконалою. Тепер це дійсно просто та доступно кожному!

Спосіб застосування

Ви вирішили схуднути за допомогою дійсно ефективного та безпечного засобу? Спробуйте "Моментон CLA". Інструкція із застосування, що додається до таблеток виробником, говорить про те, що приймати засіб необхідно курсами. Курс розраховується індивідуально, виходячи із кількості зайвих кілограм, і становить від одного до двох місяців. Після проходження курсу необхідно зробити перерву, дозволивши організму звикнути до нових форм.

Моментон CLA - таблетки, абсолютно безпечні, проте не слід перевищувати рекомендовану виробником дозування. Інакше результат буде занадто швидким, а значить може нашкодити організму, що стрімко худне. Щоденна доза - 1-2 таблетки, які приймаються під час їди. Усього за один курс можна розпрощатися із 10-20 зайвими кілограмами. При цьому ви не сидітимете на дієтах, обмежуватимете себе у виборі улюблених страв, відчуватимете негативні емоції, що нерідко мучать худнуть.

Головні переваги "Моментон CLA"

"Моментон CLA", відгуки про який є найкращим свідченням його ефективності, має низку переваг перед аналогічними препаратами для схуднення. Це:

• Ефективність – всього за місяць ви зможете розпрощатися із 10 кілограмами зайвої ваги.
• Доступність.
• Відсутність протипоказань.
• Контроль апетиту.
• Спалювання жирових відкладень.
• Підвищення тургору шкіри та тонізування м'язів.
• Нормалізація роботи всього шлунково-кишкового тракту.
• Очищення від токсинів та шлаків.

Зберігаємо досягнутий результат

Ставайте стрункішою разом з "Моментон CLA"! Хто схуд одного разу, той уже ніколи не захоче повертатися до колишніх пишних форм. Підтримувати результат рекомендується за допомогою повторних курсів, котрі повторюються через кожні 3-4 місяці.

Крім того, не можна забувати про правильне харчування та посильні фізичні навантаження. Поєднання препарату для схуднення, простої та корисної їжі та елементарної зарядки дозволить назавжди забути про проблеми з вагою. Овочі, фрукти, нежирне м'ясо, крупи повинні становити основу раціону кожного, хто хоче зберегти свою вагу в нормі. Під час прийому будь-яких "струнких" препаратів, у тому числі і "Моментон CLA", необхідно пити не менше двох літрів чистої води на день. Ця гарна звичка не дасть шансу зайвим кілограмам повернутись на насиджені роками місця на талії.

Приємні наслідки

Оцінка: 5

Я прихильниця лінолевої кислоти. І Natrol tonalin найкраща добавка у своїй категорії. Результат після прийому видно вже на 2-му тижні, але відчутніші результати будуть видно не відразу. Мені знадобилося 4 місяці прийому. Зараз талія як тростинка. І навіть якщо припинити приймати ці добавки, вага не повертається назад. Головне — продовжувати займатися спортом. Мої базові вправи – прес, кардіо, нашагування на степу. Все, цього цілком достатньо. 2-3 рази на тиждень по 1 годині.
Найприємніші відчуття, коли твій одяг починає висіти на тобі. За останні півроку я змінила весь власний гардероб. З 48 перейшла на 44. Дуже приємно позбавлятися речей, які тобі великі - просто казка:D

Оцінка: 5

Приймаю кон'юговану лінолеву кислоту протягом 2 тижнів плюс додатково ходжу до тренажерної зали 2 рази на тиждень. Перші результати здобула - їсти хочеться менше, і з'їдаю не так багато, як раніше, ваги показують -1.5 кіло. Капсулки CLA великі, але легко ковтаються. Приймаю під час їди, 3 рази на день. Шлунок та кишечник почуваються добре, і я сама на здоров'я не скаржуся. Побіч у мене було. Ця кислота міститься у м'ясі, молоці та абсолютно безпечна для організму людини. Вона лише не дає відкладатись жиру! Не знаю, чи можна скинути з цим БАДом 10-15 кг, але кілька кілограмів піде точно. Це тому, що він притуплює апетит, а за рахунок цього і шлунок зменшується у розмірах, влазить менше. Банки вистачає на місяць. Поки що я продовжую приймати капсули та худнути. Думаю, через 2-3 тижні ще 2 кг піде. Головне, не переїдайте і намагайтеся якнайбільше рухатися, інакше будете шкодувати. А як додаток відмінно підійде цей БАД від Natrol. Він діє м'яко, не доводить організм до стресу чи виснаження. Загалом непогані враження.

Оцінка: 5

Лінолева кислота – це не ті жироспалювачі, про які говорить весь інтернет, це натуральний та безпечний продукт, який сприяє кращому засвоєнню їжі, не дає жирам відкладатися у шкірі. Приймаю CLA не вперше, замовляю тільки на айхерб від Jarrow. Баночка велика, у ній міститься 90 капсул (розраховано на 1 місяць). Пігулки немаленькі, але ковтаються з водою добре. П'ю їх під час їжі або після неї, головне щоб не на голодний шлунок. З моїм шлунково-кишковим трактом, до речі, все гаразд, розладів не було. На 3-4 день прийому відчуваю зниження апетиту. Можу вранці пропустити сніданок, або ввечері випити кефір, і цього мені буде достатньо. Втоми чи сонливості не відчуваю. Щотижня скидаю по 1 кг, всього за місяць йде 4-5 кг. Це круто, за допомогою одного лише спортзалу або виснажливої ​​дієти можна досягти такого ж ефекту, але якою ціною. А з кислотою все йде саме, організм просто правильно перетравлює. Для мене цей препарат став одним із найкращих у схудненні! Головне, приносить користь без шкоди здоров'ю. Зловживати їм не варто, а 1-2 рази на рік навіть можна попити.

