Спортпіт

Як вибрати тренажер для схуднення. Найефективніші тренажери для схуднення: відгуки. Який тренажер краще для схуднення в домашніх умовах

Вітаю вас, друзі! Все ближче і ближче до нас весна, теплі дні, у нас за вікном все тепліше за вікном і вже пахне навесні. І, звичайно ж, багато дівчат замислюються про стан своєї постаті. Адже зовсім скоро ми скинемо теплі куртки/шуби і тисячу-й один одяг. Хочеться виглядати стрункішою і красивою. Хтось, можливо, думає про оновлення гардеробу. І, звичайно ж, нам, дівчатам, хочеться вибрати одяг з того, що сподобалося, а не те, що налізло, часом зі скрипом і є ризик, що новий одяг трісне по швах. У нас є в запасі ще час, тож рекомендую не відкладати на завтра тренування, а розпочати прямо зараз.

Дуже ефективно займатись у тренажерному залі, де велика різноманітність тренажерів, та ще й тренер поряд, який дасть рекомендації. Але що робити, якщо немає часу чи грошей, щоб відвідувати тренажерний зал? Кинути цей задум? Ні! Влаштуйте тренажерний зал будинку! У сьогоднішній статті я розповім про те, які тренажери для схуднення в домашніх умовах можна придбати в квартиру і займатися у вільний час (до речі, я займаюся на тренажерах під час перегляду якогось фільму по ноутбуку – поєдную приємне з корисним).

У статті йтиметься про тренажерів невеликих розмірів, які можна придбати у стандартну квартиру, деякі з них можна прибирати під ліжко – настільки вони маленькі, але від цього не менш ефективні! Читайте далі і дізнаєтеся, який краще вибрати тренажер для будинку для схуднення.

Огляд тренажерів для схуднення: який краще вибрати

Нижче я пропоную вам ознайомитися з оглядом найефективніших і найкомпактніших тренажерів для схуднення, які можна використовувати в домашніх умовах, а також переваги та недоліки кожного з них.

Хула-хуп

Хула-хуп як спортивний снаряд має і звичнішу назву – обруч. Тренажер був задуманий як пристосування для тренування м'язів в області талії, зокрема і для підтримки відмінної фізичної форми в цілому. Обруч дає ефективні фізичні навантаження. Займатися ним можуть усі – дорослі та діти, жінки та чоловіки. Універсальність – одна з переваг хула-хуп, як і можливість використовувати обруч у будь-якому місці. Сьогодні снаряд використовується для тренування групи м'язів спини, живота, стегон. В основному під час тренувань задіяно нижню половину тулуба, але ефект від занять можна відчути і в м'язах рук, плечей.

Плюси

Займатись хула-хуп дуже просто. Спеціальних навичок для вправ не потрібно. Також не обов'язково для занять ходити до тренажерної зали. Обертати обруч можна і на невеликій площі. Для максимальної ефективності та тренування м'язів за допомогою обруча достатньо обертати його по 20 хвилин на день. Таким чином, заняття проходитиме із задоволенням, а фізичної активності буде достатньо, щоб відчути її на собі. Навичка щоденних занять із хула-хуп дозволить незабаром відчути перетворення свого тіла загалом.

Багато жінок встигли помітити, що регулярні фізичні заняття з обручем допомагають у боротьбі із зайвою вагою. За тиждень занять хула-хуп можна зменшити обсяг талії на 1-2 см. Навіть якщо не ставити за мету схуднення, все одно можна відзначити поліпшення самопочуття, загальну користь від занять. Адже хула-хуп відносять до кардіонавантажень, що впливають на ефективність роботи серцево-судинної системи. За рахунок частих обертань обручем відточується координація рухів, з'являється більше гнучкості в тілі, організм у відповідь рухам, що обертаються, удосконалює почуття ритму.

Таким чином, під час тренувань з простим снарядом можна досягти багатьох позитивних результатів, навчитися краще управляти власним тілом, помітно зміцнивши вестибулярний апарат. З іншого боку, заняття з обручем позитивно впливають стан шкіри, впливаючи на підшкірні клітини, змушуючи їх активніше працювати. Це сприяє зміцненню тонусу шкіри. Обруч за рахунок масажної дії не дає проявитись целюліту.

Мінуси

Можна займатися по 10 хв на день, щоб відчути, як проробляються м'язи сідниць, область живота. Але не потрібно перестаратися, оскільки на цій галузі задіяно близько 30 тис. крапок. Завдяки регулярним заняттям хула-хуп можна значно вплинути на перистальтику кишечника. Тому ті, хто активно крутить обруч, практично не страждають від запорів. У той же час не слід займатися ним тим, хто страждає від частих розладів шлунка.

Придбати хула-хуп не важко. Це бюджетний варіант спорядження для фізичних занять.

Степер

Для активних занять спортом не завжди можна знайти місце та час. Більшість є можливість займатися в домашній обстановці, навіть якщо тренування передбачає біг або ходьбу. Для цих цілей відмінно підійде степпер, що так сильно вподобав любителям фітнесу. Цей тренажер цінний тим, що може імітувати навантаження, аналогічні тривалому підйому сходами. Ефективність навантажень з допомогою очевидна.

Плюси

При виконанні вправ досить швидко можна побачити плавне зниження ваги. Хоча варто врахувати, що при регулярних заняттях на степері найбільше задіяна саме група м'язів ніг та тазу. Кількість калорій за таких занять знижується, але не настільки ефективно, як при комплексних тренуваннях на все тіло.

І все-таки, не можна недооцінювати користь від занять зі степером. Цей тренажер можна поставити будь-де. Задіюється мінімум площі. Це зручно для тих, хто мешкає в малогабаритних квартирах. Степпер відноситься до кардіотренажерів. Він досить компактний, легкий, щоб його можна було скористатися в межах спальні. З наявністю степера домашній фітнес перейде в активну фазу. Щоразу, побіжний погляд на тренажер надихатиме на тренування.

Мінуси

Завдяки фізичним заняттям на степері можна зміцнити м'язи спини, покращити роботу серцево-судинної системи, натренувати дихання. Але оскільки степпер розрахований для навантажень на нижню половину тулуба, компанію має скласти інший тренажер для домашнього використання. Степер не зручний тим, що під час занять складно самостійно контролювати пульс, стежити за диханням. Для найбільшого ефекту варто скласти програму тренувань на різні групи м'язів, використовуючи, у тому числі, степер як один з видів тренажерів для дому.

