Спортпіт

Як зробити форму грудей красивою. Основні фактори, що здатні впливати на форму грудей. Красиві груди: вправи з гантелями

Красиві груди по праву вважаються надбанням жіночої половини людства, але водночас вони є чоловічою слабкістю. Тому представниці прекрасної статі хочуть зробити бюст більш привабливим, пружним. Багато хто вважає, що саме розмір визначає красу грудей, але ця помилка вкрай помилкова. Навіть найпишніший бюст виглядає непривабливим, якщо він позбавлений тонусу. У цей час груди меншого розміру викликатиме захоплення, якщо вони підтягнуті і пружні.

Причини втрати пружності грудей

неправильно збалансований раціон;
ранній наступ клімаксу (менопаузи);
годування груддю, вагітність, післяпологовий період;
регулярне вживання алкоголю та тютюну;
нестача колагенових та еластинових волокон;
нестача вітамінів або надлишок одного з них;
зміна форми та структури грудей з віком;
туберкульоз;
відсутність фізичної активності;
рак молочних залоз;
некоректно підібраний бюстгальтер (на 1-2 розміри більше);
генетична схильність;
різка втрата ваги;
відвідування солярію, регулярне перебування на сонці;
операції з зменшення/збільшення грудей.

Не багато хто знає, але епідерміс у зоні грудної клітки набагато тонший за своєю структурою, ніж шкіра в області обличчя та шиї. З цієї причини не варто зловживати сонячними ваннами та солярієм. Головна умова – відсутність прямих ультрафіолетових променів. Внаслідок їх впливу дерма стає слабкою, з'являється ризик передчасного старіння шкіри та втрати пружності.
Приділяйте особливу увагу розміру бюстгальтера, він не повинен бути надто великим або, навпаки, маленьким. Перший варіант призведе до того, що груди будуть позбавлені підтримки, другий - порушить циркуляцію крові, що саме собою є неприйнятним.
Важливо дотримуватись правильної постави при ходьбі. Коли жінка сутулиться, погруддя обвисає в рази швидше, оскільки грудні м'язи не працюють повною мірою. Виконуйте нехитру вправу: помістіть на маківку книгу або пакет із фруктами, ходіть по квартирі з розправленими плечима та рівною спиною протягом 10 хвилин. Незабаром ви помітите, що перестали горбитися.
Не вдавайтеся до моно-дієт, які полягають у швидкій втраті ваги. Безумовно, ви позбавитеся зайвих кілограмів, але шкіра втратить еластичність, а груди обвиснуть. Незабаром ви знову повернете звичну масу тіла і тим самим спровокуєте появу розтяжок.
Щодня протирайте груди косметичним льодом. Для її приготування достатньо взяти 40 гр. ромашки, розмарину, кори дуба чи берези, після чого заварити окропом, остудити та заморозити. Частота процедури варіюється від 3 до 5 хвилин, залежно від загального стану організму.
Аналогічним способом підвищення пружності грудей вважається прийняття контрастного душу. Щодня після ранкового пробудження поливайте погруддя теплою водою, потім поступово зменшуйте температуру. У міру звикання ви повинні дійти до прийняття душу у повністю холодній воді.
Зверніться до косметичних засобів для догляду за областю грудей та декольте. Спеціально розроблена серія для надання пружності шкірі в цій зоні допоможе повернути бюст у колишню «бойову готовність». Крім цього ви позбавите дерму від відмерлих клітин і частково приховаєте розтяжки за їх наявності.

Масаж по праву вважається результативним методом підвищення пружності грудей. Регулярне проведення процедури допомагає скоротити розтяжки та відновити приплив крові у цій зоні. Звідси підвищується вироблення колагену, що відповідає за еластичність.

Виконуйте масаж кілька разів на добу, тривалість процедури коливається в межах 15-20 хвилин. Слідкуйте за тим, щоб рухи ваших рук були спрямовані вгору, ніби піднімаючи груди.

Для підвищення ефективності процедури змащуйте долоні оливковою або мигдальною олією, можна використовувати масажний гель на основі алое вера. Далі розтирайте руки між собою до тих пір, поки склад не стане теплим. Після цього розмістіть долоні під молочними залозами, починайте гладити груди у напрямку сосків, шиї, ретельно втираючи склад.

