Спортпіт

Як зняти болісну напругу ніг. Вправи для спини. Мазі та креми

Сучасна людина досить сильно схильний до різних стресів. Насамперед це обумовлено підвищеними навантаженнями на нервову систему. А стреси часто призводять до неврозів, при яких можуть виникати м'язові напруження. Але перш ніж зрозуміти, як зняти м'язову напругу при неврозі, слід пояснити, що таке невроз.

Про невроз свідчать різні симптоми, у тому числі і м'язова напруга.

Невроз має на увазі стан, при якому відбувається виснаження нервової системи, вегетативні відхилення і тривогу. Під неврозом розуміють цілий комплекс захворювань, що характеризуються одними симптомами та методами лікування.

З симптомів м'язового напруження при неврозі найбільш яскравими є такі:

Тривога;
Збудливість;
Порушення сну;
Чутливість у стресових ситуаціях;
Зниження потенції;
М'язова напруга при неврозі;
М'язовий спазм при неврозі;
Слабкість при неврозі та ін.

Причинами захворювання можуть стати різні ситуації. Наприклад, людина відчуває протягом тривалого фізичні і психоемоційні навантаження, і може розслабитися. Організм починає звикати до такого стану та приймати його як нормальне.

М'язові спазми часто зустрічаються при неврозі

Лікування неврозу

Лікування таких захворювань є тривалий і складний процес, т.к. нервова система є одним із найскладніших в організмі. Однак окремі симптоми можна усунути нехитрими способами. Так м'язова напруга при неврозі є одним із найнеприємніших і найболючіших проявів. Тому найчастіше головною метою лікування є розслаблення м'язів.

М'язові неврози найчастіше мають локальний характер, тобто. торкаються лише одну область людського тіла. Залежно від локалізації розрізняють 4 основні види МН:

Напруга лицьових м'язів;
Напруга м'язів грудної клітки;
напруга м'язів шийного відділу хребта;
Напруга м'язів кінцівок.

М'язова напруга не викликає сильного болю, воно просто обмежує рухові можливості тієї ділянки, на якій виникло . При онімінні рук при неврозі може бути повна або часткова втрата працездатності - хворий не в змозі навіть утримати в ньому кухоль. У таких випадках можливі декілька видів впливу:

Масаж;
Тепла ванна;
Плавання;
Душ Шарко чи контрастний душ;
Акупунктура.

Теплі ванни допомагають при лікуванні м'язових неврозів

Масаж

При м'язових неврозах масаж є одним із обов'язкових складових лікування. Але проводити його бажано у спеціалізованих установах. Масаж має бути максимально розслаблюючим. Для цього можна включити релаксуючу музику. Тривалість процедури становить від 20 хвилин і до однієї години в залежності від місця локалізації м'язової напруги.

Масаж полягає в м'яких рухах, що погладжують. Не можна робити різких пощипування і биття. Допустимо невелике розтягування шкіри. При цьому зсув шкіри має бути досить плавним і не завдавати болю пацієнту.

Особливо актуальним є точковий масаж, який необхідно проводити 2-3 дні поспіль з перервою 2 тижні.

Завдання масажу при неврозах:

Зменшення вегетативних розладів;
Відновлення психоемоційного стану;
Нормалізація сну;
Усунення гіпертонусу м'язів;
Усунення слабкості у ногах при неврозі;
Відновлення обмінних процесів у тканинах;
Відновлення лімфо - та кровообігу;
Усунення домінанти, що виникла в ЦНС.

Однак масаж можна проводити не завжди. Показаннями до цієї процедури є наступні:

Вегетативні та соматичні розлади;
Розлади психіки, включаючи нав'язливі стани, неврастенія, істеричні неврози.

Явними протипоказаннями щодо масажу є такі чинники:

Психоемоційні розлади, у яких контакт із хворим утруднений;
Поганий стан пацієнта;
Напади істерії.

Масаж є важливою складовою лікування м'язового неврозу.

Методика масажу

Найбільш ефективним вважається загальний масаж при м'язовому напрузі. Проводиться він у певній послідовності, що дозволяє поступово зняти не тільки м'язову напругу, а й запобігти виникненню нового на інших ділянках тіла. Тож якщо німіє рука, нога, голова – це невроз нав'язливості, тобто. самонавіювання, що веде до поширення проблеми на все тіло. Послідовність при масажі має бути такою:

Комірникова зона;
Спина (з акцентом на паравертебральних зонах);
Ноги;
Грудна клітка;
Живіт;
Руки.

Початкові етапи проводять у сидячому положенні хворого. При дії на комірцеву зону масажист зачіпає і волосисту частину голови. Рухи повинні охоплювати зону від потилиці до чола. Масаж полягає в русі пальцями по голові у всіх напрямках. Спочатку вплив має бути м'яким та плавним. Потім необхідно посилювати тиск і потроху зміщувати шкіру та тканини.

Після цього одна рука займає лобову зону, друга потиличну. Синхронними рухами зони рухаються одна до одної, створюючи шкірну складку на маківці, і в протилежних напрямках.

Від волосистої частини голови руки поступово переходять до чола. Руки зап'ястям кладуться на скроневі зони, а пальці зустрічаються у центрі чола. Симетричними спіралеподібними та лінійними рухами пальці відходять від центру у бік скронь і повертаються назад.