З метою схуднення та підтримки у нормі фізичної активності сьогодні часто використовуються звані диски здоров'я. Що вони являють собою? За допомогою цих пристроїв можна тренувати вестибулярний апарат. Такий тренажер чудово підходить для щоденних занять удома. Вартість диска від 300 до 500 рублів, що робить його доступним більшості займаються. На відміну від громіздких тренажерних залів у фітнес-студіях, диск здоров'я виглядає менш презентабельним і не настільки значним. Однак користь від використання диска складно переоцінити, оскільки за його допомогою можна помітно підтягнути фігуру, зробити талію тоншою, зміцнити загальний тонус м'язів.

Завдяки цьому нехитрому пристосуванню можна отримати гарні вигини тіла, сформувати фігуру. Основним прийомом при заняттях диском здоров'я є повтор дій (скручування). Заняття інтенсивніше впливають на групу м'язів корпусу. Таким чином, під час домашніх тренувань задіяні всі групи м'язів – ноги, стегна, руки, передпліччя. Навантаження накладається на вестибулярний апарат.

Плюси

Механізм дії тут простий, але цілком ефективний. Кручення диска сприяють оздоровленню організму за рахунок того, що:

під час занять задіяні всі м'язи живота (прямі, косі), спини, через що настає режим жироспалювання;
у процесі занять тіло набуває більше гнучкості, спритності, покращується координація рухів;
скручування, що повторюються, створюють масажний ефект, що корисно для черевної порожнини, через це покращується кровообіг;
Для постійних занять на диску здоров'я не потрібно мати якусь фізичну підготовку, навпаки, за допомогою диска можна з нуля починати будувати тіло.

Максимальний ефект від занять з диском досягається за рахунок регулярності та інтенсивності. Тренажер має універсальний характер і тому рекомендований усім без винятку. Маючи диск здоров'я, можна підібрати для себе найефективніший комплекс вправ, щоб було задіяно максимум м'язів. Диск підходить як пристосування для щоденної розминки, наприклад, перед більш інтенсивними тренуваннями. Багато моделей дисків мають масажне покриття, яке допомагає стимулювати акупунктурні точки на стопі.

Мінуси

Використовувати диск здоров'я не рекомендується тим, кому протипоказано інтенсивне навантаження на серце.

Гімнастичний ролик чи колесо для преса

Колесо, як один із видів пристосувань для преса, чудово справляється з головним завданням – втрата зайвої ваги. Його можна використовувати для регулярних занять. Придбати тренажер не важко, достатньо зазирнути в найближчий спортивний магазин. Сам кільцеподібний тренажер для преса має кілька назв – колесо, ролик. Гімнастичне колесо або ролик для преса може бути забезпечений як одним, так і двома колесами для стійкості та зручності використання під час повторних рухів із навантаженням.

Плюси

Під час тренувань задіяні майже всі групи м'язів, тому ролик вважається практичним та ефективним пристосуванням для регулярних занять фітнесом у домашніх умовах. Тренажер допомагає розвинути черевні м'язи та групу м'язів спини. Також активність при тренуванні спостерігається у м'язах рук та грудей. Ноги та сідниці беруть участь у процесі найбільш активно. Комплексний вплив на м'язи тіла робить цей тренажер універсальним. А для отримання максимального ефекту слід працювати над собою постійно та систематично.

Мінуси

Однак не варто надто сподіватися на один тренажер. Ролик хоч і діє максимум м'язів, але не впливає на всі з них. Тому для повноцінних тренувань не завадить скористатися фітнес-додатком. Гімнастичний ролик допомагає робити тіло більш рельєфним, пружним. Крім того, це відмінний спосіб усунути низ живота, але при одночасному використанні іншого тренажера.

Еліптичний тренажер

Цей вид тренажера можна використовувати як один з провідних у спортивних цілях. Пристосуванням зручно користуватися вдома. Тренажер корисний для схуднення, по суті є цілим комплексом спортивних снарядів. Це і степер, і велотренажер, і бігова доріжка в одному комплекті.

Плюси

Заняття на різні групи м'язів, які під час тренувань опрацьовуються одночасно, сприяють прискореному зниженню ваги та служать чудовим способом підтримання себе у добрій фізичній формі. При заняттях на еліптичному тренажері з метою схуднення застосовуються м'язи рук, плечового пояса, живота, ніг, стегон. Рухи на тренажері м'якіші, плавніші, що виключає посилене навантаження на суглоби або на хребет. Можна легко контролювати дихання під час занять – вдих та видих виконуються повільно, глибоко та рівномірно. Еліптичний тренажер відносять до групи кардіотренажерів (орбітреки). Це оптимальний варіант тренажера для тих, хто хоче схуднути.

Мінуси

Однак заняття краще узгодити зі спеціалістом. У деяких випадках можуть бути не рекомендовані посилені кардіонавантаження. Для прискорення ефекту (якщо немає протипоказань) можна використовувати разом із еліптичним тренажером та інші види кардіотренажерів.

Велотренажер

При заняттях на велотренажерах значно покращується кровообіг, покращується робота вестибулярного апарату. Це як тренування на "великому". Під час занять тренажер впливає на велику кількість м'язів.

Плюси

Велотренажер відноситься до кардіотренажерів, при цьому інтенсивність навантаження в основному позначається на нижній частині тулуба - ноги, стегна, ікри. При регулярних заняттях можна відчути плавне зниження ваги та зміцнення групи м'язів у нижній частині тіла. Велотренування є заняття насолоду, отже інтенсивність не призведе до виснаження. Велотренажер часто рекомендують тим, хто так і не навчився їзди велосипедом, але цей вид спорту йому близький і приємний. Ефективність занять досягається саме за рахунок імітації їзди велосипедом. Загальне задоволення від процесу та можливість підкачати м'язи благотворно позначаться на результаті. Після регулярних занять можна відчути приплив сил, гарне самопочуття та настрій.

Мінуси

Заняття на велотренажері не повинні проходити безконтрольно, щоб не перекачати низ у порівнянні з верхом.

Лава для пресу

Цей атрибут фітнесу підходить тим, хто орієнтований на програмне зниження ваги в галузі преса. Без лави для преса не обходиться жодна спортивна зала. Але оскільки тренажер розрахований саме на опрацювання преса, для повноцінних занять на загальний стан слід додавати до лави інші види тренажерів. Адже мета занять – рівномірний прес та гарний рельєф у сфері талії. Лава використовується для інтенсивних занять, тому що пристрій допомагає досягти швидких результатів при регулярних заняттях. До того ж всі вправи виконуються на підлозі і практично безпечні.