Оцінка: 5

Про жироспалювач я задумалася, коли вага намертво встала на одній точці. Скинувши 12 кіло і маючи ще один зайвий десяток при постійному контролі за харчуванням та пекельними фіз навантаженнями волею неволею починаєш замислюватися про зриви. Дуже важко постійно стримувати себе не бачачи результату. Прийшла на улюблений сайт і обрала перевірений іншими варіант CLA Nutrex. Банка переконливо, чекала її дуже довго, попутно почитала про побочки, прийняла першу капсулу з трепетом, чекаючи, що затремтять ноги і заб'ється серце. Але ні, я почувала себе нормально, вечірнє тренування пройшло у звичайному режимі, увечері я нормально заснула. Пила дуже багато води та відчувала, що трохи піднялася температура, але це начебто нормально для жиротопів. всередині капсули блакитні кульки, сама капсула ніби желатинова і на вигляд напівпорожня. Смаку-паху немає. Зміни стану я помітила на другий вечір, геть-чисто зник апетит, стало легше їсти несмачно-корисну їжу. У результаті за тиждень пішло 2 кг, сподіваюсь жирок. Планую пропити пару тижнів та зробити перерву. думаю, якщо не переборщувати шкоди не буде. На мені жиротоп спрацював.

Підпишіться на канал!

Не всі жири однакові. Деякі з них важливі виключно як джерело енергії, а інші мають ширший спектр корисних властивостей. Речовина під назвою CLA збирає все більше прихильників серед відвідувачів тренажерних залів, культуристів та осіб, які бажають схуднути. А всім, хто не чув раніше про цю речовину, настав час дізнатися, що це.

Що таке CLA?

CLA, або кон'югована лінолева кислота (КЛК), належить до сімейства омега жирних кислот з 18 атомами вуглецю. А якщо точніше – є групою ізомерів лінолевої кислоти з двома подвійними зв'язками, розділеними метиловою групою.

Щоб зрозуміти, що таке CLA, спочатку треба розібратися, що означає термін «кон'югований», оскільки з іншими двома словами в назві все більш-менш зрозуміло.

Отже, у назві КЛК цей термін говорить про наявність подвійних зв'язків у молекулі жирної кислоти. І кон'югація (сполучення) цих подвійних зв'язків може бути на різних ділянках молекулярного ланцюга. Тобто, кон'югованими називаються жирні кислоти, структурна формула яких передбачає наявність подвійних зв'язків між атомами вуглецю.

Розрізняють 28 форм CLA, але найважливіші з них – c9t11 та t10c12. Формула кожного ізомеру КЛК вказує на наявність цис-(c) і транс-(t) подвійних зв'язків. Цифри біля літер позначають розташування цих зв'язків на ланцюгу жирних кислот. Відмінність між формами CLA якраз і полягає у варіативному розміщенні цих подвійних зв'язків. І це, на перший погляд, незначна відмінність може кардинально змінювати властивості кислоти та її роль в організмі.

Але є й інші ізомери КЛК. Наприклад:

• 9-транс, 11-транс;
• t11, c13;
• 8t10c;
• 9-гідрокси-транс 12-цис (джерело – валеріана Форі, насіння слізника).

Таким чином, CLA є різновидом з цис- та транс-подвійними зв'язками. Іншими словами, CLA формально є транс-жирами, але це транс-жири природного походження і вони зустрічаються в багатьох корисних продуктах харчування. Вчені провели безліч досліджень і всі вони підтвердили: у той час як промислові трансжири шкідливі для людини, натуральні КЛК такими не є.

У чому полягає?

КЛК природним чином виробляється в травному тракті жуйних тварин і меншою мірою у свиней та свійської птиці. Під впливом бродильних бактерій Butyrivibrio Fibrisolvens лінолева кислота трансформується на CLA. Найвідоміші ізомери CLA, які найчастіше зустрічаються в продуктах, це 11-транс 9-цис. А ось людське тіло не здатне виробляти КЛК, тому як джерело цієї корисної речовини використовує молочну продукцію та м'ясо. Однак і у цього правила є виняток: CLA міститься у жіночому молоці. І цей факт, на думку вчених, якнайкраще, підтверджує, наскільки важливим є це поєднання для людини. Адже в жіночому молоці концентруються лише важливі для людського життя речовини.

Крім того, можливе і промислове виробництво КЛК. Але як кон'югують лінолеву кислоту і навіщо це потрібно? Одержання цієї речовини можливе шляхом хімічної обробки – внаслідок часткового гідрування лінолевої кислоти. А якщо точніше, то КЛК – це результат лужної дії на рослинні олії, в яких містяться великі запаси кислоти-«сировини». У результаті виходять сполуки з дуже високою біологічною активністю та певним хімічним складом.