Після цього масажист переходить безпосередньо до комірної зони. Спочатку рухи повинні бути м'якими та погладжуючими та торкатися всіх сторін шиї. Потім спіралеподібними рухами проводиться масаж потилиці. Поступово рухи переходять на бічні частини шиї. Після цього щипцеподібними рухами розтирається область грудини, ключиці та соскоподібного м'яза шиї.

Для лікування м'язової напруги використовуються спеціальні техніки масажу

Після масажу комірної зони руху переходять до спини. Тут спектр впливів трохи ширший і включає такі рухи:

Розгладжування та розтирання рукою в граблеподібному положенні;
Стругання та пила;
Витискання ребром паравертебральних зон;
Побиття;
Загальне погладжування.

За спиною слідує масаж ніг, який дозволяє усувати напругу в ногах при неврозі і включає в себе опрацювання таких зон:

Задня сторона ніг – стегна, гомілки, сідниці;
Передня сторона ніг – гомілки та стегна.

Після того, як масаж на нижніх кінцівках закінчений пацієнту, необхідно перевернутися на спину, т.к. подальші дії повинні припадати на передню частину тіла.

Масаж живота включає:

Погладжування долонями;
Підштовхування. Цей прийом має на увазі вплив долонями обох рук від нижнього правого кута живота за годинниковою стрілкою.

Грудна клітка ділиться на дві робочі зони:

Від мечоподібного відростка до підключичних западин по грудині;
Від грудини по реберних дугах на боки.

Перша зона обробляється кількома видами рухів:

Погладжування долонями;
Розтирання та розминання руками спіралеподібними рухами;
Погладжування долонями.

Друга зона обробляється практично також, але розминання робити в даному випадку не потрібно.

Масаж рук торкається всіх ділянок – плече, передпліччя, кисті. Під час масажу кистей їх необхідно розмістити на спині чи животі.

Масаж повинен проводити справжній фахівець

Водні процедури

Водні процедури під час м'язової напруги при неврозах надають допомогу і як самостійна процедура, і як складова комплексу процедур. Тепла ванна з ефірними оліями дозволить не тільки зняти м'язову напругу, але й відновити кровообіг та дихання шкіри.

Контрастний душ вважається корисним при низці проблем і захворювань:

Нервові розлади;
гіпертонічна хвороба на початкових стадіях;
Вегето-судинна дистонія;
Зниження імунної функції організму;
Порушення обмінних процесів;
Запори;
Статева слабкість та ін.

Але, як і будь-які високоефективні процедури, контрастний душ має протипоказання:

Атеросклероз;
Туберкульоз;
артеріальна гіпертензія;
Схильність до кровотеч;
Серцево-судинна недостатність;
Шкірні інфекційні захворювання;
Пухлини;
Критичні дні та ін.

Контрастний душ - одна з найпоширеніших водних процедур

При цьому необхідно дотримуватися деяких правил прийому контрастного душу, щоб отримати належний ефект. З основних правил варто зазначити такі:

Приймати душ слід уранці. Бажано після заряджання або інших фізичних навантажень.
Душ необхідно починати гарячою водою, закінчувати холодною.
Перепади температур і час перебування під душем спочатку мають бути невеликими. Перші 3-4 дні вплив холодної води не повинен перевищувати 5 секунд. Потім можна збільшити час на 15 секунд. Тільки після того, як організм перестане бурхливо реагувати на зміну температури води, можна починати обливатися холодною і навіть крижаною водою без ризику отримати переохолодження.
Після душу слід ретельно розтертись махровим рушником.

Висновок

Зняти м'язову напругу при неврозі можна найпростішими маніпуляціями та процедурами. Однак, якщо не усунути причину виникнення самого неврозу, то м'язова напруга рано чи пізно знову з'явиться. Оптимальним рішенням стануть профілактичні заходи, які дозволять скоротити до мінімуму ризики.

Заняття йогою допомагають позбутися нервових розладів

Таких заходів існує маса, ось деякі з них:

Медитація. Заняття йогою дозволять не тільки запобігти МН, але й позбавитися нервових розладів, і відновити нервову систему.
Періодичний відпочинок на природі.
Правильне харчування.
Використання ароматичних свічок для розслаблення після робочого дня.
Прийом заспокійливих лікарських препаратів та трав.

Ці найпростіші та доступні засоби дозволять не тільки уникнути неврозів, але й підвищити якість життя навіть за її найскладніших умов.

анонімно

привіт, два місяці тому з'явилися тягнуть відчуття в руках і ногах вранці, ввечері того ж дня відчула як тягнуть і щиплять м'язи стегна ззаду. тягнучі відчуття поступово пішли, але з'явилося напруження в м'язах, протягом дня воно з'являється в ногах то в стопах, то в стегнах, то в гомілках, в обох стопах більше з нутрішнього боку, на одній нозі стегно спереду, на іншій ззаду (ця м'язи стягує мені здається з кожним днем сильніше і частіше), у гомілках обох буває спереду, буває ззаду. ззаду і ще між лопаток вже 5 місяців, зараз з'явилися ще відчуття стягування і де вуха, буває на щоках, коли ковтаю, то відчуваю, ніби верхнє небо напружене, це биапет не завжди. , а в кінцівках постійно, то там, то сем.все це у мене посилюється за моїми відчуттями, стягування тепер буває і до болю. ось встану, можу пройти трохи і з'являється, а іноді і відразу відчуваю. вночі, коли прокидаюся, стискаю руки в кулак, іноді в них відчуваю слабкість. Крім цього є поштовхи в м'язах, як мені здається, в тих, які напружені. мрт голови-норма, протрузія с7-8до 0,2, грижа в l5s1 до 0,5.що це може бути зі мною?