Слід знати, що лави для фітнесу (пресу) поділяються на види:

тренажери зі спинкою зі змінним кутом нахилу;
з спинкою, що нахиляється;
із зворотним кутом нахилу;
у вигляді римського випорожнення.

Відповідно відрізняється комплекс вправ для опрацювання групи м'язів преса з охопленням м'язів спини, сідниць, плечового суглоба (при навантаженні на руки). Є ще складні лави та пристрої з вигнутою спинкою.

Мінуси

Потрібно врахувати, що посилено займатися пресом можна за відсутності захворювань черевної порожнини. Крім того, посилене навантаження на серце деяким може бути протипоказане.

Бігова доріжка

Її вважають оптимальним видом тренажерів для повсякденного використання. Популярність бігових доріжок пов'язана з можливістю втратити зайві кілограми і зміцнити всі групи м'язів. Початківцям не обов'язково влаштовувати спринтерські забіги, навантаження можна регулювати, поступово (щодня) збільшуючи інтенсивність занять. Під час бігу потрібно стежити за диханням – мають бути глибокі вдих та видих. Так організм насичується киснем.

Плюси

Це один із найзручніших та найефективніших способів покращити самопочуття. Основна користь бігової доріжки – в імітації тривалої ходьби чи бігу. Цей агрегат особливо корисний тим, хто не має можливості бігати на вулиці. Домашні тренування проходять більш гладко та злагоджено, тому що немає необхідності вибирати зручні маршрути для бігу та стежити за рівністю покриття стежки, доріжки чи тротуару. Тренажер дозволяє встановити режим тренування як на механічному, так і електричному полотні. У першому випадку рух залежить від сил бігуна, тоді як у другому – від інтенсивності руху полотна. На тренажері можна встановити швидкість руху, задати темп бігу і в такий спосіб підлаштуватися під нього.

Мінуси

Однак не варто займатися на біговій доріжці тим, хто страждає на хворобу суглобів і при появі хворобливих відчуттів у ногах. Якщо протипоказань немає, бігова доріжка може надовго оселитися в кімнаті для занять. Хоча для бігової доріжки потрібно більше місця, та й за вартістю цей тренажерів вищий, ніж багато простих пристроїв.

Фітбол

Фітбол – гімнастичний снаряд, а просто м'яч. З його допомогою можна досягти відчутного зниження ваги до потрібних параметрів. При цьому заняття проходитимуть із задоволенням, без надриву. Сучасний фітнес та аеробіка припускають використання гімнастичного м'яча. Це ефективний спосіб відточити координацію, працювати над основними групами м'язів.

Плюси

За допомогою фітболу можна рівномірно розподіляти навантаження на тіло, забрати зайві кілограми в окремих зонах. Займаючись фітболом, багато хто незабаром відзначає, наскільки плоским став живіт і струнка фігура. Сам снаряд є зручний тренажер - це гумовий м'яч (досить пружний і щільний), який можна підібрати для занять відповідно до зростання і ваги тих, хто займається.

Тренування з м'ячем сьогодні досить багатогранне:

можна опрацювати практично всі групи м'язів;
м'яч сприяє розвитку гнучкості та спритності;
при регулярних заняттях можна виправити поставу.

Фітбол часто рекомендується для профілактики дистрофічних патологій хребта та поліпшення стану суглобів. Снаряд округлої форми зручно використовувати для виконання вправ, що повторюються, з великою амплітудою. М'язам потрібно постійно знаходити вигідне положення, щоб утримати м'яч. Мабуть, фітбол можна зарахувати до різновиду бюджетних тренажерів, оскільки навіть велотренажер обійдеться набагато дешевше. Займатися цим видом спорту можна і дітям, і дорослим.

Мінуси

Протипоказань практично немає, якщо не враховувати загальні рекомендації не навантажувати тазові м'язи.

Який тренажер краще для схуднення в домашніх умовах

Тож якому ж тренажеру для схуднення в домашніх умовах краще віддати перевагу? Для досягнення ефекту схуднення можна використовувати всі види кардіотренажера. Таким чином, крім схуднення можна значно покращити своє самопочуття, провести низку профілактичних заходів щодо боротьби зі втомою. Питання здоров'я – завжди вирішальне. Тому, якщо вам подобається крутити хула-хуп і займатися на велотренажері, ці тренажери будуть стимулювати вас до регулярних фізнавантажень для власного здоров'я.

Вправи, що постійно виконуються, розвивають м'язи комплексно. І найбільш ефективними у цьому випадку слід назвати:

елептичний тренажер,
бігову доріжку,
степер,
різні види тренажерів ручного типу.

За відсутності протипоказань для інтенсивних тренувань.

Де придбати тренажер для схуднення в домашніх умовах

Більшість із них можна знайти у спортивних магазинах, якщо йдеться про домашнє використання спортивних засобів. Загалом сучасні тренажери можуть бути розраховані на повноцінне комерційне використання або на інтенсивні тренування вдома. Перевагу краще віддавати професійним видам тренажерів, адаптованих для домашніх занять.

Як вибрати тренажер для схуднення в домашніх умовах: відео

Виявилася корисною стаття «який тренажер кращий для схуднення в домашніх умовах»? Діліться з друзями за допомогою кнопок соціальних мереж. Додайте статтю до закладок, щоб не втратити.

Якщо ви вирішили стати на шлях схуднення, фізичні навантаження значно підвищать успіх зниження ваги. Незалежно де вирішите займатися – вдома чи в тренажерному залі, виникне питання – що краще обрати? Який із різноманітних механізмів дозволить досягти бажаних результатів? Ці питання ми розберемо у статті, освятивши основні аспекти.

Види тренажерів для схуднення

На сьогоднішньому ринку досить широкий вибір цих механізмів. Ось найефективніші з них.