CLA та лінолева кислота: у чому різниця

Лінолева кислота є найбільш поширеною речовиною з . Вважається незамінною для людини, надходить в організм з їжею, потім трансформується в речовину, відому як арахідонова кислота. Переважно міститься в олії, але також зустрічається і в інших продуктах харчування.

І хоч технічно CLA є «версією» лінолевої кислоти, важливо не плутати обидві речовини. Принаймні коли йдеться про вплив на організм. Хімічно вони є різними сполуками і мають протилежні властивості. Отже, чим відрізняється КЛК від лінолевої кислоти?

У той час як лінолева кислота (є у бавовняній олії та інших рослинних продуктах) стимулює утворення жирової тканини (процес, відомий як ліпогенез), CLA, навпаки, викликає окислення, тим самим інгібує процес накопичення підшкірних відкладень. Ще одна відмінність полягає у здатності впливати на формування пухлин. Якщо лінолеву кислоту дослідники розглядають як одну з речовин, що сприяють злоякісному переродженню клітин, то CLA неодноразово підтверджувала свою здатність інгібувати розвиток. І на завершення ще одна важлива відмінність. Лінолева кислота іноді сприяє підвищенню крові, а CLA, як ви вже здогадалися, виводить з організму зайвий холестерин і тригліцериди.

Вчені продовжують досліджувати властивості обох речовин, але вже мають багато підстав для того, щоб стверджувати: надлишок лінолевої кислоти на тлі дефіциту CLA може бути небезпечним для здоров'я.

Лінолева та ліпоєва кислота: у чому відмінність

І ще одне зауваження. Говорячи про користь жирних кислот, також важливо розрізняти лінолеву та ліпоєву. Хоча назви обох речовин деяким можуть бути співзвучними, насправді це різні хімічні компоненти.

Липоєва кислота відома також як або тіоктацид. Вона, як і КЛК, міститься в червоному м'ясі, але крім цього зустрічається в шпинаті, . Дієтологи рекомендують не вживати її разом з жирними кислотами (у тому числі і лінолевою), натомість її краще поєднувати з іншою популярною добавкою спортивного харчування – .

Лінолева кислота, як і гамма-ліноленова (ГЛК) і арахідонова, є представником класу ПНЖК (поліненасичених жирних кислот). У цій речовині людина потребує народження, оскільки від цієї кислоти залежить розвиток та робота багатьох органів. А якщо аналізувати, де міститься ця речовина, то в першу чергу на думку спадають рослинні олії. Вона є в соняшниковій олії, оливковій, сафлоровій, міститься в лляній олії та багатьох інших продуктах цієї групи. І саме ця речовина є джерелом сполученої лінолевої кислоти.

Усі види ліпідів (з м'яса, яєць, молочної продукції, вершкового чи рослинного масла, горіхів, насіння) складаються з жирних кислот, користь та шкода яких залежать від різних факторів.

Поліненасичені жирні кислоти (альфа-ліноленова, лінолева, докозагексаєнова, кон'югована лінолева) важливі для спортсменів, мононенасичені (олеїнова, пальмітинова) – для кардіосистеми. А ось транс-жири, як і насичена пальмінова жирна кислота або стеринова, як правило, мають протипоказання, тому з ними слід бути обережними.

Тим часом деякі з названих речовин є незамінними для людини, а їх дефіцит (особливо при вагітності) може мати серйозні наслідки. До таких належать (є в рибі, морепродуктах яйцях, деяких горіхах та насінні) та омега-6 жири (в основному концентруються в рослинній олії, горіхах, насінні).

Обидва типи жирних кислот відіграють різні ролі в організмі, але їхній баланс вкрай важливий. Їхні правильні пропорції необхідні для здорової роботи імунітету, підтримки гормонального фону, функціонування травної та нервової системи. В ідеалі людський організм повинен отримувати більше омега-3 та менше омега-6. Але насправді все відбувається навпаки.

Основою омега-6 жирів називають лінолеву кислоту, яка міститься в злаках і в рослинній олії (наприклад, кукурудзяній, сафлоровій, соняшниковій, рапсовій). На сьогодні відомо, що надмірне споживання цих продуктів із омега-6 може мати небажані наслідки для здоров'я.

Кон'югована лінолева кислота своєю дією на організм швидше нагадує омега-3, ніж омега-6, ізомером якої власне і є. Зокрема, КЛК має протизапальні властивості, а також здатна «відключати» голод, шляхом впливу на вироблення греліну (гормону голоду).

Роль в організмі

Біологічну активність CLA вчені відкрили у 1987 році. У той час дослідник Майкл Пейріз виявив, що внаслідок впливу високих температур на рубане м'ясо в продукті утворюються речовини, які запобігають мутації м'язової клітини. Досліди на мишах довели ефективність цих поліненасичених кислот у боротьбі зі злоякісними пухлинами. Пізніше інші дослідники виявили, що ці речовини здатні зменшувати відсоток жиру в тілі. Оскільки ожиріння є однією з головних проблем сучасного людства, вчені зацікавилися потенційними здібностями CLA підвищувати ефективність програм для схуднення.

На сьогодні вже відомо, що це речовина:

• зменшує жирові відкладення;
• підвищує резистентність до інсуліну (отже, може запобігати діабету);
• має антитромбогенні та протиракові властивості;
• запобігає атеросклерозу;
• покращує ліпідний профіль;
• модулює імунну систему;
• сприяє мінералізації кісткової тканини;
• знижує вміст глюкози у крові;
• покращує травлення;
• допомагає боротися із харчовими алергіями.