Термінова (!) госпіталізація до великої багатопрофільної лікарні, республіканського рівня (у неврологічне віддалення), де є відділення реанімації з апаратурою для штучної вентиляції легень. Імовірний діагноз: висхідний полірадикулоневрит Гійєна-Барре з бульбарними порушеннями. Там перевірити функцію зовнішнього дихання. При зниженні показників - естрова госпіталізація безпосередньо в реанімаційне відділення, можливе ШВЛ. Це терміново. Роздрукувати та до або 03. !!! При правильних діях – відновлення повне. Це щоб Ви не лякалися, а діяли швидко.

анонімно

Доброго дня, сухожильні рефлекси в мене в нормі, м'язова сила в ногах і руках теж. була у невролога востаннє тиждень тому. все почалося у мене зі стягування м'язів шиї чотири місяці тому, але рухи в шиї при цьому не обмежені, потім стало тягнути праву руку і ногу не сильно в червні, періодично напружувалися м'язи на правій нозі. все це не заважало багато ходити.периодически виникала загальна слабкість, температури не було. тягнучі відчуття практично пішли, але з'явилася напруга, що не обмежує рух. Вранці встаю в ногах відчуваю стягування в правій нозі на гомілі спереду, на лівій нозі в стегні ззаду, останнім часом там і болить, палить, на внутрішній частині стоп відчувала спочатку тягнучі відчуття Потім напруга, тепер вже болить періодично, але не сильно, поштовхи в м'язах напружених, в стопах часто. в руках у кистях, особливо, де по подучешка великого пальця (а до цього в серпні тягнуло тижні два великі пальці періодично). тобто виходить, що спочатку у мене все тягнуло періодично, а потім з'явилося на напругу періодичну. І мені здається, що нарядження це періодичне по всьому тілу, не чувсиву його тільки на животі, грудях, нижній частині спини. Ви все-таки припускаєте, що це цей синдром?

І все-таки - так. Звичайно, я Вас не бачив і не можу оцінити всю динаміку, але якщо є такі сумніви - то тут краще помилитися з гіршим прогнозом та діагнозом, ніж порадіти з найкращим, може дорожче обійтися... За СГБ не можна пропустити розвиток дихальних розладів, а вони можуть наростати непомітно. Якби не це - можна взагалі не лікуватися, і так швидше все пройде саме (при Вашій підгострій течії...) Вирішуйте самі.

анонімно

Микола Володимирович! вся справа в тому, що мене з моїми симптомами і місцевий та обласний невролог (я з Мурманської області) відправляють до психіатра і якщо я прийду і скажу про цей синдром, мене точно в "стаціонар помістять"))) я серйозно. будь ласка, дайте відповідь, а як можна визначити цю дихальну недостатність і які дослідження можна зробити самостійно. і ще в мене почуття здавлення шиї таки вже п'ятий місяць, чи це не має значення? що мені робити?

Консультація лікаря-невролога на тему "напруга м'язів" дається виключно з довідковою метою. За підсумками одержаної консультації, будь ласка, зверніться до лікаря, у тому числі для виявлення можливих протипоказань.

Про консультанта

Подробиці

Лікар медичних наук за спеціальністю неврологія, професор. Лікар найвищої кваліфікаційної категорії. Лікарський стаж понад 25 років.

Сфера професійних інтересів: гострі та хронічні болі (остеохондроз, біль у спині, суглобах, головний біль, невралгії та ін.). Гострі та хронічні судинні захворювання (інсульт, дисциркуляторна енцефалопатія, наслідки інсультів, артеріальні та венозні порушення, вегетосудинна дистонія та ін.) Астенічні стани, хронічна втома, порушення пам'яті, уваги, невротичні розлади та ін.), черепно-мозкові. Складні випадки. Авторські методи швидкої роботи з підсвідомістю пацієнта, які відновлюють його внутрішні ресурси.

Під синдромом грушоподібного м'яза розуміють такий вид болю, який викликаний утиском сідничного нерва. Причина цього симптому – спазм грушоподібного м'яза. Він може привнести до укорочення та ущільнення волокон м'язів, також спазм обмежує стегнові ротаційні рухи. Болі також можуть віддавати в пахвинну область, ноги або поперековий відділ.

- Первинні причини синдрому грушоподібного м'яза
- Вторинні причини синдрому грушоподібного м'яза
- Локальні симптоми синдрому грушоподібного м'яза
Як діагностувати синдром грушоподібного м'яза?
Лікування спазму грушоподібного м'яза
Вправи для позбавлення від спазму грушоподібного м'яза
Народні методи для лікування синдрому в домашніх умовах

Все це є наслідком подразнення 1 хрестового корінця спинно-мозкового нерва. Які симптоми цього синдрому, і як зняти спазм грушоподібного м'яза за допомогою того чи іншого лікування, ми розповімо нижче.

Чому з'являється синдром грушоподібного м'яза?

Синдром грушоподібного м'яза розвивається через різні причини, вони залежать від того, що послужило джерелом спазмів.