Еліптичний тренажер.Заняття на ньому нагадують ходьбу на лижах. Навантажує м'язи плечового пояса, нижні кінцівки, змушує працювати грудні м'язи та прес. Підійде для людей, які страждають зайвою масою, і хто страждає проблемами із суглобами. При плідному тренуванні у хорошому темпі дозволить спалити близько 350 калорій.
Велосипедний тренажер.Існує два види велосипедів – з вертикальною та горизонтальною посадкою. Остання підійде для осіб, які мають проблеми із хребтом. Дозволивши розвантажити спину, ви отримаєте гарне навантаження на кардіо. Не забувайте змінювати налаштування тренажера, поступово підвищуючи опір.
Бігова доріжка.Найбільш популярний та зрозумілий прилад. Адже рух на ньому природні, засновані на ходьбі чи бігу. Заняття дозволяють розслабитися та тренуватися із задоволенням. З обережністю слід займатися на ньому людям із зайвою вагою. Є ймовірність пошкодити колінним та гомілковостопним суглобів. Якщо ви все ж таки зупинили свій вибір на біговій доріжці - почніть просто з ходьби. Поступово нарощуючи темп, у міру вашого схуднення.
Веслувальний тренажер.Складний та трудомісткий механізм. Тренування на ньому вимагають зусиль та підготовки. Даний девайс дає сильне навантаження на спину, тому тим, хто має проблеми зі спиною, краще від покупки утриматися. За всієї проблематичності занять на цьому тренажері, він допоможе за більш короткий час позбутися наїдених калорій. Отже, шлях до мети буде швидше.

Ручні тренажери для схуднення

Для аеробного навантаження. До них належить скакалка. Відмінний варіант при обмежених фінансах. Загалом за 15 хвилин стрибків витрачається 230-250 калорій. А це добрий показник. Заняття зі скакалкою зроблять ваші литки підтягнутими, а стегна стрункими. Стрибати потрібно у взутті з амортизаторами, щоб уникнути травм гомілкостопа. З великою зайвою вагою від скакалки доведеться відмовитись – велика небезпека пошкодження колін.
Для силових тренувань. Гантелі чудово підійдуть при заняттях аеробікою. Додаткове навантаження допоможе посилити ефективність вправ та збільшить м'язову масу. Чим більший відсоток м'язів в організмі, тим посилено витрачається енергія. Починати варто з невеликих терезів, поступово збільшуючи.
Локального схуднення. Хула-хуп, диск здоров'я допоможуть зміцнити м'язи преса, займатися ними легко, немає великого навантаження. Фітбол можна пропрацювати різні групи м'язів, головне знати правильну техніку виконання. Еспандер чудово впорається з підтяжкою в'ялих м'язів рук, грудей та спини.

Орієнтуйтеся при виборі на своє здоров'я, вагу та фінансові можливості. Не забувайте про корекцію харчування, це допоможе значно підвищити ваші шанси на успіх.

Якщо ви вирішили худнути і відступати не збираєтеся, значить настав час діяти. Не має значення, який вибір ви зробите – тренажерний зал чи домашні заняття, важливо визначити які тренажери найефективніші для схуднення, як вони прокачують різні групи м'язів. Досягнення бажаної мети потрібен комплекс вправ, правильне харчування, активний спосіб життя. У залі є багато допоміжного обладнання, але якщо вашим бажанням є домашні заняття, то доведеться купувати інвентар.

Тренажери для схуднення

Вибір обладнання великий і складно визначитися, який тренажер краще для схуднення. У кожному випадку це буде різний снаряд. Щоб отримати максимальний результат у своїй квартирі, вам необхідно підібрати найефективніший. Основним завданням спортивного інвентарю є заміна в домашніх умовах таких активних вправ, як біг та ходьба. Найкращі тренажери допоможуть назавжди забути про зайву вагу, зміцнити м'язи, покращити самопочуття, скоригувати пропорції тіла. До них відносяться:

"веслування";
велотренажер;
степер;
орбітрек;
бігова доріжка.

Велотренажер для схуднення

Кардіотренажер нагадує звичайний велосипед, у якого прибрали колеса та закріпили його на місці. Вправляючись на снаряді, можна не тільки придбати тонку талію, схуднути, накачати сідниці, зробити стрункими ноги, але і зміцнити серце. Велосипед є профілактикою гіпертонії, що підвищує працездатність. Якщо людина має проблеми із суглобами, існує модель із горизонтальною посадкою тіла.

У нових моделях вбудовано автоматичне регулювання опору, рівень швидкості та навантаження ви підлаштовуєте під себе. На екрані буде відображено витрачений на тренування час, відстань, яку ви подолали, ритм серця, кількість витрачених калорій. У кожній моделі свої особливості, тому купуйте ту, з якою зручно працювати. Регулярні вправи на велотренажері для схуднення допоможуть досягти мети. Але не слід забувати, що це обладнання призначене більше для м'язів ніг.

Степер для схуднення

Степпер – практичний тренажер, не займає місця у квартирі, компактний, елементарний в експлуатації. Його ефективність доведено багатьма. Степер посилено впливає на м'язи нижньої частини тіла. За рахунок поліпшення кровообігу, ви забудете про целюліт, позбавитеся ненависних сантиметрів у проблемних місцях. З недоліків – степер підвищує тиск на колінні суглоби, тому не підходить охочим схуднути з такими проблемами.

Слід врахувати, що степер для схуднення допоможе зменшити лише певні зони тіла. Це тому, що швидкість і амплітуда рухів не велика, працює виключно мала група м'язів. Багато хто купує міні-степери. Щоб убезпечити себе від травм, вибирайте модель зі стійкою важкою основою.

Бігова доріжка для схуднення

Бігова доріжка – це найефективніший аеробний тренажер у будь-якій залі. Ступінь навантаження залежить від висоти нахилу полотна та швидкості руху по ньому. Позитивною особливістю є те, що коригування інтенсивності тренування ви проводите самостійно в процесі заняття (швидкий біг, рух прямою дорогою або вгору). Вправи на цьому устаткуванні потрібно починати та закінчувати з ходьби. Бігова доріжка для схуднення – це непоганий вибір.

У тренажерці бігова доріжка зазвичай громіздкий інвентар. Додому, на обмежену площу можна вибрати компактну модель, яка здатна добре складатися. Від занять спортивним бігом варто відмовитися тим, хто страждає на болі в суглобах або мають проблеми зі спиною (хребтом, попереком, куприком). Постійні ранкові пробіжки позбавлять від зайвих підшкірних відкладень, додадуть бадьорості і додадуть сил на весь день.

Еліптичний

Найкращий тренажер для схуднення – еліптичний. У спортивний зал обов'язково купується цей снаряд. З нього розпочинають тренування. Він розігріває тіло, готуючи його до силових навантажень. Орбітрек впливає на всі м'язи, ви зміцните прес, бічні м'язи живота, руки та сідниці. Еліптичний тренажер для схуднення може складатися. Компактний орбітрек не займе велику площу в квартирі і допоможе в досягненні красивої талії і струнких ніжок.