Через 5-10 хвилин подібних маніпуляцій помасажуйте бюст проти годинникової стрілки, потім по годинниковій. Важливо робити масаж теплими руками, якщо вони остигають, не забувайте розтирати долоні.

Вправи для пружності грудей

Поставте долоні на стіну таким чином, щоб вони були на рівні грудей. Зробіть два невеликі кроки назад, впадіть всією вагою тіла на руки, зігніться лікті, потім випряміть і намагайтеся відсунути стіну. Прийміть вихідне положення, виконайте 12 підходів.
Ляжте на підлогу, переверніть на спину, зігніть ноги в колінах таким чином, щоб верхня частина стегна була перпендикулярна до підлоги. Візьміть гантелі по 2-4 кг. (за бажанням замініть їх пляшками), підніміть руки до стелі. Починайте розводити їх убік, намагаючись не торкатися статі. Виконуйте рухи на видиху, на вдиху повертайтеся у вихідне положення. Кількість повторень – 15-20 разів.
Випряміть спину, упріть долоні в боки, широко розведіть лікті. Намагайтеся доторкнутися одним ліктем до іншого спочатку спереду, потім ззаду. Виконуйте нехитрі маніпуляції протягом 3-5 хвилин, далі зробіть перерву та повторіть дії ще раз.
Сядьте на стілець, випряміть спину, зігніть руки і поєднайте долоні, імітуючи молитву. Починайте з усієї сили стискати руки, затримайтеся в кінцевій точці на 10-15 секунд. Ви відчуєте напругу в області грудних м'язів, наскільки можна тримаєтеся стільки, скільки зможете. Далі розслабтеся, зробіть 12 повторень.
Наступна вправа відома всім з уроків фізкультури – віджимання. Якщо вам дозволяє фізична підготовка, виконуйте завдання, стоячи на шкарпетках. У випадках низької активності обіперте коліна в підлогу або віджимайтеся з дивана (долоні стоять на підлозі, зігнуті коліна впираються в кут ліжка). Виконайте 4 підходи по 15 разів.
Притисніть спиною до стіни або іншої рівної поверхні, візьміть дві п'ятилітрові пляшки (гантелі). Зігніть руки в ліктях, потім піднімайте вгору, після цього знову повертайтеся у вихідне положення. Повторіть дії 10 разів, зробіть перерву, виконайте ще 3 підходи.