Первинні причини синдрому грушоподібного м'яза

До первинних причин даного синдрому відносять такі м'язові подразники:

Вторинні причини синдрому грушоподібного м'яза

Є причини, які не впливають прямо на м'яз, але можуть спровокувати появу синдрому грушоподібного м'яза:

біль у сідничному нерві;
патології малого тазу;
запалення поряд розташованих органів;
порушення сполучних структур крижів;
проблеми з клубової кісткою.

Також синдром грушоподібного м'яза може траплятися внаслідок причин, залежно від ставлення до хребетного стовпа. Вони бувають вертеброгенними та невертеброгенними.

У першому випадку причини такі:

травми спинного мозку, хребта та інших органів;
хребетні захворювання;
звужені міжхребцеві отвори;
наявність пухлин на хребті;
радикуліт у ділянці нирок.

У другому випадку причиною синдрому грушоподібного м'яза може бути будь-яка патологія внутрішніх органів або порушення роботи м'язового апарату у сфері спазмів.

Характерні симптоми для синдрому грушоподібного м'яза

Симптоми спазму грушоподібного м'яза можуть мати локальний характер, відповідно, спазми проявляються безпосередньо в ділянці грушоподібного м'яза і безпосередньо пов'язані з м'язовими спазмами. Якщо симптоми говорять про порушення іннервації, це є ознакою здавлювання сідничного нерва. Якщо має місце погане харчування внутрішніх органів, то симптоми цього синдрому є ознакою компресії судин та артерій.

Локальні симптоми синдрому грушоподібного м'яза

До локальних симптомів стану належать:

Також відзначається біль у ділянці сідничної кістки. До ознак здавлювання сідничного нерва відносять:

болі та спазми поширюються на всю ногу;
болі супроводжуються почуттям печіння та здеревіння;
пригнічується ахілловий рефлекс;
м'язові болі при защемленні волокон, які утворюють великогомілковий нерв.

А при компресії судин та артерій спостерігаються такі симптоми:

оніміння пальців ніг;
шкірні покриви бліднуть;
з'являються напади кульгавості.

Більшість симптомів з'являється групами, а не поодинці, коли болі переходять у суміжні з грушоподібним м'язом області, діагностика синдрому є більш складною.

Як діагностувати синдром грушоподібного м'яза?

Досвідчені лікарі відразу ж можуть упізнати цей синдром по ході та поставі пацієнта, а також особливості його рухів. Серед інших діагностичних заходів можна назвати такі:

перевірка пацієнта на симптом Бонне-Бобровнікової;
простукування ніг виявлення симптому Віленкіна;
простукування нижніх поперекових відростків та верхніх хрестових остистих. Симптом Гроссмана з'являється при скороченні м'язів сідниць;
проведення пальпації ділянок прикріплення грушоподібного м'яза – хрестово-клубове зчленування та великий рожен стегнової кістки. Болі – це симптом спазмів грушоподібного м'яза;
тести на стан крижово-остистих та клубових-крижових зв'язок;
трансректальна пальпація грушоподібного м'яза;
введення в грушоподібний м'яз розчину анестетика. У разі зникнення симптомів підтверджується наявність синдрому.

При підозрі на наявність цього синдрому супутнього до травм хребта або онкологічним захворюванням слід призначити лікування після проведення наступних діагностик:

томографія;
рентген попереково-крижового відділу;
сканування радіоізотопним методом за наявності підозри на пухлини.

Лікування спазму грушоподібного м'яза

Лікування спазму цього роду слід проводити комплексно. Для зняття ключових симптомів спазму потрібно спочатку провести лікування причини його появи. У деяких випадках лікування може полягати і у хірургічному втручанні.

Насамперед за наявності спазму грушоподібного м'яза як лікування медикаментами призначають:

нестероїдні препарати із протизапальним ефектом;
міорелаксанти для зняття больових синдромів;
анельгетики, які призначаються тоді, коли біль стає нестерпним.

Для зняття запального процесу та з метою позбавлення від судинної компресії лікування може включати прийом засобів, які розширюють судини та випромінюють процес кровообігу.

Але лікування включає не лише прийом лікарських засобів. Також воно включає такі заходи, як:

різні види фізіотерапії, включаючи електрофорез, магнітно-лазерні маніпуляції та багато іншого;
масаж для розслаблення;
вакуумна терапія;
акупунктура та фармакопунктрура;
лікувальні та профілактичні вправи.

Усе перелічене призначає лікар у межах лікування після зняття гострого подібного синдрому. А якщо вона дуже довгий час перебуває в стані напруги, необхідно її заблокувати із застосуванням анестетичного засобу.

У цьому випадку на сідницях потрібно намітити три зони:

верхня задня вісь клубової кістки;
найвища вершина великого рожна;
бугор сідничний.

На основі цього трикутника в грушоподібний м'яз вводять голку і по ній подають анестетик.

Вправи для позбавлення від спазму грушоподібного м'яза

Лікування даного синдрому також полягає в тому, як правильно підібрати фізичні вправи, щоб досягти хорошого результату. Вони мають допомогти у розслабленні проблемної ділянки та повернути їй колишню можливість рухатися.

Найбільш дієвим методом лікування синдрому є такий комплекс фізичних вправ:

Ключове правило, яке потрібно виконувати при виконанні всіх фізичних вправ – це акуратність та плавність їх виконання. Будь-які різкі рухи лише посилять становище. Після закінчення виконання вправ потрібно виконати масаж за наявності спазму, він зніме біль та напругу.