Веслувальний

Цей спортивний інвентар вважається одним із найскладніших для самостійних занять. Цей пристрій сподобається не кожному, до нього потрібно пристосуватися. Якщо всі рухи на ньому будуть синхронними та злагодженими, ви отримаєте хороший жироспалюючий ефект. «Гребля» може навантажити групи м'язів стегон, живота, всієї спини, рук. При виконанні вправ витрачається багато калорій. Веслувальний тренажер для схуднення ефективний, широко застосовується для боротьби з вісцеральним жиром.

Тренажер для схуднення в домашніх умовах

Не можете витрачати дорогоцінний час на відвідування тренажерного залу, варто спробувати займатися фізичними вправами вдома в комфортних умовах. Щоб досягти результату, потрібно знати як вибрати тренажер для схуднення. Тренер зможе підказати, які тренажери найефективніші для схуднення. Зверніть увагу, які групи м'язів беруть участь у фізичних вправах. Адже, який тренажер краще купити додому, залежить від того, які проблемні частини вашого тіла ви хочете опрацювати.

Бажаючим придбати гарний силует та скинути зайві кілограми допоможе такий інвентар:

обруч;
м'яч для фітнесу;
диск для обертання "Грація";
скакалка;
еспандер;
гантелі.

Для живота

Коли ви розібралися, як вибрати тренажер для схуднення в домашніх умовах, можна сміливо крокувати за покупкою. Перед використанням домашніх пристроїв завжди розігрівайте м'язи всього тіла. Є й доступніший вид інвентарю. Це кімнатні тренажери для схуднення живота:

Обруч хула-хуп дозволить звузити талію на кілька сантиметрів і зробити живіт плоским. Щоб уникнути крепатури та синців, необхідно поступово збільшувати час занять.
Фітбол зробить талію тонкою, а живіт непомітним. У процесі занять на м'ячі напружуються всі м'язи черевної зони. Існує безліч варіантів вправ, більшість яких створюють ще й масажний ефект проблемних зон.
Диск "Грація" створює току талію, зміцнює м'язи живота (прямі та косі), позитивно впливає на внутрішні органи.
Масажер "батерфляй". Апарат прикріплюється спеціально на живіт та скорочує м'язи. Навантаження можна порівняти із силовими вправами.

Для схуднення рук

Вибрати тренажери для схуднення рук просто. Крім «веслування», орбітрека, міні-степпера, допоможуть і найпростіші ручні пристрої – еспандер, гантелі. Головна функція – забезпечити одночасне навантаження на обидві руки. На снаряді можна спалювати підшкірні відкладення від пахв до ліктя. Розумно підібрані вправи як підкачують м'язи, а й підтягують шкіру. Представниці прекрасної статі можуть бути спокійними, за допомогою таких навантажень накачати великі, як у чоловіків біцепси, не вийде.

Для стегон

Кожен тренер може вам підказати, який тренажер краще підійде для схуднення зони стегон. В умовах зали отримати стрункі ноги дуже просто. Якщо немає можливості придбати снаряд додому або сплатити абонемент у зал, можна використовувати дешевший тренажер для стегон та сідниць. Називається він – стрічковий масажер. У процесі використання розігріваються та проробляються м'язи, виводиться підшкірний жир. Стрічковий масажер дуже добре прибирає целюліт, навіть дуже застарілий. Присідання на фітбол теж принесуть хороший результат.

Для схуднення ніг

Створити навантаження на ноги можна за допомогою бігової доріжки або велотренажера. У цьому спортивному обладнанні можна збільшити навантаження. Найкращі домашні тренажери для схуднення ніг – це скакалка, еспандер. Їх зручно взяти у дорогу. Хорошого ефекту можна досягти за допомогою простого бігу на місці чи стадіоні. Існують різні набори вправ на групи м'язів стегон та сідниць з фітболом.

Універсальний тренажер

Якщо у вас виникло питання «на якому тренажері швидше схуднути?» - то наступний варіант вам підійде. Найкращий у рейтингу – універсальний тренажер для дому орбітрек. Він безпечний, допомагає правильно розподілити навантаження, підтягти м'язи всього тіла, досягти ідеальних пропорцій тіла. Орбітрек поєднує в собі велосипед, бігову доріжку, імітує веслування. Додому краще придбати складну конструкцію. Найякісніший орбітрек із контролем рівня артеріального тиску та безліччю додаткових функцій – це еліптичний ергометр.

Тренажери для схуднення у тренажерному залі

Які тренажери ефективні для схуднення та підійдуть для вас – найкраще підкаже тренер. Варто пам'ятати, що не весь спортивний інвентар спрямовано зниження ваги. Більшість просто правильно розвивають, зміцнюють м'язи тіла. Комусь більше допомагають кардіозаняття, а комусь силове навантаження. Пам'ятайте, що найефективніші вправи у тренажерному залі ті, що робляться регулярно.

Відео: найефективніші тренажери для схуднення

Спорт, фітнес, здоров'я, краса, чудова фігура, чудовий настрій – ці поняття не лише стоять поруч і часто є наслідком один одного, а й вимагають певних витрат: коштів, часу, сил. Завести вдома свій тренажер для схуднення – ідея, що дозволяє заощадити як мінімум час і кошти. Однак мало хто має в своєму розпорядженні власні величезні зали, розміщення в яких немаленьких агрегатів пройде безболісно для домашнього затишку. Який тренажер найефективніший для схуднення? У чому переваги та недоліки найпоширеніших моделей? Щоб відповісти на ці питання, проведемо огляд основних тренажерів та пристроїв для схуднення.

Еліптичний тренажер для схуднення

Короткий опис: Тренажер, що імітує ходьбу або біг, рух лижні. Деякі моделі дозволяють "їзду" на велосипеді стоячи або підйом (спуск) сходами. Інша назва пристрою – орбітрек. Є одним із найпопулярніших у користувачів.

Принцип дії заснований на крученні ногами педалей, що рухаються еліпсом, з регульованим ступенем навантаження. Руки при цьому або зафіксовані на рулі, або навантажені спеціальними важелями, що переміщаються синхронно з педалями.

Ефективність: 500 – 720 ккал/год.

Чим допоможе фігурі: Комплексне навантаження при виконанні однієї і тієї ж вправи. Коригує м'язи ніг, сідниць, спини, плечей та рук.

щадне навантаження: підійде для кардіо-тренувань або занять після травм;
здійснює навантаження більшість м'язів тіла.

великий розкид цін, залежно від якості тренажера;
чим ефективніший пристрій, тим він важчий і масивніший.

Бігова доріжка для схуднення

Короткий опис: Тренажер для імітації бігу чи різного рівня ходьби. Сучасні моделі обладнані інформативними дисплеями, що відображають показники навантаження. Всі рухи звичні для організму, тому можна легко обійтись без консультантів.