Морські водорості.Маска на основі цього продукту по праву вважається високоефективною. В аптеці ви знайдете порошковий склад, який необхідно розводити водою згідно з інструкцією. Накладайте отриману суміш на груди і область декольте, залишайте до повного засихання, але час витримки не повинен бути меншим за півгодини, навіть якщо в інструкції зазначено інше. Після закінчення терміну змийте склад теплою водою, нанесіть крем для підтримки пружності. Для підвищення ефективності розводьте глину молоком чи знежиреним кефіром.
Вівсяні пластівці.Вівсянка займає лідируючі позиції у сфері виробництва косметичних засобів як для обличчя, так і для тіла, зокрема грудей. Щоб підвищити ефективність, заварюйте вівсяні пластівці середнього або дрібного помелу в гарячому молоці, а не у воді. Час настоювання складає півгодини, після цього терміну склад необхідно остудити та вичавити. Вівсяна маска накладається на область грудей та декольте в кілька шарів, тривалість витримки має бути не менше 1 години. Після цього суміш змивається водою. Процедуру необхідно повторювати 3-4 рази на тиждень.
Лляна олія та сир.Розітріть 200 гр. жирного домашнього сиру з 70 мл. лляної або касторової олії. Додати трохи цукрового піску, накласти масу на область декольте. Зачекайте близько 40 хвилин, змийте, після чого змочіть долоні в олії та зробіть масаж. Рухайтеся від нижньої частини молочних залоз до верхньої, після цього помасажуйте груди круговими рухами спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
Мед.Розігрійте мед у мікрохвильовій печі, розведіть його цільним молоком таким чином, щоб вийшла сметаноподібна суміш. Встаньте у ванну або душову кабіну, розітріть груди отриманою масою, одночасно робіть масаж. Тривалість процедури повинна становити не менше 20 хвилин, після цього змийте водою. Покрийте шкіру грудей густим медом, накладіть марлеву тканину, залиште на 25-30 хвилин. Зніміть марлю, промийте бюст контрастною водою, змастіть шкіру кремом.
Кавун.Візьміть кавунову м'якоть, порубайте на дрібні шматочки, відправте в морозильну камеру на 15 хвилин. Після закінчення терміну розімніть у долонях, додайте холодне молоко і лляну кашу, щоб вийшла пастоподібна маса. Нанесіть суміш на зону декольте, зачекайте не більше 10 хвилин. Після закінчення часу розітріть суміш по шкірі, очищаючи дерму від ороговілих частинок. Покрийте пом'якшуючим кремом, наскільки можна виконуйте нехитрі маніпуляції 2 десь у добу.
Апельсин та йогурт.Вижміть сік з одного апельсина, розітріть цедру в кашу за допомогою блендера або тертки, змішайте з соком, додайте борошно пшеничне, щоб вийшла пастоподібна суміш. Влийте натуральний знежирений йогурт, нанесіть суміш на шкіру товстим шаром, зверху помістіть харчову плівку, зачекайте 25 хвилин. Після закінчення часу зніміть поліетилен, залиште склад ще на півгодини. Змивайте маску контрастною водою (спочатку теплою, потім холодною), розтирайте груди масажною губкою (мочалкою) протягом 5-7 хвилин до почервоніння. Після процедури обробіть тіло лосьйоном.
Полуниця.Для приготування маски можна використовувати як свіжу, так і заморожену полуницю. Візьміть 15-20 ягід середнього розміру, подрібніть їх у блендері, додайте тростинний цукор та вівсяну кашу в однакових пропорціях. Зрештою у вас повинна вийти маса по консистенції, що нагадує густу сметану. Розподіліть її рівним шаром по області грудей, залиште на 15 хвилин. Далі зробіть масаж, змастивши руки жирними вершками, змийте теплою водою, скористайтеся скрабом та кремом.
Яйця та вітамін А.Візьміть ампулу вітаміну А, 2 яєчні жовтки, 1 баночку натурального нежирного йогурту (100 гр.), додайте 40 гр. пластівців дрібного помелу, вимішайте масу до однорідності. Використовуйте як скраб, натираючи область декольте та грудей протягом 5 хвилин. Далі залиште маску на півгодини, змийте, нанесіть легку сироватку чи крем.

Нескладно зробити груди пружними, якщо мати достатні знання щодо приготування народних засобів. Важливо дотримуватися комплексного підходу, при цьому процедури повинні бути регулярними. Робіть маски, виконуйте вправи, не забувайте про масаж.

Відео: як зробити груди пружними і підтягнутими

Доглядати бюст потрібно з раннього віку і до старості. Усі жінки страждають від будь-яких проблем із грудьми, але лише одиниці щось роблять для покращення. Доглядати груди можна за допомогою контрастного душу, спеціального масажу, крему, гімнастики та інших засобів.

Погруддя жінки складається з тканини та жиру. Розмір грудей у середньому становить 250 р. Її основа – це м'язи та грудна клітка. Коли груди розташовані між третім та сьомим ребром – це ідеальне розташування.

Догляд за грудьми: правила

регулярна гімнастика;
Водний масаж;
Плавання;
Поживний та спеціальний крем для грудей;
Вибір бюстгальтера.

Гімнастика та зарядка для грудей – дуже важливий елемент догляду за вашими грудьми. Це потрібно робити регулярно щодня або через день.

Для цього виділяють два різні види вправ. Один комплекс вправ є заняття біля стіни. Для цього вам необхідно впертись кулаками об стіну і створювати видимість, що ви віджимаєтесь від підлоги. Другий комплекс вправ – це зарядка, лежачи на животі. Вам необхідно лягти на живіт, покласти руки за голову та піднімати верхню частину тулуба вгору. Таку вправу необхідно повторювати від 10 до 20 разів, залежно від фізичної підготовки.