Народні методи для лікування синдрому в домашніх умовах

Навіть хронічний подібний спазм можна вилікувати в домашніх умовах за допомогою використання різних народних засобів.

Один із найбільш безпечних та дієвих методів лікування синдрому в домашніх умовах виглядає так:

змішуємо лавровий лист і хвою ялівцю у співвідношенні 6 до 1;
все добре розтираємо до стану порошку;
додайте в отриману суміш 12 частин розтопленого вершкового масла;
в результаті виходить специфічна мазь, яку потрібно втирати у хвору ділянку шкіри невеликими порціями.

Даний засіб допоможе добре зняти болі, спазми і розслабити грушоподібний м'яз.

Щоб згодом не вдаватися до різних методів лікування спазму даного характеру, слід застосувати такі профілактичні заходи:

не перенапружуйте м'язову систему, не переохолоджуйтеся і не знаходитесь занадто довго в одному положенні тривалий час;
постійно контролюйте себе у плані свого стану. За будь-якого дискомфорту негайно звертайтеся до лікаря;
фізичні навантаження мають бути помірними та регулярними.

Лікування синдрому грушоподібного м'яза має бути своєчасним та комплексним. Якщо його вчасно не розпочати, це може обернутися серйознішими проблемами з малим тазом, а також призвести до деградації роботи зв'язок і суглобів. І це далеко не повний перелік можливих наслідків невчасного лікування цього синдрому. Тому не залишайте ваш стан на самоплив.

Артроз поперекового відділу хребта

Болі в попереку досить часто зустрічаються при сучасному способі життя. Причиною є артроз поперекового відділу хребта. Дистрофія міжхребцевих дисків викликає запалення та біль, що заважають нормальному перебігу життя. Стояти, сидіти з прямою спиною буває складно, не те щоб зігнутися. Втрачається рухливість, бажання щось робити, у гіршому випадку – втрата працездатності.

Причини патології.

Розвиток артрозу хребта відбувається з кількох причин:

вік;
уроджена дисплазія суглобів хребетного стовпа;
сколіози, кіфози, лордози;
надмірна вага, перевантаження хребта;
перенесені травми хребців поперекового відділу.

Крім того, є ще ряд неспецифічних факторів, що впливають на розвиток артрозу не тільки в попереково крижовому, а й в інших відділах опорно-рухової системи:

порушення синтезу колагену ІІ;
недостатнє надходження речовин, необхідні регенерації хрящової тканини;

Етапи розвитку та симптоми.

Виникнення захворювання поділяється на 3 стадії:

І стадія – початкова. На цьому етапі артроз поперекового відділу найскладніше діагностувати. Симптоми цієї стадії не виражені, оскільки деформація хрящової тканини зчленувань тільки почалася. Нестача вологи та мінеральних речовин призводить до висихання хряща – він сплощується і, під дією гравітації та тиском хребців, деформується.

ІІ стадія – стадія середньої тяжкості. Хребетний диск поперекового відділу покривається тріщинами, стає шорстким та нерівним, більше схожим на кістку. На цьому етапі до руйнування хряща приєднується запалення, болючість у спині при нахилах. Саме тоді пацієнт може звернутися до лікаря зі скаргами. Постановка діагнозу відбувається саме на цій стадії.

ІІІ стадія – важкий артроз. Відсутність необхідного лікування призводить до появи сильних, нестерпних хворобливих відчуттів у спині при найменшому навантаженні, знаходженні в одному положенні тривалий час. Звернути деформацію хряща на цій стадії артрозу вже неможливо – знадобиться хірургічне втручання.

Діагностика Як вона проходить?

Для підтвердження попереднього діагнозу лікар призначає кілька досліджень:

рентенографія;
МРТ (магніто-резонансна томографія), КТ (комп'ютерна томографія);
аналіз крові;
радіоізотопне дослідження;
доплерографія.

Усі методи діагностики допоможуть лікарю точно визначити стадію артрозу, призначити відповідне лікування – терапевтичне чи хірургічне.

Лікування артрозу хребта.

Комплексне, систематичне лікування артрозу дає хороші результати – купує біль та запальний процес, підтримує хрящову тканину та повертає попереково крижовому відділу хребта гнучкість.

При лікуванні артрозу необхідно:

зняття болю, запалення;
підтримка міжхребцевих дисків;
розвиток рухливості, гнучкості хребетного стовпа.

Для зняття хворобливих відчуттів та запального процесу лікар призначить нестероїдні протизапальні лікарські засоби (аспірин, диклофенак, ібупрофен). При гострій стадії артрозу, коли біль потрібно зняти швидко, часто призначають фенілбутазон. Це дуже агресивні протизапальні ліки, приймати які необхідно лише після призначення лікаря.

Також при артрозі поперекового відділу можливе введення епідуральної ін'єкції стероїдних препаратів. Це допоможе знизити болючі відчуття і купірувати запалення на тривалий термін (час дії ліків залежить від індивідуальних особливостей організму). Застосування такого методу лікування рекомендується не більше трьох разів на рік.

Хондропротектори призначаються підтримки хряща. Вони бувають як таблеток, капсул (Структум, Хондроїтин Акос); мазей, кремів (Хондроїтин Акос, Хондроксид Максимум); ін'єкцій для внутрішньом'язового внутрішньосуглобового введення (Сустагард Артро). Вони запускають синтез хрящової тканини, доставляють необхідні речовини до суглоба – гіалуронову кислоту, хондроїтин сульфат, мінерали та вітаміни, необхідні для синтезу хряща та підтримки його функцій.