Принцип дії заснований на стрічці, що рухається, по якій і необхідно йти або бігти. Привід стрічки може бути механічним, інерційним, але найкомфортніші умови створюють електричні варіації тренажерів.

Ефективність: 400 – 600 ккал/год.

Чим допоможе фігурі: Вплив на м'язи ніг, сідниць, спини, преса.

має одну з найбільших ефективностей серед тренажерів для схуднення;
практично немає протипоказань, зокрема. медичних (у деяких випадках рекомендована лише ходьба: занадто велика вага, варикоз, недавні проблеми із серцем, колінами, хребтом тощо);
впливає на «глибокі» м'язи, позитивно впливаючи на координацію та балансування.

займає велику площу, при цьому найкомфортніші моделі - електричні - найбільш громіздкі.

Велотренажер для схуднення

Короткий опис: Імітація їзди на велосипеді з різним ступенем навантаження. Для людей із хворобами хребта та іншими протипоказаннями до звичайного велосипеда, існують горизонтальні тренажери – у них спина підтримується, а педалі піднято на рівень живота.

Інша назва – стаціонарний велосипед. Це повною мірою характеризує принцип роботи – імітація звичайного велосипеда, але не має фактичних переміщень.

Ефективність: 380 – 500 ккал/год.

Чим допоможе фігурі: Коригування області ніг, сідниць, живота, спини; загальне навантаження.

звичні більшості людей руху;
вертикальне компонування досить компактне;
один із найбезпечніших для людей із зайвою вагою.

не складається;
недорогі моделі мають у складі комплектуючі, що швидко зношуються (ремені, колодки і т.д.).

Степер для схуднення

Короткий опис: Від англійського step – крок. Імітує ходьбу, зокрема. спортивні, в гору, з перешкодами. Деякі моделі обладнані додатковими тросовими пристроями для рук.

Під вагою людини, переміщеної в одну зі сторін, перша педаль стискається, опускаючи і тренується. Далі вага зміщується в інший бік, і все повторюється, із поверненням першої педалі у вихідне положення. Так і робляться кроки на цьому пристрої, даючи м'язам досить велике навантаження.

Ефективність: 450 – 500 ккал/год.

Чим допоможе фігурі: коригуються ноги та сідниці.

найкомпактніший тренажер - прості моделі займають площу близько 0,5 м х 0,5 м;
невисокий та у вертикальному положенні – можна прибирати під шафу, стіл тощо.

не рекомендований при проблемах з колінами та/або венами;
може знадобитися додаткова підтримка під час виконання вправ.

Гребний тренажер для схуднення

Короткий опис: Імітує веслування, при цьому даючи навантаження не тільки на руки, плечі та спину, а й ноги, прес та груди. Бувають горизонтальні чи нахилені моделі. Має великий ефект для схуднення.

Являє собою станину з монорейкою, якою переміщається сидіння. Ступні розміщені на спеціальному нерухомому упорі. У руках важелі: при «гребінці» він сидіння зміщується вниз, ноги підтискаються. Від себе – навпаки, ноги випрямляються, а сидіння повертається у вихідне становище.

Ефективність: 480 – 560 ккал/год.

Чим допоможе фігурі: Комплексна дія практично на всі групи м'язів.

великий жироспалюючий ефект.

вправи важкі та мають протипоказання у випадках деяких захворювань;
масивний.

Райдер для схуднення

Короткий опис: Часто це тренажер називає «наїзником». Має кермо та сидіння, як велотренажер, але принцип дії заснований на піднятті та опусканні тіла. Цього ефекту досягають за допомогою пристрою агрегату, що нагадує принцип ножиць.

Упираючись ногами, і працюючи руками, агрегат поперемінно розлучається і зводиться, напружуючи майже всі групи м'язів. Чим важча людина, тим більше навантаження, проте деякі моделі передбачають регулювання зусиль.

Ефективність: 550 – 650 ккал/година.

Чим допоможе фігурі: Комплексне навантаження на всі м'язи ніг, сідниць, спини та преса. Один із максимальних ефектів для схуднення.

велике навантаження та відмінний жироспалюючий ефект;
рівномірна та щадна структура навантаження допомагає не перестругувати колінні та інші суглоби;
займає трохи більше одного квадратного метра площі.

за відгуками користувачів, один із самих «нудних» тренажерів.

Вибір домашнього тренажера для схуднення справа непроста, адже потрібно враховувати не тільки бажаний ефект, але і можливості організму, місткість квартири і розмір гаманця. Добре, якщо вдається знайти компроміс! Однак не варто засмучуватися і тим, у кого не вдалося вмістити потужний агрегат або поки не дістає на нього грошей. Є й доступніші пристрої, що займають набагато менше місця. При цьому їхня ефективність, як мінімум, непогана!

Дисковий тренажер для схуднення

Короткий опис: Знайомий багато дуже компактний тренажер. Випускається не одне десятиліття під назвами «Грація», «Здоров'я» тощо.

Ефективність: 210 - 270 ккал / год.

Чим допоможе фігурі: Відмінний засіб для розвитку м'язів та схуднення в ділянці живота. У поєднанні з додатковим навантаженням (наприклад, гантелями) ефективність може бути значно підвищена.

мінімальні розміри;
невтомні тренування.

вплив лише одну групу м'язів.

Фітбол для схуднення

Короткий опис: Це великий (до 75 см у діаметрі) гімнастичний м'яч із міцних ПВХ-матеріалів. Збільшує навантаження при заняттях фітнесом, пілатесом, гімнастикою або аеробікою, рівномірно розподіляючи зусилля.

Ефективність: 210 - 370 ккал / год.

Чим допоможе фігурі: фітбол сприяє схуднення та впливу на всі групи м'язів. Однак сам не є джерелом навантаження, а лише способом виконання вправ. Ефективність спалювання жирів залежить від виконуваних завдань.

збільшує ефективність вправ;
зменшує навантаження на суглоби.

не зручний у зберіганні.

Хула-хуп для схуднення

Короткий опис: Відомий усім обруч, який найчастіше крутять на талії та стегнах. Сучасне виробництво пропонує великий асортимент хула-хупів, різних за діаметром, вагою та матеріалами.

Ефективність: 310-510 ккал/година.

Чим допоможе фігурі: Розвиток м'язів живота. Коригування області живота, талії і навіть стегон з сідницями.

заняття легені;
ефект легкодосяжний.