Водний масаж - це свого роду процедура, яку можна зробити у ванній кімнаті, коли ви купаєтеся. Це не забере у вас багато часу, зате допоможе шкірі набути краси та еластичності. Чи діє це так. За допомогою контрастного душу збільшується циркуляція крові, груди не втрачають колишньої форми та краси. Масаж потрібно робити приблизно 10 хвилин. Погодьтеся, це не так багато часу, зате який результат! Рухи під час масажу мають бути м'якими та плавними. В ідеалі, це кругові плавні рухи, без натиску та зайвих зусиль. Уникайте прямого влучення струйок з душу на область ваших сосків.

Важливу роль у підтримці форми гарних грудей має плавання. Воно, як і контрастний душ, впливає на підтримку еластичності ваших грудей. Морські хвилі та солона вода роблять найкращий масаж для вашого погруддя.

Особливого значення при догляді за грудьми відведено спеціальним кремам для погруддя. Один раз на тиждень після душу або ванни потрібно наносити на область грудей та шиї живильний крем. Також можна робити маски. Наприклад, дуже корисною та ефективною є маска з сиру та оливкової олії. Берете дві ложки сиру або сиру, додаєте до нього оливкової олії і наносите на тіло. Залишаєте маску на двадцять хвилин, потім змиваєте відваром або настоєм ромашки.

До турботи та догляду за вашим бюстом відноситься і вибір бюстгальтера. Навіть красиві, тугі і пружні груди потребують підтримки. Якщо не носити бюстгальтер, то згодом, груди втратити колишню красу та пружність. Вибираючи цей елемент гардероба, потрібно не забувати про те, що як маленький тугий, так і просторий і м'який бюстгальтер, може піти не на користь вам і ваших грудей. Якщо у вас великі груди, то бюстгальтер краще носити завжди. Якщо ж ви володарка маленьких грудей, то намагайтеся якомога рідше носити цей предмет вашого гардеробу.

Крім цих основних правил щодо догляду за вашими грудьми, окрему увагу виділяють вашій поставі. Вона теж має певний вплив на красу та пружність вашого бюста. Незалежно від того, сидите ви чи лежите, ви не повинні забувати про свою спину. Слідкуйте за тим, щоб спина була рівною, живіт втягнутим, лопатки з'єднувалися, а груди були виставлені вперед.

Дотримуйтесь цих основних і нескладних правил, і ваші груди завжди будуть красивими і пружними. Адже, ця частина тіла, як і багато інших, потребує вашої підтримки та догляду. До того ж, не варто забувати, що кожна жінка мріє стати чи вже стала мамою, та годує грудьми дитину. Від цього форма та еластичність грудей також може змінитися.

Доброго вам часу доби, дорогі читачки! Чи знаєте ви, як зробити груди високою і підтягнутою? Це одне з питань, яке хвилює майже кожну жінку, адже гарні груди – предмет особливої жіночої гордості.

Щоб груди були високі: «Подвійне вітання»

Встаньте прямо. Одну руку підніміть і злегка відведіть назад. Наступним рухом відведіть руку назад сильніше – настільки, наскільки це можливо. Зробіть 10-20 повторень кожною рукою.

Незважаючи на простоту, що здається, це дуже ефективна вправа для підняття грудей, і ви це помітите з першого ж виконання.

Для гарних грудей та постави: «Знахідлива читачка»

Стоячи, руки витягнуті вперед, долоні спрямовані вгору, кожної з них книга (бажано важка і однакового розміру). Відводьте руки назад через сторони, потім через сторони повертайтеся у вихідне положення. Основне навантаження намагайтеся давати саме грудним м'язам, а не рукам. Повторіть 10-30 разів.

Ця вправа не тільки піднімає груди, а й зміцнює м'язи спини, що знову ж таки покращує поставу.

Як «розгорнути» груди: «Крила метелика»

Так само стоячи прямо, руки на поясі. Підніміться на шкарпетки і в цей же момент відведіть лікті за спину, при цьому хіба що випинаючи груди. Поверніться до початкового положення. Зробіть 20-30 повторень.

Повірте – опис цієї вправи складніший, ніж її виконання.

Крім покращення форми грудей, вправа впливає ще й на поставу – плечі випрямляються, груди подаються вперед.

Для формування підтримки грудей: «Корисний опір»

Руки схрещені лише на рівні грудей, у своїй долоні лежать на ліктях. Намагайтеся підняти руки, при цьому чинити опір кистями. Повторіть 20-30 разів.

Ця вправа зміцнює м'язи грудей і формує для неї природну підтримку.