Після зняття болю, запалення призначається фізіотерапія та ЛФК, спрямована на повернення гнучкості та рухливості хребту.

масажі;
рефлексотерапія (акупунктура);
магнітна терапія;
лазерна терапія;
лікувальні ванни.

Фізіотерапія дозволяє нормалізувати кровообіг у ділянці артрозу попереково крижового відділу, знижує набряклість, покращує тонус мускулатури та полегшує лікування. Однак застосування фізіотерапевтичних методів можливе лише при частковому зниженні набряклості та запалення в ділянці артрозу.

Лікувальна гімнастика.

Призначається фізіотерапевтом. Займатися їй слід лише під наглядом фахівця у лікарняних умовах. Усі вправи поділяються на 3 групи:

Вправи з обручем – допомагають покращити кровообіг у ділянці попереку, посилюють обмінні процеси. Підходять для профілактики та протипоказані при грижах поперекового відділу.
Вправи із фітболом. Розвивають рухливість та гнучкість хребетного стовпа, знімають напругу у м'язах. Використання масажних м'ячів також посилює обмін речовин.
Загальна лікувальна фізкультура для хребта. Допомагає зняти болючі відчуття в попереково-крижовому відділі хребта, розвиває гнучкість і рухливість суглобів.

Народна медицина

Для полегшення симптомів артрозу попереково крижового відділу хребта вдома використовують народні рецепти мазей, компресів та розтрирок.

Компрес із хрону знімає біль та запалення в нічний час. Для його приготування натріть хрін на дрібній тертці, нагрійте та загорніть у бавовняну тканину. Прикладіть компрес на область поперекового відділу, укутайте теплою шаллю.

Добре знімає біль мазь із трав. Змішайте ромашку, календулу та корінь лопуха з вазеліном. Втирайте таку суміш у хвору поперек при артрозі хребта легкими масажними рухами щодня при необхідності.

Так само зняти запалення та больовий синдром допоможуть розтирання борсучим або свинячим жиром. Кінчиками пальців акуратно втирати розтоплений жир у поперек, розігріваючи м'язи, що лежать навколо. Такий масаж краще робити перед сном щодня.

Хірургічне лікування.

Операційне втручання призначається лише тоді, коли консервативне лікування не приносить полегшення. Є 2 види операцій:

Донерваційні – проводяться виключно для позбавлення пацієнта хворобливих відчуттів. Нервові закінчення в суглобі «відключаються» за допомогою термічного впливу – це усуває біль і дозволяє продовжити лікування медикаментами.
Трансплантація суглоба. Хворий суглоб замінюється штучним. Така операція проводиться на останніх стадіях захворювання при сильній деформації хребців.

Ортопедичний режим – важлива частина лікування.

Артроз попереково-крижового відділу хребта – хронічне захворювання, що вимагає постійної підтримки міжхребцевих зчленувань у хорошому стані. Для цього необхідне використання спеціальних медичних бандажів, що підтримують спину в природному положенні, що обмежують рухи в попереково-крижової області. Вони знімають навантаження зі спини, кульшових суглобів.

Корсети необхідно носити до 14-16 годин на добу – вони значно знижують болючі відчуття в спині. Вони дуже зручні у повсякденному житті та не заважають при роботі, домашніх заняттях. Знімають їх лише з дозволу лікаря, коли він більше не бачить потреб у їх використанні. При відновленні болю корсет надягають повторно до того моменту, коли пройде больовий синдром.

Висновок

Вилікувати артроз хребта не важко, головне розпочати лікування вчасно та з усією відповідальністю. У такому разі використання препаратів, фізіотерапевтичні процедури та ортопедичний режим приносять швидкий та стійкий ефект – здорову та рухливу спину.

Самостійна декомпресія хребта: найкращі вправи та методи

В даний час більшість людей страждає на болі в спині. Насамперед це відбувається через неправильний спосіб життя, адже практичний кожен проводить багато часу сидячи за комп'ютером, офісним столом або кермом свого автомобіля.

Також причиною больових відчуттів стають надмірні фізичні навантаження. Під впливом цих факторів хребет зазнає тиску, що веде до розвитку дискомфорту. Але є методи, які допоможуть упоратися з цією проблемою.

У чому сенс процедури?

У медицині під терміном «декомпресія» мають на увазі зменшення тиску на певні тканини або органи людини, що може зумовлюватись як зовнішніми, так і внутрішніми факторами.

У сучасній медицині існує безліч методик проведення декомпресії. Кожна з них має свої особливості, тому підбирається лікарем в індивідуальному порядку, залежно від анатомічної будови та клінічної картини певного пацієнта.

Два методи для хребта

Декомпресія хребта виконується двома способами.

Пункційна

Операція декомпресії хребта використовується переважно при больовому синдромі поперекового відділу, який не піддається медикаментозному лікуванню. Також показаннями до проведення такої маніпуляції є корінцевий синдром та люмбоішіалгія, які розвиваються на тлі протрузій дисків та грижі хребта.

Маніпуляція проводиться під рентгенологічним контролем. У міжхребцевий диск вводиться пункційна голка, де закріплений лазерний світловод.

Під лазерною дією стає причиною руйнування тканини диска. При русі голки біля грижового утворення відбувається зниження тиску його порожнини. В результаті випинання забирається і тим самим відбувається здавлювання нервових закінчень.