Але все ж таки найбільш вивчена властивість добавки CLA - це її здатність зменшувати жирову масу і збільшувати м'язову.

Деякі переваги для організму

Регулює рівень холестерину та глюкози у крові

Як виявилося, CLA є добрим засобом для боротьби з підвищенням поганого холестерину, тим самим запобігає атеросклерозу, гіпертонії, хворобам серця та судин.

Дослідження також підтвердили існування зв'язку між споживанням CLA та ризиком виникнення діабету. Виявилося, що CLA знижує рівень цукру в крові та підвищує чутливість організму до інсуліну.

Підтримує імунітет

Люди, які дотримуються низькокалорійних дієт, більш схильні до захворювань. А все через те, що недоотримуючи корисні речовини, організм стає вразливішим, імунна система слабшає. Введення в раціон CLA зміцнить імунітет, а також запобігатиме катаболічним ефектам імунної системи в період хвороби.

Запобігає раку

Кон'югована лінолева кислота має притиворакові властивості. Таку заяву зробили фахівці після низки дослідів на тваринах. Крім цього, деякі стверджують, що CLA може бути корисною для запобігання раку молочної залози, передміхурової залози та органів травлення. Проникаючи в мутовані клітини, молекули КЛК програмують на загибель (апотоз).

Захищає від алергії

Після 12-тижневого вживання біологічної добавки CLA учасники досвіду підтвердили: симптоми сезонної алергії у них зменшились. Також вчені помітили, що КЛК корисна для людей, які страждають на астму. На тлі цієї жирної кислоти у хворих значно покращав стан здоров'я, знизилася чутливість дихальних шляхів.

Зменшує біль у суглобах

Дослідження показали, що CLA також корисна людям із ревматоїдним артритом. Добавка у поєднанні з вітаміном Е зменшує біль у суглобах, знімає набряки та інші симптоми захворювання. У зв'язку з цим вчені припускають, що CLA може послужити для лікування хвороби суглобів.

У яких продуктах міститься

CLA у натуральному вигляді була знайдена у багатьох харчових продуктах, зокрема з м'ясомолочної групи. Загальновідомо, що джерела КЛК – продукти тваринного походження. Найвищий вміст цієї речовини було виявлено у м'ясі кенгуру, трохи менше – у м'ясі та молоці жуйних тварин (корови, кози, вівці). Тим часом, концентрація CLA у цих продуктах значною мірою залежить від цього, чим харчувалися тварини. Наприклад, вміст CLA іноді у 3-5 разів вищий у яловичині та молочних продуктах, отриманих від тварин, яких годували травою, ніж у тих, у раціоні яких переважало зерно та комбікорм.

Але вказані у таблиці дані – приблизні, і в м'ясі від різних виробників ці дані можуть відрізнятися. Справа в тому, що концентрація КЛК у м'ясі та молоці безпосередньо залежить від раціону тварини. Чим частіше худоба вживала свіжу траву, тим більше CLA. З цієї причини м'ясо корів, вирощених у закритих фермах, не може бути добрим джерелом кон'югованої лінолевої кислоти.

Більше того, американські вчені підрахували: у сучасній телятині (і саме ці дані вказані у таблиці) міститься лише третина від показників CLA, що були у м'ясі зразка 1960 років.

Природна версія CLA, як уже було сказано, міститься у м'ясі та молочній продукції. Дослідники, які вивчають властивості CLA, ніколи не залишили поза увагою природну версію жирної кислоти. І після довгострокових спостережень зробили кілька висновків.

По-перше, люди, які вживають багато продуктів, що містять CLA, менш схильні до розвитку деяких хронічних захворювань, зокрема діабету 2 типу та раку.

По-друге, дослідження показали, що в тих регіонах, де головним продуктом раціону корів є трава, люди отримують більше КЛК і вони менш схильні до ризику виникнення кардіологічних захворювань. Хоча у науковому світі з таким припущенням згодні не всі. Деякі не пов'язують ці результати із CLA.

А щодо найвідомішої здатності CLA – спалювати жир, то, як виявилося, ізомер типу c9t11 (міститься в продуктах харчування) менш корисний для цих цілей, ніж «хімічна» версія КЛК.

CLA у вигляді добавки

Щоб відчути на собі всі переваги цієї кислоти, лише їжі буває недостатньо. Крім цього, продукти, що містять CLA, як правило, також є джерелами великої кількості (так званий поганий жир). Дослідники підрахували, якби хтось спробував отримати хоча б 3 г CLA тільки з продуктів, то неминуче довелося б разом із корисними речовинами вжити майже півкіло жиру, а це понад 4500 кілокалорій.

І тоді на допомогу приходять. Спортивна добавка КЛК - це спосіб отримувати жирну кислоту в чистому вигляді, за винятком надходження зайвих. Діюча речовина для добавок найчастіше одержують із насіння сафлору або соняшникової олії. В результаті хімічного впливу на ці продукти лінолева кислота, що міститься в них, перетворюється на кон'юговану.

До речі, між CLA, що містяться в продуктах харчування та входять до складу біодобавок, існує певна різниця. У той час, коли в їжі зазвичай представлений ізомер c9t11, харчові добавки – це речовина, структурна формула якої – t10c12. Отже, є всі підстави вважати, що обидві версії КЛК мають різний вплив на організм.