Як постава впливає на форму грудей

Хочу доповнити сказане вище важливим спостереженням.

Я помітила, що навіть найпрекрасніші груди зовсім не виглядають при опущених плечах. І, навпаки, горда постава з високо піднятими грудьми візуально додає щонайменше один розмір бюсту.

Така постава, крім грудей, чудово піднімає настрій та віру в себе.

Формуйте у себе поставу переможців – і перемоги не забаряться.

До речі, перегляньте відео з відмінними вправами для грудей, які можна робити навіть при перегляді телевізора:

Отже, повернемося до того, як покращити форму грудей за допомогою перерахованих вправ. З цією метою їх бажано виконувати 2-3 рази на тиждень. Це займе у вас не більше 5-ти хвилин, а результат буде очевидним (якщо так можна сказати в цьому випадку) вже після перших занять. Словом, груди стануть ефектнішими і привабливішими. І я щиро вам цього бажаю!

P.S. Мистецтві бути гарними дівчатка навчаються з дитинства. Ось сайт, на якому це можна робити в ігровій формі: http:// flash-besplatno. ru/ igry-dlya-devochek-uhod-za-licom/- безкоштовні ігри для дівчаток на тему макіяжу та догляду за обличчям.

Міні-поради для схуднення

Зменши порції на третину - ось що допоможе пострункішати! Коротко і до точки:)

Покласти добавки чи зупинитися? Коли виникає це питання, настав час припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви не сумнівалися б.

Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій та ставлення до їжі. Спробуйте – це працює.

Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.

Оточення впливає на нас – це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худіла, і не змогла», «та все одно товстими залишимося», «хорошої людини має бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви тут до чого?

У певному віці кожна жінка зустрічається із проблемою обвисання погруддя. Ми розповімо, чому так відбувається, в домашніх умовах, і як зберегти її привабливість довше.

Кожна жінка хоче зберігати ідеальну форму грудей протягом усього свого життя. На жаль, здебільшого це неможливо. Відвисання грудей - процес природний, який відбувається з віком, і через який груди втрачають свою пружність і еластичність.

Обвисання грудей: основні причини

Хоча груди починає здаватися обвислим, як правило, вже до 40 років, але буває, що це трапляється раніше. Крім віку, є й інші фактори, що викликають відвисання грудей, що включають годування груддю, вагітність, менопаузу, швидку втрату або набір ваги, дефіцит поживних речовин та поганий невідповідний бюстгальтер.

Деякі захворювання, такі як рак молочної залози або респіраторні захворювання на кшталт туберкульозу, також можуть призвести до відвисання грудей. Крім того, надмірне споживання нікотину, алкоголю та газованих напоїв може також сприяти розвитку цієї проблеми.

У грудях м'язів немає. Вона складається з жиру, сполучної тканини та молочних залоз, і потребує належного догляду для підтримки гарної форми.

На сьогоднішній день ринок пропонує широкий вибір кремів та лосьйонів для підтяжки та тонізації грудей. Тим не менш, якщо ви віддаєте перевагу природним методам для боротьби з цією проблемою, є безліч простих і легких у приготуванні домашніх засобів.

Фізичні вправи

Власницям грудей, що відвисають, слід обов'язково включити в розпорядок дня фізичні навантаження. Вправи, націлені на опрацювання тканин молочної залози та грудних м'язів навколо грудей, можуть суттєво допомогти у досягненні пружності.

ЯКІ ВПРАВИ ДОПОМОЖУТЬ ПІДТЯНУТИ ГРУДЬ:

жим лежачи
віджимання
підйоми
розведення руками за допомогою невеликих ваг.

Поряд з цим, існують і інші види вправ, які можна виконувати, щоб зміцнити ваші груди.

До того ж, завжди слід одягати підтримуючий або спортивний бюстгальтер під час тренування.

Льодовий масаж також вважається дуже ефективним для відновлення пружності грудей та її піднятої форми. Холодна температура призводить до стиснення тканини, таким чином, сприяючи формуванню більш пружної форми.

Як зробити масаж за допомогою льоду:

Візьміть 2 кубики льоду і масажуйте їх круговими рухами навколо кожної груди по 1 хвилині.
Насухо витріть груди м'яким рушником і відразу надягніть правильно підібраний бюстгальтер.
Залишайтеся у лежачому положенні протягом 30 хвилин.
Повторюйте процедуру з регулярними проміжками часу протягом дня.