Консервативний метод

Цей метод відноситься до неінвазивних. Полягає він у проведенні певних фізичних вправ, які підбирає фахівець індивідуально.

Виконувати їх можна самостійно у домашніх умовах.

Вони сприяють розтягуванню хребта та запобігають стиску його структур.

Навіщо потрібна декомпресія хребта?

Весь час хребет людини зазнає тиску, який надає вагу власного тіла, нестачу активності, великі фізичні навантаження, слабкість м'язів. Будь-яка з цих причин призводить до розвитку больових відчуттів, що локалізуються у тому відділі, який найбільше зазнає навантажень.

Позбутися їх можна за допомогою декомпресії хребта. Спеціальні вправи можна робити у випадках, коли проблема вже виникла, а й у профілактики освіти болю у спині.

Вправи, доступні кожному

Провести декомпресію хребта можна й у домашніх умовах.

Для цього необхідно виконувати наступні прості вправи:

Стати рівно і заведіть руки за спину. Намагайтеся дотягтися до найвищої точки хребта настільки це дозволять ваші можливості. Відхиліться назад, при цьому злегка натискаючи на хребетний стовп. У цей момент може почутись хрускіт. Таке явище характерне для такої вправи.
Візьміть стілець зі спинкою і сядьте на край. Тепер відхилиться назад, покладіть кисті рук на чоло, введіть видих, голову та плечі опустіть на спинку. При виконанні можлива поява клацання у верхній частині спини.
Тепер станьте в кутку стінки, притулившись до нього хребтом. Акуратно розведіть руки, торкаючись стін та зводячи при цьому лопатки. Така вправа допомагає зняти напругу у м'язах спини.
Для проведення наступної вправи нам потрібний великий м'яч. На нього необхідно сісти, а потім поступово відхилитися тому таким чином, щоб ви зайняли положення лежачи і м'яч при цьому опинився під спиною. Тепер робіть похитування вперед-назад, проводячи масаж хребта.
Покладіть перед собою м'яч, опустіться на коліна, покладіть на нього руки. Поступово котить його вперед і нахиляйтесь. Робіть це, поки хребет повністю не випрямиться, а потім затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.
Покладіть м'яч під живіт і груди, кінчиками пальців рук і ніг торкайтеся підлоги, потягніться. При цьому коліна утримуйте на вазі. Потім розслабтеся, щоб хребет злегка провис.

Масаж на допомогу

Також позбутися перенапруги у хребті допоможе масаж. Зробити його можна і в домашніх умовах, але знадобиться допомога когось із близьких.

Необхідно лягти на підлогу, зігнути руки у ліктьових суглобах під кутом 90 градусів. Голову повернути ліворуч. Наступні кроки виконує ваш партнер.

Потрібно розмістити руки посередині спини з різних боків від хребта і рухатися знизу вгору. При цьому варто робити невеликі натискання, під час яких пацієнт має глибоко видихати. Проводиться масаж до найвищої точки на шиї.

Правила та застереження

Проводячи вправи самостійно, необхідно дотримуватися кількох нескладних правил.

Вони зроблять заняття більш ефективними і запобігають розвитку ускладнень.

Зокрема, необхідно:

Кожну вправу потрібно виконувати повільно та плавно.
Якщо є біль, краще відмовитися від гімнастики. У випадках, коли дискомфорт з'явився після виконання вправи, заняття варто припинити.
Під час заняття слідкуйте за поставою.
Починайте з невеликого навантаження, поступово збільшуючи його.
Перед основними вправами не забувайте розігріти м'язи.
Будь-які вправи варто узгоджувати з лікарем.
Сильний біль є абсолютним протипоказанням до проведення заняття.

Декомпресія хребта може проводитися в домашніх умовах і давати хороший ефект. Але перед її застосуванням проконсультуйтеся з фахівцем.

А щоб досягти стійкого результату, регулярно проводьте фізичні вправи.

Будь-яка людина після фізичних вправ відчуває болючі відчуття. У деяких вони менше виражені, а у деяких – більше. Це від індивідуальних особливостей тіла людини. Однак у будь-якому разі дискомфорт виникає не відразу, а за кілька діб після фізичного навантаження. По-науковому це явище називається крепатурою або СОМБ (синдром відстроченого м'язового болю).

Помилково вважати, що напруженість м'язів після занять буває лише у спортсменів, які займаються силовим спортом. Легкоатлети також знають про неї не з чуток. В даному випадку біль найчастіше виникає в ділянці литок. Саме з цієї причини гомілка є найслабшим місцем професійного бігуна.

Перенапруження м'язів - це звична справа для досвідченого спортсмена, а ось новачка в спорті вона може спантеличити і вплинути на рішення тренуватися надалі.

На щастя, зараз існує безліч різних методів, які допомагають впоратися з дискомфортом.

Як правило, інтенсивний біль у м'язах вказує на сильну перевтому організму. Зазвичай це буває, коли людина занадто часто і інтенсивно тренується, але при цьому мало відпочиває.

Важливо сказати, що інтенсивність та тривалість болю залежить від віку людини. Так, у дітей та підлітків до 13-14 років м'язова тканина зазвичай сильно напружується під час занять, але ще не вміє повноцінно розслабитись після цього. З сильною напругою м'язів також нерідко стикаються люди після 40 років. І тут м'язові волокна що неспроможні швидко відновитися через вікових гормональних змін. Найкраще на фізичні навантаження реагують спортсмени віком від 16 до 35 років.