Але все-таки своєю надзвичайною популярністю CLA зобов'язана прискорювати схуднення. Багато хто може здивуватися: як жир може бути корисним у боротьбі з жиром? Насправді може! Особливо, коли йдеться про незамінні жирні кислоти, такі як КЛК. За роки випробувань вчені провели багато досліджень із використанням CLA. Деякі навіть припускають, що вона є однією з найдосліджених у світі речовин, що сприяють схуднення.

Вчені визначили, що споживання CLA викликає в організмі низку біохімічних реакцій, які прискорюють базальний метаболізм. Результати багатьох досліджень вказують на те, що CLA ефективніша, коли йдеться про осіб з ожирінням. Але також ця речовина здатна ефективно зменшувати жирові відкладення у здорових людей.

Багато дослідів підтвердили, що CLA може спричинити значну втрату жиру. Крім того, було підтверджено, що CLA не тільки позбавляє ліпідного прошарку, але й покращує стан м'язової маси, у багатьох випадках збільшуючи її. Однак є і результати інших досліджень, які або не підтвердили жироспалюючий ефект CLA, або результати на тлі прийому добавки були незначними.

Незалежна група вчених вивчила дані 18 досліджень та зробила свої висновки. Отже, найбільш виражений ефект прийому CLA зазвичай спостерігається в перші 6 місяців вживання добавки. Потім протягом найближчих 2 років ефективність повільно знижується, у результаті досягаючи з так званого періоду плато. Ці ж дослідники підрахували, що протягом першого півроку прийому добавки щотижня організм може втрачати до 100 г жиру.

Американські вчені провели досвід, учасників якого розділили на дві групи: здорові люди та з ожирінням. Учасники експерименту без зайвої ваги щодня приймали 4,2 г CLA, а представники другої групи пили по 3,4 г добавки. Через 12 тижнів виявилося, що представники обох груп втратили досить багато жиру. До того ж особи з ожирінням – майже на 4 відсотки більше.

Ще одне дослідження було проведено за участю бодібілдерів-початківців. Вони протягом 6 тижнів на фоні занять пили по 7,2 г CLA. Результат (порівняно з контрольною групою, які не приймали добавку) – м'язова маса помітно збільшилася.

Випробовували CLA і у Швеції. Там учасниками досвіду стали 25 чоловіків із ожирінням віком від 39 до 64 років. Протягом 4 тижнів вони приймали по 4,2 кон'югованої лінолевої кислоти щодня. Після закінчення часу, відведеного під експеримент, виявилося, що в середньому кожен із них втратив півтора сантиметри в колі талії.

Раніше дослідники припускали, що ідеальний жироспалюючий комплекс – це суміш у рівних частинах ізомерів t10c12 та c9t11. Але в процесі досліджень вони виявили, що саме ізомер t10c12 відповідає за запобігання ожиріння.

Цікаво, що КЛК підтвердила свою ефективність у лікуванні ожиріння так званого чоловічого типу («яблуко», коли жир накопичується в черевній порожнині). Дослідники вважають це важливим відкриттям, оскільки саме цей вид ожиріння найважче піддається лікуванню та вважається одним із факторів, що підвищують ризик розвитку таких хвороб як діабет, атеросклероз, аутоімунні захворювання, гіпертонія, дисбактеріоз. А також саме цей вид ожиріння викликає підвищення холестерину та тригліцеридів у крові.

До речі, тільки докладно вивчивши характеристики КЛК і L-карнізону, багато хто погодився, що дієта Аткінса (розроблена нутриціологом Робертом Аткінсом) і справді ефективна. М'ясо, масло та молочна продукція не є небезпечними для фігури, якщо тільки не смажити їх та поєднувати їх із продуктами з високим глікемічним індексом.

Користь для спортсменів

Багатьом відомо, що CLA ефективно зменшує відсоток жиру в організмі. Тим часом, свого часу дослідники помітили, що часто на тлі зменшення жирового прошарку загальна вага не зменшується, а часом ще й збільшується. І вчені знайшли пояснення. Виявляється, окрім спалювання жиру, CLA грає ще одну роль – покращує зростання м'язової маси.

КЛК частіше сприймається як продукт-жироспалювач, проте дослідження також підтвердили, що кон'югована кислота важлива для осіб, які бажають наростити м'язову масу. Є думка, що сполучена лінолева кислота (самостійно або у поєднанні з такими добавками як креатин і сироватковий білок) сприяє зростанню та зміцненню м'язів. З цієї причини спортивне харчування нарівні з багатьма іншими продуктами також включає і КЛК. Ця речовина входить до складу деяких протеїнових коктейлів і, звичайно ж, її включають до формул препаратів для зниження ваги. Вважається, що ефект від прийому препарату краще помітний на сушінні.

Дослідники провели досвід за участю 76 добровольців. Учасники досвіду протягом 7 тижнів щодня отримували по 5 г CLA та 3 рази на тиждень займалися за програмою, складеною із силових вправ. Після закінчення часу, відведеного на експеримент, виявилося, що у спортсменів, які вживали CLA, м'язова маса збільшилася майже на півтора кілограми. У той час як результати контрольної групи, яка не вживала добавку, лише 200 г. Також на фоні прийому КЛК у спортсменів значно зменшився жировий прошарок (у деяких пішло до 800 г жиру). Крім цього, учасники експерименту, які приймали добавку, показали кращі результати під час виконання силових вправ.