вимагає багато місця для занять;
протипоказаний при захворюваннях внутрішніх органів, під час та відразу після вагітності, при проблемах з хребтом.

Попередження:Який би тренажер не був обраний для схуднення, необхідно засвоїти головне правило: ніяке навантаження не принесе користі, якщо м'язи не розігріти попередньо. Достатньо десятихвилинної зарядки-розминки, щоб використання домашнього тренажера пішло на користь, а не завдало непоправної шкоди. Інакше можуть постраждати як м'язові тканини, а й серцева система, судини тощо.

Зрозуміло, на біговій доріжці, наприклад, можна почати з повільного кроку, поступово переходячи на біг. Але у випадках силових тренажерів, без розминки поза пристроєм не обійтися. Головні завдання – це приплив крові (і, як наслідок, кисню) до м'язів, розтяжка (розігрів) тканин, підготовка серця та судин до майбутніх навантажень.

На жаль, немає єдиного комплексу розминки для всіх людей – умови залежать від рівня підготовки, тяжкості занять та стану здоров'я. Це мають бути нахили, присідання, повороти тощо. Кожен повинен сам визначати для себе вправи, але підказкою може стати перерахування областей, кожна з яких має бути розігріта: ноги, сідниці, спина, живіт, плечі, шия та руки.

Виконуючи вправи лише кілька хвилин, можна підготуватися до тренування та отримати найкращий ефект від домашніх тренажерів для схуднення. І, звісно, не забувайте про регулярність тренувань. Без систематичного виконання вправ схуднути, на жаль, не вдасться. Так що, поставте завдання і вперед – до заповітної мети, не сумуючи та не відлиняючи від занять на домашньому тренажері!

Ті, хто вперше відвідав спортивний зал і побачив значний асортимент аеробних та силових тренажерів, напевно, опинилися у ступорі. Через почуття розгубленості багато хто не знає, до якого снаряду бігти і що, власне, з ним взагалі робити.

Навіть якщо ви освоїлися з асортиментом тренажерів і почали активні заняття, вам, у будь-якому випадку, знадобиться досить тривалий проміжок часу, щоб зрозуміти, які саме снаряди найбільш ефективні для вас, виходячи з обраних напрямків для зниження ваги.

Як бути?

Якщо подивитися на цю проблему з іншого боку, то багато хто погодиться, що для успішного схуднення зовсім необов'язково дні безперервно пропадати у фітнес-залах. Можна отримувати цілком якісне навантаження у власній квартирі чи будинку, причому у повному обсязі.

Єдине і найважливіше, що вам знадобиться для виконання поставлених завдань - це вкластися в тренажери для схуднення в домашніх умовах, тобто створити свій власний спортивний зал. Про те, як правильно це зробити і на що звернути увагу насамперед, ми розповімо у нашій статті. Понад те, позначимо список тренажерів для схуднення в домашніх умовах, куди увійшли найефективніші снаряди щодо індивідуальних занять.

Спортивне обладнання для зниження ваги

Під цим поняттям на увазі перелік обладнання для ефективного зниження ваги, яке спрямоване на розвиток основних груп м'язів тіла. Тобто ми просто даємо організму фізичне навантаження на тренажерах для запуску процесу спалювання жирів та вуглеводів.

Крім зниження ваги, спортсмен отримує і багато інших корисних ефектів від занять на тренажерах для схуднення в домашніх умовах. Такий вид активності сприятливо стимулює кору головного мозку, а її окремі ділянки після такого впливу приносять людині почуття щастя та розслаблення, що неодноразово доведено численними дослідженнями.

Орбітрек.
Бігова доріжка.
Велотренажер.
Веслувальний снаряд.
Степпер.

Вартість обладнання можна назвати більш менш прийнятною для середньостатистичного користувача. У будь-якому випадку, спортивні магазини укладають договори з банками так само, як і звичайні торгові точки, тому серйозних перешкод для оформлення кредиту не повинно бути.

Орбітрек

Орбітреки чи еліптичні снаряди імітують лижний крос. Такий вид навантаження робить обладнання не тільки найкращим тренажером для схуднення в домашніх умовах, але й стимулює інші м'язи тіла, в тому числі і серцеву, що позитивно позначається на загальному стані спортсмена.

Еліптичний снаряд щонайменше впливає на суглоби користувача, що є критичним моментом для тих, хто переніс якісь травми та має протипоказання до серйозних навантажень.

Орбітрек - це ефективний тренажер для схуднення в домашніх умовах, що дозволяє витратити до 350 калорій жінці вагою 70 кг лише за півгодини. Тут головне - вчасно коригувати налаштування снаряда, поступово збільшуючи силу опору педалей, що дозволить більш ефективно позбавлятися зайвих кілограмів. Якщо не підвищувати навантаження на організм, то ви просто отримуватимете легке тренування, а поставлені цілі й надалі маячити на горизонті.

Особливості обладнання

Ціна на тренажер для схуднення в домашніх умовах Орбітрек коливається від 600 до 2000 доларів. Обладнання преміум-класу оснащується багатофункціональними моніторами, тлумачною автоматикою та грамотними вбудованими програмами для тренувань. Дорогі моделі дозволяють з належною скрупульозністю організувати навантаження та контролювати кожен втрачений або набраний кілограм ваги. Базовий софт дозволить відразу приступити до тренувань, вибравши потрібні налаштування, виходячи з ваших цілей та бажань.

Бюджетні тренажери для схуднення в домашніх умовах позбавлені крутих «фішок», але це зовсім не означає, що вони менш ефективні. Просто потрібно знати і розуміти, як їх правильно експлуатувати, а для цього є численні описи та інструкції, а також відеоуроки, які можна знайти на сайті виробника, або на спеціалізованих фітнес-форумах.

Для встановлення еліптичного обладнання потрібно близько 2 квадратних метрів вільної площі, що більш ніж прийнятно для квартир, не кажучи вже про приватні будинки.

Бігова доріжка

Напевно, будь-яка жінка на питання, який тренажер найефективніший для схуднення, відповість - бігова доріжка. І багато в чому має рацію. Цей аеробний снаряд можна побачити в будь-якому фітнес-залі, причому не в однині.

Одна з причин, через яку цей тренажер користується завидною популярністю, полягає в тому, що спортсмен на доріжці почувається максимально комфортно. Його робота точно імітує звичні для нас сфери життя, такі як біг і ходьба.

Ефективність бігової доріжки як тренажера для схуднення в домашніх умовах повністю залежить від кута нахилу полотна та обраної швидкості руху. Обидва параметри ви регулюєте самостійно, тому від вас залежить інтенсивність тренувань.