Існує 3 причини, через які у спортсменів найчастіше болять м'язи після занять спортом:

М'язова тканина збільшилася у розмірі, тому що в ній накопичилася велика кількість молочної кислоти. У цьому випадку зазвичай кажуть, що у спортсмена забиті м'язи.
Після тренування м'язи продовжують інтенсивно скорочуватися, у результаті вони можуть повноцінно харчуватися кров'ю.
В окремих частинах тіла накопичився великий обсяг крові.

Також сьогодні поширена думка, що біль після тренувань може свідчити про наявність мікротравм у м'язовій тканині. На користь цього аргументу свідчить і той факт, що після кількох занять однакової інтенсивності дискомфорт у тілі зникає. У цьому молочна кислота виробляється у однакових обсягах.

М'язова тканина людей складається з особливих волокон – міофібрил. Вони, у свою чергу, мають різні розміри: деякі з них короткі, а деякі – довгі. Під час виконання фізичного навантаження короткі волокна рвуться, після чого через деякий час вони стають довгими. Деякі медики навіть вважають, що без цих мікротравм росту м'язів просто не буде.

Виходячи з цього можна зробити висновок, що легкий СОМБ є абсолютною нормою і він необхідний для розвитку тіла.

Після того, як організм зіштовхнеться зі стресовою ситуацією, йому доведеться зміцнити свої тканини. Тільки таким чином він зможе уникнути неприємних відчуттів надалі.

Однак не варто плутати цю реакцію організму з сильною перетренованістю. У разі напруженість м'язів набагато більше виражена.

Симптоми

До основних ознак крепатури можна віднести:

"скам'янення" м'язів після занять спортом (часто буває, якщо м'язи забилися);
тяжкість у постраждалих частинах тіла та їх набряклість (це особливо яскраво виражено при перетренованості кінцівок);
біль у м'язах, які розвивали під час тренувань;
судоми (не завжди);
дискомфортні відчуття в ділянці серця (буває через напругу м'язів грудей внаслідок сильного навантаження);
симптоми остеохондрозу (при надмірному навантаженні на м'язи, розташовані біля хребта).

Лікування

Усунути неприємні відчуття, якщо м'язи почали забиватися, зможе лазня чи сауна. Фізіологи стверджують, що вони допомагають випарувати молочну кислоту з тіла.

Сауна після тренування допоможе «випарувати» молочну кислоту

При сильних болях спортсменам рекомендується відмовитись від гарячої ванни. Найкраще її замінити на теплий душ. У той же час якщо у людини спостерігається скутість м'язів, то їй краще все ж таки вибрати гарячу ванну (відмінно бореться з напругою м'язів).

Для відновлення організму потрібний повноцінний сон. Сомнологи кажуть, що він має тривати не менше ніж 7-9 годин. При цьому бажано тимчасово зменшити інтенсивність тренувань або навіть припинити їх на кілька днів.

Якщо у спортсмена забиті м'язи, ефективним для нього буде Хатха-йога. Вона допоможе розтягнути м'язові волокна і розслабити їх (з цією метою можна скористатися і тренажерами для розтяжки). У той самий час дихальні вправи сприяють насичення тканин киснем і поліпшать кровообіг.

Крім цього, для усунення неприємних відчуттів після тренувань часто застосовується масаж. І його можна робити навіть самостійно. Якщо в атлета виникають судоми – йому допоможе аплікатор Кузнєцова.

По можливості спортсмен має ходити босими ступнями по землі. Якщо можливості виїхати на природу немає - можна просто насипати в ящик гальку і ходити нею 10-15 хвилин щодня.

Важливу роль відновленні організму грає і правильне харчування. Спортсмен повинен вживати достатню кількість білка та вітамінів (особливо А, Е та С). Якщо з'їсти багато їжі не виходить - можна використовувати спортивне харчування (гейнери та протеїни). При цьому потрібно щодня випивати потрібну норму води. Допомогти в цьому випадку може і зелений чай – завдяки своєму корисному складу він може виводити токсичні речовини з організму.

Крім цього, атлет може скористатися спеціальними препаратами для спортсменів. Найбільш ефективними є Елтон П і Леветон Форте від компанії «Парафарм». Вони підвищують витривалість організму та додають сил. Використовуючи ці засоби, спортсмени відзначають приплив сил і енергії.

До складу препарату Елтон П входить елеутерокок, аскорбінова кислота, бджолине обніжжя, а також токоферолу ацетат. Вони виводять токсини та допомагають організму спортсмена адаптуватися до умов навколишнього середовища, борються із сильною напругою м'язів.

У складі Леветон Форте є корінь левзеї, аскорбінова кислота, бджолине обніжжя і вітамін Е. Даний засіб прискорює ріст м'язових волокон і заповнює потреби організму в корисних речовинах, які інтенсивно виводяться з організму в ході тренувань.

Варто сказати, що чим раніше спортсмен відреагує на біль у м'язах – тим краще. Адже для того щоб відновити сили, тілу знадобиться багато часу. Про те, що організм відновився, можна буде зрозуміти, виходячи з самопочуття. Саме тому важливо вміти прислухатися до тіла.

Якщо тривалий час не лікувати забитість м'язової тканини, надалі можна зіткнутися з гіпертрофією м'язів і як наслідок зниженням працездатності та травмами.