Примітка:Не впливайте на груди за допомогою льоду більше 1 хвилини, оскільки це може спричинити оніміння.

Масаж грудей із застосуванням оливкової олії

Масаж з використанням оливкової олії також є відмінним засобом надання форми грудей. Оливкова олія є багатим джерелом антиоксидантів та жирних кислот, які можуть перешкоджати завданню шкоди від вільних радикалів та запобігають відвисанню грудей. Крім того, масло допомагає покращити тонус та текстуру шкіри.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З ОЛИВКОВОЇ ОЛІЇ:

Нанесіть невелику кількість оливкової олії на долоні та розітріть, щоб надати потрібної температури.
Рухом знизу вгору починайте втирати масло в шкіру грудей.
Продовжуйте м'яко масажувати груди протягом 15 хвилин, щоб збільшити приплив крові та стимулювати відновлення клітин.
Використовуйте цей інгредієнт для масажу щонайменше 4-5 разів на тиждень.

В якості альтернативи можна використовувати також мигдальне масло, аргани, авокадо або жожоба.

Маска для грудей з огірка та яєчного жовтка

Ще одним прекрасним засобом для підйому грудей є маска з огірків та яєчного жовтка. Огірок має природні тонізуючі властивості, а яєчний жовток містить високий рівень білка і вітамінів, які можуть допомогти у формуванні пружності відвислих грудей.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З ОГІРКА ТА ЯЄЧНОГО ЖОВТКА:

Подрібніть у блендері один маленький огірок.
Змішайте 1 яєчний жовток з 1 чайною ложкою вершкового масла або вершків, щоб вийшла паста.
Нанесіть суміш на груди та залиште на 30 хвилин.
Ретельно змийте холодною водою.
Використовуйте цю маску раз на тиждень, щоб ущільнити та зміцнити тканини молочної залози.

Яєчний білок також добре допомагає для надання грудей форми та пружності завдяки своїм в'язким та поживним для шкіри компонентам. Гідроліпіди, присутні в яєчному білку, допомагають підняти зайву шкіру навколо ваших грудей.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З ЯЇЧНОГО БІЛКУ:

Перший рецепт

Збийте 1 яєчний білок до одержання пінистої консистенції.
Нанесіть маску на груди та залиште на півгодини.
Змивайте за допомогою огіркового або цибульного соку, а потім холодної води.

Другий рецепт

Змішайте 1 яєчний білок з 1 столовою ложкою несолодкого йогурту та меду.
Нанесіть її на груди та залиште на 20 хвилин.
Після цього промийте холодною водою.

Наносите один із варіантів масок один раз на тиждень, щоб повернути собі колишню пружність грудей.

В Аюрведі пажитник часто використовується для формування пружних грудей. Він містить вітаміни та антиоксиданти, які запобігають шкідливому ефекту від вільних радикалів і допомагають підняти груди, підтягуючи та розгладжуючи шкіру навколо грудей.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З ПАЖИТНИКА:

Перший рецепт

Змішайте склянку порошку пажитника з достатньою кількістю води для утворення густої пасти.
Нанесіть цю пасту на груди та залиште на 5-10 хвилин.
Після цього промийте теплою водою.
Дану маску можна застосовувати 1-2 рази на тиждень.

Другий рецепт

Візьміть ½ склянки йогурту, по 10 крапель олії пажитника та олії вітаміну Е та 1 яєчний білок.
Змішуйте інгредієнти, доки не отримаєте гладку пасту.
Нанесіть її на груди і плавно поширіть по всій поверхні рухами, що втирають.
Залишіть маску на 30 хвилин, а потім змийте холодною водою.
Використовуйте цю маску раз на тиждень.

Гранат вважається чудовим омолоджуючим інгредієнтом і може допомогти запобігти відвисанню грудей. Олія насіння граната багате на фіто поживні речовини, які можуть допомогти придбати пружні груди.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З ГРАНАТУ:

Перший рецепт

Зробіть пасту зі шкірки граната та невеликої кількості теплої гірчичної олії.
Нанісши маску, масажуйте груди круговими рухами протягом 5 - 10 хвилин на день перед сном.
Ви можете також використовувати олію насіння гранату для масажу грудей 2 - 3 рази на день.