Так само, як і в попередньому випадку, необхідно постійно коригувати нахил і швидкість доріжки, щоб досягти максимального ефекту. Щоразу рівень вашої фізичної підготовки зростає, тому навантаження потрібно хоча б потроху, але збільшувати. Відгуки на тренажер для схуднення в домашніх умовах показали, що добра половина користувачів забувають про цю особливість тренувань, і в кінцевому рахунку зайві кілограми йдуть дуже повільно. А звідси й негативне ставлення до бігової доріжки, як до снаряда з малою ефективністю. Тому обов'язково зверніть на цей момент особливу увагу.

Відмінні риси обладнання

Також не зайвим буде помітити той факт, що бігова доріжка є найкращим тренажером для схуднення серед новачків. Тут можна почати з простої ходьби, коли є явна надмірна вага. Це найпростіше навантаження, яке можуть надати снаряди такого плану. У міру рятування від кілограмів, так само як і поліпшення рухливості, необхідно додавати час тривалості тренувань і швидкість руху полотна. Робити це потрібно доти, доки спортсмен не здолає 30-хвилинний крос. Потім можна експериментувати з нахилом полотна.

Що стосується місця, що займається, то біговій доріжці буде потрібна та ж площа, що і у випадку з орбітреком - приблизно 2 квадратні метри, що цілком прийнятно для міських квартир. Ціни на обладнання такого плану починаються з позначки 100$. Купувати щось дешевше за цю суму не варто, тому що ви ризикуєте нарватися на неякісний або малоефективний снаряд.

Велотренажер

Всім тим, хто любить кататися на велосипеді, але з ряду причин просто не має такої можливості, можна порекомендувати непогану альтернативу у вигляді велотренажера. У магазинах можна побачити дві варіації виконання снаряда – з вертикальною чи горизонтальною посадкою спортсмена.

Вертикальний варіант дуже схожий на класичний велосипед, але з критичною відмінністю - у нього немає коліс. Горизонтальний тип тренажера стане чудовим варіантом для тих, хто має медичні протипоказання щодо хребетних навантажень. Такий варіант практично виключає зміщення хребців і значно полегшує тренування.

На що звернути увагу при покупці

При виборі моделі варто звернути особливу увагу на обладнання, яке має монітор і автоматично регулює рівень опору руху. Тлумачна автоматика дозволить грамотно набратися досвіду у процесі тренувань, а монітор покаже ваші здобутки. Також гарною та корисною функцією буде наявність датчика серцевого ритму, щоб не перевантажити ваш організм. До речі, з огляду на відгуки на велотренажери, для когось наявність власника пляшки є критичною опцією.

Для повноцінних тренувань на цьому снаряді вам знадобиться півтора-два квадратні метри вільної площі. Що стосується цін, то більш менш тлумачні тренажери починаються з позначки в 100 $.

Веслувальний снаряд

Добра половина спортсменів-початківців уникають цей снаряд, думаючи, що освоїти його дуже складно і займатися на ньому важко. Побоювання виправдані лише частково. Так, деякі тонкощі та премудрості доведеться ретельно проштудувати, але з іншого боку, таке комбіноване та інтенсивне навантаження на організм – вірна ознака того, що спортивний снаряд забезпечить продуктивне тренування. Що, власне, і потрібно для позбавлення зайвих кілограмів.

Якщо ви хоч раз пробували попрацювати веслами на справжньому човні, то не з чуток знаєте, яке це напружене і виснажливе заняття. Взявши на озброєння цей снаряд і зробивши його частиною ваших звичайних тренувань, ви здивуєтеся, наскільки швидко танутиме ваша вага.

Особливості снаряду

Обладнання побудовано таким чином, що змушує одночасно працювати великі групи м'язів як у нижній частині тіла, так і у верхній. Тобто час, який ви витратите на заняття з гребним снарядом, рівнозначно тому, якби ви вправлялися на двох інших невеликих тренажерах, з тією різницею, що спалили однакову кількість калорій.

Сюди ж можна віднести невисокий ризик отримання травм, оскільки тиску на кісточки як такого немає. Фахівці особливо радять цей тренажер для схуднення живота в домашніх умовах.

Місця снаряд займає трохи більше, ніж попереднє обладнання, тому будьте готові звільнити 3-4 метри квадратної площі для занять. Тлумачні та безпечні моделі коштують від 150$, тому дешевші варіанти розглядати не варто.

Степер

Степпер - це свого роду тривалий похід сходами нагору, тільки в домашніх умовах. Відразу варто зауважити, що тим, у кого є проблеми з опорно-руховим апаратом, тобто ступнями та колінами, це обладнання краще обійти стороною. Тренажер створює сильний тиск на суглоби ніг, тому він має свою групу ризику.

Все, що вам знадобиться для схуднення, - це просто ходити сходами. Так само, як і в інших випадках, тут є регулювальні моменти, які потрібно час від часу коригувати, щоб збільшити навантаження на м'язи тіла.

Якщо вам до душі така ходьба і ви зважилися на покупку стоппера, обов'язково зверніть увагу на підстави для ніг. Заради безпеки і користі для, краще доглядати моделі з широким і важким майданчиком. Це дозволить добре підтримувати рівновагу під час тренувань і не падати. Природно, що такий варіант займатиме більше місця у квартирі, але заради власного спокою можна і потіснитися.

Що стосується розцінок, то більш-менш тямущий степер можна знайти доларів за 50. Більш дорогі моделі мають спеціальні ручки для підтримки і різноманітних «піщалки» з моніторами, щоб знати свою поточну вагу і відстежувати прогрес схуднення.

Підсумовуючи

Всі перераховані вище тренажери стануть чудовою підмогою для поставлених цілей, тобто швидко і якісно схуднути. Але заняття на спортивних снарядах – це окрема частина процесу. Тут ще потрібно брати до уваги харчування, рід занять та інші фактори. Потрібно підходити до цієї справи комплексно, а не їсти все поспіль сидячи за комп'ютером і думати, що кілька годин на тренажерах вас врятує.

Обладнання такого плану для когось коштує дуже пристойних грошей, тому як альтернативу можна розглянути ручний спортінвентар, на кшталт скакалок, експандерів, спеціальних мечів чи гантелей. Звичайно, з ними теж можна добре скинути вагу. Тільки ось терпіння та зусиль доведеться докласти значно більше, ніж якби це було професійне обладнання, та й літературку специфічну також варто почитати про те, як вправлятися з ручними тренажерами максимально правильно.