Кон'югована лінолева кислота корисна людям, що займаються:

• силовими тренуваннями;
• фітнес;
• плаванням;
• бігом;
• спортивною ходьбою;
• танцями та іншими видами спорту.

Коли та як приймати

CLA вважається безпечною для людини речовиною, тому може бути включено до раціону чоловіків і жінок різного віку. Фахівці підрахували, що для ефективного спалювання жиру знадобиться від 1,8 до 7 г CLA на день, а більшість досліджень підтвердили безпеку дози в межах від 3,2 до 6,4 г речовини на добу.

Тим часом оптимальна схема прийому для спалювання жиру передбачає прийом по 0,6-2 г КЛК двічі або тричі на день (можна приймати в будь-який час доби без прив'язки до прийомів їжі). Доза коригується індивідуально з урахуванням стадії ожиріння або кількості жиру, якого треба позбутися. Більше приймати не рекомендують - ефект від прийому великих доз не вплине на швидкість схуднення або збільшення м'язів. Проте вплинути хімічні властивості препарату (а отже, і на очікуваний результат) здатний алкоголь. З цієї причини не можна поєднувати обидві речовини. Також важливо знати, що CLA посилює жироспалюючі властивості фукоксантину. З цієї причини обидві речовини вважаються добре сумісними. А ось з блокаторами жиру і ресвератролом КЛК краще не комбінувати (мають протилежні властивості). І на завершення. Щоб насправді відчути результат, кон'юговані кислоти доведеться приймати 2-3 місяці, до того ж на тлі фізичних навантажень.

У яких формах буває

Як правило, КЛК у вигляді спортивної добавки – це таблетки та капсули, також зустрічається у сумішах для атлетів. Але оптимальними для організму вважаються сполучені жирні кислоти у капсулах.

Сьогодні добавки, що містять КЛК, дуже доступний товар, який можна купити як у магазинах спортивного харчування, так і в аптеці. Крім того, добавка представлена ​​у різних формах: у чистому вигляді (наприклад, "Солгар") або в комплексі з іншими корисними речовинами. Найчастіше виробники додають до складу вітаміни та мінерали (зокрема, ), мінеральні, інші речовини-жироспалювачі.

Серед представників другої групи можна назвати жироспалювач «Тропікану слім», у капсулах якого містяться КЛК та концентрат токоферолів. Ще один цікавий варіант – CLA у вигляді шоколадно-карамельного коктейлю "Вітайм боді скульптор". До його складу, крім кон'югованої лінолевої кислоти, виробник ввів три види протеїнів (сироватковий, соєвий та казеїновий міцелярний), і марганець. Також популярна добавка спортивного харчування Lipo Star System. У складі цього препарату виробник задекларував CLA, L-карнітин та екстракт (відомий здатністю прискорювати метаболізм та спалювати підшкірний жир).

Тобто, на ринку представлені як дорогі препарати з багатим хімічним складом, так і дешевші аналоги, що складаються з чистої CLA, дія яких зазвичай ідентична. Але все ж таки схема і кількість прийому добавок різних виробників може істотно відрізнятися. Що саме входить до складу БАДу і як приймати препарат, розповість інструкція із застосування, яку ігнорувати не можна (тим більше, якщо є бажання приймати препарат протягом декількох місяців).

І ще. Вибираючи добавку спортивного харчування, що містить КЛК, важливо не тільки звертати увагу на назву продукту, але і фірму-виробника. Сьогодні на ринку можна знайти принаймні десяток товарів з ідентичною назвою – CLA. Серед найбільш популярних - Dymatize, Optimum Nutrition, Multipower, Trec Nutrition, Performance, Muscletech, Amway NUTRILITE, IronMaxx, що випускаються такими фірмами.

Передозування та побічні ефекти

Існує чимало доказів, що CLA є корисною для організму. Між тим, важливо пам'ятати, що деякі поживні речовини, які є корисними в невеликих кількостях, можуть завдати шкоди, якщо їх приймати у великих дозах. Зловживання кон'югованою лінолевою кислотою також криє певні небезпеки.

Дослідження показують, що великі дози CLA можуть призвести до накопичення жиру у печінці, а це вже підвищує небезпеку розвитку метаболічного синдрому та . Також дослідження на тваринах та за участю людей показали, що великі порції CLA можуть знижувати рівень «хорошого» холестерину. Крім того, передозування CLA викликає і менш серйозні побічні ефекти: діарею, біль у животі, метеоризм, нудоту.

Що стосується дітей та вагітних, то їм препарати кон'югованої лінолевої кислоти краще не приймати. Але це не означає, що в їхньому раціоні не повинно бути натуральних джерел CLA. Навпаки, продукти, що містять КЛК, корисні і дітям, і майбутнім матерям.

Небезпечний CLA може бути для осіб після хірургічних операцій, з хворобами печінки, порушеннями згортання крові. Сполучена лінолева кислота може уповільнити згортання крові і тим самим збільшити ризик синців і кровотеч. Але це знову ж таки стосується виключно CLA у формі БАДів, а не м'ясомолочної продукції. Крім того, будь-яка інструкція застосування добавки містить повний список протипоказань і побічних ефектів.