Інший рецепт

Змішайте 4 чайні ложки олії маргози з 1 чайною ложкою висушеної та подрібненої гранатової шкірки.
Підігрійте цю суміш протягом кількох хвилин.
Дайте їй охолонути, а потім використовуйте її для масажу грудей двічі на день протягом кількох тижнів.

Алое віра має природні затягуючі властивості, які допомагають позбутися відвисання грудей. Антиоксиданти, що містяться в алое віра, запобігають ушкодженням, викликаним вільними радикалами, і допомагають надати округлості та пружності.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З АЛОЕ ВІРА:

Перший рецепт

Нанесіть гель алое віра на груди і м'якими круговими рухами масажуйте її протягом 10 хвилин.
Залишіть маску ще на 10 хвилин, а потім змийте теплою водою.
Повторюйте процедуру 4 - 5 разів на тиждень, щоб досягти ефективного результату.

Другий рецепт

Можна також приготувати маску з 1 столової ложки гелю алое віра та 1 чайної ложки майонезу та меду.
Нанесіть суміш на груди та залиште на 15 хвилин.
Промийте спочатку теплою водою, а потім холодною.
Використовуйте один раз на тиждень.

Ще один натуральний інгредієнт для підтяжки грудей – олія дерева Ши. Це відмінне джерело вітаміну Е, яке підтягує шкіру, надаючи грудях пружний зовнішній вигляд. Крім того, воно допомагає запобігти пошкодженню клітин, спричинених вільними радикалами.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З ОЛІЇ ШИ:

Нанесіть невелику кількість олії Ши на груди.
Масажуйте висхідними круговими рухами протягом 10-15 хвилин.
Залишіть масло ще на 10 хвилин, а потім змийте водою.
Застосовуйте 3-4 рази на тиждень для досягнення помітного результату.

Марокканська глина є природним інгредієнтом, що зміцнює. Вона містить мінерали, такі як діоксид кремнію, магній, залізо, кальцій, калій та натрій, які допомагають для підтяжки та зміцнення шкіри грудей, а також – молочних залоз.

ЯК ПРИГОТУВАТИ МАСКУ З МАРОККАНСЬКОЇ ГЛИНИ:

Змішайте 2 столові ложки сухої марокканської глини з достатньою кількістю води, щоб одержати гладку пасту.
Нанесіть пасту на груди і дайте висохнути.
Змийте теплою водою.
Виконуйте процедуру раз на тиждень.

Уникайте сильного голодування, оскільки різке зниження ваги за короткий проміжок часу може призвести до втрати форми та відвисання грудей.

Займайтеся плаванням, оскільки це відмінне вправу підтримки пружності грудей.

При заняттях спортом завжди надягайте бюстгальтер або топ, що підтримує.

Пийте достатню кількість води щодня для зволоження шкіри.

Не піддавайте ваші груди дії прямих сонячних променів без сонцезахисного крему. Сонячне світло може призвести до втрати еластичності шкіри. Наносите сонцезахисний крем на груди щоразу, коли ви надягаєте майку, купальник або сарафан з глибоким вирізом.

Кинути курити, щоб покращити загальний стан здоров'я та захистити ніжну шкіру грудей.

Переконайтеся, що у вас хороша постава, щоб уникнути відвисання грудей. Завжди сидіть і ходіть прямо, не турбуйтеся.

Правильно підбирайте бюстгальтер, щоб забезпечити достатню підтримку для ваших грудей. При необхідності носіть пуш-ап. Носіть спортивний бюстгальтер, роблячи аеробні вправи, граючи в теніс, бігаючи підтюпцем або здійснюючи будь-які тренування, які змушують груди підстрибувати.

Якщо у вас надмірна вага - худніть. Надмірна маса тіла призводить до розтяжки шкіри та відвисання грудей.

Ви також можете спробувати йогу для надання тонусу та підтяжки грудей.

Вибирайте здорову їжу з необхідними поживними речовинами, такими як білки, вітаміни, кальцій, мінерали, вуглеводи та необхідні жири, щоб забезпечити груди всіма необхідними «матеріалами» для підтримки правильної форми.