Використання у косметиці

Антиоксидантні властивості КЛК роблять її корисним компонентом косметичних засобів. Також як альфа-ліпоєва, гамма-ліноленова і олеїнова, ця жирна кислота використовується для виготовлення засобів для обличчя та волосся. Зокрема, крем для шкіри, у складі якого є поліненасичені жирні кислоти, має омолоджуючі властивості, зволожує, тонізує і підтягує шкіру, сприяє її регенерації, заспокоює запалення. Сполучена лінолева кислота вважається корисною для будь-якого типу шкіри, але найбільше вона потрібна для сухої, а також незамінні для догляду за областю навколо очей. У косметології та фармацевтиці ця речовина відіграє роль одного з головних антивікових компонентів, використовується як ліки проти сверблячки, викликаної різними хворобами. Застосування масок, що містять жирні олії з КЛК, корисно людям з ослабленим волоссям, що втратило блиск, а також для лікування лупи.

Сполучена лінолева кислота – важливий компонент у раціоні будь-якої людини, яка дбає про своє здоров'я та зовнішній вигляд. Інтенсивно займаєтеся спортом, але гарний рельєф важко розглянути під шаром жирку, який не хоче йти? Швидше за все, настав час переглянути свій раціон. Ну і звісно… CLA вам на допомогу!

Останнім часом можна почути багато інформації про користь біодобавок, компонентом яких є кон'югована лінолева кислота. Що таке лінолева, а тим більше кон'югована, мало кому відомо. Нефахівцеві в галузі хімії та медицини більш-менш зрозуміле лише слово «кислота». Купуючи продукти та препарати, що містять цей інгредієнт, більшість із нас керується інформацією в інструкції та сподівається на чарівні результати. Спробуймо розібратися, чого можна очікувати від цього продукту.

Кислота лінолева

Для здорового життя та нормального функціонування всіх людських органів абсолютно необхідна наявність в організмі незамінних жирних кислот, до яких належить і лінолева. Вона є лінійним ланцюжком з атомів вуглецю, які для зручності біохіміків нумеруються. Між 9-м та 10-м, а також між 12-м та 13-м атомами в ній є по одному зв'язку заступників. Незадіяні атоми вуглецю, що їх поділяють, заважають цим зв'язкам впливати один на одного, чим визначаються властивості речовини. Кон'югована лінолева кислота може виходити як проміжний продукт у процесі перетворення простий на стеаринову. Усі три важливі для метаболізму людини. Без жирних кислот, зокрема лінолевої, в організмі порушуються обмінні процеси, страждають на серцево-судинну систему, кровообіг, розвивається атеросклероз і погіршується харчування всіх тканин. Багато лінолевої кислоти йде на структуризацію мембран клітин людського тіла. Тому життєво необхідно вживати в їжу продукти, які її містять.

Що таке кон'югована лінолева кислота

У цьому ізомері зв'язки-заступники змінюють своє місце. Одна з них розташовується між 6-м та 7-м вуглецями, а інша між 8-м та 9-м. Таке близьке розташування дозволяє їм впливати один на одного, а також на єдиний вільний зв'язок атомів вуглецю, що стоїть між ними. Друга відмінність двох споріднених кислот у розташуванні зв'язків-заступників щодо площини ланцюжка. У простій лінолевій це цис-форма, тобто по один бік, а в кон'югованій можлива наявність транс-форми, тобто по різні. Завдяки таким, здавалося б, незначним відмінностям кон'югована лінолева кислота набуває нових властивостей. Зокрема, вона здатна виконувати дві функції - придушувати діяльність, як транспортера жирів з крові в клітини, ліпопротеїнової ліпази, і одночасно посилювати розпад наявного на той час як звичайна лінолева, навпаки, сприяє накопиченню жирів. Ще однією сенсаційною відмінністю є той факт, що лінолева кислота однозначно сприяє сприйнятливості холестерину до реакцій окислення, а кон'югована його стабілізує.

Відкриття американських вчених

Незважаючи на новітні технології, кон'югована лінолева кислота (CLA) була відкрита порівняно недавно. У 1979-1980 роках група вчених з американського університету в Техасі проводила низку досліджень щодо впливу різних продуктів на життєдіяльність організму. Майкл Пейріз, який був тоді асистентом, помітив, що смажене м'ясо надзвичайно перешкоджає мутаціям у ДНК клітин м'язів у тварин. Було встановлено, що така властивість має знайдену ним у м'ясі речовину. Подальші дослідження відкрили інші корисні властивості нового елемента, зокрема здатність придушувати розвиток ракових пухлин. Це стало потужним поштовхом до посиленого вивчення біохімічних процесів роботи кон'югованої лінолевої кислоти.

Корисні властивості

На даному етапі досліджень виявлено, що кон'югована лінолева кислота (КЛК) здатна:

Препарати КЛК гальмують процес накопичення жиру, особливо у районі очеревини (вісцерального). Цей тип жирових відкладень, який може захоплювати печінку, серце та судини, дуже небезпечний і часто призводить до інфарктів, інсультів, тромбозів та інших неприємностей. КЛК збільшує чутливість м'язових клітин до інсуліну, тому жир, а також глюкоза активніше проходять через мембрани, не відкладаючись "про запас". В результаті відсоток жирів знижується, а маса м'язів зростає.

Лабораторні дослідження та досліди

Незважаючи на те, що багатьма дивовижними властивостями володіє кон'югована лінолева кислота, відгуки лікарів та дослідників про неї неоднозначні. Це з тим, що у цьому етапі використання препарату більшість дослідів було проведено на тварин. Так, у щурів, яких щодня годували смаженим м'ясом, значно блокується процес пухлиноутворення. Щоправда, поки що не вдалося з'ясувати, на якій саме стадії це відбувається – на початковій, прогресуючій чи кінцевій, коли рак починає давати метастази. Є припущення, що препарат працює на всіх трьох. Крім того, у щурів, мишей, а також у курчат КЛК значно посилює імунну систему, а у молодих тварин також сприяє активному зростанню. В іншої групи тварин – кроликів та хом'яків – КЛК перешкоджає звуженню артерій, викликаному атеросклеротичними бляшками. На людях подібні досліди не проводилися, тому робити однозначні висновки поки що передчасно.

Експерименти зі схуднення

Можна зустріти твердження, що значно скинути вагу допомагає кон'югована лінолева кислота. Відгуки людей, які спробували її на собі, також неоднозначні. Одні залишилися задоволеними, інші ефекту не помітили. У 2000 році шведські вчені опублікували підсумки своїх експериментів із групою добровольців, що худнули за допомогою КЛК. Усі вони 64 дні вживали по 3,4 г кон'югованої кислоти. Не схуд жоден учасник. У тому ж році інші незалежні дослідники опублікували протилежні результати дослідів, які проводяться з іншою групою огрядних людей. За цими даними, зниження маси тіла спостерігалося саме у тих, хто приймав препарати КЛК. Ще один досвід провели вчені Норвегії. Вони розділили учасників експерименту на чотири групи, у кожній з яких щоденний прийом КЛК був 1,7 г, 3,4 г, 5,1 та 6,8. Зменшення маси відбулося лише у двох останніх групах, які вживали підвищені дози препарату.

Досвіди та висновки Майкла Пейріза

Як діє на людей, а не тільки на тварин кон'югована лінолева кислота як засіб для схуднення? Дослідження проводились досить масштабно. Брали участь чоловіки і жінки різного віку, що належать до різних етнічних груп. Майкл Пейріз, першовідкривач цієї речовини, залучив у досвіді групу повних людей (71 доброволець). Всі вони протягом 2 місяців приймали 3,4 г препарату щодня і дотримувалися дієти, що виключає страви, що сприяють набору ваги. Контрольна група худла лише за допомогою дієти, без прийому препарату. Учасники проекту дійсно знизили вагу, але після закінчення дієти знову почали його набирати, причому ті, хто приймав препарат, нарощували тільки м'язову масу, тоді як у представників контрольної групи знову збільшувалося зростання жирових відкладень. Ці дані дозволили вченому зробити заяву, що КЛК не так зменшує розміри жирових відкладень, як перешкоджає подальшому їх збільшенню. Експеримент показав, що препарат здатний підвищити секрецію інсуліну у хворих на діабет II типу та знизити кількісні показники глюкози в крові. Такі результати було відзначено приблизно у двох третин піддослідних добровольців.

Медичні препарати з КЛК

Багатьох цікавить питання про те, чи кон'югована лінолева кислота в яких препаратах міститься. Ось деякі з пропонованих в аптеках та спортивних магазинах біоактивних добавок з цим інгредієнтом:

1. Лінофіт. Упаковка містить 60 капсул, кожна по 800 мг кислоти. Ціна на російських ринках від 1500 рублів. Поряд із КЛК у капсулах присутні йод та вітамін В6, що значно збільшує корисні властивості даної БАД.
2. "Редуксин лайт". Випускаються упаковки по 30, 90, 120 та 180 капсул, у кожній з яких 500 мг кон'югованої кислоти, а також вітамін Е. Ціна від 1000 до 2720 рублів (залежно від кількості капсул).
3. "Шоколад життя". Упаковка містить 10 пакетів порошку із КЛК, з якого готується напій. Ціна від 300 рублів.

Є й закордонні аналоги: Zerofat, CLA, CLAextrim та інші. Орієнтовна ціна їхня від 15 доларів.

Природні джерела

Існує досить багато БАДів від різних виробників, у яких головним компонентом є кон'югована лінолева кислота. Відгуки покупців відрізняються так само, як і результати досліджень вчених. Є багато людей, які помітили позитивний ефект. Одночасно багато й тих, у яких не спостерігалося зменшення ваги, або воно було дуже незначним. Крім БАДів, КЛК міститься у великій категорії природних продуктів, так що їх можна вживати щодня без будь-яких обмежень. Вказані в таблиці цифри по молоку, м'ясу та яйцям відносяться до тварин, вирощених на природних кормах.

Протипоказання

Не помічено, щоб розумне вживання перерахованих вище продуктів викликало негативні реакції організму (за винятком індивідуальної несприйнятливості в окремих осіб). При вживанні препаратів, які містили кон'югована лінолева кислота, побічні ефекти, на жаль, виникали. Так, у деяких покупців, які використовували БАДи з КЛК, спостерігалися загострення геморою, що раніше був, порушення в роботі ШКТ, висип, нудота. Під час експерименту у Швеції лише 47 осіб із 60, які брали участь в експерименті, змогли пройти весь курс. Інші змушені були відмовитися через проблеми зі здоров'ям.